#pomarańcz

[deolkai]

☆ caramellendansen ☆

It took me over two months because I was lazy and forgot about it for a moment

I love animating I wish my hands would allow me to animate more

[yellowmanula]

Soczek świeżo wyciskany z owoców z tego sadu 🥰 po drodze do Taroudant, historycznego miasteczka położonego na przedgórzu Atlasu

[lichozestudni]

Miło się patrzy jak niektóre amerykańskie żydówki swifties męczą się, że Taylor Swift gra koncerty w Polsce i jej się tak podoba, bo na blogach tych żydówek reblogują posty o tym, że Polska nie chce oddać żydowskich kamienic, że Polacy to naziści itd. a nagle muszą postrzegać Polaków jak ludzi, z którymi Taylor miło spędza czas, a nie jak krwiożercze awatary. Niesamowite, ale na chwilę zostaliśmy tam ludźmi. XD choć jak zwykle fandom czeka czy TS podczas jakiegoś koncertu ogłosi coś ważnego i żydówki piszą "bez obrazy dla Polski, ale Polska nie jest istotnym krajem, by coś tam ogłaszać" (najgorsze, że mają rację xd słusznie piszą, że jeśli w Europie to najprędzej ogłosiłaby coś w Londynie).

[alicjawzaczarowanejkuchni]

Kaczka: Gulasz

Kaczka: Gulasz z kaczki i pomarańczy Gulasz z kaczki bez skóry i bez kości z pomarańczą, Kaczka i pomarańcza

Gulasz z kaczki i pomaranczy

[co-jesc-przepisy-biedronka]

ŁOPATKA PIECZONA Z POMARAŃCZAMI

SKŁADNIKI

800g łopatki wieprzowej

2 kwaśne jabłka

2 pomarańcze

2 ząbki czosnku

1 łyżeczka musztardy

3 łyżki miodu

2 łyżki oleju

sól, pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Czosnek posiekaj. Wymieszaj w miseczce czosnek, musztardę, łyżkę miodu i łyżkę oleju. Łopatkę przypraw solą, pieprzem, a następnie natrzyj przygotowaną marynatą. Wstaw łopatkę na 20 minut do nagrzanego do 200C piekarnika, zmniejsz temperaturę do 150C i piecz 60 minut.

Jabłka pokrój w ósemki, usuń gniazda nasienne, pomarańcze obierz ze skórki, usuń białe części i podziel na cząstki.

Na patelni rozgrzej pozostały olej i przesmaż na nim jabłka. Kiedy się lekko zrumienia, dodaj pozostały miód, wymieszaj i poczekaj aż się lekko skarmelizuje. Dodaj pomarańcze i przypraw solą i pieprzem. Po minucie sos jest gotowy.

Łopatkę podawaj pokrojoną w plastry z sosem i owocami.

SMACZNEGO!

[foodandtravels]

Karmelizowane pomarańcze - www.FoodAndTravels.eu #zżyciaszefakuchni #foo...

[reezyfoodie]

3 Pomarańcze

[stolig28]

Warszawska i bloki schowane w głębi 🙌 Tak, tak balkony! 🟧🟧🟧 📷 Canon 5dc | Canon 50mm f1.8 📸 1/250 f4.0 iso 50 • • • #bloki #balkony #zima #pomarańcze #centrum #warszawska #architecture #aesthetic #spacer #spacerowo #streetphotography #ulicznafotografia #kielce #kielcecity #stolikpoprostu (w: Kielce Centrum) https://www.instagram.com/p/CovWIrbsHtK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[polskie-zdania]

