satdanhchobabauchelaferrforte

[satdanhchobabauchelaferrforte]

5 món ăn thanh mát giải nhiệt mùa hè cho bà bầu dễ làm tại nhà

Vào những ngày thời tiết mùa hè nóng nực, oi bức luôn làm các bà bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, ăn uống không ngon. Với 5 món ăn giải nhiệt mùa hè cho bà bầu đơn giản, dễ làm ngay dưới đây chắc chắn sẽ kích thích vị giác hiệu quả cho thai phụ. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Thực đơn 5 món ăn thanh mát cho bà bầu

Mùa hè quả là một “cực hình” với mẹ bầu khi phải đối mặt với cảm giác nóng bức cả trong lẫn ngoài. Vì vậy “Hạ nhiệt” cho mẹ lúc này cần thiết hơn bao giờ hết. Hãy cùng tham khảo một số thực phẩm giải nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu dưới đây nhé!

Sườn hầm củ sen là món ăn thanh mát cho bà bầu

Các bộ phận của cây sen bao gồm củ sen, ngó sen, hạt sen… đều có tác dụng tốt cho sức khỏe bà bầu. Trong những ngày hè nóng bức, bà bầu có thể ăn những món ăn được chế biến từ củ sen, ngó sen và uống trà hạt sen để làm mát cơ thể. Sườn hầm củ sen là món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng, có tác dụng an thần, sẽ giúp khắc phục chứng mất ngủ của mẹ bầu.

Canh rong biển thịt bò

Món ăn thanh mát cho bà bầu phải kể đến canh rong biển thịt bò. Rong biển chứa rất nhiều vitamin C, B2, B3, DHA, chất khoáng kết hợp cùng thịt bò giàu đạm, sắt, kẽm, vitamin nhóm B. Đây là món canh giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, giải nhiệt, làm mát cơ thể.

Xem thêm: mẹ uống canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Rau dền xào tỏi

Rau dền có tính mát, lợi tiểu, nhiều vitamin tốt cho bà bầu như canxi, sắt, lysin, kali, photpho, magie, vitamin C, vitamin E Rau dền có thể chế biến luộc, nấu canh hoặc xào cũng rất ngon và tốt cho sức khỏe. Rau dền xào tỏi là món ăn dân dã, cách chế biến đơn giản nhưng có công dụng làm mát cơ thể tuyệt vời.

Canh cua đồng là món ăn giúp giải nhiệt rất tốt

Cua đồng giàu canxi, photpho, sắt, vitamin B1, B2… có thể giúp mẹ phòng thiếu hụt canxi trong thai kỳ đồng thời cung cấp nhiều khoáng chất giúp thai nhi phát triển chiều dài. Cua đồng nấu canh với rau đay, mùng tơi, mướp hương… rất ngọt, ngon và trở thành món ăn thanh mát cho bà bầu rất tốt. Mẹ nên thêm canh chua đồng mướp hương vào thực đơn ăn uống cuối tuần nhé.

Canh bí đao nấu tôm

Bí đao là một loại quả có vị ngọt, dễ ăn, có công dụng thanh nhiệt, lợi phế và nhuận tràng tốt. Mẹ bầu có thể giải nhiệt cơ thể bằng món canh bí đao hoặc ép nước đều có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, bí đao nấu nấu tôm là món canh thơm ngon, bổ dưỡng cho mẹ bầu vào ngày hè nóng bức.

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân mẹ nên ăn

Mẹ bầu không nên ăn gì?

Để bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi, cần hạn chế một số loại thực phẩm sau:

Thực phẩm có nhiều dầu mỡ và da, nội tạng động vật: Những loại thực phẩm này có thể làm gia tăng cảm giác nóng bức bên trong cơ thể. Việc hạn chế đồ ăn giàu chất béo sẽ giúp giảm nhiệt độ cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng khó tiêu, ợ nóng. Thực phẩm chứa nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt đóng chai, nước ngọt có ga và các sản phẩm từ bột mì, bột nếp cũng nên được hạn chế. Những thực này có thể làm tăng hoạt động chuyển hóa, gây cảm giác nóng nực, không thoải mái cho mẹ bầu. Các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ: Việc chế biến thức ăn đơn giản như luộc, hấp hoặc xào nhanh sẽ giúp giữ được giá trị dinh dưỡng cũng như giảm lượng calo dư thừa, đồng thời giảm nhiệt độ bên trong cơ thể. Đồ ăn cay và các gia vị nồng: Các gia vị như như hành, tỏi, tiêu, ớt, riềng có thể làm tăng cảm giác nóng nực, gây khó chịu cho mẹ bầu. Thay vào đó, nên sử dụng một cách hạn chế để giữ cho cơ thể luôn thoải mái. Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn: Đây đều là những món ăn có lượng đường, muối, dầu ăn, chất bảo quản rất cao. Mẹ bầu nên hạn chế ăn trong thai kỳ để tránh làm thân nhiệt tăng quá cao.

Ngoài chế độ ăn đa dạng với những món ăn hấp dẫn, mẹ bầu cần nhớ bổ sung đầy đủ các vi chất: canxi, sắt, DHA, axit folic, … qua viên uống. Điều này giúp mẹ bầu đảm bảo được nhu cầu dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn viên uống uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Bên cạnh đó, cần tìm hiểu thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng chuẩn để mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu!

5 món ăn thanh mát cho bà bầu mẹ nên biết trên đây giúp làm phong phú hơn thực đơn của bà bầu khi mang thai. Kết hợp với lối sống lành mạnh, ăn uống hợp lý, mẹ bầu sẽ có một mùa hè khỏe mạnh và thoải mái hơn trong suốt quá trình mang thai.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Có được uống nước mía khi mang thai 3 tháng đầu?

Khi mẹ bầu đang đau đầu vì không biết nên ăn gì, uống gì để thỏa mãn cơn thèm thích ăn đồ ngọt khi mang thai, vậy bà bầu uống nước mía 3 tháng đầu có sao không?

Xem thêm: mẹ bầu uống canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Thành phần dinh dưỡng có trong nước mía

Thành phần dinh dưỡng có trong 28.35g mía gồm có:

Đường: 25.71g cung cấp năng lượng cho mẹ bầu Carbohydrate: 27.4g giúp mẹ bầu kiểm soát cảm xúc và tâm trạng Protein: 0.2g giúp mẹ bầu luôn mạnh khỏe, vui vẻ Canxi: 32.57mg giúp bổ sung canxi cho bà bầu, bảo vệ xương khớp mẹ bầu và là thành phần chính trong quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi Kali: 162.86mg giúp điều hòa huyết áp, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe tiêu hóa Magie: 2.49 Tham gia vào quá trình hình thành xương, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và cơ của trẻ sơ sinh Vitamin B2: 0.16mg giúp tăng khả năng phát triển chiều cao, thị giác, góp phần quan trọng trong quá trình phát triển cơ, xương, hệ thần kinh của thai nhi Trong nước mía cũng có chứa sắt, các chợp chất chống oxy hóa và khoảng 30 axit amin có lợi cho sức khỏe thai kỳ

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Bà bầu có được uống nước mía 3 tháng đầu không?

Căn cứ vào bảng thành phần dinh dưỡng của nước mía vừa nêu chúng ta có thể nhận thấy mẹ bầu có thể uống nước mía trong 3 tháng đầu để tăng cường sức khỏe, bổ sung năng lượng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, nhiều sức sống. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe mà nước mía mang lại cho mẹ bầu, bạn đọc có thể tham khảo:

Cải thiện tình trạng ốm nghén: Ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ khiến mẹ bầu bị chán ăn, ăn không ngon miệng làm suy nhược cơ thể, không có đủ năng lượng để hoạt động, tinh thần giảm sút. Nước mía cung cấp nguồn năng lượng dồi dào lại có vị ngọt thanh kích thích vị giác, ăn ngon miệng để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường cho mẹ bầu. Để giảm nôn nghén mẹ bầu 3 tháng đầu cũng có thể pha nước mía với 1 nhánh gừng đập dập hoặc nước cốt gừng. Tăng khả năng miễn dịch: Trong nước mía có nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và hợp chất phenolic, có thể ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng và lây bệnh hiệu quả. Uống nước mía giúp mẹ bầu 3 tháng đầu chống lại các virus tấn công và gây bệnh. Tăng cường chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón: Trong 3 tháng đầu thai kỳ nồng độ hormone estrogen tăng cao cùng với việc bổ sung sắt bằng đường uống khiến mẹ bầu thường xuyên bị táo bón vì nhu động ruột và các hoạt động tiêu hóa đều bị ảnh hưởng. Nước mía giàu kali có thể tăng cường chức năng tiêu hóa, cải thiện vả ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Giúp mẹ bầu có làn da và mái tóc đẹp: Hormone estrogen tăng cao cũng khiến tuyến dầu trên da bị kích thích khiến mẹ bầu dễ mọc mụn, sạm da, nám má, tóc bết, rụng. Nước mía có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là axit alpha hydroxy (AHA) giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa mụn và dầu hiệu quả.

Do thể tích máu tăng cao để cung cấp dưỡng chất và oxy cho thai nhi mẹ bầu 3 tháng đầu cần được bổ sung sắt và axit folic để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thai kỳ, axit folic còn tham gia vào quá trình hình thành hệ thần kinh, giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ông thần kinh cho thai nhi. WHO khuyến khích các chị em phụ nữ độ tuổi sinh nở uống viên sắt cho bà bầu , axit folic ngay từ khi có kế hoạch mang thai đến hết thời gian nuôi con bằng sữa mẹ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi ngay từ khi mới hình thành, tạo tiền đề tốt nhất cho quá trình phát triển toàn diện của thai nhi và trẻ sơ sinh.

Nước mía là một trong những thức uống bổ dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng vì nếu uống quá nhiều hoàn toàn có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến cả thai phụ lẫn thai nhi.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bà bầu uống nước mía khi nào?

Nước mía là một trong những loại thức uống thông dụng được rất nhiều người yêu thích. Vậy bà bầu uống nước mía từ tháng thứ mấy thai kì thì tốt? Hướng dẫn cách uống nước mía tốt nhất cho mẹ bầu.

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân

Bà bầu từ tháng thứ mấy được uống nước mía?

