#Circulação sanguínea
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Os Melhores Alimentos para Artérias Saudáveis
Manter as artérias limpas e saudáveis é essencial para prevenir doenças cardiovasculares e garantir o bom funcionamento do sistema circulatório. Uma dieta rica em nutrientes específicos pode ajudar a proteger suas artérias contra o acúmulo de placas e melhorar a saúde do coração. Neste artigo, exploramos os alimentos para artérias que desempenham um papel crucial na manutenção de uma circulação…
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O que é fitoterapia?
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Palaistra deusa da Luta livre
PALAISTRA (Palaestra) era a deusa ou espírito (daimona) do esporte luta livre. Ela era filha do deus-atleta Hermes.
Conhecemos essa divindade através dos escritos de Filóstrato, o velho.
É comum pessoas verem as artes marciais como algo superficial e vazio, mas elas tem grande importância nas sociedades humanas, se avaliarmos vamos notar que cada sociedade criou um ou vários tipos de lutas, então a luta tem um valor cultural, o que mostra que ela não é vazia como muitos pensam.
Pesquisas mostram que existem vários benefícios físicos e psicológicos para aqueles que praticam alguma arte marcial, mas como estamos falando da deusa da luta livre procurei especialmente por essa arte
Benefícios da luta greco-romana "A prática da luta greco-romana traz vários benefícios tais como: melhora a capacidade pulmonar e da circulação sanguínea, força, flexibilidade, velocidade, coordenação motora, gasto calórico. Sua prática promove o ganho de resistência,, deslocamento e movimentação dos membros, resistência muscular, agilidade e ritmo."
Benefícios da luta livre "No sentido físico, esse esporte beneficia todos os grupos musculares, tais como pernas, torso e até mesmo o pescoço. Inclui-se no pacote também a coordenação motora, a velocidade, a agilidade e a intensidade para executar os golpes."
A prática de lutas também tem vários benefícios emocionais como ajudar os praticantes a atingirem o equilíbrio emocional e aprenderem a controlar melhor a raiva e o temperamento explosivo.
Então, vemos como Palaistra é essencial em nossas vidas, e não devemos desvaloriza-lá.
Palaistra, deusa não-binário? Uma interpretação moderna :
Ao lermos os escritos de Filóstrato sobre Palaistra podemos ter algumas interpretações modernas sobre a deusa, como no trecho a seguir dá a entender que a deusa seria assexual
"pois a donzela mostra pelo seu aspecto viril que ela não se casaria voluntariamente com nenhum homem nem teria filhos."
Esse outro trecho me faz enxergar Palaistra como uma pessoa Não-Binário ou pelo menos uma mulher desfeminilizada
"A figura de Palaistra, se comparada a um menino, será a de uma menina; mas se for confundido com uma menina, parecerá ser um menino. Pois o cabelo dela é curto demais para ser enrolado em um nó; o olho pode ser de qualquer sexo; e a testa indica desdém tanto pelos amantes quanto pelos lutadores; pois ela afirma ser capaz de resistir tanto a um quanto a outro e que nem mesmo em uma luta livre alguém poderia tocar seus seios, tanto que ela se destaca na arte. E os próprios seios, como num menino de tenra idade, mostram apenas leves sinais de início de plenitude. Ela não se importa com nada feminino; portanto, ela nem deseja ter braços brancos e, aparentemente, até desaprova as Dríades porque elas ficam na sombra para manter a pele clara; não, como alguém que vive nos vales de Arcádia, ela implora a Hélios (o Sol) por cor, e ele a traz para ela como uma flor e avermelha a garota com calor moderado"
Aos meus olhos Palaistra seria patrona das pessoas que não se adequam aos padrões de gênero, especialmente pessoas não-binários e mulheres que não performam feminilidade.
Pagãos que se encontram nessas situações poderiam rezar a Palaistra e pedir ajuda e proteção, para enfrentar as dificuldades que ser você mesmo pode trazer, Palaistra daria coragem a aqueles que querem fugir das convenções de gênero, mas tem inseguranças.
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ASMR Massagem na cabeça para promover a circulação sanguínea no couro ca...
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Campo Magnético e Práticas Internas: Conexão entre Ciência e Tradição....
O campo magnético é uma força invisível que permeia tudo ao nosso redor, incluindo o corpo humano. A ciência já demonstrou que nossos órgãos e células produzem sinais eletromagnéticos e que o coração, por exemplo, gera um campo magnético poderoso, captável a metros de distância. Esse campo influencia nossas emoções, mente e até mesmo a interação com o ambiente.
