#aptidaofisica

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Exercícios Resistidos ou Exercícios Contra Resistência ou simplesmente como a maioria da população no Brasil conhece como MUSCULAÇÃO. A Musculação é democrática e pode ser praticada por qualquer indivíduo homens, mulheres, idosos, crianças, grávidas, desde atletas a pessoas com problemas de saúde. Parte da premissa básica que todos nós precisamos de atividade para que nosso organismo funcione da melhor maneira que nossa genética permita, mesmo na presença de doenças crônicas. E cada vez mais prevalentes na população, doenças crônicas podem afastar as pessoas dos esportes e das atividades habituais de academia, mas não são impeditivas da prática de exercícios adaptados (@institutobiosete ). Entre diversas formas de atividade física, a MUSCULAÇÃO TÊM SIDO IDENTIFICADOS COMO OS MAIS EFICIENTES NA PROMOÇÃO DA SAÚDE E APTIDÃO PARA A VIDA DIÁRIA, sendo muito mais SEGUROS mesmo para pessoas debilitadas. Isso porque a musculação é um exercício controlado em todos os seus aspectos, e com isso atende as necessidades tanto de atletas, mas como também de pessoas mais debilitadas. Então o que você está esperando para começar logo?! MUSCULAÇÃO É VIDA!!!? “COMECE A PRATICAR ANTES QUE SEU MÉDICO RECOMENDE”. REFERÊNCIAS: Musculação para todas as idades Fisiologia do Exercício William McArcarde, Frank L. Katch, Victor L. Kacth #coachcesaraugusto #vidasaudavel #musculação #musculaçãofeminina #musculacaoidosos #sarcopenia #reabilitacao #treinodeforça #saude #aptidaofisica #nutricao (em Omni Office) https://www.instagram.com/p/CkMwXJrDH-U/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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TRABALHO DE HIPERTROFIA E RML (Resistência Muscular Localizada). . Como sempre falo o conhecimento biomecânico é importante em diversos aspectos, saber sobre o funcionamento dos músculos e sobre as diferentes formas de movimentos que os mesmos podem vir a realizar em diferentes circunstâncias, são de extrema importância para desenvolvê-los de maneira completa. . Neste caso de uma Rosca Bíceps em Polia “Alta” temos a cabeça longa do Bíceps em pré-ativação (manutenção da flexão de ombro), gerando a sua insuficiência ativa ao ser realizada, concomitantemente, a flexão de cotovelo. Com isto temos uma desvantagem de produção de força a partir de sua cabeça longa, os filamentos de actina estarão se sobrepondo, necessitando da ativação de uma maior quantidade de mais fibras, e passamos a ter a ênfase no trabalho de sua cabeça curta. . E o que isto significa? . Que podemos ter diferentes tipos de atuação para com o músculo, apenas modificando a forma de trabalho a partir dos movimentos articulares específicos, podemos proporcionar o desenvolvimento de um trabalho totalmente direcionado e uma atuação de resultados únicos! Neste caso, a cabeça curta atuará mais na produção de força e necessitaremos de um recrutamento maior de fibras musculares para esta geração de força do Bíceps, um trabalho que pode vir a gerar Hipertrofia de uma forma completa ao trabalharmos em uma série de exercícios para Bíceps em que sejam utilizados exercícios em diferentes angulações. O céu é o limite! . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Bodytech) https://www.instagram.com/p/B3gAxdhghLC/?igshid=1j27gzy6hedve

