#treino de inferiores

[marveldcs]

TREINO DE QUADRÍCEPS

[january-09]

Exercícios que estão me ajudando a perder peso e a tonificar o corpo:

Por mais que seja um treino aeróbico, todos os músculos são trabalhados nele, inferiores, superiores, abdômen e etc. Com apenas 35 minutinhos você vai trabalhar cardio e seu corpo todo, além de queimar uma média de 700 calorias.

Aqui temos um treino de força completo para inferiores com menos de 40 minutinhos. Por ter intervalos curtos, o cardio também é trabalhado aumentando a sua perca de gordura em quanto você tonifica suas pernas e glúteo.

Na minha rotina eu intercalo os dois treinos, um dia faço o aeróbico e no outro o de força e vem dando muito certo! É isso, espero que gostem da dica. :)

[bakrci]

NICTOS 372 a prótese de Remzi é uma obra-prima tecnológica, fruto da engenhosidade dos filhos de Hefesto. Feita de uma liga metálica leve, que não a torna um peso morto, mas extremamente resistente, com um acabamento negro e opaco que reflete minimamente a luz. Remzi havia pedido por discrição, porém, quem a confeccionou não estava assim tão preocupado.

O metal sobe para agarrar sua coxa direita como uma armadura, onde costumava estar sua perna, fazendo dele quase um ciborgue. O semideus ainda está em período de adaptação, tendo iniciando há poucos dias treinos de combate com ela. Esse é o motivo para que esteja tão irritadiço, pois não se adapta bem às mudanças.

Melhorias foram feitas na prótese assim que anunciado pelo Oráculo que Remzi era um dos Escolhidos para partir em missão ao Submundo, já que não podiam questionar a escolha divina, ainda que esta fosse bem questionável.

Design: A prótese possui linhas elegantes e curvas suaves, projetadas para proporcionar o máximo de agilidade e conforto. Ao longo da estrutura, runas antigas e intrincadas estão gravadas, ainda que estas sejam apenas ornamentais, sem infusão de poderes, até porque não se trata de arma mágica, mas sim de mecanismo projetado às pressas quando ficou claro que Remzi não se recuperaria após o ataque de Campe.

Funcionalidade: trazendo o melhor das forjas, a prótese é altamente avançada, equipada com micro-servomotores silenciosos que permitem movimentos precisos e naturais. Ela ajusta automaticamente o equilíbrio e a força de acordo com o terreno, tornando Remzi tão ágil quanto antes, para que o semideus não sentisse tanto a perda do membro inferior. Sensores integrados detectam a pressão e a inclinação, adaptando a resistência e a flexibilidade da prótese em tempo real.

Conectividade: A prótese se integra perfeitamente com o corpo e mente de Remzi, respondendo instantaneamente aos seus comandos, quase como se fosse uma extensão natural de seu corpo.

Armazenamento: No interior da prótese, há compartimentos ocultos onde Remzi pode guardar adagas ou outros pequenos instrumentos, facilitando o acesso durante o combate. Estes compartimentos abrem-se com uma pancada na lateral, permitindo rapidez e surpresa.

[alinehateskcal]

Oiie, uma vez eu vi um post seu sobre ir 2x na academia, vc fazia 1x cardio e a 2 musculação? Como era? Queria umas dicas pq estou querendo começar

Oii, ent amg eu tava indo msm duas vezes por dia na academia, de manhã eu fazia um cardio de 60 min e de noite eu fazia musculação. Mas era MUITO exaustivo e pra quem tá começando agr eu definitivamente n recomendo ksks

o q eu recomendo é você fazer um cardio de pelo menos 30 minutos todos os dias DEPOIS do treino, exceto nos dias q vc vai treinar perna. A escala fica mais ou menos assim:

segunda: inferiores

terça: superiores -> cardio 30 min

quarta: cardio 60 min

quinta: inferiores

sexta: superiores -> cardio 30 min

sábado: cardio 60 min

domingo: descanso

algumas dicas rápidas:

se optar por tomar suplementos, os únicos q vc precisa são whey protein e creatina, nada além disso. Creatina sendo mais importante pois, diferente da proteína, não tem como bater a meta somente com alimentação.

acha uma creatina 100% pura. Ela vai fazer seus cardios e treinos renderem ABSURDAMENTE

durma bem. Treinar sem comer direito até que dá, agora sem dormir é IMPOSSÍVEL.

não subestime alongamento e aquecimento antes da musculação, eles são super importantes, se n vc vai ficar toda dura

se atentar a quantidade de proteína q vc consome. A proteina vai substituir a gordura corporal por massa magra. Vai te fazer parecer 3x mais magra.

desapega da balança tradicional e dê preferência a de bioimpedância, q calcula a % de gordura corporal

beba água durante as pausas entre as séries de exercícios, é de suma importância que você beba entre 500 ml ~ 1 litro a cada uma hora de treino.

acha alguma coisa legal pra fazer durante o cardio, a tendência é vc ficar entediada, então coloca uma série, vídeo ou filme pra assistir q vc n vai nem perceber o tempo passar.

eu prefiro cardios não tão intensos porém mais longos, mas vc pode fazer um intenso mais curto também, o importante é vc encontrar o que funciona PRA VOCÊ.

tem muito mais coisas q ninguém te conta e vc só aprende indo, de fato, pra academia. Só n coloco aqui pq o post vai ficar mt longo skks mas se tiver alguma dúvida ou quiser mais dicas, fica à vontade pra me perguntar!

[queenofsans9]

Nova dieta - OMAD de 900kcal 🦋

Vou explicar aqui como vai funcionar minha nova dieta de 7 dias, que começa amanhã!

Basicamente essa minha nova dieta vai se resumir em apenas uma refeição por dia, com limite de 900kcal.

No decorrer da semana eu farei mudanças nos horários da refeição, sempre revezando, para testar qual horário me favorece mais.

Exemplos:

Domingo: almoço

Segunda-feira: café da manhã

Terça feira: janta

Quarta-feira: lanche da tarde

Quinta-feira: almoço

Sexta-feira: café da manhã

Sábado: lanche da tarde

Essa minha dieta vai contar também com uma restrição/diminuição de alimentos com alto índice de açúcar. Aqui vai uma lista resumida de certos alimentos que vou evitar consumir ou restringir durante essa semana:

Sorvetes;

Doces;

Bolos;

Biscoitos;

Refrigerante;

Conservas de Frutas;

Carnes processadas;

Cereais matinais;

Ketchup;

Açúcar: refinado, cristal, mascavo;

Arroz branco;

Macarrão;

Pizza;

Pão;

Batata inglesa;

Fast food;

Iogurte;

Barrinha de cereal;

Gelatina;

Manteiga;

Leite com chocolate;

Feijão enlatado;

Churros;

Chá verde com sabor;

Sucos de frutas industrializados.

Além disso, vou adicionar uma meta de 2 litros de água por dia. Outros requisitos que vão acompanhar essa dieta serão os exercícios físicos. Cardio 3 vezes na semana e exercícios regulares todos os dias, podendo ser treino de posteriores, inferiores, abdominais ou alongamentos.

