#Giảm cân sau sinh

[binhtam]

#giảmcân #giảmcânantoàn #giảmcânnhanh #giảmmỡ #giảmmỡtay #giảmcânsausinh #giảmcânănđêm #ănđêmgiảmcân #giamcanantoan #đồngọtgâynghiện #đồngọttăngcân #giảmcânđồngọt #ănđồngọt #caiđồngọt #cắtbỏđường #caidongot #cainghiendongot #lydotheman #giamtheman #giảmthèmăn #hạnchếthèmăn

[sattotchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ sau sinh có nên dùng thuốc giảm cân?

Trước thực tr���ng cơ thể xồ xề, chảy xệ sau sinh nhiều chị em phụ nữ không ngần ngại sử dụng thuốc giảm cân với mong muốn lấy lại vóc dáng như ban đầu. Tuy nhiên, có nên dùng thuốc giảm cân sau sinh không vẫn là điều khiến nhiều người phải thắc mắc. Bài viết sau đây giúp bạn đọc hiểu rõ hơn việc dùng thuốc giảm cân sẽ đem lại kết quả như thế nào và đâu mới là phương án giảm cân sau sinh tốt nhất.

Xem thêm: những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh

Sau sinh có nên uống thuốc giảm cân không?

Theo các bác sĩ khuyến cáo, mẹ sau sinh hoàn toàn không nên sử dụng thuốc giảm cân sau sinh cho con bú bởi chúng gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của cả mẹ và trẻ nhỏ. Các thành phần có trong thuốc có thể làm mất sữa, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và ảnh hưởng đến dinh dưỡng của trẻ. Ngoài ra, những loại thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường còn tiềm ẩn những nguy hại đối với sức khỏe của mẹ sau sinh.

Giảm cân sau sinh là việc rất nhiều chị em mong muốn để lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc. Tuy nhiên các mẹ không nên sử dụng thuốc giảm cân nhất là đang trong giai đoạn cho bé bú nhé.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Những tác dụng phụ của thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ sau sinh và trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ tuyệt đối không được sử dụng thuốc giảm cân. Nếu đang cho con bú, những chất dinh dưỡng bạn hấp thu vào cơ thể là để tạo sữa cho con, sử dụng thuốc giảm cân trong khoảng thời gian này sẽ gây ức chế cho sự phát triển của trẻ. Cụ thể:

Giảm tiết sữa: Cơ thể bị giảm cân đột ngột do dùng thuốc khiến dễ bị tắc sữa hoặc mất sữa do không có đủ năng lượng để tiết sữa. Sữa có thành phần không tốt: Khi đi vào cơ thể thuốc giảm cân có có thể hòa tan và đi vào trong sữa. Một số thành phần trong thuốc có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và hệ thần kinh non nớt của trẻ nhỏ. Thuốc gây nhiều tác dụng phụ: Một số loại thuốc giảm cân có nhiều tác dụng phụ khiến mẹ có các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, đau bụng, tiêu chảy, táo bón, đau dạ dày, chán ăn, tăng nhịp tim, hồi hộp,… Khiến cơ thể mất nước: Các loại thuốc giảm cân thông thường chứa các chất lợi tiểu hay chất xổ khiến mẹ đi vệ sinh liên tục trong ngày. Phương pháp này khiến mẹ dễ bị mất nước, tụt cân nhanh và gây nguy hiểm đến mẹ.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Cách giảm cân an toàn không dùng thuốc cho mẹ sau sinh

Thay vì thắc mắc đang cho con bú uống thuốc giảm cân có hại không, bà mẹ sau sinh tốt nhất nên tìm đến các giải pháp giảm cân an toàn hơn như thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục điều độ. Theo đó, bà mẹ đang cho con bú nên giảm cân bằng những biện pháp an toàn sau đây:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Mẹ vẫn nên duy trì bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể tuy nhiên cần hạn chế ăn quá mức, chỉ nên ăn đủ nhu cầu hằng ngày. Uống đủ nước giúp giảm cân an toàn, hiệu quả mà lại đảm bảo chất lượng sữa của trẻ. Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đồng thời hỗ trợ cho việc đốt cháy chất béo, ngăn chặn các nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Sử dụng thêm các loại trà giúp giảm cân như trà đậu đen rang, trà gạo lứt, trà vằng….Đây đều là những loại trà giúp giảm cân và an toàn cho sức khỏe. Vận động vừa sức mỗi ngày, mẹ có thể tập yoga, aerobic hoặc đi bộ đúng cách cũng giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ. Cho trẻ bú thường xuyên giúp trao đổi chất của mẹ cũng diễn ra nhanh hơn, hạn chế tích tụ mỡ, giúp mẹ nhanh về dáng.

Bên cạnh các chú ý để giảm cân, hồi phục vóc dáng, mẹ đừng quên chăm sóc sức khỏe bằng chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học kết hợp bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết: DHA, canxi, axit folic và sắt cho mẹ sau sinh . Đủ chất chính là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp mẹ phục hồi sau sinh tốt nhất!

Bạn có thể giảm cân khi đang cho con bú hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều quan trọng là bạn cần có chế độ ăn các thực phẩm giàu protein, chất xơ, bổ sung nước đầy đủ và tập thể dục đều đặn. Điều này không những giúp bạn giảm cân khi đang cho con bú mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn và cho bé thông qua sữa mẹ đấy!

[spachamsocbauhanoi]

Tiết lộ 5 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cực hiệu quả được nhiều mẹ khen hay

Mẹ đã từng thử vô vàn cách giảm cân sau sinh, nhưng lại không đem lại hiệu quả tối ưu. Hiện nay, đang nổi cộm phương pháp giảm cân sau sinh bằng mật ong đã được nhiều mẹ áp dụng và đã thành công. Vậy tại sao mẹ không thử mạnh dạn áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng vừa an toàn, vừa hiệu quả này nhỉ?

Xem thêm: những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ không sợ béo

5 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cho mẹ dáng đẹp

Hãy cùng vào bếp chế biến 5 thức uống giảm cân sau sinh bằng mật ong thơm ngon, bổ dưỡng dướiđây nhé:

Mật ong pha nước ấm đơn giản dễ làm

Mật ong pha nước ấm là công thức rất đơn giản và chỉ cần vài phút để thực hiện. Mật ong có chứa hàm lượng đường fructose khi đi vào cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa, tạo thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động trong cả ngày.