Nas práticas internas, como Qigong, Neidan e Meditação, trabalhamos com a energia vital, conhecida como Qi/Chi/Ki/Prana, e sua circulação pelo corpo, especialmente através da micro-órbita energética, que conecta os canais principais da energia. Essa órbita, equivalente ao conceito de aura com mais camadas, ajuda a equilibrar o campo eletromagnético do corpo, promovendo vitalidade, clareza mental e harmonia emocional.
🔍 Estudos científicos têm mostrado que essas práticas:
Reduzem os níveis de estresse e ansiedade, estabilizando o sistema nervoso;
Fortalecem o sistema imunológico, influenciando a resposta celular;
Melhoram a circulação sanguínea e energética, otimizando o funcionamento do corpo;
Promovem a regeneração celular, potencializando o equilíbrio dos campos eletromagnéticos internos.
Ao alinhar o campo magnético do corpo com práticas regulares, você desbloqueia potenciais profundos e autoconhecimento. ✨ Pratique exercícios mentais de equilíbrio entre corpo, mente e energia.
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Caminhar: 5.000 passos por dia são suficientes? Mas precisamos de fazer um pouco melhor!
Nos últimos anos, a ideia de caminhar 10.000 passos por dia tornou-se um mantra popular entre os entusiastas do fitness e saúde. No entanto, estudos recentes têm mostrado que caminhar 5.000 passos por dia pode trazer benefícios significativos para a saúde. Mas será que é suficiente? E se sim, porque devemos nos esforçar para fazer um pouco melhor?
Os Benefícios de Caminhar 5.000 Passos por Dia
Caminhar é uma das formas mais acessíveis e eficazes de exercício. Apenas 5.000 passos por dia podem oferecer uma série de benefícios, tais como: Saúde Cardiovascular: Caminhar ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas. A atividade física regular, mesmo que moderada, fortalece o coração, melhora a circulação e reduz a pressão arterial. Estas melhorias cumulativas podem resultar numa menor incidência de ataques cardíacos e outros problemas cardiovasculares. Controle do Peso: A atividade física regular, mesmo em pequenas quantidades, pode ajudar na gestão do peso corporal. Caminhar 5.000 passos por dia pode queimar calorias adicionais, ajudando a equilibrar a ingestão calórica e a prevenir o ganho de peso. Além disso, o exercício regular pode ajudar a regular o metabolismo, tornando mais fácil manter um peso saudável a longo prazo. Saúde Mental: Caminhar é uma excelente forma de aliviar o stress, melhorar o humor e combater a depressão. A atividade física estimula a produção de endorfinas, que são hormonas que promovem uma sensação de bem-estar. Além disso, caminhar ao ar livre pode proporcionar uma pausa mental das preocupações diárias e uma oportunidade para refletir e relaxar. Melhoria da Mobilidade: Mantém as articulações flexíveis e fortalece os músculos, prevenindo problemas de mobilidade à medida que envelhecemos. Caminhar regularmente pode ajudar a preservar a função articular e a prevenir condições como a artrite. Fortalecer os músculos das pernas e da parte inferior do corpo também pode melhorar o equilíbrio e a coordenação, reduzindo o risco de quedas. Aumento da Energia: Caminhar regularmente pode aumentar os níveis de energia e reduzir a fadiga. A atividade física melhora a eficiência do sistema cardiovascular, permitindo que o corpo transporte oxigénio e nutrientes para os tecidos de forma mais eficaz. Este aumento da eficiência pode resultar em níveis de energia mais altos e menos sensação de cansaço durante o dia.
Caminhar mais para melhorar a saúde Embora 5.000 passos por dia sejam um bom começo, aumentar este número pode amplificar os benefícios para a saúde. Aqui estão algumas razões para tentar atingir os 7.500 ou até os 10.000 passos diários: Prevenção de Doenças Crónicas: Aumentar o número de passos pode reduzir ainda mais o risco de diabetes, hipertensão e outras doenças crónicas. Estudos têm mostrado que a atividade física adicional pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir os níveis de glicose no sangue e ajudar a controlar a pressão arterial. Estes efeitos combinados podem diminuir significativamente o risco de desenvolver doenças crónicas ao longo da vida. Fortalecimento Muscular e Ósseo: Mais passos significam mais movimento, o que ajuda a fortalecer os ossos e músculos, essencial para a prevenção da osteoporose. A caminhada é uma forma de exercício de baixo impacto que pode estimular o crescimento ósseo e aumentar a densidade mineral óssea. Além disso, caminhar com mais frequência pode ajudar a manter a massa muscular e prevenir a sarcopenia, que é a perda de massa muscular associada ao envelhecimento. Melhoria do Metabolismo: Caminhar mais pode ajudar a melhorar o metabolismo, facilitando a perda de peso e a manutenção de um peso saudável. O aumento da atividade física pode elevar a taxa metabólica basal, que é a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso. Além disso, caminhar pode ajudar a regular os níveis de hormonas relacionadas com o apetite, como a grelina e a leptina, promovendo uma gestão de peso mais eficaz. Maior Bem-Estar Mental: Estudos indicam que caminhadas mais longas podem levar a uma maior libertação de endorfinas, promovendo um sentimento de bem-estar e felicidade. A atividade física pode também reduzir os níveis de cortisol, a hormona do stress, e melhorar a qualidade do sono. Estes benefícios combinados podem resultar numa melhor saúde mental e numa maior resiliência emocional. Melhora da Qualidade do Sono: O aumento da atividade física diária pode contribuir para um sono mais profundo e reparador. Caminhar pode ajudar a regular o ritmo circadiano, que é o relógio biológico do corpo, promovendo padrões de sono mais saudáveis. Além disso, a redução do stress e da ansiedade através do exercício pode facilitar o adormecer e melhorar a qualidade geral do sono.
