#Alimentação saudável gravidez

[blogpopular]

Ganhar Peso na Gravidez: Guia Completo para um Ganho de Peso Saudável

Durante a gravidez, ganhar peso é natural e esperado, mas saber como controlar e equilibrar esse ganho é fundamental tanto para a saúde da mãe quanto para a do bebê. Este artigo explora como ganhar peso de forma saudável durante a gravidez, quais alimentos priorizar e que cuidados são necessários para um desenvolvimento fetal saudável. O Que Significa Ganhar Peso na Gravidez? Ganhar peso na…

[guiasmaternos]

Alimentação Saudável na Gestação e Infância: Nutrição Essencial para o Desenvolvimento

Dicas e conselhos sobre maternidade e paternidade, com foco em temas como nutrição na gestação, alimentação infantil e desenvolvimento dos pequenos.

Olá, mamães e papais de plantão! Sejam bem-vindos ao nosso blog, onde vamos compartilhar dicas e conselhos valiosos sobre maternidade e paternidade, com foco em temas como nutrição na gestação, alimentação infantil e desenvolvimento dos pequenos. Neste primeiro post, vamos explorar a importância da alimentação saudável desde a gestação até as diferentes fases da infância, oferecendo dicas…

[novinha-amador]

Chá de Alumã: Um Chá de Ervas com Muitos Benefícios à Saúde

Descubra os incríveis benefícios do Chá de Alumã, um chá de ervas do Brasil conhecido por suas propriedades terapêuticas. Aprenda sobre seus usos, efeitos colaterais e como prepará-lo.   Introdução: Se você é fã de chás de ervas e está procurando uma nova variedade para adicionar à sua coleção, considere experimentar o Chá de Alumã. Este chá, que tem origem no Brasil, é feito a partir das folhas…

[xexyromero]

oiii xexy sou a mesma anon das provocações e te digo que AMEI muitcho ! meu sonho ser provocada pelo kuku com aquela cara de sonso... agora um tópico sensível e que eu não sei se ce faria um hc sobre mas é sobre gravidez, como cada um reagiria? beijos lindona

wn: eu amooooo! ainda mais quando estou menstruada e posso pensar nisso sem medo vamos q vamos

meninos do cast x leitora grávida

fem!reader headcanon

tw: gravidez!!!

enzo:

no primeiro momento, quando você conta, ele chora um pouquinho, de emoção mesmo. é um fluxo grande de sentimentos que passa pela mente dele.

na medida que a cabeça vai se organizando, ele fica muito feliz. te abraça, erguendo seu corpo do chão, um sorriso gigantesco.

é daqueles que passa o tempo todo conversando com sua barriga - descobriu que os bebês escutam dentro do útero e vai querer ser um pai presente daí mesmo.

além de colocar música clássica e seus cantores favoritos para o bebê ouvir, né.

é daqueles que te ajuda a fazer exercícios e a ter uma alimentação mais saudável, sim, mas não te nega jamais um docinho e uma tarde de pé pra cima.

agus:

chorou que nem um bebê quando você contou. se emocionou mesmo, ligou pros pais, pros amigos, pra todo mundo. nem nasceu e já é o maior orgulho dele.

não te deixa fazer absolutamente nada - por ele, nem o pé no chão você colocava. é daqueles maridos bem protetores.

quer água? ele pega. quer fazer xixi? ele vai te levar até o banheiro. quer passear? pra onde você quiser, ele já vai atrás da chave do carro.

um babão - não pode parar na frente de uma loja com artigo de bebê que fica querendo comprar tudo.

de noite, fica deitadinho perto da sua barriga conversando com o bebê sobre o dia a dia, sobre o que você gosta, o que não gosta, sobre as expectativas e os medos.

fran:

quando você conta, ele fica radiante. um pouquinho inseguro e com um medo que não dê conta do recado, mas radiante.

fran adora crianças e se dá super bem com elas - é o tio favorito do rolê - então faz questão de "praticar" sempre que possível, segurando os bebês dos amigos, trocando frauda, brincando, pedindo dica.

te elogia todos os dias e deixa claro que você é a mulher mais linda do mundo, grávida ou não.

lá pras tantas da gravidez, começa a ouvir as pessoas dizendo que vocês estão grávidos. ele adora e pega ar na brincadeira, dizendo que também está grávido - fica fazendo carinho na própria barriga, falando das vontades de gravidez e que não aguenta mais fazer xixi.

resolveu o enxoval todinho do bebê antes mesmo de descobrirem o sexo. tem roupa até os dez anos já preparadas.

matí:

quando você conta pra ele, não acredita de primeira. pensa que você está brincando, mesmo que mostre os testes e exames.

só leva a sério quando sua barriga começa a despontar e é tomado por uma crise de choro enorme. fica super feliz, claro, mas morrendo de medo e conversa muito com você sobre isso.

brinca que é gravidez na adolescência, mesmo os dois já sendo maiores de idade.