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O equilíbrio é uma das #capacidadesfisicas mais importantes e precisamos dele em diferentes situações simples do dia a dia: ficar em pé, andar, subir escada, tomar banho... O #equilibrio é a capacidade de manter o corpo estável em uma posição estática ou em movimento. Os principais órgãos do corpo responsáveis pelo equilíbrio são o labirinto do ouvido interno e o cerebelo, que tem influência no equilíbrio por ser responsável pela coordenação de todos os movimentos. A posição da cabeça nas atividades é importante para a manutenção ou perda do equilíbrio. Observe uma bailarina quando faz giros, ela está sempre olhando para um ponto fixo e só gira a cabeça após o corpo girar, sem tirar o olho do ponto. Há alguns tipos de equilíbrio, os principais são: O equilíbrio dinâmico é aquele que o indivíduo mantém equilibrando-se durante um movimento. Por exemplo, quando andamos de bicicleta, quando andamos em um muro, quando corremos. O equilíbrio estático é a capacidade de equilibrar-se em uma posição estática, sem movimento. Esse equilíbrio está presente nas paradas de mão, nas paradas de cabeça, na ginástica olímpica. O equilíbrio de recuperação é a capacidade de recuperar o equilíbrio em uma posição específica, após sofrer um desequilíbrio. Por exemplo, depois de um salto em distância, em que o atleta tem de cair para a frente, ou quando um ginasta sai de uma barra fixa, ou cavalo, após um salto, e tem de cair de pé, sem mover os dois pés para frente ou para trás. #edfisica #educacaofisica #aprendendo #desenvolvendo #habilidadesfisicas #profeducacaofisica #rafacelestepersonaltrainer #busqueoseumelhor #aptidaofisica #equilíbrio #balance #treinecerto #treineseucerebro

[cienciasecognicao]

ASSOCIAÇÃO ENTRE FUNÇÕES EXECUTIVAS, ANTROPOMETRIA E APTIDÃO FÍSICA DE ESCOLARES | Ciências & Cognição | Acesse: http://www.cienciasecognicao.org/portal/?p=7429

Link para a revista Ciências & Cognição na BIO.

#cienciasecognicao #sunçõesexecutivas #funcoesexecutivas #neurociencia #neurociencias #neuroeducacao #educacaofisica #educaçãofísica #aptidaofisica #cognicao #cognição

[exerciciosinteligentes]

Congresso de Policiais Militares Femininas... Vou falar sobre um tema que gosto muito. #teste #pmpe #pm #aptidaofisica (em Teatro Guararapes) https://www.instagram.com/p/Bu_cwEOnpPR/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1dfhsq4f7co57

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UTILIZANDO O CONHECIMENTO PARA INTENSIFICAR EXERCÍCIOS... Conhecimentos biomecânicos! . Neste Agachamento Búlgaro realizamos uma modificação para aumentar a intensidade de recrutamento dos extensores de joelho e quadril. Além disto, em sua fase excêntrica, permitimos uma maior atuação de cadeia posterior, ou seja, dos músculos isquiotibiais, visto que necessitam realizar uma fase mais intensa de amortização da descida, por consequência da perna posterior estar com um apoio extremamente reduzido, como na utilização de um Slider. . Exercícios unipodais utilizam-se de toda cadeia estabilizadora de quadril, joelho e tornozelo, visto que necessitam manter o membro estável enquanto realiza-se o movimento. Ao refletirmos sobre movimentos, podemos estabelecer uma forte correlação com a funcionalidade dos membros inferiores em nosso cotidiano, andar, correr, mudar de direção... nos quais utilizamos mudanças de padrões bilaterais (estáveis) para unilaterais (instáveis), portanto assumir o controle desta funcionalidade nos torna mais eficazes e com uma maior consciência corporal e capacidade funcional, evitando lesões e processos degenerativos provenientes de padrões ineficazes de movimento. . Exercícios deste tipo permitem um alto trabalho estabilizador de quadril por parte de adutores e abdutores, permitindo a manutenção de um padrão neutro de movimento (evitando lateralização e mediatização). Este exercício possui uma ampla dominância de joelho mas não perde em importância para a imposição de força proveniente do quadril, desta forma torna-se um excelente exercício para o fortalecimento e consequente Hipertrofia de quadríceps e glúteos! . Pensando em atletas, podemos expandir ainda mais este tipo de estudo e possibilitar ganhos surpreendentes em qualidade e performance de movimentos. . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Nova Iguaçu) https://www.instagram.com/p/B3aXuiQAgLP/?igshid=1v4uhoi82t938