Dicas para Aumentar os Seus Passos Diários - Estacione Mais Longe: Sempre que possível, estacione o carro longe do destino final para aumentar o número de passos. Esta pequena mudança pode adicionar centenas de passos à sua rotina diária sem exigir um esforço significativo. - Use as Escadas: Evite o elevador e opte pelas escadas para um desafio extra. Subir escadas não só aumenta o número de passos, mas também proporciona um excelente treino para os músculos das pernas e do core. - Pausas Ativas: Faça pequenas pausas durante o trabalho para caminhar e esticar as pernas. Defina lembretes no seu telefone ou computador para se levantar e caminhar alguns minutos a cada hora. Esta prática pode melhorar a circulação e aumentar os níveis de energia ao longo do dia. - Caminhadas Pós-Refeição: Uma curta caminhada após as refeições pode ajudar na digestão e aumentar o seu número de passos. Esta prática pode também ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e a prevenir picos de glicose após as refeições. - Convide um Amigo: Caminhar com amigos ou familiares pode tornar a atividade mais agradável e motivadora. Ter um parceiro de caminhada pode fornecer suporte social e motivacional, tornando mais fácil manter uma rotina regular de caminhada. - Estabeleça Metas: Use um pedómetro ou uma aplicação de monitorização de atividade para estabelecer e acompanhar metas diárias de passos. A definição de objetivos específicos pode aumentar a motivação e proporcionar uma sensação de realização à medida que os atinge. - Explore Novos Locais: Varie as suas rotas de caminhada para manter a atividade interessante. Explorar novos parques, trilhos ou bairros pode tornar a caminhada mais agradável e estimulante. - Incorpore a Caminhada nas Atividades Diárias: Sempre que possível, caminhe em vez de conduzir para pequenas tarefas, como ir à mercearia ou ao correio. Esta prática pode adicionar passos adicionais ao seu dia sem necessitar de tempo extra para exercício.
Caminhar 5.000 passos por dia é um ótimo ponto de partida para quem procura melhorar a sua saúde. No entanto, esforçar-se para atingir uma meta mais elevada pode proporcionar ainda mais benefícios. Portanto, calce as sapatilhas, estabeleça objetivos realistas e desfrute das melhorias que esta simples, mas poderosa, atividade pode trazer para a sua vida. Além dos benefícios físicos e mentais, caminhar mais também pode melhorar a sua vida social e emocional. Participar em grupos de caminhada ou eventos comunitários pode proporcionar oportunidades para conhecer novas pessoas e fortalecer laços sociais. A integração da caminhada na sua rotina diária pode também servir como um momento de reflexão e mindfulness, ajudando a cultivar uma maior conexão consigo mesmo e com o ambiente ao seu redor. Lembre-se, o mais importante é começar e fazer o melhor que puder dentro das suas possibilidades. Cada passo conta, e mesmo pequenas melhorias podem ter um impacto significativo na sua saúde e bem-estar geral. Boas caminhadas! Read the full article
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Acne? Não Mais! Como os Cosméticos Naturais Estão Revolucionando o Tratamento da Acne!
Você já se olhou no espelho pela manhã, esperando ver uma pele radiante e sem imperfeições, apenas para se deparar com mais uma erupção de acne? Se sim, você não está sozinho. Para muitos adolescentes e jovens adultos, a acne pode ser uma fonte constante de frustração e autoconsciência. Mas e se eu te dissesse que há uma solução que não envolve produtos químicos agressivos ou tratamentos caros?