acha fascinante a forma que seu corpo vai mudando para acomodar a gravidez e faz de tudo para acompanhar de pertinho. segura seu cabelo quando você vomita, sente o primeiro chute, soluça morto de feliz no primeiro ultrassom.

tem as sugestões de nomes mais ridículos e não aceita que o primogênito dele não vai se chamar sabotagem.

kuku:

desde o primeiro momento que você anuncia a gravidez, além da alegria, kuku se dedica a estudar tudo que pode sobre o período gestativo.

sim, ele se prepara para todo e qualquer tipo de situação que você pode viver - sabe os remédios que pode tomar, o que pode fazer, o que não é recomendado. mas sempre respeitando seu espaço e seu corpo (afinal, quem está vivendo é você, né).

fica muito empolgado pra ser pai, claro, mas está mais empolgado ainda pra te ver mãe. acha que você vai fazer um ótimo trabalho e te tranquiliza sobre isso sempre que possível.

te estimula muito a ter sua independência e bate muito na tecla que além de grávida, você é você.

começa a escrever um "diário de bordo" e tem páginas e mais páginas de cartinhas para quando o neném nascer.

pipe:

quase desmaia quando descobre que você está grávida, dando um susto em todo mundo. mas é de emoção e alegria, tá?

fotos e mais fotos e mais fotos e vídeos e gravações e toda poesia do mundo pra esse período, sério. fica mais apaixonado ainda.

lê e pesquisa muita coisa (capaz de trocar altas figurinhas sobre livros e documentários com o kuku) para estar preparado tanto para acompanhar sua gravidez quanto pra paternindade.

toma muito cuidado com você nesse período - faz de tudo pra não te irritar e te deixar mais calma possível. aprende técnicas de respiração.

figurinha carimbada em todo curso de paternidade ofertado na cidade.

[okeutocalma]

Ken Ryuguji [ Male reader].

— Feliz aniversário, amor.

Draken estava lidando com uma de suas piores mudanças de humor naquele dia - graças a gravidez-, quando [Nome] foi até ele.

O ômega loiro sentou-se em seu lugar na toalha grande com estampa de nuvens, vendo o presente embrulhado nas mãos estendidas de seu Alpha.

Ambos estavam no parque, fazendo um piquenique, vários pratinhos com frutas estavam espalhados por cima da toalha.

Os olhos de Ken brilharam, agarrando o presente e tirando o papel de presente - que tinha pequenos dragões - com delicadeza e carinho.

— Aqui, vamos colocar debaixo do colchão depois, vi que atrai mais presente. — Ele falou, entregando o papel para você, com um sorriso [Nome] pegou e guardou dentro da cestinha que tinham levado.

— Esses são aquelas pelúcias que eu pedi para você fazer? — Ele perguntou, com um sorriso olhando para seu namorado com surpresa. Enquanto o Alpha tinha um pequeno sorriso no rosto, apontando para as pelúcias com as mãos.

— Fiz o de lobo e o de dragão porque me lembra nós dois, nossos apelidos e eu gosto de chamá-lo de "dragãozinho", e você me chama de "lobinho", e fiz os de dragões pequenos para nossas crianças… Espero que esteja no seu agrado querido.

O coração do ômega disparou, as bochechas de Draken tomando uma coloração avermelhada.

— Eu amei… Ficou tão bonito, Alpha. — A um leve sorriso tomou conta dos lábios dele e que de maneira distraída ele passava suavemente os dedos sobre os pequenos dragões de pelúcia. Um tinha a cor de seus cabelos, enquanto o outro era loirinho como o pai ômega.

Sem o conhecimento de Ken, que estava entretido com as pelúcias, o coração de [Nome] estava disparado com a visão gentil e bela de seu ômega apreciando um presente.

Tirando o loiro do transe, o de fios de cabelo [claros/escuros] deixou um selar na bochecha do namorado.

— Vamos tomar um sorvete! E depois podemos voltar pra casa. —

O humor de Draken já havia mudado para melhor ao ver os presentes, mas com a menção do doce apenas melhorou.

Como um alpha babão, [Nome] não pôde evitar a expressão carinhosa que se espalhou em seu rosto ao ver a empolgação do parceiro.

Hoje é o aniversário do ômega, mas um dia antes [Nome] tinha ido na nutricionista que acompanhava a gravidez e perguntado se Ken poderia sair da rotina de alimentação saudável só naquele dia - no caso apenas o sorvete que [Nome] planejava dar -.

Ela permitiu.

Depois de um algumas horas distante de seu parceiro, ao chegar na casa - mansão - que dividia com Draken, viu que Mikey estava lá, o baixinho confessou que o maior estava de mau humor a manhã toda.

O alpha ficou a manhã toda junto a Mitsuya, conversando- fofocando - e terminando o presente para Ken.

[Nome] que já tinha preparado tudo para o piquenique levou o ômega para o parque e então tiveram a tarde de carinhos lá.

Depois de pegar o pote de sorvete e entregar o loiro, o Alpha percebeu que uma pequena parte do sorvete ficou nos lábios de Draken quando ele levou a colher aos lábios.

