satdanhchobabauchelaferrforte

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tổng hợp những món canh tốt cho bà bầu 3 tháng cuối siêu bổ dưỡng

Thực đơn dành cho bà bầu là một vấn đề mà nhiều người cần tham khảo. Vì ở giai đoạn thai kỳ, những món ăn này sẽ cung cấp dinh dưỡng không chỉ cho bà mẹ mà còn cho em bé. Những món canh cũng chính là một thành phần quan trọng trong thực đơn cho bà bầu. Giới thiệu những món canh tốt cho bà bầu 3 tháng cuối, giàu dinh dưỡng, dễ chế biến.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Những món canh bổ dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Những món canh này rất ngon và bổ dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi, các mẹ nhớ ăn hàng ngày nhé!

Canh cá hồi nấu chua

a/ Nguyên liệu và dụng cụ:

Cá hồi: 3 miếng cá hoặc 1 phần đầu cá hồi Dọc mùng: 3 nhánh Đậu bắp: 6 quả Giá đỗ: 100g Cà chua: 5 quả Ớt tươi: 2 quả Hành khô: 1 củ Tỏi: 3 – 4 tép Rượu trắng: 1 chén Gia vị thông thường Bếp, nồi, dao, thìa,…

b/ Sơ chế:

Ngâm cá hồi vào sữa cùng với 1 chút muối trong 2 phút để loại bỏ mùi tanh sau đó rửa lại bằng nước sạch Cắt cá hồi thành nhiều miếng dài 4 – 5cm, cho vào tô ướp cùng với 1 chút bột canh, mì chính, hạt tiêu, nước mắm Dọc mùng tước vỏ, cắt khúc dài 3 – 4cm, ngâm vào nước có pha 1 chút muối Ngâm giá đỗ 2 – 3 phút trong nước muỗi loãng, rửa sạch rồi để ráo Cà chua rửa sạch, bổ múi cau; hành khô và tỏi bóc vỏ, giã nhỏ; đậu bắp rửa sạch, thái lát chéo;

c/ Cách nấu:

Đặt nồi lên bếp, cho vào 2 thìa dầu ăn dể phi thơm hành, tỏi, cho 2/3 cà chua vào xào cùng Đổ 1 lượng nước đủ ăn vào nồi, nước sôi thả cá vào đun khoảng 5 phút Cho dọc mùng, đậu bắp và 1/3 cà chua còn lại đun đến sôi thì cho giá đỗ vào và tắt bếp.

Xem thêm: giá thuốc canxi cho bà bầu hiện nay

Canh rau muống nấu ngao

a/ Nguyên liêu:

Ngao: 350g Rau muống: 500g Hành khô: 2 củ Nước mắm, muối, hạt tiêu, dầu ăn

b/ Sơ chế:

Rửa sạch ngao rồi đem luộc, giữ lại phần ruột và nước luộc ngao Rau muống nhặt sạch, cắt khúc vừa ăn Hành khô băm nhỏ

c/ Cách nấu:

Cho 1 thìa dầu ăn vào nồi, phi thơm hành khô, sau đó cho ngao vào xào sơ, nêm n���m vừa ăn rồi tiếp tục xào ngao đến khi thịt ngao săn lại. Đổ nước luộc ngao vào đun đến sôi thì cho rau muống vào nấu đến sôi khoảng 2 – 3 phút thì tắt bếp. Lưu ý mở vung để rau muống được xanh. Ăn nóng để ngon hơn và không bị tanh

Xem thêm: bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào

Canh riêu cua nấu mướp và rau mồng tơi

a/ Nguyên liệu:

Cua đồng: 300g Rau mồng tơi: 300g Mướp: 1 quả Gia vị thông thường

b/ Sơ chế:

Cua lột mai, bỏ yếm, rửa sạch, lấy riêng gạch cua ra bát nhỏ Cho cua và 2 bát nước nhỏ vào máy xay, xay đến khi thấy mịn thì dừng. Lọc bỏ bã cua qua rây Rau mồng tơi nhắt lấy phần ngọn và lá non, rửa sạch, thái nhỏ Mướp gọt bỏ vỏ, rửa sạch, cắt thành những miếng chéo vừa ăn

c/ Cách nấu:

Bắc nồi lên bếp, cho khoảng 500ml nước cùng gạch cua và phần thịt cua đã lọc nấu lửa vừa đến khi sôi thì vặn lửa nhỏ, vớt thịt và gạch cua đã đóng tảng riêng ra bát Cho mướp vào nấu sôi rồi cho tiếp rau mồng tơi vào nấu đến sôi thì trút phần thịt và gạch cua vào, nêm nếm vừa ăn. Tắt bếp, múc ra bát và ăn nóng với cơm

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Những món canh tốt cho bà bầu 3 tháng cuối không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình mang thai. Hãy chú ý chọn những món canh phù hợp và bổ dưỡng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Bạn đọc có thể tham khảo các món ăn từ bài viết này để giúp bà bầu có được chế độ dinh dưỡng tốt nhất.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Có được ăn hàu khi mang thai 3 tháng cuối không?

Bà bầu 3 tháng cuối ăn hàu được không? Những lưu ý khi ăn hàu mà bà bầu nên biết. Hãy cùng tìm hiê��u trong bài viết này nhé!

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Mang thai 3 tháng cuối ăn hàu được không?

Câu trả lời là “Có”, mẹ bầu có thể ăn hàu trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, khi ăn hàu cần chú ý thực phẩm được chế biến sạch sẽ và được nấu chín hoàn toàn, tuyệt đối không được ăn hàu tươi sống.

Hàu tươi sống là một trong số những loại hải sản có khả năng gây dị ứng và ngộ độc cao, mẹ bầu có hệ miễn dịch yếu không nên ăn hàu tươi chưa qua xử lý. Bên cạnh đó, nếu ăn phải con hàu bị ươn thì có thể khiến mẹ nhiễm trùng ruột và gây hại cho thai nhi trong bụng

Trong khoảng 100gr hàu sẽ chứa 68 calo, 7gr protein, 3gr chất béo, vitamin D, vitamin B1, vitamin B12, sắt, magie, photpho, kẽm, đồng… giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt và giúp nuôi dưỡng và phát triển não bộ của em bé, tăng cường các liên kết thần kinh. Hàu là thực phẩm ít chất béo, giàu đạm, hỗ trợ hình thành các tế bào trong quá trình phát triển của bé.

Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức tê bì

Gợi ý 3 món ngon từ hàu cho mẹ bầu

Mẹ bầu có thể thêm hàu vào thực đơn thai sản của mình, dưới đây là một số món ăn ngon được chế biến từ hàu.

Cháu hàu dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng

Cháo hàu thơm ngon, nóng hổi, giàu dinh dưỡng và có hương vị nhiều mẹ yêu thích. Mẹ có thể ăn món này vào bữa sáng để tăng năng lượng hoặc thêm vào các bữa phụ giúp cơ thể đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng trong ngày.

Đầu tiên cần sơ chế hàu thật sạch, sau đó mẹ hãy vo gạo nấu cháo. Xào hàu chín và thêm hàu vào cháo, nêm nếm gia vị vừa ăn. Cuối cùng múc cháo hàu ra bát, thêm ngò, gừng thái sợi là thưởng thức được rồi.

Hàu xào mướp lạ miệng đổi bữa cho mẹ bầu

Món hàu xào mướp chế biến rất đơn giản mà lại là món ngon lạ miệng, vị thanh ngọt vừa ăn. Hàu xào mướp có thể ăn kèm với cơm nóng rất tuyệt.

Đầu tiên cần sơ chế hàu và mướp, sau đó xào cho hàu chín và đổ hàu ra bát. Mẹ tiếp tục xào mướp tới khi mướp ngả màu xanh chín mềm thì thêm hàu vào, nêm gia vị vừa ăn là hoàn thành.

Xem thêm: bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào

Canh hàu nấu cải tăng cường chất xơ và vi chất

Canh hàu không chỉ bổ dưỡng, thơm ngon mà kết hợp với rau cải còn giúp giải nhiệt rất tốt.

Mẹ cần sơ chế hàu thật sạch và rửa sạch rau cải, cắt khúc vừa ăn. Sau đó đun sôi nước và thêm hàu vào, sau khi nước sôi cho thêm rau cải, nêm gia vị vừa ăn, tới khi hàu và rau chín là tắt bếp.

Những lưu ý khi ăn hàu đối với bà bầu

Mặc dù hàu rất nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai, cơ thể người mẹ nhạy cằm, việc ăn hàu cần phải lưu ý những điều sau đây:

Tuyệt đối không ăn hàu tươi sống mà chỉ được ăn hàu đã qua chế biến. Khi ăn hàu cần chắc chắn nguyên liệu lựa chọn là đồ tươi mới, được nấu chín kỹ. Không nên ăn hàu đông lạnh. Ăn với một lượng vừa phải, không lạm dụng ăn quá nhiều hàu.

Bên cạnh việc quan tâm tới chế độ dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm bổ sung hàng ngày, mẹ cũng cần chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu đầy đủ, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ khi em bé đang trong thời điểm phát triển nhanh chóng và sẵn sàng cho việc chào đời.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bầu 3 tháng cuối ăn hàu được không cũng như biết cách ăn hàu sao cho an toàn đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong thai kỳ. Nếu như bạn băn khoăn về bất kỳ một loại thực phẩm nào trong quá trình mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo cho sức khỏe. Chúc bạn và thai nhi một thai kỳ khỏe mạnh!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Ăn gì để cải thiện ho cho bà bầu?

Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu giảm sút. Không những thế, sự thay đổi hormone trong thai kỳ khiến cơ thể thai phụ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, gây ho khi mang thai. Tìm hiểu 5 món ăn cho bà bầu bị ho trong bài viết sau đây giúp mẹ giảm ho, giảm khó chịu để chăm sóc thai kỳ được tốt nhất.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu không gây táo bón

Bà bầu bị ho nên ăn gì cho mau khỏi?

Có những món mẹ bầu nên tăng cường sử dụng khi bị ho nhằm giúp tình trạng bệnh thuyên giảm. Dưới đây là một món có thể giúp cải thiện tình trạng ho.

