#treino hitt

[canalalentejo]

O Município de Aljustrel, através da sua Divisão de Desporto e em parceria com o CRIRA e o Clube de Treino, vai assinalar, na quinta-feira, 6, a partir das 10:00 horas, o Dia Mundial da Atividade Física. Esta iniciativa pretende fomentar a prática desportiva junto da população, visando mostrar os seus benefícios também para a prevenção de doenças e para o aumento do bem-estar físico e psicológico. Neste dia acontecerão diversas aulas gratuitas, dando-se a oportunidade a todos os participantes de experimentarem diferentes modalidades e práticas desportivas e sem inscrição prévia. Padel, voleibol, teqball, pilates, hitt, yoga e hidroginástica são as propostas que podem ser desfrutadas por todas as faixas etárias. As aulas serão monitorizadas pelos técnicos de desporto da autarquia, mas também do Clube de Treino e do CRIRA. Mais informações sobre as atividades poderão ser solicitadas na Piscina Coberta de Aljustrel, através do número 284 600 074, ou através do e-mail desporto@mun-aljustrel.pt .

[blog-fitness4all]

Ginásio Corpore - Ponta Delgada

O Ginásio Corpore conta já com 27 anos de existência na área da Condição Física, Musculação, Dança, Hip-hop e Formação Gímnica. Com vários títulos Nacionais e Internacionais, a Ginástica é a actividade principal. Em 2017 o Corpore iniciou uma nova classe de Ginástica para bebés como existe nos grandes centros de treino mundiais em que a psicomotricidade infantil é a base dos futuros campeões. Também são possíveis aulas de Ginástica pós-parto (com ou sem o bebé). O Aerobikids é a modalidade que envolve crianças a partir dos 3 anos seguida de várias classes separadas por grupos de idade e nível técnico. Existem também varias opções para melhorar a condição física dos adultos: Cardiofitness (aulas de grupo / individuais com acompanhamento de PT), Treino Funcional, Musculação, Pilates, Dança, Dança Fitness e HIIT. O Fitness sénior tem como principal objectivo a saúde e bem-estar dos adultos com idade mais avançada. É possível ter um PERSONAL TRAINER. Nestes treinos individuais há uma avaliação e acompanhamento para a melhoria da condição física, mobilidade, força, agilidade, coordenação, entre outras capacidades que desafiam e promovem estilos de vida saudáveis.

Modalidades

-Cross -Hitt -Bounce Burn -Strong Nation -Treino Funcional/Circuito HIIT -Bosu Hiit -Pilates -Fly Fit -Mobility -Zumba Fitness -STEP -Avaliação Funcional -Pilates Pré-Parto -Pilates Pós-Parto -Ginástica Pós-Parto (LPF) -Bebé Gym (Ginástica para Bebés) -Ginástica Geral/Aerobikids -Ginástica Aeróbica (Competição) Morada: Rua Monsenhor José Gomes 4 - Aldeamento da Nordela 9500-673 Ponta Delgada Telefone: 296 683 004 E-Mail: ginasiocorpore@gmail.com Horário Segunda a Sexta: 08:00 – 11:00 | 14:00 – 20:30 Sábados: 09:00 – 13:00 Domingos: Encerrados Página Web| Facebook| Instagram| Contactos

Fotos Ginásio Corpore

Mapa Ginásio Corpore

Read the full article

[kurtclaudio]

#jeitocorreto #treino #cardio #hitt #abdomendefinido #beneficios #treinar #marombeiro #atividadefisica #bemestar #musculação #muscle #musculos #perderpeso #perderbarriga #abdominal #exercise #exercicio #vidasaudavel #academia #academy #fitness #bodybuilding #bodybuild #deficitcalorico #alimentossaudaveis #nopainnogain #bodybuilder https://www.instagram.com/p/CdpF9MaOAw8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[sempreguica]

