#Alimentação saudável gravidez

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Ganhar Peso na Gravidez: Guia Completo para um Ganho de Peso Saudável

Durante a gravidez, ganhar peso é natural e esperado, mas saber como controlar e equilibrar esse ganho é fundamental tanto para a saúde da mãe quanto para a do bebê. Este artigo explora como ganhar peso de forma saudável durante a gravidez, quais alimentos priorizar e que cuidados são necessários para um desenvolvimento fetal saudável. O Que Significa Ganhar Peso na Gravidez? Ganhar peso na…

[guiasmaternos]

Alimentação Saudável na Gestação e Infância: Nutrição Essencial para o Desenvolvimento

Dicas e conselhos sobre maternidade e paternidade, com foco em temas como nutrição na gestação, alimentação infantil e desenvolvimento dos pequenos.

Olá, mamães e papais de plantão! Sejam bem-vindos ao nosso blog, onde vamos compartilhar dicas e conselhos valiosos sobre maternidade e paternidade, com foco em temas como nutrição na gestação, alimentação infantil e desenvolvimento dos pequenos. Neste primeiro post, vamos explorar a importância da alimentação saudável desde a gestação até as diferentes fases da infância, oferecendo dicas…

[novinha-amador]

Chá de Alumã: Um Chá de Ervas com Muitos Benefícios à Saúde

Descubra os incríveis benefícios do Chá de Alumã, um chá de ervas do Brasil conhecido por suas propriedades terapêuticas. Aprenda sobre seus usos, efeitos colaterais e como prepará-lo.   Introdução: Se você é fã de chás de ervas e está procurando uma nova variedade para adicionar à sua coleção, considere experimentar o Chá de Alumã. Este chá, que tem origem no Brasil, é feito a partir das folhas…

[xexyromero]

oiii xexy sou a mesma anon das provocações e te digo que AMEI muitcho ! meu sonho ser provocada pelo kuku com aquela cara de sonso... agora um tópico sensível e que eu não sei se ce faria um hc sobre mas é sobre gravidez, como cada um reagiria? beijos lindona

wn: eu amooooo! ainda mais quando estou menstruada e posso pensar nisso sem medo vamos q vamos

meninos do cast x leitora grávida

fem!reader headcanon

tw: gravidez!!!

enzo:

no primeiro momento, quando você conta, ele chora um pouquinho, de emoção mesmo. é um fluxo grande de sentimentos que passa pela mente dele.

na medida que a cabeça vai se organizando, ele fica muito feliz. te abraça, erguendo seu corpo do chão, um sorriso gigantesco.

é daqueles que passa o tempo todo conversando com sua barriga - descobriu que os bebês escutam dentro do útero e vai querer ser um pai presente daí mesmo.

além de colocar música clássica e seus cantores favoritos para o bebê ouvir, né.

é daqueles que te ajuda a fazer exercícios e a ter uma alimentação mais saudável, sim, mas não te nega jamais um docinho e uma tarde de pé pra cima.

agus:

chorou que nem um bebê quando você contou. se emocionou mesmo, ligou pros pais, pros amigos, pra todo mundo. nem nasceu e já é o maior orgulho dele.

não te deixa fazer absolutamente nada - por ele, nem o pé no chão você colocava. é daqueles maridos bem protetores.

quer água? ele pega. quer fazer xixi? ele vai te levar até o banheiro. quer passear? pra onde você quiser, ele já vai atrás da chave do carro.

um babão - não pode parar na frente de uma loja com artigo de bebê que fica querendo comprar tudo.

de noite, fica deitadinho perto da sua barriga conversando com o bebê sobre o dia a dia, sobre o que você gosta, o que não gosta, sobre as expectativas e os medos.

fran:

quando você conta, ele fica radiante. um pouquinho inseguro e com um medo que não dê conta do recado, mas radiante.

fran adora crianças e se dá super bem com elas - é o tio favorito do rolê - então faz questão de "praticar" sempre que possível, segurando os bebês dos amigos, trocando frauda, brincando, pedindo dica.

te elogia todos os dias e deixa claro que você é a mulher mais linda do mundo, grávida ou não.

lá pras tantas da gravidez, começa a ouvir as pessoas dizendo que vocês estão grávidos. ele adora e pega ar na brincadeira, dizendo que também está grávido - fica fazendo carinho na própria barriga, falando das vontades de gravidez e que não aguenta mais fazer xixi.

resolveu o enxoval todinho do bebê antes mesmo de descobrirem o sexo. tem roupa até os dez anos já preparadas.

matí:

quando você conta pra ele, não acredita de primeira. pensa que você está brincando, mesmo que mostre os testes e exames.

só leva a sério quando sua barriga começa a despontar e é tomado por uma crise de choro enorme. fica super feliz, claro, mas morrendo de medo e conversa muito com você sobre isso.

brinca que é gravidez na adolescência, mesmo os dois já sendo maiores de idade.

acha fascinante a forma que seu corpo vai mudando para acomodar a gravidez e faz de tudo para acompanhar de pertinho. segura seu cabelo quando você vomita, sente o primeiro chute, soluça morto de feliz no primeiro ultrassom.

tem as sugestões de nomes mais ridículos e não aceita que o primogênito dele não vai se chamar sabotagem.