Mướp hương xào thịt bò

Mướp hương không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp hỗ trợ điều trị viêm họng, giảm ho nhanh chóng. Mẹ bầu bị ho có thể chế biến món mướp hương xào thịt bò cũng giúp giảm ho đồng thời bổ sung các dưỡng chất như sắt, protein, canxi, phốt pho, vitamin A, vitamin B, vitamin C giúp thai nhi được phát triển toàn diện.

Giá đỗ xào lòng mề

Giá đỗ là thực phẩm mà bà bầu bị ho không nên bỏ lỡ để cải thiện tình trạng ho. Trong giá đỗ chứa rất nhiều vitamin C, E, omega 3, omega 6… đây đều là những dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe, giảm ho, giảm ngứa họng nhanh chóng. Bà bầu bị ho có thể kết hợp xào giá đỗ với lòng mề gà cũng rất thơm ngon hấp dẫn nhé.

Xem thêm: canxi không g��y táo bón cho bà bầu

Trứng gà rán lá hẹ

Lá hẹ là loại rau quen thuộc trong nhiều món ăn hằng ngày của người Việt. Không những vậy, hoạt chất Saponin và Odorin trong lá hẹ có tác dụng kháng khuẩn và tiêu đờm hiệu quả có công dụng giúp bà bầu giảm ho nhanh chóng. Trứng gà rán lá hẹ tốt cho sức khỏe của bà bầu bị ho, cung cấp các nguồn dinh dưỡng cần thiết, giúp tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây hại cho hệ hô hấp.

Lê hấp mật ong, đường phèn

Mật ong không chỉ là nguyên liệu góp mặt trong nhiều món ăn ngon mà còn có công dụng chữa bệnh, làm đẹp rất hiệu quả. Đối với bà bầu, mật ong rất lành tính, được xem như một loại kháng sinh tự nhiên có chứa thành phần hydrogen peroxide, glucose oxidase có hoạt tính kháng khuẩn, kháng viêm tốt. Lê hấp mật ong đường phèn là món ăn dành cho những bà bầu bị ho, giảm ho, giảm ngứa họng hiệu quả.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Canh cải cúc

Rau cải cúc là loại rau có tác dụng giảm viêm, tiêu đờm và cải thiện chứng đau họng rất hiệu quả. Bà bầu bị ho có thể ăn cải cúc xào hoặc nấu canh cũng rất tốt. Canh cải cúc nấu cùng với các nguyên liệu khác như thịt lợn, gừng, hành để tạo nên một món canh đầy hấp dẫn nhưng cũng giúp đẩy lùi tình trạng ho cho bà bầu nhanh chóng. Cải cúc còn là loại rau tốt nên thêm vào thực đơn cho bà bầu ăn chay trong suốt thai kỳ.

Ăn những món ăn giúp giảm ho giúp các mẹ thoải mái dễ chịu hơn để dưỡng thai an toàn. Mẹ đừng quên duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học đồng thời chú ý cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu mỗi ngày. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp mẹ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa tình trạng ho khi mang thai.

5 món ăn cho bà bầu bị ho trên đây đã giúp các mẹ có thêm những gợi ý hay vừa giúp bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ vừa giảm ho hiệu quả. Tuy nhiên, nếu triệu chứng ho kéo dài, các mẹ nên chủ động tìm gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và nhận được hỗ trợ y tế kịp thời.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Cách làm mặt nạ trị nám da khi mang thai tại nhà

Nám da khi mang thai làm cho nhiều bà bầu cảm thấy thiếu tự tin khi ra đường, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến stress ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ. Hướng dẫn các mẹ 6 mẹo trị nám da khi mang thai bằng các nguyên liệu tự nhiên.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu

Top 6 cách trị nám da cho bà bầu tại nhà an toàn, hiệu quả

Mặc dù, các triệu chứng da kể trên sẽ biến mất sau thai kỳ nhưng hầu như chị em phụ nữ nào cũng không muốn nhìn thấy những vết sạm nám ngày càng lan rộng và sậm màu trên làn da của mình. Để khắc phục tình trạng này, chị em có thể áp dụng cách trị nám cho bà bầu tại nhà hiệu quả sau đây:

Trị nám hiệu quả với cà chua

Cà chua chứa hàm lượng lớn vitamin C, lycopene rất cao, có tác dụng chống oxy hóa rất hiệu quả, ức chế sự phát triển của melanin và bảo vệ da khỏi tia UV. Từ đó mang đến công dụng ngăn ngừa cũng như làm mờ nám, tàn nhang rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Cách thực hiện:

Chọn một quả cà chua chín, rửa sạch sau đó ngâm nước muối khoảng 15 phút rồi để ráo nước. Thái quả cà chua thành các lát tròn và mỏng sau đó đắp đều lên trên mặt. Để mặt nạ cà chua thư giãn trên da khoảng 20 phút. Đối với vùng da có nhiều đốm tàn nhang, các mẹ có thể dùng miếng cà chua chà nhẹ lên da nhiều lần. Sau khi đắp mặt nạ xong, rửa mặt thật sạch với nước ấm. Nên đắp mặt nạ này từ 3 đến 4 lần mỗi tuần để giảm đốm tàn nhang trên da hiệu quả.

Mặt nạ mật ong trứng gà trị nám

Trong mật ong có hàm lượng lớn các vitamin như A, C, B, E cùng các khoáng chất giúp phục hồi làn da hư tổn, dưỡng trắng và làm mờ thâm, nám và tàn nhang tốt. Ngoài ra, mật ong còn có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có thể làm chậm quá trình lão hóa da cũng như ức chế hắc tố melanin phát triển.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 quả trứng gà, tách riêng lòng trắng và đánh bông. Trộn đều lòng trắng trứng đã đánh với 1 thìa mật ong, khuấy đều. Thoa hỗn hợp này lên da mặt và massage da 10p Giữ mặt nạ trên da khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Mẹ nên thực hiện 1-2 lần mỗi tuần nhé.

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bà bầu ngừa thiếu máu

Trị nám bằng mặt nạ khoai tây sữa chua

Trong khoai tây có chứa nhiều khoáng chất cùng các vitamin thiết yếu như vitamin C, B, K, kẽm, magie… Các thành phần này mang đến công dụng sáng da, giảm triệu chứng thâm sạm và làm mờ các đốm tàn nhang.

Cách thực hiện:

Luộc chín rồi xay nhuyễn khoai tây. Trộn đều hỗn hợp khoai tây vừa xay nhuyễn với 3-4 thìa sữa chua không đường. Thoa đều hỗn hợp lên vùng da mặt đã làm sạch, tập trung vào những vùng da có nám. Massage da mặt trong khoảng 15-20 phút. Rửa sạch mặt với nước sạch.

Dưỡng da trị nám bằng mặt nạ nha đam

Nha đam hay còn có tên lô hội là nguyên liệu thiên nhiên có tác dụng cấp ẩm tức thì và cung cấp hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất cho làn da. Hơn nữa, trong nha đam còn có chứa hoạt chất MPS mang đến khả năng dưỡng trắng da, xóa mờ vết nám cũng như tàn nhang.

Cách thực hiện:

Rửa sạch nha đam, tước bỏ phần vỏ màu xanh lấy lõi trắng và ngâm trong nước muối loãng 15 phút. Sau đó, rửa sạch phần nhớt trong ruột nha đam rồi xay nhuyễn với một chút mật ong để tăng thêm công dụng. Thoa đều hỗn hợp lên vùng da có nám và phần còn lại của da mặt. Sau khi thoa đều, giữ mặt nạ trên da trong 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Dùng dấm táo trị nám

Các axit acetic trong giấm táo như một chất tẩy trắng tự nhiên giúp loại bỏ những đốm da và làm cho làn da sáng và mịn màng hơn, loại bỏ các độc tố ra khỏi da.

Cách thực hiện:

Pha giấm táo với nước tinh khiết theo tỉ lệ 1:3, Dùng bông gòn hoặc bông tẩy trang nhúng vào phần nước giấm táo đã được pha loãng, nhẹ nhàng bôi lên vùng da bị nám. Sau 20 phút, rửa sạch mặt với nước ấm. Một tuần sử dụng công thức này từ 2 – 3 lần. Sau một thời gian, mẹ sẽ thấy các vết nám da mờ đi và được cải thiện.

Mặt nạ trà xanh trị nám cho mẹ bầu

Trà xanh chứa hàm lượng lớn các hoạt chất EGCG cùng các loại vitamin A, B, C,…có tác dụng kích thích tái tạo tế bào mô da, đẩy lùi hắc tố melanin trên da hiệu qu��. Mặt nạ trị nám tàn nhang bằng trà xanh vô cùng hiệu quả và được nhiều người áp dụng thành công.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa mật ong và một ít sữa tươi. Trộn đều hỗn hợp 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa mật ong và sữa tươi. Rửa sạch mặt và thoa đều hỗn hợp lên vùng da bị nám, tàn nhang cần điều trị. Giữ nguyên khoảng 15 -20 phút rồi rửa sạch lại mặt.

Bên cạnh đó, mẹ cần chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nên kết hợp cả chế độ ăn và chú ý thời gian uống sắt canxi và DHA cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết cho cơ thể. Đủ chất, cơ thể khỏe mạnh cũng là yếu tố quan trọng để mẹ bầu có làn da khỏe đẹp từ bên trong!

Điều trị nám không thể có kết quả như mong đợi tức thì, mà có thể cần rất nhiều thời gian để nhận thấy sự cải thiện của phương pháp điều trị. Nếu các phương pháp điều trị áp dụng không làm giảm tình trạng nám, thì bác sĩ da liễu có thể sử dụng phương pháp làm sáng các đốm đen bằng tia laser. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp điều trị tốt nhất được lựa chọn.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Các tư thế ngủ cho mẹ trong 3 tháng đầu mang thai

Mẹ cảm nhận sự thay đổi của cơ thể rõ ràng trong 3 tháng đầu. Và bắt đầu mẹ cần chú ý tới từng khẩu phần ăn và cách sinh hoạt hàng ngày. Tư thế nằm ngủ cũng là một vấn đề mẹ cần tìm hiểu để thay đổi để an toàn cho thai nhi và giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn.

Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức te bì

Các tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Thai nhi trong 3 tháng đầu vẫn còn vô cùng nhỏ bé, trọng lượng chỉ đạt tầm 14g ở mốc 12 tuần tuổi. Cùng với đó, tử cung của mẹ ban đầu chỉ to bằng nắm tay, khi vào 3 tháng đầu chỉ to khoảng bằng quả bưởi. Kích thước này hầu như không gây trở ngại đến tư thế nằm của mẹ. Do đó, tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu tốt nhất là mẹ có thể nằm bất kì tư thế nào miễn là giúp mẹ cảm thấy thoải mái để có thể ngủ ngon nhất.

Mẹ có thể nằm nghiêng sang trái, sang phải, nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ. Tuy nhiên, nếu mẹ có thói quen nằm sấp, nên hạn chế và thay đổi dần để có thể thích nghi với giai đoạn thai kì tiếp theo, khi bụng mẹ lớn dần. Tốt nhất, mẹ nên tập thói quen nằm nghiêng đặc biệt là nghiêng sang bên trái để giúp lưu thông máu và tuần hoàn tốt hơn. Sau này khi thai nhi đã lớn thì nằm bên trái là tư thế ngủ cho bà bầu tốt cho mẹ và rất an toàn cho bé.

Xem thêm: viên uống Chela-MagB6 giảm mệt mỏi trầm cảm khi mang thai

Những lưu ý khác khi mẹ mang thai 3 tháng

Bên cạnh tư thế ngủ thì mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu cần lưu ý thêm một số vấn đề sau:

3 tháng đầu mẹ bầu nên ăn gì, uống gì?

Chế độ ăn uống của các mẹ trong 3 tháng đầu cũng giúp thai nhi có tiền đề vững chắc nhất giúp phát triển toàn diện về sau này. Ngoài bổ sung những dưỡng chất thiết yếu thì mẹ 3 tháng đầu cần tập trung ăn thêm những thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, trứng gà, gan động vật, cà chua, bông cải xanh, mận khô, sung khô… là những thực phẩm giàu sắt mẹ nên ăn thêm mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu về máu ngày càng gia tăng. Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic rất quan trọng trong 3 tháng đầu để phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Măng tây, trứng gà, quả bơ, hạt lạc, hạnh nhân, ớt chuông, bông cải xanh….cũng là những thực phẩm giàu axit folic nên có trong bữa ăn hằng ngày nhé. Bổ sung viên sắt cho bà bầu : Sắt và canxi cho bà bầu, axit folic và DHA đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi. Trong 3 tháng đầu trước hết mẹ nên duy trì bổ sung viên uống sắt, axit folic và DHA nhé, viên canxi có thể bắt đầu bổ sung từ tam cá nguyệt thứ 2 của thai kì!

3 tháng đầu mẹ bầu nên làm gì?

Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ, mẹ bầu cũng đừng quên chăm sóc bản thân bằng những việc làm đơn giản sau nhé:

Ngủ ngon giấc: Hãy tạo cho mình một không gian nghỉ ngơi thật thoải mái và yên tĩnh để có những giấc ngủ sâu, giúp cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Vận động nhẹ nhàng: Mỗi ngày, mẹ nên dành thời gian tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu… Điều này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn và nâng cao sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Tránh làm việc nặng: Trong giai đoạn này, mẹ nên hạn chế bê vác nặng, khiêng vác đồ vật cồng kềnh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và thai nhi. Giữ tinh thần lạc quan: Một tinh thần thoải mái, vui vẻ sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy tránh xa những căng thẳng, lo âu không cần thiết nhé! Khám thai định kỳ: Đừng quên khám thai theo đúng lịch hẹn của bác sĩ. Trong quá trình khám, mẹ cũng nên trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung sắt và canxi, chẳng hạn như có bầu mấy tháng uống sắt và canxi, liều lượng phù hợp và cách uống hiệu quả nhất.

Mang thai là một hành trình dài nên chú ý đến việc ngủ nghỉ là vô cùng cần thiết. Hy vọng những lời khuyên về các tư thế ngủ tốt cho bà bầu sẽ hỗ trợ mẹ ngủ ngon hơn để có một thai kỳ thật khỏe mạnh.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Nguyên nhân hay bị chuột rút về đêm là gì?

Chuột rút ban đêm là hiện tượng thường gặp khi ngủ ở mọi lứa tuổi. Nhưng nếu tình trạng tái phát nhiều lần thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý tiềm ẩn. Tìm hiểu hay bị chuột rút về đêm là bị làm sao?

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Hay bị chuột rút về đêm nguyên nhân do đâu?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến một người có nhiều khả năng bị chuột rút về đêm như:

Lạnh chân: Khi trời lạnh hoặc để gió quạt, máy lạnh thổi vào chân sẽ khiến cơ bắp co rút do sự thay đổi nhiệt độ. Vận động quá sức: Vận động cường độ cao có thể khiến cơ bắp căng mỏi. Nếu không bổ sung đủ lượng đường cho cơ thể, lượng đường trong gan bị tiêu hao nhiều quá mức sẽ khiến cơ thể phản ứng lại bằng cách gây ra chuột rút vào ban đêm. Thiếu nước và mất cân bằng điện giải: Cơ thể không được cung cấp đủ nước và các chất điện giải như kali, magie, canxi khi hoạt động quá lâu, phơi nắng lâu hoặc uống nhiều đồ uống lợi tiểu có thể gây ra chuột rút khi đang ngủ. Tuần hoàn máu kém: Đứng hay ngồi lâu có thể tạo áp lực lên cơ bắp và mạch máu, khiến tuần hoàn máu kém hơn đặc biệt tại chân. Bên cạnh đó, tư thế ngủ không đúng cũng có thể làm giảm lưu thông máu và gây ra chuột rút. Thiếu magie, canxi: Khẩu phần ăn thiếu hụt các khoáng chất quan trọng như kali, magie, canxi có thể làm mất cân bằng điện giải và gây ra chuột rút ban đêm. Phụ nữ mang thai: Trong thai kỳ, các bà bầu cũng dễ bị chuột rút do sự tăng tích trữ nước, mất cân bằng điện giải và áp lực từ thai nhi lên tuần hoàn máu. Sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể gây ra hạ canxi máu dẫn tới chuột rút. Tâm trạng căng thẳng, lo lắng: Sự căng thẳng và lo lắng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao và làm tăng nguy cơ bị chuột rút ban đêm.

Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho bà bầu giảm chuột rút tê bì

Biện pháp giảm triệu chứng chuột rút vào ban đêm

nếu tình trạng chuột rút vào ban đêm xảy ra thường xuyên, bạn không nên chủ quan, phải đi khám ngay để có biện pháp điều trị kịp thời. Bên cạnh đó để phòng tránh hiệu quả tình trạng hay bị chuột rút về đêm, bạn có thể tham khảo và thực hiện theo những cách sau đây:

Tập thể dục đều đặn

Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn là cách giúp tăng cường tuần hoàn máu và tăng sức mạnh cơ bắp. Bạn có thể tập luyện các bài tập như đi bộ, bơi lội, chạy bộ, đạp xe để giảm nguy cơ bị chuột rút. Lưu ý trước khi đi ngủ buổi tối nên kéo căng cơ bắp chân nhẹ nhàng để cơ bắp thư giãn và giảm tình trạng chuột rút ban đêm.

Tránh làm nhiệt độ thay đổi đột ngột

Khi tắm, bạn nên tránh sử dụng nước quá lạnh nhất là tắm biển hay tắm bể bơi. Nhiệt độ nước thấp có thể gây co cơ và chuột rút. Nếu cần tắm nước lạnh thì hãy làm ấm cơ thể từ từ để giảm nguy cơ kích thích cơ bắp dẫn tới chuột rút.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu

Bổ sung nước và điện giải

Để phòng ngừa chuột rút về đêm, cơ thể cần được cung cấp đủ nước trong cả ngày. Bạn nên uống từ 1.5-2 lít nước để duy trì cân bằng nước và điện giải, nhất là sau khi vừa hoạt động thể chất nặng ra nhiều mồ hôi thì nên uống oresol để bổ sung điện giải.

Tư thế ngủ và cách nằm

Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái và tránh tạo áp lực lên cơ bắp chân sẽ làm giảm nguy cơ bị chuột rút. Nếu hay có thói quen ngủ trong tư thế cong chân, gập chân, bạn hãy chỉnh lại tư thế ngủ duỗi thẳng chân sẽ tốt hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau củ và trái cây tươi sẽ bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu như magie, kali, canxi. Bạn nên ăn những thực phẩm như cam, đu đủ, xoài, chuối, nho, lựu, lê.. để cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể.

Trường hợp cơ thể bị thiếu chất, nhất là các khoáng chất đa lượng cần thiết với hoạt động của cơ, xương như canxi, magie, nên chú ý bổ sung đầy đủ qua cả chế độ ăn và viên uống để sớm cải thiện tình trạng này, phòng ngừa thiếu canxi, magie gây ra chuột rút về đêm. Tuy nhiên, trong quá trình dùng viên uống nên tìm hiểu trước uống canxi và magie cùng lúc được không để sử dụng đúng cách, mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu.

Chuột rút khi ngủ là một vấn đề phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi. Mặc dù không gây nguy hiểm, nhưng chuột rút có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây đau nhức kéo dài. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, thực hiện các biện pháp phòng ngừa và biết cách xử lý khi chuột rút xảy ra, bạn có thể giảm thiểu tình trạng này và duy trì sức khỏe cơ bắp tốt hơn.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bạn nên ăn gì nếu bị tiền sản giật?

Theo ước tính, có khoảng 6 - 8% phụ nữ mang thai bị tiền sản giật. Chính vì thế, việc giảm thiểu các yếu tố nguy cơ là rất quan trọng, giúp mẹ bầu phần nào tránh phải đối mặt với biến chứng thai kỳ nguy hiểm này. Mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì?

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bầu ngừa thiếu máu

Thực phẩm mẹ bầu bị tiền sản giật nên ăn

Chế độ ăn uống hợp lý là nền tảng của sức khỏe tốt trong thai kỳ, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ tiền sản giật.