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UMA QUESTÃO DE ESPECIFICIDADE... . Normalmente, de forma bastante específica, temos o trabalho isométrico como o melhor correlacionado ao fortalecimento do CORE (abdômen, lombar,...) e, habitualmente, para o cotidiano, isto se faz extremamente correto. Nosso tronco foi “feito” para que possamos nos manter eretos, de forma a evitarmos lesões e sobrecargas da coluna. . Mas e quando os indivíduos utilizam movimentos rotacionais, das vértebras, umas sobre as outras, com incidência diretamente sobre a coluna? Como, por exemplo, lutadores, golfistas, tenistas e praticamente todos os tipos de atletas? . Nestes casos PRECISAMOS trabalhar o fortalecimento de forma bem específica para evitar as possíveis lesões por estresses repetitivos e movimentações fora de padrões habituais do ser humano, conforme é, por inúmeras vezes, exigido em padrões desportivos. . Ou seja, precisamos “blindar” o organismo destes indivíduos e de outros, que em seus cotidianos, precisam realizar tais movimentações. Este exercício acima é um bom exemplo de movimento específico, onde geramos força a partir do CORE de forma rotacional e criamos a possibilidade dos músculos se adaptarem a estes padrões. Podemos criar inúmeras associações de exercícios para este fim e permitir uma melhor qualidade de vida aos praticantes de exercícios físicos! . Vamos com tudo! . Time Coach Rafael Moreira! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Nova Iguaçu) https://www.instagram.com/p/B3GLOMNAm0i/?igshid=1kac83ukfvzwx

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Uma excelente posição de meia-guarda profunda passada pelo mestre @funaazevedo . #Repost @funaazevedo with @make_repost ・・・ Raspagem da meia guarda profunda, pegando as costas, oss! . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #terceiraidade #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Bodytech) https://www.instagram.com/p/B2xscaMA_Pi/?igshid=2mz56afl1ylh

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PROMOÇÃO - OUTUBRO ROSA! . Neste outubro rosa trago a vocês, mulheres, uma promoção completamente especial e exclusiva! . Na compra de um dos serviços de consultoria, mensal, bimestral, trimestral... obtenha um desconto de R$50,00 em qualquer um dos planos. . Trazendo uma outra pessoa que também venha a aderir ao serviço VOCÊ GANHA 50% DE DESCONTO no seu plano e a pessoa que você trouxer ganha R$50,00 em qualquer um dos planos! . Promoção IMPERDÍVEL!!! NÃO FIQUEM DE FORA DESSA! E corram, pois é por tempo LIMITADO! . E para promoções para Personal Trainer, entrem em contato 96634-1545 e saibam mais informações! . *Promoção válida para novos clientes. . Vamos com tudo! . Time Coach Rafael Moreira! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Nova Iguaçu) https://www.instagram.com/p/B3R97ccgPAt/?igshid=otuz1kcymqn3

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BIOMECÂNICA SERVE PARA QUE MESMO PROFESSOR?... . Neste exemplo podemos ver a atuação diferenciado no exercício a partir de vetores diferenciados de força. . Levando a carga à frente modificamos o centro de gravidade, gerando uma sobrecarga diferenciado de estímulo de cadeia posterior. Os músculos posteriores como isquiotibiais necessitam, desta forma, assumir um papel de equilíbrio corporal visando a preservação da estabilidade. . Passamos a ter uma atuação maior destes músculos e um potencial de desenvolvimento e resposta também maiores. . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Nova Iguaçu) https://www.instagram.com/p/B2X4rWxgyyO/?igshid=xhvonsmni6eq

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ALGUNS TERMOS ESTÃO BASTANTE EM ALTA NO TREINAMENTO... Como Padrão de Puxar, Padrão de Empurrar, etc. . No Treinamento Funcional, estes termos são bastante utilizados, identificado exercícios, normalmente com integração de diversos músculos em diferentes planos e eixos corporais potencializando o que podemos chamar de “funcionalidade” corporal. . Quando nos movimentamos no dia a dia, normalmente integramos diferentes áreas do nosso corpo em função de um determinado padrão cinemático e não apenas um segmento corporal. Ativamos nossas estruturas corporais a fim de realizar movimentos eficientes e com o mínimo de gasto possível, ou seja, de forma correta e com maestria. E isto, assim como qualquer outro tipo de movimento, pode ser treinado, potencializando os resultados obtidos, sendo assim, ganhamos qualidade no que realizamos, não somente em prol de um maior condicionamento mas sim para ganhos em qualidade de vida! Quando realizamos movimentos de forma correta, evitamos lesões, resguardamos nossas estruturas corporais e promovemos ganhos de forma correta em diversos aspectos. . Os padrões de movimentos de puxar e empurrar são os que regem nossos sistemas biomecânicos, unimos diversos aspectos do movimento puxando uma carga, empurrando outra, nos puxando em determinado obstáculo, empurrando o solo para realizar flexões de braço, etc, sempre empregamos estes padrões funcionais para a vida. . Portanto o treinamento não é feito somente para atletas ou aspirantes ao mundo fitness, mas para qualquer um que queira ter saúde! . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Nova Iguaçu) https://www.instagram.com/p/B2A0Hl0A8Yl/?igshid=1sp1s7393sm7x

