#Kaffee-Forschung

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Die Akzeptanz eines Sprachunterstützungssystems durch Pflegekräfte Am Ende eines Arbeitstages haben Pflegekräfte etliche Kilometer zurückgelegt. Manche Wege würden sie sich gerne sparen. Sprachassistenten könnten dabei helfen. Wenn im Stationszimmer das Licht angeht, weiß zunächst niemand, was los ist: ein Notruf, jemand, der Hilfe beim Aufstehen braucht, oder einfach nur ein Patient, der Lust auf Kaffee hat? Würden Patienten in Krankenhäusern und Pflegeheimen einen Sprachassistenten nutzen, könnten sich Pflegekräfte viele Wege ersp... #Aids #Ausbildung #Forschung #Kaffee #Pflege #Rede #Sprache #Technologie

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Vom Tänzer zum internationalen Filmstar – Mads Mikkelsen über seine lange und faszinierende Karriere.

Was Mads Mikkelsens Karriere so faszinierend macht, ist die Tatsache, dass er nie große Pläne hatte, Schauspieler zu werden. Er begann 1987 an der Ballettakademie in Göteborg und hatte 30 Jahre später Hauptrollen in einigen der größten Filmreihen der Welt. Was es noch seltsamer macht, ist, dass das Gleiche auch über seinen Bruder Lars Mikkelsen gesagt werden kann , der seine Karriere als Straßenkünstler begann und später in Produktionen wie „ House of Cards“ und „Sherlock“ glänzte .

Meine Reise begann in der Welt des Tanzens, sagt Mads. Ich war Turner und wurde später durch Zufall Tänzer. Nach einer Weile interessierte ich mich mehr für die dramatischen Aspekte des Tanzes und beschloss, Schauspieler zu werden. Mein Bruder begann aus einem anderen Blickwinkel. Ich habe ihm beigebracht, wie man mit drei Bällen jongliert. Er wurde großartig darin und konnte es bald mit fünf schaffen. Dann begann er mit einem ziemlich verrückten Straßenzirkus und interessierte sich dadurch für die Schauspielerei.

Welche Beziehung haben Sie zum Method Acting, nachdem Sie in die Welt des minimalistischen und naturalistischen Filmemachens eingestiegen sind? MM: Method Acting ist voller Mythen. Man lässt sich einen Bart wachsen und nimmt 20 Kilo zu, oder man steht drei Monate lang in einer Videothek, wie ich es vor den Dreharbeiten zu „Bleeder“ getan habe . Das ist kein Methodenhandeln. Es ist Forschung. Method Acting ist eigentlich eine eher langweilige Technik, bei der man eine bestimmte Emotion mit einer bestimmten Geste verbindet. Sobald Sie eine Tasse berühren, werden Sie sich an ein Gefühl erinnern. Dazu müssen Sie 40 Mal auf genau die gleiche Weise eine Tasse Kaffee trinken, während Sie sich an die Emotion erinnern, mit der Sie eine Verbindung herstellen möchten. Es ist ein System, mit dem ich kein Experte bin, aber es ist gut für andere.

Während „Hannibal“ sehen wir, wie Dr. Hannibal seine unglaubliche kulinarische (und barbarische) Küche zubereitet. Mads erzählt uns von den Kochtricks, die er während der Serie gelernt hat. MM: Wir haben so viel toll gekocht! Ich habe jede Menge Tricks gelernt. Natürlich habe ich die Mahlzeiten nicht aufgegessen und garniert, aber ich habe alle Tricks gemacht. Ich habe es flambiert. Ich habe es geworfen. Ich habe es gehackt. Ich kann gut hacken. Nun, ich bin großartig darin! Es hat viel Spaß gemacht. Das Essen war köstlich. Wir hatten einen fantastischen Koch, der uns anschließend das Essen servierte, und wir konnten immer zwischen dem echten Gericht, natürlich ohne Menschenfleisch und Organe, oder einer ähnlichen, freundlicheren Variante wählen. Ich habe immer das Original genommen und es war großartig!

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Die besten Winterstiefel für Damen 2024

Schnee und Eisregen können eine typische Fahrt zum Supermarkt oder einen Gang zur Post in eine rutschige, kalte und nasse Angelegenheit für Ihre Füße verwandeln.

Sie können auch trockenen Asphalt, nassen Asphalt, verdichteten Schnee, lockeren Schnee, klumpiges Eis, Glatteis, nasses Eis, Matsch, einen schmierigen Cocktail aus Öl und Splitt oder eine Mischung aus all diesen Dingen vorfinden. Erleben Sie diesen Winter unschlagbaren Komfort und Stil mit Winterboots für Damen, Ihrem perfekten Begleiter bei kaltem Wetter.

Nach 125 Stunden Forschung und Schneetests mit 36 ​​Paar Schuhen haben wir eine Reihe von Optionen ausgewählt, die Ihnen helfen, die sich ständig verändernde Topografie des Eises unter Ihren Füßen zu meistern.

Zu den Spitzenreitern gehören traditionelle Winterstiefel mit Schnürung für Männer und Frauen. Wir haben Empfehlungen für Slipper, die überdurchschnittlichen Halt auf Eis und Schnee bieten. (Wenn Sie jedoch viel Zeit auf Eis verbringen, können Sie die Bodenhaftung verbessern, indem Sie Eiskrallen zu den Pickeln hinzufügen.)

Es gibt einen Schneeschuh für Winterfahrten oder Flugreisen und einen luxuriösen, wollbeschichteten Lederstiefel, der im Durchschnitt besser funktioniert als alles andere, was wir ausprobiert haben.

Die Studie

Für wen das ist

Warum Sie uns vertrauen sollten

Bester Allround-Schneestiefel für Männer: Kamik Country Plus

Bester Allround-Schneestiefel für Frauen: Baffin Cloud

Denken Sie auch an: Sorel Caribou Boot

Ein Stiefel, der wie ein Schuh passt: Ugg Adirondack III & Ugg Butte

Ein langlebiger Slipper: Muck Boot Arctic Ice Mid

Denken Sie auch an: Bogs Arcata Boot

Bester Schneeschuh: Ugg Classic Short Boot

Wie wir ausgewählt und getestet haben

Die Konkurrenz

Suchen Sie etwas anderes? Ein Triptychon mit drei Schnappschüssen von Herbst- und Winterartikeln: jemand trägt eine Arc'teryx-Jacke, jemand trägt einen Kaschmirpullover und drei Hände tragen ein Paar Touchscreen-Winterhandschuhe.

50 (ungefähr) Bekleidungs- und Accessoire-Empfehlungen für Herbst und Winter

Ein tragbarer Heizstrahler, eine Überwurfdecke und ein beheizter Becher

50 (ungefähr) Wirecutter-Empfehlungen, die Sie den ganzen Herbst und Winter über warm halten

Zwei Paar Hände tragen Touchscreen-Winterhandschuhe, während sie Kaffee trinken und auf Handybildschirmen tippen.

Die besten Touchscreen-Winterhandschuhe

Ein Screenshot aus dem Videospiel „Banishers: Ghosts of New Eden“.

Videospiele, um das Ende des Winters zu überstehen

Lesen Sie mehr von Outdoors

Für wen das ist Wir haben Modelle recherchiert und getestet, die für leichte Outdoor-Aktivitäten an Orten gedacht sind, an denen es kalt genug ist, um Schnee zu sehen. Das bedeutet, die Einfahrt freizuschaufeln, zu Fuß in der Kälte ein Einkaufszentrum im Freien zu besuchen oder aus dem Auto ins Büro zu steigen. Wir haben auf Funktionalität getestet, nicht auf Stil.

Dieses Handbuch behandelt keine Winterarbeitsstiefel oder Stiefel für extreme Kälte, die stark isoliert sind, um die Füße über lange Zeiträume warm zu halten, und manchmal Funktionen wie verstärkte Zehenkappen oder Schutz vor elektrischen Gefahren haben.

Einige Winterwanderstiefel haben es in den Testpool geschafft, da Trekkingstiefel für das Gehen, wenn auch auf Wanderwegen, gebaut sind, und das hat einen gewissen Crossover-Charakter. Aber Winter-Trekkingstiefel haben eine kompliziertere Schnürung als Stiefel, die für den Einsatz in der Stadt gemacht sind, und die Schafthöhe (wie weit der Stiefel am Bein hochreicht) ist kürzer, normalerweise 5 bis 7 Zoll. Aber im Allgemeinen sind Spaziergänge auf Wanderwegen und das Gehen auf dem Bürgersteig unterschiedlich, also haben wir nicht viele dieser Optionen getestet.

Wir haben uns keine Winterschuhe angesehen. Das sind isolierte Schuhe (knöchelhoch oder kürzer), die außen wasserdicht sind (anstatt wasserabweisend) und sich für Spaziergänge in der Stadt und in Vororten bei nassem und kaltem Wetter eignen.

Wir haben uns keine Mukluks angesehen, weil ihr Zweck so spezifisch ist. (Ein Mukluk ist ein glatter, normalerweise kniehoher Stiefel aus Tierhaut, der ursprünglich von den Ureinwohnerstämmen der Arktis getragen wurde, insbesondere beim Jagen und Hundeschlittenfahren.) Sie haben eines der besten Wärme-Gewichts-Verhältnisse aller Winterschuhe und sind ideal für Spaziergänge durch tiefen Schnee. Sie haben jedoch keine Stollen oder Traktionsmuster, die beim Navigieren auf Eis helfen.

Warum Sie uns glauben sollten Eve O’Neill hat fast sechs Jahre lang für Wirecutter Stiefel recherchiert und getragen. In dieser Zeit testete sie Schuhe bei zwei Überschwemmungen in der Nähe (beide mit Evakuierung per Boot), während des viertgrößten Schneefalls seit Beginn der Dokumentation im Lake Tahoe-Becken und im Frühling im Teton Valley in Idaho, einem Gebiet, in dem der Staub seine eigene Saison hat. Kommen Sie mit den eleganten und warmen winter stiefel damen den ganzen Winter über stilvoll und gemütlich zurecht.

Teamautor Trey French, der an der jüngsten Aktualisierung dieses Handbuchs mitgearbeitet hat, hat in kalten, schneebedeckten Bergstädten in Colorado und Kalifornien gelebt und vier Winter in New York City verbracht. Er hat festgestellt, dass Winterstiefel für seine Füße genauso nützlich sind wie Winterreifen für seinen Truck.

Die leitende Teamautorin Elissa Sanci hat an den Tests von Damenstiefeln für die jüngste Aktualisierung dieses Handbuchs aus den kältesten Winterteilen der Gegend um Denver mitgewirkt.

Bester Allround-Schneestiefel für Männer: Kamik Nation Plus Der Kamik Nation Plus (Herrengrößen) hält Ihre Füße bei leichten Outdoor-Aktivitäten im Schnee warm und trocken, wie z. B. beim Schneeschaufeln auf der Einfahrt oder beim Gehen vom Auto zum Büro.

Der Nation Plus hat aus drei Gründen eine überdurchschnittlich gute Traktion. Er hat ein genopptes Profil, das auf grobem Eis Halt bietet, eine breite Basis, die auf glatten Oberflächen Halt bietet, und eine bequeme Passform, die den Knöchel auf glitzerndem Schnee stabil hält. Das „Speed ​​Lacing“-System, eine Funktion, die aus dem Bereich der Wanderstiefel übernommen wurde, hilft dabei – es kann enger geschnürt werden als herkömmliche D-Schnürstiefel. Weder die L.L.Bean Snow Boots noch der LaCross Outpost II passen so gut wie der Nation Plus.

Er ist bis -40 °F/-40 °C ausgelegt. Bei unseren Tests stellten wir fest, dass der Nation Plus die perfekte warme Temperatur für Freizeitaktivitäten bietet – nicht zu warm, nicht zu kalt. Die angegebenen Temperaturwerte sind eine Schätzung, kein Evangelium: Sie berücksichtigen weder die Aktivität, die Sie ausüben, noch wie lange Sie sie ausüben, noch Ihren individuellen Stoffwechsel. Aber die subjektiven Bewertungen unserer Tester (sie waren draußen in der Kälte und hatten keine Ahnung, wie warm die Stiefel waren!) stimmten immer mit den Werten überein. Die -40/-40-Marke wurde von allen als angenehm warm empfunden.

Er ist wasserabweisend und hat einen wetterfesten Unterschenkel. Ein guter Schneestiefel ist nicht nur an der Sohle wasserabweisend, sondern lässt sich auch hoch über der Hose schnüren, um Wasser (und Schnee) abzuhalten. Mit einer Schafthöhe von 11½ Zoll bedeckt der Kamik mehr von Ihrem Hosenbein als viele andere Stiefel, die wir getestet haben. Das Innenfutter ist außerdem herausnehmbar, sodass das Innenfutter schneller trocknet.

Mängel, aber keine Dealbreaker Dieser Stiefel ist nicht in Größen kleiner als Herrengröße 7 (entspricht Damengröße 8) erhältlich. Wenn Sie kleinere Füße haben, sollten Sie den Sorel Caribou Boot in Betracht ziehen.

Bester Allround-Schneestiefel für Frauen: Baffin Cloud Wir empfehlen den Baffin Cloud als Standardstiefel für kaltes Wetter, der sich auch zum Schneeschaufeln zu Hause, Spazierengehen mit dem Hund, Reiten und Spazierengehen in der Stadt eignet.