O PODEROSO TRATAMENTO PARA UMA PELE IMPECÁVEL. AÇÃO RÁPIDA, RESULTADOS VISÍVEIS
É hora de dar as boas-vindas aos cosméticos naturais no seu regime de cuidados com a pele! Neste post do blog, vamos explorar como os cosméticos naturais podem revolucionar o tratamento da acne, abordando suas preocupações e oferecendo dicas práticas para uma pele clara e saudável. Prepare-se para descobrir os segredos da natureza e alcançar a pele dos seus sonhos, de forma suave, eficaz e totalmente natural.
Por que optar por cosméticos naturais?
Os cosméticos naturais são formulados com ingredientes provenientes da natureza, como extratos de plantas, óleos essenciais e minerais. Eles são livres de produtos químicos agressivos, como parabenos, sulfatos e fragrâncias sintéticas, que podem obstruir os poros e agravar a acne. Além disso, os cosméticos naturais são menos propensos a causar reações alérgicas, tornando-os ideais para todos os tipos de pele, incluindo as mais sensíveis.
O PODEROSO TRATAMENTO PARA UMA PELE IMPECÁVEL. AÇÃO RÁPIDA, RESULTADOS VISÍVEIS
Principais ingredientes naturais para combater a acne
Óleo de Melaleuca (Tea Tree): Conhecido por suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, o óleo de melaleuca é eficaz no combate às bactérias que causam a acne, além de reduzir a vermelhidão e a inflamação.
Extrato de Hamamélis: A hamamélis é um adstringente natural que ajuda a controlar a produção de óleo na pele, reduzindo a obstrução dos poros e prevenindo o surgimento de novas espinhas.
Argila Verde: Rica em minerais e com propriedades absorventes, a argila verde é excelente para desintoxicar a pele, eliminando impurezas e reduzindo a oleosidade excessiva.
Óleo de Jojoba: Este óleo vegetal é semelhante ao sebo natural da pele, o que o torna ideal para equilibrar a produção de óleo e manter os poros desobstruídos. Além disso, o óleo de jojoba possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a acalmar a pele irritada.
Como incorporar os cosméticos naturais na sua rotina de cuidados com a pele
Limpeza suave: Opte por um limpador facial suave formulado com ingredientes naturais, como extratos de plantas e óleos essenciais, para remover suavemente a sujeira, o óleo e as impurezas da pele sem causar ressecamento ou irritação.
Tonificação: Use uma loção tonificante à base de hamamélis ou água de rosas para equilibrar o pH da pele e minimizar a aparência dos poros. Isso ajudará a prevenir a obstrução dos poros e a reduzir a produção de óleo.
Tratamento direcionado: Aplique uma pequena quantidade de óleo de melaleuca diretamente sobre as espinhas como tratamento localizado. O óleo de melaleuca ajudará a secar as espinhas e a reduzir a inflamação sem ressecar a pele.
Máscaras faciais semanais: Mime sua pele com uma máscara facial de argila verde uma vez por semana para desintoxicar os poros, controlar a oleosidade e promover uma tez mais clara e radiante.
A Solução Rápida para uma Pele Impecável!
Principais Vitaminas e Minerais para o Cabelo
Alguns dos nutrientes mais importantes para a saúde capilar incluem:
Vitamina A: Ajuda na produção de sebo, que mantém o couro cabeludo saudável.
Vitaminas do Complexo B: Incluindo biotina (vitamina B7), que é essencial para o crescimento do cabelo, e niacina (vitamina B3), que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Vitamina C: Um poderoso antioxidante que promove a produção de colágeno, essencial para a estrutura do cabelo.
Vitamina D: Contribui para a saúde dos folículos capilares.
Vitamina E: Protege as células do estresse oxidativo e melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Ferro: Importante para o transporte de oxigênio para os folículos capilares.
Zinco: Ajuda no reparo dos tecidos e na regeneração celular, essencial para o crescimento do cabelo.
A Solução Rápida para uma Pele Impecável!
O Impacto Emocional da Acne e Como os Cosméticos Naturais Podem Promover a Confiança
A acne não afeta apenas a aparência física, mas também pode ter um impacto significativo na autoestima e no bem-estar emocional dos indivíduos. A acne pode afetar a confiança e a autoimagem, especialmente em adolescentes e jovens adultos. Sendo assim, os cosméticos naturais são eficazes também na redução da ansiedade social, baixa autoestima e até depressão.
O PODEROSO TRATAMENTO PARA UMA PELE IMPECÁVEL. AÇÃO RÁPIDA, RESULTADOS VISÍVEIS
À medida que concluímos esta jornada de descoberta sobre o tratamento natural da acne, espero que você se sinta capacitado e inspirado para cuidar da sua pele de uma maneira que seja gentil, eficaz e natural. Os cosméticos naturais oferecem uma abordagem holística para o tratamento da acne, tratando não apenas os sintomas, mas também as causas subjacentes, enquanto promovem a saúde e a vitalidade da pele.
