#uczę się

[words-for-cat-bracket]

kiciuś słip proszę ja na kolanach jestem i błagam was.

kiciuś sounds so snuggly and sweet because of the ici and the ś, it's literally baby talk levels of sweetness. not to mention it incorporates the polish way of calling cats to you (kici-kici-kici-kici)

kiciusiu wierzę w ciebie. głosujcie na kiciusia

tak, zagłosuj na kiciuś, proszę i dziękuję!!

[kwiat-de-lluvia]

Hicimos una adquisición literaria para mi hijo, conocemos sobre el libro gracias a Netflix, donde el programa se titula "Hug Me" o "Przytul mnie". A los tres (👨‍👩‍👦) nos gustaron mucho los personajes principales y las historias de cada episodio, por lo cual sentíamos curiosidad por el libro.

El libro está siendo parte de mi proceso de aprendizaje del polaco. Un idioma muy diferente al español, y sin embargo con muchas palabras en común (provenientes del latín) que se escriben y se pronuncian ya sea igual o muy parecido.

Acá una lista de las palabras nuevas que voy agregando a mi vocabulario gracias a este libro:

Parte I

Pewnego poranka - [en] cierta mañana

⟩⟩⟩Pewnego/pewnej - [en] cierta/o, [en] algún/a ; pewnego dnia - algún día (futuro), pewnego razu - una vez (pasado), pewnej nocy - la otra noche (pasado)

Gdy - cuando

⟩⟩⟩Kiedy - ¿...cuándo..? | Diferencia entre kiedy y gdy, en preguntas se utiliza únicamente kiedy. En el resto de casos al parecer son intercambiables, sin embargo gdy es utilizado en el lenguaje escrito (más formalidad o estilo).

Właśnie - justamente, acaba de

Sposób - manera, modo, método

Udany - exitoso, fructuoso

⟩⟩⟩udany dzień - buen día, gran día

Stoczenie się - el salir rodando, el bajar rodando, etc.

⟩⟩⟩stoczyć się - salir rodando, bajar rodando, descender

Fikołek - salto mortal

Podnieść - levantar, elevar

Lecieć - volar, ir

Ponad (narzędnik) - por encima de

Poprawiać - mejorar, arreglar

Roześmiać się - reírse larga y fuertemente

⟩Śmiać się - reírse

⟩Usmiechać się - sonreír

⟩Rżeć - relinchar, carcajearse (connotación negativa)

[bones-fly2]

Zaczął się rok szkolny,

czyli przymusowa rutyna,

a ją wielbi Ana.

Codziennie wstaję o 5:00, piję kawę, rozciągam się i robię poranną pielęgnację.

Po zrobieniu wszystkiego do momentu czasu wyjścia do szkoły uczę się lub czytam.

W szkole maksymalnie skupiam się na lekcjach a na przerwach powtarzam materiał z poprzedniej lekcji, lub na następną, aby nie myśleć o jedzeniu.

Na długiej przerwie idę na spacer po okolicy, aby maksymalnie wykorzystać wolny czas dla Any.

Po lekcjach wracam do domu piję kawę i odpoczywam czytając książkę lub oglądając jakiś serial przez 1,5 godziny. Jeśli tego dnia nie mam fasta, jem mały posiłek, najczęściej owsiankę lub kisiel.

Gdy już odpocznę rozciągam się i zabieram do nauki.

Wieczorem wychodzę na spacer z psem, by podbić ilość kroków i poukładać myśli.

Po spacerze robię wieczorną pielęgnację i kładę się spać.

Pamiętajcie motylki, że taka rutyna, to samodyscyplina, która ukazuje samokontrolę, którą wielbi Ana.

Chudego dzionka

motylki ‹‹3

[rilia-ana]

ZASADY NA WRZESIEN

+ gra na punkty

Codziennie rano zapisuje wage

Codzienne bilanse + foodbooki

Ćwiczę 6 razy w tyg w niedzielę rest

Pilnuje nawodnienia i suplementacji

Regularnie uczę się i dam o wygląd

Gra na punkty:

Za każde cyferki w dół na wadze otrzymuje 1pkt

Za każdy wykonany trening dostaje 0,5pkt

Za każdy spacer dostaje 0,5pkt

Za udany limit kalorii 1pkt

Za każdy 1kg w górę tracę 2pkt

Za każdy dzień bez aktywności poza niedziela tracę 1pkt

Za każdy binge tracę 3pkt

Za każdy nieudany limit (powyżej 200) tracę 1pkt

Gra polega na tym że rozpoczynam ją z 20pkt na start. Założyłam że w tym miesiącu chce schudnąć do 65kg co oznacza że potrzebuję -7kg zatem nagroda będzie za 107pkt. Jak są nagrody to i są kary i już je przedstawiam:

Za 90-106pkt muszę pójść na 4h spacer bez przerwy w weekend.

