Don't wanna be here? Send us removal request.
Statistics
We looked inside some of the posts by satdanhchobabauchelaferrforte and here's what we found interesting.
Average Info
Notes Per Post
0
Likes Per Post
0
Reblog Per Post
0
Reply Per Post
0
Time Between Posts
1 day ago
Number of Posts By Type
Text
17
Last Seen Tumblr Blogs
Fun Fact
Tumblr was created by web developers David Karp and Marco Arment.
Text
Bà bầu ăn gì tốt cho não thai nhi, ngăn ngừa dị tật?
Bà bầu ăn gì tốt cho não thai nhi? Đây chắc chắn là câu hỏi của rất nhiều mẹ quan tâm. Vì các mẹ biết giai đoạn mang thai rất quan trọng, quan trọng hơn hết là dinh dưỡng thai kỳ. Mẹ không biết là nên bổ sung những thực phẩm nào để con phát triển toàn diện, thông minh, nhanh nhẹn ngay từ giai đoạn trong bụng mẹ.
Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu thai kỳ
Ăn gì khi mang thai tốt cho não thai nhi?
Để giúp bé yêu phát triển trí não thông minh và có làn da trắng trẻo từ trong bụng mẹ, việc lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng là điều cực kỳ quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm bà bầu nên ưu tiên khi đang băn khoăn không biết nên ăn gì để con thông minh.
Các loại cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi…là những loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não cho thai nhi. Các dưỡng chất như protein, chất béo tốt, omega-3, DHA,… đều là những dưỡng chất góp phần giúp xây dựng tế bào não và hệ thần kinh. Không những vậy các dưỡng chất này còn tốt cho thị giác của thai nhi ngay trong thai kỳ.
Các loại hạt
Một số loại hạt tốt cho trí não thai nhi và cả mẹ bầu có thể kể đến như: Hạt hạnh nhân, macca, hạt điều, hạt óc chó, hạt bí,… Các loại hạt là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein, chất béo, vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp hỗ trợ phát triển trí não, tăng khả năng kiểm soát hệ thần kinh trung ương cho thai nhi. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc làm sữa hạt, làm bánh cũng rất tốt nhé. Đây là nhóm thực phẩm nên thêm vào thực đơn healthy cho bà bầu.
Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức chuột rút
Trứng gà
Bà bầu ăn gì tốt cho não thai nhi không thể thiếu trứng gà. Choline trong trứng gà là dưỡng chất rất quan trọng cho sự phát triển thích hợp của não và tủy sống của bé. Dưỡng chất này cũng giúp hình thành các chất dẫn truyền thần kinh trong não, tăng cường khả năng ghi nhớ và hoàn thiện của não bộ. Bà bầu có thể ăn 2-3 bữa trứng gà 1 tuần tuy nhiên cần chú ý chế biến trứng chín kĩ để đảm bảo an toàn nhé.
Quả việt quất
Việt quất là loại quả giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ bầu trong th��i gian mang thai. Đây là loại quả cung cấp axit folic tự nhiên tuyệt vời giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và tủy sống thai nhi ngay từ trong tam cá nguyệt đầu tiên. Vitamin C, chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa dồi dào có trong loại quả này còn giúp tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ bầu chống lại những bệnh lý khi mang thai.
Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bầu không lo táo bón nóng trong
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh,… là nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt, chất chống oxy hoá và folate rất tốt cho trí não của thai nhi. Bên cạnh đó, protein dồi dào trong các loại đậu này cùng giúp ích cho não bộ thai nhi được hoàn thiện tốt hơn mỗi ngày. Vì vậy,các loại đậu là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bà bầu đang tìm kiếm một nguồn thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng vừa an toàn cho thai nhi.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… là thực phẩm tốt cho trí não thai nhi mà mẹ nên bổ sung mỗi ngày. Những thực phẩm này chứa nhiều protein, i-ốt cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giảm nguy cơ tổn thương não và khuyết tật thần kinh.
Việc sử dụng các thực phẩm tốt cho não bộ không chỉ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, tránh được tình trạng căng thẳng, kém tập trung đồng thời còn giúp não bộ thai nhi được hoàn thiện từng ngày, tránh được những rủi ro không mong muốn. Mẹ bầu đừng quên lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu để bổ sung các dưỡng chất tốt cho trí não mỗi ngày cũng là cách giúp thai nhi có thể phát triển não bộ vượt trội từ trong bụng mẹ.
Bà bầu ăn gì tốt cho não thai nhi đã được giải đáp trong bài viên trên. Hy vọng thông qua những chia sẻ này, ba mẹ sẽ có thêm những kinh nghiệm để xây dựng thực đơn dinh dưỡng hiệu quả, khoa học giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
0 notes
Text
Bị chuột rút nên ăn gì? Gợi ý 5 thực phẩm ngăn ngừa chuột rút
Mặc dù nguyên nhân dẫn đến chuột rút chưa được xác định rõ nhưng thiếu chất, mất nước và cân bằng điện giải được cho là một số tác nhân dẫn đến chuột rút. Vì thế, nhiều người quan tâm không biết bị chuột rút nên ăn gì để bổ sung đầy đủ chất.
Xem thêm: canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay
Chuột rút là do đâu?
Chuột rút là hiện tượng cơ bị co lại một cách đột ngột và không kiểm soát được, thường gây ra cảm giác đau hoặc khó chịu. Các nguyên nhân của chuột rút bao gồm:
Mệt mỏi và căng thẳng: căng thẳng và mệt mỏi trong quá trình tập luyện, vận động quá nhiều có thể gây ra chuột rút. Thiếu hụt các khoáng chất thiết yếu: sự thiếu hụt kali, magie, canxi trong cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến chuột rút. Các bệnh lý: hiện tượng chuột rút là dấu hiệu cảnh báo cơ thể có thể đang gặp phải một số bệnh lý như tiểu đường, tăng huyết áp hoặc các vấn đề về tâm lý. Do sử dụng thuốc: một số thuốc như corticosteroid, diuretic, thuốc giãn cơ hoặc thuốc ức chế beta-adrenergic có thể gặp tác dụng phụ là chuột rút. Một số đối tượng dễ bị chuột rút: người già trên 65 tuổi, phụ nữ đang trong thời gian mang thai, người vận động nhiều, thanh thiếu niên, …
Xem thêm: canxi chela calcium d3 giảm loãng xương chuột rút
Hay bị chuột rút nên ăn gì để cải thiện sức khỏe?
Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp chúng ta trả lời được câu hỏi bị chuột rút nên bổ sung gì một cách đơn giản. Hoặc bạn cũng có thể tham khảo một số món ăn “đặc trị” được nhiều chuyên khoa dinh dưỡng khuyến khích người bị chuột rút thường xuyên nên sử dụng.
Khoai tây: đây là thực phẩm giàu các loại khoáng chất, nhất là kali cần thiết cho hoạt động của cơ bắp. Hơn nữa, việc cung cấp đủ kali sẽ giúp giảm thiểu tình trạng co bóp đột ngột đồng thời hỗ trợ quá trình giãn cơ. Các loại hải sản: như cua, ốc, tôm, cá,…là những thực phẩm cung cấp lượng lớn canxi, omega-3 dồi dào và chất xơ giúp tăng khả năng hoạt động của cơ bắp đồng thời giảm tình trạng viêm nhiễm ở cơ thể. Sữa và chế phẩm từ sữa: đây là loại thực phẩm giàu canxi, protein hỗ trợ cơ bắp phát triển khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng chuột rút. Bên cạnh đó, sữa còn tăng độ dẻo dai cho cơ thể đồng thời hỗ trợ quá trình hồi phục sau tập luyện. Trái cây: chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ bắp, người bị chuột rút nên tích cực ăn những loại trái cây giàu vitamin C như chanh, cam, kiwi, dâu tây,…vừa tăng cường hệ miễn dịch vừa cải thiện tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, giúp cơ bắp phục hồi. Thực phẩm giàu chất xơ: tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ chuột rút và phòng ngừa táo bón. Người bị chuột rút nên tích cực ăn các loại rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại hoa quả tươi,…
Ngoài ra, đối với trường hợp bị thiếu canxi, magie, nên bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để sớm khắc phục tình trạng thiếu chất gây ra chuột rút!
**Băn khoăn uống canxi và magie cùng lúc được không? Không nên sử dụng đồng thời hai vi chất magie và canxi bởi đây là hai vi chất ức chế khả năng hấp thụ của nhau.
Bị chuột rút kiêng ăn gì?
Ngoài những thực phẩm trên, người bị chuột rút cũng cần chú ý một số thực phẩm không nên ăn sau đây:
Thực phẩm chứa nhiều thành phần caffein: đây là những thực phẩm cản trở hấp thu canxi, magie, gây mất cân bằng điện giải. Bởi vậy, khi hay gặp những cơn đau do chuột rút người bệnh nên hạn chế sử dụng đồ uống chứa nhiều caffein, nên tích cực uống nước lọc. Thực phẩm chứa nhiều đường: thực phẩm nhiều đường khiến tinh thần không thoải mái đồng thời tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, điều này có thể khiến cơ thể bị chuột rút và gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác. Thực phẩm giàu natri: natri cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bổ sung quá nhiều natri sẽ gây ra mất cân bằng điện giải giữa các tế bào dẫn đến chuột rút. Thực phẩm chứa chất kích thích: điển hình như gia vị cay, ớt hoặc các loại gia vị có thể khiến cơ bắp bị căng thẳng gây ra chuột rút.
Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không
Chuột rút là tình trạng khá phổ biến, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng có thể dễ dàng ngăn ngừa được tình trạng này. Vì thế hãy chủ động bổ sung các chất dinh dưỡng thông qua các loại thức ăn trên để chủ động phòng ngừa nhé!
0 notes
Text
Biện pháp cải thiện chuột rút bắp chân
Chuột rút (vọp bẻ) là hiện tượng co thắt cơ đột ngột, gây đau đớn và khiến vùng cơ bị ảnh hưởng không thể cử động trong vài giây hoặc vài phút. Cơn co thắt này có thể xảy ra ở bất kỳ cơ quan nào trên cơ thể, nhưng thường gặp nhất là chuột rút bàn chân và bắp chân. Vậy bị chuột rút bắp chân thì nên làm gì cho đỡ đau?
Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Thường xuyên chuột rút bắp chân cảnh báo điều gì?
Có những lý do gây ra chuột rút mà bạn chắc chắn không thể ngờ tới. Đây cũng chính là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang tiềm ẩn những nguy cơ bệnh lý tiêu cực:
Cơ thể không cung cấp đủ nước: cơ thể bị thiếu nước sẽ gây mất cân bằng điện giải dẫn đến nguy cơ bị chuột rút cao hơn. Nguyên nhân bởi các chất điện giải khi bị thiếu hụt sẽ làm giảm khả năng nhạy bén của các dây thần kinh khiến cơn đau do co rút cơ bắp đến đột ngột. Giữ cơ thể ở một tư thế quá lâu: ngồi ở một tư thế quá lâu khiến các cơ bị căng cứng và khi di chuyển đột ngột sẽ khiến các cơ bắp không kịp thích nghi dẫn đến các cơn co rút gây đau đớn. Thiếu hụt các vi chất thiết yếu: các vi chất như magie, kali, canxi khi bị thiếu hụt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, một trong những dấu hiệu cảnh báo là bắp chân bị chuột rút. Thiếu máu, quá trình tuần hoàn kém: thiếu máu khiến lượng máu lưu thông đến chân, tay, bắp chân,…không đủ sẽ dẫn đến những cơn đau kéo dài bởi chuột rút. Dây thần kinh bị chèn ép quá mức: một số bệnh gây đè ép lên dây thần kinh cột sống như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm,…sẽ dẫn đến hiện tượng chuột rút bắp chân.
Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không
Những mẹo chữa chuột rút bắp chân cần biết
Chuột rút có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào và nguy hiểm hơn nếu rơi vào thời điểm đang chạy bộ, bơi lội hoặc đang lái xe. Nếu bạn bị chuột rút thì có thể áp dụng những mẹo chữa chuột rút ngay lập tức sau:
Kéo căng cơ, thư giãn: ngay khi cảm thấy các cơn co rút của cơ bắp, người bị chuột rút nên thả lỏng phần cơ bị đau, duỗi nhẹ chân ra nhằm giúp cơ bắp được thư giãn, ổn định lại. Kèm theo đó có thể thực hiện những động tác đơn giảm để kéo giãn phần cơ bắp chân, giúp nhanh chóng giảm tình trạng chuột rút. Massage nhẹ nhàng: người đang trong tình trạng chuột rút có thể dùng tay massage nhẹ nhàng phần cơ ở bắp chân sẽ giúp giảm đau và thư giãn. Để tăng hiệu quả, người bị chuột rút có thể dùng thêm cao xoa bóp hoặc dầu gió hỗ trợ tốt cho quá trình lưu thông máu và giãn cơ. Sử dụng túi chườm ấm: Dùng túi chườm ấm hoặc đơn giản là 1 chai nước ấm đặt vào vị trí đang bị chuột rút, di chuyển chai nước ấm nhẹ nhàng xung quanh khu vực đó để nhiệt ấm được lan tỏa đều hơn. Nước ấm sẽ giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn và giảm đau, giảm chuột rút nhanh chóng.
Xem thêm: canxi chela calcium d3 giảm đau nhức chuột rút
Cách phòng ngừa chuột rút
Các bước này có thể giúp ngăn ngừa chuột rút hiệu quả:
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa hiện tượng chuột rút, các chuyên gia y tế khuyên rằng mỗi ngày nên uống từ 6-8 cốc nước, tương ứng với khoảng 1,5-2 lít nước. Đối với những vận động viên, trước khi tập thể dục thể thao nên khởi động kỹ trước khi luyện tập và nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước khi đi ngủ. Chế độ ăn hàng ngày nên tích cực ăn nhiều rau xanh, sau mỗi bữa ăn nên ăn thêm các loại trái cây như mơ, cam, chuối, đu đủ,…đồng thời thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất (đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, đường). Nên giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng, stress quá độ vì có thể dẫn đến chuột rút bởi các hormone trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim nhanh, tăng huyết áp. Bổ sung đủ các vi chất cho cơ thể, nhất là vi chất canxi, kali, magie. Trường hợp đang bị thiếu magie hay canxi, nên bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể!
** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.
Trên đây chính là một số thông tin và mẹo chữa chuột rút cực kỳ nhanh chóng mang lại hiệu quả tức thì. Hãy thử những mẹo này nhé, hy vọng những thông tin này sẽ có ích cho bạn.
0 notes
Text
Có nên uống DHA khi mang thai tháng cuối không?
DHA là dưỡng chất rất quan trọng với sức khỏe của sản phụ và thai nhi, giúp cho sự hình thành và phát triển não bộ, thị lực ở trẻ tốt hơn. Bổ sung DHA cho bà bầu được khuyến cáo nên thực hiện trong suốt thai kỳ, tăng cường ở một số thời điểm nhất định là giai đoạn phát triển quan trọng của thai nhi. Vậy bà bầu tháng cuối có nên uống DHA không?
Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Thai tháng cuối mẹ bầu có nên uống DHA không?
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ về mọi mặt, đặc biệt là não bộ. Do đó, đây là thời điểm vàng để mẹ bổ sung DHA cho bé. Việc uống DHA trong 3 tháng cuối thai kỳ là cực kỳ cần thiết để thai nhi có sự phát triển toàn diện!
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung DHA trong suốt thai kỳ để đem lại lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Hỗ trợ sự phát triển trí não và thị lực của em bé: DHA là thành chính cấu tạo nên võng mạc và não bộ, bởi vậy mẹ bổ sung đủ lượng DHA sẽ giúp tăng khả năng học tập, nhận thức của bé sau này, hơn nữa còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Tăng cường hệ miễn dịch: DHA giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, góp phần bảo vệ sức khỏe của mẹ trong suốt thời gian mang thai. Giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng: các nghiên cứu chỉ ra rằng DHA sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non, bé sinh ra nhẹ cân và giúp mẹ phòng ngừa được tiền sản giật, cải thiện khả năng lưu thông máu. Cải thiện sức khỏe tim mạch: DHA có tác dụng giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp khi mang thai. Hơn nữa, mẹ cung cấp đủ lượng DHA sẽ giúp phòng ngừa được tình trạng trầm cảm sau sinh.
Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
Bổ sung DHA cho bà bầu bao nhiêu là đủ?
Như đã biết, DHA là vi chất quan trọng đối với sự phát triển của em bé trong bụng và sức khỏe của mẹ. Băn khoăn bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào hợp lý, bác sĩ khuyến cáo liều lượng DHA mẹ bầu nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 200-300mg mỗi ngày trong suốt thời gian mang thai. Mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ thay đổi liều lượng theo từng trường hợp cụ thể.
Ngoài cách bổ sung DHA từ viên uống, mẹ cũng nên cung cấp DHA từ các nguồn thực phẩm tự nhiên ở chế độ ăn uống hàng ngày. Nhất là 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần bổ sung lượng lớn DHA để giúp bé hoàn thiện sự phát triển võng mạc, não bộ.
Tuy nhiên, mẹ chú ý bổ sung DHA cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và cung cấp đủ các dưỡng chất khác như sắt, canxi, acid folic… để giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bầu ngừa thiếu máu
Những lưu ý khi dùng thuốc bổ sung DHA cho bà bầu
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, mọi người có thể bổ sung DHA thông qua một số cách sau đây:
Chọn nguồn DHA chất lượng: mẹ khi chọn mua sản phẩm bổ sung DHA cần chọn sản phẩm có ngu���n gốc rõ ràng, không chứa các tạp chất độc hại như các kim loại nặng hoặc thủy ngân. Mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm bổ sung DHA được chiết xuất từ cá biển hoặc tảo biển sẽ an toàn hơn. Tuân thủ liều lượng khuyến cáo: DHA rất cần cho sự phát triển của thai nhi và tốt cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, mẹ bổ sung quá lượng DHA sẽ không tốt cho sức khỏe, việc bổ sung thừa DHA sẽ dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn như làm loãng máu hoặc rối loạn tiêu hóa. Thời điểm nên bổ sung DHA: để phát huy hiệu quả tốt nhất, mẹ nên sử dụng viên uống DHA vào bữa ăn chính, nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn. Bởi DHA là vi chất tan trong dầu, uống cùng bữa ăn có dầu mỡ sẽ giúp hấp thu DHA tốt hơn.
Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả
Bổ sung DHA đúng cách trong thời gian mang thai sẽ giúp bé khỏe và thông minh hơn. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp mẹ giải đáp được cho thắc mắc DHA cho bà bầu tháng cuối có nên dùngk hông. Từ đó, mẹ sẽ cảm thấy tự tin hơn trong hành trình làm mang thai của mình nhé!
0 notes
Text
Có nên bổ sung viên sắt cho bà bầu?
Sắt giữ một vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình cấu tạo hồng cầu và hình thành enzyme cho hệ miễn dịch, qua đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Thiếu sắt có thể khiến chúng ta trở nên mệt mỏi, nhất là đối với phụ nữ có thai nếu thiếu sắt có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Vậy có nên uống sắt cho bà bầu khi mang thai không?
Có nên uống sắt cho bà bầu?
Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp sản xuất hemoglobin – thành phần chính của hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy từ phổi tới các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Thiếu sắt có thể khiến mẹ bầu thiếu máu, cảm thấy mệt mỏi, choáng váng, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và khiến mẹ gặp các biến chứng nguy hiểm như sinh non, sinh con nhẹ cân…
Hàm lượng sắt mẹ cần trong thai kỳ tăng cao để đáp ứng nhu cầu phát triển của bào thai và tránh nguy cơ bị mất máu khi sinh nở. Thể tích máu của mẹ bầu tăng lên khoảng 30-50% so với bình thường, do đó, bà bầu cần uống viên sắt mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu về sắt trong các giai đoạn thai kỳ. Lượng sắt mẹ nên bổ sung 30 – 60mg sắt/ngày với sự kết hợp của viên uống sắt và chế độ dinh dưỡng giàu sắt.
Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Cách uống sắt đúng cách cho bà bầu
Các mẹ có thể bổ sung sắt nguyên tố thông qua chế độ ăn hoặc uống sắt. Các mẹ nên uống sắt trước khi ăn 30 phút và bổ sung một số thực phẩm chứa vitamin C để cơ thể hấp thu sắt dễ hơn.
Bổ sung sắt cho mẹ bầu từ thực phẩm
Nguồn thực phẩm giàu sắt mẹ bầu nên thêm ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày gồm có:
Thịt đỏ: Các loại thịt đỏ cung cấp hàm lượng sắt tốt và dễ hấp thu nhất cho cơ thể. Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu có hàm lượng sắt cao, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho bà bầu. Gan động vật: Gan bò, gan lợn, gan gà là nguồn sắt phong phú, tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa đủ bởi gan cũng chứa nhiều vitamin A, việc tiêu thụ nhiều quá mức vitamin A sẽ gây hại cho thai nhi. Rau xanh: Những loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn đều chứa nhiều sắt. Mặc dù sắt từ thực vật không hấp thu dễ dàng như sắt từ động vật nhưng nếu mẹ kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C như chanh, cam, ớt chuông thì cơ thể sẽ hấp thu sắt hiệu quả hơn. Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng cung cấp nguồn sắt thực vật rất tốt, cùng với nhiều chất xơ, protein và giúp mẹ bầu duy trì năng lượng cả ngày.
Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu
Bổ sung viên sắt cho bà bầu
Các bà bầu có nên uống sắt khi mang thai? Bổ sung sắt khi mang thai là điều hết sức cần thiết và mẹ cần duy trì dùng viên uống sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ để phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt cũng như hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé yêu. Tuy nhiên khi dùng viên uống sắt mẹ cần lưu ý những điều sau để bổ sung đúng cách:
Thời điểm uống: Viên sắt nên uống vào buổi sáng, sau khi ăn từ 1-2 giờ đồng hồ để tránh gây ra tình trạng kích ứng dạ dày hay các phản ứng phụ khác. Kết hợp với vitamin C: Uống sắt cùng với nước cam, nước chanh có thể giúp tăng sự hấp thu sắt nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào trong các thức uống này. Tránh các chất ức chế: Bà bầu nên tránh dùng sắt với trà, cà phê hay sữa bởi các loại đồ uống này có thể ức chế, cản trở khả năng hấp thu của sắt. Chú ý chế độ ăn: Khi uống sắt mẹ bầu cần tăng cường thêm thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước để phòng tránh nóng trong, táo bón – các tác dụng phụ hay gặp phải khi uống viên sắt. Chọn sắt uy tín: Chọn mua sản phẩm sắt hữu cơ cho bầu nên ưu tiên mua sản phẩm uy tín, chính hãng và có sự cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế để đảm bảo chất lượng cũng như an toàn khi sử dụng.
Việc bổ sung viên sắt cho phụ nữ mang thai cách hiệu quả để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cả mẹ lẫn thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên bổ sung cùng thực phẩm tự nhiên chứa hai loại sắt có heme và không heme, đồng thời lựa chọn loại viên uống chất lượng và thời điểm uống sắt phù hợp.
0 notes
Text
Xét nghiệm Nipt sàng lọc trước sinh có phải nhịn ăn không?
Cần chuẩn bị gì, có cần nhịn ăn không, và nhiều vấn đề khác khiến mẹ lo lắng trong quá trình mang thai. Tương tự với xét nghiệm nipt cũng vậy, mẹ sẽ cần biết nhiều thông tin quan trọng trước khi thực hiện. Trong bài viết này, hãy cùng tìm câu trả lời cho vấn đề “Xét nghiệm nipt có cần nhịn ăn không”.
Xem thêm: canxi chela calcium d3 phòng ngừa loãng xương chuột rút
Xét nghiệm NIPT sàng lọc trước sinh là gì?
Thực hiện sàng lọc trước sinh là cách thăm dò và phát hiện sớm dị tật bẩm sinh ở thai nhi khi mắc hội chứng bất thường về nhiễm sắc thể. Từ đó bác sĩ sẽ đưa ra hướng giải quyết phù hợp để gia đình lựa chọn. Xét nghiệm NIPT là một trong những biện pháp sàng lọc trước khi sinh với tỷ lệ chính xác lên tới 99.98%.
Mặc dù đây không phải là xét nghiệm bắt buộc nhưng mẹ bầu nên xét nghiệm NIPT trước sinh để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi ổn định, đặc biệt với các trường hợp dưới đây lại càng nên thực hiện NIPT trong quá trình mang thai:
Bà bầu mắc bệnh tiểu đường. Bà bầu có độ tuổi từ 35 trở lên. Bà bầu có tiền sử bị sảy thai và có thai lưu trước đó. Gia đình có người thân bị dị tật bẩm sinh, đã từng sinh con mắc các rối loạn di truyền, bệnh Down,… Bà bầu làm việc trong môi trường có nhiều hóa chất độc hại.
Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
Phạm vi thực hiện xét nghiệm NIPT
Xét nghiệm NIPT giúp bà bầu phát hiện dị tật bẩm sinh ở thai nhi thông qua việc phân tích DNA tự do của thai nhi có trong máu của người mẹ để phát hiện dấu hiệu bất thường của nhiễm sắc thể, từ đó có thể phát hiện kịp thời các bệnh lý như:
Hội chứng Patau: Khi bị thừa 1 NST số 13 có trong bộ gene. Hội chứng Triple X: NST giới tính xuất hiện đột biến gây ra 3 NST giới tính X thay vì 2 NST như bình thường. Hội chứng Turner: Mất 1 hay mất hoàn toàn các NST giới tính X thứ 2 ở nữ giới. Hội chứng DiGeorge: Khi bị mất một đoạn trên NST số 22q11.2 Hội chứng Down: Khi bị thừa ra 1 NST số 21 trong bộ gene.
Xem thêm: bầu uống sắt nào không bị nóng
Khi xét nghiệm NIPT có cần nhịn ăn không?
Trước khi xét nghiệm, nhiều bà bầu cũng rất băn khoăn không rõ liệu thực hiện xét nghiệm NIPT có cần nhịn ăn không, bởi có nhiều xét nghiệm bắt buộc phải nhịn ăn. Mẹ bầu không cần nhịn ăn khi thực hiện xét nghiệm NIPT bởi DNA tự do của thai nhi có sẵn trong máu mẹ mà không bị ảnh hưởng bởi đồ ăn hay thức uống nạp vào. Xét nghiệm NIPT sẽ mang lại kết quả gần như chính xác tuyệt đối, bảo đảm cho sự chào đời an toàn và khỏe mạnh của em bé.
Tại Việt Nam, xét nghiệm NIPT vẫn chưa được nhiều gia đình biết đến và sử dụng, trong khi trên thế giới, công nghệ này lại đóng vai trò rất quan trọng. Để đảm bảo quá trình xét nghiệm NIPT diễn ra thuận lợi và cho kết quả chính xác, phụ nữ mang thai cần lưu ý một số điểm sau:
Xét nghiệm NIPT có thể được thực hiện từ tuần thứ 9 của thai kỳ, do ở thời điểm này, lượng DNA tự do của thai nhi trong máu người mẹ đã đủ để đáp ứng các yêu cầu của quá trình phân tích. Bà bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để hiểu rõ về ý nghĩa của xét nghiệm này. Bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ xét nghiệm NIPT có phù hợp với trạng thái mang thai và điều kiện sức khỏe của mẹ hay không. Kết quả của xét nghiệm NIPT chỉ phát hiện có hay không có các bất thường liên quan tới nhiễm sắc thể ở thai nhi. Nếu có phát hiện bất thường, bà bầu có thể sẽ phải thực hiện thêm các chẩn đoán khác để xác nhận như chọc ối. Quá trình lấy mẫu máu thường diễn ra nhanh chóng và ít bị đau đớn, tuy nhiên nếu mẹ lo lắng thì hãy trao đổi với nhân viên y tế để được hỗ trợ.
Bà bầu cần chuẩn bị một tâm lý sẵn sàng và sức khỏe tốt để thực hiện xét nghiệm suôn sẻ. Trong quá trình chăm sóc sức khỏe tại nhà, mẹ hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng, đồng thời bổ sung đều đặn các viên uống gồm có viên DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu. Tăng cường đầy đủ các dưỡng chất từ cả nguồn thực phẩm và viên uống sẽ đáp ứng nhu cầu về vi chất của mẹ và thai nhi, phòng ngừa tình trạng dị tật bẩm sinh cũng như phòng tránh tình trạng thiếu chất và các vấn đề khác.
Xét nghiệm NIPT hoàn toàn không cần nhịn ăn hay kiêng bất kỳ điều gì trước khi thực hiện và mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ trước khi thực hiện xét nghiệm để tránh trường hợp quá đói dẫn đến việc b�� hạ đường huyết.
0 notes
Text
Bổ sung 2 viên canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy
Canxi có vai trò quan trọng trong thai kỳ, là một vi chất không thể thiếu trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên nếu không uống canxi đúng cách có thể gây ra những tác dụng không mong muốn như: sỏi thận, tiền sản giật do thiếu canxi. Vậy mẹ có biết khi bầu bao nhiêu tuần thì uống 2 viên canxi không?
Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
Bổ sung 2 viên canxi cho bà bầu từ tuần thứ mấy?
Nhu cầu canxi khi mang thai của bà bầu tăng theo từng giai đoạn, vì thế cần bổ sung lượng canxi phù hợp cho cơ thể. Cụ thể:
Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Hệ xương của thai nhi mới hình thành và phát triển với thể tích khá nhỏ nên nhu cầu canxi không tăng nhiều. Bà bầu cần bổ sung khoảng 800mg canxi/ngày ở những tháng đầu thai kỳ. Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Hệ xương của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ và cấu trúc xương lớn dần nên nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên nhiều hơn so với thời điểm trước đó. Mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung đủ khoảng 1.000mg canxi. Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Thời điểm này thai nhi bắt đầu hoàn thiện các cơ quan trong cơ thể, hệ xương của bé lớn lên nhanh chóng khiến nhu cầu canxi của bà bầu cao nhất. Mẹ cần bổ sung khoảng 1.300-1.500mg canxi/ngày.
Mẹ bầu cần tăng cường uống canxi vào tháng thứ 4 của thai kỳ, khi nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao do sự phát triển của em bé. Nhiều bà bầu cũng băn khoăn vấn đề bầu bao nhiêu tuần thì uống 2 viên canxi? Mẹ có thể tham khảo cách uống canxi sau đây:
Nếu trong 1 viên uống có hàm lượng đủ cho 1 ngày thì chỉ cần dùng 1 viên canxi duy nhất. Nếu hàm lượng canxi trong 1 viên uống nhỏ hơn nhu cầu về canxi của mẹ bầu trong ngày thì mẹ có thể bổ sung 2 viên canxi/ngày. Mẹ cũng có thể uống 2 viên canxi cùng lúc được không nếu viên uống có tổng hàm lượng canxi không vượt quá 500mg.
Một số lưu ý cần biết khi dùng canxi cho bà bầu
Khi bổ sung canxi, mẹ bầu nên tuân theo những lời khuyên sau để đảm bảo hiệu quả tối ưu:
Lựa chọn sản phẩm canxi có thành phần vitamin D
Mỗi ngày mẹ bầu cần uống 1-2 viên canxi hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào hàm lượng canxi mà viên uống cung cấp. Tuy nhiên nếu chỉ bổ sung viên uống chứa duy nhất khoáng chất này thì khả năng hấp thu tự nhiên của cơ thể với canxi rất kém. Cụ thể, chỉ khoảng 10% canxi được bổ sung được cơ thể hấp thu, 90% còn lại bị đào thải ra bên ngoài.
Để tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể, hạn chế những tác hại gặp phải nếu bài tiết quá nhiều canxi quá nhiều không sử dụng được, bà bầu nên tích cự phơi nắng để cơ thể hấp thu vitamin D tự nhiên, hỗ trợ tổng hợp canxi, đồng thời tìm mua viên canxi vừa chứa canxi vừa có thành phần vitamin D. Với sự xuất hiện của vitamin D, khoảng 40% lượng canxi uống vào sẽ được cơ thể hấp thu và sử dụng.
Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Uống nhiều nước
Nước là nhân tố quan trọng tham gia vào quá trình hấp thu và trao đổi chất của hệ tiêu hóa. Nếu mẹ bầu bổ sung canxi mà uống ít nước sẽ khiến cơ thể hấp thu canxi kém hơn. Lượng canxi không được hấp thu sẽ bị đảo thải ra qua đường bài tiết như phân, nước tiểu.. Uống ít nước còn tác động tới quá trình bài tiết canxi, gây ra nhiều vấn đề như táo bón, nóng trong, khó đi tiểu… Những vấn đề này diễn ra lâu dài có thể gây ra sỏi thận, viêm đường tiết niệu..
Để phòng tránh các tác dụng phụ có thể gặp phải khi bổ sung canxi, mẹ có thể chọn mua sản phẩm canxi hữu cơ vì đây là loại canxi không gây táo bón mà vẫn đảm bảo quá trình hấp thu canxi nhanh chóng, hiệu quả.
Không uống canxi cùng lúc với sắt và axit oxalic
Việc bổ sung canxi và sắt không thể diễn ra cùng lúc bởi các khoáng chất này có thể cản trở sự hấp thu lẫn nhau. Mẹ bầu nên uống canxi hay dùng các thực phẩm giàu canxi như sữa cách thời điểm uống sắt ít nhất 2 giờ đồng hồ. Bên cạnh đó, axit folic cũng dễ dàng kết hợp với canxi để tạo thành canxi oxalate, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và có thể khiến bà bầu táo bón nếu dùng đồng thời.
Duy trì chế độ ăn khoa học với các thực phẩm giàu canxi
Canxi là khoáng chất không chỉ có trong các viên uống mà còn tồn tại trong rất nhiều loại thực phẩm phổ biến hàng ngày. Với việc thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung thực phẩm giàu canxi có thể cung cấp cho cơ thể từ 400-700mg canxi/ngày. Do đó các bà bầu nên kết hợp việc uống canxi đều đặn và ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như sữa, các loại hạt, phô mai, cá, các loại đậu, hạnh nhân..
Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì
Thai nhi không thể phát triển khỏe mạnh khi thiếu đi dưỡng chất thiết yếu là canxi được. Việc nạp canxi cho cơ thể mẹ bầu là vô cùng cần cho chính sức khỏe của mẹ lẫn bé cưng trong bụng. Vào những tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu vẫn cần cung cấp canxi giúp cho quá trình phát triển thần tốc của thai nhi trong giai đoạn nước rút diễn ra thuận lợi hơn. Tất nhiên, liều lượng phải theo sự chỉ định của các bác sĩ dày dạn kinh nghiệm để mẹ khỏe, con khỏe nhé.
0 notes
Text
Nên làm xét nghiệm NIPT từ tuần bao nhiêu để có kết quả chính xác nhất?
Xét nghiệm NIPT là một kỹ thuật sàng lọc trước khi sinh được nhiều cặp vợ chồng quan tâm trong những năm gần đây. Vậy, xét nghiệm NIPT từ tuần bao nhiêu sẽ cho kết quả tốt nhất?
Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
NIPT là xét nghiệm dị tật thai nhi tuần thứ mấy?
Mẹ bầu có thể thực hiện xét nghiệm NIPT từ tuần thứ 9 của thai kỳ để phát hiện sớm dị tật thai nhi. NIPT sử dụng kỹ thuật không xâm lấn, lấy máu của người mẹ để phân tích bất thường liên quan tới số lượng NST dựa vào DNA tự do của thai nhi.
Nhờ công nghệ giải mã trình tự thế hệ mới, xét nghiệm NIPT cho kết quả gần như chính xác tuyệt đối lên tới 99.98%. Thực hiện NIPT có thể phát hiện sớm hội chứng Down, Patau, Edwards, Turner cùng với các bất thường số lượng NST khác.
xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu
Ai nên xét nghiệm NIPT sàng lọc trước sinh?
Có phải tất cả chị em phụ nữ mang thai đều phải xét nghiệm NIPT để sàng lọc trước sinh hay không? Thông thường, xét nghiệm NIPT được khuyến cáo thực hiện với tất cả phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, những trường hợp có kết quả siêu âm bất thường nghi ngờ liên quan tới bất thường nhiễm sắc thể sẽ được bác sĩ chỉ định thực hiện xét nghiệm NIPT.
Phụ nữ trên 35 tuổi: Tuổi của mẹ bầu càng cao thì nguy cơ sinh ra con mắc các bất thường về NST càng tăng lên. Tiền sử gia đình có người thân bị bất thường NST: Nếu trong gia đình có người thân bị các hội chứng liên quan tới bất thường NST, nguy cơ thai nhi bị bệnh này cũng tăng cao hơn. Kết quả siêu âm hay xét nghiệm sàng lọc bất thường: Nếu thực hiện siêu âm hay các xét nghiệm sàng lọc cho thấy dấu hiệu bất thường, thực hiện NIPT có thể giúp đánh giá nguy cơ chính xác hơn. Mang thai đôi hay đa thai: Tỷ lệ bị bất thường NST ở thai đôi hay đa thai sẽ cao hơn ở mẹ bầu thai đơn. Mẹ bầu lo lắng nguy cơ bất thường NST của thai nhi: Xét nghiệm NIPT có thể giúp mẹ giảm bớt lo lắng và cung cấp những thông tin giúp mẹ ra quyết định chính xác hơn.
Xem thêm: viên sắt hữu cơ cho bầu giảm nguy cơ táo bón nóng trong
Mẹ bầu thực hiện xét nghiệm NIPT cần lưu ý gì?
Sau khi thực hiện xong xét nghiệm NIPT, bà bầu nên lưu ý một số điều sau đây:
Theo dõi cơ thể: Sau khi đã lấy xong mẫu máu, mẹ nên theo dõi tình hình sức khỏe bản thân. Mặc dù rất hiếm nhưng nếu mẹ thấy có tình trạng chóng mặt, buồn nôn, chảy máu kéo dài tại vị trí lấy máu thì mẹ cần liên hệ ngay với cơ sở y tế. Chờ kết quả: Kết quả xét nghiệp NIPT sẽ được gửi trực tiếp cho bác sĩ hay cơ sở y tế. Khi có kết quả, bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ về tình trạng của thai nhi và hướng điều trị nếu cần thiết. Tư vấn di truyền: Nếu kết quả có những dấu hiệu bất thường về NST, mẹ bầu có thể cần gặp bác sĩ tư vấn di truyền để được giải thích kỹ hơn về tình trạng của thai nhi và các bước tiếp theo.
Để có một thai kỳ an toàn, em bé phát triển tốt, các bà bầu cần lưu ý xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý, dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn mỗi ngày, vận động phù hợp. Mẹ đừng quên bổ sung các viên uống tăng cường vi chất để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là viên uống DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu mỗi ngày.
Dùng các viên uống với hàm lượng tiêu chuẩn, uy tín, chính hãng sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, phòng ngừa thiếu chất và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất.
Qua những thông tin ở trên chắc chắn các thai phụ đã biết được xét nghiệm NIPT tuần thứ mấy và những ai nên làm xét nghiệm này rồi. Các bà bầu nên thực hiện NIPT để yên tâm hơn về quá trình mang thai.
0 notes
Text
Bị táo bón khi mang thai nên ăn gì để dễ đi cầu?
Táo bón khi mang thai là tình trạng phổ biến, hầu như mẹ bầu đều gặp phải. Khi bị táo bón, mẹ bầu sẽ không có cảm giác thèm hay hoặc ăn không cảm thấy ngon miệng, đồng thời còn thường xuyên bị tức bụng, khó chịu. Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng khó đi ngoài nhanh chóng, hiệu quả. Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để biết bà bầu ăn gì dễ đi cầu?
Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu
Nguyên nhân chính gây táo bón khi mang thai
Táo bón có thể gặp ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng tỷ lệ táo bón ở phụ nữ mang thai thường cao nhất ở tam cá nguyệt thứ ba. Những nguyên nhân chính bao gồm:
Sự thay đổi hormone: Cơ thể sản xuất nhiều hormone progesterone – hormone có tác dụng làm giãn cơ trơn, làm giảm nhu động r uột và khiến thức ăn di chuyển chậm hơn qua đường tiêu hóa, khiến mẹ bị táo bón. Ít vận động: Các bà bầu thường có xu hướng giảm vận động thể chất do thấy mệt mỏi, và việc vận động ít hơn có thể làm giảm hoạt động của ruột, gây ra táo bón. Thiếu chất xơ: Nhu cầu dinh dưỡng của các bà bầu sẽ thay đổi trong thai kỳ và mẹ có thể không tiêu thụ đủ lượng chất xơ cần thiết. Thiếu hụt chất xơ có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa, trong đó có táo bón. Áp lực của tử cung: Tử cung người mẹ ngày càng lớn hơn khi thai nhi phát triển và tạo áp lực lên ruột, làm giảm khả năng di chuyển của phân qua ruột. Thiếu nước: Bà bầu uống ít nước trong thai kỳ có thể làm cho phân khô và cứng, dẫn đến táo bón.
Xem thêm: canxi hữu cơ cho bà bầu không sợ táo bón nóng trong
Bà bầu bị táo bón ăn gì dễ đi cầu?
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ sớm cải thiện tình trạng táo bón, khó đi ngoài đang gặp phải. Hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày nếu bạn bị táo bón nhé!
Mận khô
Mận khô từ trước tới nay vẫn là loại thực phẩm giúp giảm táo bón rất hiệu quả. Thành phần của mận khô giàu chất xơ và sorbitol giúp cơ thể nhuận tràng tự nhiên. Các bà bầu bị táo bón nên ăn mận khô hay uống nước ép mận sẽ giúp cải thiện sớm tình trạng này.
Các loại đậu
Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về việc bà bầu ăn gì dễ đi cầu thì hãy thêm ngay các loại đậu vào chế độ ăn. Trong 180gr đậu chứa hơn 10gr chất xơ, nhiều hơn các thực phẩm khác. Bên cạnh đó, tỷ lệ chất xơ hòa tan và không hòa tan của đậu rất cân bằng, giúp thực phẩm di chuyển xuống ruột dễ dàng hơn. Mẹ có thể bổ sung đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh để làm đa dạng hơn chế độ dinh dưỡng của mình.
Kiwi
Kiwi là thực phẩm luôn có mặt trong danh sách thực phẩm giúp cải thiện táo bón nhanh chóng. Một quả kiwi cỡ vừa có chứa khoảng 2.5gr chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn kiwi giúp bà bầu đi ngoài đều đặn hơn và giảm dấu hiệu đau đớn, khó đi ngoài do táo bón.
Xem thêm: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu
Bánh mì lúa mạch đen
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc là những thực phẩm bà bầu nên ăn nhiều nếu muốn giảm bớt triệu chứng táo bón thai kỳ. Các loại ngũ cốc giàu chất xơ không chỉ tốt cho đường ruột mà còn có lợi cho hệ tim mạch. Trong đó, bánh mì lúa mạch đen chứa arabinoxylan giúp thực phẩm di chuyển qua đường ruột dễ dàng hơn.
Lê
Thành phần của lê hầu hết là ch ất xơ, và các bà bầu bị táo bón nên ăn lê ngay khi khó đi ngoài để bổ sung nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể, đồng thời giảm dấu hiệu táo bón. Một quả lê không bỏ vỏ trung bình có khoảng 5-6gr chất xơ giúp điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa.
Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ gặp các vấn đề hệ tiêu hóa, do đó mẹ bầu cần lưu ý thực hiện đúng quy tắc ăn chín – uống sôi, đồng thời bồi bổ cơ thể với những thực phẩm dinh dưỡng, phù hợp. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý dùng đều đặn các viên uống cung cấp vi chất như như viên DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu mỗi ngày. Bổ sung đủ chất là cách giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, phòng tránh các vấn đề có thể gặp phải trong các giai đoạn thai kỳ.
Vậy là những thông tin trong bài trên đây đã giúp mẹ biết được bà bầu ăn gì dễ đi cầu nhanh chóng. Mặc dù táo bón ở mẹ bầu thường xảy ra, nhưng không nên quá lo lắng. Hãy nhớ rằng, nếu tình trạng này vẫn kéo dài, mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ để được tư vấn cụ thể và phù hợp nhé.
0 notes
Text
Mang thai thiếu sắt có nguy hiểm không?
Khi mang thai, mẹ luôn cần sắt để tạo ra hồng cầu cung cấp cho cả mẹ và con. Tuy nhiên, có khá nhiều bà bầu thiếu sắt. Vậy người mẹ mang thai thiếu sắt có sao không? Để hiểu rõ hơn về ảnh hưởng khi bà bầu thiếu sắt trong thai kỳ và các vấn đề liên quan, mẹ hãy đọc ngay bài viết sau đây để từ đó biết cách bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả.
Bà bầu bị thiếu sắt có sao không?
Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai nếu không được phát hiện can thiệp, điều chỉnh lại có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới mẹ và em bé. Nếu chưa biết bà bầu mang thai thiếu sắt có sao không, dưới đây là một số ảnh hưởng mẹ cần lưu ý:
Đối với mẹ bầu: Phụ nữ mang thai khi bị thiếu sắt dễ bị sảy thai, bong nhau, tăng huyết áp thai kỳ, dễ bị tiền sản giật, băng huyết, nhiễm trùng hậu sản..Trong đó tình trạng băng huyết sau sinh rất nguy hiểm và có thể đe dọa tới tính mạng người mẹ. Đối với thai nhi: Trẻ sinh ra bị nhẹ cân, yếu ớt, trẻ sinh non tháng. Trẻ sơ sinh thiếu máu thiếu sắt có thể ảnh hưởng tới trí não và làm suy giảm khả năng học tập sau này. Con của bà bầu bị thiếu máu giai đoạn sớm của thai kỳ dễ có nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch cao hơn khi tới tuổi trưởng thành.
Xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn
Dấu hiệu nhận biết khi phụ nữ mang thai bị thiếu máu thiếu sắt?
Các dấu hiệu khi phụ nữ có thai bị thiếu máu thiếu sắt có thể biểu hiện là:
Mệt mỏi. Yếu ớt. Chóng mặt, choáng váng. Đau đầu. Da nhợt nhạt, da vàng. Thở khó, hụt hơi. Nhịp tim nhanh. Huyết áp thấp.
Các dấu hiệu này thường dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác khi mang thai, do đó mẹ bầu nên thực hiện xét nghiệm máu khi khám thai để biết được mức độ thiếu máu của bản thân.
Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì
Mẹ bầu cần bổ sung sắt như thế nào để không thiếu máu?
Để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai, bạn nên lưu ý một số điều sau đây:
Bổ sung sắt qua thực phẩm: Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt gia cầm, thịt bò, cá, tim, gan, nghêu, hàu, lòng đỏ trứng, các loại rau lá xanh thẫm như rau cải bó xôi, cải xanh, mồng tơi.. Tăng cường sắt qua đường uống: Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu thường có hai dạng là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Mẹ bầu nên lựa chọn bổ sung sắt hữu cơ bởi loại sắt này dễ hòa tan, dễ hấp thu và ít gây ra tình trạng táo bón hơn sắt vô cơ. Lượng sắt cần thiết sẽ được hấp thu chủ động vào máu theo nhu cầu của cơ thể và sắt dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài đường tiêu hóa, không gây lắng đọng và tạo sỏi.
Khi dùng viên uống sắt, mẹ bầu nên uống kèm với các loại thức uống giàu vitamin C như nước cam, nước chanh để tăng khả năng hấp thu sắt. Hãy uống viên sắt với nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để phòng tránh bị táo bón. Đặc biệt tránh sử dụng viên sắt với các thức uống như trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt trong cơ thể.
Nhiều mẹ bầu hay có suy nghĩ sau sinh không cần uống sắt nữa, tuy nhiên điều này không chính xác. Nếu chưa nắm rõ bà bầu uống sắt đến tháng thứ mấy thì ngưng, mẹ cần lưu ý bổ sung thuốc sắt sau sinh đều đặn từ 3-6 tháng để hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe hiệu quả, đồng thời phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt có thể gặp phải sau sinh nở.
Xem thêm: viên sắt chela ferr forte ngừa thiếu máu thai kỳ
Hy vọng qua bài viết này mẹ đã biết cách phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai để tránh những nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
0 notes
Text
Tổng hợp những thực phẩm giàu đạm cho bà bầu
Thực phẩm giàu protein (đạm), khi được kết hợp hợp lý vào chế độ ăn uống, sẽ đảm nhận vai trò bổ sung hiệu quả. Sự hiện diện của chúng giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt protein một cách hiệu quả, bảo vệ sức khỏe tối ưu cho cả bà mẹ tương lai và đứa con đang phát triển. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn “bỏ túi” danh sách những thực phẩm giàu đạm cho bà bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn
Bà bầu ăn gì để bổ sung protein?
Thực phẩm giàu protein vô cùng đa dạng, có mặt trong cả thực phẩm động vật và thực vật. Bà bầu có thể ăn những thực phẩm dưới đây để bổ sung protein đúng đủ, cân đối cho thai kỳ.
Thịt bò
Bà bầu ăn gì nhiều đạm không thể không kể đến thịt bò. Thịt bò là thực phẩm giàu đạm cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Không chỉ là thực phẩm giàu đạm mà thịt bò còn giàu sắt, kẽm, vitamin B6 dồi dào từ đó giúp tăng cường tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện khả năng miễn dịch của mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu nên sử dụng thịt bò trong khẩu phần ăn của mình một cách cân đối nhé.
Các loại đậu
Đậu nành, đậu xanh, đậu đen… là những loại đậu vô cùng phổ biến trong chế độ ăn hằng ngày của bà bầu. Đây cũng là nguồn bổ sung đạm thực vật vô cùng dồi dào và dễ tiêu hóa. Bà bầu ăn các loại đậu trong thời gian mang thai không chỉ giúp bổ sung đạm mà còn bổ sung chất xơ, sắt, canxi, các loại vitamin thiết yếu khác cho cơ thể.
Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho bà bầu ngừa đau nhức tê bì chân tay
Trứng
Các loại trứng là nguồn cung cấp đạm tuyệt vời cho cơ thể. Trong đó, trứng gà, trứng cút, trứng ngỗng… là những loại trứng mà bà bầu thường sử dụng trong thai kỳ. Trứng cung cấp protein cùng các chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ như vitamin D, choline, sắt, canxi… Bà bầu có thể ăn 3-4 quả trứng gà 1 tuần để bổ sung đạm cho cơ thể.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa cùng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… là những thực phẩm mang đến nguồn đạm dồi dào cho bà bầu trong 9 tháng mang thai. 2 loại đạm có chứa trong sữa: casein và whey giúp đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Ngoài ra, sữa còn bổ sung các dưỡng chất tốt cho thai kỳ như canxi, vitamin D, phot-pho, vitamin B, magie, kẽm. Mẹ có thể uống sữa hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ!
Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu đạm được khuyến khích cho bà bầu sử dụng trong thời gian mang thai. Trong 100 gram cá hồi có chứa khoảng 20 gram đạm cùng các dưỡng chất như axit béo omega-3, sắt, kali, vitamin B12, vitamin D. Đây đều là những dưỡng rất quan trọng cho sự phát triển thể chất cũng như trí não thai nhi. Mẹ nên thêm các món từ cá hồi vào thực đơn healthy cho bà bầu trong cả thai kỳ.
Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bầu không sợ nóng táo bón
Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm giàu đạm trong chế độ ăn
Khi sử dụng các thực phẩm giàu đạm, mẹ bầu cần lưu ý tới các vấn đề sau:
Bổ sung các thực phẩm giàu đạm cả nguồn gốc từ động vật và động vật như các loại cá, thịt, các loại đậu… để có thể bổ sung đa dạng được các dưỡng chất cho cơ thể. Mỗi bà bầu có nhu cầu về đạm khác nhau do đó các mẹ cần tính toán hàm lượng chất đạm và chỉ bổ sung dựa theo mức khuyến cáo. Tuyệt đối không tránh lạm dụng bổ sung quá nhiều thực phẩm giàu đạm vì như thế gây ra tình trạng mất cân bằng dưỡng chất. Tôm, lươn, cua, cá có hàm lượng và chất lượng chất đạm không kém gì so với thịt do đó khi bà bầu bổ sung cần lựa chọn các loại cá, thủy/hải sản tươi sống, chất lượng đảm bảo. Những loại cá ở vùng biển sâu có nguy cơ nhiễm thủy ngân cao vậy nên các mẹ nên hạn chế sử dụng. Các sản phẩm từ đậu nành được dùng phổ biến như sữa đậu nành, bột đậu nành, đậu phụ hoặc dùng quá trình lên men để chế biến thành các sản phẩm như tương, chao… để làm tăng giá trị dinh dưỡng và hấp thu.
Khi bổ sung bất cứ dưỡng chất nào đều cần đúng liều lượng mới phát huy tốt công dụng đối với sức khỏe. Ngoài đạm, bà bầu khi mang thai cần bổ sung đang dạng các dưỡng chất như DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu, magie, vitamin B6… Kết hợp việc ăn các thực phẩm tươi ngon cùng với việc bổ sung vi chất đúng cách giúp mẹ bầu có thai kỳ luôn đủ chất, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phát triển của thai nhi!
Xem thêm: cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả
Chất đạm rất quan trọng trong thời kỳ mang thai nên việc bổ sung lượng đạm đúng với tiêu chuẩn sẽ giúp mẹ bầu và bé khỏe mạnh. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp mẹ có thêm nhiều kinh nghiệm lựa chọn thực phẩm giàu đạm cho mình. Mẹ bầu cũng lưu ý nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nữa để bé phát triển toàn diện.
0 notes
Text
Có nên uống thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng đầu?
Bổ sung sắt cho bà bầu rất quan trọng bởi nhu cầu sinh lý máu của phụ nữ sẽ tăng mạnh trong quá trình mang thai. Sắt giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng biết cách bổ sung sắt một cách khoa học. Nhiều bà bầu cũng băn khoăn không biết khi bầu 3 tháng đầu có nên uống thuốc sắt cho bà bầu không và cách bổ sung sắt thế nào?
Vai trò quan trọng của sắt với phụ nữ mang thai
Bổ sung sắt cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời không chỉ đối với người mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển của em bé. Việc bổ sung sắt hợp lý sẽ giúp mẹ giảm tỷ lệ bị thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai, đồng thời cũng làm giảm các triệu chứng ốm nghén, suy nhược cơ thể, giảm tỷ lệ bị chảy máu sau sinh và nhiễm trùng hậu sản.
Bên cạnh đó, mẹ bầu bổ sung sắt đều đặn cũng giúp giảm tỷ lệ dị tật thai nhi và dị tật ống thần kinh, giảm tỷ lệ nhiễm trùng bào thai, sinh non. Các bà bầu cần tăng cường đủ sắt trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ bầu và em bé trong bụng mẹ.
Dấu hiệu cảnh báo bà bầu thiếu sắt
Khi mang bầu, hàm lượng sắt trong cơ thể mẹ cần cao hơn bình thường, vì vậy nếu không được cung cấp đủ sắt, mẹ bầu sẽ rơi vào tình trạng thiếu máu với những biểu hiện cụ thể như:
Mệt mỏi kéo dài, bị kém tập trung, khó tập trung. Rụng tóc, móng tay gãy, yếu. Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, làn da xanh xao. Chán ăn, ăn không ngon miệng. Dễ ốm, dễ bị mắc bệnh do thiếu sắt làm cho sức đề kháng của cơ thể bị suy giảm. Thở dốc khi vận động, ngay cả với các vận động nhẹ nhàng. Khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn
Có nên uống sắt cho bà bầu 3 tháng đầu không?
Việc bổ sung sắt khi mang thai là rất cần thiết và quan trọng, mẹ bầu nên bổ sung sắt với viên sắt cho bà bầu từ trước khi mang thai bởi cơ thể người phụ nữ cần dự trữ ít nhất 300mg sắt trước khi thụ thai để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, thể tích máu của mẹ sẽ tăng lên gấp đôi, đòi hỏi cơ thể cần cung cấp nhiều máu hơn để nuôi dưỡng em bé. Các bà bầu 3 tháng đầu cần bổ sung sắt từ cả chế độ dinh dưỡng hàng ngày và kết hợp dùng viên sắt cho bà bầu đều đặn để đáp ứng nhu cầu cần thiết trong thai kỳ.
Theo các chuyên gia, hàm lượng sắt bổ sung cho bà bầu khoảng 30-60mg/ngày. Mẹ bầu cần cân đối lượng sắt bổ sung qua chế độ ăn và viên uống để cung cấp đầy đủ nhu cầu sắt của cơ thể. Bên cạnh đó, cần chọn viên sắt có hàm lượng phù hợp, uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng trong suốt thai kỳ!
Xem thêm: thuốc sắt chela ferr forte cải thiện thiếu máu thiếu sắt
Nhóm các thực phẩm giúp mẹ bổ sung sắt an toàn
Nếu mẹ bầu có nhu cầu bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày thì dưới đây là nhóm các thực phẩm mà mẹ nên ưu tiên sử dụng trong thực đơn, gồm có:
Thịt bò: Thịt bò là lựa chọn hàng đầu mẹ không nên bổ qua nếu có nhu cầu tăng cường sắt từ thực phẩm. Không chỉ giúp cung cấp hàm lượng sắt dồi dào, thịt bò còn chứa nhiều vitamin B, protein và các khoáng chất vi lượng quan trọng khác. Bông cải xanh: Trung bình 156gr bông cải xanh được nấu chín chứa khoảng 1mg sắt với nhiều dưỡng chất cần thiết khác, đặc biệt tăng cường chất xơ dồi dào giúp mẹ cải thiện các vấn đề hệ tiêu hóa. Lòng đỏ trứng gà: Dùng lòng đỏ trứng gà không chỉ cung cấp nguồn sắt tốt cho mẹ và em bé mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng khác như canxi, protein, vitamin nhóm B.. Bí đỏ: Bí đỏ chứa hàm lượng sắt cao nhưng lại không có quá nhiều calo, do đó mẹ có thể yên tâm bổ sung bí đỏ trong khẩu phần ăn mà không lo bị tăng cân, béo phì. Các loại đậu: Các loại đậu cung cấp nguồn sắt dồi dào, giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và tăng cường khả năng hấp thu sắt trong cơ thể.
Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì tăng hấp thu sắt
Hy vọng, những thông tin chia sẻ của chuyên gia sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức về việc chăm sóc sức khỏe và có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh, hạnh phúc.
0 notes
Text
6 Thực phẩm mẹ bầu bị cúm nên ăn để nhanh khỏi
Trong quá trình mang thai, cảm cúm là một trong những bệnh vặt mà ít nhiều mẹ bầu gặp phải. Vậy bà bầu ăn gì khi bị cảm cúm?
Xem thêm: canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay
Các loại thực phẩm bà bầu nên ăn khi bị cảm cúm
Bị cảm cúm khi mang thai ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt thường ngày. Tuy nhiên, mẹ bầu lại không thể dùng thuốc trị cảm bình thường, mà chỉ có thể dùng mẹo dân gian chữa cúm và kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Dưới đây là 6 loại thực phẩm gợi ý khi chưa biết bà bầu bị cảm cúm nên ăn gì?
Tỏi
Nếu chưa rõ bà bầu ăn gì khi bị cảm cúm, mẹ nên tìm đến tỏi. Tỏi là thực phẩm tính nóng, có chứa tinh dầu giúp loại bỏ tác nhân gây bệnh. Thành phần chính của tỏi có chứa kháng sinh Allicin có khả năng tiêu diệt vi khuẩn mạnh mẽ, giúp cải thiện tình trạng cảm cúm ở bà bầu rất tốt.
Súp gà
Gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Ăn gà không chỉ giúp mẹ tăng cường sức khỏe mà còn có khả năng kháng viêm, giảm tiết chất nhầy và sưng cổ họng, đồng thời giúp tăng nhiệt độ cơ thể để bà bầu không bị nhiễm lạnh. Bị cảm cúm mẹ có thể ăn súp gà để bổ sung năng lượng, cung cấp nước cho cơ thể khi bị cảm cúm. Món súp gà cũng nên được bổ sung thường xuyên trong thực đơn healthy cho bà bầu.
Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
Cháo hành hoa
Bà bầu khi bị cảm cúm đừng nên bỏ qua món cháo hành hoa. Đây là món ăn giải cảm hữu hiệu được dùng nhiều trong Đông y cổ truyền. Hành lá chứa nhiều tinh dầu và những thành phần giúp kháng khuẩn mạnh, hạ sốt, tăng tiết mồ hôi, cân bằng huyết áp. Ăn hành lá là lựa chọn tốt giúp mẹ chữa cảm cúm, nhức đầu, sổ mũi, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Ngoài ra hành lá còn chứa polysaccharide, giúp sản xuất các kháng thể giúp cơ thể chống lại virus.
Trái cây giàu Vitamin C
Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể, chống lại tình trạng nhiễm trùng. Nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng vitamin C có khả năng giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm cúm. Các bà bầu bị cảm cúm nên bổ sung ngay trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi… để cải thiện tình trạng mệt mỏi đang gặp phải.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm bổ sung rất tốt đối với bà bầu nếu mẹ muốn ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh. Bông cải xanh và các loại rau họ cải có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Ăn bông cải xanh vừa giúp mẹ giảm nguy cơ bị ốm, nhanh chóng hồi phục và còn giúp tăng cường dinh dưỡng để thai nhi phát triển tốt.
Gừng
Bà bầu ăn gì khi bị cảm cúm? Mẹ hãy ăn thêm gừng khi bị cảm lạnh, cảm cúm bởi gừng không chỉ là loại gia vị phổ biến mà còn được sử dụng như một loại thuốc quý trong y học dân gian. Gừng có vị cay, mùi nồng, tính nóng, giúp giảm cơn đau họng, ngứa cổ họng, cải thiện triệu chứng cảm cúm. Mẹ có thể thái miếng gừng nhỏ hoặc ngậm nhai từ từ hoặc dùng trà gừng.
Xem thêm: sắt chela ferr forte ngừa thiếu máu thiếu sắt
Hướng dẫn cách chữa cảm cúm cho bà bầu tại nhà
Cách chữa cảm cúm cho bà bầu cần phải tuân thủ nguyên tắc an toàn và hiệu quả, nhằm bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Khi gặp phải các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi và khó thở do cúm, các mẹ có thể tham khảo những phương pháp điều trị dưới đây để nhanh chóng phục hồi sức khỏe một cách an toàn.
Uống nhiều nước: Uổng đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, làm loãng chất nhầy, giảm nghẹt mũi và đau họng khi bà bầu cảm cúm. Tăng độ ẩm trong phòng: Mẹ nên mua một chiếc máy tạo độ ẩm trong phòng khi ngủ để giữ ẩm không khí, giảm tình trạng khô mũi, khô họng. Xông mũi: Xông mũi với nước nóng làm thông mũi, giảm tình trạng nghẹt mũi. Mẹ có thể thêm chút tinh dầu bạc hà hay khuynh diệp để tăng hiệu quả trị cảm cúm. Súc miệng bằng nước muối: Súc miệng nước muối giúp giảm cảm giác đau họng, làm sạch vi khuẩn vòm họng khi bà bầu cảm cúm.
Trong suốt quá trình mang thai, bà bầu dễ bị suy giảm sức đề kháng và hay bị ốm bệnh hơn bình thường. Do đó, mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với các thực phẩm tươi ngon hàng ngày cũng như viên DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu… để hỗ trợ tối ưu cho sức khỏe và hoạt động của hệ miễn dịch. Đủ chất không chỉ giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi!
Trong trường hợp bị cảm cúm khi mang thai, chị em nên nhanh chóng tìm tới bác sĩ khám để được chỉ định phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Cần tham khảo ý kiến của các nhân viên y tế khi áp dụng bất kỳ cách trị cảm cúm cho bà bầu từ gian dân để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
0 notes
Text
Cần phải làm gì khi hay bị chuột rút?
Người bị chuột rút sẽ cảm thấy đau đớn dữ dội ở bắp thịt, thậm chí là không thể cử động được bộ phận đó. Đặc biệt, tình trạng này sẽ rất nguy hiểm khi cơ chuột rút diễn ra bất ngờ khi bạn đang vận động. Vậy trong thời điểm này, cần phải làm gì?
Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu
Chuột rút là do đâu?
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể kể đến như:
Vận động mạnh: quá trình vận động hoặc tập luyện thể thao khi vận động cơ quá sức, cơ thể bị thiếu oxy sẽ dẫn đến tình trạng chuột rút. Cơ thể thiếu các vi chất: điển hình như kali, magie, canxi- đây là những vi chất giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Người bị thiếu hụt kali sẽ bị yếu cơ, giật cơ, chuột rút, nặng có thể gây liệt cơ. Hơn nữa, lượng magie và canxi trong máu thấp còn làm tăng hoạt động của các mô thần kinh và các cơ gây ra hiện tượng chuột rút. Mẹ mang thai: nguyên nhân mẹ bầu bị chuột rút là trong quá trình mang thai cơ thể tích nước quá nhiều gây hiện tượng mất cân bằng điện giải. Hơn nữa, sức nặng của thai nhi cũng ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu ở chi dưới khiến máu lưu thông kém dẫn đến chuột rút hoặc tê bì chân tay. Do các bệnh lý: chuột rút cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp phải một số bệnh lý về cơ xương khớp khiến cho sự dẫn truyền giữa cơ bắp và dây thần kinh bị gián đoạn. Các cơ sẽ tiếp tục co và bị đau mặc dù não bộ muốn cơ được thư giãn.
Xem thêm: canxi hữu cơ cho bà bầu giảm chuột rút tê bì chân tay
Những mẹo chữa chuột rút cần biết
Chuột rút có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào và nguy hiểm hơn nếu rơi vào thời điểm đang chạy bộ, bơi lội hoặc đang lái xe. Nếu bạn bị chuột rút thì có thể áp dụng những mẹo chữa chuột rút ngay lập tức sau:
Đối với chuột rút tay: lúc này người bệnh nên thả lỏng các khớp tay, khi các cơ bắt đầu co rút dịu lại nên bắt đầu cử động nhẹ nhàng các ngón tay còn lại. Đối với chuột rút ở ngón chân: biện pháp đơn giản để khắc phục tình trạng này là uốn cong ngón chân, người bệnh chỉ cần nắm bàn chân hoặc các ngón chân rồi kéo căng hết cỡ, thực hiện cho đến khi cơn đau chuột rút qua đi. Đối với chuột rút ở bắp chân hoặc đùi: người bệnh nên nhờ người khác kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay còn lại thì ấn đầu gối xuống rồi thực hiện đồng thời 2 tay liên tục cho đến khi các cơn đau biến mất. Đối với chuột rút khi ngủ: lúc này người bị chuột rút nên ngồi dậy massage nhẹ nhàng cơ bắp chân trong vòng 1 phút để cơ được thư giãn. Tiếp theo dùng 2 ngón tay day hai huyệt Thừa Cân và Thừa Sơn với mỗi huyệt, động tác lặp lại trong 1 phút. Sau đó dùng gốc bàn tay ấn vào cơ bắp chân trong 2 phút để hoàn thành quá trình massage.
Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu
Cách phòng ngừa bị chuột rút
Bị chuột rút phải làm sao? Để phòng ngừa chứng chuột rút làm phiền bạn, ngay t�� bây giờ hãy tuân thủ theo những nguyên tắc dưới đây:
Người bị chuột rút nên tiến hành massage nhẹ nhàng các vùng cơ. Tắm nước ấm để giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ quá trình lưu thông máu thuận lợi tới các cơ. Người hay bị chuột rút chú ý không nên đi giày cao gót quá cao, không đi giày quá chật để tránh chèn ép lên các mạch máu, ứ động ở tĩnh mạch chi dưới. Trước và sau khi tập luyện thể thao cần khởi động thật kỹ. Uống đủ nước mỗi ngày, nên uống khoảng 1,5-2 lít nước/ngày, ngoài ra, cần bổ sung đủ các chất điện giải, nhất là vào những ngày nắng nóng, cơ thể bị đổ nhiều mồ hôi.
Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên cung cấp đủ các vi chất thiết yếu. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho thai kỳ: sắt, axit folic, canxi, magie, … để phòng ngừa tình trạng tê bì chân tay do thiếu chất gây ra!
** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.
Nếu tình trạng chuột rút xảy ra thường xuyên, ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày và các phương pháp điều trị tại nhà không có tác dụng, chuột rút lan sang các cơ vùng khác, ngày càng nghiêm trọng hơn,… thì bệnh nhân nên đi khám bác sĩ để được xác định nguyên nhân chính xác và có phương hướng điều trị phù hợp.
0 notes
Text
Bà bầu ăn gì để hạn chế phù chân?
Rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng phù chân, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Phù chân có thể được cải thiện nếu có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học thường ngày. Bà bầu ăn gì để giảm phù chân sẽ được giải đáp ngay sau đây giúp các mẹ cải thiện tình trạng sưng phù khi mang thai.
Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu
Bà bầu ăn gì để ngăn ngừa phù chân?
Bà bầu bị phù chân nên ăn uống có chọn lọc, ưu tiên các thực phẩm lành mạnh, an toàn, có thể cải thiện phù chân hiệu quả. Những thực phẩm mẹ nên ăn có thể kể đến:
Ớt chuông
Ớt chuông là loại rau củ rất tốt cho phụ nữ mang thai bởi lượng dưỡng chất tuyệt vời. Hàm lượng kali dồi dào có trong loại rau củ này có công dụng giảm phù chân khi mang thai hiệu quả. Ngoài ra, ớt chuông rất giàu vitamin C, hàm lượng vitamin C trong ớt chuông có thể cao gấp 3 lần so với cam. Ăn ớt chuông có thể nâng cao hệ miễn dịch, giúp hấp thụ sắt tốt hơn, giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ.
Cá hồi
Bà bầu nên ăn gì để giảm phù chân thì hãy nghĩ ngay đến cá hồi. Cá hồi tốt cho sức khỏe bà bầu bởi thành phần omega-3, sắt, canxi. Đặc biệt, trong cá hồi có chứa lượng kali vô cùng dồi dào có thể cải thiện tình trạng phù chân ở bà bầu hiệu quả. Các mẹ có thể chế biến cá hồi bằng cách chiên, sốt, áp chảo, nấu cháo đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.
Xem thêm: bầu uống canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn
Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả nhiều nước, vị ngon ngọt dễ ăn, đồng thời chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất tốt cho thai kỳ. Bà bầu ăn dưa hấu đúng có thể giúp bổ sung nước, đào thải độc tố và còn giúp làm giảm sưng phù chân vô cùng hiệu quả nhé.
Các loại quả mọng
Một số loại quả mọng như anh đào, mâm xôi, dâu tây,… là những loại quả mọng tuyệt vời chứa hàm lượng kali, magie vô cùng dồi dào. Bà bầu bị phù chân ăn các loại quả này có thể giúp đào thải lượng chất lỏng dư thừa, hỗ trợ tăng cơ, giảm sưng rất tốt. Các mẹ đừng quên thêm các loại quả mọng vào thực đơn healthy cho bà bầu để vừa bổ sung các dưỡng chất vừa giảm bị phù chân hiệu quả.
Khoai lang
Khoai lang là lựa chọn lí tưởng cho những bà bầu đang bị phù chân trong thai kỳ. Hàm lượng kali dồi dào có trong khoai lang có thể giúp cân đối lượng dịch lỏng trong cơ thể từ đó giảm phù chân, tay khi mang thai. Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ.
Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu
Bật mí cách giảm phù chân khi mang thai hiệu quả tức thì
Để hạn chế những biến chứng xấu xảy ra cũng như đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, mời bạn tham khảo cách giảm phù chân cho bà bầu sau đây:
Bà bầu bị phù chân nên gác chân lên cao. Mẹ bầu đứng nhiều và liên tục có thể khiến chân bị mỏi và tích tụ chất lỏng khiến chân bị phù nặng nề hơn do đó các mẹ nên cố gắng ngồi và gác chân lên khi có thể. Mẹ nên ưu tiên mặc quần áo co dãn, thấm mồ hôi, tránh mặc đồ quá chật khiến chân dễ bị sưng phù. Mẹ nên hạn chế mặc các loại quần quá bó đặc biệt ở phần bắp chân nhé. Khi bị phù chân, mẹ cần tránh các hoạt động gắng sức như chạy nhanh, tập tạ, mang vác,.. mà thay vào đó là các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ bởi nó sẽ giúp cải thiện hệ tuần hoàn từ đó giảm sưng phù chân. Massage chân là cách làm hiệu quả giúp lưu thông các chất lỏng tích tụ ở bàn chân từ đó tình trạng phù chân sẽ suy giảm. Ngoài ra, massage chân còn là biện pháp giúp các mẹ thư giãn và ngủ ngon.