Lembre-se sempre de que a jornada para uma pele clara e saudável é única para cada pessoa, e pode exigir paciência e consistência. Ao continuar a explorar e experimentar com ingredientes naturais, você estará investindo no seu bem-estar físico e emocional. Então, abrace sua jornada, confie na sabedoria da natureza e celebre o progresso, não a perfeição. Aqui está para uma pele radiante e cheia de confiança!
RESTAURE AGORA A SUA PELE!
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Descubra maneiras eficazes de combater a queda capilar! 💆♀️✨ Confira minhas dicas no novo post do Tumblr e conquiste fios saudáveis e fortes. 👇👇
1. Alimentação Balanceada: Garanta uma dieta rica em vitaminas, minerais e proteínas para fortalecer os cabelos.
2. Evite Calor Excessivo: Reduza o uso de ferramentas quentes, como secadores e chapinhas, para prevenir danos aos fios.
3. Cuidados ao Pentear: Use pentes de dentes largos e seja gentil ao desembaraçar para evitar quebra.
4. Massagem no Couro Cabeludo: Estimule a circulação sanguínea com massagens regulares para promover o crescimento capilar.
5. Produtos Adequados: Escolha produtos suaves e adequados ao seu tipo de cabelo, evitando substâncias agressivas.
6. Evite Estresse: O estresse pode contribuir para a queda capilar, então busque maneiras de relaxar e praticar o autocuidado.
7. Hidratação Regular: Mantenha os cabelos hidratados para prevenir a quebra e manter a saúde dos fios.
Espero que essas dicas sejam úteis para você!
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Mudras para Saúde do Coração: Conexão Entre Bem-Estar e Práticas Ancestrais
Os mudras, gestos realizados com as mãos, são práticas antigas que desempenham um papel importante na harmonização da mente e do corpo. Quando usados de forma consciente, eles podem ter um impacto significativo na saúde do coração. Neste artigo, exploraremos o conceito de Mudras para Saúde do Coração, como eles funcionam, seus benefícios e as melhores práticas para incorporá-los à sua rotina…
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Bicicleta Ergométrica: Pedalando Rumo à Saúde e ao Condicionamento Físico
A bicicleta ergométrica, com sua simplicidade e eficácia, tornou-se uma peça fundamental no universo do fitness, proporcionando uma maneira acessível e eficiente de promover a saúde cardiovascular, queimar calorias e fortalecer os músculos. Neste artigo, exploraremos os benefícios, características e dicas para otimizar o uso da bicicleta ergométrica em sua jornada de condicionamento físico.
Benefícios da Bicicleta Ergométrica:
Cardiovascular Saúde: A bicicleta ergométrica é uma ferramenta eficaz para melhorar a saúde do coração e fortalecer o sistema cardiovascular. O exercício aeróbico regular promove a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
Queima de Calorias: Pedalar na bicicleta ergométrica é uma maneira eficiente de queimar calorias, auxiliando na perda de peso e na manutenção de uma composição corporal saudável.
Baixo Impacto nas Articulações: Ao contrário de algumas atividades de alto impacto, a bicicleta ergométrica oferece um exercício de baixo impacto, poupando as articulações e reduzindo o risco de lesões.
Acessibilidade e Conveniência: A bicicleta ergométrica pode ser utilizada em casa ou em academias, proporcionando uma opção conveniente e acessível para se exercitar, independentemente das condições climáticas.
Características Importantes:
Ajuste de Resistência: A capacidade de ajustar a resistência permite que os usuários adaptem o nível de intensidade do exercício, tornando a bicicleta ergométrica adequada para iniciantes e atletas experientes.
Monitor de Desempenho: Um display que rastreia o tempo, a distância percorrida, a velocidade, as calorias queimadas e a frequência cardíaca é crucial para acompanhar o progresso e manter a motivação.
Conforto do Assento: Um assento ergonomicamente projetado contribui para uma experiência de pedalada mais confortável, especialmente em sessões mais longas.
Pedais Ajustáveis: Pedais com ajuste possibilitam uma pedalada mais eficiente, permitindo que os pés estejam posicionados de maneira confortável e segura.
Dicas para um Treino Eficiente:
Aquecimento Adequado: Antes de começar, faça um aquecimento leve para preparar os músculos e aumentar a temperatura corporal.
Variedade no Treino: Alterne entre níveis de resistência, pedale em diferentes velocidades e experimente programas de treino pré-definidos para manter o exercício interessante e desafiador.