O de fios [claros/escuros] juntou os lábios com o do parceiro, um simples e singelo selar, quando se afastaram percebeu que Draken estava corado.

— O sabor está ótimo…

O sol começava a se pôr, deixando uma bela cena do céu pintado de laranja e foi nesse momento que você estendeu o anel com diamante para ele.

— Feliz aniversário Ken, meu ômega,meu parceiro… Meu marido. — Juntando os lábios mais uma vez, selaram o pedido de casamento, os ronronos suaves que saíam do loiro lhe deixavam relaxados.

[skzoombie]

oioi zoo meu amor!!! caso vc tenha tempo, vc poderia fazer como seria o exo cuida da namorada/esposa grávida ? 😖

EXO x Cuidando da esposa grávida

Xiumin

Extremamente dócil e gentil, ás vezes ansioso mas sempre tentando manter a calma

Se preocuparia com a sua alimentação e exercícios que faria para estimular uma gravidez saudável

Deixaria a casa sempre organizada para você não ter que nem pensar em tocar em algo para mexer ou limpar.

Daria um beijo na sua barriga antes de dormir.

Suho

Carinhoso e manhoso durante a sua gravidez.

Ficariam deitados imaginando como seria aparência e personalidade do bebê.

Entregava tudo pronto para você, comida, roupas e até a banheira para só deitar e relaxar.

Muitas fotinhos do processo da gravidez no grupo dos membros, chegava a dar ânsia de vomito de tão babão que junmyeon poderia ser com um bebê que nem tinha nascido ainda.

Lay

Desatento em certas perspectivas mas na verdade está sempre com ouvidos abertos a cada pequeno resmungo seu.

Pesquisaria bastante sobre paternidade e aprenderia com tutoriais em como trocar fralda, dar banho e até introduzir os alimentos.

Quando não conseguisse desmarcar um evento, ficaria ligando toda hora para saber se estava tudo sob controle.

Internamente já estava planejando outros filhos ;)

Baekhyun

Fotos de cada passo importante da gestação, revelava todas as fotografias para guardar de memória.

Baekhyun criando uma coleção de roupas infantis na Privé especial para o bebê.

Tentaria passar uma energia de paternidade despreocupada, que estava tudo nos conformes e nada apavoraria ele MAS na escuridão da noite, pesquisava artigos sobre como entender a mente de crianças e adolescentes.

Dorme agarradinho na sua barriga e escutando o bebê se mexer.

Chen

Um pai muito discreto, ninguém nem imaginava que ele estava esperando um filho.

Jongdae é uma pessoa extremamente prevenida, então ele já tinha estudado sobre paternidade e maternidade, sabia até mais do que você.

Hábito de cantar baixinho antes dos três dormirem.

Calendário no celular para acompanhar quantas semanas você estava e o tempo que faltava.

Chanyeol

Começando que quando ele soube da gravidez ficou em completo silêncio por longos minutos.

Internamente desesperado mas sempre tentando passar calma e tranquilidade no processo de gestação.

Pediria conselhos para os outros integrantes se já tivessem filhos.

Gostavam de antes de dormir ficar brincando de falar um nome engraçado para a criança e ver a reação da pessoa no cartório no dia do registro.

D.O

Tranquilidade e segurança seriam os sentimentos dominados por esse menino.

Ele tinha uma leve insegurança, mas confiava em você e sabia que o desejo de terem filhos era algo mútuo, só não esperavam naquele momento.

Mostrava fotos das ultrassom para alguns amigos de elenco nas gravações dos doramas e também para os integrantes.

Preparava todas as refeições e deixava tudo guardadinhos para você apenas comer e descansar.

Kai

Sorriso nervoso quando percebeu o que significava dois risquinhos no teste.

Deixaria a vida levar vocês, não queriam ficar falando e pensando nisso o tempo todo, tinham medo de ficarem mais nervosos ainda.

Comprariam produtinhos, alimentos e roupas que fossem recomendadas para a gestação.

Jongin ficaria te encarando de longe e imaginando como o bebê seria o mais lindo do mundo.

Sehun

Tentaria passar a imagem de confiante porém não conseguiria segurar esse personagem por muito tempo.

Ele estava com muito medo de não ter as atitudes corretas na paternidade.

Possivelmente teriam algumas discussões pelo excesso de nervoso e medo de serem futuros pais.

Sehun tentaria controlar a si mesmo e entenderia suas mudanças de humor, começando a te tratar com mais paciência.

