#Alimentação saudável gravidez

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Ganhar Peso na Gravidez: Guia Completo para um Ganho de Peso Saudável

Durante a gravidez, ganhar peso é natural e esperado, mas saber como controlar e equilibrar esse ganho é fundamental tanto para a saúde da mãe quanto para a do bebê. Este artigo explora como ganhar peso de forma saudável durante a gravidez, quais alimentos priorizar e que cuidados são necessários para um desenvolvimento fetal saudável. O Que Significa Ganhar Peso na Gravidez? Ganhar peso na…

[guiasmaternos]

Alimentação Saudável na Gestação e Infância: Nutrição Essencial para o Desenvolvimento

Dicas e conselhos sobre maternidade e paternidade, com foco em temas como nutrição na gestação, alimentação infantil e desenvolvimento dos pequenos.

Olá, mamães e papais de plantão! Sejam bem-vindos ao nosso blog, onde vamos compartilhar dicas e conselhos valiosos sobre maternidade e paternidade, com foco em temas como nutrição na gestação, alimentação infantil e desenvolvimento dos pequenos. Neste primeiro post, vamos explorar a importância da alimentação saudável desde a gestação até as diferentes fases da infância, oferecendo dicas…

[novinha-amador]

Chá de Alumã: Um Chá de Ervas com Muitos Benefícios à Saúde

Descubra os incríveis benefícios do Chá de Alumã, um chá de ervas do Brasil conhecido por suas propriedades terapêuticas. Aprenda sobre seus usos, efeitos colaterais e como prepará-lo.   Introdução: Se você é fã de chás de ervas e está procurando uma nova variedade para adicionar à sua coleção, considere experimentar o Chá de Alumã. Este chá, que tem origem no Brasil, é feito a partir das folhas…

[xexyromero]

oiii xexy sou a mesma anon das provocações e te digo que AMEI muitcho ! meu sonho ser provocada pelo kuku com aquela cara de sonso... agora um tópico sensível e que eu não sei se ce faria um hc sobre mas é sobre gravidez, como cada um reagiria? beijos lindona

wn: eu amooooo! ainda mais quando estou menstruada e posso pensar nisso sem medo vamos q vamos

meninos do cast x leitora grávida

fem!reader headcanon

tw: gravidez!!!

enzo:

no primeiro momento, quando você conta, ele chora um pouquinho, de emoção mesmo. é um fluxo grande de sentimentos que passa pela mente dele.

na medida que a cabeça vai se organizando, ele fica muito feliz. te abraça, erguendo seu corpo do chão, um sorriso gigantesco.

é daqueles que passa o tempo todo conversando com sua barriga - descobriu que os bebês escutam dentro do útero e vai querer ser um pai presente daí mesmo.

além de colocar música clássica e seus cantores favoritos para o bebê ouvir, né.

é daqueles que te ajuda a fazer exercícios e a ter uma alimentação mais saudável, sim, mas não te nega jamais um docinho e uma tarde de pé pra cima.

agus:

chorou que nem um bebê quando você contou. se emocionou mesmo, ligou pros pais, pros amigos, pra todo mundo. nem nasceu e já é o maior orgulho dele.

não te deixa fazer absolutamente nada - por ele, nem o pé no chão você colocava. é daqueles maridos bem protetores.

quer água? ele pega. quer fazer xixi? ele vai te levar até o banheiro. quer passear? pra onde você quiser, ele já vai atrás da chave do carro.

um babão - não pode parar na frente de uma loja com artigo de bebê que fica querendo comprar tudo.

de noite, fica deitadinho perto da sua barriga conversando com o bebê sobre o dia a dia, sobre o que você gosta, o que não gosta, sobre as expectativas e os medos.

fran:

quando você conta, ele fica radiante. um pouquinho inseguro e com um medo que não dê conta do recado, mas radiante.

fran adora crianças e se dá super bem com elas - é o tio favorito do rolê - então faz questão de "praticar" sempre que possível, segurando os bebês dos amigos, trocando frauda, brincando, pedindo dica.

te elogia todos os dias e deixa claro que você é a mulher mais linda do mundo, grávida ou não.

lá pras tantas da gravidez, começa a ouvir as pessoas dizendo que vocês estão grávidos. ele adora e pega ar na brincadeira, dizendo que também está grávido - fica fazendo carinho na própria barriga, falando das vontades de gravidez e que não aguenta mais fazer xixi.

resolveu o enxoval todinho do bebê antes mesmo de descobrirem o sexo. tem roupa até os dez anos já preparadas.

matí:

quando você conta pra ele, não acredita de primeira. pensa que você está brincando, mesmo que mostre os testes e exames.

só leva a sério quando sua barriga começa a despontar e é tomado por uma crise de choro enorme. fica super feliz, claro, mas morrendo de medo e conversa muito com você sobre isso.

brinca que é gravidez na adolescência, mesmo os dois já sendo maiores de idade.

acha fascinante a forma que seu corpo vai mudando para acomodar a gravidez e faz de tudo para acompanhar de pertinho. segura seu cabelo quando você vomita, sente o primeiro chute, soluça morto de feliz no primeiro ultrassom.

tem as sugestões de nomes mais ridículos e não aceita que o primogênito dele não vai se chamar sabotagem.

kuku:

desde o primeiro momento que você anuncia a gravidez, além da alegria, kuku se dedica a estudar tudo que pode sobre o período gestativo.

sim, ele se prepara para todo e qualquer tipo de situação que você pode viver - sabe os remédios que pode tomar, o que pode fazer, o que não é recomendado. mas sempre respeitando seu espaço e seu corpo (afinal, quem está vivendo é você, né).

fica muito empolgado pra ser pai, claro, mas está mais empolgado ainda pra te ver mãe. acha que você vai fazer um ótimo trabalho e te tranquiliza sobre isso sempre que possível.

te estimula muito a ter sua independência e bate muito na tecla que além de grávida, você é você.

começa a escrever um "diário de bordo" e tem páginas e mais páginas de cartinhas para quando o neném nascer.

pipe:

quase desmaia quando descobre que você está grávida, dando um susto em todo mundo. mas é de emoção e alegria, tá?

fotos e mais fotos e mais fotos e vídeos e gravações e toda poesia do mundo pra esse período, sério. fica mais apaixonado ainda.

lê e pesquisa muita coisa (capaz de trocar altas figurinhas sobre livros e documentários com o kuku) para estar preparado tanto para acompanhar sua gravidez quanto pra paternindade.

toma muito cuidado com você nesse período - faz de tudo pra não te irritar e te deixar mais calma possível. aprende técnicas de respiração.

figurinha carimbada em todo curso de paternidade ofertado na cidade.

