#nie zapominaj

[ankakonkel]

[milionwnecie]

NAJLEPSZE PRAKTYKI DBANIA O ZDROWIE PSYCHICZNE W ERZE CYFROWEJ

W erze cyfrowej, w której większość naszych codziennych czynności odbywa się online, dbanie o zdrowie psychiczne staje się równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Oto najlepsze praktyki, które pomogą Ci utrzymać równowagę i dobre samopoczucie w tym dynamicznym świecie: Odstaw telefony na chwilę:Cyfrowe urządzenia, takie jak smartfony i tablety, mogą być bardzo uzależniające. Przyjmuje się,…

[harmony-and-peace]

„Ktoś jest teraz na Ciebie zły, ponieważ wybrałaś siebie. Wybrałaś spokój zamiast dramatu, dystans zamiast braku szacunku, przestałaś walczyć o kogoś, kto nie walczył o Ciebie. I to całkowicie w porządku, że tak postąpiłaś, nie zapominaj o tym”

- psycholog Dorota Paczyńska

[nelasqx]

„Ostateczny cel jest tylko dla tych, którzy mają wystarczającą siłę, by go osiągnąć.”

Dzisiaj znów jesteś o krok bliżej ideału. Każdy dzień, w którym odrzucasz jedzenie, to dzień, w którym stajesz się silniejsza. Pamiętaj: nikt nie widzi, jak ciężka jest ta walka, ale to ty decydujesz, kim się staniesz. Liczy się tylko to, co robisz. Jak się czujesz? Głodna? To dobrze. To oznacza, że robisz to, co należy. Ból to tylko część procesu. Niezależnie od tego, co myślą inni, twoje ciało ma być perfekcyjne, a ty musisz to osiągnąć. Nikt nie zrobi tego za ciebie.

Motywacja na dziś: Tylko silne umysły docierają do celu.

1. Nie ma miejsca na wymówki.

Zrób to teraz, nie czekaj. Każda chwila, w której się wahasz, to stracony czas. Pamiętaj, że każde ‘tak’ to ‘nie’ dla tego, czego nie potrzebujesz. Jesteś silniejsza niż każdy głód, każda pokusa.

2. Tylko ty decydujesz, co robisz.

Każda kaloria to wybór. Zastanów się: czy naprawdę chcesz sięgnąć po coś, co cię zatrzyma? Odrzuć wszystko, co zbędne. Twoje ciało to twoja świątynia, a ty musisz nim rządzić.

3. Zanotuj każdy krok.

Zaplanuj, co będziesz robić, ile kalorii zjadasz, ile ćwiczysz. Spisz wszystko. Kontrola to potęga, nie zapominaj, że im więcej kontrolujesz, tym bardziej jesteś niezłomna.

4. Zainspiruj się sukcesem.

Patrz na tych, którzy osiągnęli cel. Zobacz, jakie to uczucie, kiedy wszystko staje się możliwe. Zrób to tak, jak oni. Musisz być lepsza. Oni dali radę, więc ty też dasz.

5. Pokochaj głód.

Głód nie jest twoim wrogiem. To przypomnienie, że jesteś silniejsza. Jeśli czujesz głód, to znaczy, że jesteś na właściwej drodze. Nie bój się go – to część twojego sukcesu.

6. Zadbaj o każdy szczegół.

Twoje rytuały to twoja siła. Woda, spacer, zimne powietrze – wszystko ma znaczenie. Nikt nie musi wiedzieć, co robisz, ale ty wiesz, że każda czynność prowadzi cię do celu.

7. Rezultaty to twoja nagroda.

Pamiętaj, że to nie jest kwestia przypadku. Każdy dzień to trud, który przyniesie nagrodę. Każdy kilogram mniej to kolejny sukces. Każdy wysiłek się opłaci, a twoje ciało będzie świadectwem tego, co osiągniesz.

„Ty decydujesz. Nikt inny nie będzie tego robił za ciebie. Dąż do perfekcji, nie zadowalaj się mniej.”

[rozadawg]

Motylku, nigdy się nie poddawaj i nie zapominaj ile już przeszedłeś. Bądź tak silny jak ten kotek i pokaż młodszej sobie że jesteś tego wart. 🩷

[kitttycutee]

Kochanie nie zapominaj że twoja chwila przyjemności ma kalorie, więc po co dalej żreć?