[blog-emagrecimento]

Obesidade na Gravidez: Riscos, Cuidados Alimentares e Recomendações

A obesidade na gravidez é um problema de saúde pública global crescente, e a sua presença durante a gestação acarreta riscos adicionais que devem ser cuidadosamente geridos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que a obesidade é uma condição crónica caracterizada pelo excesso de gordura corporal, com impactos significativos na saúde geral e na qualidade de vida. Durante a gravidez, a obesidade pode amplificar esses impactos, afetando tanto a mãe quanto o bebé. Prevalência e Dados Relevantes De acordo com a OMS, a obesidade é uma epidemia mundial, afetando cerca de 650 milhões de adultos em todo o mundo. Em Portugal, a situação não é diferente, com taxas de obesidade também elevadas. Para as mulheres grávidas, o excesso de peso e a obesidade na gravidez são preocupações particularmente importantes. Dados recentes sugerem que uma em cada quatro mulheres grávidas em Portugal pode ter excesso de peso ou obesidade. Esta prevalência eleva a necessidade de intervenções e cuidados específicos durante a gestação. Riscos Associados à Obesidade na Gravidez Os riscos associados à obesidade na gravidez são significativos e podem afetar tanto a saúde da mãe quanto a do bebé. Entre os riscos mais comuns estão: 1 - Pré-eclâmpsia - Esta é uma condição potencialmente grave caracterizada por pressão arterial elevada e sinais de danos a órgãos, frequentemente os rins. Mulheres obesas têm um risco aumentado de desenvolver pré-eclâmpsia, o que pode levar a complicações graves, como partos prematuros e problemas de saúde prolongados para a mãe e o bebé. 2 - Diabetes Gestacional - A obesidade é um fator de risco importante para o desenvolvimento de diabetes gestacional, uma forma de diabetes que ocorre durante a gravidez. Esta condição pode levar a níveis elevados de glicose no sangue, afetando negativamente o crescimento do bebé e aumentando o risco de complicações no parto. 3 - Complicações no Parto - Mulheres com obesidade têm uma maior probabilidade de enfrentar complicações durante o parto, como a necessidade de cesariana. A obesidade também pode estar associada a dificuldades durante o trabalho de parto vaginal, aumentando o risco de parto prolongado e trauma para a mãe e o bebé. 4 - Problemas para o Bebé - A obesidade na gravidez está ligada a uma série de problemas de saúde para o bebé, incluindo macrossomia (quando o bebé nasce com um peso significativamente superior ao normal), defeitos congénitos, e um aumento do risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Além disso, o bebé pode ter um risco maior de desenvolver obesidade e diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Cuidados Alimentares e Recomendações Para gerir os riscos associados à obesidade na gravidez, a alimentação desempenha um papel crucial. Seguem-se algumas recomendações essenciais para uma dieta saudável durante a gestação: 1 - Consulta com um Nutricionista - É altamente recomendável que as mulheres grávidas com excesso de peso ou obesidade consultem um nutricionista especializado. Este profissional pode ajudar a criar um plano alimentar personalizado que atenda às necessidades nutricionais específicas da mãe e do bebé, enquanto controla o ganho de peso. 2 - Alimentação Equilibrada - A dieta deve ser rica em nutrientes essenciais, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Esses alimentos fornecem vitaminas e minerais importantes para o desenvolvimento saudável do bebé e a manutenção da saúde materna.

3 - Controle das Porções e Calorias - Embora seja importante consumir uma dieta nutritiva, também é necessário monitorizar a ingestão calórica. Mulheres grávidas devem evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em calorias vazias, como doces e alimentos processados, que podem contribuir para o ganho excessivo de peso. 4 - Hidratação Adequada - Manter-se bem hidratada é fundamental durante a gravidez. A ingestão adequada de água ajuda a evitar a retenção de líquidos e pode auxiliar na gestão do peso. 5 - Atividade Física - Sempre que possível e aprovado pelo médico, a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a controlar o peso e melhorar o bem-estar geral. Atividades como caminhadas, natação e exercícios de baixo impacto são recomendadas.

Monitorização e Acompanhamento Médico Além de uma dieta adequada, é essencial um acompanhamento médico regular durante a gravidez. As consultas pré-natais frequentes permitem monitorizar a saúde da mãe e do bebé, avaliar o crescimento fetal e identificar precocemente qualquer problema potencial. Para mulheres com obesidade, pode ser necessário realizar exames adicionais para avaliar a presença de condições como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. A obesidade na gravidez representa um desafio significativo para a saúde da mãe e do bebé. No entanto, com cuidados apropriados, incluindo uma alimentação equilibrada, monitorização médica constante e, quando indicado, intervenção profissional, é possível minimizar os riscos e promover uma gestação saudável. É crucial que as mulheres grávidas com excesso de peso ou obesidade recebam o suporte necessário para garantir o melhor resultado possível para ambas as partes. A informação e o acompanhamento adequado são aliados importantes na gestão dos riscos associados à obesidade na gravidez. Read the full article

[schoje]