[okeutocalma]

Ken Ryuguji [ Male reader].

— Feliz aniversário, amor.

Draken estava lidando com uma de suas piores mudanças de humor naquele dia - graças a gravidez-, quando [Nome] foi até ele.

O ômega loiro sentou-se em seu lugar na toalha grande com estampa de nuvens, vendo o presente embrulhado nas mãos estendidas de seu Alpha.

Ambos estavam no parque, fazendo um piquenique, vários pratinhos com frutas estavam espalhados por cima da toalha.

Os olhos de Ken brilharam, agarrando o presente e tirando o papel de presente - que tinha pequenos dragões - com delicadeza e carinho.

— Aqui, vamos colocar debaixo do colchão depois, vi que atrai mais presente. — Ele falou, entregando o papel para você, com um sorriso [Nome] pegou e guardou dentro da cestinha que tinham levado.

— Esses são aquelas pelúcias que eu pedi para você fazer? — Ele perguntou, com um sorriso olhando para seu namorado com surpresa. Enquanto o Alpha tinha um pequeno sorriso no rosto, apontando para as pelúcias com as mãos.

— Fiz o de lobo e o de dragão porque me lembra nós dois, nossos apelidos e eu gosto de chamá-lo de "dragãozinho", e você me chama de "lobinho", e fiz os de dragões pequenos para nossas crianças… Espero que esteja no seu agrado querido.

O coração do ômega disparou, as bochechas de Draken tomando uma coloração avermelhada.

— Eu amei… Ficou tão bonito, Alpha. — A um leve sorriso tomou conta dos lábios dele e que de maneira distraída ele passava suavemente os dedos sobre os pequenos dragões de pelúcia. Um tinha a cor de seus cabelos, enquanto o outro era loirinho como o pai ômega.

Sem o conhecimento de Ken, que estava entretido com as pelúcias, o coração de [Nome] estava disparado com a visão gentil e bela de seu ômega apreciando um presente.

Tirando o loiro do transe, o de fios de cabelo [claros/escuros] deixou um selar na bochecha do namorado.

— Vamos tomar um sorvete! E depois podemos voltar pra casa. —

O humor de Draken já havia mudado para melhor ao ver os presentes, mas com a menção do doce apenas melhorou.

Como um alpha babão, [Nome] não pôde evitar a expressão carinhosa que se espalhou em seu rosto ao ver a empolgação do parceiro.

Hoje é o aniversário do ômega, mas um dia antes [Nome] tinha ido na nutricionista que acompanhava a gravidez e perguntado se Ken poderia sair da rotina de alimentação saudável só naquele dia - no caso apenas o sorvete que [Nome] planejava dar -.

Ela permitiu.

Depois de um algumas horas distante de seu parceiro, ao chegar na casa - mansão - que dividia com Draken, viu que Mikey estava lá, o baixinho confessou que o maior estava de mau humor a manhã toda.

O alpha ficou a manhã toda junto a Mitsuya, conversando- fofocando - e terminando o presente para Ken.

[Nome] que já tinha preparado tudo para o piquenique levou o ômega para o parque e então tiveram a tarde de carinhos lá.

Depois de pegar o pote de sorvete e entregar o loiro, o Alpha percebeu que uma pequena parte do sorvete ficou nos lábios de Draken quando ele levou a colher aos lábios.

O de fios [claros/escuros] juntou os lábios com o do parceiro, um simples e singelo selar, quando se afastaram percebeu que Draken estava corado.

— O sabor está ótimo…

O sol começava a se pôr, deixando uma bela cena do céu pintado de laranja e foi nesse momento que você estendeu o anel com diamante para ele.

— Feliz aniversário Ken, meu ômega,meu parceiro… Meu marido. — Juntando os lábios mais uma vez, selaram o pedido de casamento, os ronronos suaves que saíam do loiro lhe deixavam relaxados.

[skzoombie]

oioi zoo meu amor!!! caso vc tenha tempo, vc poderia fazer como seria o exo cuida da namorada/esposa grávida ? 😖

EXO x Cuidando da esposa grávida

Xiumin

Extremamente dócil e gentil, ás vezes ansioso mas sempre tentando manter a calma

Se preocuparia com a sua alimentação e exercícios que faria para estimular uma gravidez saudável

Deixaria a casa sempre organizada para você não ter que nem pensar em tocar em algo para mexer ou limpar.

Daria um beijo na sua barriga antes de dormir.

Suho

Carinhoso e manhoso durante a sua gravidez.

Ficariam deitados imaginando como seria aparência e personalidade do bebê.

Entregava tudo pronto para você, comida, roupas e até a banheira para só deitar e relaxar.

Muitas fotinhos do processo da gravidez no grupo dos membros, chegava a dar ânsia de vomito de tão babão que junmyeon poderia ser com um bebê que nem tinha nascido ainda.

Lay

Desatento em certas perspectivas mas na verdade está sempre com ouvidos abertos a cada pequeno resmungo seu.

Pesquisaria bastante sobre paternidade e aprenderia com tutoriais em como trocar fralda, dar banho e até introduzir os alimentos.

Quando não conseguisse desmarcar um evento, ficaria ligando toda hora para saber se estava tudo sob controle.