Thực hiện:

Lấy 1 thìa mật ong nguyên chất pha trong 300ml nước ấm, khuấy đều. Sử dụng 1 ly mật ong nước ấm trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để khởi động ngày mới. Duy trì liên tục trong 1 tháng, mẹ sẽ thấy cơ thể dần thon gọn, giảm béo.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Uống mật ong và chanh hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Công thức kết hợp mật ong và chanh cũng là cách giảm cân sau sinh bằng mật ong nhiều mẹ yêu thích. Chanh là loại quả giàu vitamin C cùng các acid tự nhiên tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tăng sức đề kháng và tiêu hao mỡ thừa, giải phóng năng lượng. Dùng mật ong chanh còn giúp mẹ phòng ngừa nhiều bệnh lý hô hấp như cảm cúm, viêm họng, thanh lọc cơ thể để có làn da sáng mịn.

Thực hiện:

Chuẩn bị 1/2 quả chanh, 1 thìa mật ong nguyên chất, 300ml nước ấm. Vắt nước cốt chanh, bỏ hạt, thêm nước ấm và mật ong rồi khuấy đều. Thưởng thức trước bữa sáng 30 phút hoặc uống buổi tối trước khi đi ngủ để kích thích trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo đốt mỡ tự nhiên.

Trà gừng mật ong đánh tan mỡ thừa dưới da

Gừng là loại gia vị thường thấy trong các bữa ăn của gia đình Việt. Ngoài được dùng để làm gia vị, gừng cũng được xem là loại thuốc nam giúp giữ ấm, điều hòa thân nhiệt, ổn định hệ tiêu hóa. Gừng còn chứa gingerol tạo vị cay nóng, khi kết hợp với mật ong tạo nên chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa, làm làn da tươi trẻ, đẹp hơn.

Thực hiện:

Chuẩn bị nguyên liệu gồm gừng tươi, mật ong nguyên chất, nước ấm. Rửa sạch gừng tươi, thái sợ mỏng để tinh chất hòa tan dễ hơn. Thêm gừng tươi vào ly, thêm nước ấm (khoảng 60-70 độ) và chút mật ong, khuấy đều. Dùng nước mật ong gừng 3 bữa/ngày vào sáng, tối và trước khi đi ngủ để hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng dạ dày, giảm mỡ hiệu quả.

Xem thêm: bị trào ngược dạ dày có uống được canxi không

Mật ong kết hợp tinh bột nghệ giúp mẹ về dáng, đẹp da

Nghệ có chứa hàm lượng curcumin dồi dào giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Khi dùng mật ong kết hợp tinh bột nghệ, mẹ sau sinh không chỉ giảm béo mà còn làm sáng da từ bên trong.

Thực hiện:

Chuẩn bị 1 thìa cà phê tinh bột nghệ, 1 thìa mật ong nguyên chất, 300ml nước ấm. Thêm tinh bột nghệ, mật ong và nước ấm vào khuấy đều, sử dụng trước bữa ăn.

Giảm cân và hạn chế cảm giác thèm ăn với mật ong và hạt chia

Cách giảm cân sau sinh bằng mật ong và hạt chia cũng là biện pháp vừa giúp mẹ xuống cân, vừa bổ sung nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể. Hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp ngăn ngừa táo bón, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói và kiểm soát lượng đường trong máu tốt.

Thực hiện:

Cho hạt chia, mật ong vào nước ấm, khuấy đều và sử dụng. Uống nước hạt chia mật ong trước khi ăn để giảm cảm giác đói, kiểm soát calo nạp vào tốt.

Giảm béo với mật ong cùng các nguyên liệu khác cần có thời gian để thấy tác dụng. Trong thời gian mẹ thực hiện giảm mỡ với mật ong, hãy nhớ duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, kết hợp tập luyện thể dục thể thao và đừng quên bổ sung các vi chất sắt canxi dha cho mẹ sau sinh để cơ thể luôn đủ chất để giảm béo an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.

Giảm cân sau sinh bằng mật ong muốn an toàn và hiệu quả, bạn nên sử dụng mật ong nguyên chất loại đặc biệt nhé. Mật ong được lấy trực tiếp từ tổ không qua lọc và chế biến có thể chứa tạp chất, vi trùng gây hại cho sức khỏe. Nhiệt độ nước thích hợp nhất để pha mật ong là từ 30 đến 35 độ C. Thời điểm uống mật ong giảm cân tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy. Không phải bàn cãi về tác dụng của mật ong với sức khỏe nên chị em có thể yên tâm sử dụng mật ong để giảm cân nhé!

[coachtrangmommy]

Sau sinh, các bà mẹ chồng thường "bắt" con dâu của mình nằm than ép bụng sau sinh với ý niệm việc này sẽ tốt cho cả mẹ và bé và giúp bảo vệ sức khỏe cho mẹ. Tuy nhiên, điều này có thực sự cần thiết hay không? Phương pháp cổ này có phù hợp với thời điểm hiện đại như ngày nay hay không?

[skinliftcollagenchonglaohoada]

Bỏ túi các bài tập phù hợp cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả

Mẹ có thể tham khảo một số bài tập khi không biết sinh mổ bao lâu được tập bụng như sau:

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Bài tập sau sinh mổ từ 6 – 8 tuần

Điều chỉnh tư thế: Sau sinh mổ các mẹ thường có thói quen khom lưng nhất là khi vết khâu bị đau. Tư thế này sẽ khiến mẹ bị đau lưng và bụng to ra. Lúc này mẹ nên tập đứng đúng cách để tăng cường cơ bụng và bảo vệ vùng lưng. Không nên nhấc các vật nặng ít nhất sau sinh 2 tháng. Hãy vận động nhẹ nhàng ở vùng bụng và không tập bài tập cơ bụng ở giai đoạn này.

Đi bộ: Trong 6 tuần đầu tiên sau sinh mổ, các mẹ có thể hoạt động với mức độ phù hợp và khả năng chịu đựng của cơ thể. Có thể bắt đầu đi bộ 5 phút và tăng thời gian lên mỗi ngày.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Bài tập sau sinh mổ từ 4 – 6 tháng

Bài tập bụng: Sau sinh mổ từ 4-6 tháng, mẹ có thể tập bài tập tăng cường cơ bụng với những dạn bài tập như plank đầu gối, nằm sấp và nâng cao tay chân trong tư thế superman. Vận động với mức độ tăng dần và lắng nghe cơ thể sẽ tốt cho vết sẹo và cơ bụng.

