#cwiczenia

[swinkkaas]

Hejjka kicie mam ćwiczenia dla was🎀❤️🦋

500kcal

100pajacykow

100 przysiadów

40 brzuszków

70 przysiadów

40 brzuszków

150 pajacyków

Na 200kcal

40 przysiadów

60 brzuszków

1 minuta biegu w miejscu z podnoszeniem kolan wysoko

80 brzuszków

2 minuty biegu w miejscu z podnoszeniem wysoko kolan

30 brzuszków

(jak coś nie jestem 100% pewna cn)

[ancass0]

Hejka motylki :33

wrzucam wam linki do cwiczen z yt ktore polecam, kocham was :3

brzuch

https://m.youtube.com/watch?v=2tmEEldRH2E

uda

https://youtu.be/6xIYK_u9SMM?si=1m6Z1ze4rIS8gZHG

palce

https://m.youtube.com/watch?v=6HAS8QCzX7M

ramiona

https://m.youtube.com/watch?v=WfF9GKP_xpk

twarz

https://m.youtube.com/watch?v=KGXkXbkDyOA

obojczyki

https://m.youtube.com/watch?v=2MTCtuOb64k

[davmgah0q]

Mam takie pytanie

Jakie polecacie ćwiczenia z YouTube po których widać efekty?

Jakoś nie mogę znałeś takich fajnych

Oczywiście mogą być intensywne lub również dosyć łatwe, chce tylko żeby było widać efekty i najważniejsze żeby spalaly duzo kcal

Z góry dziękuję !!

[zdepnieta-gasienica]

Ja po zdaniu sobie sprawach ile kalori zjadłam w posiłku do którego zmusili mnie rodzice

[h1eliianthus]

napilam się lekko

[jeszczeniemotylek1]

Dziś zjadłam za dużo byłam u babci i kazała mi jeść, macie jakieś porady jak zwymiotować proszę

(wkładanie sobie pałaców do buzi nie działa/woda z solą też)

Jeśli to widzisz zrób 20 brzuszków bez żadnych wymówek!!!

Dziękuję i powiedzenia!!!!

[fat-butterflys]

Hej kto waszym zdaniem jest najlepszy jeśli chodzi o zgubienie tego i tamtego...

Monika Kołakowska,Emi Wong czy Chloe Ting???

[a-melisa]

Właśnie sobie ćwiczę i zauważam różnice w udach, dlatego muszę się pochwalić

Jeszcze nie wyglądają za dobrze, ale jest coraz lepiej (zaraz idę do galerii odebrać paczkę więc nabije trochę kroków)

[h1eliianthus]

chyba zaczne co wieczór wstawuac tu ile kalorii zjadlam i ile przeszlam krokow zeby nie tracic motywacji 🥰

[mise3]

Dzień 4

Zjedzone: 870 kcal

Spalone: 855 kcal

Bilans: 15 kcal

Podsumowanie: dzień oceniam na znośny zakończyłam 20 godzinnego fasta i rozpoczęłam nowego. Ćwiczyłam dużo i poszłam się przejść z wymówką wysłania paczki. Ogólna ocena takie 5/10

Update: jeszcze trochę spaliłam

Chudej nocy motylki🦋

[fat-butterflys]

Hej . Zastanawiam się nad wykupieniem apki Anny Lewandowskiej. Chodzi mi tylko o treningi.

Czy ktoś miał? Poleca ??? Jakieś opinie ? Chce schudnąć.... A może Kołakowska ??? Kogo polecacie do mocnych treningów odchudzających na YT bądź innej platformie ???

[m0tylkowq]

hej motylki mam pytanie czy te ćwiczenia naprawdę spalają tyle kalorii?? i czy macie jakieś ćwiczenia do polecenia np. na YT które spalają dużo kalorii i widać po nich efekty ???

[a-melisa]

Jakie ćwiczenia polecacie najbardziej?

[okaleczasz-mnie-kaloriami]

Szukam motylków chętnych do stworzenia grupy na mesku