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POLIFIT
Assessoria Esportiva
🔸Personal trainer📝
🔸Aulas em grupo👫
🔸Treinamento Funcional🏋🏽♂️
🔸Cross Training 💣
🔸Musculação💪🏽
🔸Consultoria online via app📱
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Agora, se realmente isso te incomoda, me chama no Direct que eu posso te ajudar a emagrecer!! #polifitae #personaltrainer #emagrecimento https://www.instagram.com/p/CPV-1_wgp3s/?utm_medium=tumblr
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Acho que os astros se alinharam.. Para que você visse esse post ✨ Chega de "segunda eu começo", né? Você MERECE ter mais disposição no seu dia a dia. Não deixe para depois.. Comente "EU QUERO" aqui embaixo para receber mais informações sobre o meu acompanhamento pelo Direct! https://www.instagram.com/p/COaieJwAe7l/?igshid=swx5kolb5baq
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Você já se perguntou se tem alguma diferença treinar em um ambiente frio? Pois saiba que sim, e é preciso tomar alguns cuidados! ❄ O primeiro cuidado que os atletas devem tomar durante o treinamento físico no frio é não se submeter a uma exposição prolongada em tal ambiente. A hipotermia (temperatura corporal central abaixo do normal) é o grande risco que um atleta corre. As baixas temperaturas ambientes favorecem a perda de calor corporal e o vento pode exacerbar essa perda. Durante a realização de um treinamento físico em um dia muito frio, o atleta deve levar em consideração alguns aspectos: ▫ Antes do alongamento, realizar uma caminhada em ritmo leve a moderado e com movimentação de braços e pernas em vários sentidos por aproximadamente 5 a 10 minutos; ▫ Após a realização do alongamento e aquecimento, incluir um período inicial na sua corrida com o desenvolvimento de um ritmo um pouco mais leve que nos dias quentes, pois o organismo terá um processo mais gradativo de aquecimento e preparação para o ritmo ideal de corrida do dia; ▫ Não esquecer da hidratação adequada, pois em dias quentes fica mais fácil de perceber a necessidade de ingerir líquidos durante a corrida, mas durante o frio a temperatura baixa e o vento podem enganar; ▫ O atleta também deve tomar muito cuidado após o treino, pois sua temperatura baixará rapidamente e não é bom estar vestindo sua roupa úmida do treino ▫ O alongamento pós treino também é muito importante para evitar contraturas e lesões nos treinos seguintes, mas é recomendado que seja realizado com o corpo ainda aquecido. #treinamento #exercício #treinonofrio #frio #personaltrainer #dicasdetreino Fonte: http://www.luzimarteixeira.com.br/clima-frio-e-exercicio-fisico/ https://www.instagram.com/p/COQ-Z8MA_zs/?igshid=box4uiumea5b
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Tá calor e você tem suado mais nos treinos? Você está perdendo mais peso! Mas sinto dizer que você não está emagrecendo mais… Sabia que durante um exercício você pode perder de 300 ml até 2,4 litros de água por hora? É claro que se você suar 1,5l de suor, seu peso na balança vai diminuir. 👉 Mas você não terá perdido gordura, e sim água! Para perder gordura é necessário que o seu corpo a use como energia. Se você faz um exercício intenso que acaba causando muita sudorese, você estará contribuindo para o emagrecimento, mas não por causa do suor. 💦 O suor é consequência. É um mecanismo de regulação de temperatura. Nossos músculos se aquecem com o exercício, e para expelir esse calor nosso corpo libera o suor. Se suar emagrecesse, bastava ficar sentado em uma sauna durante horas 🥵 😅 Só um lembrete: muito cuidado com a hidratação! Não esqueça de beber água antes, durante e depois do exercício! 👉 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇 #polifitae #hidratação #personaltrainer #verao Fonte: https://guilhermegiorelli.blogosfera.uol.com.br/2018/08/18/beber-agua-demais-durante-o-exercicio-pode-prejudicar-a-saude-e-seu-treino/ https://www.bbc.com/portuguese/noticias/2015/02/150128_suor_emagrece_lgb https://www.instagram.com/p/CKWKBbAAXTj/?igshid=1k3chyiztnzfn