Mẹ bầu có thể uống nước mía ngay từ khi bắt đầu mang thai cho đến hết thai kỳ để giải khát và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp cho thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra trong cây mía đường chiếm tới khoảng 70%, 30% còn lại là các vitamin và khoáng chất, các axit hữu có có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Mía không chỉ có vị ngọt, thích hợp với tất cả mọi người mà còn có thể mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho bà m��� và thai nhi cũng như có thể cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng phong phú để tăng hiệu quả hoạt động trong suốt cả ngày. Ngoài ra uống nước mía khi mang thai còn giúp mẹ bầu chăm sóc da và tóc hiệu quả.

Trong 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu thường có dấu hiệu thai nghén, có thể sợ hãi một vào loại đồ ăn thức uống nào đó, hoặc cũng có thể đặc biệt thèm nhưng loại thực phẩm bất kỳ, thậm chí còn có thể thèm ăn cả những thứ không phải thực phẩm. Nếu mẹ bầu kị đồ ngọt trong thời gian này thì không nên uống nước mía để hạn chế tình trạng buồn nôn, bị nôn. Ngược lại, nếu mẹ thích uống nước mía cũng không nên uống quá nhiều, trong nước mía có nhiều đường, có thể khiến mẹ bầu tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Lượng nước mía thích hợp dành cho mẹ bầu trong toàn bộ thời gian mang thai như sau:

Tam cá nguyệt thứ nhất: 150ml/ngày Tam cá nguyệt thứ 2: 200 – 250ml/ngày, tuần uống khoảng 2 – 3 lần Tam cá nguyệt thứ 3: 200ml/ngày, tuần uống khoảng 3 – 4 lần. Trong tháng cuối cùng của thai kỳ mỗi ngày mẹ bầu có thể uống khoảng 200ml nước mía.

Một số lưu ý khi bà bầu uống nước mía

Khi uống nước mía, mẹ cũng cần lưu ý một vài điều sau để đảm bảo tốt cho sức khỏe:

Mẹ bầu không nên sử dụng nước mía để uống viên sắt cho bà bầu hoặc bất kỳ loại thuốc điều trị bệnh lý nào khác. Không nên uống quá nhiều nước mía một lúc, không nên uống vào sáng sớm hoặc buổi tối để tránh cảm giác lạnh bụng khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Không nên uống quá nhiều nước mía, dùng nước mía thay nước lọc để hạn chế nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ vì trong nước mía có chứa nhiều đường. Mẹ bầu nên uống nước mía ngay sau khi ép, không nên uống nước mía được bảo quản trong tủ lạnh, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột. Mùa hè nắng nóng vừa đi đường về bà bầu không nên uống nước mía ngay để ngăn ngừa nguy cơ bị cảm cúm, viêm họng gây sốt.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Một số cách pha chế nước mía ngon

Khi nước mía kết hợp cùng một số loại của quả như tắc, cam, cà rốt sẽ cho ra hương vị thơm ngon mới. Mẹ bầu có thể áp dụng thử tại nhà.

Nước mía + chanh/quất: Ép nước mía với 1 vắt chanh hoặc 1 quả quất giúp giảm vị ngọt lại có mùi thơm rất hấp dẫn, tươi mát. Nước mía + cam: Một ly nước mía cùng với một chút nước cam, trang trí bằng 1, 2 lát cam thái mỏng không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn giúp ly nước mía trở nên bắt mắt, hấp dẫn. Nước mía + cà rốt: Sự kết hợp giữa cà rốt và nước mía mang lại cho ly nước màu sắt bắt mắt và có thể cung cấp được nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy, giúp nâng cao sức khỏe thai kỳ hiệu quả hơn. Nước mía + sầu riêng: Thức uống tuyệt vời, giàu dinh dưỡng này là dành cho các “tín đồ” sầu riêng, những mẹ bầu không thích sầu riêng lại nên tránh xa vì nó có thể khiến các mẹ cảm thấy khó chịu.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Hy vọng, với những thông tin chúng tôi vừa mang lại. Đã giúp ba mẹ bầu giải đáp được thắc mắc “bà bầu nên uống nước mía từ tháng từ mấy”. Cũng như, tham khảo kỹ thời điểm cũng như lượng nước mía mẹ nên dùng trong từng giai đoạn của thai kỳ. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh để chuẩn bị cho cuộc vượt cạn thành công!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Top trái cây trị táo bón hiệu quả nhất cho bà bầu

Táo bón khiến mẹ bầu khó chịu và mệt mỏi, hậu quả của táo bón lâu ngày dẫn tới sau khi sinh có thể mắc bệnh trĩ. Mặc dù khó chịu nhưng một số bà bầu vẫn luôn cố chịu đựng vì sợ dùng thuốc sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Nếu bạn đang mang thai và gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo những loại trái cây trị táo bón cho bà bầu cực hiệu quả được giới thiệu trong bài viết này.

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân mẹ nên ăn

Táo bón khi mang thai nên ăn trái cây gì tốt nhất?

Nếu gặp tình trạng này, các mẹ bầu hãy tận dụng ngay các loại hoa quả sau vừa giúp mình nhanh thoát khỏi cảnh táo bón lại vừa an toàn, không ảnh hưởng tới con.

Quả sung – bổ sung chất xơ cho bà bầu bị táo bón

Từ lâu, sung được sử dụng như một phương thuốc từ thiên nhiên đối với việc giảm thiểu vấn đề táo bón. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong quả sung giúp làm mềm phân, tăng tốc độ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Mẹ bé có thể sắc 9g sung tươi lấy nước uống hoặc ăn 3-5 quả sung chín giúp nhuận tràng. Mẹ bầu chú ý không nên ăn sung muối vì thực phẩm muối chua dễ khiến bị đầy bụng, khó tiêu.

Quả chuối chín – câu tr��� lời cho “bà bầu bị táo bón nên ăn quả gì”

Theo chuyên gia, chuối là loại thực phẩm dễ tiêu hóa, là trái cây tốt cho người bị táo bón nhờ chứa chất xơ và pectin. Pectin có tác dụng thay đổi kích thích khuôn phân, kích thích đi ngoài và tống chất thải ra ngoài dễ dàng.

Mẹ bé nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày khi bụng trống hoặc ninh chín chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và nhớ không nên ăn chuối xanh nhé.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Trái cây họ cam,quýt – cung cấp vitamin C cho bà bầu bị táo bón

Trái cây có múi, cam, quýt, bưởi giàu vitamin C và chất xơ hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, phòng ngừa táo bón khi bổ sung sắt. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, cam còn là nguồn cung cấp naringenin – một loại flavonoid hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp đi đại tiện dễ dàng.

Quả táo – tốt cho hệ tiêu hóa bà bầu

Táo là loại quả không thể thiếu ở câu hỏi “bà bầu bị táo bón nên ăn quả gì”. Táo chứa hàm lượng chất xơ cao, khoảng 1,2g chất xơ hòa tan (chống táo bón) và 2,8g chất xơ không hòa tan (giúp giảm lượng cholesterol). Bên cạnh đó, táo giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách tăng số lượng vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột.

Ngoài tìm hiểu bà bầu bị táo bón nên ăn quả gì tốt nhất, mẹ bầu cũng cần quan tâm đến viên uống bổ sung vi chất, đặc biệt là sắt và canxi. Trường hợp mẹ bầu bổ sung quá liều lượng, dùng không đúng cách hay sử dụng sản phẩm không phù hợp (hay gặp ở sắt và canxi dạng vô cơ) cũng có thể dẫn đến hiện tượng nóng trong, táo bón.

Mẹ bé nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn viên sắt và canxi với thành phần và liều lượng phù hợp. Viên sắt nên chứa khoảng 28-30mg sắt, 400mcg axit folic, vitamin B12 và vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt. Viên canxi nên gồm canxi dạng hữu cơ và vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi. Mẹ bé nên ưu tiên viên canxi và thuốc sắt cho bà bầu không gây táo bón, dễ hấp thụ và chọn sản phẩm nhiều sản phụ tin dùng, đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Mẹ bầu cần nghe theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả cao khi sử dụng.

Lựa chọn những loại trái cây trị táo bón cho bà bầu không chỉ bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà còn nâng cao sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, bạn hãy chú ý uống đủ nước và tăng cường vận động. Chúc các mẹ có một hành trình mang thai khỏe mạnh và tràn ngập niềm vui!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì để mau khỏi bệnh?

Bà bầu đau bụng đi ngoài là tình trạng bình thường, đặc biệt là ba tháng giữa và ba tháng cuối của thai kỳ.… Khi đó, bà bầu nên chú ý hơn đến vấn đề của mình để cả mẹ và thai nhi đều được chăm sóc tốt. Vậy bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì để mau khỏi?

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu song thai đủ chất

Nên ăn gì khi bà bầu bị đau bụng đi ngoài?

Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Mẹ bầu nhớ bỏ túi danh sách những thực phẩm cực kỳ có lợi sau đây để khỏi bệnh nhanh chóng.

Chuối

Chuối là loại quả mà bầu bầu đang gặp tình trạng đau bụng đi ngoài không nên bỏ qua. Chuối được cho là loại trái cây nhiệt đới lành tính, giàu dinh dưỡng, đồng thời lại vô cùng phổ biến và dễ ăn. Tại sao chuối lại giúp hỗ trợ tình trạng tiêu chảy cho bà bầu? Câu trả lời là:

Pectin – chất xơ hòa tan có trong chuối giúp hấp thụ bớt nước trong đường ruột, từ đó giảm tình trạng tiêu chảy Carbohydrate trong chuối rất dễ tiêu hóa. Điều này không chỉ giúp cơ thể mau chóng nhận được nguồn năng lượng dồi dào mà còn tránh gây nặng nề cho đường ruột. Kali có trong chuối rất dồi dào, chúng giúp cơ thể bù lượng điện giải đã mất đi trong khi bị tiêu chảy.

Đặc biệt, các vi chất quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi như: kẽm, sắt, mangan, photpho, vitamin A, B12, C, K,… cũng có rất nhiều trong chuối. Vì vậy, bà bầu có thể ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày để hỗ trợ tình trạng đau bụng đi ngoài, cũng như đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Táo

Bên cạnh chuối thì táo cũng được cho là thực phẩm vàng giúp bà bầu giảm tình trạng đau bụng đi ngoài rất tốt. Táo chứa rất nhiều chất xơ dễ tiêu hóa – pectin. Vì vậy, bà bầu ăn 1-2 quả táo sẽ giúp bổ sung lượng lớn pectin cho cơ thể, tạo nên lớp màng bảo vệ ruột khỏi các chất gây kích thích. Không chỉ vậy, điều này cũng bổ sung prebiotic cho cơ thể, giúp cân bằng lợi khuẩn và ức chế vi khuẩn có hại gây tiêu chảy. Bà bầu ăn táo không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau bụng đi ngoài mà còn giúp nhanh chóng bổ sung năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và thai nhi.