[tecontos]

A vizinha Casada

By; Marcos

Olá me chamo Marcos e vim aqui  uma de minhas boas aventuras… tenho 27 anos, 1.87 de altura moreno claro , treino e tenho 87kg.

Quando me separei fui morar em um outro bairro e de vizinhos tinha apenas uma casal com um filho, ele carreteiro e ela do lar, ela tinha 39, loira, no máximo 1.65 de altura, nada tão vaidosa más cheia de charme.

Conversamos na porta de casa várias vezes os três na porta de casa no fim dos dias mais quentes.

Pegava ela sempre me observando porém sem muitos sinais, uma vez enquanto lavava a garagem, outras lavando o carro e quando estava em casa mais a vontade.

Certo dia cheguei de uma obra cansado sem camisa e ainda todo suado e,  poucos minutos depois ela me chamou no portão dizendo que seus arames de estender roupas haviam caído e seu marido havia viajado no dia não tendo quem arrumasse.

Sempre solicito peguei algumas ferramentas e segui em direção a casa dela na frente e ela atrás de mim, ao entrar portão a dentro, parei e me virei rapidamente e a peguei desprevenida mordendo o lábio inferior olhando minhas costas e esfregando sua buceta por cima do vestido que usava.

Ela se assustou e logo se recompôs tomando a frente e entrando em direção ao corredor da área de serviços, ao ver os arames caídos percebi que o parafuso havia apenas sido desrosqueado da bucha propositadamente… Notando isto resolvi entrar na brincadeira.

Ao invés de subir em uma cadeira preferi me esticar para novamente aparafusar e deixá-la me admirar um pouco sem camisa, suado apenas de calça jeans… passados alguns segundo me perguntou se não usava cueca… e dando risadas respondi que não a muito tempo… e ao silêncio ela retornou…

Antes de costas para ela me virei de frente "tentando puxar os arames para conseguir apertar o parafuso até o final", deixando que ela visse a minha barriga oblíquos e início da virilha, ela com um pé sobre o outro e mãos sobre a máquina apenas me observava até que ofereceu "ajuda " para puxar os arames enquanto eu apertava o parafuso.

Levemente do seu ombro até o antebraço tocaram da minha barriga até meu peito e eu a sugeri que não chegasse muito perto e estava bastante suado… ela bem de perto olhou do meu pescoço até minha barriga, engoliu os lábios e disse que o cheiro de homem suado era bom e que eu era vaidoso e que além de bem depilado cheirava também a desodorante… com um sorrisinho contido…

Abaixei meu rosto até o dela e disse;

- O Perigo não é meu suor não fulana… o perigo é o seu pq eu adoro comer uma casada…

Ela tornou a morder o lábio me olhando sem desviar o olhar e me respondeu…

- E essa casada aqui adora dar para outro…

Nos beijamos…minhas mãos mapeavam o corpo dela… as mãos dela descobriam o meu… ela se esfregava no meu corpo suado… fazia questão de expirar meu cheiro enquanto eu a tarava… levando as mãos em sua bunda por baixo do vestido não encontrei calcinha… o pau babou na hora…

A debrucei na máquina de lavar e esfregava minha cara em seu cuzinho e buceta… era branquinha , já estava babada, doce e suave, chupava o cuzinho dela e ela expremia gemidinhos, perguntava se ela gostava e um "muito" espremido saía e meio a gemidos contidos, com a língua passei guspe nele e desabotoei minha calça…

Ela virou seu rosto para ver o que tinha para ela kkkkkk, que cara de safada quando viu pulsando saltar para fora…Esfregava a cabeça do seu cuzinho até a xota enquanto perguntei;

- a quanto tempo queria ele

E ela responder ;

- "Desde sempre"...

Penetrem a e infelizmente tinha que dar leve estocadas para não fazer barulho pois estávamos ao pé do muro de divisa com o vizinho dela que era amigo do marido dela… foi uma metida rápida, suave e lenta, sentia a buceta dela pulsar gozando e eu fazia questão de pulsar meu pau todo dentro dela, era queente, apertada mas muuito molhada… tremia sempre que gozava… 

Ela pediu pra mim não gozar dentro, então a ajoelhei e segurei pelos cabelos, mamava, chupava e engolia sem segurar com as mãos.

- "goza na minha cara" disse ela 

Pensem em uma leitada… grossa… e muita… dos cabelos ao queixo tinha porra… ela sorria como se ganhasse um presente enquanto eu até tremia, deixou meu pau limpinho como antes e me agradeceu o favor, sai para ir embora sozinho sem vê-la…

Depois eu conto aqui o que o marido dela me mostrou no celular dele após chegar de viagem kkkkkkkkkkkk

Tive que cortar em partes pois não quis enviar o texto inteiro de uma vez.

Enviado ao Te Contos por Marcos

[umaanadevolta3]

Oii, bom hoje eu vim mostrar a dieta que me fez perder 4 kilos em uma semana na semana do meu aniversário, lembrando que eu faço academia mas você pode pesquisar exercícios semelhantes pra fazer em casa.

Infelizmente eu tinha ganhado esses 4 kilos novamente então essa dieta só me fez voltar pro meu peso de antes, eu tenho muita vergonha do meu corpo e do meu peso, mesmo tendo um imc normal ainda estou gorda então não vou postar foto do meu corpo não só por esse motivo mas por causa de pedófilos também, mas para incentivar vocês eu vou fazer um post mostrando a diferença do meu peso na balança e dizer a minha altura também 💕

Enfim gente apesar de tudo se cuidem, mesmo tendo ta e compartilhando com vocês várias coisas eu não deixo de ficar preocupada, parece que quando sou eu com tontura ou anemia e mais fácil de lidar do que quando eu vejo outras pessoas sabe? Kkkkk

Lá vai a dieta e rotina de exercícios, ah vou logo avisando que é uma coisa BEM SIMPLES mas que me ajudou muito, na verdade o que me ajudou mais foi as calorias queimadas no exercícios

ANTES DE COMEÇAR, eu fiz jejum de 24 horas todos os dias, no caso eu só comia em um determinado horário

Segunda:

•1,5 litro de agua(pode beber mais, água nunca é demais)

•2 colheres de feijão(126 calorias)

•2 colheres de arroz(88 calorias)

•treino de pernas na academia 2h30(NÃO SEI o total de calorias queimadas,nao anotei porque meu namorado falou que o total de calorias que aparece lá e errado)

•1hora de escada na velocidade 10

•20 minutos correndo na esteira

Terça:

•2 colheres de feijão(126 calorias)

•2 colheres de arroz(88 calorias)

•1 colherzinha de legumes

•1h de treino de superiores

•1 hora de escada velocidade 10

•20 minutos correndo na esteira

Quarta:

1,5 litro de agua(pode beber mais, água nunca é demais)

•2 colheres de feijão(126 calorias)

•2 colheres de arroz(88 calorias)

•dois dedos de suco de acerola

•2h de treino de inferiores

•1hora de escada velocidade 4

•20 minutos correndo na esteira

Quinta:

1,5 litro de agua(pode beber mais, água nunca é demais)

•2 colheres de feijão(126 calorias)

•2 colheres de arroz(88 calorias)

•1 hora de treino de superiores

•1 hora de escada na velocidade 4

•20 min correndo na esteira

Sexta:

1,5 litro de agua(pode beber mais, água nunca é demais)

•2 colheres de feijão(126 calorias)

•2 colheres de arroz(88 calorias)

•2 colheres de legumes

•2h de treino de inferiores

•1 hora de escada na velocidade 8

•20 minutos na esteira

Sabado:

jejum de 36 horas e depois se pesar

[ednora]

Vocês já sabem

Não caminhei hoje pq acordei AINDA com dor na bunda do treino de segunda (só Deus sabe como vou acordar amanhã pq eu simplesmente treino inferiores hoje novamente)

Descobri AGORA A NOITE QUE NAO CONTABILIZEI JEJUM VOU ME MATAR, mas acho que foram 25horas no max.

