#sałatka z tuńczykiem

[fit-ojciec]

✅Prosiliście o propozycje bezmięsną - tak więc proszę bardzo 💁‍♂️ sałatka z tuńczykiem w dwóch wersjach: Na redukcje: 475 kalorii, 41g białka, 13g tłuszczów, 53g węglowodanów Na masę: 1044 kalorii, 44g białka, 19g tłuszczów, 180g węgli

Pomidora ( lub użyj pomidorki koktajlowe ) i ogórka pokrój drobno

Sałatę porwij

Do miski wrzuć kukurydzę, tuńczyka, sałatę, ogórka i pomidora.

Dodaj jogurt i majonez, dobrze wymieszaj

W wersji na masę zjesz sałatkę z pieczywem, np. Pół bagietkami. 🙇🏻‍♀️Chcesz przejść na dietę i tak smacznie jeść? Rozpiszę indywidualną dietę online specjalnie dla Ciebie -> sprawdź link w bio lub przejdź bezpośrednio na moją stronę internetową, aby poznać szczegóły -> www.fit-ojciec.pl

#sałatka #sałatkaztuńczykiem #pomysłnaobiad #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #fitposiłek #fitprzepisy #obiad #pomyslnakolacje

[co-jesc-przepisy-biedronka]

WIOSENNA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI

4 steki z tuńczyka

2 grejpfruty (różowy i żółty) obrany ze skóry

2 pomarańcze obrane ze skóry

1,5 łyżki oliwy z oliwek

1 posiekany pęczek szczypiorku

sól morska gruboziarnista

pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Tuńczyka oraz połowę cytrusów pokrój w kostkę (0,5x0,5), resztę owoców podziel na cząstki i odłóż do dekoracji. W misce wymieszaj pokrojonego tuńczyka, pokrojone cytrusy, oliwę i szczypiorek. Dopraw solą i pieprzem. Przed podaniem schłodź przez 10 minut w lodówce.

Smacznego!

[im-butterfly-kms]

.°•Sałatka z tuńczykiem•°.

🐟🍅🥗🥒

132 KCAL

𝑺𝒌𝒍𝒂𝒅𝒏𝒊𝒌𝒊:

𝑇𝑢𝑛𝑐𝑧𝑦𝑘 - 70 g

𝑃𝑜𝑚𝑖𝑑𝑜𝑟 - 125 g

𝑂𝑔𝑜𝑟𝑒𝑘 - 40 g

𝐶𝑒𝑏𝑢𝑙𝑎 - 8 g

𝑆𝑜𝑘 𝑧 𝑐𝑦𝑡𝑟𝑦𝑛𝑦 - 13 g (pół małej cytryny)

𝐽𝑜𝑔𝑢𝑟𝑡 𝑛𝑎𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑛𝑦 - 50 g (dwie łyżki)

𝑆𝑜𝑙 𝑖 𝑝𝑖𝑒𝑝𝑟𝑧 - wedle gustu

𝙋𝙧𝙯𝙮𝙜𝙤𝙩𝙤𝙬𝙖𝙣𝙞𝙚:

𝘞𝘢𝘻𝘺𝘸𝘢 𝘱𝘰𝘬𝘳𝘰𝘪𝘤 𝘸 𝘬𝘰𝘴𝘵𝘬𝘦 𝘪 𝘥𝘰𝘥𝘢𝘤 𝘥𝘰 𝘮𝘪𝘴𝘬𝘪. 𝘋𝘰 𝘵𝘦𝘨𝘰 𝘴𝘢𝘮𝘦𝘨𝘰 𝘯𝘢𝘤𝘻𝘺𝘯𝘪𝘢 𝘥𝘰𝘥𝘢𝘫𝘦𝘮𝘺 𝘰𝘥𝘤𝘦𝘥𝘻𝘰𝘯𝘺 𝘵𝘶𝘯𝘤𝘻𝘺𝘬 (𝘫𝘦𝘴𝘭𝘪 𝘣𝘺𝘭 𝘸 𝘱𝘶𝘴𝘻𝘤𝘦), 𝘥𝘰𝘥𝘢𝘫𝘦𝘮𝘺 𝘫𝘰𝘨𝘶𝘳𝘵 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭𝘯𝘺 𝘢 𝘯𝘢 𝘬𝘰𝘯𝘪𝘦𝘤 𝘴𝘰𝘭 𝘪 𝘱𝘪𝘦𝘱𝘳𝘻. 𝘔𝘪𝘦𝘴𝘻𝘢𝘮𝘺 𝘸𝘴𝘻𝘺𝘴𝘵𝘬𝘰 𝘪 𝘨𝘰𝘵𝘰𝘸𝘦!

