#ReflexiónPersonal

[magneticovitalblog]

LA PERSPECTIVA…

Este pensamiento del filósofo y escritor británico, premio Nobel de Literatura en 1950 Bertrand Russel, nos demuestra que cada persona vive momentos totalmente diferentes de acuerdo a la situación en la que vive o en el medio en el cual este se desarrolle...

La perspectiva es un concepto fundamental en la psicología, la psiquiatría y la sociología que destaca cómo cada individuo experimenta y percibe el mundo de manera única, influenciado por una variedad de factores, como su historia personal, entorno cultural, creencias, valores y experiencias. Esta perspectiva se basa en la idea de que no existe una única "verdad" objetiva, sino que la percepción de la realidad es subjetiva y varía de persona a persona.

Aquí hay algunas dimensiones clave de cómo la perspectiva influye en la experiencia humana:

Cultura y Entorno Social: La cultura y el entorno social en el que una persona crece y se desarrolla tienen un impacto significativo en su perspectiva. Las normas, valores y creencias culturales influyen en la forma en que percibimos y evaluamos situaciones y comportamientos.

Experiencias Personales: Las experiencias pasadas y las vivencias personales también dan forma a la perspectiva de una persona. Dos individuos pueden interpretar de manera muy diferente un mismo evento debido a sus experiencias únicas.

Sesgos Cognitivos: Los sesgos cognitivos, como la confirmación, la atención selectiva y el sesgo de anclaje, pueden influir en la manera en que procesamos la información y afectar nuestra perspectiva. Estos sesgos pueden hacer que veamos lo que queremos ver o interpretemos la información de manera sesgada.

Emociones y Estado de Ánimo: Nuestro estado emocional y de ánimo en un momento dado puede influir en cómo percibimos una situación. Por ejemplo, cuando estamos felices, es más probable que veamos las cosas de manera positiva, mientras que en momentos de tristeza, podemos ser más propensos a la negatividad.

Relaciones Personales: Las relaciones que tenemos con otras personas, como familiares, amigos, compañeros de trabajo o parejas, también moldean nuestra perspectiva. Las interacciones sociales pueden influir en nuestras opiniones y decisiones.

Cambio de Roles: Cambiar de roles o adoptar diferentes identidades en situaciones específicas (como ser un estudiante, empleado, padre o amigo) puede alterar nuestra perspectiva y la forma en que interactuamos con el mundo.

Diferencias Individuales: Cada individuo tiene una personalidad única, con sus propias tendencias, fortalezas y debilidades. Estas diferencias individuales también afectan cómo percibimos y respondemos a las situaciones.

Entender la importancia de la perspectiva es esencial para la psicología, la psiquiatría y la sociología, ya que permite a los profesionales de estos campos reconocer la diversidad de experiencias humanas. También promueve la empatía y la comprensión en las interacciones sociales, ya que nos recuerda que lo que es válido y significativo para una persona puede no serlo necesariamente para otra. Además, tener en cuenta la perspectiva de los demás puede ser crucial en la resolución de conflictos y la construcción de relaciones saludables.

[desvariosdelos30]

Me revienta

Me revienta abrirme con personas que considero de confianza y que luego me lastimen, me juzguen y me bajen línea.

Me revienta que la gente no se banque los límites que pongo cuando decido no ser una marioneta de su crueldad y mala leche disfrazada de "consejo de vida".

Me revienta que, para salvaguardar sus egos y mantener la fachada de buenas personas, me devuelvan la pelota cargada de gaslighting y palabras hirientes.

Me revienta (quizá para seguir confiando en la bondad del mundo) cargar con la culpa de "exponerme demasiado", cuando solo buscaba consuelo en un círculo que creí seguro. Me revienta esa carga que sobreviene después y me carcome.

Me revienta la incapacidad de la gente para guardar secretos y respetar sentimientos.

Me revienta que me encasillen: la tonta, la vulnerable, la ignorante, la pobrecita.

Me revienta que la gente tenga tan atrancado el perdón.

Me revienta encontrarme con gente que carece de empatía y que se esfuerza por sonar brillante, elocuente y estudiosa de un objeto de estudio: yo.

Me revienta la estrechez de mente.

Me revienta la hipocresía de quienes presumen de confrontativos en privado, pero actúan con diplomacia en público, sin siquiera jugársela cuando las circunstancias lo exigen, ni de emitir palabra tendenciosa cuando se requiere honestidad.

Me revienta la gente que no sabe ponerse en los zapatos del otro.

Me revienta la autoimagen inflada de perfección. Me revientan los egos blindados. Me revienta la malicia. Me revientan los chistes de mal gusto, hirientes.

Me revienta que si no sos complaciente con todo esto y no sonreís como una boluda, automáticamente te tachan de loca.

Me revienta.

[elrincondeacidaadiccionn]

[rodfuentes]

¿"Cuáles son las limitaciones OCULTAS del Coaching, la PNL, la Hipnoterapia"?.

Las personas que conocí, en las Bahamas, conocían al famoso Dr. Richard Bandler, co-creador de la PNL.

Se hicieron los contactos y me entrené con el Dr. Bandler en los niveles de formación de PNL hasta llegar al nivel más alto, uno de sus entrenadores internacionales. Luego trabajé para él, por una década, certificando alumnos. Él me sugirió estudiar con Hipno analistas -lo más avanzado- en New York. Más tarde en Inglaterra. Todos en la red del Dr. Bandler.

Llegué, a ser uno de los más profundos investigadores, conocedores y practicantes de estas dos disciplinas a nivel mundial. Pero había LIMITACIONES OCULTAS en ellas

Tanto la PNL, como la Hipnoterapia (Hipnosis Clínica), son disciplinas extraordinarias, porque generan “estados crepusculares de la mente”, y abren así, de inmediato, una ventana temporal a usar el poder de la mente universal, para la curación, sanación y la Transformación. Pero, siendo un "guardián de los "8 Códigos de la Vida" y conociendo las "12 Leyes de la mente", me di cuenta que, aun cuando son extraordinarias, han sido subestimadas, LIMITADAS, en sus alcances y proyecciones, por las personas, y también por sus propios creadores. Porque ellos NO tuvieron acceso a los 8 Códigos de la Vida.

