#diyetisyeninizöneriyor

[damlaecen]

Güzel bir pazar gününden herkese kocaman GÜNAYDINNN 🙋🏼‍♀️ Bütün hafta yediklerinize içtiklerinize dikkat ettiniz, pazar günü düşünmeden yemek istiyorsunuz, haklısınız ama yine de abartmayın derim ben 🤭 Kalabalık ve çeşitleri bol olan pazar kahvaltılarında size naçizane tavsiyem; tabağınızı tek seferde doldurup yavaş yavaş, tadını çıkararak yemeniz 😇 Böylece hem anın keyfini çıkaracak, hem de hızlı yemenin getirdiği 'fazla kalori alma' durumundan da kurtulmuş olacaksınız 👍🏻 Sağlıklı olmak için sevdiğimiz yiyeceklerle aramıza mesafe koyuyoruz ama tamamen hayatımızdan çıkarmamız mümkün değil tabi ki 😉 Sevdiğimiz her şeyi sıklıkla ve yüksek porsiyonlarda tüketmek hedefe giden yolda ayağımıza takılan taş olabiliyor, bunu unutmayın 😉 Her zaman dediğimiz gibi "Diyette yasak yoktur, porsiyon kontrolü vardır 💁🏻‍♀️" . . . . . . . #gününenönemliöğünü #kahvaltı #kahvaltınınmutluluklabirilgisiolmalı #pazarkahvaltısı #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #diyetteyasakyok #diyetisyen #sağlıklıbeslenmeyiöğreniyoruz #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetönerileri #beslenmegünlüğü #beslenmeönerileri #diyetisyeninizöneriyor #instafood #instadaily #diyetisyentavsiyesi #pazar #pazarkahvesi #kahvaltısunumu #kahvaltitarifleri #kahvaltısunumları #kahvaltıtakımı #kahvaltıyadair #kahvaltımasası #kahvaltıkeyfi #kahvaltisofrasi #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CF6ekuXnR99/?igshid=13dr14ubr6pp6

[damlaecen]

Bugüüün Dünya Yürüyüş Günüüüü 🚶🏼‍♀️🚶🏼‍♂️ Pandemi döneminde de açık havada 👉🏻Maske takarak, 👉🏻1,5 metre sosyal mesafe kuralına uyarak, 👉🏻El antiseptiğini yanımıza alarak yürüyüş yapabiliriz. Sağlık İçin Günde 10.000 Adım 😉 . . . . . . . . #dünyayürüyüşgünü #sağlıkbakanlığı @saglikbakanligi @drfahrettnkoca #sağlıkbakanı #yürüyüşgünü #gündeenaz10000adım #günde10000adım #worldwalkingday #worldwalking #walking #walkingday #sağlıkiçinyürü #sağlıkiçinhareket #sağlıkiçinspor #sağlıklıhayat #sağlıklıyaşam #sağlıkiçinspor #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyeninizöneriyor #diyetisyeninegüven #diyetisyentavsiyesi #diyetisyendünyası #walkforhealth #wolkingforhealth #instafood #instalike #instamusic #instagram #instagramers #instagood #instahealth #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CF4f0XyHUI4/?igshid=yoi69mzj9bao

[damlaecen]

Herkese kocaman GÜNAYDINNN🙋🏼‍♀️ 👉🏻'Sabah kahvaltıda ekmek yerine simit yedim'ciler, 👉🏻'Kahvaltımı sadece simitle yaptım, ekmek yemedim kii'ciler, Veeee 👉🏻'Diyette simit yiyemez miyim?'ciler Bu postum sizlereee👇🏻 1 adet simit 4 dilim ekmeğe eş değerdir lütfen bunu unutmadan tüketelim😉 🌺Porsiyon kontrolüne dikkat ettiğimiz sürece her şeyi yiyebiliriz😉 ⚠️Diyette yasak yoktur, porsiyon kontrolü vardır💁🏻‍♀️ 😉 Sağlıklı Beslen, Sağlıklı Kal 🎈 . . . . . . . #kahvaltı #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #gününenönemliöğünü #kahvaltınınmutluluklabirilgisiolmalı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #kahvaltısunumu #diyet #diyetisyenmutfağı #diyetönerileri #diyetisyeninizöneriyor #grandyaziciclubturban #marmarisdiyetisyen #Marmaris #sağlıklıbeslenmutluyaşa #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıbeslenme #porsiyonkontrolü #instafood #diyetteyasakyok #diyetteyasaklarahayir #onlinediet #onlinediyetisyen #onlinediyetprogrami #onlinediyetisyenim #onlinediyetçekilişi #onlinegörüşme #diyetteyasakyokporsiyonkontrolüvar #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CF32KYSHvzp/?igshid=11s7cibx9hlje

