#cách làm nước mè đen lợi sữa

[satchobabauchelaferrforte]

Công thức nấu nước mè đen lợi sữa cho mẹ sau sinh

Uống gì lợi sữa? Mè đen, gạo lứt và lá đinh lăng được xem là bộ ba thần dược gọi sữa về nhanh nhất mà các mẹ nên áp dụng trong thời gian cho con bú. Gợi ý 4 cách làm nước mè đen lợi sữa cho mẹ sau sinh chị em có thể tham khảo thực hiện để có nhiều sữa cho bé yêu phát triển toàn diện.

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Công thức nấu nước mè đen lợi sữa cho mẹ sau sinh

Mẹ hãy thử các cách làm nước mè đen lợi sữa dưới đây để giúp gọi sữa về nhiều hơn cải thiện tình trạng ít sữa, không đủ sữa cho con bú.

Nước mè đen nguyên chất

Một cách làm nước mè đen lợi sữa đơn giản nhất đó là làm nước mè đen nguyên chất.

Chuẩn bị:

50g mè đen. Một ít sữa đặc tùy khẩu vị. 500ml sữa tươi không đường. Dụng cụ: máy xay, ly, muỗng, chảo…

Cách thực hiện:

Mẹ chế biến nước mè đen nguyên chất theo các bước sau:

Bắc nóng chảo rồi cho mè đen vào đảo đều tay khoảng 5 phút hoặc khi thấy có mùi thơm bốc lên là được. Cho mè đen ra đĩa, rổ để nguội. Khi mè đen nguội thì cho vào máy xay sinh tố, thêm 500ml nước lọc vào rồi xay nhuyễn. Sau đó, dùng rây để lọc lấy nước mè đen, bỏ bã. Cho nước mè đen vào đun sôi. Khi nước sôi thì cho 500ml sữa tươi, sữa đặc vào nấu sôi lên, khuấy đều là được. Mẹ uống nước mè đen khi còn ấm là tốt nhất. Nước mè đen nên uống trong ngày, không để qua đêm.

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Sữa mè đen yến mạch

Một cách làm nước mè đen lợi sữa khác đó là kết hợp thêm với yến mạch.

Nguyên liệu:

50g mè đen. 30g yến mạch. 1 lít nước sôi để nguội. Đường kính hoặc 3 quả chà là để tạo vị ngọt.

Cách chế biến:

Ngâm mè đen trước 8 tiếng với nước lạnh, yến mạch ngâm 30 phút với nước ấm trước khi dùng để nấu sữa. Mè đen vớt ra, để ráo rồi rang lên cho thơm. Cho mè đen, yến mạch, chà là bỏ hạt vào máy xay rồi thêm nước vào xay mịn. Sau đó, dùng rây để lọc lấy nước. Mang phần nước đi nấu, khi sôi đều thì tắt bếp là được.

Sữa mè đen hạt điều

Sữa mè đen kết hợp hạt điều sẽ tạo nên thức uống thơm ngon, có vị bùi bùi, béo béo của hạt điều. Đây là nước uống lợi sữa sau sinh chị em nên uống thường xuyên.

Nguyên liệu:

50g mè đen. 50g hạt điều. 1 lít nước. Đường kính hoặc 3 quả chà là để tạo vị ngọt.

Cách thực hiện:

Ngâm mè đen với nước lạnh trước 8 tiếng, hạt điều ngâm trước 2 tiếng. Vớt mè đen và điều ra, để ráo, đem rang mè đen để tạo mùi thơm ngon hơn. Cho mè đen, hạt điều, quả chà là hoặc đường vào xay nhuyễn rồi lọc lấy nước. Nâu sữa đến khi sôi đều là có thể tắt bếp và thưởng thức.

Xem thêm: uống sắt và canxi sau sinh như thế nào ngừa thiếu máu loãng xương

Sữa mè đen đậu nành

Một cách làm nước mè đen lợi sữa khác đó là kết hợp mè đen với đậu nành.

Nguyên liệu:

50g mè đen. 50g đậu nành. Đường, sữa ông thọ…

Cách chế biến:

Món sữa đậu nành mè đen được chế biến theo các bước dưới đây: Đậu nành ngâm khoảng 6 tiếng rồi đãi vỏ. Mè đen rửa sạch sau đó đem rang sơ qua cho có mùi thơm. Cho mè đen, đậu nành vào máy xay với 1 lít nước rồi lọc lấy nước, chắt bỏ phần bã. Cho nước vào nồi đun với lửa nhỏ đến khi sôi thì cho đường, sữa đặc vào khuấy đều. Sữa với đường bỏ theo khẩu vị ăn ngọt của từng mẹ. Nước sôi đều, mẹ vớt phần bọt nổi phía trên rồi đun thêm khoảng 2 phút là được.

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung sắt, DHA, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uống bởi đây là những vi chất rất cần thiết với quá trình phục hồi sau sinh của cơ thể mẹ và quá trình tiết sữa. Lưu ý, lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tối ưu!

Xem thêm: cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu sau sinh

Các công thức lợi sữa từ mè đen có thể cải thiện nguồn sữa và sức khỏe của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, mẹ bỉm nên kết hợp thêm với chế độ sinh hoạt khoa học để nâng cao sức khỏe một cách toàn diện. Ngoài ra, nên chú ý những biểu hiện bất thường để kịp thời thăm khám trong trường hợp cần thiết.

[spachamsocbauhanoi]

5 món cháo cho bà đẻ cực lợi sữa

Để mẹ sau sinh nhiều sữa cho con bú cũng như nhanh chóng phục hồi sức khỏe, người mẹ cần được chăm sóc đặc biệt và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.Bà đẻ nên ăn cháo gì tốt và lợi sữa sẽ được bật mí trong bài viết sau đây.

Xem thêm: mẹ uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Các Món Cháo Dinh Dưỡng Cho Mẹ Sau Sinh lợi sữa

Dưới đây chính là 5 món cháo giúp bà đẻ kích thích tuyến sữa, cung cấp nhiều dinh dưỡng từ các nguyên liệu cực đơn giản như:

Cháo bồ câu nấm hương

Thịt chim bồ câu được xem là một trong những món ăn có giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng protein cao hơn hẳn so với các nhóm thịt khác như thịt lợn, cừu, gà, thịt vịt … Bên cạnh đó, thịt chim bồ câu còn chứa các khoáng chất thiết yếu canxi, sắt, đồng, các loại vitamin quan trọng như vitamin A, vitamin E, vitamin B. Cháo chim bồ câu nấm hương là món ăn giúp bồi bổ sức khỏe cho người mới ốm dậy, bà bầu, bà đẻ mau chóng hồi phục và tăng cường tiết sữa.

Cháo móng giò hạt sen

Cháo móng giò không những là món ăn thơm ngon được nhiều người yêu thích mà còn là món ăn giúp bà đẻ lợi sữa sau sinh. Chân giò có chứa nhiều chất protein, chất béo và giàu profit, trong khi đó hạt sen có tác dụng bổ khí huyết và thanh nhiệt. Chân giò hầm hạt sen là món ăn rất phù hợp cho phụ nữ sau sinh nhờ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho quá trình hồi phục, từ đó kích thích tăng tiết sữa.

Xem thêm: cảnh báo 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Cháo thịt bò đậu xanh

Đậu xanh là loại đậu có chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều tinh bột, chất béo có lợi, chất xơ, các khoáng chất và vitamin. Thịt bò là thực phẩm giàu đạm, sắt, vitamin nhóm B…thích hợp cho mẹ sau sinh bồi bổ sức khỏe. Ăn cháo thịt bò đậu xanh giúp mẹ bổ máu, tăng cường sức khỏe, bổ sung dưỡng chất cho giai đoạn hậu sản. Mẹ có thể thêm món cháo này vào thực đơn bữa sáng nhé.

Cháo yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất dành cho các bà mẹ sau sinh. Loại thực phẩm này vừa giàu protein vừa chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là chất xơ. Cháo yến mạch là món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tạo điều kiện lý tưởng để tăng lượng sữa tiết ra cũng như chất lượng sữa của mẹ.

xem thêm: mẹ uống viên sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Cháu mè đen

Đây là món ăn ngon, giàu dinh dưỡng, cách làm lại nhanh chóng, cực kì đơn giản. Đặc biệt nhất là món cháo mè đen có công dụng giúp mẹ bầu chuyển dạ dễ dàng và rất lợi sữa sau khi sinh xong. Mẹ có thể ăn cháo mè đen kết hợp với các loại thịt như thịt lợn nạc, thịt gà cũng rất thơm ngon hấp dẫn và giàu dưỡng chất.

Bên cạnh các món cháo bổ dưỡng, mẹ sau sinh cần chú ý bổ sung sắt cho cơ thể qua cả chế độ ăn và viên uống. Bởi quá trình mang thai và sinh nở khiến mẹ hao hụt lượng máu lớn. Nếu không được bổ sung kịp thời sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu thiếu sắt cùng nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt canxi dha cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng là cách tốt nhất giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn này!

Trên đây là một số các món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mong rằng qua bài viết trên, các mẹ có thể tìm được nhiều hơn món cháo phù hợp với khẩu vị và sở thích của mình nhằm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho cả mẹ và bé.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Bỏ túi ngay 2 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt an toàn hiệu quả

Trong hành trình tìm kiếm một phương pháp giảm cân lành mạnh và bền vững, bột gạo lức ngày càng được nhiều người lựa chọn như một thành phần dinh dưỡng quan trọng. Không chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, bột gạo lứt còn là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp giúp cải thiện sự no lâu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Điều này làm cho bột gạo lứt giảm cân trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một giải pháp giảm cân tự nhiên mà không cần phải hy sinh hương vị hay chất lượng bữa ăn.Tìm hiểu cách giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt hiệu quả!

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Cách giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt/gạo lứt

Có nhiều cách uống bột gạo lứt giảm cân sau sinh, sau đây là những cách hiệu quả nhưng dễ áp dụng nhất:

Giảm béo với bột gạo lứt mè đen

Mè đen được biết tới là thực phẩm có tác dụng điều chỉnh hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự hình thành và tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Khi dùng bột gạo lứt kết hợp mè đen sẽ làm tăng hiệu quả giảm béo với mẹ đang cho con bú.