Według mnie jest okej w smaku, ale nie posmakuje każdemu. Od siebie radzę dać mniej tuńczyka bo osobiście uważam że było by lepsze 5/10

[kasja93]

Hejka. Dzisiejszy bilans:

Zjedzone 588

Spalone aktywnie 679

Ciąg dalszy odpoczywania. Dziś poza oglądaniem kilku sesji RPG nie robiłam nic. Oczywiście rano posprzątałam mieszkanie i poszłam na spacer przy okazji kupując trochę owoców i nabiału. Ruda jest dziś na mnie obrażona. O co? Nie mam pojęcia. Chyba ma dziś po prostu dzień „bez kija nie podchodź”. Może jeszcze wieczorem przyjdzie na przytulaski. Niesamowite jest to jak królik potrafi mieć swój charakter, humorki czy foszki.

Jestem dziś wyjątkowo zmęczona. Choć pogoda była ładna i poprawiło mi to humor to jestem bez siły. Dziś wcześniej pójdę spać. Rano muszę wstać nieco wcześniej. Jadę do fryzjera jako osoba towarzysząca a później będę rozwiązywać PITy. Pewnie jeszcze wpadnie jakieś chodzenie po sklepach. Już jestem zmęczona na samą myśl 😅 nie lubię łazić po sklepach. Kompletnie mnie to nie jara a prawdziwym pokaraniem boskim jest dla mnie kupowanie butów. No po prostu tego nienawidzę, wkurwia mnie i generalnie współczuje każdemu kto idzie ze mną wybierać buty xD

Z dobrych wiadomości. Kupiłam zegarek dla mamy na jej pięćdziesiąte urodziny. Na pewno jej się spodoba. Jeśli jutro przyjdzie to go wam podczas wieczornego bilansu pokaże. Na szczęście dobre pół miesiąca wcześniej mam już prezent i problem z głowy. Nie jest łatwo kupić komuś praktyczny prezent jak dana osoba nie ma żadnych zainteresowań, hobby etc. Miałam szczęście, że stary zegarek mamy już wygląda jak po bombardowaniu i sama zaczęła przebąkiwać, że musi kupić sobie nowy.

Menu:

Śniadanie: sok marchewkowy 150 kalorii

Obiad: sałatka z tuńczykiem i jajkiem 228

Kolacja: baton proteinowy 210 kalorii

Ćwiczenia:

10065 kroków

30 min jogi

30 min pilatesu przy ścianie

[myslodsiewniav]

Wczoraj było... zmiotło mnie.

Wieczorem wyskoczyłam z koleżanką na... wodę. :D To takie fajne, gdy wychodzisz z kimś i nie ma tego założenia, że jeżeli jest lato i idziesz nad rzekę to musisz pić alkohol. Po prostu woda. Lubię to. Obydwie dbamy o zdrowie i obydwie pijemy alkohol, ale też totalnie na luzie obydwie czujemy się z tym, że nie wypijemy alkoholu. Jeszcze lepiej - że w tym towarzystwie nie jest to w ogóle coś co w ogóle wymaga wyjaśniania. Po prostu waży jest człowiek <3 I mam masę pozytywnych rozkmin po tym spotkaniu. :D Chyba jednak nabieram powera - powolutku, ale naprawdę dużo zrobiłam ostatnio.

Wieczorem Szwagier wysłał krótki filmik - moja siostra, bardzo, bardzo zmęczona karmi piersią dzidziusia. I mówi do mnie "Villuś, wszystko jest okay, naprawdę :)". Odpowiedzi na pytania (jak się czuje, czy czegoś potrzebuje, czy boli ją, czy potrzebuje wsparcia emocjonalnego) zostaną na razie bez odpowiedzi - muszę poczekać, aż będzie laska miała przestrzeń. :D Widzę, że jest szczęśliwa i to wystarczy póki co.

