satdanhchobabauchelaferrforte

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bà bầu bao nhiêu tuần thì uống DHA?

DHA là acid béo không no thuộc nhóm omega-3, đây là một dưỡng chất quan trọng giúp não bộ và thị lực của thai nhi được hình thành và phát triển một cách tốt nhất. Bổ sung DHA trong thai kỳ không chỉ giúp bé phát triển toàn diện mà còn giúp mẹ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non. Vậy DHA bầu uống từ tháng thứ mấy?

Xem thêm: gold dha có tốt không

Hàm lượng DHA đối với phụ nữ mang thai

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, trong thời gian mang thai, tùy từng giai đoạn của thai kỳ, phụ nữ cần bổ sung từ 100 – 200 mg DHA mỗi ngày. Cụ thể là:

Với mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng cân đối, sức khỏe bình thường, nên bổ sung 200 – 300mg DHA/ngày. Với mẹ bầu sức khỏe bình thường nhưng ăn rất ít cá, nên bổ sung 400 – 600mg DHA/ngày. Với mẹ bầu có nguy cơ sinh non cao, nên bổ sung khoảng 1000mg DHA/ngày.

Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không

Bà bầu nên uống DHA vào tuần thứ mấy là tốt nhất cho thai nhi?

Sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi bắt đầu từ những tuần thai đầu tiên và phát triển hoàn thiện trong suốt thai kỳ. Cùng với đó là sự phát triển về mắt, hệ thần kinh và các cơ quan khác lớn lên từng ngày. Em bé cần được cung cấp đủ DHA để tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Do đó, nếu mẹ đang bối rối không rõ DHA cho bà bầu uống từ tuần bao nhiêu thì tốt nhất mẹ bầu nên bổ sung DHA sớm, từ tuần 12 hoặc ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Bên cạnh đó, nên chú ý bổ sung trong cả giai đoạn sau sinh, cho con bú để đảm bảo lượng DHA cần thiết cho cơ thể.

Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, DHA đều có vai trò vô cùng quan trọng:

Giai đoạn 3 tháng đầu tiên: Bà bầu cần tăng cường đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày để giảm thiểu rủi ro sảy thai, hỗ trợ thai nhi có bước đệm phát triển tốt nhất ngay từ thời gian đầu còn hình thành trong bụng mẹ. Giai đoạn 3 tháng giữa: Mẹ bầu cần tích cực bổ sung DHA nhiều hơn do não bộ của em bé phát triển nhanh chóng và mạnh mẽ, hình thành tới hơn 250.000 tế bào thần kinh mỗi phút. Bổ sung DHA còn giúp tăng cường độ lỏng cho màng tế bào, tăng cường tốc độ trao đổi thông tin của tế bào thần kinh và trao đổi dinh dưỡng. Giai đoạn 3 tháng cuối: Não bộ của thai nhi phát triển nhanh về kích thước nên cần được cung cấp lượng acid béo nhiều hơn. Nhu cầu về DHA của mẹ bầu tương đối cao do DHA giúp giảm nguy cơ khiến mẹ bị tiền sản giật, sinh non, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt từ khi còn trong bụng mẹ tới giai đoạn sau sinh đầu đời, bổ sung dinh dưỡng qua nguồn sữa mẹ.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu chuột rút

Thời điểm uống DHA cho bà bầu tốt nhất:

Theo các nghiên cứu cho thấy, các bà bầu nên uống DHA trong lúc ăn sẽ tốt hơn uống DHA khi bụng đói bởi các lý do sau:

Các chất acid béo Omega-3 được hấp thu dễ dàng hơn vào cơ thể khi được kết hợp với các thực phẩm thay vì lúc đói. Khi dùng chung DHA trong bữa ăn, chất béo sẽ kích thích hoạt động của enzyme lipase và giúp DHA được phân hủy, hấp thu tốt vào ruột non. Sự hấp thu DHA tăng gấp 3 lần (300%) khi được kết hợp trong bữa ăn giàu chất béo. Điều này đã chứng tỏ tầm quan trọng của việc bổ sung DHA cùng với bữa ăn để mang lại hiệu quả tối ưu.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Bổ sung DHA đúng cách trong thời gian mang thai sẽ giúp bé khỏe và thông minh hơn. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp mẹ giải đáp được cho thắc mắc DHA cho bà bầu uống từ tuần thứ mấy. Từ đó, mẹ sẽ cảm thấy tự tin hơn trong hành trình làm mang thai của mình nhé!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu bị tiểu đường ăn được khoai lang không?

Khoai lang là một loại thực phẩm có tính ngọt tự nhiên và rất nhiều dinh dưỡng. Nhưng cũng chính vì là một loại thực phẩm có vị ngọt nên gây ra băn khoăn cho các mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ bị tiểu đường thai kỳ, rằng có nên ăn khoai hay không và nếu trong trường hợp quá thèm ăn, thì ăn bao nhiêu một ngày là hợp lý. Cùng tìm hiểu về vấn đề tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang đư���c không qua bài viết dưới đây.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường

Lợi ích của khoai lang với bà bầu

Một số lợi ích cơ bản mà khoai lang mang đến cho bà bầu gồm:

Bổ sung vitamin A: Việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A như khoai lang có nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Vitamin A có thể giúp phục hồi mô tổn thương, kích thích sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi và cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của mẹ bầu. Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ trong khoai lang cao gấp 4 lần khoai tây, khoai lang giúp cải thiện tiêu hóa cho mẹ bầu tiểu đường. Ngoài ra khoai lang còn loại bỏ các chất thừa trong hệ tiêu hóa, làm mềm phân giúp ngăn ngừa táo bón. Khoai lang kích thích quá trình sản xuất dịch vị do đó giúp cải thiện tiêu hóa. Điều hòa huyết áp: Phụ nữ mang thai có nhu cầu kali cao hơn so với bình thường. Kali trong khoai lang giúp cân bằng lượng chất lỏng bên trong cũng như hỗ trợ điều hòa huyết áp. Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Axit folic dồi dào trong khoai lang có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ dị tật cột sống. Trong 100g khoai lang chứa 40 đến 90 mcg axit folic. Do vậy, khoai lang là nguồn bổ sung axit folic tốt cho mẹ bầu. Kiểm soát lượng đường trong máu: Tuy thuộc nhóm thực phẩm tinh bột nhưng chỉ số glycemic (GI) thấp của khoai lang được xem là món ăn khá tốt cho mẹ bầu tiểu đường. Ăn khoai lang giúp giải phóng đường vào máu rất chậm, so với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác. Chống viêm: Khoai lang còn có nồng độ choline cao. Choline là một chất dinh dưỡng rất tuyệt vời. Một trong những lợi ích tốt nhất của choline là làm giảm phản ứng viêm của cơ thể nên dẫn đến tình trạng viêm ít hơn.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Tiểu đường thai kỳ có được ăn khoai lang không?

Theo các chuyên gia, hàm lượng đường bột trong khoai rất thấp và lượng calo là vô cùng ít, khoai lang còn giúp các mẹ cân bằng insulin và giảm lượng đường trong máu. Do vậy, mẹ bầu bị tiểu đường thai kì hoàn toàn có thể yên tâm ăn khoai lang trong thời gian mang thai. Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu bị tiểu đường có thể thêm khoai lang vào món ăn sáng hoặc ăn vặt hàng ngày. Tuy nhiên khoai lang vẫn là thực phẩm cung cấp nhiều tinh bột. Mẹ bầu nên với lượng vừa phải, ăn theo cách hợp lý để không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nhé!

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Mách bạn cách ăn khoai lang đúng cách khi bị tiểu đường thai kỳ

Với những điều trên chắc chắn các bạn đã biết tiểu đường thai kỳ có được ăn khoai lang không? Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

Tốt nhất mẹ bầu nên ăn khoai lang luộc, hấp để giữ nguyên được hương vị nguyên bản của khoai đồng thời giữ được các dưỡng chất có trong khoai. Hạn chế khoai lang chiên cùng nhiều dầu mỡ hoặc chế biến quá nhiều các loại gia vị như đường muối. Ăn bánh khoai quá ngọt cũng khiến mẹ dễ bị tăng đường huyết. Cần tránh ăn khoai lang với các loại đồ ăn muối chua như dưa muối, sung muối, su hào muối, cà muối,… vì các loại đồ muối khi kết hợp cùng khoai lang sẽ tạo thành axit, gây áp lực lên dạ dày mẹ. Tuyệt đối không ăn các loại khoai lang đã mọc mầm vì chúng có độc rất dễ gây nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi.

Kết hợp với ăn thêm khoai lang trong thai kỳ, mẹ bầu cũng nên chú ý bổ sung vi chất hằng ngày bằng những viên uống thích hợp. Chú ý thời gian uống sắt canxi và DHA giúp mẹ bầu bị tiểu đường bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ nhanh chóng và hiệu quả.

Nếu không may mắc tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu cần lựa chọn thực đơn khắt khe. Bởi thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến chỉ số đường huyết trong cơ thể. Tìm hiểu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì là việc mẹ bầu nên làm. Với những thông tin trên, mẹ bầu đã biết tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không và biết ăn ăn khoai lang khoa học rồi đúng không nào?

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phải làm sao khi bà bầu bị thiếu máu?

Tình trạng thiếu máu khi mang thai sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy cho thai nhi. Vì vậy bà bầu thiếu máu cần có những nhận định và biện pháp kịp thời để tránh việc thiếu máu khi mang thai ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy thiếu máu khi mang thai phải làm sao để cải thiện?

Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu khi mang thai

Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Các chuyên gia y tế ước tính có khoảng 15-25% bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai nhưng lại không biết điều này. Hơn nữa, mẹ có chế độ ăn uống không khoa học, chế độ nghỉ ngơi chưa hợp lý sẽ lại càng làm nghiêm trọng thêm tình trạng thiếu máu.

Một số dấu hiệu thiếu máu khi mang thai có thể kể đến:

Rối loạn tiêu hóa: thiếu máu có thể khiến mẹ cảm thấy đau bụng, dễ bị nôn ói, táo bón, kém ăn hoặc đi phân lỏng,… Làn da nhợt nhạt: mẹ khi bị thiếu máu màu sắc của da cũng trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống. Ngoài ra, mẹ cũng gặp phải một loạt các triệu chứng khác như môi tái nhợt, lòng bàn tay bớt hồng hào, hơi lạnh đồng thời niêm mạc mí mắt có dấu hiệu bị thiếu các mạch máu,… Tóc gãy rụng, móng tay khô: móng tay của mẹ có dấu hiệu nhạt màu và giòn yếu hơn bình thường. Cơ thể mệt mỏi,cảm thấy uể oải, hoa mắt, chóng mặt, đánh trống ngực liên tục,… Đồng thời thiếu máu còn gây mất ngủ, suy giảm trí nhớ,… Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Thiếu máu khi mang thai có ảnh hưởng không?

Theo các bác sĩ, nếu mẹ bầu không sớm khắc phục tình trạng thiếu máu có thể sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé.