O Ministério do Desenvolvimento Social (MDS), responsável pela administração dos programas sociais no Brasil, deu início à liberação dos pagamentos do Bolsa Família referentes ao mês de agosto. Com o fim de agosto se aproximando e setembro batendo à porta, as famílias brasileiras em situação de vulnerabilidade já estão atentas às próximas etapas do programa. A notícia mais recente, e que traz alívio para muitos, é que o governo federal acaba de confirmar os valores do Bolsa Família para o mês de setembro. Essa confirmação é aguardada com ansiedade por mais de 21 milhões de famílias que dependem desse auxílio para sobreviver. A novidade para este próximo mês é que, com uma única exceção, os valores permanecerão praticamente os mesmos em relação a agosto. Manutenção dos Valores Base O valor inicial do Bolsa Família continua sendo de R$ 142 por pessoa, como parte do Benefício de Renda de Cidadania. Esse valor é garantido para todas as famílias que fazem parte do programa, independentemente do número de membros. Além disso, para as famílias com até quatro membros, o valor total recebido não será inferior a R$ 600, conforme a política do programa. Benefícios Adicionais que Fazem a Diferença Além do valor base, o Bolsa Família oferece uma série de benefícios adicionais que podem aumentar consideravelmente o valor recebido pelas famílias. Estes adicionais incluem: Benefício Primeira Infância: Um adicional de R$ 150 por criança com idade até seis anos. Este valor é crucial para garantir a nutrição adequada e o desenvolvimento saudável dos pequenos. Benefício Variável Nutriz: Um auxílio de R$ 50 por nutriz, destinado às mães que ainda estão amamentando. Este valor é pago até o sexto mês de vida do bebê, ajudando as mães a proporcionar uma alimentação mais equilibrada durante os primeiros meses de vida do filho. Benefício de Renda Variável: Um adicional de R$ 50 por criança ou adolescente de 7 a 18 anos. Este benefício também se aplica a mulheres gestantes, ajudando a cobrir os custos adicionais que surgem durante a gravidez. Esses benefícios extras podem elevar o valor final recebido pelas famílias para além dos R$ 600 garantidos pelo programa, proporcionando um suporte ainda maior para aqueles que mais precisam. O Que Muda em Setembro? A única mudança significativa em relação ao mês de agosto é a suspensão temporária do Auxílio Gás, também conhecido como Vale Gás. Este benefício, que ofereceu um adicional de cerca de R$ 102 para seis milhões de famílias em agosto, é pago de forma bimestral e, portanto, não será repassado em setembro. O retorno do Auxílio Gás está previsto para outubro, conforme o cronograma estabelecido pelo governo. Calendário de Pagamentos de Setembro Com os valores confirmados, as famílias já podem se preparar para o cronograma de pagamentos de setembro, que será realizado entre os dias 17 e 30 do próximo mês. Como de costume, os pagamentos seguirão o último dígito do Número de Identificação Social (NIS) de cada beneficiário. As formas de saque continuam as mesmas: os valores podem ser retirados através do aplicativo Caixa Tem, em caixas eletrônicos, casas lotéricas para aqueles que possuem os cartões do programa, ou diretamente nas agências da Caixa Econômica Federal. Com a confirmação dos valores do Bolsa Família para setembro, as famílias brasileiras podem se planejar financeiramente para o próximo mês. Apesar da ausência temporária do Auxílio Gás, o programa continua oferecendo um suporte essencial para milhões de brasileiros. Manter-se informado sobre as mudanças e acompanhar o calendário de pagamentos é fundamental para garantir o recebimento adequado dos benefícios. Este é mais um passo na luta contra a desigualdade social no Brasil, e o Bolsa Família permanece como uma das ferramentas mais importantes para melhorar as condições de vida das famílias em situação de vulnerabilidade. Receba Mais Conteúdos Exclusivos! Entre no nosso grupo no WhatsApp e seja o primeiro a receber notícias exclusivas diariamente. Clique aqui para participar, é grátis! ENTRE NO GRUPO AQUI

[filhosepoesia]

A importância da alimentação na gestação

Neste guia, exploraremos os principais aspectos da alimentação na gestação, destacando os nutrientes essenciais, bem como, as adaptações necessárias em cada trimestre e os alimentos que devem ser evitados para assegurar uma gravidez tranquila e saudável. Por que a alimentação adequada é crucial durante a gestação? Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento…

[blogpopular]

Alimentos Proibidos na Gravidez: O Que Evitar para Manter a Saúde do Bebê

A gravidez é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher, e cuidar da saúde durante esse período é essencial tanto para o bem-estar da mãe quanto para o desenvolvimento saudável do bebê. Uma parte fundamental desse cuidado envolve a alimentação, já que certos alimentos podem representar riscos para o feto em desenvolvimento. Neste artigo, discutiremos em detalhes os alimentos proibidos…

[guiasmaternos]

O cuidado pré-natal: um guia completo

O cuidado pré-natal é a série de consultas médicas que uma mulher grávida faz durante a gravidez. Essas consultas têm como objetivo acompanhar o desenvolvimento do bebê e garantir a saúde da mãe.