kuku:

desde o primeiro momento que você anuncia a gravidez, além da alegria, kuku se dedica a estudar tudo que pode sobre o período gestativo.

sim, ele se prepara para todo e qualquer tipo de situação que você pode viver - sabe os remédios que pode tomar, o que pode fazer, o que não é recomendado. mas sempre respeitando seu espaço e seu corpo (afinal, quem está vivendo é você, né).

fica muito empolgado pra ser pai, claro, mas está mais empolgado ainda pra te ver mãe. acha que você vai fazer um ótimo trabalho e te tranquiliza sobre isso sempre que possível.

te estimula muito a ter sua independência e bate muito na tecla que além de grávida, você é você.

começa a escrever um "diário de bordo" e tem páginas e mais páginas de cartinhas para quando o neném nascer.

pipe:

quase desmaia quando descobre que você está grávida, dando um susto em todo mundo. mas é de emoção e alegria, tá?

fotos e mais fotos e mais fotos e vídeos e gravações e toda poesia do mundo pra esse período, sério. fica mais apaixonado ainda.

lê e pesquisa muita coisa (capaz de trocar altas figurinhas sobre livros e documentários com o kuku) para estar preparado tanto para acompanhar sua gravidez quanto pra paternindade.

toma muito cuidado com você nesse período - faz de tudo pra não te irritar e te deixar mais calma possível. aprende técnicas de respiração.

figurinha carimbada em todo curso de paternidade ofertado na cidade.

[okeutocalma]

Ken Ryuguji [ Male reader].

— Feliz aniversário, amor.

Draken estava lidando com uma de suas piores mudanças de humor naquele dia - graças a gravidez-, quando [Nome] foi até ele.

O ômega loiro sentou-se em seu lugar na toalha grande com estampa de nuvens, vendo o presente embrulhado nas mãos estendidas de seu Alpha.

Ambos estavam no parque, fazendo um piquenique, vários pratinhos com frutas estavam espalhados por cima da toalha.

Os olhos de Ken brilharam, agarrando o presente e tirando o papel de presente - que tinha pequenos dragões - com delicadeza e carinho.

— Aqui, vamos colocar debaixo do colchão depois, vi que atrai mais presente. — Ele falou, entregando o papel para você, com um sorriso [Nome] pegou e guardou dentro da cestinha que tinham levado.

— Esses são aquelas pelúcias que eu pedi para você fazer? — Ele perguntou, com um sorriso olhando para seu namorado com surpresa. Enquanto o Alpha tinha um pequeno sorriso no rosto, apontando para as pelúcias com as mãos.

— Fiz o de lobo e o de dragão porque me lembra nós dois, nossos apelidos e eu gosto de chamá-lo de "dragãozinho", e você me chama de "lobinho", e fiz os de dragões pequenos para nossas crianças… Espero que esteja no seu agrado querido.

O coração do ômega disparou, as bochechas de Draken tomando uma coloração avermelhada.

— Eu amei… Ficou tão bonito, Alpha. — A um leve sorriso tomou conta dos lábios dele e que de maneira distraída ele passava suavemente os dedos sobre os pequenos dragões de pelúcia. Um tinha a cor de seus cabelos, enquanto o outro era loirinho como o pai ômega.

Sem o conhecimento de Ken, que estava entretido com as pelúcias, o coração de [Nome] estava disparado com a visão gentil e bela de seu ômega apreciando um presente.

Tirando o loiro do transe, o de fios de cabelo [claros/escuros] deixou um selar na bochecha do namorado.

— Vamos tomar um sorvete! E depois podemos voltar pra casa. —

O humor de Draken já havia mudado para melhor ao ver os presentes, mas com a menção do doce apenas melhorou.

Como um alpha babão, [Nome] não pôde evitar a expressão carinhosa que se espalhou em seu rosto ao ver a empolgação do parceiro.

Hoje é o aniversário do ômega, mas um dia antes [Nome] tinha ido na nutricionista que acompanhava a gravidez e perguntado se Ken poderia sair da rotina de alimentação saudável só naquele dia - no caso apenas o sorvete que [Nome] planejava dar -.

Ela permitiu.

Depois de um algumas horas distante de seu parceiro, ao chegar na casa - mansão - que dividia com Draken, viu que Mikey estava lá, o baixinho confessou que o maior estava de mau humor a manhã toda.

O alpha ficou a manhã toda junto a Mitsuya, conversando- fofocando - e terminando o presente para Ken.

[Nome] que já tinha preparado tudo para o piquenique levou o ômega para o parque e então tiveram a tarde de carinhos lá.

Depois de pegar o pote de sorvete e entregar o loiro, o Alpha percebeu que uma pequena parte do sorvete ficou nos lábios de Draken quando ele levou a colher aos lábios.

O de fios [claros/escuros] juntou os lábios com o do parceiro, um simples e singelo selar, quando se afastaram percebeu que Draken estava corado.

— O sabor está ótimo…

O sol começava a se pôr, deixando uma bela cena do céu pintado de laranja e foi nesse momento que você estendeu o anel com diamante para ele.

— Feliz aniversário Ken, meu ômega,meu parceiro… Meu marido. — Juntando os lábios mais uma vez, selaram o pedido de casamento, os ronronos suaves que saíam do loiro lhe deixavam relaxados.