Za 73-89pkt muszę zrobić hit cardio 40min + 2h spacer bez przerwy.

Za 55-72pkt muszę zrobić cardio 1h i pójść na 2h spacer

Poniżej 55pkt muszę zrobić 2 dniowy post z 4h spacerem.

Wyzwanie rozpoczęto już od 02.09.24 i potrwa do 30.09.24

72-71-70-69-68-67-66-65

Trzymajcie się motylki w tym nowym roku szkolnym!🦋🫂

Ps nagroda będzie dla mnie sukienka i lepsze ciało na wesele kuzynki :)

[q44444xia]

Part 1 serii pt.

Co robić by nie rzucić sie na jedzenie jak ostatnia świnia

W tej serii przedstawie moje metody na ominięcie napadu, rzeczy które robię żeby nie sięgnąć niepotrzebnie po jedzenie i ogolnie takie pierdołki. Moze przydadzą się poczatkujacym lub nawet "Zaawansowanym"

Jak ominąć napad/jak pożegnać chęć na jedzenie

°Przede wszystkim NAPOJE, może to być nawet 1 litr wody, byle by napełnić żołądek czymś płynnym niskokalorycznym. Bardzo lubię wodę z cytryną i z kostkami lodu i herbatki. Herbata może być zwykła, z cytryną, zielona, zielona jakas tam smakowa itp. Ogólnie do takich gorących napoji dodaje słodzik w "tabletkach", jedna taka mała tableteczka ma 0,02kcal, więc 3 dziennie praktycznie nic nie zmienią. Polecam wam też z całego serca napoje zero czy to cola czy jakiś energetyk, ważne ze jest i mozemy poczuć slodkie w ustach

°Kolejny mój sposób to poprostu odwracanie uwagi od jedzenia co prawda może być to trudne zwłaszcza gdy jesteśmy osobą która ciągle o tym myśli, o zjedzonych kaloriach i co by się zjadlo i tym podobne. Osobiście by odwrócić uwagę to oglądam jakiś serial, uczę się, gram lub poprostu przeglądam sociale.

°Ćwiczenia - bardzo dobry sposób by odechciało się jedzenia. Najlepiej zrobić bardzo intensywny trening a potem uwalić się na łóżko z wycięczenia. Ani nie będzie ci się potem chciało wstać i iść do kuchni, ani nie będziesz miał ochoty przez to ze twój brzuch bedzie miał takie mini zakwasiki po treningu. Również dobre cwiczenia mogą cie zmotywować do np. fasta, bo przecież się tyle na męczyłaś to po co to puść.

°Przelewanie swoich myśli na kartkę ; możesz założyć sobie pamiętnik/zeszycik i pisać wszystko co aktualnie czujesz. Masz ochotę na kinder bueno? Napisz jak bardzo nie chcesz przytyc, jak to jedzenie zniszczy ci twój postęp, obrzydź sobie ten słodycz, napisz motywacyjne cytaty i obraź samą siebie w pamiętniku ze jesteś grubą ulaną pyzą

° To dużo osobą pomaga. A mianowicie Meanspo, sweetspo, thinspo, fatspo, czasem wystarczy wyświetlić 200 kilogramowe cialo dziewczyny i wyobrazić sobie że to będziesz ty jak dalej bedziesz wpierdalać

°Spanie, tak, poprostu idz spac. Prześpij się z tym

°Ostatnia moja rada na to jak sobie radzić z jedzeniem to poprostu zobaczenie się w lustrze lub zważenie się Widząc w lusterku drugi podbródek, zakryte obojczyki przez tłuszcz i fałdy na brzuchu powinno odechcieć ci się jeść. A jak nie to upij się 2 litrami wody i wejdz na wage. Zobaczysz większe liczby i też nie będzie ci się chciało jeść

Mam nadzieję ze chociaz trochę pomogłam i następnym razem jak będzie się zbliżała chęć na jedzenie to przypomnisz sobie mój post i zawalczysz to uczucie. Trzymaj się!

[mental2women]

Ciągle popełniam błędy

ale jednocześnie wiele

się na nich uczę wiem że

ta droga nie będzie

prosta ale tym razem się

nie poddam zrobię

wszystko żeby osiągnąć

swój cel

[zechlakaczka]

Hejka motylki! Przepraszam, że nie jestem jakoś bardzo aktywna na tym koncie ale cały czas się uczę do egzaminów, do tego teraz mam próbne. Nigdy tak się nie stresowałam. Serce cały czas mnie boli, czuję ucisk w klatce piersiowej przez co nie mogę oddychać. Z pozytywów to mam obniżony apetyt i chcę mi się wymiotować na myśl jedzenia. Jednakże zmuszam się żeby jeść bo muszę jakoś napisać te egzaminy.