Bài tập thể dục nhịp điệu: Một trong số ít các phương pháp giúp mẹ thu nhỏ vòng eo tốt là tập thể dục nhịp điệu, mang tới tác dụng tốt cho hệ tim mạch và phổi, cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh. Tuy nhiên lưu ý tránh tình trạng tập luyện quá sức.

Đến lớp tập thể dục cho mẹ sau sinh: Sau khi cơ thể đã phục hồi và khỏe mạnh hơn thì việc tham gia tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng cũng là lựa chọn tốt mẹ có thể cân nhắc.

Sau sinh là khoảng thời gian mẹ nên dành cho việc nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe. Hãy chỉ nên tập luyện khi cơ thể đã phục hồi tốt và không tác động tới vết mổ. Để giúp mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh an toàn nhất mẹ nên chọn cho bản thân liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Mẹ sau sinh bị đau răng phải làm sao để khắc phục hiệu quả?

Tình trạng đau răng sau sinh ảnh hưởng đến mẹ như thế nào?

Các mẹ sau sinh sẽ bị ảnh hưởng nhiều bởi việc việc đau buốt răng gây ra. Điển hình là việc ăn uống khó khăn, cản trở. Khi không thể ăn các thức ăn nóng, các mẹ đành phải chọn những món nguội để giảm bớt tình trạng bị ê buốt. Điều này là vấn đề lớn tới dinh dưỡng hàng ngày. Lượng dinh dưỡng luôn được đảm bảo đầy đủ hơn khi lượng thức ăn còn nóng.

Trên thực tế, uống ngụm sữa nóng như là một phương pháp được một số mẹ đã áp dụng để giảm tình trạng ê buốt. Hoặc cũng có nhiều người cố gắng để thức ăn không chạm răng. Tuy nhiên những cách này không phải giải pháp phù hợp. Không chỉ làm ảnh hưởng đến không khí chung của gia đình mà còn khiến các mẹ mất ngon làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh uy tín hiệu quả!

Mẹ sau sinh bị đau răng phải làm sao để khắc phục hiệu quả?

Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp mẹ có thể khắc phục tình trạng này ngay tại nhà, chỉ bằng với những nguyên liệu vô cùng dễ kiếm và dễ mua như:

Thay đổi chế độ vệ sinh miệng đúng cách: Sức khỏe phụ nữ sau sinh còn khá nhạy cảm. Vì vậy, ta cần đặc biệt chú ý. Ví dụ như thực hiện đánh răng đúng cách, đủ, súc miệng với nước muối loãng ấm. Những biện pháp này không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh cảm cúm mà còn bảo vệ răng miệng hiệu quả.

Cung cấp đầy đủ, cân bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày: Đảm bảo dinh dưỡng là yếu tố cần thiết không chỉ cho sức khỏe cơ thể mà còn cho răng miệng. Việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C, canxi,.. ở mức độ vừa đủ chính là biện pháp đơn giản và tố. Nhờ vậy tình trạng răng miệng của các mẹ được cải thiện.

Nhai nát lá trà xanh: Mẹo dân gian sử dụng là trà xanh thường được áp dụng giúp giảm tình trạng ê buốt răng. Ta lấy vài lá trà nhai trong khoảng 5 phút. Sau đó nhổ ra và tiếp tục chải răng cho hết sạch vụn là còn sót lại. Đau răng sẽ được cải thiện khi thực hiện thói quen này 2-3 lần mỗi ngày.

Sử dụng tỏi chà lên răng: Sử dụng tỏi đập dập hay đã được lột vỏ rồi cắt mỏng để chà trực tiếp lên bề mặt răng sẽ giúp bạn hạn chế đau buốt. Thực hiện thao tác này 3 lần/ngày và trong khoảng 2-3 phút để thấy hiệu quả.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các chị em có thêm thông tin về chủ đề mẹ sau sinh bị đau răng phải làm sao. Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe và tinh thần tốt cho mẹ sau sinh mẹ hãy thử ngay liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Hỗ trợ giảm béo sau sinh hiệu quả, thông tắc tia sữa sau sinh và massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

[canxisatvaacidfolicchobabau]

Phụ nữ sau sinh mổ tiêm kháng sinh có nên cho con bú không?

Phụ nữ sau sinh mổ tiêm kháng sinh có nên cho con bú không?

Nếu mẹ thắc mắc “Mẹ sinh mổ tiêm kháng sinh có nên cho con bú không?” thì câu trả lời ở đây là “CÓ”.

Hầu hết thuốc kháng sinh đều có đặc điểm gây tình trạng đi phân lỏng hoặc những cơn đau bụng, tiêu chảy, khó chịu ở bé,…

Song, hiện nay, có nhiều dòng phổ rộng được bác sĩ tin dùng cho mẹ khi lên bàn mổ, không những đảm bảo tác dụng của thuốc mà còn ngăn ngừa sự xâm nhập hoặc gia tăng bất thường của vi khuẩn có hại, mà còn duy trì độ an toàn cho dòng sữa mẹ. Do vậy, mẹ hoàn toàn có thể cho con bú ngay sau khi mổ tỉnh dậy hoặc sau khi con chào đời.

Tuy nhiên, để chắc chắn hơn cho sức khỏe của cả mẹ và bé thì lựa chọn kháng sinh phù hợp là điều cần thiết, do đó mẹ nên tham khảo kĩ ý kiến bác sĩ để tránh trường hợp dị ứng thuốc xảy ra.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Các dấu hiệu bất thường bé bị ảnh hưởng khi mẹ tiêm kháng sinh - Mẹ cần chú ý

Khi cho bé bú, nếu mẹ sử dụng kháng sinh và lo ngại con bị ảnh hưởng, có thể quan sát những điểm bất thường ở bé dưới đây để chủ động hơn, có phương án xử trí phù hợp. Cụ thể như sau:

Bé bú sữa mẹ, sau đó ngủ li bì.

Bé có biểu hiện bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn hệ vi sinh đường ruột như tiêu chảy, nôn trớ nhiều.

Bé ngừng bú mẹ do kháng sinh làm mùi vị của sữa bị biến đổi.