Thực hiện:

Chuẩn bị mè đen có hạt đều, bóng mẩy. Gạo lứt chọn hạt mẩy và còn nguyên lớp cám. Vo sạch mè đen, đổ ra rổ cho ráo nước, làm tương tự với gạo lứt. Không trộn lẫn nguyên liệu với nhau. Dùng chảo lớn và rang mè đen trên bếp sao cho thơm, rang từ 5-7 phút cho dậy mùi. Rang mè xong thì bỏ ra, sau đó thêm gạo lứt vào rang tiếp đều tay với lửa nhỏ. Rang xong thì trộn 2 loại hạt với nhau, đợi nguội và xay thành bột mịn.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Giảm béo với bột gạo lứt hạt sen

Hạt sen có tính mát, giúp thanh nhiệt, thải độc gan và hỗ trợ hệ thần kinh. Những mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi, stress có thể têm món bột gạo lứt hạt sen vào thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh hàng ngày để an thần, tăng cường sức khỏe và điều chỉnh cân nặng.

Thực hiện:

Chuẩn bị gạo lứt, hạt sen khô đóng gói, muối tinh. Rửa sạch gạo lứt và hạt sen, không nên rửa quá kỹ có thể mất chất, để riêng hai loại hạt. Mang gạo lứt đi rang cho tới khi có mùi thơm, sau đó để nguội hẳn. Cho gạo lứt, hạt sen vào máy xay với chút muối tinh, rây lấy phần bột mịn, xay lại phần bột to cho mịn hẳn. Cho bột gạo lứt và hạt sen vào lọ thủy tinh bảo quản nơi khô ráo.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Những kinh nghiệm dùng bột gạo lứt giảm béo sau sinh

Sau đây là những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt được nhiều chị em chia sẻ rộng rãi:

Uống bột gạo lứt giảm béo tốt nhất ở thời điểm trước bữa ăn khoảng 30 phút. Mỗi lần sử dụng nên dùng từ 2-3 thìa cà phê bột, không dùng quá nhiều lần trong ngày. Nguyên liệu làm bột gạo lứt nên được lựa chọn cẩn thận, tránh mua loại gạo lứt pha trộn, hạt gạo để cũ, quá lâu bị giảm dinh dưỡng có lợi. Kết hợp các biện pháp giảm béo khác như ăn uống điều độ, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để cơ thể thon gọn, săn chắc.

Thực hiện giảm cân với gạo lứt hàng ngày nhưng mẹ đừng quên tăng cường các vi chất với viên uống để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, đặc biệt là duy trì bổ sung canxi và sắt cho mẹ sau sinh. Bổ sung đầy đủ các vi chất cho cơ thể sẽ giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh tốt hơn, nâng cao sức khỏe xương khớp, thúc đẩy sản sinh máu để phòng tránh thiếu máu hiệu quả.

Tuy là cách giảm cân lành tính nhưng việc giảm cân bằng gạo lứt vẫn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Để quá trình giảm cân được an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia.

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Các công thức bổ sung gạo lứt sau sinh hiệu quả

Ăn gạo lứt thay cho gạo trắng hiệu quả

Các nghiên cứu cho biết, chế độ ăn dùng gạo lứt thay cho gạo trắng sẽ giúp mẹ sau sinh cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào. Đồng thời việc kiểm soát cân nặng cũng dễ dàng hơn. Lượng ăn phù hợp cho mẹ là khoảng 150gr gạo lứt mỗi bữa. Duy trì ăn trong ít nhất 6 tuần để có được hiệu quả tốt nhất.

>> Xem thêm: Thời điểm giảm cân sau sinh hiệu quả!

Uống trà gạo lứt tốt cho mẹ sau sinh

Trà gạo lứt sẽ mang tới công dụng giúp thải độc cơ thể, đào thải mỡ thừa hiệu quả. Cách làm trà gạo lứt cũng vô cùng đơn giản. Mẹ chỉ cần rang gạo trên bếp trong khoảng 5 phút. Khi gạo có mùi thơm thì bắc ra, cho vào nồi đun sôi. Sau cùng là lọc bỏ bã, uống phần nước cốt.

Uống nước gạo lứt và mè đen tốt cho mẹ sau sinh

Đây là loại nước uống giảm cân, lợi sữa được rất nhiều chị em sau sinh sử dụng hiện nay. Mè đen có công dụng kiểm soát cholesterol xấu trong máu. Đồng thời ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Mẹ chỉ cần mang 2 nguyên liệu này rang lên, sau đó nấu chín với nước, lọc bỏ bã là hoàn tất.

Trên đây là một số thông tin về tác dụng của gạo lứt với mẹ sau sinh. Bất kỳ phụ nữ sau sinh nào cũng đều mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai và muốn nhiều sữa cho mẹ sau sinh. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng với gạo lứt mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu có nên uống bột sắn dây sống không?

Bà bầu có được uống bột sắn dây sống không phụ thuộc hết vào cách dùng bạn nhé. Việc sử dụng bột này hợp lý chẳng những giúp giải nhiệt, ngừa táo bón, trợ tiêu hóa mà còn bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Mẹ bầu có nên uống bột sắn dây sống không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sắn dây vô cùng lành tính và an toàn với cả mẹ bầu và trẻ nhỏ. Vậy nên phụ nữ mang thai có thể sử dụng sắn dây trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống bột sắn dây sống, thay vào đó mẹ nên đun chín và chỉ cho thêm một ít đường. Bà bầu uống bột sắn dây đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe có thể kể đến như:

Bổ sung folate nhờ uống bột sắn dây:Em bé đang phát triển trong bụng mẹ cần được cung cấp đầy đủ các vitamin, bao gồm folate (vi chất thuộc nhóm vitamin B). Mẹ uống bột sắn dây giúp cung cấp nguồn folate tự nhiên, ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé. Theo một số nghiên cứu, cứ 100g bột sắn dây sẽ giúp bổ sung khoảng 84% nhu cầu folate cho mẹ bầu và thai nhi. Bên cạnh đó, bột sắn dây cũng là nguồn bổ sung sắt cho bà bầu đáng kể. Hỗ trợ hệ tiêu hóa cho mẹ bầu:Mẹ mang thai thường xuyên gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, nhất là táo bón. Bột sắn dây có tính hàn, do đó sẽ giúp mẹ cải thiện được tình trạng khó tiêu, đầy bụng hay táo bón. Hơn nữa, bột sắn dây còn giàu tinh bột sẽ hỗ trợ giảm hội chứng ruột kích thích cho mẹ trong thời gian mang thai. Cung cấp kali nhờ uống bột sắn dây:Kali là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp điều hòa lượng nước, điều hòa nhịp tim và duy trì huyết áp ổn định. Bởi vậy, mẹ bị cao huyết áp khi uống bột sắn dây sẽ giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa tắc mạch hoặc thiếu oxy lên não. Hơn nữa, bột sắn dây còn giúp mẹ giảm cảm giác buồn nôn ở những tháng đầu thai kỳ, nhanh chóng bù nước, bù điện giải sau khi nôn ói.

Xem thêm: thiếu máu não có nên uống sắt

Các pha bột sắn dây đúng cách

Như đã biết, mẹ bầu có thể uống bột sắn dây, tuy nhiên không nên uống bột sắn dây sống. Sau đây sẽ hướng dẫn mẹ pha bột sắn dây đúng cách:

Pha bột sắn dây dạng sệt: để có món sắn dây màu trong suốt, đặc như súp mẹ thực hiện bằng cách sử dụng 2 thìa bột sắn trộn với 1 thìa đường rồi hòa tan hỗn hợp với 3 thì nước lạnh cho đến khi được dung dịch màu trắng đục, không vón cục. Sau đó thêm nước sôi từ từ và khuấy nhẹ và đều tay đến khi hỗn hợp chuyển sang màu trong suốt để làm chín bột. Pha bột sắn dây với sữa: mẹ thực hiện bằng cách pha khoảng 2 thìa nước ấm với một muỗng sữa đặc rồi thêm từ từ 1 thìa bột sắn dây vào, khuấy đến khi không có vón cục. Sau đó mẹ tiến hành đun sôi hỗn hợp để bột sánh lại là có thể thưởng thức. Nấu chè mè đen với bột sắn dây: nguyên liệu bao gồm bột sắn dây, bột nếp, mè đen, đường và sữa. Sự kết hợp giữa bột sắn dây và mè đen vừa gia tăng hương vị, tránh được sự nhàm chán vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất

Lưu ý cần thiết khi bà bầu uống bột sắn dây

Ở trên chúng ta đã biết được bà bầu có nên uống bột sắn dây không. Tuy bột sắn dây rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai, nhưng mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để đạt được hiệu quả tối ưu nhất:

Mẹ bầu tránh uống bột sắn dây khi cơ thể đang mệt mỏi, chân tay lạnh hoặc khi bụng đang đói. Trường hợp mẹ bầu có dấu hiệu động thai thì nên hạn chế sử dụng những thực phẩm có tính hàn, bao gồm bột sắn dây. Khi hòa bột sắn dây mẹ chỉ nên cho một lượng đường vừa phải nhằm tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ hoặc gặp các bất lợi khác cho sức khỏe. Mẹ KHÔNG pha bột sắn dây với mật ong nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Mẹ cũng chỉ nên uống bột sắn dây ở lượng vừa phải, mỗi ngày mẹ chỉ nên sử dụng khoảng 1 cốc bột sắn dây. Mẹ cũng cần tránh dùng bột sắn dây kém chất lượng hoặc đang có những biến đổi về màu sắc hoặc mùi vị nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Qua bài viết, mẹ bầu đã biết đáp án cho câu hỏi bà bầu uống bột sắn sống dây được không, các lưu ý trước khi sử dụng bột sắn dây và cách pha sắn dây sao cho ngon. Chúc mẹ thực hiện thành công công thức pha bột sắn dây!

[nutrihealthythucphamsach]

cách nấu sữa mè đen hạt sen

Sữa mè đen hạt sen là một loại thức uống thơm ngon, bổ sung dưỡng chất và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sữa mè đen hạt sen được làm từ mè đen, hạt sen, nước và một số nguyên liệu khác như đường, sữa đặc,..

Tham khảo thêm cách khác nhé:

Thành phần dinh dưỡng của sữa mè đen hạt sen:

Sữa mè đen hạt sen chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm:

Protein: Mè đen và hạt sen đều là nguồn protein thực vật tốt.

Chất béo lành mạnh: Mè đen và hạt sen đều chứa chất béo lành mạnh, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chất xơ: Mè đen và hạt sen đều chứa chất xơ, giúp bạn không lâu và giảm cảm giác chủ đề.

Vitamin và khoáng chất: Sữa mè đen hạt sen chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin E, muối và khoáng.