Jutro rano zjem przed egzaminem mus owocowy i potem może jakieś warzywa/owoce lub serek wiejski. W weekend dalej będę się uczyła ale zrobię sobie dwa dni głodówki (2 pierwsze dni diety baletnicy).

Uważajcie na siebie!!!

Thinsp0 dla motywacji𓂃

[yourmonnthings]

Ze szkoły wiem niewiele, więcej uczę się na błędach.

[iwannabeskinnyemogirl]

znalazłam sobie nowe hobby przed rozpoczęciem studiów bo wszystkie inne porzuciłam w liceum w najgorym momencie mojej depresji, zaczęłam robić paznokcie żelowe, co prawda spędzam nad tym koło 10h bo cały czas się uczę i podczas robienia zawsze oglądam tutoriale na przemian z serialem (dr.house aktualnie leci u mnie jakieś 23h na dobę, już nawet nie wiem który raz oglądam ten serial ale bardzo go lubię hahah) ale plus jest taki że przez że zajmuje mi to tyle czasu to w ogóle nie jem w tym czasie a dodatkowo dzień mi się tak nie dłuży kiedy nie ma narzeczonego w domu i nie czuję się tak samotna i nie myślę o tym co mnie czeka za lekko ponad miesiąc 😭

to moje 4 zrobione paznokcie żelowe w życiu, myślę że jak na to że uczę się od miesiąca i nie mam żadnych kursów to jest całkiem w porządku (pomijam te pozalewane topem skórki ☠️) 🩷

[ulana-hello-kitty-is-back]

Bilans z 05.07.2024

Zjedzone: ok 450

Spalone : 430

Tak wiem uczę się w wakacje ale przede mną matura 😫

[hardcore1happiness]

Wiecie co? Robiłabym te wszystkie estetyczne wysrywy typu vlogi na tiktoku, ale potem sobie przypominam, że mam krzywy ryj, jestem bez kasy, a po szkole jedynie uczę się i śpię XDD zero produktywności, jedzenia z pinteresta, mieszkania w centrum Warszawy i pilatesu o 17.00

Take care, bo social media ryją banie 😊

[chudemartwepiekne]

Jest już listopad więc oto moje nowe zasady:

-2 litry wody dziennie

-max 1000kal dziennie

-minimum 10k kroków dziennie

-uczę się godzinę dziennie

-staram się czwiczyc 2 razy w tygodniu

-przeczytać chociaż jedną książkę

- nie spierdolić tego

Kocham was bardzo motyli chudej nocy 😘💗

[fly-underwater]

Podsumowanie 16.09 - 09.11

Waga:

57 -> 54.9 -2.1 kg

BMI:

18.4 -> 17.7 niedowaga

Czy ktoś mnie jeszcze pamięta?

Czy ktoś już zdążył spisać mnie na straty bo nic nie wstawiłam?

Nie planowałam nic dziś wstawiać, ale zobaczyłam na wadze to:

😃😃

Cały ten czas trzymałam się diety +-1450 kcal, wróciłam do picia ~3L dziennie, nie ćwiczę wcale.

Jest ciężko z czasem - wiedziałam, że 3 rok jest ciężki, ale nie miałam pojęcia że pochłonie tyle czasu. Dosłownie śpię - jem - uczę się i tak w kółko.

Miałam kilka razy myśli o rzuceniu tego wszystkiego, zaczęciu reverse diet.. Byłam niezadowolona bo waga bardzo mi skakała, było mi bardzo zimno, nadal nie odzyskałam okresu. Pewnie dalej będzie mi to przeszkadzać, ale nadal mam motywację - tym większą, że zostało mi 2,9 kg do zrzucenia do GW. Spróbuję pociągnąć +-1450 kcal dłużej, może się uda się coś zrzucić jeszcze w tym roku.

Jeśli mam być szczera, chciałam zacząć reverse diet przed świętami żeby móc zjeść dużo dobrego jedzonka na święta (no nie mogę przeboleć kaloryki pierogów 😭). Tylko nie opłaca mi się zwiększać kalorii teraz - przy zdrowym powrocie dobiłabym do niepełnego 1650 do świąt, co nie robi mi aż takiej różnicy.

To chyba na tyle jeśli chodzi o podsumowanie. Mam nadzieję, że wasze rezultaty z ostatnich dwóch miesięcy też są dla was zadowalające 😘

[misiasdiaryy]

Zasady na Wrzesień

Jako że wielkimi krokami zbliża się Wrzesień, a z tym zbliża się też jesień oraz szkoła, mam kilka zasad, które chcę zastosować w moje życie w tym pięknym miesiącu🫶🏻

Trzymam się codziennie rutyny jaką sobie ustalę. Zawsze do szkoły planuję sobie rutynę na każdy dzień tygodnia. Od pobudki, do pójścia spać.