Internamente já estava planejando outros filhos ;)

Baekhyun

Fotos de cada passo importante da gestação, revelava todas as fotografias para guardar de memória.

Baekhyun criando uma coleção de roupas infantis na Privé especial para o bebê.

Tentaria passar uma energia de paternidade despreocupada, que estava tudo nos conformes e nada apavoraria ele MAS na escuridão da noite, pesquisava artigos sobre como entender a mente de crianças e adolescentes.

Dorme agarradinho na sua barriga e escutando o bebê se mexer.

Chen

Um pai muito discreto, ninguém nem imaginava que ele estava esperando um filho.

Jongdae é uma pessoa extremamente prevenida, então ele já tinha estudado sobre paternidade e maternidade, sabia até mais do que você.

Hábito de cantar baixinho antes dos três dormirem.

Calendário no celular para acompanhar quantas semanas você estava e o tempo que faltava.

Chanyeol

Começando que quando ele soube da gravidez ficou em completo silêncio por longos minutos.

Internamente desesperado mas sempre tentando passar calma e tranquilidade no processo de gestação.

Pediria conselhos para os outros integrantes se já tivessem filhos.

Gostavam de antes de dormir ficar brincando de falar um nome engraçado para a criança e ver a reação da pessoa no cartório no dia do registro.

D.O

Tranquilidade e segurança seriam os sentimentos dominados por esse menino.

Ele tinha uma leve insegurança, mas confiava em você e sabia que o desejo de terem filhos era algo mútuo, só não esperavam naquele momento.

Mostrava fotos das ultrassom para alguns amigos de elenco nas gravações dos doramas e também para os integrantes.

Preparava todas as refeições e deixava tudo guardadinhos para você apenas comer e descansar.

Kai

Sorriso nervoso quando percebeu o que significava dois risquinhos no teste.

Deixaria a vida levar vocês, não queriam ficar falando e pensando nisso o tempo todo, tinham medo de ficarem mais nervosos ainda.

Comprariam produtinhos, alimentos e roupas que fossem recomendadas para a gestação.

Jongin ficaria te encarando de longe e imaginando como o bebê seria o mais lindo do mundo.

Sehun

Tentaria passar a imagem de confiante porém não conseguiria segurar esse personagem por muito tempo.

Ele estava com muito medo de não ter as atitudes corretas na paternidade.

Possivelmente teriam algumas discussões pelo excesso de nervoso e medo de serem futuros pais.

Sehun tentaria controlar a si mesmo e entenderia suas mudanças de humor, começando a te tratar com mais paciência.

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Atividade Física e Bem-Estar

Caro leitor, é um prazer explorar o impacto da atividade física e bem-estar em nossa vida. Em um mundo onde a rotina agitada muitas vezes nos afasta dos hábitos saudáveis , é fundamental compreender como cuidar de nosso corpo e mente. O equilíbrio entre movimento, a chamada “Higiene do Sono “, e a promoção da “Qualidade de Vida ” é essencial. Mergulharemos nas práticas que podem levar a um “Corpo Saudável ” e à promoção de “Hábitos Saudáveis”. Vamos juntos explorar como uma vida ativa e saudável pode enriquecer nossa jornada rumo a um bem-estar pleno.

O que é atividade física?

A atividade física é qualquer movimento do corpo que envolve gasto de energia. Ela pode incluir desde atividades simples, como caminhar, até exercícios mais intensos, como corrida, musculação e esportes. A atividade física é essencial para manter o corpo saudável e funcionando adequadamente.

Qual a relação da atividade física e saúde mental?

A relação entre atividade física e saúde mental é profunda. A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e reduzem o estresse e a ansiedade.

Além disso, a atividade física melhora a autoestima, a qualidade do sono e a cognição, proporcionando benefícios significativos para a saúde mental.

Atividade física para idosos

A atividade física é igualmente importante para pessoas mais velhas. Ela ajuda a manter a mobilidade, a força muscular e a coordenação, reduzindo o risco de quedas e melhorando a qualidade de vida. Exercícios de baixo impacto, como caminhadas, ioga e natação, são especialmente recomendados para idosos.

Atividade física para saúde

A atividade física é um dos pilares da saúde . Ela ajuda a prevenir doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico e promove a saúde óssea.

Além disso, a atividade física contribui para o controle do peso e para a manutenção de um corpo saudável.

Atividade física e alimentação saudável

A atividade física e uma alimentação saudável são parceiros ideais para uma vida saudável. A combinação de exercícios regulares com uma dieta equilibrada ajuda a controlar o peso, melhorar a composição corporal e promover uma saúde global otimizada.

Atividade física para gestantes

A atividade física durante a gravidez traz benefícios significativos para a mãe e o bebê. Ela ajuda a manter a forma física, reduz o desconforto, melhora a circulação e contribui para uma recuperação mais rápida após o parto.

É importante que gestantes consultem um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios para garantir a segurança.

A atividade física é uma ferramenta valiosa para promover a saúde, independentemente da idade ou da fase da vida. Ela desempenha um papel fundamental na melhoria da qualidade de vida, na manutenção da saúde mental e na promoção de um corpo e mente saudáveis. Incorporar a atividade física em sua rotina diária é um investimento em sua saúde a longo prazo

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Nutrologia na Gravidez: Alimentos que Beneficiam Mãe e Bebê Durante a Gestação

A gravidez é um período de muitas mudanças no corpo da mulher, e a nutrição tem um papel essencial nesse processo. A nutrologia, que se dedica à análise da alimentação e seus efeitos no organismo, oferece um acompanhamento especializado para gestantes, garantindo uma gestação saudável e o desenvolvimento adequado do bebê. Uma alimentação balanceada é fundamental não só para a saúde da mãe, mas também para prevenir complicações durante a gravidez e promover o crescimento saudável do bebê.