Xem thêm các sản phẩm của chúng tôi nhé: https://nutrihealthy.store/shop/

Lợi ích của sữa mè đen hạt sen:

Sữa mè đen hạt sen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Giảm cân: Sữa mè đen hạt sen có hàm lượng calo thấp, chất béo lành mạnh và chất xơ cao, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tốt cho tim mạch: Sữa mè đen hạt sen chứa chất béo lành mạnh, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tốt cho não bộ: Sữa mè đen hạt sen chứa vitamin E, giúp bảo vệ não bộ khỏi các gốc tự do gây hại.

Tốt cho tiêu hóa: Sữa mè đen hạt sen chứa chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Giúp đẹp da: Sữa mè đen hạt sen chứa vitamin E, giúp dưỡng ẩm và làm đẹp da.

Theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hổ ích hơn nhé

Trang web: https://nutrihealthy.store/

[solifeblog]

Các cách bổ sung canxi cho người già hiệu quả

Tỷ lệ người mắc bệnh xương khớp đang ngày càng gia tăng, nguyên nhân chủ yếu do thiếu canxi. Càng lớn tuổi khả năng hấp thu canxi càng giảm đi, mật độ xương cũng giảm dần. Vậy nên, chúng ta cần bổ sung canxi để phòng ngừa các bệnh về xương khớp. Hãy cùng tìm hiểu cách bổ sung canxi cho người già đạt hiệu quả cao qua bài viết sau Của Solife nhé

1.Vai trò của canxi mang lại cho cơ thể

Giúp cơ thể phát triển và duy trì hệ xương vững chắc

Canxi giúp xương chắc khỏe , phát triển chiều cao ở trẻ và duy trì, phòng ngừa loãng xương ở người lớn. Bảo vệ răng trước vi khuẩn và cao răng. Thiếu canxi khiến trẻ em bị còi xương, chậm phát triển, răng mọc chậm và dễ mắc các bệnh về răng miệng như sâu răng, răng dễ mẻ, nứt.

Giúp điều chỉnh sự co cơ

Khi cơ bắp được kích thích bởi dây thần kinh, cơ thể sẽ giải phóng canxi liên kết với protein trong cơ bắp, tạo ra sự co cơ. Khi canxi được bơm ra khỏi cơ, cơ sẽ được thư giãn.   

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch 

Canxi cần thiết cho quá trình hoạt động máu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Canxi giúp duy trì hoạt động cơ tim, làm giãn cơ trơn bao quanh các mạch máu. 

Ngoài ra canxi còn có nhiều vai trò khác

Canxi cần cho hoạt động chuyển hóa của tế bào, giúp duy trì cân nặng, vận chuyển chất dinh dưỡng, giảm chứng khó tiêu. Mẹ bầu nếu không bổ sung đủ canxi có thể khiến trẻ chậm phát triển và tăng khả năng lão hóa xương ở mẹ.

2.Vì sao bổ sung canxi cho người già là rất cần thiết?

Với các vai trò mà canxi mang lại cho cơ thể, chúng ta có thể hiểu được tầm quan trọng của canxi. Tuổi tác càng tăng cao thì khả năng hấp thu canxi của cơ thể càng giảm, việc bổ sung canxi là rất cần thiết, đặc biệt là bổ sung canxi cho người già

Có nhiều nguyên nhân khiến người lớn tuổi giảm hấp thu canxi: Do quá trình lão hóa, ít vận động, hoạt động ngoài trời, chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau cản trở sự hấp thu canxi của cơ thể,…

Người lớn tuổi thiếu canxi sẽ bị loãng xương. Loãng xương là tình trạng rối loạn chuyển hóa của xương. Sự giảm khối lượng và chất lượng của xương làm tăng nguy cơ gãy xương. Gãy xương do loãng xương là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tật và tàn tật ở người lớn tuổi. Gây nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, là gánh nặng cho cá nhân, gia đình và xã hội.

3. Hướng dẫn bổ sung canxi hiệu quả cho người cao tuổi

Người cao tuổi cần đến 1200 mg canxi mỗi ngày. Có nhiều cách bổ sung canxi cho người lớn tuổi như bổ sung qua ăn uống, các loại sữa canxi hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi. 

3.1 Bổ sung canxi qua ăn uống

Các chuyên gia thường khuyên rằng nên cố gắng bổ sung canxi một cách tự nhiên qua đường ăn uống. Có nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn 

Sữa và các chế phẩm từ sữa như: Sữa chua, phô mai, váng sữa, sữa đặc, kem bơ,… Tuy nhiên cần chú ý lựa chọn thực phẩm ít đường để tránh dư thừa năng lượng 

Các loại rau lá xanh, rau cải bắp, cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt,…

Hải sản có xương mềm như: cá mòi, cá hồi đóng hộp Các loại đậu nành, đậu đen, đậu lăng và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành

Các loại hạt chia, hạt vừng, hạt mè, hạt hạnh nhân 

Các loại trái cây như: cam, quýt, quả mơ, mận, quả sung, kiwi,…và nước ép trái cây 

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, gan cá tuyết, tôm, hàu, lòng đỏ trứng,… để giúp canxi hấp thu tốt hơn 

3.2 Bổ sung bằng loại sữa canxi

Sữa canxi không chỉ giàu canxi, nó còn chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe. Hiện nay, sữa canxi  rất phong phú và đa dạng trên thị trường, phù hợp với nhiều lứa tuổi, bao gồm cả sản phẩm bổ sung canxi cho người trưởng thành và người lớn tuổi. 

3.3 Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Cơ thể luôn đào thải canxi mỗi ngày, nếu không thể bổ sung đủ canxi qua chế độ dinh dưỡng sẽ dẫn tới thiếu canxi gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Bên cạnh các loại sữa canxi chúng ta có thể sử dụng viên uống bổ sung canxi cho người lớn tuổi.

Viên uống bổ sung canxi giúp đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần thiết hàng ngày của cơ thể, xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh liên quan đến thiếu hụt canxi như loãng xương, co giật, rối loạn mô xương,… Phục hồi gãy xương do chấn thương. Bên cạnh đó bạn cũng nên sử dụng thêm viên uống vitamin D3 để tăng cường khả năng hấp  thụ canxi của cơ thể. 

4. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người già

Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi cho người già:

Nếu đang dùng thuốc khác hay các loại khoáng chất khác nên uống cách nhau một khoảng thời gian để tránh tương tác giữa các loại thuốc và canxi

Thường xuyên tắm nắng hoặc bổ sung chế phẩm bổ sung vitamin D để canxi hấp thu tốt hơn. Bên cạnh đó bạn có thể lựa chọn loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi kèm theo vitamin D trong đó. 

Khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho người già nên chú ý chọn sản phẩm ít phụ gia, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. 

Ăn ít muối để giảm đào thải canxi và ăn trái cây giàu axit hữu cơ và vitamin C để tăng hấp thu canxi 

Không nên uống canxi vào buổi tối để tránh lắng đọng và mất ngủ 

Không nên dùng thuốc bổ sung canxi chung với sữa 

Hạn chế sử dụng bia, rượu, thuốc lá, hạn chế sử dụng sản phẩm chứa nhiều caffein như cà phê, trà để hạn chế việc giảm hấp thu canxi và tăng bài tiết canxi.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh cần kết hợp cả vận động hợp lý để sức khỏe xương được tốt nhất. 

Xem thêm chi tiết: Hướng dẫn cách bổ sung canxi và những lưu ý quan trọng

Kết luận

Trên đây là một số hướng dẫn bổ sung canxi cho người lớn tuổi. Mong rằng sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe xương cho bản thân và gia đình.

[vuonnhien]

Bột Ngũ Cốc Tại TP HCM

Bột ngũ cốc tại TP HCM – Đậu quê, rang xay thủ công

Là người con xa nhà chắc bạn sẽ không thể nào quên hương vị bột ngũ cốc năm ấy mẹ làm. Trời se se lạnh của thời tiết giao mùa, mẹ bận bịu lựa chọn tỉ mỉ từng hạt đậu, rang đều tay trên bếp than hun hút đến đỏ cả mặt. Để rồi xay nhuyễn, pha một ly ngũ cốc thơm lừng “uống đi cho ấm bụng con à”

🎁Món quà của tình thân, thơm đượm tình quê đầy bổ dưỡng

Giữa bộn bề lo toang ở cuộc sống thành thị của những người con xa nhà đâu đó một góc nhỏ của cuộc sống, ta luôn muốn giữ chút gì đó thật bình dị, mộc mạc của hương vị quê nhà lạ mà xa giữa lòng thành phố. Ngũ cốc Vườn Nhiên ra đời với tâm huyết giữ chút gì mộc mạc đơn sơ của ngũ cốc năm xưa mẹ làm thành gói quà gửi tình thân đặt vào đó cả tấm chân tình, giữ trọn tình quê.

Sản phẩm của Nhiên mang đến đều có sự tỉ mỉ từ khâu lựa chọn nguyên liệu đến sản xuất thành phẩm. Mỗi công đoạn đều được gia công theo phương pháp truyền thống. Nhiên không gọi đây là sản phẩm mà gọi đây là món quà tình thân giữ trọn tình cảm quê nhà.

Nhiên tin tưởng rằng gói ngũ cốc mộc mạc mà Nhiên trân quý sẽ là gói quà thân thương giành tặng cho khách hàng. Mang cả hương vị quê nhà cách đây 20 năm đặt trọn vào 1 gói ngũ cốc.

💞Liên hệ với Vườn Nhiên:(Ngũ cốc tại TP HCM – Vuonnhien.vn )

Hotline: 0935.678.138

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Q10. TP HCM

Web:

https://vuonnhien.vn/bot-ngu-coc-tai-tp-hcm/

Fanpage : https://www.facebook.com/profile.php?id=100063960873826

Ngũ cốc Vườn Nhiên, thương hiệu ngũ cốc TP HCM rang tay

Ngũ cốc Vườn Nhiên được chế biến từ 12 loại hạt giàu chất dinh dưỡng, Nhiên chia thành 3 nhóm nhỏ để bạn dễ phân biệt nhé.

