#lợi sữa

[tongctytnv]

Ngũ cốc lợi sữa - thần dược cho các bà mẹ sau sinh, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không lo tăng cân. Nếu bạn lo lắng về việc uống ngũ cốc lợi sữa có béo không, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc và cung cấp các cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa đơn giản tại nhà. Hãy theo dõi để biết cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe.

[sattotchobabauchelaferrforte]

8 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sinh mổ

Sinh mổ là một quá trình phẫu thuật đòi hỏi mẹ phải phục hồi sức khỏe lâu hơn so với sinh thường. Sau khi sinh, ngoài việc chú trọng đến việc lành vết mổ, mẹ còn cần quan tâm đến việc cung cấp đủ sữa cho con. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp mẹ sinh mổ hồi phục nhanh hơn và cải thiện lượng sữa. Cùng 8 loại thực phẩm giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ, hỗ trợ quá trình hồi phục hiệu quả.

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ thơm ngon đủ chất

Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ?

Nếu mẹ chưa biết ăn gì lợi sữa sau sinh mổ thì dưới đây là 8 thực phẩm gợi ý cho mẹ.

Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng rất cao các loại vitamin như C, D, E, beta caroten sẽ chuyển đổi thành vitamin A, giúp sản phụ tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh nhanh hơn và hình thành sữa tốt hơn. Chất xơ trong khoai lang có vai trò nhuận tràng, giảm táo bón rất hiệu quảđặc biệt tốt đối với những trường hợp mẹ sinh mổ nhu động ruột phục hồi chậm có nguy cơ táo bón cao.

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm rất giàu giàu chất đạm, sắt các loại vitamin và khoáng chất khác. Đây là thực phẩm mẹ sau sinh mổ nên bổ sung vào thực đơn. Việc tăng cường bổ sung các loại thịt nạc như thịt bò trong khẩu phần ăn còn có tác dụng bổ máu, hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh chóng, tăng cường sản xuất sữa mẹ.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Chuối chín

Chuối là loại trái cây rất phổ biến, dễ tìm mua đồng thời lại chứa lượng dinh dưỡng cao như vitamin B6, mangan, vitamin C, kali, protein, folate… Chuối được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao là một thực phẩm có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ rất tốt.

Lá đinh lăng

Lá đinh lăng có tính mát, sở hữu nhiều vi chất tốt như saponin, vitamin nhóm B, vitamin C, hơn 20 loại axit amin, chất chống oxy hóa, sắt, kẽm, phốt pho, kali… Lá đinh lăng không chỉ là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mà còn hỗ trợ bồi bổ sức khỏe toàn diện.

Mẹ bỉm sữa có thể sử dụng lá đinh lăng theo nhiều cách như nấu nước uống, hấp cá, nấu canh tôm kèm dứa, nấu sườn, hầm gà táo tàu hạt sen…

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, ngoài ra còn rất nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, B, C, D, beta carotene, canxi, sắt, phospho… Ăn trứng gà đúng cách giúp tăng cường sức đề kháng miễn dịch, tăng cường thị giác, phòng chống thiếu máu do thiếu sắt đồng thời giúp mẹ sản xuất sữa dồi dào…

Mẹ nên bổ sung trứng vào trong bữa ăn từ 3-4 lần/tuần, ngoài trứng gà mẹ có thể lựa chọn đa dạng các loại trứng như: trứng vịt, trứng chim cút… Mẹ có thể thêm trứng gà vào bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ cũng giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Mướp

Quả mướp có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe. Bởi có thành phần rất giàu chất xơ nên mướp có khả năng làm mát, giải nhiệt cho cơ thể và hỗ trợ nhuận tràng cho mẹ sau sinh. Không những vậy, mướp còn được biết đến với tác dụng chữa tắc tuyến sữa rất hiệu quả, giúp mẹ sau sinh mổ có nguồn sữa dồi dào.

Quả vú sữa

Vú sữa là loại loại trái cây giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt, chất xơ, chất đạm… Loại quả này trong danh sách những thực phẩm lợi sữa sau sinh, nhất là những mẹ sau sinh mổ.

Mẹ có thể ăn vú sữa trực tiếp hoặc chế biến thành các loại sinh tố, hoa quả dầm để ăn ngon miệng hơn!

Lá thìa là

Trong lá thìa là có chứa hoạt chất giống estrogen – hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình tiết sữa mẹ. Do vậy, đây cũng được xem là loại thực phẩm lợi sữa dành cho các mẹ sau sinh mổ. Mẹ có thể dùng thì là nấu nước để uống hoặc nấu canh đều mang lại công dụng lợi sữa rất tốt nhé.

Sau sinh đặc biệt là sinh mổ, người mẹ mất rất nhiều sức lực và mất lượng máu rất lớn. Do vậy, bổ sung sắt và các thành phần tạo máu là việc làm cần ưu tiên hàng đầu. Những sản phụ có nguy cơ thiếu máu cao nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt canxi cho mẹ sau sinh . Đáp ứng nhu cầu sắt cho cơ thể là cách giúp mẹ sau sinh mau chóng phục hồi và sản xuất sữa dồi dào cho bé bú.

