#gelatina de frutas

[lecaroz]

La magia de la pastelería en México: Tradición y sabor incomparables

En el corazón de la pastelería México, se encuentra una mezcla única de arte, tradición y creatividad que deleita los sentidos. México es reconocido mundialmente por su gastronomía, y la repostería no es la excepción. Desde los clásicos panqués hasta los pasteles más elaborados, cada bocado cuenta una historia de amor por el sabor.

Una tradición con raíces profundas

La pastelería mexicana tiene sus raíces en la época colonial, donde las técnicas europeas se fusionaron con ingredientes autóctonos como el maíz, el cacao y la vainilla. Esto dio lugar a una explosión de sabores y texturas que hasta el día de hoy son motivo de orgullo nacional.

Desde el tradicional pan de elote hasta el pastel de tres leches, cada receta es una celebración de nuestra cultura, transmitida de generación en generación.

Lecaroz: La esencia de la pastelería mexicana

En Lecaroz, no solo elaboramos pasteles, sino que creamos experiencias. Somos una pastelería que honra las tradiciones mexicanas mientras incorpora innovaciones para satisfacer los paladares más exigentes.

Nuestra pasión es combinar ingredientes de alta calidad con técnicas artesanales para ofrecer productos que no solo sean deliciosos, sino también auténticos.

Pasteles que inspiran emociones

¿Buscas un pastel para una ocasión especial? En Lecaroz, cada creación está diseñada para ser inolvidable. Desde los sabores clásicos hasta las combinaciones más modernas, nuestros pasteles se adaptan a todos los gustos y momentos.

Prueba el famoso pastel de chocolate mexicano, un manjar que destaca por su equilibrio perfecto entre dulzura y un toque de especias tradicionales.

Tips para disfrutar la mejor pastelería mexicana

Elige productos frescos: La frescura es clave para disfrutar de todo el sabor.

Acompaña con bebidas tradicionales: Un buen café de olla o un chocolate caliente resaltan los sabores.

Explora nuevas combinaciones: Atrévete a probar pasteles con ingredientes únicos como el mezcal o las frutas exóticas de temporada.

Descubre y disfruta con Lecaroz

Entra al mundo de la pastelería México y déjate inspirar por las creaciones que Lecaroz tiene para ti. No solo somos una pastelería; somos una comunidad que celebra la riqueza culinaria de nuestro país.

¡Explora más en nuestro blog y encuentra el pastel perfecto para cada ocasión! Haz de cada momento un recuerdo dulce y especial con Lecaroz.

[ket1207]

Hábitos que me ajudaram a manter minha barriga chapada naturalmente, e que me ajudam a desinchar. 🙀

- 🍽 A primeira etapa que você precisa seguir para perder a barriga em um curto período de tempo, é ter em mente que a barriga que você tem é a consequência doque você consumiu. você é a responsável pelo seu corpo, então é a sua obrigação consertar o estrago que você causou a ele, independentemente se for um processo lento, ou doloroso.

então a primeira coisa que eu recomendo, é o jejum prolongado. eu já fiz um post com dicas e conselhos de como se acostumar com nfs, e isso também serve para o jejum. (aconselho que vocês dêem uma olhada caso não tenham o costume de aplicar o jejum / nf na rotina de vocês.) eu recomendo o jejum especificamente, pois apesar dele contribuir para perda de peso assim como o nf, como você passa um longo período de tempo consumindo apenas ÁGUA, sua barriga consequentemente seca mais rápido. mas eu não estou falando de jejum intermitente, estou falando de jejum PROLONGADO ! (de 50 a 72 horas, ou +) confesso que não é fácil se acostumar com o jejum, mas quando vocês começarem a aplicarem ele na rotina de vocês (por cerca de 1 ou 2 meses se adaptando), prometo que vocês vão dominar essa técnica.

O jejum prolongado além de ser a chave que eu precisava para perder peso em um curto período de tempo, foi ele que secou COMPLETAMENTE minha barriga❕😺

(imagem meramente ilustrativa)

-☕ a dúvida é, agora que consegui perder o estoque de lixo que armazenava em mim, como manter a minha barriga livre de gordura, e inchaço novamente?

muitas acham que só porque conseguiram chegar no objetivo, podem voltar a se alimentar feito 🐷, porque não haverá consequências. errado. você terá que se esforçar para manter esse corpo, assim como se esforçou para conquistá-lo. e isso começa mudando sua alimentação. (todas essas dicas que eu vou passar também podem ser aplicadas durante a adaptação do jejum, e não somente após. o objetivo é que você se acostume com essa rotina. 👇🏻☕💗)

Eu recomendo apenas 200 kcal por dia. (se for menos, melhor.) faça apenas 1 ou 2 refeições (no máximo) por dia, contanto que não ultrapasse o limite de kcal.

-🍫 não se esqueça de que, não é só porque um alimento é "baixo" em kcal, que você deve consumir ! e um bom exemplo disso, são doces. algumas pessoas se permitem comer pelo menos 1 doce por semana, como por exemplo uma unidade do chocolate batom(87 kcal) , ou uma unidade de tortuguita (92 kcal)... (exemplo), mas lembre-se, você não é cachorro para ser recompensada com petiscos. se contínuar com esses hábitos, nunca terá autocontrole❕

2.Fermentação intestinal: O açúcar não digerido é fermentado por bactérias, produzindo gás.

além de que temos que levar em consideração, as consequências que isso pode te trazer...