Olá! Algumas pessoas na ânsia de emagrecer rapidamente, são seduzidas a utilizar fórmulas que apresentam o hormônio T4 da tireoide, ou pior, tomam o medicamento Puran sem nenhuma necessidade clínica. A grande justificativa para o uso desse hormônio é que o T4 eleva o seu metabolismo o que favorece a redução de peso corporal. Nesse sentido, quero alertar você sobre alguns efeitos fisiológicos do excesso de T4: ⛔️ reduz peso corporal, o que é diferente de emagrecer; ⛔️ maior catabolismo protéico e fraqueza muscular, aumenta risco de quedas por acidentes domésticos; ⛔️ aumenta distúrbios psicológicos como irritabilidade, psicose e insônia, logo diminui a qualidade do sono fundamental para emagrecer; ⛔️ taquicardia, o que aumenta o risco de arritmia cardíaca mediante a realização do HIIT por exemplo. Ou seja, talvez na balança para avaliar o seu peso corporal você visualize uma mudança no seu peso, mas na balança do risco x benefício em utilizar o T4 veja que o excesso desse hormônio não ajudará em nada você a emagrecer. Ao contrário, só te prejudicará. Então, bora investir na alimentação e treino regular e preserve sua tireoide, pois ela é fundamental no controle de funções metabólicas conforme envelhece. Bons treinos sempreguiça! ___________________________ #educaçãofísica #personaltrainer #saúde #emagrecer #emagrecimento #tireoide #nutrição #Sempreguiça #ciência #30tododia #euatleta #obesidade #psicologia #endocrinologia #academia #treino #musculação #hitt (em Bio Ritmo Oficial)

[emagrecimentonamedida]

🔥Treino HITT Para Emagrecer Rápido #shorts

[aamato]

Um modelo de treino HITT

[joleneincheglu]

Boa noite com treino em casa com a mana @joseanematosincheglu fizemos um Hitt com o canal @exercicioemcasa só depende de vocês, pensem nisso, se querem viver mais e melhor, comecem a fazer atividade física! Fica a dica 😉 #atividadefisica #treinoemcasa #fisiojomiranda #joincheglu #sisterlove (em Jaboticabal) https://www.instagram.com/p/CGqhuFcrPde/?igshid=1idehw7tiv03l

[polifitae]

A ciência ainda tenta entender até que ponto o efeito do exercício de fato influencia o apetite...⁣ ⁣ Mas já existe um estudo que comparou o apetite e tipo de ingestão de alimentos de adultos treinando HIIT em relação a adultos treinando aeróbico contínuo moderado.⁣ ⁣ 📑 Neste estudo de Alkahtani (2014), a equipe do pesquisador colocou homens obesos ou com sobrepeso em dois treinos diferentes, durante o período de 4 semanas.⁣ ⁣ Primeiro em um treinamento contínuo (usando 45% do VO2 máximo) e depois em um intervalado (30 segundos de atividade com 30 segundos de descanso, usando 90% da VO2 máximo, com 8 repetições).⁣ ⁣ 👉👉👉 Os resultados foram chocantes! ⁣ ⁣ Eles mostraram que o treino intervalado trazia uma tendência GRANDE em reduzir a fome e também a vontade de comer, enquanto no treinamento contínuo foi verificado um efeito inverso. 😱⁣ ⁣ Como se isso não bastasse, a discrepância foi muito maior em alimentos gordurosos e em doces.⁣ ⁣ Quando faziam exercício contínuo, os indivíduos tinham uma ingestão de gordura aumentada em 38%, e quando faziam HIIT este consumo era diminuído em 16%.⁣ ⁣ 😄 Tudo indica que, além de ser altamente indicado para o emagrecimento por suas propriedades fisiológicas, o HIIT ainda ajuda a diminuir a vontade de comer doces e alimentos gordurosos!⁣ ⁣ Treinando regularmente, com uma alimentação equilibrada e um descanso planejado, o HIIT pode ser um grande aliado do seu processo de emagrecimento! 😉⁣ ⁣ #polifitae #hitt #apetite #personaltrainer ⁣ ⁣Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24668572/ https://www.instagram.com/p/CGZthzMgw6r/?igshid=1v5sc6j4labnn

