#30tododia

[diogomasson]

Olha a dica para o lanche 👌🎯 . 4 coberturas top para torradas! Lanche equilibrados e super nutritivo. Qual é o seu 1-4 favorito? . ✅ 1 salmão com ovo - 250 calorias: Salmão selvagem defumado, Cream cheese, ovo e cebolinha . ✅ 2 tomate e abacate - 200 calorias: Abacate espalhado com tomate, coentro e sementes de gergelim. . ✅ 3 chocolate com manteiga de amêndoa ou pasta de amendoim e banana - 300 calorias: Manteiga de amêndoa crocante, banana, pedaços de chocolate, framboesas liofilizadas. . ✅ 4 Tahini com abacate - 270 calorias: Abacate fatiado, sementes de gergelim, sementes de cânhamo, sementes de girassol, sal marinho, salsa e salpica tahine. . Eu comeria os 4! E vcs??? Gostaram dessa dica de lanche? . . . #udi #uberlandia #receita #receitafit #dieta #fitness #lowcarb #vidasaudavel #receitasfit #comidasaudavel #emagrecimento #fit #emagrecer #comidadeverdade #30tododia #receitasaudavel #estilodevida #reeducaçãoalimentar #foco #proteina #instafood #Shakebrazil #ficadica #DicaDoDia #maratonasaudavel #maratonaalimentacao10dias #maratonaalimentacaosaudavel10dias (em Shake Brazil - Herbalife Nutrition) https://www.instagram.com/p/CVK7fHfrEQI/?utm_medium=tumblr

[secretfitness]

👉 Simples assim. . . www.secretfitnessbrasil.com.br . . Estúdio de condicionamento físico: @secretfitnessbrasil Personal trainer: @joaolaurentino.coach Medicina do esporte/geral: @drmitraud Farmácia de manipulação: @farmacia_imperial Jiu-jitsu/Luta-livre: @fs_escoladelutas Jiu-jitsu: @hortojiujitsu Água de coco: @cocolegaloficial . . #triceps #educaçãofisica #fitness #emagrecimento #biceps #mulherespoderosas #30tododia #brazilianjiujitsu #academia #jiujitsubrasileiro #supino #treinopersonalizado #ginasticalocalizada #jiujitsu #jiujitsugirls #agachamento #musculaçåo #gluteos #bumbumnanuca #pernasgrossas #mulheres #personaltrainers https://www.instagram.com/p/CXPqtQBu4lb/?utm_medium=tumblr

[aprendaavalorizar]

A liberdade não é um ser: ela é o ser do homem, isto é, o seu nada de ser. A liberdade é constitutiva da consciência (…) e eu estou condenado a ser livre. Isso significa que (…) não somos livres de deixar de ser livres. Uma vez lançado à vida, o homem é responsável por tudo o que faz do projeto fundamental, isto é, da sua vida. E ninguém tem desculpas: se falimos, falimos porque escolhemos a falência” #simonedebeauvoir #liberdade #facavocemesmo #existencialismo #feminismo #autoconfiança #30tododia #vidaquesegue #saudemental #mulher #facaporvoce #essencia #feminism #amorproprio #vivencias #vida #equicidade #luta #direitosiguais #bomdia #pensamentos #aprenda #valorize #aprendaavalorizar https://www.instagram.com/p/CKyOOEqH0Lx/?igshid=142tw8t25e91w

[estilomaryhelp]

É incrível como um exercício tão simples pode nos trazer tantos benefícios. Marque sua amiga e comece a treinar ainda hoje. #EstiloMaryHelp #emagrecimento #treinoemcasa #fitness #fitnessmotivation #foco #gym #treino #fit #fitnesslife #treinoemcasaporto #healthylife #30tododia #fitnessgirl #personaltrainer #fitnessfreak #funcional #fitfam #life #gymlife #mamãesarada #emagrecercomsaude (em Fortaleza, Brazil) https://www.instagram.com/p/B_cgoZAnoVk/?igshid=qgdn92i3gy60

[evandrotp]

quarentine workout 💪🏽 . . . #treinoemcasa #30tododia #vamoquevamo #quarentena #positividade #vaipassar https://www.instagram.com/p/B_DAGrOBvA5/?igshid=1hgb6dgxt0x8h

[coachrafaelmoreira-blog]