La razón, es que la PNL, Hipnoterapia y Coaching fueron creadas, enseñadas y practicadas desde visiones y paradigmas LIMITADOS, incompletos, y empobrecidos del ser humano.

La mente de sus creadores  cayeron también en esas cuatro trampas que muestran el diagrama milenario, llamado "Mapa de la existencia". Y no lo sabían. Y con esas limitaciones crearon estas disciplinas. Ellos tuvieron las mismas ideas de lucha, escasez, dolor, de nuestra cultura occidental, de un ser humano, que no existe en la tradición de los "8 Códigos de la Vida" . Y su objeto, fue principalmente “terapéutico”, y muy escasamente “Transformacional”. Y muy poco multidimensional. 

Pero, el ser humano es "multidimensional". Como esas muñecas rusas que contienen 3 muñecas dentro de la primera. Y todas compuestas de distintos materiales. Las de más adentro influyen en las de más afuera. Las más externas reciben el efecto de lo que ocurre con las de más adentro.

El cuerpo físico, es como la muñeca más externa en el ser humano. Pero, al abrirla, aparecen las demás que están adentro. No se ven, pero están ahí influyendo. La más interna de todas es el Espíritu. Aquella por encima de esa es la mente (con los pensamientos). Por encima de esa lo que llamamos subconsciente, y finalmente, la más externa es como el cuerpo físico (lo que se ve antes de abrir la muñeca).

El subconsciente es el terreno donde se plantarán, y echarán raíces, las semillas de los pensamientos, que luego van a brotar crecer como realidades físicas. Serán hermosas flores u horribles malezas en nuestro mundo físico y real.

Las técnicas de PNL (Programación Neurolinguística) buscan, principalmente, limitadamente,  un cambio en la química corporal y neurología de la persona (de allí su nombre "NEURO-linguística"). Opera enfocada en la capa más externa y física del ser humano.

Pero, ella ofreció a mis ojos algo muy especial y único. Un método de cuestionar la “lógica” y “raciocinio” (o mejor dicho “ilógica” e “irraciocinio”) en los problemas de las personas, atrapadas mentalmente en las cuatro trampas del diagrama  "Mapa de la existencia"mediante el uso de una lingüística específica. Esa lingüística quiebra aquella “lógica”, de esas 4 trampas mentales. Y, libera en cierta medida la mente universal y sana de la persona, produciendo poder personal, y alivio, de tales “problemas” y bienestar para la persona. Ninguna otra disciplina terapéutica que yo haya conocido ofrece esta posibilidad.

En el resto de las dinámicas de visualizaciones de la PNL hay una gran similitud, básica y especial, con la Hipnoterapia, porque generan “estados crepusculares de la mente”

La Hipnoterapia, al igual que las visualizaciones de la PNL, operan sobre el subconsciente.

Ambas, PNL e Hipnoterapia tal como han sido practicadas hasta hoy, están subestimadas, con un enfoque occidental de uni-dimensionalidad, "carencia y debilidad" del ser humano, y no de multidimensionalidad y "fortaleza y poder". Como hacen los "8 Códigos de la Vida" .

Consciente de estas limitaciones, habiéndome formado como experto tanto en PNL como en Hipnoterapia con sus "Estados Crepusculares de la mente" (ECM), y los patrones lingüísticos tan extraordinarios y liberadores de la PNL, los combiné con las "12 leyes de la mente", los "8 Códigos de la Vida", las “Transformaciones Mágicas” (Rituales evolutivos y “arte de impacto multidimensional”, y la psico-cuántica (QFP), y formé una nueva disciplina que bauticé como "Método ME-SHINE (Yo-Brillo)".

Rod Fuentes

Que tu jardín florezca!!!

¿Hacia adonde se dirige tu vida?

[sextavas]

🎶 Ojalá - Silvio Rodríguez 🎶 Una poesía cargada de desamor y deseos de olvido, donde la intensidad emocional se traduce en versos inolvidables.

✨ Ojalá se te acabe la mirada constante 💬 La palabra precisa, la sonrisa perfecta 💔 Ojalá pase algo que te borre de pronto 🌟 Una luz cegadora, un disparo de nieve ☠️ Ojalá por lo menos que me lleve la muerte 🚫 Para no verte tanto, para no verte siempre ⏳ En todos los segundos 👁️ En todas las visiones 🎶 Ojalá que no pueda tocarte ni en canciones

[econerea]

La importancia de la educación financiera para los jóvenes: clave para un futuro estable

En un mundo cada vez más complejo, la educación financiera se ha convertido en una necesidad urgente, especialmente para los jóvenes. Aunque conceptos como el ahorro, la inversión y la gestión de deudas pueden parecer lejanos para nuestros jóvenes, adquirir conocimientos en estas áreas es fundamental para alcanzar el bienestar tanto individual como social.

Uno de los pilares esenciales es el ahorro. Aprender a reservar parte de los ingresos desde una edad temprana puede marcar una gran diferencia en la estabilidad económica a largo plazo. Este hábito fomenta la disciplina y prepara a las personas para enfrentar imprevistos o aprovechar oportunidades futuras sin recurrir a préstamos innecesarios. No se trata solo de guardar dinero, sino de saber cuánto, cuándo y cómo hacerlo de manera inteligente.