1. Alterações hormonais: Desregulação do metabolismo, insulina e hormônios relacionados ao apetite.

3. Retenção de líquidos: O açúcar pode causar retenção de líquidos no corpo.

4.Inflamação intestinal: Doces podem desequilibrar a flora intestinal, levando a inflamação.

ou seja, evite açúcar ao MÁXIMO!

-🍉 dê preferência para alimentos como frutas, e gelatinas diet. principalmente frutas como, morangos, melão, e melancia. essas são as melhores frutas para se consumir em uma dieta, pois são frutas que você pode comer em alta quantidade, e mesmo assim é baixa em kcal.

-🍭 Desde que eu cortei alimentos ricos em açúcar (como doces) da minha rotina, nunca mais passei raiva por conta de inchaço. (e minha pele melhorou MUITO 🙀!)

- Carboidratos: 7-8g

Valores por 100g

1. Morango: 32-35 kcal

- Fibra: 2g

- Proteínas: 0,7g

- Gorduras: 0,5g

1. Melão: 34-40 kcal

- Carboidratos: 8-9g

- Fibra: 1,5g

- Proteínas: 1g

- Gorduras: 0,2g

1. Melancia: 30-40 kcal

- Carboidratos: 7-8g

- Fibra: 0,5g

- Proteínas: 1g

- Gorduras: 0,2g

Essas frutas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. 🍓

Uma refeiçao que eu faço bastante, é comer uma dessas frutas junto de aveia, ou canela. 😽

👇🏻

Benefícios da Aveia

1. Emagrecimento: A aveia é rica em fibras, o que ajuda a reduzir a fome e aumentar a saciedade, contribuindo para perda de peso.

2. Sistema Digestivo: A aveia ajuda a regular o trânsito intestinal, graças às fibras solúveis e insolúveis.

3. Metabolismo: A aveia é rica em beta-glucanos, que ajudam a regular os níveis de glicose no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

4. Controle de Glicemia: A aveia ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, prevenindo picos de insulina.

Benefícios da Canela em Pó

1. Regulação da Glicemia: A canela em pó ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

2. Aumento do Metabolismo: A canela em pó aumenta a queima de gordura e melhora o metabolismo.

3. Redução da Inflamação: A canela em pó possui propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação no corpo.

4. Melhoria da Digestão: A canela em pó também ajuda a melhorar a digestão. 👍🏻😼

-🍋‍🟩 antes, e depois de qualquer refeição que eu faça, eu bebo um copo de água gelada com limão❕

Benefícios para o Metabolismo

1. Aumento da queima de gordura: O limão contém ácido cítrico, que ajuda a estimular o metabolismo e queimar gordura.

2. Melhoria da função hepática: O limão ajuda a limpar o fígado, melhorando a função hepática e o metabolismo.

3. Regulação dos níveis de glicose: O limão ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, prevenindo picos de insulina.

Benefícios para o Emagrecimento

1. Redução da retenção de líquidos: O limão ajuda a reduzir a retenção de líquidos, contribuindo para perda de peso.

2. Aumento da saciedade: A água com limão ajuda a reduzir a fome e aumentar a saciedade.

3. Melhoria da digestão: O limão ajuda a melhorar a digestão, reduzindo a inflamação intestinal.

Benefícios para a Saciedade

1. Redução da fome: A água com limão ajuda a reduzir a fome e aumentar a saciedade.

2. Melhoria da absorção de nutrientes: O limão ajuda a melhorar a absorção de nutrientes, reduzindo a necessidade de comer mais.

3. Redução da ansiedade alimentar: A água com limão ajuda a reduzir a ansiedade alimentar e melhorar o controle sobre a alimentação.

desde que eu comecei com esse hábito, minha barriga sempre permanece seca após qualquer refeição que eu faça. e mesmo que as vezes aconteça de haver inchaço, ele some em cerca de 10 minutos.

-🍞 e falando em inchaço, uma das melhores coisas que eu fiz, foi evitar o carboidrato ao máximo. 😾

👇🏻

Benefícios para Perca de Peso:

1. Redução da insulina: Menos carboidratos significa menos insulina produzida, o que ajuda a queimar gordura.

2. Aumento da queima de gordura: O corpo passa a usar gordura como fonte de energia.

3. Redução da retenção de líquidos: Menos carboidratos reduzem a retenção de líquidos.

4. Aumento da saciedade: Alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis podem aumentar a saciedade.

Por que o Carboidrato Causa Inchaço?

1. Retenção de líquidos: O corpo retém líquidos para processar carboidratos.

2. Aumento da insulina: A insulina promove a retenção de sódio e líquidos.

3. Fermentação intestinal: Carboidratos não digeridos são fermentados por bactérias, produzindo gás.

4. Inflamação intestinal: Alguns carboidratos podem causar inflamação intestinal.

Quais principais Carboidratos Cortar?

1. Pães e massas refinadas

2. Doces e bolos

3. Bebidas açucaradas

4. Cereais processados

5. Batata e mandioca (em excesso)

2. Legumes

Quais Carboidratos Manter?

