#beslenmeyleilgiliherşey

[damlaecen]

İncirleer olanaaa kadaaaar kalsaydın baariiii🎶🎶🎶 Dut ailesinin bir üyesi olan incir, Ağustos ve Eylül aylarının en güzel meyvelerindendir. 😋😋😋 Kuru inciri yaz kış bulabiliyoruz ama tazesi için mevsimini beklememiz gerekiyor🙄😔😔 👉🏻Potasyum minerali açısından zengin olması nedeniyle kan basıncını dengeler ⚖��� 👉🏻Çok iyi bir diyet lifi kaynağıdır. 1 orta boy incir 1 gram diyet lifi içerir ve bu da günlük ihtiyacımızın %6'sını karşılayabilir. 👉🏻Yapılan bir çalışmada menopozda olan ve beslenmesinde lifli meyvelere yer veren kadınların diğerlerine oranla %34 daha az meme kanserine yakalandığı ortaya çıkmış 👉🏻Özellikle koyu renkli olan taze incir karoten, tannin, lutein gibi birçok antioksidan bileşen ve A, E, K gibi bir çok vitamin içerir. 👉🏻Yüksek potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde insülin salınımını dengeler 👉🏻Kalsiyum ve magnezyumdan zengin olan incir kemik sağlığını destekler 1 orta boy incir yaklaşık 35-40 kalori içerir. . . . . . . #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #diyetönerileri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetidiyetisyenyazar #incir #inciruyutması #incirreçeli #incirtatlısı #incirlerolanakadar #incirlikek #incirağacı #beslenmegünlüğü #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmeuzmanı #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıbeslenme #doğalbeslenme #temizbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #beslenmedostuokul #healtylifestyle #diyetisyendamlaecenbulut (Marmaris) https://www.instagram.com/p/CD4X5-nJL_W/?igshid=p8gj57f7yxfa

[ncm-saglik]

Merhaba arkaşlar önemli olanda vücutta kas yapısını güçlendirip yağ dokusunu zayıf tutabilmektir.Bizde pazarladığımız ürünlerle sizlere bunu vadediyoruz.Sağlıklı kilo vermenin en güzel ve en kolay yolu zayıflamanızı destekleyici ve işinizi kolaylaştırıcı gıda takviyesi niteliğinde ürünler kullanmaktır.Bizim zayıflama ürünlerimiz vücuttaki yağ yakımını sağlar ve kas yapısını güçlendirir sizin sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur.Verdiğiniz kilodan daha fazla vermiş gibi gözükürsünüz .Evde bilinçsizce yapılan diyetler sadece kas yapısını zayıf düşürür ve yağları yakmada yetersiz kalır. Bize ulaşın size yardımcı olalım #uzmandiyetisyen #diyetisyen #dietfood #diet #diyet #diyetteyiz #beslenme #sağlıklıbeslenme #spor #sport #sağlık #beslenmeyleilgiliherşey #abnehmen #bölgeselzayiflama #incelme #kiloverme #zayifgörünüm # #sponsor #iştebenimstilim #ezayiflama #uzman #soru #sağlık #beslenme #diyet #uzmandiyetisyen# #diyetisyen #dietfood #diet #diyet #diyetteyiz #beslenme #sağlıklıbeslenme #spor#sport #sağlık #beslenmeyleilgiliherşey#abnehmen #bölgeselzayiflama#incelme #kiloverme#zayifgörünüm # #sponsor #iştebenimstilim # #uzman #soru #sağlık #beslenme #diyet #

[damlaecen]

Günlerimizin vazgeçilmezlerinden biridir patates salatası 💜 ⚠️Patates salatasının; nişasta içeriği yüksektir. ☑️Potasyum, fosfor, folik asit ve lif açısından iyi bir kaynaktır. ☑️Patatesin en doğru tüketim şekli, haşlandıktan sonra ezmeden dolapta bekletip soğumasını sağlayıp tüketmektir. ☑️1 küçük boy patates 1 dilim ekmek gibi düşünülebilir. ⚠️Ancak glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltme özelliğine sahiptir, tüketirken miktar kontrolünün yapılması önemlidir. ⚠️Balzamik sirke ve nar ekşisi eklerken dikkatli olalım.⚠️ ⚠️⚠️Balzemik sirkenin 2 yemek kaşığı 90 kalori⚠️⚠️ ⚠️⚠️Nar ekşisinin 2 yemek kaşığı ise 52 kaloridir.⚠️⚠️ ☑️Küçük boy bir patates yağ, kolesterol ya da tuz içermez. ☑️Lif, potasyum ayrıca C vitamini de içerir. ☑️Patatesin kabuğa yakın yerlerde olan besinsel değerini kaybetmemesi için kabuğunu kalın soymamak gerekir veya daha çabuk haşlanması için önce soyup sonra haşlamak doğru olmaz.⚠️ ☑️Besin değeri kaybını önlemek için önce haşlayıp elinizle kabuğunu soymak en doğrusudur. 1 porsiyonu yaklaşık 150 kalori civarındadır💁🏼‍♀️ . . . . . #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #diyetidiyetisyenyazar #diyet #patatessalatası #diyetisyendünyası #diyetyemekleri #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #diyetisyenim #diyetyemeklerim #patates #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslen #healtyfoods #healthyfood #healthyish #healthy #healthandnutrition #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmeuzmanı #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri #beslenmedanışmanı #nutritionists #nutritionandhealth #nutritionanddietetics #nutrition #nutritionist #dietitian (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/B8UYRhoH40C/?igshid=1cxee50ivn527

[damlaecen]

"Booooozaaaaaaaaa" 😋 Bugün boza ile ilgili birazcık konuşalım istedim 🙈 ❤Boza ülkemizde genel olarak darı irmiği, şeker ve sudan yapılır. Ancak farklı bölgelerde yulaf, buğday ve arpa da kullanılabiliyor. ❤Bozanın mayalanması sırasında ürettiği laktik asidin hazmı kolaylaştırıcı etkisi var.✔ ❤İçindeki aktif mayalar sayesinde probiyotik özellik taşıyor. ✔ ❤Besleyici değeri yüksek olan bozanın içeriğinde fosfor, çinko gibi mineraller, B1 ve B2 vitamini gibi vitaminler bulunur. ✔ 🍼Süt yapıcı özelliği nedeniyle hamilelere ve vitamin kaynağı olarak sporculara tavsiye edebiliyoruz. ✔ ⚠️Ancak bozanın kalorisi pek masum değil ne yazık ki😒 ✋Bir bardak bozada yaklaşık  350-400 kalori var.  Bir de ona çok yakışan leblebi var tabi, 1 avuç leblebinin de 1 dilim ekmek olduğunu unutmadan günlük beslenmenizde dengeleyerek yer verebilirsiniz😋 . . . . . #boza #karakedibozacısı #eskişehir #karakedibozacisi #eskişehirturu #eskisehir #eses #beslenme #beslenmevediyetetik #beslenmeyleilgiliherşey #diyet #diyetkardesliği #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetisyen #diyetisyenim #nutritionanddietetics #nutrition #nutritionist #dietician #dietitian #diätassistentin #dieteticien #diététique #dietetics #dietetics #muğla #marmaris #köyceğiz #fethiye #beslenmeuzmanı (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/B7EZ7anpbe4/?igshid=1w457fjcz4xrq

[damlaecen]

Karpuzun faydalarından bahsetmişken tüketimine değinmeden olmazdı😉 🍉 Şekerli meyveler arasında yer alan karpuz diyabetli hastalar için yasaklar listesindedir.⚠️ Ancak ara öğünlerinizde 2 üçgen dilim karpuz ile peyniri birlikte tüketirseniz bu yasaklı meyveyi bir nebze de olsa tüketilebilir hale getirebilirsiniz. Aynı şey sağlıklı bireyler için de geçerli tabi ki 😉 🍉 2 parmak kalınlığında karpuz = yaklaşık 200 gram karpuz = 1 porsiyon meyve = ~60 kalori 🍉‌Karpuzu diyetinize elbette dahil edebilirsiniz ama miktarına dikkat ederek ⚠️⚠️⚠️ ‌ 🍉Karpuzu tek başına yediğiniz zaman kan şekerinizi hızlı yükseltebilir, bu nedenle yanına ekleyeceğiniz 1 dilim peynir 🧀 kan şekerinizi dengeleyecektir 😉 👉🏻‌Karpuzu ara öğün olarak tüketmek için 1 dilim karpuz ve 1 dilim peynirle güzel bir ara öğün olur 👉🏻‌Ana öğün olarak tüketebilir miyim diye soracak olursanız da 2 dilim karpuz, 2 dilim peynir ve 2-3 kraker size bir öğün olabilir 😉😉😉 Unutmayın en önemli şey porsiyon kontrolüdür🌺🌺🌺 . . . . . . . . #diyetisyen #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #karpuz #karpuzpeynir #karpuztüketimi #tb2020 #diyetisyentavsiyesi #gününenönemliöğünü #kahvaltı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam # #diyet #diyetönerileri #tbt #tbt🔙📸 #throw🔙 #throwbackthursday #throwbacks #thursday #sağlıklıbeslenmeönerileri #marmarisdiyetisyen #muğladiyetisyen #köyceğizdiyetisyen #beslenmevediyetetik #beslenmegünlüğü #beslenmeönerileri #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmeuzmanı #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CD1lgT5p0FX/?igshid=befu4w2zwvv

[damlaecen]

Portakal faydalı, peki ya portakal suyu ?🧐 Kahvaltıda 1 bardak portakal suyunu rahatlıkla içebilirsiniz🍹 Ama 4-5 portakal yiyemezsiniz 🍊 Yaklaşık 4 adet portakaldan 1 bardak portakal suyu çıkar, zaten günlük yiyeceğiniz meyve miktarı o kadar (kişiye göre değişiyor tabi ki😉) ⚠️Sağlıklı olması demek sınırsız tüketmek anlamına gelmemelidir 😉 . . . . . #diyetisyentavsiyesi #diyetisyen #diyetisyeninizöneriyor #diyet #diyetisyeninizdiyorki #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #diyetisyendünyası #sağlıklıbeslenme #diyetisyenim #diyetidiyetisyenyazar #diyetkahvalti #sağlıklıyaşam #sağlık #sağlıklıbeslen #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıyaşıyoruz #sagliklibeslenme #meyve #meyvesebze #meyvesuyu #portakalsuyu #nutritionanddietetics #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri #beslenmedanışmanı #beslenme #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmegünlüğü #nutritionist #nutrition (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/B8yOoQzJYIW/?igshid=1tbwe22777jf1

[damlaecen]

Herkese mutlu hafta sonları 🙋🏼‍♀️ ☑️Kilo kontrolü sırasında patlamış veya haşlanmış mısır kullanılabilir.🍿 ☑️ 1 su bardağı yağsız, tuzsuz patlamış mısır, 1 dilim ekmek kalorisine eşdeğer olarak kabul edilir🍞 ☑️Bu durumda, günde 1 dilim ekmeğinizi azaltarak BAZEN farklı bir atıştırmalık yapabilirsiniz. ⚠️Patlamış mısırı kalorili hale getiren ise içine eklenen yağdır. ☑️Bu nedenle yağsız olarak patlatırsanız ekstra kalori almamış olursunuz. 😉 ☑️Evde mısırınızı kendiniz patlatın, hazır paketleri almayın 😉 ⚠️ Büyük boy yağlı ve tuzlu patlamış mısırlarla 1500 kalori almanız bile söz konusu olabilir😱😱😱 ☑️Patlamış mısır bağırsak tembelliğini çözmede de yardımcı olabilir😉 Sağlıklı günler dilerim 🙋🏼‍♀️ . . . . #diyetisyen #diyetisyeninizöneriyor #diyetisyentavsiyesi #diyet #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyendünyası #patlamışmısır #mısır #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #sağlıklıbeslen #happyvalentinesday #valentines #valentinesday2020 #sağlıklıbeslenmeönerileri #dietetique #dieteticienne #dietitian #dieteticien #dietitians #nutritionists #nutritionandhealth #nutritionanddietetics #nutrition #nutritionist #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmeuzmanı #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri (Marmaris) https://www.instagram.com/p/B8lj06eJrTD/?igshid=cemz6t0sc7qx