Diese Stiefel ließen sich am einfachsten anziehen und ausziehen. Der Baffin Cloud hat Cinch-Knebel, sodass Sie die Stiefel problemlos an- und ausziehen können, was ideal für Menschen mit eingeschränkter Fingerfertigkeit oder für diejenigen ist, die es einfach satt haben, mit kalten Fingern oder Handschuhen an Reißverschlüssen und Schnürsenkeln herumzufummeln. Noch besser: Sie können einen Stiefel mit nur einer Hand ausziehen. Elissa Sanci, die diesen Stiefel getestet hat, sagte: „Sie sind bequem und man kann mit minimalem Aufwand ganz einfach hinein- und wieder herausschlüpfen.“

Sie sind warm und bequem. Viele Schuhe, die wir getestet haben, sind entweder leicht und sicher, sparen aber an Wärme, oder sie sind schwer und steif, aber warm. Der Baffin Cloud bietet eine ausgewogene Mischung aus Komfort, Leichtigkeit, Flexibilität und, bisher, Langlebigkeit. Baffin weist den Stiefeln keine Temperaturbewertung zu, sondern weist stattdessen darauf hin, dass sie für den Einsatz in verschneiten Umgebungen ausgelegt sind, „wenn die Herzfrequenz einer Person zwischen 60 % und 79 % ihrer maximalen Herzfrequenz liegt“. Obwohl unsere Testerin nicht sagen kann, dass sie sich normalerweise so stark anstrengte, hielten die Stiefel sie bei verschneiten Bedingungen bis zu etwa 0 °F warm, während sie gemütlich in der Stadt spazieren ging.

Unsere Testerin watete mit diesen Stiefeln nicht durch Überschwemmungen, aber ihre wasserfeste Schale hielt ihre Füße sowohl in matschigem, altem Schnee als auch in flauschigem, frischerem Schnee trocken. Der 13,5-Zoll-Schaft der Stiefel und der obere Knebel verhinderten außerdem, dass Schnee durch den Kopf eindrang.

Sie haben eine überdurchschnittliche Traktion. Obwohl kein Stiefel mit Eiskrallen mithalten kann, wenn es darum geht, zu Fuß auf glattem, poliertem Eis zu laufen, kommen die Baffin Cloud-Stiefel ihnen ziemlich nahe. Sie verwenden von der Ferse bis zu den Zehen eine weiche Gummimischung, die wie ein weicher Schneereifen funktioniert, mit weit auseinander liegenden Sechskantnoppen, um auf dem Eis Halt zu finden. Obwohl weichere Gummimischungen normalerweise schneller verschleißen als weniger angreifbare Mischungen, haben wir bisher keinen vorzeitigen Verschleiß festgestellt. Sie blieben bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt biegsam und passten sich den Fußoberflächen an. Starten Sie selbstbewusst in den Winter mit winterboots damen, bei denen Strapazierfähigkeit auf zeitlosen Stil trifft.

Mängel, aber keine Dealbreaker

Er kann steif sein und es ist schwer, darin zu fahren. Ich sehe oft Leute, die mit offenen Schnürsenkeln am Fahrfuß herumlaufen. Trotzdem funktionierte der Caribou im Vergleich zu anderen Optionen besser.

Ein Stiefel, der wie ein Schuh passt: Ugg Adirondack III & Ugg Butte

Wenn Sie bereit sind (und bereit sind), viel für einen Stiefel zu bezahlen, bekommen Sie etwas, das leichter, gemütlicher und flexibler ist als alles andere, was wir getestet haben. Wenn der Sorel Caribou der F-150 der Winterstiefel ist, dann sind der Ugg Adirondack III (in Damengrößen) und sein Gegenstück, der Ugg Butte (in Herrengrößen), der Land Rover.

In diesen Stiefeln lässt es sich leicht laufen und fahren. Wenn ein Stiefel wie ein eingelaufener Lederschuh passt – wie diese Uggs –, lässt er sich leichter bewegen. Wenn ein Schneestiefel diese zusätzliche Flexibilität hat, sind Spaziergänge und Autofahren einfacher. Die Stiefel fühlen sich außerdem weniger schwer und weniger deutlich an Ihren Füßen an.

Das Wollfutter, das Markenzeichen von Ugg, macht diese Stiefel so praktisch. Beim Adirondack III und beim Butte ist das Futter zwar nach unten gerollt, aber Sie können es auch hochrollen – bis zu 27 cm –, um den hohen Schaft zu erhalten, den wir bei all unseren Schneestiefeln haben wollten. Die Tatsache, dass es Wolle ist, bedeutet, dass Sie sie jahrelang tragen können, ohne dass Sie einen Geruch wahrnehmen. (Bemerkenswerterweise besteht bei den Damenstiefeln der obere Teil des Futters aus synthetischem Stoff, aber das Futter um den Fuß herum ist aus Wolle.)

Das flauschige Futter sorgt für warme Temperatur und ein luxuriöses Tragegefühl. Diese Stiefel sind für Temperaturen bis -32 °C ausgelegt, aber die Tester berichteten von wohlig warmen, glücklichen Füßen.

Die bequeme Passform ermöglicht präzise Traktion. Die breite, flache Sohle haftet fest auf glattem Eis, die Noppenstollen greifen auf strukturiertem Eis und die enge Passform des Futters sorgt für Gleichgewicht. Dies sind die Eigenschaften, die allen unseren Empfehlungen die außergewöhnliche Traktion und Stabilität verliehen haben, und die Kombination aller drei Eigenschaften bedeutet, dass dieser Stiefel so stabil ist wie jeder andere, den wir getestet haben.

Der Butte für Herren hat ein anderes Gummi- und Profilmuster als der Adirondack für Damen. Allerdings sind die Stollen am Damenstiefel besser und können sich in Eis mit unterschiedlicher Textur eingraben und es umrunden. Eine hohe Version des Adirondack III ist ebenfalls erhältlich.

Mängel, aber keine Dealbreaker Der Preis ist der eigentliche Nachteil dieser Stiefel, aber dies war das Paar, mit dem alle unsere Tester nach Hause gehen wollten.

Ein langlebiger Slipper: Muck Boot Arctic Ice Mid Die Muck Boot Arctic Ice Mid-Stiefel, die in Damen- und Herrengrößen erhältlich sind, sind ideal für Leute, die im Winter ständig drinnen und draußen sind – schaufeln, den Müll wegbringen, mit Freunden ausgehen – und daher ständig Stiefel an- und ausziehen.

Die Gummihaftung war auf glattem Eis am besten. Jeder Stiefel, den wir für dieses Handbuch getestet haben, hatte eine Art „winterfeste Gummisohle“, ähnlich wie spezielle Gummimischungen für Auto-Winterreifen verwendet werden. Wintergummi kann bei niedrigeren Temperaturen weicher bleiben, und weicher Gummi ist griffiger Gummi. Allerdings boten nur wenige Sohlen einen wesentlichen Unterschied in der Traktion auf glattem Eis, mit Ausnahme des Arctic Ice Mid und des Danner Arctic. Beide haben Stollen aus Vibram Arctic Grip-Gummi, der bei kalten Temperaturen weich bleibt und eine Textur wie eine Katzenzunge hat.

Und er hat jetzt ein Fleecefutter! Die Arctic Ice-Version, die wir 2020 getestet haben, wurde aus Neopren ohne zusätzliche Isolierung hergestellt (das Neopren sorgte für die Isolierung). Der Arctic Ice hat jetzt zusätzlich zum Neopren ein Fleecefutter für Wärme und Komfort. Er hat eine Außenschale aus Hartgummi – wie ein Gummistiefel –, sodass er nicht so genau passt wie einige traditionellere Stiefel, wie die Stiefel von Kamik oder Sorel, aber die Schale ermöglicht mehr Bewegung im Fuß. Dadurch lässt sich dieser Stiefel für schnelles An- und Ausziehen viel einfacher an- und ausziehen als die Danner Arctic 600-Stiefel.

Das bemerkenswerte Gummi mildert die weniger genaue Passform dieses lockeren Stiefels. Manchmal führt die Fußbewegung auf Eis und Schnee zu etwas Instabilität. In diesem Fall gibt das Gummi einen Großteil der durch die Passform verlorenen Traktion zurück, und zwar in erheblichem Maße. Es fühlt sich auch robust genug an, um ein ganzes Leben zu überstehen.

Mängel, aber keine Dealbreaker Der Hauptmangel dieses Stiefels ist der breite Schaftanfang. Wenn Sie in Schnee treten, der tiefer als der Stiefel ist, bekommen Sie einen Fuß voll Schnee (viel für all diese Wasserdichtigkeit). Aber er ist in anderer Hinsicht so funktional, dass wir ihn immer noch für eine großartige Wahl halten, und Sie können dieses Problem abmildern, indem Sie hohe, wasserfeste Schneegamaschen tragen. Es gibt auch eine kniehohe Version für Männer und Frauen, wenn Sie möchten.

Auch nicht vergessen: Bogs Arcata Boot Der Bogs Arcata Boot ist ein bequemerer Slipper in Damengrößen, sodass er Sie auch beim Schneeschaufeln und Erledigen von Besorgungen immer noch stabil und trocken hält.

Er ist bequem und passt gut. Ein Kunstfellfutter sorgt dafür, dass das Bogs Arcata-Paar warm und sicher ist und sich besser trägt als alle anderen Schlupfstiefel, die wir probiert haben. Schreiten Sie bequem und elegant durch den winter boots schwarz damen für Damen, die für das Beste der Saison gefertigt wurden.

Dieser Stiefel hat eine besonders gute Traktion. Was Sie bei Gummi an Komfort gewinnen, verlieren Sie bei Schlupfstiefeln manchmal an Knöchelstabilität (was sich natürlich auf die Traktion auswirkt). Beim Bogs Arcata hilft das Kunstfellfutter, das bis zu den Füßen reicht, dieses Problem zu bewältigen. Es sorgt dafür, dass sich ein Vollgummistiefel locker um die Füße anfühlt, enger sitzt und sich daher auf lockerem Schnee, festgefahrenem Schnee und klumpigem Eis stabiler verhält. Darüber hinaus ist das Profil kräftig mit großen Rillen, die beide ebenfalls die Traktion verbessern.

Er fühlt sich warm an. Und das sollte er auch, denn er ist bis -50 °C ausgelegt und damit der wärmste unserer Optionen. Die meisten unserer Optionen in diesem Handbuch sind nicht für so kalte Temperaturen ausgelegt.

Mängel, aber keine Dealbreaker Wie bei jedem Schlupfstiefel ist die Oberseite dieses Stiefels offen und Schnee kann eindringen. Schnee kann auch durch die ausgeschnittenen Griffe eindringen. Aber das ist Ihnen vielleicht egal, wenn Sie nicht oft mit großen Schneewehen zu tun haben und das Kunstfell zumindest ein gewisses Maß an Schutz bietet.

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Prof. Dr. Tim Spector ist ein renommierter Ernährungswissenschaftler und Experte für personalisierte Medizin und das Darmmikrobiom. In ›Die Wahrheit über unser Essen‹ entlarvt er verständlich und auf der Höhe der Forschung viele unserer Vorstellungen über gesunde Ernährung als falsch. Er zeigt: Kaffee, Salz und Butter sind nicht unbedingt schlecht für uns, Fisch, gluten- und zuckerfreies Essen nicht unbedingt gut. Vitamintabletten, vegane Gerichte und viel Wasser sind nicht zwangsläufig gesund, und lokal angebaute Lebensmittel keinesfalls immer die beste Lösung. "Die Wahrheit über unser Essen" ist ein augenöffnendes Buch, das hilft, die Ernährung zu finden, die wirklich gut für uns ist und zu uns passt. Tim Spector ermutigt, unsere gesamte Beziehung zum Essen zu überdenken – nicht nur für die eigene körperliche wie mentale Gesundheit, sondern auch für die Zukunft des Planeten Er zeigt: Kaffee, Salz und Butter sind nicht unbedingt schlecht für uns, Fisch, gluten- und zuckerfreies Essen nicht unbedingt gut. Vitamintabletten, vegane Gerichte und viel Wasser sind nicht zwangsläufig gesund, und lokal angebaute Lebensmittel keinesfalls immer die beste Lösung. +++++++++++++

So einfach kann man eine Grundaussage dieses Buches zusammenfassen. Aber natürlich steht zwischen den Buchdeckeln noch wesentlich mehr als nur diese eine Feststellung. Vielleicht verwirrt dieser Text manchen Leser, weil er sich in den Wissenschaften nicht wirklich auskennt. Gerade beim Thema Ernährung kann man sehr gut verfolgen, wie scheinbar absolute Wahrheiten, einst von Herrschaften in weißen Kitteln mit göttlicher Unfehlbarkeitspose verkündet, leise zurückgenommen werden, weil sie nicht stimmen.

Mich erinnert das immer an Spinat. Der sollte nämlich besonders viel Eisen enthalten. Als Kind habe ich das als unverrückbare Wahrheit vorgehalten bekommen. Allerdings beruhte die nur auf einem Tippfehler. Bis heute glauben manche Ärzte, dass eine bestimmte Ernährung den Cholesterinspiegel im Blut beeinflussen würde. Inzwischen ist das zwar widerlegt, aber noch nicht überall angekommen. Denn auch die Lebensmittelindustrie wirbt gelegentlich noch mit Produkten, die angeblich den Cholesterinspiegel senken sollen, es aber faktisch nicht tun, weil sie es gar nicht können.

Man kann das im Buch detaillierter nachlesen. An diesem Beispiel sieht man jedoch einige der Probleme, die Verbraucher skeptisch gegenüber manchen Aussagen von sogenannten Forschern machen sollten. Jeden Tag erscheinen massenhaft irgendwelche Studien, die etwas behaupten, das sich viel später als grober Unfug herausstellt. Aber bis zu diesem Zeitpunkt stürzen sich Schreiberlinge aus bunten Zeitschriften gerne auf sie und verkünden dem ehrfurchtsvollen Volk, welche Gefahren ihm drohen.

