#nie zapominaj

[ankakonkel]

[milionwnecie]

NAJLEPSZE PRAKTYKI DBANIA O ZDROWIE PSYCHICZNE W ERZE CYFROWEJ

W erze cyfrowej, w której większość naszych codziennych czynności odbywa się online, dbanie o zdrowie psychiczne staje się równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Oto najlepsze praktyki, które pomogą Ci utrzymać równowagę i dobre samopoczucie w tym dynamicznym świecie: Odstaw telefony na chwilę:Cyfrowe urządzenia, takie jak smartfony i tablety, mogą być bardzo uzależniające. Przyjmuje się,…

[rozadawg]

Motylku, nigdy się nie poddawaj i nie zapominaj ile już przeszedłeś. Bądź tak silny jak ten kotek i pokaż młodszej sobie że jesteś tego wart. 🩷

[kitttycutee]

Kochanie nie zapominaj że twoja chwila przyjemności ma kalorie, więc po co dalej żreć?

By przytyć? By być tłustą świnią?

Twój wybór, gruba świnią albo lekki motylek.

[katy-blogg]

Zasady motylków

czyli to czym my, motylki się kierujemy <3

1. Musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.

2. Waga - Waga nigdy nie kłamie, co więcej - to ona jest odzwierciedleniem Twoich sukcesów i porażek każdego dnia. Waż się każdego dnia, najlepiej na czczo i o tej samej porze. Jeśli wskazówka wagi podskoczy w górę, zrezygnuj tego dnia z kolacji. Oczywiście wahania o 1-2 kg są w tzw. normie. To skutek przejściowego zatrzymania wody w organizmie.

3. Wymiary - Mierzymy się co tydzień lub dwa. Biust, talia, biodra.

4. Cele - Wyznacz sobie realne cele i dąż do nich. Nie zapominaj o nagrodach, to ważne.

5. Kalorie - Kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt...

6. Dieta - Ustal przede wszystkim system swojej diety. To znaczy załóż sobie np. że będziesz ograniczać tłuszcz, albo jeść tylko produkty bogate w białko i błonnik.

7. Menu - Stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.

8. Thinspiracje - To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.

9. Lustro - „Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli".

10. W dążeniu do ideału... - Miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.

11. Bransoletki - To nasz symbol, nieoficjalny znak rozpoznawczy dla wtajemniczonych. Kolor czerwony oznacza anoreksję, fioletowy-bulimię. Jeśli kiedykolwiek spotkasz drugą taką osobę, popatrz jej prosto w oczy i uśmiechnij się. Ona zrozumie.

12. Nasza tajemnica - Nie mów nikomu...

[rozdarte-serce]

Nigdy nie zapominaj, że piszesz własną, unikalną historię. Ty jesteś głównym bohaterem opowieści pełnej wyzwań, konfliktów, kroków w tył i w przód, porażek i zwycięstw. To wszystko jest częścią twojej historii.

Tamara Rosier, ADHD. Twój mózg jest OK

[bu11erf1y]

Chude = piękne

Nie zapominaj o tym świnko

[motylek0wony]

Nie zapominaj dla kogo to robisz

[p40an4]

Sweetspo ;3

Hej Aniołku, chciałam Ci tylko przypomnieć, że jesteś silna. Pamiętaj, że każdy nowy dzień to nowe możliwości, z każdym dniem zbliżasz się do perfekcji. Nie zapominaj o tym, Ana wynagrodzi Tobie wszystkie wyrzeczenia. Ana będzie z Ciebie dumna. Trzymaj się chudziutko kochanie <3

🦋

[cuteskinnybones65]

Zjadłam: 737,3 kcal

Spaliłam: 384,2 kcal

Bilans: 353,1 kcal

Wreszcie czuję, że mój apetyt zaczyna spadać! Dziś nie czułam się zbyt dobrze, czułam bardzo dużą derealizację, ale wiecie co się stało?

Usłyszałam, że SCHUDŁAM Z TWARZY!!!

sama zaczęłam to też zauważać!

Nie mam zamiaru się poddawać i wy też się nie poddawajcie, zawsze pojawiają się jakieś upadki, ale tylko one sprawiają nas silniejszymi!!! Zawsze dąż do celu mimo wszytsko i o tym nie zapominaj! (Nie chodzi tylko o odchudzanie)

[coquettesweetie]

Nie zapominaj dlaczego to robisz ⋆𐙚₊˚⊹♡

[hashhimotobutterfly]

no hej

postanowiłam że z mojego chudniecia zrobie taka jkby gre

( dzisiaj 98.9kg)

LEVEL 1.

jestem gruba, ulana i czuje się cięzko. zaczynam zrzucać kilogramy, mniej jeść i więcej ćwiczyć.

MISJE I WYZWANIA

pewien chudy motylek oferuje ci pomoc w zamian za zrzucenie 5 kilogramów. Czy podejmiesz wyzwania?

Misja specjalna : 30h fasta

CELE I CHECKPOINT

90kg pierwszy cel i checkpoint. Przechodzisz do 2 levelu!!!

LEVEL 2.

jestem gruba i ulana, jem jeszcze mniej, i coraz więcej ćwiczę, próbuję biegać.

MISJE I WYZWANIA

chudy motylek może ci pomóc, to twoja tarcza przed napadami

Misja podstawowa: 35h fasta

Misja specjalna : przebiec 2km bez zatrzymywania i chodzenia

CELE I CHECKPOINT

79kg drugi cel i checkpoint.