A gravidez é um momento de grandes mudanças para uma mulher. Seu corpo está passando por muitas transformações, e é importante cuidar de si mesma e de seu bebê para garantir uma gravidez saudável e um parto seguro. O cuidado pré-natal é a série de consultas médicas que uma mulher grávida faz durante a gravidez. Essas consultas têm como objetivo acompanhar o desenvolvimento do bebê e garantir a…

[lucianaperfetto]

Como Tratar Ansiedade

Introdução: Entendendo a Ansiedade A ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de situações desafiadoras ou ameaçadoras, mas quando se torna excessiva e constante, pode prejudicar a qualidade de vida. Neste artigo, abordaremos de forma detalhada como tratar a ansiedade, proporcionando dicas práticas e informações úteis para lidar com essa condição. Principais pontos que serão abordados: Definição e sintomas da ansiedade Fatores biológicos, psicológicos e sociais que causam ansiedade Como identificar gatilhos da ansiedade Estratégias de autocuidado, como alimentação, exercício e sono Terapias eficazes, incluindo a terapia cognitivo-comportamental (TCC) Por que continuar lendo? Entender melhor o que é a ansiedade e como ela se manifesta Descobrir as causas e os gatilhos associados a essa condição Aprender técnicas de autocuidado e relaxamento que podem ajudar a reduzir os sintomas Conhecer as opções de tratamento disponíveis, como terapias e medicamentos Explorar práticas de mindfulness e a importância do apoio social Obter orientações para ajustar sua rotina diária e alcançar um estilo de vida equilibrado Acompanhe-nos nesta jornada para entender e tratar a ansiedade, visando uma vida mais tranquila e saudável. O que é ansiedade: Definição e sintomas A ansiedade é uma emoção humana comum, que todos nós sentimos em algum momento da vida. Ela pode ser descrita como um estado de apreensão ou medo, geralmente em resposta a uma ameaça percebida ou situação estressante. Quando ela se torna persistente, desproporcional em relação ao estímulo ou interfere significativamente na vida diária, pode ser caracterizada como um transtorno de ansiedade. Aqui estão alguns pontos essenciais para entender melhor o que é ansiedade e seus sintomas: Definição de Ansiedade: A ansiedade é um estado emocional caracterizado por sentimentos de tensão, preocupações e alterações físicas, como aumento da pressão arterial. É uma resposta natural do corpo ao estresse, preparando você para enfrentar uma ameaça ou tarefa desafiadora. Sintomas Comuns de Ansiedade: Preocupação excessiva Inquietação ou nervosismo Fadiga Dificuldade de concentração Irritabilidade Tensão muscular Problemas de sono, como insônia Sudorese, tremores e palpitações Evitação de situações que geram ansiedade Palavras-chave relacionadas: transtorno de ansiedade, estresse, sintomas de ansiedade, definição de ansiedade, saúde emocional. Causas da ansiedade: Fatores biológicos A ansiedade é uma resposta natural do corpo, mas quando se torna persistente, pode ser sinal de que algo está desequilibrado. Diversos fatores biológicos podem contribuir para o desenvolvimento de distúrbios de ansiedade. Compreender esses fatores pode ser o primeiro passo para um tratamento eficaz. Abaixo estão alguns componentes biológicos que podem influenciar a ansiedade: Genes e hereditariedade: A genética desempenha um papel significativo. Se você tem um histórico familiar de ansiedade, suas chances de desenvolvê-la também aumentam. Neurotransmissores: Os desequilíbrios químicos no cérebro, especialmente os relacionados à serotonina, norepinefrina e dopamina, podem levar à ansiedade. Eixo HPA: O eixo hipotalâmico-pituitária-adrenal (HPA) é crucial na resposta ao estresse. Disfunções nesse sistema podem aumentar a suscetibilidade à ansiedade. Estruturas cerebrais: Alterações em áreas específicas do cérebro, como a amígdala e o hipocampo, estão associadas a transtornos de ansiedade. Hormônios: Flutuações hormonais, especialmente durante a puberdade, gravidez e menopausa, podem desencadear ou exacerbar os sintomas de ansiedade. Entender esses fatores biológicos é essencial para desenvolver abordagens específicas para o tratamento. Combinados com estratégias psicológicas e sociais, podemos encontrar caminhos eficazes para a redução da ansiedade e o melhoramento da qualidade de vida. Psicológicos e Sociais Entender os fatores psicológicos e sociais que contribuem para a ansiedade é essencial para a elaboração de estratégias de tratamento eficazes. Esses fatores podem influenciar diretamente a intensidade e a frequência dos sintomas de ansiedade, e identificar suas raízes pode ser o primeiro passo para encontrar a solução ideal. Aqui estão alguns aspectos importantes a considerar: Experiências traumáticas: Eventos significativos e perturbadores na vida de uma pessoa, como a perda de um ente querido, vivência de abuso ou acidentes, podem desencadear ou agravar a ansiedade. Estresse contínuo: Situações de estresse persistentes, seja no trabalho, na vida acadêmica ou nas relações pessoais, contribuem consideravelmente para o desenvolvimento e manutenção de distúrbios de ansiedade. Histórico familiar: A presença de ansiedade em membros da família pode indicar uma predisposição genética ou ambiental que pode impactar a pessoa. Dinâmicas sociais: Isolamento social, falta de suporte ou relacionamentos tóxicos podem intensificar os sintomas de ansiedade. Personalidade: Características de personalidade, como perfeccionismo, timidez extrema ou baixa autoestima, podem influenciar a resposta de um indivíduo a situações de estresse e, consequentemente, à ansiedade. Para abordar estas questões, várias estratégias psicológicas e sociais podem ser aplicadas, incluindo: Psicoterapia: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes. Ela ajuda os pacientes a identificar e modificar padrões de pensamento negativos e comportamentos associados à ansiedade. Apoio social: Manter conexões fortes com amigos, família e participar de grupos de suporte pode oferecer um sentido de pertencimento e compreensão, aliviando sentimentos de solidão e desespero. Atividades de lazer: Envolver-se em hobbies e práticas que proporcionem prazer e relaxamento pode reduzir os níveis de estresse e, por tabela, os sintomas de ansiedade. Técnicas de gerenciamento de estresse: Implementar métodos como yoga, meditação e técnicas de respiração pode ajudar a acalmar a mente e o corpo. Lembrando que abordar a ansiedade de maneira holística, levando em consideração todos os aspectos da vida do indivíduo, é essencial para alcançar um tratamento eficaz e duradouro. Identificando gatilhos: Como reconhecer o que desencadeia a ansiedade Identificar os gatilhos que causam ansiedade é um passo crucial para gerenciar essa condição. Saber quais situações, pessoas ou eventos despertam sentimentos de ansiedade pode ajudar a evitá-los ou a desenvolver estratégias eficazes para enfrentá-los. Aqui estão algumas dicas e abordagens para reconhecer o que desencadeia a ansiedade: Observe seus sentimentos: Preste atenção em como você se sente em diferentes situações ao longo do dia. Anote momentos específicos em que se sentiu ansioso e procure padrões. Registre seus pensamentos: Muitas vezes, os pensamentos negativos ou catastróficos podem ser desencadeadores. Mantenha um diário de pensamentos para identificar quais pensamentos são recorrentes antes da ansiedade se manifestar. Avalie seu ambiente: Certos lugares ou contextos específicos podem estar associados à ansiedade. Tente identificar se há ambientes queContinue a ler »Como Tratar Ansiedade O post Como Tratar Ansiedade apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

