#desporto

[esqrever]

Podcast - Especial Jogos Olímpicos & CÉLINE DION!

Esta semana falamos de drag queens nos #JogosOlímpicos , da representação atlética LGBTI e ainda das divas que pisaram os palcos ao longo do Sena, com destaque, CLARO, para Céline Dion! 🥹 #Podcast 🎙️🌈 Especial Jogos Olímpicos & CÉLINE DION!

O DUCENTÉSIMO QUARTO episódio do Podcast Dar Voz A esQrever 🎙️🏳️‍🌈 é apresentado por nós, Pedro Carreira e Nuno Miguel Gonçalves e neste episódio pré-férias dedicamos toda a emissão (?) aos Jogos Olímpicos de Verão de 2024 em Paris. Falamos das polémicas drag da cerimónia de abertura, da representação LGBTI na competição e ainda das divas que pisaram os palcos ao longo do Sena, com destaque,…

[seosilva]

Desporto

Olá mais uma vez! ☺️

Como referi no blog anterior eu adoro alguns desportos, tais como, futebol, futsal, basquetebol, entre outras coisas...

Eu andei 2 anos no futebol misto, tanto no campo de 7, como também no campo de 11. Treinava 2 vezes por semana e tinha jogo no fim de semana

Agora ando á 1 mês no futsal feminino e estou a adorar as meninas. Os treinos estão a ser produtivos, mas também divertidos e cansativos. Treino 3 vezes por semana e ainda não tenho jogos, a equipa é nova e ainda não estamos no campeonato.

Na escola também costumo participar em outros desportos, mas não são seguidos.

Adoro praticar deporto!

Aqui eu ia entrar em campo.

[blog-fitness4all]

Escalada para iniciantes

A escalada é mais do que um desporto, é uma forma de se conectar com a natureza e consigo mesmo. Para os iniciantes, é essencial começar com o pé direito, conhecendo todas as nuances que envolvem essa atividade apaixonante. Neste guia, vamos explorar os principais pontos que você precisa saber para iniciar a sua jornada na escalada.

Escolha do equipamento adequado

Antes de mais nada, é fundamental escolher o equipamento adequado. Este é o seu principal aliado para garantir não apenas o sucesso, mas também a sua segurança durante a escalada. Invista em materiais de qualidade, que ofereçam conforto e proteção. Não se esqueça do capacete, sapatilhas específicas para escalada e um bom arnês.

Técnicas básicas de escalada

Dominar as técnicas básicas de escalada é o próximo passo. Aprenda sobre os diferentes tipos de pegadas e movimentos corporais que facilitarão a sua subida. Pratique a técnica de três pontos de contacto e entenda como distribuir o seu peso de forma eficiente.

Segurança durante a escalada

A segurança deve ser sempre a sua prioridade. Familiarize-se com os procedimentos de segurança padrão e certifique-se de seguir todas as regras estabelecidas pelos profissionais e pelos locais de escalada. Além disso, nunca escale sozinho. Ter um parceiro pode ser vital em emergências. Aqui está uma lista detalhada de equipamentos de segurança que devem ser usados por iniciantes na escalada: Capacete O capacete é um item essencial para proteger a cabeça de possíveis quedas de pedras e impactos durante a escalada. Certifique-se de que ele tenha um ajuste perfeito e esteja conforme os padrões de segurança internacionais. Arnês O arnês é utilizado para conectar o escalador à corda de segurança. É fundamental que seja confortável e ajustável, permitindo uma movimentação livre e segura durante a escalada. Sapatilhas de escalada As sapatilhas de escalada são projetadas especificamente para oferecer uma melhor aderência nas rochas e superfícies escorregadias. Elas proporcionam maior precisão e controle durante a escalada. Cordas dinâmicas As cordas dinâmicas são feitas para absorver o impacto das quedas, garantindo uma maior segurança ao escalador. É importante escolher cordas de alta qualidade e verificar regularmente o seu estado de conservação. Sistema de segurança com mosquetões e travões O sistema de mosquetões e travões é utilizado para criar pontos de ancoragem seguros e para controlar a descida do escalador. É vital aprender a usar corretamente esses equipamentos para garantir uma escalada segura. Fitas expressas (quickdraws) As fitas expressas são usadas para conectar a corda aos pontos de ancoragem na rocha, facilitando a progressão e garantindo segurança durante a escalada. Magnésio O magnésio é usado para melhorar a aderência das mãos às rochas, reduzindo o suor e proporcionando uma melhor pegada. Kit de primeiros socorros Um kit de primeiros socorros bem equipado é essencial para tratar pequenas lesões e fornecer primeiros socorros em caso de emergência. Lembre-se de que, além de ter o equipamento adequado, é fundamental receber treino adequado para aprender a usar cada item de forma correta e segura.