Durante a gestação, alguns nutrientes se tornam ainda mais importantes. O ácido fólico, por exemplo, é essencial para o desenvolvimento do tubo neural do bebê, evitando defeitos congênitos. O consumo de folhas verdes escuras, como couve e espinafre, é uma excelente fonte desse nutriente. Já as frutas cítricas, ricas em vitamina C, são importantes para fortalecer o sistema imunológico da gestante e melhorar a absorção de ferro, prevenindo a anemia. A vitamina A, encontrada em cenouras e abóbora, ajuda no desenvolvimento da visão e do sistema imunológico do bebê.

Além dos micronutrientes, as proteínas também desempenham papel crucial. As leguminosas, como feijão, lentilhas e grão-de-bico, são excelentes fontes de proteínas vegetais e ferro, contribuindo para o crescimento do bebê e a formação de novos tecidos no corpo da mãe. Já os peixes ricos em ômega-3, como o salmão e a sardinha, ajudam no desenvolvimento cerebral do bebê e na redução de inflamações no corpo da gestante.

As oleaginosas, como nozes e amêndoas, são fontes de gorduras saudáveis e antioxidantes, sendo ideais para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. No entanto, é fundamental que as gestantes sigam as orientações de um nutrólogo para evitar excessos e garantir uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e adequada às suas necessidades.

FAQ

1. Qual é a importância da nutrologia durante a gestação? A nutrologia durante a gestação garante que a mãe esteja consumindo os alimentos necessários para o desenvolvimento saudável do bebê, além de evitar deficiências nutricionais que possam prejudicar a gestação.

2. Quais suplementos são recomendados durante a gravidez? Os suplementos mais comuns são o ácido fólico e o ferro, essenciais para prevenir defeitos no tubo neural e combater a anemia. Porém, a suplementação deve ser feita sob orientação médica.

Em resumo, a nutrição desempenha um papel fundamental durante a gravidez. Consultar um nutrólogo especializado para garantir uma dieta balanceada pode fazer toda a diferença para uma gestação saudável e segura para mãe e bebê.

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Trombose: Causas, Sintomas e Prevenção - Tudo o que Precisa Saber

A trombose, uma condição médica grave, afeta milhões de pessoas globalmente. Compreender suas causas, sintomas e métodos de prevenção é crucial para manter a saúde vascular. Este artigo detalha o que é a trombose, as causas que a desencadeiam, os sintomas a serem observados e as melhores práticas para prevenir esta condição perigosa. Neste artigo, vamos explorar em detalhe as principais causas que a desencadeiam e os sintomas que podem surgir, além de fornecer dicas importantes para prevenir essa condição perigosa. O que é Trombose?Fatores de Risco para Trombose Sintomas Comuns da Trombose Imobilidade Prolongada Cirurgias e Traumatismos Obesidade Uso de Contraceptivos Hormonais Gravidez Tabagismo Histórico Familiar e Doenças Crónicas Sintomas da Trombose Tipos de TrombosePrevenção da Trombose Conclusão FAQS

O que é Trombose?

A trombose refere-se à formação de coágulos sanguíneos anormais nos vasos sanguíneos, que podem ocorrer nas veias profundas (trombose venosa profunda - TVP) ou nas artérias (trombose arterial). A TVP ocorre frequentemente nas pernas, enquanto a trombose arterial pode afetar diversas partes do corpo, como coração e cérebro, levando a complicações graves como infartos e AVCs. Fatores de Risco para Trombose Os fatores de risco incluem: - Imobilidade Prolongada: Permanecer sentado ou em pé por longos períodos. - Cirurgias e Traumatismos: Recuperação pós-operatória e lesões aumentam o risco. - Obesidade: Excesso de peso sobrecarrega o sistema venoso. - Uso de Contraceptivos Hormonais: Especialmente os que contêm estrogênio. - Gravidez: Mudanças hormonais e aumento da pressão nas veias pélvicas. - Tabagismo: Danos às paredes dos vasos sanguíneos. - Histórico Familiar: Predisposição genética. Sintomas Comuns da Trombose Os sintomas variam conforme a localização do coágulo: - Trombose Venosa Profunda (TVP): Dor, inchaço, vermelhidão e sensação de calor na área afetada. - Trombose Arterial: Dor aguda, palidez, ausência de pulso na área afetada, fraqueza muscular e alterações na temperatura da pele. Imobilidade Prolongada Ficar sentado ou em pé por longos períodos, sem movimentar as pernas, aumenta o risco de trombose venosa profunda (TVP). Isso é especialmente relevante durante viagens longas de avião, autocarro ou comboio, quando a circulação sanguínea pode ficar comprometida. Se tem um estilo de vida sedentário ou precisa permanecer imóvel por um longo tempo, é importante tomar medidas para promover a circulação sanguínea adequada, como fazer pausas regulares para movimentar as pernas. Cirurgias e Traumatismos Após cirurgias ou traumatismos, o corpo passa por um período de recuperação, durante o qual a imobilidade pode ser necessária. Essa imobilidade associada ao procedimento aumenta o risco de formação de coágulos sanguíneos. Portanto, é essencial seguir as orientações médicas pós-operatórias, que geralmente incluem medidas para prevenir, como a mobilização precoce e o uso de meias de compressão.

Obesidade O excesso de peso coloca uma carga adicional nas veias e nos vasos sanguíneos, dificultando o retorno venoso adequado. Isso pode levar a um aumento do risco. Manter um peso saudável através de uma alimentação equilibrada e atividade física regular é importante para reduzir esse risco. Uso de Contraceptivos Hormonais Alguns contraceptivos orais, principalmente aqueles que contêm estrogênio, podem aumentar o risco. Isso ocorre porque as hormonas podem influenciar a coagulação sanguínea. É essencial discutir com o médico os riscos e benefícios dos contraceptivos hormonais e escolher a opção mais adequada para você, especialmente se você tiver outros fatores de risco. Gravidez Durante a gravidez, ocorrem mudanças hormonais e físicas que podem aumentar o risco. Além disso, o útero em crescimento pode exercer pressão sobre as veias da pelve, dificultando o fluxo sanguíneo. É importante realizar um acompanhamento médico adequado durante a gravidez e seguir as orientações para prevenir esta condição. Tabagismo O tabagismo afeta negativamente a saúde vascular, aumentando o risco. As substâncias presentes no cigarro podem danificar as paredes dos vasos sanguíneos e contribuir para a formação de coágulos. Parar de fumar é uma das medidas mais importantes para proteger a saúde vascular e reduzir o risco. Histórico Familiar e Doenças Crónicas Ter um histórico familiar ou ter doenças crónicas, como doenças cardiovasculares, diabetes ou doenças auto-imunes, pode aumentar o risco de desenvolver a mesma. Se você tem algum desses fatores de risco, é importante informar o seu médico e realizar uma avaliação adequada.