Eu falei que ia ficar sem comer até sexta, mas eu sou fraca, patética e ridícula. Cheguei da aula e jantei (não contabilizei pq se não eu ia chorar e eu odeio vomitar, pf me perdoem)

Eu realmente odeio purga vomitando, eu faço exercícios pra caralho e consumo fibra e laxante, mas eu odeio vomitar.

Eu estou conseguindo chegar em um estado de exaustão tão grande fazendo exercícios ao longo do dia que eu tenho dormido MUITO bem, porém ando muito estressada.

Hoje eu me estressei com a voz de um moço na academia, eu literalmente sai, comprei um fone que abafa o ambiente e voltei pra terminar de treinar.

[nemeunemaya]

*          discomfort on my face , wanna shut me up . warriors looking for game to hunt ! in your game, i’m the problem . (( plot ideas here ))   

🤍                  LITTLE HISTORY                  ;

Conheça um pouco sobre a Nemaya em alguns tópicos. 

nome : nemaya theongoni

idade : 27

módulo : esquadrão vil  

genitores : megara e hércules

traços : arrogante, sarcástica, charmosa e leal

hobbies : vida fit (todo tipo de exercício), pintura e piano no off

mbti : enfp

sexualidade : bissexual birromântica

comida favorita : mcdevil

inspiração : ellie (the last of us part. II), aelin galathynius (trono de vidro), louise le blanc (pássaro e serpente), johnny bravo && lorelai gilmore (gilmore girls)

skeleton : a duquesa sangrenta: nébula, a duquesa

faceclaim : im jinah

🤍                  PERSONALITY                  ;

A personalidade da desastrosa Nemaya. 

Por muito tempo, tudo que conheceu foi pesos de academia e flexões. Então, é de se imaginar que Nemaya não seja a pessoa que leva mais jeito com socializações possível. Muitas vezes, é pega falando algo que, para muitos, é indelicado ou até mesmo grosseiro, não conseguindo controlar a língua. É claro que também existe uma grande arrogância de sua parte, que faz com que seja excessivamente sarcástica, afinal tem noção do seu físico e acha que, só por isso, já coloca isso em uma posição elevada em relação a maioria das pessoas. 

Nemaya se demonstra, no entanto, tem um certo carisma que faz com que alguns não consigam tirar os olhos dela, principalmente quando faz alguma piadinha totalmente errada. Não se engane muito, pois ela sabe exatamente o que fazer para garantir que seja o centro das atenções. Além disso, é extremamente leal a quem se demonstra leal ela. Ah, mas se você fizer algo contra ela... Que Merlin te proteja! 

🤍                  BACKGROUND                  ;

O começo da vida de Nemaya foi um borrão de vazio e inconstâncias. As brigas entre Hércules e Megara eram uma certeza nos dias da criança, que vivia em uma guerra interna entre os dois. A genitora desejava a liberdade dos compromissos que envolviam ser a mulher de um semideus, enquanto ele se orgulhava firmemente de tudo que havia conquistado. A criança não era levada em consideração em qualquer momento, sendo criada por qualquer um exceto eles. Pareciam mais preocupados em destruir um ao outro do que com o que tinha sido o fruto daquele amor, que parecia não existir mais. Escutava, dentro do minúsculo quarto, os gritos e sons de objetos quebrando, revelando o quão perturbador era o relacionamento deles. Desde pequena, para Nemaya, o amor era feito de dor e brigas, nunca conhecendo ele de outra forma. Para ela, romance era intensidade o tempo todo. Mesmo com as brigas, na cabeça da menina, eles continuavam se amando apesar dos desentendimentos.

Tudo mudou quando Megara abandonou a casa que um dia tinha chamado de lar. Não sabe-se ao certo para onde ela foi, assim como as últimas palavras contendo mais ódio para aquela família que supostamente existia. Hércules não acreditou nenhum segundo que a esposa não voltaria, então falava para Nemaya que era tudo drama de uma mulher magoada. Depois de alguns meses sem retorno, Hércules perdeu a esperança, começando a colocar culpa na filha, que supostamente competia com a genitora e fazia com que Megara se sentisse inferior. Tentando não pensar na separação, o homem colocou na cabeça que a filha também teria o destino de ser uma grande guerreira, em um projeto mais pessoal do que pelo desejo da criança. Assim, o pai tornou-se o personal trainer da jovem. Comida restrita, muitos levantamentos de peso e muitas abdominais diárias. Ela podia ter apenas 8 anos, mas nunca é cedo demais para começar a praticar exercícios físicos! O shake proteico fazia parte do seu dia-a-dia, assim como uma boa barra de proteína pré-treino. McEvil nos finais de semana? Com certeza era proibido para Nemaya.

Ficou fadada a ser apenas o experimento de rato de academia do pai, vivendo o sonho de ser forte que nem ele, mesmo que jamais fosse acontecer. Enquanto isso, havia o impacto em não ter mais qualquer contato com a mãe, que era grande. Mesmo que desejasse enviar cartas para ela, tentando manter qualquer mínimo de contato, não conseguia descobrir o verdadeiro destino dela. Para Nemaya, era apenas uma confirmação do que o genitor tinha falado: era tudo culpa da sua existência. Assim, tomou como verdade aquilo, vivendo conforme o pai desejava, afinal apenas assim faria com que Hércules se afastasse. Por mais doloroso que fosse, ainda sim desejava ter uma família, desejando agradá-lo a qualquer custo.

A entrada em Tremerra representava supostamente a libertação para Nemaya, que não precisava viver atormentada pela ideia de Megara e pela pressão de Hércules. No entanto, as cartas enviadas constantemente para si por Hércules eram indício que jamais seria verdadeira livre da pressão que o genitor colocava na garota. Entrou nos Leões, assim como Hércules esperava e continuava com aquela maldita dieta, mesmo que uma vez ou outra conseguisse escapar. Quando sofreu o acidente, caindo do dragão, Nemaya foi impossibilitada de continuar no dragonball, o que foi um grande choque para a família. Ninguém sabia ao certo como reagir.

🤍                  POWER                  ;

Manipulação de corações.

O coração das pessoas irradiam emoções, fazendo com que Nemaya consiga ler através das cores presentes e da intensidade nas quais os corações brilham. Não pode evitar ver os corações de vez em quando involuntariamente (ou quando está curiosa), o que pega muitas vezes franzindo o cenho ao perceber as cores de alguém. Quando alguém está muito feliz, por exemplo, o coração irradia de uma forma quase cegante. Quando toca em outros, também consegue ver memórias associadas aos sentimentos que o coração implica, mas acontecem de maneira muito superficial. É muito útil, no entanto, quando percebe manchas escuras, por exemplo, tendo uma compreensão melhor das ações alheias. É frequentemente vista com dores de cabeça devido a intensidade de ficar recebendo sentimentos alheios o tempo todo.