��ối với mẹ bầu, thiếu máu trong thời gian mang thai có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng:

Trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ sẽ dễ bị sảy thai hoặc thai lưu. Ở những tháng cuối có thể bị vỡ ối sớm và sinh non. Mẹ có nguy cơ phải đối mặt với những tình trạng huyết áp thai kỳ không ổn định, sản giật- tiền sản giật, nhiễm trùng hậu sản hoặc băng huyết sau sinh. Mẹ bị thiếu máu khi mang thai cũng sẽ gây ảnh hưởng đến lượng sữa sau sinh, mẹ thường bị thiếu sữa sau sinh. Cơ thể mẹ sẽ bị suy nhược kéo dài, luôn mệt mỏi và dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng, cụ thể như nhiễm trùng tiêu hóa, nhiễm trùng hô hấp, nứt nẻ môi,… Mẹ bầu bị thiếu máu còn gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng, cụ thể:

Em bé có nguy cơ bị suy thai, chậm phát triển. Trẻ sinh ra dễ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, sinh non,… Mẹ bị thiếu máu thì em bé có nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch cao hơn bình thường và sau sinh bé có thể phải thực hiện các điều trị dưỡng nhi nhằm phát triển như bình thường. Em bé cũng dễ gặp các bệnh lý liên quan đến thần kinh và não bộ như chậm phát triển trí tuệ, tật vô sọ,… Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Phụ nữ mang thai bị thiếu máu phải làm sao?

Tình trạng thiếu máu khi mang thai rất nguy hiểm, có thể dẫn đến nhiều biến chứng như sinh non, trẻ sinh ra thiếu cân nặng hoặc trầm cảm sau sinh đối với các bà mẹ. Chính vì thế, bên cạnh chế độ nghỉ ngơi, mẹ bầu cần bổ sung các loại thực phẩm bổ máu vào bữa ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Thịt bò: thực phẩm hàng đầu chứa lượng sắt dồi dào, ngoài sắt thịt bò còn chứa lượng lớn protein, kẽm, selen và nhiều loại vitamin nhóm B. Cá biển: thực phẩm mẹ nên có trong chế độ dinh dưỡng bởi cá chứa nhiều omega-3 tốt cho hệ tim mạch, não bộ đồng thời bổ sung sắt, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Các loại đậu: nguồn cung cấp sắt cho mẹ bầu, hơn nữa, đậu còn chứa nhiều chất xơ, ít calo và giàu vitamin C- vi chất tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể. Rau màu xanh lá đậm: đây là nguồn thực phẩm bổ sung sắt được bác sĩ khuyên dùng, các loại rau mẹ nên dùng như cải bó xôi, bắp cải, cải bina,…

Thiếu máu khi mang thai phải làm sao, bên cạnh bổ sung sắt từ thực phẩm, để nhanh chóng cung cấp lượng sắt mẹ bị thiếu hụt, mẹ cũng nên sử dụng thêm sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu. Khi chọn mua sản phẩm bổ sung sắt, mẹ nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng, có chứa thành phần và hàm lượng phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng!

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Trên đây là những thông tin về tình trạng thiếu máu khi mang thai. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của bé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai thiếu máu cần bổ sung gì?

Máu là thành phần quan trọng đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Khi cơ thể thiếu máu, cơ thể thai phụ sẽ bị suy nhược, thường xuyên đau đầu, hoa mắt chóng mặt, thậm chí còn có thể sảy thai ngoài ý muốn. Vậy thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì?

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Vì sao mẹ bị thiếu máu khi mang thai?

Có rất nhiều các nguyên nhân khác nhau gây tình trạng thiếu máu, tuy nhiên, với đối tượng là phụ nữ đang mang thai, nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu máu đa phần là do thiếu sắt. Đây chính là hậu quả do không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ cần tạo ra nhiều tế bào hồng cầu nhằm nuôi dưỡng bản thân và thai nhi. Mỗi tế bào hồng cầu đều sử dụng sắt làm lõi nhân ở bên trong. Cơ thể không thể tự tạo ra sắt, cần phải được hấp thụ từ thực phẩm bên ngoài, do đó nếu không có chế độ ăn khoa học mẹ rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, cơ thể mẹ cũng cần chất dinh dưỡng axit folic nhằm phối hợp với sắt để tạo ra các tế bào máu khỏe mạnh.

Mẹ cũng nên quan tâm những trường hợp sản phụ có nguy cơ cao bị thiếu máu khi mang thai như:

Hai lần mẹ mang thai gần nhau hoặc mẹ đang mang đa thai. Mẹ thường xuyên bị nôn do tình trạng ốm nghén. Chế độ ăn từ trước khi mang thai không cung cấp đủ sắt. Mẹ mỗi khi đến kỳ kinh đều ra nhiều trước khi mang thai. Mẹ từng có tiền sử thiếu máu trước khi mang thai.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Tác hại của việc thiếu máu khi mang thai

Mẹ khi thấy cơ thể xuất hiện dấu hiệu thiếu máu cần nhanh chóng khắc phục kịp thời để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu mẹ để tình trạng thiếu máu kéo dài sẽ dễ gặp phải những tác động tiêu cực như:

Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu mẹ sẽ dễ bị sảy thai hoặc thai bị chết lưu. Ở những tháng cuối thai kỳ sẽ bị vỡ ối sớm và sinh non. Thiếu máu khi mang thai sẽ có nguy cơ gặp phải tình trạng tăng huyết áp thai kỳ, dễ bị sản giật- tiền sản giật, bị nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh,… Quá trình sau sinh mẹ dễ bị thiếu sữa đồng thời suy nhược, mệt mỏi kéo dài.

Mẹ thiếu máu không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng:

Em bé không phát triển toàn diện trong bụng, có nguy cơ bị suy thai. Khi sinh ra em bé dễ đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng, nhẹ cân, sinh non, thiếu cân,… Em bé sinh ra cũng có nguy cơ cao bị mắc các bệnh lý về tim mạch hơn so với những em bé được mẹ cung cấp đủ máu khi mang thai. Em bé có thể sẽ phải thực hiện các điều trị dưỡng nhi kéo dài nhằm phát triển bình thường như những đứa trẻ khác. Trẻ có nguy cơ đối mặt với các bệnh lý liên quan đến thần kinh và não bộ như chậm phát triển trí tuệ, tật vô sọ, cột sống chẻ đôi,…

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Cần bổ sung gì khi thiếu máu khi mang thai?

Vậy thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì? Như đã biết, hầu hết mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt. Bởi vậy, bà bầu nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý với đa dạng thực phẩm giàu sắt khác nhau. Bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:

Thực phẩm giàu chất sắt: thịt đỏ (điển hình là thịt bò), thịt gà, các loại đậu và ngũ cốc, trứng. Mẹ chú ý dạng sắt có trong các sản phẩm thịt được gợi là sắt heme và dễ hấp thụ hơn sắt có trong các loại rau. Do đó, nếu mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt và thường có thói quen ăn thịt thì mẹ có thể tăng lượng thịt tiêu thụ là cách dễ dàng, nhanh chóng cung cấp sắt cho cơ thể. Thực phẩm chứa lượng lớn axit folic: axit folic là vi chất kết hợp với sắt tạo ra hồng cầu có nhiều trong các loại rau lá màu xanh đậm, nước cam và mầm lúa mì. Thực phẩm giàu vitamin C: vitamin C là vi chất tăng cường hấp thụ sắt vào cơ thể mẹ bầu có trong các loại thực phẩm như trái cây họ quýt cam, bưởi.

Ngoài ra, để cung cấp lượng sắt nhanh chóng cho cơ thể mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt cho bà bầu ngay từ khi mang thai, thậm chí từ trước thai kỳ. Để tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể, mẹ nên ưu tiên lựa chọn viên uống sắt hữu cơ, trong thành phần chứa thêm vitamin C và axit folic. Mẹ chú ý cần mua sản phẩm chất lượng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và tuân thủ liều lượng, cách uống theo hướng dẫn của bác sĩ nhằm đem lại hiệu quả tốt.

Tóm lại, thiếu máu khi mang thai là tình trạng thường gặp nhưng dễ dàng điều chỉnh. Bằng cách chủ động bổ sung sắt và nhất là xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng ngay từ trước khi mang thai, sản phụ sẽ tránh được vấn đề này hoặc giảm mức độ nặng của thiếu máu. Từ đó, sức khỏe của sản phụ, thai nhi cũng như trẻ sơ sinh được bảo vệ tốt hơn, phòng ngừa các biến chứng nhiễm trùng chu sinh.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Sau đẻ mổ 3 tháng lại có bầu phải làm sao?

Các mẹ mới sinh, đặc biệt là mẹ đẻ mổ đều có tâm lý chung là lo sợ sẽ có thai quá sớm bởi mẹ sau sinh mổ cần thời gian phục hồi lâu hơn sau khi phẫu thuật. Vậy khi phát hiện mang thai sau sinh mổ 3 tháng mẹ nên làm gì?

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Mang thai sau sinh mổ có dấu hiệu gì?

Một số dấu hiệu cho thấy mẹ mang thai sau sinh mổ 3 tháng như sau đây:

Nguồn sữa mẹ giảm đột ngột và trẻ không thích bú mẹ: Với những mẹ đang cho con bú, dấu hiệu có thai sau sinh mổ rõ ràng nhất là lượng sữa bị giảm đột ngột. Ngoài ra, những thay đổi nội tiết tố trong quá trình thụ tinh sẽ làm thay đổi chất lượng sữa mẹ, bé sẽ chán sữa mẹ và bỏ bú. Mẹ hay khát nước và nhanh đói: Dấu hiệu bị khát nước và muốn uống nhiều nước hơn là do cơ thể cần chuyển hóa các chất chứa nước thành sữa để cho em bé bú. Tuy nhiên nếu cơn khát của mẹ kéo dài bất thường thì đó là do mẹ đang mang thai, cơ thể cần nước để vừa sản xuất sữa, vừa nuôi thai nhi trong bụng. Đau ngực: Ngực của mẹ bị đau và căng hơn bình thường là dấu hiệu dễ nhận biết của việc mang thai. Với bà mẹ đang cho con bú có thể cảm thấy cơn đau dữ dội và dai dẳng hơn. Ốm nghén: Ốm nghén là dấu hiệu rõ nhất cho thấy mẹ đã mang thai sau sinh mổ, với những dấu hiệu mẹ bị chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, lâng lâng… Thường xuyên bị chuột rút: Dấu hiệu cho thấy mẹ có thể mang thai sau sinh mổ là bị chuột rút nhiều hơn với cảm giác rất khó chịu.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu chuột rút tê bì

Mang thai sau sinh mổ 3 tháng có an toàn không?

Vết thương sau sinh mổ cần khoảng 18-24 tháng để lành lại hoàn toàn. Nếu mẹ mang thai sau sinh mổ 3 tháng thì có nguy cơ cao bị vỡ tử cung và gặp các biến chứng nguy hiểm khác. Mang thai liên tiếp nhau cũng khiến cho người mẹ khó có thời gian để chăm sóc và liên kết tình cảm với em bé mới sinh.

Do đó, để tránh gặp các nguy cơ về sức khỏe của mẹ và bé, người mẹ nên chủ động dùng các biện pháp tránh thai an toàn và giữ khoảng cách phù hợp giữa những lần mang thai, đặc biệt là sau sinh mổ. Ngoài ra, mẹ nên sắp xếp một thực đơn healthy cho bà bầu để bồi bổ cơ thể, chuẩn bị sẵn sàng cho lần mang thai tiếp theo diễn ra suôn sẻ, an toàn.

Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì an toàn cho thai kỳ

Làm gì khi mang thai sau sinh mổ 3 tháng?

Mặc dù có thể gây nguy hiểm nhưng nếu lỡ có thai lại quá sớm sau khi sinh mổ thì cũng không nên quá lo lắng mà hãy bình tĩnh thực hiện những điều dưới đây:

Nếu sức khỏe của mẹ tốt và vết thương sinh mổ lành sớm thì có thể giữ thai dù trường hợp này khá thấp. Mẹ cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ về dinh dưỡng và nghỉ ngơi, thăm khám thường xuyên để theo dõi thai kỳ. Nếu sức khỏe của mẹ không ổn định, vết thương sinh mổ chưa lành thì nguy cơ phải bỏ thai là rất cao. Thời gian và quy trình thực hiện sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Tuy không phải tất cả các trường hợp mang thai quá sớm sau sinh mổ đều phải đình chỉ thai kỳ, tuy nhiên, tốt nhất mẹ nên tránh thai đúng cách để phòng ngừa có thai lại quá sớm, đặc biệt là sau sinh mổ. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi ít nhất 24 tháng sau sinh mổ để có thai kỳ tiếp theo khỏe mạnh và an toàn mẹ nhé.

Trong thời gian nghỉ ngơi bồi dưỡng sau sinh, mẹ cần chú ý chăm sóc sức khỏe nhiều hơn, dành thời gian cho việc ngủ nghỉ, ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, đừng quên thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu, mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đủ chất là yếu tố quan trọng để mẹ có thể phục hồi sức khỏe tốt nhất, chuẩn bị đầy đủ cho lần mang thai tiếp theo!

Như vậy, chị em đã hiểu rõ việc đẻ mổ 3 tháng lại có bầu gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và khả năng sinh nở thành công của người phụ nữ. Các mẹ nên có kế hoạch khoa học hơn về việc chửa đẻ, nhất là sau đẻ mổ để cơ thể có thể phục hồi tốt nhất, tránh ảnh hưởng nghiêm trọng sau này.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

5 dấu hiệu mang thai lần 2 dễ nhận biết ở mẹ bầu

Sự mang thai của mẹ là nỗi vất vả gian nan không thể nào so sánh được. Bao nỗi khó nhọc mẹ đều nhận cả, mẹ không chia sẻ cho ai. Sự hy sinh thầm lặng của mẹ là cao cả và thiêng liêng. Khi mẹ mang thai lần 2, có sự khác biệt với mẹ mang thai lần đầu.

Bật mí 5 dấu hiệu mang thai lần 2 sớm nhất giúp các mẹ sớm nhận biết tình trạng mang thai để chăm sóc thai kỳ được tốt nhất.

Xem thêm: uống thuốc sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Mang thai lần 2 có những biểu hiện gì?

Trên thực tế, họ dễ dàng nhận biết dấu hiệu mang thai lần 2 là bởi sự xuất hiện của các triệu chứng tương đồng và phổ biến giữa hai lần mang thai. Vậy mang thai lần 2 có những dấu hiệu gì giống với lần đầu? Dưới đây là 5 dấu hiệu mang thai phổ biến, cụ thể:

Chậm kinh

Chậm kinh được coi là dấu hiệu mang thai lần 2 sớm đáng tin cậy nhất. Với những mẹ có chu kì kinh đều đặn, khi phát hiện bị trễ kinh mẹ hãy nghĩ ngay đến việc mình có thể đã mang thai. Mẹ nên tiến hành thử thai để biết được kết quả chính xác hơn.

Ngực căng tức và nhạy cảm hơn

Một trong những dấu hiệu mang thai lần 2 sớm nhất là ngực căng tức và trở nên nhạy cảm hơn. Chị em có thể thấy một hoặc cả hai ngực nặng nề, mềm và cực kỳ nhạy cảm khi chạm vào. Núm vú có thể trở nên sẫm màu hơn, quầng vú có thể xuất hiện những vết sưng nhỏ. Mẹ bầu mang thai lần 2 có thể thấy ngực chảy sệ hơn lần đầu do quá trình cho con bú mẹ.

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân

Nôn nghén

Đây là dấu hiệu mang thai lần 2 có thể xuất hiện ở hầu hết phụ nữ đang mang thai do nồng độ hormone HCG và estrogen tăng cao trong giai đoạn đầu thai kỳ. Những thay đổi nội tiết tố này có thể khiến mẹ bầu buồn nôn, mệt mỏi và nhạy cảm với mùi. Đặc biệt, nếu đã từng nôn nghén ở lần mang thai đầu tiên thì khả năng cao ở lần 2 cũng sẽ lặp lại.

Thay đổi khẩu vị

Trong giai đoạn đầu thai kỳ, chị em có thể nhận thấy những thay đổi trong khẩu vị của mình, chẳng hạn như chán những món ăn từng yêu thích hoặc thèm một số món ăn mà trước đây không thích. Nội tiết tố thai kỳ sớm có thể ảnh hưởng đến khứu giác và vị giác của các mẹ. Đây cũng là dấu hiệu mang thai lần 2 sớm mà mẹ nên lưu ý.

Xuất hiện máu báo thai

Chị em có thể thấy vệt máu màu hồng hoặc nâu nhẹ dính trên quần lót hoặc trên giấy vệ sinh khi lau. Hiện tượng chảy máu nhẹ trong thời kỳ đầu mang thai được gọi là máu báo thai. Các chuyên gia cho rằng đây chính là báo hiệu cho thấy trứng đã thụ tinh làm tổ trong tử cung. Khi thấy máu báo thai không đi kèm các dấu hiệu nguy hiểm khác, mẹ có thể dự đoán bản thân đang mang thai.

xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Chăm sóc mẹ bầu mang thai lần 2 như thế nào?

Mặc dù việc mang thai này không phải là điều hoàn toàn mới đối với bạn nhưng việc chăm sóc bản thân thật tốt vẫn là điều cần thiết. Những việc mẹ cần làm bao gồm:

Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai hoặc đang có kế hoạch mang thai. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất như sắt, canxi, axit folic, DHA, magie, photpho, vitamin A, C, D, E, nhóm B…giúp thai nhi phát triển và khỏe mạnh hơn. Mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để có được sự cân bằng dưỡng chất mà cơ thể và thai nhi cần, không nên kiêng khem quá nhiều. Xây dựng thực đơn helathy cho bà bầu, giúp mẹ bổ sung các nhóm chất được cân đối hơn. Tránh xa các loại thực phẩm hoặc đồ uống không lành mạnh như rượu bia, cà phê, trà, đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai… Mẹ bầu lần 2 cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8-10 tiếng để có sức khỏe và tinh thần tốt. Tránh làm việc quá sức hoặc mang vác nặng. Đồng thời nên có lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ nhiều. Một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và sinh nở dễ dàng hơn, giúp mẹ duy trì tinh thần thoải mái, vui vẻ, cải thiện được giấc ngủ, tình trạng táo bón…Mẹ có thể tập luyện những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền…

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất, bổ sung các vitamin và khoáng chất đúng đủ trong suốt thai kỳ là việc bất cứ mẹ bầu nào cũng nên thực hiện. Chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu là việc làm cần thiết mà bất cứ mẹ bầu nào cũng không nên lơ là. Ăn uống đa dạng thực phẩm kết hợp uống các viên vi chất uy tín, chất lượng cao giúp mẹ nâng cao sức khỏe thai kỳ và giúp thai nhi được phát triển tốt.

Nhìn chung, các dấu hiệu mang thai lần 2 tuy có điểm tương đồng với mang thai lần đầu nhưng trong suốt thai kỳ và khi sinh nở vẫn có những thay đổi nhất định. Do đó, dù đã có kinh nghiệm bầu bí nhưng mẹ không nên quá chủ quan. Thực chất, các biến chứng thai sản vẫn có thể xảy ra bất cứ lúc nào nên cách tốt nhất là mẹ cần đảm bảo khám thai đầy đủ nhé!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bầu uống nước ngọt có ga an toàn không?

Trong quá trình mang thai, việc chọn lựa loại nước ngọt phù hợp nhằm mục đích kiểm soát lượng đường và chất phụ gia nạp vào cơ thể của mẹ. Vậy mẹ có bầu uống nước ngọt có ga được không?

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Phụ nữ mang thai uống nước ngọt có ga được không?

Câu trả lời là ĐƯỢC nhưng cần HẠN CHẾ. Mặc dù các loại nước giải khát không thuộc danh sách các đồ uống mà mẹ bầu cần tránh. Tuy nhiên theo các chuyên gia, các bạn vẫn nên hạn chế tiêu thụ các loại nước ngọt thông thường, nước ngọt có ga, caffeine và nước tăng lực. Lý do là vì những loại thức uống này có thể gây ra một số tác dụng phụ không tốt đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

Sử dụng nước ngọt có ga khi mang thai có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe bà bầu như sau đây:

Tác hại từ caffeine: Hầu hết các loại nước ngọt có ga đều chứa hàm lượng caffeine cao, có thể gây “nghiện” và khiến bà bầu gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Caffeine khi nạp vào cơ thể sẽ hấp thu vào máu, truyền qua em bé thông qua dây rốn và nhau thai. Chất caffeine sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương và tuyến thượng thận của người mẹ, đồng thời thai nhi phải cố sức để loại bỏ chất độc này. Khi mẹ bầu hấp thu hơn 300 mg caffeine có thể dẫn đến sảy thai. Tác hại từ chất làm ngọt nhân tạo: Thành phần của nước ngọt có ga chứa chất tạo màu, chất làm ngọt, chất bảo quản, chất tạo mùi. Ảnh hưởng của những thành phần này có thể khiến mẹ bầu tăng cân, làm tăng nguy cơ gặp biến chứng trong thai kỳ, gây dị ứng cho em bé.. Tác hại của thức uống lạnh: Uống nước ngọt có ga ướp lạnh có thể ảnh hưởng tới dạ dày của người mẹ, gây chán ăn, khó tiêu, co thắt dạ dày..

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Mẹ bầu nên lựa chọn những loại thức uống nào để thay thế nước ngọt có ga?

Đa số mẹ bầu thường thèm những thức uống mát lạnh để giải tỏa cơn khát, để giải quyết nhu cầu đó mẹ có thể chọn các thức uống lành mạnh khác thay vì nước ngọt có ga. Điển hình là:

Sữa: Uống 1-2 ly sữa mỗi ngày giúp bà bầu bổ sung canxi, tăng cường thêm nhiều dưỡng chất có lợi như choline, DHA… hỗ trợ sự phát triển trí não và thể chất của thai nhi. Nước dừa: Nước dừa là thức uống giúp bà bầu giải nhiệt rất tốt, giàu chất điện giải giúp cân bằng chất lỏng, tăng cường hoạt động của cơ bắp, cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Mẹ bầu uống nước dừa còn giúp bổ sung nước ối và ngừa táo bón, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nước mía: Uống nước mía khi mang thai không chỉ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của bà bầu mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho làn da. Tuy nhiên nước mía chứa lượng đường cao, mẹ bầu chỉ nên dùng 1 ly/ngày. Sinh tố trái cây: Các loại sinh tố trái cây giúp mẹ bầu bổ sung nước và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường protein, chất xơ, canxi và các vitamin cần thiết cho sự phát triển của em bé. Nước ép rau củ: Các loại rau củ chứa hàm lượng chất xơ lớn cùng các vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp bà bầu khỏe mạnh hơn khi mang thai và hỗ trợ nhuận tràng, giảm táo bón.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và giúp em bé phát triển tốt trong bụng mẹ, các bà bầu cần lưu ý nhiều hơn tới chế độ ăn, lựa chọn các loại thực phẩm bổ dưỡng và đa dạng thành phần dinh dưỡng. Mẹ cũng đừng quên duy trì dùng đều đặn thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu để cung cấp đầy đủ nhu cầu về vi chất cho cơ thể, giúp phòng tránh hiệu quả tình trạng thiếu máu thiếu sắt và các bệnh lý khác.

Hy vọng những thông tin trong bài đã giúp mẹ biết được khi đang bầu uống nước ngọt có ga được không. Mẹ bầu hoàn toàn có thể lựa chọn các loại thức uống ngon và an toàn khác để thay thế cho nước ngọt. Như vậy còn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai lần 2 có cần tiêm uốn ván không

Tiêm phòng cho bà bầu là một trong những yếu tố giúp mẹ bầu và bé khỏe mạnh cũng như tránh được các bệnh truyền từ mẹ sang con. Vậy với mẹ mang thai lần 2 có cần tiêm uốn ván không và tiêm như thế nào mới tốt?

xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Tiêm uốn ván cho bà bầu mang thai lần 2 có cần thiết không?

Đối với phụ nữ mang thai lần 2, tiêm phòng uốn ván là việc làm có ý nghĩa đặc biệt quan trọng để đảm bảo quá trình sinh nở được an toàn nhất. Tiêm chủng dự phòng cho mẹ bầu mang thai lần 2 giúp giảm tỷ lệ trẻ bị bệnh truyền nhiễm tấn công ngay trong bụng mẹ hoặc khi vừa mới sinh ra vô cùng non nớt. Từ đó, giảm thiểu nguy cơ trẻ em phải chịu những hậu quả nghiêm trọng, những di chứng nặng nề về thể chất và trí tuệ trong tương lai.

Vắc xin uốn ván cho thai phụ đều đã được kiểm định đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi, không những không ảnh hưởng đến sức khoẻ thai nhi mà còn có thể bảo vệ sức khỏe tốt cho cả hai mẹ con. Vì thế, các mẹ không nên quá lo lắng mà nên thực hiện tiêm phòng theo đúng chỉ định của bác sĩ và khuyến cáo của Bộ Y Tế.

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Lịch tiêm phòng uốn ván cho bà bầu lần 2

Lịch tiêm phòng uốn ván cho bà bầu mang thai lần 2 có các đặc điểm:

Nếu mẹ bầu chưa được tiêm bất kỳ một mũi uốn ván nào trước đây thì cần tiêm đủ 2 mũi. Mũi đầu tiêm khi mẹ mang bầu vào tháng thứ 4 hoặc 5, khi thai nhi trên 22 tuần tuổi. Mũi thứ hai sau mũi đầu 1 tháng và trước ngày dự sinh tối thiểu 30 ngày. Nếu đã tiêm uốn ván ở lần thai đầu cách đây 4-5 năm: Tiêm nhắc lại một mũi vào 3 tháng giữa của thai kỳ. Nếu đã tiêm phòng 3-4 mũi uốn ván trước đó, lần tiêm cuối cùng đã trên 1 năm: Cần tiêm thêm 1 mũi nhắc lại vào tháng 4, 5 của thai kỳ. Nếu đã tiêm đầy đủ 5 mũi uốn ván thì không cần tiêm bổ sung khi mang thai lần sau. Vì lúc này khả năng bảo vệ là trên 95%. Nhưng nếu mũi cuối cùng đã tiêm trên 10 năm thì mẹ nên tiêm nhắc lại 1 mũi.

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Lưu ý cho bà bầu khi tiêm phòng uốn ván

Khi tiêm phòng uốn ván, có một số điều mà các mẹ bầu cần phải chú ý để đảm bảo an toàn:

Mẹ cần lựa chọn cơ sở uy tín để đảm bảo an toàn khi tiêm. Tốt nhất, mẹ nên lựa chọn một địa chỉ cố định để tiêm để quản lý tốt lịch tiêm phòng khi mang thai lần 2. Những mẹ bầu lần hai mang đa thai hoặc có nguy cơ sinh non có thể tiêm phòng uốn ván sớm hơn. Mẹ cần hỏi bác sĩ về thời gian tiêm chủng thích hợp. Sau khi tiêm xong, mẹ cần ở lại nơi tiêm trong vòng 30 phút để theo dõi các phản ứng của vắc xin. Có thể mẹ sẽ thấy một vài tác dụng phụ như sốt nhẹ, đau nhức, sưng đỏ vết tiêm… Đây đều là phản ứng thông thường nên mẹ không cần quá lo lắng và không cần sử dụng thuốc. Nếu mẹ thấy xuất hiện các triệu chứng như: chân tay lạnh, tim đập nhanh, khó thở, da xanh, tiêu chảy… cần đến ngay bệnh viện để điều trị kịp thời, tránh tình trạng sốc phản vệ sau tiêm.

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung các vitamin và khoáng chất đúng đủ trong suốt thai kỳ. Chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu là việc làm cần thiết mà bất cứ mẹ bầu nào cũng không nên lơ là. Ăn uống đa dạng thực phẩm kết hợp uống các viên vi chất uy tín, chất lượng cao giúp mẹ nâng cao sức khỏe thai kỳ và giúp thai nhi được phát triển tốt.

Mang thai lần 2 có cần tiêm uốn ván không đã được giải đáp trong bài viết trên. Mẹ có dự định mang thai lần 2 cần chú ý để không bỏ lỡ lịch tiêm phòng quan trọng và tham khảo các lưu ý để đạt được hiệu quả cao khi tiêm phòng uốn ván.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Thực đơn cho bà bầu đủ chất mà không lo tăng cân

Chế độ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Vậy thực đơn cho bà bầu không tăng cân, chỉ vào bé như thế nào để thai nhi khỏe mạnh?

Xem thêm: thực đơn healthy cho bà bầu cả tuần đủ chất

Lưu ý với chế độ ăn không tăng cân tốt cho mẹ và bé

Tăng cân trong thai kỳ là dấu hiệu tốt cho thấy em bé đang phát triển khỏe mạnh. Việc áp dụng chế độ ăn cho bà bầu không tăng cân cũng cần lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất:

Chia nhỏ bữa ăn: Việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp mẹ dễ dàng nạp đủ các dưỡng chất cho thai nhi phát triển, khắc phục tình trạng ốm nghén trong những tháng đầu tiên và tối ưu chuyển hóa dinh dưỡng. Hãy thêm vào giữa các bữa chính trong ngày 3 bữa phụ với các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bổ sung nhiều rau xanh: Rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp phòng ngừa tình trạng táo bón và tiểu đường thai kỳ. Ăn rau còn làm tăng cảm giác no, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và mang tới làn da đẹp mịn màng cho mẹ. Ăn chậm nhai kỹ: Khi mang thai, dạ dày sẽ bị thai nhi chèn ép làm hiệu quả hoạt động của dạ dày suy giảm. Hành động ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp dạ dày làm việc tốt hơn, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tối ưu. Thói quen ăn chậm nhai kỹ còn tạo cảm giác ngon miệng và giúp mẹ no lâu hơn. Ăn đa dạng thực phẩm: Tăng cường đa dạng các loại thực phẩm chứ không nên tập trung vào chỉ một nhóm thực phẩm cố định. Ngoài ra, mẹ không nên dùng thức ăn nhanh bởi món này ít dinh dưỡng lại dễ gây tăng cân. Uống nhiều nước: Nước rất quan trọng và cần thiết cho việc thải độc cơ thể, phòng ngừa tình trạng thiếu ối. Tuy nhiên mẹ không nên thay thế nước lọc bằng các loại nước ngọt, rượu, bia.. Sử dụng viên uống tăng cường vi chất: Bên cạnh nguồn cung cấp dinh dưỡng từ thực phẩm, phụ nữ mang thai cần chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu và khoáng chất để đảm bảo nhu cầu của mẹ và thai nhi trong bụng.

Gợi ý thực đơn ăn vào con mẹ không tăng cân

Dưới đây là một số thực đơn cho bà bầu ăn vào con không vào mẹ:

Thực đơn 1

Bữa sáng: 1 bát phở bò, 1 ly nước cam nguyên chất.

Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường, đu đủ chín.

Bữa trưa: 1 bát cơm, cá sốt cà chua, canh thịt bò rau củ, bí đỏ xào tỏi.

Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả kiwi.

Bữa tối: 1 bát súp gà, 1 đĩa rau luộc chấm kho quẹt.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa tươi không đường, 1 quả táo.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Thực đơn 2

Bữa sáng: 1 bát cháo cá chép, 1 ly nước ép nho.

Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường, bánh quy mè đen.

Bữa trưa: 1 bát cơm, sườn xào chua ngọt, canh mồng tơi nấu tôm, rau cải xào mực.

Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố bơ chuối.

Bữa tối: 1 bát canh thịt bò, salad rau củ sốt bơ.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa tươi không đường, dưa hấu tráng miệng.

Thực đơn 3

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch thịt bằm rau củ, 1 quả táo.

Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường, 1/2 quả thanh long.

Bữa trưa: 1 bát cơm, gà kho gừng, canh rau ngót thịt bằm, bông cải xanh xào thịt bò.

Bữa phụ 2: 1 hũ kem caramen.

Bữa tối: 1 bát bún bò Huế, 1 ly nước ép táo.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa tươi không đường, bánh quy gừng.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Ăn gì vào con không vào mẹ là trăn trở chung của hầu hết các mẹ bầu, nhất là những mẹ “tập đầu” còn khá bỡ ngỡ trong hành trình thai kỳ này. Mẹ hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và điều chỉnh thói quen sinh hoạt lành mạnh, chú ý thời gian uống sắt khi nào tốt và uống đủ liều lượng mỗi ngày để có thai kỳ an toàn, suôn sẻ.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Top 6 mặt nạ làm đẹp cho bà bầu từ thiên nhiên, ngại gì không thử?

Ngoài những vết rạn da khi mang thai, mẹ bầu còn có thể bị nám, những đốm sẫm màu trên mặt. Bước vào thai kỳ, bạn sẽ dễ gặp tình trạng này hơn nữa do da sản xuất nhiều dầu hơn. Dù đây là một vấn đề phổ biến mà mẹ bầu phải đối mặt, nhưng bạn có thể tránh khỏi bằng cách sử dụng mặt nạ cho bà bầu. Mẹ hãy tham khảo 7 công thức mặt nạ làm đẹp cho bà bầu trong bài sau để dưỡng da với các nguyên liệu tự nhiên lành tính, giúp làn da mịn màng, sáng, khỏe.

Xem thêm: đoán vui bầu con gái da mặt đẹp hay xấu

6 công thức mặt nạ làm đẹp cho bà bầu từ thiên nhiên lành tính siêu tiết kiệm

Các loại mặt nạ từ thiên nhiên vừa an toàn lại mang đến hiệu quả dưỡng da không ngờ. Mách mẹ một số loại mặt nạ dưỡng da an toàn, hiệu quả sau:

Mặt nạ làm đẹp cho bà bầu từ chanh và khoai tây

Mặt nạ làm đẹp cho bà bầu sử dụng chanh và khoai tây giúp làm sáng da, cung cấp hàm lượng lớn vitamin C, giảm thâm mụn cũng như cấp ẩm sâu cho da hiệu quả.

Thực hiện:

Gọt vỏ khoai tây và ép lấy nước khoảng 120ml, sau đó thêm 1/2 thìa nước cốt chanh. Trộn đều hỗn hợp nước ép khoai tây và nước cốt chanh, sau đó thoa lên mặt đã rửa sạch. Để nguyên 15 phút và rửa sạch mặt bằng nước.

Mặt nạ dầu hạnh nhân và chuối tăng cường độ đàn hồi cho da

Một trong những loại mặt nạ tiết kiệm chi phí mà lại rất tốt cho làn da mẹ bầu chính là mặt nạ dầu hạnh nhân và chuối. Loại mặt nạ này cung cấp hàm lượng lớn vitamin B12, vitamin C để thúc đẩy sản sinh collagen trong da, tăng cường độ đàn hồi của da và làm cho mẹ trông trẻ hơn, rạng rỡ hơn.

Thực hiện:

Chọn 1 quả chuối chín, lột vỏ, cắt nhỏ và nghiền nát trong bát cho tới khi thành hỗn hợp sệt. Thêm 3 giọt dầu hạnh nhân vào hỗn hợp chuối và trộn đều. Đắp phần mặt nạ chuối và hạnh nhân lên da đã rửa sạch. Để yên khoảng 15 phút và rửa lại với nước.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Mặt nạ dưỡng trắng da cho bà bầu từ yến mạch và sữa chua

Nhắc tới mặt nạ làm đẹp cho bà bầu thì không thể bỏ qua mặt nạ yến mạch sữa chua. Công dụng của mặt nạ yến mạch sữa chua không chỉ giúp loại bỏ các tạp chất, tẩy tế bào da chết mà còn ngăn ngừa mụn mọc trên da, chăm sóc da bà bầu với mặt nạ dưỡng trắng và cấp ẩm tuyệt vời.

Thực hiện:

Lấy một thìa sữa chua không đường trộn với yến mạch cho tới khi được hỗn hợp sệt. Thêm một vài giọt mật ong nguyên chất để tăng hiệu quả dưỡng da. Thoa hỗn hợp lên mặt đã rửa sạch, để nguyên trong 10 phút và rửa lại với nước ấm.

Mặt nạ bột đậu gà và bột nghệ làm sáng da, giúp da săn chắc

Nghệ được sử dụng trong nhiều công thức dưỡng da bởi tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và làm trắng da nhanh chóng. Trong khi đó, bột đậu gà giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng lớn vitamin cùng nhiều khoáng chất đa dạng, kết hợp với nghệ tạo thành mặt nạ làm đẹp cho bà bầu làm sáng da, giúp cho làn da săn chắc.

Thực hiện:

Thêm 2 thìa cà phê bột đậu gà và 1 thìa cà phê tinh bột nghệ trộn cùng chút nước hoa hồng. Đắp hỗn hợp mặt nạ lên mặt và cổ, để yên trong 15 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Mặt nạ sữa tươi và mật ong cấp ẩm và làm sáng da tự nhiên

Sữa tươi và mật ong đều là những nguyên liệu được chị em phụ nữ ưa thích khi chăm sóc da. Không chỉ có tác dụng làm trắng, mặt nạ sữa tươi mật ong còn dưỡng ẩm sâu, rất thích hợp sử dụng trong quá trình bầu bí của mẹ.

Thực hiện:

Trộn 1 thìa cà phê sữa tươi với 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất. Thoa lên mặt đã rửa sạch, sau đó massage mặt cho hỗn hợp mặt nạ thẩm thấu vào da. Để nguyên trong 20 phút và rửa sạch lại với nước ấm.

Mặt nạ ngừa mụn với dưa chuột và cà chua

Mặt nạ làm đẹp cho bà bầu sử dụng các nguyên liệu dễ tìm mua mà lại có tác dụng dưỡng da tuyệt vời không nên bỏ qua dưa chuột và cà chua. Loại mặt nạ này được xếp vào loại cấp ẩm cho da rất tốt, giúp mẹ bầu thư giãn, giảm mụn tự nhiên.

Thực hiện:

Ép lấy nước cốt 1 quả cà chua cùng 1/2 quả dưa chuột. Thoa hỗn hợp nước ép lên mặt đã rửa sạch, để yên trong 15 phút và rửa lại với nước ấm.

Bên cạnh đó mẹ cũng nên chú ý dưỡng da từ bên trong với một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu. Mẹ bầu đủ chất không chỉ quan trọng với sự phát triển của thai nhi mà còn đảm bảo sức khỏe của mẹ, cung cấp đủ vi chất cho hoạt động của cơ thể, trong đó có làn da.

Giai đoạn mang thai sẽ khiến cơ thể người phụ nữ có nhiều sự thay đổi và đặc biệt là làn da khiến mẹ bầu ngày càng nhạy cảm, thiếu tự tin. Do vậy, hãy sử dụng 1 trong 6 loại mặt nạ cho bà bầu ở trên để tận hưởng 1 thai kỳ khỏe mạnh, năng động và rạng ngời mẹ nhé!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi như thế nào?

Đường huyết không được kiểm soát tốt trong giai đoạn tiểu đường thai kỳ sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ bầu vai thai nhi. Mẹ có biết tiểu đường thai kỳ và biến chứng nguy hiểm của tình trạng này là gì không? Tìm hiểu để biết cách phòng ngừa sớm.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Nguyên nhân gây bệnh đái tháo đường khi mang thai

Khi nạp năng lượng vào cơ thể, quá trình phân hủy carbohydrate sẽ tạo ra một loại đường là glucose. Đường này đi vào máu, di chuyển tới các tế bào để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Tuyến tụy là cơ quan sản xuất ra insulin, giúp vận chuyển đường vào các tế bào và giảm lượng đường trong máu.

Trong thai kỳ, nhau thai là cơ quan nuôi dưỡng và cung cấp oxy cho thai nhi sẽ tiết ra các hormone giúp thai nhi phát triển. Một vài loại hormone trong số này sẽ khiến cơ thể mẹ bầu khó sản xuất hoặc sử dụng insulin. Để giữ lượng đường trong máu ổn định, tuyến tụy của mẹ sẽ phải tạo ra nhiều insulin hơn. Trường hợp tuyến tụy không tạo đủ lượng insulin cần thiết sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên và gây ra tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Biến chứng của bệnh đái tháo đường thai kỳ

Đái tháo đường trong thai kỳ làm tăng nguy cơ các kết cục sản khoa bất lợi cho cả người mẹ và thai nhi.

Đối với thai nhi

Thai phát triển to quá mức, cân nặng của thai nhi lúc sinh khá to (thường lớn hơn 4kg), gây khó khăn trong quá trình sinh nở và dễ gặp phải chấn thương khi sinh. Lượng đường trong máu cao làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm, sinh con trước dự kiến. Trẻ sinh non từ mẹ bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ bị hội chứng suy hô hấp, biểu hiện khó thở. Em bé sinh ra từ mẹ tiểu đường thai kỳ có thể sẽ có lượng đường trong máu thấp hơn bình thường. Hạ đường huyết sau sinh khiến cho trẻ có khả năng bị co giật. Thai nhi có thể bị dị tật bẩm sinh hoặc tử vong ngay sau sinh, thai chết lưu.. Trẻ có nguy cơ béo phì và tiểu đường type 2 khi trưởng thành. Tăng nguy cơ bị vàng da, tăng hồng cầu ở trẻ sơ sinh.

Đối với mẹ bầu

Biến chứng gây nguy hiểm cả tiểu đường thai kì cần lưu ý là tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật, đe dọa tới tính mạng cả mẹ và thai nhi trong bụng. Trẻ sinh ra quá to nên không thể sinh thường, mẹ có thể cần phải sinh mổ. Tăng nguy cơ sinh non, sảy thai tự nhiên. Tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn đường tiết niệu. Có khả năng bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai tiếp theo. Nguy cơ cao bị tiểu đường khi về già.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Cách phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Việc duy trì lối sống và các thói quen lành mạnh từ trước đến trong quá trình mang thai đóng vai trò quan trọng để phòng ngừa đái tháo đường thai kỳ hiệu quả. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh, mẹ bầu lưu ý:

Lựa chọn thực phẩm có lợi và có chế độ dinh dưỡng khoa học trước và trong thai kì: Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ, có hàm lượng chất béo thấp, ít calo như các loại rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt.. Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường và tinh bột để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Vận đ���ng thường xuyên: Dành ra 30 phút trong ngày để vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội.. rất tốt cho sức khỏe của mẹ và giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn. Ổn định cân nặng trước khi mang thai: Thừa cân, béo phì trước khi mang thai là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, ví dụ như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh non.. Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ: Tránh tăng cân nhanh trong các giai đoạn thai kỳ, bởi việc tăng cân quá nhanh sẽ khiến mẹ dễ bị tiểu đường thai kỳ nhiều hơn. Bổ sung vi chất thai kì đầy đủ, đúng cách: Ngoài nguồn cung thực phẩm, mẹ cần đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, cung cấp cho thai nhi nguồn dưỡng chất qua lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu với những sản phẩm uy tín, chất lượng hàm lượng phù hợp.

Đái tháo đường thai kỳ là yếu tố nguy cơ gây ra các biến chứng thai kỳ nguy hiểm như tiền sản giật, sản giật… ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần khám thai đúng lịch tại các cơ sở uy tín để được theo dõi chặt chẽ, phát hiện sớm bệnh để có phác đồ điều trị kịp thời.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Nguyên nhân nào gây ra bệnh đái tháo đường thai kỳ?

Đái tháo đường thai kỳ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà nhiều phụ nữ mang thai có thể gặp phải. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về đái tháo đường thai kỳ, từ những nguyên nhân gây ra bệnh đến các dấu hiệu, triệu chứng và nguy cơ mà cả mẹ và bé có thể phải đối mặt.

Nguyên nhân gây đái tháo đường thai kỳ

Nguyên nhân gây tiểu đường thai kỳ chủ yếu liên quan đến sự thay đổi trong cơ địa của người phụ nữ mang thai. Dẫn đến khả năng sử dụng insulin không hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:

Mẹ bầu có thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Một trong những nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ là do thói quen sinh hoạt không phù hợp. Rất nhiều mẹ bầu bị tiểu đường bởi thói quen ăn uống, sinh hoạt chưa lành mạnh, khoa học như:

Chế độ ăn uống quá nhiều dinh dưỡng, có hàm lượng calo cao gây tăng cân. Ăn uống thiếu khoa học làm cho lượng đường và dung nạp vào cơ thể quá nhiều khiến cho lượng đường tiêu hao dẫn tới tiểu đường thai kỳ. Cơ thể khi tăng cân sẽ khiến mẹ cử động khó khăn hơn, nếu không tập luyện thể dục thể thao đều đặn thì lượng carbohydrate và chất béo hấp thu sau bữa ăn không được tiêu hao khiến nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ tăng cao.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Có tình trạng thừa cân béo phì trước khi mang thai

Không chỉ những mẹ bầu béo lên từ khi mang thai mà cả những mẹ có thể trạng tăng cân trước khi bầu bí cũng có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Phụ nữ mang thai có tỷ lệ mỡ cao do lượng đường huyết cao khi mang thai, chịu tác động của hormone đối kháng insulin và cơ địa béo phì khiến insulin khó hoạt động tốt. Béo phì cũng là lý do mẹ có thể bị bệnh tiểu đường kể cả khi không mang thai, bởi tuyến tụy đã không còn hoạt động hiệu quả. Lúc này, mẹ cần cải thiện chế độ dinh dưỡng khoa học.

Xảy ra tình trạng cao huyết áp trong thai kỳ

Nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ tăng cao gấp 3 lần so với những mẹ khác nếu mẹ bị cao huyết áp cùng lúc trong thai kỳ. Khi mẹ bị cao huyết áp, áp lực tác động lên các cơ quan toàn bộ cơ thể khiến cho hoạt động của insulin trở nên tồi tệ hơn. Bởi vậy, những mẹ bị huyết áp cao cần đặc biệt lưu ý bởi hội chứng này dễ có nguy cơ phát triển thành tiểu đường thai kỳ và tái phát ở lần mang thai tiếp theo.

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Tiểu đường thai kỳ do yếu tố di truyền trong gia đình

Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể xuất hiện bởi yếu tố di truyền. Những người có yếu tố di truyền bệnh tiểu đường do thì hoạt động sản xuất insulin rất yếu, ngay cả khi sinh hoạt bình thường cũng dễ bị tiểu đường. Nếu trong gia đình có người bị tiểu đường, mẹ có thể có các yếu tố di truyền bệnh và cần hỏi ý kiến của bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm kiểm tra để có biện pháp phòng tránh tối ưu.

Thai phụ lớn tuổi bị rối loạn các chức năng hormone

Sinh con muộn cũng là nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ, với những thai phụ sinh con lần đầu khi đã ngoài 35 tuổi. Trong độ tuổi từ 35-40 tuổi, chức năng hormone nữ giới dễ bị rối loạn và ảnh hưởng hormone cũng ức chế chức năng của các dây thần kinh. Insulin thường được tiết ra từ tuyến tụy, nhưng sự rối loạn hormone cũng sẽ tác động tới việc rối loạn tiết insulin, cần lưu ý.

Mẹ sinh con nặng cân vào lần sinh trước

Sinh con ở lần mang thai trước khiến mẹ có nguy cơ tăng đường huyết ở lần mang thai sau, nhất là khi lần sinh trước em bé có trọng lượng sơ sinh hơn 4000gram. Lý do là bởi khi các hormone nhau thai hoạt động mạnh mẽ, đường và năng lượng truyền tới thai nhi cũng tăng lên, tình trạng này sẽ tiếp diễn ở lần mang thai kế tiếp.

Khi mang thai, mẹ bầu nào cũng dễ bị tăng đường trong máu bởi mẹ cần truyền năng lượng cho thai nhi trong bụng. Nếu không kiểm soát trọng lượng cơ thể, tăng cân không kiểm soát ở lần mang thai đầu, mẹ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ rất cao ở lần sau.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Phòng tránh đái tháo đường thai kỳ

Không có biện pháp phòng ngừa tình trạng đái tháo đường khi mang thai tuyệt đối. Nhưng nếu bạn duy trì thói quen và lối sống lành mạnh trước/trong khi mang thai, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra, trong trường hợp bạn từng bị bệnh từ trước, việc tuân thủ những thói quen lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong những lần mang thai kế tiếp hoặc phát triển thành bệnh đái tháo đường tuýp 2 trong tương lai.

Đây là những biện pháp giúp phòng tránh hiệu quả:

Tuân thủ tốt chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao đều đặn trong quá trình điều trị tiểu đường thai kỳ. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, giảm các loại đường hấp thu nhanh từ các loại bánh kẹo, thực phẩm giàu đường, tinh bột, hoa quả có độ ngọt cao… Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa để cơ thể chuyển hóa và hấp thu các dưỡng chất dễ dàng. Theo dõi đường huyết lúc đói và sau ăn khoảng 1-2 giờ đồng hồ, điều chỉnh khẩu phần ăn và tập luyện để đạt được mục tiêu đường huyết trong chuẩn.

Bổ sung đầy đủ vi chất cần thiết cho mẹ và bé bằng cách kết hợp chế độ ăn khoa học với việc sử dụng viên uống bổ sung DHA, sắt và canxi cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu của mẹ bầu và thai nhi trong bụng.

Tiểu đường thai kỳ là mối quan ngại của rất nhiều chị em phụ nữ. Do vậy, việc hiểu rõ nguyên nhân tiểu đường thai kỳ cũng như cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ là vô cùng cần thiết. Hy vọng bài viết dưới đây đã phần nào giúp các mẹ bầu hiểu rõ hơn về vấn đề này và biết cách xây dựng chế độ sinh hoạt phù hợp để kiểm soát tình trạng bệnh.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Các Loại Trái Cây Bà Bầu Không Nên Ăn Để Tránh Ảnh Hưởng Đến Thai Kỳ

Bà bầu không nên ăn quả gì là thắc mắc của nhiều chị em, đặc biệt là những ai lần đầu làm mẹ. Bởi bên cạnh những loại trái cây tốt cho sức khỏe cũng có không ít loại hoa quả mà mẹ bầu nên tránh trong suốt thai kỳ. Vì thế, các mẹ hãy cùng tìm hiểu bài viết ngay sau đây để có lời giải đáp cho vấn đề này nhé!

7 loại trái cây bà bầu cần tránh

Trong thời kỳ mang thai, một số loại trái cây có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn:

Quả dứa xanh: mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu

Dứa là loại quả ngọt, thơm, chứa nhiều vitamin có lợi cho thai kì tuy nhiên đây là loại quả mẹ bầu không nên ăn nhiều và không nên ăn trong 3 tháng đầu. Nguyên nhân là chất bromelain có trong quả dứa tươi nếu ăn một lượng lớn có tác dụng làm mềm tử cung, hậu quả là sảy thai hoặc sinh non. Nó cũng gây ra những cơn co thắt tử cung, dễ gây tiêu chảy và dị ứng cho bà bầu. Những mẹ bầu 3 tháng đầu có sức khỏe yếu tuyệt đối không nên ăn dứa nhé. Qua 3 tháng đầu, mẹ có thể ăn dứa, nhưng chỉ nên ăn ít, không ăn quả dứa xanh và không ăn phần lõi quả dứa mẹ nhé!

Xem thêm: bầu 38 tuần an dứa được không

Bà bầu có nên ăn quả đào không?

Đào chứa lượng sắt, protein, kẽm và pectin tốt cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, đào lại nằm trong danh sách những loại trái cây bà bầu không nên ăn nhiều vì tính nóng của loại quả này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu bất thường ở bà bầu. Ngoài ra, lông ở vỏ đào rất dễ gây dị ứng, đau họng… Do đó, tuy không nằm trong top những quả tuyệt đối không ăn nhưng bà bầu cũng nên hạn chế ăn đào trong thai kì nhé

Mẹ bầu không nên ăn đu đủ xanh

Đu đủ chín rất giàu các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C và những chất dinh dưỡng khác, giúp ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu của giai đoạn đầu thai kỳ như ốm nghén, ợ nóng và táo bón. Trái lại, đu đủ xanh lại là 1 trong 7 loại trái cây mẹ cần tránh ăn trong thai kì. Vây lỡ ăn đu đủ xanh khi mang thai có sao không? Đu đủ xanh là loại trái cây gây sảy thai bởi nó có chứa prostaglandin và oxytocin gây nên những cơ co thắt tử cung, khiến mẹ dễ sảy thai hoặc sinh non nếu ăn nhiều.

Mẹ bầu cần hạn chế ăn quả vải

Thêm 1 loại thực phẩm bà bầu không nên ăn nữa là quả vải. Ăn quả vải với một lượng nhỏ, có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe các mẹ bầu như tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ cân bằng điện giải, giúp lưu thông khí huyết.

Tuy nhiên, ăn nhiều vải có thể gây ra một số tác dụng phụ như: gây bệnh tiểu đường thai kỳ, xuất huyết, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. Những mẹ bầu đang thừa cân, tiểu đường thai kì thì không nên ăn loại quả này nhé.

Xem thêm: uống canxi với nước cam cho bà bầu được không

Quả ổi xanh

Ổi là loại trái cây lý tưởng cho các bà bầu vì cung cấp nhiều vitamin C tốt cho thai kỳ. Tuy nhiên, khi ổi còn xanh lại có cả tính chát nên rất dễ làm bà bầu bị táo bón, nhất là khi các mẹ ăn ổi không gọt vỏ. Những mẹ bầu khó tiêu dễ táo bón thì nên tránh ăn ổi xanh nhé.

Quả táo mèo

Ăn nhiều táo mèo khi mang thai có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sảy thai và sinh non nhất là đối với những mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng. Do đó, táo mèo là loại trái cây được vào danh sách thực phẩm bà bầu không nên ăn, để tránh ảnh hưởng cho mình và thai nhi.

Quả dưa hấu ướp lạnh

Dưa hấu là loại trái cây bổ máu cho bà bầu và giúp cơ thể đào thải độc tố, ngừa táo bón, cung cấp thêm chất xơ. Tuy nhiên, dưa hấu có lượng đường cao nên không thích hợp cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kì. Mẹ nên tránh ăn để hạn chế nguy cơ lượng đường trong máu tăng đột biến sau khi ăn. Ngoài ra, dưa hấu nhất là dưa ướp lạnh khi ăn dễ khiến mẹ dễ bị tiêu chảy.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn trái cây để an toàn cho mẹ

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi mẹ bầu ăn trái cây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi:

Ăn trái cây đã chín hẳn nhưng không phải là quá chín vì sẽ bị lên men không tốt cho hệ tiêu hóa. Luôn rửa sạch trái cây trước khi ăn để tránh bị ngộ độc thuốc bảo vệ thực vật hoặc nhiễm ký sinh trùng Ăn trái cây ngay sau khi tách vỏ để tránh bị nhiễm khuẩn và giữa được hương vị thơm ngon nhất. Bất kì loại trái cây nào cũng nên ăn với lượng vừa phải. Mẹ ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng dư thừa chất không tốt cho tiêu hóa. Sau khi ăn trái cây nên súc miệng sạch để tránh axit và đường của trái cây làm hỏng men răng. Không ăn trái cây để lạnh vì dễ gây đau bụng. Sau khi vừa ăn cơm xong không nên ăn trái cây ngay. Điều này sẽ gây gánh nặng cho dạ dày và làm dạ dày hấp thu chất kém.

Ngoài việc ăn trái cây để bổ sung vitamin, mẹ cũng nên chú ý lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu để bổ sung các thành phần tạo máu đồng thời bổ sung được vitamin C cho cơ thể.

Trên đây là tổng hợp những loại trái cây không tốt cho mẹ bầu. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp các chị em có thêm nhiều thông tin bổ ích và xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Dấu hiệu nhận biết mẹ bầu thiếu Canxi

Khi mang thai, nếu mẹ bầu thiếu canxi thì một lượng nhất định từ hệ xương của mẹ sẽ bị bòn rút để chuyển cho sự phát triển của bé. Hậu quả là, cơ thể mẹ bị đau nhức cơ, chuột rút, thai nhi có nguy cơ suy dinh dưỡng, lùn thấp, còi xương bẩm sinh. Mẹ bầu hãy nắm rõ những dấu hiệu sau để mau chóng bổ sung nhé!