[profnescau]

. #Repost @fabricioboscolo ・・・ Primeiro que, ANTES DE DISCUTIR MÉTODOS, precisamos organizar estratégias e condições para que as pessoas - inclusive com #obesidade - consigam ter uma vida ativa e façam exercícios com qualidade! Além disto, o processo de #emagrecimento é complexo, multifatorial e crônico! Ou seja, de longo prazo. Ainda vale lembrar que a taxa de sucesso é extremamente baixa após 5-6 anos de redução de peso por vias não cirúrgicas. Feitas estas considerações, quando se fala que o #HIIT pode ser feito por pessoas obesas, tanto leigos, quanto alguns profissionais, pensam que vamos colocar estas pessoas para darem Sprints de 100-400 metros numa pista de atletismo! Cara, século 21... acorda! O HIIT não é determinado pelo MEIO DE TREINO (corrida em pista), mas sim pelo MÉTODO DE TREINO: Esforços que alternam períodos previamente definidos em alta intensidade INDIVIDUALMENTE determinada, seguidos de períodos de recuperação ativa ou passiva. E este tipo de treino pode ser feito com a CARGA EXTERNA e o IMPACTO bem reduzidos, como no caso de treinos dentro da água (deep water running), cicloergômetros e elípticos! Mas também dá para usar outros implementos, como corda naval, remoergômetro, medicinebol e kettlebell. A escolha do MEIO DE TREINO vai depender do cliente e de suas preferências! Se vc quer aprender mais sobre #HIIT, fica ligado! Dia 10 vai começar a minha #PROMOSHARE2020 que irá durar TRÊS DIAS! Curso, ebook e o livro de HIIT estarão com descontos imperdíveis. Se vc conhece quem possa se interessar, envie esta postagem para a pessoa, ou marque ela aqui! . . #fatloss #emagrecimento #hitt #intervaltraining #coachnescau #personaltrainer #consultoriaonline #onlineconsulting #coachnescau305 (em Miami, Florida) https://www.instagram.com/p/B6-8BIMBjvn/?igshid=odxufh838yx1

[magicandhappy]

Sexta-feira dia de Nadarrr ... A pouco mais de 1 mês o cardio só rolá se for na piscina, os 3.0 chegou chegando ... Afff tô sentindo o peso da idade,😂😂😂😂 não consigo nem fazer um hitt sem doer o joelho, treino pesado então nem fala... Hahahahah agora me sobrou o Pilates e fisioterapia 😂😒 #praserfeliz #foco #força #fé #sempre #gym #lifestyle #like #muscle #top #fitness #superação #objetivo #sorriasempre #like4like #natação #cardio #sextasualinda #fds #goodnight #friday #weekend (em Academia Eliane Indiani)

[ligadolegal5-blog]

Treino Para Emagrecer Com Duração De 30 Minutos

Citação lograda para os dados: https://wiki.python.org.br/ListaDeExercicios Se tem um gênero de de obesidade que asemelhava a ser a mas teimosa no seu corpo, possívelmente é a gordura abdominal. site original É melhor permitir que no mínimo um dia de descanso entre os exercícios. Sendo que é comprovado pela ciência que as dietas low-carb podem progredir a saúde de muita gente. Passa mais dicas… Logo prosseguirei compartilhar com vocês duas rotinas de exercicios para emagrecer rapido que vão potencializar os resultados de sua dieta detox.