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Meus alunos sempre são impostos a diferentes perspectivas de treinamentos e metodologias. Não por questões de “fazer diferente” com intuito de gerar visibilidade, mas por questões de funcionalidades específicas. . Por exemplo, no caso do meu aluno @natanxs o uso de um exercício com vetor medial gera maior ativação de abdutores para compensar o valgismo dinâmico, como o mesmo apresenta lesão nos joelhos está é uma boa estratégia de fortalecimento específico, através do movimento funcional do membro. Já a anti-rotação gera uma resposta de estabilidade do tronco promovendo maior fortalecimento da região do Core, visto que os músculos estão sendo contraídos contra o vetor de contração que está sendo gerado., o que se torna importante no fortalecimento de lombar. . E por que realizar os 2 em conjunto? Pois com isto procurei gerar uma maior instabilidade dinâmica e integrada do corpo, sabendo do condicionamento do meu cliente, além de proporcionar uma maior queima calórica, visto que o exercício gera a ativação de diversos músculos. . Nem tudo que é diferente é invenção e muito menos exibição. O conhecimento nos permite aplicar diversos conceitos em nosso mais valioso laboratório, o centro de treinamento! . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #30minbodyconcept #pliometria #oss #aptidaofisica (em Nova Iguaçu) https://www.instagram.com/p/B07TpZVgbrX/?igshid=1h6bhwxijwzhm

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TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO E ADAPTAÇÃO... . O treinamento correto é aquele totalmente planejado para VOCÊ! Não adianta buscar treinos na internet ou querer treinar o treinamento do amigo A ou B, você não terá os mesmos resultados que ele/ela. . O treinamento da @dudamariquito é EXCLUSIVO para ela, por exemplo, um Agachamento que seja incluso no programa de treinos dela será completamente diferente do incluso no treino de outro cliente e vice-versa. Devemos ter isto em mente! A escolha de um PROFISSIONAL faz toda a diferença no resultado, alcance de objetivos, etc. . Em nosso caso procuramos atingir resultados de performance desportiva , tanto para o Jiu-Jitsu quanto para a corrida e evitando as possíveis lesões associadas tanto a um treinamento desportivo quanto à própria preparação física. Neste treino temos a evolução de treinamentos anteriores, pois chegamos à adaptações benéficas e com elas tivemos a necessidade de explorar novas metas, novos objetivos nos exercícios, podendo assim gerar respostas fisiológicas mais significativas ao seu treinamento! . Não entregue sua vida nas mãos de qualquer um. Qualidade em Treinamento - Time Coach Rafael Moreira. . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Bodytech) https://www.instagram.com/p/B3XUlYxA_Ys/?igshid=qjjshc3t2tii