La inversión es otro concepto clave. A menudo, se ve como algo exclusivo para personas ricas o con conocimientos avanzados, pero lo cierto es que cualquier persona puede comenzar a invertir, incluso con pequeñas cantidades. La inversión permite hacer crecer el dinero a lo largo del tiempo, y más importante aún, enseña sobre el valor de la paciencia y el análisis en la toma de decisiones financieras. Los jóvenes que aprenden sobre inversión tempranamente, tienen más posibilidades de construir una base financiera sólida para el futuro.

La planificación financiera es la brújula que guía todas estas decisiones. Sin una estrategia clara, ahorrar e invertir puede resultar ineficiente. Crear un plan financiero significa establecer metas concretas, ya sea para comprar una casa, viajar o jubilarse, y trazar el camino para alcanzarlas. Los jóvenes que entienden la importancia de planificar tienen más control sobre sus vidas y son capaces de evitar la sensación de estar atrapados en el caos de las obligaciones económicas.

Finalmente, la gestión de deudas es una habilidad esencial. Vivimos en una sociedad donde es fácil endeudarse, desde préstamos estudiantiles hasta tarjetas de crédito. Sin embargo, una mala gestión de estas deudas puede generar una espiral de estrés y problemas financieros que afectan la salud mental y las relaciones personales. Comprender cómo funcionan los intereses, cuándo es recomendable endeudarse y cómo salir de una deuda es crucial para mantener una vida financiera equilibrada.

En resumen, la educación financiera no solo permite a los jóvenes tomar el control de su futuro económico, sino que también contribuye al bienestar de la sociedad en su conjunto. Jóvenes con habilidades financieras crean una economía más estable, reducen la desigualdad y son capaces de tomar decisiones responsables que benefician tanto a ellos mismos como a quienes los rodean. Por ello, es urgente integrar estos conocimientos en la vida cotidiana y en los sistemas educativos.

[capsulas]

Del Minimalismo al Realismo: La Búsqueda de una Vida con Significado

Recientemente escuché un episodio del podcast “Querido Pedro” que me hizo reflexionar. En este episodio, el locutor, un ex minimalista, compartió algunas confesiones sobre su viaje a través del minimalismo y por qué decidió dejar de identificarse con esta etiqueta.

El minimalismo, para aquellos que no están familiarizados con el término, es un estilo de vida que consiste en tener solo las pertenencias que realmente utilizas y te aportan valor. Se trata de consumir de forma consciente, evitar el consumo impulsivo y buscar sencillez, ligereza y simplicidad en todos los aspectos de tu vida. El objetivo es tener más tiempo, más espacio y más libertad para las cosas que realmente importan.

Sin embargo, el locutor compartió que, aunque inicialmente se sintió atraído por la promesa de una vida sencilla y ordenada, eventualmente se dio cuenta de que estaba buscando una vida fácil, no sencilla. Llevó el minimalismo al extremo, hasta el punto de que se convirtió en perfeccionismo. Se obsesionó con lo que tenía y lo que iba a comprar, y se sintió mal si tenía un tenedor de más. Este perfeccionismo, lejos de aportarle paz y ligereza, le causó estrés y descuido.

Además, se dio cuenta de que, al identificarse tanto como minimalista, dejó de cuidarse y de tener cosas que realmente son bonitas de tener y te hacen sentir cómodo y a gusto en tu vida. Dejó de comprar ropa nueva que le quedara bien y cómoda, dejó de tener libros físicos que le gustaba leer y tener, y dejó de consumir muchas cosas que no consideraba esenciales.

Finalmente, el locutor compartió que aceptó que la vida es compleja y trató de abrirse a esa complejidad. Se permitió tener y comprar cosas, y trató de estar en paz con el inevitable desorden de una casa que tiene vida. Dejó de identificarse como minimalista y comenzó a valorar la sencillez sin llevarla al extremo.

Estas confesiones me hicieron reflexionar sobre cómo ponerse una etiqueta puede restringir nuestra vida. Al identificarnos con una etiqueta, podemos sentir la presión de cumplir con ciertas expectativas y normas, lo que puede llevarnos a extremos insalubres. Además, buscar una idea poco real, como una vida completamente fácil y sin problemas, puede llevarnos a la frustración y al descuido.

El minimalismo, como cualquier otra herramienta o filosofía de vida, puede ser útil para ayudarnos a vivir mejor y a estar más en paz. Sin embargo, no deberíamos buscar estas herramientas creyendo que nos van a facilitar la vida por completo. La vida puede ser muy bonita y ligera, pero siempre va a tener su lado difícil e imperfecto. Y eso está bien. Eso es lo que significa estar vivo.

[lilithapocalypse]

"El Renacer de las Sombras"

En la penumbra de mis días oscuros, donde el peso del pasado murmura, ya no resisto, mi alma murmura, necesito dar vuelta a este apagado libro.

Bajo el manto de sombras que me envuelve, ansiedad florece, enredando mis horas, un sendero oscuro entre espinas y demoras, pero hoy decido que la oscuridad se disuelva.

Las sombras que tú provocas, ansiedad despiertan, como tormenta en el océano de mis pensamientos, pero en este instante, en mis propios vientos, decido alzar las velas, que la luz concierte.

Ele.

[coferstudio]

¿Cómo tomar decisiones importantes en la vida? 💡

Hoy hablamos de cómo tomar decisiones importantes en la vida y cómo enfrentar esos momentos cruciales con confianza. Además, agradecemos a Fer por acompañarnos y aportar su valiosa perspectiva en este episodio 💪🏼✨

#LosCabos #Podcast #Consejos #InspiraciónDiaria #Mentoría #DecisionesImportantes #ReflexiónPersonal

[consultorycoachingprofesional]

(vía "Expertos en Coaching: Desarrollo y éxito para ti y tu empresa")

Cambiar la forma de pensar es un proceso emocional y mental que puede resultar difícil, pero que a la larga puede generar un impacto positivo en nuestra vida. Es importante entender que nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestra percepción del mundo y en nuestras decisiones, por lo que es fundamental estar abiertos a cuestionar nuestras ideas y explorar nuevas perspectivas.