1. Frutas

3. Vegetais

quando você se acostuma com o jejum prolongado, você consequentemente se acostuma com a sensação de estômago vazio. por isso que durante o dia, você provavelmente não vai sentir falta de consumir mais do que 200 kcal, e isso é ótimo ! pois o corpo humano queima + de mil kcal por dia, e consumindo menos que isso você vai obrigar seu corpo a entrar em um déficit calórico severo❕

Cortar os carboidratos durante as refeições, é um dos principais motivos pelo qual nunca fico inchada. como já virou um costume evitar esses alimentos, hoje em dia não sinto nenhuma falta. e em compensação minha barriga permanece seca e fina. 😸

-🍵 desde que eu comecei a fazer chá para dormir, percebi uma grande diferença da minha barriga de um dia pro outro. apesar de eu não ser fã, o chá foi um grande aliado para manter minha barriga em forma. 😺

👇🏻

Benefícios para o Metabolismo

1. Aumento da queima de gordura.

2. Melhoria da função hepática.

3. Regulação dos níveis de glicose.

4. Estimulação do metabolismo.

Benefícios para Emagrecimento

1. Redução da retenção de líquidos.

2. Aumento da saciedade.

3. Melhoria da digestão.

4. Redução do apetite.

Benefícios para Saciedade

1. Redução da fome.

2. Melhoria da absorção de nutrientes.

3. Aumento da sensação de saciedade.

4. Redução da ansiedade alimentar.

Benefícios para Qualidade do Sono

1. Redução do estresse.

2. Melhoria da relaxação.

3. Aumento da qualidade do sono.

4. Redução da insônia.

Os principais chás que eu recomendo:

Chá de Hortelã.

Chá de Gengibre.

Chá de Erva-cidreira.

Chá de Hibisco. 🎋

Bem, isso foi tudo. Espero que pelo menos um dos meus conselhos ou informações sejam úteis pra vocês gatinhas. Caso queiram anotar as principais dicas, separado por tópico é basicamente isso:

Se adaptar ao jejum / nf.

Começar uma dieta 200 kcal.

Cortar açúcar.

Evitar carboidrato.

Consumir frutas.

Consumir + aveia e canela.

Consumir água com limão.

Consumir + chás.

E apesar de eu não ter me aprofundado nesse tópico, também recomendo massagens abdominais após banho. 🧼 (isso é muito bom para cintura principalmente.)

obrigada quem permaneceu até aqui.🩷

[harumistarv]

Dicas para anas iniciantes

1- conte suas calorias

tem vários apps pra registrar seu alimentos, lembre que se vc quer emagrecer, você come calorias

2- faça exercícios (principalmente para barriga)

mesmo comendo pouco, vc ainda come e tem que queimar oq come. Um jeito que me ajudou muito foi fazendo abdominais e exercícios que fortalecem o core, pra queimar melhor a pochete. Aeróbicos também ajudam muito, tipo caminhadas, ajudam a não te deixar com a barriguinha flácida.

3- fazer massagem redutora

Massagem redutora ajuda tanto a chapar a barriga mais fácil e modelar a cintura quanto a evitar que sua barriguinha fique flácida, oque é muito comum com quem emagrece muito em pouco tempo.

Esse vídeo ensina a fazer:

https://youtu.be/skwYlzrRsQY?si=DewTx692l8MiDRIO

4- fazer pilates

Pilates ajuda muito a deixar o corpo mais definido se você não quer/não pode ir na academia.

Essa moça ensina a fazer exercícios de pilates super rapidinhos e fáceis de fazer em casa:

https://youtube.com/@kimsy529?si=Sau1rxP3jjXK_hRW

5- quando for comer, coma alimentos com proteína e/ou colágeno

proteína e colágeno ajudam a evitar flacidez, além que a proteína da mais saciedade e você vai ficar com menos vontade de comer.

alguns alimentos ricos em proteína:

lacticínios

leguminosas (poucas calorias)

nozes e castanhas (muito calóricas, cuidado!!!)

ovo

carne branca (frango, peixe)

alimentos ricos em colágeno:

carnes

gelatinas (coma as zero açúcar)

frutas cítricas (poucas calorias)

6- quando quiser comer, se distraia e beba muita água

se você ficar pensando em comer, nunca vai emagrecer!!! arrume hobbies e beba muita água mesmo, seu estômago vai ficar cheio e você não vai querer comer

7- faça jejum!!!!

esse é bem óbvio, oque não entra não faz mal, não coma!!!

se você é gorda você já tem estoque suficiente de energia

[lucca-strangee]

『ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴇ ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ 』

[ Um fio para os paranóicos... <3 ]

• ᴏ ǫᴜᴇ é ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

NF = No food (sem comida)

Cetose: Processo onde o corpo queima gordura e proteína ao invés de carboidrato.

• ᴏ ǫᴜᴇ ᴇᴜ ᴘᴏssᴏ ᴄᴏɴsᴜᴍɪʀ ᴅᴇ ɴғ?