🤍                  DAEMON                  ;

Conheça a Erato, dragão fêmea.

Sendo uma fêmea, recebeu o nome de Erato, em homenagem a uma das musas de quem o pai tanto falava. O contraste das íris púrpuras com as escamas pretas como ébano é algo que chama atenção, principalmente pela iridescência que as escamas parecem ter. Um amigo de Nemaya já brincou que parece que Erato sugou toda a luz do mundo, sendo a razão das escamas que tem um efeito único. De qualquer forma, mesmo que não seja o maior Wyvern já visto, é definitivamente um animal grande e excessivamente pesado. Por conta disso, o comportamento dele é um tanto preguiçoso, sempre dormindo e muito difícil de ser acordado se não desejar. Se tentar acordá-la antes da hora de alimentá-la, provavelmente receberá um olhar significativo para deixá-la em paz. Bem, não acontecerá nada demais caso não o faça, mas vai que Erato se revolta algum dia? Melhor não arriscar!

[nojenta0besa]

Ontem foi treino de inferior e agora minha bunda está doendo, só queria expressar essa sentimento

[marcian-a]

Parte II

Olho pra ela com um desejo enorme, mordo meu lábio inferior e dou um sorriso safado, coloco minha mão na sua nuca, puxo seu cabelo de leve, aproximo meu rosto olhando pra ela e aproximando nossos lábios, ela fala baixinho quase que inaudível "safada". Então eu á beijo, lento e intenso, ela coloca sua mão na minha cintura e aproxima meu corpo ao dela, respiro fundo perto do seu ouvido puxando seu labelo inclinando seu cabeça pra o lado e beijo seu pescoço, ela solta um gemido baixinho e eu levo meu mão esquerda pelas costas dela descendo em direção a sua bunda e aperto, forte, vou levando ela pra dentro da sua casa em direção ao sofá da sala, sentando e eu a beijando coloco a mão em seu pescoço com a mão direita e empurro contrato o sofá deitando seu corpo, levanto sua blusa beijado seu barriga em direção aos seis seios, passo minha mão neles acariciando o biquinho do seu peito esqueço e olho pra ela dizendo: " _Não vejo a hora de chupar esses peitos, você é muito gostosa Fernanda, me deixa louca" . E ela já ofegante responde : " Aproveite então " Eu me aproximo do seu ouvido e falo baixinho: "_ Hoje eu não posso". Me levanto e vou em direção a porta.

_ Até amanhã parceira de treino.

Saio da casa dela querendo ficar e fazer tudo que eu estava com vontade. Fui no mercado, fiz as compras e meu telefone cheio de mensagem da minha mãe perguntando onde estou. Disse que estava chegando, peguei uma moto e fui pra casa.

_ Onde você estava Maria, você sabe que não adianta mentir pra mim, estava se agarrando com alguma puta de mulher por aí? Disse minha mãe fazendo um escândalo.

_ Para com isso mãe, o supermercado tava cheio, não tenho culpa.

Ela me deu um tapa no rosto e disse:

_ Você não me engana, sinto o cheio de mulher em você, esse perfume não é seu.

Eu saio calada e segurando o choro, invejo quem pode ser quem é de verdade.

Me banhei e fui me deitar, peguei o celular e uma mensagem da Fernando dizendo: " Como você sai da minha casa e me deixa daquele jeito hem? Vai ser castigada por esse mal comportamento"

Sorri ao ler aquilo mas ignorei eu sabia que ia ser mais uma da qual eu iria me apaixonar e desistir de mim por eu não ser assumida, ninguém entendo o quanto é difícil se de aprender de uma seita religiosa e de uma mãe narcisista, é melhor eu me afastar da Fernanda, não quero enfiar ela no meio do meu caos.

[marveldcs]

TREINO DE QUADRÍCEPS

cardio 25 min

leg extensions 4x15,10,8,6

barbell squats 4x10,8,6,3

lunges 3x8 EL

Kb front squat 3x10

calf raises 3x20

[fanficstwomoons]

Diga o quanto me odeia, baby

— Eu te odeio do fundo da minha alma, Chanyeol. 

Aquilo já era praticamente um mantra para Jongin, que repetia essa frase ao menos duas vezes por dia.

Jongin era um ômega, estudante de Educação Física e presidente do D.A de seu curso, e não tinha ninguém que ele odiasse mais que Chanyeol. Ora, vejam só. Ainda que ele não lembrasse exatamente como isso começou, o Kim tinha certeza que fora o Park quem iniciou tudo. 

Chanyeol era aquele típico alfa irritante, que se achava dono do mundo e acreditava fielmente que tudo girava ao seu redor porque era o capitão do time de basquete. Ah, pelo amor da deusa! Grande coisa colocar a bola no cesto; as pessoas faziam aquilo parecer incrível. 

Era verdade afirmar que os dois saíam em briga todo santo dia em meio às aulas, porque sim, o babaca do Park conseguia estar matriculado no mesmo curso do Kim. Os professores e turma já estavam pra lá de acostumados com o embate entre os dois que geralmente se dava por assuntos acadêmicos, principalmente quando Chanyeol tentava passar por cima da visão do ômega em relação ao diretório acadêmico. 

Os outros alunos já nem davam mais tanta atenção aos dois. Já tinham se passado quatro períodos e aquela briga parecia não estar perto de um fim, ou não parecia até um mês atrás, quando em um rompante de estresse, Jongin quase se viu jogando uma cadeira em Chanyeol, que estava a um fio de entrar em mais uma briga com o ômega.

Aquilo pareceu finalmente despertar os professores que, preocupados com o rumo das coisas, decidiram colocar ambos para fazer um trabalho juntos como uma maneira de aproximá-los e tentar diminuir aquela tensão. 

Chanyeol ficou puto por ter que perder o treino de basquete para limpar a biblioteca com Jongin e estava decidido a fazer tudo para tirá-lo do sério. 

Mas as coisas não aconteceram exatamente como ele pretendia. 

No dia da ajuda — ´porque a faculdade não chamaria de detenção. Onde já se viu colocar dois machos velhos em detenção? — Jongin estava atipicamente quieto e retraído, não respondendo a nenhuma das investidas do Park enquanto organizava os livros conforme tinham mandado. 

O alfa achou aquilo pra lá de estranho porque Jongin nunca ficava calado, fazendo-o agora, mais do que nunca, querer perturbar o ômega de tez bronzeada. 

Foi quando tirou todos os livros da prateleira recém organizada pelo Kim que finalmente conseguiu ter uma reação. Mas de longe não era o que ele esperava. 

Jongin caiu numa crise choro enquanto apontava o dedo para o mais velho falando o quanto o odiava e o quanto ele era imbecil. Gritou falando que estava tentando fazer as coisas do jeito certo porque estava correndo o risco de ter a bolsa da faculdade cortada e ele não podia perder aquilo porque era sua única fonte de renda. 