Ăn các loại cá béo

Tiền sản giật có thể ảnh hưởng tới quá trình phát triển trí não của thai nhi. Mẹ bầu ăn các loại cá béo như cá hồi, cá mòi,… không chỉ giúp tăng cường bổ sung DHA cho thai nhi mà còn có thể tăng cường bổ sung magie B6 cho bà bầu. Nhờ đó có thể ngăn ngừa biến chứng tiền sản giật mà còn có thể hỗ trợ thai nhi phát triển trí não tốt nhất. Tuy nhiên các loại cá biển thường có chứa một lượng thủy ngân nhất định. Mẹ hãy lựa chọn những loại cá béo được khuyến cáo cho bà bầu (có hàm lượng thủy ngân thấp) và ăn với tần suất 2 bữa/tuần nhé!

Sữa chua, kombucha, sữa chua Hi Lạp – Cung cấp probiotics

Sữa chua, kombucha, sữa chua Hi Lạp là những thực phẩm lên men có chứa nhiều probiotics. Khi hệ vi sinh đường ruột có tỉ lệ probiotics đạt 85% sẽ có tác dụng tăng cường tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và phòng ngừa – cải thiện tiền sản giật cho mẹ bầu hiệu quả.

Mẹ hoàn toàn có thể mix sữa chua cùng các loại trái cây hay các loại hạt: yến mạch, hạnh nhân, óc chó, … để có bữa phụ vừa ngon miệng, vừa cung cấp được đa dạng các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Xem thêm: canxi cho bà bầu giá bao nhiêu

Trứng, thịt, các loại quả hạch giàu selen

Selen là một chất chống oxy hóa rất mạnh, có tác dụng chống lại các gốc tự do rất hiệu quả. Thống kê cho thấy những mẹ bầu không được bổ sung đủ selen bị tiền sản giật có tỉ lệ sinh non (32 tuần) rất cao.

Thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ nhu cầu selen hàng ngày của bà bầu, vậy bà bầu bị tiền sản giật nên ăn gì để bổ sung đầy đủ selen? Các thực phẩm giàu selen có thể kể đến: hạt điều, hạnh nhân, cá ngừ, cá chim lớn, cá mòi, thịt nạc, trứng, phô mai, sữa, sữa chua, gạo lứt, đậu lăng, đậu Hà Lan, yến mạch,…

Sữa, đậu nành và các chế phẩm từ sữa, đậu nành – Cung cấp canxi

Sữa, chế phẩm từ sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành đều có hàm lượng canxi vượt trội. Bổ sung đủ canxi cho bà bầu bị tiền sản giật có tác dụng làm giảm các triệu chứng nguy hiểm có thể dẫn tới biến chứng bằng cách làm giãn các mạch máu, ổn định tốc độ hệ tuần hoàn vận chuyển oxy và dưỡng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể.

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào

Cá, nấm, sữa, hải sản có vỏ cung cấp vitamin D

Bổ sung thiếu vitamin D khiến bà bầu bị tăng nguy cơ tiền sản giật do quá trình chuyển hóa vitamin D trong nhau thai bị thay đổi, ảnh hưởng tới hoạt động của hệ miễn dịch bà bầu và thai nhi. Bà bầu có thể tăng cường bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng hàng ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối. Đồng thời thường xuyên sử dụng các loại cá béo, hải sản có vỏ, sữa, trứng, nấm trong thực đơn hàng ngày.

Bổ sung các thực phẩm giàu Magie

Không chỉ cần thiết với các hoạt động của hệ thần kinh, magie cũng rất quan trọng để phòng ngừa tiền sản giật. Theo các chuyên gia, phụ nữ có thai thiếu magie dễ bị các chứng tiền sản giật và sản giật. Do đó, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ Magie trong thai kỳ.

Các thực phẩm giàu magie cho bà bầu có thể kể đến: socola đen, các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt, quả bơ, đậu nành, chuối, … Trường hợp mẹ bị chẩn đoán thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung magie và vitamin B6 kịp thời và đầy đủ nhé!

Xem thêm: uống canxi và magie cùng lúc được không

Hy vọng qua bài viết “Chế độ ăn của thai phụ bị tiền sản giật? sẽ giúp bạn đọc nhận được câu trả lời rõ ràng về những gì nên ăn và tại sao nên ăn những loại thực phẩm đó. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được giải đáp từ các chuyên gia. Cuối cùng, chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn – con vuông.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai bị mất ngủ thiếu vitamin gì?

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố có tác động đến giấc ngủ. Chế độ ăn uống nghèo nàn gây thiếu hoặc mất cân bằng dinh dưỡng khiến bạn dễ rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Vậy bà bầu bị mất ngủ thiếu vitamin gì?

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu loại nào tốt

Dấu hiệu nhận biết bà bầu bị mất ngủ

Mất ngủ được hiểu là tình trạng rối loạn giấc ngủ, bao gồm những biểu hiện như:

Mẹ bầu cảm thấy rất khó khăn để đi vào giấc ngủ. Khi ngủ khó có thể duy trì giấc ngủ đủ lâu và sâu giấc. Mẹ có thể tự tỉnh và thức dậy nhiều lần trong giấc ngủ (mỗi lần khoảng hơn 30 phút). Mẹ sẽ thấy xuất hiện tình trạng bị tỉnh giấc quá sớm, cơ thể bị mệt mỏi đồng thời tinh thần không sảng khoái, thoải mái khi thức dậy. Mẹ bầu khi ngủ sẽ nhạy cảm, dễ bị đánh thức bởi những tiếng động nhỏ.

Việc mất ngủ khi mang thai gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Một số các hệ lụy của nó có thể kể đến:

Dễ bị thiếu máu: bởi khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng cơ thể tạo ra hồng cầu, mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu khiến em bé có thể bị thiếu máu từ khi trong bụng mẹ. Chậm phát triển: từ tuần thứ 24 của thai kỳ em bé sẽ phát triển trí não, các giác quan. Mẹ bị mất ngủ sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, rối loạn nội tiết.

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào

Thiếu vitamin gì gây mất ngủ khi mang thai?

Mẹ bị mất ngủ do cơ thể thiếu các loại vitamin có thể kể đến như:

Vitamin nhóm B: một số loại vitamin nhóm B như B3, B5, B6 và B12 có công dụng điều chỉnh lượng tryptophan – vi chất ảnh hưởng tới việc sản xuất melatonin- hormone quan trọng có công dụng hiệu quả trong hỗ trợ giấc ngủ. Khoai lang, rau bina, thịt gà, các loại hạt … chứa lượng vitamin B dồi dào. Đây cũng là nguồn cung cấp magie và vitamin B6 vô cùng tốt cho bà bầu. Vitamin C và vitamin E: đây là 2 loại vitamin giúp chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do được hình thành từ quá trình trao đổi chất. Một số nghiên cứu cho rằng, vitamin E và C còn giúp giảm căng thẳng ở trường hợp bị mất ngủ do chứng ngưng thở khi ngủ. Vitamin D: Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi và mất ngủ, đặc biệt nghiêm trọng với những người bị tổn thương hay có các bệnh về não. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sớm hoặc tích cực ăn thực phẩm từ sữa và cá. Ngoài ra, nếu thiếu một số khoáng chất: magie, canxi, DHA, sắt, … mẹ bầu cũng dễ gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết này nhé!

xem thêm: viên uống Chela-MagB6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Các mẹo giảm mất ngủ khi mang thai cho mẹ bầu

Dùng thuốc để khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho em bé. Vậy nên, đối với bà bầu, chuyên gia luôn khuyến khích cải thiện chứng mất ngủ bằng những cách tự nhiên. Dưới đây là một số mẹo giảm mất ngủ hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu, chị em có thể tham khảo và áp dụng ngay để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Mẹ nên tránh ăn bữa tối sau 20 giờ, không ăn quá no và lên giường đi ngủ ngay khi ăn xong bởi dễ gây tức bụng, khó tiêu dẫn đến mất ngủ. Mẹ nên đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày đầy đủ các vi chất, nhất là những vitamin có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu đang trong tình trạng thiếu magie B6, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung magie b6 cho bà bầu phù hợp. Mẹ nên xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học, ngủ đúng giờ, hạn chế ngủ trưa quá lâu bởi giấc ngủ chiều kéo dài có thể khiến mẹ bị mất ngủ về đêm. Phòng ngủ mẹ nên tạo không gian thoáng đãng, thoải mái, có thể sử dụng thêm tinh dầu bưởi nhằm tạo cảm giác thư giãn trước khi ngủ. Mẹ bầu nên dành thời gian 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhằm giúp cân bằng và thư giãn cơ thể, từ đó dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Mẹ bầu tuyệt đối không sử dụng rượu, bia, hút thuốc lá hay uống trà, cà phê vào buổi tối sẽ dễ gây mất ngủ. Mẹ không nên sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ bởi có thể dẫn đến khó ngủ, hại mắt.

Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Có rất nhiều nguyên nhân gây tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ tùy thuộc vào mỗi người. Mẹ bầu cần tự tìm hiểu cũng như tham khảo ý kiến của các y bác sĩ để có được sự điều trị tốt nhất.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Có được ăn socola khi mang thai không?

Trong thời kỳ mang thai, bà bầu thường thèm nhiều món ăn, nhất là đồ ăn vặt, trong đó có socola. Nhưng nhiều người cũng lo lắng không biết bà bầu ăn socola được không?

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiéu máu loãng xương

Bà bầu có được ăn socola không?

Với giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại thì mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn socola. Dưới đây là một số lợi ích khi mẹ bầu tiêu thụ socola đen trong thai kỳ:

Cung cấp chất chống oxy hóa: Socola có chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm hiệu quả. Cải thiện tâm trạng: Ăn socola đen giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng nhờ tác dụng kích thích serotonin – hormone liên quan tới tâm lý tích cực, giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh của mẹ. Cải thiện chức năng tim mạch: Flavonoid trong socola đen giúp cải thiện các chức năng tim mạch, cải thiện lưu thông máu, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch. Tăng cường năng lượng: Trong thành phần socola có chứa các chất xúc tác như caffeine và theobromine giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Bên cạnh đó, trong khoảng 100gr socola đen sẽ cung cấp cho 67% lượng sắt khuyến nghị hàng ngày và tăng cường thêm 55% magie cho cơ thể. Magie và vitamin B6 là những vi chất giúp cơ thể chống viêm hiệu quả, điều hòa huyết áp và duy trì hệ xương chắc khỏe, rất cần thiết trong quá trình mang thai của các phụ nữ mang thai.

xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Một Số Lưu Ý Khi Mẹ Bầu Ăn Socola

Trong quá trình mang thai, việc tiêu thụ socola có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc ăn uống đúng cách và điều độ. Ngoài ra, việc lựa chọn loại socola phù hợp với thể trạng của bạn cũng rất quan trọng để đảm bảo sự an toàn và lợi ích tối đa cho cả bạn và thai nhi.