Água, chá, café e limonada (com e sem adoçante 0kcal), coca zero, água com gás, bebidas 0 kcal e sopa ana.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Açúcar, calorias, mel, aveia, chocolate, energético, leite, amendoim, comer e miar, sopa, frutas, biscoito, ovo, suco, álcool, comida de bicho, iogurte, pirulito, xilitol, leite em pó, maltodextrina, BCAA, vegetais, óleo, farinha, biotônico, xarope, smoothies, manteiga, margarina, whey, ovo, melancia, pepino, uva, água de coco, gelatina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Remédio, vitaminas, vinagre, limão, canela, molho de pimenta, pelinha do dedo, unha, cabelo, catarro, sangue, perfume, batom, colágeno, creatina, fibra em pó, papel, cocaína, cigarro, pasta de dente, listerine, sal, saliva, esperma, mijo desodorante, cheiro de comida, sabão, shampoo, suor, bicarbonato, lágrimas, poeira, pelinha da bochecha, morder a língua, laxante, maconha, água 0kcal aromatizada/saborizada, buceta, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carboidratos (20g), açúcar, mel, pirulito, chocolate, frutas, arroz, cenoura, pão, ervilha, biscoito de arroz, chips, banana, cerveja, batata doce, leite animal, granola, iogurte, maltodextrina, aveia, quinoa, óleo, suco, doce, sucrilhos, margarina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carne, peixe, ovo, amendoim, nozes, verduras, brócolis, couve flor, linguiça, manteiga, ALGUNS iogurtes, queijo, óleo de coco, azeite, frutinhas, abacate, palmito, banha, açaí puro, adoçante, produtos sem lactose, leite de amêndoa, vodka, chá gelado, coca zero, limão, canela, catarro, esperma, sangue, suor, lágrimas, mijo, papel, plástico, algodão, madeira, cigarro, chiclete, whey, barra de proteína, atum em lata, vape, gelatina zero, buceta, saliva, energético, pelinha, caldo de ossos, soro, fibra, psyllium, etc.

.

.

A thread não é de minha autoria !

Perfil da autora diva:

https://x.com/ambien_baby?t=7Oe-H2CfMFW4sZFbG0TceQ&s=09

Link da thread original:

[caseysdiary]

DIETA LÍQUIDA

Dieta composta apenas por líquidos! Diz-se de acordo com o uol que é possível perder de 3 a 5 quilos por semana. O consumo médio é de 800 kcal mas isso pode ser adaptado.

Eu irei trazer atualizações diárias sobre a dieta conforme realizada!

O que pode ser consumido:

🟢: de consumo recomendado

🔴: permitido, mas calórico

CAFÉS;

ÁGUA ;

SUCOS NATURAIS ;

CHÁS ;

MEL ;

LEITE (COM OU SEM LACTOSE)

PURÊ DE LEGUMES OU FRUTAS

CALDO DE FEIJÃO

GELATINA

IOGURTE

MINGAU DE AVEIA

SOPA LIQUIDIFICADA

ACHOCOLATADOS

AÇAÍ (SEM COMPLEMENTO)

SORVETE

Podem ser utilizados: açúcar demerara, mascavo ou mel para adoçar os sucos e mingau, caso seja necessário, e o uso do sal deve ser com moderação.

[hdowfj2]

TIPS ANA E MIA

○ Escucha música ya que estimula el mismo punto que la comida.

● Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.

○ Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.

● Invéntate que vas a sitios para así no comer y al llegar decir que comiste en la salida.

○ Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te lleven la comida a la pieza, diciendo que tienes que hacer tareas, luego hecha toda la comida en la bolsa.

● Si te ven más delgada sólo di que es cierto, y que comerás más. Claramente no lo harás, es sólo para despistar.

○ Ayuna por 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo será cosa de seguir ayunando y el contorno muscular no aumentará sin necesidad de hacer ejercicio.

● Come algunas especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.

○ Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.

● Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.

○ Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.

● A partir de las 6 de la tarde procura comner menos, procura evitar las grasas y azúcares, a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es cuando intenta acumular más grasas.

○ Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfecha más pronto y engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.

● Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.

○ Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.

● Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".

○ Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.

● Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.

○ Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína.

● Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.

○ Bebe agua, mucha agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre.

● Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete.

○ Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.

● Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.

○ Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas,así podrás comer algo más al día siguiente.

● Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares.

○ Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?

● Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre. Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.

○ Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.

● Las mentas son excelentes para calmar el hambre.

○ Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse satisfecho.

● No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.

[anem1cprincess]

°.•comidas que eu como por causa da ana•.°

• clara de ovo

•feijão preto

• molho de tomate

• arroz

•frango

•boi (sem gordura)

•pure de batata

•Chicletes 0kcal

• coca zero

• gelatina sem açucar

(Obs: n como frutas, legumes nem verduras)

[picrd]

Alimentos que eu não como:

❌️ pizza

❌️ hambúrguer

❌️ pão que não seja vegano

❌️ salgadinho/docinho de festa

❌️ carnes

❌️ queijos

❌️ macarrão com molho que eu não tenha noção de como foi feito

❌️ japonês/chinês

❌️ feijão de marcas que possuam mais de 50kcal a cada 100g (posso dar indicações de marcas)

❌️ algumas frutas

❌️ todos os tipos de frituras

❌️ chocolate que não seja +60%

❌️ leite integral

❌️ açaí, a não ser que seja aqueles de 29kcal a cada 100g

❌️ qualquer coisa que tenha coco, menos a água de coco (a cada 100ml tem cerca de 20kcal)

❌️ refrigerante normal

❌️ suco com açúcar/adoçante

❌️ excesso de bebidas/comidas onde carboidratos seja maior do que as proteínas

❌️ gelatina

❌️ biscoitos/bolachas de qualquer tipo

❌️ pavê, tortas, bolos

>> tem mais algumas coisas mas são mais pontuais, atualizo a lista depois

[queenofsans9]

Nova dieta - OMAD de 900kcal 🦋

Vou explicar aqui como vai funcionar minha nova dieta de 7 dias, que começa amanhã!

