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Vem ai o Campeonato de Bonecas Doll House .ᐟ

você já pensou em competir em busca do seu emagrecimento e ganhar prêmios pelo seu desempenho?

então, mande seu nome e ctt na dm para participar do nosso primeiro campeonato de bonecas Doll House 🎀

ᯓᡣ𐭩 entre as competições nós teremos:

NF

Dieta do mês

Exercícios

Desafios diários

Desafios surpresas e muito mais

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Seu transtorno não é mau.

Sua genética não é má.

A comida calórica não é má.

A Ana não é má.

Você está sendo mau consigo mesmo. Quando decide que vai comer só um pedacinho, quando diz que começa amanhã, quando acha que não se exercitar não trará consequências, quando sai para comer com os amigos, quando acha comida mais importante que um corpo bonito para si.

A culpa é sua, você que não tem vontade o suficiente de ser magra.

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Se você tem tantas recaídas, não está desesperada o suficiente

Fecha a boca nojenta

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como emagrecer 10kg em 10 dias

lembrando que só é recomendado fazer essa dieta por 10 dias por ser super restrita, após ela acabar tente manter o peso o máximo possível. Pois para o corpo aceitar o novo peso, você precisa mantê-lo por pelo menos 1 ano

• faça caminhadas de até 30 minutos por dia

• coma até 770 calorias por dia(ou menos)

• beba em média de até 2 litros de água por dia(após as refeições, espere pelo menos 30 minutos para poder beber água, para que a digestão seja melhor)

• não coma e durma em seguida, pois isso dificulta sua digestão

• escove sempre os dentes após as refeições para inibir sua vontade de comer algo

• respeite os horários:

café da manhã(09:00)

almoço(12:00)

lanche da tarde(15:00)

café da manhã:

janta(18:00)

Cardápio semanal

1° DIA:

café da manhã:

200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;

Três bolachas de água e sal;

Uma maçã.

almoço:

Uma colher de feijão;

Um filé de frango;

Salada de Tomate e alface a gosto.

lanche:

uma laranja/banana

janta:

Caldo de Feijão;

Suco de Limão sem açúcar.

2º DIA:

café da Manhã:

200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;

almoço:

Uma Colher de arroz e Uma de feijão;

Salada de Tomate e alface a gosto.

lanche:

uma fruta

jantar:

Caldo de feijão;

Suco de Laranja.

3º DIA:

café da manhã:

uma Xícara de Chá verde.

almoço:

um envelope de Vono.

lanche:

duas fatias de abacaxi.

jantar:

uma colher de arroz;

salada de tomate, pepino e alface a gosto.

4º DIA

café da manhã:

uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox)

almoço:

salada de tomate, pepino e couve a gosto.

lanche:

uma maçã.

jantar:

uma sopa leve caseira (sem batatas, sem batata doce, sem aipim). Ou outra sopa de pacote com as mesmas calorias da envelope de vono

5º Dia

café da manhã:

duas xícaras de chá verde

almoço:

uma colher de feijão com batata

lanche:

uma fatia de abacaxi.

jantar:

salada de tomate e alface a gosto

• nos próximos 5 dias repita tudo novamente, só que dessa vez, sem a janta

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continue firme, coma dentro das suas calorias diárias, queime diariamente no mínimo 500 calorias, e veja a admiração e atenção que as pessoas mostrarão e darão para você.

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A felicidade que você sente quando come nem se compara a felicidade que você vai sentir quando finalmente for magra.

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Diário

Data:25/06/2024

🝮 hoje eu deixei de tomar café da manhã de novo e já vi que vai ser algo que eu vou precisar mudar. Pra quem não sabe, acelerar o metabolismo é muito importante pra perda de peso e sempre tomar café da manhã é muito bom na hora de acelerar o metabolismo. Daí eu tô vendo que vou precisar voltar a tomar café da manhã, pois talvez me ajude com essa questão do metabolismo. Até pq meu medo é ficar estagnada no meu peso atual 😩

🝮 almocei um mamão inteiro e fiquei de boa depois disso, mas como eu não tinha pensado na proteína, resolvi comer um sanduíche natural que eu mesma preparei no fim de semana passado. Então acabou que foi esse o meu lanche da tarde.