[skzoombie]

oioi zoo meu amor!!! caso vc tenha tempo, vc poderia fazer como seria o exo cuida da namorada/esposa grávida ? 😖

EXO x Cuidando da esposa grávida

Xiumin

Extremamente dócil e gentil, ás vezes ansioso mas sempre tentando manter a calma

Se preocuparia com a sua alimentação e exercícios que faria para estimular uma gravidez saudável

Deixaria a casa sempre organizada para você não ter que nem pensar em tocar em algo para mexer ou limpar.

Daria um beijo na sua barriga antes de dormir.

Suho

Carinhoso e manhoso durante a sua gravidez.

Ficariam deitados imaginando como seria aparência e personalidade do bebê.

Entregava tudo pronto para você, comida, roupas e até a banheira para só deitar e relaxar.

Muitas fotinhos do processo da gravidez no grupo dos membros, chegava a dar ânsia de vomito de tão babão que junmyeon poderia ser com um bebê que nem tinha nascido ainda.

Lay

Desatento em certas perspectivas mas na verdade está sempre com ouvidos abertos a cada pequeno resmungo seu.

Pesquisaria bastante sobre paternidade e aprenderia com tutoriais em como trocar fralda, dar banho e até introduzir os alimentos.

Quando não conseguisse desmarcar um evento, ficaria ligando toda hora para saber se estava tudo sob controle.

Internamente já estava planejando outros filhos ;)

Baekhyun

Fotos de cada passo importante da gestação, revelava todas as fotografias para guardar de memória.

Baekhyun criando uma coleção de roupas infantis na Privé especial para o bebê.

Tentaria passar uma energia de paternidade despreocupada, que estava tudo nos conformes e nada apavoraria ele MAS na escuridão da noite, pesquisava artigos sobre como entender a mente de crianças e adolescentes.

Dorme agarradinho na sua barriga e escutando o bebê se mexer.

Chen

Um pai muito discreto, ninguém nem imaginava que ele estava esperando um filho.

Jongdae é uma pessoa extremamente prevenida, então ele já tinha estudado sobre paternidade e maternidade, sabia até mais do que você.

Hábito de cantar baixinho antes dos três dormirem.

Calendário no celular para acompanhar quantas semanas você estava e o tempo que faltava.

Chanyeol

Começando que quando ele soube da gravidez ficou em completo silêncio por longos minutos.

Internamente desesperado mas sempre tentando passar calma e tranquilidade no processo de gestação.

Pediria conselhos para os outros integrantes se já tivessem filhos.

Gostavam de antes de dormir ficar brincando de falar um nome engraçado para a criança e ver a reação da pessoa no cartório no dia do registro.

D.O

Tranquilidade e segurança seriam os sentimentos dominados por esse menino.

Ele tinha uma leve insegurança, mas confiava em você e sabia que o desejo de terem filhos era algo mútuo, só não esperavam naquele momento.

Mostrava fotos das ultrassom para alguns amigos de elenco nas gravações dos doramas e também para os integrantes.

Preparava todas as refeições e deixava tudo guardadinhos para você apenas comer e descansar.

Kai

Sorriso nervoso quando percebeu o que significava dois risquinhos no teste.

Deixaria a vida levar vocês, não queriam ficar falando e pensando nisso o tempo todo, tinham medo de ficarem mais nervosos ainda.

Comprariam produtinhos, alimentos e roupas que fossem recomendadas para a gestação.

Jongin ficaria te encarando de longe e imaginando como o bebê seria o mais lindo do mundo.

Sehun

Tentaria passar a imagem de confiante porém não conseguiria segurar esse personagem por muito tempo.

Ele estava com muito medo de não ter as atitudes corretas na paternidade.

Possivelmente teriam algumas discussões pelo excesso de nervoso e medo de serem futuros pais.

Sehun tentaria controlar a si mesmo e entenderia suas mudanças de humor, começando a te tratar com mais paciência.

[lucianaperfetto]