Para cambiar la forma de pensar, es recomendable iniciar por identificar las creencias limitantes y los patrones de pensamiento negativos que nos están afectando. Luego, podemos trabajar en reemplazar estas ideas por otras más positivas y constructivas que nos permitan crecer y alcanzar nuestras metas.

Es importante también rodearnos de personas que nos inspiren y apoyen en nuestro proceso de cambio, y buscar recursos como libros, cursos y terapias que nos ayuden a expandir nuestra mente y ampliar nuestra visión del mundo.

Te invito a que visites la página para obtener más información y herramientas para cambiar tu forma de pensar y transformar tu vida.

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[alorozco22]

Arte como fenómeno positivo.

Un amigo me pidió opinión por Facebook acerca de un video que decanta en la pregunta de “¿Qué debemos aceptar como arte?”. Aunque ya nunca escribo, este me pareció el espacio ideal para responder, porque puedo secuencialmente exponer imágenes, y puedo reutilizar la respuesta si me vuelven a preguntar.

Mi respuesta

La pregunta “¿Qué es arte?” es una pregunta ambiciosa normativamente. Tiene antecedentes famosos desde Marcel Duchamp: “¿Si yo pongo un urinal invertido en una galería y lo firmo, es arte solo por el hecho de ser un Duchamp?“ (true story, no son palabras de Duchamp literales).

Como podrá notar el lector, es una pregunta muy muy válida y presente incluso dentro del mismo “mundo del arte”. Sin embargo, hay que aceptar que comenzar a responderla conduce inevitablemente a caminos cuando menos filosóficos muy profundos. En todo caso, quisiera proponer aquí la siguiente tesis:

Aún sin saber lo “que debe ser” algo, su naturaleza positiva (“lo que en efecto es”), puede enriquecer profundamente la experiencia del individuo.

Mi respuesta es menos normativa entonces. Opino que el arte es un fenómeno, y es en sí mismo fascinante (hablando en serio). El arte existe como resultado de mecanismos de diferentes naturalezas ocurriendo simultáneamente. Por una parte, el arte es un fenómeno sociológico de interacción entre individuos e instituciones endógenamente determinadas (por ejemplo, Almuerzo sobre la hierba, representación realista vs El caminante sobre el mar de nubes, representación romántica).

(vs)

El arte es un fenómeno económico de valoración de preferencias por bienes de lujo (solo hay que pensar en las ostentosas ferias de arte, subastas y galerías y todos los determinantes comportamentales de eso). Es además, un fenómeno político de manifestación de relaciones de status social y de poderes (pensando en las estelas babilónicas con códigos jurídicos).

Pero un poco más interesante, el arte es un fenómeno psicológico relacionado con estímulos sobre la percepción y la cognición individuales, que puede conducir a la reflexión (como en el caso del memorial del Centro de Memoria Paz y Reconciliación en Bogotá) y la sanación, (hablando de talleres artísticos allí mismo honrando a las víctimas desaparecidas del conflicto, por parte de sus propias familias).

Más extraño aún, el arte es un fenómeno (cuasi-aleatorio pero no jeje) psicológico relacionado con el origen de las motivaciones intrínsecas para el actuar: porque el arte a veces, hay que saberlo, busca ser deliberadamente inútil (sea la voz de El arte por el arte: “'art pour l'art” ).

No menos particular, el arte es también un fenómeno espiritual, que manifiesta la forma en que los individuos se relacionan con el universo que los rodea (Mi ejemplo favorito, la capilla de Rothko, http://www.rothkochapel.org/, de verdad increíble, búsquela porque no encontré fotos de dominio común, véala por dentro; aunque, puede estar más familiarizado con representaciones religiosas del renacimiento como la piedad de Miguel Angel).

Con todo esto se dará cuenta que el arte en sí mismo es un fenómeno histórico lleno de mecanismos internos corriendo continuamente.

Más aún, uno podría recorrer la historia entera solo estudiando la historia del arte de la humanidad, porque donde hubo historia, hubo arte, téngalo por seguro, recuerde los monumentos antiguos:

Extrañamente, y a manera de conclusión, pareciera que el arte tiene un carácter de fenómeno necesario: inevitable en cualquier cultura o civilización hasta ahora. La verdadera pregunta es ¿Por qué? ¿Qué tipo de macabro mecanismo obliga a la humanidad a conducir energías de vidas enteras a una causa como el arte?

Pareciera que el arte, sea lo que sea (más bien, deba ser lo que deba ser) tiene algún tipo de estrecha relación con la naturaleza más oculta del fenómeno humano en sí mismo.

Así, mi querido lector, cuando veo a Yoko Ono interpretando sus obras contraintuitivas (podría ser una descripción), opino que la vida es muy corta para preguntarse si eso está bien, y además tratar de entender ¿Por qué ocurre?. Por sobre todo, no necesariamente la pregunta normativa debe satisfacerse para que el arte como fenómeno positivo tenga una profunda repercusión en quienes la perciben. 

En otras palabras, no es tan simple, pero tampoco necesario, formular un principio fundamental que delimite los cánones de una disciplina, para que tenga valor. O es que, con todo respeto (yo también soy economista y adoro mi profesión), el lector acaso puede decir que sabe con certeza “¿Qué es la economía? (en el sentido normativo)”. 

[magneticovitalblog]

La autoestima: 8 tácticas para fortalecerla.

La autoestima es un componente fundamental en nuestra vida emocional y mental.

Esta autoevaluación subjetiva influye en cómo nos percibimos, cómo interactuamos con otros y cómo enfrentamos los desafíos que la vida nos presenta.

Una autoestima sólida puede ser un escudo protector ante las críticas, el estrés y la ansiedad, mientras que una autoestima baja puede socavar nuestra confianza y bienestar emocional.