Sintomas da Trombose

Os sintomas desta condição médica podem variar dependendo da localização e gravidade do coágulo sanguíneo. Na TVP, os sintomas mais comuns incluem dor, inchaço, vermelhidão e sensação de calor na área afetada. Já na trombose arterial, os sintomas podem incluir dor aguda, palidez, falta de pulso, fraqueza muscular e alterações na temperatura da pele. É importante destacar que nem sempre este problema apresenta sintomas evidentes, o que torna ainda mais crucial a prevenção.

Tipos de Trombose

Trombose Venosa Profunda (TVP) - A venosa profunda ocorre quando um coágulo sanguíneo se forma em uma veia profunda, geralmente nas pernas. Esses coágulos podem obstruir parcial ou totalmente o fluxo sanguíneo, causando sintomas e aumentando o risco de complicações graves. Alguns dos fatores de risco para TVP incluem imobilidade prolongada, cirurgias recentes, trauma, obesidade, gravidez, uso de contraceptivos hormonais e histórico familiar de trombose. Os sintomas da TVP podem variar, mas os mais comuns incluem: - Inchaço na perna afetada; - Dor ou sensibilidade na perna, especialmente ao caminhar ou ficar em pé; - Calor ou vermelhidão na área afetada; - Sensação de peso ou cansaço na perna; - Aumento da temperatura da pele. Se não tratada, a TVP pode levar a complicações graves, como embolia pulmonar, quando um coágulo se desloca para os pulmões, causando dificuldade respiratória e, em casos graves, pode ser fatal. Trombose Arterial - Ao contrário da TVP, a arterial ocorre quando um coágulo se forma em uma artéria. Isso pode resultar em uma redução ou bloqueio total do fluxo sanguíneo para uma determinada parte do corpo. A trombose arterial pode ocorrer em várias regiões do corpo, incluindo as artérias coronárias, cerebrais e periféricas. Os sintomas dependem da área afetada, mas podem incluir: - Dor aguda e intensa; - Palidez na área afetada; - Ausência de pulso na área afetada; - Fraqueza ou paralisia muscular; - Mudanças na temperatura da pele. A arterial é uma emergência médica e requer atendimento imediato, pois pode levar a complicações graves, como um acidente vascular cerebral (AVC) ou um ataque cardíaco.

Prevenção da Trombose Para prevenir siga estas dicas: - Atividade Física Regular: Movimente-se frequentemente e evite longos períodos de imobilidade. - Hidratação Adequada: Beba bastante água para manter o sangue fluido. - Dieta Saudável: Mantenha um peso saudável com uma dieta equilibrada. - Evitar Tabagismo: O tabagismo aumenta significativamente o risco de trombose. - Acompanhamento Médico Regular: Realize exames de rotina e consulte seu médico sobre riscos e prevenção. Conclusão A trombose é uma condição séria que requer atenção e cuidados adequados. Ao entender as causas, sintomas e medidas preventivas, você estará melhor equipado para proteger sua saúde vascular. Lembre-se de que a prevenção é fundamental, e adotar um estilo de vida saudável e ativo pode fazer toda a diferença. Não hesite em procurar orientação médica se você apresentar sintomas suspeitos ou tiver preocupações relacionadas. Cuide-se e mantenha-se informado para garantir uma vida saudável e livre de complicações trombóticas. FAQS Read the full article

[eloamilianonutri]

Eloá Miliano Peixoto.

Nutricionista especializada em nutrição materno infantil e funcional.

Meu objetivo é ajudar mulheres e crianças a alcançarem uma alimentação saudável e intuitiva, promovendo bem-estar em todas as fases da vida.

A nutrição é fundamental para a saúde da mulher, desde a fertilidade, passando pela gestação até a primeira infância. Atualmente, estou me pós-graduando em fitoterapia, o que me permite oferecer um cuidado ainda mais abrangente e natural aos meus pacientes.

Serviços Oferecidos:

Mulheres em busca de qualidade de vida: SOP, endometriose, mioma, diabetes, menopausa, bariátrica e disfunções hormonais. Minhas orientações são personalizadas para uma alimentação equilibrada e saudável.

Preparação para a gravidez: Tratando a infertilidade e proporcionando uma nutrição ideal para uma gravidez saudável.

Gestantes e puérperas: Acompanhamento nutricional durante e após a gestação com foco na suplementação ideal para cada paciente.

Introdução alimentar para bebês: Abordagem simples, intuitiva, segura e nutritiva.

Nutrição infantil: Tratando a seletividade e dificuldade alimentar de forma respeitosa e paciente, com uma alimentação balanceada e nutritiva para o crescimento saudável.

Durante nossas consultas, além da alimentação, discutiremos aspectos como sono, rotina e desenvolvimento, garantindo um cuidado integral. Prescrevendo também, suplementações individualizadas conforme suas necessidades e deficiências nutricionais.

Estou comprometida em nutrir você e sua família, da pré-concepção à infância.

Marque sua consulta e venha conhecer meu trabalho!