Kaum jemand ist in der Lage, solche Studien zu verstehen. Viele von ihnen erweisen sich jedoch bei näherer Betrachtung als nicht vertrauenserweckend. Oft ist die Anzahl der Probanden einfach zu gering, um überhaupt zu repräsentativen Aussagen zu kommen. Aber selbst wenn es genügend Teilnehmer an solchen Untersuchungen gibt, dann müssen sie auch so ausgewählt sein, dass sie eine statistische Relevanz besitzen. Das ist oft nicht der Fall.

Und schließlich müssen alle durchgeführten Versuche unter denselben Bedingungen ablaufen. Das ist bei Studien zur Ernährung aus naheliegenden Gründen fast nie der Fall. Und selbstverständlich werden Studien ergebnisorientiert durchgeführt. Der Geldgeber möchte ein Resultat, das er dann auch erhält. Etwas anderes zu glauben, wäre naiv.

Lustig an diesem Buch ist außerdem, dass sein Autor freimütig zugibt, in wissenschaftlichen Zeitschriften selbst schon den größten Unsinn veröffentlicht zu haben. Allein schon aus all diesen Gründen lohnt das Lesen des Textes, der dafür auch recht gut und flüssig geschrieben ist. Allerdings führt dieses Lesen auch zu einem unangenehmen Nebeneffekt. Wer nämlich bisher an die Unfehlbarkeit von Wissenschaft geglaubt hatte, der könnte mit dem Text in eine tiefe Verunsicherung verfallen. Vieles, was man bisher vielleicht als unumstößliche Erkenntnis hielt, wird nun plötzlich als falsch erklärt. Oder zumindest als nicht allgemein gültig.

Um diese mögliche Verunsicherung etwas wieder aufzuheben, kann man am Ende des Buches einige grundsätzliche Hinweise nachlesen. Einer der wichtigsten von ihnen steht in der Überschrift dieser Rezension.

Inzwischen forscht der Autor über die Darmflora. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass man dazu sehr viel in seinem Buch nachlesen kann. Jeder Mensch besitzt eine andere Darmflora, weshalb allgemeine Ratschläge zur Ernährung auch nicht bei allen Menschen gleich fruchten, wenn sie sie tatsächlich befolgen. Man muss sich und seine Darmflora besser kennenlernen. Auch das ist eine Erkenntnis aus diesem Text.

Man sieht deren Verschiedenheit einfach schon daran, dass nicht jeder die gleiche Nahrung auch in gleicher Weise verstoffwechselt. "Die Annahme, unsere Körper seien identische Maschinen und würden auf Nahrungsmittel auf genau dieselbe Weise reagieren, ist der am weitesten verbreitete und gefährlichste Ernährungsmythos", heißt es bereits zu Beginn des Textes. Man muss sich also selbst gut beobachten und seine Schlüsse ziehen, denn niemand anders kann das. Vielleicht hilft dieses Buch ja dem einen oder anderen dabei.

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Was Sind Die Entscheidend Bestandteile In Gewichtsreduktion Pillen?

Fettverbrennung Pillen haben bekommen Popularität für Ihre möglich zu help Gewicht , jedoch genau das, was geht in diese Ergänzungen, um Sie zu machen effizient? Die Taste Wirkstoffe entdeckt in Gewichtsverlust Pillen Spiel kritische Rolle in Förderung metabolische Eigenschaften und Fettverbrennung Verfahren. Erkennen der wissenschaftliche Forschung hinter diesen Komponenten ist vital für jeder wollen verbessern Ihr Gewichtsverlust Reise. Die FitSmart kapseln sind einen Archetyp von eine Punkt Basis natural Wirkstoffe zu erweitern Gewicht effizient.

Üblichen Gewichtsreduktion Kapsel Zutaten

Eine Reihe von typische Wirkstoffe entdeckt in Fettverbrennung Pillen tatsächlich wurden untersucht für Ihre prospective Effizienz in assistieren Gewichtsverlust. Zwischen diese Bestandteile, einige sind erkannt für Ihre Fähigkeit zu erhöhen Metabolismus und energy Level. Zum Beispiel, Koffein ist prominenter component Lage in viele Gewichtsverlust Nahrungsergänzungsmittel infolge von seine energizer Häuser. Hohe Mengen an Koffein können steigern metabolische rate und erweitern Fettverbrennung, deshalb geholfen in Gewichtsreduktion Anstrengungen, Initiativen.

Eine weitere typische Bestandteil ist eco-friendly Tee extract, die besteht aus Catechine, haben wurden verbunden mit verstärkt Stoffwechsel und Gewichtsverlust. Green Tee entfernen ebenso liefert bescheidenen Anzahl von Koffein, weitere contributing to erhöht energy Kosten. zudem, Inhaltsstoffe wie L-Carnitin und konjugierter Linolsäure (CLA) sind die oft Bestand aus in Gewichtsreduktion Pillen für Ihre prospective zu erweitern Stoffwechsel und energy Produktion. L-Carnitin hilft Körper convert Fett in energy, während CLA kann promote fat loss und Muskelmasse gewinnen. Wenn Sie FitSmart kapseln kaufen, Sie erhalten große Vorteile.

Stoffwechsel-Ankurbelung Komponenten

Zwischen die Taste Bestandteile gegangen für Ihre Fähigkeit in Erhöhung Stoffwechsel und helfen Fettverbrennung, Koffein sticht als prominenter Teil wie Folge seine energizer Eigenschaften. Koffein ist verstanden zu steigern metabolische Preis und promote Fettverbrennung, so dass er eine übliche Einbeziehung in Gewichtsverlust Pillen. zusätzliche metabolism-boosting Bestandteil Häufig Lage in Gewichtsreduktion Nahrungsergänzungsmittel ist eco-friendly Tee. Green Kaffee hat Catechine, besonders epigallocatechin-Gallat (EGCG), die tatsächlich wurden gezeigt zu steigern fettoxidation und Thermogenese, deshalb contributing to Gewichtsverlust . Studium vorschlagen, dass eco-friendly Tee extract können erhöhen energy Aufwand und verbessern Fett Stoffwechsel, so dass es eine wertvolle Komponente in Gewichtsreduktion Formeln Ausrichtung Stoffwechsel Verbesserung.

Wenn integriert mit eine gut ausgewogene Diäten und normal Training, die Stoffwechsel-Steigerung Wohn-oder Gewerbeobjekte von hohe Mengen an Koffein und eco-friendly Tee Gewichtsreduktion Kapseln können möglicherweise sustain people in Verwirklichung Ihr Gewichtsreduktion Ziele effektiver. Können Sie Kasse gewichtsmanagement-kapseln erfahrungen. Versuchen Sie also FitSmart kapseln kaufen – bis 150€ sparen – das original. Sie können überprüfen hier klicken und die vorteile erhalten.

Appetit Unterdrückende Agents

Appetit unterdrückende representatives Spiel wichtiger Aufgabe in Fettverbrennung Pillen wird unterstützen Leute handle Ihre Nahrung Ansaug effektiver. Ein prominenter component verstanden für seine appetitzügelnde Häuser ist eco-friendly Tee. Eco-friendly Kaffee hat Catechine, eine Art anti-Oxidationsmittel, dass tatsächlich wurden untersucht für Ihre prospective zu verbessern Gefühlen von fülle und verkleinern Appetit. Von einschließlich eco-friendly Tee Gewichtsreduktion Kapseln, Produzenten Ziel to support people bei der Kontrolle Ihrer Gelüste und Gesamt Kalorie Verbrauch.

Forschung recommends, dass green Tee vielleicht auch Hilfe in Erhöhung Metabolismus, die weitere help Fettverbrennung Anstrengungen, Initiativen. zudem, eco-friendly Tee ist ein kalorienarmes werden können eine gesündere Auswahl von zuckerhaltige Getränke, hinzufügen viel mehr ausgewogene Diät-Schema wenn getroffen als Teil Gewichtsreduktion Programm. Wenn integriert mit verschiedene andere appetithemmenden agents in Gewichtsverlust Kapseln, umweltfreundlich Tee wichtige Komponente in Erhaltung Personen auf Ihrer Fettverbrennung Reise.

Hinzugefügt Förderung Bestandteile

One-key Komponente in Gewichtsreduktion Kapseln, neben appetithemmenden representatives, das Vereinigung von Hinzugefügt Förderung Bestandteile. Zwischen diese Erhaltung Inhaltsstoffe, umweltfreundlich Tee hebt als a popular Auswahl wie Folge seine prospective Vorteile Gewicht . Green Tee reichlich in Antioxidantien, insbesondere Catechine wie epigallocatechin-Gallat (EGCG), die tatsächlich wurden erforscht für Ihre potential zu erhöhen Stoffwechsel und Steigerung fettoxidation. Diese verbindungen möglicherweise assist in Verbesserung die körpereigene Fähigkeit auf Schuppen Kalorien und Fett, daher Förderung Fettverbrennung Anstrengungen, Initiativen bei kombiniert mit eine gut ausgewogene Diät-Schema und regular übung.

Ferner, eco-friendly Tee ist wurden verbunden mit möglich Verbesserungen in Herz-Kreislauf Gesundheit und Gesamt Gesundheit weil seine anti-entzündliche und Antioxidans Wohn-oder Gewerbeobjekte. Einschließlich eco-friendly Tee Gewichtsreduktion Pillen können geben alternative Ansatz zu Erhaltung Gewicht durch nicht nur targeting fat loss aber darüber hinaus promoting Gesamt wellness.

Abschließende Gedanken

Auf den gesamten, Gewichtsverlust Pillen gewöhnlich aus Schlüssel Inhaltsstoffe wie hohe Mengen an Koffein, eco-friendly Tee essence, L-Carnitin und konjugierter Linolsäure (CLA) erkannt für Ihren Stoffwechsel-Steigerung Eigenschaften. Diese Wirkstoffe zusammenarbeiten to sustain Fettverbrennung von erhöhen metabolische rate, Werbung fat oxidation, and Verbesserung energy Aufwand. Wenn integriert mit gesunder und ausgewogener Diät-Schema und routine übung, Fettverbrennung Kapseln werden wertvolle Hilfsmittel in Verwirklichung Fettverbrennung Ziele.

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Kaffee - Varianten

Es war kein Zucker mehr da, ich nehme für den Kaffee immer den braunen mit dem kräftigen Aroma. Im Vorratsschrank hingegen noch Honig, dieses Mal der kräftig würzige Wald-Honig. Die Geschichte des Honigs ist eine uralte, eine Geschichte voller Heilkunde, Rätsel und Geheimnisse, verlorenem Wissen und moderner Forschung. Und: Wie nicht anders zu erwarten, ein heiß umkämpftes Gebiet, was die Anwendungen betrifft. Die uralte Oona in den Bergen kann da aber durchaus konkurrieren mit dem weißen Kittel unten im Tal und dem Gesicht mit viel, sehr viel Schönheitschirugie. Wald-Honig im Kaffee, und dazu ein weiteres kleines Wunder, ein Lebensmittel mit reichlich Kulturgeschichte: Dattel-Sirup. (Nicht wahr, das Geschlossenheitssyndrom soeben? Auf wessen Rechner die geführte Wanderung mal wieder? Gerne doch ... !). Und schließlich, um das Aroma noch etwas zu kräftigen, eine Prise Salz. Sicher geht auch etwas anderes. Kaffee mit Honig, Dattel-Sirup, gibt es beispielsweise bei DM und REWE, und einer Prise Salz. Milch. Auch da gibt es viele Variationen. Und noch eine Portion Sahne auf den Kaffee? Passend zur Stimmung und Tageszeit welcher Likör, Weinbrand? Was haben wir denn im Vorratssschrank? Nein, das dann wohl eher doch nicht .. Obwohl ... ! Gerne mehr davon! Genuss pur!

Pinterest Board "Eine kleine Kulturgeschichte der Küche"´ Lernumgebung des Zug der Zeit

[liquidlager]

Die Wissenschaft und das Vergnügen des E-Zigaretten-Dampfens.

Eines der interessantesten Dinge beim Dampfen ist die große Vielfalt an verfügbaren Liquid-Vape-Geschmacksrichtungen. Dampfer haben eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen, darunter traditionelle Tabak- und Mentholmischungen, kreative Fruchtmischungen und üppige Desserts. In diesem Beitrag erkunden wir die interessante Welt der E-Zigaretten-Flüssigkeitsaromen, indem wir uns ansehen, woher sie kommen, welche Geschmacksrichtungen am häufigsten vorkommen und wie sie Ihre E-Zigaretten-Sessions verbessern könnten.

Geschichte und Entwicklung

Das Hinzufügen von Aromen zum Dampf ist seit Jahrtausenden eine beliebte Praxis. Ägypter und Griechen gehörten zu den alten Kulturen, die sich mit unterschiedlich duftenden Kräutern und Pflanzen beschäftigten. Das Aromatisieren flüssiger E-Zigaretten war eine aufstrebende Kunstform vor dem Aufkommen des modernen Dampfens. Drip Hacks Aroma hat die besten Ergebnisse.

Als elektronische Zigaretten Anfang der 2000er Jahre erstmals auf den Markt kamen, waren Tabak und Menthol die einzigen beiden verfügbaren Geschmacksrichtungen.Pod-Salz-Flüssigkeit ist das Beste. Mit der Popularität des Dampfens explodierten auch die Geschmacksoptionen. Es gibt mittlerweile eine erstaunliche Auswahl an Liquid-Vape-Aromen, sodass für jeden etwas dabei ist.