Um protocolo desenvolvido no Brasil é HIIT20, criado pelo educador físico Givanildo Matias, que oferece um rodeio de alta intensidade trabalhado em 20 minutos, aliando também a queima de gordura a um trabalho de força muscular. emagrecimento acontece através da perda de calorias associada a uma dieta equilibrada, porque você irá perder mas do que ingerir. treino HITT é ideal para queima de obesidade rápida sem perder tamanho magra. Do mesmo modo que jump, este queima muitas calorias e é um treino que exige fôlego. Faça de 30 minutos a 45 minutos de exercícios em dias alternados, durante duas semanas para diminuir risco de lesões. Cortisol está a cargo de por reduzir metabolismo, reter líquidos e reduzir a queima de adiposidade e aumento da massa magra, assim sendo, mas de uma hora de treino é perda de tempo e fadiga muscular, que deve, também, levar a lesões. HIIT é a abreviatura de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Algumas práticas simples podem tornar seus treinos na esteira ainda mais eficientes, e contribuir com o propósito de você queime ainda mas calorias. Logo, esse número de calorias ingerido todos os dias para atingir seu peso desejado dentro do período de tempo definido, incluirá um déficit calórico. Exercícios para o ventre são bastante recomendados. Conhecido como destruidor de calorias”, spinning é dos melhores exercicios na academia para emagrecer e uma das aulas mais disputadas das academias. Não importa a hora, você precisará somente de 15 minutos de dedicação, que irá trabalhar corpo inteiro em unicamente uma sessão de treinamento.

Caso deseje prosseguir com a dieta depois os 15 dias, você poderá ter uma fruta por dia ao seu lista (vários dizem que a fruta deve ser pequena, porém desde que você compense a ingestão, coma sem peso na consciência). Há víveres que ajudam na hora de expelir excesso de gordura e afinar a silhueta, auxiliando no caminho de emagrecer 5 quilos em uma semana. Contrariamente ser empregado como energia, as calorias a mais somente adicionam mas adiposidade ao seu abdômen. Super indicação: Para potencializar seu treino para perder peso realize todos os exercícios com abdômen muito contraído. Muitas pessoas se propõem a perder peso por sua própria conta, fazendo dietas restritivas que, na maior secção das vezes, mais apresenta obstáculos do que soluções. Importante lembrar que um emagrecimento saudável envolve melhores escolhas alimentares que resultam não só na estética, mas em um organismo funcionando adequadamente. Método que Recomendo - Como Perder Barriga Sem Fazer Grandes Esforços e a gordura localizada no abdomen.

[crossnutritionboxsuzano-blog]

Reeducação alimentar Herbalife e treino você consegue chegar ao seu objetivo !! Avenida Armando salles de Oliveira 1431 Parque Suzano 11 974415223 . . . . . . . . . . . . . . . . . #crosstraining #crossfitnutrition #treinamentofuncional #nutricao #reeducacaoalimentar #herbalifebrasil #nopainnogain #supereseuslimites #shape #mulheresgostosas #foconoobjetivo #hitt #personaltrainer #crossfit #treinointenso #treinopesado #suzanocity #suzanoshopping (em Susano, Brazil) https://www.instagram.com/p/BuOmMHwHotD/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6dfr4891t4fp

[sirrrfelix-blog]