Me contate através do link:

Instagram: @eloamilianonutri

Email: eloamilianop@outlook.com

Vamos juntos construir uma vida mais saudável e feliz

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Alimentos Proibidos na Gravidez: O Que Evitar para Manter a Saúde do Bebê

A gravidez é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher, e cuidar da saúde durante esse período é essencial tanto para o bem-estar da mãe quanto para o desenvolvimento saudável do bebê. Uma parte fundamental desse cuidado envolve a alimentação, já que certos alimentos podem representar riscos para o feto em desenvolvimento. Neste artigo, discutiremos em detalhes os alimentos proibidos…

[guiasmaternos]

O cuidado pré-natal: um guia completo

O cuidado pré-natal é a série de consultas médicas que uma mulher grávida faz durante a gravidez. Essas consultas têm como objetivo acompanhar o desenvolvimento do bebê e garantir a saúde da mãe.

A gravidez é um momento de grandes mudanças para uma mulher. Seu corpo está passando por muitas transformações, e é importante cuidar de si mesma e de seu bebê para garantir uma gravidez saudável e um parto seguro. O cuidado pré-natal é a série de consultas médicas que uma mulher grávida faz durante a gravidez. Essas consultas têm como objetivo acompanhar o desenvolvimento do bebê e garantir a…

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Amamentação Sem Estresse: Técnicas e Dicas para Mães no Puerpério

Introdução: A Importância da Amamentação e os Desafios do Puerpério A amamentação é uma parte fundamental da conexão entre mãe e bebê e oferece inúmeros benefícios para ambos. No entanto, o puerpério, também conhecido como pós-parto, é um período de adaptação que pode apresentar vários desafios. É essencial compreender a dualidade de emoções e responsabilidades que acompanha este momento. Neste artigo, vamos discutir a importância da amamentação e quais desafios as mães frequentemente enfrentam durante o puerpério. Importância da Amamentação: Fornece todos os nutrientes essenciais para o crescimento saudável do bebê; Fortalece o sistema imunológico do recém-nascido; Promove o vínculo emocional entre mãe e filho; Ajuda na recuperação do corpo da mãe após o parto. Desafios do Puerpério: Alterações emocionais e físicas inesperadas; A necessidade de estabelecer uma rotina de amamentação; Fadiga e falta de sono; Dificuldades na pega e no posicionamento do bebê. Este artigo oferece dicas práticas e técnicas para ajudar as mães a vencer esses desafios, garantindo uma jornada de amamentação mais tranquila e prazerosa. Ao entender a importância e os desafios, você estará melhor preparada para enfrentar este belo processo com confiança e calma. Preparação Pré-Natal: Como se Preparar para a Amamentação Durante a Gravidez A preparação para a amamentação começa antes mesmo do nascimento do bebê. Durante a gravidez, é essencial que as futuras mães se informem e se preparem adequadamente para esse momento especial e singular. Abaixo, detalhamos algumas dicas essenciais para garantir que seu início na jornada da amamentação seja o mais tranquilo possível. Eduque-se: Participe de cursos de preparação para o parto que incluem informações sobre amamentação. Conhecimento é poder, e entender o processo pode aliviar muitas preocupações. Converse com Especialistas: Agende uma consulta com uma consultora de amamentação. Elas são capacitadas a oferecer orientações detalhadas e personalizadas. Monte sua Rede de Apoio: Saiba quem serão suas fontes de apoio — familiares, amigos ou profissionais — que podem ajudar após o parto. Mantenha uma Alimentação Equilibrada: Manter uma dieta saudável pode ajudar na produção de leite e na saúde geral durante a amamentação. Cuide de Seus Seios: Considere o uso de óleos essenciais para manter os mamilos hidratados e prevenir rachaduras. Além disso, considere os seguintes passos para uma preparação ainda mais completa: Pesquise sobre produtos de apoio, como almofadas de amamentação, para melhorar o conforto. Incorpora exercícios leves recomendados pelo profissional de saúde que fortalecem as costas e os ombros. Pratique técnicas de relaxamento para ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional. Lembre-se, cada mãe tem sua própria experiência. A preparação durante a gravidez não somente aumentará a confiança, mas também tornará a transição para a amamentação mais tranquila e prazerosa tanto para você quanto para seu bebê. Posicionamento e Pega Correta: Técnicas Essenciais para o Sucesso na Amamentação A amamentação é um dos momentos mais íntimos e essenciais entre mãe e bebê, e para garantir o sucesso deste processo, é crucial entender e praticar o posicionamento e a pega correta. A posição inadequada pode causar desconforto tanto para a mãe quanto para o bebê, além de dificultar a sucção eficaz do leite. Aqui estão algumas dicas essenciais para ajudá-la a garantir uma boa pega e posição durante a amamentação: Apoio Adequado: Utilize travesseiros ou almofadas próprias para amamentação para apoiar seus braços e ombros, proporcionando conforto e permitindo que você mantenha o bebê na altura certa. Contato Pele a Pele: Mantenha o bebê próximo ao seu corpo, de modo que ele se sinta seguro e esteja na posição correta para amamentar. Cabeça e Corpo Alinhados: O corpo do bebê deve estar totalmente de frente para você, com a cabeça e o tronco alinhados. Isso facilita a deglutição e a sucção eficaz do leite. Pega Correta: Assegure-se de que o bebê abocanhe não apenas o mamilo, mas também grande parte da aréola. Isso reduz a dor nos mamilos e garante um fluxo adequado de leite. Sinais de Boa Pega: Observe se as bochechas do bebê estão arredondadas durante a sucção, se há um ritmo constante de sucção e deglutição, e se a mãe não sente dor ou desconforto. Implementar estas técnicas de posicionamento e pega correta não apenas promove uma experiência de amamentação mais confortável, mas também assegura que o bebê receba todo o benefício nutricional e imunológico do leite materno. Ao investir no aprendizado dessas habilidades, você está contribuindo para um vínculo mais forte e uma amamentação de sucesso. Reconhecendo os Sinais de Fome do Bebê: Como Identificar e Responder às Necessidades do Recém-nascido Entender os sinais de fome do bebê é essencial para garantir um processo de amamentação tranquilo e eficaz. Cada bebê é único, mas existem sinais comuns que podem ajudar as mães a identificar quando o recém-nascido está com fome. Ao ser capaz de reconhecer esses sinais, você pode evitar que o bebê chegue ao estágio de choro desesperado, tornando o momento da amamentação mais harmonioso. Aqui estão algumas dicas práticas para reconhecer e responder às necessidades do seu bebê: Lábios em busca: Observe se o bebê está virando a cabeça e abrindo a boca. Esse é um dos primeiros sinais de fome. Mão na boca: Bebês frequentemente levam as mãos à boca quando estão com fome. Este é um comportamento instintivo. Movimentos da boca: Sons de sucção ou movimento com a boca indicam que o bebê está pronto para mamar. Inquietação: Movimentos aumentados e ligeira agitação podem sinalizar fome. Este sinal geralmente aparece antes do choro. Choro: Este é o último sinal de fome. Se o bebê está chorando, é importante acalmá-lo primeiro antes de tentar amamentar. Responder prontamente a esses sinais de fome por meio da amamentação em livre demanda pode ajudar a criar um vínculo mais forte entre mãe e bebê, bem como garantir que o recém-nascido receba nutrição adequada para o seu desenvolvimento. Além disso, reconhecer e responder aos sinais iniciais de fome pode contribuir para uma experiência de amamentação mais satisfatória e menos estressante para ambos. Manejo do Estresse e Bem-estar Emocional: Estratégias para Cuidar de Si MesmaContinue a ler »Amamentação Sem Estresse: Técnicas e Dicas para Mães no Puerpério O post Amamentação Sem Estresse: Técnicas e Dicas para Mães no Puerpério apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