Desenvolvendo resistência física

A resistência física é um componente crucial na escalada. Trabalhe o condicionamento físico por meio de treinos regulares que envolvam tanto a força quanto a flexibilidade. Lembre-se de que a escalada trabalha com vários grupos musculares, então, um treino equilibrado é a chave para o sucesso.

Esperamos que as informações fornecidas aqui sejam o primeiro passo para uma jornada segura e gratificante. Lembre-se sempre de priorizar a sua segurança e de respeitar os seus limites. Com dedicação e o equipamento certo, estará pronto para enfrentar qualquer desafio que a escalada apresentar. Boa sorte e boas escaladas! Read the full article

[raquelpimentel]

A 11 de dezembro de 2022, a Tapada Nacional de Mafra recebe aquela que será a primeira edição da prova desportiva que celebra o património histórico e militar das Linhas de Torres. Esta prova prevê duas distâncias, para todos poderem participar: 14km (trail - corrida) e 6km (mini trail - caminhada). A Corrida São Silvestre da Tapada é uma organização da Running Challenge, em colaboração com a Xistarca.

[passagensdojoao]

Um treino em Olhão pela manhã

E a semana começa com mais um desafio, ainda de férias, fazer um percurso pelo Parque Natural da Ria Formosa. E lá fui eu dar com o nariz na porta, porque para lá circular faltava um comprovativo de residência, para ficar gratuito. E muito bem, em muitos outros parques e circuitos existe sempre um custo, que também deriva para custos de manutenção. E para não ficar parado, voltei por outro…

[vpapbodyguard]

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[brg365]

Notícia de Última Hora: Apelação dos EUA Retira Medalha de Bronze da Ginasta Romena, Gerando Controvérsia

A final do Exercício de Solo Feminino foi concluída na segunda-feira. Todas as atletas excepcionais deram o melhor de si no campo. Infelizmente, havia um número limitado de medalhas disponíveis. Às três melhores ginastas acabaram levando para casa os títulos. Simone Biles, Jordan Chiles e Rebeca Andrade foram essas atletas.

No entanto, há uma grande controvérsia sobre a quem pertence à medalha de bronze. Essa controvérsia ocorreu principalmente entre as equipes americana e romena.

Esta jovem atleta romena participou dos Jogos Olímpicos pela primeira vez este ano e o exercício de solo feminino pode ter sido seu melhor resultado na competição. Ela não obteve boas colocações em outros eventos. Ela poderia ter conquistado um

No entanto, há uma grande controvérsia sobre a quem pertence à medalha de bronze. Essa controvérsia ocorreu principalmente entre as equipes americana e romena.

[lecapalmeira]

Cândido Costa conversa sobre desporto e saúde em Leça da Palmeira

A entrada é gratuita, mas sujeita a pré-inscrição, que deve ser realizada através de e-mail #desporto #saúde #cândidocosta #leçadapalmeira #lecapalmeira #matosinhos #humoristas #humor #beactive #comissãoeuropeia

A entrada é gratuita, mas sujeita a pré-inscrição, que deve ser realizada através de e-mail No próximo dia 26 de setembro, às 21h30, a Zona Desportiva de Leça da Palmeira será palco de uma conversa descontraída sobre desporto, atividade física e saúde, conduzida pelo ex-desportista e apresentador Cândido Costa. O evento contará com a participação de vários convidados e promete ser marcado pela…

[tugatv]

TugaTV - Canais IPTV e CCcam de Portugal.