🝮 como janta, resolvi comer melancia e cozinhei também dois ovos pq achei pouca a proteína do dia.

🝮 minha barriga tá desinchando muitoo, e tô com fé que seja por conta da minha nova dieta e por estar me hidratando certinho! lembrem-se meninas, beber a quantidade de água certa por dia colabora muitoo para o processo de emagrecimento.

🝮 não contabilizei o recheio de frango no fatsecret mas eu consumi por volta de 250kcal.

🝮 ou seja, hoje eu comi todas as 800kcal da minha dieta. É isso meus amores, beijinhos 💋🦢

Dieta: 800kcal

Consumo total: 793kcal

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♡• Dicas para perder peso rápido •♡

Reduza o consumo de carboidratos refinados e açúcares.

Aumente a ingestão de proteínas magras, vegetais e gorduras saudáveis.

Evite alimentos processados e fast food.

Controle as porções e crie um limite de calorias diárias.

Beba muita água ao longo do dia.

Inclua atividades físicas na sua rotina diária, como caminhadas, subir escadas ou andar de bicicleta.

Mantenha uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias.

Encontre atividades que ajudem a reduzir o estresse e evitar episódios de compulsão, como hobbies ou passar tempo com amigos e familiares.

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Diário

Data: 24/06/2024

Hoje eu acordei mais de 10 horas da manhã e acabei me atrapalhando na hora de preparar minha alimentação. No fim das contas, eu não tomei meu café da manhã como eu havia planejado mas tudo certo também.

Na hora do almoço eu preparei arroz branco com cenouras, batatas e beterraba já pré-cozinhas. Pra facilitar mais a minha digestão, eu preferi cortar elas em cubículos até pra ajudar também na hora de cozer. Eu recomendo muito que vocês façam essa receita por ser algo diferente, gostoso e você ainda vai estar comendo kcal limpas. Tô até pensando em trazer essas receitas para cá.

Meu almoço foi esse arroz com verduras/legumes, um feijãozinho carioca com abóbora e peito de frango frito (sim, preciso me livrar da fritura urgente). Quanto as quantidades de kcal consumidas no total, vou deixar abaixo para vocês.

Como hoje eu tô me sentindo muito indisposta, não sei como vou fazer com os exercícios. Semana passada eu fiz tão pouco, por causa do tanto de compromissos que eu tive. Mas vou melhorar isso e vou trazendo detalhes para vocês.

Uns dias atrás, eu me pesei e estava com 44.1kg!! fiquei muito feliz quando vi que tinha perdido uns 2/3kg. Agora que eu diminuí a quantidade de kcal máximas por dia, quero ver se vou ter ainda mais resultados bons.

Bom, é isso pessoal. Vou voltar a trazer esses relatos de rotina já que tô quase sem tempo pra elaborar post mais informativo e completinho 🦢🦋

Obs: acabei lanchando de tarde porque estava com vontade de comer algo doce. Então eu acabei fazendo abacate amassado com um pouco de leite e açúcar 🥑

Dieta: 800kcal

Consumi: 497kcal

Água: consumi 1 litro de 2 litros diários de água

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não quer se exercitar? faça nf ao longo do dia

não quer fazer nf? faça alta restrição ao longo do dia

não quer se restringir? não quer fazer nf? não quer se exercitar? continue gorda! emagrecer não é sobre conforto.

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Voltei com tag nova sobre calorias de algumas coisas ☆

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🦢 𝐀𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐠𝐚𝐫𝐨𝐭𝐚 𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐄𝐝𝐭𝐮𝐦𝐛𝐥𝐫 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐫𝐢𝐚 𝐭𝐞𝐫 🦢

Separei para vocês 6 aplicativos que vão te dar mais gás no processo de emagrecimento e que vai fazer você atingir sua meta final mais rápido!

