#desporto

[godrigues]

sobre palas sem cavalos.

A cada mês pareço descobrir um novo canto do mundo que não fazia ideia existir. Mesmo com a abrangência da internet, sofremos vítimas de um algoritmo que nos ajusta as palas ao lado dos olhos e nos dá do mesmo, numa luta difícil de contrariar, mesmo apagando as bolachas. E eu não sou bom a fazer doces. Então encaro estes furos de otimismo e estranheza de braços abertos e convidativos, tentando manipular a artificialidade a servir-me mais variedade na mesma, mas ela escolhe apenas um novo prato, e repete as doses. Há tempos descobri que havia competições oficiais federadas de salto à corda, imagine-se. Outros não acharão estranho, mas para mim que venho de um mundo de voleibol e outros desportos mais tradicionais, saber que um dos motivos com que se criava gargalhadas à minha volta quando era mais novo por eu gostar e até ter jeito de o fazer, se transformou numa modalidade respeitada, traz-me não só alegria pelo progresso da sociedade em entreter-se, que de tantas coisas negativas costumamos ter a bola de cristal cheia, como o fascínio que tantos outros desportos ou hobbies ou grupos de atividades e lazer existam e que desconheço. Admirável a variedade e complexidade que todas as combinações que formamos geram mesmo que em clusters focais e mais recônditos. E ainda me perguntam porque é que gosto de ouvir música menos conhecida. Não é pelo valor de fuga ao mundano que acham que procuro, mas antes por todos os outros cantos que se descobrem com um menor peso da seleção refinada do menu do dia. Não é uma questão de qualidade que padecem, mas de mil fatores abraçados num embrulho de sorte, que nem todos os artistas conseguem manifestar verdade, em qualquer tipo de arte.

Hoje descobri que existe uma competição de ciclismo sincronizado. Foi isso que despoletou este pensamento que tanto cozinhava em temperaturas baixas, mas nunca consegui por ser dar por formado. Terminado. Aqui tento, com tanto ou menos jeito na minha própria arte.

No meio de tantas possibilidades, é reconfortante a ideia de que haverá sempre um lugar para o qual consigamos fazer parte.

06 | 12 | 2024 | sótão

[esqrever]

Podcast - Especial Jogos Olímpicos & CÉLINE DION!

Esta semana falamos de drag queens nos #JogosOlímpicos , da representação atlética LGBTI e ainda das divas que pisaram os palcos ao longo do Sena, com destaque, CLARO, para Céline Dion! 🥹 #Podcast 🎙️🌈 Especial Jogos Olímpicos & CÉLINE DION!

O DUCENTÉSIMO QUARTO episódio do Podcast Dar Voz A esQrever 🎙️🏳️‍🌈 é apresentado por nós, Pedro Carreira e Nuno Miguel Gonçalves e neste episódio pré-férias dedicamos toda a emissão (?) aos Jogos Olímpicos de Verão de 2024 em Paris. Falamos das polémicas drag da cerimónia de abertura, da representação LGBTI na competição e ainda das divas que pisaram os palcos ao longo do Sena, com destaque,…

[seosilva]

Desporto

Olá mais uma vez! ☺️

Como referi no blog anterior eu adoro alguns desportos, tais como, futebol, futsal, basquetebol, entre outras coisas...

Eu andei 2 anos no futebol misto, tanto no campo de 7, como também no campo de 11. Treinava 2 vezes por semana e tinha jogo no fim de semana

Agora ando á 1 mês no futsal feminino e estou a adorar as meninas. Os treinos estão a ser produtivos, mas também divertidos e cansativos. Treino 3 vezes por semana e ainda não tenho jogos, a equipa é nova e ainda não estamos no campeonato.

Na escola também costumo participar em outros desportos, mas não são seguidos.

Adoro praticar deporto!

Aqui eu ia entrar em campo.