Moim symbolem będzie zawsze czarna sukienka w pomarańcze. Mam ją do dziś. Nigdy już jej nie założę, ale to dobrze - ma rozmiar 34, a ja byłam wtedy tak przeraźliwie chuda jak nigdy wcześniej. Miałam ją na sobie, gdy z rąk posypało mi się życie i to nie tak, że ten raz, wtedy, w tej sukience w pomarańcze, był pierwszym i ostatnim razem. Życie, uwierz, posypało mi się wielokrotnie. Raz wyglądało to jak powódź błyskawiczna, innym razem zaś jak powolny wybuch superwulkanu, zakończony kilkugodzinnym, kojącym snem, jasnym światłem i chłodnym powiewem wiatru na sinej twarzy. Wtedy, w tej sukience w pomarańcze, szłam środkiem ulicy i czułam się tak pusta i martwa, jak zupełnie niemartwe było to lipcowe popołudnie, które wtedy trwało. W filmach życie zwykle sypie się nocą. W filmach ona wybiega od niego prosto w największą ulewę, jaka tylko mogła spaść. W książkach jej serce pęka, a budynki dookoła walą się jeden na drugi, tworząc adekwatny do dramatu huk. Mojemu upadkowi towarzyszył ciepły wiatr. Mojej pustce towarzyszył słoneczny promień ogrzewający twarz. Tej jednej z moich śmierci towarzyszył zupełnie nie negatywny krajobraz pełen kwitnącego życia. Włóczyłam się kilometrami ulic w południe, nie wiedząc dokąd zmierzam i zastanawiałam się, czy ktokolwiek wie, że właśnie wysunęłam się sama sobie z rąk. Sukienka w pomarańcze nie jest w stanie objąć już całego mojego życia, jednak wtedy, tego lipcowego popołudnia, jej guziki odpowiedzialnie trzymały w ryzach moje pęknięte w pół, roztrzęsione ciało. Sukienka w pomarańcze nie musi już niczego we mnie trzymać, jednak wtedy, to właśnie dzięki niej świat nie zauważył ulatującego ze mnie bezwładnie życia.

Marta Kostrzyńska

polskie-zdania.pl

[nopookietimesq]

24.12.24r

Wigilia a raczej już po niej. Jak możecie się domyślić jestem strasznie zawiedziona mną, dlatego jutro muszę to naprawić, muszę pokazać dużo większą samokontrolę. Przez to, że jutro jest 1 dzień świąt to idziemy do cioci na obiad więc tak jak dziś postaram się uniknąć śniadania + jutro kolacji.

Wracając do dzisiejszego dnia, wpierdoliłam dużo więcej niż sobie zaplanowałam poprzedniego wieczoru, ale nie tylko z mojej woli. Na samym początku zjadłam 4 pierogi z kapustą i grzybami (o dziwo były naprawdę małe) potem kazali mi zjeść sałatkę jarzynową oraz rybę (nienawidzę ryb, każdego rodzaju dlatego by jakoś to zjeść wzięłam kromkę chleba, która również była dość mała) sałatki nałożyłam sobie mało (jedną łyżkę stołową, chodź nie powiedziałabym, że była to pełna łyżka) i jednego krokieta z pieczarkami i serem (maczalam w sosie czosnkowym) Na koniec zjadłam jeszcze 2 małe kawałki sernika (zwykły i mój który robiłam czyli a'la Kinder country, swoją drogą smakowo kompletnie tak nie smakował) w między czasie zjadłam dodatkowo 2 herbatniki i max. 10 mini ciasteczek (coś ala herbatniki, ale to było zupełnie co innego) Po rozdaniu prezentów nie wytrzymałam i zjadłam 4 cukierki z choinki (2 białe Michałki i 2 zielone grześki) i na dodatek kolejne 2 kawałki sernika (zwykły i Kinder country)

Podsumowując było fatalnie a jak wróciliśmy do domu zjadłam 2 małe pomarańcze i wypiłam cole 0. Przez to, że dzisiaj tyle wpieprzyłam jutro nie mam prawa tknąć ani jednego sernika, cukierka czy chuj wie jeszcze czego, tyczy się to również owoców.

Nienawidzę świat (zawsze czułam cudny klimat przed nimi natomiast w tym roku jest kompletnie inaczej)

Plus podczas tej wigili zdałam sobie jeszcze większą sprawę jak bardzo nie pasuje do tej rodziny, jak bardzo nie powinnam z nimi tam siedzieć, tu nie jest moje miejsce, nie pasuje do nich pod każdym względem i każdy wie że oni również tak uważają

Jeszcze tak dodam, że od dłuższego czasu a dokładnie odkąd się zwazylam i pisało na wadze 49.?kg nie mam jak się zważyć i zobaczyć co się zmieniło. Czuję okropny niepokój i wręcz jestem pewna, że jak wejdę na tą pieprzoną wagę będzie dużo większa liczba (muszę jak najszybciej kupić dulcobis)

Mam nadzieję, że wam poszło dużo lepiej!!