Khi phát hiện những dấu hiệu này ở em bé, các mẹ cần xử lý như sau:

Tạm dừng cho con bú mẹ và báo ngay cho bác sĩ

Uống thật nhiều nước để làm loãng nồng độ kháng sinh trong cơ thể, cũng giúp đẩy nhanh quá trình đào thải kháng sinh.

Nghỉ ngơi nhiều, tránh stress để làm gián đoạn quá trình tiết sữa.

Kh��ng sử dụng biện pháp hoặc loại thuốc nào thêm để cải thiện tình hình khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ

Ngoài ra, sau quá trình sinh mổ lấy thai, cơ thể mẹ sẽ bị mất rất nhiều máu. Vì thế, để quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh được diễn ra nhanh chóng hơn mẹ sau sinh cần chú ý tiếp tục uống viên sắt bà bầu để bổ sung viên sắt cho phụ nữ sau sinh để giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, đảm bảo các hoạt động của cơ thể mẹ và nguồn sữa chất lượng cho em bé bú.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Thời gian nhanh nhất để giảm cân sau sinh

Sau khi sinh em bé, người phụ nữ thường cảm thấy tự ti vì thân hình kém thon gọn. Đó là lý do vì sao rất nhiều chị em quan tâm tìm hiểu cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn, đủ sữa cho em bé. Vậy sau sinh thời gian nào giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất?

Xem thêm: cách làm đẹp trong tháng ở cữ

Thời gian nhanh nhất để giảm cân sau sinh

Theo các chuyên gia, với mẹ bầu sinh thường, từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6 sau sinh là thời gian lý tưởng để bà mẹ trẻ trở lại vóc dáng mảnh mai. Bởi trong giai đoạn này, cơ thể mẹ tự điều chỉnh để có thể giảm cân tự nhiên như các hormone hỗ trợ cảm giác thèm ăn biến mất. Nồng độ estrogen và progesteron lấy lại giá trị vốn có, cảm giác đói bụng thèm ăn suy giảm giúp các mẹ không còn nạp lượng thức ăn quá nhiều như khi mang thai. Trong giai đoạn này nếu các mẹ áp dụng những biện pháp giảm cân phù hợp, đúng cách sẽ giúp lấy lại thân hình như mong muốn mà không gây ảnh hưởng xấu tới sữa mẹ.

Sau thời gian 6 tháng nồng độ các hormone ổn định, mẹ vẫn có thể giảm cân khi ấy, việc thực hiện sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Vì thế, các nên tận dụng 6 tháng đầu sau sinh để lấy lại thân hình mảnh mai nhé.

Riêng với các mẹ sau sinh mổ sẽ cần nhiều thời gian để phục hồi hơn so với mẹ sau sinh thường. Do đó, khoảng thời gian 6-12 tháng sau sinh mổ sẽ là thời điểm vàng để mẹ thực hiện các biện pháp giảm cân, phục hồi vóc dáng.

Xem them: thuốc canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Cách giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả

Sau đây là những lời khuyên về chế độ ăn sau sinh, giúp các chị em thành công và luôn cảm thấy thoải mái trong suốt chặng đường giảm cân sau sinh.

Thay đổi chế độ ăn uống

Cân đối bữa ăn trong ngày là việc đầu tiên các mẹ nên chú ý thực hiện khi muốn giảm cân sau sinh. Mẹ không nên kiêng khem quá nhiều tuy nhiên cũng không nên ăn lượng thức ăn quá lớn. Ăn uống đúng cách mới có thể giúp các mẹ giảm cân và ổn định sức khỏe.

Khẩu phần 3 bữa chia nhỏ thành 6 bữa. Mẹ nên ăn các bữa nhỏ thay vì các bữa lớn. Ăn quá no vào 3 bữa chính có thể khiến mẹ bị dư thừa năng lượng dẫn đến tăng cân. Xây dựng các thực đơn giảm cân, thực đơn eat clean cho mẹ sau sinh phù hợp, khoa học giúp mẹ bổ sung dưỡng chất và kiểm soát cân nặng sau sinh hiệu quả. Tránh xa các loại thức ăn chiên rán dầu mỡ quá nhiều. Thường xuyên ăn các món chế biến theo hấp cách thủy, luộc hoặc nướng bọc giấy bạc. Tinh bột có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên nếu ăn nhiều sẽ dư thừa, dẫn đến tình trạng tích mỡ. Do đó, giảm tinh bột trong khẩu phần ăn là cách làm xẹp bụng sau sinh hiệu quả. Bổ sung chất béo cho cơ thể có chọn lọc. Các sản phẩm giàu chất béo lành mạnh (dầu ôliu, cá biển, lạc, vừng) rất cần thiết, để cơ thể hoạt động bình thường. Tránh các món đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn và đồ ăn nhanh. Cố gắng ăn nhiều rau xanh và các loại quả sạch để tăng cường chất xơ. Chọn đồ ăn nhẹ như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường. Tránh dùng bánh, kẹo, khoai tây chiên và các loại nước uống chứa nhiều đường vì chúng chứa nhiều calorie nhưng lại không có chất dinh dưỡng. Hãy ăn nhẹ các loại thức ăn lành mạnh trong khi cho bé bú nhé. Tránh xa đồ uống có cồn, cà phê, nước chè đặc, nước ngọt đóng chai.

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ cũng cần thay đổi chế độ sinh hoạt để giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh, nhanh chóng phục hồi mà còn có lợi cho việc giảm cân. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tiết ra hormone Leptin có vai trò ngăn chặn cảm giác đói và báo hiệu cảm giác no. Cách tốt nhất để giảm cân sau sinh là kết hợp chế độ luyện tập khoa học với thực đơn ăn uống lành mạnh. Mẹ cũng nên tăng cường tập thể dục, đặc biệt chú trọng tới những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh. Mẹ bỉm cần tránh vận động mạnh nên chọn những bài tập gym hoặc yoga nhẹ nhàng.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước chính là cách giảm cân sau sinh vừa hiệu quả lại tiết kiệm. Mỗi ngày trước bữa ăn, chị em hãy uống nước để cảm thấy no từ đó không muốn ăn thêm nữa. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp cơ thể có năng lượng để đốt cháy calo và tăng tiết sữa hơn khi cho trẻ bú.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống khoảng 8 – 9 ly nước mỗi ngày có thể giúp mẹ giảm cảm giác thèm ăn và nhanh tiêu thụ calo hơn. Chị em cũng không nên sử dụng nước ngọt, đồ uống có gas vì có thể làm chị em dễ tăng cân.