Cà rốt

Cà rốt cũng là thực phẩm mà bà bầu nên ăn khi bị đau bụng đi ngoài. Cà rốt chứa kali và các loại muối khoáng tốt, chúng giúp bổ sung nước và cân bằng lại các chất điện giải mà cơ thể bị mất do tiêu chảy. Không chỉ vậy, cà rốt cũng là thực phẩm rất giàu pectin. Vì thế, thêm cà rốt vào khẩu ăn của bà bầu bị đau bụng đi ngoài giúp nhanh chóng đẩy lùi tình trạng khó chịu này.

Cơm trắng, bánh mì

Cơm trắng sẽ hữu ích cho việc hỗ trợ tình trạng đau bụng đi ngoài ở bà bầu. Lý do là vì cơm trắng chứa ít chất xơ nên không gây áp lực cho hệ tiêu hóa đang rất nhạy cảm. Đồng thời, lượng tinh bột trong cơm trắng cũng giúp hút bớt nước trong ruột, giúp kiểm soát việc đi ngoài của cơ thể.

Tương tự như cơm trắng, bánh mì cũng chứa lượng tinh bột tốt. Khi bị đau bụng đi ngoài dạng lỏng, bà bầu nên ăn một chút bánh mì. Điều này sẽ giúp hút bớt nước trong ruột, khiến kết cấu phân đặc hơn, từ đó giảm tình trạng đau bụng đi ngoài. Hơn thế, lượng muối có trong bánh mì cũng góp phần làm chậm lại quá trình mất nước, đồng thời bổ sung điện giải cho cơ thể.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Khoai tây, khoai lang

Bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn khoai tây, khoai lang. Trong khoai tây, khoai lang chứa rất nhiều kali cũng như các loại vitamin, enzyme và chất xơ tốt. Bà bầu ăn nhóm thực phẩm này không chỉ giúp bổ sung điện giải, giảm gánh nặng cho đường ruột mà còn rất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Ăn khoai tây và khoai lang giúp bà bầu chắc bụng hơn, giúp giảm tình trạng đau bụng đi ngoài.

Sữa chua không đường

Bà bầu nên ăn sữa chua không đường để cải thiện tình trạng tiêu chảy thai kỳ. Sữa chua không đường giúp cung cấp probiotics có lợi cho tiêu hóa. Lúc này, đường ruột của bà bầu đang rất nhạy cảm nên việc bổ sung probiotics sẽ giúp ổn định niêm mạc ruột và cân bằng hệ vi sinh đường ruột từ đó giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy của bà bầu.

Trong khi bị đau bụng đi ngoài phân lỏng, cơ thể bà bầu bị suy yếu rất nhiều lại kèm biểu hiện chán ăn. Thêm vào đó, đường ruột bị kém hấp thụ dinh dưỡng có trong thức ăn vì thức ăn đi qua quá nhanh. Lúc này, bà bầu càng cần bổ sung đầy đủ vitamin cho bà bầu để cung cấp đủ dưỡng chất, tránh tình trạng suy dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Trường hợp bà bầu bị tiêu chảy sau khi sử dụng vitamin tổng hợp (do quá liều hoặc kết hợp với sai nhóm thực phẩm), nên xem lại cách sử dụng để điều chỉnh cho chính xác.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Trên đây là top các thực phẩm”vàng” giúp giảm tình trạng mẹ bầu bị tiêu chảy. Hy vọng bài viết cung cấp những thông tin bổ ích cho các mẹ bầu.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Các mẹo chữa tiêu chảy cho bà bầu tại nhà

Nếu bị tiêu chảy nặng, sản phụ dễ bị mất nước, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Sản phụ, cần có biện pháp khắc phục kịp thời để bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa cho mẹ bầu và sự phát triển bình thường của thai nhi. Giới thiệu 5 mẹo chữa bà bầu bị tiêu chảy phổ biến nhất.

Xem thêm: bà bầu xuống máu chân bao lâu thì sinh

Các mẹo chữa tiêu chảy cho bà bầu

Đau bụng và đi ngoài là một trong những vấn đề phổ biến mà một số bà bầu có thể gặp phải trong suốt quá trình mang thai. Nếu bạn cũng đang khó chịu vì gặp phải triệu chứng này, hãy tham khảo các mẹo chữa đau bụng đi ngoài cho bà bầu dưới đây:

Bổ sung lợi khuẩn bằng sữa chua

Sữa chua có hàm lượng lợi khuẩn (probiotics) cao, bà bầu ăn mỗi ngày 2 hộp sữa chua giúp hệ vi khuẩn đường ruột nhanh chóng được cân bằng. Phần lớn bà bầu bị tiêu chảy là do bị loạn khuẩn đường ruột. Hệ vi khuẩn đường ruột cân bằng, lợi khuẩn sẽ ức chế hoạt động của hại khuẩn đồng thời tăng cường tiết kháng thể, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tiêu chảy xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Ăn búp ổi non với muối

Mẹo chữa tiêu chảy cho bà bầu bằng búp ổi là mẹ dân gian lâu đời và rất dễ thực hiện. Mẹ bầu hái khoảng 3, 4 búp ổi non, rửa sạch, vẩy ráo nước. Sau đó ăn búp ổi với vài hạt muối, mỗi ngày 2 – 3 lần sẽ giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy, giảm số lần đi tiêu nhanh chóng.

Uống nước ấm pha mật ong

Hòa 1 ly nước ấm (khoảng 200ml) với 3 thìa mật ong, uống hết trong 1 lần sẽ giúp bà bầu bị tiêu chảy giảm đau bụng. Ngoài ra, uống nước mật ong còn bù nước và bổ sung điện giải cho bà bầu, ngăn ngừa nguy cơ bị suy nhược do mất nước rất hiệu quả. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống 2 – 3 ly nước ấm pha mật ong giúp giảm đau bụng và bù nước hiệu quả. Ngoài ra, mỗi ngày mẹ bầu cũng cần bổ sung đủ 2.0 – 2.5l chất lỏng để bổ sung đủ nước, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Xem thêm: uống viên sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Ăn trứng gà hấp lá mơ

Lá mơ lông có vị đắng chát, tính mát, tăng cường tiêu hóa và tiêu diệt vi khuẩn rát hiệu quả. Mẹ bầu lấy khoảng 100g lá mơ lông (tốt nhất là mơ tía), rửa sạch rồi ngâm nước muối khoảng 5 phút rồi mang đi giã nhỏ. Sau đó đập 1 quả trứng gà, nêm vừa ăn rồi mang hấp cách thủy. Bà bầu ăn trứng gà lá mơ trong 2 ngày, mỗi ngày ăn khoảng 2 – 3 lần sẽ giảm số lần đi tiêu rất hiệu quả.

Ăn các món được chế biến từ cà rốt

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì? Cà rốt có lượng pectin khá dồi dào. Bà bầu ăn cà rốt vừa có thể tạo môi trường sống thuận lợi cho lợi khuẩn sinh sôi vừa gia tăng hàng rào bảo vệ cho niêm mạc ruột. Pectin dưới sự hoạt động của lợi khuẩn sẽ được chuyển hóa thành lớp keo bảo vệ đường ruột, ngăn ngừa sự xâm nhập và gây bệnh của hại khuẩn, cải thiện và ngăn ngừa nguy cơ bị tiêu chảy cho bà bầu.

Nhiều mẹ bầu e ngại việc uống vitamin bà bầu sẽ khiến tình trạng tiêu chảy nghiêm trọng hơn. Đây là một suy nghĩ sai lầm. Các vitamin và khoáng chất thiết yếu, cần bổ sung trong thai kỳ, được WHO khuyến nghị bổ sung bằng viên uống gồm có: Sắt, axit folic, canxi, vitamin C (giúp tăng cường hấp thụ sắt), vitamin D (giúp tăng cường hấp thụ canxi) về bản chất đều lành tính, không khiến bà bầu bị tiêu chảy.

Mẹ bầu bị tiêu chảy khiến lượng dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ bị sụt giảm nghiêm trọng, hoàn toàn không thể đáp ứng được nhu cầu của thai kỳ. Việc bổ sung vi chất thiết yếu bằng viên uống là rất cần thiết, rất quan trọng. Tuy nhiên, các loại viên uống chất lượng không đảm bảo, bà bầu uống quá liều lại có thể là nguyên nhân gây tiêu chảy hoặc khiến tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bà bầu cần sử dụng những sản phẩm viên bổ sung sắt cho bà bầu, canxi, DHA, … uy tín trong thai kì và cả sau sinh.

Bài viết trên là những chia sẻ về mẹo trị tiêu chảy. Cùng với đó, các bà bầu cần lưu ý nếu có những biểu hiện của tiêu chảy cấp, các bà bầu không nên áp dụng những cách trên mà hãy đến ngay cơ sở ý tế để được điều trị,

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tại sao bà bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa?

Mẹ bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa nguyên nhân do đâu? Khi mang thai, việc đảm bảo bổ sung đầy đủ các nguồn dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tìm hiểu nguyên nhân bà bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa và và cách phòng ngừa.

Xem thêm: bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì

Bà bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa do đâu?

Các nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu 3 tháng giữa bị tiêu chảy gồm có:

Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa

Tiêu chảy là một trong những triệu chứng của rối loạn tiêu hóa rất dễ gặp ở bà bầu. Rối loạn tiêu hóa là tên gọi của hiện tượng xáo trộn quá trình tiêu hóa bên trong cơ thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bà bầu có sức đề kháng suy giảm, dễ bị nhiễm khuẩn, ký sinh trùng, virus tấn công gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy.

Bà bầu bị loạn khuẩn đường ruột

Ăn những thức ăn không đảm bảo vệ sinh khiến hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng. Bà bầu bị tiêu chảy, chướng bụng, đi ngoài phan có dịch nhầy,…

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Bà bầu bị dị ứng

Một số bà bầu bị dị ứng với hải sản, thịt bò, mắc chứng bất dung nạp lactose trong sữa,… cũng có thể xuất hiện tình trạng bị tiêu chảy khi mang thai 3 tháng giữa. Bà bầu ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, quá cay hoặc quá nóng cũng có thể gây ra tiêu chảy.