[buterfllysunnny2]

Witajcie motylki mam tutaj dla was tabele kalorii warzyw i owoców może komuś się przyda<3

(jak chcecie żebym zrobiła inne produkty to dajcie znać w komentarzach)

Warzywa kcal na 100g:

Bataty 85

Bób 88

Brokuły 21

Brukselka 29

Burak 27

Cebula 26

Chrzan 65

Cukinia 17

Czosnek 144

Fasola biała 210

Fasola czarna 345

Fasola czerwona 100

Fasola szparagowa 25

Groszek zielony 66

Groszek zielony konserwowy 65

Jarmuż 31

Kabaczki 33

Kalafior 13

Kapusta biała 23

Kapusta czerwona 47

Kapusta kiszona 12

Kapusta pekińska 11

Kapusta włoska 51

Koper 25

Marchew 21

Ogórek kiszony 16

Ogórek konserwowany 18

Ogórek zielony 11

Papryka konserwowa 31

Papryka świeża 36

Pietruszka (korzeń) 84

Pietruszka (natka) 54

Pomidor 13

Por 13

Rzeżucha 16

Rzodkiewki 25

Sałata 9

Seler (korzeń) 61

Szczypiorek 43

Szparagi 13

Szpinak 15

Ziemniak 61

Owoce kcal na 100g:

Agrest 41

Ananas 33

Arbuz 18

Awokado 160

Banan 90

Brzoskwinie świeże 61

Brzoskwinie z puszki 54

Cytryna 46

Czarne jagody (borówki) 60

Czereśnie 55

Daktyle suszone 308

Dynia 40

Figa 76

Granat 65

Grapefruit 22

Gruszki 42

Jabłka 35

Jabłka, suszone 328

Jeżyny 72

Kiwi 47

Maliny 28

Mandarynki 33

Mango 73

Melon 18

Pomarańcze 31

Poziomki 41

Rodzynki 278

Truskawki 26

Winogrona 67

Wiśnie 68

Żurawina 50

[alicjawzaczarowanejkuchni]

Kaczka: Gulasz z kaczki i pomarańczy

Kaczka: Gulasz z kaczki i pomarańczy Gulasz z kaczki bez skóry i bez kości. Kaczka i pomarańcza.

Gulasz z kaczki i z pomarańczy

Gulasz z kaczki z pomarańczami podany z warzywami marchewka i fasolka szparagowa

Kaczki i pomarańcze

Potrzebne Składniki : ---------------------------- 2 piersi z kaczki 6 małych pomarańczy 1 pomarańcza do ozdoby dekoracji potrawy Tłuszcz do podsmażenia mięsa na patelni 1-2 łyżki mąki do obtoczenia kawałków kaczki 0,5litra do 1 litra bulionu 2-3 łyżki śmietany do zabielenia sosu Przyprawy: Sól, pieprz, papryka Zioła : Majeranek, tymianek, rozmaryn Można dodać parę kropel: esencję pomarańczowa, likier pomarańczowy lub starta skórka z pomarańczy 1 łyżeczka Można dodać 3 łyżki koniaku jak ktoś lubi

Garnish - Kawałki pomarańczy: plasterki półplasterki , skórki, zioła: gałązka koperku, tymianku i gałązka zielonej pietruszki lub rozmarynu. Albo kiełki albo rzeżucha

Sposób przygotowania : -----------------------------

Obrać piersi z kaczki ze skóry. Pokroić na kawałki. Doprawić i zostawić na jakiś czas do marynowania najlepiej zrobić to dzień wcześniej. Dajemy przyprawy i zioła, które lubimy i mamy pod ręką. Obrać pomarańcze ze skóry i z albedo bo jest gorzkie tak jak skórka i obrać tak by był sam miąższ. Do zamarynowanych kawałków kaczki dodać 1-2 łyżki mąki wymieszać dokładnie by mąka oblepiała kawałki kaczki ze wszystkich stron. Na patelni roztopić tłuszcz i na gorący tłuszcz wrzucić kawałki kaczki i obsmażyć ze wszystkich stron. Po obsmażeniu dolewamy bulion i zostawiamy do duszenia około 30 minut po tym czasie dodajemy nasze kawałki pomarańczy i dusimy jeszcze z 10 minut. Na koniec dodajemy śmietanę, mieszamy, zagotowujemy aż powstanie jednolita konsystencja.

