#meditação para dormir

[arpuromeditar]

Durma profundamente e com serenidade - Meditação guiada.

Sem mais insônia, descansando num piscar de olhos.

Descanse com leveza, acordando de maneira renovada.

Uma chuva de bem-estar para você.

[blogpopular]

Benefícios da Meditação para a Saúde Mental: Como a Prática Transforma a Mente e o Corpo

A prática da meditação tem ganhado cada vez mais popularidade por seus efeitos benéficos sobre a saúde mental. Além de reduzir o estresse e melhorar o foco, a meditação oferece uma série de benefícios que impactam diretamente o bem-estar psicológico e físico. A seguir, exploramos como os benefícios da meditação para a saúde mental transformam vidas, fortalecem a resiliência emocional e promovem…

[toccatadosanjos]

Música Relaxante: Autoconhecimento, Autoestima, OS Anjos Meditam com Você!

[plagiarismfreesounds]

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[moviefilmestv]

MUSICA PARA RELAXAR - CARROS 01

[arimakeys]

Cuide de si mesmo como se fosse uma criança que ama muito ꣑ৎ

Imagine cuidar de si como você cuidaria de uma criança que ama profundamente. Você teria paciência, carinho, e se certificaria de que ela se sentisse segura e feliz, certo? Este guia te ajudará a adotar essa mesma abordagem gentil e amorosa no seu próprio cuidado.

1. Aceite-se Com Carinho 🌼

Assim como uma criança merece ser amada incondicionalmente, você também merece. Aceite suas imperfeições e entenda que elas fazem parte de quem você é. Trate a si mesmo com compaixão e evite a autocrítica excessiva. Lembre-se: você está em constante evolução.

Dica: Sempre que se sentir inseguro ou duvidar de si mesmo, pergunte-se: "Se eu fosse uma criança, como eu gostaria de ser tratado agora?" Use essa resposta para se guiar.

2. Cuide do Seu Corpo com Amor 🌼

Cuidar do corpo é um ato de amor. Assim como você garantiria que uma criança esteja bem alimentada e saudável, faça o mesmo por você. Escute seu corpo, entenda suas necessidades, e trate-o com delicadeza.

Dica: Tenha uma alimentação equilibrada e se movimente regularmente. Não se preocupe com perfeição, mas sim com constância.

3. Mantenha uma Higiene Delicada 🌼

Assim como daria um banho quente e confortável a uma criança no fim do dia, crie rituais de higiene que te façam sentir limpo e renovado. Pequenos gestos, como uma rotina de skincare ou uma ducha relaxante, são momentos de autocuidado que podem melhorar seu bem-estar.

Dica: Reserve alguns minutos para escovar o cabelo, hidratar a pele e fazer uma pequena massagem em si mesmo.

4. Ofereça-se Momentos de Lazer 🌼

As crianças precisam de brincadeiras e momentos de diversão, e o mesmo vale para você! Faça coisas que você ama e que te trazem alegria, seja desenhar, ouvir música, passear ao ar livre ou assistir sua série favorita.

Dica: Agende tempo para seus hobbies e momentos de lazer, da mesma forma que reservaria tempo para uma criança brincar.

5. Respeite o Seu Descanso 🌼

Uma criança que não dorme o suficiente se sente cansada e irritada. Cuidar do seu sono é essencial para manter sua saúde física e emocional em dia. Crie uma rotina noturna relaxante e vá para a cama em horários regulares.

Dica: Desconecte-se das telas antes de dormir, leia algo leve ou faça uma meditação curta para acalmar a mente.

6. Aprenda a Ouvir Suas Necessidades Emocionais 🌼

Se uma criança estivesse triste ou ansiosa, você a escutaria e ofereceria conforto. Faça o mesmo por si mesmo. Esteja atento às suas emoções e respeite seus sentimentos. Permita-se chorar quando necessário e celebre seus momentos de alegria.

Dica: Escrever em um diário pode ajudar a processar sentimentos e manter a saúde emocional.

7. Pratique a Autocompaixão 🌼

Se uma criança comete um erro, você não a puniria de forma severa, mas a ensinaria com paciência e compreensão. Trate seus próprios erros com a mesma compaixão. Ao invés de se culpar, aprenda com suas falhas e siga em frente.

Dica: Quando errar, pense em como você falaria com um amigo querido. Use o mesmo tom gentil ao falar consigo mesmo.

Lembre-se: cuidar de si mesmo com carinho é uma jornada contínua. Trate-se como você trataria alguém que ama muito, oferecendo amor, paciência e cuidado em cada passo do caminho. Você merece!