Dưới đây là một số lưu ý về cách ăn socola khi mang bầu:

Chọn socola đen: Bà bầu ăn socola được không? Các mẹ nên chọn ăn socola đen ít đường, ít chất béo hơn so với socola trắng hay socola sữa sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Ăn lượng nhỏ: Dùng socola đen với lượng nhỏ mỗi ngày, không nên tiêu thụ quá nhiều bởi đây vẫn là thực phẩm có chứa calo và đường, mẹ chỉ nên ăn 1-2 viên socola đen nhỏ trong ngày là đủ. Tránh ăn socola chứa chất kích thích: Socola đen có chứa một hàm lượng nhất định caffeine và theobromine, do đó mẹ hãy giảm tiêu thụ socola đen nếu đã uống các thức uống có chứa caffeine khác trong ngày. Hạn chế ăn socola đen có chứa chất béo và đường thêm vào: Tránh sử dụng các loại socola có chứa chất béo hay đường thêm vào để không tăng quá nhiều calo và đường tiêu thụ cho cơ thể. Cân nhắc yếu tố sức khỏe: Nếu mẹ có bất cứ vấn đề sức khỏe nào ví dụ như tiểu đường thai kỳ, khi ăn socola đen cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước. Ăn thêm thực phẩm khác: Mẹ bầu hãy bổ sung thêm các thực phẩm khác nữa để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong quá trình mang thai.

Trong suốt các giai đoạn mang thai, ngoài việc bổ sung các vi chất cần thiết với nguồn thực phẩm tươi ngon, các mẹ cũng cần sử dụng thêm các vi chất đều đặn với viên sắt, canxi, DHA… Bên cạnh đó, nếu thuộc trường hợp có chế độ dinh dưỡng nghèo magie, bị chẩn đoán thiếu magie, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung magie B6 cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Lựa chọn thực phẩm thông minh và tiêu thụ một cách khoa học vừa giúp các mẹ bổ sung được dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, vừa hạn chế nguy cơ bệnh tật. Hy vọng thông tin trên có thể giúp các thai phụ có một thai kỳ khỏe mạnh.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Ăn dứa nấu chín khi mang thai 3 tháng đầu được không?

Dứa là một loại trái cây phổ biến ở nước ta, có hương vị thơm ngon và được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, một số mẹ bầu lo ngại dứa gây sảy thai hoặc làm tăng nguy cơ sinh non. Vậy những thông tin trên là đúng hay sai? Bà bầu 3 tháng đầu ăn dứa nấu chín được không?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Có được ăn dứa nấu chín khi mang thai 3 tháng đầu không?

Dứa có chứa nhiều vitamin C, bromelain và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên enzyme bromelain trong dứa có thể làm mềm cổ tử cung, gây co thắt nguy hiểm. Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm, thai nhi chưa ổn định nên mẹ bầu không nên ăn dứa kể cả khi dứa đã được nấu chín.

Thời điểm nào mẹ bầu có thể ăn dứa? Bà bầu 38 tuần ăn dứa được không? Các bà bầu nên đợi tới khi tới giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ mới nên bắt đầu ăn dứa và ăn dứa trong 3 tháng cuối mang thai có thể hỗ trợ mẹ sinh nở thuận lợi hơn. Mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn loại quả này để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé.

xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Một số nguy cơ khi mẹ bầu ăn nhiều dứa

Đi kèm với những lợi ích thì dứa cũng sẽ có một số tác hại nhất định nếu mẹ bầu ăn quá nhiều dứa. Chẳng hạn:

Trào ngược dạ dày, ợ nóng: Ăn dứa quá nhiều có thể khiến mẹ gặp vấn đề tiêu hóa. Do đó nếu mẹ bầu đang bị viêm loét dạ dày, viêm ruột thì nên tránh ăn dứa. Tăng lượng đường trong máu: Lạm dụng ăn dứa có thể khiến tình trạng tiểu đường của mẹ trầm trọng hơn. Nếu mẹ đang bị tiểu đường thai kỳ thì nên không nên ăn dứa. Bị dị ứng: Một số triệu chứng bị dị ứng mẹ có thể gặp phải khi ăn dứa như ngứa, sưng miệng, nổi ban, mề đay, chảy nước mũi, ngạt mũi.. Gây co thắt tử cung: Ăn nhiều dứa có thể gây ra tình trạng co thắt tử cung, điều này đặc biệt nguy hiểm trong những tháng đầu thai kỳ.

Xem thêm: 1 hộp thuốc canxi giá bao nhiêu

Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? Trong giai đoạn mang thai không phải thực phẩm nào mẹ bầu cũng có thể ăn. Để tránh xảy ra trường hợp xấu, mẹ bầu nên tham khảo những thông tin dưới đây.

Măng tươi: Măng tươi giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhưng thành phần của măng tươi cũng chứa glucozit có thể chuyển hóa thành axit xyanhydric gây ngộ độc. Nếu mẹ không chế biến kỹ măng trước khi ăn thì có thể bị ngộ độc với các triệu chứng như nôn ói, khó thở, đau đầu, nghiêm trọng hơn là tử vong. Rau mầm sống: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên tránh ăn các loại rau mầm sống bao gồm cả giá đỗ. Vi khuẩn có thể tồn tại ở trong hạt giống trước khi mầm cây phát triển và không thể bị loại bỏ hoàn toàn chỉ với việc rửa bằng nước. Cá có hàm lượng thủy ngân cao: Các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá đuối, cá mập, cá kiếm.. bà bầu không nên ăn bởi tăng hàm lượng thủy ngân trong máu của mẹ có thể ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển của thai nhi. Thịt sống hoặc chưa chín kỹ: Các loại thịt chưa chín kỹ có thể chứa các loại vi khuẩn, ký sinh trùng gây bệnh. Mẹ cần đảm bảo thịt được nấu chín kỹ để tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn, bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, nhiều mẹ bầu có tình trạng ốm nghén và không ăn uống được nhiều. Do đó, cần chú ý xây dựng chế độ ăn khoa học kết hợp bổ sung đầy đủ sắt cho bà bầu qua viên uống. Sắt là vi chất quan trọng giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ở mẹ bầu cũng như hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện ống thần kinh trong những tuần đầu thai kỳ.

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ giải đáp nhanh câu hỏi “Bầu 3 tháng đầu ăn dứa nấu chín được không”. Mẹ bầu đã có thể yên tâm thêm loại trái cây với hương vị thơm ngon này vào khẩu phần ăn uống của mình. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

7 thực phẩm cho người gãy xương cần bổ sung canxi

Người bị gãy xương cần kết hợp phác đồ điều trị y khoa với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Gợi ý 7 thực phẩm bổ sung canxi cho người gãy xương bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày!

xem thêm: thuốc sắt cho người thiếu máu thiếu sắt sớm cải thiện

Tiết lộ 7 thực phẩm nhiều canxi cho người gãy xương

Để cung cấp đủ canxi cho cơ thể, nên bổ sung canxi thông qua thực phẩm vừa hiệu quả vừa an toàn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu canxi giúp bạn có hệ xương chắc khỏe:

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho sức khỏe. Một khẩu phần sữa chua nguyên chất 245gr cung cấp tới 23% nhu cầu canxi của cơ thể, đồng thời cung cấp lượng lớn kali, phốt pho, vitamin B2, vitamin B12… Ăn sữa chua hàng ngày không chỉ bổ sung canxi mà còn tăng cường nhiều chất dinh dưỡng khác như protein giúp xương chắc khỏe.

Sữa

Nhắc đến thực phẩm có hàm lượng canxi cao, chúng ta không thể bỏ qua sữa. Với một cốc sữa 250ml sẽ bổ sung khoảng 25% nhu cầu canxi mỗi ngày. Canxi trong sữa ở dạng kết hợp với casein, với tỷ lệ canxi và phốt pho thích hợp giúp cơ thể hấp thu dễ dàng.

Uống một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi dồi dào giúp xương chắc khỏe hơn, đồng thời cung cấp nhiều loại vitamin đa dạng như vitamin C, vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin D, vitamin E, vitamin K.

xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Các loại rau xanh lá đậm

Các loại rau lá xanh như rau cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn đều giàu canxi cùng nhiều chất bổ dưỡng khác. Cải xoăn còn là một trong những siêu thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong đó hàm lượng canxi trong cải xoăn còn cao hơn cả sữa bò, rất tốt cho sức khỏe, tăng cường miễn dịch hiệu quả

Cá hồi

Thực phẩm bổ sung canxi cho người gãy xương không thể bỏ qua các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ. Những loại cá này là nguồn bổ sung canxi và vitamin D rất tốt trong chế độ ăn uống. Vitamin D trong cá còn giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, hỗ trợ sự làm lành xương khớp. Ăn cá hồi nướng với rau xanh xào là bữa tối cân bằng dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe hệ xương bạn có thể tham khảo.

Nước cam

Cam là một trong số ít các loại trái cây chứa canxi cao. Nước cam giàu canxi, kali, sắt cùng các chất dinh dưỡng quan trọng như folate. Trong 100gr nước cam nguyên chất chứa khoảng 40mg canxi tự nhiên. Uống một khẩu phần nước cam có thể cung cấp tới 35% nhu cầu canxi hàng ngày.

Xem thêm: viên uống Chela-MagB6 giảm đau nhức tê bì chân tay

Trứng

Một quả trứng trung bình có khoảng 55-71mg canxi. Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng còn giàu vitamin D cần thiết cho sức khỏe của xương, ngăn ngừa loãng xương, cung cấp protein cần thiết cho việc hình thành và duy trì hệ xương chắc khỏe.

Hạnh nhân

Trong các loại hạt, hạnh nhân là hạt dinh dưỡng có hàm lượng canxi cao nhất. Trong 100gr hạnh nhân có chứa 254mg canxi, tương đương với 26% nhu cầu canxi của một ngày. Một cốc sữa hạnh nhân không đường có 449mg canxi, nhiều hơn 314mg canxi trong một cốc sữa bò. Ngoài canxi, hạnh nhân còn giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin E, magie, kẽm, vitamin K, mangan..