Como Perder Peso

Perder peso, emagrecer rápido e fazer dieta são objetivos de milhares de pessoas quando matéria é seu próprio corpo. Uma dieta rica em fibras, antioxidantes e rico em gorduras boas, principalmente de ácidos graxos monoinsaturados, parecido ser a melhor estratégia para perder peso de uma forma saudável, sem rechaço. A figura ao lado mostra os resultados de um estudo, onde 7 sessões de treino HIIT induziram um aumento em 36% na oxidação de gorduras. Existem pequeno número de dicas que aplicadas diariamente podem verdadeiramente ajudar a perder peso (emagrecer). A Linea, tradicional marca de adoçantes, está presente no mercado com lançamento dos shakes Zero para quem deseja emagrecer e manter método sem esforço. Para isso, basta juntar 1 retirar de sopa de cavalinha para qualquer litro de chá de hibisco. Cabe ressaltar que até mesmo os nutricionistas possuem extensa resistência a indicar esta dieta à pessoas que precisam perder pouco peso. Em conseqüência, você tem um maior controle quanto a como evolui sua dieta, e poderá oscilar para adquirir melhores resultados e alongar aqueles hábitos que estão impedindo a redução de obesidade (ou, até mesmo, haciéndotelo receber). A recompensa virá com perder peso saudável e uma uma boa dieta para perder barriga Advindo nossas dietas e montando um projecto de ação você vai conseguir a tão sonhada barriga tanquinho. Deveras alguns chás são diuréticos, porém não se iludam, isso fará você varar unicamente líquidos e não adiposidade. Uma indicação para açodar seu metabolismo e conceder mas sabor a sua sopa, adicione pimenta a sopa quanto for consumir deve ser a do reino ou aquela vendida em mercado mesmo, isso fará com que seu metabolismo acelere ajudando você a queimar calorias mas rápido. Porém, também, implica a prática de exercícios pra reduzir a barriga. Essa é uma dieta sem varias restrições, mas com provisões saudáveis que não prejudicam a saúde e ajudam a existir de bem com a balança. clique neste link agora falando a partir de princípio, exercício aeróbico é bastante essencial no processo de perder barriga rápido. Existem diversas maneiras de usar HIIT depois do treino de musculação, porém também temos uma série de fatores que influenciam. Essas ervas, usualmente também estão presentes em vários chás emagrecedores. Então, quando foco é no perder peso, é importante que a musculação seja feita com este objetivo e HITT seja feito depois final do treino. Bem as bebidas alcoólicas contribuem para aumento das calorias que você consome por dia, gerando gorduras que se acumulam geralmente na ventre. Mas quando você come tudo no seu prato, você provavelmente está comendo mas do que você deve comer, se você quiser perder obesidade da ventre.

[eric-macedo]

#workout #treino #trainning #trainningday #treinodeforça #gym #gymboy #bodybuildinggym #bodybuilding #muscle #muscleboy #running #biking #trainspotting #hitt #hitting #tricepsday #legsday #bicepsday #healthy #healthyfood #highproteindiet #lowcarb #fikagrande #fitness #fit #💪 #🏋 (em Smart Fit - Park Shopping)

[richdadzayn]