By przytyć? By być tłustą świnią?

Twój wybór, gruba świnią albo lekki motylek.

[katy-blogg]

Zasady motylków

czyli to czym my, motylki się kierujemy <3

1. Musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.

2. Waga - Waga nigdy nie kłamie, co więcej - to ona jest odzwierciedleniem Twoich sukcesów i porażek każdego dnia. Waż się każdego dnia, najlepiej na czczo i o tej samej porze. Jeśli wskazówka wagi podskoczy w górę, zrezygnuj tego dnia z kolacji. Oczywiście wahania o 1-2 kg są w tzw. normie. To skutek przejściowego zatrzymania wody w organizmie.

3. Wymiary - Mierzymy się co tydzień lub dwa. Biust, talia, biodra.

4. Cele - Wyznacz sobie realne cele i dąż do nich. Nie zapominaj o nagrodach, to ważne.

5. Kalorie - Kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt...

6. Dieta - Ustal przede wszystkim system swojej diety. To znaczy załóż sobie np. że będziesz ograniczać tłuszcz, albo jeść tylko produkty bogate w białko i błonnik.

7. Menu - Stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.

8. Thinspiracje - To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.

9. Lustro - „Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli".

10. W dążeniu do ideału... - Miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.

11. Bransoletki - To nasz symbol, nieoficjalny znak rozpoznawczy dla wtajemniczonych. Kolor czerwony oznacza anoreksję, fioletowy-bulimię. Jeśli kiedykolwiek spotkasz drugą taką osobę, popatrz jej prosto w oczy i uśmiechnij się. Ona zrozumie.

12. Nasza tajemnica - Nie mów nikomu...

[klykcielewe]

Horoskop

Jagna Sosjerka, 31.01.2025

Horoskop na następny miesiąc dla wszystkich znaków zodiaku. Ascendant przeżywa ciężkie chwile w gwiazdach i w czasie.

Horoskop na luty - Baran (21 marca - 19 kwietnia) Szepcz swoje sekrety śpiącym pszczołom.

Horoskop na luty - Byk (20 kwietnia - 20 maja) Dwie magisterki to za mało w dzisiejszej ekonomii. Idź dalej.

Horoskop na luty - Bliźnięta (21 maja - 20 czerwca) Jebać Bernadetę Żmijowiec

Horoskop na luty - Rak (21 czerwca - 22 lipca) 君はゲームに負けた

Horoskop na luty - Lew (23 lipca - 22 sierpnia) Zrób to mimo wszystko.

Horoskop na luty - Panna (23 sierpnia - 22 września) Zaintrygowany, zaczynasz powoli zbliżać się w jego kierunku. Dzieli was polana. Wygląda na to, że jeszcze cię nie zauważył.

Horoskop na luty - Waga (23 września - 22 października) Zapytaj człowieka grającego na gitarze w przejściu podziemnym, czy sprzedaje kasety.

Horoskop na luty - Skorpion (23 października - 21 listopada) Pora zmienić filtr w butelce. Nie zapominaj o tym.

Horoskop na luty - Strzelec (22 listopada - 21 grudnia) Agnieszka już dawno tutaj nie mieszka. Teraz ma na imię Andrzej. Dobrze dla niego, dobrze dla niego.

Horoskop na luty - Koziorożec (22 grudnia - 19 stycznia) Może i nie dzieje się dobrze na świecie, ale pomyśl tylko, gdzie byśmy byli, gdyby nie hibiskus. Wyobraź sobie cały ten chaos, ale bez herbatki z hibiskusa. No właśnie.

Horoskop na luty - Wodnik (20 stycznia - 18 lutego) Pocałuj dzisiaj w czółko swojego ulubionego niezależnego artystę.

Horoskop na luty - Ryby (19 lutego - 20 marca) To jakie plany na 1933?

[rozdarte-serce]

Nigdy nie zapominaj, że piszesz własną, unikalną historię. Ty jesteś głównym bohaterem opowieści pełnej wyzwań, konfliktów, kroków w tył i w przód, porażek i zwycięstw. To wszystko jest częścią twojej historii.

Tamara Rosier, ADHD. Twój mózg jest OK

[bu11erf1y]

Chude = piękne

Nie zapominaj o tym świnko

[nakamikanai]

Po co to robisz?