Hy vọng các mẹ bỉm sữa đã có câu trả lời cho câu hỏi "Mẹ sinh mổ ăn gì để nhiều sữa?" Thực phẩm lợi sữa tốt nhất sẽ giúp cho các mẹ vừa mới sinh có sự lựa chọn hợp lý. Dựa vào đó, có thể lựa chọn những món ăn nhiều sữa cho mẹ sinh mổ vừa hợp khẩu vị, vừa mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào.

[yeuamthuc]

Refresh cơ thể mỗi ngày với 15 công thức sinh tố trái cây ngon, bổ rẻ!

Mỗi ly sinh tố không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn là một hành trình khám phá hương vị tươi mới và sức khỏe. Từ những món sinh tố trái cây ngọt ngào đến những công thức kết hợp độc đáo, yeuamthuc.org sẽ đưa bạn vào một thế giới sinh tố phong phú và hấp dẫn. Hãy cùng tìm hiểu các công thức sinh tố cùng Yeuamthuc.org ngay sau đây nhé! #yeuamthuc_org #Ẩm_thực #cà_rốt #Có_nên_uống_sinh_tố_hằng_ngày_không #công_thức #công_thức_sinh_tố #dâu_tây #dưa_hấu #đu_đủ #Lợi_ích_của_sinh_tố #sinh_tố #Sinh_tố_bơ #Sinh_tố_bơ_dâu_tây #Sinh_tố_cà_rốt #Sinh_tố_cà_rốt_cam #Sinh_tố_chanh_dây #Sinh_tố_chuối_lạc #Sinh_tố_dưa_hấu #Sinh_tố_đu_đủ_xoài #Sinh_tố_thập_cẩm #sinnh_tố_dâu_tây #sữa_chua #sữa_tươi #trái_cây https://yeuamthuc.org/cong-thuc-sinh-to/

Mỗi ly sinh tố không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn là một hành trình khám phá hương vị tươi mới và sức khỏe. Từ những món sinh tố trái cây ngọt ngào đến những công thức kết hợp độc đáo, yeuamthuc.org sẽ đưa bạn vào một thế giới sinh tố phong phú và hấp dẫn. Hãy cùng tìm hiểu các công thức sinh tố cùng Yeuamthuc.org ngay sau đây nhé! Continue reading Refresh cơ thể mỗi ngày với 15 công thức…

[spachamsocbauhanoi]

Hướng dẫn cách nấu canh đu đủ cho mẹ sau sinh. Đu đủ là loại quả thơm ngon, mang lại lợi ích sức khỏe cho mẹ sau sinh.

[satchobabauchelaferrforte]

Công thức nấu nước mè đen lợi sữa cho mẹ sau sinh

Uống gì lợi sữa? Mè đen, gạo lứt và lá đinh lăng được xem là bộ ba thần dược gọi sữa về nhanh nhất mà các mẹ nên áp dụng trong thời gian cho con bú. Gợi ý 4 cách làm nước mè đen lợi sữa cho mẹ sau sinh chị em có thể tham khảo thực hiện để có nhiều sữa cho bé yêu phát triển toàn diện.

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Công thức nấu nước mè đen lợi sữa cho mẹ sau sinh

Mẹ hãy thử các cách làm nước mè đen lợi sữa dưới đây để giúp gọi sữa về nhiều hơn cải thiện tình trạng ít sữa, không đủ sữa cho con bú.

Nước mè đen nguyên chất

Một cách làm nước mè đen lợi sữa đơn giản nhất đó là làm nước mè đen nguyên chất.

Chuẩn bị:

50g mè đen. Một ít sữa đặc tùy khẩu vị. 500ml sữa tươi không đường. Dụng cụ: máy xay, ly, muỗng, chảo…

Cách thực hiện:

Mẹ chế biến nước mè đen nguyên chất theo các bước sau:

Bắc nóng chảo rồi cho mè đen vào đảo đều tay khoảng 5 phút hoặc khi thấy có mùi thơm bốc lên là được. Cho mè đen ra đĩa, rổ để nguội. Khi mè đen nguội thì cho vào máy xay sinh tố, thêm 500ml nước lọc vào rồi xay nhuyễn. Sau đó, dùng rây để lọc lấy nước mè đen, bỏ bã. Cho nước mè đen vào đun sôi. Khi nước sôi thì cho 500ml sữa tươi, sữa đặc vào nấu sôi lên, khuấy đều là được. Mẹ uống nước mè đen khi còn ấm là tốt nhất. Nước mè đen nên uống trong ngày, không để qua đêm.

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Sữa mè đen yến mạch

Một cách làm nước mè đen lợi sữa khác đó là kết hợp thêm với yến mạch.