[blog-fitness4all]

Escalada para iniciantes

A escalada é mais do que um desporto, é uma forma de se conectar com a natureza e consigo mesmo. Para os iniciantes, é essencial começar com o pé direito, conhecendo todas as nuances que envolvem essa atividade apaixonante. Neste guia, vamos explorar os principais pontos que você precisa saber para iniciar a sua jornada na escalada.

Escolha do equipamento adequado

Antes de mais nada, é fundamental escolher o equipamento adequado. Este é o seu principal aliado para garantir não apenas o sucesso, mas também a sua segurança durante a escalada. Invista em materiais de qualidade, que ofereçam conforto e proteção. Não se esqueça do capacete, sapatilhas específicas para escalada e um bom arnês.

Técnicas básicas de escalada

Dominar as técnicas básicas de escalada é o próximo passo. Aprenda sobre os diferentes tipos de pegadas e movimentos corporais que facilitarão a sua subida. Pratique a técnica de três pontos de contacto e entenda como distribuir o seu peso de forma eficiente.

Segurança durante a escalada

A segurança deve ser sempre a sua prioridade. Familiarize-se com os procedimentos de segurança padrão e certifique-se de seguir todas as regras estabelecidas pelos profissionais e pelos locais de escalada. Além disso, nunca escale sozinho. Ter um parceiro pode ser vital em emergências. Aqui está uma lista detalhada de equipamentos de segurança que devem ser usados por iniciantes na escalada: Capacete O capacete é um item essencial para proteger a cabeça de possíveis quedas de pedras e impactos durante a escalada. Certifique-se de que ele tenha um ajuste perfeito e esteja conforme os padrões de segurança internacionais. Arnês O arnês é utilizado para conectar o escalador à corda de segurança. É fundamental que seja confortável e ajustável, permitindo uma movimentação livre e segura durante a escalada. Sapatilhas de escalada As sapatilhas de escalada são projetadas especificamente para oferecer uma melhor aderência nas rochas e superfícies escorregadias. Elas proporcionam maior precisão e controle durante a escalada. Cordas dinâmicas As cordas dinâmicas são feitas para absorver o impacto das quedas, garantindo uma maior segurança ao escalador. É importante escolher cordas de alta qualidade e verificar regularmente o seu estado de conservação. Sistema de segurança com mosquetões e travões O sistema de mosquetões e travões é utilizado para criar pontos de ancoragem seguros e para controlar a descida do escalador. É vital aprender a usar corretamente esses equipamentos para garantir uma escalada segura. Fitas expressas (quickdraws) As fitas expressas são usadas para conectar a corda aos pontos de ancoragem na rocha, facilitando a progressão e garantindo segurança durante a escalada. Magnésio O magnésio é usado para melhorar a aderência das mãos às rochas, reduzindo o suor e proporcionando uma melhor pegada. Kit de primeiros socorros Um kit de primeiros socorros bem equipado é essencial para tratar pequenas lesões e fornecer primeiros socorros em caso de emergência. Lembre-se de que, além de ter o equipamento adequado, é fundamental receber treino adequado para aprender a usar cada item de forma correta e segura.

Desenvolvendo resistência física

A resistência física é um componente crucial na escalada. Trabalhe o condicionamento físico por meio de treinos regulares que envolvam tanto a força quanto a flexibilidade. Lembre-se de que a escalada trabalha com vários grupos musculares, então, um treino equilibrado é a chave para o sucesso.