Amamentação Sem Estresse: Técnicas e Dicas para Mães no Puerpério

Introdução: A Importância da Amamentação e os Desafios do Puerpério A amamentação é uma parte fundamental da conexão entre mãe e bebê e oferece inúmeros benefícios para ambos. No entanto, o puerpério, também conhecido como pós-parto, é um período de adaptação que pode apresentar vários desafios. É essencial compreender a dualidade de emoções e responsabilidades que acompanha este momento. Neste artigo, vamos discutir a importância da amamentação e quais desafios as mães frequentemente enfrentam durante o puerpério. Importância da Amamentação: Fornece todos os nutrientes essenciais para o crescimento saudável do bebê; Fortalece o sistema imunológico do recém-nascido; Promove o vínculo emocional entre mãe e filho; Ajuda na recuperação do corpo da mãe após o parto. Desafios do Puerpério: Alterações emocionais e físicas inesperadas; A necessidade de estabelecer uma rotina de amamentação; Fadiga e falta de sono; Dificuldades na pega e no posicionamento do bebê. Este artigo oferece dicas práticas e técnicas para ajudar as mães a vencer esses desafios, garantindo uma jornada de amamentação mais tranquila e prazerosa. Ao entender a importância e os desafios, você estará melhor preparada para enfrentar este belo processo com confiança e calma. Preparação Pré-Natal: Como se Preparar para a Amamentação Durante a Gravidez A preparação para a amamentação começa antes mesmo do nascimento do bebê. Durante a gravidez, é essencial que as futuras mães se informem e se preparem adequadamente para esse momento especial e singular. Abaixo, detalhamos algumas dicas essenciais para garantir que seu início na jornada da amamentação seja o mais tranquilo possível. Eduque-se: Participe de cursos de preparação para o parto que incluem informações sobre amamentação. Conhecimento é poder, e entender o processo pode aliviar muitas preocupações. Converse com Especialistas: Agende uma consulta com uma consultora de amamentação. Elas são capacitadas a oferecer orientações detalhadas e personalizadas. Monte sua Rede de Apoio: Saiba quem serão suas fontes de apoio — familiares, amigos ou profissionais — que podem ajudar após o parto. Mantenha uma Alimentação Equilibrada: Manter uma dieta saudável pode ajudar na produção de leite e na saúde geral durante a amamentação. Cuide de Seus Seios: Considere o uso de óleos essenciais para manter os mamilos hidratados e prevenir rachaduras. Além disso, considere os seguintes passos para uma preparação ainda mais completa: Pesquise sobre produtos de apoio, como almofadas de amamentação, para melhorar o conforto. Incorpora exercícios leves recomendados pelo profissional de saúde que fortalecem as costas e os ombros. Pratique técnicas de relaxamento para ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional. Lembre-se, cada mãe tem sua própria experiência. A preparação durante a gravidez não somente aumentará a confiança, mas também tornará a transição para a amamentação mais tranquila e prazerosa tanto para você quanto para seu bebê. Posicionamento e Pega Correta: Técnicas Essenciais para o Sucesso na Amamentação A amamentação é um dos momentos mais íntimos e essenciais entre mãe e bebê, e para garantir o sucesso deste processo, é crucial entender e praticar o posicionamento e a pega correta. A posição inadequada pode causar desconforto tanto para a mãe quanto para o bebê, além de dificultar a sucção eficaz do leite. Aqui estão algumas dicas essenciais para ajudá-la a garantir uma boa pega e posição durante a amamentação: Apoio Adequado: Utilize travesseiros ou almofadas próprias para amamentação para apoiar seus braços e ombros, proporcionando conforto e permitindo que você mantenha o bebê na altura certa. Contato Pele a Pele: Mantenha o bebê próximo ao seu corpo, de modo que ele se sinta seguro e esteja na posição correta para amamentar. Cabeça e Corpo Alinhados: O corpo do bebê deve estar totalmente de frente para você, com a cabeça e o tronco alinhados. Isso facilita a deglutição e a sucção eficaz do leite. Pega Correta: Assegure-se de que o bebê abocanhe não apenas o mamilo, mas também grande parte da aréola. Isso reduz a dor nos mamilos e garante um fluxo adequado de leite. Sinais de Boa Pega: Observe se as bochechas do bebê estão arredondadas durante a sucção, se há um ritmo constante de sucção e deglutição, e se a mãe não sente dor ou desconforto. Implementar estas técnicas de posicionamento e pega correta não apenas promove uma experiência de amamentação mais confortável, mas também assegura que o bebê receba todo o benefício nutricional e imunológico do leite materno. Ao investir no aprendizado dessas habilidades, você está contribuindo para um vínculo mais forte e uma amamentação de sucesso. Reconhecendo os Sinais de Fome do Bebê: Como Identificar e Responder às Necessidades do Recém-nascido Entender os sinais de fome do bebê é essencial para garantir um processo de amamentação tranquilo e eficaz. Cada bebê é único, mas existem sinais comuns que podem ajudar as mães a identificar quando o recém-nascido está com fome. Ao ser capaz de reconhecer esses sinais, você pode evitar que o bebê chegue ao estágio de choro desesperado, tornando o momento da amamentação mais harmonioso. Aqui estão algumas dicas práticas para reconhecer e responder às necessidades do seu bebê: Lábios em busca: Observe se o bebê está virando a cabeça e abrindo a boca. Esse é um dos primeiros sinais de fome. Mão na boca: Bebês frequentemente levam as mãos à boca quando estão com fome. Este é um comportamento instintivo. Movimentos da boca: Sons de sucção ou movimento com a boca indicam que o bebê está pronto para mamar. Inquietação: Movimentos aumentados e ligeira agitação podem sinalizar fome. Este sinal geralmente aparece antes do choro. Choro: Este é o último sinal de fome. Se o bebê está chorando, é importante acalmá-lo primeiro antes de tentar amamentar. Responder prontamente a esses sinais de fome por meio da amamentação em livre demanda pode ajudar a criar um vínculo mais forte entre mãe e bebê, bem como garantir que o recém-nascido receba nutrição adequada para o seu desenvolvimento. Além disso, reconhecer e responder aos sinais iniciais de fome pode contribuir para uma experiência de amamentação mais satisfatória e menos estressante para ambos. Manejo do Estresse e Bem-estar Emocional: Estratégias para Cuidar de Si MesmaContinue a ler »Amamentação Sem Estresse: Técnicas e Dicas para Mães no Puerpério O post Amamentação Sem Estresse: Técnicas e Dicas para Mães no Puerpério apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

[nutrindomentes]

A Influência da Nutrição no Desenvolvimento Cognitivo

A nutrição desempenha um papel essencial não só no crescimento físico, mas também no desenvolvimento cognitivo, afetando diretamente o funcionamento do cérebro. Desde a infância até a idade adulta, os nutrientes que consumimos têm o poder de influenciar a memória, a capacidade de concentração, o raciocínio lógico e até a nossa saúde mental. Neste post, vamos explorar como diferentes nutrientes impactam o cérebro e como uma alimentação equilibrada pode melhorar o desenvolvimento cognitivo.