Postura Correta: Mantenha uma postura erguida, com os ombros relaxados e os cotovelos levemente dobrados, garantindo uma posição confortável e segura.
Resfriamento: Termine o treino com uma fase de resfriamento, pedalando em ritmo mais lento para gradualmente reduzir a frequência cardíaca e alongar os músculos.
Conclusão:
A bicicleta ergométrica oferece uma maneira eficaz e acessível de melhorar a saúde cardiovascular, queimar calorias e fortalecer os músculos, tudo isso com o benefício adicional de ser um exercício de baixo impacto. Com a capacidade de personalizar o treino de acordo com as preferências individuais e níveis de condicionamento físico, a bicicleta ergométrica continua a ser uma escolha popular para aqueles que buscam uma forma eficiente de se manterem ativos. Integrar esse equipamento em uma rotina de exercícios consistente pode resultar em benefícios significativos para a saúde e o bem-estar geral.
Fonte: As melhores bicicletas ergométrica
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🥀. Gun, Samuel, Goo in hard sex:
Gun:
Ele era um sádico, Gun havia te superestimulando de todas as formas possíveis, ele fazia seu corpo tremer com toques mínimos e aplicação de dor, marcas de mão estampavam suas coxas enquanto ele estava entre elas, inclinado sobre você, a mão forte dele segurava seu pescoço diminuindo a circulação sanguínea levemente, era difícil olhar ele nos olhos, mas o olhar dele estava fixo em seu rosto que se contorcia em expressões de puro prazer enquanto os quadris de Gun acertavam os seus, o pau dele ia fundo em seu íntimo, seus gemidos sôfregos de prazer faziam ele querer destruir seu corpo mais e mais.
-É melhor você aguentar até o final! Ele riu em seu ouvido antes de erguer o corpo soltando seu pescoço.
Gun ergueu seus quadris ficando de joelhos na cama, ele segurava seu corpo sem dificuldades enquanto o pau dele invadia seu interior acertando seu ponto mais sensível, você gritou se contorcendo sobre os lençóis caros do rapaz, a cama balançava violentamente, os sons vulgares preenchiam o quarto, pele na pele suada se grudando a cada vez que se tocavam, seus gemidos altos e sua voz implorando para que ele fosse com mais calma.
Era um êxtase, uma sensação que a deixava tonta, trêmula e esvaziava sua mente de qualquer outra coisa, você sentia as contrações musculares começarem por todo seu corpo, seus gemidos agora cantavam o nome de Gun incessantemente, seu ventre esquentava a medida que a cabeça do pau dele socava seu ponto sensivel até você se desmanchar em prazer na frente de dele, o rapaz de cabelos escuros sorriu beijando seu ventre antes de voltar a invadir seu interior de forma brutal até gozar sobre seu corpo nu.
Seong Eun:
Em uma sala de arquivos que ficavam em um corredor praticamente abandonado, seu corpo era pressionado contra a parede fria, seus mamilos já descobertos tocavam o mármore da parede, o corpo grande e quente de Seong a segurava mantendo sua bunda colada ao quadril dele, os dedos grossos e rápidos dele preparavam seu íntimo, ele te estimulava beijando seu pescoço e sussurando coisas sujas em seu ouvido enquanto a ereção dele tocava sua bunda, só o toque de Seo já era violento demais, você mantinham sua boca coberta com sua própria mão para evitar que vocês fossem ouvidos ali.
Suas pernas tremeram intensamente, você estava prestes a chegar a um orgasmo intenso mas ele foi interrompido por Seong, o rapaz te virou de frente para ele, ele deu para você lamber os dedos melados dele, enquanto você chupava os dedos dele ele ergueu uma de suas pernas a penetrando de uma vez só, um arrepio subiu por sua espinha enquanto seu corpo se inclinava contra o dele.
Ele não ligava para nada além de te fazer gritar e chorar de prazer, o corpo grande dele emanava um calor com cheiro inebriante que fazia tudo aquilo parecer mais intenso ainda, os lábios macios dele brincavam com suas auréolas lambendo e chupando enquanto os quadris dele atingiam os seus, arrepios subiam por seu corpo enquanto ele atingia o fundo de sua buceta repetidas vezes, seu corpo parecia líquido, em sua mente apenas súplicas de prazer restavam.
Os olhos intensos e escuros de Seong a hipnotizavam, as mãos grandes dele a ergueram pelas coxas, os lábios dele beijaram a pele entre seus seios antes de voltar a dar atenção para seus mamilos, logo seu corpo começou a tremer nas mãos firmes dele, sua visão se tornou embaçada, suas mãos agarraram o paletó dele enquanto seus líquidos se misturavam, vocês chegaram ao ápice juntos em um orgasmo forte, seus corpos quentes e cansados repousaram um contra o outro.