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A Influência da Nutrição no Desenvolvimento Cognitivo

A nutrição desempenha um papel essencial não só no crescimento físico, mas também no desenvolvimento cognitivo, afetando diretamente o funcionamento do cérebro. Desde a infância até a idade adulta, os nutrientes que consumimos têm o poder de influenciar a memória, a capacidade de concentração, o raciocínio lógico e até a nossa saúde mental. Neste post, vamos explorar como diferentes nutrientes impactam o cérebro e como uma alimentação equilibrada pode melhorar o desenvolvimento cognitivo.

Como a Nutrição Afeta o Desenvolvimento Cognitivo?

Nos primeiros anos de vida, o cérebro está em constante desenvolvimento, e a nutrição adequada é crucial para garantir que ele se desenvolva de forma saudável e eficiente. Mesmo em adultos, os alimentos que consumimos podem afetar a nossa capacidade de aprender, pensar com clareza e até a nossa estabilidade emocional. Vejamos como os nutrientes principais influenciam o cérebro:

Ácidos graxos Ômega-3

Onde encontrar: Peixes gordos (salmão, sardinha), sementes de linhaça, nozes.

Efeito no cérebro: Os ácidos graxos ômega-3 são componentes essenciais das membranas celulares do cérebro e são fundamentais para a comunicação entre os neurônios. Esses ácidos graxos têm sido associados à melhoria da memória, aprendizado e até mesmo na prevenção de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. Durante a gravidez e os primeiros anos de vida, a ingestão de ômega-3 também pode impactar positivamente o desenvolvimento cognitivo da criança.

  2. Vitaminas do Complexo B

Onde encontrar: Carnes magras, ovos, leguminosas, vegetais folhosos e cereais integrais. 

Efeito no cérebro: As vitaminas B, especialmente B6, B9 (ácido fólico) e B12, são cruciais para a formação de neurotransmissores, que são os mensageiros químicos do cérebro. Deficiências nessas vitaminas podem levar a problemas de concentração, perda de memória e até depressão. O ácido fólico é particularmente importante durante a gravidez, pois ajuda no desenvolvimento do tubo neural do bebê.

       3. Antioxidantes (Vitamina C e E)

Onde encontrar: Frutas cítricas, berries (morango, mirtilo, framboesa), pimentões, nozes, sementes.

Efeito no cérebro: Os antioxidantes ajudam a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e o dano celular causado pelos radicais livres. A vitamina C, em particular, também é essencial para a produção de dopamina, um neurotransmissor relacionado à motivação e ao prazer. Já a vitamina E tem sido associada à prevenção do declínio cognitivo em idades avançadas.

       4. Minerais (Ferro, Zinco, Magnésio)

Onde encontrar: Carnes vermelhas magras, feijão, lentilhas, espinafre, abóbora, chocolate amargo.

Efeito no cérebro: O ferro é vital para o transporte de oxigênio no sangue e para a produção de energia no cérebro. A deficiência de ferro pode levar a dificuldades de aprendizagem e concentração, além de cansaço mental. O zinco e o magnésio, por sua vez, são importantes para a regulação da função cerebral e têm efeitos benéficos na memória e na redução do estresse.

 Exemplos de Boa e Má Alimentação para o Cérebro

Boa alimentação:

Uma dieta rica em alimentos integrais e nutrientes essenciais é fundamental para o desenvolvimento e a manutenção da função cognitiva. Veja alguns exemplos de alimentos que podem ajudar:

Frutas e vegetais frescos: Morangos, blueberries, abacate, espinafre e couve, ricos em antioxidantes e vitaminas essenciais.

Peixes ricos em ômega-3: Como o salmão, sardinha e atum, que promovem a saúde do cérebro e ajudam na memória e na concentração.

Nozes e sementes: Como nozes, amêndoas e sementes de chia, que contêm ácidos graxos essenciais, antioxidantes e minerais importantes.

Grãos integrais: Arroz integral, aveia e quinoa, que fornecem energia sustentada para o cérebro ao longo do dia.

Má alimentação:

Por outro lado, uma alimentação pobre em nutrientes e rica em alimentos processados pode ter efeitos negativos no cérebro. Alimentos como:

Fast food: Hambúrgueres, frituras e alimentos com alto teor de gorduras trans e saturadas podem prejudicar a função cerebral a longo prazo, diminuindo a plasticidade neural.