Khi bị gãy xương, bạn không chỉ cần tăng cường ăn thêm các loại thực phẩm bổ sung canxi cho người gãy xương mà còn cần duy trì bổ sung viên uống canxi mỗi ngày. Uống viên canxi sẽ cung cấp đủ lượng canxi cơ thể cần cho quá trình hồi phục xương khớp, đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể trong giai đoạn này. Bạn có thể cân nhắc tìm hiểu canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn để chọn mua sản phẩm phù hợp.

Trên đây là một số thông tin giúp bạn biết thêm các loại thực phẩm bổ sung canxi cho người gãy xương bổ dưỡng. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp cho mọi người có thể áp dụng đúng cách để mang lại hiệu quả như mong đợi.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

5 loại sữa nhiều canxi tốt cho người bị gãy xương

Khi bị gãy xương cơ thể suy yếu nên cần rất nhiều năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng khác để nhanh phục hồi. Vậy thì người bị gãy xương nên uống sữa gì?

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì

Người gãy xương nên uống sữa gì nhiều canxi để giúp xương nhanh phục hồi?

Dưới đây chính là gợi ý 5 loại sữa tốt nhất cho người bị gãy xương.

Sữa canxi hạt Diasure Ovemet

Sữa canxi hạt Diasure Ovemet là sữa canxi từ hạt đậu nành, giúp bổ xung canxi, vitamin D, protein và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt rất tốt đối với người bị gãy xương. Sữa là loại sữa hạt nên phù hợp với những người bị dị ứng sữa bò, lại chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao hỗ trợ phục hồi xương bị gãy nhanh chóng.

Giá bán tham khảo: 725.000 VNĐ/hộp.

Xem thêm: thuốc sắt cho người thiếu máu thiếu sắt cải thiện hiệu quả

Sữa Anlene Gold 5X

Sữa Anlene Gold 5X là sữa dành cho người cao tuổi, bổ sung canxi, vitamin D, collagen cùng các dưỡng chất khác cho hệ xương khớp. Sử dụng sữa Anlene Gold 5x giúp tăng cường hấp thu canxi và vitamin D, chống loãng xương cũng như hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau khi bị gãy xương hiệu quả.

Giá bán tham khảo: 448.000 VNĐ/hộp.

Sữa Ensure Gold

Sữa Ensure Gold là loại sữa bổ sung canxi cho người bị gãy xương và phù hợp sử dụng với người gầy yếu, người bệnh, người sau phẫu thuật… do sữa có chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sữa có hàm lượng canxi cao, giúp phục hồi hỗ trợ xương bị gãy, phòng tránh tình trạng loãng xương, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể.

Giá bán tham khảo: 849.000 VNĐ/hộp.

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Sữa Nutricare Gold

Sữa Nutricare Gold là dòng sữa dành riêng cho đối tượng người lớn tuổi và cí chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe như các khoáng chất canxi, vitamin D, protein,… Sử dụng sữa Nutricare Gold giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, chống loãng xương, hỗ trợ phục hồi sau gãy xương.

Giá bán tham khảo: 400.000 VNĐ/hộp.

Sữa Bestsure Gold

Sữa Bestsure Gold là loại sữa có hàm lượng canxi cao, chống loãng xương, hỗ trợ phục hồi xương mau lành, tăng cường sức khỏe cho người bệnh trong thời kỳ dưỡng bệnh và sau khi phẫu thuật. Sữa còn có các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả, phù hợp sử dụng trong thời gian nghỉ dưỡng.

Giá bán tham khảo: 443.000 VNĐ/hộp.

Bổ sung viên uống canxi là điều cần thiết và quan trọng với người bị gãy xương, giúp cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho cơ thể để phục hồi xương gãy nhanh chóng. Bên cạnh đó, uống viên canxi cũng giúp bổ sung đủ chất trong trường hợp chế độ ăn không đảm bảo dinh dưỡng cung cấp đủ cho xương mau lành. Bạn nên tìm hiểu canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn để chọn mua sản phẩm phù hợp sử dụng trong thời gian gãy xương, mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu!

Trên đây là một số loại sữa bổ sung canxi cho người bị gãy xương được đánh giá cao và được lựa chọn sử dụng bởi nhiều khách hàng. Bên cạnh đó, người bị gãy xương nên tuân thủ phác đồ điều trị và lời khuyên dinh dưỡng từ bác sĩ để sớm hồi phục sức khỏe, mau lành xương.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Những thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ

Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm hiện nay. Bởi đây là thời điểm phát triển quan trọng và nhạy cảm nhất của thai nhi. Dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của em bé cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Có một số thực phẩm mẹ bầu cần tăng cường và một số loại cần tránh. Cùng tìm hiểu 10 thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu trong bài viết dưới đây.

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nên ăn

3 tháng đầu thai kỳ, mẹ cần phải ăn một số loại thực phẩm cần thiết để cung cấp đủ hàm lượng chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Một số những loại thực phẩm được nhiều mẹ lựa chọn nhất chính là:

Thịt bò

Thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu đầu tiên phải kể đến là thịt bò. Thịt bò là loại thịt đỏ chứa hàm lượng protein vô cùng dồi dào giúp hình thành các mô cơ, duy trì hoạt động của cơ bắp. Ngoài việc cung cấp chất đạm còn bổ sung các khoáng chất quan trọng như sắt và kẽm, … giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Mẹ bầu 3 tháng đầu nên chọn phần thịt bò nạc giúp bổ sung dưỡng chất được hiệu quả hơn nhé.

Cá hồi

Trong số các loại cá, cá hồi được biết đến là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu. Cá hồi tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bởi chứa nhiều vitamin D, canxi và omega-3, sắt…Bà bầu có thể chế biến cá hồi thành nhiều món ăn ngon như cá hồi sốt cam, cá hồi kho, cá hồi nướng. Tuy nhiên mẹ không nên ăn cá hồi sống để đảm bảo an toàn nhé.

Trái cây họ cam quýt

Những loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, quýt và bưởi tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bởi giàu axit folic vitamin C cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác. Ăn trái cây họ cam quýt giúp hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, tăng cường hấp thu sắt và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu hiệu quả.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng, hạt bí đỏ, hạt hướng dưỡng là nguồn cung cấp protein và vitamin tuyệt vời như vitamin E, vitamin A, C. Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể kết hợp các loại hạt ăn cùng sữa chua cũng giúp tiêu hóa tốt hơn hoặc chế biến thành các loại sữa hạt thơm ngon nhé.

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bầu ngừa thiếu máu

Trứng gà

Trứng gà là một trong những loại trứng vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của nhiều gia đình. Trứng gà giàu protein, sắt, canxi, choline cùng nhiều axit amin có lợi cho sức khỏe bà bầu. Mẹ bầu nên ăn từ 3-4 quả trứng gà mỗi tuần và chỉ nên ăn trứng đã nấu chín nhé.

Khoai lang

Khoai lang là loại củ cung cấp các vitamin và khoáng chất dồi dào đặc biệt là vitamin A. Vitamin A dồi dào trong khoai lang có thể hỗ trợ sự phát triển của mắt, da, và hệ thống miễn dịch của thai nhi. Bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn sáng bằng khoai lang luộc, khoai lang nướng hoặc dùng khoai lang để làm bánh nhé. Đây là thực phẩm nên thêm vào thực đơn ăn chay cho bà bầu cũng rất tốt.

Rau cải bó xôi

Rau cải bó xôi là một trong những loại rau lá xanh mang lại nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe. Cải bó xôi chứa nhiều axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong giai đoạn đầu thai kỳ. Ngoài ra, cải bó xôi còn giàu sắt, canxi, chất xơ…tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn cho bà bầu

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, diêm mạch, đậu gà, gạo lứt…rất tốt cho thai phụ trong 3 tháng đầu thai kỳ bởi chứa rất nhiều vitamin nhóm B, đặc biệt là các vitamin B6, B9, B12. Trong đó, vitamin B6 có thể giúp mẹ giảm nhanh các triệu chứng nôn mửa do ốm nghén, vitamin B9 và B12 lại giúp mẹ ngăn ngừa bệnh thiếu máu và các d�� tật bẩm sinh liên quan hệ thần kinh của trẻ.

Quả lựu

Quả lựu là loại trái cây giàu sắt, vitamin C, chất xơ, cùng nhiều chất chống ox hóa khác. Đặc biệt là các hợp chất polyphenol được tìm thấy trong nước ép lựu lại có khả năng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật và thiếu máu khi mang thai.

Sữa chua

Sữa chua là chế phẩm từ sữa chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu 3 tháng đầu. Mỗi ngày 1 hũ sữa chua giúp bổ sung canxi, vitamin D cùng nhiều dưỡng chất tốt cho thai kỳ. Mẹ bầu nên sử dụng loại sữa chua không đường cũng rất tốt các mẹ nhé.

Để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất ngày càng tăng cao ngay từ đầu thai kỳ, mẹ cần duy trì chế độ ăn uống khoa học kết hợp sử dụng các viên uống vi chất như bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu mỗi ngày. Sử dụng các viên uống chất lượng cao, uy tín giúp đáp ứng nhanh chóng nhu cầu dưỡng chất của cả mẹ và thai nhi, giúp thai kỳ thuận lợi, an toàn.