Como a Nutrição Afeta o Desenvolvimento Cognitivo?

Nos primeiros anos de vida, o cérebro está em constante desenvolvimento, e a nutrição adequada é crucial para garantir que ele se desenvolva de forma saudável e eficiente. Mesmo em adultos, os alimentos que consumimos podem afetar a nossa capacidade de aprender, pensar com clareza e até a nossa estabilidade emocional. Vejamos como os nutrientes principais influenciam o cérebro:

Ácidos graxos Ômega-3

Onde encontrar: Peixes gordos (salmão, sardinha), sementes de linhaça, nozes.

Efeito no cérebro: Os ácidos graxos ômega-3 são componentes essenciais das membranas celulares do cérebro e são fundamentais para a comunicação entre os neurônios. Esses ácidos graxos têm sido associados à melhoria da memória, aprendizado e até mesmo na prevenção de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. Durante a gravidez e os primeiros anos de vida, a ingestão de ômega-3 também pode impactar positivamente o desenvolvimento cognitivo da criança.

  2. Vitaminas do Complexo B

Onde encontrar: Carnes magras, ovos, leguminosas, vegetais folhosos e cereais integrais. 

Efeito no cérebro: As vitaminas B, especialmente B6, B9 (ácido fólico) e B12, são cruciais para a formação de neurotransmissores, que são os mensageiros químicos do cérebro. Deficiências nessas vitaminas podem levar a problemas de concentração, perda de memória e até depressão. O ácido fólico é particularmente importante durante a gravidez, pois ajuda no desenvolvimento do tubo neural do bebê.

       3. Antioxidantes (Vitamina C e E)

Onde encontrar: Frutas cítricas, berries (morango, mirtilo, framboesa), pimentões, nozes, sementes.

Efeito no cérebro: Os antioxidantes ajudam a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e o dano celular causado pelos radicais livres. A vitamina C, em particular, também é essencial para a produção de dopamina, um neurotransmissor relacionado à motivação e ao prazer. Já a vitamina E tem sido associada à prevenção do declínio cognitivo em idades avançadas.

       4. Minerais (Ferro, Zinco, Magnésio)

Onde encontrar: Carnes vermelhas magras, feijão, lentilhas, espinafre, abóbora, chocolate amargo.

Efeito no cérebro: O ferro é vital para o transporte de oxigênio no sangue e para a produção de energia no cérebro. A deficiência de ferro pode levar a dificuldades de aprendizagem e concentração, além de cansaço mental. O zinco e o magnésio, por sua vez, são importantes para a regulação da função cerebral e têm efeitos benéficos na memória e na redução do estresse.

 Exemplos de Boa e Má Alimentação para o Cérebro

Boa alimentação:

Uma dieta rica em alimentos integrais e nutrientes essenciais é fundamental para o desenvolvimento e a manutenção da função cognitiva. Veja alguns exemplos de alimentos que podem ajudar:

Frutas e vegetais frescos: Morangos, blueberries, abacate, espinafre e couve, ricos em antioxidantes e vitaminas essenciais.

Peixes ricos em ômega-3: Como o salmão, sardinha e atum, que promovem a saúde do cérebro e ajudam na memória e na concentração.

Nozes e sementes: Como nozes, amêndoas e sementes de chia, que contêm ácidos graxos essenciais, antioxidantes e minerais importantes.

Grãos integrais: Arroz integral, aveia e quinoa, que fornecem energia sustentada para o cérebro ao longo do dia.

Má alimentação:

Por outro lado, uma alimentação pobre em nutrientes e rica em alimentos processados pode ter efeitos negativos no cérebro. Alimentos como:

Fast food: Hambúrgueres, frituras e alimentos com alto teor de gorduras trans e saturadas podem prejudicar a função cerebral a longo prazo, diminuindo a plasticidade neural.

Açúcares refinados e carboidratos simples: Refrigerantes, doces e produtos de panificação industrializados podem causar picos de glicose seguidos de quedas bruscas de energia, afetando a concentração e o humor.

Alimentos ricos em sódio: Alimentos processados e embutidos, como salsichas e comidas enlatadas, podem aumentar a pressão arterial e, com o tempo, prejudicar a saúde cognitiva.

A Relação entre Nutrição e Saúde Mental

Não podemos falar de nutrição e desenvolvimento cognitivo sem mencionar a importância da alimentação para a saúde mental. Estudos mostram que uma dieta equilibrada não só melhora as funções cognitivas, mas também tem um impacto significativo na redução do risco de doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade. Nutrientes como os ácidos graxos ômega-3, o magnésio e o ácido fólico estão envolvidos na regulação de neurotransmissores, ajudando a manter o equilíbrio emocional.