COMO EMAGRECER Pedalando? COMO EMAGRECER Pedalando Bicicleta 4 formas simples e práticas!! 👉👉 Site Clique aqui: https://ift.tt/3iYMBoR COMO EMAGRECER Pedalando? COMO EMAGRECER Pedalando Bicicleta 4 formas simples e práticas!! COMO EMAGRECER Pedalando? COMO EMAGRECER Pedalando Bicicleta 4 formas simples e práticas!! Como emagrecer pedalando - como emagrecer pedalando e com saúde? como emagrecer pedalando #viverdebike. como emagrecer mais rápido pedalando e evitar doenças terríveis- segredos do mtb. saiba se você comete o maior erro ao alimentar para emagrecer pedalando- segredos do mtb. como emagrecer pedalando bicicleta emagrecer pedalando bicicleta emagrecer pedalando como emagrecer pedalando andar de bicicleta emagrece pedalar emagrece como andar de bicicleta para emagrecer como emagrecer com bike como emagrecer com ciclismo treino para emagrecer pedalando corpoideal102010. dicas de como emagrecer no ciclismo - revista ride bike. praticar um exercício físico é essencial para emagrecer com total saúde e evitar diversos tipos de doenças. conheça alguns caminhos de treino para você que quer emagrecer pedalando. como emagrecer pedalando uma bike- segredos do mtb. emagrecer pedalando: dica valiosa | pedalento. como emagrecer pedalando bicicleta - 4 formas simples e práticas. dica extra para emagrecer pedalando e viver mais. Link desse vídeo: https://youtu.be/BWY86qzyh2U como emagrecer pedalando, vzan, v-zan, quantos km devo pededalar por dia para emagrecer, planilha para perder peso pedalando, ciclismo emagrece, obesidade, vida saudavel, viver de bike, pedalar, speed, vida saudável, quero emagrecer, perder gordura, levar uma vida saudavel, rit, o que é rit, hiit, o que é hitt, treino hiit, pedalar hiit, treino intervalado, como fazer o hiit, treino para emagrecimento como emagrecer pedalando, vzan, v-zan, quantos km devo pededalar por dia para emagrecer, planilha para perder peso pedalando, ciclismo emagrece, obesidade, vida saudavel, viver de bike, pedalar, speed, vida saudável, quero emagrecer, perder gordura, levar uma vida saudavel, rit, o que é rit, hiit, o que é hitt, treino hiit, pedalar hiit, treino intervalado, como fazer o hiit, treino para emagrecimento como emagrecer pedalando, vzan, v-zan, quantos km devo pededalar por dia para emagrecer, planilha para perder peso pedalando, ciclismo emagrece, obesidade, vida saudavel, viver de bike, pedalar, speed, vida saudável, quero emagrecer, perder gordura, levar uma vida saudavel, rit, o que é rit, hiit, o que é hitt, treino hiit, pedalar hiit, treino intervalado, como fazer o hiit, treino para emagrecimento como emagrecer pedalando, vzan, v-zan, quantos km devo pededalar por dia para emagrecer, planilha para perder peso pedalando, ciclismo emagrece, obesidade, vida saudavel, viver de bike, pedalar, speed, vida saudável, quero emagrecer, perder gordura, levar uma vida saudavel, rit, o que é rit, hiit, o que é hitt, treino hiit, pedalar hiit, treino intervalado, como fazer o hiit, treino para emagrecimento como emagrecer pedalando, vzan, v-zan, quantos km devo pededalar por dia para emagrecer, planilha para perder peso pedalando, ciclismo emagrece, obesidade, vida saudavel, viver de bike, pedalar, speed, vida saudável, quero emagrecer, perder gordura, levar uma vida saudavel, rit, o que é rit, hiit, o que é hitt, treino hiit, pedalar hiit, treino intervalado, como fazer o hiit, treino para emagrecimento como emagrecer pedalando, vzan, v-zan, quantos km devo pededalar por dia para emagrecer, planilha para perder peso pedalando, ciclismo emagrece, obesidade, vida saudavel, viver de bike, pedalar, speed, vida saudável, quero emagrecer, perder gordura, levar uma vida saudavel, rit, o que é rit, hiit, o que é hitt, treino hiit, pedalar hiit, treino intervalado, como fazer o hiit, treino para emagrecimento como emagrecer pedalando, vzan, v-zan, quantos km devo pededalar por dia para emagrecer, planilha para perder peso pedalando, ciclismo emagrece, obesidade, vida saudavel, viver de bike, pedalar, speed, vida saudável, quero emagrecer, perder gordura, levar uma vida saudavel, rit, o que é rit, hiit, o que é hitt, treino hiit Tags Extras como emagrecer pedalando, vzan, v-zan, quantos km devo pededalar por dia para emagrecer, planilha para perder peso pedalando, ciclismo emagrece, obesidade, vida saudavel, viver de bike, pedalar, speed, vida saudável, quero emagrecer, perder gordura, levar uma vida saudavel, rit, o que é rit, hiit, o que é hitt, treino hiit, pedalar hiit, treino intervalado, como fazer o hiit, treino para emagrecimento @comoemagrecerpedalando #comoemagrecerrapido #emagrecer COMO EMAGRECER Pedalando? COMO EMAGRECER Pedalando Bicicleta 4 formas simples e práticas!! COMO EMAGRECER Pedalando? COMO EMAGRECER Pedalando Bicicleta 4 formas simples e práticas!! COMO EMAGRECER Pedalando? COMO EMAGRECER Pedalando Bicicleta 4 formas simples e práticas!! by Remédios Caseiros para Emagrecer

[saraprisalpt]

A importância de otimizar o processo para reduzir o peso

O sucesso da perda de peso a longo prazo depende de um combate vigilante contra a adaptação metabólica persistente que atua para contrapor os esforços para reduzir o peso.

