#Có nên uống sinh tố hằng ngày không

[yeuamthuc]

Refresh cơ thể mỗi ngày với 15 công thức sinh tố trái cây ngon, bổ rẻ!

Mỗi ly sinh tố không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn là một hành trình khám phá hương vị tươi mới và sức khỏe. Từ những món sinh tố trái cây ngọt ngào đến những công thức kết hợp độc đáo, yeuamthuc.org sẽ đưa bạn vào một thế giới sinh tố phong phú và hấp dẫn. Hãy cùng tìm hiểu các công thức sinh tố cùng Yeuamthuc.org ngay sau đây nhé! #yeuamthuc_org #Ẩm_thực #cà_rốt #Có_nên_uống_sinh_tố_hằng_ngày_không #công_thức #công_thức_sinh_tố #dâu_tây #dưa_hấu #đu_đủ #Lợi_ích_của_sinh_tố #sinh_tố #Sinh_tố_bơ #Sinh_tố_bơ_dâu_tây #Sinh_tố_cà_rốt #Sinh_tố_cà_rốt_cam #Sinh_tố_chanh_dây #Sinh_tố_chuối_lạc #Sinh_tố_dưa_hấu #Sinh_tố_đu_đủ_xoài #Sinh_tố_thập_cẩm #sinnh_tố_dâu_tây #sữa_chua #sữa_tươi #trái_cây https://yeuamthuc.org/cong-thuc-sinh-to/

Mỗi ly sinh tố không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn là một hành trình khám phá hương vị tươi mới và sức khỏe. Từ những món sinh tố trái cây ngọt ngào đến những công thức kết hợp độc đáo, yeuamthuc.org sẽ đưa bạn vào một thế giới sinh tố phong phú và hấp dẫn. Hãy cùng tìm hiểu các công thức sinh tố cùng Yeuamthuc.org ngay sau đây nhé! Continue reading Refresh cơ thể mỗi ngày với 15 công thức…

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Việc bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày là vô cùng quan trọng đối quá trình hấp thu của cơ thể. Đồng thời, uống canxi đúng thời điểm còn giúp hạn chế tình trạng bị nóng trong, táo bón cho bà bầu. Vậy, cụ thể trong ngày thời điểm nào bà bầu uống canxi là tốt nhất?

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Nhận biết 5 dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu

Biểu hiện thiếu canxi ở phụ nữ mang thai có khó nhận biết không? Những dấu hiệu bị thiếu canxi ở bà bầu có thể dễ dàng nhận biết được. Dưới đây là 5 dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu thường gặp nhất:

Móng tay dễ bị gãy: Móng tay bị nứt, ố vàng, mềm xốp và dễ bị gãy là dấu hiệu cho thấy bà bầu thiếu canxi. Nguyên nhân có tình trạng này là do móng cần một lượng canxi để duy trì sự khỏe mạnh. Đau nhức cơ bắp, bị chuột rút, tê bì chân tay: Thiếu canxi khiến mẹ bị đau nhức bắp cơ, đau các khớp, dễ bị chuột rút. Nếu hàm lượng canxi trong cơ thể xuống quá thấp, mẹ có thể bị co giật cơ mặt, co rúm bàn tay, bàn chân, tê bì chân tay… Đau răng: Sự thiếu hụt canxi khi mang thai sẽ khiến cơ thể không đủ canxi để nuôi dưỡng em bé và phải huy động canxi từ nơi khác trên cơ thể, ví dụ như ở răng và xương. Điều này sẽ khiến hệ xương, răng của mẹ yếu dần, gây đau răng, dễ gãy răng. Cơ thể mệt mỏi: Canxi có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch của cơ thể, do đó mẹ bầu thiếu canxi sẽ dễ bị cảm vặt, sổ mũi, cơ thể mệt mỏi, tay chân rã rời, hay buồn ngủ.. Đau lưng: Phụ nữ mang thai rất dễ bị đau lưng đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ. Ở giai đoạn này, thai nhi đã ngày một lớn và nặng hơn, khiến người mẹ phải dồn sức để đỡ bụng bầu, cộng thêm việc thiếu canxi sẽ khiến mẹ bị đau nhức, ê ẩm lưng.

Xem thêm: bà bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Nhu cầu canxi hằng ngày của mẹ bầu là bao nhiêu?

Khi mang thai, mặc dù cơ thể người mẹ đã chủ động phân giải một phần canxi từ xương để hòa tan vào máu nhằm đáp ứng nhu cầu canxi tăng cao của thai nhi. Tuy nhiên, điều này là chưa đủ vì nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ tăng theo tuổi thai, cụ thể như sau:

Giai đoạn 3 tháng đầu: Lượng canxi cần bổ sung là 800mg/ngày. Mẹ có thể ưu tiên bổ sung canxi tự nhiên với các thực phẩm giàu canxi để đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé. Giai đoạn 3 tháng giữa: Lượng canxi mẹ cần cung cấp khoảng 1000-1200mg/ngày để phát triển hệ xương và răng của em bé. Ngoài chế độ dinh dưỡng giàu canxi, bà bầu cũng được khuyên nên dùng viên uống canxi có thành phần vitamin D. Tốt nhất mẹ hãy chọn viên uống canxi canxi hữu cơ, tìm mua viên canxi nào không gây táo bón để cơ thể hấp thu hiệu quả. Giai đoạn 3 tháng cuối: Lượng canxi mẹ cần bổ sung khoảng 1200-1500mg/ngày. Đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ, do đó các bà bầu cần bổ sung canxi qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu canxi cơ thể cần, hỗ trợ bé phát triển toàn diện và phòng ngừa loãng xương sau này cho mẹ!

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần duy trì dùng viên canxi ở giai đoạn sau sinh cho con bú bởi khi nuôi con sữa mẹ, mẹ còn mất nhiều canxi hơn cả giai đoạn mang thai. Bổ sung canxi đầy đủ lúc này giúp mẹ phòng ngừa nhiều bệnh lý do thiếu canxi có thể xảy ra sau sinh.

Xem them: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Uống canxi bầu lúc nào trong ngày dễ hấp thu?

Thời gian bổ sung canxi trong ngày cũng là yếu tố quan trọng mẹ cần lưu ý. Mẹ bầu nên sử dụng canxi vào buổi sáng sau ăn với thật nhiều nước để cơ thể hấp thu hiệu quả. Không nên uống canxi lúc đói để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Buổi sáng cũng là thời điểm cơ thể được tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, cung cấp vitamin D để chuyển hóa canxi dễ dàng. Các bà bầu cần tránh dùng canxi vào chiều, tối để không tạo ra lắng cặn khi canxi không chuyển hóa kịp thời, tạo sỏi thận, sỏi tiết niệu nguy hiểm.

xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì

Mong rằng những nội dung trên đây đã giúp bạn đọc biết được nên bổ sung canxi cho bà bầu vào thời điểm nào để có kế hoạch chủ động bảo vệ cho sức khỏe của mẹ và bé.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ sau sinh có nên dùng thuốc giảm cân?

Trước thực trạng cơ thể xồ xề, chảy xệ sau sinh nhiều chị em phụ nữ không ngần ngại sử dụng thuốc giảm cân với mong muốn lấy lại vóc dáng như ban đầu. Tuy nhiên, có nên dùng thuốc giảm cân sau sinh không vẫn là điều khiến nhiều người phải thắc mắc. Bài viết sau đây giúp bạn đọc hiểu rõ hơn việc dùng thuốc giảm cân sẽ đem lại kết quả như thế nào và đâu mới là phương án giảm cân sau sinh tốt nhất.

Xem thêm: những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh

Sau sinh có nên uống thuốc giảm cân không?

Theo các bác sĩ khuyến cáo, mẹ sau sinh hoàn toàn không nên sử dụng thuốc giảm cân sau sinh cho con bú bởi chúng gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của cả mẹ và trẻ nhỏ. Các thành phần có trong thuốc có thể làm mất sữa, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và ảnh hưởng đến dinh dưỡng của trẻ. Ngoài ra, những loại thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường còn tiềm ẩn những nguy hại đối với sức khỏe của mẹ sau sinh.

Giảm cân sau sinh là việc rất nhiều chị em mong muốn để lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc. Tuy nhiên các mẹ không nên sử dụng thuốc giảm cân nhất là đang trong giai đoạn cho bé bú nhé.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Những tác dụng phụ của thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ sau sinh và trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ tuyệt đối không được sử dụng thuốc giảm cân. Nếu đang cho con bú, những chất dinh dưỡng bạn hấp thu vào cơ thể là để tạo sữa cho con, sử dụng thuốc giảm cân trong khoảng thời gian này sẽ gây ức chế cho sự phát triển của trẻ. Cụ thể:

Giảm tiết sữa: Cơ thể bị giảm cân đột ngột do dùng thuốc khiến dễ bị tắc sữa hoặc mất sữa do không có đủ năng lượng để tiết sữa. Sữa có thành phần không tốt: Khi đi vào cơ thể thuốc giảm cân có có thể hòa tan và đi vào trong sữa. Một số thành phần trong thuốc có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và hệ thần kinh non nớt của trẻ nhỏ. Thuốc gây nhiều tác dụng phụ: Một số loại thuốc giảm cân có nhiều tác dụng phụ khiến mẹ có c��c biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, đau bụng, tiêu chảy, táo bón, đau dạ dày, chán ăn, tăng nhịp tim, hồi hộp,… Khiến cơ thể mất nước: Các loại thuốc giảm cân thông thường chứa các chất lợi tiểu hay chất xổ khiến mẹ đi vệ sinh liên tục trong ngày. Phương pháp này khiến mẹ dễ bị mất nước, tụt cân nhanh và gây nguy hiểm đến mẹ.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Cách giảm cân an toàn không dùng thuốc cho mẹ sau sinh

Thay vì thắc mắc đang cho con bú uống thuốc giảm cân có hại không, bà mẹ sau sinh tốt nhất nên tìm đến các giải pháp giảm cân an toàn hơn như thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục điều độ. Theo đó, bà mẹ đang cho con bú nên giảm cân bằng những biện pháp an toàn sau đây:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Mẹ vẫn nên duy trì bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể tuy nhiên cần hạn chế ăn quá mức, chỉ nên ăn đủ nhu cầu hằng ngày. Uống đủ nước giúp giảm cân an toàn, hiệu quả mà lại đảm bảo chất lượng sữa của trẻ. Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đồng thời hỗ trợ cho việc đốt cháy chất béo, ngăn chặn các nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Sử dụng thêm các loại trà giúp giảm cân như trà đậu đen rang, trà gạo lứt, trà vằng….Đây đều là những loại trà giúp giảm cân và an toàn cho sức khỏe. Vận động vừa sức mỗi ngày, mẹ có thể tập yoga, aerobic hoặc đi bộ đúng cách cũng giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ. Cho trẻ bú thường xuyên giúp trao đổi chất của mẹ cũng diễn ra nhanh hơn, hạn chế tích tụ mỡ, giúp mẹ nhanh về dáng.

Bên cạnh các chú ý để giảm cân, hồi phục vóc dáng, mẹ đừng quên chăm sóc sức khỏe bằng chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học kết hợp bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết: DHA, canxi, axit folic và sắt cho mẹ sau sinh . Đủ chất chính là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp mẹ phục hồi sau sinh tốt nhất!

Bạn có thể giảm cân khi đang cho con bú hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều quan trọng là bạn cần có chế độ ăn các thực phẩm giàu protein, chất xơ, bổ sung nước đầy đủ và tập thể dục đều đặn. Điều này không những giúp bạn giảm cân khi đang cho con bú mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn và cho bé thông qua sữa mẹ đấy!

[plasticsaigons]

Trong những năm qua, hộp đựng thức ăn mang đi đã trở thành một yếu tố bắt buộc trong kinh doanh nhà hàng cũng như các cửa hàng tiện lợi, siêu thị. Ngành công nghiệp thực phẩm ngày nay vốn phụ thuộc vào mức độ họ đáp ứng nhu cầu của khách hàng cũng như mức độ của một cửa hàng xử lý dịch vụ ship đồ ăn của họ. Đồ ăn được giao tới tay khách hàng phải còn giữ được độ nóng và không bị tràn hoặc rơi vãi trên đường đi. Các doanh nghiệp,  quán ăn, nhà hàng lớn nhỏ đã sử dụng nhiều loại hộp đựng thức ăn mang đi khác nhau: hộp đựng thức ăn mang đi bằng xốp, hộp đựng thức ăn bằng giấy và phổ biến nhất là hộp đựng thức ăn mang đi bằng nhựa. ♻️HỘP NHỰA ĐỰNG THỰC PHẨM 4 NGĂN CÓ AN TOÀN KHÔNG? ✅Hộp nhựa đựng thực phẩm được sản xuất bằng vật liệu nhựa PP nguyên sinh, thân thiện với môi trường, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng vì không chứa BPA gây ung thư, không gây mùi khó chịu và ảnh hưởng đến đồ ăn bên trong. Do đó, hộp nhựa đựng thực phẩm 4 ngăn cao cấp của chúng tôi siêu phù hợp để sử dụng hằng ngày ✅Hộp nhựa đựng cơm sử dụng 1 lần trên có thể chịu được nhiệt độ từ - 10 độ C đến 120 độ C, thậm chí là lên tới 130 độ C nên rất an toàn khi đặt trong lò vi sóng. Tuy nhiên, khi sử dụng hộp nhựa trong lò vi sóng, hãy nhớ mở nắp ra nhé! ♻️HỘP NHỰA ĐỰNG THỰC PHẨM 4 NGĂN CÓ GÌ NỔI BẬT? ✅Thiết kế 4 ngăn vô cùng tiện lợi, có thể đựng đa dạng các loại đồ ăn. Mỗi ngăn được phân chia với kích thước khác nhau giúp phân chia khẩu phần ăn hợp lý. Ngăn lớn đựng cơm, các ngăn nhỏ đựng đồ ăn và nước chấm ✅Thiết kế hộp có thể xếp chồng lên nhau giúp cho quá trình vận chuyển, giao hàng được thuận tiện hơn. ✅Phần nắp trong suốt đậy kín bảo quản thức ăn tốt đồng thời giúp khách hàng có thể nhìn thấy rõ thực phẩm bên trong, tạo sự hấp dẫn và bắt mắt. ✅Khay nhựa đựng thực phẩm 4 ngăn còn được thiết kế với nắp đậy có mép lẩy để giúp người dùng thuận tiện đóng gói và tháo mở hộp khi sử dụng. ✅Với tốc độ phát triển ngày càng nhanh của xã hội, nhịp sống của mọi người cũng tăng tốc. Ăn uống lành mạnh, tiện lợi, nhanh chóng, rẻ tiền, chất lượng là xu hướng tất yếu trong sự phát triển của đời sống xã hội ngày nay. Phương án sử dụng hộp/ khay nhựa đựng cơm/ đựng thực phẩm sử dụng 1 lần là sự lựa chọn hoàn hảo có thể đáp ứng mọi yêu cầu trên. ✅Hộp nhựa đựng thực phẩm 4 ngăn do công ty nhựa Imart sản xuất, sử dụng nhựa cao cấp làm vật liệu, tốt cho sức khỏe và thân thiện với môi trường, an toàn và không độc hại, cứng cáp không bị biến dạng, không mùi, không tràn và vô cùng thuận tiện để mang theo. Một lựa chọn tốt cho các cửa hàng take away. Qúy khách có nhu cầu sản xuất hộp nhựa đựng thực phẩm 4 ngăn mang đi, vui lòng liên hệ với Imart theo hotline: 0901 846 123

[nguyenthanhsu]

Mất ngủ là tình trạng xảy ra phổ biến, không chỉ gây mệt mỏi, uể oải mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ là bổ sung các loại thực phẩm phù hợp vào thực đơn. Tìm hiểu thêm một số thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ để có thể ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn qua bài viết sau của Dược Bình Đông ngay. 1. Đôi nét về tình trạng mất ngủ và thực phẩm giúp ngủ ngon 1.1. Giới thiệu về tình trạng mất ngủ Tình trạng mất ngủ là hiện tượng giấc ngủ kém chất lượng, chưa đáp ứng các yêu cầu cơ bản như đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn khi thức dậy,... Mất ngủ thường được biểu hiện bằng các triệu chứng như khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ, thường xuyên thức dậy sớm dù vẫn chưa ngủ đủ, và không thể có giấc ngủ sâu. Người bị mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi thức dậy. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi đối tượng, đặc biệt là ở người lớn tuổi, phụ nữ và những ai trong độ tuổi dậy thì. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ thường do tâm lý căng thẳng, chịu nhiều áp lực, ảnh hưởng từ môi trường xung quanh và từ những bệnh lý như dị ứng, xương khớp, tâm thần kinh,... Ngủ không ngon, thiếu ngủ khiến người bệnh mệt mỏi, uể oải, sa sút tinh thần, giảm trí nhớ và sự tập trung, dễ bị tai nạn và dễ bị thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, ảnh hưởng đến tim mạch, tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ,... 1.2. Tầm quan trọng của chế độ ăn với giấc ngủ ngon Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ. Một số thực phẩm chứa Tryptophan, Melatonin và Magie,… có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn các loại thực phẩm giúp hỗ trợ ngủ ngon, bạn có thể tham khảo một số nguyên tắc dưới đây: Bổ sung các thực phẩm có chứa đậu nành, Omega-3,... giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất. Các loại vitamin và khoáng chất liên quan đến não bộ, giúp hỗ trợ giấc ngủ, an thần bạn cần bổ sung hằng ngày bao gồm: vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin C, vitamin B12, Magie, Sắt, Kali,... Để đạt được hiệu quả tăng cường giấc ngủ, bạn cần lưu ý những điều sau khi sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ: Dùng bữa trước khi đi ngủ ít nhất 2 - 3 giờ vì việc ăn ngay trước khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược dạ dày - thực quản. Tham khảo ý kiến bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Bổ sung Canxi và những khoáng chất ở lượng vừa đủ, nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ hình thành sỏi niệu quản, sỏi thận, ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu, làm rối loạn canxi máu, nhịp tim. Lựa chọn thực phẩm đảm bảo vệ sinh. Tốt nhất nên chế biến thực phẩm bằng cách hấp, luộc thay vì chiên, xào, nướng. 2. Thực phẩm dành cho người bị mất ngủ 2.1. Ăn gì để có giấc ngủ ngon? Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ, một số loại thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ của bạn một cách hiệu quả:  Các loại hạt: Một số loại hạt như Hạt sen, Hạnh nhân, Hạt dẻ, Óc chó, Anh đào,... chứa hoạt chất Melatonin - yếu tố quan trọng giúp bạn đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, các loại hạt này còn chứa Magie, Axit béo, Carbohydrate phức hợp, giúp tăng cường sản xuất Serotonin. Các loại cá béo: Các loại cá có chứa nhiều chất béo như cá Trích, cá Cơm, cá Hồi, cá Ngừ, cá Kiếm, cá Basa và cá Thu,... mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ. Sự kết hợp của vitamin D và Axit béo Omega-3 trong các loại cá này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, chúng còn giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất Serotonin, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Các loại rau: Một số loại rau như Diếp cá, Cải xoăn, Rau nhút,... cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm các vitamin và khoáng chất như Magie và Canxi giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các loại thịt: Thịt gà, thịt bò và một số loại thịt khác có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Thịt gà giàu Protein, và bạn có thể chế biến bằng cách hấp, luộc, tiềm thuốc bắc hoặc hầm với thảo dược để tốt cho sức khỏe và dễ ngủ.

Thịt bò thì có chứa tryptophan, vì vậy ăn thịt bò thỉnh thoảng có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và hạn chế tình trạng giật mình hay tỉnh giấc giữa đêm. Một số loại thực phẩm giúp ngủ ngon khác: Trứng, sữa chua, pho mát, bánh quy,... 2.2. Uống gì giúp ngủ ngon hơn? Một số thức uống giúp ngủ ngon hơn bạn có thể tham khảo gồm: Các loại sữa như sữa hạnh nhân, sữa mật ong,... có chứa tryptophan - một acid amin giúp cơ thể sản xuất Serotonin (hormone hạnh phúc) và góp phần điều chỉnh chu kỳ ngủ tự nhiên. Ngoài ra, sữa còn chứa Canxi và Magie giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.  Cacao hoặc Chocolate nóng chứa Flavonoid và các chất chống oxy hóa giúp đầu óc thư giãn, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn Chocolate không chứa Caffeine hoặc chứa ít Caffeine để hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nước chanh ấm không chỉ giúp hỗ trợ thúc đẩy hoạt động tiêu hóa mà còn có thể giúp bạn thư giãn, sẵn sàng cho giấc ngủ. Vitamin C có trong chanh có thể giúp làm giảm stress - nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ. Bạn cần lưu ý không uống nước chanh vào buổi tối. Nước dừa tươi có chứa nhiều các khoáng chất thiết yếu như Kali, Magie có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. 2.3. Các loại trái cây hỗ trợ cho giấc ngủ ngon Bên cạnh các loại thức ăn, nước uống giúp ngủ ngon, bạn có thể tham khảo một số loại trái cây hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả dưới đây: Táo có hàm lượng Saponin, Flavonoid, Polysaccharide cao. Khi vào cơ thể và được chuyển hóa sẽ giúp giảm mệt mỏi, xoa dịu hệ thần kinh trung ương, gây ngủ và đem lại giấc ngủ ngon tự nhiên. Ngoài ra, táo có mùi thơm dịu nhẹ có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu, hỗ trợ an thần, xoa dịu thần kinh, giúp ngủ ngon giấc. Nhiều nghiên cứu cho rằng tinh dầu táo giúp dưỡng não, dưỡng tâm, an thần. Hạt táo chua có thể dùng để điều trị chứng mất ngủ kinh niên. Quả anh đào (cherry) có khả năng kích thích sản xuất hormone Melatonin, một hormon có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ. Melatonin chứa các chất chống oxy hóa giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon, sâu giấc và khi ngủ dậy bạn sẽ thấy khỏe khoắn, thoải mái tinh thần. Bạn có thể ăn Anh đào tươi hoặc uống một ly nước ép mỗi ngày. Ngoài ra, Anh đào phơi hoặc sấy khô còn giúp giảm stress, ngủ ngon, không mộng mị, phục hồi sức khỏe do thần kinh suy nhược. Chuối chứa hàm lượng cao Tryptophan, chất này được chuyển hóa thành Melatonin và Serotonin tác động tích cực đến giấc ngủ. Đặc biệt, Chuối còn chứa nhiều Magie và Kali, giúp làm tăng hiệu quả cải thiện chứng mất ngủ.  Các loại quả khác như Cam, Chanh dây, Dưa hấu, Kiwi, Dưa gang, Dâu tây, Nhãn, Đào, Bơ, Vải,...  3. Những thông tin cần biết khi sử dụng thực phẩm hỗ trợ ngủ ngon Để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả nhất, bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ ngủ ngon bạn cần nắm được một số thông tin dưới đây: 3.1. Những loại thực phẩm cần kiêng cữ Để tránh tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu diễn ra, bạn cần hạn chế những loại thực phẩm sau:  Đồ ăn nhiều Carbohydrate (Carbs): Ăn các thực phẩm quá nhiều Carbs trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn dễ bị khó tiêu, đầy hơi và dẫn đến mất ngủ. Thực phẩm chứa nhiều đường: Tuy đường giúp tăng năng lượng nhanh chóng nhưng sau đó, khi lượng đường huyết giảm, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thức ăn cay: Đồ ăn cay có thể gây đau dạ dày và tiêu chảy, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo: Các loại thức ăn này cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Do đó, việc ăn các loại thực phẩm quá nhiều chất béo, dầu mỡ sẽ gây khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ. Cà phê và các thức uống chứa Caffeine khác: Caffeine là chất kích thích có thể làm bạn khó ngủ sâu giấc và gây rối loạn giấc ngủ. Do đó, bạn nên tránh sử dụng các loại thực phẩm chứa Caffeine như Cà phê, Trà xanh, Nước tăng lực,… Rượu bia và các loại đồ uống có cồn: Rượu có thể làm bạn buồn ngủ nhưng lại cản trở hai giai đoạn quan trọng của giấc ngủ là giai đoạn giấc ngủ sâu và REM (chu kỳ mà các giấc mơ xuất hiện).

Hơn nữa, rượu bia và đồ uống có cồn có thể làm bạn buồn nôn, đau đầu, khó chìm vào giấc ngủ. Nước ngọt có gas, thức uống chứa nhiều đường hoặc chứa nhiều chất béo: Các loại đồ uống này có thể làm gia tăng năng lượng, gây khó tiêu, làm gián đoạn giấc ngủ. 3.2. Dấu hiệu bạn cần đến bác sĩ thăm khám Nếu người bệnh vẫn khó ngủ dù đã áp dụng các biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ hoặc đã có môi trường ngủ thoải mái nhưng tình trạng mất ngủ diễn ra liên tục, 3 lần 1 tuần trở lên và kéo dài hơn 1 tháng,… bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và có biện pháp điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần đến gặp bác sĩ ngay nếu tình trạng mất ngủ đi kèm với một trong những triệu chứng dưới đây: Đột ngột bị mất ngủ. Mộng du, ngưng thở khi ngủ. Khó đi vào giấc ngủ kèm theo các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, lo âu, trầm cảm,…  Khó ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.  Phụ thuộc vào chất gây nghiện hoặc thuốc ngủ để ngủ. Nhìn chung, nếu triệu chứng khó ngủ kéo dài, trở nên nghiêm trọng, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên đến các cơ sở y tế càng sớm càng tốt để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp để cải thiện giấc ngủ. 3.3. Điều trị nguyên nhân gây mất ngủ Các loại thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giảm thiểu tình trạng mất ngủ và giấc ngủ không sâu do yếu tố môi trường hoặc căng thẳng tâm lý. Trong trường hợp bạn bị mất ngủ do các bệnh lý, bạn cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.  Phương pháp Tây Y Các bác sĩ sẽ xác định và điều trị các nguyên nhân bệnh lý gây mất ngủ. Bác sĩ có thể chỉ định phương pháp dùng thuốc (nội khoa) hoặc phẫu thuật (ngoại khoa) để điều trị bệnh. Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể được chỉ định sử dụng một số loại thuốc điều trị mất ngủ bao gồm: Thuốc ngủ. Thuốc kháng histamin. Thuốc an thần kinh mới Thuốc chống trầm cảm ba vòng, đa vòng. Phương pháp Đông Y  Theo Y học cổ truyền, mất ngủ xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể là do sự suy giảm chức năng của các tạng Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận. Khi các tạng này hoạt động không hiệu quả, tinh khí và thần trí sẽ bị tác động, gây ra tình trạng mất ngủ. Vì các tạng phủ có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, việc điều trị mất ngủ bằng Đông y cần xác định rõ nguyên nhân gốc rễ từ tạng phủ nào để áp dụng phương pháp điều trị phù hợp, nhằm giải quyết triệt để vấn đề thay vì chỉ tập trung vào việc giảm triệu chứng. Các phương pháp điều trị mất ngủ trong Đông Y bao gồm: Dùng các bài thuốc Đông y theo kê đơn của bác sĩ. Phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc với một số phương pháp phổ biến gồm châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, ngâm chân, xông tắm thảo dược... 3.4. Kết hợp các phương pháp khác Để cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả nhất, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị và bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ vào thực đơn, bạn có thể tham khảo kết hợp một số phương pháp: Thay đổi thói quen ngủ, duy trì lịch trình ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ với phòng tối và yên tĩnh, nhiệt độ phòng mát mẻ, hạn chế dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ,… là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bạn có thể khắc phục tình trạng khó đi vào giấc ngủ. Duy trì tinh thần thoải mái và tránh căng thẳng, stress là rất quan trọng, vì đây thường là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ và giấc ngủ chập chờn. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng không nên uống quá nhiều trước khi đi ngủ. Sử dụng các loại trà giúp cải thiện giấc ngủ như Tâm sen, Hoa cúc, Atiso,... Áp dụng các mẹo dân gian giúp ngủ ngon. Ngâm chân trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ và giảm tình trạng mất ngủ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như máy tạo tiếng ồn trắng (cung cấp âm thanh đều, giúp che lấp tiếng ồn và dễ ngủ), bịt mắt ngủ, nút tai chống ồn, đèn ngủ, và máy khuếch tán tinh dầu có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tìm hiểu "Những nguyên tắc lựa chọn sản phẩm giúp ngủ ngon". Thực hiện các bài tập hít thở, yoga và thiền giúp giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về "Các bài tập Yoga hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả". Massage hỗ trợ giảm mất ngủ với các động tác massage tại khu vực đầu, mặt sẽ kích thích máu lưu thông đến não, nhờ đó giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như thêm khỏe khoắn, sảng khoái sau khi ngủ dậy. Áp dụng các tư thế giúp ngủ ngon hơn. Tìm hiểu thêm qua bài viết “Tư thế ngủ đúng để có những giấc ngủ ngon”. Tạo không gian ngủ phù hợp và cách thở để giúp dễ dàng vào giấc ngủ. Tìm hiểu thêm các kỹ thuật ngủ ngon qua bài viết “22 kỹ thuật dễ ngủ nhanh hơn, hỗ trợ chìm vào giấc ngủ hiệu quả”.   Tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp hỗ trợ ngủ ngon như Bát Tiên Bình Đông. Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, Bát Tiên Bình Đông là giải pháp hiệu quả giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe. 4. Tổng kết Mất ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Để giải quyết tình trạng này, việc bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ là một trong những phương pháp an toàn, hiệu quả giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Cần lưu ý rằng, nếu tình trạng mất ngủ không cải thiện hoặc đi kèm một số triệu chứng như lo âu, trầm cảm, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để xác định chính xác nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp. Ngoài ra bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giấc ngủ Bát Tiên Bình Đông của Dược Bình Đông. Với thành 100% từ thảo dược thiên nhiên an toàn, lành tính, Bát Tiên Bình Đông giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả, bồi bổ cơ thể, giảm suy nhược.  Dược Bình Đông là thương hiệu với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược thiên nhiên. Dược Bình Đông kế thừa tinh hoa của nền Y học cổ truyền kết hợp với công nghệ hiện đại nhằm mang đến những sản phẩm chất lượng, hiệu quả, an toàn phục vụ sức khỏe cộng đồng. Để trò chuyện với đội ngũ chuyên gia về các vấn đề sức khỏe, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số hotline (028)39808808. ------------- Info Nguyễn Thành Sử - Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận - Tiết niệu tại Dược Bình Đông - Địa chỉ email: nguyenthanhsu.binhdong@gmail.com - Số điện thoại: 028.39.808.808 - Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, thành phố Hồ Chí Minh - Trang web cá nhân hoặc các tài khoản mạng xã hội: https://www.binhdong.vn/author/nguyenthanhsu/ - BIO: https://www.threads.net/@luongynguyenthanhsu, https://linktr.ee/nguyenthanhsu #nguyenthanhhieu #nguyenthanhhieubinhdong

[nguyenthithuytrangbinhdong]

Với đông đảo chị em phụ nữ, đau bụng kinh chính là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất. Những cơn co thắt dữ dội không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, chị em nên lưu ý rằng, chỉ cần thay đổi tư thế nằm, ngồi, di chuyển, những cơn đau bụng kinh sẽ dịu đi đáng kể. Qua bài viết này, Dược Bình Đông sẽ chia sẻ những tư thế giúp chị em giảm đau bụng kinh khi đến tháng và vượt qua kỳ kinh một cách nhẹ nhàng. 1. Đôi nét về đau bụng kinh và các tư thế giảm đau bụng kinh 1.1. Tổng quan về tình trạng đau bụng kinh Đau bụng kinh, còn được gọi là thống kinh, là hiện tượng thường gặp ở nữ giới trong chu kỳ kinh nguyệt. Khi đến kỳ, tử cung sẽ co bóp liên tục để đẩy máu kinh ra ngoài, từ đó tạo nên các cơn đau gò tại bụng dưới. Đau bụng kinh thường xảy ra vào 2 thời điểm là trước kỳ kinh và trong kỳ kinh. Ở 1 số trường hợp, các chị em có thể bị đau đồng thời cả 2 thời điểm. Các mức độ đau ở mỗi thời điểm có thể được mô tả như sau: Trước kỳ kinh nguyệt 1 - 2 ngày, cơ thể phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện những cơn đau âm ỉ nhẹ, gián đoạn. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sẽ xuất hiện các biểu hiệu đau như: Đau nhẹ, đau co thắt với tần suất ngắt quãng hoặc liên tục ở từng thời điểm. Đôi khi, cơn đau có thể trở nên mạnh hơn và lan sang các bộ phận khác như từ bụng sang lưng. Cơn đau sẽ có xu hướng giảm dần vào giai đoạn cuối kỳ kinh nguyệt. Thông thường, đau bụng kinh xuất hiện trong chu kỳ kinh nguyệt và đi kèm với một số triệu chứng khác như đau lưng, đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn,... Những triệu chứng này có thể làm tăng mức độ khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đau bụng kinh, có thể là do sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể, nguyên nhân bệnh lý hoặc những nguyên nhân như chế độ ăn uống không khoa học, sử dụng các dụng cụ tránh thai,... 1.2. Sơ lược về các tư thế giảm đau bụng kinh Tư thế nằm được đánh giá là một trong những phương pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho chị em trong thời kỳ kinh nguyệt như: Giảm căng cơ, giảm đau lưng khi đến tháng và đau nhức các bộ phận như cổ, vai gáy. Giảm áp lực và tăng tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Giúp tâm lý thoải mái, thư giãn cơ thể, ngủ ngon, sâu giấc. Duy trì đường cong tự nhiên của cơ thể, giảm áp lực lên đĩa đệm. Dễ dàng hô hấp và giảm tình trạng ngủ ngáy. Một vài tư thế ngủ khoa học có thể giúp giảm trào ngược dạ dày, giảm áp lực lên tử cung, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về sai tư thế khi ngủ như tê bì tay chân, đau lưng, đau cổ, đau vai gáy, đau đầu,.. 1.3. Nguyên tắc chung của tư thế đúng Khi nằm, bạn cần đảm bảo đầu và vai luôn thẳng hàng, đồng thời vai và hông cần được giữ ở vị trí thẳng hàng với nhau. Trong tư thế nằm này, cột sống sẽ được duy trì ở trạng thái cong tự nhiên theo hình chữ “S”, từ đó giảm áp lực lên lưng và cổ. Còn khi ngồi hoặc đứng, bạn nên giữ cho đầu thẳng hàng với hông và luôn nhìn thẳng về phía trước để duy trì tư thế tốt nhất.  Tuy nhiên, chị em cũng cần lưu ý: mặc dù giữ tư thế đứng đúng giúp giảm áp lực lên cơ thể và cải thiện tình trạng đau bụng kinh, nhưng nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. 2. Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh này không chỉ áp dụng riêng cho kỳ kinh nguyệt mà còn có hiệu quả tích cực cho giấc ngủ hàng ngày của chị em chúng mình. Dựa vào tình trạng đau bụng kinh, chị em có thể áp dụng nhiều tư thế nằm khác nhau để tìm ra tư thế thoải mái nhất cho bản thân. Dưới đây là một vài tư thế để chị em tham khảo:  2.1. Tư thế nằm nghiêng Nằm nghiêng sang một bên Tư thế nằm nghiêng, đặc biệt là nghiêng về bên trái không chỉ hỗ trợ giảm đau lưng, giảm áp lực lên vùng bụng mà còn hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, làm dịu đi những cơn đau co thắt vùng bụng dưới. Ngoài ra, ngủ nghiêng còn giúp giảm tình trạng ngủ ngáy, trào ngược axit dạ dày, khó thở, đau lưng.

Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý vì nằm nghiêng quá lâu dễ khiến bạn bị tê cứng vai, hàm bên bị tì đè gây nên những nếp nhăn trên da. Nằm nghiêng co người, đặt gối giữa hai chân Các chuyên gia đánh giá đây là tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất. Bởi khi nằm nghiêng, vùng bụng sẽ được giữ ấm tốt hơn và giảm được những cơn đau quặn thắt. Tư thế này cũng hạn chế tối đa các ảnh hưởng xấu lên các cơ quan nội tạng và giúp các bó cơ vùng bụng được thư giãn hơn. Từ đó, chị em sẽ dễ dàng có giấc ngủ sâu, không bị thức giấc giữa đêm do các cơn đau thắt tử cung.  Ngoài ra, bạn có thể kết hợp kẹp một chiếc gối giữa hai chân để giảm áp lực lên phần hông và lưng dưới, đồng thời giữ cho cột sống luôn thẳng. Việc sử dụng gối kẹp cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng khi tới tháng. Cách thực hiện như sau: Đặt vai xuống giường trước, sau đó đặt phần còn lại của cơ thể lên giường. Co đầu gối một chút và kẹp gối giữa 2 đùi. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê thêm 1 chiếc gối phía dưới thắt lưng để tư thế nằm được vững hơn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm tư thế em bé. Tư thế này giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng nhờ vào việc giải phóng áp lực ở lưng dưới và làm giảm co thắt tử cung. Khi bạn gập người về phía trước và chân hướng lên trên, cơ bụng sẽ được thư giãn, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tư thế bào thai Với tư thế này, bạn cần nằm nghiêng và co đầu gối lên ngực để cơ thể tạo thành chữ “C”. Đây cũng là tư thế nằm của bào thai trong bụng mẹ. Theo các chuyên gia, tư thế bào thai không chỉ giúp thư giãn các nhóm cơ vùng bụng mà còn giảm thiểu đáng kể cơn đau bụng kinh.  Ngoài ra, chị em có thể kết hợp sử dụng gối ôm để giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng. Khi cơ bụng được thả lỏng, các cơ quan nội tạng cũng ít bị ảnh hưởng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. 2.2. Tư thế nằm ngửa Tư thế nằm giảm đau bụng kinh này là một trong những tư thế ngủ tốt nhất giúp phân bố đều trọng lượng cơ thể, giảm áp lực lên cột sống, xương chậu và nhanh chóng thư giãn, phục hồi các cơ. Từ đó, tình trạng đau lưng và đau bụng dưới cũng được cải thiện rõ rệt. Không chỉ vậy, nằm ngửa còn có các tác dụng:  Giúp ngủ sâu giấc hơn. Nằm ngửa khi ngủ là tư thế ngủ tận dụng tối đa trọng lực để giữ cho cơ thể thẳng hàng với cột sống. Từ đó, cơ thể sẽ giảm được áp lực không cần thiết lên lưng hoặc khớp, giữ cho lưng được thẳng. Giữ trạng thái thả lỏng cho cột sống và cổ. Giữ cho làn da luôn tươi trẻ bởi chị em sẽ không bị gối hoặc nệm đè lên mặt gây ra nếp nhăn. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý rằng nằm ngửa không phù hợp với các trường hợp bị trào ngược axit dạ dày, ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ. Một vài trường hợp bị đau lưng sẽ cảm thấy không thoải mái khi nằm ngửa. Vậy nên chị em cần chọn đúng tư thế nằm giảm đau bụng kinh vừa thoải mái cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dưới đây là các tư thế nằm ngửa phổ biến các nàng có thể thử để cải thiện cơn đau bụng kinh: Nằm ngửa kê gối dưới đầu gối hoặc dưới chân Tư thế nằm ngửa với gối kê dưới đầu gối hoặc chân giúp cho cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn. Chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi các cơn co thắt và đau bụng kinh được giảm thiểu. Ngoài ra, tư thế này còn giữ cho cột sống thẳng hàng, giảm áp lực lên lưng dưới và khớp. Cơ thể cũng theo đó được thư giãn hơn trong kỳ kinh nguyệt. Hướng dẫn tư thế nằm đúng: Nằm ngửa, đặt một chiếc gối dưới đầu để nâng đỡ vùng đầu cổ. Đặt một hoặc hai chiếc gối ở dưới đầu gối của bạn và điều chỉnh gót chân ở tư thế thoải mái Nằm ngửa và đặt gối ở dưới thắt lưng Khi nằm tư thế này, lưng và bụng dưới của nàng sẽ được thư giãn, từ đó làm giảm áp lực lên tử cung và các cơ quan nội tạng. Kết quả cuối cùng là giúp dịu đi các cơn đau bụng kinh. Hướng dẫn tư thế nằm đúng:  Nằm ngửa, đặt một chiếc gối dưới đầu để nâng đỡ vùng đầu cổ. Chuẩn bị một chiếc gối mỏng hoặc khăn tắm, đặt dưới thắt lưng để giữ xương chậu ở vị trí cân bằng thoải mái. Chị em có thể kết hợp kỹ thuật này với tư thế đặt một chiếc gối ở dưới đầu gối nếu cảm thấy tư thế đó thoải mái hơn.

Lưu ý, các tư thế nằm giảm đau bụng kinh này mặc dù hỗ trợ chị em rất nhiều trong việc giảm đau bụng kinh, tăng lưu thông tuần hoàn máu và giữ cho cột sống thẳng tự nhiên. Nhưng khi áp dụng, chị em cũng cần quan sát xem cơ thể có thoải mái hay không để điều chỉnh tư thế phù hợp.  3. Các tư thế khác cần lưu ý để giảm tình trạng đau bụng trong kỳ hành kinh Ngoài việc lựa chọn tư thế nằm để giảm đau bụng kinh, các tư thế khi ngồi, đứng, đi lại, nâng đồ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tình trạng đau bụng thời kỳ hành kinh. Nếu duy trì tư thế đúng trong suốt cả ngày, chị em sẽ giảm tình trạng căng thẳng, tăng lưu thông tuần hoàn máu và giúp cơ thể thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ. 3.1. Tư thế ngồi Kết hợp với tư thế nằm hỗ trợ giảm đau bụng kinh, việc ngồi đúng tư thế vừa giúp giảm căng thẳng cho cột sống, vừa hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Khi ngồi, hãy đảm bảo rằng cột sống của nàng luôn được giữ ở vị trí thẳng, đầu và hông nằm trên cùng một đường thẳng, hai chân đặt chắc chắn trên mặt đất. Dưới đây là các tư thế ngồi hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả: Tư thế 1: Ngồi thẳng lưng vai hơi kéo về phía sau và đảm bảo phần lưng dưới được hỗ trợ tốt bởi tựa lưng ghế. Đầu gối nên tạo thành góc 90 độ so với sàn nhà, với bàn chân đặt phẳng trên mặt đất. Tư thế này giúp giảm áp lực lên lưng dưới và vùng bụng, giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu. Tư thế 2: Ngồi chéo chân (Cross-Legged Sit) giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cho phần hông. Khi ngồi cần lưu ý giữ cho lưng thẳng và không nghiêng về phía trước để tránh làm căng cơ. Tư thế 3: Ngồi với chân nâng cao (Elevated Legs). Bạn ngồi trên ghế và gác chân lên 1 chiếc ghế khác hoặc một bề mặt cao khác. Tư thế ngồi này giúp giảm áp lực lên lưng dưới và hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn. Trong ngày đèn đỏ, tư thế này còn giúp giảm căng thẳng ở vùng bụng dưới và lưng. Lưu ý khi áp dụng các tư thế ngồi: Chị em nên tránh ngồi gập người về phía trước quá nhiều, vì điều này có thể gây áp lực lên bụng và làm tăng cơn đau bụng kinh. Thay vì điều đó, chị em nên điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái, tự nhiên, lưng thẳng để phát huy hiệu quả tối đa. 3.2. Tư thế đứng Ngoài các tư thế ngồi và tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh, Dược Bình Đông khuyến khích chị em tìm hiểu thêm các tư thế đứng tốt cho những ngày đèn đỏ. Tương tự 2 tư thế đã giới thiệu, duy trì tư thế đứng đúng giúp hạn chế tình trạng căng cơ và dây chằng, tăng cường lưu thông khí huyết. Cụ thể hơn, các lợi ích chị em nhận được khi có tư thế đứng đúng chính là: Giữ cho xương khớp ở đúng vị trí. Giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Giảm căng dây chằng vùng cột sống. Giảm nguy cơ lệch cột sống. Tiết kiệm năng lượng cho cơ thể. Ngăn ngừa đau lưng, đau cơ. Tư thế đứng đúng có tác dụng lớn trong việc giảm đau bụng kinh bởi tác dụng phân bổ đều trọng lượng cơ thể, lưu thông khí huyết. Giúp chị em thuận lợi sinh hoạt và làm việc trong những ngày đèn đỏ.  Hướng dẫn đứng đúng tư thế: Đứng thẳng, để chân cách nhau khoảng rộng bằng hông. Chia trọng lượng đều cho cả hai chân, đầu gối cong nhẹ, giữ cho cột sống lưng ở tư thế cong tự nhiên, đầu nhìn thẳng. Tránh tư thế đứng chân thấp chân cao, lưng khom, đầu chúi về trước. 3.3. Tư thế đi Trong những ngày rụng dâu, chị em nên đứng dậy và đi lại 1-2 phút mỗi giờ để cải thiện tình trạng cứng cơ, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể và giảm bớt các cơn đau bụng khó chịu. Tương tự với tư thế đứng, khi đi lại vận động, chị em cũng nên chú ý phân bố trọng lượng đều trên 2 bàn chân để giảm áp lực lên cơ thể. Cách đi đúng như sau: Luôn giữ cho lưng thẳng, không cúi đầu về phía trước hoặc ngả người về phía sau. Đi tiếp đất bằng gót chân trước tiên rồi mới đến phần còn lại của bàn chân. Vai thả lòng, tay vung nhẹ nhàng theo nhịp chân. Mắt nhìn thẳng, không cúi đầu. Hít thở đều. Đi đúng tư thế giúp từng chuyển động của cơ thể nhẹ nhàng, uyển chuyển hơn. Đồng thời giúp lưu thông khí huyết, giãn cơ và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tuy nhiên các nàng cũng nên lưu ý, nên đi bộ nhẹ nhàng, hạn chế vận động mạnh trong thời gian hành kinh để tránh tình trạng đau bụng nặng hơn. 3.4. Cúi người khiêng đồ Việc cúi người khiêng đồ sai tư thế dễ khiến chị em bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm,... Đặc biệt còn khiến chị em đau bụng hơn trong những ngày đèn đỏ. Dưới đây là tư thế khiêng đồ đúng chị em cần áp dụng:  Khi nâng vật từ mặt đất: Cúi người xuống ngang với vật, sau đó khuỵu đầu gối xuống, không được cong lưng.  Sau khi nâng vật lên: Giữ vật gần ngực và duỗi chân đứng dậy. Trong quá trình này, đừng quên điều hòa nhịp thở để cơ bụng được kích hoạt. Nếu thực hiện đúng cách, chị em sẽ giảm nguy cơ bị đau bụng kinh nặng hơn. 4. Những thông tin cần biết về các tư thế giảm đau bụng kinh Khi lựa chọn tư thế nằm đỡ đau bụng kinh hiệu quả, có một số lưu ý quan trọng. Chị em cần nhớ để nâng cao hiệu quả và đảm bảo giấc ngủ chất lượng trong ngày đèn đỏ. Bạn cần nắm rõ một số thông tin dưới đây: 4.1. Lưu ý về tư thế giảm đau bụng kinh Ngoài lựa chọn các tư thế đúng giúp giảm đau bụng kinh, chị em cũng cần tránh xa một số tư thế không tốt và chú ý đến những điều sau để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ khi đến tháng:  Tránh nằm sấp: Khi nằm sấp, cơ thể sẽ đè lên vùng bụng, gây áp lực lên tử cung đang co thắt. Điều này không chỉ khiến các cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn mà còn cản trở quá trình diễn ra tự nhiên của kinh nguyệt. Việc tử cung bị chèn ép sẽ làm hạn chế hoạt động co bóp, gây khó khăn cho việc đào thải máu kinh ra ngoài. Nằm sấp không chỉ làm tăng cường cơn đau bụng kinh do chèn ép tử cung mà còn gây hại cho cột sống, ảnh hưởng đến tư thế đi đứng và cản trở sự phát triển tự nhiên của ngực, đặc biệt ở trẻ đang dậy thì. Chọn đúng tư thế nằm hỗ trợ giảm đau bụng kinh: Việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn hồi phục năng lượng nhanh chóng. Thỉnh thoảng thay đổi tư thế nằm để tránh bị mỏi cơ, tê tay chân hay chuột rút. Khi ngủ, đặc biệt là trong những ngày hành kinh, cơ thể thường dễ bị mỏi, tê nhức. Việc thay đổi tư thế thường xuyên sẽ giúp các nhóm cơ được thư giãn luân phiên, giảm tình trạng căng cứng, mỏi cơ và hạn chế các cơn chuột rút khó chịu. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nằm nghiêng về bên trái, sau đó chuyển sang nằm nghiêng về bên phải, hoặc nằm ngửa với gối kê chân. Chọn lựa những bộ đồ ngủ rộng rãi, thoáng mát. Bên cạnh đó, chị em nên lựa chọn đồ lót loại thấm hút tốt. Vải cotton là một lựa chọn tuyệt vời vì nó thấm hút mồ hôi tốt, giúp bạn luôn khô thoáng. Tránh mặc quần áo quá chật hoặc bó sát, vì chúng có thể gây ra sự khó chịu và cản trở quá trình tuần hoàn máu. 4.2. Thăm khám và dấu hiệu cần gặp bác sĩ Đau bụng kinh thường là một phần không thể tránh khỏi của chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài quá 3 ngày (72 giờ) mặc dù đã áp dụng các phương pháp giảm đau nhưng vẫn đau dữ dội hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường khác, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Chị em không nên chủ quan, hãy đến phòng khám phụ khoa ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Các dấu hiệu cần chú ý bao gồm: Đau bụng kinh dữ dội (đau quá mức bình thường), không thuyên giảm dù đã dùng thuốc giảm đau. Đau bụng kinh kéo dài liên tục suốt kỳ kinh nguyệt. Máu kinh bất thường: Lượng ít hoặc nhiều, kinh màu đen, nâu, vón cục, rong kinh hoặc chậm kinh. Đau bụng dưới nhưng không có kinh nguyệt hoặc trường hợp bị tắc kinh, ra khí hư và máu bất thường giữa chu kỳ. Sốt, mệt mỏi, suy nhược cơ thể,... 4.3. Các phương pháp giảm đau bụng kinh tại nhà khác Ngoài việc tập luyện và áp dụng các tư thế hỗ trợ giảm đau bụng kinh, bạn có thể áp dụng nhiều cách khác để giảm thiểu cơn đau bụng kinh và cải thiện chất lượng cuộc sống trong những ngày "đèn đỏ". Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học trong những ngày rụng dâu: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước ấm. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, các loại rau xanh,...