A nutrição é um fator fundamental para o desenvolvimento cognitivo ao longo da vida. Alimentos ricos em nutrientes essenciais são aliados poderosos para melhorar a função cerebral, a memória, a concentração e até a nossa saúde mental. Ao escolher uma alimentação equilibrada e nutritiva, você não só nutre o corpo, mas também o cérebro, garantindo um desenvolvimento cognitivo saudável e a prevenção de problemas cognitivos no futuro.

Agora que você conhece o impacto da nutrição no cérebro, que tal revisar sua dieta e investir em alimentos que potencializam suas habilidades cognitivas? ;)

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Obesidade na Gravidez: Riscos, Cuidados Alimentares e Recomendações

A obesidade na gravidez é um problema de saúde pública global crescente, e a sua presença durante a gestação acarreta riscos adicionais que devem ser cuidadosamente geridos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que a obesidade é uma condição crónica caracterizada pelo excesso de gordura corporal, com impactos significativos na saúde geral e na qualidade de vida. Durante a gravidez, a obesidade pode amplificar esses impactos, afetando tanto a mãe quanto o bebé. Prevalência e Dados Relevantes De acordo com a OMS, a obesidade é uma epidemia mundial, afetando cerca de 650 milhões de adultos em todo o mundo. Em Portugal, a situação não é diferente, com taxas de obesidade também elevadas. Para as mulheres grávidas, o excesso de peso e a obesidade na gravidez são preocupações particularmente importantes. Dados recentes sugerem que uma em cada quatro mulheres grávidas em Portugal pode ter excesso de peso ou obesidade. Esta prevalência eleva a necessidade de intervenções e cuidados específicos durante a gestação. Riscos Associados à Obesidade na Gravidez Os riscos associados à obesidade na gravidez são significativos e podem afetar tanto a saúde da mãe quanto a do bebé. Entre os riscos mais comuns estão: 1 - Pré-eclâmpsia - Esta é uma condição potencialmente grave caracterizada por pressão arterial elevada e sinais de danos a órgãos, frequentemente os rins. Mulheres obesas têm um risco aumentado de desenvolver pré-eclâmpsia, o que pode levar a complicações graves, como partos prematuros e problemas de saúde prolongados para a mãe e o bebé. 2 - Diabetes Gestacional - A obesidade é um fator de risco importante para o desenvolvimento de diabetes gestacional, uma forma de diabetes que ocorre durante a gravidez. Esta condição pode levar a níveis elevados de glicose no sangue, afetando negativamente o crescimento do bebé e aumentando o risco de complicações no parto. 3 - Complicações no Parto - Mulheres com obesidade têm uma maior probabilidade de enfrentar complicações durante o parto, como a necessidade de cesariana. A obesidade também pode estar associada a dificuldades durante o trabalho de parto vaginal, aumentando o risco de parto prolongado e trauma para a mãe e o bebé. 4 - Problemas para o Bebé - A obesidade na gravidez está ligada a uma série de problemas de saúde para o bebé, incluindo macrossomia (quando o bebé nasce com um peso significativamente superior ao normal), defeitos congénitos, e um aumento do risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Além disso, o bebé pode ter um risco maior de desenvolver obesidade e diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Cuidados Alimentares e Recomendações Para gerir os riscos associados à obesidade na gravidez, a alimentação desempenha um papel crucial. Seguem-se algumas recomendações essenciais para uma dieta saudável durante a gestação: 1 - Consulta com um Nutricionista - É altamente recomendável que as mulheres grávidas com excesso de peso ou obesidade consultem um nutricionista especializado. Este profissional pode ajudar a criar um plano alimentar personalizado que atenda às necessidades nutricionais específicas da mãe e do bebé, enquanto controla o ganho de peso. 2 - Alimentação Equilibrada - A dieta deve ser rica em nutrientes essenciais, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Esses alimentos fornecem vitaminas e minerais importantes para o desenvolvimento saudável do bebé e a manutenção da saúde materna.

3 - Controle das Porções e Calorias - Embora seja importante consumir uma dieta nutritiva, também é necessário monitorizar a ingestão calórica. Mulheres grávidas devem evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em calorias vazias, como doces e alimentos processados, que podem contribuir para o ganho excessivo de peso. 4 - Hidratação Adequada - Manter-se bem hidratada é fundamental durante a gravidez. A ingestão adequada de água ajuda a evitar a retenção de líquidos e pode auxiliar na gestão do peso. 5 - Atividade Física - Sempre que possível e aprovado pelo médico, a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a controlar o peso e melhorar o bem-estar geral. Atividades como caminhadas, natação e exercícios de baixo impacto são recomendadas.