[reinato]

Pequenos hábitos para desenvolver durante o dia:

Arrume sua cama ao acordar.

Não deixe roupas e objetos pelo chão.

Estude a Bíblia e a lição todos os dias.

Escove os dentes após as refeições.

Beba água regularmente ao longo do dia.

Separe um tempo para alongar ou fazer exercícios físicos.

Faça uma lista de tarefas para organizar seu dia.

Reserve um momento para a oração ou meditação.

Evite pular refeições e coma de forma equilibrada.

Limpe e organize seu espaço de trabalho ao final do dia.

Guarde objetos no lugar correto após usá-los.

Dê atenção a um hobby ou atividade criativa que você gosta.

Desconecte-se de telas pelo menos uma hora antes de dormir.

Leia um livro ou artigo edificante antes de dormir.

Pratique a gratidão, escrevendo ou mentalizando pelo menos três coisas boas que aconteceram no dia.

[deepsixfanfic]

😴 para um headcanon com tema de sono - Yuki

😴 para um headcanon com tema de sono:

Quando era criança, Yuki tinha pesadelos revivendo a morte do seu pai e sua irmã e acabava não conseguindo dormir direito. Atualmente, ela desenvolveu um ritual noturno, criando um ambiente calmo e seguro em seu quarto, decorado com luzes suaves e objetos que trazem boas lembranças. Antes de dormir, ela também pratica meditação e exercícios de respiração para acalmar sua mente.

[hasbadana]

Todo Salmo 121 demonstra na visão do seu compositor o cuidado extremo de DEUS conosco.

Este belo hino era cantado no caminho em subida para Jerusalém.

Nele o poeta começa descrevendo o cuidado de DEUS com uma p oossibilidade comum - o tropeço - que DEUS torna impossível.

Nossa caminhada é feita em meio a curvas, buracos e pedras. Assim são as estradas da vida, cheias de curvas, e nós não sabemos o que vem depois delas, mas DEUS as conhece e nos guarda.

ELE é como um salva-vidas na praia, que a tudo vê.

O guardião (ou protetor, sentinela) está sempre alerta.

ELE não dorme, nem cochila. ELE não tira férias, nem folga. Como Baal, os deuses dormem (1Reis 18.27), mas DEUS sequer cochila.

Então, podemos dormir porque O sentinela divino não dorme.

Podemos nadar porque O guardião não falha.

Podemos viver porque DEUS está ao nosso lado.

Podemos nos lembrar sempre que DEUS é EMANUEL, sempre está conosco e não deixará que nossos pés tropecem.

"Obrigado SENHOR pelo TEU eterno cuidado por mim!"

Márcio Melânia

Se você é abençoado por esta mensagem, não guarde para você somente, leia, medite, ore e passe adiante.

#devocional #deus #bíblia #meditação #bomdiacomdeus #oração #palavradedeus #adoração #jesus #vidaeterna #esperança

Quer rever os devocionais anteriores? Acesse: https://shre.ink/DEVOCIONAIS

[arpuromeditar]

Dormir profundamente e com serenidade - Meditação guiada.

Sem mais insônia, descansando num piscar de olhos.

Descanse com leveza, acordando de maneira renovada.

Uma chuva de bem-estar para você.

[blogpopular]

Yin Yoga: Explorando a Tranquilidade e Flexibilidade Através da Prática

Yin Yoga é uma abordagem única e introspectiva dentro do universo do yoga, focada em proporcionar relaxamento profundo, aumento da flexibilidade e equilíbrio interno. Neste artigo, mergulharemos na prática de Yin Yoga, abordando seus benefícios, técnicas e como ela se destaca em um mundo frequentemente dominado por atividades físicas intensas. O que é Yin Yoga? O Yin Yoga é um estilo de yoga que…

[snvwhites]

tem um talento secreto para a música. ela toca piano e muitas vezes se refugia na sala de música do castelo para expressar suas emoções através das teclas.

aprendeu com sua avó os segredos das ervas e poções ━ ela tem uma pequena horta onde cultiva plantas medicinais e muitas vezes auxilia na preparação de remédios para os doentes do reino.

a pressão constante de governar e proteger seu país pode levar snow a momentos de estresse intenso, afetando sua saúde física e emocional.

nome completo: apenas ela, seu marido e seu pai sabiam seu nome, sendo ele impronunciável para os demais, ela portanto adotando snow white como seu nome.

apelido(s): snow.

significado do nome: seu nome original significa "aquela que rivaliza" ou "a que se esforça".

idade: vinte e três anos.

data de nascimento:  25 de novembro.

gênero: cisgênero feminino.

pronomes: ela + dela.

orientação sexual: demisexual.

orientação romântica: panromantica.

religião: agnóstica.

ocupação: rainha de red rose, professora e enfermeira de crianças carentes de seu reino.

status financeiro: ryca, muito ryca.