💞Thành phần :☕– 4 loại đậu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng,☕– 4 loại hạt: Gạo lứt, nếp, mè đen, hạt sen☕– 4 thành phần bổ sung: yến mạch, quả óc chó, hạnh nhân, hạt chia💞Cách dùng:Sở thích của mọi người hoàn toàn khác nhau và Nhiên nghĩ các bạn đã có công thức pha chế riêng để phù hợp với khẩu vị của mình. Nhiên mách nhỏ bạn công thức mà Nhiên đã nghiên cứu nhé.☕– Bước 1: Cho 4 -5 thìa cà phê hòa với 250ml nước nguội và khuấy đều đến khi bột tan hết vào nước☕– Bước 2: Cho thêm ít nước nóng vào ( có thể cho đường hoặc sữa tùy sở thích)☕– Mỗi ngày dùng từ 2 – 4 lần, bạn cứ duy trì chế độ như vậy trong vòng 2 tuần, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận công dụng mà ngũ cốc mang lại

Đối tượng có thể sử dụng bột ngũ cốc hạt dinh dưỡng

Trẻ trên 6 tháng tuổi: bột ngũ cốc có thể dùng bột ăn dặm hàng ngày cho bé. Với thành phần 12 loại hạt dinh dưỡng bên cạnh giúp bé có đủ năng lượng cho hoạt động 1 ngày còn giúp trẻ phát triển tốt về thể chất và cân nặng. Trí não tư duy tốt hơn, nhớ lâu hơn, ăn ngon, ngủ ngon,…

Người lớn, thanh thiếu niên: ngũ cốc cho thanh thiếu niên cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết có một sức khỏe tốt để học tập và làm việc. Ngoài ra giúp mắt sáng hơn, trí nhớ tốt hơn, …

Người cao tuổi, bị bệnh tim mạch, ăn kiên: ngũ cốc cho người lớn với thành phần hạt dinh dưỡng cao giúp làm da dẻ hồng hào, cơ thể khỏe khoắn, ít ốm đau, bệnh tật, ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn,…

Mẹ bầu: bổ sung dinh dưỡng trong những tháng thai kì là đều vô cùng cần thiết. Bột ngũ cốc cho mẹ hỗ trợ dinh dưỡng 1 cách tự nhiên, dễ hấp thụ vào thai nhi mà mẹ không lo béo, không lo bị tiểu đường, đặc biệt lại rất dễ uống, không bị ngán như sữa bầu các hãng.

Phụ nữ sau sinh: ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh giúp kích thích tuyến sữa, tăng tiết sữa nhiều hơn, sữa đặc, thơm, cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho bé, tăng sức đề kháng của trẻ.

Người muốn tăng cân/ giảm cân/tập gym: nếu bạn sử dụng thường xuyên sau 1 tháng sẽ giúp bạn có 1 cơ thể tăng cân / giảm cân rất nhiều. Với các bạn nam, giúp săn chắc cơ thể hơn như ý muốn. Với các bạn nữ có thể tăng vòng 1, đẹp da hơn giúp da hồng hào và tươi trẻ hơn.

Vì sao Quý khách Thành phố Hồ Chí Minh chọn ngũ cốc Vườn Nhiên

☕✓ Được làm thủ công, công thức gia đình gửi đến tình thân☕✓ Toàn bộ những nguyên liệu đều từ các loại đậu quê và mè quê! Sản phẩm 100% tự nhiên, không hóa chất bảo quản.☕✓ Chỉ làm theo đơn đạt hàng, không làm sẵn, không tồn kho☕✓ Sản phẩm đã được nhiều phản hồi tích cực từ quý khách☕✓ Giá cạnh tranh nhất so với giá thị trường.

Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc

Ngũ cốc là thành phần giàu chất dinh dưỡng tuy nhiên không nên sử dụng ngũ cốc như là thực phẩm chính hằng ngày thay thế toàn bộ các sản phẩm khác. Mà nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể kết hợp bột ngũ cốc Vườn Nhiên để có kết quả tốt nhất.

————-#botngucoctaitphcm#bot_ngu_coc_tai_tp_hcm#bột_ngũ_cốc_tại_tp_hcm#botngucocloisuataitphcm#bot_ngu_coc_loi_sua_tai_tp_hcm#bột_ngũ_cốc_lợi_sữa_tại_tp_hcm#botngucoctangcantaitphcm #bột_ngũ_cốc_giam_cân_tại_tp_hcm#botngucocgiamcantaitphcm#bot_ngu_coc_giam_can_tai_tp_hcm#bột_ngũ_cốc_giảm_cân_tại_tp_hcm#botngucocdinhduongtaitphcm#bot_ngu_coc_dinh_duong_tai_tp_hcm#bột_ngũ_cốc_dinh_duong_tại_tp_hcm#botngucoca_damtaitphcm#bot_ngu_coc_an_dam_tai_tp_hcm#bột_ngũ_cốc_ăn_dặm_tại_tp_hcm#bột_ngũ_cốc_tp_hcm#botngucocloisuatphcm#bot_ngu_coc_loi_sua_tp_hcm#bột_ngũ_cốc_lợi_sữa_tp_hcm#botngucoctangcanphcm#bot_ngu_coc_giam_can_tp_hcm#bột_ngũ_cốc_giam_cân_tp_hcm#botngucocgiamcantphcm#bot_ngu_coc_giam_cani_tp_hcm#bột_ngũ_cốc_giảm_cân_tp_hcm#botngucocdinhduongphcm

[imlovinit24]

4 CÁCH LÀM SỮA MÈ ĐEN TẠI NHÀ Đơn Giản Hơn Bạn Tưởng

Sữa mè đen được xem là một loại nước uống bổ dưỡng nhất trong tất cả các loại sữa. Vậy cách làm sữa mè đen tại nhà như thế nào? Sữa mè đen có những tác dụng gì? Hãy cùng Imlovinit24 tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời của loại sữa bổ dưỡng này trong bài viết dưới đây nhé. Sữa Mè Đen Có Tác Dụng Gì Đối Với Cơ Thể? Sữa mè đen là một trong những loại thức uống cực kỳ bổ dưỡng, chúng cung cấp và mang đến một nguồn vitamin và các chất dinh dưỡng như canxi, protein, sắt, vitamin b1, manga, phốt pho,... Vì thế sử dụng sữa mè đen mỗi ngày có thể giúp mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Ngăn Ngừa Rụng Tóc Và Bạc Tóc Sớm Sữa mè đen được biết đến là một trong những phương thuốc hữu hiệu giúp tình trạng tóc gãy rụng, bạc sớm, khô sơ được hạn chế. Uống một cốc nước mè đen mỗi ngày sẽ giúp tóc của bạn thêm phần chắc khỏe, bóng mượt và giảm đi các hiện tượng tổn thương tóc. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp mè đen với hạt thủ ô đỏ rồi nghiền nhỏ, sau đó trộn với lượng đường trắng rồi bảo quản trong lọ kín nhé. Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng 1-2 thìa uống cùng với nước ấm hoặc sữa liên tục vào sáng với tối. Nên dùng liên tiếp ít nhất 6 tháng để có thể sở hữu một mái tóc suôn mượt và óng ả nhé. Bổ Sung Nhiều Dưỡng Chất Cần Thiết Cho Máu Lượng magie và các chất dinh dưỡng khác trong mè đen giúp huyết áp của bạn được ổn định. Ngoài ra, sắt trong mè đen cũng là một trong những chất cực kỳ cần thiết cho máu và bạn nên bổ sung thường xuyên. Bên cạnh đó, phytosterol trong mè đen cũng có tác dụng giúp cholesterol trong máu được giảm đi rất nhiều. Ngăn Ngừa Ung Thư Trong sữa mè đen cũng có nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng ngăn ngừa các tế bào gây hại cho cơ thể. Mặc khác, hạt mè đen còn có một nguồn chất xơ dồi dào giúp đào thải các chất độc trong cơ thể và làm giảm đi tỷ lệ ung thư ruột kết. Sữa Mè Đen Có Tác Dụng Giảm Cân Không? Sữa mè đen có giảm cân hay không được xem là câu hỏi được nhiều bạn nữ tìm kiếm. Sử dụng sữa mè mỗi không chỉ giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa mà còn làm giảm đi nồng độ cholesterol trong máu, hỗ trợ quá trình đốt cháy calo và ngăn ngừa tế bào mỡ phát sinh. Bên cạnh đó, sữa mè đen còn giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh hơn và đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài. Vì có tính thanh mát nên khi sử dụng sữa mè đen sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Nếu bạn muốn sở hữu một làn da căng bóng thì có thể kết hợp mè đen và đậu đỏ, đậu nành rang chín, sau đó xay nhuyễn để sử dụng hàng ngày. Bạn nên sử dụng hỗn hợp này trước bữa ăn khoảng 15 phút để quá trình giảm cân, làm đẹp được phát huy tốt nhất. Bà Bầu Có Uống Sữa Mè Đen Được Không? Nhiều người thường cho rằng ăn mè đen sẽ không tốt trong quá trình mang thai và sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, tác dụng của mè đen đối với bà bầu lại đáng mong đợi và mang đến nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe. Hiện nay chưa có bằng chứng nào chứng minh ăn mè đen không tốt cho bà bầu. Quan niệm ăn mè đen khi mang thai có thể gây sẩy thai và vì làm tăng nhiệt độ cơ thể và mất cân bằng sinh học là không đúng. Thực tế trong mè đen có rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ bầu như sắt, canxi, protein, vitamin C, E, B. Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Sữa Mè Đen Cho Mẹ Bầu Dù mè đen có rất nhiều tác dụng, nhưng khi sử dụng bạn nên lưu ý một số vấn đề sau: Không nên ăn quá nhiều trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Nếu cảm thấy khó chịu sau khi ăn, hãy nhanh chóng đi khám. Tránh ăn mè đen nếu bạn có tiền sử bị dị ứng. Nên ăn nhiều mè đen ở tuần thứ 34-35 của thai kỳ để sinh nở được dễ dàng và em bé cũng được cứng cáp, khỏe mạnh hơn. Mè đen có tác dụng nhuận tràng nên những bạn mắc các bệnh về đường ruột như tiêu chảy, viêm ruột nên tránh. Những Cách Làm Sữa Mè Đen Tại Nhà Cực Đơn Giản Làm sữa mè đen tại nhà không khó, bạn chỉ cần vài bước cơ bản là có thể thực hiện được. Hãy cùng Imlovinit24 tham khảo một số cách làm sữa mè đen tại nhà sau đây nhé. Sữa Mè Đen Nguyên Chất Bước 1: Rang mè, đầu tiên hãy bắc một chảo có kích cỡ vừa lên bếp, cho mè vào và rang chín, hãy đảo đều liên tục khoảng 5 phút thì tắt bếp để nguội. Bước 2: Nấu sữa mè đen, khi đã thấy mè đen nguội rồi thì cho 500ml nước với mè đen vào máy xay và xay nhuyễn, sau đó dùng túi vải lọc hoặc rây lấy nước. Tiếp tục cho thêm nước lọc vào nồi, thêm 150ml sữa đặc, 500ml sữa tươi vào rồi bắc lên bếp đun sôi. Khuấy đều đến khi thấy hỗn hợp sôi thì tắt bếp. Sữa Mè Đen Với Đậu Nành Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, đầu tiên hãy đãi vỏ và ngâm đậu nành trong nước khoảng 6 tiếng. Tiếp đó, cho mè đen vào nồi rang chín. Bước 2: Lọc lấy nước cốt Cho cả đậu nành và mè đen vào máy xay, xay nhuyễn cùng với 1 lít nước. Dùng khăn hoặc túi lọc, lọc lấy phần nước. Bước 3: Nấu sữa Đun sôi phần sữa mà bạn đã lọc, khi thấy sữa vừa sôi thì để lửa riu riu và cho đường vào khuấy đều. Vớt bỏ lớp bọt ở trên mặt sữa và đun sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp. Sữa Mè Đen Đậu Phộng Bước 1: Ngâm đậu phộng trong nước khoảng 4-6 tiếng rồi bóc bỏ hoặc rang chín đậu phộng. Bước 2: Cho đậu phộng và mè đen vào máy xay, xay nhuyễn với nửa lít nước lọc. Sau đó cho hỗn hợp vào nồi đun với lửa nhỏ và khuấy đều đến khi sệt lại thì tắt bếp. Sữa Mè Đen Với Hạt Óc Chó Bước 1: Rửa sạch hạt óc chó với mè đen đã ngâm trong 4 tiếng. Bước 2: Cho vào máy xay lần lượt: Hạt óc chó, mè đen, 2 thìa đường, ít muối và 600ml nước lọc rồi xay nhuyễn. Sau đó dùng rây hoặc túi lọc lọc lấy sữa, tiếp tục cho sữa đã lọc vào nồi và nấu đến khi sôi thì vặn lửa nhỏ để khoảng 2 phút thì tắt bếp. Những Lưu Ý Khi Nấu Sữa Mè Đen Khi mua mè đen nên chọn những hạt đều không bị mối mọt và được làm sẵn. Khi nấu hoặc rang mè nên khuấy đều tay để không bị khét hoặc cháy. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thêm sữa đặc hoặc sữa tươi không đường vào rồi nấu hỗn hợp đến khi thấy sôi lăn tăn thì tắt bếp. Cách làm này có thể giúp sữa thêm phần béo và tăng độ thơm cho món sữa mè đen. Kết Luận Trên đây là một số cách nấu sữa mè đen tại nhà, cực đơn giản phải không nào? Còn chần chờ gì nữa, hãy vào bếp và làm ngay món sữa mè đen thơm ngon, bổ dưỡng cho gia đình bạn cùng thưởng thức ngay thôi nào.   Read the full article