Goo:
Ele estava sério, muito sério sobre aquilo, as mãos esguias dele mantinham suas coxas separadas enquanto ele a chupava abaixado no chão da sala, os olhos felinos de Goo se mantinham fixos aos seus, a língua quente se esfregava em seu clit te estimulando de forma insuportável, você ofegava tapando a boca com as mãos. Seus dedos bagunçaram os cabelos loiros dele dando puxadas como se o guiasse, ele a chupava fervorosamente como se você fosse o doce favorito dele, as mãos habilidosas de acariciavam suas coxas mantendo suas pernas sobre os ombros largos dele, você sentia seu corpo esquentar e tremer, sua visão se tornou enevoada, seu interior pulsava, apenas com a pressão da língua quente e molhada de Goo sobre seu clit você gozou lambuzando os lábios macios dele com seu suco.
Porém Goo não estava satisfeito, ele queria muito mais que prazer, ele queria te fazer sentir no céu, as mãos dele deslizaram por seu rosto e seu colo, ele abria as calças com uma das mãos enquanto beijava seus lábios lenta e intensamente, a medida que ele te penetrava ele descia os lábios por seu corpo enquanto segurava seus pulsos acima de sua cabeça, Goo não era bruto, não fazia de forma dolorida, ele a fazia delirar apenas acertando em cheio seu ponto de prazer, ele conhecia seu corpo com a palma da mão, ele sabia exatamente como te dar o máximo de excitação da forma mais prazerosa possível, ele afundava dentro de você em movimentos lentos e certeiros, suas respirações pesadas se misturavam, as mãos dele abandonaram seu pulso, ele se apoiava na cama mantendo o rosto próximo ao seu, vocês se beijavam, era tudo intensamente perfeito enquanto ele brincava com sua sanidade da forma mais gentil possível.
Logo se manter daquela forma se tornou impossível, suas unhas se cravaram nos ombros fortes dele enquanto mais uma vez você se desmanchava de prazer sob ele fazendo Goo totalmente satisfeito.
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Atividade Física e Bem-Estar
Caro leitor, é um prazer explorar o impacto da atividade física e bem-estar em nossa vida. Em um mundo onde a rotina agitada muitas vezes nos afasta dos hábitos saudáveis , é fundamental compreender como cuidar de nosso corpo e mente. O equilíbrio entre movimento, a chamada “Higiene do Sono “, e a promoção da “Qualidade de Vida ” é essencial. Mergulharemos nas práticas que podem levar a um “Corpo Saudável ” e à promoção de “Hábitos Saudáveis”. Vamos juntos explorar como uma vida ativa e saudável pode enriquecer nossa jornada rumo a um bem-estar pleno.
O que é atividade física?
A atividade física é qualquer movimento do corpo que envolve gasto de energia. Ela pode incluir desde atividades simples, como caminhar, até exercícios mais intensos, como corrida, musculação e esportes. A atividade física é essencial para manter o corpo saudável e funcionando adequadamente.
Qual a relação da atividade física e saúde mental?
A relação entre atividade física e saúde mental é profunda. A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e reduzem o estresse e a ansiedade.
Além disso, a atividade física melhora a autoestima, a qualidade do sono e a cognição, proporcionando benefícios significativos para a saúde mental.
Atividade física para idosos
A atividade física é igualmente importante para pessoas mais velhas. Ela ajuda a manter a mobilidade, a força muscular e a coordenação, reduzindo o risco de quedas e melhorando a qualidade de vida. Exercícios de baixo impacto, como caminhadas, ioga e natação, são especialmente recomendados para idosos.
Atividade física para saúde
A atividade física é um dos pilares da saúde . Ela ajuda a prevenir doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico e promove a saúde óssea.
Além disso, a atividade física contribui para o controle do peso e para a manutenção de um corpo saudável.
Atividade física e alimentação saudável
A atividade física e uma alimentação saudável são parceiros ideais para uma vida saudável. A combinação de exercícios regulares com uma dieta equilibrada ajuda a controlar o peso, melhorar a composição corporal e promover uma saúde global otimizada.
Atividade física para gestantes
A atividade física durante a gravidez traz benefícios significativos para a mãe e o bebê. Ela ajuda a manter a forma física, reduz o desconforto, melhora a circulação e contribui para uma recuperação mais rápida após o parto.
É importante que gestantes consultem um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios para garantir a segurança.