Xem thêm: loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu ngừa thiếu máu thai kỳ

Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu canxi ở phụ nữ mang thai phổ biến nhất

Canxi là một trong những khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Có thể bạn chưa biết, canxi là một thành phần không thể thiếu và cần phải bổ sung để thai nhi có một hệ xương, răng phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Không những thế, canxi còn hỗ trợ tối đa cho quá trình phát triển tim, các cơ và hệ thần kinh của bé. Chính vì vậy, khi gặp những triệu chứng thiếu canxi trong thai kỳ sau đây, mẹ bầu hãy nhanh chóng đi khám bác sĩ để được bổ sung canxi ngay nhé.

Chuột rút, đau lưng

Khi bị chuột rút và đau lưng nhiều mẹ có thể nghĩ ngay đến việc cơ thể bị thiếu canxi. Đây là những dấu hiệu dễ nhận thấy của việc mẹ bầu đang không đáp ứng đủ canxi cho cơ thể. Thiếu canxi và hàm lượng magiê thấp làm tăng hoạt động của mô thần kinh cũng có thể gây chuột rút khiến mẹ bầu rất đau đớn.

Răng yếu, dễ sâu răng

Canxi là khoáng chất chiếm vị trí quan trọng đối với hàm răng. Khi thiếu canxi, mẹ sẽ cảm thấy hàm răng không còn chắc khỏe như trước. Màu sắc răng thay đổi chuyển sang màu vàng hoặc vàng nhạt

Bên cạnh đó, thường xuyên bị sâu răng cũng là dấu hiệu mẹ bị thiếu canxi trong thai kì. Sâu răng khiến mẹ rất đau đớn khó chịu và ảnh hưởng lớn đến việc ăn uống của bà bầu.

Móng giòn dễ gãy

Canxi cũng là thành phần quan trọng giữ cho móng tay móng tay và móng chân chắc khỏe. Khi bị thiếu canxi cơ thể sẽ có biểu hiện móng tay trở nên ố vàng, có các vết nứt, móng tay mỏng đi và dễ gãy khi va chạm mạnh.

Co giật các cơ mặt và bàn tay

Hiện tượng cơ mặt, cơ các ngón tay bị co rút lại khi mang thai là cực kỳ nguy hiểm. Bởi vì đây là biểu hiện rõ ràng của triệu chứng hạ canxi huyết quá mức. Thiếu hụt canxi trong máu không chỉ gây ra sự co thắt của cơ bắp tay, cơ cổ tay, mà nó còn có thể gây ra cảm giác tê liệt và ngứa ran xung quanh miệng và các vùng khác. Mẹ nên đặc biệt cẩn trọng với tình trạng này nhé.

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Mẹ bầu thiếu canxi làm ngay những điều sau đây để cải thiện tình trạng

Trong thời kỳ mang bầu, chị em thường được khuyến cáo cần phải nạp đủ lượng canxi cần thiết để khi sinh ra bé được cứng cáp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi đối với từng cơ thể bà bầu sẽ khác nhau và cũng phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhưng thông thường, các chuyên gia cho biết, cơ thể chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Do vậy, việc bổ sung thêm các loại viên vitamin tổng hợp có chứa canxi là cần thiết.

Nhu cầu canxi của mẹ bầu theo từng giai đoạn thai kì

Để bổ sung canxi được đúng cách và hiệu quá nhất trước hết mẹ bầu phải nắm được nhu cầu canxi của cơ thể theo từng giai đoạn thai kì. Tùy vào từng giai đoạn, mẹ sẽ cần mức canxi khác nhau như:

Giai đoạn 3 tháng đầu: (từ tuần 1 – 14): bổ sung 800-1000mg/ngày. Giai đoạn 3 tháng giữa (từ tuần 15 – 28): bổ sung 1000-1200mg/ngày. Giai đoạn 3 tháng cuối (từ tuần 29 – 40): bổ sung 1200-1500mg/ngày.

Thai nhi càng lớn nhu cầu canxi càng tăng cao, nếu mẹ không bổ sung cho bé không đủ thì một lượng canxi nhất định từ chính hệ xương của mẹ sẽ được chuyển hóa để bù đắp cho quá trình phát triển của thai nhi, khiến mẹ dễ bị đau lưng, chuột rút, loãng xương sau này.

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Bổ sung canxi cho mẹ bầu bằng những cách nào

Để bổ sung canxi cho mẹ bầu được đúng đủ và an toàn nhất, mẹ nên kết hợp bổ sung canxi bằng nhiều cách khác nhau. Những cách bổ sung canxi phổ biến mẹ có thể áp dụng như:

Ăn những thực phẩm giàu canxi: Một số loại thực phẩm cần bổ sung thêm canxi trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mỗi ngày phải kể đến như sữa, sữa chua, đậu nành, hải sản, ra lá xanh, các loại hạt. Mẹ có thể ăn thêm những thực phẩm này trong bữa ăn mỗi ngày để góp phần bổ sung canxi tự nhiên cho cơ thể. Uống viên bổ sung canxi: Để bù đắp lượng canxi thiếu hụt mà trong bữa ăn không thể đáp ứng đủ, mẹ có thể uống thêm những viên uống canxi. Mẹ nên chọn những viên uống canxi cho bà bầu có hàm lượng thích hợp, rõ nguồn gốc xuất xứ để bổ sung canxi cho cơ thể được nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bổ sung thêm vitamin D: Bổ sung canxi không thể thiếu sự góp mặt của vitamin D. Đây là loại vitamin hỗ trợ hấp thu canxi và phân phối canxi trong cơ thể. Mẹ nên tắm nắng để bổ sung vitamin D hoặc sử dụng các chế phẩm giàu vitamin D nhé

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Mong rằng những nội dung trên đây đã giúp bạn đọc biết được dấu hiệu bà bầu thiếu canxi để có kế hoạch chủ động bảo vệ cho sức khỏe của mẹ và bé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu – Mẹ bầu phải làm sao?

Trong suốt hành trình mang thai, có rất nhiều yếu tố tác động khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà bầu mệt mỏi 3 tháng đầu nên làm gì?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Lý do khiến bà bầu mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu

90% phụ nữ mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi do những lý do như sau đây:

Nội tiết tố progesterone tăng cao khiến mẹ bị ốm nghén, mệt mỏi với những biểu hiện nôn, buồn nôn sau khi ăn. Ngoài ra, tác động của phôi thai lên hệ thần kinh giao cảm của người mẹ gây rối loạn tiêu hóa, khiến mẹ bị mệt mỏi nhiều hơn. Hormone progesterone làm dãn các cơ trơn như cơ trơn ở ruột non, ruột già và làm mẹ bầu bị táo bón thai kỳ, mệt mỏi mỗi khi đi đại tiện. Khi mang thai, cơ thể mẹ có sự thay đổi ở hệ tuần hoàn, nhịp tim tăng lên, các chuyển hóa trong cơ thể mẹ cũng thay đổi tăng lên để thay đổi phù hợp với sự mang hai, tạo cho mẹ cảm giác mệt mỏi, kiệt sức. Nguyên nhân bà bầu bị mệt mỏi còn có thể do cơ địa bị thiếu máu thiếu sắt, gây ra tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Làm gì khi bị mệt mỏi 3 tháng đầu thai kỳ?

Nếu mẹ muốn cải thiện tình trạng mệt mỏi và sẵn sàng nạp dinh dưỡng để nuôi thai nhi thì có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:

Xây dựng khẩu phần ăn uống cung cấp đủ năng lượng

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, dấu hiệu cơ thể bị mệt mỏi khi mang thai thường do mẹ bầu ốm nghén. Để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ năng lượng:

Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành các bữa ăn chính và bữa ăn phụ để cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Bổ sung thức ăn lỏng, mềm, dễ tiêu hóa, ăn thức ăn nấu chín và đảm bảo cung cấp từ 1800-2000 calo mỗi ngày. Uống đủ nước với các loại nước lọc, nước trái cây tươi, sữa để cung cấp đủ vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tăng khả năng hấp thu sắt, phòng ngừa thiếu máu. Ăn thêm nhiều rau xanh và các thực phẩm chứa chất xơ như bí đỏ, khoai lang, cam, quýt, bưởi, thanh long để tránh bị táo bón thai kỳ. Tránh sử dụng đồ uống gây kích thích như rượu, bia, trà, cà phê hay các thức uống có chứa chất gây nghiện khác.

Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên uống sắt, axit folic đều đặn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể khi mang thai, cải thiện tình trạng mệt mỏi do cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, những bà bầu bị thiếu magie dẫn đến tình trạng mệt mỏi cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách bổ sung kịp thời qua chế độ ăn và viên uống phù hợp!

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Vận động thường xuyên

Mẹ bầu tập thể dục hàng ngày khoảng 30-45 phút với những động tác nhẹ nhàng, hay đi bộ hít thở không khí trong lành cũng giúp giải tỏa căng thẳng và ngủ tốt hơn, sâu giấc hơn vào ban đêm. Tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ sinh nở thuận lợi.

Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn

Để cải thiện tình trạng bà bầu mệt mỏi 3 tháng đầu, mẹ nên ngủ sớm và tốt nhất ngủ trước 22 giờ, tránh thức khuya. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ hồi phục và nạp năng lượng hiệu quả do các nội tiết tố chuyển hóa tốt trong giấc ngủ.

Lựa chọn trang phục thoải mái

Lựa chọn mặc những bộ trang phục rộng rãi, thoải mái và chọn gối ôm phù hợp sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn cũng như vận động dễ dàng hơn.

Sắp xếp chế độ làm việc của mẹ hợp lý

Thời gian đầu mang thai, cơ thể mẹ chưa thích nghi được với việc có thêm em bé trong bụng nên sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu kèm theo các dấu hiệu khác. Lúc này, việc cắt giảm công việc là cần thiết, đặc biệt với những công việc đòi hỏi làm việc trí não, áp lực cao, các công việc cần tiếp xúc với chất độc hại.. Việc thay đổi công việc sẽ giúp mẹ đảm bảo sức khỏe và an toàn cho mẹ và bé.

Khám thai định kỳ để được tư vấn kỹ lưỡng

Mẹ bầu cần khám thai theo lịch định kỳ hoặc theo lịch hẹn của bác sĩ, sử dụng thuốc theo toa nếu có yêu cầu. Hoặc khi cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường, mẹ cũng có thể đến các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán kịp thời và chính xác nhất. Bác sĩ cũng sẽ đưa ra cho mẹ những lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Bằng cách thực hiện những biện pháp trên, mẹ bầu có thể giảm thiểu mệt mỏi và cải thiện sức khỏe trong 3 tháng đầu thai kỳ, giúp thai kỳ diễn ra suôn sẻ và khỏe mạnh hơn.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Những dưỡng chất mẹ bầu 7 tuần cần bổ sung

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, việc chăm sóc sức khỏe thì rất quan trọng. Bởi đây là giai đoạn bắt đầu hình thành thai nhi trong cơ thể của người mẹ. Chính vì vậy, các mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như có chế độ ăn uống hợp lý để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Vậy mang thai 7 tuần cần bổ sung gì và bổ sung như thế nào để giúp mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển đạt chuẩn.

Cần bổ sung gì khi mang thai 7 tuần?