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[esqrever]

Qatar 2022: Adepto invade campo com bandeira arco-íris no Portugal-Uruguai

O homem foi depois detido no relvado e retirado do recinto. Mas pelo caminho fez História e os Direitos Humanos agradecem! 🌈⚽️ Qatar 2022: Adepto invade campo com bandeira arco-íris no Portugal-Uruguai

Qatar 2022: Adepto invade campo com bandeira arco-íris no Portugal-Uruguai Um adepto invadiu o campo com bandeira arco-íris e mensagens de apoio às mulheres iranianas e à Ucrânia durante o jogo Portugal-Uruguai do Mundial de Futebol Masculino no Qatar. Ainda há semanas questionava se voltaríamos a ver fã a invadir o campo durante um dos jogos, tal como aconteceu no Campeonato Europeu de 2021…

[ourbeautywilldie]

Braga vs Real Madrid

october 2023

[blog-fitness4all]

Dicas essenciais para caminhadas urbanas

Caminhar pela cidade pode ser uma experiência revigorante e uma excelente forma de exercício. No entanto, as caminhadas urbanas têm os seus próprios desafios. Aqui estão algumas dicas para tornar a sua caminhada na cidade mais segura e agradável.

Escolha a hora certa

Caminhar durante as horas de menor movimento pode fazer toda a diferença. As manhãs cedo ou as tardes de fim-de-semana podem ser ideais. Evitar as horas de ponta não só reduz a exposição à poluição do tráfego, como também permite desfrutar de um ambiente mais tranquilo e menos congestionado.

Equipamento adequado

O calçado é fundamental. Opte por sapatos confortáveis e adequados para caminhadas longas. Além disso, uma mochila leve com água e snacks pode ser útil. Se caminhar à noite, use roupas refletoras ou uma luz de segurança para ser facilmente visível.

Planeie a sua rota

Antes de sair de casa, planeie a sua rota. Considere usar aplicações de mapeamento para encontrar caminhos pedestres ou parques urbanos. Estes locais podem oferecer uma pausa agradável do ambiente urbano e proporcionar um pouco de natureza no meio da cidade.

Mantenha-se seguro

A segurança deve ser sempre uma prioridade. Esteja ciente do seu ambiente, evite áreas isoladas e esteja sempre atento ao trânsito. Se estiver a ouvir música, mantenha o volume baixo para poder ouvir o que se passa à sua volta.

Caminhar pela cidade é uma forma maravilhosa de se conectar com o ambiente urbano, fazer exercício e até mesmo descobrir novos locais. Com as dicas certas, pode tornar a sua caminhada não só agradável, mas também segura. Desfrute de cada passo e explore a cidade com confiança.

Benefícios da caminhada

A caminhada é uma atividade física simples, acessível e que oferece uma série de benefícios para a saúde e bem-estar. Aqui estão alguns dos principais benefícios da caminhada: Melhora a Saúde Cardiovascular: Caminhar regularmente ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardíacas. Auxilia na Perda de Peso: A caminhada ajuda a queimar calorias e, quando combinada com uma dieta equilibrada, pode contribuir para a perda de peso. Fortalece os Músculos: Caminhar trabalha vários grupos musculares, especialmente nas pernas, abdómen e região lombar. Melhora a Saúde Mental: A atividade física, incluindo a caminhada, libera endorfinas, que são neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e felicidade. Aumenta a Flexibilidade e Coordenação: A caminhada regular pode melhorar a flexibilidade das articulações e a coordenação motora. Reduz o Risco de Doenças Crónicas: Caminhar pode reduzir o risco de várias doenças, como diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de cancro. Promove a Socialização: Caminhar em grupos ou com amigos pode ser uma excelente oportunidade para socializar e fortalecer laços. Melhora a Respiração: A caminhada aumenta a capacidade pulmonar e melhora a eficiência do sistema respiratório. Estimula o Sistema Imunológico: A atividade física regular, como a caminhada, pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infeções. Reduz o Stresse: Caminhar em ambientes naturais, como parques ou trilhas, pode ser uma forma eficaz de reduzir o stresse e a ansiedade. Melhora a Qualidade do Sono: A prática regular de caminhada pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, fazendo com que você se sinta mais descansado e revigorado. Aumenta a Longevidade: Estudos sugerem que pessoas que caminham regularmente têm uma expectativa de vida mais longa. Além desses benefícios, a caminhada é uma atividade que não exige equipamentos especiais e pode ser praticada por pessoas de todas as idades, tornando-a uma das formas mais universais de exercício. Seja para melhorar a saúde, relaxar ou simplesmente apreciar a natureza, a caminhada é uma excelente escolha. Read the full article

[passagensdojoao]

Desafiando até à Barrinha

Surge o desafio de fazer um dos passadiços da Ilha de Faro.

[santos38]

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