Robię to po to aby w lato czuć chłód a nie pocić się jak świnia,

Robię to po to aby widzieć coraz mnjejsze liczby na wadze,

Robię to po to aby nie martwić się w co się ubrać,

Robię to po to aby im udowodnić,

Robię to po to aby móc zobaczyć swoje kości a nie nowe fałdy tłuszczu,

Robię to po to aby móc normalnie jeść przy kimś,

Robię to po to aby być chudszx,

Robię to po to aby nie wstydzić się przebierać przy innych,

Robię to po to aby zazdrościli,

Robię to po to aby móc spojrzeć w lustro,

Robię to po to aby przestali się śmiać

Każdy ma powody dla których tu jest. Jest czas lepszy i gorszy, nikt nie powiedział że będzie łatwo. Mimo wszystko musisz się podnieść i iść dalej bo przecież tego chcesz prawda? Nigdy nie zapominaj dlaczego zaczęłaś/eś nawet w najgorszych momentach. Jeśli naprawdę ci zależy walcz,

BO WARTO

(Post jest kierowany do mnie, ale jeśli ktoś potrzebuje takiej motywacji to oczywiście proszę, śmiało można korzystać :3)

[nelasqx]

,,Motylkowe myśli’’

Cześć, kochani. Wiem, jak trudno jest zacząć każdy kolejny dzień, kiedy w głowie krzyczą te same myśli, a lustro wydaje się największym wrogiem. Ale chcę, żebyście wiedzieli, że nie jesteście w tym sami. To miejsce jest dla nas – osób, które walczą z własnym ciałem i umysłem każdego dnia. Nikt tu nie oceni ani nie powie, że wasze uczucia są nieważne. Rozumiem, jak łatwo można poczuć się niezrozumianym w świecie, który każe jeść, gdy wszystko, czego chcesz, to kontrola.

Motywacja na dziś:

Wyobraź sobie siebie za tydzień – lżejszą, silniejszą, bardziej skoncentrowaną na swoim celu. Każdy raz, kiedy powiesz „nie” jedzeniu, przybliża cię do tej wersji siebie, którą chcesz zobaczyć w lustrze. Pamiętaj: głód to tylko uczucie, a uczucia mijają. Utrzymaj kontrolę – to ty rządzisz swoim ciałem, nie ono tobą.

Nie zapominaj też o swoich małych rytuałach. Szklanka wody rano, spacer, czysta kartka na spisanie tego, co chcesz osiągnąć – to wszystko ma znaczenie. Każdy krok, choćby najmniejszy, prowadzi do celu.

Pamiętaj, że to, co tutaj dzielimy, to wsparcie, a nie presja. Jeśli dziś nie dasz rady – nic nie szkodzi. Jutro wrócisz silniejsza. Nigdy nie jesteśmy idealni, ale zawsze możemy być bliżej tego, czym chcemy być. Nie jesteś sama w tej walce, jestem tu dla ciebie. 🩷

[motylek0wony]

Nie zapominaj dla kogo to robisz

[p40an4]

Sweetspo ;3

Hej Aniołku, chciałam Ci tylko przypomnieć, że jesteś silna. Pamiętaj, że każdy nowy dzień to nowe możliwości, z każdym dniem zbliżasz się do perfekcji. Nie zapominaj o tym, Ana wynagrodzi Tobie wszystkie wyrzeczenia. Ana będzie z Ciebie dumna. Trzymaj się chudziutko kochanie <3

🦋

[cuteskinnybones65]

Zjadłam: 737,3 kcal

Spaliłam: 384,2 kcal

Bilans: 353,1 kcal

Wreszcie czuję, że mój apetyt zaczyna spadać! Dziś nie czułam się zbyt dobrze, czułam bardzo dużą derealizację, ale wiecie co się stało?

Usłyszałam, że SCHUDŁAM Z TWARZY!!!

sama zaczęłam to też zauważać!

Nie mam zamiaru się poddawać i wy też się nie poddawajcie, zawsze pojawiają się jakieś upadki, ale tylko one sprawiają nas silniejszymi!!! Zawsze dąż do celu mimo wszytsko i o tym nie zapominaj! (Nie chodzi tylko o odchudzanie)

[coquettesweetie]

Nie zapominaj dlaczego to robisz ⋆𐙚₊˚⊹♡