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TRABALHO DE HIPERTROFIA E RML (Resistência Muscular Localizada). . Como sempre falo o conhecimento biomecânico é importante em diversos aspectos, saber sobre o funcionamento dos músculos e sobre as diferentes formas de movimentos que os mesmos podem vir a realizar em diferentes circunstâncias, são de extrema importância para desenvolvê-los de maneira completa. . Neste caso de uma Rosca Bíceps em Polia “Alta” temos a cabeça longa do Bíceps em pré-ativação (manutenção da flexão de ombro), gerando a sua insuficiência ativa ao ser realizada, concomitantemente, a flexão de cotovelo. Com isto temos uma desvantagem de produção de força a partir de sua cabeça longa, os filamentos de actina estarão se sobrepondo, necessitando da ativação de uma maior quantidade de mais fibras, e passamos a ter a ênfase no trabalho de sua cabeça curta. . E o que isto significa? . Que podemos ter diferentes tipos de atuação para com o músculo, apenas modificando a forma de trabalho a partir dos movimentos articulares específicos, podemos proporcionar o desenvolvimento de um trabalho totalmente direcionado e uma atuação de resultados únicos! Neste caso, a cabeça curta atuará mais na produção de força e necessitaremos de um recrutamento maior de fibras musculares para esta geração de força do Bíceps, um trabalho que pode vir a gerar Hipertrofia de uma forma completa ao trabalharmos em uma série de exercícios para Bíceps em que sejam utilizados exercícios em diferentes angulações. O céu é o limite! . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Bodytech) https://www.instagram.com/p/B3gAxdhghLC/?igshid=1j27gzy6hedve

[viidafit-blog]

🛑 SE GOSTOU ! DEIXA NOS COMENTÁRIOS 'EU QUERO " QUE VOU TE APRESENTAR AS RECEITAS!🛑 Picolé de frutas Os picolés de frutas são opções muito melhores que os tradicionais sorvetes de massa. Mesmos os picolés de fruta tradicionais (sem ser light) contendo açúcar, um picolé de fruta sem leite pode ter apenas 60 calorias. .  Maçã ou banana assada com canela Assar uma maçã ou banana com canela é um doce delicioso e contém apenas o açúcar natural da fruta. A canela, por sua vez, também é docinha e é um termogênico natural, ou seja, a presença da canela na dieta ajuda a acelerar o metabolismo. Uma banana prata tem 55 calorias e uma maçã média tem 80. Se sentir um pouco mais ousado, pode usar uma colher de chá de Nutella que contém em torno de 60 calorias.  Frutas em calda Frutas em calda também podem fazer parte da sua dieta, mas é preciso saber escolher. 3 ameixas em calda têm em torno de 45 calorias, uma colher de sopa de cereja em calda têm 75, 3 metades de pêssego em calda têm 100 calorias. Há outras opções com mais de 100 calorias, mas há também as opções de frutas em calda light Chocolate amargo e meio-amargo Quem diria que comer chocolate poderia ser permitido na dieta! O chocolate meio amargo tem bastante cacau, um alimento que contém antioxidantes. Este topo de chocolate contém baixo teor de açúcar e tira a vontade de comer doce. Escolha chocolates que tenham no mínimo 50% de cacau (consulte a embalagem). Dependendo do tipo de chocolate, dá para comer 4 quadradinhos e consumir apenas 126 calorias Pão de mel com cobertura de chocolate sem recheio O pão de mel com cobertura de chocolate possui 90 calorias. No entanto, uma unidade pode parecer pouco para algumas pessoas, mas considerando que este pãozinho é muito doce, a maioria das pessoas se satisfaz com apenas uma unidade . . . . .#dieta #dietaetreino #dietasemsofrer #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecer #projetovidatoda #projetobabababy #30tododia #lowcarb #dietalowcarb #comeeagacha #chatadegostosa #amigasunidasbalancavencida #exercicio #exercicioemcasa #malharemcasa #secarbarriga #sucodetox https://www.instagram.com/p/B4gF1WTHgXQ/?igshid=nfm5dydhwrve

[giljr]

Todos comemos coisas boas e coisas não tão boas, uns dias mais outros menos. Mas, saber quanto estamos comendo e o que estamos comendo é fundamental na hora de escolher que hábitos precisamos quebrar ou começar, como por exemplo: comer menos alimentos processados e mais frutas, verduras e raizes. Comer direito não quer dizer comer sempre certo é fazer escolhas melhores uma refeição de cada vez. 😉 . . . . . #foco #treino #foconadieta #emagrecer #gilvanlaurentinopersonal #comidadeverdade #academia #vidasaudavel #saude #reeducaçãoalimentar #30tododia #dietasemsofrer #nutrição #musculação #esmagaquecresce #emagrecimento https://www.instagram.com/p/B1bRSSaHIPN/?igshid=fzcpsb3c8yeu

[jeanbfarias]

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Eu merecia ser magro depois desses 50km. 🚴‍♂️💪🏼 ... #pedalando #50km #belemdopara #ananindeua #parquedoutinga #relive #instabike #bike #pedalmatinal #belemcity #cycle #treino #bikelife #instafit #nafissura #pedalandoporai #cycling #biker #bikes #instafit #30tododia #boy #instaboy #fit #bikers #pedal #bicicleta #bici #instapedal #fitness (em Residencial Solar do Coqueiro) https://www.instagram.com/p/B08qzZzhYMD/?igshid=t2l5z11vqg9h

[blogcecicarvalho]

Simbora recomeça!