Esperamos que as informações fornecidas aqui sejam o primeiro passo para uma jornada segura e gratificante. Lembre-se sempre de priorizar a sua segurança e de respeitar os seus limites. Com dedicação e o equipamento certo, estará pronto para enfrentar qualquer desafio que a escalada apresentar. Boa sorte e boas escaladas! Read the full article

[passagensdojoao]

É um trauma sempre presente e que leva tempo a passar

[africa9dades]

Pavlidis Deixa o Benfica em... Ver Mais

Pavlidis Deixa o Benfica em… Ver Mais O Benfica venceu o Monaco, na última quarta-feira, 12 de fevereiro, por 1-0, na primeira mão do play-off de acesso aos oitavos de final da Liga dos Campeões. Com Pavlidis a ‘salvar’ as águias de Bruno Lage, foi mesmo o avançado grego a merecer todo o destaque internacional. Marca O diário desportivo espanhol olha para o ponta-de-lança do Benfica como um dos…

[soccomcsantos]

Soc. Com. C. Santos apoiou maior prova de ginástica acrobática do mundo

A Sociedade Comercial C. Santos foi parceira da 19ª edição do Maia International Acro Cup termina (MIAC), que se realizou de 27 de fevereiro a 2 de março. A competição organizada pelo Acro Clube da Maia (ACM) é a maior prova de ginástica acrobática do Mundo.

Ao longo dos quatro dias de competição, a audiência assistiu a exercícios de alto nível, onde a técnica, a sincronização e a expressão artística se uniram para proporcionar momentos de pura magia e emoção. Mais de mil ginastas de elite oriundos de 14 países tornaram da competição, organizada pelo ACM em parceria com a Federação de Ginástica de Portugal e com o apoio da Câmara Municipal da Maia, a maior prova de ginástica acrobática do Mundo. “É a prova de referência a nível mundial, não há outra igual! Não apenas para os ginastas e treinadores, mas por tudo o que o envolve uma organização desta dimensão”, explica o presidente do ACM, José Carlos Ribeiro.

“O MIAC, com ou sem Taça do Mundo a decorrer em paralelo, atrai sempre campeões do Mundo e da Europa”, indica, por seu turno, Lourenço França, diretor-técnico do ACM e selecionador nacional de ginástica acrobática. “É um dos momentos da época pela qual os ginastas em todo o mundo mais anseiam, num caminho de consolidação que muito nos orgulha. Não há mesmo nada igual, ou sequer parecido”, acrescenta o técnico.

“Chegada” à competição em vídeo

A parceria da Sociedade Comercial C. Santos com o ACM para o MIAC residiu na cedência de algumas das viaturas de apoio logístico à competição. Para assinalar a ligação, houve visita de atletas às instalações da empresa e a gravação de um interessante vídeo (ao qual pode assistir aqui) com a chegada de um grupo ao Complexo Municipal de Ginástica da Maia.

[roberto-vandercrofrh]

A HORA DO DRAGÃO UM CAVALEIRO DO SEU TEMPO

[dicasetricas]

Como Reduzir a Inflamação Naturalmente

Descobre como reduzir a inflamação naturalmente e potenciar a recuperação muscular com estratégias simples de alimentação, hidratação e estilo de vida saudável.

O Que É a Inflamação e Por Que Ocorre?

A inflamação é uma resposta natural do corpo a lesões, infeções ou stress físico. Embora essencial para a cura, quando crónica, pode prejudicar a saúde muscular e retardar a recuperação após o exercício.

Alimentação Anti-inflamatória: O Que Comer

A dieta desempenha um papel crucial na redução da inflamação. Inclui: - Frutas e vegetais coloridos (ricos em antioxidantes) - Peixes gordos (fontes de ácidos gordos ómega-3) - Oleaginosas e sementes (ricas em gorduras saudáveis) - Especiarias anti-inflamatórias, como curcuma e gengibre Evita alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras trans, que promovem a inflamação crónica.

Importância da Hidratação

Manter-se bem hidratado ajuda a eliminar toxinas e a melhorar a circulação sanguínea, facilitando a recuperação muscular. Prefere água e chás de ervas com propriedades calmantes.

O Papel do Exercício Moderado

Exercícios leves, como caminhadas e alongamentos, reduzem a inflamação sem sobrecarregar o corpo. O descanso ativo é essencial para uma recuperação eficiente.