APARÊNCIA FÍSICA.

faceclaim: florence pugh.

cor do cabelo: loiros e longos, lisos até a cintura.

cor dos olhos: azuis

visão: tem astigmatismo, mas utiliza lentes corretivas.

tatuagens: nenhuma.

piercings:  nenhum.

estilo de roupa: a rainha opta por conjuntos mais simplificados, como ternos bem cortados ou cardigãs, demonstrando uma abordagem prática e funcional em seu vestuário diário. utiliza vestidos longos e tradicionais apenas em ocasiões formais.

características diferenciadoras: são o seu carisma magnético, a sua compaixão genuína e a sua inteligência aguçada. ela possui a habilidade de cativar a atenção das pessoas ao seu redor com sua presença calorosa e autenticidade. além disso, a sua capacidade de se conectar em um nível humano profundo a torna uma líder respeitada e amada por seu povo ━ sua capacidade de empatia, sua visão de futuro e seu compromisso com o bem-estar de seu povo são características que a destacam como uma líder notável e inspiradora. Esses atributos a tornam uma figura verdadeiramente diferenciada no cenário político e social de seu reino.

perfume característico: baunilha de red rose, emanando uma doçura envolvente e calorosa.

SAÚDE MENTAL E FÍSICA:

transtornos mentais: síndrome do pânico, síndrome do estresse pós traumático, transtorno de ansiedade generalizada, depressão.

deficiências físicas: nenhuma, mas possuí astigmatismo.

hábitos noturnos: dorme cedo, gosta de ler antes de dormir.

hábitos alimentares: provável que a rainha siga uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos dos diferentes grupos alimentares, como frutas, vegetais, proteínas, grãos e laticínios. não come maçãs.

sociabilidade: tímida, porém possuí muitos amigos.

relacionamentos amorosos: teve apenas um namorado durante sua vida.

temperatura corporal: normalmente baixa.

uso de drogas ou álcool: nenhum.

PERSONALIDADE & PREFERÊNCIAS.

label: lady lazarus.

pontos positivos: empatia e compaixão, sabedoria e discernimento, determinação e resiliência, integridade e ética Inteligência estratégica

pontos negativos: passividade, inocência excessiva, dependência emocional.

gostos: aprecia obras de arte e música clássica, valoriza momentos de introspecção e meditação, gosta de caminhar nos jardins do palácio, desfruta de conversas intelectuais e debates construtivos, tem uma predileção por pratos da culinária local e saudável

desgosta: sua madrasta, não aprecia atitudes desonestas ou traiçoeiras, não é fã de ambientes excessivamente agitados ou tumultuados.

medos: receia não ser capaz de proteger seu reino e seu povo, teme a possibilidade de traição de pessoas próximas, preocupa-se com o impacto de suas decisões no futuro do reino, receia não estar à altura das expectativas de liderança.

habitos: roer as unhas, mantém uma rotina de leitura diária para se manter atualizada.

objetivos e ambições: deseja ser lembrada como uma líder justa e visionária, que deixou um legado duradouro para seu reino.

signo: sagitário.

tipo de personalidade: infp, o mediador.

alinhamento moral: neutral good.

elemento: ar.

casa de hogwarts: corvinal.

vício principal: rancor.

virtude primária: compaixão.

clima preferido: clima temperado e ameno.

cor favorita: azul profundo e sereno

filme favorito: "O Jardim Secreto". Ela aprecia a mensagem de renovação e transformação que o filme transmite, além da beleza das paisagens e da trilha sonora encantadora

música favorita: love will tear us apart, mas o cover de susanna and the magical orchestra

livro favorito: as crônicas de gelo e fogo, sim, ela gosta de sofrer.

anime/manga favorito: evangelion, eu quero comer seu pancreas, your name.

esporte favorito: futebol.

bebida favorita: licor de rosas, uma bebida delicada e perfumada, feita a partir de pétalas de rosas selecionadas à mão.

comida favorita: predileção por pratos de inspiração mediterrânea, especialmente um risoto de limão e manjericão com frutos do mar frescos.

animal favorito: tem uma afeição especial por cisnes, admirando a graciosidade e a elegância dessas criaturas.

estação favorita: outono é a estação que mais encanta a rainha ━ ela aprecia a melancolia suave que permeia o ar, assim como a explosão de cores quentes que pintam as folhas das árvores. além disso, é uma época que traz uma certa serenidade ao seu reino.

[boofloa]

My Void Journey^᪲᪲᪲

Eu decidi fazer um Journey sobre minha jornada com o vazio, já que meu perfil possui esse foco em si, bom vamos lá.

Ontem eu estava lendo sobre alguns posts do vazio, e vi que muitas pessoas conseguiram depois que tomaram uma iniciativa, mas não de forma tóxica ou botando o vazio em um pedestal, pois não se trata disso, mas sim de entender sobre o que realmente se trata o vazio!

Para entrar no vazio, você só precisa relaxar, se você não entrou é porque não se permitiu relaxar o suficiente! O que te dá ansiedade em meio ao vazio é manter os pensamentos no futuro, é você se identificar com suas dúvidas, então não permita que elas apareçam, foque somente no presente, preste atenção no escuro por trás de seus olhos, na sua respiração, faça afirmações, se mantenha no presente, use da sua imaginação para se manter consciente, converse consigo mesma, deixe o vazio se expandir.

Eu pretendo ouvir áudios subliminais, fazer afirmações e usar da minha imaginação para me visualizar entrando no vazio, contando as pessoas sobre meu sucesso e coisas assim, também vou meditar e ler mais alguns posts sobre o vazio, mas ao invés de consumir os conteúdos como se estivesse procurando uma chave, apenas irei consumir por puro conhecimento!

Usarei meditações como Yoga Nidra, Wim Hof para me ajudar a relaxar, talvez use algumas ondas vez ou outra pra tentar entrar, mas pretendo entrar sem ouvir nada.

10/12/2024^᪲᪲᪲

Bom, hoje as 16 da tarde, eu fiz a meditação do Wim hof e logo depois da Yoga Nidra, eu tava me sentindo super relaxada acho que tava até quase cochilando, mas minha mãe me chamou para avisar que meu tio tava indo na rua, e isso era importante para mim referente a essa história de sucesso.

Eu também ouvi alguns áudios subliminais, eu fiz uma playlist pra isso, e também fiz algumas afirmações.

12/12/2024^᪲᪲᪲

Criei uma pequena rotina, marquei algumas metas para fazer afirmações, gravei minha voz lendo afirmações e as ouvi em certos horários por 10 minutos, e também ouvi minha playlist de áudios subliminais!

As afirmações, eu as tenho anotadas em um caderninho, e quando era os horários que eu precisava afirmar, eu as lia em voz alta ou mentalmente, não que seja necessário, mas eu me senti mais confortável fazendo desse jeito.

Ao ouvir as afirmações que gravei em minha voz, eu deixava em um volume baixo assim além de ouvir as afirmações, eu também assistia TV, ou então fazia algo, o que não me deixava muito ansiosa ao fazer isso.

Eu ouvi a playlist de subliminal por três vezes, em horários diferentes marcados na minha rotina.

Eu usei o APP ME+, para fazer minha rotina, e já planejei a próxima!

Notas finais: Eu fiquei muito feliz, e muito orgulhosa de mim por conseguir cumprir minhas metas, mesmo que eu não tenha feito nos horários certinhos eu ainda consegui fazer, e me sinto muito bem por isso!

OBS: Quando me sinto ansiosa ou com dúvidas eu penso/afirmo "está feito, a manifestação está feita" e então eu me distraio e vivo minha vida.

Pretendo praticar o SATS, antes de dormir e me imaginar obtendo sucesso ao entrar no vazio.

[plagiarismfreesounds]

🎧Confira mais uma de nossas faixas exclusivas! Se você gostou, não se esqueça de seguir nosso canal para ficar por dentro de todos os lançamentos. Compartilhe com seus amigos e espalhe a música! Seu apoio é fundamental para continuarmos trazendo novidades e sons que você ama. Juntos, podemos construir uma comunidade vibrante de amantes da música eletrônica. Obrigado por estar conosco e por fazer parte desta jornada musical. Vamos curtir, seguir e compartilhar a boa música!

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[elcitigre2021]

Para Equilibrar Energia é preciso cuidar de Mente, Corpo e Espírito...

Cuide de você agora!!!

Já notou que na história de praticamente todos os Grandes Homens e Mulheres ligados à espiritualidade, nas mais diversas tradições da humanidade, sempre há uma narrativa sobre o deserto e a montanha?

Você precisa de muita energia para atravessar “o deserto” e subir a “montanha”.