Wczoraj zrobiłam nam śniadanie na dwa dni - sałatka z warzywami sezonowymi i tuńczykiem. A przed snem (ciągle rycząc spontanicznie co jakiś czas - po prostu łzy płynęły i płynęły, jak potok, cały dzień) zaparzyłam nam melisę. Wypiliśmy i już o 22 spałam... a obudził mnie rano dźwięk trzaskających drzwi wejściowych. I zaniepokojony, zerwany zamaszyście ze snu piesek. Patrzę na zegarek, a tam 7:39. xD Przespałam budzik o 6:01 (miałam ambitny plan udać się rano na bieganko do parku xD), drugi o 6:33 (na tą godzinę opalają się budziki naszej dwójki), dopiero trzeci o 7:39 przypominający o konieczności przygotowania się do pracy (zakończenia tego co tam robię: biegania, jedzenia, picia kawy czy alarmujący o konieczności wyjścia na tramwaj by dojechać do biura) mnie obudził xD Mój chłopak musiał się obudzić dosłownie 10 minut wcześniej, wciągnąć coś na grzbiet i popędzić do pracy by się nie spóźnić xD

Dobrze, że odespaliśmy... inna sprawa, że chodziła za mna ochota na pączka. Jakbym wcale się nie wyspała. Ech...

Natomiast Szwagier dziś organizuje "pępkowe" dla facetów, napisał o tym rano. Zamówi dużo pizzy, będą pili alkohol. Zaprosił mojego chłopaka i bardzo mi z tym miło. Mój partner wprawdzie miał inne plany na dzisiejsze popołudnie, początkowo się wahał, ale najpierw wyszedł z argumentem "nie chce mi się jechać pociągiem, ale to pierwszy i prawdopodobnie jedyny raz, kiedy Szwagier będzie ojciem, więc muszę to z nim uczcić", natomiast jak usłyszał, że będzie pizza to powiedział "jadę na 100%" xD Włochofil cholerny xD

Zaproponowałam Szwagrowi, że upiekę piernik - powiedział, że będzie wdzięczny, bo on nie zdąży nic przygotować. Będzie zamawiał tylko pizze, chipsy i orzeszki. Więc po pracy piekę ciacho, które w niedziele zrobiło furrorę! :D

Dla kontekstu: pieczone nad ogniem pianki włożone między dwa kawałki/kromeczki ciasta piernikowego (ale takiego sprężystego i mokrego) to jest AMBROZJAAAAAAAA

[porcelanowacma]

01.03.2023

Jestem zadowolona z tego dnia. Tym bardziej, że wczoraj nie było tak fajnie, bo spałam u M a wtedy zawsze coś "wleci" w tym wypadku wino i nieco przekąsek typu ser... Nie było tragedii ale stanowczo noce u M będę przeznaczać na cheat inaczej się nie da.

Zjadłam na snaidanie i obiad gotowe dania z cateringu, lubię je bo są smaczne i od razu mam wyliczona kaloryke.

Na snaidanie była sałatka z tuńczykiem i jajkiem na obiad grillowana pierś z kurczaka i skyr. A na kolację której w sumie planowałam nie jeść, kawałek kurczaka z KFC i sos który uwielbiam i nie umiem mu się oprzeć. Może jutro zjem z jajkiem, może być dobre.

Kupiłam też nowego... Hmmm no takiego e peta ale bez nikotyny. Sam smakowy dymek. Nie lubię palić, nie umiem się zaciągać a fajki mi śmierdzą ale ten dymek jest fajny, łagodny i jako, że ma słodki smak liczę że oszuka moje ciało i powstrzyma ochotę na słodkie ( kupiłam waniliowy)

Trzymajcie się bezpiecznie!

[barcelona2023]

Nasza kolacja w hotelu, dziś jak zwykle bar sałatkowy, stoisko na którym serwowana jest grilowana pierś z kurczaka oraz warzywa wszystko bez soli, dania na ciepło: wolowina, wieprzowina, klopsiki, żeberka, parówki, ryba. Warzywa na parze: brokuł, sałatka z cykorii, sałatka z tuńczykiem, sałatka warzywna, sałatka z ananasem itd Owoce, ciasta, ciasteczka, deserki i lody.