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Veja se você está errando ... na hora de alongar os BRAÇOS 👇 Na hora de alongar os braços, algumas pessoas não esticam completamente. Esse alinhamento incorreto pode causar dores no pescoço e na região dos ombros. … na hora de alongar os OMBROS 👇 Sabe aquele alongamento em que você "abraça" um braço seu? Nesse exercício, os seus braços precisam ficar completamente retos até você sentir os braços e costas se esticando. Nada de dobrar o cotovelo! … na hora de alongar as COSTAS 👇 Quando vai alongar as costas colocando os braços para trás do corpo, é muito importante que você não coloque o peito muito à frente. Você precisa sentir suas costas se alongando! Inclinar demais essa região pode acabar prejudicando sua coluna. … na hora de alongar o PESCOÇO 👇 Virar o pescoço para os lados com força ou muito rápido pode trazer lesões seríssimas. Um bom alongamento deve ser feito com um ritmo controlado, nada de explosões! … na hora de alongar os PÉS 👇 Sabe aquele alongamento que você fica na ponta dos pés? Se fizer esse exercício com uma coluna desalinhada, você poderia sentir, posteriormente, dores musculares terríveis. 👉 O seu corpo é muito complexo. Não saia fazendo alongamentos e exercícios sem a orientação correta. Você pode acabar com mais prejuízos à sua saúde. Tem alguma dúvida sobre alongamento e exercícios? Comenta aqui embaixo! #polifitae #pesonaltrainer #alongamento #dicasdetreino Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/os-6-piores-erros-na-hora-do-alongamento/ https://www.instagram.com/p/CKTjpgQgApe/?igshid=1gudx4035x0f
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Se eu fosse citar todas as instituições acadêmicas e científicas que concordam com esse entendimento, não caberia na legenda do Instagram! Não feche os olhos para esse problema. Mexa-se! Precisa de um empurrão? Prazer, empurrãozão! 😂 Comenta "EU QUERO" e te passarei mais informações sobre o meu atendimento pelo Direct! #polifitae #saúde #sedentarismo #exerciciofisico https://www.instagram.com/p/CKOU157Aa_H/?igshid=rn6vx5xexvir
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Um treino HIIT pode ser mais curto, mas pela sua alta intensidade produz ótimos resultados no corpo quando comparado a outros métodos, se não melhores. Sabe por quê? Quando o corpo é submetido a um esforço intenso, ele continua "trabalhando" mesmo depois do fim do exercício para voltar ao estado normal. Mesmo horas depois do exercício, durante a fase de recuperação, o seu metabolismo continuará alto! Incrível, né? Não subestime o treino HIIT pelo seu tempo de duração. Acho que basta fazer uma aula para perceber que ele é efetivo sim 😅 Mas não esqueça: o HIIT é uma modalidade intensa, e a avaliação física é ESSENCIAL antes de começar os treinos. #polifitae #hiit #personaltrainer #treinohiit Um treino HIIT pode ser mais curto, mas pela sua alta intensidade produz ótimos resultados no corpo quando comparado a outros métodos, se não melhores. Sabe por quê? Quando o corpo é submetido a um esforço intenso, ele continua "trabalhando" mesmo depois do fim do exercício para voltar ao estado normal. Mesmo horas depois do exercício, durante a fase de recuperação, o seu metabolismo continuará alto! Incrível, né? Não subestime o treino HIIT pelo seu tempo de duração. Acho que basta fazer uma aula para perceber que ele é efetivo sim 😅 Mas não esqueça: o HIIT é uma modalidade intensa, e a avaliação física é ESSENCIAL antes de começar os treinos. Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇 Quer fazer uma aula experimental gratuita? Comenta "EU QUERO" aqui embaixo e te mandarei mais informações pelo Direct! #hiit #personaltrainer #treinohiit https://www.instagram.com/p/CJ8QhJFgc4b/?igshid=b6z7v4lp3oex
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Quem faz exercício sabe: A satisfação de treinar aumenta junto com os pesos! Comenta "EU QUERO" aqui embaixo e te mandarei mais informações sobre o meu atendimento pelo Direct! #polifitae #saúde #bemestar #personaltrainer Fonte: https://revistapilates.com.br/34-frases-de-joseph-pilates/#:~:text=%E2%80%9CSempre%20mantenha%20sua%20mente%20concentrada,reflexas%20de%20nossos%20m%C3%BAsculos.'' https://www.instagram.com/p/CJ63lqiAN-c/?igshid=1sqzc878qewr2