ZAWSZE bez wyjątku oraz wymówek trzymam się limitu kcal. Limit>wszystko inne.

Piję dużo wody oraz napojów zero, woda to muszą być przynajmniej 3 litry dziennie+jeden lub dwa napoje zero

Biorę witaminy (mam trochę niedoborów, więc muszę o to zadbać) oraz różnego rodzaju suplementy, które pomogą mi schudnąć.

Uczę się na każdy sprawdzian oraz kartkówkę. Niezależnie od dnia, miejsca oraz pogody. Muszę mieć dobre oceny.

Pod koniec miesiąca chcę, a raczej muszę zobaczyć na wadze przynajmniej 4kg mniej niż na początku.

Najważniejsze-trzymam się tych zasad, a jeżeli nie, to się karam.

[pozartaa]

24.09.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 572. Limit +/- 2100 kcal.

Wybrane posiłki:

Nie liczę kalori1 od: 77 dni

Hello, dziś dniówka w robocie. Okres nadal trwa. Czuję się na prawdę zapuchnięta.

Zwykle rano człowiek budzi się z takim uczuciem lekkości w ciele, a dziś obudziłam się z uczuciem bycia wypchaną po brzegi.

Na prawdę nie wiem jak to inaczej opisać. Słabo widzę piątkowe ważenie 😬.

No i powiedzcie mi czy człowiek kiedykolwiek zdrowieje do końca jeśli już raz wdepnął w ed-szito. Jest wtorek, a ja myślę co waga pokaże w piątek, a jestem na ciągłej niewielkiej niedowadze od ponad dwóch miesięcy 🤦.

Drogi mózgu - nie masz nic lepszego do roboty?!

***

Poza tym nic ciekawego. W pracy jak w pracy bez zmian - nudno i długo.

Poranki są już na prawdę chłodne. Kiedy widzę jakiegoś chojraka w krótkich spodenkach i koszulce o 6:00 rano, to aż mnie zeby bolą. Dudeee, ja tu rozważam czy czapka to taki głupi pomysł!

No, ale trzymamy się lata rękami i nogami - Choć ja osobiście mogę puścić bez żalu. Lubię jesień. Zimę też.

No i tak nic ciekawego. Zjem kolację i pójdę spać.

Dobrej nocy wam życzę!

Uczę Svensona obierać ziemniaki. Chyba mu nieźle idzie 😜.

[theuglydoll]

Długo zastanawiałam się jak zacząć pisać ten post i nie wymyśliłam... Więc.. Przez ostatni rok absolutnie nic nie schudłam a nawet przytyłam, wyglądało to mniej więcej tak : jem na limitach 400/600 kcal przez około tydzień lub dwa, tracę jaką kolwiek kontrolę, obżeram się przez kilka dni, jem jak "normalny" człowiek, i tak w kółko. Za każdym razem gdy tylko pomyślę o tym co robiłam przez ten czas mam ochotę strzêlić sobię w łeb, pøwiesic się i zrobić wiele innych okropnych rzeczy których tu nie wymienię bo mi usuną wpis x_x.

Od DZIŚ zamierzam trzymać się wyznaczonych celów i sprawić aby te wszystkie przyjęte przeze mnie kalorie stały się tylko złym wspomnieniem, zaczynam nowy rozdział w życiu z nową motywacją i zrobię WSZYSTKO żeby tego nie spierdolić.

Chce żebyście wiedzieli że nie jestem "nowa" ani na tumblr ani jeśli chodzi Ane.

Coś o mnie (nie związane z Aną) :

Bez muzyki nie przeżyje jednego dnia. Kocham Visual kei (pewnie mało z motylkow wie co to T_T.) Moje ulubione kolory to fioletowy i czerwony, mam pieska który nazywa się Frotka ♡, jeśli chodzi o to co mi się podoba to jestem dość odmienna w porównaniu do moich rówieśników, oprócz zespołów z vkei słucham też Melanie Martinez (ostatnio rzadko), Ado i czasami vocaloidow. Jeśli chodzi o modę to interesuje się/podoba mi się ogólna moda japońska ale wyglądowo niczym się niestety nie wyróżniam . Uczę się japońskiego (prawie nic jeszcze nie umiem 👍) I to w sumie tyle.

Postaram się prowadzić tego bloga aktywnie, odrazu mówię jak ktoś zamierza mnie obserwować tylko po to żeby się że mnie śmiać/mówić mi że jestem débilem bo robię to co robię to wypièrdalać. Wszystkie motylki/gąsieniczni nie ważne czy ktoś ma 30 kg czy 100 są u mnie mile widziane 💜.

Dopowiem jeszcze tylko że zamierzam publikować tutaj też ogólnie o moim życiu nie tylko o anie oraz oprócz moich postępów raczej motywacji (slownej)tutaj nie znajdziecie.