[satchobabauchelaferrforte]

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng

Không chỉ tiết kiệm chi phí, cách làm ngũ cốc cho bà bầu tại nhà còn giúp mang đến sản phẩm chất lượng, đảm bảo hơn. Từ những hạt đậu, mè đen, gạo lứt… chắc chắn sẽ mang đến cho mẹ công thức hoàn hảo giúp mẹ khỏe, bé thông minh.

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu thiếu máu

Công dụng của ngũ cốc với bà bầu và thai nhi

Bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu là loại thực phẩm gồm nhiều loại hạt kết hợp tạo thành món sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng. Lợi ích của các loại hạt với sức khỏe mẹ bầu gồm có:

Đậu đen: Đậu đen là thực phẩm có tính ấm, vị ngọt, giúp giải độc cơ thể, bổ huyết, bổ thận, an toàn khi sử dụng cho bà bầu. Đậu đen còn chứa nhiều vitamin A, B, C, PP cùng các khoáng chất khác. Đậu xanh: Có vị ngọt, tính mát nên dùng đậu xanh giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Khi mẹ bị nóng trong người, dùng đậu xanh giúp mẹ thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và nâng cao sức khỏe. Đậu đỏ: Đậu đỏ có tác dụng bổ máu, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Đậu nành: Dồi dào vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, trẻ hóa làn da và ngăn chặn ung thư. Dùng đậu nành còn giúp cải thiện vòng 1 rất tốt. Vừng đen: Tốt cho sức khỏe hệ tim mạch, kéo dài tuổi thọ khi trong mè đen có chứa từ 40-60% dầu, 22% chất đạm, đồng, canxi. Hạt sen: Giàu các dưỡng chất như lipid, glucid, canxi, sắt, photpho, vitamin B1, B2, c.. giúp mẹ bầu khỏe mạnh, ngủ ngon, có tác dụng an thần. Hạt hạnh nhân: Là thực phẩm giàu magie cho bà bầu và có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển não bộ và trí tuệ của thai nhi, ngăn ngừa chứng tiểu bí cho bà bầu.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng

Không có khó để làm ra một cốc sữa bột ngũ cốc cho bà bầu an toàn tại nhà. Các bước bạn cần làm như sau:

Nguyên liệu và dụng cụ cần có:

100gr đậu nành 100gr đậu đỏ 100gr đậu xanh nguyên vỏ 50gr đậu đen 50gr hạt sen 50gr mè đen 50gr gạo lứt

Dụng cụ: Chảo chống dính, rây lọc, máy xay sinh tố, hũ thủy tinh có nắp đậy

Cách làm:

Rửa sạch các loại đậu sau đó mang đi phơi khô, đãi lần nữa để loại bỏ hạt mốc, hạt lép, vỡ… Với gạo lứt, mè đen, hạt sen thì vo kỹ, rửa sạch và để cho ráo nước, phơi khoảng 2-3 tiếng với riêng từng loại hạt. Rang thơm đậu, mè đen, hạt sen và gạo lứt trên chảo, tới khi hạt chín, dậy mùi thơm thì tắt bếp để nguội. Cho từng loại hạt vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó cho từng loại hạt qua rây lọc để thu phần bột mịn. Trộn các loại bột đã xay với nhau và cho vào hũ thủy tinh, đậy kín nắp và dùng dần.

Xem thêm: gold dha có tốt không

Cách sử dụng ngũ cốc cho mẹ bầu an toàn

Với cách làm ngũ cốc tại nhà đơn giản, mẹ bầu có thể sử dụng với mục đích lợi sữa hoặc giảm cân. Nhưng để ngũ cốc có hiệu quả, phát huy được tác dụng tốt nhất mẹ bầu nên sử dụng như sau:

Mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng ngũ cốc dinh dưỡng cả trước, trong thai kỳ và sau sinh cho con bú bởi đây là thức uống rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Lượng sử dụng ngũ cốc từ 1-2 ly mỗi ngày, tránh uống nhiều quá mức sẽ gây khó tiêu hóa hay làm cân nặng tăng khó kiểm soát. Dùng 3-4 thìa ngũ cốc pha cùng 250ml nước ấm (tránh dùng nước quá nóng hay quá nguội), khuấy đều và sử dụng. Nếu không quen vị mẹ có thể thêm sữa đặc hay chút đường cho dễ uống.

Ngoài ra, các mẹ cũng đừng quên sử dụng các viên uống vi chất đặc biệt là viên uống sắt, canxi, DHA, axit folic để đảm bảo cơ thể mẹ đủ chất, thai nhi nhận được các khoáng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không

Hi vọng rằng những chia sẻ về cách làm ngũ cốc cho bà bầu trên đây của chúng tôi sẽ hữu ích đối với bạn, giúp bạn có thể tự tin làm thức uống bổ dưỡng này ngay tại nhà.

[hohohi1999]