[damlaecen]

Dünya kahve günümüz kutlu olsun 😋💕💕 . . . . . . . . . #ekim #hoşgeldinekim #dünyakahveleri #dünyakahvegünü #dünyakahvesi #dunyakahvegunu #türkkahvesi #türkkahvesikeyfi #türkkahvesifincanı #türkkahvem #türkkahvesicandır #türkkahvesigünü ##october #welcomeoctober #worldcoffeeday #diyetönerileri #diyetisyenmutfağı #diyetteyasakyok #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyeninizöneriyor #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #diyetisyendamlaecenbulut (Marmaris) https://www.instagram.com/p/CFzw0WYHGtF/?igshid=12hpmv5huasla

[damlaecen]

Eylül ayının en güzel meyvelerinden biriyle geldim size 🙋🏼‍♀️ 💜Mürdüm Eriği 💜 Kendisi C vitamini açısından zengin, A vitamini, B2 vitamini ve potasyum kaynağı olmakla birlikte tam bir antioksidan deposu ! Veeee Vücudun demir emilimine yardımcı olan C vitamini açısından da zengin 🤗 . . . . . . . . #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #onlinedietitian #onlinegörüşme #onlinediet #onlinediyetisyen #onlinediyet #onlinediyetprogrami #onlinediyetprogrami #diyetisyeninizöneriyor #september #september2020 #antioksidan #eylül #eylul #mürdümeriği #murdumerigi #diyetisyenler #diyetönerileri #diyetekibi #diyetteyim #diyetlistesi #diyet #nutritionists #nutrition #dietitian #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CFCU7njjMuJ/?igshid=1js7v4o4v05fa

[damlaecen]

Vee karşınızda fesleğen! 💁🏻‍♀️ Fesleğen güzel kokusuyla yemeklerimize tat veren yararlı bir baharattır 👌🏻 ✔Antioksidan, iltihap sökücü ve anti bakteriyel özellikler açısından zengin olduğu bilinmektedir. ✔A, C ve K vitaminleri, manganez, bakır, kalsiyum, demir, magnezyum ve omega 3 yağları gibi önemli besleyiciler de içerdiği bilinmektedir. Fesleğeni; 👉Et ve tavuk yemeklerine yemek piştikten sonra doğrayıp katabilir, 👉Yoğurdun içine doğrayıp kendinize bir ara öğün hazırlayabilirsiniz 👌🏻 ⚠️⚠️⚠️ Ancak; ⚠️Hamile ve emziren kadınların tüketmeleri tavsiye edilmez, ⚠️Kan şekerini düşürebilir, dikkatli olunmalıdır. ⚠️Kanamayı artırıcı özellik gösterebileceğinden ameliyat olmadan önce ve sonra tüketilmemesi önerilmektedir. ⚠️Tansiyonu düşük olan hastalarda önerilmez. 💯Siz yine de herhangi bir hastalığınız varsa doktorunuza başvurmadan fazla tüketmeyin 🤗 Sağlıklı günler dilerim 🙋‍♀️ . . . . . . #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyeninizöneriyor #diyetisyen #diyetisyenmutfağı #sağlıklıbeslenmeönerileri #fesleğen #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıgıda #onlinegörüşme #onlinediet #onlinediyetisyen #marmarisdiyetisyen #köyceğizdiyetisyen #diyetyemekleri #diyetisyen #diyet #diyetisyenlik #Marmaris #mugladiyetisyen #healthy #healthyliving #healthylife #healthyfood #health #diet #dietitian #dietetique #dietetic #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazici Club Turban) https://www.instagram.com/p/CDitSyqpCmO/?igshid=l861q43sxesw

[damlaecen]

🍒🍒🍒 Kiraz Mevsimi 🍒🍒🍒 Öyle bir nimet ki; kendisinden yaprağına kadar faydaları var 💜💜💜 🍒Kirazın ağrı kesici ve kan sulandırıcı etkisi vardır. 🍒Kirazda yaz ayları için ihtiyacımız olan potasyum, A ve C vitamini bulunur. 🍒Laksatif etki gösterip bağırsakların temizlenmesine ve kabızlık sorununun giderilmesine destek verir. 🍒Kirazdaki flavonoidler, gut ve romatoid artrit gibi eklemlerle ilgili hastalığı olan bireylerde inflamatuvar rahatsızlıklarının şiddetini hafifletmeye yardımcı olur. 🍒Kirazda bulunan kinik asit, böbrekleri temizleyici ve toksinleri vücuttan atıcı etkisiyle böbreklerde taş ve kum oluşumunu önleyebildiği gibi, bunların zamanla dökülmesine olanak sağlar 🍒Kirazda da önemli miktarda bulunan melatonin hormonunun, yaşlanmaya bağlı hafıza kayıplarını önleyebildiği ve azaltabildiği bilinir. 🍒Çekirdekleri kurutulup bir bez içine koyulduğunda ve ısıtılıp kullanıldığında gaz ve regl sancılarını rahatlatıcı etkisi vardır. 🍒Yaprağı da çay olarak içilebilir ve yemeklerde kullanılabilir. 🍒Kiraz sapı vücutta diüretik etki gösterir. Kiraz saplarını kaynatarak yapacağınız bir karışım, vücutta kan ve idrar yolunun temizlenmesine, böbreklerin çalışmasına ve özellikle mensturasyon döneminde oluşan ödem şikayetlerinin azalmasına yardımcı olabilir. . . . . . . . #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #kirazmevsimi #kiraz #kirazmevsimi🍒 #kirazsapı #kirazsapıçayı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıyaşam #diyet #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyeninizöneriyor #onlinedietitian #onlinegörüşme #onlinediet #onlinediyetisyen #onlinediyetprogrami #köyceğizdiyetisyen #marmarisdiyetisyen #tb2020 #tbt🔙📸 #tbt🔙📸 #tbt🙈 #throw🔙 #tbt #throwbackthursday #throwbacks #thursday #diyetisyendamlaecenbulut (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/CCaiHRCnN_e/?igshid=1tiz3yr02g202

[damlaecen]

Temmuz ayının sebze ve meyvelerini bırakıyorum buraya 💜💜💜 Unutmayın; her şey mevsiminde ve zamanında güzel 😉😉😉 . . . . . . . #temmuz #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyeninizöneriyor #meyve #sebze #mevsimmeyveleri #mevsimsebzeleri #sebzeyemekleri #meyvetabağı #diyetisyen #diyetisyenler #diyet #diyetlistesi #diyetisyenlik #diyetönerileri #beslenmeönerileri #beslenmeuzmanı #beslenmesaati #beslenmedanışmanı #july #fruit #fruitsandvegetables #dietitian #dietitians #dietfood #dietplan #diets #nutritionanddietetics #nutritionist #onlinedietitian (Marmaris) https://www.instagram.com/p/CCTd1i3JZwF/?igshid=5erie8nqvvbm

[damlaecen]

Bugün akşam yemeğinde CACIK var🥰🥰🥰 ☑️Yemekle birlikte tüketilen cacık, sindirimin hızlanmasına yardımcı olur. ☑️İçine eklediğimiz sarımsak doğal antibiyotiktir. ☑️Yoğurt kemiklerin gelişimi için çok önemlidir, bol miktarda kalsiyum içerir. ☑️Sulu içeriği sayesinde vücudumuzun su ihtiyacını karşılar. ☑️Diyet yapanlar için de çok güzel bir tercih olacaktır 😉 . . . . . . . #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #diyetisyenim #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #diyetlistesi #diyetbendensorulur #diyetisyentavsiyesi #diyetisyendünyası #diyetisyeninegüven #diyetisyeninizöneriyor #sağlıkbakanı #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklı #sağlıklıaraöğün #sağlıklıhayat #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslen #sağlıklıtarifler #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #diyetyemekleri #cacık #cacik #cacıksalata #diyetekibi #diyet #onlinediyet #onlinegörüşme #diyetisyendamlaecenbulut (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/CCEAL1DJyhX/?igshid=1r02lyjxyfe5d

[damlaecen]

Her şey mevsiminde ve zamanında güzel 😉 . . . . . . . #diyetisyen #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyenmutfağı #diyetisyentavsiyesi #diyetisyeninegüven #diyetisyeninizöneriyor #beslenmedanışmanı #beslenmeönerileri #beslenme #beslenmevediyetetik #fruit #vegetables #fruitsandvegetables #sağlıklıbeslenme #nutrition #nutritionist #nutritionists #healthandnutrition #nutritionanddietetics #dietetique #dietitian #diet #dietitians #instagood #instafood #instagram #evindekal #evdekalsağlıklıkal #evdekaltürkiye #evdeyiz (Marmaris) https://www.instagram.com/p/CBNKlpkp3xc/?igshid=tk8z9y7k1i16

[damlaecen]

Bugün günlerden Dünya Süt Günü🍶🐄🐄 ✅Her yıl 21-28 Mayıs tarihlerinde kutlanan ve 21 Mayıs "Dünya Süt Günü"nü de içinde barındıran "Süt Haftası"ndan herkese merhabaaa🙋🏼‍♀️ 😇 ✅ Bilindiği üzere besinsel açıdan 'mükemmel besin' olarak nitelendirilen süt, insan sağlığı için büyük önem taşımaktadır. ✅Kalsiyum, protein, vitamin ve minerallerle zihinsel gelişim de dahil olmak üzere pek çok yapının oluşması ve düzenlenmesinde önemli rol oynamaktadır. Biraz da anne sütünün öneminden bahsedelim: ✅Anne sütü bebeğe ilk 6 ayda mutlaka verilmelidir. Çünkü anne sütü; bebeği enfeksiyonlardan korur, yapılan araştırmalarda anne sütü ile beslenen çocuklarda obezite oranı daha düşük görülmüş, diş çürükleri diğer çocuklara oranla daha az saptanmış, zeka açısından daha faydalı olduğu belirlenmiş, lipaz içermesi sebebiyle sindirimi kolaylaştırdığı saptanmış. Çünkü; dünyada hiçbir besin anne sütünün yerini TUTAMAZ ! ✅Dünyada üzerinde anlaşılan tek konu: ANNE SÜTÜ ! 🐄🐄🐄Her gün mutlaka 3-4 porsiyon süt veya türevleri tüketilmelidir! Ben çocuk değilim, artık işe yaramaz demeyin; yaşlanınca osteoporozdan koruyor. 🌟🌟🌟🌟 Süt içemiyorum diyenler !!!! Farklı markaların sütlerini deneyin biri mutlaka damağınıza uygun oluyor. SAĞLIKLI GÜNLER EFENİMM 😇😇😇 . . . . . #dünyasütgünü #süthaftası #sütgünü #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetisyen #diyet #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyeninizöneriyor #diyetisyeninegüven #diyetisyentavsiyesi #diyetisyendünyası #diyetisyenmutfağı #diyetisyenlik #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıkbakanı #sağlıklıhayat #sağlıklıbeslenme #ilk6aysadeceannesütü @drfahrettinkoca #sağlıkbakanlığı #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #21mayıs #onlinediet #sağlıklıyaşam #evdekalsağlıklıkal #evdehayatvar #hayatevesığar #evdeyim #evdeyiz #evdekaltürkiye (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/CAdC9WdJ9fn/?igshid=11bcedpocmzs

[damlaecen]

Portakal faydalı, peki ya portakal suyu ?🧐 Kahvaltıda 1 bardak portakal suyunu rahatlıkla içebilirsiniz🍹 Ama 4-5 portakal yiyemezsiniz 🍊 Yaklaşık 4 adet portakaldan 1 bardak portakal suyu çıkar, zaten günlük yiyeceğiniz meyve miktarı o kadar (kişiye göre değişiyor tabi ki😉) ⚠️Sağlıklı olması demek sınırsız tüketmek anlamına gelmemelidir 😉 . . . . . #diyetisyentavsiyesi #diyetisyen #diyetisyeninizöneriyor #diyet #diyetisyeninizdiyorki #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #diyetisyendünyası #sağlıklıbeslenme #diyetisyenim #diyetidiyetisyenyazar #diyetkahvalti #sağlıklıyaşam #sağlık #sağlıklıbeslen #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıyaşıyoruz #sagliklibeslenme #meyve #meyvesebze #meyvesuyu #portakalsuyu #nutritionanddietetics #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri #beslenmedanışmanı #beslenme #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmegünlüğü #nutritionist #nutrition (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/B8yOoQzJYIW/?igshid=1tbwe22777jf1

[damlaecen]

Herkese mutlu hafta sonları 🙋🏼‍♀️ ☑️Kilo kontrolü sırasında patlamış veya haşlanmış mısır kullanılabilir.🍿 ☑️ 1 su bardağı yağsız, tuzsuz patlamış mısır, 1 dilim ekmek kalorisine eşdeğer olarak kabul edilir🍞 ☑️Bu durumda, günde 1 dilim ekmeğinizi azaltarak BAZEN farklı bir atıştırmalık yapabilirsiniz. ⚠️Patlamış mısırı kalorili hale getiren ise içine eklenen yağdır. ☑️Bu nedenle yağsız olarak patlatırsanız ekstra kalori almamış olursunuz. 😉 ☑️Evde mısırınızı kendiniz patlatın, hazır paketleri almayın 😉 ⚠️ Büyük boy yağlı ve tuzlu patlamış mısırlarla 1500 kalori almanız bile söz konusu olabilir😱😱😱 ☑️Patlamış mısır bağırsak tembelliğini çözmede de yardımcı olabilir😉 Sağlıklı günler dilerim 🙋🏼‍♀️ . . . . #diyetisyen #diyetisyeninizöneriyor #diyetisyentavsiyesi #diyet #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyendünyası #patlamışmısır #mısır #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #sağlıklıbeslen #happyvalentinesday #valentines #valentinesday2020 #sağlıklıbeslenmeönerileri #dietetique #dieteticienne #dietitian #dieteticien #dietitians #nutritionists #nutritionandhealth #nutritionanddietetics #nutrition #nutritionist #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmeuzmanı #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri (Marmaris) https://www.instagram.com/p/B8lj06eJrTD/?igshid=cemz6t0sc7qx

[damlaecen]