Monitorização e Acompanhamento Médico Além de uma dieta adequada, é essencial um acompanhamento médico regular durante a gravidez. As consultas pré-natais frequentes permitem monitorizar a saúde da mãe e do bebé, avaliar o crescimento fetal e identificar precocemente qualquer problema potencial. Para mulheres com obesidade, pode ser necessário realizar exames adicionais para avaliar a presença de condições como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. A obesidade na gravidez representa um desafio significativo para a saúde da mãe e do bebé. No entanto, com cuidados apropriados, incluindo uma alimentação equilibrada, monitorização médica constante e, quando indicado, intervenção profissional, é possível minimizar os riscos e promover uma gestação saudável. É crucial que as mulheres grávidas com excesso de peso ou obesidade recebam o suporte necessário para garantir o melhor resultado possível para ambas as partes. A informação e o acompanhamento adequado são aliados importantes na gestão dos riscos associados à obesidade na gravidez. Read the full article

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Alimentos Proibidos na Gravidez: O Que Evitar para Manter a Saúde do Bebê

A gravidez é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher, e cuidar da saúde durante esse período é essencial tanto para o bem-estar da mãe quanto para o desenvolvimento saudável do bebê. Uma parte fundamental desse cuidado envolve a alimentação, já que certos alimentos podem representar riscos para o feto em desenvolvimento. Neste artigo, discutiremos em detalhes os alimentos proibidos…

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O cuidado pré-natal: um guia completo

O cuidado pré-natal é a série de consultas médicas que uma mulher grávida faz durante a gravidez. Essas consultas têm como objetivo acompanhar o desenvolvimento do bebê e garantir a saúde da mãe.

A gravidez é um momento de grandes mudanças para uma mulher. Seu corpo está passando por muitas transformações, e é importante cuidar de si mesma e de seu bebê para garantir uma gravidez saudável e um parto seguro. O cuidado pré-natal é a série de consultas médicas que uma mulher grávida faz durante a gravidez. Essas consultas têm como objetivo acompanhar o desenvolvimento do bebê e garantir a…

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O Ministério do Desenvolvimento Social (MDS), responsável pela administração dos programas sociais no Brasil, deu início à liberação dos pagamentos do Bolsa Família referentes ao mês de agosto. Com o fim de agosto se aproximando e setembro batendo à porta, as famílias brasileiras em situação de vulnerabilidade já estão atentas às próximas etapas do programa. A notícia mais recente, e que traz alívio para muitos, é que o governo federal acaba de confirmar os valores do Bolsa Família para o mês de setembro. Essa confirmação é aguardada com ansiedade por mais de 21 milhões de famílias que dependem desse auxílio para sobreviver. A novidade para este próximo mês é que, com uma única exceção, os valores permanecerão praticamente os mesmos em relação a agosto. Manutenção dos Valores Base O valor inicial do Bolsa Família continua sendo de R$ 142 por pessoa, como parte do Benefício de Renda de Cidadania. Esse valor é garantido para todas as famílias que fazem parte do programa, independentemente do número de membros. Além disso, para as famílias com até quatro membros, o valor total recebido não será inferior a R$ 600, conforme a política do programa. Benefícios Adicionais que Fazem a Diferença Além do valor base, o Bolsa Família oferece uma série de benefícios adicionais que podem aumentar consideravelmente o valor recebido pelas famílias. Estes adicionais incluem: Benefício Primeira Infância: Um adicional de R$ 150 por criança com idade até seis anos. Este valor é crucial para garantir a nutrição adequada e o desenvolvimento saudável dos pequenos. Benefício Variável Nutriz: Um auxílio de R$ 50 por nutriz, destinado às mães que ainda estão amamentando. Este valor é pago até o sexto mês de vida do bebê, ajudando as mães a proporcionar uma alimentação mais equilibrada durante os primeiros meses de vida do filho. Benefício de Renda Variável: Um adicional de R$ 50 por criança ou adolescente de 7 a 18 anos. Este benefício também se aplica a mulheres gestantes, ajudando a cobrir os custos adicionais que surgem durante a gravidez. Esses benefícios extras podem elevar o valor final recebido pelas famílias para além dos R$ 600 garantidos pelo programa, proporcionando um suporte ainda maior para aqueles que mais precisam. O Que Muda em Setembro? A única mudança significativa em relação ao mês de agosto é a suspensão temporária do Auxílio Gás, também conhecido como Vale Gás. Este benefício, que ofereceu um adicional de cerca de R$ 102 para seis milhões de famílias em agosto, é pago de forma bimestral e, portanto, não será repassado em setembro. O retorno do Auxílio Gás está previsto para outubro, conforme o cronograma estabelecido pelo governo. Calendário de Pagamentos de Setembro Com os valores confirmados, as famílias já podem se preparar para o cronograma de pagamentos de setembro, que será realizado entre os dias 17 e 30 do próximo mês. Como de costume, os pagamentos seguirão o último dígito do Número de Identificação Social (NIS) de cada beneficiário. As formas de saque continuam as mesmas: os valores podem ser retirados através do aplicativo Caixa Tem, em caixas eletrônicos, casas lotéricas para aqueles que possuem os cartões do programa, ou diretamente nas agências da Caixa Econômica Federal. Com a confirmação dos valores do Bolsa Família para setembro, as famílias brasileiras podem se planejar financeiramente para o próximo mês. Apesar da ausência temporária do Auxílio Gás, o programa continua oferecendo um suporte essencial para milhões de brasileiros. Manter-se informado sobre as mudanças e acompanhar o calendário de pagamentos é fundamental para garantir o recebimento adequado dos benefícios. Este é mais um passo na luta contra a desigualdade social no Brasil, e o Bolsa Família permanece como uma das ferramentas mais importantes para melhorar as condições de vida das famílias em situação de vulnerabilidade. Receba Mais Conteúdos Exclusivos! Entre no nosso grupo no WhatsApp e seja o primeiro a receber notícias exclusivas diariamente. Clique aqui para participar, é grátis! ENTRE NO GRUPO AQUI