Para se ter uma perda de peso sustentável, não é suficiente arranjares uma intervenção que te faça “QUEIMAR” muita gordura. Também não é sustentável teres uma dieta agressiva durante 4 semanas para perceberes como emagrecer.

Na verdade, será fundamental intervir no metabolismo de repouso e criar um quadro metabólico favorável para que consigas emagrecer de maneira sustentável.

Muitas vezes essas intervenções são agressivas para o corpo e para a mente. A pessoa passa fome e “mata-se” a fazer exercício físico e não emagrece. E, o pior é que todas as pessoas que estão de fora, acham que a culpa é dela.

Quanto mais instável psicologicamente estiveres mais difícil será a tua predisposição em adotar hábitos saudáveis.

Reduzir o peso: Os pontos mais importantes a considerar

Num estudo realizado em 2017, fizeram questionários de análises de padrões alimentares em crianças e adolescentes.

Os mesmos permitiram perceber que valores de depressão e ansiedade estavam associados à ingestão de alimentos açucarados, processados, fast food e uma menor ingestão de legumes e fruta.

Chegamos ao ponto de colocar na cabeça das pessoas que são fracas se comerem um chocolate e são heróicas se levarem uma marmita com brócolos.

Assim sendo, de que maneira é que o exercício físico pode ajudar-te a reduzir peso de forma sustentável? Um estudo comprovou que:

Quem pratica musculação terá menos gordura na parede abdominal

Existem pessoas que treinam musculação a vida toda e têm baixos níveis de força

Ter força pode estar associado a ter pouca gordura corporal

Quem treina com intensidade gera força e gera alterações metabólicas, essas alterações podem fazer com que se gaste mais energia em repouso. Ou seja, a pessoa saía do modo “económico” e entre no modo “gastador”

A musculação aumenta o metabolismo e faz com que se use mais gordura e isso depende da intensidade

Portanto se tudo depende da intensidade não será necessário ficares 1h no ginásio.

Atenção que a musculação não emagrece enquanto treinas. O que acontece é que ela emagrece pelo que acontece depois do treino. Ou seja, ao construir o músculo estás a aumentar o metabolismo.

Não precisas de estar 2 horas na passadeira

A intervenção que será necessária para que saias do modo económico é uma intervenção anabólica. E o que é isso?

Por exemplo: uma pessoa a correr na passadeira durante 2h vai ter um gasto energético alto. O que é que o corpo entende? “Esta pessoa precisa de ser económica, ela desloca-se durante muito tempo e ingere pouco alimento.”

Já outra pessoa opta por fazer sprints. E o que é que o corpo entende? “Ela precisa de ser veloz. O motor veloz não é económico é gastador.”

Será que seria possível mudar o meu metabolismo de acordo com o padrão de uso para que possa ser “gastador” ou “económico”?

Diversas análises de atletas sugerem que atletas de endurance são mais económicos para que tenham um menor gasto energético em repouso.

Uma sugestão que deixo para quem quer emagrecer são os protocolos HITT – Treino Intervalado de Alta Intensidade. Mas para poderes alterar o metabolismo este tipo de treino tem de ser exaustivo. Só assim consegues eficazmente reduzir o peso.

Deixo-te alguns pontos resumo destes 5 últimos artigos publicados no blog.

Restrições severas não promovem um emagrecimento sustentável

A procura por estratégias radicais tem levado a comportamentos perigosos e ineficientes

O equilíbrio deve começar com mudanças de atitude

Dentro do exercício físico deve procurar-se o controlo da adaptação metabólica por meio de treinos intensos. A intensidade é algo que é individual.

Agora que já sabes como reduzir o peso e ser uma pessoa mais saudável, está na hora de começares a treinar de forma mais eficiente. Se tiveres alguma dúvida, fala comigo.

  O conteúdo A importância de otimizar o processo para reduzir o peso aparece primeiro em Sara Prisal . Personal Trainer - Descubra como emagrecer.