Nguyên liệu:

50g mè đen. 30g yến mạch. 1 lít nước sôi để nguội. Đường kính hoặc 3 quả chà là để tạo vị ngọt.

Cách chế biến:

Ngâm mè đen trước 8 tiếng với nước lạnh, yến mạch ngâm 30 phút với nước ấm trước khi dùng để nấu sữa. Mè đen vớt ra, để ráo rồi rang lên cho thơm. Cho mè đen, yến mạch, chà là bỏ hạt vào máy xay rồi thêm nước vào xay mịn. Sau đó, dùng rây để lọc lấy nước. Mang phần nước đi nấu, khi sôi đều thì tắt bếp là được.

Sữa mè đen hạt điều

Sữa mè đen kết hợp hạt điều sẽ tạo nên thức uống thơm ngon, có vị bùi bùi, béo béo của hạt điều. Đây là nước uống lợi sữa sau sinh chị em nên uống thường xuyên.

Nguyên liệu:

50g mè đen. 50g hạt điều. 1 lít nước. Đường kính hoặc 3 quả chà là để tạo vị ngọt.

Cách thực hiện:

Ngâm mè đen với nước lạnh trước 8 tiếng, hạt điều ngâm trước 2 tiếng. Vớt mè đen và điều ra, để ráo, đem rang mè đen để tạo mùi thơm ngon hơn. Cho mè đen, hạt điều, quả chà là hoặc đường vào xay nhuyễn rồi lọc lấy nước. Nâu sữa đến khi sôi đều là có thể tắt bếp và thưởng thức.

Xem thêm: uống sắt và canxi sau sinh như thế nào ngừa thiếu máu loãng xương

Sữa mè đen đậu nành

Một cách làm nước mè đen lợi sữa khác đó là kết hợp mè đen với đậu nành.

Nguyên liệu:

50g mè đen. 50g đậu nành. Đường, sữa ông thọ…

Cách chế biến:

Món sữa đậu nành mè đen được chế biến theo các bước dưới đây: Đậu nành ngâm khoảng 6 tiếng rồi đãi vỏ. Mè đen rửa sạch sau đó đem rang sơ qua cho có mùi thơm. Cho mè đen, đậu nành vào máy xay với 1 lít nước rồi lọc lấy nước, chắt bỏ phần bã. Cho nước vào nồi đun với lửa nhỏ đến khi sôi thì cho đường, sữa đặc vào khuấy đều. Sữa với đường bỏ theo khẩu vị ăn ngọt của từng mẹ. Nước sôi đều, mẹ vớt phần bọt nổi phía trên rồi đun thêm khoảng 2 phút là được.

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung sắt, DHA, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uống bởi đây là những vi chất rất cần thiết với quá trình phục hồi sau sinh của cơ thể mẹ và quá trình tiết sữa. Lưu ý, lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tối ưu!

Xem thêm: cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu sau sinh

Các công thức lợi sữa từ mè đen có thể cải thiện nguồn sữa và sức khỏe của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, mẹ bỉm nên kết hợp thêm với chế độ sinh hoạt khoa học để nâng cao sức khỏe một cách toàn diện. Ngoài ra, nên chú ý những biểu hiện bất thường để kịp thời thăm khám trong trường hợp cần thiết.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

4 loại hạt lợi sữa giảm béo cho mẹ sau sinh

Nhược điểm của nhiều loại hạt là quá nhiều dinh dưỡng khiến mẹ bị tăng cân. Vì thế, đa số các mẹ đang muốn tìm hiểu ngũ cốc lợi sữa giảm cân loại nào tốt để “vừa lợi sữa và vừa thon gọn dáng sau sinh”. Chắc chắn mẹ không thể bỏ qua 4 loại hạt lợi sữa giảm cân được tổng hợp ngay sau đây!

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh cho con bú ngừa thiếu máu

4 loại hạt lợi sữa giảm béo cho mẹ sau sinh

Sau đây là các loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh để bổ sung hợp lý, giúp giảm béo an toàn mà không làm giảm nguồn sữa mẹ cho bé bú.

Hạt óc chó

Hạt óc chó dù chứa tới 65% chất béo nhưng lại không gây béo phì, nguyên nhân là bởi trong hạt óc chó chứa lượng chất xơ giúp các mẹ sau sinh no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp calo cho cơ thể. Hạt óc chó còn giàu protein cùng chất béo không bão hòa đa, chứa acid alpha-linoleic giúp đốt cháy chất béo nhanh, tăng cường sức khỏe tim mạch tốt. Đây cũng là loại hạt tăng cường tiết sữa sau sinh mẹ nên sử dụng.

Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân ít calo, giàu chất xơ và các chất béo lành mạnh cùng các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác. Ăn hạt hạnh nhân ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào thì còn giúp hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột gồm bifidobacteria và các loài lactobacillus, thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm béo và mang tới dòng sữa mẹ dồi dào, chất lượng.

xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh

Hạt điều

Trong các loại hạt lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh không thể bỏ qua hạt điều. Hạt điều cung cấp đầy đủ protein, vitamin K, mangan, magie, kẽm, sắt, selen, chất xơ.. rất tốt cho sức khỏe. Hạt điều giàu chất béo không bão hòa giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, lại cung cấp dồi dào chất xơ, protein và ít đường, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể để giúp mẹ giảm béo. Hạt điều được coi là siêu hạt giàu protein, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại kích thích sản xuất sữa mẹ rất tốt cho các mẹ bỉm muốn giảm béo mà không giảm lượng sữa mẹ.

Hạt lạc/đậu phộng

Lạc là cây họ đậu giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn protein tuyệt vời, folate, vitamin E, canxi, sắt, chất béo lành mạnh… giúp giảm lượng cholesterol và chất béo, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch, phòng ngừa tăng huyết áp, tiểu đường. Mẹ hãy ăn lạc thường xuyên còn nguyên vỏ hay để nguyên chưa ướp muối, sử dụng trong bữa phụ để hỗ tợ giảm béo và có dòng sữa mẹ chất lượng.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Mẹ sử dụng hạt dinh dưỡng sau sinh cần lưu ý gì?

Mặc dù khả năng kích thích tuyến sữa của các loại hạt lợi sữa đã kể trên rất tốt, nhưng để đem lại hiệu quả cao nhất thì mẹ cần lưu ý những điều sau đây:

Không lạm dụng ăn quá nhiều hạt dinh dưỡng mà cần kết hợp cùng các thực phẩm bổ dưỡng khác để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Nếu sử dụng hạt mẹ thấy bị đau bụng, tiêu chảy, dị ứng hay có các dấu hiệu bất thường về sức khỏe thì nên ngừng sử dụng và đi khám bác sĩ ngay. Kết hợp sử dụng hạt dinh dưỡng với chế độ ăn ngủ khoa học, tập luyện đúng cách để giảm béo hiệu quả, an toàn. Ngoài việc tăng cường hạt dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên nhớ bổ sung đầy đủ các viên uống tăng cường vi chất nhất là viên uống sắt, canxi trong thời gian sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ.

Xem thêm: sắt uống sau ăn trưa được không

Trên đây là những loại hạt lợi sữa vừa giảm cân cho mẹ, vừa bổ dưỡng cho bé mà mẹ bỉm được khuyến khích sử dụng hàng ngày. Bên cạnh phương pháp này, mẹ cũng nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, kết hợp với sinh hoạt lành mạnh để nâng cao sức khỏe cho cả bản thân và bé yêu nhé!

[pinatavn]

51 công thức sữa hạt làm máy tiện dụng và đơn giản

Công thức sữa hạt làm bằng máy rất linh hoạt và dễ dàng. Bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu như các loại hạt (như đậu xanh, đậu phộng, hoặc óc chó …), nước và một số gia vị tùy chọn như muối, mật ong hay vani. Sau khi chuẩn bị nguyên liệu, bạn chỉ cần đặt vào máy và thiết lập thời gian và chế độ nấu tùy ý. Việc sử dụng máy nấu sữa hạt không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn giúp bạn đảm bảo chất…

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Vai trò của sữa mẹ trong sự phát triển của trẻ như thế nào?

Sữa mẹ có vai trò tăng cường hệ miễn dịch của trẻ trước những bệnh thường gặp hay bệnh về tim mạch bởi trong sữa mẹ luôn dồi dào protein. Trong đó 1/2 hàm lượng protein là những globulin miễn dịch giúp cơ thể chống lại những vi khuẩn, virus mang bệnh.

Khi trẻ được bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng thì có thể sẽ hạn chế việc mắc các bệnh cấp và mãn tính thường hay gặp như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp. Bên cạnh đó, sữa mẹ còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng duy chất có chứa chất taurine có lợi với não bộ và vòng mạc.

Trẻ khi bú sữa mẹ sẽ hiến khi mắc phải những khuyết tật trong việc phát âm bởi hoạt động bú mẹ sẽ tạo cho trẻ khả năng phát triển cùng lúc cả hệ cơ xương của má và ổ miệng.

>> Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa hiệu quả!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

So với sinh thường, mẹ sinh mổ phải đối diện với thời kỳ hậu sản khó khăn hơn. Chế độ ăn uống hợp lý sau sinh mổ sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục và dễ dàng "gọi" sữa về. Vậy sau sinh mổ nên ăn gì để nhiều sữa?