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần được quan tâm và chú ý đặc biệt bởi chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích dành cho quý bạn đọc.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người lớn

Thiếu canxi có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và thần kinh, đặc biệt hơn là loãng xương, thường xuyên gây nên đau nhức xương khớp. Đặc biệt, càng lớn tuổi thì quá trình tiêu hao canxi càng nhiều, đồng thời lượng canxi sẽ giảm đáng kể. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết một số lưu ý để bổ sung canxi cho người lớn đúng cách, mang lại hiệu quả tăng cường canxi tối ưu.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Vai trò của canxi đối với sức khỏe

Canxi là khoáng chất được nhắc đến nhiều nhất trong những loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy canxi có vai trò thế nào đối với sức khỏe? Ở mỗi giai đoạn phát triển, cơ thể người cần lượng canxi khác nhau:

Giúp xương vững chắc: Cơ thể cần được bổ sung canxi và vitamin D cho sự phát triển và chắc khỏe của xương khớp, phát triển chiều cao. Ở giai đoạn tuổi trung niên, cơ thể cần bổ sung canxi để duy trì sự ổn định của mật độ xương. Sau độ tuổi 35, sự thoái hóa xương bắt đầu và cơ thể sẽ bị hao hụt dần canxi, cần được bổ sung thêm từ nguồn bên ngoài nhờ thực phẩm hay thuốc uống. Tăng cường sức khỏe tim mạch: Canxi tham gia vào quá trình co bóp của tim, là một chất dẫn truyền thần kinh. Sự kết hợp của cnaxxi và acid mật, acid béo tạo thành hợp chất không tan, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế bệnh lý tim mạch. Bổ sung canxi đầy đủ còn giúp kích thích tim mạch tiết hormone Calciotropic làm giảm sự ngưng kết tiểu cầu, hạn chế tắc mạch. Điều hào huyết áp: Bổ sung đủ canxi cho cơ thể giúp điều hòa, giảm nguy cơ bị tăng huyết áp. Canxi còn giúp điều hòa hệ thống liên võng, hoạt động của kali và natri qua màng, làm giãn cơ trơn của mạch máu và áp lực của động mạch. Giảm biến chứng sản khoa: Với phụ nữ mang thai, bổ sung đủ canxi có khả năng phòng tránh các biến chứng sản khoa trong quá trình chuyển dạ và sinh nở, giảm nguy cơ bị tiền sản giật và cung cấp đủ lượng canxi cho thai nhi.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón

Cần chú ý gì khi bổ sung canxi cho người lớn?

Khi người cao tuổi bổ sung canxi cần lưu ý những điều sau:

Bổ sung đủ vitamin D cùng canxi

Việc bổ sung canxi cùng với vitamin D là rất cần thiết, bởi nếu không có vitamin D, chỉ có khoảng 10-15% canxi được hấp thu. Bổ sung thêm vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi tăng lên từ 30-40%. Bạn có thể tìm hiểu thêm canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn để lựa chọn loại canxi thích hợp với cơ thể.

Nên bổ sung canxi vào thời gian buổi sáng

Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ đồng hồ. Lúc này, ánh nắng có thể tăng khả năng hấp thu canxi tối ưu. Tuy nhiên bạn cần lưu ý tránh uống canxi vào thời gian chiều tối bởi dễ gây ra tình trạng lắng đọng canxi, tạo sỏi thận, sỏi tiết niệu, gây khó ngủ..

Chia canxi thành nhiều liều uống trong ngày

Bổ sung canxi với liều lượng bao nhiêu cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh uống quá liều. Việc uống canxi quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, sỏi thận.. Nếu cần bổ sung nhiều canxi thì cần chia thành nhiều lần uống trong ngày bởi cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa 500mg canxi/lần và 2500mg canxi/ngày.

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Không sử dụng canxi với sắt và khoáng chất khác

Khi dùng canxi, không nên bổ sung canxi với sắt hay một số khoáng chất như đồng, kẽm.. cùng lúc mà nên cách ít nhất vài giờ trước hoặc sau khi dùng canxi. Những người bị suy thận, sỏi thận, phụ nữ mang thai, mẹ cho con bú hoặc người già yếu, người bị rối loạn nhịp tim.. cần tuân thủ tuyệt đối chỉ dẫn bổ sung canxi từ bác sĩ.

Tránh dùng thuốc lá và rượu khi bổ sung canxi

Thuốc lá và rượu cần hạn chế sử dụng khi bổ sung canxi, bởi chúng có thể làm cơ thể khó hấp thu canxi cũng như ngăn cản quá trình hình thành xương mới. Đồng thời thuốc lá và rượu cũng là các chất gây ra nhiều tác hại với cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp.

Xem thêm: thuốc sắt cho người thiếu máu thiếu sắt cho cơ thể khỏe mạnh

Trên đây là tổng hợp cách bổ sung canxi đúng cách và an toàn, phòng ngừa loãng xương mà nutrihome muốn giới thiệu đến quý độc giả. Để việc bổ sung canxi đạt được hiệu quả như mong muốn và tránh các tác động tiêu cực đến cơ thể, bạn cũng cần nắm được một số lưu ý khi tiến hành bổ sung calci.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu ăn lá lốt được không?

Mang thai 3 tháng đầu ăn lá lốt được không? là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu vì lá lốt là loại rau quen thuộc tạo vị thơm ngon hấp dẫn trong các bữa ăn. Nhiều người khuyên rằng lá lốt đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng nhiều mẹ bầu vẫn còn trăn trở.

Xem thêm: uống sắt có bị nóng không

Có được ăn lá lốt khi mang thai 3 tháng không?

Nhiều mẹ thắc mắc có bầu 3 tháng đầu ăn lá lốt được không thì theo Đông Y, người mẹ đang có thai có thể ăn được lá lốt. Loại thực vật này có thể làm giảm các triệu chứng như:

Giúp giảm táo bón

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn cơ thể tiết ra nhiều hormone progesterone gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Chính vì vậy nên tình trạng táo bón sẽ thường xuyên xảy ra gây khó chịu cho mẹ.

Lá lốt chứa hàm lượng nước dồi dào cùng chất xơ cao giúp thúc đẩy nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Quá trình tiêu hóa thức ăn từ đó mà cũng diễn ra thuận lợi hơn, giảm cảm giác táo bón, đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng hiệu quả.

Xem thêm: thuốc bổ sung sắt không gây táo bón cho bà bầu

Chống chảy máu chân răng và chữa ho cho bà bầu

Khi mang thai 3 tháng đầu, nội tiết tố của mẹ có những thay đổi về nồng độ như hormone progesterone, estrogen tăng lên,… Điều này khiến hệ miễn dịch thường yếu hơn bình thường, mẹ dễ dẫn đến bệnh cảm cúm, ho có đờm…

Lá lốt có tính cay ấm và chứa nhiều chất kháng viêm như là flavonoid và alkaloid giúp giảm ho hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng Vitamin C cao góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ.

Giảm đau đầu, đau lưng, nhức mỏi tay chân

Hiện tượng đau nhức cơ thể không thể tránh khỏi trong giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là khi thai nhi ngày một phát triển lớn hơn, chèn ép lên dây thần kinh, ảnh hưởng đến xương khớp.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong lá lốt chứa chất chống oxy hóa flavonoid và alkaloid. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn lá lốt sẽ hỗ trợ giảm đau, chống viêm và loại bỏ gốc tự do gây hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, chất flavonoid giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen type 2 – cấu tạo chính của sụn khớp cho xương mẹ chắc khỏe hơn.

*Lưu ý quan trọng: Với những thai phụ mang thai khó, có tiền sử sảy thai thì không nên ăn quá nhiều lá lốt. Bởi lá lốt có tình nóng, điều này có thể gây tích tụ nhiệt trong người, không tốt sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn cho bà bầu

Món ngon từ lá lốt để mẹ bồi dưỡng sức khỏe

Bữa ăn của mẹ bầu trong giai đoạn mang thai cần được quan tâm để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Lá lốt được dùng để chế biến nhiều món ngon giúp mẹ bầu bồi bổ sức khỏe như:

Thịt bò xào lá lốt

Nguyên liệu:

150g thịt bò Nửa củ hành tây 100g lá lốt thái sợi, tỏi băm, các gia vị

Cách thực hiện:

Ướp thịt bò với tỏi, hạt nêm, muối, đường, tiêu, xì dầu khoảng 15 phút Xào thịt đến khi chín tái thì đổ ra đĩa Cho hành tây vào xào rồi cho lá lốt vào đảo Nêm nếm vừa ăn rồi cho thịt bò vào xào chín cùng là hoàn thành.

Chả lá lốt

Nguyên liệu:

250g thịt băm nhuyễn 30g mộc nhĩ, lá lốt 1 củ hành khô, gia vị (mắm, muối, mì chính…).

Cách thực hiện:

Trộn mộc nhĩ đã băm nhuyễn với thịt heo nạc vai đã xay Nêm muối, đường và tiêu xay cho ngấm gia vị khoảng 10 phút Cuốn nhân thịt vào lá lốt rồi đem chiên ở lửa vừa.

Để mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt và thai nhi được phát triển toàn diện khi còn trong bụng thì ngoài việc ăn uống đa dạng mẹ đừng quên uống thuốc sắt và canxi cho mẹ bầu đúng cách.

Dựa trên các thông tin hữu ích trong bài viết này, mẹ bầu chắc hẳn đã có câu trả lời cho thắc mắc “bầu 3 tháng đầu ăn lá lốt được không”? Đây là loại thực phẩm hoàn toàn có thể sử dụng trong suốt thai kỳ. Nhưng để đảm bảo an toàn sức khỏe trong thai kỳ, mẹ bầu đừng quên tuân thủ đúng theo những lưu ý kể trên.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

5 cách hạn chế nám khi mang thai

Mặc dù hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải tình trạng nám da, nhưng các mảng nám sẽ mờ dần và hết sau khi sinh. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp mảng nám xuất hiện vĩnh viễn. Vậy làm sao để phòng ngừa được tình trạng này?

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Tại sao mẹ bị nám khi mang thai?

Nguyên nhân mẹ bị nám khi mang thai là do sự thay đổi nồng độ estrogen, lúc này cơ thể sẽ bị kích thích sản sinh ra nhiều hắc sắc tố melanin. Đây là các sắc tố tham gia trực tiếp vào việc hình thành các mảng bám ở trên da.

Những hắc sắc tố gây nám thường tụ lại thành các đốm đậm màu nâu, xuất hiện nhiều ở núm vú, gò má hoặc các nếp gấp khác ở nhiều khu vực trên cơ thể. Đối với trường hợp nhẹ, gương mặt mẹ bầu chỉ xuất hiện những nốt tàn nhang.

Bộ Y tế thống kê có tới 70% mẹ bị nám da trong thời gian mang thai. Các vết nám da thường xuất hiện khi mẹ mang thai ở tháng thứ 2 đến tháng thứ 3.

Làm thế nào để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng nám khi mang thai?