[justthereflection]

01/02/23

zjedzone:

sałatka z tuńczykiem - ok.400 kcal

jabłko z hummusem - ok.200 kcal

zupa jarzynowa + ser - ok.300 kcal

kiwi i pierniczek - ok.100 kcal

razem: ok.1000 kcal

z ruchu dzisiaj tylko lekka joga, ponieważ miałam straszny ból pleców

[talerzzdrowia]

Planowanie zdrowych posiłków: Klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia

Planowanie zdrowych posiłków to fundament zdrowego stylu życia. Odpowiednie żywienie wpływa na nasze zdrowie fizyczne, samopoczucie, energię oraz zdolność do koncentracji. Planowanie posiłków pozwala na lepsze zarządzanie czasem, budżetem i eliminowanie niezdrowych nawyków żywieniowych. W tym artykule omówimy korzyści płynące z planowania posiłków, kroki do skutecznego planowania oraz przykłady zdrowych posiłków na każdy dzień tygodnia.

Korzyści płynące z planowania posiłków

1. Lepsze zdrowie

Planowanie posiłków pozwala na zbilansowanie diety i dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Regularne spożywanie zdrowych posiłków pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, redukcji ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca czy nadciśnienie.

2. Oszczędność czasu i pieniędzy

Planowanie posiłków pozwala na lepsze zarządzanie budżetem. Możemy uniknąć impulsywnych zakupów i marnowania jedzenia. Dodatkowo, przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem pozwala zaoszczędzić czas w ciągu tygodnia.

3. Redukcja stresu

Posiadanie planu posiłków eliminuje codzienne zastanawianie się nad tym, co przygotować na obiad. Dzięki temu możemy skupić się na innych obowiązkach i cieszyć się spokojem.

4. Zdrowe nawyki żywieniowe

Planowanie posiłków pomaga w utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Regularne posiłki, bogate w wartościowe składniki odżywcze, pozwalają na unikanie przekąsek i niezdrowych produktów.

Kroki do skutecznego planowania posiłków

1. Oceń swoje potrzeby żywieniowe

Zacznij od oceny swoich potrzeb żywieniowych. Uwzględnij wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej oraz wszelkie specjalne potrzeby zdrowotne. Pamiętaj, aby uwzględnić zalecenia dotyczące makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz mikroskładników (witaminy, minerały).

2. Ustal cele

Określ cele, jakie chcesz osiągnąć poprzez planowanie posiłków. Mogą to być cele zdrowotne, takie jak utrata wagi, poprawa kondycji, czy zwiększenie energii, lub bardziej praktyczne, jak oszczędność czasu i pieniędzy.

3. Stwórz tygodniowy plan posiłków

Przygotuj tygodniowy plan posiłków, uwzględniając śniadania, obiady, kolacje i przekąski. Upewnij się, że plan jest zróżnicowany i zawiera różnorodne produkty spożywcze.

4. Sporządź listę zakupów

Na podstawie planu posiłków stwórz listę zakupów. Dzięki temu unikniesz impulsywnych zakupów i będziesz mieć pewność, że masz wszystkie niezbędne składniki.

5. Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem

W miarę możliwości przygotuj posiłki z wyprzedzeniem. Możesz gotować na zapas, zamrażać niektóre dania lub przygotowywać składniki, które ułatwią codzienne gotowanie.

6. Monitoruj i dostosowuj

Regularnie monitoruj swoje postępy i dostosowuj plan posiłków do swoich potrzeb. Jeśli zauważysz, że pewne potrawy nie sprawdzają się, zmień je na inne, które będą bardziej odpowiadały twoim preferencjom i stylowi życia.

Przykładowy tygodniowy plan posiłków

Poniedziałek

Śniadanie: Owsianka z owocami (maliny, borówki), orzechami i miodem

Przekąska: Jogurt naturalny z orzechami i miodem

Obiad: Pieczony kurczak z brązowym ryżem, brokułami i marchewką

Przekąska: Jabłko z masłem orzechowym

Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, pomidorami, ogórkiem i oliwą z oliwek

Wtorek

Śniadanie: Omlet z warzywami (papryka, szpinak, pomidory), pełnoziarnisty tost

Przekąska: Smoothie z bananem, szpinakiem, mlekiem migdałowym i chia

Obiad: Łosoś pieczony z quinoa i szparagami

Przekąska: Marchewki i hummus

Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym, warzywami i serem feta

Środa

Śniadanie: Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pełnoziarnisty chleb

Przekąska: Orzechy i suszone owoce (bez dodatku cukru)

Obiad: Wołowina stir-fry z warzywami (brokuły, papryka, marchewka), brązowy ryż

Przekąska: Owoc (pomarańcza, gruszka)

Kolacja: Sałatka grecka z kurczakiem, oliwkami, serem feta i sosem vinaigrette

Czwartek

Śniadanie: Smoothie bowl z jogurtem, owocami, granolą i miodem

Przekąska: Batonik zbożowy (domowy, bez dodatku cukru)

Obiad: Indyjski curry z ciecierzycą, szpinakiem, pomidorami i ryżem basmati

Przekąska: Plastry ogórka i papryki z guacamole

Kolacja: Pieczone tofu z warzywami i kaszą jaglaną

Piątek

Śniadanie: Pełnoziarniste tosty z awokado, jajkiem na twardo i pomidorem

Przekąska: Owoc (kiwi, jabłko)

Obiad: Pieczony dorsz z batatami i sałatką z rukolą i pomidorami

Przekąska: Jogurt naturalny z miodem i migdałami

Kolacja: Sałatka z grillowanym kurczakiem, kuskusem, suszonymi pomidorami i rukolą

Sobota

Śniadanie: Owsianka z bananem, cynamonem i orzechami włoskimi

Przekąska: Marchewki i seler naciowy z hummusem

Obiad: Zupa warzywna z soczewicą i pełnoziarnistym chlebem

Przekąska: Granola z jogurtem greckim

Kolacja: Tortilla pełnoziarnista z grillowanym kurczakiem, warzywami i guacamole

Niedziela

Śniadanie: Jajka sadzone z pełnoziarnistym tostem, awokado i szpinakiem

Przekąska: Smoothie z jagodami, bananem, mlekiem migdałowym i siemieniem lnianym

Obiad: Pieczona pierś z kurczaka z puree z kalafiora i pieczonymi warzywami

Przekąska: Owoc (grapefruit, truskawki)

Kolacja: Zupa krem z dyni z prażonymi pestkami dyni i pełnoziarnistym chlebem

Praktyczne wskazówki do planowania posiłków

1. Korzystaj z sezonowych produktów

Sezonowe produkty są zazwyczaj tańsze i bardziej odżywcze. Planuj posiłki w oparciu o dostępne sezonowo owoce i warzywa.

2. Gotowanie na zapas

Przygotowywanie większych ilości jedzenia i zamrażanie porcji na później to świetny sposób na oszczędność czasu. Dania jednogarnkowe, zupy i gulasze dobrze się przechowują.

3. Wykorzystaj resztki

Nie marnuj jedzenia. Wykorzystaj resztki z obiadu na kolację lub następny dzień. Z warzyw możesz zrobić zupę, a z mięsa – sałatkę lub kanapki.

4. Ustal dni tematyczne

Dni tematyczne, takie jak „Bezmięsne Poniedziałki” czy „Taco Wtorki”, mogą ułatwić planowanie posiłków i wprowadzić więcej różnorodności do diety.

5. Przechowuj zdrowe przekąski

Trzymaj pod ręką zdrowe przekąski, takie jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona, aby uniknąć sięgania po niezdrowe opcje.

6. Bądź elastyczny

Planowanie posiłków nie oznacza, że musisz ściśle trzymać się planu. Bądź elastyczny i dostosowuj plan do swoich potrzeb i okoliczności.

Planowanie zdrowych posiłków jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Regularne spożywanie zbilansowanych posiłków wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i poziom energii. Dzięki planowaniu posiłków możemy lepiej zarządzać czasem, budżetem i kształtować zdrowe nawyki żywieniowe. Pamiętaj o uwzględnieniu różnorodności w diecie, dostosowaniu planu do swoich potrzeb oraz regularnym monitorowaniu i dostosowywaniu swoich działań. Dzięki temu osiągniesz lepsze zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień.

[my-secret-journey]

#day2 13.02.24. tuesday

Kroki: 5000 steps workout

Śniadanie: makaron z jajkiem, szynką, pomidorami i serem

Przekąska: jabłko

Obiad: makaron tagliatelle z kurczakiem i sosem śmietanowo szpinakowym

Przekąska: 3 krakersy+ herbatka z pigwówką

Kolacja: sałatka z jajkiem i tuńczykiem

[ikagamii]

6 czerwca 2023

Zjedzone : ok 1000 kcal

Spalone : 450 kcal

Bilans: 550 kcal

Otóż zjadłam dziś takie grzanki z tuńczykiem, przecierem pomidorowym i oliwkami, do tego sałatka z jakimś sosem (mam nadzieję że nie było w nim majonezu 💀) i wypiłam też dwa kubki jakiegoś niskokalorycznego kiślu. Nie wiem ile kcal miały grzanki i sałata wiec naliczyłam sobie 1000, bo jak już to wolę mieć troszkę więcej naliczone niż mniej. Ogólnie dzień minął okey, dokończyłam 20 godzinnego fasta, kiedy skończyłam lekcje poszłam na jakieś 40 minut na pobliski plac zabaw, później kiedy wróciłam do domu prawie od razu położyłam się spać. Kiedy się obudziłam to zjadłam na raz wszystkie posiłki i zaczęłam kolejny fast. Później około 20:00 pojechałam z siostrą i mamą na siłownię, byłam tylko na bieżni no i spaliłam z 400 kcal, a 50 na dojściu na siłownię i do domu ze szkoły. Kiedy wróciłam z siłowni zrobiło mi się trochę słabo i kręciło mi się w głowie. Czułam się normalnie jakbym chodziła na bieżni. Ale przynajmniej zjadłam jakaś nawet akceptowalną ilość jedzenia, chociaż i tak wolała bym zjeść mniej. Ogólnie mega się stresuje, ponieważ powiedziałam mamie że poprawiłam jedynki z kartkówek z polskiego na których mnie nie było ale tak naprawdę nie, mam nadzieję że nauczycielka umówi się ze mną w środę na jakiś termin, bo nie chce zawieść mamy a ostatnio nawalam.

Ocena dnia: 4/5

Chudej nocy kochane motylki 🦋!❤️

[zrzucbrzuch]

Sałatka z tuńczykiem i ziemniakami w 5 min. Dobre makro!

[alicjawzaczarowanejkuchni]

Sałatka z rukolą

Salatka warzywna: mieszanka zielonych liści na sałatkę np. rukola, roszponka, sałata, tuńczyk, jajko, pomidor i mozzarella. Sałatka jarzynowa z rukolą, tuńczykiem, jajkiem i mozzarellą. Sałatka jarzynowa z rukolą, tuńczykiem, jajkiem i mozzarellą.

[annpositivitylife]

Niskokaloryczna sałatka z tuńczykiem na śniadanie

Jedyne co, nie mogę się przekonać do innego chleba niż biały xd no strasznie lubię

[dobtknowwhat]

02.09.22

Zjedzone:

- tosty z awokado i kawa 174kcal

- 3 wafelki sonko i coca-cola zero 169kcal

- gorący kubek 50kcal

- ave vege 99kcal

- sałatka z tuńczykiem i kawa 58kcal

Łącznie: 550kcal

Spalone: ok.800kcal

Cel: max.550 osiągnięty✅✅✅

Waga: 54,1 kg

[ateny-santorini-2022]

A ze wszyscy zgłodnieli (haha) poszliśmy na małe co nieco do mojej ukochanej restauracji Cherchez La Femme Σερσέ λα Φαμ - nie wiem dlaczego nazywa się po francusku :) ale jedzenie wspaniale zawsze:

Wędzona makrela z wyspy Limnos

Domowej roboty marynowane anchois, tarty pomidor doprawiony świeżymi ziołami, dymką, dojrzewającym octem i grillowanym pieczywem

Sałatka z pomidorkami koktajlowymi, kiszonym koprem morskim, serem xinomizithra i bazylią

Sałatka z cieciorką tuńczykiem confitowanym i ziołami

Klopsiki z miętą

Kurczak souvlaki

Do tego, na koniec dostaliśmy po (pięknym) kieliszeczku czegoś tak mocnego, ze nie daliśmy rady wypić :)