Foi em meio a soluços que Chanyeol descobriu que Jongin acabou saindo de casa assim que entrou na graduação porque era o único filho ômega de três irmãos alfa e dois pais beta e alfa. Era rejeitado, tido como inferior e insuficiente. Entrar na faculdade fora sua salvação e sua oportunidade de sair daquele ambiente tóxico e doloroso; culpava Chanyeol de querer estragar tudo. Estava cansado de se matar pra merecer tudo que havia conquistado quando Chanyeol sequer trabalhava por causa da sua classificação suas estúpidas bolas de basquete. 

Aquilo desarmou completamente o Park que, sem palavras, tornou a organizar o que havia bagunçado e ficou em silêncio para terminar a "ajuda" sem fazer mais nenhuma brincadeira.

O primeiro beijo deles aconteceu duas semanas depois desse evento. As brigas haviam cessado e um silêncio estranho se instaurado na turma. Jongin parecia ter perdido aquele brilho determinado nos olhos e Chanyeol se sentia muito estúpido em nunca perceber que toda vez que o Kim se  posicionava não era por sua causa, mas porque tentava prova seu valor. Ainda mais sendo um dos poucos ômegas num curso onde a maioria dos estudantes eram alfas. 

Foi no final de uma das aulas daquela semana que ambos ficaram sozinhos na sala e Chanyeol se ouviu pedindo desculpas por suas brincadeiras e confrontos fora de hora, se oferecendo para ajudar o Kim no que precisasse. Jongin, numa postura passiva-agressiva, disse que não precisava da pena do maior e que ele cuidasse da própria vida. 

Obviamente a discussão voltou, calorosa e levemente divertida, como se ambos tivessem saudade depois daquela duas semanas em silêncio. Foi quando o Park chamou o ômega de estúpido insensível que Jongin partiu pra cima dele. 

Chanyeol o imobilizou em menos de dois segundos e de alguma forma, sem que conseguissem dizer ao certo como aquilo havia começado, acabaram se beijando. 

No começo usaram de desculpa o odor da raiva e a delimitação de território que mexia com os instintos que tinham, causando toda aquela reação.

Mas o beijo se repetiu.

Não uma ou duas vezes.

Se repetiu uma porção de vezes naqueles últimos dois meses.

E por mais que nenhum dos dois tivesse falado algo a respeito daquilo, não parecia um incômodo. Brigavam e brigavam em sala de aula ou reuniões de turma, mas acabavam se pegando quando estavam sozinhos. 

Ainda assim, mesmo lembrando de todos aqueles fatos, Jongin não conseguia entender porquê estava na cama do alfa, completamente nu, com as pernas abertas enquanto o alfa buscava sabe-se lá o quê. 

— O que diabos você está fazendo? — Jongin perguntou impaciente, vendo o mais velho de costas, digitando algo no celular de modo rápido. 

— Você precisa parar de ser tão ansioso, princesa — Chanyeol respondeu num meio sorriso, fazendo o Kim bufar. 

— Já falei pra você não me chamar assim, filho da puta. Na moral, eu te odeio — Resmungou em meio a uma revirada de olhos. 

— Você está completamente sem roupa, deitado na minha cama, todo abertinho pra mim. Você realmente quer falar de ódio?

— Ai, quer saber? Zero paciência pra você. Tô vazando. 

Após dizer isso, levantou da cama para abaixar o corpo e pegar suas roupas que estavam espalhadas no chão. 

Sequer conseguiu pegar a primeira peça porque dois braços fortes rodearam sua cintura, fazendo com que o corpo magro colasse com o alheio. 

Jongin teve que morder o lábio inferior pra não gemer quando sentiu o pau duro do alfa contra sua bunda, ainda que ele estivesse vestido. 

— Já disse pra não ser impaciente, princesa — O Park murmurou contra a audição alheia, descendo uma das mãos grandes pelo corpo desnudo — Seu melhor amigo é meu companheiro de quarto, lembra? Tenho certeza que você não quer ser surpreendido por ele chegando no quarto e te vendo de perto implorando por um pau. 

Jongin revirou os olhos. 

— Primeiro, não estou implorando por um pau. Segundo, não seria a primeira vez que o Soo ia me ver todo aberto. 

Chanyeol rosnou, deixando um tapa forte na coxa alheia, fazendo o Kim choramingar. 

— Não fale de outro alfa te fodendo quando estou prestes a fazer isso — Disse num resmungo, virando o corpo para poder empurrá-lo na cama — Sei que é uma puta necessitada, mas eu dou conta. 

Jongin revirou os olhos outra vez.

— O feminino tem intuito de me humilhar? Isso é meio sexista — Falou arqueando a sobrancelha, descendo o olhar pelo corpo vestido. — E honestamente tenho minhas dúvidas se você vai dar conta. 

Chanyeol optou por não responder. Ao menos, não com palavras. Ajoelhou-se sobre o colchão e empurrou, sem força, o corpo magro do ômega de forma que agora ele estivesse deitado sobre o lençol azulado. 

As mãos grandes se direcionaram às coxas bem definidas e ele puxou Jongin de modo que o deixasse completamente aberto novamente, a entrada imaculada exposta para si. 

O Park lambeu os próprios lábios e mesmo que a boca enchesse de água com o cheiro de alecrim tomando seu olfato, não seguiu seu desejo, não enquanto via o pau alheia sem uma devida ereção. 

A mão envolveu o membro até então adormecido, experimentando movimentos lentos que trouxe suspiros baixos do ômega, que se permitiu tombar a cabeça para trás contra o travesseiro. 

— É tão fofo! — Comentou num meio sorriso fazendo o ômega bufar. 

— Não chame meu pau de fofo, alfa. Quer me brochar? 

Chanyeol riu. 

— Definitivamente tá bem brochado — Comentou em tom de ironia, a mão massageando ainda lentamente o membro que já se mostrava endurecido. 

— Você é insuportável — Jongin devolveu, apoiado nos próprios braços, os olhos assistindo a masturbação — E prepotente. 

— Prepotente? 

— Quem tatua o próprio apelido nos dedos? 

— Dedo esse que vai estar dentro de você em alguns minutos. 

— Promessas demais, ações de menos. Você só tem con- 

Jongin não terminou a frase porque se viu gemendo arrastado quando sentiu o dedo invadindo o cuzinho apertado e molhado de uma só vez. Chanyeol seguia com os movimentos no falo já duro enquanto o dedo se movia de uma maneira preguiçosa, de forma lenta e desleixada. 

Jongin choramingar, entre manha e frustração porque aquilo não era nada perto do que ele queria. Óbvio que era muito difícil para si admitir o quanto queria ser fodido pelo Park, mas agora que estava naquelas condições, só queria senti-lo de uma vez por todas. 

— Chanyeol... — Resmungou em manha, os lábios presos em um bico. 

— Hm? — Murmurou de modo desinteressado, como se não estivesse com o dedo dentro do cu apertado do ômega.

— Sério isso? 

— Hm? — Seguiu no mesmo desinteresse que irritava cada vez mais o Kim. 

— É tudo que você tem? 

— Você quer mais, princesa? — Perguntou de maneira prepotente — É só pedir com jeitinho. 