[filhosepoesia]

A importância da alimentação na gestação

Neste guia, exploraremos os principais aspectos da alimentação na gestação, destacando os nutrientes essenciais, bem como, as adaptações necessárias em cada trimestre e os alimentos que devem ser evitados para assegurar uma gravidez tranquila e saudável. Por que a alimentação adequada é crucial durante a gestação? Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento…

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Nutricionistas dão dicas de alimentos para mães no puerpério

O corpo da mulher passa por diversas mudanças durante a gravidez e continua no puerpério, os primeiros meses após a mãe ter o bebê. Nesse período, especialistas dizem que a atenção à alimentação deve ser tão saudável quanto na gestação, principalmente para aquelas que amamentam. Leia mais (05/12/2024 – 07h00) Artigo Folha de S.Paulo – Equilíbrio e Saúde – Principal Pulicado em…

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Excesso de peso em mulheres alerta para os riscos na gravidez

Levantamento recente do Ministério da Saúde aponta que o sobrepeso em mulheres já é maior do que nos homens. Segundo especialistas, o excesso de peso pode causar problemas graves na gestação, com riscos para a saúde de mães e bebês. Segundo o Vigitel, Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico, a última década testemunhou um salto alarmante do excesso de peso entre a população brasileira e as mulheres em especial, atingindo 62% da população feminina no Brasil. Para os especialistas em saúde pública, este cenário afeta diretamente a saúde da população e acende uma luz de alerta para as autoridades sobre os riscos associados à gestação tanto para as mães quanto para os bebês, como diabetes gestacional e problemas cardíacos. “Os efeitos diretos da obesidade para a saúde dos bebês podem ter repercussão até na vida adulta, o que configura uma preocupação muito grande em relação às futuras gerações “, explica a nutricionista Elaine Pádua. Um estudo conduzido por Elaine Pádua trouxe à tona a relação direta entre excesso de peso e problemas na gestação. A pesquisa comparou grupos de gestantes adolescentes e gestantes acima dos 20 anos, revelando diferenças significativas que merecem atenção. O estudo evidenciou que, embora haja uma menor prevalência de obesidade entre adolescentes, em parte devido a um metabolismo mais acelerado e hábitos de vida mais ativos, as complicações associadas ao sobrepeso não são exclusivas de qualquer faixa etária. Já as gestantes acima de 20 anos apresentaram uma taxa de obesidade maior. "Mudanças hormonais e um metabolismo geralmente mais lento contribuem para essa maior incidência de sobrepeso em mulheres adultas", aponta Elaine Pádua. A pesquisa ressalta que a alimentação exerce um papel crucial na concentração de adiponectina. Dietas ricas em ácidos graxos saturados e trans, açúcares simples e carne vermelha podem ser prejudiciais. Em contrapartida, uma alimentação equilibrada e saudável pode melhorar os níveis deste hormônio, beneficiando a gestante e o desenvolvimento fetal. Elaine Pádua explica: "Os níveis de adiponectina, um hormônio secretado pelo tecido adiposo, são essenciais para manter o equilíbrio metabólico. Na gravidez, os níveis adequados deste hormônio são cruciais, pois uma queda está associada ao desenvolvimento de resistência à insulina e complicações como o diabete mellitus gestacional." A pesquisa chama atenção ainda para um aspecto muitas vezes esquecido: o baixo peso materno. "Embora o foco seja frequentemente o sobrepeso, o baixo peso também traz riscos, podendo levar a restrições nutricionais para o feto", alerta a especialista. Uma dieta de ganho de peso saudável deve ser rica em nutrientes e balanceada, visando a saúde da mãe e do bebê. Este estudo destaca a importância de um acompanhamento nutricional adequado durante a gravidez, visando não apenas a saúde da mãe, mas também a do bebê, sublinhando que uma abordagem preventiva é essencial para garantir uma gestação saudável e um futuro mais promissor para as próximas gerações.   Elaine Pádua CRN - SP 22094 Nutricionista pós-graduada em Nutrição nas Doenças Crônico - Degenerativas pelo Instituto de Pesquisa e Ensino do Hospital Israelita Albert-Einstein. Lifestyle Medicine: Tools for Promoting Healthy Change- Harvard Medical School Especialista em Adolescência para equipe multidisciplinar pela Universidade Federal de São Paulo - UNIFESP. Pós-graduada em Nutrição Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul. Mestra em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo do Departamento de Medicina (obstetrícia).   Site: https://elainepadua.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/draelainepadua/ Canal no YouTube: https://www.youtube.com/@elainepaduanutricaogentil6656 Read the full article

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Curiosidades sobre a introdução alimentar infantil: Paladar do bebê é desenvolvido ainda durante a gestação

  Especialista explica a importância da gestante manter uma boa alimentação durante toda a gravidez, visando garantir que o processo de introdução de alimentos ao bebê seja variado e saudável, dos sabores aos nutrientes De acordo com o Unicef, uma em cada três crianças com menos de 5 anos – cerca de 250 milhões – está desnutrida ou com sobrepeso. Um dos principais alertas da instituição diz…