Aquí tenemos ocho tácticas clave para fortalecer nuestra autoestima y, como expertos en oratoria, las presentaremos de manera clara y efectiva.

1. Autoconocimiento:

Comenzar el proceso de fortalecer la autoestima implica un profundo autoexamen. Conocernos a nosotros mismos implica reflexionar sobre nuestros valores, metas y fortalezas. Además, es importante reconocer nuestros logros pasados y aprender lecciones valiosas de nuestros fracasos. Nuestros valores, arraigados en la crianza, la cultura, la religión y las experiencias personales, desempeñan un papel fundamental en nuestra identidad y guían nuestro comportamiento. Alinearnos con estos valores puede aumentar nuestra satisfacción en la vida y nuestro bienestar psicológico.

2. Cuidado del Diálogo Interno:

El diálogo interno, esa conversación constante que mantenemos en nuestra mente, influye en nuestra autoimagen y autoestima. Evitar la autocrítica excesiva y reemplazarla con afirmaciones positivas y realistas es esencial. Este diálogo puede ser consciente o inconsciente y afecta la forma en que nos percibimos, interpretamos eventos y tomamos decisiones. Aprender a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos es crucial para elevar nuestra autoestima.

3. Establecer Metas Realistas:

Establecer metas alcanzables y trabajar gradualmente para lograrlas es un camino hacia la confianza en uno mismo. Celebrar los logros, incluso los pequeños, fortalece nuestra autoimagen y motiva a seguir creciendo.

4. Establecer Límites:

Aprender a decir «no» cuando sea necesario y establecer límites saludables en nuestras relaciones es vital para mantener una autoestima sólida. No debemos sentir la necesidad de complacer a todos en todo momento. Estos límites pueden ser emocionales, físicos o temporales y protegen nuestro bienestar.

5. Desarrollo Personal:

Invertir tiempo en nuestro crecimiento personal, ya sea aprendiendo nuevas habilidades o buscando oportunidades de aprendizaje, contribuye a nuestra autoestima. El crecimiento personal nos empodera y nos hace sentir más competentes.

6. Buscar Apoyo:

Si nuestra autoestima está afectada, buscar la ayuda de un Psicólogo online puede ser una estrategia efectiva. Estos profesionales brindan herramientas y estrategias específicas para mejorar nuestra percepción de nosotros mismos y nuestra calidad de vida en general. La terapia individualizada se adapta a nuestras necesidades y puede incluir cambiar patrones de pensamiento negativos, desarrollar habilidades de afrontamiento y mejorar la autoimagen.

7. Autocuidado:

El autocuidado físico y emocional es fundamental para mejorar la autoestima. El ejercicio, el sueño adecuado, una alimentación saludable y actividades que disfrutamos impactan positivamente en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Reconocer que cuidarnos no es egoísta, sino necesario para la salud mental, es esencial.

8. Gestión del estrés:

El estrés y la ansiedad suelen estar relacionados con la baja autoestima. Aprender técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la respiración profunda, puede reducir la carga emocional negativa. Identificar fuentes de estrés, establecer prioridades y cambiar pensamientos negativos son pasos importantes en esta estrategia.

Fortalecer la autoestima es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, pero sus beneficios no tienen precio. Con autoconocimiento, un diálogo interno positivo, metas realistas, límites saludables, desarrollo personal, apoyo, autocuidado y gestión del estrés, podemos construir y mantener una autoestima sólida.

Recordemos que la paciencia y la perseverancia son clave en este viaje hacia una mejor percepción de nosotros mismos y un mayor bienestar emocional.

La autoestima

La autoestima es la valoración subjetiva que tenemos de nosotros mismos. Es la medida en que nos consideramos valiosos, competentes y dignos de amor y respeto.

Es la manera en

cómo nos valoramos

cómo nos vemos a nosotros mismos

cuánto nos apreciamos a nivel emocional y cognitivo

Jugando un papel fundamental en la vida de las personas, ya que afecta su bienestar emocional

Esta percepción puede fluctuar con el tiempo y las experiencias de la vida, pero es fundamental para nuestra salud emocional.

La Importancia de una Autoestima Saludable

Una autoestima saludable es como un escudo que nos protege de las críticas, el estrés y la ansiedad. Aquí hay algunas razones por las que es esencial:

Éxito en la vida gracias a un mayor rendimiento académico y laboral, ya que nos sentimos capaces de afrontar nuevos desafíos.

Relaciones saludables porque no buscamos la validación constante de los demás.

Resiliencia porque nos ayuda a afrontar desafíos y fracasos de manera más efectiva, sin que afecten profundamente nuestra autoimagen.

Una autoestima sólida, permite

•         afrontar la vida con confianza

•         alcanzar tus metas personales y profesionales con éxito

•         establecer relaciones saludables

Por otro lado, una autoestima baja se caracteriza por

•         una falta de confianza en las propias capacidades

•         una sensación de no ser merecedor de amor o de éxito

•         una visión negativa de nosotros mismos

Fortalecer nuestra autoestima

Fortalecerla requiere tiempo y esfuerzo, pero los beneficios no tienen precio. Algunas estrategias para incrementarla podrían ser las siguientes:

Autoconocimiento: conocernos a nosotros mismo, reflexionando sobre nuestros valores, metas y fortalezas; y reconociendo nuestros logros pasados y las lecciones aprendidas de nuestros fracasos e interpretarlos como experiencias de aprendizaje. En la psicología, se reconoce la importancia de explorar y comprender nuestros valores en nuestra vida en general y, en especial, en el proceso terapéutico, porque ello nos ayuda a alinear nuestras conductas y decisiones con lo que es más significativo, lo que a su vez puede contribuir a una mayor satisfacción en la vida y bienestar psicológico. Además, la claridad sobre los valores es útil ante decisiones importantes en nuestra vida.

Fundamentales para nuestra identidad porque representan lo que valoramos y creemos. Estando condicionados por factores como la crianza, la cultura, la religión, las experiencias personales, etc.

Guían el comportamiento porque actúan como un sistema de orientación que nos ayudan decidir y a comportarnos de ciertas maneras. Por ejemplo, si valora la honestidad, es probable que decidamos en base a la verdad y la transparencia en lugar de la mentira o el engaño.

Proporcionan significado, sentido y propósito a nuestra vida, respondiendo a preguntas como «¿Qué es importante para mí?», «¿Qué quiero lograr en la vida?», «¿Qué tipo de persona quiero ser?», etc.

Los valores juegan un papel importante en nuestras relaciones personales, porque establecemos conexiones más fuertes y saludables con las personas que comparten valores similares. Por otro lado, las diferencias significativas en valores pueden llevar a conflictos y tensiones en las relaciones.

Los valores están estrechamente relacionados con la ética y la moral, siendo la base de lo que consideramos correcto o incorrecto en situaciones éticas y pueden guiar nuestras decisiones morales.

Orientación en las decisiones para que sean coherentes con nuestras creencias y deseos más profundos. Cuando afrontamos decisiones difíciles, nuestros valores pueden proporcionar una guía interna que nos ayude a elegir.

Cuidemos nuestro diálogo interno, evitando la autocrítica excesiva y reemplazándola con afirmaciones positivas y realistas. Tratémonos con amabilidad y comprensión con pensamientos que puedan recordarnos nuestros logros, habilidades y cualidades. El diálogo interno, en el contexto de la psicología, se refiere a la conversación o el discurso que mantenemos en nuestra mente, siendo la forma en que nos comunicamos y autoevaluamos internamente, a menudo de manera automática y sin necesidad de hablar en voz alta. Este proceso de diálogo interno puede involucrar nuestros pensamientos, creencias, emociones y juicios sobre nosotros mismos y sobre situaciones particulares. Por ejemplo:

Voz interna en nuestra mente, que puede manifestarse como pensamientos, palabras, imágenes o emociones. Esta voz interna puede ser consciente o inconsciente y e influye en la forma en que nos percibimos a nosotros mismos, interpretemos los eventos y tomemos decisiones.

Autoevaluación en función de nuestras creencias, valores y experiencias previas. Podemos juzgarnos como competentes o incompetentes o fracasadas o amigables, entre otras cosas. Ello influye en nuestra autoestima y autoimagen.

El diálogo interno también se utiliza para procesar información y tomar decisiones, sopesando opciones, anticipando resultados y considerando posibles consecuencias a través de esta conversación interna.  

El diálogo interno desempeña un papel clave en la regulación emocional porque podemos hablar con nosotros mismos para calmarnos en momentos de estrés o para motivarnos cuando afrontamos desafíos.  

El diálogo interno puede reflejar las creencias arraigadas de una persona y sus patrones de pensamiento, que pueden influir en nuestro bienestar emocional. El Psicólogo online puede ayudarnos a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o limitantes.

El diálogo interno también contribuye a la autoconciencia desarrollando una mayor comprensión de nosotros mismos.

Establecer metas realistas, alcanzables y trabajar gradualmente para lograrlas ayuda a aumentar la confianza en nosotros mismos. Celebrar los logros, incluso los pequeños, es conveniente.

Establece límites, aprendiendo a decir «no» cuando sea necesario y a establecer límites saludables en nuestras relaciones. No es necesario complacer a todos en todo momento. Esto nos ayudará a mantener nuestra autoestima y bienestar.

Desarrollo personal invirtiendo tiempo en nuestro crecimiento personal, por ejemplo, aprendiendo nuevas habilidades y buscando oportunidades de aprendizaje.

Buscar apoyo en amistades de confianza o buscar la ayuda de un Psicólogo online si sentimos que nuestra autoestima está afectada. El Psicólogo nos proporciona herramientas y estrategias específicas para empoderarnos y promover un cambio positivo en la percepción de nosotros mismos y en nuestra calidad de vida en general. Además, nos ofrece un entorno de apoyo donde podremos explorar nuestras emociones y experiencias con seguridad y confidencialidad. Un ejemplo de cómo se aborda este aspecto sería el siguiente:

a. Evaluación inicial de nuestra situación. Recopilando información sobre la historia personal, los patrones de pensamiento, las experiencias pasadas y actuales, y cómo la baja autoestima está afectando nuestra vida.

b. Establecimiento de objetivos de tratamiento claros y realistas. Por ejemplo,

cambiar patrones de pensamiento negativos y creencias limitantes Identificar y cuestionándolos. Preguntémonos a nosotros mismos si estas creencias son lógicas y basadas en evidencia

desarrollar habilidades de afrontamiento

mejorar la autoimagen

c. Terapia individualizada para nuestras necesidades.  

d. Desarrollo de habilidades específicas para mejorar la autoestima, como la asertividad, la comunicación efectiva y la resolución de conflictos.

e. Fomento de la autorreflexión y la autoaceptación para reconocer y aceptar nuestras imperfecciones y a apreciar nuestras cualidades y logros.

f. Apoyo emocional porque el psicólogo nos brinda un espacio seguro y de apoyo donde podamos expresar nuestros pensamientos y emociones sin ser juzgados. Ello ayuda a liberar las emociones reprimidas y promover un mayor entendimiento de nosotros mismos.

g. Seguimiento y ajuste de los avances que se alcancen los objetivos establecidos.

Practicar el autocuidado de nuestro bienestar físico y emocional, como hacer ejercicio, dormir lo suficiente, alimentarnos bien y participar en actividades que disfrutemos, puede tener un impacto positivo en la autoestima. El autocuidado es un componente fundamental para mejorar la autoestima. Como psicólogo experto, considero que la atención y el cuidado personal son esenciales para el bienestar emocional y la construcción de una autoimagen positiva. Aquí te presento cómo desarrollaría este aspecto:

a. Conciencia de la importancia del autocuidado en nuestra vida ayudar a entender que cuidarnos no es egoísta, sino necesario para una buena salud mental.

b. Identificación de actividades de autocuidado que nos resulten gratificantes y significativas, que pueden incluir ejercicio, meditación, lectura, tiempo al aire libre o practicar pasatiempos.

c. Creación de una rutina de autocuidado que se adapte a nuestra vida necesidades.  

d. Establecimiento de límites: a menudo, las personas con baja autoestima pueden tener dificultades para establecer límites adecuados. Nos ayudaría a comprender la importancia de establecer límites saludables en nuestras relaciones y en nuestra vida en general. Esto incluiría aprender a decir «no» cuando sea necesario. Establecer límites se aborda según este proceso:

Definición de límites como las fronteras emocionales, físicas y psicológicas que establecemos para proteger nuestro bienestar y mantener relaciones saludables.

Aceptar las reacciones de los demás porque no todas las personas respondemos de manera positiva y conviene saber gestionarlas de manera saludable y a mantener nuestros límites firmes.

Autocuidado y autorreflexión.

Autoevaluación de nuestras necesidades, valores y límites personales, para comprender qué es importante para nosotros y dónde nos sentimos cómodos o incómodos en nuestras relaciones y en la vida en general.

Comunicación asertiva para expresar nuestros límites de manera clara y respetuosa, sin ser agresivos ni pasivos. Ello incluye aprender a decir «no» de manera firme y amable cuando sea necesario.

Evitar la culpa recordando que establecer límites es un acto de amor propio y cuidado personal.

Identificación de límites personales que pueden ser emocionales (como no permitir que otros abusen emocionalmente de nosotros), físicos (como respetar nuestro espacio personal) o incluso temporales (como establecer tiempos de descanso y autocuidado).

Practicar la consistencia siendo coherentes en la aplicación de nuestros límites, lo que refuerza nuestra autoridad y capacidad para mantener relaciones saludables.

Reconociendo la importancia de los límites para protegernos de situaciones dañinas y preservar nuestra autoimagen positiva.

e. Promoción del autocuidado emocional: Además del autocuidado físico, es crucial fomentar el autocuidado emocional. Esto implica permitirnos sentir y expresar emociones de manera saludable, como hablar con amistades o un Psicólogo cuando sea necesario. Se aborda este aspecto como sigue:

Conciencia emocional aprendiendo a reconocer y entender nuestros propios sentimientos, identificando las emociones que experimentamos y las situaciones que las desencadenan.

Validación de nuestras emociones aceptando que todas las emociones son válidas y no juzgarnos a nosotros mismos por sentir ciertas emociones, incluso si son consideradas limitantes.

Comunicación emocional efectiva para expresar las emociones de manera saludable y asertiva, compartiendo sentimientos con personas de confianza o en terapia con un Psicólogo online.

Establecimiento de límites emocionales en las relaciones para proteger nuestro bienestar emocional. Esto implica decir «no» a situaciones que pueden ser emocionalmente agotadoras o dañinas.

Gestión del estrés y la ansiedad para reducir la carga emocional negativa.

Autocompasión.

Desarrollo de una rutina de autocuidado.

Identificación y abordaje de traumas o heridas emocionales pasadas que puedan estar afectando nuestra salud emocional actual.

Evaluación y ajuste continuo para adaptarse a nuestras necesidades cambiantes.

f. Técnicas de gestión del estrés, como la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, para a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a menudo está relacionado con la baja autoestima.

Conciencia del estrés reconociendo sus señales en nuestra vida, como síntomas físicos (como tensión muscular o insomnio) y emocionales (como ansiedad o irritabilidad).

Identificación de fuentes de estrés que puede incluir factores laborales, personales, familiares, financieros o de salud.

Evaluación de respuestas al estrés: algunas personas pueden reaccionar ante el estrés mediante la evitación, la negación o el desplazamiento de emociones, lo que a menudo empeora la situación.

Establecimiento de prioridades y organización y la gestión del tiempo para ayudar a establecer prioridades y evitar la sensación abrumadora de estrés.  

Cambio de pensamientos negativos aprendiendo a identificar y reemplazar estos pensamientos negativos por otros realistas y positivos.

g. Celebración de logros personales incentivándonos a celebrar nuestros logros personales, por pequeños que parezcan. Esto ayuda a construir una sensación de autoeficacia y refuerza la autoestima.

h. Evaluación continua de la rutina de autocuidado y ajustando las actividades según sea necesario para asegurarnos de que sean efectivas y satisfactorias.

Tiempo y paciencia: Cambiar la autoestima lleva tiempo y esfuerzo. Es importante ser paciente consigo mismo y estar dispuesto a trabajar de manera constante en el proceso de mejora.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

[aknavoj-1]

" Vale mucho más una puerta 🚪 cerrada por Dios, que una abierta por el diablo."..Recordemos Él Señor puede guiarnos a donde él hombre no puede hacerlo. Él y solo Él tiene una salida de bendición para ti que nadie conoce. ¡Alábalo y alégrate!.. Delante de ti , hay una puerta qué esta abierta. ¿Que pasos tomarás, pasarás al otro lado?.. "Yo soy la puerta; si alguno entra por mí, será salvo; y entrará y saldrá y hallará pasto." ( Juan 10:9 ).. ¡ Aleluya! Buenas noches 😃..Gracia y paz sean a vosotros,de Dios el Padre y de nuestro Señor Jesucristo, Amén. #DiosEsFielSiempre #DiosEsAmor #DiosEsPaz #JesusLaPuertaDeVida #JesúsSalvaciónDelMundo🌎 #CristoJesúsVive💖 #JesúsMíGuía #SoyFelizCristoViveEnMí #Elegida #HijaDelReyDeReyes #Privilegiada #PrincesaDeDios #Bendecida #Prosperada #Perdonada #Restaurada #Heredera #Photo #MensajePositivo #Inspiración #ReflexiónPersonal #Meditación #PalabrasDeFeYEsperanza #Fuerza #Constancia #Dedicación #Repeto #Tolerancia #Aceptar #Creerle #VisiónDeDios #UnNuevoTiempo #DiosEsAmor #EspirituLibre #FuegoDelEspiritu #AlmaLimpia #CorazónSano #MiCasaLosCielos #GloriaaaaaaADios #ElGranYoSoy #AbrazosDeLuz #Shalom #Amén

[elrincondeacidaadiccionn]

Al final tuve una revelación a principios de este año.