UWAGA! drugi level był ostatnim łatwym poziomem w grze. Aby przejść kolejne, będziesz potrzebować dużo silnej woli i umiejętności chowania jedzenia. Jeśli nie - wypadasz z gry.

LEVEL 3.

jestem 20kg lżejsza, ale cały czas mam nadwagę. Czas pozbyć się nadbagażu, więc wsiadaj do pociągu pełnego thinspo!!!

MISJE I WYZWANIA

chudy motylek traci swoje HP. Pomóż mu, 2 dniowym fastem!

Misja podstawowa : przebiec 3km

Misja specjalna: 72h fasta

CELE I CHECKPOINT

70kg trzeci checkpoint.

NAGRODY

3 lobe.

LEVEL 4.

twój skin zmienił się z czerwonego na zielony, ale dobrze wiesz że to niebieski jest legendary. Postaraj się i zacznij stosować magiczne ziółka czarwonicy, wspomagające na odchudzanie.

MISJE I WYZWANIA

wyzwanie świąteczne: całkiem prawdopodobne, że właśnie w grudniu czeka cię 4 poziom. Pan Mikołaj znalazł pod saniami bardzo ładną sukienkę podpisaną dla ciebie. Ale ona jest 2 rozmiary mniejsza! Załóż układ z mikołajem, aby otrzymać tę sukienkę, do wigilii musisz ważyć 60kg!

misja specjalna: 7- dniowy fast

CELE I CHECKPOINT

60kg

DODATKOWE INSTRUKCJE

nie zapominaj, że wszystko ma kalorie:)) licz je dokładnie z leków, tabletek i gum, aby rozwiązać szyfr do sejfu z najbardziej mroczną stroną motylków.

LEVEL 5 ???

piąty poziom nie został jeszcze zaprogramowany. krążą plotki, że dopiero gdy przejdziesz wszystkie 4 poziomy, możesz odblokować następny...

[tanczewciemnosciach]

Nie zapominaj mówić:

Kocham Cię,

Tęsknię za Tobą,

Potrzebuję Cię,

Dziękuję, że jesteś.

Czasem warto też przełknąć swoją dumę i przeprosić lub przebaczyć komuś, na kim naprawdę Ci zależy.

Bo życie lubi być przewrotne i może być tak, że kiedy chcesz to powiedzieć, jest już za późno...

~ Nowotny

[nakamikanai]

Po co to robisz?

Robię to po to aby w lato czuć chłód a nie pocić się jak świnia,

Robię to po to aby widzieć coraz mnjejsze liczby na wadze,

Robię to po to aby nie martwić się w co się ubrać,

Robię to po to aby im udowodnić,

Robię to po to aby móc zobaczyć swoje kości a nie nowe fałdy tłuszczu,

Robię to po to aby móc normalnie jeść przy kimś,

Robię to po to aby być chudszx,

Robię to po to aby nie wstydzić się przebierać przy innych,

Robię to po to aby zazdrościli,

Robię to po to aby móc spojrzeć w lustro,

Robię to po to aby przestali się śmiać

Każdy ma powody dla których tu jest. Jest czas lepszy i gorszy, nikt nie powiedział że będzie łatwo. Mimo wszystko musisz się podnieść i iść dalej bo przecież tego chcesz prawda? Nigdy nie zapominaj dlaczego zaczęłaś/eś nawet w najgorszych momentach. Jeśli naprawdę ci zależy walcz,

BO WARTO

(Post jest kierowany do mnie, ale jeśli ktoś potrzebuje takiej motywacji to oczywiście proszę, śmiało można korzystać :3)

[niechciaana]

Zdania, które warto mieć z tyłu głowy:

Nie jesteś w stanie zmienić ludzi wokół siebie, ale możesz zmieniać ludzi wokół siebie.

Zranieni ludzie ranią innych ludzi.

Jeśli by chciał, to by to zrobił. Tylko nie zapominaj, że Ty często też chcesz i tego nie robisz. Nie pozwól dumie i waszym ego zniszczyć coś dobrego.

To, w jaki sposób spędzasz swoje dni, jest sposobem, w jaki spędzasz całe swoje życie.

Niektórzy ludzi kochają Cię. Niektórzy ludzie kochają być z Tobą. Niektórzy ludzi kochają to, co jesteś w stanie dla nich zrobić. Niektórzy ludzie kochają to, jak się przy Tobie czują. Pamiętaj o tej różnicy.

Jeśli to/ktoś nie sprawia, że jesteś szczęśliwszy nie sprawia, że jesteś bogatszy nie sprawia, że Twoje życie jest prostsze to powinieneś być zbyt zajęty by to robić/poświęcać czas tej osobie.

Możesz wyciszyć ludzi także w prawdziwym życiu. To się nazywa "granice". Nie pozwól ich sobie przekraczać, bo ucierpisz tylko Ty, a oni to w jakiś sposób wykorzystają.

Jeśli zostawisz na długi czas kawę samą, to nie dziw się, że po tym czasie będzie zimna. Niekoniecznie jest to o kawie.

[denimixart]

"Zawsze jest ktoś, kto cię kocha i komu na tobie zależy. Nigdy nie zapominaj."

- Nieznany autor