Mỗi ngày mẹ vẫn cần bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như sắt canxi và DHA cho mẹ sau sinh để đảm bảo cơ thể được phục hồi khỏe mạnh và sản xuất lượng sữa dồi dào cho con bú nhé.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Trên đây là gợi ý các phương pháp giảm cân sau sinh mẹ có thể tham khảo. Các cách giảm cân trên có thể không mang lại hiệu quả nhanh chóng, nhưng sẽ đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nếu thấy bài viết hữu ích, mẹ hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân nhé!

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Vì sao mẹ bị trầm cảm sau sinh?

Trầm cảm sau sinh (PPD) là tình trạng người phụ nữ sau sinh bị rối loạn cảm xúc, có sự thay đổi về thể chất và tâm lý, hành vi khác với trước khi sinh nở. Mẹ sau sinh bị trầm cảm thường có suy nghĩ tiêu cực, mệt mỏi, cáu gắt, lo lắng, buồn chán nhiều vấn đề trong cuộc sống. Rối loạn này dễ gặp ở bất cứ người mẹ nào nhưng chiếm tỷ lệ cao nhất ở phụ nữ sinh con lần đầu và thường phát triển trong vòng 1 năm đầu sau sinh.

Hiện nay khoa học chưa kết luận được chính xác nguyên nhân dẫn đến trầm cảm sau sinh, tuy nhiên có thể kết luận một số nhóm nguyên nhân thường gặp gồm có các yếu tố như thay đổi nội tiết tố, yếu tố đời sống, tiền sử rỗi loạn tâm lý, cảm xúc..

Tiền sử: Phụ nữ có tiền sử bị trầm cảm trước hoặc trong các giai đoạn thai kỳ hoặc bị trong lần mang thai trước đó có nguy cơ trầm cảm sau sinh cao hơn. Nội tiết: Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai và sau sinh tác động làm tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh, khi các hormone có sự sụt giảm đột ngột và khiến mẹ dễ bị thay đổi cảm xúc nhiều hơn. Sức khỏe giảm sút: Mẹ sau sinh có sức khỏe yếu hơn bình thường, gặp các đau đớn trên cơ thể như đau vết mổ, đau cơn co tử cung, đau âm hộ do rạch tầng sinh môn.. cũng gây ảnh hưởng tới tâm trạng của người phụ nữ. Cơn đau kéo dài không được hỗ trợ là một trong những nguyên nhân dẫn tới trầm cảm sau sinh. Yếu tố khách quan khác: Sự kết hợp của các yếu tố như điều kiện tài chính gia đình, hoàn cảnh sống chật chội, thiếu quan tâm từ người thân trong gia đình, áp lực khi chăm em bé… làm gia tăng cảm xúc tiêu cực của mẹ sau sinh và dẫn tới trầm cảm.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Cách làm nước uống giảm béo cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ mới sinh con cần đặc biệt chú ý đến việc chọn loại nước uống để hỗ trợ giảm cân một cách an toàn và lành mạnh. Hướng dẫn cách làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh an toàn và hiệu quả giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Công thức làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Cùng khám phá những loại nước uống giảm cân sau sinh cực kỳ đơn giản và hiệu quả dưới đây nhé!

Cách làm nước chanh mật ong giảm cân sau sinh

Từ lâu, mật ong là thực phẩm giàu vitamin nhóm B và C cùng các chất oxy hóa giúp bổ trung, giải độc, cải thiện chức năng tiêu hoá, cân bằng đường huyết và giảm cân rất hữu hiệu. Chanh giàu vitamin C và các vitamin khác cũng đóng góp rất tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Mật ong kết hợp với chanh tạo nên loại thức uống tuyệt vời giúp thanh lọc cơ thể, giải tỏa độc tố, loại bỏ mỡ bụng cho mẹ sau sinh.

Cách làm:

Vắt lấy nước cốt chanh, nhớ bỏ hạt để tránh bị đắng. Thêm 1 thìa mật ong và nước ấm vào cùng rồi khuấy đều lên. Nước chanh mật ong uống vào sáng sớm trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả. Các mẹ uống liên tục trong vòng 1 tháng để thấy rõ sự thay đổi của cơ thể.

Xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào

Công thức nước detox cam dứa giảm cân cho mẹ sau sinh

Cam và dứa là hai loại quả có nhiều vitamin C cùng các acid có công dụng giảm cân rất tốt. Chúng tác động vào quá trình tiêu hóa giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn, giải phóng năng lượng, đồng thời hỗ trợ cho việc phá hủy chất béo, giúp giảm mỡ thừa.

Cách làm:

Dứa cắt gọt vỏ, loại bỏ mắt, sau đó cắt thành các lát mỏng. Cam rửa sạch, đem đi ngâm nước muối, rồi cắt thành các lát mỏng Xếp cam và dứa vào bình sau đó thêm nước vào. Để qua đêm ở trong ngăn mát tủ lạnh rồi mang ra sử dụng. Sử dụng detox cam dứa thay thế nước lọc trong ngày, thực hiện liên tục trong 2 tuần mẹ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Không nên cho đường để hiệu quả giảm cân rõ ràng hơn.

Nước ép cà chua giảm cân sau sinh hiệu quả

Cà chua chứa 94% khối lượng là nước, hàm lượng lycopene và các axit amin có trong loại quả này là các tác nhân tuyệt vời hỗ trợ giảm cân cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, loại quả này cũng rất ít calo giúp mẹ sau sinh không bị lên cân khi ăn.

Cách làm:

Sử dụng 2 quả cà chua chín lớn hoặc 15 quả cà chua bi Đem cà chua rửa sạch sau đó ngâm nước muối 20 phút để khử độc Vớt cà chua ra để ráo, cho vào máy xay thành nước hoặc sử dụng máy ép cho tiện lợi Cho nước ép cà chua ra ly, thêm chút muối hoặc mật ong rồi thưởng thức.

Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ không sợ béo

Lưu ý để giảm cân sau sinh vẫn nhiều sữa

Khi giảm cân sau sinh, điều quan trọng nhất là đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn cần nắm:

Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể. Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói… Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi) Hạn chế ăn vặt bằng các loại bánh kẹo mà thay vào đó tăng cường ăn nhẹ bằng trái cây tươi, ngũ cốc, sữa chua… Uống đủ nước mỗi ngày. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không ăn quá no. Không nên ăn quá khuya sát giờ đi ngủ.

