#gluteos

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Katie

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💼 El Remedio Contra el Trasero Plano

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Prensa horizontal en maquina POSICIÓN INICIAL: Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Siéntese en la máquina y coloque los pies en la plataforma, separados al ancho de los hombros. Coloque la cabeza sobre la almohadilla. Agarre las asas laterales de la máquina. Asegúrese de que sus pies estén completamente colocados en la plataforma, desde los talones hasta los dedos de los pies. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. EJECUCIÓN: Empuje la plataforma desde los talones de sus pies hasta que sus piernas estén completamente extendidas (pero no bloqueadas) frente a usted mientras exhala. Baje la plataforma con un movimiento suave hasta que sus rodillas formen un ángulo de 90 grados mientras inhala. Los pesos en movimiento no deberían tocar el resto de las placas CONSEJOS: Compruebe siempre si ha bloqueado correctamente la máquina después de repeticiones. Músculos que trabajan * Femorales * Gluteos y flexores de cadera * Cuadriceps * Pantorrillas #gym #gymmotivation #fit #fitnessmotivation #fitness #prensa #pierna #piernas #gimnasio #femoral #gluteos #cuadriceps #pantorrillas https://www.instagram.com/p/CqGIkbmLSoM/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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TREINO DE GLÚTEO

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Quem disse que pra ter um shape maneiro, você precisa de fechar a boca ? Você precisa de alimentação correta e treino constante.

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#miercoles de #pierna y #gluteos en #sportnatural ♥️💊 #fitness #beyonce #shakira #wheyprotein #musculos #mujer 🥇 Rutinas Personalizadas y Entrenamientos Deportivos a tu medida 🏋🏻‍♂️ Sportnatural.com 📱 Asesoría whats 55 1378 4666 😍 Feliz Miércoles https://www.instagram.com/p/Cor_fcNgDYm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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MULHERES façam esses 2 EXERCÍCIOS se vocês querem desenvolver GLÚTEO de ...