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ đủ chất lợi sữa

Nguyên nhân tại sao mẹ ít sữa, mất sữa sau sinh mổ

Một số nguyên nhân dẫn tới sữa mẹ ít có thể kể đến như:

Tác dụng phụ của thuốc gây tê, gây mê, thuốc kháng sinh chống nhiễm trùng và chống viêm nhiễm cho mẹ sau khi phẫu thuật sẽ làm ức chế hormone sản xuất sữa và dẫn đến mất sữa sau sinh mổ. Mẹ ít sữa sau sinh mổ thường do dinh dưỡng không đủ, kiêng khem quá mức. Ngoài ra, vết mổ bị đau cũng sẽ khiến mẹ gặp khó khăn trong ăn uống và dẫn đến cơ thể không có đủ chất để tiết sữa cho bé bú. Mẹ không thể cho con bú ngay sau khi sinh con mà phải đợi khoảng 2 giờ đồng hồ sau khi phẫu thuật. Bên cạnh đó, mẹ cũng không thể thực hiện được việc da kề da với con ngay sau khi con chào đời, vì thế tuyến sữa không được kích thích tốt như mẹ sinh thường.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ ? Tổng hợp thực phẩm lợi sữa

Mẹ bầu sau khi vượt cạn thành công sẽ cần một chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học giữa các nhóm chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, chất bột đường, vi khoáng, chất xơ. Dưới đây top các thực phẩm lợi sữa sau sinh mẹ bầu có thể tham khảo, bao gồm:

Các loại thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt bò, thịt gà, thịt lợn chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chất đạm, cùng nhiều loại vitamin A, B, D… và khoáng chất như magie, sắt, canxi, kẽm… Ăn thịt nạc sau sinh mổ giúp các mẹ có dưỡng chất để sản xuất sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng

Ngoài ra, các loại thịt này còn có tác dụng tăng tạo máu và giúp các mẹ nhanh lành vết mổ, vết rạch tầng sinh môn và hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Mẹ nên bổ sung các loại thịt đa dạng vào bữa ăn hàng ngày của mình.

Các loại cá, tôm, hải sản

Cá, tôm là nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng cao protein, axit béo omega3, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể mẹ nhanh hồi phục và có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu. Một số loại cá các mẹ có thể ưu tiên sử dụng như: cá hồi, cá quả, cá thu, cá trắm…Nếu mẹ không dị ứng với các loại hải sản thì nên thêm tôm, cá vào thực đơn mỗi ngày.

Sữa và các thực phẩm làm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ. Sữa cung cấp đa dạng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như chất đạm, chất béo, canxi, sắt, vitamin A, C, E… Mẹ uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày có thể giúp kích thích tuyến sữa, giúp sữa thơm ngon hơn và bé sẽ trở nên thèm sữa mẹ hơn.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Các loại hạt

Các loại hạt như: hạt thì là, hạt bí, hạt vừng, các loại đậu, hạnh nhân, óc chó, hạt chia… giàu chất đạm, chất xơ, chất béo tốt omega 3, canxi, estrogen, vitamin nhóm B, A,…tốt cho hệ tiêu hóa của người mẹ sau khi sinh mổ đồng thời giúp sữa được sản xuất dồi dào, ướt áo. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc làm sữa, làm bánh cho bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ, trộn salad cũng rất tốt cho sức khỏe.

Hoa quả tươi

Các loại hoa quả tươi như cam, nho, bơ, chuối, vú sữa, na, lựu… bổ sung lượng lớn dưỡng chất như vitamin A, C, E, axit folic, B6 và các khoáng chất như Magie, Kali, Sắt, kẽm… giúp kích thích sữa sản xuất nhiều hơn, giúp sữa mát lành cho bé bú. Ngoài ra, hoa quả tươi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bà mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng miễn dịch, mau lành vết thương.

Rau xanh, củ quả

Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau chân vịt, xà lách xoong, mồng tơi, hoa chuối, rau lang…rất dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B. Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành, đậu đen, đậu trắng… rất giàu vitamin B và D. Đây đều là những dưỡng chất hỗ trợ mẹ sau sinh mau chóng hồi phục và kích thích sản xuất sữa dồi dào.

Sau sinh đặc biệt là sinh mổ, người mẹ mất rất nhiều sức lực và mất lượng máu rất lớn. Do vậy, bổ sung sắt và các thành phần tạo máu là việc làm cần ưu tiên hàng đầu. Sản phụ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt cho mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu sắt cho cơ thể và cũng là cách giúp mẹ sau sinh mau chóng phục hồi, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt hiệu quả!

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp các mẹ giải đáp cho câu hỏi mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ và nhanh chóng khôi phục sức khỏe. Từ đó sẽ đưa ra một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho chính mình nhé!

[nhathuoccuaban-vn]

Ngũ cốc lợi sữa đẹp da Beone - Giải pháp hoàn hảo cho mẹ và bé

Ngũ cốc lợi sữa đẹp da Beone – Giải pháp hoàn hảo cho mẹ và bé

Sữa mẹ luôn được khuyến cáo là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho bé yêu giai đoạn đầu đời. Tuy nhiên, trên thực tế nhiều bà mẹ không đủ sữa để chăm con khiến bé quấy khóc. Chính những điều này khiến các bà mẹ trở nên lo lắng cho sức khỏe của con cũng như gây stress cho bản thân. Nếu bạn là một trong số họ thì cũng đừng lo bởi giờ đây đã có Beone đồng hành. Sản phẩm ngũ cốc lợi sữa đẹp da Beone…

[spachamsocbauhanoi]

Hạt sen có giúp mẹ lợi sữa không?