Bổ sung các loại hạt, cá béo và thực phẩm giàu vitamin D. Hạn chế hút thuốc, đồ uống có cồn, caffeine, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “Đau bụng kinh nên ăn gì?” và “Đau bụng kinh nên uống gì?” để cải thiện chế độ ăn uống của mình. Thư giãn và giảm stress: Ngủ đủ giấc và tạo thói quen đi ngủ - thức dậy đúng giờ. Luyện tập các bài tập hỗ trợ giảm đau bụng kinh nhẹ nhàng, thư giãn như: Yoga, thiền định,... Ngâm mình trong nước ấm hoặc chườm ấm bụng dưới. Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc sách để tâm hồn được thư thái. Mẹo dân gian giảm đau bụng kinh: Uống trà thảo dược như: Trà gừng, Trà hoa cúc, Trà Quế mật ong, Trà Thì là, Trà xanh,... để làm giảm đau bụng kinh. Sử dụng túi chườm ấm hoặc miếng dán giảm đau. Xoa bóp, Massage vùng bụng trong khoảng 10-15 phút giúp tử cung co bóp đều. Thay đổi tư thế nằm: Thay đổi tư thế nằm giảm đau như tư thế trẻ em, nằm ngửa hoặc tư thế bào thai,.. Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu các cơn đau bụng kinh kéo đến dồn dập và nặng nề, chị em có thể cân nhắc mua và dùng thuốc giảm đau như: Paracetamol, Diclofenac kali, Naproxen, Ibuprofen,… Tuy nhiên, với cách này thì chị em cần tham khảo ý kiến bác sĩ, dùng đủ liều lượng, không lạm dụng để tránh tác dụng phụ hay lờn thuốc. Sản phẩm hỗ trợ: Chị em có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh. Trong đó, Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông là một trong những sản phẩm thảo dược giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả trong những ngày đèn đỏ.  Bình Đông Cao Ích Mẫu là sản phẩm được kế thừa và phát triển từ bài thuốc cổ phương “Tứ vật thang” gồm thành phần là Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa. Đây là bài thuốc được cha ông ta chuyên dùng để bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt cho nữ giới những ngày hành kinh. Ngoài bài thuốc Tứ vật thang, Bình Đông Cao Ích Mẫu còn được gia thêm các vị như Ngải diệp, Ích mẫu, Bạch phục linh, Đại hoàng, Hương phụ với tác dụng: Trừ hàn, giúp giảm đau bụng kinh. Hoạt huyết, thanh huyết nhiệt. Bổ khí, giúp khí lưu thông tốt hơn. 4.4. Điều trị nguyên nhân gây ra đau bụng kinh Đau bụng kinh xảy ra do nhiều nguyên nhân, chị em cần đến thăm khám bác sĩ khi gặp tình trạng bất thường trong thời gian hành kinh. Có hai phương pháp điều trị nguyên nhân gây ra đau bụng kinh là Tây Y và Đông Y, tùy thuộc vào mong muốn và tình trạng của mỗi người mà đưa ra lựa chọn phù hợp.  Phương pháp Tây Y: Nguyên tắc điều trị đau bụng kinh theo Tây Y chủ yếu dựa vào việc giảm triệu chứng và điều trị nguyên nhân gây ra cơn đau. Các phương pháp điều trị có thể bao gồm sử dụng thuốc và can thiệp y tế khác.  Phương pháp điều trị Nội khoa: Là phương pháp điều trị bằng thuốc giúp cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt. Ngoại khoa: Là phương pháp sử dụng những thiết bị kỹ thuật và dụng cụ can thiệp cụ thể. Phương pháp này giúp điều trị triệt để các bệnh lý gây ra tình trạng đau bụng kinh. Phương pháp Đông Y: Tuỳ theo nguyên nhân gây đau bụng kinh mà trong Đông y, bệnh được chia thành nhiều thể khác nhau, mỗi thể sẽ có các phương pháp riêng để điều trị. Các phương pháp Đông Y khác bao gồm: Dùng thuốc bằng những bài thuốc cổ phương hoặc thuốc dân tộc theo kinh nghiệm thường sử dụng các bài thuốc cổ truyền. Các loại thuốc này thường được bào chế từ các loại thảo dược như Ích mẫu, Xuyên khung, Đương quy,... để điều hòa khí huyết và giảm cơn đau. Ngoài ra còn có các phương pháp vật lý trị liệu như: Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, xông tắm thảo dược, ngâm chân,... giúp kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Lưu ý:  Để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em nên kết hợp cả hai phương pháp Đông Y và Tây Y. Không tự ý mua thuốc uống và chỉ sử dụng thuốc khi có sự chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Bên cạnh việc điều trị, chị em nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện thể dục đều đặn để cải thiện tình trạng sức khỏe. 5. Tổng kết Việc lựa chọn tư thế nằm giảm đau bụng kinh có tác dụng rất lớn giúp chị em giảm đau bụng kinh.

Trong đó, các tư thế như nằm nghiêng về bên trái, co chân lại,... sẽ giúp giảm áp lực lên bụng và thư giãn cơ bắp. Từ đó làm giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh và co bóp tử cung trong những ngày đèn đỏ.  Ngoài các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh, chị em cũng có thể tìm hiểu và kết hợp với nhiều phương pháp khác như: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giữ cho tinh thần thư giãn, thoải mái (thiền, nghe nhạc, đọc sách,..); sử dụng các biện pháp dân gian (uống trà thảo dược, chườm ấm,...); sử dụng thuốc giảm đau,... Đặc biệt là sử dụng sản phẩm Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông.  Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông là sản phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả được Dược Bình Đông nghiên cứu và cho ra đời dựa trên bài thuốc “Tứ vật thang”; gồm các thảo dược như Xuyên khung, Đương quy, Thục địa, Bạch thược, Ích mẫu, Hương phụ, Ngải cứu,... Trong hơn 70 năm hình thành và phát triển, Dược Bình Đông đã không ngừng cập nhật công thức sản phẩm để phù hợp với thể trạng thực tế của người dùng qua từng giai đoạn. Chúng tôi hy vọng, sản phẩm Cao Ích Mẫu sẽ giúp các chị em phụ nữ trải qua những ngày đèn đỏ dễ dàng hơn nhờ các thành phần thảo dược lành tính, đạt chuẩn GMP-WHO theo quy định của Bộ Y Tế. Dược Bình Đông là thương hiệu uy tín với kinh nghiệm hơn 70 năm trong lĩnh vực phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Nếu chị em cần tư vấn sản phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline (028)39808808 để được hỗ trợ nhanh chóng! ------------- Info Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa. - Địa chỉ email: nguyenthithuytrang.duocbinhdong@gmail.com - Số điện thoại: 028.39.808.808 - Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, thành phố Hồ Chí Minh - Trang web cá nhân hoặc các tài khoản mạng xã hội: - https://www.binhdong.vn/author/nguyenthithuytrang/ - BIO: https://bit.ly/blogger-thuy-trang

[tipshayne]

“Da Bị Trùng Nhão Sau 30: Đâu Là Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Từ Chuyên Gia Da Liễu?”

Ở tuổi 30, làn da chúng ta thường bắt đầu trải qua những thay đổi không mong muốn. Nếp nhăn và độ chùng nhão xuất hiện dần, khiến gương mặt thiếu đi sự tươi trẻ, săn chắc. Vậy nguyên nhân gì khiến da bị trùng nhão sau 30? Làm thế nào để cải thiện tình trạng này một cách an toàn và hiệu quả? Hãy cùng lắng nghe lời khuyên từ chuyên gia da liễu để bảo vệ làn da của bạn nhé!

1. Vì Sao Da Bị Trùng Nhão Sau 30?

Bước vào tuổi 30, nhiều yếu tố tự nhiên và ngoại cảnh tác động khiến da mất đi sự đàn hồi và săn chắc. Một số nguyên nhân chính bao gồm:

Giảm Sản Xuất Collagen và Elastin

Collagen và elastin là hai protein chủ yếu giúp da luôn căng mịn và đàn hồi. Tuy nhiên, từ sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu sản xuất collagen chậm lại, khiến cấu trúc da suy yếu, dễ dàng chùng nhão và hình thành nếp nhăn.

Ảnh Hưởng Của Ánh Nắng Mặt Trời

Tia UV từ ánh nắng mặt trời gây ra tổn thương tế bào da và phá hủy collagen. Nếu không có biện pháp bảo vệ, tác động của ánh nắng sẽ dẫn đến hiện tượng lão hóa da sớm và trùng nhão.

Stress và Thiếu Ngủ

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, thiếu ngủ. Đây là hai yếu tố làm suy yếu chức năng phục hồi của da, khiến da mất đi vẻ rạng rỡ và săn chắc vốn có.

Thói Quen Sinh Hoạt Không Lành Mạnh

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, thiếu nước, hút thuốc lá, hay uống quá nhiều cà phê, rượu bia đều là những yếu tố khiến làn da nhanh chóng suy yếu và dễ bị lão hóa hơn.

>> Tham khảo thêm: 3 dấu hiệu lão hóa da và cách điều trị lão hóa da an toàn 

2. Cách Khắc Phục Da Trùng Nhão Sau 30 Từ Chuyên Gia Da Liễu

Hiểu rõ nguyên nhân khiến da chùng nhão giúp bạn dễ dàng tìm ra giải pháp hiệu quả. Dưới đây là các phương pháp cải thiện da từ chuyên gia da liễu:

Chăm Sóc Da Hằng Ngày

Bổ Sung Collagen Qua Sản Phẩm Dưỡng Da Để bù đắp lượng collagen thiếu hụt, các chuyên gia khuyên bạn sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa collagen hoặc peptide. Thành phần này có khả năng kích thích sản sinh collagen tự nhiên, giúp da săn chắc hơn.

Sử Dụng Kem Chống Nắng Hằng Ngày Ánh nắng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng là bước không thể thiếu. Hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa lại sau mỗi 2-3 giờ nếu tiếp xúc nhiều với ánh nắng.

Dưỡng Ẩm Để Tăng Độ Đàn Hồi Cho Da Da mất nước sẽ trở nên kém đàn hồi và dễ hình thành nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng ẩm chứa hyaluronic acid hoặc glycerin giúp giữ nước, cung cấp độ ẩm và làm da căng mướt.

Điều Chỉnh Thói Quen Sinh Hoạt

Ăn Uống Lành Mạnh và Đầy Đủ Chất Một chế độ ăn uống giàu protein, vitamin C, E và chất chống oxy hóa giúp da duy trì độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể bổ sung qua thực phẩm như trái cây, rau xanh, cá hồi, hạt chia, và các loại đậu.

Ngủ Đủ Giấc và Giảm Stress Giấc ngủ là thời điểm cơ thể phục hồi và tái tạo làn da. Khi ngủ đủ giấc, da sẽ khỏe mạnh hơn, giảm thiểu tình trạng trùng nhão. Cố gắng giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các bài tập thiền hoặc yoga, và dành thời gian thư giãn mỗi ngày.

Uống Đủ Nước Mỗi Ngày Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và đàn hồi của da. Mỗi ngày, hãy uống ít nhất 2-3 lít nước để giữ cho làn da luôn ẩm mượt và săn chắc.

Các Phương Pháp Điều Trị Chuyên Sâu

Nếu tình trạng chùng nhão quá rõ rệt và khó cải thiện, các phương pháp điều trị chuyên sâu từ các chuyên gia da liễu có thể là giải pháp lý tưởng:

Liệu Pháp HIFU & RF: Các loại HIFU và RF hiện đại có khả năng kích thích sản sinh collagen và làm săn chắc da. Phương pháp này không chỉ giúp cải thiện độ đàn hồi mà còn làm sáng da, giúp da tươi trẻ hơn.

>> XEM NGAY: Công nghệ HIFU & RF là gì? Sự khác biệt giữa 2 công nghệ nâng cơ này TẠI ĐÂY

Căng Da Bằng Chỉ (Thread Lifting): Đây là phương pháp nâng cơ và căng da mà không cần phẫu thuật. Các sợi chỉ collagen hoặc chỉ PDO được đưa vào dưới da, giúp tạo khung nâng cơ và kích thích sản sinh collagen, làm cho da săn chắc và mịn màng hơn.

Tiêm Chất Làm Đầy (Filler): Tiêm filler chứa axit hyaluronic là giải pháp nhanh chóng để làm căng các vùng da bị chùng nhão và thiếu độ săn chắc. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thực hiện bởi chuyên gia có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Những Thói Quen Cần Tránh Để Bảo Vệ Làn Da

Bên cạnh những phương pháp điều trị và chăm sóc, bạn cũng cần lưu ý tránh những thói quen xấu có thể làm tình trạng da tồi tệ hơn:

Không nên ngủ quá muộn: Thiếu ngủ khiến da không đủ thời gian tái tạo, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa.

Không bỏ qua bước tẩy trang: Bụi bẩn và mỹ phẩm tồn đọng sẽ gây tắc lỗ chân lông và làm da mất đi sức sống.

Không nên tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo bão hòa: Những thực phẩm này khiến cấu trúc collagen suy yếu và da nhanh chóng bị chùng nhão.

4. Kết Luận

Da bị trùng nhão sau tuổi 30 là tình trạng mà hầu hết chúng ta đều phải đối mặt. Tuy nhiên, với những phương pháp chăm sóc đúng đắn và sự tư vấn từ chuyên gia, bạn hoàn toàn có thể cải thiện độ săn chắc và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Đừng quên chăm sóc da từ bên trong và bên ngoài, tạo thói quen sống lành mạnh và theo đuổi những liệu trình phù hợp để bảo vệ làn da của mình nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để mau khỏi?

Táo bón là tình trạng phổ biến mà các mẹ sau sinh mổ rất hay gặp phải. Không chỉ gây đau đớn và khó khăn trong việc đào thải chất thải ra khỏi cơ thể, các mẹ bị táo bón lâu ngày có thể dẫn đến rất nhiều những vấn đề sức khỏe khác như trĩ, sa dạ con, sa trực tràng…Để giải quyết vấn đề táo bón sau sinh, các mẹ có thể sử dụng một chế độ ăn với những món ăn nhuận tràng phù hợp. Cùng tìm hiểu xem mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để mau khỏi nhé!

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ thơm ngon đủ chất

Phụ nữ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì?

Thay vì sử dụng các biện pháp điều trị táo bón chuyên sâu và can thiệp thuốc Tây thì các mẹ được khuyên nên thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày, để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú. Dưới đây là một số gợi ý cho câu hỏi bà đẻ bị táo bón nên ăn gì?

Rau xanh

Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào, tăng cường chức năng tiêu hóa và bổ sung vitamin, khoáng chất dồi dào cho mẹ và bé. Một số loại rau xanh giàu chất xơ giúp mẹ nhuận tràng gồm:

Rau cải xoăn: Rau cải xoăn giàu chất xơ, giúp tăng cường nhu động ruột và giảm táo bón. Rau chân vịt: Rau chân vịt chứa nguồn chất xơ và vitamin dồi dào, giúp kích thích hoạt động của ruột, ngừa táo bón. Rong biển: Rong biển chứa chất xơ và khoáng chất lớn, tăng cường chuyển động của ruột và cải thiện tình trạng khó đi ngoài.

Trái cây tươi

Trái cây tươi cũng là thực phẩm giàu chất xơ và nước, giúp làm mềm phân rất tốt. Mẹ cũng cần uống đủ nước để cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Một số loại trái cây tốt cho mẹ sinh mổ bị táo bón gồm có:

Kiwi: Kiwi là trái cây giàu chất xơ và vitamin C kích thích tiêu hóa và trị táo bón rất tốt. Chanh dây: Thành phần của chanh dây giàu chất xơ và vitamin C, kích thích hệ tiêu hóa, giảm táo bón. Dâu tây: Dâu tây chứa hàm lượng chất xơ cao và đường tự nhiên tốt cho đường ruột, mẹ đang bị táo bón nên ăn nhiều.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Các loại hạt

Mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để tiêu hóa tốt? Hãy bổ sung thêm các loại hạt giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh để tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm tình trạng táo bón sau sinh mổ. Các loại hạt mẹ nên ăn gồm có:

Hạt chia: Có cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, là nguồn bổ sung dồi dào Omega-3 duy trì chức năng đường ruột. Hạt điều: Giàu chất xơ, cung cấp các chất béo khỏe mạnh tăng cường chuyển động của ruột. Hạt hạnh nhân: Chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng khác giúp đường ruột khỏe mạnh.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giàu chất xơ mà còn tăng cường thêm các chất dinh dưỡng khác cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp nhuận tràng nhanh chóng. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt cho mẹ táo bón gồm:

Hạt đậu: Giàu chất xơ, protein thực vật và chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D. Gạo lứt: Chứa chất xơ, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng. Yến mạch: Giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, cung cấp năng lượng, giảm cholesterol.

Sữa chua

Bổ sung sữa chua cung cấp nguồn vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột để mẹ đi ngoài nhanh chóng, dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, sữa chua cũng cung cấp canxi, protein cùng các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh. Mẹ có thể ăn sữa chua như một món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ vừa bổ dưỡng lại tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Phụ nữ sau sinh mổ bị táo bón nên kiêng gì?

Khi bị táo bón, các mẹ không nên ăn các món sau:

Thịt đỏ: Thịt đỏ giàu sắt, có lượng protein cao và chứa nhiều chất béo, do đó cần mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn. Thịt đỏ còn không có chất xơ – chất dinh dưỡng giúp giảm táo bón. Do đó nếu ăn nhiều thịt đỏ mà thiếu chất xơ và nước sẽ làm tình trạng táo bón nặng hơn. Đồ chiên rán: Những thực phẩm chiên rán dầu mỡ và cả các thực phẩm tẩm nhiều bột sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây táo bón do không đủ chất xơ. Đồ ăn đã qua chế biến: Các món ăn nhẹ và đồ đã qua chế biến như bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên.. có hàm lượng muối, đường và chất béo cao, hàm lượng nước thấp. Các món này cũng ít chất xơ, nếu ăn vào sẽ làm táo bón nghiêm trọng hơn. Tinh bột đã qua tinh chế: Tinh bột đã qua chế biến như gạo trắng, bột mì trắng, đồ ăn vặt.. chứa carb tinh chế có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh không chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ sự phục hồi sau sinh mà còn giúp mẹ phòng tránh táo bón, khó tiêu là các triệu chứng rất hay gặp phải. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên nhớ duy trì dùng đều đặn các viên uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh để tăng cường sức khỏe toàn diện, phòng tránh tình trạng thiếu máu, thiếu canxi sau sinh nở.

Trên đây là bật mí về 5 thực phẩm giúp mẹ trả lời câu hỏi ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ. Mẹ hãy tham khảo và tự lên cho mình một thực đơn sau sinh thật khoa học, đảm bảo dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ nhé.

[trungtamdalieudongy]

da bi noi mun nuoc va ngua

Tình trạng da bị nổi mụn nước và ngứa là một vấn đề thường gặp, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị sẽ giúp cải thiện sức khỏe làn da và ngăn ngừa tình trạng tái phát. Dưới đây là thông tin chi tiết về tình trạng này.

1. Nguyên Nhân Da Bị Nổi Mụn Nước Và Ngứa

a. Dị Ứng Da

Dị ứng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nổi mụn nước và ngứa. Phản ứng dị ứng có thể do các yếu tố như mỹ phẩm, thực phẩm, côn trùng cắn, hoặc hóa chất trong môi trường.

b. Viêm Da Cơ Địa

Viêm da cơ địa (eczema) là một bệnh lý mạn tính, dễ khiến da trở nên khô, đỏ, và nổi mụn nước kèm ngứa. Tình trạng này thường xuất hiện ở những người có cơ địa dị ứng hoặc tiền sử gia đình có bệnh về da.

c. Nhiễm Trùng Da

Nhiễm trùng da do vi khuẩn hoặc virus có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn nước. Các bệnh lý như thủy đậu, zona thần kinh hay nhiễm khuẩn tụ cầu thường gây ra triệu chứng này.

d. Bệnh Tự Miễn

Một số bệnh lý tự miễn như pemphigus hay bệnh lupus ban đỏ có thể gây ra triệu chứng mụn nước và ngứa.

e. Tác Động Từ Môi Trường

Môi trường ẩm ướt, thời tiết nóng bức hoặc tiếp xúc lâu với nước và hóa chất có thể làm tăng nguy cơ da bị kích ứng và nổi mụn nước.

2. Triệu Chứng Đi Kèm

Mụn nước nhỏ hoặc lớn xuất hiện trên da, có thể chứa dịch lỏng.

Ngứa ngáy mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng, có thể dẫn đến việc gãi làm vỡ mụn và gây tổn thương da.

Đỏ da, viêm nhiễm nếu bị bội nhiễm.

3. Cách Điều Trị Da Bị Nổi Mụn Nước Và Ngứa

a. Sử Dụng Thuốc

Thuốc bôi chống viêm: Sử dụng kem chứa corticoid hoặc thuốc mỡ giúp giảm viêm và ngứa.

Thuốc kháng histamine: Giúp kiểm soát ngứa do dị ứng.

Thuốc kháng sinh hoặc thuốc kháng virus: Được sử dụng trong trường hợp nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus.

b. Phương Pháp Tự Nhiên

Chườm lạnh: Giúp làm dịu cơn ngứa và giảm viêm.

Dầu dừa hoặc dầu ô liu: Có tính dưỡng ẩm và làm dịu da.

Tắm với nước muối loãng: Giúp khử khuẩn và làm sạch da.

c. Chăm Sóc Da Hằng Ngày

Giữ da sạch sẽ: Sử dụng sản phẩm dịu nhẹ, không chứa hương liệu hoặc chất gây kích ứng.

Tránh gãi: Gãi nhiều có thể làm tổn thương da và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.

Sử dụng kem dưỡng ẩm: Giúp duy trì độ ẩm và bảo vệ hàng rào da.

4. Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?

Nếu triệu chứng không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp trên, hoặc nếu có dấu hiệu nhiễm trùng như sưng đỏ, m��, sốt, người bệnh cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa da liễu để được thăm khám và điều trị kịp thời.

5. Phòng Ngừa Da Bị Nổi Mụn Nước Và Ngứa

Tránh tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng: Như một số loại mỹ phẩm hoặc hóa chất.

Giữ vệ sinh cá nhân: Đặc biệt trong thời tiết nắng nóng, nên tắm rửa thường xuyên.

Bổ sung độ ẩm cho da: Uống đủ nước và sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp.

Da bị nổi mụn nước và ngứa không chỉ gây phiền toái mà còn tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nếu không được điều trị đúng cách. Do đó, việc xác định nguyên nhân, áp dụng phương pháp điều trị và chăm sóc da hợp lý là rất quan trọng.

Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam - Đơn vị trực thuộc Nhất Nam Y Viện

Địa chỉ: Biệt thự 16, ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội

SĐT/Zalo: 0983 058 939 - 0903 047 368

Website: trungtamdalieuvietnam. com

Fanpage: Trung Tâm Da Liễu Đông Y Việt Nam

Hashtag: #trungtamdalieudongyvietnam #trungtamdalieudongy #ttdldyvn

[dongtrungvietfarm]

dong trung ha thao han quoc

Đông trùng hạ thảo là một loại thảo dược quý, nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong đó, đông trùng hạ thảo Hàn Quốc được biết đến với chất lượng cao và các sản phẩm đa dạng. Dưới đây là tổng quan về các loại đông trùng hạ thảo Hàn Quốc và công dụng của chúng.

1. Đông Trùng Hạ Thảo Tự Nhiên

Đây là loại đông trùng hạ thảo được tìm thấy trong môi trường tự nhiên, thường mọc trên cao nguyên hoặc vùng núi cao. Chúng có thành phần dược tính mạnh mẽ, nhưng do điều kiện thu hoạch khó khăn, loại này khá hiếm và đắt đỏ. Đông trùng hạ thảo tự nhiên Hàn Quốc thường được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và khả năng bồi bổ cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh lý về hô hấp và tuần hoàn.

2. Đông Trùng Hạ Thảo Nuôi Trồng

Để đáp ứng nhu cầu sử dụng đông trùng hạ thảo ngày càng tăng, các công ty dược phẩm tại Hàn Quốc đã phát triển công nghệ nuôi trồng đông trùng hạ thảo nhân tạo. Các loại này được nuôi trên giá thể nhân tạo trong điều kiện môi trường được kiểm soát chặt chẽ. Chất lượng của đông trùng hạ thảo nuôi trồng thường ổn định và giá cả phải chăng hơn so với loại tự nhiên. Dù không hoàn toàn giống với đông trùng hạ thảo tự nhiên về mặt dược tính, chúng vẫn chứa nhiều hoạt chất sinh học như adenosine và cordycepin, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe.

3. Đông Trùng Hạ Thảo Dạng Viên

Một trong những sản phẩm phổ biến nhất là đông trùng hạ thảo dạng viên. Chúng được chiết xuất từ đông trùng hạ thảo tự nhiên hoặc nuôi trồng và được bào chế dưới dạng viên nang hoặc viên nén. Dạng viên rất tiện lợi, dễ sử dụng, giúp người tiêu dùng có thể bổ sung dưỡng chất hằng ngày mà không cần phải chế biến cầu kỳ.

4. Đông Trùng Hạ Thảo Dạng Nước

Đông trùng hạ thảo dạng nước cũng là lựa chọn phổ biến vì tính tiện dụng và khả năng hấp thụ nhanh chóng. Sản phẩm này thường được đóng gói trong các lọ hoặc túi nhỏ, dễ mang theo và sử dụng hàng ngày. Đông trùng hạ thảo dạng nước không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm mệt mỏi, cải thiện chức năng gan, thận và tăng cường sinh lực.

5. Đông Trùng Hạ Thảo Dạng Trà

Trà đông trùng hạ thảo là sự kết hợp giữa đông trùng hạ thảo và các loại thảo mộc khác để tạo nên thức uống bổ dưỡng. Loại trà này thường có hương vị nhẹ nhàng và dễ uống. Nó được sử dụng để tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện giấc ngủ.

6. Đông Trùng Hạ Thảo Dạng Bột

Đông trùng hạ thảo dạng bột là sản phẩm chế biến từ đông trùng hạ thảo khô, nghiền mịn. Dạng bột có thể sử dụng để pha với nước uống, nấu cùng các món ăn hoặc thêm vào công thức làm đẹp. Ưu điểm của loại này là dễ dàng sử dụng và bảo quản, đồng thời vẫn giữ được nhiều dưỡng chất quý giá.

Công Dụng Của Đông Trùng Hạ Thảo Hàn Quốc

Đông trùng hạ thảo Hàn Quốc nổi tiếng với những lợi ích sức khỏe vượt trội:

Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại các bệnh lý nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng.

Hỗ trợ hô hấp: Được sử dụng trong các liệu trình điều trị các bệnh lý về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phổi.

Bồi bổ sức khỏe: Phục hồi thể lực, giảm mệt mỏi và tăng cường sinh lực, đặc biệt có ích cho người cao tuổi hoặc người bị suy nhược cơ thể.

Cải thiện chức năng gan, thận: Giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chức năng gan và thận trong quá trình đào thải độc tố.

Tăng cường sinh lý: Đông trùng hạ thảo còn được coi là "thần dược" cho sức khỏe sinh lý, giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở cả nam và nữ.

Lưu Ý Khi Sử Dụng Đông Trùng Hạ Thảo

Để đạt hiệu quả tốt nhất, người tiêu dùng cần chọn sản phẩm đông trùng hạ thảo từ các thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng và an toàn. Việc sử dụng đúng liều lượng cũng rất quan trọng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO VIETFARM

Website: dongtrungvietfarm. net

Email: duoclieuvietfarm@gmail. com

Địa chỉ: Biệt Thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

#dongtrungvietfarm #dongtrunghathaovietfarm #dtvf

[satchobabauchelaferrforte]

Đái tháo đường thai kỳ kiêng ăn gì?

Với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, chế độ dinh dưỡng khoa học rất quan trọng, đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và thai nhi. Cùng tìm hiểu thêm về những thực phẩm mẹ cần kiêng khi bị tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Thực phẩm mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên tránh xa

Người mắc tiểu đường thai kỳ cần quan tâm nhiều đến chế độ ăn uống để tránh làm đường huyết tăng quá cao. Vì vậy, để giữ đường huyết ổn định mẹ bầu tiểu đường nên tìm hiểu tiểu đường thai kỳ kiêng ăn gì nhé!

Những thực phẩm nhiều đường

Đường là thực phẩm có tác dụng tức thời đối với cơ thể, là nguyên nhân khiến đường huyết của mẹ tăng cao. Đối với người bị tiểu đường nói chung và mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nói riêng thì trong chế độ ăn hằng ngày cần hạn chế tối đa nạp quá nhiều đường vào cơ thể. Một số thực phẩm nhiều đường như: bánh pudding, kẹo, bánh ngọt, nước ép trái cây thêm đường, sinh tố đóng chai, trái cây sấy khô…

Những thực phẩm quá nhiều tinh bột

Cơm trắng, bánh mì trắng, khoai tây… đều là những thực phẩm chứa rất nhiều tinh bột. Sau khi tiêu thụ, tinh bột trong những thực phẩm này sẽ nhanh chóng được cơ thể chuyển hóa thành đường hấp thụ vào máu khiến đường huyết tăng vọt. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột sẽ gây khó khăn cho quá trình kiểm soát đường huyết. Chưa kể, nó còn làm cho mẹ tăng cân không kiểm soát – điều này không tốt cho mẹ và bé, nhất là với những mẹ bầu có đường huyết cao!

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp

Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp như thịt hộp, thịt xông khói, xúc xích, mỡ động vật, da, nội tạng, bơ, margarine, sốt mayonnaise, kem phô mai, v.v… đều là những món ăn đã được chế biến nhiều lần chứa rất nhiều carbonhydrat, ít dưỡng chất, không có chất xơ. Khi mẹ bầu tiêu thụ các thực phẩm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đường huyết của mẹ, làm đường huyết của mẹ tăng cao. Do đó, khi chăm sóc mẹ bầu, nhớ nhắc mẹ hạn chế những món này nhé!

Đồ uống chứa cồn, đồ uống có ga

Các loại đồ uống có cồn, có ga là những loại thức uống mẹ cần kiêng tuyệt đối. Những thức uống này chứa lượng carbonhydrat rất cao, cũng có thể khiến đường huyết của mẹ tăng cao. Ngoài ra, rượu bia, nước ngọt có ga khi đi vào cơ thể sẽ khiến các dưỡng chất khác bị khó hấp thu.

Thêm vào đó, thành phần đường fructose có trong những sản phẩm này được cho là dẫn đến tình trạng kháng insulin và làm tăng mức cholesterol có hại ở mẹ bầu. Do đó, khi mang thai dù bị tiểu đường hay không thì mẹ vẫn nên tránh sử dụng các loại thực phẩm này nhé.

Các loại hoa quả sấy khô, mứt quả

Hoa quả sấy khô là món ăn được các mẹ nhâm nhi vào bữa ăn vặt mỗi ngày tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm rất có hại đối với mẹ bầu bị tiểu đường. Các loại hoa quả tươi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, nhưng khi quả sấy khô sẽ chứa nhiều chất bảo quản và có hàm lượng đường cao. Khi mẹ bầu bị tiểu đường ăn nhiều hoa quả sấy, mứt hoa quả sẽ làm đường huyết tăng cao đột ngột.

Nếu mẹ vẫn muốn ăn các loại hoa quả sấy thì tốt nhất nên chọn những loại hoa quả sấy không đường để không tác động xấu đến đường huyết nhé.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Chế độ ăn như nào là tốt nhất cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ?

Ngoài việc hiểu biết tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì thì chế độ ăn như nào là tốt nhất cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ là điều mà nhiều người cần quan tâm. Nếu không được quản lý và điều trị bệnh kịp thời, lượng đường trong máu cao có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé yêu trong bụng. Cụ thể:

Ăn các bữa ăn nhỏ, phân chia bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ đều đặn. Ăn cách khoảng 2 đến 3 giờ. Chia đều lượng tinh bột trong suốt cả ngày để giúp duy trì đường huyết ổn định. Trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ, nên bao gồm một số chất đạm lành mạnh vì các chất này cũng giúp kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, chất đạm còn giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và đầy năng lượng trong suốt cả ngày. Trong các bữa ăn nhẹ, mẹ nên chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như sữa tiệt trùng không đường, sữa chua không đường, sữa đậu nành không đường, trứng, phô mai, cuốn rau với tôm, thịt, v.v. Khi bị tiểu đường thai kỳ, đường huyết của mẹ có xu hướng tăng vào buổi sáng. Để tránh xảy ra điều này, mẹ nên ăn ít tinh bột vào bữa sáng hơn bữa trưa hoặc bữa tối trong kế hoạch ăn uống. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối như mì ăn liền, súp đóng hộp, khoai tây chiên, thức ăn đông lạnh và thực phẩm đóng gói. Không xay và hầm quá nhừ tinh bột vì dễ làm tăng đường huyết. Uống đủ nước (6-8 ly một ngày)..

Bên cạnh đó, mẹ cần kết hợp chế độ ăn khoa học và cân đối với việc sử dụng các viên uống bổ sung sắt và canxi cho bà bầu , DHA, axit folic, … để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho nhu cầu của cơ thể mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Khi bị tiểu đường thai kỳ, sản phụ cần lên thực đơn một cách chi tiết cho từng nhóm thực phẩm và hãy xem kỹ nhãn dinh dưỡng trên mỗi sản phẩm trước khi bạn quyết định dùng nó. Tính toán hợp lý các chỉ số là bước đầu tiên để kiểm soát đường huyết cũng như duy trì sức khỏe suốt thai kỳ.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Cách làm nước uống giảm béo cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ mới sinh con cần đặc biệt chú ý đến việc chọn loại nước uống để hỗ trợ giảm cân một cách an toàn và lành mạnh. Hướng dẫn cách làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh an toàn và hiệu quả giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Công thức làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Cùng khám phá những loại nước uống giảm cân sau sinh cực kỳ đơn giản và hiệu quả dưới đây nhé!

Cách làm nước chanh mật ong giảm cân sau sinh

Từ lâu, mật ong là thực phẩm giàu vitamin nhóm B và C cùng các chất oxy hóa giúp bổ trung, giải độc, cải thiện chức năng tiêu hoá, cân bằng đường huyết và giảm cân rất hữu hiệu. Chanh giàu vitamin C và các vitamin khác cũng đóng góp rất tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Mật ong kết hợp với chanh tạo nên loại thức uống tuyệt vời giúp thanh lọc cơ thể, giải tỏa độc tố, loại bỏ mỡ bụng cho mẹ sau sinh.

Cách làm:

Vắt lấy nước cốt chanh, nhớ bỏ hạt để tránh bị đắng. Thêm 1 thìa mật ong và nước ấm vào cùng rồi khuấy đều lên. Nước chanh mật ong uống vào sáng sớm trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả. Các mẹ uống liên tục trong vòng 1 tháng để thấy rõ sự thay đổi của cơ thể.

Xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào

Công thức nước detox cam dứa giảm cân cho mẹ sau sinh

Cam và dứa là hai loại quả có nhiều vitamin C cùng các acid có công dụng giảm cân rất tốt. Chúng tác động vào quá trình tiêu hóa giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn, giải phóng năng lượng, đồng thời hỗ trợ cho việc phá hủy chất béo, giúp giảm mỡ thừa.

Cách làm:

Dứa cắt gọt vỏ, loại bỏ mắt, sau đó cắt thành các lát mỏng. Cam rửa sạch, đem đi ngâm nước muối, rồi cắt thành các lát mỏng Xếp cam và dứa vào bình sau đó thêm nước vào. Để qua đêm ở trong ngăn mát tủ lạnh rồi mang ra sử dụng. Sử dụng detox cam dứa thay thế nước lọc trong ngày, thực hiện liên tục trong 2 tuần mẹ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Không nên cho đường để hiệu quả giảm cân rõ ràng hơn.

Nước ép cà chua giảm cân sau sinh hiệu quả

Cà chua chứa 94% khối lượng là nước, hàm lượng lycopene và các axit amin có trong loại quả này là các tác nhân tuyệt vời hỗ trợ giảm cân cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, loại quả này cũng rất ít calo giúp mẹ sau sinh không bị lên cân khi ăn.

Cách làm:

Sử dụng 2 quả cà chua chín lớn hoặc 15 quả cà chua bi Đem cà chua rửa sạch sau đó ngâm nước muối 20 phút để khử độc Vớt cà chua ra để ráo, cho vào máy xay thành nước hoặc sử dụng máy ép cho tiện lợi Cho nước ép cà chua ra ly, thêm chút muối hoặc mật ong rồi thưởng thức.

Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ không sợ béo

Lưu ý để giảm cân sau sinh vẫn nhiều sữa

Khi giảm cân sau sinh, điều quan trọng nhất là đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn cần nắm:

Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể. Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói… Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi) Hạn chế ăn vặt bằng các loại bánh kẹo mà thay vào đó tăng cường ăn nhẹ bằng trái cây tươi, ngũ cốc, sữa chua… Uống đủ nước mỗi ngày. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không ăn quá no. Không nên ăn quá khuya sát giờ đi ngủ.

Bên cạnh chế độ ăn giảm cân khoa học, mẹ đừng quên kết hợp bổ sung vi chất: Sắt, canxi dha cho mẹ sau sinh qua viên uống để cung cấp đầy đủ vi chất cho cơ thể – điều cần thiết và quan trọng với quá trình phục hồi sau sinh của mẹ, nhất là những mẹ cho con bú.

Hy vọng rằng với những chia sẻ của bài viết này sẽ mang đến cho chị em phụ nữ thân hình thon gọn nhất – đẹp nhất.

[thuyhubet]

Những loại thức ăn cho gà đá sung mãn, hưng phấn

Thức ăn cho gà đá là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng của gà trong mỗi giai đoạn khác nhau. Với mỗi độ tuổi, nhu cầu về dinh dưỡng của gà cũng thay đối vì thế mà cần đáp ứng đầy đủ để tạo điều kiện thuận lợi cho gà sinh trưởng và phát triển. Hãy tham khảo bài viết của Thủy Hử Bet để biết thêm thông tin nhé. 

Thức ăn cho gà chọi chiến bao gồm các loại nào?

Các loại thức ăn cho gà mà anh em cung cấp cũng là cách làm cho gà chọi to xung, chiến đấu cực phê. Tinh bột Các loại thóc, lúa, gạo, cám…. Đây là nhóm thực phẩm chính cần cung cấp cho gà hằng ngày. Loại thức ăn này làm tăng thêm sức dẻo dai, chịu đựng của gà. Cần chọn loại thóc lúa hạt tròn mẩy, ít lép. Nhiều người thắc mắc là cho gà ăn lúa ngâm có tốt không?  Bạn khi mua về thì không nên cho gà ăn ngay mà nên làm sạch và ngâm nước phơi khô. Sau khi mua thóc về cần phải đãi sạch và ngâm lúa qua 1 lần trong thời gian khoảng 30 phút rồi chắt nước và cho gà ăn. Nếu cẩn thận hơn thì có thể phơi khô một lần nữa sau khi ngâm. Nên nhớ loại thóc cho gà ăn phải là thóc tốt đã được loại bỏ các hạt lép, các tạp chất bụi bẩn và phơi cho thật khô để dễ dàng bảo quản. Loại thức ăn này làm tăng thêm sức dẻo dai, chịu đựng của gà Rau xanh Là thành phần không thể thiếu, có thể dùng để trộn thức ăn cho gà đá. Hoặc cho gà ăn trực tiếp đều được. Rau xanh vốn chứa rất nhiều vitamin K và là thành phần giải độc hữu hiệu trong tự nhiên. Ngoài ra, các khoáng chất và các nguyên tố vi lượng có trong rau xanh còn giúp cho gà giảm thân nhiệt nhanh chóng trong những ngày nắng nóng. Một số loại rau xanh chủ yếu và nên dùng cho gà ăn bao gồm có: Rau muống Xà lách Giá đỗ Bên cạnh rau xanh giúp gà giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Thì nguồn nước cũng là một thành phần không thể thiếu. Đặc biệt là lượng nước được cung cấp vào buổi sáng. Bởi đó thời điểm để tiếp tục tiêu hóa lượng thức ăn của tối hôm trước. Và buổi tối thì cho gà uống ít nước hơn để tránh tích nước cho gà chiến. Nhóm phụ gia không thể thiếu Mồi là nhóm thức ăn cho gà đá sung mãn – bền bỉ KHÔNG BAO GIỜ THIẾU đối với gà nuôi để đi chiến đấu. Mồi không chỉ cung cấp protein, chất đạm có lợi cho gà giúp cơ bắp săn chắc mà còn giúp lực đá của gà mạnh hơn, độ hưng phấn, hiếu chiến của gà cũng tăng hơn nhiều lần so với ăn thóc – lúa – rau xanh thông thường. Nếu bạn đã từng xem trận thi đá gà của gà chọi Campuchia bạn sẽ thấy những chú chiến kê ở đây vô cùng dũng mãnh, hăng tiết, máu chiến, đấu cho đến chết mới ngừng lại. Để chiến kê của bạn có được tinh thần dũng mãnh, sự lì đòn, gan dạ và sung sức đó, bạn có thể cho chúng ăn những thức ăn cho gà đá sung mãn – bền bỉ trước thi đấu. Những loại được ưa thích nhất gồm: Sâu superworm:Giúp kích thích độ hưng phấn và kích thích quá trình thay lông cho gà. Lươn, trạch nhỏ:Bổ sung máu, rất tốt cho gà thường bị tái mặt, tím mồng Cho gà ăn thịt bò: Giúp phát triển cơ bắp rất phù hợp cho gà bị suy, ốm hoặc trúng gió nhanh hồi phục Tôm, tép nhỏ: Giúp cho gà chắc xương Cá chép nhỏ:Thích hợp đối với những chú gà chiến đang trong quá trình tăng cơ, giảm mỡ, hay nói đơn giản hơn là giảm cân. Dế:loại mồi thường dùng trong những ngày mùa đông giá rét để cân bằng thân nhiệt cho gà. Vì dế có tính nhiệt cao. Sâu superworm giúp kích thích độ hưng phấn và kích thích quá trình thay lông cho gà

Ngoài chế độ thức ăn cho gà chọi đá sung sức cần chú ý điều gì?