Ăn uống đúng cách không chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất cho thai nhi phát triển mà còn có thể cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khi mang thai hiệu quả. Đặc biệt, cần chú ý bổ sung canxi cho bà bầu bởi nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu canxi có thể liên quan đến tình trạng phù chân khi mang thai. Do đó, bên cạnh các thực phẩm giàu canxi, mẹ bầu đừng quên b�� sung sắt và canxi cho bà bầu , … qua viên uống để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ!
Trên đây là hướng dẫn về cách giảm phù chân khi mang thai, hy vọng sẽ giúp các mẹ bầu thoải mái hơn trong suốt thai kỳ.
0 notes
Text
Ăn gì để giảm ho cho bà bầu hiệu quả?
Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu giảm sút. Không những thế, sự thay đổi hormone trong thai kỳ khiến cơ thể thai phụ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, gây ho khi mang thai. Vậy các bà bầu ăn gì để giảm ho tốt?
Xem thêm: bầu uống sắt nào không bị nóng
Bà bầu bị ho nên ăn gì?
Nếu mẹ bầu bị ho kéo dài có thể gây tác động xấu như làm cho thai nhi chậm phát triển, mất tim thai hoặc gây động thai, sảy thai. Chính vì những ảnh hưởng không tốt này, người mẹ cũng cần phải có những biện pháp làm hạn chế các cơn ho. Chế độ ăn uống cũng đóng một phần tương đối quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm bà bầu bị ho nên ăn:
Gừng
Nếu mẹ đang tìm kiếm cách trị ho đơn giản tại nhà thì có thể dùng gừng để giảm ho tự nhiên. Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, giúp kháng khuẩn, kháng viêm tốt. Dùng các món ăn từ gừng hoặc uống nước gừng giúp cải thiện tình trạng ho, đau họng của bà bầu cũng như giải quyết triệu chứng cảm lạnh, viêm xoang, viêm mũi dị ứng…
Tỏi
Bà bầu ăn gì để giảm ho tự nhiên? Mẹ có thể thêm 1 nhánh tỏi vào thức ăn hoặc nước chấm cũng giúp giảm ho rất tốt. Tỏi có chứa allicin – thành phần giúp kháng viêm, kháng khuẩn, rất tốt cho các trường hợp ho do bị nhiễm trùng. Dùng tỏi giúp chữa ho, viêm họng an toàn cho các mẹ bầu.
Mẹ có thể thêm các món từ tỏi vào thực đơn healthy cho bà bầu để có những món ăn vừa ngon, vừa có tác dụng tích cực với sức khỏe nhé!
xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu
Mật ong
Mật ong là thực phẩm lành tính, có thành phần chứa hydrogen peroxide, glucose oxidase có hoạt tính kháng khuẩn, kháng viêm tốt. Trong mật ong còn có nhiều thành phần như axit amin, enzyme cùng các khoáng chất bổ sung năng lượng, tăng cường miễn dịch để chống lại vi khuẩn gây bệnh.
Mẹ có thể thử dùng tỏi kết hợp với mật ong để mang lại hiệu quả giảm ho tốt hơn. Chỉ cần ngâm mật ong với tỏi thái nhỏ, sau đó hấp cách thủy 20 phút tới khi chín mềm. Dùng 3 lần/ngày liên tục tới khi hết triệu chứng ho là được.
Rau tần dày lá
Rau tần dày lá còn được gọi là húng chanh, có chứa thành phần nhiều tinh dầu nên hay được sử dụng trong các bài thuốc chữa ho, viêm họng. Hoạt chất của húng chanh được xem như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên giúp kháng khuẩn, tiêu đờm.
Bài thuốc trị ho với rau tần dày lá đơn giản chỉ cần thái nhỏ rau tần tươi, thêm chút đường phèn và chưng cách thủy, sau đó vắt lấy nước uống. Ngày uống 1 lần mẹ sẽ thấy hiệu quả sau 3-5 ngày sử dụng.
Xem thêm: viên uống Chela-MagB6 giảm nghén cải thiện tê bì chân tay
Thực phẩm giàu vitamin C
Các loại trái cây giàu vitamin C như chanh, bưởi, cam, dâu tây, kiwi… cùng các loại rau củ tươi ngon cung cấp nguồn vitamin C dồi dào như đu đủ chín, ớt chuông, cải xanh, bắp cải… Vitamin C giúp loại bỏ các chất gây kích ứng đường hô hấp, giúp làm dịu cổ họng và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch trong cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh.
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là khoáng chất thiết yếu với cơ thể bà bầu. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm là cách giúp mẹ tăng sức đề kháng, duy trì hệ miễn dịch và sửa chữa các mô trong cơ thể. Kẽm còn có hiệu quả trong việc trị ho bởi khả năng ức chế hoạt động của vi sinh vật cư trú bên trong vòm họng.
Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu kẽm để trị ho như thịt bò, thịt heo, đậu đen, đậu xanh, hạt óc chó, hạt macca…
Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 – 6 – 9
Các thực phẩm giàu axit béo đặc biệt gồm Omega-3 rất hữu hiệu trong việc giúp giảm viêm, loại bỏ chất nhầy trong hầu họng. Các bà bầu có thể bổ sung ngay các loại cá béo, trứng gà ta, hạt óc chó, hạt chia… để tăng cường thêm các axit béo tốt cho sức khỏe và giúp giảm ho nhanh.
Để thai nhi phát triển tốt cũng như đảm bảo sức khỏe của bà bầu, tăng cường sức đề kháng phòng ngừa nhiều bệnh lý như ho, sốt, ốm vặt.. mẹ cần có nguồn dinh dưỡng đa dạng từ thực phẩm mỗi ngày cũng như thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu. Bổ sung viên uống đúng cách, đúng liều lượng và lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng sẽ mang lại hiệu quả tối ưu khi sử dụng.
Mong rằng bài viết đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho vấn đề "Bà bầu bị ho nên ăn gì?" để xây dựng được một chế độ ăn uống và chăm sóc phù hợp cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nếu triệu chứng ho kéo dài, các mẹ nên chủ động tìm gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và nhận được hỗ trợ y tế kịp thời.
0 notes
Text
Sắt hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt?
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hemoglobin, cung cấp oxy cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi. Giới thiệu top 5 loại sắt cho bà bầu hữu cơ dễ hấp thu nhất.
Top 5 loại sắt hữu cơ cho bầu dễ hấp thu nhất ngừa táo bón
Dưới đây là một số loại thuốc sắt cho bà bầu được đánh giá cao về hiệu quả và độ an toàn:
Sắt hữu cơ cho bà bầu Chela-Ferr Forte
Chela-Ferr Forte là viên sắt và axit folic cho mẹ bầu, sau sinh, người thiếu máu thiếu sắt được nhập khẩu chính hãng, nguyên hộp từ Châu Âu (Ba Lan).
Thành phần 1 viên bao gồm:
28mg Sắt (sắt từ Chelate Ferrochel), 400mcg Axit Folic, 40mg Vitamin C, 1.4mg Vitamin B6, 2.5mcg Vitamin B12.
Viên sắt Chela-Ferr Forte có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate, hỗ trợ bổ sung sắt và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
TPBVSK Chela Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hoàn toàn hết thiếu máu.
Sắt Blackmores Pregnancy Iron cho bà bầu
Sắt hữu cơ Blackmores Pregnancy Iron là sản phẩm của thương hiệu Blackmore (Úc). Viên sắt Blackmores được giới thiệu là có thành phần sắt hữu cơ không gây kích ứng, táo bón, sử dụng được cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
Thành phần trong 1 viên cung cấp 24mg sắt nguyên tố. Đóng hộp 30 viên – sử dụng trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên, nhược điểm của viên sắt này là không chứa thành phần axit folic nên mẹ bầu vẫn cần bổ sung thêm axit folic riêng biệt nếu sử dụng viên sắt này.
Sắt hữu cơ cho bà bầu Ferroglobin
Viên sắt Feroglobin không chỉ chứa thành phần sắt hữu cơ mà còn giúp bổ sung cả axit folic, vitamin B12, B6 và kẽm. Đây là những vi chất rất cần thiết để tạo máu, tạo hồng cầu và hỗ trợ sức đề kháng cho mẹ bầu.
1 viên sắt Feroglobin giúp cung cấp đến 24mg sắt. Đây là sản phẩm viên sắt của Anh Quốc, đã được phân phối chính hãng tại Việt Nam nên mẹ bầu có thể dễ dàng mua và sử dụng sản phẩm chính hãng, uy tín.
Xem thêm: bầu uống sắt nào không bị nóng
Sắt cho mẹ bầu Ferrous Gluconate
Ferrous Gluconate là viên sắt của thương hiệu Mason – Hoa Kỳ với thành phần sắt Ferrous Gluconate – 1 dạng sắt được giới thiệu là sắt hữu cơ dễ hấp thu và ít tác dụng phụ hơn. Sản phẩm này được bào chế dạng viên nang tròn, nhỏ, không gây mùi khó chịu nên mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.
1 viên sắt Ferrous Gluconate cung cấp 27mg sắt nguyên tố – phù hợp với nhu cầu của mẹ bầu trong suốt thai kỳ! Tuy nhiên, đây cũng là sản phẩm chỉ chứa sắt mà không có các thành phần bổ trợ khác. Do đó, mẹ bầu vẫn cần uống thêm axit folic nếu sử dụng viên sắt này!
Sắt hữu cơ cho mẹ bầu Hematoferol
Hematoferol là viên sắt kết hợp bổ sung cùng lúc axit folic, sắt và vitamin B12 – được coi là bộ 3 quan trọng với quá trình tạo máu, tạo hồng cầu và phòng ngừa dị tật thai nhi. 1 viên sắt Hematoferol cung cấp:
Sắt: 28mg Kẽm: 12mg Folic Axit: 800mcg Vitamin B6: 6mg Vitamin B12: 12mcg Vitamin C: 12mg Đồng: 2mg
Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì
Trên đây là 5 sản phẩm sắt hữu cơ tốt, dễ uống và mang đến hiệu quả nhanh chóng với bà bầu. Hy vọng những gợi ý của chúng tôi sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được một sản phẩm sắt hữu cơ ưng ý để bổ sung trong thai kỳ. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
0 notes