Todos os aplicativos vocês encontram disponíveis gratuitamente na apple store e na play store.

❥ FatSecret: o FatSecret é um excelente aplicativo para você que precisa contabilizar as calorias consumidas de uma maneira mais prática. Além de ter uma lista extensa de alimentos dos mais variados tipos, o aplicativo também conta com uma aba onde voce também pode adicionar quantos horas voce dormiu e consequentemente quantas calorias perdeu ao descansar, da mesma forma que também contabiliza calorias perdidas em exercícios.

❥ Strava: o Strava é um queridinho por muitos no mundo fit e não deixa de ser útil para a nossa comunidade. Nele você tem a opção de selecionar um dos vários esportes, e obter através dessa seleção um relatório de desempenho. É ótimo para quem gosta de caminhar e correr, já que ele disponibiliza tempo decorrido da atividade, distância, ritmo e calorias gastas. Funciona igualmente como uma rede social também, já que ele oferece um experiência de rede social com publicações e perfis para seguir.

❥ Calculadora de imc: essa é, dentre todas as opções, a mais opcional já que você pode estar fazendo o cálculo do seu imc através da calculadora do celular. Mas ele coleta dados como altura, peso, idade e sexo e te fornece o seu imc, além de categorizar na escala de magreza ou obesidade.

❥ Life: aplicativo muito conhecido por várias de nós, o life é um ótimo relógio para quem ama fazer no food. Nele você acompanha as horas decorridas de jejum e pode fazer parte de vários círculos de pessoas que estão no mesmo processo que você. Vale super a pena.

❥ WaterReminder: esse aplicativo é um ombro amigo pra quem sempre se esquece de beber água! Lá você monitora de perto seu consumo diário de água que é estipulado conforme peso e altura que são pedidos pelo aplicativo. Ele também conta com notificações de lembrete, para que você sempre esteja se hidratando.

❥ Treinos em casa para mulheres: aplicativo de exercícios físicos para o corpo todo ou grupo de membro específico que te ajuda a chegar mais rápido no emagrecimento. Ele também disponibiliza dados como calorias gastas e você pode fazer tudo sem sair de casa. O aplicativo também te apresenta um questionário de perguntas e com isso você se sente mais direcionada na hora de executar os exercícios.

𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐

🦢 𝐄́ 𝐢𝐬𝐬𝐨, 𝐦𝐞𝐧𝐢𝐧𝐚𝐬. 𝐄𝐬𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐨𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐣𝐚𝐦 𝐮́𝐭𝐞𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐜𝐞̂𝐬. 🦢

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₊ ⊹𝒹𝑜𝓁𝓁 𝒽𝑜𝓊𝓈𝑒𑁤

𝙳𝚘𝚕𝚕 𝙷𝚘𝚞𝚜𝚎 é 𝚞𝚖 “𝚓𝚘𝚐𝚘 𝚍𝚊 𝚟𝚒𝚍𝚊 𝚛𝚎𝚊𝚕”, 𝚘𝚗𝚍𝚎 𝚘 𝚒𝚗𝚝𝚞𝚒𝚝𝚘 é 𝚏𝚊𝚣𝚎𝚛 𝚟𝚘𝚌ê 𝚖𝚊𝚗𝚝𝚎𝚛 𝚘 𝚏𝚘𝚌𝚘 𝚎 𝚜𝚎 𝚒𝚗𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚛/𝚖𝚘𝚝𝚒𝚟𝚊𝚛 𝚊 𝚌𝚑𝚎𝚐𝚊𝚛 𝚗𝚊 𝚜𝚞𝚊 𝚝ã𝚘 𝚜𝚘𝚗𝚑𝚊𝚍𝚊 𝙼𝙵 𝚎 𝚍𝚎 𝚚𝚞𝚎𝚋𝚛𝚊 𝚎𝚗𝚌𝚘𝚗𝚝𝚛𝚊𝚛 𝚊𝚖𝚒𝚐𝚊𝚜 𝚟𝚎𝚛𝚍𝚊𝚍𝚎𝚒𝚛𝚊𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚜𝚎𝚖𝚙𝚛𝚎 𝚝𝚎 𝚊𝚓𝚞𝚍𝚊𝚛ã𝚘.