Piersi kaczki

Kroimy w kostkę obrane ze skóry piersi

Pomarańcze obieramy ze skóry ze wszystkich włókien

Obrane ze wszystkiego pomarańcze kroimy w kostkę

Pokrojone mięso doprawiamy dodajemy zioła można to zrobić wcześniej by kaczka się marynowała.

Obtaczamy w mące

Na patelnię dajemy olej następnie masło i zioła dla aromatu

Dodajemy kaczkę na rozgrzany tłuszcz

Obsmażamy ze wszystkich stron

Dolewamy bulionu i będziemy dusić około pół godziny

Dodajemy kawałki pomarańczy i dusimy jeszcze z 10 minut

Mieszamy i sprawdzamy czy mięso jest miękkie

Dodajemy śmietanę by zgęścić gulasz

Całość mieszamy i doprowadzamy do zagotowania ciągle mieszając, gotujemy jeszcze chwileczkę i gotowe

Smacznego podajemy ozdobione pomarańczami i ziołami

Kaczka

Porady :

Do kaczki możńa dodać startą skórkę z pomarańczy dla ładnego zapachu Można dodać esencję pomarańczową parę kropel wzmacnia aromat albo gdy nie mamy świeżej pomarańczy. Można dodać likier pomarańczowy by smak był bogatszy i miał nasz sos wyrazisty aromat Dodajemy pod koniec gotowania

Gulasz z kaczki i pomarańczy

Kaczka w pomarańczach

♥ Smacznego Bon appétit ♥

CIEKAWOSTKI: ----------------------------- Dziką kaczkę najlepiej kupować od sierpnia do grudnia bo wtedy jest sezon na kaczki. Pomarańcza. Albedo to warstwa znajdująca się między zewnętrzną skórką owocu (czyli kolorową częścią, nazywaną flavedo) a miąższem owocu. Rola albedo. które w smaku jest lekko gorzki. Albedo jest źródłem błonnika: Jest bogate w błonnik, a także zawiera witaminę C i flawonoidy, które mają właściwości przeciwutleniające. Albedo jest naturalną ochroną: Chroni miąższ owocu przed uszkodzeniami i wysychaniem. Choć wiele osób usuwa albedo ze względu na jego lekko gorzki smak, jest ono cennym źródłem składników odżywczych.

Kaczka i pomarańcze

Kaczki

THE END <><><><><><><><><><><><><><><><><><><><>

Pomarańcze i kaczki

🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆

"Kaczka dziwaczka" Autor: Jan Brzechwa Wiersz ten można wysłuchać jako piosenkę w filmie Akademia Pana Kleksa według książki Jana Brzechwy

Nad rzeczką opodal krzaczka Mieszkała kaczka-dziwaczka,

Lecz zamiast trzymać się rzeczki Robiła piesze wycieczki.

Raz poszła więc do fryzjera: "Poproszę o kilo sera!"

Tuż obok była apteka: "Poproszę mleka pięć deka."

Z apteki poszła do praczki Kupować pocztowe znaczki.

Gryzły się kaczki okropnie: "A niech tę kaczkę gęś kopnie!"

Znosiła jaja na twardo I miała czubek z kokardą, A przy tym, na przekór kaczkom, Czesała się wykałaczką.

Kupiła raz maczku paczkę, By pisać list drobnym maczkiem. Zjadając tasiemkę starą Mówiła, że to makaron, A gdy połknęła dwa złote, Mówiła, że odda potem.

Martwiły się inne kaczki: "Co będzie z takiej dziwaczki?"

Aż wreszcie znalazł się kupiec: "Na obiad można ją upiec!"

Pan kucharz kaczkę starannie Piekł, jak należy, w brytfannie,

Lecz zdębiał obiad podając, Bo z kaczki zrobił się zając, W dodatku cały w buraczkach.

Taka to była dziwaczka!

🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆

Kaczka i pomarańcza

Bajka o Małej Kaczuszce i Jej Przyjaciołach Dawno, dawno temu, nad spokojnym jeziorem, mieszkała sobie Mała Kaczuszka o imieniu Klementynka. Była bardzo wesoła, a jej piórka lśniły w słońcu jak złoto. Klementynka miała wielu przyjaciół: żabkę Fikę, bociana Tadka i małego jeża Filipa. Każdego dnia spędzali czas nad jeziorem, bawiąc się i opowiadając sobie różne historie.