7 Cách Làm Salad Bổ Dưỡng Dễ Ăn

Bạn đang tìm món ăn Healthy đẹp da đẹp dáng? Bạn muốn tìm công thức làm salad thơm ngon nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng? Dưới đây là tổng hợp cách làm salad bổ dưỡng mà bạn nên biết. Công thức làm salad thịt gà Chuẩn bị nguyên liệu - 500g thịt gà. - 1 củ hành tây. - Gừng, ớt trái, tỏi. - 1 trái chanh. - 1 quả dưa chuột. - Rau răm. - Giấm, hạt nêm. Cách làm salad thịt gà - Thịt gà rửa sạch đem luộc với gừng rồi bỏ xương. Sau đó xé thịt gà thành từng sợi nhỏ. - Hành tây rửa sạch và thái thành từng khoanh mỏng, có thể ngâm với giấm để giảm mùi hăng. - Rau răm rửa sạch, thái nhỏ. Tỏi, ớt băm nhuyễn. - Pha chế nước sốt gồm: bột canh, nước cốt chanh, tỏi ớt băm nhuyễn vào khuấy đều. - Tiếp đến cho thịt gà, rau răm, hành tây vào bát lớn rồi đổ hỗn hợp vừa pha chế vào. - Cắt nhỏ dưa chuột rồi trang trí vào đĩa thêm đẹp mắt. - Chờ 30 phút cho thịt gà và rau ngấm gia vị là có thể thưởng thức. Cách làm salad trứng gà Chuẩn bị nguyên liệu - 4 quả trứng gà ta. - Sốt Mayonnaise. - Xà lách. - Dưa leo, cà chua. - Tắc. - Đường, muối, tiêu. Các bước làm salad trứng Sơ chế nguyên liệu Xà lách tách từng lá nhỏ, bỏ phần gốc và lá già. Sau đó ngâm xà lách với nước muối loãng trong vòng 2 phút rồi rửa sạch với nước. Chờ rau ráo nước rồi cắt rau thành từng khúc dài t�� 3-4cm. Cà chua rửa sạch sau đó thái thành khoanh tròn nhỏ. Dưa leo rửa sạch, cắt phần 2 phần đầu và đuôi của dưa leo. Sau đó cắt dưa leo thành miếng mỏng. Trừng gà luộc chín rồi bóc vỏ. Trộn salad trứng gà Chuẩn bị một cái bát rồi cho đường, nước cốt tắt vào khuấy đều. Tiếp đó nguyên liệu xà lách, cà chua, dưa leo vào tô lớn. Tiếp đến cho thêm phần sốt nước tắc đã chuẩn bị cùng một ít muối và nước sốt mayonnaise. Trộn đều gia vị thấm đều. Sau đó cho salad ra tô rồi cho cho trứng ra đĩa là có thể thưởng thức. Cách làm salad trái cây Chuẩn bị nguyên liệu - 1 quả dưa leo. - 1 quả táo, 2 quả kiwi. - 200g dâu tây, 30g dứa thơm. - 4 lá xà lách. - 1 quả chanh. - Sữa đặc, mật ong. - Sốt Mayonnaise. Hướng dẫn làm salad trái cây - Rửa sạch các loại hoa quả và rau xà lách. Tiếp đó gọt sạch vỏ và thái thành từng miếng nhỏ. - Trộn đều các hỗn hợp với các sốt Mayonnaise, mật ong, sữa đặc, chanh. - Cho salad ra đĩa và rải thêm xà lách phía trên. - Cho món ăn vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 1 tiếng trước khi ăn. Cách làm salad dưa chuột Chuẩn bị nguyên liệu cần thiết - 2 quả dưa chuột. - Dầu mè, giấm. - Muối, hạt tiêu, ớt. - Tỏi. Cách chế biến món ăn Rửa sạch dưa leo và thái thành từng miếng mỏng. Tiếp đến ướp muối trong vòng 30 phút trước trộn. Đổ giấm và tỏi băm nhuyễn vào trộn đều. Phi thơm tỏi, ớt và hạt tiêu với dầu ăn. Cho hỗn hợp trên vào đĩa rồi cho thêm dưa chuột vào là có thể thưởng thức ngay. Công thức làm salad hải sản Chuẩn bị nguyên liệu - 500g tươi. - 100g mực nang. - Thịt nạc cua. - 1 trái dứa. - 1 quả dưa chuột. - 1 củ cà rốt. - Tỏi, ớt. - Rau xà lách, nước cốt chanh, rau mùi. Cách làm salad hải sản - Trước tiên luộc tôm và mực rồi thái thành từng miếng vừa ăn. - Dưa chuột, dứa đem rửa sạch và thái miếng. - Cà rốt gọt bỏ vỏ, thái sợi. - Tiếp đó trộn các loại hải sản với dầu trộn và dưa leo. - Trình bày các món ăn ra đĩa và thêm xà lách vào để trang trí thêm cho món ăn. Công thức salad rau diếp cá Rau diếp cá là nguyên liệu cung cấp vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Để làm món salad rau diếp cá thì cần thực hiện những bước sau. Chuẩn bị nguyên liệu - 200g rau diếp cá. - 20g oliu đen và xanh. - 5g mùi tây. - Cà chua. - Hành tím. - Trứng gà. - Bánh mỳ, nước sốt. - Các gia vị: ớt, tỏi. Cách làm salad rau diếp cá - Trứng gà luộc chín và thái thành miếng nhỏ. - Rau diếp cá rửa sạch, thái miếng. - Cho dầu ô liu, hành tây, mùi tây, cà chua và trứng gà vào. Sau cùng rưới nước sốt vào và trộn đều tay. Công thức làm salad bò Chuẩn bị nguyên liệu cần thiết - 200g thịt bò. - Xà lách, cà chua, hành tây. - 50ml nước cốt chanh. - Tỏi băm, hành tím băm. - Nước lọc. - Dầu ăn, dầu olive. - Dầu hào, nước tương. - Giấm gạo. - Đường trắng, tiêu, muối. Công thức làm salad thịt bò Xà lách tách lá, rửa sạch, thái thành từng đoạn vừa ăn. Hành tây, cà chua rửa sạch, thái lát mỏng. Cho 200ml nước lọc với 50ml nước cốt chanh, 2 muỗng canh đường, 1/2 muỗng cà phê muối rồi khuấy đều. Hành tây thái lát mỏng cho vào hỗn hợp ngâm khoảng 15 phút để loại bỏ mùi hăng. Thịt bò thái lát mỏng vừa ăn. Ướp thịt bò với 2 muỗng canh dầu hào, hành tím băm, tỏi băm và 1/2 muỗng cà phê tiêu xay. Để khoảng 15 phút cho bò thấm gia vị. Phi thơm 10g tỏi băm với 1 muỗng canh dầu ăn rồi cho thịt bò đã ướp vào xào nhanh với lửa lớn. Pha nước sốt trộn xà lách: 4 muỗng nước tương, 1.5 muỗng đường, 1 muỗng giấm gạo, 1 muỗng tỏi phi, 1 muỗng ớt băm. Khuấy đều hỗn hợp cho đường tan và hòa quyện sau đó thêm vào 2 muỗng cà phê dầu olive rồi khuấy lên lần nữa. Cho thành phẩm lên đĩa sau đó rưới đều nước sốt lên trên là có thể thưởng thức. Trên đây là tổng hợp những công thức làm salad thơm ngon. Hy vọng là bạn có thể chọn được công thức chế biến phù hợp. Read the full article

[spachamsocbauhanoi]

Lời khuyên của bác sĩ khoa sản khi thai 39 tuần chưa có dấu hiệu chuyển dạ

Những tuần cuối cùng của thời gian thai kỳ, người mẹ thường cảm thấy lo lắng về việc chuyển dạ và sinh con bất kỳ lúc nào. Các bác sĩ sản khoa thường khuyên mẹ bầu hãy theo dõi các dấu hiệu và chờ cho tới khi chuyển dạ nếu như thai 39 tuần chưa có dấu hiệu sinh.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Bầu 39 tuần chưa có chuyển dạ có đáng lo không?

Thực tế mẹ không cần lo lắng nếu thai kỳ của mẹ vẫn diễn ra bình thường. Quan niệm sinh sớm hơn so với ngày dự sinh cũng tùy vào nhiều trường hợp và không phải ai cũng sinh sớm. Có người 40 tuần mới sinh, thậm chí sang tuần 41 mới sinh bé.

Thực tế, chỉ có khoảng 5% phụ nữ sinh đúng ngày dự sinh. Đa số sinh sớm hoặc muộn hơn 5-7 ngày. Vì vậy, mẹ không cần quá lo lắng khi tuần 39 chưa có dấu hiệu chuyển dạ. Chỉ trong trường hợp mẹ có biểu hiện bất thường thì hãy đến bệnh viện ngay còn không thì cũng không có gì đáng lo, mẹ hãy cứ ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ nhiều và chờ đợi bé yêu chào đời.

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Nên làm gì khi thai 39 tuần chưa có dấu hiệu sinh?

Dưới đây là một số cách mà mẹ có thể áp dụng để thúc đẩy cơn chuyển dạ diễn ra:

Giữ tinh thần thoải mái

Những tuần cuối mẹ có nhiều vấn đề phải lo lắng như tuần 39 ăn gì để nhanh chuyển dạ, ăn gì để dễ sinh, làm sao để vượt cạn thành công, ít đau… Tuy nhiên, mẹ không nên lo lắng quá vì tâm lý căng thẳng ảnh hưởng đến cả hai mẹ con.

Vì thế, mẹ nên giữ tinh thần thoải mái, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để khỏe mạnh mới có sức để vượt cạn thành công.

Chăm sóc cơ thể

Mẹ bầu nên dành nhiều thời gian để chăm sóc bản thân cả về sức khỏe cũng như việc làm đẹp. Điều này giúp mẹ cảm thấy vui vẻ, lạc quan và tự tin hơn để chào đón con yêu.

Ăn uống đủ chất

Không chỉ tuần 39 mà suốt thai kỳ mẹ bầu đều phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Mẹ nên bổ sung đủ các dinh dưỡng quan trọng như DHA, acid folic, sắt và canxi, các loại vitamin, chất xơ… để cơ thể mẹ khỏe mạnh cũng như thai nhi được cung cấp đủ dinh dưỡng để phát triển cả về thể chất và trí tuệ.

Ăn uống đủ chất giúp mẹ khỏe mạnh để có đủ sức sinh bé. Nếu mẹ ốm yếu thì việc sinh con sẽ gặp khó khăn hơn rất nhiều.

Xem thêm: có nên tiếp tục bổ sung sắt canxi dha cho mẹ sau sinh

Luyện tập các bài tập phù hợp

Khi mang thai những tuần cuối, mẹ nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập phù hợp cho bà bầu như đi bộ, yoga, thể thao nhẹ nhàng. Đi bộ thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp thai nhi quay đầu thuận lợi cũng như hỗ trợ mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn. Mỗi ngày mẹ hãy cố gắng dành 30 phút đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng để giúp quá trình sinh bé diễn ra thuận lợi, tốt đẹp.

Ăn món ăn hỗ trợ chuyển dạ

Khi gần đến ngày dự sinh, nhiều mẹ bầu 39 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ để giúp sinh bé dễ hơn, nhanh hơn. Một số món ăn có tác dụng kích thích chuyển dạ thường được sử dụng như: uống nước ép dứa, uống nước mè đen, …

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả

Với những thông tin trên, hy vọng mẹ bầu tuần 39 chưa có dấu hiệu sinh sẽ không còn quá lo lắng. Hãy giữ cho mình một tinh thần thoải mái, giữ gìn sức khỏe để sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ sắp tới nhé!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Những thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Sau giai đoạn sinh con, nhu cầu về lượng canxi cần bổ sung cho chị em nhiều hơn so với bình thường. Vậy nên còn gì tuyệt vời hơn một chế độ ăn nhiều canxi hằng ngày. Thế nhưng điều đó mang lại lợi ích gì và sau sinh ăn gì nhiều canxi?

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho bé qua sữa mẹ

Những thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh

Dưới đây là những thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, mẹ có thể thêm vào thực đơn ăn uống mỗi ngày.

Rau cải ngọt, rau dền

Rau cải và rau rền là thực phẩm có hàm lượng canxi cao và đồng thời rất dễ chế biến trong các bữa ăn hàng ngày dành cho bà đẻ. Ngoài ra, rau dền còn có tác dụng tiêu hóa tốt và chứa một hàm lượng vitamin K giúp cải thiện tình trạng loãng xương, xương yếu dễ gãy ở phụ nữ sau sinh.

Với 2 loại rau này thì bà đẻ nên luộc hoặc nấu ăn cả nước thì hàm lượng canxi được hấp thu vào cơ thể sẽ cao hơn.

Cá chạch

Cá chạch có hàm lượng canxi cao gấp khoảng 6 lần cá chép và gấp 10 lần so với bạch tuộc. Hơn nữa trong cá chạch còn chứa một lượng lớn các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phục hồi nhanh chóng của phụ nữ sau sinh như: vitamin D, B1, B2, sắt,…Do đó sử dụng cá chạch trong bữa ăn hàng ngày sẽ mang lại cho bà đẻ một hiệu quả dinh dưỡng cao.

Có thể kết hợp nấu cá chạch với đậu phụ sẽ giúp bổ sung canxi hiệu quả cho phụ nữ sau khi sinh.