Sono de Qualidade: O Aliado da Recuperação

Um sono reparador regula processos hormonais e reduz a inflamação sistémica. Prioriza entre 7 a 9 horas de sono por noite para maximizar a recuperação muscular. Para reduzir a inflamação naturalmente e otimizar a recuperação muscular, combina uma alimentação equilibrada, hidratação adequada, atividade física moderada e um bom descanso. Estes hábitos simples podem transformar a saúde e o desempenho físico. Read the full article

[cultar]

Maio de 2024

Complexo Desportivo só Jamor

[esqrever]

Podcast - Rubiales, JMJ e Nossa Senhora... BJÖRK!

Neste episódio dedicamos a segunda metade à diva islandesa Björk que visitou Portugal para um concerto memorável 🤩 #Podcast 🎙️🌈 Rubiales, JMJ e Nossa Senhora... BJÖRK!

O CENTÉSIMO SEPTAGÉSIMO SEXTO episódio do Podcast Dar Voz A esQrever 🎙️🏳️‍🌈 é apresentado por nós, Pedro Carreira e Nuno Miguel Gonçalves. É o primeiro episódio da nova temporada (certo?) depois das nossas férias gostosas. Mas deixamos muito que comentar, nomeadamente o escândalo de Rubiales em Espanha e o balanço da Jornada Mundial da Juventude. Mas dedicamos a maioria do episódio à primeira…

[luiscosta13]

Tácticas de Treinador

[blog-fitness4all]

Dicas essenciais para caminhadas urbanas

Caminhar pela cidade pode ser uma experiência revigorante e uma excelente forma de exercício. No entanto, as caminhadas urbanas têm os seus próprios desafios. Aqui estão algumas dicas para tornar a sua caminhada na cidade mais segura e agradável.

Escolha a hora certa

Caminhar durante as horas de menor movimento pode fazer toda a diferença. As manhãs cedo ou as tardes de fim-de-semana podem ser ideais. Evitar as horas de ponta não só reduz a exposição à poluição do tráfego, como também permite desfrutar de um ambiente mais tranquilo e menos congestionado.

Equipamento adequado

O calçado é fundamental. Opte por sapatos confortáveis e adequados para caminhadas longas. Além disso, uma mochila leve com água e snacks pode ser útil. Se caminhar à noite, use roupas refletoras ou uma luz de segurança para ser facilmente visível.

Planeie a sua rota

Antes de sair de casa, planeie a sua rota. Considere usar aplicações de mapeamento para encontrar caminhos pedestres ou parques urbanos. Estes locais podem oferecer uma pausa agradável do ambiente urbano e proporcionar um pouco de natureza no meio da cidade.

Mantenha-se seguro

A segurança deve ser sempre uma prioridade. Esteja ciente do seu ambiente, evite áreas isoladas e esteja sempre atento ao trânsito. Se estiver a ouvir música, mantenha o volume baixo para poder ouvir o que se passa à sua volta.

Caminhar pela cidade é uma forma maravilhosa de se conectar com o ambiente urbano, fazer exercício e até mesmo descobrir novos locais. Com as dicas certas, pode tornar a sua caminhada não só agradável, mas também segura. Desfrute de cada passo e explore a cidade com confiança.