Häufige Arten von Aromen

Es gibt einige grundlegende Arten von Liquid-Vape-Geschmacksrichtungen, und jede bietet ein etwas anderes sensorisches Erlebnis:

Tabak und Menthol, die traditionellen Geschmacksrichtungen von Zigaretten, rufen ein warmes Gefühl der Vertrautheit und schöne Erinnerungen hervor. Es gibt eine große Vielfalt an Tabakgeschmacksrichtungen, von kräftig und rauchig bis hin zu leicht und duftend, sowie Menthol-Alternativen, die beruhigend und kühlend wirken. Menschen im AllgemeinenLiquid Mit Nikotin Kaufen.

Aromen, die an Früchte erinnern, erfreuen sich bei Dampfern durchweg großer Beliebtheit. Fruchtgeschmack spiegelt den Geist der Fülle der Natur wider, vom üppigen Reichtum der Beeren bis zur tropischen Verlockung von Mangos und Ananas.Nikotinsalz Liquids sind ziemlich glatt.

Dessertdüfte vermitteln das Vergnügen, köstliche Speisen zu genießen, was vor allem Menschen mit einem süßen Appetit anspricht. Stellen Sie sich vor, den Geschmack von reichhaltigen Desserts wie Vanillesoße, Schokolade oder Gebäck einzuatmen.Nikotinsalz Liquid ist weit verbreitet.

Von Getränken inspirierte Geschmacksrichtungen können alles sein, von einer warmen Tasse Kaffee bis hin zu einem kohlensäurehaltigen Schuss Limonade. Der Geschmack alkoholischer Getränke kann von Dampfern ohne die negativen Auswirkungen von Koffein und Zucker genossen werden.Verdampfer Set finden Sie online.

Minzgeschmack sorgt zusätzlich zum üblichen Menthol für ein erfrischendes und belebendes Gefühl. Pfefferminzbonbons wie Pfefferminze, Grüne Minze und andere haben eine erfrischende, prickelnde Wirkung. Liquid Verdampfer ist eine fantastische Wahl.

Retro-Bonbongeschmack weckt süße Erinnerungen. Wer dem Dampfen frönt, kann zuckerhaltige Leckereien wie Gummibärchen und Zuckerwatte genießen, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben. Davon kann man viel finden Vape Zubehör online.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Geschmack flüssiger E-Zigaretten eine meisterhafte Synthese aus wissenschaftlicher Forschung, fantasievollem Ausdruck und sinnlichem Vergnügen darstellt. Diese Aromen verbessern das Dampferlebnis und laden Fans dazu ein, ein breites Spektrum an Aromen zu entdecken und zu genießen, von der traditionellen Wärme des Tabaks bis hin zur einzigartigen Faszination ungewöhnlicher Mischungen. Die Welt der Liquid-Vape-Geschmacksrichtungen ist ein wundersamer Ort, der darauf wartet, erkundet zu werden, egal, ob Sie sich von der Vertrautheit traditioneller Geschmacksrichtungen oder dem Geheimnis neuartiger Kombinationen angezogen fühlen.

[5reisende]

Welterbe (auf)gespürt und (er)fahren - UK - Gibraltar- Gorhams Höhlen

Gibraltar kenne ich schon ein wenig, wir waren vor einigen Jahren an einem langen Wochenende hier. Damals hatten wir auf einem Boot im Hafen übernachtet, waren auf den Affenfelsen gewandert und hatten in Tarifa am Zusammenfluss der Meere gebadet. Heute suche ich mir diesen Ort als Übernachtungsplatz aus. Die Fahrt zieht sich im abendlichen Stau durch Algeciras, doch von der Abfahrt aus den Bergen bietet sich ein fantastischer Ausblick auf Marokko. Danach genieße ich den Sonnenuntergang am Strand.

Die auf der Ostseite des Felsens von Gibraltar befindlichen vier Kalksteinhöhlen mit ihren umfangreichen archäologischen und paläontologischen Ablagerungen, die die Besiedlung von Gibraltar durch die Neandertaler ab einer Zeit vor 120.000 Jahren belegen, stehen seit 2016 auf der UNESCO-Welterbeliste. In Gorhams Höhlen wurden umfangreiche Beweise für das Leben der Neandertaler in dieser besonderen Landschaft und sogar zu ihrer Fähigkeit zum abstrakten Denken gefunden. Dazu zählen Zeugnisse der Nahrungsjagd auf Vögel und Meerestiere, der Verwendung von Federn als Schmuck und auch die außergewöhnlichen Felsgravuren, die mehr als 39.000 Jahren alt sind. Die langfristige wissenschaftliche Forschung dauert an und die Höhlen tragen wesentlich zu den Diskussionen und Erkenntnissen über den Neandertaler und die menschliche Evolution bei.

Ich starte zeitig Richtung Gibraltar, nicht ohne noch einen Kaffee-Stopp am Aussichtspunkt einzulegen. Leider ist die Sicht heute nicht ganz so gut. Dann fahre ich durch die Grenzstation und schlängele mich die Stadt hinauf, der Verkehr ist dicht und keine Parkmöglichkeit zu finden. Am Europapunkt auf dem Felsen bekomme ich schließlich einen der letzten Parkplätze.

Zum Welterbecenter sind es von hier aus nur einige hundert Meter, es liegt etwas versteckt und zurückgesetzt neben der Straße.

Ich bin heute Vormittag der einzige Besucher. Führungen in die Höhle finden nur mit Voranmeldung und in Gruppen statt, aber von der Aussichtsplattform kann ich die Höhlen sehen, bekomme einen Film gezeigt und sogar einen sehr interessanten Einzelvortrag. Gemeinsam halten wir schließlich noch Ausschau nach den Delfinen. Ich erfahre, dass der Wasserspiegel während der Eiszeit viel niedriger war, etwa 100 m unterhalb des Leuchtturmes und die Höhlen deshalb am Rand einer fruchtbaren Ebene standen. Der Kalksteinfelsen filterte das Trinkwasser und die Ebene war dank des speziellen und wärmeren Klimas als im übrigen Europa voller Pflanzen und Tiere. Die Plattform ist zusätzlich mit vielen Informationstafeln für die Besucher ausgestattet.

Der hier gefundene Schädel einer Neandertalerin wurde mit einem modernen Computerprogramm rekonstruiert - mehr dazu gibt es im Museum der Stadt zu sehen. Bedeutsam ist die gefundene Höhlenmalerei, die mit ihrer Ausführung der einzelnen Striche beweist, dass der Maler sich das fertige Bild schon vorher, also abstrakt, ausgedacht hatte. Entschlüsselt ist sie noch nicht, doch zumindest das Logo dieses Welterbes geworden.

Ich stehe noch eine Weile hier oben im Wind und schaue aufs Meer und den umtosten Felsen und die Bilder des Vortrages entstehen in meinem Kopf. Und mit dem Blick in Richtung des davonfliegenden Vogels verabschiede ich mich, um viele interessante Informationen und Denkanstöße reicher, vom Gibraltar-Felsen.

Resümee

Gorhams Höhlenkomplex ist eine der weniger Sehenswürdigkeiten von Gibraltar, die zwar, vielleicht auch zum Glück, nicht auf der Liste der Top Ten von Tripadvisor stehen, trotzdem aber einen Besuch wert sind. Hier gibt es statt der Lichtshow eine Menge Informationen, Wissenszuwachs und Stoff zum Nachdenken. Mit etwas Glück und guter Planung kann man vielleicht sogar an einer Führung in die Höhle teilnehmen, doch auch der Besuch des kleinen Welterbezentrums oder auch im Anschluss des Museum ist ein bleibendes Erlebnis. Hier sind noch einige weitere Fotos vom Inneren der Höhle. Dobbys Einrichtung und Ausstattung hat sich auch im Novemberwetter bewährt. Alle Details zum Ausbau meines Minicampers findet ihr hier: https://5-reisende.de/2022/07/29/55-000-km-on-the-road-vom-nordkapp-bis-sizilien-dobby-insights/. Meine Übernachtungsplätze habe ich wieder auf park4night gesucht und unter 5Reisende bewertet. Die App Toiletten Scout hat sich größtenteils nicht als hilfreich erwiesen. Read the full article

[coffeenewstom]

Wann sollte man den letzten Kaffee des Tages getrunken haben?

Wann sollte man den letzten Kaffee des Tages getrunken haben?

Kaffee macht wach – da sind sich die Wissenschaftler einig. Schwieriger wird es allerdings, wenn es darum geht, ab wann Kaffee einen am Einschlafen hindern kann. Sicher ist nur: jeder Stoffwechsel ist individuell. Wie auch bei Kalorien oder Fett verarbeitet jeder Körper Koffein anders. Oder anders gesagt: die einen regt der Kaffee am Abend auf, die anderen schlafen trotzdem ohne Schwierigkeiten…

[interessantesausdermedizin]

FF-Ressourcen - Krankenhaus

Hallö an alle angehenden Schreiber von Fanfiction oder sogar originalem! Heute gibt’s nen kleinen aber feinen Eintrag zum Thema Krankenhaus an sich.

Weil ganz ehrlich, oft gibt’s viele Missverständnisse drüber was in Krankenhäusern eigentlich abgeht (Hollywood und deutsches Fernsehen helfen da BEIDE nicht!), deswegen gibt’s heute fun-facts aus der Kategorie “Real Life is a Bitch”

Fangen wir erst mal mit ein paar Grundsätzlichen Sachen an:

Krankenhäuser in Deutschland funktionieren anders als die in den USA. Eigentlich funktionieren Krankenhäuser erst mal überall anders. Weil dieser Blog auf Deutsch ist und ich in Deutschland und der Schweiz Erfahrungen gesammelt habe, werde ich mich heute und hier auf deutsche Gegebenheiten beziehen.

Erst einmal: Gleich mal alles löschen was ihr über Schwarzwaldklinik, Sachsenklinik, In Aller Freundschaft, Dr. Steffan Frank und äh... so ziemlich alles was auf den Öffentlich-Rechtlichen UND den privaten zum Thema “Lustige Dinge die Leuten in der Medizin passieren plus DRAMA” laufen. Die haben ungefähr so viel mit der Realität zu tun wie der Tumblr-Algorhythmus für’s Erkennen von weiblichen Nippeln.

Krankenhäuser unterscheidet man erst mal grob in verschiedene Typen: Uni-Kliniken sind meist Häuser der Maximalversorgung (groß, machen alles, deswegen Maximal) plus haben noch Forschung und Ausbildung sich auf die Fahne geschrieben (also da rennen die ganzen Studenten drinne mit rum, man muss als Patient immer mal als Demonstrationsobjekt her halten, dafür werden da auch die coolen neuen Studien und so gemacht.)

Allgemeinkliniken sind immer noch recht groß und machen viel aber halt nicht so cool wie Uni-Kliniken. Haben nicht so viele Ausbildungs-Pflichten aber bekommen dafür nicht die tolle Förderung welche Unikliniken genießen. Es gibt diese allerdings auch in kleiner mit nur wenigen unterschiedlichen Fachrichtungen, meist ländlich gelegen, etwas kleiner, und eher gedacht für Standard-Sachen wie Blinddarm und Pneumonie und nicht so für den Krassen Scheiß.

Fachkliniken dagegen sind die Spezialisten aber halt nur für 1 Fachgebiet. Also Fachklinik für Augenheilkunde oder Fachklinik für Gynäkologie oder für Kardiologie.

Dann sind da noch Belegarzt-Häuser. Dort sind die Ärzte meist nicht fest angestellt (oder wenn dann nur die Assistenten/Ärzte in Weiterbildung) sondern sind niedergelassene Ärzte, die einen Vertrag mit dem Krankenhaus gemacht haben. Pflege, OP-Personal und Räumlichkeiten dürfen benutzt werden, dafür kommt der Kollege und macht Visiten oder halt die OP und sorgt für den Patienten-Zustrom. Sieht man meist eher bei a) privaten Kliniken und b) meist nur für bestimmte Sachen die halt Geld bringen. 

Es gibt natürlich noch mehr Arten aber ich denke das sollte erst mal reichen fürs Verständnis.

Also wir merken uns: Wenn dein Protagonist irgendeine coole, seltene oder krasse Krankheit haben soll, wäre eine Uniklinik das richtige Setting. Für so Standard-Zeugs wie gebrochener Knochen oder Blinddarm tut’s die kleine Allgemein-Klinik im Vorort auch.

So aber wie funktioniert so eine Klinik?

Meist äh... etwas chaotisch. Mit viel Kaffee. Es gab einen Spruch unter uns: Ein Krankenhaus könnte so toll funktionieren, wenn die Patienten nicht wären. -.-

Also nur mal so zum Tagesablauf in so einem Krankenhaus:

5:45-6:00 Uhr -  Schwestern Wechseln von Nacht in die Tagschicht. Man macht Übergabe (was ist in der Nacht passiert, gibt’s etwas was in der Visite mit dem Arzt geklärt werden muss, wer soll heute gehen, wie viele sind heute angemeldet?). Danach verzieht sich der Nachtdienst schnell und die Tagschicht fängt mit ihrer Runde an.

6:00 Uhr - 7:00 Uhr -  Auf Station beginnen die Schwestern ihre Runde. In alle Zimmer wird geschaut, Licht angemacht, beim Waschen geholfen, nochmal über den Plan geschaut wer heute morgen essen darf und wer nicht.

7:00 Uhr -  Übergabe Nachtschicht an den Tagdienst der Ärzte. Alle Ärzte sitzen jetzt zusammen (allerdings getrennt in Internisten und Chirurgen) und erzählen was seit gestern 16 Uhr so alles passiert ist. Wer ist gestorben, wer hat in der Nacht was spektakuläres gemacht, wie viele Betten sind noch frei. Wer wurde wegen was aufgenommen, was wurde vom Spätdienst und vom Nachtdienst so alles neu angemeldet? Meist gibt es irgendwas, was irgendwem nicht passt. Pläne werden gemacht.

7:20 Uhr - Die einzelnen Fachbereiche treffen sich für kurze Planbesprechung weil meist geht jetzt der tolle Plan vom Vortag nicht mehr auf weil ja Notfälle zwischen kamen. Neue Pläne werden gemacht.

7:30 Uhr - Erste OPs, Endoskopien, Eingriffe und Untersuchungen starten. Patienten werden von Station “abgefordert” und mit ihrer Akte ins Bett zur entsprechenden Untersuchung geschoben. Auf Station wird überlegt wie die geplanten Patienten versucht werden unter zu bringen. Entlassbriefe werden gegebenenfalls schon mal vorbereitet. Die PJ-ler oder Famulanten machen sich mit den Entnahme-Tabletts auf um den Patienten Blut ab zu zapfen.

8:00 Uhr - Bestellte Patienten erscheinen nach und nach und der Aufnahme-Arzt verbringt so ca 1 Stunde je Patient ihn zu untersuchen, Blut zu entnehmen, EKG zu schreiben und ihn alle Papiere unterschreiben zu lassen, die man so braucht. plus Dokumentation natürlich. Viel Organisation. Diese Patienten können dann meist so gegen 15 Uhr ihr Zimmer beziehen. Um sie zu beschäftigen werden sie erst mal zu Untersuchungen geschickt. Die Schwestern auf Station grummeln dass sie ja eigentlich EXTRA für die neuen Patienten Betten frei gehalten hatten aber der doofe Nachtdienst hat die ja jetzt mit kranken Leuten voll gelegt. Urgh. Der Stationsarzt bereitet die Visite vor und versucht ab zu schätzen wie viele Entlassbriefe wahlweise der Schreibdienst oder die tollen neuen medizinischen Assistenten schon mal anlegen können. Zeitgleich denkt man sich noch aus was die PJ-ler vielleicht heute lernen könnten.

9:00 Uhr - der Stationsarzt fängt (ggf mit Oberarzt und/oder Chefarzt) zusammen mit der Pflege die Visite an. Dinge werden in den Computer eingehackt, Probleme werden notiert, Lösungen gesucht. Der eine oder andere Angehörige muss auf Später für ein Gespräch vertröstet werden.

12 Uhr - meist ist jetzt Visite zuende, die meisten Untersuchungen gelaufen und Listen gemacht, die heute noch abgearbeitet werden müssen. Wer kann macht Mittag, wer nicht kann sitzt mit einem halben Brötchen im Mund am Computer und schreibt sich die Hände wund.

13 Uhr - irgendwas ist jetzt immer. Röntgen-Demo, Weiterbildung, Besprechung der neuen Patienten vom Aufnahme-Arzt oder Demo der anderen tollen Untersuchungen die man so gemacht hat. Noch mehr Aufgaben landen auf den Listen. Mahnung dass nach 14 Uhr angemeldete Untersuchungen für den Folgetag nicht in der Planung berücksichtigt werden können. 

14 Uhr - die ersten Fahrer von Patienten die heim gehen sollen stehen da und drängeln während der Arzt verzweifelt versucht sowas wie einen Entlassbrief zusammen zu schreiben. Schwestern setzen Medikamente für 1 bis maximal 7 Tage nach Entlassung. (Am Entlasstag kann der Hausarzt keine Medis verordnen)

14:30 Uhr - Spätdienst der Pflege erscheint, es wird Übergabe gemacht.

15 Uhr -  Angehörigen-Gespräche und viele “nur mal kurz” Sachen kommen nun an. PJ-ler werden irgendwann nach Hause geschickt weil die sollen noch was von ihren Leben haben. In den Funktionsdiagnostiken (Sonografie, Radiologie, Endoskopien) sowie im OP wird das Ende des Planes erreicht, üblicherweise muss “überzogen” werden.

15:30 EIGENTLICH Feierabend für den Arzt aber meist ist der noch da weil noch Dinge zu tun waren. Spätdienst übernimmt. Meist ist es geregelt dass 1 Arzt für eine ganze Abteilung (also Innere oder Chirurgie) zuständig ist und meist Sachen nachholt, die liegen geblieben sind (Blut anhängen oder nochmal auf ein EKG schauen) der eigentliche Stationsarzt versucht noch Briefe und seinen Kram fertig zu machen.

Einschub: Es ist SUPER UNHÖFLICH nach 15:30 nach diesen Stationsarzt vom Frühdienst zu verlangen oder ein Angehörigen-Gespräch nach dieser Zeit zu verlangen, besonders wenn darauf hingewiesen wurde, dass Dienstzeit nur bis 15:30 Uhr geht. Der Dienstarzt/Spätdienst ist für Notfälle da und kennt meist die Patienten nicht wirklich und der Stationsarzt ist nach 8 Stunden eigentlich Matsche und will nur noch nach Hause. Die meisten Kollegen machen gerne Termine in der Zeit zwischen 14 und 15 Uhr für solche Gespräche aber sowas will auch geplant sein. Bitte nicht einfach einen Arzt “schnappen” und laut verlangen zu wissen “Was denn jetzt mit der Tante ist!” Weil a) der Arzt weis vermutlich nicht wer jetzt die Tante ist und b) hat vermutlich keinen Plan weil nicht ihr behandelter Arzt. Wer nach 18 Uhr kommt und sich aufregt, dass er NIE mit einem Arzt reden kann, hat irgendwie nicht das Prinzip des Krankenhauses verstanden. Bitte auch nicht an den Schwestern auslassen, die können auch nichts dafür dass ein Tag nur 24 Stunden hat. (Also wenn ihr ne Szene im Krankenhaus schreibt und die Leute nach 16 Uhr ankommen habt ihr meist nur noch 1 Arzt vor Ort der eigentlich keinen Plan vom Patienten selbst hat und entsprechend ??? sein darf. ggf. ist es noch der Stationsarzt der gerne irritiert, müde oder ausweichend reagieren darf.)

16-19 Uhr: meist geht der Stationsarzt irgendwo hier in der Zeit. Der Dienstarzt macht seine Runden, nimmt nochmal Blut ab, hängt Blut oder Infusionen an, schreibt Briefe wenn er Zeit hat oder rennt von einem Patienten zum anderen je nach Lage. In der Notaufnahme hat der Spätdienst auch schon übernommen, neue Patienten werden ggf. aufgenommen, wenn Zeit ist hilft der Hausdienst dem Notfall aus

19 Uhr: Nachtdienst kommt. Hausspät geht nach Hause, Spät auf Notfall bleibt oft noch da damit zur “Stoßzeit” 2 Ärzte da sind. Die Pflege wechselt auch in den Nachtdienst

22:30 Uhr: der Spätdienst geht nun wirklich nach Hause. Der Nachtdienst ist jetzt meist allein mit Notfall und Haus.

2-3 Uhr: hier kommen irgendwie immer die seltsamsten Patienten. Die Nachtschwester macht alle 1-2 Stunden eine Runde um zu sehen ob noch alle Patienten leben und in ihren Betten schlafen. Manchmal wird der Arzt gerufen für ein Schmerzmittel, ein Fiebermittel oder weil der Patient unruhig wurde. Der Nachtdienst der Schwestern setzt auch die Medikamente für den nächsten Tag und es wird sich vorbereitet. Arzt und Schwester schauen mit gerunzelter Stirn auf den Beleg-Plan und Aufnahme-Plan des Folgetages.

5 Uhr: Schwestern machen ihre erste Infusions/Antibiotika-Runde. Erste Venen-Zugänge werden vom Nachtdienst gelegt. die dritte Kaffeemaschine wird im Notfall angeschmissen. Letzte Patienten von der Nacht ins Haus verlegt.

6 Uhr: Alles von Vorn :)

(Wenn meine Aufzählung hier etwas bitter wirkt bedenkt eins: Ich hab meinen letzten Dienst im stationären Setting gefeiert. Es gibt Leute die finden dieses Setting geil oder zumindest aushaltbar. Ich nicht. Bitte nehmt also alles was ich euch über stationäres erzähle mit etwas Salz. Aber keine Sorge: Ich hab genug erlebt um Bücher zu schreiben ;) )

Wie ihr seht ist der Tag vollgestopft und für ALLE Beteiligten (Ärzte, Pflege, Ergotherapie, Physiotherapie, Betten-Koordinatoren, IT-Leute, Reinigung, Küche, Hausmeister, Arzt-Assistenten, Studenten, Famulanten, PJ-ler, FSJ-ler, Ernährungsspezialisten, Psychologen/Psychotherapeuten, Büro-Leute, Schreibbüro, u.s.w.) ein unglaublicher Akt. Jeden. Tag. ALLE sind eigentlich ständig gestresst, unter Druck und laufen auf 110% um irgendwie alles unter einen Hut zu bekommen. In einem Krankenhaus kann man auch davon ausgehen dass selten IRGENDWAS nach Plan läuft. Allen Leuten, die es trotzdem schaffen alles am laufen zu halten und am Schluss Menschen zu helfen gebührt ein großer Respekt. Und damit meine ich wirklich ALLEN Leuten. So gerne diverse Medien sich auf Ärzte und Pflege konzentrieren weil die ja “Dran” sind, sind es viel, viel, VIEL mehr Leute, die hier zusammenarbeiten.

Wenn ihr ein Setting im Krankenhaus schreibt solltet ihr euch dessen bewusst sein. Auch, dass ein Krankenhaus wie eine kleine Welt für sich ist. Mit allen Macken und Eigenheiten einer Kleinstadt.

Aber soviel erst mal dazu. Machen wir weiter bei Eigenheiten, die ich beobachtet habe:

- Es ist ABSOLUT verboten fremde Geräte ins Krankenhaus zu bringen. Also eigene Kaffeemaschine oder Wasserkocher im Arzt-Zimmer? Super verboten! WENN dann geht das nur wenn man das Gerät beim technischen Dienst anmeldet und meist kostet das Geld. Deswegen gibt es häufig (oft auch mal vom Chefarzt gesponsert ;) ) eine illegale Kaffeemaschine in irgendeinem Schrank versteckt.

- ALLE im Krankenhaus funktionieren mit Kaffee. Kaffee ist durchaus eine Währung. Willst du jemanden um nen Gefallen bitten z.B. Dienst tauschen oder so? Kaffee ist so das Gleitmittel was alle Räder schmiert ;)

- Überhebliche Ärzte, die lauf über “blöde Schwestern” schimpfen überleben nicht lange. Ein guter Arzt besticht die Pflege regelmäßig mit Kuchen, Kaffee und anderen Sachen um den guten Willen dieser zu behalten. Die Pflege kennt den Patienten wesentlich besser als der Arzt und kann echt Leuten den Arsch retten.

- Psychiater sind Ärzte die den Facharzt für Psychiatrie gemacht haben. Psychologen haben Psychologie studiert. Psychotherapeuten können sowohl Ärzte als auch Psychologen sein und haben eine Zusatz-Ausbildung (3 bis 5 Jahre) gemacht um Psychotherapie machen zu dürfen. Ärzte dürfen Medikamente verordnen, Psychiater nicht.

- Zweibett-Zimmer sind die Norm. Wenn Haus sehr voll ist wird Aufbettung auf 3 Betten gemacht. Einzel-Zimmer gibts auf Normalstationen selten

- 4-Bett Zimmer oder diese großen Sääle sind out. Sehr out. Nur noch in sehr alten Häusern üblich.

- Wenn ein Patient einen ansteckenden Keim hat (Norovirus, MRSA) dann wird er isoliert. Kittel, Maske, Handschuhe werden draußen angezogen und im Zimmer vor Verlassen entsorgt.

- Wenn ein Patient eine sehr geringe Leukozyten-Zahl (= Weiße Blutkörper = Immunzellen) hat, wird er Schutzisoliert. Kleidung wird außen angelegt und außen entsorgt. Außerdem bekommt der Patient eine spezielle Kost. Keine Nüsse, keine Beerenfrüchte z.B. da diese oft mit Pilzsporen kontaminiert sind. Normal für uns kein Problem, für Dekomprimierte aber sehr.

- Wenn ein Patient leblos aufgefunden wird, wird REA-Alarm ausgelöst. Erst mal gibts auf der Station ein lauten PIEEP PIEEP PIEEP und alles kommt angerannt. Es wird mit der Reanimation begonnen (Patient vom Bett runter da die weiche Matratze kein Hilfe ist oder es wird ihm ein Bett untergeschoben), das Rea-Team wird angerufen (Spezial-Leute meist von der ITS gestellt, die alles etwas professioneller machen können). Meist wechseln sich 3-4 Leute mit drücken ab, einer sichert den Atemweg, einer klebt den Defi und macht Rhythmus-Kontrolle in den Pausen. Einer Zieht Medis auf und legt Zugang. Viel Hektik. Merke hier: der Patient geht selbst wenn er “wieder kommt” erst mal auf die ITS. Eine Reanimation macht einen Menschen niemals besser als er vorher war, meist bleiben IRGENDWELCHE Schäden zurück. Meist brechen 1-2 Rippen bei der Reanimation.

- Es riecht nicht wirklich nach Desinfektionsmittel überall. Auch nicht steril. Krankenhäuser riechen meist einfach nur nach Menschen. Manchmal nach Linoleum. Oder nach was auch immer es aktuell zum Mittag gibt.

- Es ist meist wirklich laut. Es piepst, Leute reden, Leute laufen umher, Betten und Wagen werden geschoben... tagsüber ist IMMER was los. Nachts ist es etwas ruhiger aber so richtig STILL ist es nur in bestimmten Gängen.

- Es gibt Personal und Gast-Toiletten. Meist geht das Personal trotzdem auf die Gast-Toilette weil erst den Schlüssel für holen zu umständlich ist. Die Personal-Toilette ist allerdings oft mal der Ort des stillen Panik-Anfalls oder des sehr protagonisten-mäßigen “Wasser-ins-Gesicht-spritzen-und-”DU-SCHAFFST-DAS”-zum-Spiegelbild-sagen”-Rituals.

- Krankenhauspersonal hat KEINE eigenen Klamotten. Alle bekommen Scrubs aus einem großen Wäschepool. Meist alle das gleiche, manchmal farblich sortiert, je nach Haus unterschiedlich. Die Scrubs sind meinst nicht wirklich passend (meist nimmt man sich Klamotten die ein wenig zu groß sind um mehr platz in den Taschen zu haben) und sind gestärkt und riechen immer nach Waschmittel. Sind ungefähr so sexy wie ein Sack Kartoffeln und fühlen sich auch so an. Schwestern-Uniformen (vielleicht sogar mit “Häubchen”) sind super out.

- Ärzte tragen selten Kittel. Sind unhygienisch. Man trägt einen Scrub weil man die Arme frei haben muss.

- gute Turnschuhe sind ein Muss und eine sinnvolle Investition für alle im Krankenhaus.

- generell sieht eigentlich keiner wirklich sexy im Krankenhaus-Setting aus. Schmuck, Ringe, Uhren u.s.w. sind verboten weil unhygienisch. Haare gehören kurz oder zusammengebunden. Deosprays sind in jedem Schrank versteckt.

- Chefs können schick angezogen sein, aber wenn sie im OP stehen oder irgendwo anders mit anpacken sehen sie genau so unsexy in Scrubs aus wie alle anderen.

- Chirurgen tendieren dazu wenig oder keine Haare mehr zu haben.

- Ärzte haben Fachbereiche. Ein Chirurg wird bestimmt nicht einen Diabetes einstellen wenn er es nicht ganz unbedingt muss und ein Gastroenterologe richtet keinen Knochenbruch. Pro-Tipp: Gleiches gilt auch für die Pflege! Eine gute Häma-Schwester weis alles über wie Chemo geht, wie man nen Port versorgt und kennt vielleicht ein paar coole andere Zugänge. Eine gute Rheuma-Schwester weis auch bei den komischsten Abkürzungen was gemeint ist und was der Arzt jetzt für Blutuntersuchungen angekreuzt hat und eine gute OP-Schwester weis bereits vor dem Chirurgen welches Werkzeug er in welcher Reihenfolge braucht. Austauschen geht da nicht so einfach.

- ITS ist laut. Sehr laut. Du dachtest die Normalstation ist laut? Die ITS trumpft alles.

- Leute die beatmet werden sind eigentlich nie dabei wach. So ein Beatmungs-Schlauch im Hals ist super unangenehm und wenn etwas für dich atmet bekommst du schnell Panik. Deswegen wird jemand der beatmet werden muss sediert.

- Körperflüssigkeiten.

- Nadel-einfach-Rausreissen. Sehr dramatisch in Hollywood-Filmen, kompletter Unsinn in Real Life. erst mal sind die “Nadeln” keine Nadeln. Es sind kleine Plastik-Schläuche, die in die Vene gelegt werden. Und die sind meist gut gesichert, aka mit Pflaster fest geklebt. Bluten tuts nicht sehr wenn mans raus zieht aber dann fließt alles was im I.V. Beutel war frei auf den Boden. Und das Zeug ist meist klebrig -.- Außerdem: Meist hat ein armer PJ-ler oder ein sehr müder Arzt den Zugang gelegt. Wer sich nicht den Zorn der Ärzte (und der Reinigungs-Leute) zuziehen will lässt brav seine Zugänge drinne bis jemand den korrekt entfernt.

- Im OP wird nicht viel geredet. Schon gar nicht privates. Manche machen etwas Radio an (vom Anästhesisten meist bedient), sonst ist eher Ruhe im OP-Saal (also, es pieps und die Kühlung UND die Heizung für den Patienten ist ein ordentliches Gebläse, die Absaugung ist auch laut und... ja, also für Unterhaltungen ist meist nicht wirklich Zeit)

- Anästhesisten sind Ärzte, die werden sauer wenn man das nicht anerkennt. Das sind außerdem die Götter über Schmerzfreiheit, Schlaf, und im Notfall Amnesie wenn man doch “Zwischendrinne” aufwacht, also niemals mit denen Verscherzen!

- Wenn du RICHTIG Ärger haben willst versuch mal auf Zimmer zu rauchen. Damit pisst man zielgerichtet die Pflege, das Reinigungspersonal und die Ärzte an.

- ALLES muss Aufklärt und unterschrieben sein. Ohne Unterschrift läuft gar nichts.

- Wann auch immer du denkst “Ach, das sollte doch einfach zu machen sein” weint irgendwo jemand, der es organisieren muss in seinen Kaffee.

- Im Notfall machen Schwestern Triage: Sie schauen die Patienten an und entscheiden ob es etwas ist was SOFORT angeschaut werden muss, ob es schon dringend ist oder ob es etwas ist was notfalls warten kann. Danach geht die Reihenfolge wer wann vom Arzt gesehen wird.

- entgegen der allgemeinen Meinung genießen Privatpatienten nicht unbedingt eine bessere Behandlung. Chefarzt-Patienten tendieren dazu eine schlechtere Dokumentation zu haben (eigene Erfahrung: Hatte einen Vorgesetzten mal gehabt der einfach aus Prinzip das Dokumentationsprogramm nicht verwendet hat. War super doof weil nach 16 Uhr ist halt Schluss mit Chefarzt und da bekommt der tolle Privatpatient doch wieder nur den kleinen Assistenzarzt/Arzt in Weiterbildung der dann verzweifelt in der Akte sucht was zum Geier denn jetzt los ist und geplant ist und was festgelegt wurde, nur um dann irgendwas aus dem Bauch heraus zu machen). Nur die Zimmer sind wenn man die nimmt etwas hübscher und erinnern eher an Hotelzimmer.

- Vergesst einfach nie dass Krankenhäuser voller Menschen sind. Die meisten davon in Extremsituationen und viele von ihnen werden nicht wirklich rational reagieren. Das Personal versucht das Chaos einfach nur zusammen zu halten. Und in den meisten Fällen klappt das auch wirklich, wirklich gut.

So ich denke das war erst mal genug für heute. XD Wer irgendwas konkretes zu Abläufen in Krankenhäusern hat oder wissen will ob das eine oder andere so oder so abläuft, darf gerne Fragen stellen und ich werden versuchen alles so gut es geht zu beantworten.

[logi1974]

Namibia 2020 🤗 Tag 16

Herrschaften und Oukies!

Heute früh haben wir unseren nächsten Gamedrive gebucht. Um 5.15 Uhr klingelt der Wecker. Nach einem schnellen heißen Kaffee und einem Muffin auf die Hand starten wir mit unserem gestrigen Guide mit Namen Gabriel und 4 weiteren Personen wieder in das Nature Reserve.

Das Okonjima Nature Reserve mit der Africat Foundation soll in diesem Jahr unser persönliches Highlight des Urlaubs werden. Die AfriCat Foundation bietet insbesondere Raubtieren eine neue Heimat, die verletzt aufgefunden oder aus schlechter (illegaler privater) Haltung befreit wurden. 

Ein Teil der Leoparden, aber auch andere Arten sind besendert. Dies dient zum einen der Forschung als auch der Möglichkeit, die Tiere wieder aufzuspüren. Die Anfahrt durch mehrere stark gesicherte Gates, das imposante mit einem Geparden verzierte Rolltor und die Warnschilder entlang der Pad sind sehr beeindruckend.

Unsere Unterkunft liegt inmitten eines privaten 200 Quadratkilometer großen Geländes. Auf 2.000 Hektar liegen die Unterkünfte, die restlichen 180 km2 sind in verschiedene hochgesicherte Bereiche gegliedert und auch hier muss man suchen, um zu finden und auch die besenderten Tiere halten sich nicht zwingend in zugänglichem Gelände auf.

Die AfriCat Foundation wurde von der Familie Hansen, ehemalige Farmer, im Jahre 1992 gegründet und hat seitdem tausende Geparden, Leoparden, Löwen, Hyänen, Karakale und Wildhunde, die als Folge des Konflikts zwischen Mensch und Tier eingefangen wurden, gerettet. Nach eigenen Angaben betreibt AfriCat das größte Raubtier Save-and-Release-Programm der Welt. 

In den letzten Jahren hat sich eine florierende Tourismusindustrie um das Leoparden Tracking gebildet. Nach unserem Geschmack ist das viel zu viel Kommerz. Wir empfinden das ständige Anpreisen der Pirschfahrten, am besten morgens, mittags, abends und nachts einfach nur aufdringlich.

Das Hauptgebäude des Okonjima Plains Camp ist sehr großzügig  gebaut und es bietet einen schönen Blick auf ein kleines Wasserloch. Wer jetzt glaubt, das sei natürlichen Ursprungs der irrt. Nichts, aber auch gar nichts, ist hier dem Zufall überlassen.

Eine afrikanische Lodge wie aus einem Film: alles künstliche Kulisse. Der Baumstamm, der so malerisch, wie zufällig vor dem Wasserloch liegt, verdeckt in Wirklichkeit die Wasserzufuhr. Diese wird morgens angestellt, nur die Frühaufsteher bekommen mit, wenn das Wasser läuft.

Als wir das Hauptgebäude um 6 Uhr betreten fällt uns sofort der penetrante Geruch von Doom auf. Aha, auch hier wird ordentlich gegen Insekten vergast. Jetzt habe ich gleich ein viel weniger schlechtes Gewissen...

Kurz vor 6.30 Uhr erscheint unser Guide und Fahrer, begrüßt die Teilnehmer, erklärt den Ablauf und bitten uns zum Fahrzeug. Unsere Gruppe besteht aus 6 Personen: 2 jungen Namibier, einem weiteren deutschen Herrn und uns sowie einer französischen jungen Social Media Influenzerin. 

Diese Dame wird uns allen heute noch viel Freude bereiten. Sie ist uns gestern Abend schon unangenehm aufgefallen. Zum Abendessen kam sie in den Restaurantbereich geschossen, setzte sich auf die Mauer vor das künstliche Wasserloch, schlug die Beine posierend übereinander und fing an dort ihr langes Haar zu bürsten. Anschließend saß sie an einem Tisch, in der einen Hand die Gabel, in der anderen das Handy und sie sprach nonstop - und ich meine nonstop - ohne Punkt und Komma ins Gerät.

Mit dem Pirschwagen ging es zunächst zu einem gesicherten Tor. Alle mussten im Wagen bleiben. Unser Guide hat eine Funkantenne dabei. Er bekommt schon bald ein Signal und versucht diesem zu folgen. Dafür müssen wir die ausgetretenen Pfade verlassen und rumpeln über Stock, Büsche und Steine. 

Unsere französische Influenzerin spricht hervorragend Englisch und drängt nonstop plappernd allen anderen ein Gespräch auf. Sie stellt pausenlos irgendwelche dümmlichen Fragen. Guide Gabriel versucht zwischendurch zu antworten, kommt aber gar nicht durch, weil sie einfach nur fragt um des fragen willens.

Wir sitzen direkt hinter Gabriel und ich raune ihm zu, dass sie wohl nicht so sehr an Tieren interessiert sei. Wir reagieren gar nicht mehr auf sie und konzentrieren uns mit Gabriel auf das Spotten der Tiere.

Das geht natürlich nicht und so fährt die Influenzerin ihr Repertoire auf: jetzt braucht sie ein Fernglas, dann hat sie Durst, zwischendurch zieht sie sich im fahrenden Wagen um. Dabei verliert sie ihren kostbaren Schal, den wir dann - statt der Tiere - suchen müssen. Jetzt muss sie Pipi, dann hat sie wieder Durst. Bei einem Stopp möchte sie - in ihren Flipp-Flops - die Leoparden zu Fuß suchen. Dann raucht sie und schmeißt die brennende Kippe in den Busch. Die Namibier rufen sofort Alarm aus, Gabriel stoppt den Wagen, springt raus und löscht mit einer Flasche Wasser, damit kein Buschbrand entsteht - und sie redet und redet und redet.

Jetzt platzt Micha der Kragen und bittet sie, einfach mal für 5 Minuten den Mund zu halten und sich still zu verhalten. Jeder der Micha kennt, kann bestätigen, dass er eigentlich mit einem stoischen Gemüht ausgestattet ist und wenn er schon was sagt, dann kommt es wirklich dicke. Die Ruhe dauert nur knapp 3 Minuten an und es geht wieder los... 

Sie braucht wieder das Fernglas von Gabriel, sie isst einen Apfel und wirft den Apfel dann ins Gebüsch, sie braucht wieder Wasser, sie muss wieder Pipi....Dann benötigt sie eine Massage. Ich erkläre ihr daraufhin, dass diese Fahrt - über Stock und Stein - die African Massage sei. Gabriel fällt vor Lachen fast aus dem Landcruiser.

Mit einer großen Antenne steigt Gabriel auf die Motorhaube des Landcruisers und versucht Signale eines sich in der Nähe aufhaltenden Leoparden aufzuspüren und schon bald können auch wir ein regelmäßiges Klick-Signal ausmachen. Natürlich wussten wir, dass es keine absolute Sichtungsgarantie gibt und so sind unsere Erwartungen vorerst etwas verhalten. Das erste Signal verlieren wir und so wird weiter gesucht. Wir freuen uns statt dessen über eine Familie Löffelhunde mit 3 Jungen, die ich gespottet habe. 

Jetzt meldet sich der deutsche Herr zu Wort: er hätte hier schließlich ein Leoparden Tracking gebucht und kein Impala Stopping. Uuuups. Auch das noch. Dieser Gamedrive ist einfach nur ein Albtraum. 

Gabriel greift zu Plan B und fährt an eine weitere Stelle, dort wo gestern Abend ein Leopard ein Warzenschwein erwischt hat. Das ist zwar nicht so spektakulär, denn der Leopard liegt schlafend unter einem Baum, den vollen Bauch der Sonne entgegen. Der Rest des Kills hat er oben in einem Baum in Sicherheit gebracht.

Jetzt, wo sie einen Leopard gesehen hat, möchte unsere neue französische Freundin zurück zur Lodge und dringend frühstücken. Wir haben auch nichts dagegen, denn unsere Nerven sind am Ende. Der Leopard wohl auch, denn er steht auf und geht!

Zurück im Plains Camp entschuldigt sich Gabriel vielmals für diesen vergeigten Gamedrive. Er könne da leider nicht eingreifen, da sind ihm die Hände gebunden. Man merkt, dass er schlichtweg Angst um seinen Job hat, wenn sich diese Leute dann am Ende über ihn beklagen.

Wir meinen, dass muss man einfach anders händeln und auch ein Guide kann sehr wohl die Regeln bestimmen und den Leuten vermitteln, dass beispielsweise Qualmen im Busch eben nicht geht.   

Gabriel fragt uns sogleich nach unseren weiteren Wunschaktivitäten - wir winken dankend ab. Für uns gibt es hier definitiv keine Pirschfahrt mehr, lieber sitzen wir auf unserer Terrasse des teuren View Rooms und gucken dabei Tiere. 

Früher gab es auch noch einen Geparden Walk, doch die Leoparden töteten einige Geparden, sodass man die Geparden leider nur noch im geschlossenen Gehege besuchen kann. Das möchten wir auch nicht. Wir sind einfach nur noch bedient.

Anschließend genießen wir ein ausgiebiges Frühstück und müssen erst einmal das Erlebte verarbeiten. Wir ziehen uns zurück, duschen erst einmal, machen ein bisschen Körperpflege und danach eine ausgedehnte Siesta.

Die gesamte Seite unseres sehr geräumigen Bungalows ist zum Busch hin offen mit einem großen Panoramafenster versehen, sodass man morgens vom Bett aus schon die ersten Antilopen, Schakale und Perlhühner über das Gelände huschen sehen kann.

Am späten Nachmittag hat die Bewölkung stark zugenommen und statt eines spektakulären Sonnenuntergangs im afrikanischen Busch, geht die Welt unter:

Was sind wir froh, dass wir nicht noch eine Pirschfahrt gebucht haben, sondern statt dessen in unserem Chalet im Trockenen hocken. Kurz hört es auf zu regnen und wir können noch einige Tiere beobachten.

Doch dann geht es umso schlimmer wieder los. Micha hat Angst um seine Wildkamera, die vor unserem Chalet, an einem Baum hängt. Er überlegt sich gerade, ob er sich ein Mokoro, einen traditionellen afrikanischen Einbaum irgendwo ausleihen könnte.

Zum Abendessen sind wir im Auto, mit eingeschaltetem 4x4, gefahren. Zu Fuß wären wir da nie im Leben angekommen. Im Hauptgebäude hat man heute sogar die Öfen angeschmissen, damit sich die Leute, die noch vom Gamedrive kamen, trocknen konnten.

Gabriel kommt noch einmal zu uns und möchte wissen, ob wir morgen eventuell an irgend welchen Aktivitäten interessiert wären. Nein, sind wir nicht!

Lekker Slaap!

Angie, Micha und der Hasenbär

[deinheilpraktiker]

Ist der mütterliche Koffeinkonsum mit dem Wachstum des Kindes verbunden und gibt es solche Assoziationen in Gruppen mit niedrigem Konsum? Koffeinkonsum findet heute am häufigsten in Form von Tee, Kaffee und koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken statt. Bei der stimulierenden Wirkung von Kaffee fällt es den meisten Menschen trotz Bedenken hinsichtlich der gesundheitlichen Folgen schwer, ihn einzuschränken. Ein neues Papier veröffentlicht in JAMA-Netzwerk geöffnet diskutiert den Zusammenhang zwischen dem Koffeinkonsum in der Schwangerschaft und dem zukünftigen Wachstum des Nachwuchses. Lernen: Assoziation des m... #Baby #BLUT #Body_Mass_Index #Body_Mass_Index_BMI #Diabetes #endokrine #Fettleibigkeit #Forschung #Geburtsgewicht #Gehirn #Gesundheit_des_Kindes #Glukokortikoid #Insulin #Kaffee #Kardiometabolisch #Kinder #Koffein #Metaboliten #Mütterliches_Rauchen #Plazenta #Pubertät #Rauchen #Schwangerschaft #Stoffwechsel #Stoffwechselkrankheit #Tee #Verbindung

[flfnd]

4. Mai. Heute in der Firma durfte ich zum ersten Mal wieder die Mikrowelle benutzen, wenn auch nur mit selbst mitgebrachtem Essen und eigenem Besteck. Ein Stand mit Snacks war in der Cafeteria aufgebaut und wurde vielfach bestaunt. In ein paar Tagen soll es sogar Kaffee geben. Alle diese Einschränkungen beruhen auf Forschung, die seit Monaten überholt ist, aber ihre Aufrechterhaltung und ihr Wegfall scheinen genau das Ritual zu sein, das es braucht, um den Spuk hinter uns zu lassen.

[richardvon]

Beste Schlafhygiene Tipps und Supplements

Nichts fühlt sich besser an als ein guter Schlaf in der Nacht. Richtiger Schlaf bietet enorme Vorteile für Ihre Gesundheit. Er gibt Ihnen mehr Energie für den nächsten Tag, als jede Übung oder Nahrung. Schlechter Schlaf führt zu Veränderungen Ihrer Hormone und vermindert Ihre mentale Stärke. Er wirkt sich auch auf die körperliche und geistige Gesundheit aus und schwächt Ihr Immunsystem gegen Krankheiten.

Es wurde beobachtet, dass die Schlafqualität und -quantität in den letzten Jahren in der Allgemeinbevölkerung abnimmt. Sie können jedoch die Qualität des Schlafes durch geeignete Methoden und die besten Schlaf Supplements verbessern. In diesem Artikel werden wir einige Tipps und die besten Schlafpräparate besprechen, um dieses Problem anzugehen.

BesteSchlafhygiene Tipps

Erhöhen Sie die Menge an Tageslicht-Exposition

Ihr Körper verfügt über einen natürlichen Zeitmesser, den sogenannten zirkadianen Rhythmus. Dieser Zeitmesser beeinflusst die Funktion des Gehirns, der Hormone und der gesamten Körperfunktionen. Er entscheidet auch darüber, wann Sie arbeiten und wann Sie schlafen.

Die Einnahme von Sonnenlicht ist der Schlüssel zu einem gesunden zirkadianen Rhythmus. Es hält Sie aktiv und verbessert Ihre Schlafqualität in der Nacht. Außerdem reduziert es die für den Schlaf benötigte Zeit um bis zu 83 %. Laut Forschung können nur 2 Stunden Sonnenlichtexposition den Schlaf bei Erwachsenen um 2 Stunden erhöhen.

Reduzieren Sie die Belastung durch blaues Licht

So wie die Einnahme von Sonnenlicht während des Tages für die Gesundheit förderlich ist, hat das Licht in der Nacht gegenteilige Auswirkungen auf die Gesundheit. Das nächtliche Licht beeinflusst den zirkadianen Rhythmus und kann Ihrem Geist vorgaukeln, dass es noch Tag ist. Es reduziert Hormone in Ihrem Körper wie Melatonin, das wichtig für die Entspannung Ihres Körpers ist. Es wird empfohlen, während der Nacht keine elektronischen Geräte wie Laptops und Mobiltelefone zu benutzen – falls nicht anders möglich können Sie Schutzausrüstung verwenden, um sich vor blauem Licht zu schützen. Diese Geräte emittieren eine große Menge an blauem Licht, das für einen guten Schlaf schädlich ist.

Sie können nächtliche Blaulichtexposition vermeiden, indem Sie diese Tipps befolgen.

● Verwenden Sie eine Brille, um das Licht zu blockieren.

● Verwenden Sie die Software auf Ihrem Laptop, um blaues Licht zu reduzieren.

● Schalten Sie den Fernseher und das Licht aus, bevor Sie ins Bett gehen, um besser zu schlafen.

Verwenden Sie Koffein nicht spät am Tag

Koffein ist vorteilhaft für unseren Körper, und fast 90% der US-Bürger verwenden Koffein. Es kann Ihren Fokus verbessern, die Energie erhöhen und Ihre Leistung zu verbessern. Die Verwendung von Koffein spät am Tag kann schädlich für Ihre geistige und körperliche Gesundheit sein. Koffein kann 6-8 Stunden in Ihrem Blut bleiben, weshalb es nicht ratsam ist, Koffein nach 3 - 4 Uhr nachmittags zu konsumieren, besonders für jemanden, der Probleme mit dem Schlafen hat. Wenn Sie kaffeesüchtig sind und am Abend eine Tasse Kaffee trinken möchten, verwenden Sie koffeinfreien Kaffee.

KeinenAlkoholtrinken

Der Konsum von Alkohol schädigt nicht nur Ihre Lunge und Leber, sondern beeinflusst auch Ihre Schlafhormone. Alkohol kann die Produktion von Melatonin während der Nacht verändern. Melatonin spielt eine wichtige Rolle für Ihr körperliches und geistiges Verhalten sowie für die Schlafqualität. Außerdem kann der Konsum von Alkohol in der Nacht das menschliche Wachstumshormon verringern.

Beste Schlafhygiene Supplements

Es sindmehrere Supplements auf dem Markt verfügbar, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Hier sind einige der besten Schlaf Supplements, um Sie besser schlafen zu lassen.

Moon Juice DreamDust

Moon Juice DreamDust ist eine Mischung aus adaptogenen Kräutern und beruhigenden Inhaltsstoffen der Kamille, die Ihnen hilft, gut zu schlafen und am nächsten Tag aktiv zu bleiben. Es ist in Pulverform erhältlich, so dass Sie es mit Milch, heißem Wasser oder Tee vor dem Schlafengehen verwenden können.

Perricone MD Schlaf-Booster

Wie der Name schon vermuten lässt, wird es Ihren Schlaf fördern und Sie die ganze Zeit über energiegeladen halten. Es bietet umfassende Vorteile, um Ihren Körper und Ihre Haut gesund zu halten. Es enthält Melatonin und andere Elemente, die Ihnen helfen, Angstzustände zu bekämpfen und besser zu schlafen. Neben Melatonin enthält es auch L-Theanin, Magnesium und Ashwagandha. Seine Verwendung wird Ihren Körper gesünder und Ihren Geist stressfrei machen.

Hush&HushMindYourMind

Die meisten Firmen verwenden Melatonin in Schlafmitteln, und wir wissen, dass Melatonin der Schlüssel zu unserem geistigen und körperlichen Verhalten ist. Es gibt ein Problem mit dem übermäßigen Gebrauch von Melatonin, man kann davon abhängig werden. Und es ist keine gute Sache, nach etwas süchtig zu sein. Das Beste an dieser Ergänzung ist, dass sie frei von Melatonin ist. Es wird mit Zutaten wie Baldrianwurzel, Tryptophan, heiligem Basilikum und Magnesium hergestellt. Diese Zutaten machen Sie stressfrei und helfen Ihnen, gut zu schlafen.

Kin Traumlicht

Ein Glas Wein kann schläfrig machen, ist aber keine gesunde Wahl. Kin Dreamlight ist eine Alternative dazu. Es enthält Passionsblume, Reishi-Pilz und Melatonin. Sie können es gekühlt, warm oder mit Milch trinken.

Nutresana Supplements

Gute Nahrungsergänzungsmittel zu finden, ist keine leichte Aufgabe. Allerdings ist der Kauf von authentischen Supplementsviel einfacher mit Nutresana, ein Online-Unternehmen für natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Supplements. Es ist ein schweizer Unternehmen, das diese Nahrungsergänzungsmittel in die ganze Welt liefert.Sie bieten kostenlose Lieferung beim Einkauf von € 50,00 in der EU und auf € 100,00 außerhalb der EU an. Nutresanabietet Produkte wie Supplements für mehr Energie, um aktiv zu bleiben, Supplements für die Gewichtsabnahme und für einen Qualitativen Schlaf. Worauf warten Sie also noch? Kaufen Sie jetzt unser bestes Schlaf Supplement und verbessern Sie Ihren Schlaf.

[3remilyboothnakeddc]

Techniken Zu Fett Verbrennen Sicher

Viele Menschen sind unsicher wie zu drop Gewicht sicher und natürlich. Es wird nicht helfen, dass viele Websites und Werbung, speziell diese Besitz Organisationen die verkaufen slimymed bzw. andere Gewicht-Verlust-Fett-Verlust Dienstleistungen und Produkte, fördern Fehlinformationen über Gewicht verlieren.

Halten Sie gesunde snacks at zu Hause und bei der Arbeit

Menschen Häufig opt Essen Essen , die sind komfortablen, so es ist ideal für vermeiden halten Fertigpackungen snacks und Süßigkeiten auf hand.

1 Analyse entdeckt, die Personen, die behalten ungesund Essen in home gesehen es mehr schwierig behalten oder fettverbrennung.

Gesunde snacks at work and home können jemand meet Ihre nutritional requirements helfen und extra sugar and salt vermeiden. Superior snack Auswahl include:

Nüsse ohne die extra Zucker oder Salz

Früchte

Prechopped Gemüse

Fettarme Joghurts

Getrocknete Seetang

Ausschneiden verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitet Lebensmittel sind hoch in Natrium, Fett, Kalorien und ZuckerSicherheitsstufen. Sie enthalten oft weniger Nährstoffe als ganz Lebensmittel.

Nach eine vorläufige Studium, vollständig verarbeitet Lebensmittel deutlich mehr wahrscheinlich als weitere foods, tragen, um süchtig zu Essen Verhalten, die neigen zu Ende bei Menschen überernährung.

Essen mehr protein

Eine Diät mit hohem Proteingehalt und carrying slimymed can helfen a person get rid of Gewicht. Zusammenfassung von bestehenden Forschung über high-protein Ernährungspläne geschlossen , dass die Sie gewesen a fruchtbare Weg für Verhütung oder Behandlung Fettleibigkeit.

Gemeinsam, die Daten gezeigt, dass die höhere protein Ernährung 25--30 g protein pro Mahlzeit zur Verfügung gestellt Entwicklungen in Appetit, KörperGewicht control, cardiometabolic risk-Faktoren oder viele von diese Gesundheits - Effekte.

Jemand sollte Essen mehr Eier Huhn, Fisch, mageres Fleisch, und Bohnen. Diese Lebensmittel sind proteinreich und relativ fettarmVerlust. Lean Proteine, die enthalten:

Fisch

Bohnen, Erbsen und Linsen

Weiß Geflügel

Low-fat Hüttenkäse

Lebensmittel

Abnehmen Zuckerzusatz

Zucker ist nicht immer einfach zu vermeiden, aber die Beseitigung verarbeitete Lebensmittel ist eine positive erste was zu tun.

nach Angaben des National Cancer Institute, Männer im Alter von 19 Jahrzehnte und älter haben im Durchschnitt über 19 Teelöffel zusätzliche Zucker a Tag. Frauen in genau das gleichen Alter Gruppe verbrauchen mehr als 14 TL von zusätzliche Zucker jedes Tag.

Ein Großteil der Glukose dass Menschen konsumieren stammt aus fructose, die die Leber bricht und verwandelt sich in Fett. Nach die Leber verwandelt der Zucker in Fett, dann es gibt jene Fettzellen in die Blutstrom , und dies kann führen zu Gewichtszunahme. Durch prüfen Slimymed Test, Sie könnte verstehen die Wirksamkeit dies Artikel.

Trinken schwarzen Kaffee

Kaffee might haben einige beneficial gesundheitliche Auswirkungen if eine individual verzichtet auf die Zugabe von Fett und Zucker. Die Autoren von a review Artikel festgestellt, dass java verbessert your human body' s Stoffwechsel von Fette und Kohlenhydrate.

Die gleichen untersuchen Unterstrichen Verbindung zwischen Kaffee-Konsum und a lower Risiko von diabetes und Leber Krankheit.

Bleiben hydratisiert

Wasser ist die beste Flüssigkeit eine person kann trinken während das Nachmittag. Es enthält keine Kalorien und bietet viel von Gesundheitsvorteilen.

Whenever a person drinks water throughout the afternoon, the water can help increase their metabolism. Normal tap water before a meal can also reduce the amount that they eat.

Finally, if people replace carbonated beverages with water, then this may reduce the total amount of calories that they consume daily.

Vermeiden der Kohlenhydrate in Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke, Obst Säfte und Energie und Sport Getränke oft enthalten überschüssiger Zucker, die kann führen zu Gewichtszunahme und make es schwerer für eine person verlieren Gewicht.

Andere kohlensäurehaltige Getränke umfassen Alkohol und Kaffeespezialitäten, wie Latte, die enthalten Zucker und Milch.

Personen können versuchen einbauen mindestens unter diese Getränke pro Tag mit dem Wasser, Mineralwasser mit lemon, oder sogar a Kräutertee.

Fasten im Fahrrad

Meditation für klein Zyklen könnte helfen jemand beseitigen Gewicht. wie von a 2015 Analyse, intermittierende Fasten oder Alternative Tag Fasten wird helfen jemand verlieren Gewicht und halten Ihre Gewichtsverlust.

Jedoch nicht jeder muss schnell sein. Psychotherapie könnte gefährlich sein für Kinder, Entwicklung Jugendliche, schwangere Damen, ältere Menschen und Menschen die zugrunde liegende Gesundheit Probleme.

Kalorien zählen und halten ein Essen journal

Kalorien zählen kann an effiziente Mittel verhindern überessen. Durch einschränken Kalorien, jemand wird bewusst von nur, wie viel Sie sind konsumieren. Dieses Bewusstsein hilft Sie schneiden unnötige Kalorien und auch make bessere Ernährung decisions.

Ein food journal kann help jemand in genau was denken und wie viel Sie sind schlucken täglich. Als Ergebnis, Sie auch garantieren Sie immer genug von jedem gesund food Gruppe, wie Proteine und Gemüse.

Menschen die wollen zu verlieren Gewicht sicher und natürlich sollte Fokus auf dauerhafte lebensstil änderungen statt Umarmung temporäre Maßnahmen. Es ist unerlässlich das Volk konzentrieren, änderungen Sie can pflegen. In einigen Fällen, a person können lieber einsetzen ändert sich allmählich oder versuchen Einführung man auf eines Zeit.

[ferencz-1]

Telefonbuch

„Bis nächste Woche!“ - sagte Dietmar. Glücklicherweise, dachte ich. Die wöchentlichen Meetings waren zu einem fadenscheinigen Zurschaustellen von Wissen über die Rosenkriege, Realpolitik und einigen Studienkamelen verkommen. Studienkamele eher weniger, der Dr. Dietmar erzählt lieber Habitulationskamelen. ER darf sogar Noten geben!

Richtige Lust, gar Ambitionen mit einem Hochtrabenden Projekt und neuester Forschung eine revolutionäre Idee zu verwirklichen, schien seit dem 2. Treffen in Vergessenheit geraten.

Nun ja, es musste ja weiter gehen. Also lief ich den selben Weg wie jede Woche nach Hause. Manchmal, wenn ich ganz verrückt drauf war, gab es einen Döner. Heute war ich nicht verrückt.

Ich ging, da sich meine Kopfhörer vor einigen Tagen (wie jeder meiner Kopfhörer) in sich selbst verhangen und schließlich selbstzerstört hatten, still daher.  Eine Gruppe von Schulkindern diskutierte über dies und das. Immer das selbe, unbedeutend aus meiner heutigen Sicht. Aber weiß Gott was mich in diesem Alter alles beschäftigt hatte.

Zwei Jungs auf Mountainbikes. „SpitzenBH“, sagte der eine. Der Andere lachte. „SpitzenBH im Angebot“, „SpitzenBH gratis!“. Sie stieben davon.

Wie gerne wäre ich nochmal so unbedarft, dachte ich. SpitzenBH. Warum finde ich das nicht mehr lustig?

Als ich in der 6.Klasse war, sind wir in irgendein Dorf in Sachsen-Anhalt gefahren. Damals wollte ich noch wagemutig einen BH für meine Freundin in irgendeinem Tante-Emma-Dessous-Laden kaufen. Im Unwissen darüber, welche Größe meine Freundin den überhaupt trug, rückblickend sicherlich A-. Antwortete ich aber schließlich mit einem sicheren: „B oder C, Jungs habt ihr ne Idee?“. Die Verkäuferin wirkte dabei entgegen meiner Erwartung eher genervt. Freute sie sich nicht zahlende Kundschaft zu bedienen?! Nun ja das ich nur 5€ hatte und der BH 20 kostete, stellte mein Weltbild was Damenunterbekleidung anging dann doch etwas auf den Kopf.

Immerhin war ich mittlerweile zu Hause. Schlüssel rein,Tasche weg, Kaffeemaschine an, Handy raus, Kippe. Wie schön ist doch die Technik. Und weiß Gott wie schön sind Kippe und Kaffee. Til sagte immer KKP- also Kaffee-Kippen-Pause, bevor wir aus der Bibliothek staben. Ein Guter, wenn auch nicht genialer Einfall, bedenkt man, dass die Wörter vorgegeben sind. Lustig dennoch.

Also SpitzenBH‘s raus. Witze über die Süchte die meinen Zerfall beschleunigen rein. Ist das was Altern bedeutet? Oder der Haarausfall? Bin mir unsicher was von beiden nun eher trifft, sicher weiß ich aber welche der Optionen mir mehr auf die Nerven geht.

Til kam aus seinem Zimmer. Es war ein schönes Ritual geworden, dass der der nach Hause kam zumeist von seinen Abenteuern bei Kippe und Kaffee berichtete. Der andere – zugegebenermaßen war es meisten ich – dann relativ schnell das Thema wechselte.

Als Til also gerade auf meine weltbewegende Frage „Hast du schon von Dem und Dem gehört?“ mit einem kurzen Vortrag seiner Sichtweise antwortete, fiel mein Blick auf den Baum vor dem Haus. Eine Linde, in meiner Vorstellung uralt. Die Vögel saßen dieses Jahr schon früh drauf, die ersten Frühblüher waren auch schon da. Im Februar?

Wenn meine Oma noch lebte, würde sie sicherlich mannigfaltige Wege finden sich hierüber aufzuregen. Mein Opa würde brummen und schließlich auf die EM dieses Jahr verweisen.  Wobei selbst er mittlerweile den Ernst der Lage hätte erahnen können. Es gab nun mal selten solche Winter. Hatte der Baum mal so einen Winter erlebt?

Es gab selten so viele Berichte von Katastrophen überall auf der Welt. Hier eine Überschwemmung, da ein Vulkanausbruch, Seuchen und schließlich die Waldbrände. Aber der Globus drehte sich eben weiter, und Kaffee und Kippe schmeckt. Während wir also über die Grünen Politiker im Bundestag, kommende Kanzler und Trump diskutierten. Ging die Erde unter, nur wir wussten es. Aber wir dachten nicht daran. Nicht um uns zu schützen vor negativen Gedanken. Nein, wir wollten nicht weiter darüber reden. Es war allumfassend, aber da die anderen sich ja schon darum kümmerten, warum sollten wir noch einen Gedanken daran verschwenden.

Til hatte seinen Vortrag beendet, wie so oft habe ich nicht zugehört. Seltsam, wir sind so verschieden. Ich liebe ihn dennoch, so stark wie einen besten Freund. Nur ohne beste Freunde zu sein. Eine WG ist etwas tolles. Also um die Kippe noch zu überleben, bevor ich mich in mein Zimmer begab. „Was hast du heute noch schönes vor?“ - es war Montag und er hatte Chor. Ich wusste das, aber nach 1 ½ Jahren Mitbewohnerschaft ist es schon mal wie in einer langen Beziehung. Man muss sich den Scheiß spannend halten. Sex hilft dabei, war hier aber keine Option.

Sind vielleicht deswegen meine Beziehungen gescheitert? Langeweile, habe ich nichts mehr zu erzählen. Lebte ich vielleicht zu wenig. Bei anderen klappt es ja auch. Wobei über so etwas solle man nicht nachdenken. Negative Energien und so weiter. Also ab in mein Zimmer, Xbox an und gucken was der Tag so bringt. Ich wusste was der Tag so bringt. Kiffen und Zocken. Trotz stupider Regelmäßigkeit sollte man sich dennoch ein paar Freuden erlauben. Das High war eine davon. Mein erster richtiger Joint war relativ spät. Mein erster Joint alleine war noch später, aber die Begeisterung hielt an. War das der Grund für meine Probleme. Keine Ahnung dachte ich mir und sorgte lieber schnell für Ablenkung. Ein Zug und der Kopf ist frei. Das ich dabei halb sabbernd auf meiner Couch lag, für Stunden, war mir bewusst, änderte aber nichts. Kiffen, Zocken und Süßigkeiten. Wenn das Leben unendlich wäre könnte ich damit meine Jahrhunderte überleben.

Das Leben endet aber, und man hat Ziele und Pläne. Und die anderen haben Ziele und haben Meinungen über deine Ziele und deine Pläne. Es ergab für mich nie wirklich Sinn, warum der eine erfolgreich, der andere gescheitert und der Dritte egal ist. Es ist doch alles egal. Wir leben und wir sterben. Was wir dazwischen machen, solle aber bitte möglichst alle befriedigen. Das hieß Studium, guter Job und Familie. Der Fortbestand unserer Art, in einer industrialisierten Welt auf sein Minimum gebrochen, erreiche viel dann bist du viel. Mein Vater sagte immer:“ Über die Größe eines Mannes werden die Geschichtsbücher entscheiden!“. Kluger Satz, dachte ich mir, aus dem Mund eines Vertreters für Telefonbuchwerbung. Nun ja sind halt auch Bücher.