Recomeçar a dieta e volta ao foco.

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📲 Por aqui mostrando minha rotina: alimentação e treinos.

📲 E pelo insta @belacriativa mostro minha rotina:

dona de casa, dicas, compras, vida real.

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[eusoueduardo]

Para curar stress... depre... Só ir malhar. #bomdia #goodmorning #domingo #sunday #followers #followme #followback #body #bodyaction #legs #legsday #selfie #gymmirrorselfie #sun #boy #healthyfood #30tododia #determinacao #focus #lifestyle #beautiful #beard #instagram #Facebook #eusoueduardo_ (em Academia Inovação) https://www.instagram.com/p/BtbIBZHgzNj/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12qt8wu1wo6tj

[secretfitness]

Simples assim......😎 #fitnessgirls #fitnessmotivation #fitness #feriado #intensidade #hard #30tododia #ginastica #estudio #mulheresgostosas #gluteos #glutes #bundananuca (em Petrópolis - Região Serrana RJ) https://www.instagram.com/p/COoZV5enn8y/?igshid=18pmdnrv6qjd4

[aprendaavalorizar]

Desejo coragem pra quem nasceu poste ser demais! #bomdia #terçafeira #coragem #demais #nasceuparaser #crescer #subir #vida #viver #sejavocê #sejaomelhordevocê #melhor #psique #psicologia #poesia #frases #resiliencia #30tododia #aprenda #valorize #aprendaavalorizar https://www.instagram.com/p/B-HVHeuHkkc/?igshid=15fbj0kuxux5u

[fitslifetreinamentofuncional]

"E quando te perguntarem como é possível, vou sorrir e dizer, que o propósito de Deus é mais forte do que a incerteza da humanidade!" . . #Oimprovávelporémoescolhido #fitslifeoficial #minhaacademiaéassim #emagrecer #preparacaofisica#treinamentofuncional #condicionamentofísico#treinamentopersonalizado #nutrição#sóosLoucosSabem #sóosleigosacham #fitslifefuncional#minhaacademiaeassim #seforvai#preparaçãofisíca#30tododia#Inspiração #vemcomagente (em Fitslife Treinamento Físico Funcional Praia) https://www.instagram.com/p/Bv9e_ppnlRt/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1xpay6ut292og

[thepauloblr]

Apenas contemplar a escadaria não te fará subir, vai devagar mas vai. #personaltrainer #motivation #educaçãofísica #treinotododia #30tododia https://www.instagram.com/p/Bs9ZOy8BL4jyvC1leWD73pM3BRTpBKkktg4jS00/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19sjc8srqsr7t

[coachrafaelmoreira-blog]

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UTILIZANDO O CONHECIMENTO PARA INTENSIFICAR EXERCÍCIOS... Conhecimentos biomecânicos! . Neste Agachamento Búlgaro realizamos uma modificação para aumentar a intensidade de recrutamento dos extensores de joelho e quadril. Além disto, em sua fase excêntrica, permitimos uma maior atuação de cadeia posterior, ou seja, dos músculos isquiotibiais, visto que necessitam realizar uma fase mais intensa de amortização da descida, por consequência da perna posterior estar com um apoio extremamente reduzido, como na utilização de um Slider. . Exercícios unipodais utilizam-se de toda cadeia estabilizadora de quadril, joelho e tornozelo, visto que necessitam manter o membro estável enquanto realiza-se o movimento. Ao refletirmos sobre movimentos, podemos estabelecer uma forte correlação com a funcionalidade dos membros inferiores em nosso cotidiano, andar, correr, mudar de direção... nos quais utilizamos mudanças de padrões bilaterais (estáveis) para unilaterais (instáveis), portanto assumir o controle desta funcionalidade nos torna mais eficazes e com uma maior consciência corporal e capacidade funcional, evitando lesões e processos degenerativos provenientes de padrões ineficazes de movimento. . Exercícios deste tipo permitem um alto trabalho estabilizador de quadril por parte de adutores e abdutores, permitindo a manutenção de um padrão neutro de movimento (evitando lateralização e mediatização). Este exercício possui uma ampla dominância de joelho mas não perde em importância para a imposição de força proveniente do quadril, desta forma torna-se um excelente exercício para o fortalecimento e consequente Hipertrofia de quadríceps e glúteos! . Pensando em atletas, podemos expandir ainda mais este tipo de estudo e possibilitar ganhos surpreendentes em qualidade e performance de movimentos. . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Nova Iguaçu) https://www.instagram.com/p/B3aXuiQAgLP/?igshid=1v4uhoi82t938