Bà bầu uống thuốc

Uống thuốc không đúng liều lượng, sử dụng thuốc sai mục đích hay thuốc gây tác dụng phụ như một số loại thuốc kháng sinh, kháng axit,… bà bầu uống đều có thể bị tiêu chảy. Khi mang thai bà bầu cũng cần uống vitamin bà bầu để bổ sung đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chọn loại vitamin bầu không đảm bảo chất lượng hay uống quá thừa liều lượng cần thiết cũng có thể là nguyên nhân khiến bà bầu bị tiêu chảy.

xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Cách phòng ngừa hiện tượng tiêu chảy bà bầu 3 tháng giữa

Sau khi tình trạng tiêu chảy được cải thiện, các mẹ bầu không nên chủ quan vì hiện tượng này có thể quay lại bất cứ lúc nào. Một số lưu ý giúp hạn chế tiêu chảy mà các mẹ bầu cần nhớ đó là:

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giữ tâm trạng thoải mái trong suốt thai kỳ để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ăn chín uống sôi, không ăn rau sống, các món gỏi, tiết canh, hay các món có tiền sử gây tiêu chảy cho mẹ bầu. Chỉ nên ăn các món được chế biến tại nhà, hạn chế ăn hàng quán hoặc chỉ ăn tại những nhà hàng tin cậy và được chứng nhận đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Không ăn các thức ăn ôi thiu, bị nghi nhiễm hóa chất độc hại. Bà mẹ mang thai và nuôi con bú chỉ nên ăn các loại thực phẩm còn tươi mới, được nấu chín kỹ. Ăn nhiều sữa chua, thực phẩm lên men để bổ sung lợi khuẩn, ức chế hoạt động của hại khuẩn, tăng cường tiết enzyme giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Nếu uống thuốc điều trị bệnh lý cho bà bầu thấy xuất hiện tình trạng tiêu chảy phải báo lại ngay với bác sĩ để được thay đổi loại thuốc phù hợp hơn. Chỉ uống vitamin bà bầu theo đúng liều lượng bác sĩ chỉ định. Chọn lựa các sản phẩm chính hãng, của các thường hiệu uy tín và được Bộ Y tế cho phép lưu hành.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Mẹ bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa là tình trạng rất khó tránh khỏi. Vì thế, khi bị tiêu chảy bà bầu hãy bình tĩnh áp dụng những cách trên. Nếu sau 2 ngày bệnh tiêu chảy không đỡ và có xu hướng nặng thêm thì hãy đi khám ở cơ sở ý tế gần nhất nhé!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu 39 tuần ăn gì để kích thích chuyển dạ?

Sinh thường mang đến nhiều lợi ích cho mẹ và bé vì thế nhiều mẹ bầu mong muốn bản thân có thể sinh thường. Vậy thai 39 tuần nên ăn gì để dễ sinh thường và chuyển dạ nhanh?

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Những thực phẩm mẹ bầu 39 tuần nên ăn để chuyển dạ nhanh

Mách bạn các thực phẩm kích thích sinh nở, mở cổ tử cung, giúp mẹ được gặp con sớm như ý nguyện.

Rau lang – Tác động cổ tử cung co giãn và mở nhanh

Phụ nữ mang thai tháng cuối thường gặp vấn đề về táo bón, và rau lang loại thực phẩm xanh được khuyến khích ăn nhiều đối với mẹ ở những tháng cuối thai kỳ. Loại rau này mang đến tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng và hơn thế nữa, ăn rau lang giúp kích thích chuyển dạ nhanh và an toàn với mẹ bầu mang thai 39 tuần.

Thành phần của rau lang chứa lượng chất xơ dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa, giàu vitamin B6 có tác dụng làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói trong tháng cuối. Một số món ăn tốt cho bà bầu tháng cuối chế biến từ rau lang có thể kể tới như: rau lang xào tỏi, rau lang luộc chấm mắm, canh rau lang nấu tôm..

Thực phẩm có vị cay – Kích thích chuyển dạ và giảm các cơn đau

Ăn gì để nhanh chuyển dạ ở tuần 39? Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, đồ ăn cay nóng giúp cổ tử cung co bóp nhiều hơn, kích thích khiến cơ thể mẹ sản sinh ra prostaglandin – loại hóc-môn giúp co thắt thành tử cung. Hơn nữa, trong ớt có chứa rất nhiều capsaisin có tác dụng làm giảm bớt đau đớn trong các cơn co khi sinh nở.

Mặc dù sử dụng đồ ăn cay là một cách kích thích chuyển dạ, nhưng cũng mang lại những phản ứng ngoài ý muốn nếu mẹ ăn nhiều như: tiêu hóa kém, đau dạ dày, tăng huyết áp… Trước khi lựa chọn ăn cay, mẹ bầu nên đảm bảo về vấn đề sức khỏe và có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Đu đủ xanh – Loại quả giục sinh tự nhiên

Ở những tháng đầu tiên của thai kỳ, đu đủ xanh là loại quả phụ nữ mang thai cần tránh ăn nếu không muốn có nguy cơ sảy thai. Tuy nhiên, với những mẹ bầu ở tuần thai 39 thì loại quả này hoàn toàn có thể sử dụng được. Enzyme papain có trong nhựa đu đủ xanh có tác dụng giục sinh tự nhiên, bằng cách tăng các cơn co thắt tử cung lên và đẩy nhanh quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Những món ăn từ đu đủ xanh dễ làm có thể thực hiện tại nhà như: canh đu đủ xanh móng giò, nộm đu đủ xanh… Sau sinh, đu đủ xanh cũng là thực phẩm nhiều mẹ sử dụng để gọi sữa về nhanh chóng.

Lá tía tô hỗ trợ sinh nhanh và giảm các cơn đau co thắt

Tía tô là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đáp ứng đủ điều kiện cho câu hỏi “thai 39 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ” của nhiều mẹ bầu. Trong tía tô có chứa các chất giúp làm mềm cổ tử cung và kích thích tử cung mở nhanh hơn, do đó giảm các cơn đau và hạn chế kéo dài thời gian sinh gây mệt mỏi, mất sức ở mẹ bầu.

Khi bắt đầu nhận thấy các cơn co chuẩn bị chuyển dạ là thời điểm thích hợp để uống nước lá tía tô. Mẹ hãy nhờ người nhà chuẩn bị sẵn lá tía tô và đun thành nước uống, sử dụng ngay khi chuẩn bị sinh. Không dùng trước sinh nhiều ngày hoặc uống quá nhiều để tránh nguy cơ cao huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu song thai đủ chất

Tỏi – Tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy chuyển dạ sớm

Bên cạnh những thực phẩm kích thích co giãn cổ tử cung, tỏi là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách thực đơn thai 39 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ của nhiều mẹ bầu. Tỏi có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và hạn chế các biểu hiện táo bón, tạo không gian trong ổ bụng rộng rãi để thai nhi dễ dàng di chuyển xuống dưới.

Bụng bầu của mẹ sẽ tụt nhanh hơn nhờ tương tác của bé với tử cung và cổ tử cung, chuẩn bị cho quá trình vượt cạn. Những món ăn có chứa tỏi như rau củ xào tỏi hay thịt bò xảo tỏi.. đều có tác dụng kích thích sinh nhanh.

Bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm giúp chuyển dạ nhanh, mẹ còn cần đảm bảo đủ sức khỏe cho hành trình sinh nở gian nan. Tăng cường viên sắt bà bầu cùng các vi chất cho cơ thể, đảm bảo cung cấp đủ sắt và canxi cho bà bầu trong giai đoạn cuối của thai kỳ. Mẹ hãy chuẩn bị tinh thần thoải mái sẵn sàng cho ngày sinh sắp tới, chào đón bé yêu ra đời.

Bài viết trên đây là danh sách những thực phẩm giúp bạn giải đáp thắc mắc bầu 39 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ. Để quá trình chuyển dạ thuận lợi nhất, mẹ bầu cần nhập viện sớm ngay từ khi có dấu hiệu sinh đầu tiên để được bác sĩ theo dõi thường xuyên.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Điểm danh mẹo dân gian giúp chuyển dạ nhanh, hiệu quả nhất

Trong quá trình chuyển dạ sinh con, có những mẹ đau nhanh rồi hạ sinh em bé, tuy nhiên, cũng có những mẹ cổ tử cung đã mở 3-5 phân rồi nhưng tận 2-3 ngày sau mới sinh. Để giúp rút ngắn thời gian đau đẻ cho các mẹ, bài viết sau sẽ mang đến một số mẹo dân gian giúp sinh nhanh cho bà bầu, tham khảo và thực hành trước ở nhà giúp mẹ trải qua hành trình vượt cạn dễ dàng hơn.

Xem thêm: cách chuyển dạ nhanh ở tuần 38

Mẹo dân gian giúp chuyển dạ nhanh, hiệu quả nhất

Bên cạnh sự mong chờ vì thiên thần nhỏ sắp chào đời, nhiều mẹ bầu cũng mang nỗi bất an, lo lắng khi gần đến ngày dự sinh nhưng cơ thể vẫn chưa có dấu hiệu chuyển dạ. Hiểu được điều đó, chúng tôi chia sẻ đến bạn các mẹo dân gian khi thai quá ngày hiệu quả như sau:

Ăn chè vừng đen để đẩy nhanh quá trình chuyển dạ

Bắt đầu vào tuần thứ 34, 35 của thai kỳ là thời điểm mẹ nên bổ sung thêm chè vừng đen vào chế độ ăn uống của mình. Chỉ cần ăn khoảng 3 lần/tuần, mẹ sẽ thấy những hiệu quả tích cực khi đến ngày sinh nở. Vừng đen có tác dụng giúp cho cổ tử cung mềm hơn, co giãn tốt hơn và giúp mẹ chuyển dạ nhanh hơn.

Trong thành phần của vừng đen còn chứa một lượng lớn dầu, protein, vitamin E và bổ sung axit folic, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé, vừng đen cũng có tác dụng bổ máu, giúp mẹ không bị thiếu máu sau sinh nở. Kết hợp vừng đen với bột sắn dây nấu thành chè là món thanh nhiệt giải độc mùa hè ngon miệng.

Massage trong quá trình chuyển dạ

Khi có dấu hiệu chuyển dạ, từng cơn co dồn dập sẽ khiến cho cơ thể khó chịu và căng cứng toàn thân, mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi và lo lắng thật nhiều. Mẹo dân gian giúp sinh nhanh nhiều thai phụ đã áp dụng là nhờ chồng hoặc người thân massage trong quá trình chuyển dạ để giúp mẹ bầu thư giãn, thoải mái hơn.

Bắt đầu massage từ đầu, cổ, chân, lưng, vai tay là những bộ phận nên được xoa bóp, chườm ấm/lạnh những vùng đau mỏi cũng là cách giảm đau nhức hữu hiệu. Thêm một chút tinh dầu thơm để mẹ bầu thả lỏng hơn trong thời gian đợi sinh.

Xem thêm: loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu ngừa thiếu máu

Dành thời gian ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn

Theo nghiên cứu khoa học, phụ nữ mang thai nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày và đặc biệt là vào tháng cuối cùng của thai kỳ. Với những mẹ có thời gian ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày, thời gian chuyển dạ dự tính sẽ lâu hơn tới 11 tiếng so với những mẹ có giấc ngủ đầy đủ mỗi đêm. Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn là điều mẹ bầu nên làm nếu muốn sinh nở dễ dàng hơn, mẹ cũng có khả năng sinh mổ cao gấp 4 lần nếu không ngủ đủ giấc.

Để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, có thể mẹ sẽ cần kê gối đệm quanh cơ thể để kê gác chân cho thoải mái, tạo môi trường ngủ tốt nhất với nhiệt độ phòng và ánh sáng hợp lý. Một chiếc bụng no giúp mẹ ngủ ngon hơn khi không thức dậy giữa đêm vì đói, và hạn chế uống nước buổi tối để không phải đi tiểu nhiều lần.

Tắm nước ấm

Mẹ có thể thử mẹo dân gian giúp sinh nhanh bằng cách tắm nước ấm. Nước ấm giúp cơ thể thư giãn nhiều hơn, có tác dụng giảm các cơn co thắt hữu hiệu. Thời gian tắm nước ấm sau khi chuyển dạ tầm 1-2 tiếng hoặc hơn.

Ngâm mình trong nước giúp mẹ giảm sự khó chịu và làm cho bản thân thư thái hơn, xoa dịu các cơn đau nhức cơ bắp nhanh chóng. Nếu không thể ngâm mình trong bồn tắm, mẹ có thể dùng vòi hoa sen.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Vận động nhẹ nhàng

Bằng cách để bản thân được vận động mỗi ngày, hành trình vượt cạn không còn là nỗi lo. Vận động giúp máu lưu thông và cơ thể được luyện tập sẽ linh hoạt, dẻo dai hơn để chịu đựng được những cơn đau đẻ kéo dài, rút ngắn thời gian sinh nở và sinh ít đau hơn. Vận động với tần suất phù hợp là mẹo dân gian giúp sinh nhanh rất hữu hiệu nhiều mẹ đã thử và thành công.

Những môn thể thao khuyến khích dành cho bà bầu khi gần đến ngày sinh như đi bộ, tập yoga, pilates… chú ý hít thở đều, bắt đầu tăng dần cường độ chỉ khi mẹ đã quen với bài tập, tập sức bền nâng cao thể lực từ từ. Có rất nhiều khóa học vận động dành cho phụ nữ mang thai để mẹ tham khảo.

Tăng cường thể lực, bồi bổ đủ vitamin và khoáng chất là điều phụ nữ mang thai nên làm để có một sức khỏe tốt hơn chuẩn bị cho ngày sinh gần kề. Trong đó, canxi, DHA, sắt cho bà bầu là những vi chất quan trọng giúp mẹ bầu không bị mệt mỏi, đau nhức, thiếu máu hay gặp bất cứ vấn đề gì trong quá trình mang thai. Dùng viên bổ sung sắt để đảm bảo mẹ không bị thiếu máu thiếu sắt trong quá trình vượt cạn và hồi phục nhanh sau sinh.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Bài viết trên đã giới thiệu cho bạn đọc các mẹo dân gian giúp sinh nhanh và không đau. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là những phương pháp truyền tai nhau, có thể phù hợp với người này nhưng lại không phù hợp với người khác. Do đó, các mẹ nên cân nhắc cũng như cần phải lựa chọn phương pháp một cách kỹ càng để không gây ra nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho em bé

Trong trái cây có chứa lượng vitamin và khoáng chất, chất xơ dồi dào giúp thai phụ phòng tránh chứng táo bón hiệu quả. Mặt khác, sự có mặt của các loại trái cây bổ máu cho bà bầu còn mang lại lợi ích ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thường xảy ra ở bà bầu.

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân mẹ nen ăn

Những loại trái cây bổ máu cho bà bầu an toàn dễ tìm hiệu quả

Trái cây tốt cho mẹ bầu, vì chúng chứa nhiều dưỡng chất và vitamin. Tuy nhiên, không phải bất cứ loại trái cây nào mẹ bầu cũng có thể sử dụng được. Dưới đây là các loại trái cây bổ máu tốt cho bà bầu mà mẹ không nên bỏ qua.

Những loại trái cây giàu sắt

Để tăng cường bổ máu thì việc ��n các loại trái cây giàu sắt là cực kì hữu ích cho các mẹ bầu. Những loại trái cây chứa lượng sắt cho bà bầu dồi dào là thực phẩm bổ máu cho bà bầu và cũng là thực phẩm yêu thích của rất nhiều mẹ. Một số trái cây giàu sắt phải kể đến như:

Dưa hấu: Dưa hấu rất giàu chất sắt, protein và vitamin C. Đây cũng là loại trái cây có lượng carbohydrate và kali tương đối lớn. Nho: có chứa lượng sắt dồi dào cùng với photpho, canxi, một loạt các vitamin và acid amin, khiến nho trở thành loại thuốc bổ tuyệt vời cho phụ nữ mang thai, người già, phụ nữ, tàn tật, đặc biệt những người thiếu máu và thường xuyên mệt mỏi. Lựu: Đây là loại trái cây chứa nhiều sắt và vitamin cần thiết khác. Ăn lựu không chỉ cải thiện dòng chảy của máu trong cơ thể mà còn khá hiệu quả trong điều trị một số triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược… Các mẹ nên ăn một quả lựu hàng ngày để ngăn ngừa thiếu máu. Mơ khô, mận khô: 2 loại trái cây này rất giàu hàm lượng sắt rất tốt cho quá trình tạo máu. Bên cạnh đó, mơ khô cũng chứa nhiều kali (1.600mg/100g), rất cần thiết cho hoạt động của tim và cơ bắp.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Những loại trái cây giàu axit folic

Axit folic là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo máu, giúp tăng cường các tế bào máu được sản sinh đồng thời ngăn ngừa các bệnh về máu bất thường như thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Axit folic có trong các loại trái cây thường tồn tại ở dạng folate. Ăn các loại trái cây này giúp tăng lượng axit folic cần thiết cho bà bầu. từ đó, bổ máu, ngừa thiếu máu hiệu quả. Những loại quả giàu axit folic bao gồm:

Bơ: Trong quả bơ chứa hàm lượng folate rất cao, cực kỳ hữu ích đối với bà bầu. Folate giúp phòng tránh việc sinh con dị tật, và hỗ trợ tốt cho sự phát triển của thai nhi. Chuối: là một trong những loại trái cây giàu axit folic, sắt, phốt pho, vitamin A, B1, B2, B3 … giúp các mẹ tăng cường tạo máu, bổ máu trong thai kỳ. Ngoài ra hàm lượng kali có trong chuối còn giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Cam: Một quả cam lớn có khoảng 55 mcg axit folic. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều hợp chất thực vật có nhiều lợi ích sức khỏe khác, bao gồm tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.

Xem thêm: uống canxi với nước cam cho bà bầu được không

Những trái cây giàu vitamin C

Vitamin C có trong các loại trái cây là chất xúc tác giúp hấp thu sắt tối ưu hơn, bổ máu hiệu quả. Quá trình tạo máu có đạt hiệu quả cao hay không có một phần rất lớn của vitamin C. Các loại trái cây giàu vitamin C không những giúp đẩy nhanh quá trình tạo máu mà còn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da, tóc móng…cho mẹ bầu. Những loại trái cây giàu vitamin C mẹ không nên bỏ qua như:

Ổi: Một quả ổi chứa 377mg vitamin C, gấp 4 – 5 lần nhu cầu Vitamin C của người bình thường. Ổi là loại quả rất tốt cho phụ nữ mang thai. Đu đủ: Nửa quả đu đủ lớn chứa 238 mg vitamin C. Đu đủ còn là nguồn chất xơ và vitamin A phong phú. Kiwi: Một quả kiwi chứa 167 mg Vitamin C. Kiwi cũng giàu chất xơ, kali, magie, kẽm, folate và vitamin K. Xoài: Một quả xoài chứa 122 mg Vitamin C. Ngoài ra, xoài là loại quả giàu chất xơ và vitamin A giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón. Cam: Một quả cam chứa khoảng 70 mg vitamin C. Trái cây họ cam quýt cũng cải thiện tuần hoàn máu, giảm thấp lượng cholesterol.

Các loại trái cây bổ máu chứa lượng sắt và axit folic cho bà bầu dồi dào tuy nhiên đối với mẹ bầu trong thai kì thì chỉ ăn hoa quả bổ máu vẫn không thể đáp ứng được nhu cầu bổ máu cho cơ thể. Do vậy song song với việc ăn các loại trái cây bổ máu mẹ bầu vẫn cần uống thêm thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất để tăng cường các nguyên liệu tạo máu cho cơ thể với hàm lượng tiêu chuẩn.

Trên đây là những loại trái cây bổ sung máu cho bà bầu, đều là những loại quả quen thuộc dễ mua. Mẹ bầu cần ăn đủ chất để có nguồn dinh dưỡng dồi dào trong mỗi bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mới mang thai không nên ăn gì?

Trong ba tháng đầu thai kỳ, câu hỏi mới mang thai không nên ăn gì là điều khiến nhiều mẹ bầu quan tâm. Bởi lẽ, chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, và việc tiêu thụ những thực phẩm không phù hợp có thể gây ảnh hưởng không tốt cho bé.

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu song thai đủ chất

Không nên ăn gì khi mới mang thai?

Những thực phẩm nên tránh trong giai đoạn đầu thai kỳ, khi thai nhi đang trong quá trình hình thành và phát triển quan trọng, bao gồm:

Mướp đắng

Mướp đắng có chứa Monodicine và Quinin kích thích gây co bóp tử cung khiến mẹ bầu ăn vào sẽ bị sảy thai. Mẹ bầu không nên ăn loại thực phẩm này trong thời gian đầu của thai kỳ, thời gian cuối cũng chỉ nên ăn một cách hạn chế.

Dứa

Dứa có chứa Enzyme Bromelain có khả năng phá vỡ protein, làm mềm và tạo ra các cơn co thắt tử cung. Bà bầu mới mang thai ăn dứa có thể bị sảy thai, thai chết lưu, nguy hiểm cho tính mạng thai nhi.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Rau ngót

Trong rau ngót có chứa Papaverin gây ra tình trạng co thắt tử cung, làm sảy thai. Rau ngót chỉ tốt với bà bầu sau sinh vì Papaverin có thể giảm đau, hạ huyết áp, giãn cơ trơn, đẩy hết dịch ứ ra ngoài.

Rau chùm ngây

Alpha sitosterol có trong rau chùm ngây cũng là tác nhân gây sảy thai cho bà mẹ mới mang thai. mặc dù có chứa vitamin, khoàng chất và chất xơ với hàm lượng phong phú, rất tốt cho sức khỏe người bình thường thì loại rau này cũng vẫn khong an toàn với bà bầu mới mang thai.

Thức ăn để lâu, kể cả để lâu trong tủ lạnh

Thực phẩm để lâu, kể cả được bảo quản trong tủ lạnh, cũng bị nhiễm độc hoặc có độc tố. Sử dụng các loại thực phẩm này khiến bà bầu bị nhiễm độc cấp tính gây nguy hiểm đến sức khỏe bản thân và tính mạng của thai nhi bao gồm: bị dị tật bẩm sinh, bị quái thai, ngừng phát triển, tử vong

Xem thêm: thuốc sắt và canxi tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Không ăn thức ăn chưa được nấu chín kỹ

Thịt, trứng, hải sản chưa được nấu chín kỹ đều có chứa độc tố, ký sinh trùng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe thai kỳ. Bà bầu chỉ được ăn các loại thực phẩm đã được nấu chín kỹ để tránh bị nhiễm độc hay bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng xâm nhập và gây bệnh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, cản trở thai nhi tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Ăn chay trường – Không nên đối với tất cả các bà bầu

Một số loại vi chất quan trọng, ví dụ như vitamin B12, chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật. Thiếu vitamin B12 khiến bà bầu mắc chứng thiếu máu hồng cầu khổng lồ, rất nguy hiểm đối với sức khỏe thai kỳ. Bà bầu ăn chay trường sẽ khiến vitamin B12 và 1 số loại vi chất quan trọng khác bị thiếu hụt nghiêm trọng gây nguy hiểm đối với sức khỏe bà bầu và quá trình tăng trưởng, phát triển của thai nhi.

Ngay khi bắt đầu mang thai bà bầu đã cần uống thuốc bổ để bổ sung các vi chất thiết yếu với thai kỳ mà thực phẩm không thể đáp ứng đủ. Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, hàng ngày bà bầu cần bổ sung thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất . Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều, uống bừa bãi là tốt. Bà bầu cần uống thuốc bổ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ cả về cách uống và liều lượng. Tuyệt đối không được tự ý điều chỉnh liều lượng, khiến cơ thể bị thiếu hoặc thừa vi chất dinh dưỡng, có hại cho sức khỏe thai kỳ.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về những thực phẩm không nên ăn khi mới mang thai. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Uống canxi sau ăn trưa khi mang thai được không?

Bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày? bà bầu uống canxi sau ăn trưa được không? Đây là thắc mắc được nhiều người quan tâm, đặc biệt khi mang thai. Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo cần bổ sung canxi trong suốt thai kỳ và sau khi sinh.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Vì sao cần bổ sung canxi cho bà bầu?

Dưới đây là một số lý do vì sao cần phải bổ sung canxi cho bà bầu mà phụ nữ mang thai cần biết để có một thai kỳ thật suông sẻ, con sinh ra thật khỏe mạnh và cứng cáp:

Vai trò của canxi đối với bà bầu

Giảm tình trạng đau nhức xương khớp, tránh bị chuột rút. Giảm tình trạng đau lưng, ê buốt, nhức mỏi răng. Giảm hiện tượng bị máu chân răng. Tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn của tế bào cơ. Tăng khả năng tiết sữa của người mẹ sau sinh.

Vai trò của canxi với thai nhi

Cấu tạo và phát triển nên hệ xương và răng của thai nhi. Không gây ra tình trạng biến dạng xương. Hạn chế nguy cơ bị còi xương, suy dinh dưỡng bẩm sinh. Hỗ trợ sự phát triển của hệ tim mạch, hệ thần kinh. Tham gia vào quá trình đông máu, hình thành, phát triển cấu trúc tế bào. Hệ lụy tới sức khỏe khi mẹ bầu sử dụng canxi không đúng cách

Xem thêm: bầu quên uống canxi 1 ngày có sao không

Bổ sung canxi cho bà bầu sau ăn trưa được không?

Mẹ nên nhớ, bổ sung canxi đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi tối đa và tránh tình trạng canxi bị đào thải hay bị dư thừa.

Thời gian bổ sung canxi tốt nhất vào buổi sáng bởi lúc này cơ thể sẽ hấp thu các vi chất tốt nhất, giảm nguy cơ bị tích tụ canxi tại thận và đường tiết niệu. Mẹ cũng cũng có thể hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời để hỗ trợ quá trình tổng hợp và hấp thu canxi vào máu.

Tuy nhiên nếu đã bỏ lỡ thời gian uống buổi sáng, các bà bầu có thể bổ sung canxi sau bữa trưa khoảng 30 phút, tránh uống canxi vào thời điểm chiều tối và lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để sắp xếp khẩu phần ăn hợp lý.

Bà bầu cần lưu ý gì khi uống canxi

Những lưu ý khi uống canxi đối với phụ nữ mang thai như sau:

Thông thường việc bổ sung canxi thường đi kèm với bổ sung sắt nhưng mẹ không nên uống canxi và sắt cùng lúc mà cần cách ít nhất 2 giờ đồng hồ. Uống canxi và sắt cùng lúc sẽ gây ra sự tương tác, cản trở sự hấp thu vi chất trong cơ thể. Khi tìm mua sản phẩm canxi, mẹ bầu nên tham khảo kỹ thành phần và lựa chọn sản phẩm canxi hữu cơ có thêm thành phần vitamin D để lượng canxi được hấp thu tốt nhất khi sử dụng. Mẹ bầu không nên uống canxi cùng lúc với các thực phẩm chứa oxalate như trà, chocolate, dâu tây, nước ép hoa quả bởi những thực phẩm này sẽ làm giảm hấp thu canxi. Mẹ bầu không nên dùng các thức uống có ga, nước ngọt, cà phê, thực phẩm chứa nhiều acid photphoric khi dùng canxi bởi chúng sẽ làm canxi dễ bị đào thải ra bên ngoài. Trong quá trình bổ sung canxi, nếu mẹ bầu bị táo bón thì cần tham khảo và tìm mua viên canxi nào không gây táo bón để tránh gặp tác dụng phụ khi dùng viên uống. Trong các giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần thực hiện thăm khám thường xuyên và làm các xét nghiệm cần thiết để biết được nhu cầu canxi của cơ thể, từ đó bổ sung đúng cách và hợp lý nhất.

Xem thêm: mẹ bầu uống canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là điều cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng từ bác sĩ để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu uống canxi như thế nào đúng cách ?

Bổ sung vi chất dinh dưỡng trong thai kỳ, đặc biệt canxi, đ��ng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ và thai nhi. Nếu chưa biết cách bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của con, mẹ bầu tham khảo bài viết sau nhé!

Xem thêm: bầu quên uống canxi 1 ngày có sao không

Cần bổ sung canxi cho bà bầu mỗi ngày bao nhiêu?

Đối với bà bầu, canxi giữ vai trò hết sức quan trọng trong việc hình thành xương, răng đồng thời đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Khi mang thai, nhu cầu canxi có xu hướng tăng, cụ thể:

Giai đoạn 1 (từ tuần 1 đến tuần 14): Mẹ bầu cần bổ sung 800mg/ngày. Giai đoạn 2 (từ tuần 15 đến tuần 28): Mẹ bầu cần bổ sung 1.000mg/ngày. Giai đoạn 3 (từ tuần 29 đến tuần 40): Mẹ bầu cần bổ sung 1.500mg/ngày.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Bổ sung canxi cho bà bầu bằng cách nào hiệu quả?

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi với các thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày hoặc sử dụng viên uống canxi chuyên biệt cho bà bầu:

Bổ sung canxi qua thực phẩm

Các loại sữa: Sữa dê, sữa bò, sữa chua, sữa cho bà bầu, phô mai… Hoa quả: Cam, quýt, chuối, dâu tây, kiwi… Hải sản có vỏ: Cua, ghẹ, tôm, hàu, ốc, hến… Rau xanh: Rau bina, cải xoăn, cải xoong, bông cải xanh… Hạt dinh dưỡng: Hạt óc chó, hạnh nh��n, hạt chia, hạt dẻ…

Sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi

Bổ sung canxi qua nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi tự nhiên, tuy nhiên chỉ khoảng 20-30% canxi trong bữa ăn được hấp thu vào cơ thể. Mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi từ các viên uống để đáp ứng nhu cầu canxi ngày một tăng cao đặc biệt trong giai đoạn những tháng cuối thai kỳ. Tốt nhất mẹ nên chọn mua sản phẩm canxi chính hãng, uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tối ưu!

Xem thêm: mẹ bầu uống canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Bà bầu cần lưu ý gì khi uống canxi

Có một số lưu ý để mẹ bầu có thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất cho cơ thể. Cụ thể như sau:

Bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ: Việc bổ sung canxi cho bà bầu là cần thiết nhưng cần dùng thuốc canxi theo chỉ định của bác sĩ, dùng đúng loại thuốc, đúng liều lượng và đúng đường dùng để tránh tình trạng bổ sung thiếu hay dư thừa canxi. Không dùng canxi chung với sắt: Sắt và canxi có tính cạnh tranh, do đó mẹ bầu không nên bổ sung đồng thời 2 vi chất này. Nếu cần bổ sung cả 2 thì thời gian uống sắt và canxi cần cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ. Không dùng với thực phẩm: Canxi không nên bổ sung cùng lúc với các thực phẩm như socola, cacao, trà xanh.. bởi sẽ gây ra tình trạng cản trở sự hấp thu vi chất trong cơ thể. Chia nhỏ hàm lượng dùng: Cơ thể chỉ có thể hấp thu 500mg canxi trong một lần bổ sung, do đó mẹ bầu nên uống thành nhiều lần nếu nhu cầu dùng canxi tăng lên. Mẹ cũng cần lưu ý hàm lượng canxi trong ngày không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh bị quá liều, tăng canxi máu. Thêm thành phần vitamin D: Khi dùng canxi, mẹ nên mua loại canxi có thêm thành phần vitamin D để tăng cường hiệu quả của quá trình hấp thu canxi. Chọn canxi hữu cơ: Các bà bầu nên mua sản phẩm canxi hữu cơ, chọn viên canxi nào không gây táo bón để hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả, do canxi hữu cơ dễ hòa tan hơn, đồng thời giúp mẹ tránh gặp tác dụng phụ khi uống canxi. Lưu ý với trường hợp đặc biệt: Những bà bầu bị tiểu đường nên tránh sử dụng chế phẩm canxi chứa đường, các bà bầu có nguy cơ bị tiền sản giật, huyết áp cao cần tránh dùng loại canxi chứa muối natri. Thời gian uống canxi: Nên bổ sung viên uống canxi vào buổi sáng sau ăn để cơ thể hấp thu tốt nhất, tránh uống canxi buổi tối bởi đây là thời gian dễ gây ra lắng cặn, sỏi thận. Mẹ bầu cũng cần lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để sắp xếp bữa ăn khoa học.

Trên đây là tất cả những thông tin cần thiết về cách bổ sung canxi đúng cách cho các mẹ bầu. Mẹ bầu hãy lưu ý và thực hiện đúng để mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh nhé!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Thực phẩm chứa nhiều axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu

Axit Folic, Folate hay vitamin B9 là một trong những dưỡng chất cần thiết nhất rất quan trọng cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu khác nhau. Vậy ăn gì để bổ sung axit folic cho bà bầu trong 3 tháng đầu?

Xem thêm: uống canxi và axit folic cùng lúc được không

Thực phẩm giàu axit Folic cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Axit Folic có nhiều trong thực phẩm, nhất là những loại rau củ, thịt, cá dưới đây. Mẹ bầu nên tham khảo để cung cấp đầy đủ dưỡng chất này vào chế độ ăn uống:

Các loại hạt giàu axit folic

Các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạnh nhân, hướng dương, macca,.. không chỉ chứa lượng DHA rất lớn mà còn cung cấp lượng axit folic dồi dào. Theo nghiên cứu, mỗi 100 g loại hạt như: hạt óc chó, macca chứa tới 300 mcg acid folic.

Rau ăn lá màu xanh đậm

Các loại rau xanh phong phú, lành mạnh là thực phẩm nên ưu tiên hàng đầu khi mẹ bầu tìm xem cần ăn gì để bổ sung axit folic cho bà bầu. Rau xanh chứa nhiều axit folic có thể bổ sung ngay vào khẩu phần ăn hằng ngày như: cải bó xôi, xà lách, súp lơ xanh, rau bina, … Đặc biệt, súp lơ xanh là một trong những loại rau xanh chứa hàm lượng axit folic cao nhất . Một bát súp lơ xanh có thể mang lại khoảng 24% nhu cầu acid folic hàng ngày. Tuy nhiên mẹ bầu lưu ý nên chế biến bằng cách luộc hoặc hấp để không làm mất đi giá trị dinh dưỡng nhé.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Măng tây rất giàu axit folic

Măng tây là loại thực phẩm có lượng axit folic rất cao. Mỗi bát con măng tây luộc có thể cung cấp 252 mcg axit folic, gần một nửa nhu cầu axit folic hàng ngày. Ngoài ra, măng tây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất khác như: vitamin K, C, A và mangan,…

Lòng đỏ trứng gà bổ sung DHA và axit folic

Trứng gà là loại thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng, nhiều protein cũng như các loại vitamin. Bên cạnh đó, trứng gà cũng chứa nhiều axit folic, sắt và kẽm. Đây đều là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho mẹ bầu và em bé trong bụng được khoẻ mạnh, tăng cường sức đề kháng.

Xem thêm: thực đơn healthy cho bà bầu đủ chất

Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu axit folic?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên bắt đầu chú trọng bổ sung axit folic. Bởi axit folic cần cho tủy sống và ống thần kinh của thai nhi phát triển đúng cách. Thông thường, mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung axit folic với hàm lượng 400 mcg mỗi ngày. Hàm lượng trong giai đoạn 3 tháng đầu khi mang thai tăng lên tới khoảng 600 mcg/ ngày. Từ tháng thứ 4 cho đến tháng thứ khi sinh con, hàm lượng mẹ cần duy trì ở mức 400 mcg mỗi ngày để đồng thời duy trì khả năng tạo máu của cơ thể. Khi đã sinh và trong quá trình cho con bú, mẹ vẫn cần nạp axit folic vào cơ thể với số lượng khoảng 500mcg để giúp cung cấp vitamin này cho bé yêu.

Vì vậy, mẹ bầu đôi khi bổ sung rất nhiều thực phẩm chứa axit folic nhưng vẫn không đủ đáp ứng nhu cầu cơ thể. Bên cạnh một chế độ ăn uống giàu axit folic, mẹ bầu lựa chọn các sản phẩm sữa bầu để bổ sung thêm axit folic cho bản thân. Mỗi một ly sữa bầu thông thường sẽ cung cấp khoảng 150 – 200 mcg axit folic cho cơ thể mẹ.

Một phương pháp hiệu quả hơn để bổ sung axit folic cho mẹ bầu đó là sử dụng viên uống bổ sung. Đây là lựa chọn tuyệt vời để mẹ bổ sung kịp thời bổ sung lượng lớn axit folic đi kèm nhiều loại vitamin và khoáng chất khác cần thiết. Bộ đôi bổ sung mẹ bầu Việt Nam thường lựa chọn đó là viên sắt và axit folic cho bà bầu, vừa cung cấp axit folic cho thai nhi phát triển thần kinh, vừa cung cấp sắt cho bà bầu tốt cho quá trình tạo máu trong cơ thể mẹ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần cần lưu ý uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, lựa chọn viên uống có xuất xứ và kiểm định rõ ràng.

Bên cạnh việc tìm hiểu thực phẩm bổ sung acid folic cho bà bầu trong thai kỳ, mẹ bầu cũng cần tuân thủ lịch khám thai và các xét nghiệm quan trọng được bác sĩ chỉ định để theo dõi chặt chẽ sự phát triển của thai nhi. Phát hiện sớm những bất thường, dị tật thai nhi trong thời gian đầu thai kỳ giúp can thiệp và điều chỉnh kịp thời, giúp bé sinh ra khỏe mạnh.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

3 loại trái cây bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu

Trái cây bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu thường là những loại trái cây chứa nhiều axit, chứa nhiều đường. Vậy bà bầu nên kiêng những trái cây gì?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Những loại quả cần kiêng trong 3 tháng đầu thai kỳ

Bên cạnh những loại quả nên ăn là những loại trái cây có độc tố có thể ảnh hưởng trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu. Vì thế bạn cần kiêng ăn những loại quả dưới đây trong giai đoạn đầu mang thai.

Quả nho

Có nhiều ý kiến ​​cảnh báo về nho khi nói đến thời gian mang thai 3 tháng đầu không nên ăn quả gì. Mặc dù nho có hàm lượng lớn vitamin cho bà bầu như vitamin A và C, nhưng có nhiều lý do mà mẹ nên tránh ăn nho trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Vấn đề khiến nho trở thành loại hoa quả mẹ nên tránh ăn khi mang thai đến từ lớp vỏ nho. Vỏ của nho rất khó tiêu hóa, có thể khiến mẹ nóng trong hoặc táo bón. Hơn nữa, thuốc trừ sâu có thể vẫn đọng lại trên lớp vỏ. Nho thường được phun thuốc trừ sâu không dễ bị rửa trôi. Những loại thuốc trừ sâu này có thể gây các biến chứng sức khỏe ở thai nhi.

Vỏ ngoài của nho chứa nhiều một hợp chất gây hại cho mẹ bầu gọi là resveratrol. Nghiên cứu khoa học xác định resveratrol không gây hại cho sức khỏe người bình thường, nhưng nó có khả năng gây độc cho bà bầu. Resveratrol có thể phản ứng với nồng độ hormone không cân bằng trong cơ thể mẹ. Điều này dẫn đến tuyến tụy của thai nhi có nguy cơ phát triển không đều, nghĩa là sau này trẻ sinh ra dễ mắc bệnh tiểu đường hơn.

Do đó, trong tam cá nguyệt thứ nhất, nếu muốn ăn nho, mẹ hãy nhớ: chọn nho sạch, không chất bảo quản, thuốc trừ sâu, ăn với số lượng vừa phải và nhớ bỏ phần vỏ nho trước khi ăn nhé!

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân mẹ nên ăn

Quả đu đủ xanh

Đu đủ được biết đến là một phương thuốc tự nhiên chữa chứng khó tiêu. Đây là loại quả khá phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên, đu đủ xanh và chưa chin hẳn đặc biệt không tốt cho mẹ bầu. Mẹ cần tránh xa các loại đu đủ xanh hoặc các món ăn có chứa đu đủ chưa chín hẳn, chẳng hạn như nộm đu đủ xanh hoặc sinh tố đu đủ có chứa hạt đu đủ.

Ăn đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn có thể khiến mẹ sinh non hoặc sảy thai trong những tháng đầu nhạy cảm. Nhựa mủ trong đủ đu chưa chín thúc đẩy quá trình co hồi tử cung sớm. Lượng lớn papain trong đu đủ xanh cũng có thể gây chuyển dạ sớm.

Nhựa mủ ở đu đủ cũng là một chất gây dị ứng phổ biến. Các triệu chứng dị ứng thông thường bao gồm chảy nước mũi, sưng tấy vùng miệng và phát ban trên da. Tuy nhiên, đôi khi phản ứng dị ứng có thể gây khó thở và sốc phản vệ. Trong trường hợp phát hiện cơ thẻ có dị ứng với nhựa đu đủ, mẹ bầu cần tới gặp bác sĩ ngay.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Dứa và các món ăn từ dứa

Dứa có vị ngọt, màu vàng tươi và ngon dù ăn chín hay dùng trong các món ăn. Tuy nhiên, dứa được biết là có chứa bromelain, một loại enzyme phân hủy protein. Một trong những tác dụng phụ của nó là bromelain có thể làm mềm cổ tử cung, dẫn đến chuyển dạ sớm. Mẹ cũng cần lưu ý rằng dứa cũng có thể gây ra các vấn đề do tính chất axit của nó. Ăn quá nhiều dứa có thể khiến mẹ như trào ngược axit, ợ nóng và thậm chí tiêu chảy dẫn đến mất nước.