Bên cạnh chế độ ăn giảm cân khoa học, mẹ đừng quên kết hợp bổ sung vi chất: Sắt, canxi dha cho mẹ sau sinh qua viên uống để cung cấp đầy đủ vi chất cho cơ thể – điều cần thiết và quan trọng với quá trình phục hồi sau sinh của mẹ, nhất là những mẹ cho con bú.

Hy vọng rằng với những chia sẻ của bài viết này sẽ mang đến cho chị em phụ nữ thân hình thon gọn nhất – đẹp nhất.

[spachamsocbauhanoi]

Sau sinh giảm cân có ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Theo các chuyên gia, để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng, mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý. Vốn dĩ cơ thể người phụ nữ khi mới sinh nở vô cùng yếu ớt, vậy giảm cân có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ dinh dưỡng không sợ béo

Giảm béo sau sinh có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Ăn kiêng giảm cân quá sớm sau sinh có thể làm chậm quá trình phục hồi sức khỏe và tác động xấu tới nguồn sữa mẹ. Nếu chế độ dinh dưỡng của mẹ không đảm bảo đủ chất, cơ thể sẽ phải sử dụng nguồn chất dinh dưỡng dự trữ trong các mô của cơ thể để tạo ra sữa mẹ và làm cho người mẹ bị suy dinh dưỡng.

Trong những tháng đầu mới sinh em bé, mẹ không nên giảm cân quá nhanh bởi việc giảm cân không đúng cách không những ảnh hưởng tới chất và lượng sữa mẹ mà còn có thể giải phóng các độc tố hoàn tan trong chất béo sang máu, đi vào sữa mẹ. Do đó, nếu đang cho con bú, mẹ cần đợi tới khi em bé được ít nhất 2 tháng tuổi mới bắt đầu thực hiện giảm béo với phương pháp khoa học không ảnh hưởng tới nguồn sữa.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Cách thông minh nhất để giảm cân trong thời gian cho con bú

Để vừa đảm bảo nguồn sữa tốt về nhiều dồi dào, đặc, mát, thơm, giầu dinh dưỡng nhưng lại không tăng cân, không béo, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn thì mẹ nên:

Ăn ít trong mỗi bữa và ăn nhiều bữa trong ngày, không nhịn bữa sáng. Nghỉ ngơi và ngủ khi có thời gian rảnh rỗi để tránh làm tăng cảm giác thèm ăn khi thiếu ngủ. Tranh thủ chợp mắt với các giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút khi bé ngủ. Tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập cơ bản và ăn kiêng hợp lý để có cơ thể khỏe mạnh. Uống đủ nước mỗi ngày để cung cấp nguyên liệu cho quá trình sản xuất sữa mẹ.

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Cắt giảm lượng tinh bột

Cần cắt giảm lượng tinh bột xuống khoảng 50gr mỗi ngày. Thay thế cơm trắng với các thực phẩm chứa ít tinh bột như yến mạch, gạo nâu, gạo lứt, mì Ý..

Cung cấp đủ protein

Lượng protein cần thiết cho mẹ sau sinh khoảng 60-70gr mỗi ngày. Bổ sung đạm từ các loại đậu, hạt sen, thịt nạc, ghịt gà, nấm, tôm, cá, trứng..

Chất xơ

Bữa ăn cần đảm bảo cung cấp khoảng 300-400gr rau xanh để hỗ trợ tiêu hóa. Thực phẩm nên tăng cường gồm có các loại rau như cải ngọt, mồng tơi, rau ngót, bí đỏ, cải bó xôi cùng các loại trái cây tươi như táo, bưởi, dưa hấu..

Chất béo

Hạn chế ăn các món nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa. Lượng chất béo nên bổ sung khoảng 10gr dầu ăn với khoảng 25gr tổng lượng chất béo trong ngày. Thêm vào thực đơn các thực phẩm chứa chất béo tốt như cá hồi, hạnh nhân, quả bơ, hạt bí..

Bên cạnh việc tăng cường thực phẩm dinh dưỡng tươi ngon hàng ngày, các mẹ bỉm sữa nên duy trì sử dụng các viên uống bổ sung vi chất hàng ngày. Bổ sung viên sắt, canxi dha cho mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, hỗ trợ sự phục hồi sau sinh hiệu quả và tạo ra dòng sữa mẹ chất lượng, tươi mát cho bé bú, tạo điều kiện cho em bé phát triển toàn diện.

Tóm lại, có nhiều cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa cho bé. Tuy nhiên, quan trọng là nên nhận tư vấn từ bác sĩ và tuân thủ các chỉ định cụ thể cho từng trường hợp. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

[coachtrangmommy]

Sau khi sinh bé, tôi cảm thấy cơ thể mình nặng nề hơn bao giờ hết. Dù cố gắng ăn uống lành mạnh và cho con bú, nhưng cân nặng vẫn không giảm đáng kể. Tôi bắt đầu lo lắng và tìm hiểu về các phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh. Đó là lúc tôi phát hiện ra thực đơn low carb và thấy được lợi ích to lớn của nó.

[skinliftcollagenchonglaohoada]

Cùng tham khảo ngay cách pha nước gừng giảm cân hiệu quả, an toàn

Sau khi biết uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân, giảm béo chị em có thể áp dụng ngay cách pha nước gừng sau đây và sử dụng thường xuyên để xuống cân nhanh:

Pha trà gừng để uống giúp giảm cân hiệu quả

Bí pha trà gừng đơn giản chỉ là sử dụng gừng tươi với nước sôi. Cách pha trà gừng này không cần chuẩn bị nhiều nguyên liệu cầu kỳ mà vẫn mang tới tác dụng tốt, đáp ứng nhu cầu xuống cân của chị em phụ nữ.

Cách thực hiện:

Rửa sạch gừng tươi, sau đó thái gừng thành nhiều lát mỏng.

Đun sôi nước và thêm gừng vào nấu trong khoảng 5 phút.

Thêm chút muối vào và thưởng thức.