[puravibenamastes-blog]

Nutricionistas dão dicas de alimentos para mães no puerpério

O corpo da mulher passa por diversas mudanças durante a gravidez e continua no puerpério, os primeiros meses após a mãe ter o bebê. Nesse período, especialistas dizem que a atenção à alimentação deve ser tão saudável quanto na gestação, principalmente para aquelas que amamentam. Leia mais (05/12/2024 – 07h00) Artigo Folha de S.Paulo – Equilíbrio e Saúde – Principal Pulicado em…

[gazeta24br]

Excesso de peso em mulheres alerta para os riscos na gravidez

Levantamento recente do Ministério da Saúde aponta que o sobrepeso em mulheres já é maior do que nos homens. Segundo especialistas, o excesso de peso pode causar problemas graves na gestação, com riscos para a saúde de mães e bebês. Segundo o Vigitel, Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico, a última década testemunhou um salto alarmante do excesso de peso entre a população brasileira e as mulheres em especial, atingindo 62% da população feminina no Brasil. Para os especialistas em saúde pública, este cenário afeta diretamente a saúde da população e acende uma luz de alerta para as autoridades sobre os riscos associados à gestação tanto para as mães quanto para os bebês, como diabetes gestacional e problemas cardíacos. “Os efeitos diretos da obesidade para a saúde dos bebês podem ter repercussão até na vida adulta, o que configura uma preocupação muito grande em relação às futuras gerações “, explica a nutricionista Elaine Pádua. Um estudo conduzido por Elaine Pádua trouxe à tona a relação direta entre excesso de peso e problemas na gestação. A pesquisa comparou grupos de gestantes adolescentes e gestantes acima dos 20 anos, revelando diferenças significativas que merecem atenção. O estudo evidenciou que, embora haja uma menor prevalência de obesidade entre adolescentes, em parte devido a um metabolismo mais acelerado e hábitos de vida mais ativos, as complicações associadas ao sobrepeso não são exclusivas de qualquer faixa etária. Já as gestantes acima de 20 anos apresentaram uma taxa de obesidade maior. "Mudanças hormonais e um metabolismo geralmente mais lento contribuem para essa maior incidência de sobrepeso em mulheres adultas", aponta Elaine Pádua. A pesquisa ressalta que a alimentação exerce um papel crucial na concentração de adiponectina. Dietas ricas em ácidos graxos saturados e trans, açúcares simples e carne vermelha podem ser prejudiciais. Em contrapartida, uma alimentação equilibrada e saudável pode melhorar os níveis deste hormônio, beneficiando a gestante e o desenvolvimento fetal. Elaine Pádua explica: "Os níveis de adiponectina, um hormônio secretado pelo tecido adiposo, são essenciais para manter o equilíbrio metabólico. Na gravidez, os níveis adequados deste hormônio são cruciais, pois uma queda está associada ao desenvolvimento de resistência à insulina e complicações como o diabete mellitus gestacional." A pesquisa chama atenção ainda para um aspecto muitas vezes esquecido: o baixo peso materno. "Embora o foco seja frequentemente o sobrepeso, o baixo peso também traz riscos, podendo levar a restrições nutricionais para o feto", alerta a especialista. Uma dieta de ganho de peso saudável deve ser rica em nutrientes e balanceada, visando a saúde da mãe e do bebê. Este estudo destaca a importância de um acompanhamento nutricional adequado durante a gravidez, visando não apenas a saúde da mãe, mas também a do bebê, sublinhando que uma abordagem preventiva é essencial para garantir uma gestação saudável e um futuro mais promissor para as próximas gerações.   Elaine Pádua CRN - SP 22094 Nutricionista pós-graduada em Nutrição nas Doenças Crônico - Degenerativas pelo Instituto de Pesquisa e Ensino do Hospital Israelita Albert-Einstein. Lifestyle Medicine: Tools for Promoting Healthy Change- Harvard Medical School Especialista em Adolescência para equipe multidisciplinar pela Universidade Federal de São Paulo - UNIFESP. Pós-graduada em Nutrição Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul. Mestra em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo do Departamento de Medicina (obstetrícia).   Site: https://elainepadua.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/draelainepadua/ Canal no YouTube: https://www.youtube.com/@elainepaduanutricaogentil6656 Read the full article