Açúcares refinados e carboidratos simples: Refrigerantes, doces e produtos de panificação industrializados podem causar picos de glicose seguidos de quedas bruscas de energia, afetando a concentração e o humor.

Alimentos ricos em sódio: Alimentos processados e embutidos, como salsichas e comidas enlatadas, podem aumentar a pressão arterial e, com o tempo, prejudicar a saúde cognitiva.

A Relação entre Nutrição e Saúde Mental

Não podemos falar de nutrição e desenvolvimento cognitivo sem mencionar a importância da alimentação para a saúde mental. Estudos mostram que uma dieta equilibrada não só melhora as funções cognitivas, mas também tem um impacto significativo na redução do risco de doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade. Nutrientes como os ácidos graxos ômega-3, o magnésio e o ácido fólico estão envolvidos na regulação de neurotransmissores, ajudando a manter o equilíbrio emocional.

A nutrição é um fator fundamental para o desenvolvimento cognitivo ao longo da vida. Alimentos ricos em nutrientes essenciais são aliados poderosos para melhorar a função cerebral, a memória, a concentração e até a nossa saúde mental. Ao escolher uma alimentação equilibrada e nutritiva, você não só nutre o corpo, mas também o cérebro, garantindo um desenvolvimento cognitivo saudável e a prevenção de problemas cognitivos no futuro.

Agora que você conhece o impacto da nutrição no cérebro, que tal revisar sua dieta e investir em alimentos que potencializam suas habilidades cognitivas? ;)

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O Ministério do Desenvolvimento Social (MDS), responsável pela administração dos programas sociais no Brasil, deu início à liberação dos pagamentos do Bolsa Família referentes ao mês de agosto. Com o fim de agosto se aproximando e setembro batendo à porta, as famílias brasileiras em situação de vulnerabilidade já estão atentas às próximas etapas do programa. A notícia mais recente, e que traz alívio para muitos, é que o governo federal acaba de confirmar os valores do Bolsa Família para o mês de setembro. Essa confirmação é aguardada com ansiedade por mais de 21 milhões de famílias que dependem desse auxílio para sobreviver. A novidade para este próximo mês é que, com uma única exceção, os valores permanecerão praticamente os mesmos em relação a agosto. Manutenção dos Valores Base O valor inicial do Bolsa Família continua sendo de R$ 142 por pessoa, como parte do Benefício de Renda de Cidadania. Esse valor é garantido para todas as famílias que fazem parte do programa, independentemente do número de membros. Além disso, para as famílias com até quatro membros, o valor total recebido não será inferior a R$ 600, conforme a política do programa. Benefícios Adicionais que Fazem a Diferença Além do valor base, o Bolsa Família oferece uma série de benefícios adicionais que podem aumentar consideravelmente o valor recebido pelas famílias. Estes adicionais incluem: Benefício Primeira Infância: Um adicional de R$ 150 por criança com idade até seis anos. Este valor é crucial para garantir a nutrição adequada e o desenvolvimento saudável dos pequenos. Benefício Variável Nutriz: Um auxílio de R$ 50 por nutriz, destinado às mães que ainda estão amamentando. Este valor é pago até o sexto mês de vida do bebê, ajudando as mães a proporcionar uma alimentação mais equilibrada durante os primeiros meses de vida do filho. Benefício de Renda Variável: Um adicional de R$ 50 por criança ou adolescente de 7 a 18 anos. Este benefício também se aplica a mulheres gestantes, ajudando a cobrir os custos adicionais que surgem durante a gravidez. Esses benefícios extras podem elevar o valor final recebido pelas famílias para além dos R$ 600 garantidos pelo programa, proporcionando um suporte ainda maior para aqueles que mais precisam. O Que Muda em Setembro? A única mudança significativa em relação ao mês de agosto é a suspensão temporária do Auxílio Gás, também conhecido como Vale Gás. Este benefício, que ofereceu um adicional de cerca de R$ 102 para seis milhões de famílias em agosto, é pago de forma bimestral e, portanto, não será repassado em setembro. O retorno do Auxílio Gás está previsto para outubro, conforme o cronograma estabelecido pelo governo. Calendário de Pagamentos de Setembro Com os valores confirmados, as famílias já podem se preparar para o cronograma de pagamentos de setembro, que será realizado entre os dias 17 e 30 do próximo mês. Como de costume, os pagamentos seguirão o último dígito do Número de Identificação Social (NIS) de cada beneficiário. As formas de saque continuam as mesmas: os valores podem ser retirados através do aplicativo Caixa Tem, em caixas eletrônicos, casas lotéricas para aqueles que possuem os cartões do programa, ou diretamente nas agências da Caixa Econômica Federal. Com a confirmação dos valores do Bolsa Família para setembro, as famílias brasileiras podem se planejar financeiramente para o próximo mês. Apesar da ausência temporária do Auxílio Gás, o programa continua oferecendo um suporte essencial para milhões de brasileiros. Manter-se informado sobre as mudanças e acompanhar o calendário de pagamentos é fundamental para garantir o recebimento adequado dos benefícios. Este é mais um passo na luta contra a desigualdade social no Brasil, e o Bolsa Família permanece como uma das ferramentas mais importantes para melhorar as condições de vida das famílias em situação de vulnerabilidade. Receba Mais Conteúdos Exclusivos! Entre no nosso grupo no WhatsApp e seja o primeiro a receber notícias exclusivas diariamente. Clique aqui para participar, é grátis! ENTRE NO GRUPO AQUI

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A importância da alimentação na gestação

Neste guia, exploraremos os principais aspectos da alimentação na gestação, destacando os nutrientes essenciais, bem como, as adaptações necessárias em cada trimestre e os alimentos que devem ser evitados para assegurar uma gravidez tranquila e saudável. Por que a alimentação adequada é crucial durante a gestação? Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento…