#dietasaludable

[orbesargentina]

Los lácteos (https://orbesargentina.com/lacteos-beneficios-tipos-y-recetas-saludables/) son productos alimenticios que se obtienen a partir de la leche, ya sea de vaca, cabra, oveja u otros animales. Estos alimentos son ricos en nutrientes y se caracterizan por su contenido en calcio, proteínas y vitaminas, lo que los convierte en una parte fundamental de muchas dietas alrededor del mundo. La leche se puede procesar de diversas maneras para crear una amplia gama de productos lácteos, cada uno con sus propias características y beneficios. #lácteos #beneficiosdelácteo

Más información: https://orbesargentina.com/

[joanalopes281]

Seja persistente! A recompensa vem

Siga no intagram e acompanhe meu processo de emagrecimento @_lopesjoana29

[my-pdiet]

🌿 ¿Sabías que los alimentos de temporada son más saludables y sostenibles? 🍓🥦🐟

Cada mes, la naturaleza nos ofrece lo mejor. En abril, los protagonistas son: 🍓 Fresas, dulces y llenas de vitamina C. 🥗 Espárragos, perfectos para desintoxicar el cuerpo. 🐟 Sardinas, ricas en Omega-3 para tu corazón.

👀 Si quieres cuidar tu alimentación y aprovechar lo mejor de cada temporada, tenemos un artículo con todo lo que necesitas saber.

📌 Léelo aquí 👉

💬 Cuéntanos, ¿cuál de estos alimentos no falta en tu mesa?

[sanohorizonte]

En este video, exploramos si comer carbohidratos por la noche realmente contribuye al aumento de peso. Analizamos los estudios científicos, los mitos y realidades sobre el consumo de carbohidratos en horas nocturnas. Descubre si realmente es perjudicial comer carbohidratos antes de dormir y cómo afecta tu salud y metabolismo.

En este video aprenderás:

Los fundamentos del metabolismo y el consumo de carbohidratos.

Los mitos y realidades sobre comer carbohidratos por la noche.

Consejos para incorporar carbohidratos de manera saludable en tu dieta diaria.

Sumérgete en el debate sobre los carbohidratos nocturnos y descubre cómo puedes beneficiarte de su consumo adecuado. Analizamos los mitos más comunes y te ofrecemos una visión profunda de su impacto en la salud y la nutrición.

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[egvyume]

¿Sabes los beneficios del vinagre de manzana?

¿Sabías que el vinagre de manzana, sin filtrar, regula los niveles de azúcar? Cuando se empezó a hablar de la keto, fui corriendo a probarla y ver si era verdad lo que prometía, y en el proceso, me enteré que tomar vinagre de manzana 🍎 justo antes de comer: reducía los niveles de azúcar en sangre, y evitaba justamente esos picos. Me explotó la cabeza 🤯¿cómo algo tan simple podía funcionar? Así…

[maralva-blog1]

Zumo energético

Ingredientes para cuatro personas : Dos zanahorias Una rama de apio Un trocito de jengibre 1/2 bolsa de espinacas frescas Dos manzanas Dos naranjas Dos kiwis Preparación : Lava las espinacas , las zanahorias , las manzanas , el apio , escurre bien . Raspa la zanahoria y pela las manzanas y corta en trozos. Pela las naranjas y los kiwis y corta en trozos pequeños . Pasa todo por la…

[leydi-enfermera]

Los cuidados para pacientes hipertensos incluyen:

1. *Monitoreo regular de la presión arterial*: Es importante medir la presión arterial al menos una vez al año, y más seguido si la presión arterial es alta o si se tienen factores de riesgo.

2. *Dieta saludable*: Reducir el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas. Aumentar el consumo de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.

3. *Ejercicio regular*: Realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

4. *Mantener un peso saludable*: Si se está por encima del peso, perder peso puede ayudar a reducir la presión arterial.

5. *Reducir el estrés*: Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.

6. *No fumar*: Dejar de fumar puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.

7. *Limitar el alcohol*: Beber alcohol en exceso puede aumentar la presión arterial.

8. *Tomar medicamentos*: Si el profesional de la salud lo prescribe, tomar los medicamentos para la hipertensión tal como se indican.

9. *Controlar el colesterol y la diabetes*: Si se tienen niveles altos de colesterol o diabetes, trabajar con el profesional de la salud para controlarlos.

10. *Realizar seguimientos regulares*: Visitar al profesional de la salud regularmente para monitorear la presión arterial y ajustar el tratamiento si es necesario.

Recuerda que cada paciente es único, así que es importante trabajar con un profesional de la salud para desarrollar un plan de cuidado personalizado.

[cocinayrecetas]

La elegancia de la lechuga romana

Conocida también como lechuga de oreja de mulo, esta verdura crujiente y de sabor ligeramente amargo es esencial para una ensalada César y fabulosa a la parrilla.

¿Te atreves a innovar? Corta una lechuga romana a lo largo, rocíala con aceite de oliva y ásala hasta que quede ligeramente marchita. Espolvorea queso rallado y deja que se funda. Aliña con sal, pimienta y zumo de limón si no te gusta el queso. Acompaña con carne a la plancha y pimientos asados.

¡Prueba esta receta y comparte tus resultados! 📸🍴

La lechuga cuenta como una de las porciones verduras que se deben tomar a diario.

[orbesargentina]

La alcachofa (Cynara scolymus) (https://orbesargentina.com/alcachofa-propiedades-y-recetas-saludables/) es una planta perenne perteneciente a la familia de las asteráceas, conocida por sus cogollos comestibles. Esta hortaliza es originaria de la región mediterránea y se cultiva en diversas partes del mundo por sus propiedades culinarias y medicinales. La Alcachofa. es famosa no solo por su sabor único, sino también por su valor nutricional.

Más información: https://orbesargentina.com/

[nutriglar]

La obesidad es una enfermedad crónica no transmisible, que tiene múltiples causas y que se caracteriza por un índice de masa corporal igual o superior a 30. En Chile, no se encuentra definida como una enfermedad ni cuenta con guías clínicas actualizadas, siendo que Chile es uno de los países más consumidores de pan. Sin embargo, según datos de la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económicos (OCDE), el 74,2% de la población adulta en nuestro país sufre de sobrepeso u obesidad, cifra que lo sitúa en el segundo lugar, después de México (75,2%), con la más alta tasa de obesidad, incluso superando a Estados Unidos (71%).

[my-pdiet]

El Plato Saludable: Tu Guía Visual para una Alimentación Equilibrada

En My Personal Diet Consulting, creemos que comer saludable no tiene por qué ser complicado. Nuestra nutricionista Elvira Sánchez ha diseñado una infografía del "Plato Saludable" para ayudarte a visualizar fácilmente cómo debería ser una comida equilibrada. Esta guía simple pero efectiva te ayudará a mejorar tu nutrición diaria sin esfuerzo.

Componentes del Plato Saludable:

Verduras y Hortalizas (50% del plato)

Variedad de colores

Ricas en vitaminas, minerales y fibra

Ejemplos: espinacas, brócoli, zanahorias, tomates

Proteínas (25-30% del plato)

Fuentes magras

Esenciales para la construcción muscular

Opciones: pollo, pescado, legumbres, tofu

Carbohidratos Complejos (25% del plato)

Integrales preferentemente

Aportan energía sostenida

Incluye: quinoa, arroz integral, patata

Grasas Saludables (pequeña porción)

Fundamentales para la absorción de vitaminas

Ejemplos: aguacate, nueces, aceite de oliva

Hidratación

Agua como bebida principal

Esencial para todas las funciones corporales

Beneficios de Seguir el Plato Saludable:

Control de porciones natural

Asegura una ingesta equilibrada de nutrientes

Ayuda a mantener un peso saludable

Promueve la diversidad alimentaria

¿Quieres aprender más sobre cómo adaptar el Plato Saludable a tus necesidades específicas? ¡Programa una consulta personalizada con Elvira Sánchez hoy mismo! Descubre cómo esta simple herramienta puede transformar tu salud y bienestar.

No te pierdas nuestros #TipsMyPDC diarios. Síguenos en Instagram @MyPersonalDietConsulting para más consejos de nutrición y recetas que se ajustan perfectamente al modelo del Plato Saludable.

Recuerda: Una alimentación equilibrada es la base de una vida saludable. ¡Comienza hoy mismo a implementar el Plato Saludable en tus comidas!

[sanohorizonte]

En este video, exploramos si comer carbohidratos por la noche realmente contribuye al aumento de peso. Analizamos los estudios científicos, los mitos y realidades sobre el consumo de carbohidratos en horas nocturnas. Descubre si realmente es perjudicial comer carbohidratos antes de dormir y cómo afecta tu salud y metabolismo.

En este video aprenderás:

Los fundamentos del metabolismo y el consumo de carbohidratos.

Los mitos y realidades sobre comer carbohidratos por la noche.

Consejos para incorporar carbohidratos de manera saludable en tu dieta diaria.

Sumérgete en el debate sobre los carbohidratos nocturnos y descubre cómo puedes beneficiarte de su consumo adecuado. Analizamos los mitos más comunes y te ofrecemos una visión profunda de su impacto en la salud y la nutrición.

https://geo.dailymotion.com/player.html?video=x9ep24q&

[egvyume]

¿Porqué tengo que incluir la glicina en mi dieta?

Eso mismo me pregunté yo, y por eso te cuento… O Oí hablar de la glicina más  o menos hace año y medio, y no le presté mucha atención: solo me interesó que era una proteína aminoácido con sabor dulce, y que podía endulzar cualquier postre (sin todo lo malo que acarrean el azúcar y los edulcorantes). Y por supuesto: la compré, la probé, no me gustó, y la dejé olvidada. ¿Qué ha cambiado…