Hạt sen là thực phẩm bổ dưỡng, dùng để chế biến nhiều món ăn thơm ngon thì ai cũng biết nhưng mẹ sau sinh ăn hạt sen có lợi sữa không?

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Hạt sen có giúp mẹ lợi sữa không?

Mẹ ăn hạt sen hay các món ăn từ hạt sen sẽ giúp tăng tiết sữa, góp phần tạo nguồn sữa dồi dào cho bé bú. Ngoài ra, hạt sen cung cấp nhiều dinh dưỡng, vitamin, năng lượng, khoáng chất,… Vì vậy, đây là nguồn thực phẩm mà các mẹ bỉm nên bổ sung sau khi trải qua thời gian sinh nở.

Kiểm soát huyết áp: hạt sen chứa nhiều vitamin B, chất xơ đồng thời chứa ít calo sẽ giúp mẹ giảm lượng đường trong máu, tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ ở thời gian sau sinh. Tốt cho xương khớp: hạt sen chứa lượng vitamin C dồi dào vừa tốt cho hệ miễn dịch vừa có khả năng chống oxy hóa, nhờ đó kích thích sản sinh collagen duy trì độ đàn hồi và dẻo dai cho xương khớp. Hỗ trợ làm đẹp da: hạt sen chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Hơn nữa, hạt sen còn chứa một loại enzyme có công dụng hồi phục và liên kết các protein bị tổn thương giúp làn da mẹ sau sinh trẻ trung và tươi sáng hơn. Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ: thành phần có trong hạt sen giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần và dễ ngủ hơn, đặc biệt đối với mẹ phải thức đêm chăm bé. Tốt cho sự phát triển trí não của bé: hạt sen chứa nhiều chất dinh dưỡng như photpho, canxi, vitamin nhóm B,…tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và trí não của bé. Xem thêm: nên uống sắt dạng nước hay dạng viên

6 loại hạt cho mẹ sau sinh vừa lợi sữa vừa tốt cho sức khỏe

Dưới đây là các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh là một trong những lựa chọn rất tốt trong bữa ăn dinh dưỡng giúp bổ sung năng lượng và phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh:

Hạt vừng đen: có công dụng kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, hơn nữa, hạt vừng đen còn chứa nhiều khoáng chất giàu dinh dưỡng như canxi, photpho, kali,…giúp sức khỏe mẹ nhanh chóng hồi phục, giảm nguy cơ loãng xương và hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Hạt hạnh nhân: giàu các dưỡng chất như omega-3, vitamin E, canxi, đạm vừa giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh vừa tăng vị ngọt tự nhiên cho sữa. Hạt chia: chứa nhiều protein, omega-3, chất xơ giúp tăng tiết sữa, giảm hấp thu chất béo đồng thời ngăn ngừa táo bón cho cơ thể mẹ sau sinh. Hạt đậu gà: giàu chất xơ, vitamin nhóm B, protein và canxi. Mẹ dùng đậu gà nấu cháo hay làm sữa hạt đều rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Hạt gạo lứt: chứa các chất chống oxy hóa, tinh bột và chất xơ vừa giúp tăng nguồn sữa cho mẹ sau sinh vừa cải thiện hệ tiêu hóa, tránh táo bón và giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn. Hạt đậu xanh: chứa axit folic, canxi, vitamin A,…giúp mẹ kích thích nguồn sữa, hỗ trợ làm đẹp da, ngăn ngừa chứng rối loạn lo âu và giúp mẹ hồi phục vết mổ ở tầng sinh môn nhanh hơn. Xem thêm: uống canxi nước hay viên tốt hơn

Gợi ý cách làm sữa hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh được tìm kiếm nhiều nhất

Hãy cũng tham khảo các loại sữa hạt tốt cho mẹ sau sinh:

Sữa hạt hạnh nhân và vừng đen:

Mẹ nấu sữa hạt hạnh nhân và vừng đen cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm: 100g hạnh nhân, 100g mè đen, 150ml sữa đặc, 500ml sữa tươi không đường, nắm lá dứa,…Mẹ thực hiện bằng cách đầu tiên rang mè đen, hạnh nhân đến khi có mùi thơm, tiến hành xay mịn, lọc qua rây rồi cho phần cốt vào nồi. Tiếp theo thêm sữa đặc, sữa tươi, lá dứa đã rửa sạch rồi đun trên lửa vừa. Mẹ khuấy đều đến khi thấy sữa nóng và có khói mỏng bay lên thì tắt bếp. Mẹ nên thưởng thức sữa vào bữa phụ và khi sữa còn ấm.