𝙽𝚊 𝙳𝚘𝚕𝚕 𝙷𝚘𝚞𝚜𝚎 𝚊 𝚑𝚒𝚎𝚛𝚊𝚛𝚚𝚞𝚒𝚊 𝚙𝚛𝚎𝚟𝚊𝚕𝚎𝚌𝚎, 𝚎 𝚊𝚚𝚞𝚎𝚕𝚎𝚜 𝚌𝚘𝚖 𝚘 𝚗í𝚟𝚎𝚕 𝚊𝚋𝚊𝚒𝚡𝚘 𝚘𝚋𝚎𝚍𝚎𝚌𝚎𝚖 𝚊𝚜 𝚖𝚊𝚒𝚘𝚛𝚊𝚒𝚜. 𝙰 𝚙𝚒𝚛â𝚖𝚒𝚍𝚎 é 𝚏𝚎𝚒𝚝𝚊 𝚌𝚘𝚖 𝚋𝚊𝚜𝚎 𝚗𝚘 𝚜𝚎𝚞 𝙸𝙼𝙲. 𝚂𝚎𝚗𝚍𝚘 𝚊𝚜𝚜𝚒𝚖, 𝚗𝚘 𝚝𝚘𝚙𝚘 𝚍𝚊 𝚕𝚒𝚜𝚝𝚊 𝚝𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚊𝚜 𝚁𝚊𝚒𝚗𝚑𝚊𝚜 (𝟷𝟺-𝟷𝟼), 𝚎𝚕𝚊𝚜 𝚙𝚘𝚍𝚎𝚖 𝚖𝚊𝚗𝚍𝚊𝚛, 𝚍𝚎𝚜𝚖𝚊𝚗𝚍𝚊𝚛, 𝚍𝚊𝚛 𝚖𝚎𝚊𝚗𝚜𝚙𝚘 𝚎𝚖 𝚝𝚘𝚍𝚊𝚜, 𝚙𝚛𝚘𝚒𝚋𝚒𝚛 𝚎 𝚝𝚞𝚍𝚘 𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚞𝚖𝚊 𝚛𝚊𝚒𝚗𝚑𝚊 𝚝𝚎𝚖 𝚍𝚒𝚛𝚎𝚒𝚝𝚘. 𝚕𝚘𝚐𝚘 𝚊𝚙ó𝚜 𝚝𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚊𝚜 𝙿𝚛𝚒𝚗𝚌𝚎𝚜𝚊𝚜 (𝟷𝟽-𝟷𝟿), 𝚎𝚕𝚊𝚜 𝚜ã𝚘 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚘𝚗𝚜á𝚟𝚎𝚒𝚜 𝚙𝚘𝚛 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛𝚟𝚒𝚜𝚒𝚘𝚗𝚊𝚛 𝚎 𝚙𝚘𝚍𝚎𝚖 𝚍𝚊𝚛 𝚖𝚎𝚊𝚗𝚜𝚙𝚘 𝚗𝚊𝚜 𝚍𝚊𝚖𝚊𝚜 𝚎 𝚙𝚕𝚎𝚋𝚎𝚒𝚊𝚜. 𝚊𝚋𝚊𝚒𝚡𝚘 𝚗ó𝚜 𝚝𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚊𝚜 𝙳𝚊𝚖𝚊𝚜 𝚎 𝚊𝚜 𝙿𝚎𝚋𝚕𝚎𝚒𝚊𝚜. 𝚊𝚜 𝙳𝚊𝚖𝚊𝚜 (𝟸𝟶-𝟸𝟽) 𝚜ã𝚘 𝚋𝚊𝚜𝚒𝚌𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚎𝚖𝚙𝚛𝚎𝚐𝚊𝚍𝚊𝚜 𝚍𝚊𝚜 𝚙𝚛𝚒𝚗𝚌𝚎𝚜𝚊𝚜 𝚎 𝚛𝚊𝚒𝚗𝚑𝚊𝚜, 𝚎𝚕𝚊𝚜 𝚛𝚎𝚌𝚎𝚋𝚎𝚖 𝚖𝚎𝚊𝚗𝚜𝚙𝚘 𝚍𝚊𝚜 𝚛𝚊𝚒𝚗𝚑𝚊𝚜 𝚎 𝚙𝚛𝚒𝚗𝚌𝚎𝚜𝚊𝚜. 𝚙𝚘𝚛 ú𝚕𝚝𝚒𝚖𝚘 𝚝𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚊𝚜 𝙿𝚕𝚎𝚋𝚎𝚒𝚊𝚜 (𝟸𝟾-𝟹𝟶), 𝚘 𝚗í𝚟𝚎𝚕 𝚖𝚊𝚒𝚜 𝚋𝚊𝚒𝚡𝚘 𝚍𝚊 𝚑𝚒𝚎𝚛𝚊𝚛𝚚𝚞𝚒𝚊, 𝚎𝚕𝚊𝚜 𝚜ã𝚘 𝚖𝚊𝚗𝚍𝚊𝚍𝚊𝚜 𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚎𝚋𝚎𝚖 𝚖𝚎𝚊𝚗𝚜𝚙𝚘 𝚍𝚎 𝚚𝚞𝚊𝚕𝚚𝚞𝚎𝚛 𝚞𝚖𝚊, 𝚜ã𝚘 𝚛𝚎𝚋𝚊𝚒𝚡𝚊𝚍𝚊𝚜 𝚎 𝚙𝚘𝚛 𝚊í 𝚟𝚊𝚒.