Chế độ thức ăn là 1 chuyện và chúng chỉ là 1 phần nguyên nhân giúp gà chọi đá sung sức hơn. Chúng ta cần theo dõi gà và tập luyện cho chúng thường xuyên để đảm bảo thể chất khoẻ mạnh. Chế độ luyện tập Đây là việc hết sức quan trọng để giúp gà chọi đá, gà chiến. Người ta nói “văn ôn – võ luyện” chính vì vậy cần cho chúng ôn bài, luyện võ hàng ngày. Các chế độ tập luyện vần hơi, vần đòn cần sử dụng theo lịch. Tùy tình hình sức khỏe của gà mà có chế độ tập hợp lý. Đối với vần hơi có thể cho vần từ 3-5 hồ tầm 3-4 ngày/lần. Còn đối với vần đòn bịt mỏ thì khoảng 1 tuần/lần để đảm bảo sức khỏe. Chế độ chăm sóc Chăm sóc gà hợp lý cũng giúp cơ bắp chúng khoẻ hơn. Chúng không thể tự làm được điều này. Tham khảo thêm một số cách vào rượu nghệ đỏ cho gà để biết thêm kinh nghiệm. Đây là việc quan trọng không kém thức ăn cho gà chọi sung sức đâu nhé. Chăm sóc gà hợp lý cũng giúp cơ bắp chúng khoẻ hơn Phòng các bệnh cho gà Đừng quên bổ xung thêm các loại vắc xin và phòng bệnh cho gà. Trong đó những bệnh thường gặp là bệnh gà chọi bị hen khẹc, gà chọi bị mốc trắng , gà chọi ăn không tiêu. Đây là các bệnh khó có thể chữa dứt điểm nên cần phát hiện sớm để đề phòng. Chuồng trại thông thoáng Bổ xung hệ thống chuồng trại thông thoáng cho gà luôn khỏe mạnh. Tránh xa các mầm bệnh thường gặp. Đảm bảo thông thoáng nhưng cần ổn định về mặt nhiệt độ. Nhất là về mùa lạnh hay gặp bệnh rất khó cứu chữa. Bổ xung hệ thống chuồng trại thông thoáng cho gà luôn khỏe mạnh Thức ăn cho gà đá là một thành phần không thể thiếu trong quá trình sinh trưởng và phát triển của gà. Bên cạnh đó cần kết hợp với những bài tập bài bản để giúp cho cơ thể gà được săn chắc, rắn rỏi và cường tráng hơn. Từ đó, khi ra đấu trường mới có được một phong độ tốt nhất để hạ gục đổi thủ. Hy vọng bài viết của Thủy Hử Bet sẽ giúp anh em có thêm nhiều kiến thức bổ ích.  Read the full article

[nguyenthithuytrangbinhdong]

Đau bụng kinh là những cơn đau vùng bụng dưới, không chỉ gây khó chịu mà còn khiến chị em mệt mỏi, buồn nôn, đau lưng,... Các cơn đau ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe chị em, thậm chí còn gây gián đoạn công việc, sinh hoạt hàng ngày. Để thoát khỏi các cơn đau bụng kinh, nhiều chị em đã phải đắn đo lựa chọn sản phẩm giúp giảm đau bụng kinh phù hợp với mình? Qua bài viết này, Dược Bình Đông sẽ giới thiệu các thông tin quan trọng về các loại sản phẩm giảm đau bụng kinh hiện có. Cũng như những lưu ý quan trọng để việc sử dụng an toàn hơn. 1. Đôi nét về đau bụng kinh và các sản phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả 1.1. Tổng quan về triệu chứng đau bụng kinh Đau bụng kinh (còn được gọi là thống kinh) là một hiện tượng phổ biến mà nhiều phụ nữ phải trải qua trong chu kỳ kinh nguyệt. Đây là những cơn đau thường xuất hiện ở vùng bụng dưới. Trong kỳ hành kinh, Prostaglandin sẽ được cơ thể tiết ra nhiều để thúc đẩy tử cung co bóp tống máu kinh ra ngoài. Chính hormone này đã gây nên những cơn đau và có thể kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy. Khi niêm mạc tử cung đã bong ra hết, nồng độ Prostaglandin giảm xuống và các cơn đau sẽ thuyên giảm. Đau bụng kinh thường xảy ra vào 2 thời điểm là trước kỳ kinh và trong kỳ kinh. Ở một số trường hợp, các chị em có thể bị đau đồng thời cả 2 thời điểm. Các mức độ đau ở mỗi thời điểm có thể được mô tả như sau: Trước kỳ kinh nguyệt 1 - 2 ngày, cơ thể phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện những cơn đau bụng kinh âm ỉ, nhẹ, gián đoạn. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sẽ xuất hiện các biểu hiệu đau như đau nhẹ, đau co thắt với tần suất ngắt quãng hoặc liên tục. Với nhiều chị em, cơn đau còn dữ dội hơn và có dấu hiệu lan sang lưng, đùi. Cơn đau sẽ có xu hướng giảm dần vào giai đoạn cuối kỳ kinh nguyệt. Thông thường, đau bụng kinh sẽ đi kèm với một số triệu chứng khác như đau lưng, đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn,... Những triệu chứng này có thể làm tăng mức độ khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Ngoài ra, có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đau bụng kinh như: sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể, bệnh lý hoặc chế độ ăn uống không khoa học, sử dụng các dụng cụ tránh thai,... Tìm hiểu thêm qua bài Đau bụng kinh. 1.2. Đôi nét về các sản phẩm giảm đau bụng kinh Sản phẩm giảm đau bụng kinh là những sản phẩm được thiết kế và sản xuất nhằm mục đích giảm thiểu triệu chứng đau bụng dưới thường gặp ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Các sản phẩm này rất đa dạng, từ nhóm thiết bị y tế đến các sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên hay nhóm thực phẩm chức năng. Việc sử dụng các sản phẩm giảm đau mang lại sự tiện lợi lớn bởi sự đơn giản, dễ thực hiện và dễ bảo quản trong điều kiện bình thường. Đặc biệt, các sản phẩm này rất phù hợp để chị em mang theo khi đi du lịch, công tác và có thể nhanh chóng "chữa cháy" cơn đau bụng kinh cấp thiết. Dưới đây là những lưu ý quan trọng mà bạn cần ghi nhớ khi sử dụng các sản phẩm giảm đau bụng kinh: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là phụ nữ đang cho con bú, người có bệnh lý nền. Nếu cảm thấy có bất kỳ vấn đề bất thường nào, bạn nên ngưng sử dụng sản phẩm ngay lập tức. Sử dụng sản phẩm giảm đau bụng kinh theo chỉ định của bác sĩ. Sử dụng đúng theo hướng dẫn. Lưu ý rằng, các sản phẩm giảm đau chỉ giúp làm giảm triệu chứng tạm thời, không giải quyết nguyên nhân gốc rễ. Vì vậy, việc hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân và thăm khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp là cực kỳ quan trọng. 2. Các sản phẩm giảm đau bụng kinh 2.1. Túi chườm giảm đau bụng kinh Chườm nóng vô cùng có ích vì chúng giúp tăng lưu thông máu và tăng sự thư giãn cho các cơ, tránh bị chuột rút hay căng cứng cơ. Vì vậy, chườm nóng cũng có tác dụng tương tự đối với các cơ tử cung, làm sản sinh nhiệt để tăng lưu lượng máu và làm giãn cơ, giúp giảm tình trạng đau bụng kéo dài. Các chị em có thể sử dụng túi chườm thủ công (tự cho nước ấm vào túi) hoặc túi chườm có gel giữ nhiệt. Với túi chườm thủ công, các nàng phải làm nóng túi bằng nước nóng trước khi sử dụng.

Chỉ cần cho nước nóng vào 2/3 túi rồi bóp nhẹ để đẩy phần không khí trong túi ra ngoài. Sau đó đậy nắp túi và đặt lên bụng thư giãn. Còn túi chườm có gel giữ nhiệt thì chị em cần cho túi vào lò vi sóng trong 5 phút để làm nóng. Ngoài ra, chị em cũng có thể quấn túi vào một chiếc khăn sạch hay túi zip bằng nhựa chịu nhiệt rồi đun nóng trong vòng 10 - 15 phút. Sau đó sử dụng như bình thường. Bên cạnh đó, để tránh bị bỏng vì nhiệt, bạn không nên đặt túi trực tiếp lên bụng mà hãy quấn một chiếc khăn mỏng xung quanh túi. Đây cũng là cách để giữ túi chườm ấm lâu hơn. Lưu ý, chị em không nên dùng túi bị rách vì có thể gây ra bỏng nặng. Nếu sử dụng túi chườm có điện, không để túi bị rách vì túi rách sẽ tăng nguy cơ rò rỉ điện hoặc các dung dịch bên trong túi chảy ra, cần phải ngắt điện khi sạc đầy để tránh nguy cơ cháy nổ. 2.2. Miếng dán giảm đau bụng kinh Miếng dán nhiệt là giải pháp hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Cơ chế hoạt động của sản phẩm dựa trên phản ứng giữa sắt và oxy trong không khí, cùng với sự hỗ trợ của muối làm chất xúc tác. Quá trình này tạo ra nhiệt, giúp làm ấm cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, kích thích tiêu hóa và làm dịu cảm giác đau nhức cơ bắp cũng như khó chịu khi có kinh hoặc đau dây thần kinh. Mặc dù có những lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên có một số lưu ý bạn cần nắm rõ khi dùng miếng dán như: Sử dụng theo hướng dẫn trên sản phẩm, lưu ý những trường hợp không được sử dụng và không làm biến dạng miếng dán (không cắt, chà, gấp hoặc xé miếng dán).  Miếng dán giảm đau bụng kinh là sản phẩm dùng 1 lần, chị em không nên tái sử dụng. Đặc biệt với các chị em có làn da nhạy cảm thì không nên dán nhiều lần ở cùng một vị trí. Ngưng sử dụng khi thấy có dấu hiệu bất thường như bị nổi mẩn ngứa, phát ban, vùng da dưới khu vực dùng miếng dán nóng rát,… Đồng thời, hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn. 2.3. Máy massage giảm đau bụng kinh Ngoài các động tác massage thủ công, chị em cũng có thể tham khảo các loại máy massage để giảm đau bụng kinh. Sản phẩm này không chỉ giúp giảm đau bụng mà còn giảm căng thẳng, giúp thư giãn cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu. Bạn có thể lựa chọn các loại máy massage như: Máy massage bụng kinh xoa bóp Máy massage nhiệt hạch Máy massage rung Máy massage điện tử Nhìn chung, các loại máy này đều có thể điều chỉnh mức độ phù hợp với cơn đau bụng kinh của bạn. Khi chọn máy massage giảm đau bụng kinh, bạn nên xem xét các yếu tố sau: Cường độ massage (mạnh hay trung bình, nhẹ) Tính thân thiện, dễ dàng sử dụng Chất lượng và độ bền Lưu ý, máy massage chỉ là một phương pháp hỗ trợ giảm đau, không thể thay thế cho sự tư vấn và điều trị của bác sĩ. Nếu chị em có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng máy massage. 2.4. Tinh dầu giúp giảm đau bụng kinh Tinh dầu giúp giảm đau bụng kinh, được dùng bằng cách massage lên vùng bụng. Các loại dầu có hiệu quả trong thời kỳ kinh nguyệt gồm: hoa Oải hương, cây Hiền nhân (Sage), hoa Hồng, Kinh giới, Quế, Đinh hương, Tinh dầu bạc hà, Thì là,… Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu này trong khi massage bụng và thực hiện massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1 - 3 phút. Đồng thời, tinh dầu cũng sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Để tinh dầu đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em chúng mình nên kết hợp chúng với dầu nền như dầu Dừa hoặc dầu Jojoba... để tinh dầu thấm vào da nhanh hơn và lan tỏa dầu trên diện rộng. 2.5. Thực phẩm chức năng giảm đau bụng kinh Các thực phẩm chức năng thường giúp lưu thông khí huyết ở nữ giới, hỗ trợ phụ nữ trong các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt, giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và giảm mệt mỏi. Bạn có thể tham khảo các dạng thực phẩm chức năng như: Viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất (Magie, Canxi, Vitamin D, Omega-3, Sắt, Vitamin E) Viên uống thảo dược (Gừng, Nghệ, Hoa cúc) Tinh dầu dạng uống Sâm Bên cạnh đó, chị em có thể sử dụng thêm các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên để giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Trong đó, Bình Đông Cao Ích Mẫu được xem là lựa chọn hàng đầu dành cho các chị em. Bình Đông Cao Ích Mẫu là sản phẩm được Dược Bình Đông bào chế hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên lành tính như Xuyên khung, Đương quy, Thục địa, Bạch thược, Ích mẫu, Ngải diệp, Bạch phục linh, Đại hoàng, Hương phụ. Những loại thảo dược này đều có tác dụng chung là giúp lưu thông máu, bổ huyết, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh. 3. Những thông tin cần biết khi áp dụng mẹo giảm đau bụng kinh 3.1. Lưu ý khi chọn sản phẩm giảm đau bụng kinh Trước khi sử dụng các sản phẩm giảm đau bụng kinh, phái đẹp cần lựa chọn cẩn thận dựa trên tác dụng mà sản phẩm mang lại. Đồng thời, lựa chọn sản phẩm cũng phải dựa vào tình trạng sức khỏe của bản thân và nhu cầu sử dụng. Dưới đây là các tiêu chí quan trọng mà bạn nên xem xét khi lựa chọn sản phẩm giảm đau bụng kinh. Phù hợp với tình trạng bệnh lý cụ thể Dễ sử dụng và phù hợp với thói quen sinh hoạt Có chứng từ rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ và kiểm định chất lượng Được khuyên dùng hoặc chỉ định bởi chuyên gia y tế Giá cả hợp lý Phản hồi và đánh giá từ người dùng 3.2. Dấu hiệu cần đến bác sĩ thăm khám Đau bụng kinh thường kéo dài từ 1 đến 3 ngày, xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hơn hoặc xuất hiện ngoài kỳ kinh, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng bất thường. Đau bụng kinh kéo dài và nặng hơn có thể gây ra các biến chứng liên quan đến khả năng sinh sản và sức khỏe tổng thể. Do đó, bạn nên đến phòng khám phụ khoa nếu gặp phải cơn đau kéo dài hơn 3 ngày (72 giờ), cơn đau không giảm dần mà ngày càng nặng hoặc với các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm như sau: Cơn đau bụng kinh dữ dội (quá mức so với bình thường) Cơn đau liên tục suốt kỳ kinh nguyệt Dấu hiệu bất thường về máu kinh nguyệt: kinh ít hoặc nhiều, máu kinh bất thường (Đen hoặc nâu), vón cục, rong kinh, chậm kinh,… Xuất hiện cơn đau nhưng không có kinh: tắc kinh, ra khí hư bất thường, ra máu bất thường giữa chu kỳ,... Dấu hiệu bất thường về cơ thể: sốt, mệt mỏi, suy nhược,... 3.3. Các phương pháp giảm đau tại nhà khác Ngoài việc áp dụng các bài tập giảm đau bụng kinh, có nhiều phương pháp hỗ trợ giảm đau bụng kinh tại nhà mà bạn có thể áp dụng để giảm bớt khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống trong những ngày hành kinh. Thói quen tốt cho sức khỏe như ngủ đúng giờ, không hút thuốc, sinh hoạt hợp lý. Chế độ ăn phù hợp với người trong thời kỳ kinh nguyệt như: các thực phẩm có công dụng giúp giảm đau bụng kinh như ngũ cốc, trái cây, đậu, rau xanh, các loại hạt, thịt bò, nước dừa, nước ép cần tây, socola nóng, giàu axit béo có lợi (cá mòi, cá hồi, cá trích, hạt chia, óc chó…). Ngoài ra, hạn chế sử dụng những thực phẩm gây hại như thức uống có cồn (rượu bia), caffeine, nước ngọt, nước ngọt có gas, nước lạnh, thức ăn nhiều dầu mỡ, cay, mặn, chế biến sẵn,... Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nếu đang thắc mắc đau bụng kinh uống gì cho đỡ đau, chị em có thể tham khảo một vài loại nước gợi ý qua bài viết "Người bị đau bụng kinh uống nước gì cho đỡ đau, giảm nhiều?" Áp dụng các mẹo dân gian giảm đau bụng kinh từ thảo dược thiên nhiên dưới dạng trà như trà gừng, trà hoa cúc, trà quế mật ong, trà thì là, trà xanh,... Ngoài ra bạn có thể xem thêm: "Các loại trà giảm đau bụng kinh hiệu quả". Sử dụng miếng dán hoặc túi chườm ấm vùng bụng dưới giúp tăng cường lưu thông máu. Xoa bóp, massage vùng bụng trong khoảng 10-15 phút giúp tử cung co bóp đều. Thay đổi tư thế nằm giảm đau như tư thế trẻ em, nằm ngửa hoặc tư thế bào thai. Để biết thêm thông tin chi tiết, các chị em có thể tham khảo thêm bài viết "Tư thế nằm hỗ trợ giảm đau bụng kinh". Nếu trường hợp cơn đau bụng kinh nặng nề, chị em có thể cân nhắc mua và dùng thuốc giảm đau như Paracetamol, Diclofenac kali, Naproxen, Ibuprofen,... Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng đúng liều lượng, tránh tác dụng phụ của sản phẩm.  Bên cạnh đó, phái đẹp có thể sử dụng thêm các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên để nâng cao giải pháp đau bụng kinh một cách hiệu quả.