Dưới đây là những loại vitamin và khoáng chất quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ:

Thai 7 tuần cần bổ sung sắt

Sắt là một khoáng chất cần thiết trong việc hỗ trợ sản xuất hồng cầu và vận chuyển oxy trong cơ thể. Ngay từ đầu thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ bầu cũng sẽ tăng lên để đảm bảo cung cấp máu cho thai nhi. Nếu cơ thể bị thiếu hụt chất sắt, mẹ bầu có nguy cơ thiếu máu rất cao từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu cần bổ sung sắt mỗi ngày bằng loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao cần tăng cường vào thực đơn ăn uống của thai phụ gồm thịt đỏ, tim cật, gan động vật, các loại hạt, rau xanh,… Ngoài ra, các mẹ nên uống thêm viên uống bổ sung sắt theo chỉ định.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Axit folic rất quan trọng cho bà bầu 7 tuần

Axit folic à một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của thai nhi và phòng ngừa các vấn đề liên quan về hình thành não và tủy sống. Bổ sung đủ axit folic cho mẹ bầu 7 tuần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khuyết tật ống thần kinh, bệnh tim bẩm sinh và sinh non.

Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic qua các loại thực phẩm như rau màu xanh thẫm, thịt gia cầm, ngũ cốc,… Ngoài ra, thai phụ cũng có thể dùng thêm viên uống bổ sung axit folic kết hợp với sắt theo liều lượng phù hợp.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi còn non nớt. Bổ sung đủ axit folic và sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa dị tật thai nhi, … Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt và axit folic chuyên biệt để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Thai 7 tuần đừng quên bổ sung DHA

Mang thai 7 tuần cần bổ sung gì thì đừng quên DHA. Đây là một axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của hệ thống thần kinh và não bộ của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì vậy, việc bổ sung DHA sẽ có tác dụng tăng khả năng phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Mẹ nên ăn thêm các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, dầu thực vật như dầu hạt chia, hạt lanh… để đáp ứng nhu cầu DHA cho cơ thể trong giai đoạn này.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối hiệu quả hơn

Canxi là khoáng chất cần bổ sung mỗi ngày

Canxi thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc hình thành hệ xương của thai nhi. Giai đoạn 7 tuần thai nhi bắt đầu có những bước phát triển tay chân và các cơ quan khác do đó mẹ nên bổ sung canxi mỗi ngày đúng đủ.Mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi trong trứng, tôm, cá, cua, sữa, rau xanh, đậu đỗ và nên tắm nắng sớm để tăng cường tổng hợp vitamin D giúp canxi được hấp thu hiệu quả hơn nhé.

Kể từ tuần 12-14 (tháng thứ 4 của thai kỳ), khi nhu cầu canxi tăng cao, ngoài các thực phẩm giàu canxi, mẹ bầu cần kết hợp cả viên uống bổ sung canxi cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết!

Xem thêm: uống canxi với nước cam cho bà bầu được không

Magie và vitamin B6 tốt cho mẹ bầu 7 tuần

Bổ sung magie và vitamin B6 với bà bầu trong giai đoạn 7 tuần là rất quan trọng. Bộ đôi dưỡng chất không chỉ giúp hỗ trợ, xây dựng và sửa chữa những mô tế bào mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra xương, đồng thời chuyển hóa những protein và axit béo. Việc bổ sung magie B6 đầy đủ còn giúp các mẹ bầu 7 tuần giảm nghén, giảm mệt mỏi hiệu quả, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật thai kỳ.

Những điều bạn có thể làm trong tuần này để có một thai kỳ khỏe mạnh

Quá trình mang thai của bạn vẫn còn khá mới mẻ, nhưng không còn quá sớm để bắt đầu lập kế hoạch và duy trì những thói quen lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên bạn có thể bắt đầu trong tuần thứ 7 mang thai để em bé luôn khỏe mạnh:

Mẹ cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng nhưng cần cân đối các nhóm chất. Chia nhỏ bữa ăn giúp mẹ hấp thu dưỡng chất tốt hơn đồng thời giúp mẹ giảm cơn buồn nôn do ốm nghén. Mẹ bầu chỉ nên ăn thực phẩm đã nấu chín, uống đủ nước và tránh những loại thức ăn kích thích hệ tiêu hoá. Nên duy trì việc vận động thể chất với cường độ nhẹ nhàng, tránh các bài tập nặng hay vận động với cường độ cao. Mẹ có thể chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, tập yoga,… Mẹ nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, không nên thức khuya Cần tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá trong thai kỳ vì có gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, bị ngộ độc rượu, làm tăng nguy cơ sinh non, thai dị tật bẩm sinh, sảy thai, thai chết lưu, trẻ sinh ra nhẹ cân…

Xen thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân

Dù cảm giác buồn nôn của các cơn nghén hành thế nào. Nhưng mẹ cũng nên nhớ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh nhé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Công thức nấu món ăn ngon cho bà bầu nghén

Ngay từ khi biết mình mang thai, mẹ bầu đã phải quan tâm hơn đến vấn đề ăn uống và dinh dưỡng. Điều này càng quan trọng với những mẹ bầu bị ốm nghén. Gợi ý 3 món ăn cho bà bầu nghén giúp mẹ bầu ngon miệng hơn trong giai đoạn ốm nghén này.

Xem thêm: đoán vui bầu con gái da mặt đẹp hay xấu

3 cách chế biến món ăn cho bà bầu nghén giúp mẹ bầu ngon miệng hơn

Nguyên nhân chính gây nghén do sự tăng nhanh của nồng độ hormon trong thời kỳ đầu mang thai. Để khắc phục tình trạng này, bà bầu có thể dùng một số món ăn sau:

Thịt bò xào rau củ

Thịt bò là loại thịt giàu dinh dưỡng đặc biệt là lượng protein và sắt vô cùng dồi dào. Bà bầu bị nghén không ăn được các loại thịt khác thì có thể ăn thịt bò cũng giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể rất tốt. Thịt bò kết hợp với các loại rau củ như bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt…tại nên món ăn thơm ngon hấp dẫn và giúp mẹ bầu bị nghén ăn ngon miệng hơn.

Nguyên liệu

500g thịt bò 1 củ hành tây trắng, 1 củ hành tây tím 1 trái ớt chuông 1 bông cải xanh 1 bó cần tây Gia vị: bột bắp, hạt nêm, đường, tiêu, dầu ăn

Cách làm:

Thịt bò sau khi mua về rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng vừa ăn. Bóc vỏ hành tím và tỏi rồi mang đi băm nhuyễn, để riêng từng loại. Ướp thịt với 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt và 1/2 muỗng cà phê tiêu xay, 1 ít tỏi băm, 1 ít hành tím băm, 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng canh dầu ăn, trộn đều lên và ướp trong khoảng 15 phút. Các loại rau củ rửa sạch, thái miếng vừa ăn. Cho vào chảo 2 muỗng canh dầu ăn, đun nóng dầu và cho hết số hành tỏi còn lại vào phi thơm. Sau đó cho hết phần thịt bò đã ướp gia vị vào và xào nhanh với lửa lớn trong 2 phút thì vớt thịt ra, để lại phần nước xào. Cho tiếp phần rau củ đã chuẩn bị vào xào với nước thịt trong khoảng 5 phút thì nêm thêm 1/2 muỗng cà phê hạt nêm, 1/3 muỗng cà phê muối, đảo đều thêm 2 – 3 phút trên lửa lớn cho rau củ chín sơ thì cho thịt bò vào xào chung. Xào thêm 5 phút cho thịt và rau củ vừa chín tới thì tắt bếp, thêm 1 muỗng canh dầu hào là có thể thưởng thức rồi.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Bánh quy hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt rất giàu dinh dưỡng như canxi, magie, photpho, vitamin E, chất chống oxy hóa… Trong đó thành phần magie dồi dào giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả. Bánh quy hạnh nhân là món ăn vặt thơm ngon hấp dẫn mà bất kỳ bà bầu nghén nào cũng không nên bỏ qua.

Nguyên liệu:

250g hạnh nhân lát 5g bột hạnh nhân 30g bột mì đa dụng Muối 1/4 muỗng cà phê 120g đường bột 50g bơ lạt Lòng trắng trứng 2 cái

Cách làm:

Đun chảy 50g bơ lạt. Cho vào tô 2 lòng trắng trứng, 120g đường bột, dùng phớt đánh đều cho tan đường, tiếp đến cho 50 gr bơ lạt đã đun chảy vào đánh cùng. Rây 30g bột mì đa dụng cho vào hỗn hợp bơ lòng trắng trứng, cho thêm 1/4 muỗng cà phê muối, 5g bột hạnh nhân và đánh đều đến khi bột sánh lại, cho tiếp 250g hạnh nhân lát vào và trộn đều. Làm nóng lò trước ở nhiệt độ 170 độ C trong 10 phút. Cho bột vào túi, bóp bột thành từng bánh tròn và cho vào lò nướng ở nhiệt độ 170 độ C trong 8 phút. Bánh nướng xong, lấy bánh ra tiếp tục cho vào lò nướng để sấy bánh ở 110 độ C trong 20 phút là hoàn thành.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Cá hồi sốt cam

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm lành tính, tốt cho phụ nữ mang thai, cung cấp omega-3 và mang hàm lượng vitamin B tốt nhất cho cơ thể. Cá hồi hoà quyện cùng hương vị thơm ngon của sốt cam hứa hẹn sẽ đem lại cho mẹ bầu nghén một bữa cơm ngon miệng và hấp dẫn.

Nguyên liệu:

300g cá hồi 1 quả cam Bơ thực vật 1 củ tỏi Gia vị thông dụng.

Cách làm:

Bóc phần da cá hồi. Sau đó rửa sạch rồi dùng khăn giấy thấm khô, ướp cá với ít muối và tiêu. Xoa đều để cá thấm gia vị. Bắc chảo lên bếp, đợi chảo nóng thì cho bơ vào. Đun đến khi bơ tan thì cho cá hồi vào áp chảo, mỗi mặt từ 2-3 phút. Vắt nước cốt 1 quả cam tươi và loại bỏ hạt, cho vào chén 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh tương ớt, 1 muỗng canh mật ong vào khuấy đều. Cho tiếp vào chảo một chút bơ, đợi bơ tan thì cho tỏi vào phi thơm. Sau đó, cho phần nước sốt cam vào đảo đều. Sau đó cho cá hồi vào, dùng muỗng rưới đều cho cá thấm vị là hoàn thành. Miếng cá hồi vừa chín tới, khi ăn sẽ cảm nhận mềm tan trong miệng cùng vị ngọt thanh, thơm ngon của sốt cam.

Khi nghén việc ăn uống của mẹ bị xáo trộn, do đó mẹ nên kết hợp bổ sung dưỡng chất bằng các viên uống: sắt, axit folic, DHA, … Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung magie B6 đầy đủ bởi theo nhiều nghiên cứu, đây là bộ đôi vi chất có tác dụng rất tốt giúp giảm nôn nghén ở bà bầu. Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

** Mẹ cần uống đúng cách, uống đúng thời điểm và tìm hiểu uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Trên đây là những thông tin khoa học, hữu ích về mẹ ốm nghén nên ăn gì để hành trình mẹ bầu mang thai đỡ vất vả, thai nhi phát triển khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ ăn uống đủ chất, kiểm soát các cơn ốm nghén hiệu quả để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.