Basicamente essa minha nova dieta vai se resumir em apenas uma refeição por dia, com limite de 900kcal.

No decorrer da semana eu farei mudanças nos horários da refeição, sempre revezando, para testar qual horário me favorece mais.

Exemplos:

Domingo: almoço

Segunda-feira: café da manhã

Terça feira: janta

Quarta-feira: lanche da tarde

Quinta-feira: almoço

Sexta-feira: café da manhã

Sábado: lanche da tarde

Essa minha dieta vai contar também com uma restrição/diminuição de alimentos com alto índice de açúcar. Aqui vai uma lista resumida de certos alimentos que vou evitar consumir ou restringir durante essa semana:

Sorvetes;

Doces;

Bolos;

Biscoitos;

Refrigerante;

Conservas de Frutas;

Carnes processadas;

Cereais matinais;

Ketchup;

Açúcar: refinado, cristal, mascavo;

Arroz branco;

Macarrão;

Pizza;

Pão;

Batata inglesa;

Fast food;

Iogurte;

Barrinha de cereal;

Gelatina;

Manteiga;

Leite com chocolate;

Feijão enlatado;

Churros;

Chá verde com sabor;

Sucos de frutas industrializados.

Além disso, vou adicionar uma meta de 2 litros de água por dia. Outros requisitos que vão acompanhar essa dieta serão os exercícios físicos. Cardio 3 vezes na semana e exercícios regulares todos os dias, podendo ser treino de posteriores, inferiores, abdominais ou alongamentos.

[donttryyyy]

por que gelatina não é saudável e ainda pode prejudicar o seu emagrecimento:

"ai, mas a que eu como é zero". nenhuma gelatina de caixinha é saudável. não é porque algo é pouco calórico que é saudável, toma isso como lema sempre que for comer. gelatina é um alimento ultraprocessado. "mas a minha é zero", certo, mas continua sendo ultraprocessada. ou você acha que aquela cor e sabor vem da fruta? a gelatina diet só tira o açúcar, as coisas horríveis pro nosso corpo continuam lá. e trago exemplos da última vez que fui no mercado e saí brincando e olhando produtos aleatórios com o meu app:

e isso não muda se você usa uma marca mais cara, você só está gastando mais dinheiro. sua gelatina zero só tem poucas calorias, mas não é boa pro seu emagrecimento. ela tem aspartame, ingrediente que a própria OMS já disse que prejudica o emagrecimento, acesulfame-k que também não deve ser consumido por quem quer emagrecer porque prejudica o emagrecimento, sem contar os corantes artificiais. e no segundo caso, olha essa quantidade de sódio. o sódio causa inchaço, retenção de líquido, atrapalha a queima de gordura porque deixa o metabolismo mais lento e ainda faz aumentar os números na balança.

a indústria diet ganha bilhões por ano e eles vão querer te convencer que qualquer coisa com o nome diet é bom pra emagrecer e pro corpo. além disso, emagrecer não envolve apenas olhar o número de calorias de algo, mas também compreender quais ingredientes tem naquele alimento e qual seu potencial nutricional. de que adianta ter pouquíssimas calorias de traz uma substância que vai atrapalhar sua queima de gordura?

"mas o que eu faço, então?" você pode fazer uma gelatina saudável com o suco da fruta. é só pegar o suco da fruta bem concentrado e a mesma proporção do suco em água quente. na água quente, você vai acrescentar uma colher de sopa de gelatina incolor/sem sabor (que é saudável porque não tem nenhum aditivo). depois é só misturar a água quente com o suco da fruta e colocar na geladeira.

[chrstvi]

Safe foods/Tips

Safe foods

Comidas/snacks bajas en calorías.

10 frutillas/fresas medianas (35kcal)

1 manzana roja con yogurt sin azúcar (aprox 126 kcal dependiendo del tamaño de la manzana y la marca del yogurt)

2 galletas de arroz con mermelada sin azúcar (70kcal aprox)

Coca cola zero calorias (Una botella de 591ml trae aprox solo 1.2 kcal!)

1 huevo cocido(70kcal con yema 17kcal sin yema)

1 gelatina sin azúcar (100g) (varía un poco pero puede ir entre las 50kcal e incluso 10kcal)

1 taza de café negro sin azúcar ni crema (5kcal aprox)

1 pepino grande (completo 34kcal la mitad 17kcal)

100 gr de apio, son como dos tiras largas (16kcal)

100 gr de lechuga, más o menos 10 hojas medias (15kcal)

Por último hay mucha recetas ricas y fáciles en tik tok que son bajas en calorías.

Tips:

Cortar pepino con pela papas así haciendo varias tiras sientes que estas comiendo el doble.

No comas mirando el teléfono ni la tv

El agua con limón ayuda mucho a la sensación de saciedad

Come lento

Siempre intenta cortar frutas como fresas,manzanas, sandias, en pedazos pequeños.

Si vas a comer unas galletas, papas etc siguiendo la indicacion de porción no comas directo de la bolsa, sírvete en un plato y guarda el resto si comes de la bolsa es más fácil comerse toda la bolsa.