Há períodos de “aridez” e “escalada” na vida de todos nós. Para vencê-los, precisamos associar energia física, mental e espiritual.

Há uma antiga expressão latina que diz mens sana in corpore sano ("mente sã em corpo são"). Somos um todo, mente, corpo e espírito precisam estar alinhados para atingirmos a nossa melhor performance.

Todos os grandes atletas, artistas e gênios da humanidade sempre foram unânimes em afirmar que precisamos estar de “corpo e alma” naquilo que fazemos para fazê-lo bem.

Tudo que existe precisa de nutrição para continuar a existir. Precisamos nutrir o corpo, a mente e a alma se quisermos possuir a energia necessária para vencer todos os obstáculos.

Não despreze as necessidades do corpo, cedo ou tarde, ele cobrará o seu preço. Um corpo sem energia pode não impedir você totalmente de todas as realizações, mas seguramente, tornará muito mais difícil atingi-las. Uma mente exaurida, desnutrida não consegue manter-se ativa e focada por muito tempo. E um espírito afastado da luz perde seu próprio brilho.

Lembre–se de alimentar seus três tipos básicos de existência: físico, mental e espiritual.

Para cuidar do físico lembre-se das palavras de Hipócrates, o pai da medicina ocidental: “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio"

Cuide da sua nutrição. A nutrição funcional (nutrição que utiliza alimentos na prevenção de doenças) será uma poderosa aliada na cura de muitos problemas de saúde e na obtenção de níveis superiores de energia para ir em busca de seus sonhos. Como diz a nutricionista funcional, Dra. Juliana Geraix: “Não existe dieta, apenas mudanças no estilo de vida.

Atividade física também é fundamental, você não precisa ser uma atleta, mas precisa que todos os seus sistemas funcionem muito bem. Exercícios aeróbicos, um pouco de fortalecimento muscular e muito alongamento estão entre os melhores investimentos que você pode fazer. Além de procurar ter um sono de qualidade (é preciso aprender a dormir).

Cuide da mente

O novelista americano F. Scott Fitzgerald (1896-1940) propunha que uma mente é superior quando possui a habilidade de manter duas ideias opostas, simultaneamente, e continuar funcionando sem paralisar-se pelo paradoxo.

Nossa mente possui capacidade ideoplástica – nossos pensamentos assumem formas, se exteriorizam e criam aspectos da realidade ao nosso redor.

Quanto mais alimentamos a mente, mais ela é capaz de superar-se. Se ensinarmos uma coisa inteiramente nova para duas pessoas, uma com pouco conhecimento e outra com muito conhecimento, a que sabe mais sobre mais coisas, aprenderá primeiro. Seu cérebro possui mais conexões neurais e maiores possibilidades de associação.

A meditação e o relaxamento são maravilhosos remédios para a mente e, associados à busca constante por conhecimento, leitura e solução de problemas, continuam sendo a melhor maneira de manter nossa energia mental em alta.

Cuide do espírito

Albert Einstein dizia: “Minha religião consiste em uma humilde admiração do ilimitado espírito superior que revela a si mesmo nos mínimos detalhes que somos capazes de perceber com nossas frágeis e débeis mentes”

Nossa existência não possui apenas características passíveis de explicação somente pela ciência ou pela lógica formal. Independente de qualquer vinculação a essa ou aquela doutrina religiosa, as repercussões da força espiritual, ético/moral do Homem são inegáveis.

Experiencie o poder da oração e suas repercussões e comprove, por si mesmo, a fantástica característica transcendente de sermos humanos conectados à fonte da vida.

Amor, Entusiasmo e Fé são os verdadeiros remédios para a alma, nenhum mal pode resitir à ação conjunta desses gigantes.

Dedique mais tempo a cuidar da vida em seus três aspectos propostos. Se você acredita não possuir tempo para todos, posso lhe garantir, não é problema de tempo e sim de prioridade. Se ainda assim você preferir se defender dizendo que lhe falta tempo para tudo, ao menos não esqueça de dedicar mais tempo ao amor.

Você precisará de muita energia para atravessar o deserto e subir a montanha. Acredite, a travessia valerá a pena, e a escalada revelará cenários inesquecíveis e reflexões fundamentais. Lembre que: Seus filhos crescem, os amigos partem, o corpo envelhece, o sexo se modifica e a oportunidade para amar, ainda que sempre exista, nunca contará com a mesma quantidade de tempo disponível. Vida é tempo!

Viva a vida na plenitude, viva com energia. Cuide do corpo da mente e do espírito!