Que tengo que aprender a vivir con esta carga, pero que no estoy sola. Supongo que muchas veces soportamos más de lo que podemos imaginar, pero está bien dejar que algunas personas nos ayuden con esa carga.

No tengo ni idea de cómo irá mi salud mental en los próximos meses, pero después de llevarme está reflexión, solo puedo esperar que las cosas mejoren. Aceptaré la ayuda que necesite y sobretodo, intentaré no callarme tantas cosas que quisiera decir...no pretendo difundir un mensaje sobre el bienestar o como salir adelante ante estos obstáculos que se nos presentan en la vida.(Quién quiere seguir leyendo mis penas por Tumblr que lo haga) Esto solo es una forma de desahogar parte de la frustración que lleva acompañándome desde hace años.

[rodfuentes]

PNL, Hipnosis, Meditaciones: "Cómo Experimentar Momentáneamente una Mente Universal"

(Este es al artículo 4 de la mi historia personal. Si no leíste el anterior Pincha Aquí)

Mi maestro, siguió diciéndome…

“Tú, ahora tienes tristeza, eso -y cualquiera otra emoción negativa- altera más tu mente ya alterada. Cuando te liberas de ellas (emociones negativas), tu mente empieza a funcionar de manera más natural y competente. Y puede resolver sus problemas con soluciones eficientes y universales

“Tienes que quitar esa tristeza (y toda otra emoción negativa), si quieres que ella entienda mejor, y que se acerque a su estado NATURAL DE PODER, y te solucione la vida.

“Esa (y toda otra) emoción negativa , impide que tu mente despliegue las sus alas, como un cóndor y volar alto, con las capacidades PODEROSAS QUE TIENE.

“El cóndor vuela naturalmente sin problemas, no duda que pueda volar hasta casi los límites de la atmósfera terrestre , y ver la curvatura de la tierra, sin temor alguno, de manera espontánea, porque nadie le ha dicho que no puede. Nadie le ha limitado su capacidad con ideas erróneas.

“Las emociones te atrapan más aun en esa jaula. Pero no solo la emoción, sino los otros barrotes que mencioné, que entre todos, constituyen esa terrible prisión- jaula. De tu mente y de tu vida.

“Y, esta es la condición de los miles de millones de personas del mundo.

“Pero todo -me dijo-, comienza con el estudio y aplicación de los 8 Códigos de la Vida. Como tu estás haciendo. No hay otro camino. Los demás caminos son solo desvíos y retrasos.

“El trabajo de tu vida será recuperar esa mente”.

Ahora, que soy un adulto, entiendo la razón por qué innatamente, hay tantas neuronas disponibles en el cerebro que no se usan. Excepto cuando se recupera una mente universal que quedó restringida en nosotros. Ya sea de manera temporal o permanente.

Hoy día, siendo coach, y habiendo entrenado a miles de personas, en coaching, PNL e Hipnoterapia. En visualizaciones mentales, en afirmaciones positivas, en meditaciones guiadas, en psicocuántica (QFP), en "Transformaciones Mágicas" (Rituales evolutivos y "arte de impacto multidimensional"), tanto en persona, como en grupos, por medio de seminarios, talleres, conferencias. La mente alterada tiende a ir a recuperar de manera momentánea y temporal, por instantes, su estado sano universal. Lo busca de forma innata. Y lo hace cada 90 minutos, como descubrió el psicólogo Ernsty Rossi, discípulo de Milton Ertickson, y le llamó “ciclos ultradianos”. Momentos de “descanso cerebral”.

Y lo hace también, espontáneamente, al mirar una fogata, una puesta de sol, al absorber su imaginación en una novela, historia. Incluso al ver televisión.

Y también al practicar “Hipnosis” (Un nombre muy mal puesto porque significa sueño), dinámicas de visualización, dinámicas de PNL, “meditaciones dirigidas”, repetición de afirmaciones positivas o “mantrams” u “orar”.

A todas estas les bauticé el año 2008, "estados crepusculares de la mente". Un estado mental común que comparten todas estas dinámicas mentales. Un acercamiento momentáneo y parcial al estado universal de la mente. 

Es un  estado natural, sano, universal, que la mente alcanza en esos momentos, que nadie había  entendido antes. Por eso, hubo necesidad de darle un nombre y darlo a conocer. 

Rod Fuentes

Que tu jardín florezca!!!

¿Hacia adonde se dirige tu vida?

(La continuación a este artículo es sobre el estado temporal "crepuscular de la mente" puedes leer sobre eso si Pinchas Aquí...)

[gerardokdac]

Diego Bagú habla sobre el Fraude del Terraplanismo en FM CIELO 103.5 #DiegoBagú #TerraPlanismo #Fraude #FMCIelo #ReflexiónPersonal #InvestigaTirraPlana #NurParaTodos #HastaLomásAlto #Entrevistas #Investigación #InvestigadoresIndependientes #Científicos #Catedráticos #Astrónomos #ModeloCosmogónicos #Cosmológico #Ciencia #BárbaroCientífico #DictadúraCientífica #Declaraciones #Viral #TemasInteresantes #VideosVirales #DocumentalesProhibidos #OffTopic