Revisa al reverso de los empaques las porciones sugeridas.

El arroz, fideos en su versión integral son menos calorías.

En restaurantes en vez de jugo o gaseosa pide alguna limonada.

[y6666666]

Son las 3:00 tengo insomnio eso que me tiene ocupada estos dibujo de repostería 🧁🎉 con antojos y deliciosos cupcakes y malteada ✨💕 en la bones ✨coffe 🎄✨

[harumistarv]

♡~zero açúcar~♡ desafio de desprendimento de açúcar e doces

começo: 16/01

regras:

não ingerir NADA de açúcar industrializado (sorvete, bolo, chocolate, bolacha, etc)

apenas coisas doces naturais (frutas, iogurtes naturais, etc)

beber refrigerante apenas os zero açúcar assim como gelatinas ou qlqr outra comida

O desafio vai durar até o máximo que conseguirmos manter sem quebrar, e caso quebre só recomeçar de novo

Boa sorte anas!!

[lucca-strangee]

dropa idéias de café da manhã

Oioi, anon

Isso depende muito do seu objetivo e limite de kcal, se vai ser pra hipertrofiar, perda de gordura, dieta cetogênica, lowkcal...

Foda-se, vou dar umas idéias de geral então:

Banana amassada com aveia

Biscoito de arroz com creme de ricota

Biscoito de arroz com queijo

Biscoito de arroz com alguma vitamina/ leite/ bebida opcional

Bolinho de banana e aveia

Bolinho de banana e aveia com creme de Whey

Bolinho de Whey (Whey+água+Airfryer)

Cereal com leite

Crepioca com requeijão

Crepioca com queijo/ frango ou alguma carne magra

Coalhada com frutas (adoçante incluso)

Cuscuz com ovo (e queijo opcional)

Cuscuz com leite

Cuscuz com creme de ricota

Fruta com leite (tipo banana e/ou maçã cortadas)

Fruta cortada (melancia, mamão, melão, banana, morango, maçã, etc)

Frutas com aveia

Frutas com creme de Whey

Gelatina

Iogurte desnatado com frutas

Iogurte da Grego (frutas opcional)

Iogurte da Molico triplo zero (frutas opcional)

Mingau de aveia

Mingau de aveia e banana

Mingau de aveia com biscoito de arroz

Mingau de aveia com canela

Mingau de aveia com cereal

Mingau de aveia com frutas

Mingau de aveia com Whey

Mingau de aveia e clara de ovo protéico

Omelete (com ou sem queijo)

Omelete com creme de ricota

Ovo batido com cenoura ralada (fica muito bom, vira um rap 10 e dá pra rechear)

Overnight Oals

Pão com ovo

Pão com patê

Pão com frango ou alguma carne magra

Pão com doce de leite (e banana opcional)

Pão com geleia/ creme vegetal/ creme de ricota

Panqueca de banana

Panqueca de banana com creme de Whey

Panqueca de aveia

Panqueca de cuscuz

Pipoca sem óleo (creme de Whey opcional)

Rap 10 com creme de ricota/ frango ou carnes magras/ patê

Salada de frutas/ Mix de frutas

Sanduíche natural (com suco opcional)

Shake de Whey

Smoothie

Smoothie com Whey

Sorvete de fruta caseiro (ex.:banana)

Tapioca com queijo/ ovo/ frango ou outra carne magra

Tapioca com doce de leite (e banana opcional)

Tapioca com geleia/ creme vegetal/ creme de ricota

Torradas com creme de ricota

Torradas com doce de leite/ geleia/ pasta de amendoim / creme vegetal/ creme de Whey

Torradas com café/ leite/ bebida opcional

Torradas com ovo

Torradas com banana e creme de Whey

Vitamina de fruta (banana, abacate,etc)

Vitamina de fruta com Whey

Prontinho!

Está aí listado por ✨ordem alfabética✨ 60 opções de café da manhã para todos os tipos de dieta.

Espero ter ajudado! :)

[lizastars]

história da bruxaria parte 2

FESTIVAIS, OS SABBATHS

Existem oito sabbaths e vou explicá-los de forma resumida, bem resumida mesmo porquê não quero que o post fique grande. Muita gente quando entra no mundo da bruxaria acha que isso de seguir a Roda do Ano é um saco e não tem paciência, mas quando você começa a entender melhor vai acabar percebendo a importância, afinal os festivais são mágicos em vários sentidos. Lembrando que você não é OBRIGADO(A) a nada, ou seja você escolhe quais você quer participar e qual roda você vai seguir.

Yule

Yule é o Solstício de Inverno. Acontece entre os dias 21 a 22 de dezembro na roda norte e 21 e 22 de junho na roda sul. Representa o nascimento do Deus e da Deusa, então eles ainda estão bem fracos e frágeis, como bebês. É um momento de renascimento. Antigamente, os povos antigos tinham um inverno rigoroso, então esse momento era propício pra tentar aquece-los. Era conhecido como Festival das Luzes, já que eles usavam fogueiras, velas e tochas para iluminar o inverno. Outras decorações eram pinheiros, objetos iluminados, galhos e presentes. Você pode pensar que isso está muito parecido com o Natal e bem, a razão é que o Natal tem raízes nesse festival, a Igreja Católica colocou o dia 25 de dezembro, data próxima ao festival do Deus Sol na Roma (que era o festival de Yule) como uma forma de substituir as duas coisas, o que não deve ser surpresa pra quem já sabia que o Natal tinha origens pagãs. É um momento de introspecção, e assim como o natal possui um espírito reflexivo. Talvez você já tenha lido na internet que os romanos usavam essa data para fazer orgias e viver um carnaval logo essa data não tinha nada de sagrada, mas importante dizer que os romanos usavam qualquer data como desculpa para fazer orgia (risos), portanto isso não quer dizer esse festival tinha caráter de luxúria.