Emzirme Haftası bitmiş olabilir; gelen bazı sorular üzerine bir post daha hazırlamak istedim size sevgili annelerim ve anne adaylarım🤗😇 Gebelikteki beslenmeniz kadar doğum sonrası beğenmeniz de hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için oldukça önemli 🌺 Bu nedenle 👇🏻 👶🏻Çok düşük kalorili katı diyetlerden kaçının, "sağlıklı beslenme" önceliğiniz olsun (gerisi çorap söküğü zaten 😉) 👶🏻Yeterli tokluk sağlamak, öğünlere saldırmayı önlemek ve süt kalitesini arttırmak için kaliteli protein kaynaklarını(yumurta, kırmızı et vb) sofranızdan eksik etmeyin. 👶🏻Tek tip beslenmekten uzak durun(tam ve dengeli beslenin) 👶🏻Emzirmek enerji açığı yaratacak ve sizi karbonhidrata yönlendirecek. Bu nedenle mutlaka ara öğün yapmaya çalışın. Tercihinizi 1 porsiyon hurma veya incirden yana kullanmak hem süt artırımına yardımcı olur hem de tatlı ihtiyacınızı azaltır 👶🏻Önemli noktalardan bir diğeri ise bol su tüketmeniz. Hem metabolizmanızın çalışması için hem sütünüzü azalmaması için💦 🚶🏼‍♀️Mutlaka yürüyüş yapın. Hem bedenen ve ruhen rahatlama hem sağlıklı bir metabolizma hem de artan sütü beraberinde getirecektir😉 👶🏻İlk 3 ay gece ile gündüzün birbirine karışması, sık emzirmeden kaynaklı özellikle gece artan enerji ihtiyacı için geceye daha sık ara öğün eklemesi de yapılabilir. ⚠️Hamur işi, tatlı ve şerbetler sütünüzü arttırmaz, kalori alımını arttırır 😉 Unutmayın; sizin sağlığınız = bebeğinizin sağlığı 😉 . . . . . . #emzirenannediyeti #emzirenanneler #emzirenannebeslenmesi #emzirenannedetoksu #emzirenanne #emzirenannediyetiböyleolur #emzirenannelersoruyor #emzirenannelerdezayiflar #emzirendiyeti #emzirenannediyette #emzirenannezayifliyor # #emzirenannelerbeslenmesi #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #diyetteyasakyok #diyetisyeninegüven #diyetisyeninizöneriyor #diyetteyasaklarahayir #ilk6aysadeceannesütü #gebeliktebeslenme #doğumsonrasıkiloverme #dogumsonrasizayiflama #doğumsonrasıdiyet #dogumsonrasibeslenme #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CGE0txdHnsq/?igshid=di8j81umnjsi

[damlaecen]

Güneşli bir pazartesi gününden herkese Merhabaaa🙋🏼‍♀️ Bugün sizlere çok basit bir tarif ile geldim👇🏻 Hurma Topları 💁🏼‍♀️ 💧8 - 10 adet orta boy hurma 💧2 tatlı kaşığı kakao 💧1/2 Su bardağı ceviz 💧10 - 15 adet fındık 💧1/2 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı (eklemeseniz de olur) Süslemek için: 💧1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu Hazırlanışı👇🏻 🌈 Hurmaları yaklaşık 15 dakika kadar sıcak suda bekletiyoruz. Ardından çekirdeklerini çıkarıp, kakao ve ceviz ile birlikte hepsini rondodan geçiriyoruz. 🌈 Tüm malzemelerin birbirini iyice karışması gerekiyor 😉 🌈 Oluşan karışımdan elimize birazcık alıp hafifçe bastırıyoruz. Ortasına bir fındık koyup yuvarlıyoruz. 🌈 Ardından hindistan cevizi tozuna bandırıp süslüyoruz. 🌈 Buzdolabında yaklaşık 15 - 20 dakika kadar beklettikten sonra tüketebilirsiniz😋 Ben biraz küçük yaptım 14 tane çıktı, boyutu size kalmış 🤭 😋 Afiyetler olsun efenim 😋 📌Not: Ben hindistan cevizi yağı eklemedim, çünkü hem yağı hem tozu ikisi birden bana ağır geldi, burada tercih sizin😉 . . . . . #diyetidiyetisyenyazar #diyet #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #diyetisyenmutfağı #sağlıklıtarifler #onlinediet #onlinediyet #marmaris #muğla #köyceğiz #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #onlinegörüşme #hurmadiyeti #hurma #hindistancevizi #hindistanceviziyağı #kuruyemiş #hayatevesığar #koronavirüsü #koronavirüs #evdekal #fittarifler #fittatlı #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyeninizöneriyor #diyettatlı #pazartesisendromu #pazartesi (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/B-6hrm_pivs/?igshid=pglx5gsu41vw