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O seu desafio foi fácil ou difícil? 😁 Conta aqui embaixo! 👇 #polifitae #desafiodossignos #desafiofitness https://www.instagram.com/p/CJtfjeLgi6u/?igshid=1u0nc0knsp4kt
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Ouso dizer que é impossível. Você pode ter ganho 2Kg na balança, mas isso não significa que você engordou 2Kg. Engordar é ganhar gordura. Já o seu peso na balança pode variar por vários fatores, como retenção de líquido, ganho de massa muscular, desidratação, etc. "Mas minha roupa está um pouco apertada!" No final de semana muitas pessoas saem para comer, beber, e isso acaba aumentando o consumo de sódio e de álcool, duas substâncias que fazem o nosso corpo reter líquido. Não se preocupe com esses 2Kg. Da mesma forma que eles vêm rápido, se você voltar à sua rotina alimentar durante a semana eles também irão rápido. Diferente da gordura… essa sim demanda maior esforço para se livrar, como restrição calórica e prática de exercícios. Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇 #polifitae #alimentação #gordura Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=o3PkWieQU8M https://www.instagram.com/p/CJqTMP-gXK9/?igshid=ugwk3ybe5iw5
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Que todos os bons sentimentos que o Natal traz preencham seu coração, trazendo mais alegria para cada dia do Ano Novo e que você possa dividir tudo isso com pessoas especiais que fazem parte da sua vida. Feliz Natal!🎄🎅 #polifitae #feliznatal https://www.instagram.com/p/CJL6rcuAiB_/?igshid=1mw19cc34l3a3
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Um estudo realizado na Faculdade de Saúde Pública na USP analisou dados de 533 adultos e idosos para entender se o consumo do café poderia ser um risco para portadores de pressão alta. No estudo foi feita uma análise de associação de três fatores: predisposição genética, consumo de café e valor da pressão arterial. Além desses três fatores foram incluídos outros que poderiam influenciar o resultado, como idade, sexo, raça, tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas, índice de massa corporal, atividade física e uso de medicação anti-hipertensiva. Vamos ver os resultados? 👇 As análises estatísticas mostraram que à medida que aumentava o risco genético e a quantidade de café consumida crescia também o risco de o indivíduo apresentar pressão alta. Quem tinha predisposição e tomava ATÉ 3 xícaras de café por dia tinha MENOS RISCOS de pressão alta do que quem tinha predisposição e tomava MAIS DE 3 xícaras por dia. Outro dado assustador: nos voluntários com maior disposição genética e ingestão diária superior a 3 xícaras a probabilidade de hipertensão foi 4 VEZES maior que a de pessoas sem predisposição genética! "É melhor eu não tomar café?" 😱 Não é bem assim. A melhor coisa é você tomar com moderação! O estudo concluiu que consumir ATÉ 3 xícaras não teria influência na pressão arterial. Além disso, hoje já se sabe que o consumo moderado do café (de 1-3 xícaras diárias) tem efeitos benéficos sobre alguns fatores de risco cardiovascular ( pressão arterial e os níveis sanguíneos de homocisteína, aminoácido relacionado com o surgimento de alterações nos vasos sanguíneos, infarto e AVC.) 👉 O problema está, como sempre, nos exageros. Se você é hipertenso, consulte o seu médico. Se não, é melhor ouvir os estudos científicos e manter um consumo controlado do café. 😉 #polifitae #hipertensão #café Fonte: https://saude.abril.com.br/alimentacao/cafe-em-excesso-aumenta-o-risco-de-pressao-alta-em-pessoas-predispostas/ https://www.instagram.com/p/CJGS8kLAkNf/?igshid=eqcdemch9q4b
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Já treinou hoje??? 👊 Comenta aqui embaixo! 👇👇👇 Um ótimo final de semana para todos! 😃 #polifitae #sextou #fitness #saúde #treino https://www.instagram.com/p/CI8BAcog83y/?igshid=1cpp5413v66xv