Do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn dứa trong 3 tháng đầu thai kì. Với mẹ bầu được chẩn đoán thai yếu, tốt nhất là nên tránh ăn loại quả này trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Bên cạnh đó, không nên chủ quan khi bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn đầu thai kỳ. Chú trọng bổ sung dinh dưỡng cơ bản như sắt, canxi, axit folic và vitamin D3 giúp mẹ có thể trạng tốt nhất, đầy đủ dưỡng chất cho sư phát triển của thai nhi. Đặc biệt, bổ sung sắt cho bà bầu ngay từ trước khi mang thai giúp mẹ an thai và phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi từ sớm.

Những mẹ mang bầu 3 tháng đầu cần chú ý ăn uống để tránh xảy ra những việc đáng tiếc. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ bầu sẽ ghi nhớ danh sách loại quả bà bầu không nên ăn để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và em bé nhé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng của người mẹ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Vì thế, việc hiểu rõ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì sẽ giúp mẹ lựa chọn thực phẩm phù hợp, tránh được những loại thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Mẹ bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì

Bà bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Dưới đây là những món ăn mà mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu.

Không ăn sống các loại rau mầm

Trong các loại rau mầm có thể tồn tại các loại vi khuẩn trong hạt giống mà chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn khi chúng này mầm thành rau. Để đảm bảo an toàn cho thai nhi, bà bầu nên nấu chín rau mầm cũng như mọi loại rau khác trước khi ăn.

Không ăn trái cây chưa được rửa sạch

Trái cây cũng cần được rửa sạch và ngâm trong nước muối ít phút trước khi ăn để đảm bảo tiêu diệt được tối đa vi khuẩn cư trú trên đó. Các loại nước ép trái cây, rau củ cũng cần được sơ chế như vậy trước khi ép để có thể đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Hạn chế ăn dưa, cà muối

Dưa, cà muối được lên men nhờ các vi sinh vật chuyển hóa nitrate thành nitric. Trong giai đoạn đầu, dưa cà muối có chứa nhiều nitrate có hại cho cơ thể. Do đó bà bầu 3 tháng đầu không nên sử dụng các loại dưa cà muối, đặc biệt là dưa, cà muối xổi.

Các loại rau dễ gây sảy thai

Một số loại rau củ khiến bà bầu bị co bóp tử cung, dễ gây sảy thai nếu ăn nhiều, nhất là trong 3 tháng đầu

Củ dền Rau răm Rau ngót Rau chùm ngây Đu đủ xanh

Xem thêm: thực đơn healthy cho bà bầu đủ chất

Không ăn trứng và thịt gia cầm chưa được nấu kỹ

Trứng, thịt gia cầm chưa được nấu chín kỹ có nguy cơ nhiễm khuẩn rất cao. Trong 3 tháng đầu cơ thể bà bầu rất nhạy cảm, có thể xảy ra các phản ứng dữ dội với các thực phẩm nhiễm khuẩn. Vì thế trong 3 tháng đầu bà bầu chỉ nên ăn các loại thịt và trứng gia cầm đã được nấu chín.

Không ăn các hải sản có chứa nhiều thủy ngân

Hải sản có chứa nhiều protein và giúp bổ sung sắt, canxi và nhiều dinh dưỡng có ích cho sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên một số loại cá lại có chứa hàm lượng thủy ngân cao, làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh của thai nhi và bà bầu trong trường hợp bị ngộ độc. Đó là các loại cá kiếm, cá kình, cá thu lớn, cá đồng, cá ngừ,…

Kích thước các loài cá biển càng lớn thì hàm lượng thủy ngân được chứa trong đó càng cao. Do đó các bà bầu có thể sử dụng các loại cá cơm, cá hồi, cá minh thái,… trong thực đơn của mình để hạn chế nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Không ăn các món gỏi thịt, cá

Trong hải sản, thịt sống thường có các loại vi khuẩn hoặc virus có hại, vì thế bà bầu 3 tháng đầu cần chú ý:

Không ăn các món gỏi được chế biến từ các loại thịt, cá không nấu chín Tránh ăn các loại hải sản, thịt đông lạnh Chú ý đến các khuyến cáo về độ an toàn của nguồn nước nuôi, chứa các loại hải sản bạn ăn Nấu chín, nấu đúng cách các món hải sản

Hạn chế ăn thịt nguội, xúc xích, thịt xông khói hay thịt nướng

Trong các loại thịt nguội, xúc xích có thể chứa nhiều vi khuẩn Listeria. Bà bầu 3 tháng đầu cần nấu chín các loại thức ăn này và ăn chúng ngay khi còn nóng.

Thịt xông khói, thịt nướng lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư ở tất cả mọi người. Do đó, dù là món ăn khoái khẩu thì bà bầu 3 tháng đầu cũng nên hạn chế ăn các loại món nướng hay xông khói.

Ngoài việc tránh ăn, uống các thực phẩm gây hại, các bà bầu 3 tháng đầu cũng cần uống loại sắt nào không gây táo bón để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở bà bầu và nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì. Để có một cơ thể khỏe mạnh và thai nhi được phát triển đầy đủ, mẹ bầu nên đặc biệt chú ý về chế độ dinh dưỡng hàng ngày, tránh sử dụng các loại thực phẩm gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

5 loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều axit folic tốt cho phụ nữ mang thai

Chuyên gia Sản khoa khuyến cáo cần bổ sung acid folic cho bà bầu trong suốt thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt đầu tiên để ngăn ngừa các dị tật ở thai nhi như nứt đ��t sống, sứt môi hoặc hở hàm ếch. Cùng tìm hiểu về nguồn thực phẩm giàu axit folic tốt cho bà bầu qua bài viết dưới đây.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Top thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu không thể bỏ qua

Trong thai kỳ, axit folic đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phát triển não bộ và cột sống của thai nhi, đồng thời giảm nguy cơ các dị tật ống thần kinh. Các mẹ bầu nên đảm bảo bổ sung đủ axit folic qua chế độ ăn uống. Dưới đây là các nhóm thực phẩm giàu axit folic không thể bỏ qua:

Các loại đậu

Thực phẩm nào bổ sung nhiều axit folic cho bà bầu? Cái tên đứng đầu danh sách là các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh,… đây là nhóm các thực phẩm giàu axit folic tự nhiên và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cho bà bầu. Tùy vào loại đậu mà hàm lượng axit folic là khác nhau nhưng chúng đều được xét vào nhóm thực phẩm giàu acid folic bậc nhất. Khẩu phần ăn 1 chén nhỏ đậu (198 gram) gồm các loại đậu có thể cung cấp hơn 358 mcg axit folic.

Bên cạnh đó, các loại đậu cũng là nguồn cung cấp protein tự nhiên, chất xơ và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Thêm vào đó, mẹ bầu cũng có thể dễ dàng hấp thu các vi chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magiê và sắt, … có trong các loại đậu này.

Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không

Trứng

Một quả trứng chứa đến 22 mcg folate, hoặc khoảng 6% giá trị hàng ngày. Do đó, trứng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và chứa hầu hết mọi loại vitamin thiết yếu, bao gồm cả axit folic cho mẹ. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa nhiều omega 3, đặc biệt là axit docosahexaeonic (DHA), là chìa khóa cho sự phát triển trí não của bé. Mẹ có thể luộc một ít trứng dự trữ để ăn vào bữa phụ, giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng một cách nhanh chóng.

Rau bina

Các loại rau xanh, đặc biệt là rau bina rất giàu axit folic, protein và sắt, là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời. Một nửa chén rau bina nấu chín chứa khoảng 130 microgam axit folic. Rau bina cũng chứa nhiều chất phytochemical như beta carotene và lutein, giúp bảo vệ chống lại nhiều dạng ung thư. Mẹ hãy chú ý nhiệt độ vừa phải khi nấu rau bina để tránh làm thất thoát axit folic nhé.

Xem thêm: uống canxi và axit folic cùng lúc được không

Súp lơ xanh

Nằm trong top các thực phẩm bổ sung axit folic cho bà bầu bậc nhất là súp lơ xanh. Chỉ với một chén nhỏ (91 gram) súp lơ xanh chứa khoảng 57 mcg folate. Đặc biệt, khi súp lơ xanh được nấu chín thậm chí còn chứa nhiều axit folic hơn, với mỗi chén nhỏ cung cấp đến 84 mcg axit folic. Loại rau này cũng chứa nhiều mangan và vitamin C, K, A. Súp lơ xanh có khả năng chống oxy hóa, cùng với chất xơ hòa tan và không hòa tan để giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt. Các hợp chất có lợi trong súp lơ xanh, bao gồm sulforaphane, đã được nghiên cứu rộng rãi về đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. Bởi vậy, súp lơ xanh thường được bổ sung vào chế độ ăn uống của mẹ để cung cấp hàng loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Mầm lúa mì

Mầm lúa mì là phôi của hạt lúa mì. Mặc dù mầm lúa mì thường bị loại bỏ trong quá trình xay xát, nhưng hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khá cao. Chỉ 28 gram mầm lúa mì cung cấp tới 78,7 mcg axit folic, tương đương khoảng 20% ​​nhu cầu axit folic hàng ngày. Ngoài ra nó còn chứa một lượng lớn chất xơ, cung cấp tới 16% lượng chất xơ mẹ cần mỗi ngày.

Khi mang thai, hàm lượng axit folic cho bà bầu cao gấp 4 lần người thường vào khoảng 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày. Tuy nhiên, rất khó để có được 400 mcg axit folic chỉ bằng những thực phẩm giàu axit folic tốt cho bà bầu. Viên uống bổ sung axit folic lý tưởng hơn trong việc bổ sung dưỡng chất bởi nó bền nhiệt hơn các loại thực phẩm tự nhiên. Nhiều loại viên uống bổ sung có lượng axit folic phù hợp với mức được khuyến nghị hàng ngày (400 mcg). Bổ sung axit folic kèm theo sắt và vitamin B12 ngay từ sớm để “chặn đứng” tình trạng bà bầu thiếu máu thai kỳ. Hãy ghi nhớ rằng mẹ cần bổ sung axit folic đến khi nào thì tốt nhất là từ 1 tháng trước và ít nhất đến hết 1-3 tháng sau khi sinh.

xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất giúp bổ sung sắt acid folic ngừa thiếu máu dị tật thai kỳ

Mong rằng với những thông tin trên, các mẹ đã có thêm thật nhiều kiến thức để chuẩn bị cho một thai kỳ tuyệt vời.