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REABILITAÇÃO A PARTIR DO PERSONAL TRAINER... . O processo de reabilitação de lesões está totalmente atrelado ao profissional de Educação Física, não cabe somente ao fisioterapeuta ter conhecimentos sobre traumas, lesões, doenças, síndromes, etc. Precisamos dia após dia buscar as possíveis atuações para com estes clientes, pois almejamos a saúde em sua 1a instância! . Conforme os estudos sobre os Exercícios Físicos evoluem nós, como profissionais da área, precisamos evoluir em conjunto. Não é uma questão de saber tudo, mas da capacidade de poder aprender sobre inúmeras possibilidades diferentes. As bases que possuímos em nossa formação trazem informações para trabalharmos com as mais diversas circunstâncias, as que não aprendemos nos períodos mais tenros da graduação podem ser buscadas, tanto por conta própria, quanto em estudos de pós-graduação, cursos... o que não podemos é nos abstermos da capacidade de tratar nossos clientes. . Com a minha cliente @claudiaespindola73 estou em um trabalho completamente exclusivo de evolução, tanto para a performance/estética, quanto para a reabilitação. E essa confiança no conhecimento que um PROFISSIONAL Personal Trainer deve passar a cada um de seus clientes! Não sejam apenas básicos, vão além e realmente ATENDAM de forma especial cada um de seus clientes! . Vamos com tudo! . Time Coach Rafael Moreira! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #síndromefemoroacetabular #oss #aptidaofisica (em Bodytech) https://www.instagram.com/p/B3InmwVAln5/?igshid=g2ivjion8g9c

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COMO SEMPRE DIGO AOS MEUS ALUNOS DA FACULDADE, O ESTUDO É DIÁRIO, DEVEMOS BUSCAR DIA APÓS DIA... . Sempre recebo diferentes tipos de clientes, com diferentes necessidades e objetivos. Cada um com suas particularidades, potencialidades, patologias, dietas específicas, etc. . Não há um só cliente que se assemelhe ao outro, para cada um preciso elaborar um “laboratório” de treinamento para que possa montar um treino inteiramente único. . Para cada um estudo, quando necessário, determinados conceitos e aprofundamentos, a fim de possibilitar o melhor atendimento possível! . Tenho me aprofundado no estudo referente à SIFA, ou Síndrome do Impacto Femoroacetabular, sobre as possibilidades de tratamentos conservadores, ou seja, com a minha profissão ir além e promover uma melhor qualidade de vida, por exemplo. Assim o faço com inúmeros casos, já tratei lesões de joelho à coluna, ombros e tornozelos, não me limito ao básico, sempre busco ir além! . Faça parte do time! Coach Rafael Moreira! . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #sindromedoimpactofemoroacetabular #oss #aptidaofisica (em Nova Iguaçu) https://www.instagram.com/p/B3BD2Rrg4eT/?igshid=8h1funod0nxv

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TREINAMENTO COM MED BALL OU MEDICINE BALL... . As med balls são relacionadas a toda uma categoria de bolas calibradas com pesos, ou seja, sobrecargas, na qual podemos pensar em slam balls, wall balls, as próprias med balls, com e sem alça... . Elas podem ser utilizadas em diversos tipos de exercícios diferentes, desde os mais simples aos mais funcionais. Devido ao seu formato mais anatômico, acaba sendo melhor adaptada ao posicionamento com o corpo do que os halteres, e pode ser utilizada para deslocamentos e arcos corporais com mais facilidade. . São mais associadas ao trabalho voltados para o CORE, utilizando flexões, extensões e rotações de tronco, podem ser muito bem utilizadas em trabalhos de Potência muscular e, inúmeras vezes, utilizadas para o trabalho de propriocepção e equilíbrio em exercícios integrados, mas nada impede de utilizarmos para uma rosca bíceps, por exemplo. . Ou seja, é uma excelente ferramenta para o desenvolvimento corporal e de suas possibilidades fisiológicas e de condicionamento físico! Desde que seja utilizada por quem sabe, CLARO! . O céu é o limite quando utilizamos o conhecimento de verdade, não entreguem seu mais precioso bem a qualquer um, a saúde do seu corpo merece um profissional extremamente capacitado! . Faça parte do time! Coach Rafael Moreira! . Vamos com tudo! . #fit #nutricao #mestrado #preparacaofisica #hipertrofia #errejota #educacaofisica #professoruniversitário #personaltrainer #consultoriafitness #gym #fitness #unig #30tododia #novaiguaçu #flow #saudavel #rj #bjj #professordefaculdade #emagrecimento #medunig #treinodeforça #educacaofisicaunig #jiujitsu #emagrecer #plyo #pliometria #oss #aptidaofisica (em Nova Iguaçu) https://www.instagram.com/p/B27Z4gFg3_Q/?igshid=8y7o6e1b9a5v