Música para Yule

Imbolc

Imbolc acontece ainda no inverno, como dito, os povos antigos viviam em um inverno rigoroso e o Imbolc representa o momento que o inverno estava indo embora para dar origem a primavera. É um momento de iluminação, o retorno da luz, e o aguardo que a Terra se aqueça novamente, uma promessa de que dias melhores virão, já que alem disso também é o momento que o Deus e a Deusa estão crescendo e particularmente falando é meu sabbath preferido. Ele acontece nos dia 1 a 2 de agosto da roda sul e 1 a 2 de fevereiro na roda norte.

Cores relacionadas são branco, vermelho, laranja e amarelo. As bebidas dessa época são leite, cerveja e hidromel, chá de ervas (especialmente as ligadas ao sol). Comidas típicas são todas derivadas do leite, frutas cítricas, grãos, batatas, conservas de frutas e legumes.

Em temperos temos canela, louro, cravo da Índia, tomilho, orégano, açafrão, páprica, curry. Os símbolos são velas brancas, cruz de Brigit, qualquer símbolo do sol ou do fogo, flores brancas, bonecas de palha, vassouras, palha, ramo de ervas. Animais relacionados são cisne, carneiro, vacas, pardais e falcão.

🌙🕯🔥 🌾

Música para Imbolc

Ostara

Ostara marca o equinócio da primavera, e é um festival solar, celebrando o fim do inverno. É tido como um momento de união entre a Deusa e o Deus, logo representa um período de igualdade e equilíbrio entre as forças da natureza. Acontece em 20 a 23 de setembro na roda sul e 20 a 23 de março na roda norte.

Algumas tradições são a decoração de ovos, que representam a fertilidade, e a troca de ovos coloridos como símbolo da sorte e prosperidade, sim, ovos, bem parecidos com a Páscoa e sim, muitos costumes da Páscoa foram tirados de Ostara.

Alimentos comuns são ovos, mel, as primeiras frutas da estação, cremes, pães, batatas, saladas e chocolate. As bebidas são leite, ponche, suco de frutas da estação, hidromel, bebidas com/sabor de mel. Receitas boas para esse festival são bolos de frutas, bolos de mel, gelatina, purê de batata, biscoitas, receitas com ovos, saladas com frutas da estação.

Os incesos são de violeta, jasmim, rosa, sálvia, lírio, rosas e morango. Cores relacionadas são rosa, verde, brancos, amarelo e azul claro (na verdade, todas as cores em tons pastéis também servem). Nas árvores temos o ipê, jacarandá-mimoso, macieira, limoeiro, espinheiro, amieiro, sabugueiro e salgueiro. AS FLORES são glores do ipê, tulipa, rosas (todas as cores) narciso, margarida, madresilva, jasmim, flor de laranjeira e violetas. Animais relacionados são coelhos e lebres, abelhas, borboletas, pássaros, ouriços, cavalos, carneiros e galinhas. As ervas são capim-limão, tanchagem, lavamda, camomila, alecrim, jasmim, açafrão e cravos.

Música para Ostara

Beltane

É o ponto médio entre o equinócio da primavera e o solstício de verão, a primavera na sua primeira floração, é tempo do Sagrado Casamento do Deus e da Deusa, portante também é um data romântica. Acontece entre 31 de outubro na roda sul e 1 de maio na roda norte.

Na astrologia, o Sol está transitando para o signo de Touro, um signo associado à fertilidade, ao prazer, à sensualidade e à conexão sensorial com a Terra. Alguns costumes e celebrações nessa data eram feitas com enormes fogueiras das quais realizavam banquetes, jogos, poesia, cânticos, danças sagradas e rituais, em honra de poder celebrar o “O Grande Rito” – a união do Casal Sagrado. As fogueiras representacam o calor da paixão, intensidade e a interação entre A Deusa e o Deus, a crescente fecundidade da terra, o amor, a união, a sensualidade e a criatividade. Os wiccanos também mantiveram a tradição de construir o mastro. O mastro é um grande pedaço de madeira decorado com fitas de cetim e ramos de plantas verdes.

E sim, se você percebeu, notou que muito desses costumes estão na Festa de São João, foi realmente inspirado embora a festa de sao joao aqui também tem origens africanas.

As cores são vermelho, branco e verde, ervas são sabugueiro, madresilva, erva-de-são-joão louro, rosas, madressilvas e urtiga. Pedras são rubi, jaspe sanguíneo, esmeralda, quartzo verde, malaquita. Ervas são todas aquelas relacionadas à fertilidade e a paixão, manjerona, ylang-ylang, dama da noite, baulina e rosas. Em comida come-se de tudo. Animais são sapos, borboletas e abelhas.