Xem thêm: cách uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh hiệu quả

Vừng (mè)

Theo nghiên cứu khoảng 25 g vừng có thể bổ sung đến 200mg canxi cho cơ thể và còn chứa rất nhiều các loại dưỡng chất tốt cho phụ nữ sau sinh như: protein, lipid, vitamin B, sắt, phospho,…. Do đó, nó có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, tăng cường hệ tiêu hóa, cải thiện nếp nhăn, ngăn cản sự tấn công của tia UV và phòng ngừa sự loãng xương cho bà đẻ. Có thể nói, vừng là một thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên lưu ý bổ sung thường xuyên. Đặc biệt, sử dụng mè đen vào giai đoạn sau khi sinh sẽ giúp cho người mẹ có nhiều sữa cho con.

Có thể cho vừng vào các món xào, trộn hoặc bánh để làm tăng hương vị của món ăn. Với một nguồn thực phẩm dễ tìm và dễ sử dụng lại mang lại nhiều tác dụng như vậy thì tại sao bạn không dùng thử.

Sữa

Sữa là thực phẩm bổ sung canxi cho bà đẻ được sử dụng rất phổ biến. Trong 250g sữa có thể cung cấp cho sữa mẹ khoảng 275 mg canxi. Sữa còn có tác dụng giúp Cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón, bổ sung dưỡng chất phục hồi sức khỏe. Sữa tăng cường canxi, sắt và kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa dành cho phụ nữ sau khi sinh, vì vậy để có được lựa chọn phù hợp bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia.

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Hạnh nhân

Hàm lượng canxi trong hạnh nhân có thể được coi là cao nhất trong tất cả các loại hạt. Mỗi hạt hạnh nhân 100g thì có thể cung cấp hàm lượng canxi lên tới 815 mg, đủ đáp ứng cho nhu cầu canxi của người lớn mỗi ngày. Đồng thời lượng acid béo có trong hạnh nhân có tác dụng làm tăng lượng sữa mẹ trong thời kỳ đang cho con bú.

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ thì còn có thể sử dụng các lo���i viên bổ sung canxi. Đồng thời phụ nữ sau sinh cũng có thể bổ sung thêm vitamin D bởi vì vitamin D làm tăng khả năng hấp thu canxi ở trong ruột. Tuy nhiên, khi bổ sung canxi và vitamin D cần phải bổ sung thêm các vitamin muối khoáng hỗ trợ để cung cấp canxi theo cách hiệu quả nhất, không sợ bị thừa hay thiếu.

Xem thêm: uống sắt và vitamin d cùng lúc được không

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cho cơ thể; đặc biệt ở phụ nữ mang thai cũng như trẻ nhỏ. Việc sử dụng canxi cần hợp lí và hiệu quả; đồng thời đảm bảo đủ hàm lượng nhằm đảm bảo mọi tình trạng phát triển. Do đó, xây dựng thực đơn với thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là điều cần thiết.

[botngucocphasua]

Làm bột ngũ cốc giảm cân

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân an toàn hiệu quả cao

Bột ngũ cốc giảm là công thức của chuyên gia dinh dưỡng. Bột ngũ cốc cung cấp hàm lượng chất xơ tự nhiên, protein thân thiện với ngân sách thấp, bất cứ ai cũng có thể làm được. 

Sau đây vicoc.com.vn sẽ hướng dẫn bạn cách làm bột ngũ cốc giảm cân an toàn mà hiệu quả lại cao ngay tại nhà.

Các loại hạt nên có trong bột ngũ cốc giảm cân và công dụng của nó

Có rất nhiều loại hạt khác nhau có thể sử dụng làm bột ngũ cốc giảm cân. Tuy nhiên bạn cần phải biết thành phần dinh dưỡng và công dụng của chúng để có sự kết hợp các loại hạt sau cho phù hợp. Bạn có thể sử dụng 5 đến 7 loại hạt tùy ý. Sau đây là các loại hạt nên sử dụng trong bột ngũ cốc giảm cân:

Đậu xanh: Chứa các thành phần chống oxy hóa, carotenoid, polyphenol, vitamin và acid béo omega-3 có tác dụng giải nhiệt, thải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó nó còn giúp ngăn ngừa táo bón, ung thư.

Đậu đỏ: Là loại hạt có tác dụng giải độc, lợi tiểu, kích thích nhu động ruột, loại bỏ các chất cặn bã bám ở thành ruột, đặc biệt là chất béo tích tụ lâu ngày.

Đậu nành: Giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn tình trạng tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ thừa, giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, đậu nành còn giúp tăng kích thước vòng 1 cho các chị em. Giúp chị em có được vóc dáng đẹp như mơ.

Đậu trắng: Chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa hấp thụ chất béo, kiểm soát calo cho cơ thể rất tốt, đồng thời còn hỗ trợ ngăn ngừa táo bón.

Gạo lứt: Rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu nhưng không có cảm giác đầy bụng, khó chịu. Hỗ trợ thải độc rất tốt.

Mè đen: Đóng vai trò như một chất đốt cháy calo, bài tiết các chất thải cho cơ thể, có tính mát, giải nhiệt cực tốt.

Yến mạch: Hỗ trợ quá trình giải phóng chất béo và lưu thông máu cho cơ thể.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân ăn kiêng đẹp da

Nguyên liệu:

1kg đậu xanh nguyên vỏ.

1kg đậu nành.

1kg đậu đỏ.

500g đậu đen.

500g mè đen.

500g gạo lứt.

Lưu ý: Khi mua nguyên liệu, bạn hãy chọn các loại hạt bóng, mẩy, hạt đều.

Cách làm:

Bước 1: Rửa nguyên liệu

Đem các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ đãi và gạo lứt, mè đen đem đãi sạch rồi để cho ráo nước.

Bước 2: Phơi khô nguyên liệu

Sau khi đãi sạch các loại hạt, bạn đem phơi nắng khoảng 2-3 tiếng để chuẩn bị cho công đoạn tiếp theo.

Bước 3: Rang nguyên liệu

Rang lần lượt các loại đậu, gạo lứt, mè đen với lửa nhỏ đến khi có mùi thơm thì tắt bếp. Khi rang, bạn rang riêng từng loại hạt vì kích thước các loại hạt khác nhau nên tốc độ chín cũng sẽ khác nhau. Sau đó bạn cho các loại đậu vào vải ủ khoảng 30 phút.

Bước 4: Xay thành bột

Bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn các loại hạt hoặc mang ra cửa hàng chuyên xay xát để xay các loại hạt trên. Khi xay với máy, bạn cho từng loại hạt vào với lượng nhỏ để xay thành bột mịn.

Bước 5: Rây bột

Sau khi xay xong, bạn lọc bột qua rây để đảm bảo thành phẩm thu được là loại bột mịn. Phần bột còn chưa mịn bạn cho vào xay thêm 1 lần nữa rồi trộn chung.

Bước 6: Bảo quản

Cho bột vào lọ tủy tinh đậy nấp kín vào bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, dùng dần.

Cách sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Cách pha: Dùng 2-3 thìa bột pha với 200ml nước ấm.

Mỗi ngày nên uống 2 ly bột ngũ cốc giảm cân.

Nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút, uống sáng và tối.

Khi uống bột ngũ cốc giảm cân, không nên thêm đường hay sữa đặc.

Trong thời gian sử dụng bột ngũ cốc tự làm tại nhà, bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể dục thể thao để giảm cân hiệu quả hơn.

Tránh nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn xong.

Kiên trì uống bột ngũ cốc giảm cân tại nhà như vậy trong một thời gian dài để hình thành thói quen ăn uống tốt sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và vô cùng lành mạnh. Bạn sẽ sớm đạt được số cân nặng trong mơ của mình với phương pháp này.

Bột ngũ cốc giảm cân có tốt không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bột ngũ cốc không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà nó còn rất tốt cho sức khỏe cơ thể toàn diện.

Trong ngũ cốc có chứa cellulose có khả năng ức chế hấp hấp thụ cholesterol, ngăn ngừa táo bón, giảm mỡ trong máu. Bên cạnh đó các chất dinh dưỡng và vitamin khoáng chất có trong ngũ cốc có khả năng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà lại không gây tích lũy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.

Nếu biết cách sử dụng, bột ngũ cốc cơ thể giúp giảm cân rất hiệu quả, giảm mỡ nội tạng, mỡ trong máu, thải độc cơ thể và rất nhiều các lợi ích khác nữa.

Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân

Nếu bạn không có thời gian để làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà, bạn có thể chọn mua bột ngũ cốc đóng gói với thành phần 100% tự nhiên, không đường.

Nếu bạn tự làm bột ngũ cốc ăn kiêng tại nhà, bạn hãy lựa chọn các loại hạt có thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo phù hợp. Nên lưu ý đến hàm lượng chất xơ và vitamin, khoáng chất mà loại hạt đó cung cấp có hỗ trợ giảm cân không.

Nên uống bột ngũ cốc vào buổi sáng để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, hạn chế tiêu thụ chất béo.

Không nên dùng bột ngũ cốc để thay thế cho các bữa ăn chính trong ngày.

Ăn thêm các loại trái cây để tăng thêm chất xơ, vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần.

Khi ngủ dậy bạn nên uống một cốc nước lọc rồi để dạ dày nghỉ khoảng 30 phút rồi mới uống bột ngũ cốc.

Khi sử dụng bột ngũ cốc, bạn nên hạn chế tinh bột trong thực đơn ăn uống của mình.

Trên đây là hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà. Hãy thực hiện ngay để nhanh chóng lấy lại vóc dáng đẹp như mong muốn nhé. Nếu bạn muốn mua bột ngũ cốc giảm cân 100% tự nhiên, không hóa chất thì hãy tham khảo các loại bột ngũ cốc của vicoc trên website của chúng tôi. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ hotline để được tư vấn nhiệt tình, chu đáo.  

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Cách nấu sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học rất cần thiết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hỗ trợ bé phát triển tốt. Trong đó, ngày nay nhiều mẹ bầu còn lựa chọn bổ sung sữa hạt vì đây là một loại thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, sữa hạt cho bà bầu nào tốt không phải ai cũng biết. Mẹ nên tham khảo thêm các công thức sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối trong bài sau để biết cách chế biến sữa hạt ngon miệng mà không bị ngán để bổ sung trong ngày.

Cách nấu sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối

Dưới đây là tổng hợp hơn 5 loại sữa hạt dinh dưỡng cho bà bầu vừa tốt cho sức khỏe của mẹ lại thêm dưỡng chất cho thai nhi khỏe mạnh, phát triển tốt: Sữa đậu nành lá dứa tăng cường dinh dưỡng

Sữa đậu nành có nguồn gốc từ thực vật, tăng cường sắt và canxi cho bà bầu rất tốt, kết hợp với lá dứa tạo nên sữa hạt đơn giản và ngon miệng các mẹ nên thực hiện ngay.