— Eu não vou implorar por você, alfa! 

— Tudo bem — Ditou de maneira simplista, deixando a masturbação de lado e se limitando a movimentar o dedo ainda do mesmo jeito lento e preguiçoso, vendo a lubrificação natural do ômega escorrer por entre suas coxas e manchar os lençóis. 

Claro que Chanyeol queria foder Jongin. Forte. Rápido. De uma única vez. Queria vê-lo chorando, implorando, gemendo e gritando alto por seu nó. O próprio pau duro reprimido pela calça jeans não lhe deixava mentir e o cheiro de desejo que estava exalando podia dizer a qualquer um que passasse no corredor onde ficava o quarto quanto o alfa queria se afundar no bonito ômega. 

Mas Chanyeol sempre fora muito paciente e sempre gostava de colocar a si mesmo à prova. Gostava de se levar ao extremo, de deixar o próprio corpo à beira do abismo e seus desejos a um ponto de explosão. E além de tudo isso, gostava da ideia de ver aquele omegazinha prepotente e teimoso totalmente entregue a si. 

— Chanyeooooooool... — Jongin tornou a resmungar, dessa vez mais manhoso e necessitado. A entrada apertada se contraindo em seu único dedo. 

O alfa suspirou. 

— Não é tão difícil, princesa... 

Jongin choramingou outra vez, a cabeça voltando a tombar no travesseiro enquanto o braço direito pousou em seu rosto, escondendo seus olhos. 

— Por favor... 

— Por favor o quê, princesa? 

Jongin rosnou e Chanyeol sorriu divertido. 

— Me fode direito, porra! 

Chanyeol poderia ter provocado um pouco mais, mas nem ele estava conseguindo se segurar por tanto tempo. Acabou por retirar o dedo que estava dentro do Kim para voltar a meter nele, dessa vez com dois dedos e utilizando um pouco mais de força e velocidade do que outrora. 

Jongin pareceu satisfeito porque gemeu satisfeito, ondulando o próprio quadril em busca de mais contato, que não foi negado. Chanyeol passou a fodê-lo com os dedos, indo cada vez mais fundo, as mãos já ficando sujas devido ao quão molhado o ômega estava. 

O Kim mordia o lábio inferior tentando prender os sons que queriam escapar da sua garganta ao mesmo tempo que rebolava contra os dedos querendo mais daquilo, levemente tonto e embriagado com o cheiro amadeirado que o alfa exalava. 

Quando voltou a abrir os olhos e encarou o mais alto, encontrando os olhos vermelhos contra os seus, gemeu arrastado. Não duvidava que suas íris estivessem demonstrando o típico dourado que surgia quando se entregava em momentos como aquele. Ondulou o quadril e se tornou uma verdadeira bagunça quando o alfa finalmente tocou em seu ponto sensível. 

Se até ali havia alguma coisa que ele ainda tentava conter, era em vão. Agora ele era uma mistura de suspiros e gemidos necessitados, o pau babado contra o próprio abdômen. 

Chanyeol também não estava muito longe de perder o controle. O cheiro que o ômega exalava já beirava o insuportável, fazendo o pau doer dentro da maldita calça.. 

— Me dê mais. — Jongin exigiu, arqueando o quadril ao mesmo tempo em que se contraía. Um palavrão escapou da boca do alfa porque Jongin era um filho da puta gostoso demais para sua sanidade. 

Acabou inserindo um terceiro dedo no buraco molhado, que o recebeu muito bem, engolindo as três falanges por completo, deixando-as completamente sujas. Chanyeol não pode deixar de se perguntar como o ômega ficaria durante os cios, já que estava completamente ensopado e não era a situação naquele momento. 

Tornou a fodê-lo com força, os dedos por vezes entreabrindo dentro do Kim só para alargá-lo mais para o desespero e prazer do garoto de tez bronzeada. 

— Mais, mais, mais… — Tornou a exigir manhoso fazendo Chanyeol rir um tanto rouco. 

— Você quer minha mão inteira, princesa? 

— Eu quero seu nó, alfa. Eu quero seu nó gordo dentro de mim. É isso que eu quero. 

Chanyeol realmente não esperava por aquilo. As palavras o afetaram, fazendo seu pau ficar ainda mais duro e arrancando de si um rosnado antes de deixar uma tapa forte contra a bunda bronzeada, que arrancou um gemido alto do Kim. 

— Você é uma vadiazinha necessitada por pau mesmo, hein? — Murmurou rouco, completamente afetado. 

Jongin dessa vez não protestou pelo apelido baixo, apenas tornou a se apoiar em seus braços para erguer minimamente o corpo e olhar melhor para o alfa. 

— Tira essa roupa. Você disse que dava conta dessa vadiazinha, não disse? Então me prove. 

Chanyeol riu desacreditado, negando com a cabeça antes de deixar mais uma tapa na bunda gostosa para por fim, retirar seus dedos. 

Jongin gemeu em desaprovação ao se sentir vazio, mas não disse mais nada porque se ocupou em ver o mais alto se livrar de suas roupas. 

O alfa nem mesmo se deu ao trabalho de fazer qualquer joguinho. Arrancou as roupas de uma só vez, deixando que um suspiro escapasse de seus lábios quando finalmente o pau duro encontrou liberdade. 

Foi automático para o ômega lamber os próprios lábios ao finalmente ver o que tanto queria. Chanyeol era grande. Grande e grosso. E mesmo que o nó não estivesse inchado, a protuberância conseguia fazer ele saber que seria destruído se recebesse aquilo. 

E ele queria tanto... 

— Meu ego infla te vendo babar assim pelo meu pau. 

— Como se você não estivesse babando pelo meu rabo. 

Chanyeol riu. Não poderia discordar.

— Se abre todinho pra mim, que eu já volto. 

— Já volta? Isso é hora de ir pra algum lugar, Chanyeol? 

— Calma, princesa. Vou só pegar uma camisinha. Eu vou comer esse teu rabo gostoso, não precisa se preocupar. 

— Se você estiver limpo como eu, não precisa. Quero sentir tudo. Absolutamente tudo. 

Chanyeol arqueou uma das sobrancelhas e novamente riu desacreditado. Como aquela coisinha conseguia lhe atingir tão facilmente? 

— Já disse que você é uma vadiazinha sedenta por pau?

— Já disse que você é um lerdo e que se não me foder, eu vou sair nesse corredor atrás do primeiro alfa decente que me coma como eu mereço? 

O Park rosnou, segurando o menor pelo quadril, virando ele na cama de maneira bruta, estapeando a bunda outra vez com muito mais força, deixando os dígitos bem marcados contra a pele levemente escura. 

Tornou a puxar o ômega pela cintura, o forçando a ficar empinado enquanto  usava a outra mão para puxar uma das coxas de modo que deixasse o Kim completamente aberto, o cu apertado e molhado piscando de maneira necessitada. 

— Olha que bagunça, tsc — Chanyeol murmurou com os olhos presos naquela imagem tão pecaminosa — Você tá tão molhado, Jongin. 

— Me fode logo, Chanyeol! — Praticamente ordenou, mas tudo que ganhou foi mais uma tapa forte, dessa vez na região da coxa. 

— Vai ser no meu tempo, princesa. — Murmurou, deixando que os dedos da mão que antes estava em seu quadril passassem lentamente contra o buraco apertado.

— Eu odeio tanto você. — Grunhiu irritado e mole. 

Chanyeol, outra vez, não respondeu. Levou a mão ao membro até então esquecido e esfregou contra o buraquinho que agora se contraía mais do que nunca, tentando engolir o caralho duro de qualquer jeito. 

— Olha como esse teu rabo me quer, princesa. 

— Alfa — Murmurou necessitado — Por favor... 

— Já disse que vai ser no meu tempo, princesa. 

— Eu definitivamente odeio vo- 

A injúria morreu em seus lábios porque Chanyeol penetrou-o de uma só vez, enfiando todo o pau duro dentro de si fazendo-o gritar entre dor e prazer. O corpo tombou pra frente, sem forças para se segurar, ficando para o Park aquela responsabilidade de mantê-lo empinado enquanto o segurava pelo quadril. 

Chanyeol tinha os olhos fechados e os lábios presos entre os dentes, igualmente afetado como o ômega ao sentir o rabo molhado lhe apertando tão deliciosamente, se contraindo. Aquilo fazia ele querer meter no Kim tão fundo que ele não conseguiria andar por dias. 

Ainda assim, conseguiu segurar a sanidade em um fio frágil e deu um tempo para que o menor se acostumasse para não o machucar e foi apenas quando ele rebolou minimamente contra si, que se permitiu se mover. 

Tirou quase todo o caralho de dentro do rabo apertado apenas para se afundar mais uma vez, fazendo ambos gemerem completamente perdidos naquela zona de prazer. Era possível que o cheiro de excitação de ambos estivesse tomando conta do prédio inteiro. 

Jongin tinha lágrimas rolando em sua bochecha enquanto suplicava baixinho como uma mantra. Queria mais, mais e mais. 

E Chanyeol deu mais. Chanyeol deu tudo. 

Passou a investir com força no ômega, sentando na cama para que conseguisse ir ainda mais fundo para deleite dos dois. As costas do Kim estavam coladas no peitoral do Park, que usava uma de suas mãos para estimular um dos mamilos durinhos arrancando ainda mais murmúrios do ômega. 

Também passou a deixar beijos molhados pelo ombro e na omoplata de Jongin, que não sabia ao certo no que se concentrar. Apenas se limitava a rebolar no colo alheio querendo mais daquilo. 

— Alfa... — Murmurou rouco, necessitado, em meio àquela bagunça de soluços e gemidos. 

— Gostoso, não é? — Chanyeol ditou rouco contra audição do mais novo — Me diga agora. Diga o quanto você me odeia, baby. Fala pra mim o quanto você não me suporta. 

— Alfa, alfa, alfa — Repetia num mantra desesperado, passando a quicar no colo do mais velho que pressionava ainda mais o quadril do moreno, deixando a marca dos seus dedos, apenas para ir ainda mais fundo nele. 

— Uma princesa tão boa pra mim. Olha como esse teu rabo me engole. Parece que ele foi feito pra mim... — Tornou a murmurar com os olhos rubros presos à forma como o seu pau desaparecia por completo dentro do ômega — Eu vou te destruir, ômega. 

Jongin soluçou outra vez, a cabeça agora apoiada no ombro do Park, que o beijou na boca de uma forma desleixada mas que foi muito bem recebido pelo ômega. 

— Por favor. Por favor. — Jongin tornou a implorar contra a boca do alfa. 

— Fale, ômega. Fale pra mim o que você quer. — Dessa vez não falava porque queria provocar o mais novo. Ele precisava ouvir Jongindizendo aquilo. 

— Me dê seu nó, alfa. Me dê seu nó. Me destrua. 

E de fato era tudo que precisava ouvir. 

Saiu de dentro do ômega que logo soltou um muxoxo pela ausência, mas não demorou muito. Chanyeol deitou Jongin na cama para ficar em cima do mesmo, entre suas pernas, e não demorou muito para estar dentro dele outra vez. 

Beijou-o nos lábios dessa vez de maneira mais apropriada, abafando os gemidos que o ômega soltava cada vez que sentia o caralho duro bem fundo dentro de si. 

Não tardou muito para que o nó do alfa começasse a expandir, fazendo-o se movimentar de maneira mais rápida até que o nó não conseguiu mais sair, inchando cada vez mais para total deleite do ômega que tinha o corpo todo trêmulo no mais puro êxtase. 

Intocado, gozou sobre a própria barriga, fazendo o seu cheiro ficar ainda mais apurado e atingir o alfa fortemente que não se aguentou por muito mais tempo, gozando em jatos fortes e demorados, preenchendo o ômega por completo. 

Jongin ainda tremelicava em pequenos espasmos, o prazer ainda fervendo em seu corpo. Os olhos estavam fechados e os lábios entreabertos, tentando recuperar a respiração perdida no esforço físico. 

— Tá tudo bem? — Chanyeol perguntou depois de um tempo, baixinho, os olhos voltando ao seu típico tom de castanho. 

— Uhuuuum — Respondeu de forma preguiçosa, abrindo os olhos que também já estavam em sua tonalidade normal. 

Chanyeol sorriu levemente e se permitiu sair de dentro do ômega agora que seu nó já havia desinchado, suspirando pesado ao ver sua própria porra escapando pelo buraquinho judiado. 

Tirou seu foco dali antes que ficasse duro outra vez e foi atrás de uma toalha que molhou com água quente no banheiro para limpar a si e ao menor, que não disse nada e apenas se permitiu ser limpo. 

Quando o Park fez menção em ir se vestir, Jongin o puxou pelo braço, obrigando-o a voltar a deitar na cama. Chanyeol até pensou em perguntar alguma coisa, mas se viu em volta de braços e pernas, a cabeça descansando em seu peitoral. 

— Ora, ora... Uma princesa que tem manha pós-sexo. 

— Cala a boca! — Resmungou, mas sem movimentar qualquer músculo. 

Ficaram assim mais alguns minutos, num silêncio confortável enquanto a respiração ia ficando um tanto mais lenta. 

— Eu gozei dentro de você — Chanyeol comentou, cortando o silêncio. 

— Ômega macho raramente engravida fora do cio. Além disso, tomo medicamento, não se preocupa. 

— Não. Não era sobre isso. Era mais sobre amanhã você vai estar cheirando absurdamente a mim. Todos vão saber o que aconteceu. Isso não te preocupa? 

Jongin se afastou um pouco do corpo do outro, a sobrancelha direita arqueada. 

— Deveria? 

— Não deveria? — Chanyeol devolveu, mas num tom levemente confuso que não foi bem interpretado pelo Kim. 

Jongin bufou e empurrou o corpo do mais velho, levantando da cama fazendo o alfa olhar para o mesmo levemente perdido. 

— O que você está fazendo? 

— Me vestindo pra ir pro meu quarto. 

Chanyeol levantou as duas sobrancelhas. 

— Então é isso? 

— Não se preocupe. — Disse sério — Eu vou tomar um banho demorado e amanhã uso alguma colônia que abafe odor. Ninguém vai saber que você perdeu seu tempo transando comigo. Só limpa o quarto, lembra que o Soo vai ter mais facilidade de reconhecer meu cheiro. 