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Se o seu principal objetivo com o exercício é reduzir o percentual de gordura, você precisa saber que alguns exercícios queimam mais que outros. Isso porque o consumo de gordura como fonte energética depende da intensidade do exercício. "Ah, então eu devo aumentar os pesos na academia?" Não é esse tipo de intensidade. Quando começamos a fazer um exercício, os nossos músculos usam os carboidratos como primeira fonte de energia. Depois de um tempo, ele começa a usar a gordura. Se você faz um exercício de curta duração como uma série de supino, o seu corpo não vai chegar ao ponto de usar a gordura como energia; ele apenas usará o carboidrato. Já em exercícios de longa duração (e intensidade!), como numa maratona por exemplo, o seu corpo definitivamente precisará da gordura. Estudos mostram que é possível avaliar a queima de gordura medindo a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio durante a atividade física... 👉 Os exercícios que mais queimam gordura são os que te deixam ofegante por mais tempo, como por exemplo natação, ciclismo, caminhadas, corridas… São os famosos exercícios aeróbicos! Mas se liga: a musculação aumenta a massa magra, que possui um metabolismo mais acelerado, ou seja, consome bastante energia. O que fazer para queimar mais gordura? Os dois! Os benefícios serão mais do que duplicados, pode ter certeza 😉 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇 #polifitae #personaltrainer #atividadefísica #treino #fitness #gordura Fonte: marangon, A. F. C., & Welker, A. F. (2003). Otimizando a perda de gordura corporal durante os exercícios. Universitas: ciências da Saúde, 1(2), 263-376. https://www.instagram.com/p/CI5YNisgpOp/?igshid=4w576xvsltka
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Tire o "não dá" e o "não consigo" da cabeça. Você merece ter um tempo só seu para a sua saúde, autoestima e bem estar. 👉 Vamos começar uma rotina de treinos adaptada para as suas necessidades e seus objetivos? Comenta "eu quero" aqui embaixo e darei mais informações do meu atendimento por Direct! 👇 #polifitae #treino #personaltrainer #treinogestantes #treinoposparto https://www.instagram.com/p/CIxhh0qgJSv/?igshid=14ia7mpe7kht8
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Se você quer adotar um estilo de vida mais saudável, ter mais disposição ou entrar em forma, o personal trainer é essencial na sua jornada! 👉 Segurança Começar a praticar algum exercício, seja ele de levantamento de peso ou aeróbico, causa grandes mudanças no seu corpo, que podem ser boas ou ruins, dependendo da execução. Sob a supervisão de um personal trainer atuando na orientação, correção, proteção e execução dos movimentos, as chances de se machucar são muito menores. 👉 Personalização Cada aluno tem um objetivo e condicionamento físico específico. Ter um treino exclusivo, montado por um profissional devidamente apto e capacitado a ouvir as suas necessidades, trará mais resultado em menos tempo. 👉 Garantia de resultado Durante os treinos, o personal trainer está sempre corrigindo o aluno (sem deixar que ele "trapaceie"), o que faz com que os resultados apareçam mais rápido. Claro que isso depende muito do aluno seguir as orientações do profissional, comparecer sempre às aulas e seguir uma dieta personalizada. 👉 Variabilidade Dependendo do objetivo do aluno, o profissional de educação física pode passar cada dia um treino diferente, como corrida, musculação, pilates ou outros exercícios, sem sair dos objetivos do aluno, o que ajuda muito quem está começando e ainda não tem o hábito de fazer exercício físico. 🤔 Tem alguma dúvida sobre o trabalho do personal trainer? Comenta aqui embaixo! 👇 Quer mais informações sobre os nossos serviços? Comenta "EU" e te mandaremos mais informações via Direct! #polifitae #personaltrainer #saúde #bemestar #exercício #fitness #educaçãofísica Fonte: https://www.ativo.com/corrida-de-rua/iniciantes/5-beneficios-de-ter-um-personal-trainer-2/ https://www.instagram.com/p/CIq1LYpgreF/?igshid=9hp2tdiyklvh
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Você já parou para pensar que o nosso corpo é formado por tudo que colocamos dentro dele? Aquela expressão "você é o que você come" não existe à toa… Então, antes de se preocupar com a quantidade, preocupe-se com o que você está comendo! 😉 #polifitae #alimentação #saúde #nutrição https://www.instagram.com/p/CIk44nIAIxk/?igshid=gpuu10w1tlba
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