Nguyên liệu

300gr đậu nành 4 lá dứa tươi 1.5 lít nước lọc Đường phèn hay đường thốt nốt

Cách làm

Đậu nành rửa sạch, ngâm trong nước lạnh 4-5 tiếng, sau đó rửa sạch lại với nước và để ráo. Cho đậu nành vào máy xay nhuyễn tới khi được hỗn hợp nhỏ mịn thì dùng vải lọc vắt lấy sữa. Phần sữa lọc được cho vào nồi, thêm lá dứa tươi đun sôi khoảng 30 phút với lửa nhỏ. Khuấy đều trong quá trình nấu và vớt bọt sữa trên bề mặt để không cháy khét. Sữa sánh mịn, có mùi thơm thì tắt bếp, vớt lá dứa, lọc lại sữa qua rây và thêm đường rồi thưởng thức.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Sữa hạt sen khoai lang mật thơm bùi hấp dẫn

Loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối nhiều mẹ yêu thích là sữa hạt sen khoai lang mật. Hạt sen thơm bùi kết hợp cùng khoai lang mật dẻo ngọt mang tới loại sữa hạt thơm ngon, dinh dưỡng, giúp mẹ ngủ ngon an thần trong tháng cuối thai kỳ.

Nguyên liệu

100gr hạt sen 200gr khoai lang mật 1 lít nước lọc

Cách làm

Ngâm hạt sen trong 1 tiếng trước khi mang đi nấu. Khoai lang mật rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành khoanh. Hạt sen sau khi ngâm và rửa sạch nấu cùng nước trong 15 phút thì thêm khoai lang nấu cùng, tới khi hạt sen và khoai lang mềm thì tắt bếp. Cho hỗn hợp trên vào máy xay nhuyễn. Sữa hạt sen khoai lang dẻo thơm bùi, ngọt thanh rất dễ uống.

Sữa óc chó mè đen giàu canxi và sắt

Bổ sung hàm lượng canxi và sắt dồi dào cho bà bầu với sữa óc chó mè đen, thúc đẩy sự phát triển khung xương của thai nhi. Hàm lượng Omega-3 lớn trong hạt óc chó cũng giúp phát triển não bộ toàn diện cho em bé.

Nguyên liệu

80gr hạt óc chó 20gr mè đen 1 lít nước ấm Đường phèn hay đường thốt nốt

Cách làm

Rửa sạch hạt óc chó và mè đen, sau đó ngâm mè đen khoảng 6-8 tiếng, ngâm hạt óc chó từ 1-2 tiếng và rửa sạch lần nữa. Mè đen mang đi rang chín để tạo độ thơm, sau đó thêm hạt óc chó nấu cùng 1 lít nước ấm. Cho vào máy xay nhuyễn, thêm đường phèn theo khẩu vị của mẹ và sử dụng.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Sữa hạt hạnh nhân bổ sung dinh dưỡng dồi dào

Sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối bổ dưỡng mà rất dễ làm mẹ không thể bỏ qua là sữa hạt hạnh nhân, cung cấp hàm lượng Omega-3 tốt, giúp em bé t hông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Nguyên liệu

100gr hạt hạnh nhân 1.5 lít nước lọc Đường phèn hay đường thốt nốt

Cách làm

Ngâm hạt hạnh nhân trong nước khoảng 8 tiếng để hạt nở và dễ bóc vỏ. Cho hạt hạnh nhân được ngâm và làm sạch xay cùng 1.5 lít nước, xay mịn hỗn hợp. Dùng rây lọc phần nước cốt sữa hạt hành nhân, đun sôi phần sữa đã lọc trong 5-10 phút. Tắt bếp, thêm đường tùy ý thích.

Xem thêm: bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào

Sữa hạt macca giúp thai nhi phát triển não bộ

Trong số những loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối thì sữa hạt hạnh nhân cung cấp nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe của mẹ, tốt cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung loại sữa này trong thai kỳ.

Nguyên liệu

100gr hạt macca đã tách vỏ 1 lít nước lọc 50gr lá dứa Đường phèn hay đường thốt nốt Cách làm

Ngâm hạt macca trong nước sạch từ 5-8 tiếng, giúp hạt mềm hơn và dễ xay hơn. Rửa sạch hạt lại với nước, thêm hạt macca với 1 lít nước nấu cùng lá dứa tới khi sôi thì vặn nhỏ lửa, đun trong 10 phút. Vớt lá dứa ra, thêm đường tùy sở thích của mẹ. Xay hỗn hợp hạt tới khi mịn nhuyễn, lọc qua rây là được. Xem thêm: Uống sữa xong uống sắt được không

Ngoài các loại sữa hạt trên, còn có nhiều loại sữa hạt tót cho bà bầu khác cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi thêm bất cứ thực phẩm mới nào vào chế độ ăn uống hàng ngày, hãy tham khảo thêm nhiều nguồn uy tín để đảm bảo rằng nó phù hợp với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

[vuonnhien]

Bột ngũ cốc lợi sữa Hải Phòng

💞Liên hệ với Vườn Nhiên: (Ngũ cốc tại Hải Phòng – Vuonnhien.vn ) ☎ Hotline: 0935.678.138 🏡 Địa chỉ: 132 Lê Lai, Má Chai, Ngô Quyền, Hải Phòng 🕸️ Web: https://vuonnhien.vn/bot-ngu-coc-loi-sua-hai-phong/ Fanpage :http://facebook.com/botngucoctaihaiphong ♻️Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=alRt7rFXktU

Mẹ là người thương con không điều kiện, ăn uống hà tiện, người gầy gò nhưng lúc nào cũng dành thứ ngon nhất cho bầy con. Quanh năm quần quật chuyện đồng, án thu hoạch được chút đậu, mè quanh vườn nghe tin con gái sinh ở phương xa chẳng có quà cáp gì cao xa. Vội vàng làm mẻ bột ngũ cốc, hối ba lên đôi hái cây chè vằng gói ghém cẩn thận gửi cho phương xa “nhớ uống nha con đồ mình làm lúc nào cũng an toàn” Ngũ cốc lợi sữa Vườn Nhiên - Thương hiệu ngũ cốc 12 loại hạt 🌿 Thành phần ngũ cốc lợi sữa – 4 loại đậu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng – 4 loại hạt lợi sữa sau sinh : Gạo lứt, nếp, mè đen, hạt sen – 4 thành phần bổ sung giàu chất dinh dưỡng: yến mạch & quả óc chó, hạnh nhân, hạt chia Lựa chọn nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng – Đậu trắng: giúp tăng cường đề kháng và làm giảm tiểu đường trong quá trình thai kì. Và đặc biệt giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả – Đậu đen xanh lòng:  giàu canxi, photpho, sắt và kẽm giúp xương khoẻ mạnh và lèm đẹp da – Đậu đỏ:  là một loại hạt chứa nhiều chất xơ và khoáng chất là nguyên liệu chính giúp mẹ lợi sữa sau sinh. Ngoài ra nếu mẹ dùng đậu đỏ nấu nước hoặc ăn nấu chè, xôi,.. mang lại hiệu quả cao. – Đậu xanh: giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn đặt biệt là những mom sau khi sinh mổ – Gạo lứt: giàu chất dinh dưỡng đặc biệt chứa nhiều vitimin, chất béo,… đặc biệt đối với những mom bị tắc tia sữa nên sử dụng nước rang gạo lứt – Mè đen: giúp tăng khả năng miễn dịch và tăng cường hệ tiêu hoá. Vừa có tác dụng lợi sữa vừa nhuận tràng. – Nếp: sau khi sinh các mom cho con bú thường xuyên, nếp được đánh giá là nhóm thực phẩm bổ sung calo nhiều nhất – Hạt sen: công dụng đặc biệt của hạt sen giúp kích thích tiêu hoá và tạo cảm giác thèm ăn hơn cho các chị em. Ngoài ra nó còn cung cấp caxin, đạm,.. là những dưỡng chất phát triển tốt cho trí não của trẻ. – Hạt chia: hàm lượng chất béo và protein cao giúp kích thích tuyến sữa hoạt động nhiều hơn và cải thiện chất lượng sữa. – Hạnh nhân: nằm trong top 10 thực phẩm lợi sữa nhất cho các mom sau sinh. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả 2 mẹ con – Yến mạch:là thực phẩm lợi sữa hằng đầu cho các mẹ sau sinh. Ngoài ra nó còn có chức năng điều hoà huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch. – Hạt óc chó: là vua của các loại hạt, giàu chất đạm và béo, omega 3 gấp 3 lần cá hồi. Là loại hạt chính được làm ngũ cốc lợi sữa omela 3 phổ biến nhất hiện nay 🌿 Cách sử dụng: – Ngũ cốc lợi sữa từ lâu đã trở thành thực phẩm không thể thiếu của các bà mẹ sau sinh, cách sử dụng vô cùng đơn giản tùy theo sở thích của mẹ muốn uống đặc hay loãng – Bước 1: Cho 4 – 5 muỗng ngũ cốc vào 250ml nước nguội – Bước 2: sau khi hỗn hợp được khuấy đều cho thêm ít nước sôi( hoặc có thể cho đường, sữa, mật ong,…) tùy theo sở thích của mỗi người mà cho lượng nước cho phù hợp nhé 🌿 Lưu ý – Ngũ cốc lợi sữa muốn phát huy tính năng của sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa của người mẹ và những dinh dưỡng người mẹ hấp thụ vào cơ thể.  12 loại hạt dinh dưỡng chứa thành phần lợi sữa nhiều rất tốt cho các mẹ sau sinh – Các mẹ có thể sử dụng ngũ cốc lợi sữa trước khi cho bé ti 30p để đảm bảo có thể cải thiện chất lượng sữa – Nên sử dụng ngũ cốc đều đặn và duy trì trong vòng từ 1- 2 tháng mới có hiệu quả mà ngũ cốc lợi sữa mang lại. Vì sao các mẹ Hải Phòng chọn ngũ cốc lợi sữa Vườn Nhiên Được làm hoàn toàn thủ công, hương vị quen thuộc, dễ uống Nguyên liệu được chọn là đậu quê, không chứa chất bảo quản, an toàn khi sử dụng Bao gói thân thiện với môi trường và có thể tái sử dụng Sản phẩm nhận được nhiều phản hồi tích cực Thiết kế sản phẩm, bao bì đẹp mắt