— Por que você tá bravo? 

Jongin parou incrédulo no meio do quarto, apenas vestido com a própria cueca porque não conseguia encontrar a calça. 

— Por que eu tô bravo? Porque eu sou um imbecil. Eu tôo puto comigo. De ser um idiota que cedeu a isso aqui pra reafirmar a porra da sua fala de eu ser uma droga de vadia necessitada pra sentar num idiota que tá com tanta repulsa do que rolou que tá com medo que os outros descubram. 

— O que? 

— Para de ser inútil e me diz onde tá a porra da minha calça. Não tô achando essa merda. — Resmungou irritado, mancando pelo quarto. 

Chanyeol levantou da cama e, como se Jongin pesasse tanto quanto uma pluma, o pegou nos braços sob protestos, voltando a deitar com o mesmo na cama. 

— Me larga! Me larga! Se você não me largar, eu vou gritar. 

— Não, você não vai — Chanyeol disse num meio sorriso — Você é uma princesa bem comportada. 

— Eu tô falando sério, Chanyeol — Ditou enquanto tentava sair dos braços do outro. 

— E eu também — Retrucou — Primeiro: para de ser tão cabeça dura. Eu não tô preocupado que as pessoas saibam que a gente fodeu. Tava... pensando que você não queria isso. Afinal, você me odeia, não é mesmo? 

— Sim. Odeio. Você é um imbecil. — Foi o que respondeu, mas já parando de se mexer e sair dos braços do mais velho. 

— Então você não se importa que todo mundo saiba que comi esse teu rabo gostoso... 

— Você é um saco, Chanyeol! Que saco! 

— Tô começando a achar, que na verdade, você quer muito que as pessoas saibam disso. Foi por isso que você pediu sem camisinha? Pra ficar com meu cheiro impregnado em você? Você tá apaixonado por mim, princesa? 

— Chanyeol. Eu já disse o quanto eu te odeio? 

— Sim baby. Você definitivamente me disse o quanto me odiava.

[erosadossi]

Hoje na academia tinha uma moça gordinha, e hoje era o primeiro dia dela eu estava fazendo Stiff bem na frente dela e ouvi ela dizer pra uma amiga que estava com vergonha e se sentindo um lixo perto das outras meninas, esperei ela sentar do meu lado pra descansar e puxei assunto perguntando onde ela tinha comprado o Top dela, no meio da conversa resolvi falar “ nossa como tu é bonita guria, é bonita de tudo, rosto, cabelo, corpo até a voz é bonita” ela deu um sorrisão e me contou que era o primeiro dia dela ali conversamos mais um pouco terminei meu treino e fui fazer cardio, pois não é que a moça me procurou na academia inteira pra me dar tchau 🥹 ela falou a seguinte coisa “nossa tu é tão legal tava com medo de me olharem torto, se amanhã a gente se ver aqui me ajuda a mexer nos aparelhos se não for te atrapalhar” eu quase infartei kkkk não criem rivalidade ajudem outras mulheres a não se sentirem inferiores, claro que vão aparecer umas raparigas no nosso caminho kkkk mas no geral sejam legais com outras mulheres, eu ganhei meu dia conhecendo ela e ela ganhou o dela também por mais pequena que a minha participação tenha sido

[versoesescritas]

Fim de festa

Sam praticamente arrasta uma Sophie muito bêbada para dentro de seu quarto. Sophie tropeça em seus próprios pés até cair de cara na mão.

- Ooops.

- Soph, não.

Sam se esforça para virar a garota de barriga pra cima.

- Minha mãe trocou os lençóis essa semana.

Sophie olha pra cima, piscando devagar. Ela olha pra Sam e em seguida pra sua própria mão.

- Estou vendo dois. Aquele álcool realmente é forte como eles disseram.

Sam tira a blusa de Sophie e seus olhos se demoram demais no busto nu dela.

- Você não devia ter bebido. Temos treino quando amanhecer.

Sophie ignora o sermão e coloca suas mãos sobre a de Sam quando ela começa desabotoar sua calça.

- Você devia me levar pra jantar primeiro.

Sam afasta suas mãos rapidamente.

- Eu sou sua amiga.

Sophie gargalha e se esforça pra tirar a própria calça, mas com seus reflexos dopados todo o esforço é em vão.

- Eu tava brincando, Samantha. Eu preciso de ajuda.

Sam suspira e volta a desabotoar a calça de Sophie.

- Quer ajuda no banheiro?

Sophie levanta os braços como se quisesse que Sam a pegasse no colo.

- Vem.

Sam levanta Sophie pelos braços e as duas caminham até o banheiro. Por mais que seja da vontade de sua vontade, Sam não consegue punir Sophie por suas péssimas escolhas de onde passar a noite. Então ela só muda o chuveiro pro quente e se enfia embaixo dele com Sophie.

- Você sabe que isso ficaria melhor se tirasse a roupa.

- Sem velhos truques agora.

Sophie passa os braços pelo pescoço de Sam e aproxima seus corpos.

- Não é velho se continua funcionando.

As duas se encaram, até Sam desviar o olhar para baixo.

- Acho que você consegue dormir sem vomitar agora.

Sam tenta se afastar mas Sophie a segura contra si.

- Eu preciso de você.

Sam sacode a cabeça mas ela sabe que é recíproco. A mão dela toca a barra da calcinha da outra - que mal consegue conter sua expectativa. Sua mão passeia até superar a barreira e tocar o centro de Sophie, que arfa em resposta.

- Continua.

Com o outro braço, Sam rodeia a cintura de Sophie, segurando-a no lugar.

A água continua caindo sobre as duas e Sophie afasta o cabelo molhado do rosto de Sam.

- Eu ainda vou lembrar disso de manhã.

Sophie sussurra contra os lábios de Sam ao mesmo tempo que a outra garota a penetra. Sophie geme e leva sua boca ao pescoço de Sam, deixando um beijo ali.

Sam encurrala o corpo da outra entre o seu e a parede. Ela retira suas mãos de entre as pernas de Sophie, e coloca uma de suas pernas entre as pernas da outra e obriga ela a se movimentar em busca de alívio.

Sophie joga a cabeça para trás, dessa vez gemendo mais alto. Sam admira como o cabelo molhado de Sophie gruda em seu rosto e pescoço. 

Ela está praticamente imóvel agora, só observando como Sophie constrói o clímax de seu próprio prazer.

Sam decide que já é o suficiente e ajuda Sophie a subir e descer mais rápido em sua perna. Pela primeira vez, Sam faz com que seus lábios se encontrem, prendendo o lábio inferior de Sophie entre os seus. Ela abafa mais um gemido da outra e sente quando Sophie afunda as unhas em seus braços e se deixa levar.

- Eu realmente espero que você se lembre disso quando amanhecer.

[babyzana]

Dica aqui pro 6

Se vc tá parada a muito tempo sem fazer exercícios eu recomendo d+ a série da Netflix "Comece a ser fitness pelo básico" tem vários treinos de 10 minutos bons pra iniciantes, eu tava parada e fiz o treino inferior e juro tá tudo doendo, muito bom mesmo