[welcomeplanet]

Curiosidades sobre a introdução alimentar infantil: Paladar do bebê é desenvolvido ainda durante a gestação

  Especialista explica a importância da gestante manter uma boa alimentação durante toda a gravidez, visando garantir que o processo de introdução de alimentos ao bebê seja variado e saudável, dos sabores aos nutrientes De acordo com o Unicef, uma em cada três crianças com menos de 5 anos – cerca de 250 milhões – está desnutrida ou com sobrepeso. Um dos principais alertas da instituição diz…

[pacosemnoticias]

Ginecologia e Obstetrícia do São João com novas salas de partos e 'app' para grávidas

O Hospital de São João, no Porto, aumentou em cerca de 30% a capacidade da urgência de Ginecologia e Obstetrícia, o que se traduz no aumento de duas salas de partos e mais reanimadores de recém-nascidos, foi hoje revelado.

Às cinco salas de partos até aqui existentes, somam-se duas, sendo que “todas foram remodeladas de forma a permitir o acompanhamento permanente e individual da grávida, bem como acesso a meios audiovisuais personalizados”, descreveu a diretora do serviço de urgência de Ginecologia/Obstetrícia da Unidade Local de Saúde do São João (ULSSJ), Elsa Calado.

“Acrescentámos conforto e privacidade”, resumiu a médica, em declarações à agência Lusa.

Até aqui, uma vez confirmado o trabalho de parto, as senhoras aguardavam numa sala comum com o pai do bebé, apenas separadas por biombos.

“Agora as salas são individualizadas e os pais podem, por exemplo, escolher a música que querem ouvir ou que canal de televisão sintonizar. Os quartos novos são maiores e com espaço para as senhoras caminharem”, descreveu a diretora.

Além de espaço, esta requalificação traduz-se no aumento do número de equipamentos disponíveis, passando de três reanimadores para todo o serviço, para sete, ou seja, um para cada sala de parto.

Em causa estão aparelhos descritos como “de última geração, essenciais no auxílio aos neonatologistas quando um bebé precisa de assistência médica à nascença”.

“Estas melhorias para as mães e para os pais também se refletem na atividade dos profissionais de saúde”, disse Elsa Calado.

Esta reformulação insere-se no programa nacional lançado pela Direção-Executiva do Serviço Nacional de Saúde (DE-SNS) dedicado ao aumento de capacidade e qualidade assistencial dos blocos de partos do país, tendo a ULSSJ recebido 850 mil euros para este projeto.

A sala de observação que recebe utentes com patologia ginecológica e obstétrica, bem como as áreas de trabalho dos profissionais, também foram melhoradas, refere informação remetida à Lusa por fonte da ULS.

Neste campo, soma-se a criação de uma aplicação, a “Nascer São João”, dirigida a grávidas e recém-mamãs.

“Enquanto aguardam o nascimento do bebé, muitas grávidas recorrem à Internet para saber mais sobre gravidez, por isso, considerámos importante que as mulheres pudessem aceder a informação fidedigna e credível, validada pelos nossos profissionais”, aponta a diretora do serviço de Obstetrícia, Marina Moucho, cidadã na informação da ULSSJ.

A ‘app’ terá conteúdos informativos divididos por seis áreas — gravidez saudável, preparar o parto, o parto, recuperação pós-parto, cuidados ao bebé e aleitamento materno — ou seja conteúdos sobre a saúde e bem-estar da grávida e do bebé que podem ir desde a alimentação na gravidez e a sexualidade até à preparação para o parto, informações sobre a analgesia epidural e anestesia na cesariana, entre outras.

Também será possível consultar o Boletim da Grávida Digital para ver os registos das análises e ecografias.