Chú ý chỉ nên thêm một chút gừng, không nên dùng quá nhiều gừng cay gây hại cho sức khỏe.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Nấu nước gừng với mật ong giúp giảm cân hiệu quả

Gừng kết hợp với mật ong là thức uống mang lại hiệu quả giảm béo tốt, với cách chế biến đơn giản như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu gồm gừng tươi, mật ong, nước.

Mang gừng đi rửa sạch và thái lát, sau đó cho vào nước và đun sôi.

Khi nước sôi thì tắt bếp, thêm mật ong, đảo đều.

Lọc lấy phần nước gừng và đợi nguội rồi uống.

Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân, giờ thì chị em đã biết rồi. Ngoài hai cách dùng nước gừng như trên, nhiều chị em cũng kết hợp dùng thêm các liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để đạt được mức cân nặng và vóc dáng như mong muốn. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì có thể dùng được mỹ phẩm?

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì có thể dùng được mỹ phẩm?

Nhiều mẹ sau sinh thường băn khoăn về thời điểm phù hợp để bắt đầu sử dụng mỹ phẩm. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé, đặc biệt là đối với những người đang cho con bú, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng.

Tránh sử dụng mỹ phẩm ngay sau khi sinh hoặc lựa chọn các sản phẩm chứa thành phần độc hại và hóa chất mạnh. Thời gian từ khi sinh đến khoảng một tháng sau là giai đoạn quan trọng, trong đó bạn nên hạn chế việc sử dụng mỹ phẩm trang điểm và sản phẩm dưỡng da. Thay vào đó, hãy rửa mặt bằng nước ấm và xông hơi mặt với các loại thảo dược an toàn để giúp làm sạch và thư giãn làn da.

Sau khoảng một tháng, khi cơ thể và làn da đã dần hồi phục, bạn có thể bắt đầu thử nghiệm với các sản phẩm mỹ phẩm có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên. Vào khoảng tháng thứ ba, bạn có thể tiếp tục sử dụng các sản phẩm dưỡng da nhẹ nhàng và an toàn. Từ tháng thứ sáu trở đi, khi bé đã khỏe mạnh hơn và sức khỏe của bạn cũng đã phục hồi đáng kể, bạn có thể chọn sử dụng các sản phẩm có tính tẩy nhẹ hơn như kem trị mụn, kem dưỡng ẩm và kem dưỡng trắng da.

Việc lựa chọn thời điểm và sản phẩm phù hợp sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé đồng thời làm đẹp một cách an toàn.

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Bật mí bí quyết giúp mẹ có làn da mịn màng sau sinh

Để có làn da sau sinh hồng hào, tươi sáng và đầy sức sống, mẹ cần chú ý đến nhiều yếu tố quan trọng ngoài việc sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da. Dưới đây là một số bí quyết hữu ích giúp bạn đạt được làn da đẹp sau sinh:

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý: Một chế độ ăn uống cân bằng cùng với việc nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ là nền tảng quan trọng để giúp làn da phục hồi nhanh chóng. Giảm căng thẳng sau sinh và đảm bảo giấc ngủ chất lượng sẽ hỗ trợ làn da khỏe mạnh hơn.

Giảm căng thẳng và stress: C��ng thẳng sau sinh là điều khó tránh khỏi, nhưng việc dành thời gian thư giãn sẽ giúp giảm stress, từ đó bảo vệ làn da khỏi các tác động tiêu cực.

Bổ sung đủ nước: Làn da sau sinh có thể trở nên khô và nứt nẻ. Để da luôn mịn màng và đầy sức sống, mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho da.

Tập thể dục đều đặn: Việc tập thể dục không chỉ giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn hỗ trợ loại bỏ độc tố qua da, giúp làn da sáng khỏe và cải thiện tuần hoàn máu.

Chọn mỹ phẩm an toàn: Lựa chọn mỹ phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và an toàn cho mẹ và bé. Nên ưu tiên các sản phẩm từ thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả.

Tránh tiếp xúc trực tiếp với bé: Không nên thoa mỹ phẩm trực tiếp lên những vùng da tiếp xúc với bé như ngực hoặc nhũ hoa để tránh gây kích ứng cho bé. Hạn chế tiếp xúc gần với bé khi sử dụng mỹ phẩm để bảo vệ làn da nhạy cảm của bé.

Chăm sóc da mặt tại spa: Khi làn da đã hồi phục phần nào và bé đã cứng cáp hơn, bạn có thể cân nhắc việc chăm sóc sau sinh mặt tại spa. Các liệu trình chuyên sâu tại spa giúp làm sạch sâu, cung cấp dưỡng chất và cải thiện đáng kể tình trạng da. Hãy chọn những spa uy tín và phù hợp với nhu cầu của bạn.

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng: Trước khi dùng bất kỳ sản phẩm mỹ phẩm nào, hãy đọc kỹ hướng dẫn để sử dụng đúng cách và tránh gây ảnh hưởng xấu đến làn da.

Qua bài viết trên, chắc hẳn các mẹ đã giải đáp được thắc mắc: “có nên dùng mỹ phẩm sau sinh không” cùng với đó là một số bí quyết chăm sóc da mặt sau sinh hiệu quả. Ngoài việc chăm sóc làn da, mẹ cũng cần chú ý đến việc chăm sóc cơ thể toàn diện để hồi phục sức khỏe tối đa. Giai đoạn sau sinh là lúc cơ thể mẹ dễ bị tổn thương và cần được chăm sóc đặc biệt.

Để hỗ trợ quá trình hồi phục, mẹ bỉm có thể lựa chọn một spa chăm sóc sau sinh uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được xử lý nhanh chóng những vấn đề hay gặp phải như: Hỗ trợ giảm béo sau sinh hiệu quả, thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

[canxisatvaacidfolicchobabau]

Liệu phụ nữ sau sinh mổ ăn kimbap được không?

Liệu phụ nữ sau sinh mổ ăn kimbap được không?

Nhiều người lo lắng và đặt ra thắc mắc “Mẹ sau sinh mổ ăn kimbap được không?” Câu trả lời dành cho các mẹ là ăn kimbap rất tốt và an toàn cho mẹ sau sinh mổ:

Rong biển có trong kimbap chứa protein thực vật, sắt, vitamin K, vitamin A … Là những dưỡng chất cần thiết, tham gia vào quá tình tái tạo tế bào mới, giúp vết thương nhanh lành, không để lại sẹo lồi gây mất thẩm mĩ

Ngoài ra rong biển chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể mẹ tăng sức đề kháng, phòng nhiễm khuẩn sau phẫu thuật, giảm viêm, giúp hạn chế nguy cơ nhiễm trùng vết mổ.