Música para Beltane

Litha

Acontece entre 20 e 21 de dzembro na roda sul e 20 a 21 de junho na roda norte, o Sabbat de Litha, que marca o Solstício de verão. Este festival está ligado com o início da estação e ao dia mais longo do ano, que acontecesse graças ao Sol que atinge o máximo do seu poder e luz e a Deusa e o Deus que alcançaram o auge dos seus poderes.

As cores são laranja, amarelo, azul e branco. Bebidas são chá, suco de frutas cítricas, águas saborizadas com ervas frescas, você também pode usar água solarizada e hidromel. Em comida serve-se qualquer alimento leve, plantas e frutas são laranja, limão, tangerina, capim-limão, alecrim, tomilho, orégano, louro, manjericão e flores de cor amarela/ laranja . Destaque para o girassol (óbvio). Para simbolismo, você pode usar velas com as cores usadas, flores amarelas, símbolos do sol ou do mar, conchas, estátuas de animais marinhos, cristais como citrino, calcita amarela e pedra do sol e jaspe amarelo

Música para Litha

Lammas

É o sabbath feito para celebrar a primeira colheita, e é um dia sagrado no paganismo. É comemorado no dia 1 de fevereiro na roda sul e dia 1º de agosto na roda norte. Também representa os sacrifícios já que estamos chegando no outuno, as coisas morrem e renascem e os raios de sol começam a enfraquecer. As cores são laranja, amarelo e dourado. As ervas são trigos, centeio, acácio, aloé, olibano, rosas e sândalo. As comidas são pão caseiro, bolos, sementes e castanhas e maçãs. Bebidas são vinhos, chás e sidras e sucos preparados com os frutos da estação. Pedras e elementos naturais comuns são sementes, grãos, trigo seco e cornucópia.

Música para Lammas

MABON

Manbon acontece no dia 20 de Março da roda sul e 21 de setembro na roda norte. Marca o Equinócio de Outono. Se Lammas celebrava a primeira colheita, Mabon marca o fim da vegetação e representa o início do fim, nessa data dia e noite terão a mesma duração, porém durante esse período também teremos noites cada vez mais longas ate chegarmos na noite mais longa do ano, que será em Yule. O Deus iniciou sua transição para o outro mundo enquanto a Deusa tornou-se uma mãe sabia madura. Mabon representa o tempo de armazenar os grãos pra garantir a sobrevivecia dos humanos no inverno e no geral é uma celebração de gratidão. Alguns bruxos da Europa e America do Norte fazem relação desse sabbath com o “Dia de Ação de Graças".

As cores desse sabbath são amarelo, laranja, vinho e marrom. Ervas e flores são alecrim, calêndula, sálvia, folhas e cascas, camomila, girassol, trigo, folhas de carvalho, maçãs(muuitas maçãs). Comidas são pães, bolos e tortas(especialmente de maçã) , batatas e outros tubérculos, queijos e nozes. Bebidas são vinhos, chás e sidras e sucos/bebidas preparadas a partir dos frutos da estação. É comum fazer uma vassoura e realizar rituais de agradecimento nessa data.

Música para Mabon

Samhain

Vamos pro um dos meus sabbath favoritos! Samhain deu origem aos dias das bruxas, e é considerado o ano novo dos bruxos, já que é onde a roda termina. Dizem que nessa data, o véu do mundo espiritual e o nosso fica mais fino e portanto as portas que separam esses dois mundos se abrem e alguns espíritos voltam para nossa Terra, por isso é um data de se reconectar com nossos ancestrais e todos aqueles que ja se foram. É uma data séria e não é muito festiva como os outros sabbath. É o momento que o Deus e a Deusa morrem. Acontece no dia 1 de Maio na roda sul e 31 de outubro na roda norte.

No geral é uma data que fala de magia, noite, morte e renascimento, sucesso, proteção, descanso, novo começo, ancestrais, retorno, mudanças e transformação.

As cores são aranja, preto e roxo. Incenso é sândalo, benjoim, erva-doce, absinto, artemisia, sálvia e mirra. Pedras são obsidiana, flocos de neve, ônix, cornalina, turmalina negra, âmbar, granada, hematita. Para simbolismo são abóboras, maçãs folhas e flores outonais, gatos, ossos, caules das árvores, lua minguante. Em alimento temos abóboras, maçãs, carne, vinho quente, cidra, nozes, beterrada, romãs, batatas, abóboras, nabos. Ervas e Flores são amêndoas, folha de louro, calêndula, canela, cravo, alho, gengibre, avelã, mandrágora, urtiga, alecrim, sálvia e artemísia. Os Animais relacionados são gato, morcego, coruja, chacal, carneiro, bode, escorpião, garça e corvo.

Música para Samhain

E é isso. Obrigado por ter lido até aqui! Foi realmente bem resumido e eu não coloquei as cores e animais relacionados em Yule pois estava com medo de ficar grande demais! Esperam que tenha gostado ^^

[liz-ayumi]

Terminando o NF de 18h com almocinho calórico 🥲

100g de macarrão + 80g de peito de frango grelhado. Deu 354kcal no total, eu sei que é muito mas hoje tenho um limite de 800kcal então vou tentar consumir coisas "melhores" no restante do dia. Geralmente não como muito de tarde, então acho que hoje vou ficar só com esse almoço, uma gelatina diet mais tarde e umas frutas antes de dormir