Sữa đậu gà với khoai lang:

Mẹ nấu sữa đậu gà với khoai lang thì nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: 100g khoai lang, 100g đậu gà khô, 1 lít nước. Mẹ thực hiện bằng cách đầu tiên đem đậu gà ngâm qua đêm rồi luộc chín, ninh đến khi chín mềm và đậu bở ra. Tiếp theo rửa sạch khoai lang, gọt bỏ vỏ sau đó hấp chín. Mẹ xay nhuyễn khoai lang, đậu gà với nước nóng rồi đun phần nước cốt với lửa đến khi sữa đậu gà sánh lại thì tắt bếp.

Ngoài các loại hạt, mẹ sau sinh cũng nên tích cực ăn đa dạng các loại thực phẩm ở bữa phụ, bữa chính hàng ngày nhằm đảm bảo bổ sung đủ các chất dinh dưỡng giúp nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Mẹ nên tiếp tục sử dụng viên sắt canxi dha cho mẹ sau sinh cần tuân theo chỉ dẫn ghi trên bao bì và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu hạt sen có lợi sữa không. Tuy nhiên, bạn không nên quá nóng vội thêm thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày nếu chưa biết mình có thuộc đối tượng không nên ăn hạt sen. Món ăn sẽ trở nên bổ dưỡng hơn nếu bạn biết sử dụng điều độ và khoa học đấy.

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹ bỉm ăn gì cho lợi sữa, chóng hồi phục?

Từ lâu việc nuôi con bằng sữa mẹ đã được đánh giá rất cao trong việc giúp trẻ phát triển tốt nhất, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế. Vậy nên, việc ăn gì để nhiều sữa, thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh là vấn đề mà chị em đặc biệt quan tâm.

Xem thêm: cảnh báo 15 món an mất sữa

Mẹ bỉm ăn gì cho lợi sữa, chóng hồi phục?

Mẹ bị ít sữa và đang thắc mắc sau sinh ăn gì để nhiều sữa, những thực phẩm lợi sữa cho con bú là gì, ăn gì để sữa về nhiều… hãy lưu lại ngay các thực phẩm lợi sữa dưới đây và bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày nhé!

Ức gà xào măng tây

Trong thịt gà có chứa nhiều vitamin B6, protein, vitamin A, photpho, khoáng chất tốt cho hệ xương và tim mạch của mẹ. Sự kết hợp giữa gà có axit amin tryptophan giúp giảm trầm cảm sau sinh và căng thẳng thần kinh cùng măng tây chứa acid folic bổ máu và có thêm sữa cho con bú.

Cháo đậu xanh nấu thịt lợn nạc

Cháo đậu xanh nấu thịt lợn nạc là món ăn phổ biến trong dân gian để bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh. Trong thịt lợn nạc giàu đạm, protein nên rất tốt cho sức khỏe của thai phụ mới sinh, còn đậu xanh cũng có tác dụng tương tự đậu đỏ trong việc bổ sung phytoestrogen giúp tăng cường sự phát triển tuyến vú và kích thích tiết sữa.

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Canh gà ác nấu hạt kỷ tử

Canh gà ác nấu hạt kỷ tử là một trong những món ăn lợi sữa mà các mẹ bầu sau sinh cần tìm hiểu. Khác với gà thường, gà ác chứa nhiều vitamin, protein, sắt, yếu tố vi lượng hơn hẳn nên thích hợp để dùng làm món ăn sau sinh bồi bổ cơ thể. Còn kỷ tử có nhiều betain tốt cho hệ tiêu hóa, vitamin B, C làm giảm stress, sắt, phopho tốt cho xương và lợi sữa, mẹ cũng mau chóng hồi phục hơn.

Cháo sung

Cháo sung cũng là món ăn lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh. Quả sung có chứa nhiều canxi, photpho, glucose, vitamin C, một số khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe của thai phụ giúp tăng cường tiết sữa cho bé. Bên cạnh đó món chân giò nấu sung cũng khá thích hợp để dùng cho mẹ bầu sau sinh.

Canh rau ngót nấu thịt bò

Rau ngót là món ăn lợi sữa được truyền miệng từ lâu với các thai phụ sau sinh. Sự kết hợp giữa thịt bò giàu đạm, protein cần thiết cho sức khỏe của mẹ mới sinh thì rau ngót có chứa nhiều chất sắt tốt cho sức khỏe của mẹ và hỗ trợ tiết sữa cho con.

Canh móng giò heo

Món móng giò heo là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh. Hầu như không có mẹ bầu sau sinh nào không biết đến món canh móng giò heo này. Đây là món ăn khá đơn giản và dễ thực hiện tại nhà với đa dạng cách chế biến khác nhau.

Mẹ có thể làm canh móng giò heo hầm đu đủ xanh, canh móng giò heo quả sung, canh giò heo măng tươi,… Có thể tùy chọn để thay đổi thực đơn phong phú và đỡ bị ngán.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Làm thế nào giúp lợi sữa và chóng hồi phục?