A atividade física é uma ferramenta valiosa para promover a saúde, independentemente da idade ou da fase da vida. Ela desempenha um papel fundamental na melhoria da qualidade de vida, na manutenção da saúde mental e na promoção de um corpo e mente saudáveis. Incorporar a atividade física em sua rotina diária é um investimento em sua saúde a longo prazo
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Massagem Chinesa nas Mãos
A massagem chinesa nas mãos é conhecida como “acupressão”. É uma técnica terapêutica que envolve a aplicação de pressão em pontos específicos das mãos para estimular a circulação de energia pelo corpo e promover o bem-estar geral.
A acupressão nas mãos é baseada nos mesmos princípios da acupuntura, mas em vez de usar agulhas, a pressão é aplicada com os dedos, mãos ou instrumentos específicos. Ao aplicar pressão em pontos específicos das mãos, é possível liberar a energia bloqueada, aliviar a tensão muscular, promover a circulação sanguínea e melhorar a saúde geral.
Créditos: @drarachilley
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Dicas essenciais para caminhadas urbanas
Caminhar pela cidade pode ser uma experiência revigorante e uma excelente forma de exercício. No entanto, as caminhadas urbanas têm os seus próprios desafios. Aqui estão algumas dicas para tornar a sua caminhada na cidade mais segura e agradável.
Escolha a hora certa
Caminhar durante as horas de menor movimento pode fazer toda a diferença. As manhãs cedo ou as tardes de fim-de-semana podem ser ideais. Evitar as horas de ponta não só reduz a exposição à poluição do tráfego, como também permite desfrutar de um ambiente mais tranquilo e menos congestionado.
Equipamento adequado
O calçado é fundamental. Opte por sapatos confortáveis e adequados para caminhadas longas. Além disso, uma mochila leve com água e snacks pode ser útil. Se caminhar à noite, use roupas refletoras ou uma luz de segurança para ser facilmente visível.
Planeie a sua rota
Antes de sair de casa, planeie a sua rota. Considere usar aplicações de mapeamento para encontrar caminhos pedestres ou parques urbanos. Estes locais podem oferecer uma pausa agradável do ambiente urbano e proporcionar um pouco de natureza no meio da cidade.
Mantenha-se seguro
A segurança deve ser sempre uma prioridade. Esteja ciente do seu ambiente, evite áreas isoladas e esteja sempre atento ao trânsito. Se estiver a ouvir música, mantenha o volume baixo para poder ouvir o que se passa à sua volta.
Caminhar pela cidade é uma forma maravilhosa de se conectar com o ambiente urbano, fazer exercício e até mesmo descobrir novos locais. Com as dicas certas, pode tornar a sua caminhada não só agradável, mas também segura. Desfrute de cada passo e explore a cidade com confiança.
Benefícios da caminhada
A caminhada é uma atividade física simples, acessível e que oferece uma série de benefícios para a saúde e bem-estar. Aqui estão alguns dos principais benefícios da caminhada: Melhora a Saúde Cardiovascular: Caminhar regularmente ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardíacas. Auxilia na Perda de Peso: A caminhada ajuda a queimar calorias e, quando combinada com uma dieta equilibrada, pode contribuir para a perda de peso. Fortalece os Músculos: Caminhar trabalha vários grupos musculares, especialmente nas pernas, abdómen e região lombar. Melhora a Saúde Mental: A atividade física, incluindo a caminhada, libera endorfinas, que são neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e felicidade. Aumenta a Flexibilidade e Coordenação: A caminhada regular pode melhorar a flexibilidade das articulações e a coordenação motora. Reduz o Risco de Doenças Crónicas: Caminhar pode reduzir o risco de várias doenças, como diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de cancro. Promove a Socialização: Caminhar em grupos ou com amigos pode ser uma excelente oportunidade para socializar e fortalecer laços. Melhora a Respiração: A caminhada aumenta a capacidade pulmonar e melhora a eficiência do sistema respiratório. Estimula o Sistema Imunológico: A atividade física regular, como a caminhada, pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infeções. Reduz o Stresse: Caminhar em ambientes naturais, como parques ou trilhas, pode ser uma forma eficaz de reduzir o stresse e a ansiedade. Melhora a Qualidade do Sono: A prática regular de caminhada pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, fazendo com que você se sinta mais descansado e revigorado. Aumenta a Longevidade: Estudos sugerem que pessoas que caminham regularmente têm uma expectativa de vida mais longa. Além desses benefícios, a caminhada é uma atividade que não exige equipamentos especiais e pode ser praticada por pessoas de todas as idades, tornando-a uma das formas mais universais de exercício. Seja para melhorar a saúde, relaxar ou simplesmente apreciar a natureza, a caminhada é uma excelente escolha. Read the full article
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