Pewnego razu Klementynka usłyszała o pięknym stawie po drugiej stronie lasu, w którym, jak głosiły legendy, woda błyszczała jak diamenty. Kaczuszka pomyślała, że to wspaniały pomysł, żeby wybrać się tam razem z przyjaciółmi. Gdy tylko zaproponowała wyprawę, wszyscy od razu się zgodzili.

Następnego dnia wyruszyli w podróż. Słońce świeciło wysoko na niebie, a przyjaciele śpiewali i śmiali się. Jednak wkrótce zaczęły się pojawiać przeszkody. Najpierw musieli przekroczyć rwący strumyk. Żabka Fika przeskoczyła bez problemu, ale jeżyk Filip utknął na kamieniu po środku strumienia. Klementynka z bocianem Tadziem natychmiast przylecieli mu na pomoc, a Klementynka pozwoliła, by Filip wgramolił się na jej grzbiet i razem dopłynęli na drugi brzeg.

Później przyjaciele napotkali wielkie pole pełne gęstych traw, które bocian Tadek przeskoczył bez trudu, ale dla małego jeża i kaczki były one prawdziwym wyzwaniem. Żabka Fika zorganizowała wtedy „przeprawę ratunkową” – wskoczyła na trawę i rozgarniała łapkami drogę dla swoich przyjaciół. Wspólnymi siłami przedostali się przez zarośla i wreszcie dotarli do stawu.

Gdy spojrzeli na wodę, nie mogli uwierzyć własnym oczom – staw rzeczywiście lśnił jak diamenty, a małe fale mieniły się kolorami tęczy. Wszyscy byli zachwyceni. Z radością wskoczyli do wody i chlupali, ile tylko sił, ciesząc się swoim sukcesem.

Wtedy Klementynka zrozumiała, że największym skarbem nie jest piękny staw, lecz przyjaciele, którzy byli przy niej, kiedy tego najbardziej potrzebowała. Od tego dnia Klementynka i jej przyjaciele wiedzieli, że razem mogą pokonać każdą przeszkodę, bo prawdziwa przyjaźń jest najcenniejszym skarbem.

I tak kończy się bajka o Klementynce, małej kaczuszce, która znalazła swój diament – przyjaźń!

Kaczki i pomarańcze

Kaczki i pomarancze

[co-jesc-przepisy-biedronka]

WIOSENNA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI

4 steki z tuńczyka

2 grejpfruty (różowy i żółty) obrany ze skóry

2 pomarańcze obrane ze skóry

1,5 łyżki oliwy z oliwek

1 posiekany pęczek szczypiorku

sól morska gruboziarnista

pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Tuńczyka oraz połowę cytrusów pokrój w kostkę (0,5x0,5), resztę owoców podziel na cząstki i odłóż do dekoracji. W misce wymieszaj pokrojonego tuńczyka, pokrojone cytrusy, oliwę i szczypiorek. Dopraw solą i pieprzem. Przed podaniem schłodź przez 10 minut w lodówce.

Smacznego!

[butterlyssworld]

motylki wrzucam wam jeszcze tabelke z kaloriami w owocach

truskawki – 32 kcal/ 100 g

maliny – 52 kcal/ 100 g

czereśnie – 50 kcal / 100 g

śliwki – 45,9 kcal/ 100 g

pomarańcze – 47,1 kcal/ 100 g

brzoskwinie – 38,4 kcal/ 100 g

porzeczka czerwona – 51 kcal/ 100 g

[dawkacynizmu]

jak pierwszy raz zapaliłam zioło, wróciłam upizgana do domu i obierając cytrynę zastanawiałam się czemu ta pomarańcza jest tak intensywnie żółta

kiedy się zorientowałam wysłałam zdjęcie tej obranej cytryny koleżance z którą jarałam na co odpisała mi "ooo też jem pomarańcze teraz"

ps znalazłam to zdjęcie wybaczcie paskudne pazury

[moldingh3art]

Niskokaloryczne artykuły spożywcze✩ (+ przykładowe posiłki)