Để có thể có một chế độ ăn uống giúp lợi sữa cho con và mau chóng hồi phục sức khỏe của mẹ, mẹ cần chú ý những điều sau đây:

Hạn chế đồ ăn không hợp vệ sinh, đồ ăn nhanh, nhiều chất bảo quản, đồ ngọt để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng chất lượng sữa sau này. Chia nhỏ bữa ăn để có chế độ ăn uống hợp lý và tạo thói quen tốt cho chế độ dinh dưỡng sau sinh. Kết hợp chế độ ăn với chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tránh giữ trạng thái cơ thể căng thẳng, lo lắng quá mức.

Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý bổ sung các viên uống như sắt, canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho mẹ và bé, sữa mẹ thêm nhiều dưỡng chất và mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe hơn.

Hy vọng bài viết này đã biết được đáp án cho bà đẻ ăn gì cho lợi sữa, chóng hồi phục rồi. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên trông chờ hoàn toàn vào chế độ ăn uống để tạo sữa, mà cần đảm bảo giấc ngủ tốt và nhất là cho con bú đúng cách. Có như thế thì mới kích thích cơ thể người mẹ sản sinh ra nhiều sữa, giúp cho trẻ phát triển khoẻ mạnh.

[antruongnguyenthuy]

Ngày hôm qua của mình kết thúc lúc 4h sáng, và lần nữa dáng dấp của mình được mài thêm một lớp, nhẵn mịn hơn.

Mình sẽ chính thức dừng lại ở một đơn vị mà mình đã gắn bó sau hơn 2 năm. Những điều này là hoàn toàn khớp với kế hoạch mà mình đã vẽ ra 2 năm trước, đây chính là bước chuyển tiếp theo đúng những gì mà mình tin rằng đó là chiến lược của đời mình.

Chiều nay mình gặp chị đồng nghiệp mà vốn chỉ làm chung, chưa bao giờ làm cùng. Mình bảo với chị là "hết tháng này là hết thấy em òi". Và bạn biết gì hem?

Mình thấy mắt chị long lanh lên.

Đây là c��i người mà trong một lần thay nước cho bình thạch nam ở toilet, chị khen nhành cây xinh quá, thế là mình chả nghĩ ngợi gì mà bẻ ngang một nhánh cho chị. Suốt một thời gian sau bao lần chào nhau, mình cũng vẫn chưa biết chị tên gì. Có một hôm, chị tìm cách nhắn tin để nói với mình rằng chị đã để một ly trà sữa ngoài tủ lạnh cho mình, lý do là vì hôm ấy sinh nhật chị. Và bạn biết đấy, mình không biết chuyện đó. Dù app chấm công của công ty mỗi ngày đều hiện sinh nhật của tất cả nhân viên, vào mỗi sáng khi checkin, bạn sẽ biết hôm ấy có sinh nhật của những đồng nghiệp nào.

Chiều nay khi mình thông báo về việc mình sẽ bước tiếp với một hành trình mới thì sau lời chúc mừng, chị cũng giảm nhỏ âm lượng để thông báo với mình về việc chị vừa có baby được 3 tháng. Mình không biết điều gì khiến mắt chị long lanh nhưng mắt mình cũng bắt đầu đọng nước, vì mình vui. Có một em bé sắp chào đời và mẹ của nó đã cho phép mình được biết để chúc mừng. Mình đặt tay lên bụng chị và chị đặt tay lên tay mình, điều này vượt lên trên những lời nói.

Tối qua, mình có một cuộc trò chuyện vô cùng dài mà nhiều điều mình cũng chẳng còn nhớ nữa, nhưng mình nhớ có một câu hỏi mà rất ít người hỏi mình, trong số ít người hỏi ấy lại càng ít người mình muốn trả lời. “Chị có bỏ lỡ cái gì để mình phải đưa ra quyết định như thế không?”. Câu hỏi này không phải để truy cứu, mà là để thấu hiểu. Điều này nhiều người trong ta chưa thật sự hiểu hết đâu và cứ để đó đi, đến tháng đến ngày tự nhiên sẽ hiểu thôi.

Và bạn biết không, trong câu trả lời của mình 100% đều là mình, nghĩa là để điều gì đó có thể trở thành quyết định của mình thì yếu tố chi phối duy nhất là mình thôi, không có phần của ai trong đó cả. Giống như cái cách mà mình đã nói với chị ấy trong lúc chọn quán: Hãy để em được share bill vì em không muốn giá cả ảnh hưởng đến chọn lựa của em. Dĩ nhiên sau đó, mình không phải share gì cả.

Cũng vẫn là chiều nay, mình có lướt qua vài người và mình nghĩ về sau, dẫu cho quả địa cầu này có dốc ngược lại mà trộn lẫn người với người vào nhau thì xác suất để mình với họ gặp lại vẫn bằng 0. Với mình thì điều này chưa bao giờ là vấn đề, không muốn thì không có cách là chuyện hết sức bình thường. Chỉ là “chẳng có lời nào bóng bẩy hơn được nữa, mong ai cũng thuận lợi trên muôn nẻo đường đời”.

— AN TRƯƠNG