Benefícios da caminhada

A caminhada é uma atividade física simples, acessível e que oferece uma série de benefícios para a saúde e bem-estar. Aqui estão alguns dos principais benefícios da caminhada: Melhora a Saúde Cardiovascular: Caminhar regularmente ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardíacas. Auxilia na Perda de Peso: A caminhada ajuda a queimar calorias e, quando combinada com uma dieta equilibrada, pode contribuir para a perda de peso. Fortalece os Músculos: Caminhar trabalha vários grupos musculares, especialmente nas pernas, abdómen e região lombar. Melhora a Saúde Mental: A atividade física, incluindo a caminhada, libera endorfinas, que são neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e felicidade. Aumenta a Flexibilidade e Coordenação: A caminhada regular pode melhorar a flexibilidade das articulações e a coordenação motora. Reduz o Risco de Doenças Crónicas: Caminhar pode reduzir o risco de várias doenças, como diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de cancro. Promove a Socialização: Caminhar em grupos ou com amigos pode ser uma excelente oportunidade para socializar e fortalecer laços. Melhora a Respiração: A caminhada aumenta a capacidade pulmonar e melhora a eficiência do sistema respiratório. Estimula o Sistema Imunológico: A atividade física regular, como a caminhada, pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infeções. Reduz o Stresse: Caminhar em ambientes naturais, como parques ou trilhas, pode ser uma forma eficaz de reduzir o stresse e a ansiedade. Melhora a Qualidade do Sono: A prática regular de caminhada pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, fazendo com que você se sinta mais descansado e revigorado. Aumenta a Longevidade: Estudos sugerem que pessoas que caminham regularmente têm uma expectativa de vida mais longa. Além desses benefícios, a caminhada é uma atividade que não exige equipamentos especiais e pode ser praticada por pessoas de todas as idades, tornando-a uma das formas mais universais de exercício. Seja para melhorar a saúde, relaxar ou simplesmente apreciar a natureza, a caminhada é uma excelente escolha. Read the full article

[passagensdojoao]

Passeando pela baixa de Olhão

A rotina desportiva continua

[africa9dades]

O valor que o Benfica vai receber com a transferência de Quenda

O valor que o Benfica vai receber com a transferência de Quenda A venda de Geovany Quenda do Sporting para o Chelsea, por 51 milhões de euros, também trará um pequeno encaixe financeiro para o Benfica, devido ao mecanismo de solidariedade da FIFA. Quanto vai receber o Benfica? De acordo com os regulamentos da FIFA, os clubes que participaram na formação de um jogador entre os 12 e os 23 anos têm…

[estm-politecnicodeleiria]

ESTM recebeu as II Jornadas Healthy Campus do Politécnico de Leiria

Sob o mote “Promoção da qualidade (de)vida no Campus”, o Politécnico de Leiria promoveu, no dia 29 de novembro de 2024, as II Jornadas Healthy Campus. Em simultâneo, realizou-se na Escola Superior de Turismo e Tecnologia do Mar (ESTM), a conferência final do projeto “Green Campus”.

O Healthy Campus é um programa destinado à promoção de estilos de vida saudável e ativa nas Comunidades Académicas do Ensino Superior. Desenvolvido pela Federação Internacional do Desporto Universitário (FISU), tem como objetivo melhorar todos os aspetos de bem-estar dos estudantes e da comunidade académica em geral.

A Final Conference do Green Campus abordou os estilos de vida sustentáveis e saudáveis nos campi universitários e respetivas comunidades, tendo o Politécnico de Leiria recebido a Certificação Green Campus Gold.

Esta iniciativa abriu as portas a todos os interessados e reuniu cerca de 90 participantes ao longo do dia, entre estudantes, docentes, investigadores, técnicos administrativos e dirigentes, quer do Politécnico de Leiria, quer de outras instituições nacionais e internacionais.

À semelhança das I Jornadas, a iniciativa do Healthy Campus do Politécnico de Leiria teve como principal objetivo proporcionar um momento de partilha de conhecimento e experiências com profissionais de diversas áreas multidisciplinares que têm contribuído para o sucesso do programa, dando visibilidade e destaque às boas práticas desenvolvidas nos campi.

Pedro Dias, Secretário de Estado do Desporto, Fernando Parente, Diretor de Desenvolvimento da Federação Internacional do Desporto Universitário (FISU), Ricardo Nora, Presidente da Federação Académica do Desporto Universitário (FADU), Nobre Francisco, Inspetor em Chefia na Polícia Judiciária, e Joana Sacramento, da Universidade NOVA de Lisboa, foram alguns dos oradores convidados.

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