Trong đó, Bình Đông Cao Ích Mẫu được xem như là lựa chọn hàng đầu cho các chị em. Bình Đông Cao Ích Mẫu kế thừa từ bài thuốc cổ phương “Tứ vật thang” (Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa) và đồng thời, sản phẩm còn được gia thêm các vị như Ngải diệp, Ích mẫu, Bạch phục linh, Đại hoàng, Hương phụ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, đồng thời còn hỗ trợ làm giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt. 3.4. Điều trị nguyên nhân gây ra đau bụng kinh Phương pháp Tây Y: Điều trị đau bụng kinh nhằm giảm triệu chứng và điều trị nguyên nhân gây ra cơn đau. Các phương pháp điều trị có thể bao gồm sử dụng thuốc và can thiệp y tế khác. Dùng thuốc: Sử thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Các thuốc thường được dùng như là thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid hoặc thuốc tránh thai để điều hòa kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố. Xem thêm bài viết: "Thuốc giảm đau bụng kinh có hại không? Các loại thuốc giảm đau khi đến kỳ". Phẫu thuật: Chỉ được áp dụng khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, thường bao gồm phẫu thuật để loại bỏ u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung,... Phương pháp Đông Y: Tuỳ theo nguyên nhân gây đau bụng kinh mà trong Đông y, bệnh được chia thành nhiều thể khác nhau, mỗi thể sẽ có các phương pháp riêng để điều trị. Dùng thuốc bằng những bài thuốc Đông y theo hướng dẫn của thầy thuốc. Xem thêm các loại thuốc nam giảm đau bụng kinh qua bài viết "Tổng hợp các bài thuốc, cây thuốc nam chữa đau bụng kinh hiệu quả, an toàn" Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, xông tắm thảo dược, ngâm chân,... (phương pháp không dùng thuốc). 4. Tổng kết Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh đối với phái nữ mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Các chị em nên áp dụng nhiều biện pháp làm giảm đau bụng kinh để đạt được công dụng tối ưu nhất. Kết hợp giữa Đông y với Tây y, cùng với việc sử dụng tinh dầu massage, túi chườm nóng với việc dùng các sản phẩm giảm đau bụng kinh,… Qua sự kết hợp đó, không chỉ giúp các chị em giảm tình trạng đau bụng kinh mà còn giúp chị em có những phút giây thư giãn, giảm căng thẳng. Bên cạnh sử dụng các sản phẩm giảm đau bụng kinh, chị em cũng nên kết hợp với các phương pháp khác để trải qua ngày đèn đỏ dễ chịu hơn như: Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, sử dụng thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh và hạn chế các loại thực phẩm gây hại, các chất kích thích,... Một phương pháp khác đang được nhiều chị em tin dùng trong những ngày đèn đỏ là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm đau bụng kinh được bào chế từ các thành phần thiên nhiên lành tính. Bình Đông Cao Ích Mẫu và Song Phụng Điều kinh là hai sản phẩm hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả. Sản phẩm được sản xuất dựa trên tinh hoa của bài thuốc cổ phương “Tứ Vật Thang” gồm: Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa và được gia thêm một số dược liệu như Ngải diệp, Ích mẫu, Bạch phục linh, Đại hoàng, Hương phụ nhằm nâng cao tác dụng giảm đau bụng kinh.  Dược Bình Đông - Tinh hoa y học cổ truyền Việt Nam. Được thành lập từ những năm 1950, Dược Bình Đông đã có hơn 70 năm đồng hành cùng sức khỏe người Việt. Với sứ mệnh kế thừa tinh hoa của nền y học cổ truyền Việt Nam, kết hợp với công nghệ hiện đại, Dược Bình Đông đã cho ra đời nhiều sản phẩm chất lượng, hiệu quả, phục vụ cho sức khỏe cộng đồng. Để biết thêm thông tin chi tiết về Dược Bình Đông, bạn có thể gọi đến hotline 02839808808 hoặc tìm mua sản phẩm tại các nhà thuốc, cửa hàng dược phẩm trên toàn quốc. ------------- Info Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa. - Địa chỉ email: nguyenthithuytrang.duocbinhdong@gmail.com - Số điện thoại: 028.39.808.808 - Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, thành phố Hồ Chí Minh - Trang web cá nhân hoặc các tài khoản mạng xã hội: - https://www.binhdong.vn/author/nguyenthithuytrang/ - BIO: https://bit.ly/blogger-thuy-trang

[drlevanvinh]

Kinh Nghiệm Đi Cắt Mí Mắt - Thẩm Mỹ Khang Vĩnh

Bạn có từng ước mơ sở hữu một đôi mắt to tròn, sáng ngời? Nếu câu trả lời là có, chắc hẳn bạn đã nghĩ đến phương pháp cắt mí mắt – một giải pháp thẩm mỹ mang lại đôi mắt hai mí sắc nét. Dưới đây là những kinh nghiệm không thể bỏ qua khi bạn quyết định "biến đổi" cửa sổ tâm hồn của mình.

1. Tìm Hiểu Kỹ Lưỡng Về Địa Chỉ Thẩm Mỹ

🔰Khi đã quyết định cắt mí mắt, bước quan trọng đầu tiên là chọn một địa chỉ uy tín. Hãy tìm hiểu từ nhiều nguồn, như các trang web, đánh giá từ khách hàng trước đó và đặc biệt là những ca phẫu thuật thành công đã được thực hiện. Những viện thẩm mỹ uy tín thường có đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại và đảm bảo quy trình an toàn.

2. Chuẩn Bị Tâm Lý Trước Khi Phẫu Thuật

🔰Nhiều người lo lắng về cảm giác đau đớn khi phẫu thuật, nhưng đừng quá sợ hãi. Cắt mí mắt là một trong những tiểu phẫu nhẹ nhàng và nhanh chóng. Thời gian thực hiện chỉ khoảng 30 - 45 phút, và hầu hết khách hàng đều được gây tê cục bộ nên không cảm thấy đau trong quá trình phẫu thuật.

3. Chăm Sóc Sau Phẫu Thuật - Yếu Tố Quyết Định Thành Công

Sau phẫu thuật, quá trình chăm sóc đóng vai trò rất quan trọng. Hãy lưu ý những điểm sau:

🔰Giữ vùng mí mắt khô ráo: Trong 24 giờ đầu, bạn không nên để nước dính vào vết mổ. Điều này giúp tránh nhiễm trùng và vết thương mau lành.

Sử dụng thuốc theo chỉ định: Uống thuốc kháng sinh, giảm đau đúng liều và thời gian bác sĩ yêu cầu. Đừng tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác.

Chế độ ăn uống: Tránh các loại thức ăn có thể gây sưng tấy hoặc để lại sẹo như đồ nướng, hải sản, thịt bò và thực phẩm cay nóng.

Không vận động mạnh: Cố gắng tránh các hoạt động làm căng cơ mặt trong ít nhất 1 tuần.

4. Kết Quả Sau Cắt Mí – Đừng Quá Nóng Vội!

🔰Ngay sau khi phẫu thuật, mí mắt có thể sưng to và bạn có thể cảm thấy chưa ưng ý. Nhưng hãy kiên nhẫn! Sau khoảng 7 - 10 ngày, khi mí mắt dần lành, bạn sẽ thấy đôi mắt mới rõ ràng hơn. Quá trình phục hồi hoàn toàn thường mất từ 1 đến 3 tháng, tùy cơ địa mỗi người.

5. Đánh Giá Lại Kết Quả Sau 6 Tháng

🔰Sau khi mí mắt đã ổn định, hãy quay lại kiểm tra cùng bác sĩ. Nếu có bất kỳ vấn đề gì phát sinh như sẹo lồi, mí lệch, hoặc không đều, bác sĩ có thể sẽ điều chỉnh kịp thời để đạt kết quả tốt nhất.

Lời Kết: Cắt Mí Mắt - Hành Trình Làm Đẹp Không Còn Xa Vời

Kinh nghiệm đi cắt mí mắt không chỉ là về thẩm mỹ mà còn là hành trình tự tin hơn về ngoại hình. Điều quan trọng nhất là lựa chọn đúng địa chỉ uy tín và chăm sóc sau phẫu thuật kỹ lưỡng. Đừng ngần ngại thay đổi để có được vẻ đẹp mà bạn hằng mong muốn!

#catmat2mi #catmimat #nhanmimat #kinhnghiemdicatmimat #viralvideo #bslevanvinh #thammykhangvinh #lamdep #xuhuong #fyp ☎️Thông Tin Liên Hệ : ✍🏻Địa Chỉ : 29A Trần Quang Diệu , Phường 13 , Quận 3 , Thành Phố Hồ Chí Minh ✍🏻Điện Thoại : 0945.020.707 - 0847.020.707 ✍🏻Website : https://levanvinh.com

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tiền sản giật khi mang thai có bị lại không?

Tiền sản giật có t��i lại không là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm khi từng bị tiền sản giật trước đó hoặc có những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe. Làm cách nào tránh tiền sản giật mang thai lần 2 là những thông tin bạn có thể tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu

Tiền sản giật khi mang thai có bị lại không?

Câu trả lời là có. Những mẹ bầu bị tiền sản giật trong thời gian mang thai có nguy cơ cao bị tiền sản giật sau khi sinh và tiền sản giật trong những lần mang thai tiếp theo. Nếu thai kỳ trước mẹ bầu mắc tiền sản giật ở cuối thai kỳ thì khả năng tái phát chỉ khoảng 13%. Tuy nhiên nếu mẹ bầu bị tiền sản giật trước tuần 29 thì khả năng tiền sản giật tái lại có thể cao hơn 40%.

Bên cạnh tiền sử tiền sản giật thì các yếu tố khác khiến tiền sản giật dễ tái phát bao gồm:

Đa thai đa ối Sinh con trong độ tuổi dưới 18 tuổi hoặc trên 30 tuổi Sản phụ có thói quen hút thuốc lá Thai phụ mắc đái tháo đường, tăng huyết áp mạn tính, béo phì

Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không

Từng bị tiến sản giật, có thể phòng ngừa cho thai kỳ tiếp theo không?

Dù trước đó mẹ có từng bị tiền sản giật hay không thì mẹ bầu vẫn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn nếu thai kỳ được chăm sóc đúng cách và đầy đủ.

Để phòng ngừa tiền sản giật thai kỳ, nhất là với mẹ bầu từng có tiền sử mắc phải cần hết sức lưu ý chăm sóc sức khỏe ngay từ trước khi mang bầu. Cụ thể:

Ăn uống đủ chất, cân đối: Chị em khi mang thai nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hằng ngày. Đặc biệt bổ sung các chất cần thiết cho thai kỳ như axit folic, sắt, canxi, magie, B6, DHA…giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch từ đó giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh hơn. Ăn nhạt: Khi ăn quá nhiều muối thì góp phần làm tăng huyết áp, khiến tim làm việc nhiều hơn và có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ, suy tim, bệnh lý về thận và tăng nguy cơ tiền sản giật. Do đó, trong thời gian mang thai mẹ nên ăn nhạt, giảm muối trong chế độ ăn nhé. Khám thai đúng lịch: Việc khám thai đúng lịch giúp bác sĩ sớm phát hiện những nguy đe dọa sức khỏe mẹ bầu. Bác sĩ sẽ chẩn đoán tiền sản giật bằng cách kiểm tra huyết áp và xét nghiệm protein trong nước tiểu mỗi lần khám thai. Nếu mẹ tiếp tục có nguy cơ tiền sản giật sẽ được bác sĩ hướng dẫn cách điều trị. Luyện tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đúng cách trong thai kỳ là biện pháp hiệu qủa giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, duy trì huyết áp và đường huyết ổn định từ đó phòng ngừa tiền sản giật hiệu quả. Mẹ bầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe của bản thân.

Trong suốt thai kỳ, thai nhi cần đa dạng dưỡng chất để phát triển, hoàn thiện các cơ quan và phát triển tốt về cân nặng, chiều dài. Do vậy, mẹ bầu cần đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể qua cả chế độ ăn và viên uống. Trong đó, sắt và canxi cho bà bầu là bộ đôi khoáng chất đặc biệt quan trọng. Bổ sung đủ sắt và canxi giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi khi mang thai, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện!

Tiền sản giật là tình trạng rất nguy hiểm đối với mẹ bầu. Chính vì thế, phòng ngừa, phát hiện sớm và điều trị kịp thời là việc làm mà các mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.