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Claudio Fernando GoldmanTREINO PRÁTICO: DEFINA SEU ABDOMEN SEM SAIR DE CASA!: Muitas pessoas desejam ter um abdômen definido, mas nem sempre é possível ir à academia para treinar. Felizmente, é possível realizar um treino prático em casa para definir o abdômen. Aqui estão algumas dicas e exercícios para ajudar a definir o seu abdômen sem sair de casa: * Prancha: A prancha é um exercício simples e eficaz para fortalecer o abdômen. Fique em posição de flexão de braços, com os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus e os antebraços no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e repita 3 vezes. * Abdominais: Existem várias variações de abdominais que podem ser realizadas em casa, como os clássicos abdominais em que se deita de costas e levanta o tronco, ou os abdominais oblíquos em que se roda o tronco para trabalhar a parte lateral do abdômen. * Elevação de pernas: Deite-se de costas com as mãos embaixo do bumbum. Levante as pernas juntas em um ângulo de 90 graus e mantenha a posição por alguns segundos. Repita 10 vezes. * Exercícios de bicicleta: Deite-se de costas e levante as pernas em um ângulo de 90 graus. Faça o movimento de pedalar no ar com as pernas, enquanto mantém o tronco elevado. Repita 20 vezes. * Prancha lateral: Fique em posição de prancha lateral, apoiando o antebraço e o pé. Mantenha a posição por 30 segundos e repita do outro lado. Com esses exercícios e dicas práticas, é possível definir o abdômen sem sair de casa. É importante lembrar de se alongar antes e depois dos exercícios, manter uma boa postura durante a realização dos movimentos e manter uma dieta equilibrada para potencializar os resultados. Caso tenha alguma dúvida sobre a execução dos exercícios ou deseje ter um acompanhamento personalizado para atingir suas metas de definição abdominal, entre em contato. Com dedicação e disciplina, é possível alcançar os resultados desejados sem sair de casa. #treinoemcasa #abdomendefinido #prancha #abdominais #elevaçãodepernas #bicicleta #pranchalateral #exercícios #pesocorporal #definição #saúde #bemestar #atividadefísica #treinamentopersonalizado #orientaçãoprofissional #condicionamentofísico… http://dlvr.it/Skd8MS personaltrainer Rep (em Brazil) https://www.instagram.com/p/CpkxXUVu8kT/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[sempreguica]

Como perder gordura da barriga sem fazer abdominal 😅? Papel e caneta na mão para anotar a receita: 1️⃣ Organização semanal 2️⃣ Sono de qualidade 3️⃣ Dieta e hidratação 4️⃣ Musculação e aeróbio 5️⃣ Pedir ajuda profissional 6️⃣ Treinar com intensidade 7️⃣ Treinar com regularidade 8️⃣ Comemorar sua evolução 9️⃣ Não se comparar com outras pessoas! E você, acrescentaria qual ingrediente nessa receita? Vamos nessa 💪🏼! _________________ #sempreguiça #emagrecer #definicaoabdominal #abdomendefinido #musculação #aerobio #hiit #dieta #nutricao #personaltrainer (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CgE_VbbuQ5a/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kurtclaudio]

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Cuanto del 1 al 10 para esta campeona que ha logrado esta tremenda transformación. Ayúdame a felicitarla Quiere bajar de peso este verano, escríbeme ‼️ Pierde peso rápido, seguro, sin cirugía y sin efecto rebote #mamaspresentesyproductivas pierdepesorapido #pierdepesoconmigo #pierdepesosinrebote #vientreplano #abdomendefinido #abdomenplano #chupapanza #detox #detoxtea (en Total Life Changes) https://www.instagram.com/p/CcdfbcqL6uJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[denisriccardi]

▪️ABDOMINOPLASTIA: essa cirurgia é indicada para você? ▪️Devido a grandes perdas de peso, gestações prévias, envelhecimento ou mesmo genética, pode ocorrer um acúmulo de gordura e flacidez de pele na região abdominal. Para esses pacientes, a abdominoplastia pode ser bastante resolutiva. ▪️Trata-se de uma cirurgia que diminui as medidas abdominais e melhora o contorno corporal removendo o excesso de tecidos nessa região. Pode-se também reaproximar os músculos enfraquecidos, promovendo aspecto de maior firmeza do abdome. ▪️O procedimento costuma durar 2h-3h, a anestesia é geral, e o(a) paciente recebe alta no dia seguinte. Porém, o período de pós operatório se extende por mais semanas, com usos de cintas e cuidados especiais. 👂🏻Mas e MINIABDOMINOPLASTIA... Você já ouviu falar? Gostaria de saber como funciona? 👇🏻Me conte aqui nos comentários que lhe respondo! #abdominoplastia #lipoabdominoplastia #miniabdomiplastia #abdomendefinido #lipo #cirurgiaplastica #lipoescultura #saúde #beleza (em Porto Alegre, Rio Grande do Sul) https://www.instagram.com/p/CZNZ_lQJceO/?utm_medium=tumblr

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[sempreguica]

O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é ótimo para emagrecer e aumentar o seu condicionamento físico. Se você está com pouco tempo para ficar Sempreguiça, saiba que sessões de 20-30 minutos já são suficientes para alcançar esses objetivos. Porém, você deve associar a musculação aos treinos HIIT para evitar lesões musculares e articulares. Por exemplo, 2 sessões de musculação na semana são eficazes para aumentar a força dos seus músculos. Você pode fazer membros superiores num dia e os membros inferiores num outro dia da semana. O grande desafio na prática é ajustar a frequência semanal com a divisão do treino HIIT + a musculação. Se não equilibrar os estímulos, o excesso de treino aumenta o risco de lesões, e isso certamente irá te desanimar na sua rotina fitness! E você, já faz a musculação para melhorar o seu treino HIIT? Escreve as suas dúvidas nos comentários! Vamos nessa! ______________ #sempreguiça #hiit #obesidade #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #academia #treino #nutrição #dieta #musculação #definicaoabdominal #abdomendefinido #hiit (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CfEniP-OM6H/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kurtclaudio]

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