Słodycze do 250 kcal

kinder bueno white - (111 kcal w jednym batoniku, 222 w dwóch)

lód nesquik - (71 kcal)

lód arbuz (61 kcal)

bigmilk - (śmietanka 75, truskawka 93)

grzesiek kakaowy - (188 kcal)

snickers - (250 kcal)

ciasteczko lotus - (38 kcal)

oreo - (zwykłe 53, 35 w oreo thin)

większośc puddingów, serków, kaszek proteinowych - (~150 kcal, zależy od smaku)

baton cornflakes - (78 kcal)

czekoladowy wafel milka - (161 kcal)

m&m's - (230 kcal)

lubiś - (121 kcal)

żelki bez cukru z lidla sweet corner - (200-250 kcal)

wafle ryżowe z belgijską czekoladą - (71 przy jednej porcji)

Owoce (100g)

truskawka - (33 kcal)

jabłko - (55 kcal)

kiwi - (60 kcal)

borówki - (57 kcal)

pomarańcze - (47 kcal)

arbuz - (30 kcal)

melon - (34 kcal)

papaja - (39 kcal)

mandarynka - (46 kcal)

nektarynka - (44 kcal)

jeżyny - (43 kcal)

maliny - (52 kcal)

winogrona - (70 kcal)

mango - (66 kcal)

marakuja - (43 kcal)

Owocowe przepisy

Jabłko "ciastko" kaloryczność zależy od użytego ciastka, ale przy lotusach wyjdzie ok. 90

pokrój jabłko na pół i wytnij środek.

dodaj cynamon, słodzik

piecz przez 6-7 minut na 180C

pokrusz niskokaloryczne ciastko (np. lotus) i posyp nim jabłko.

Jabłkowe ala pancakes (22 kcal na jeden krążek, czyli około 132 na wszystkie)

pozbądź się środka z jabłka

pokrój je na około 6 krążków

wymieszaj ze sobą 20g jogurtu, 10g mąki, białko jaja, 10ml mleka migdałowego.

zamocz krążki w masie

usmaż na patelni

Truskawkowy chlebek (33 kcal na kawałek)

zblenduj 130g truskawek

dodaj 25g mąki, białko jaja, słodzik, białko w proszku (lub więcej mąki)

przełóż masę do pojemniczka i piecz przez 25 minut w 180 stopniach

Jednoporcjowy serniczek (130 kcal)

na spód pojemniczka pokrusz ciastko

wymieszaj 60g serka wiejskiego z trzema łyżkami stołowymi jogurtu i słodzikiem

rozpuść żelatynę w 60ml mleka migdałowego (podgrzej w mikrofali)

dodaj rozpuszczoną żelatynę do masy z serka wiejskiego

Wyłóż na pokruszone ciastko

Włóż do lodówki na chociaż dwie godziny

podawaj z owocami lub dżemem.

Warzywa (100g)

ogórek - (15 kcal)

pomidor - (20 kcal)

brokuł - (34 kcal)

marchew - (41 kcal)

szpinak - (23 kcal)

sałata - (14 kcal)

burak - (43 kcal)

kalafior - (25 kcal)

szparagi - (20 kcal)

seler - (16 kcal)

papryka - (30 kcal)

cebula - (40 kcal)

dynia - (26 kcal)

ziemniaki - (66 kcal)

Warzywne przepisy

szpinakowe naleśniki (35 kcal na naleśnika, powstają ok. 3 duże)

Zblenduj białko jaja z 50ml mleka migdałowego i 35g szpinaku dopóki nie powstanie gładka masa

dodaj 20g mąki

usmaż naleśniki

tarta dyniowa (40 kcal bez jogurtu)

włóż 120g dyni do mikrofali dopóki nie zmięknie

zblenduj ją z 80ml mleka migdałowego i słodzikiem

dodaj trochę cynamonu

jeśli chcesz, podawaj z jogurtem.

owsianka marchewkowa (185 kcal)

wymieszaj 35g płatków owsianych z 200ml mleka migdałowego, słodzikiem i cynamonem

wstaw do mikrofali do momentu aż zgęstnieje

zeskrob marchew i wymieszaj ją z owsianką

dodaj trochę jogurtu na górę

placki brokułowe (34 kcal na jeden, wychodzi pięć)

ugotuj, lub wstaw do mikrofali brokuła, aby zmiękł

dodaj do robota kuchennego i rozdrób, lub pokrój w bardzo małe kawałki

do brokula dodaj 1 białko jaja, 15g tartego sera, 10g mąki, czosnek i pieprz i wymieszaj

uformuj placuszki i usmaż