Rong biển rất giàu chất xơ, nhờ đó giúp sản phụ tránh được chứng táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác sau sinh.

Ngoài ra rong biển chứa nhiều axit béo omega 3 tốt cho sự phát triển trí não của em bé.

Các vitamin và khoáng chất trong rong biển có tác dụng điều hòa khí huyết, tốt cho các hệ cơ quan và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mẹ bỉm.

Bên cạnh rong biển, các nguyên liệu đi kèm như cơm, rau, củ, hải sản trong kimbap cũng là nguồn cung cấp năng lượng rất lớn cho mẹ bỉm, giúp mẹ sau sinh mổ nhanh hồi phục

Mặc dù kimbap mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh mổ, nhưng rong biển cũng chứa i-ốt. Ăn quá nhiều i-ốt có thể dẫn đến các vấn đề về tuyến giáp cho cả mẹ và con. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn nên ăn kimbap với lượng vừa phải.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh mổ ăn kimbap cần lưu ý gì?

Không nên ăn quá nhiều kimbap, để tránh tình trạng dư thừa i ôt và nguy cơ nhiễm kim loại nặng cho mẹ và em bé.

Lựa chon thực phẩm an toàn để làm món kimbap hoặc chọn cửa hàng uy tín để tưởng thức, tránh tình trạng sử dụng thực phẩm không đảm bảo, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và em bé.

Không sử dụng kimbap để qua đêm hoặc kimbap bị thiu, tránh bị tiêu chảy, đau bụng cho mẹ bỉm.

Những mẹ bỉm bị cường giáp, có tiền sử dị ứng hải sản hoặc rong biển không nên sử dụng món ăn này.

Không ăn kimbap cùng với những thực phẩm kị rong biển như nước trà, cam thảo, quả hồng, có thể gây khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy.

Không sử dụng kimbap cùng các thực phẩm dễ gây kích ứng để lại sẹo lồi như: rau muống, đồ nếp…

Bài viết đã giải đáp thắc mắc của các mẹ sau sinh mổ có ăn được kimbap không? Đồng thời cung cấp cho các mẹ thêm cách làm kimbap đơn giản tại nhà, và một số lưu ý cho mẹ sau sinh khi sử dụng kimbap.

Bên cạnh đó, sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ sắt cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và tiếp tục uống viên sắt bà bầu mà mẹ đã tin chọn trong thai kỳ để phòng ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ thể.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

6 thực đơn Keto cho mẹ cho con bú an toàn, giảm cân hiệu quả

Sau khi sinh con, mẹ rất đau đầu vì vừa muốn về lại vóc dáng như trước lại sợ mất sữa cho bé bú. Thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh và cho con bú nên thiết lập như thế nào để an toàn? Mẹ bỉm sữa hay tham khảo những chia sẻ được tổng hợp trong bài viết này.

Xem thêm: viên uống DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Nguyên tắc lên thực đơn Keto của mẹ cho con bú

Các mẹ đang cho con bú muốn thực hiện chế độ ăn kiêng Keto hãy ghi nhớ 4 nguyên tắc sau nhé:

Không nên áp dụng trong thời gian dài: Vì chế độ keto cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn nên nếu áp dụng liên tục dễ gây mất cân bằng năng lượng của cơ thể. Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo mẹ sau sinh chỉ nên áp dụng chế độ ăn keto giảm cân cấp tốc từ 2 – 4 tuần, sau đó thì trở lại chế độ eat clean để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Những người mới tập ăn keto nên áp dụng trong thời gian ngắn từ 7 ngày rồi tăng dần. Không nên lạm dụng chế độ cắt giảm tinh bột quá đột ngột có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu mới áp dụng chế độ ăn này mẹ nên áp dụng từ từ và theo dõi sức khỏe của các bộ phận như tiêu hóa, gan mật… Nếu có bất ổn cần dừng ngay và đi khám chuyên gia dinh dưỡng. Mẹ sau sinh tuyệt đối không tự ý áp dụng chế độ ăn keto mà cần tham khảo qua ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

6 thực đơn Keto cho mẹ cho con bú an toàn, giảm cân hiệu quả

Dưới đây là gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh, không gây tăng cân mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng:

Thực đơn keto thứ nhất

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 lát cá hồi.

Bữa trưa: Ức gà nướng + ớt chuông + rau trộn dầu béo.

Bữa tối: Thịt bò xào hành tây + nấm.

Thực đơn keto thứ 2

Sáng: Trứng nướng sốt cà chua, bún gạo lứt

Trưa: Salad bò hun khói + rau củ quả trộn.

Tối: Cá hồi nấu măng tây.

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Thực đơn Keto thứ 3

Sáng: Trứng chiên dầu oliu, húng quế sốt gà phô mai.

Trưa: Sữa hạt hoặc sữa lắc, cơm gạo lứt với thịt bò luộc

Tối: Thịt viên phô mai + rau củ hấp

Thực đơn Keto thứ 4

Sáng: Thịt lợn hun khói phô mai, sữa tươi không đường

Trưa: Thịt bò hầm bí đỏ + miến xào

Tối: Cá sốt cà chua + sữa tươi

Thực đơn Keto thứ 5

Sáng: Trứng cuộn xúc xích + sữa tươi ít béo

Trưa: Salad phô mai rau củ + ức gà nướng + ngô luộc

Tối: Beefsteak sốt phô mai.

Thực đơn Keto thứ 6

Sáng: Salad bơ và rau củ quả + khoai lang

Trưa: Thịt gà sốt phô mai + bún gạo lứt

Tối: Bánh mì nguyên cám nướng phô mai.

Xem thêm: mẹ sau sinh bổ sung vitamin đến khi nào

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên sử dụng đều đặn thêm viên uống sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh để cơ thể luôn đủ chất, tạo nên dòng sữa dinh dưỡng cho bé!

Nếu muốn cắt giảm lượng carb tối đa, mẹ hãy để dành đến khi bé được 6 tháng và chuẩn bị cai sữa. Tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi xác định chế độ ăn kiêng là điều cần thiết mà mẹ nên làm nhằm đảm bảo bé yêu phát triển tốt nhất.