𝚃𝚘𝚍𝚘 𝚖ê𝚜 𝚝𝚎𝚛𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚊𝚝𝚞𝚊𝚕𝚒𝚣𝚊çã𝚘 𝚍𝚊 𝚕𝚒𝚜𝚝𝚊, 𝚚𝚞𝚎𝚖 𝚝𝚒𝚟𝚎𝚛 𝚍𝚒𝚖𝚒𝚗𝚞í𝚍𝚘 𝚘 𝚒𝚖𝚌 𝚜𝚘𝚋𝚎 𝚍𝚎 𝚗í𝚟𝚎𝚕 𝚎 𝚚𝚞𝚎𝚖 𝚊𝚞𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚘 𝚒𝚖𝚌 𝚍𝚎𝚜𝚌𝚎 𝚍𝚎 𝚗í𝚟𝚎𝚕.

𝚃𝚎𝚛𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚝𝚊𝚖𝚋é𝚖 𝚜𝚘𝚛𝚝𝚎𝚒𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝚙𝚛ê𝚖𝚒𝚘𝚜 𝚖𝚊𝚛𝚊𝚟𝚒𝚕𝚑𝚘𝚜𝚘𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚊𝚜 𝚁𝚊𝚒𝚗𝚑𝚊𝚜 𝚎 𝙿𝚛𝚒𝚗𝚌𝚎𝚜𝚊𝚜. (𝚊𝚜 𝙳𝚊𝚖𝚊𝚜 𝚎 𝙿𝚕𝚎𝚋𝚎𝚒𝚊𝚜 𝚜ó 𝚝𝚎𝚛ã𝚘 𝚌𝚑𝚊𝚗𝚌𝚎 𝚊 𝚙𝚛ê𝚖𝚒𝚘𝚜 𝚜𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚎𝚐𝚞𝚒𝚛𝚎𝚖 𝚌𝚘𝚗𝚌𝚕𝚞𝚒𝚛 𝚊𝚜 𝚝𝚊𝚛𝚎𝚏𝚊𝚜/𝚍𝚎𝚜𝚊𝚏𝚒𝚘𝚜.)

𝙰𝚜 𝚝𝚊𝚛𝚎𝚏𝚊𝚜 𝚜𝚎𝚛ã𝚘 𝚍𝚒á𝚛𝚒𝚊𝚜, 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚊𝚒𝚜 𝚘𝚞 𝚖𝚎𝚗𝚜𝚊𝚒𝚜 𝚎 𝚝𝚘𝚍𝚊𝚜 𝚝𝚒𝚛𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚊𝚜 𝚛𝚊𝚒𝚗𝚑𝚊𝚜 (𝚎𝚕𝚊𝚜 𝚝𝚎𝚖 𝚘 𝚍𝚒𝚛𝚎𝚒𝚝𝚘 𝚍𝚎 𝚗ã𝚘 𝚚𝚞𝚎𝚛𝚎𝚛 𝚏𝚊𝚣𝚎𝚛) 𝚜𝚎𝚛ã𝚘 𝚘𝚋𝚛𝚒𝚐𝚊𝚍𝚊𝚜 𝚊 𝚙𝚊𝚛𝚝𝚒𝚌𝚒𝚙𝚊𝚛, 𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚘𝚜 𝚜𝚎 𝚝𝚒𝚟𝚎𝚛 𝚞𝚖 𝚖𝚘𝚝𝚒𝚟𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚒𝚖𝚙𝚎ç𝚊 𝚍𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚝𝚒𝚌𝚒𝚙𝚊𝚛 𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚌𝚒𝚜𝚊𝚛𝚊 𝚊𝚟𝚒𝚜𝚊𝚛 𝚌𝚘𝚖 𝚊𝚗𝚝𝚎𝚌𝚎𝚍ê𝚗𝚌𝚒𝚊.

𝙽ã𝚘 𝚙𝚎𝚛𝚖𝚒𝚝𝚒𝚖𝚘𝚜 𝚊 𝚎𝚗𝚝𝚛𝚊𝚍𝚊 𝚍𝚎 𝚑𝚘𝚖𝚎𝚗𝚜 𝚎 𝚖𝚎𝚗𝚘𝚛𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝟷𝟽 𝚊𝚗𝚘𝚜.

𝐸 𝒶𝒾, 𝓉𝒶 𝑒𝓈𝓅𝑒𝓇𝒶𝓃𝒹𝑜 𝑜𝓆𝓊𝑒?

𝒞𝑜𝓂𝑒𝓃𝓉𝑒 “𝑒𝓊 𝓆𝓊𝑒𝓇𝑜” 𝓆𝓊𝑒 𝑒𝓃𝓉𝓇𝒶𝓇𝑒𝒾 𝑒𝓂 𝒸𝑜𝓃𝓉𝒶𝓉𝑜.

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Algumas dicas p vocês !!! Se você seguir todas as dicas certinhas, certeza que chegará na sua MF até o fim de janeiro ou até antes.

Já comecei botar em prática e tô vendo resultado einn

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Dicas pra vocês!!!✨️

Para quem está buscando o emagrecimento, o ideal é escolher frutas com mais água na composição. O segredo é dosar a quantidade ingerida quando a fruta for mais calórica.

Como as frutas ajudam no emagrecimento?

Indiretamente, elas podem auxiliar nos dando mais energia para fazer exercícios e com isso, aumentando nosso esforço e rendimento durante o gasto calórico diário.

Além disso, dependendo da fruta escolhida, uma com maior quantidade de fibras, por exemplo, maior será a saciedade ao longo do dia.

10 frutas com poucas calorias para incluir na rotina.

1- Limão

2- Melancia

3- Uva

4- Morango

5- Melão

6- Laranja

7- Pitanga

8- Ameixa

9- Mamão

10- Abacaxi

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olá meninas, depois de um tempo inativa aqui decidi “atualizar” vcs

sigo na dieta omad de 900kcal e inclusive hoje eu já consumi 619kcal. provavelmente vou parar por aqui. sigo não fazendo nenhum tipo de exercício, inclusive essa é a minha maior dificuldade no emagrecimento e ontem eu fiz nf

ainda não me pesei então não sei quanto estou pesando mas logo eu trago atualizações mais precisas. espero que esteja ocorrendo tudo bem com vcs! por enquanto é isso, bjs