Thông thường, tình trạng nám da do mang thai sẽ tự biến mất sau sinh, tuy nhiên bạn vẫn có thể áp dụng 1 số phương pháp giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng nám, các đốm nâu trong khi mang thai để tự tin hơn:

Sử dụng kem chống nắng để ngừa nám:

Tia UV là nguyên nhân khiến tình trạng nám da trở nên trầm trọng hơn. Bởi vậy, khi đi ra ngoài mẹ nên sử dụng kem chống nắng dành riêng cho bà bầu, phổ rộng có SF 30 trở lên. Mẹ nên thoa kem chống nắng 15-20 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau 2 giờ đồng hồ nếu cơ thể dổ mồ hôi. Sử dụng kem chống nắng mẹ cũng nên kết hợp đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang, mặc áo chống nắng, đeo kính râm để bảo vệ làn da.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn cho bà bầu

Không nên tẩy lông khi mang thai:

Khi mang thai nhiều mẹ bầu vẫn giữ thói quen tẩy lông. Tuy nhiên, thuốc tẩy lông có chứa thành phần sáp có thể gây viêm da, nhất là ở mẹ bầu đang trong thời gian nhạy cảm. Điều này sẽ khiến tình trạng nám da ở mẹ trầm trọng hơn.

Dưỡng ẩm da giúp ngừa nám:

Mẹ nên tích cực sử dụng sản phẩm dưỡng da cho bà bầu. Mẹ chú ý nên ưu tiên chọn những sản phẩm lành tính, an toàn, không gây kích ứng, đặc biệt không dùng sản phẩm chứa thành phần: retinoids, hydroquinone, paraben, aluminum chloride hexahydrat, acid salicylic (BHA),…Ngoài ra, mẹ cũng nên tìm hiểu cách chăm sóc da cho bà bầu để có làn da luôn khoẻ.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học giúp ngừa nám:

Để phòng ngừa nám da, mẹ nên tích cực ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi, chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin E như cam, chanh, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu nành,… Mẹ cũng nên uống đủ nước mỗi ngày và tích cực ăn nhiều rau xanh để có làn da trẻ đẹp, chống lão hoá, chống nám hiệu quả.

Sử dụng mặt nạ giúp ngừa nám da:

Để làn da trắng sáng hơn và ngừa nám, mẹ có thể đắp mặt nạ trị nám từ những nguyên liệu tự nhiên như: cà chua, trứng gà, dưa chuột, khoai tây,… Mẹ kiên trì sử dụng mặt nạ dưỡng da sẽ thấy làn da được cải thiện.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón cho bà bầu

Một số lưu ý khi điều trị nám trong quá trình mang thai

Khi mang thai, tình trạng nám da là hiện tượng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải. Tuy nhiên, chị em không cần quá lo lắng vì nám da thường sẽ tự biến mất sau khi sinh. Quan trọng là trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện để bảo vệ cả mẹ và bé. Dưới đây là một số lưu ý khi điều trị nám da trong thai kỳ:

Làn da của mẹ rất nhạy cảm trong thời gian mang bầu, bởi vậy, trước khi áp dụng giải pháp ngừa nám nào mẹ vẫn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nhằm đảm bảo an toàn sức khoẻ. Mẹ bị nám cũng nên theo dõi tình trạng da, nếu thấy những thay đổi bất thường trên da thì mẹ cần lập tức thông báo với bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời. Căng thẳng, stress có thể làm trầm trọng hơn tình trạng nám da, do đó, mẹ nên giữ tinh thần thoải mái, có thể tập thể dục nhẹ nhàng, ngồi thiền, tập yoga vừa tốt cho sức khoẻ vừa hỗ trợ cải thiện nám da. Mẹ khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da cần tránh dùng những sản phẩm chứa các thành phần như hydroquinone, retinoids,… Mẹ nên chăm sóc da theo các bước như làm sạch, tẩy tế bào chết trên da, sử dụng tinh chất trị nám, kem dưỡng ẩm sau cùng kem chống nắng giúp làn da khoẻ đẹp, rạng rỡ hơn.

Ngoài chú ý đến vấn đề cải thiện làn da, mẹ khi mang thai cũng cần quan tâm chế độ ăn uống, cần cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Mẹ nên sử dụng thêm viên uống bổ sung các vi chất canxi, sắt và DHA. Tuy nhiên, cần tìm hiểu cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu để sử dụng đúng cách và mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu!

Như vậy với những thông tin vừa được chúng tôi chia sẻ nám da khi mang thai hy vọng bạn đã có thêm nhiều trải nghiệm đáng nhớ ở giai đoạn thai kỳ. Ngoài ra để chăm sóc làn da trong và sau khi sinh nên dùng các sản phẩm cao cấp và vitamin chất lượng để đảm bảo quá trình phục hồi làn hồi da của chị em.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Thai bao nhiêu tháng được uống bia?

Có bầu mẹ nên uống bia không? Có bầu mấy tháng được uống bia? là câu hỏi được nhiều sản phụ quan tâm khi có dịp cần phải tham gia vào những bữa tiệc hoặc sự kiện quan trọng. Bởi lẽ, thực tế cho thấy, bia từ lâu đã được xem là một phần linh hồn không thể thiếu trong các buổi hội họp đặc biệt.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn cho bà bầu

Tác hại của việc uống bia khi mang thai

Theo tổ chức y tế quốc tế, việc tiêu thụ cồn trong thời kỳ mang thai có thể gây ra các tình trạng như sảy thai, thai chết lưu và nhiều khuyết tật thể chất khác.

Cụ thể như:

Thai nhi cũng hấp thụ lượng cồn từ bia rượu mẹ dùng

Khi mẹ uống bia, chất cồn sẽ đi vào máu ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng trong cơ thể mẹ và tác động tới bào thai trong bụng. Chất cồn từ bia đi theo nhau thai vào cơ thể em bé cũng gần bằng lượng cồn trong cơ thể mẹ, tuy nhiên em bé cần gấp đôi thời gian để đào thải lượng cồn này ra khỏi cơ thể. Rượu bia làm giảm lượng máu lưu thông giữa người mẹ và thai nhi, khiến cho trẻ không hấp thu đủ dinh dưỡng cần thiết, khiến bé sinh ra không phát triển khỏe mạnh.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Thai nhi có nguy cơ gây dị tật bẩm sinh khi mẹ dùng bia rượu

Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy chất cồn có thể liên quan tới dị tật bẩm sinh ở thai nhi cả về mặt hình thái lẫn vận động. Mẹ bầu càng uống nhiều bia rượu thì thai nhi càng bị tác động nhiều. Phụ nữ mang thai uống trên 30ml rượu nguyên chất mỗi ngày sinh con dễ bị dị dạng, chậm phát triển trí não. Một lượng nhỏ cồn cũng có thể gây ra thay đổi trên khuôn mặt đứa trẻ, có thể mũi bé sẽ hếch và ngắn hơn khi mẹ uống rượu bia khi mang thai.

Thai nhi bị ảnh hưởng tới hệ thần kinh khi mẹ uống bia

Mẹ bầu uống nhiều bia rượu ở giai đoạn đầu mang thai dễ làm thay đổi cấu trúc màng tế bào, làm cho quá trình phân bào chậm hơn, ảnh hưởng tới tế bào thần kinh. Dung nạp cồn diễn ra trong suốt thai kỳ sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh của trẻ nặng nề mãi tới sau này. Những đứa trẻ có mẹ nghiện bia rượu có nguy cơ bị trí nhớ kém, tiếp thu kém, tập trung kém, hiếu động thái quá cũng như không làm chủ được bản thân..

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Thai bao nhiêu tuần được uống bia?

Sau khi biết được những tác hại của bia rượu nói trên, tốt nhất mẹ bầu nên kiêng uống bia rượu trong suốt các giai đoạn thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh cho con bú. Bởi khi mẹ uống bia rượu, chất cồn sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi trong bụng và gây ra những ảnh hưởng xấu tới sự phát triển cả về thể chất lẫn trí não của em bé. Thay vì uống bia rượu, mẹ nên thay thế với những loại đồ uống lành mạnh và tốt hơn cho sức khỏe.

Top 4 loại nước uống tốt cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng thai kỳ đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Ngoài những thực phẩm như thịt, cá, trứng, hải sản…thì đồ uống cũng vô cùng cần thiết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ có thể tham khảo những loại thức uống sau.

Nước lọc: Nước không thể thiếu với cơ thể bởi thiếu nước khi mang thai có thể dẫn tới nhiều hậu quả như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề chóng mặt.. Lượng nước bà bầu nạp vào cơ thể sẽ phụ thuộc vào cân nặng của mẹ, trung bình mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 2-3 lít nước lọc để đảm bảo quá trình trao đổi chất và tiêu hóa hiệu quả. Sữa: Sữa không chỉ giúp mẹ bầu giải khát mà còn cung cấp vitamin D và canxi cho thai nhi phát triển tốt. Một số loại sữa bầu hiện nay còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của em bé. Tuy nhiên nếu mẹ bầu đang lo bị béo phì thừa cân hoặc có thể bị tiểu đường thai kỳ thì có thể cân nhắc dùng sữa tươi không đường và ít chất béo, sữa cần tiệt trùng và đảm bảo vệ sinh. Nước dừa: Nước dừa cung cấp nhiều acid amin, vitamin nhóm A, B cùng các vi chất như kali, canxi, magie.. không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn cung cấp điện giải cho cơ thể, giúp mẹ chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh, hạn ché viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng. Các loại sinh tố hoa quả: Sinh tố hoa quả như sinh tố bơ, chuối, nước cam, táo, nho… đều rất tốt cho bà bầu, không chỉ bổ sung nước mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và em bé, tăng cường chất xơ hiệu quả.

Bên cạnh việc sử dụng các loại nước uống có lợi cho cơ thể, mẹ bầu đừng quên việc sử dụng các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên sắt hữu cơ cho bà bầu để cung cấp đủ hàm lượng sắt theo nhu cầu mẹ cần. Dùng viên sắt đều đặn cũng giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt một cách hiệu quả.

Vậy là mẹ đã biết tác hại của bia rượu và có bầu mấy tháng được uống bia sau khi đọc xong bài viết trên rồi. Việc sử dụng thức uống có cồn trong thai kỳ được xem là điều cấm kỵ để bảo đảm an toàn cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi.