#Empoderamiento

[magnolia-sthoughts]

[doniabatata]

Ser mi propia jefa sale mal.

[bambinamoon]

Hoy lo soñamos, mañana lo logramos.

BambinaMoon

[yulizie]

Ser delicada no me impide ascender.

-Yulizie

[soypolvodeestrella]

Yo no persigo,yo atraigo,lo que es para mí simplemente me encontrará.

[estefanyailen]

Entre Latidos: La Danza del Estrés

En el pecho el peso del mundo me agobia,

el estrés, torrente que nunca amaina.

Como una válvula que cede y exhala,

busco alivio, intentando dejar que el miedo se vaya.

El corazón, testigo de esta vorágine,

latiendo apresurado, ¡qué torbellino tan grande!

El estrés se cuela, sin pedir permiso,

cada latido, un recordatorio impreciso.

El torrente del estrés, en su vaivén,

se cuela en la vida, sin pausa, sin tren.

Con palabras sentidas, sin tecnicismos crudos,

una historia de latidos desnudos.

El silencio del latir, cardias afónico,

susurros de infarto, un miocardio preso.

Angustia, sin colores, sombra en proceso,

un nudo en la aorta, eco estruendoso y crónico.

Torrente en la piel, noche oscura,

recovecos de isquemia ansiosa,

rubor venoso, vida morosa

arteria estrecha donde el miedo perdura.

Miocardio herido, y un eco que reclama,

sangre errante en su murmullo sutil,

luz en penumbra, desvelo incierto,

un mudo testigo, de ablaciones y arterias en riesgo.

El síndrome del seno enfermo,

al amor se rinde,

cada pulso, un soplo,

cada latido, un linde.

El amor, una resonancia magnética de pasión,

un eco de emociones, un rubor, una canción.

En el nódulo auriculoventricular se entrelaza,

cada latido, un sueño, cada impulso, una plaza.

La insuficiencia cardíaca un riesgo se presenta,

pero el amor, como marcapasos, se adentra.

Entre trombos de incertidumbre y ansiedad,

la arteria fluye en su verdad.

El nudo sinusal, un lazo de conexión,

como un stent, mantiene viva la atracción.

En la reestenosis del deseo, un desafío,

un trasplante, un nuevo brío.

El músculo cardíaco,

cada sílaba, un latido, eterno rumor.

Así entre sinapsis y corriente,

fluye persistente y coherente.

un sentir profundo,

un lenguaje, eterno y fecundo.

El silente estruendo de un AIT,

el corazón que batalla sin cesar,

el marcapasos luchando en desigual.

El férreo alambre guía de precisión,

en su danza entre venas y razón,

busca, palpa, encuentra la lesión.

Aleteos desenfrenados, arritmias en pavor,

en la aurícula, el ventrículo, en su interior,

un ballet caótico sin director.

El aneurisma, fiel sombra que acecha,

una arteria herida que sangra y trepa,

la angina, cual grito en la pechera.

Este cuerpo, entre arterias y tejido,

un viaje sin retorno, un latir perdido,

en el mar del corazón, un baile infinito.

La enfermedad en su estrecho muro,

coronarias angostadas, un preludio

del ataque al corazón oscuro.

Placas acumuladas, riesgo latente,

angina, ataques inminentes,

corazón que responde, valiente,

al riesgo de un final urgente.

El epicardio cubre su anhelo,

la estenosis, un paso hacia el duelo,

estrechez mitral, su desconsuelo.

El estrés, un peso en cada latido,

la hipertensión, el corazón herido,

el estrógeno, un manto escondido.

El corazón, en su danza y tormento,

busca alivio, paz en el aliento,

enfrenta la fibrilación con intento.

En el estudio con radionúclidos su destino,

el gasto cardíaco, su medida en camino,

el IMC, alerta en el desatino.

Entre enzimas, un rastro de sufrir,

el estrógeno, un velo por descubrir,

la homocisteína, su señal de ir.

En el ruido, un soplo, señal temblorosa,

la resonancia traza su melodía amorosa,

el corazón, en cada latido, un mapa, una prosa.

Sarcoidosis, sarcasmo del destino,

el corazón luchando, sin ser vencido,

en su viaje, un corazón valiente y divino.

Síncope, suspiro en desmayo contenido,

la taquicardia, un latido desmedido,

en su batalla, un corazón comprometido.

Ahora, entre soplos y valvular caída,

el corazón sigue, en su danza, su vida,

en cada latido, su historia tejida.

Un final en susurros, un cierre completo,

el corazón, en su lucha, su reto,

un poema de amor, un corazón discreto.

Este corazón, envuelto en incertidumbre,

en su pulso yace su propia cumbre,

un baile con la muerte, su disfraz, su lumbre.

_ ᙓXƮᖇᗣᙁᒍᙓᖇᗣ ᙏᙓᙁƮᙓ 🧠

[viejospellejos]

Una mujer empoderada

[magneticovitalblog]

A veces decir "NO" es decir realmente "SÍ" a ti mismo/a

¿Te cuesta decir que no a las peticiones de los demás? ¿Sientes que siempre tienes que complacer a todo el mundo, aunque eso signifique sacrificar tus propios deseos o necesidades? ¿Te sientes culpable o egoísta cuando rechazas una propuesta o un favor? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este artículo es para ti.

En este artículo, te voy a explicar por qué es importante que aprendas a decir que no sin sentirte mal, y cómo puedes hacerlo de una forma asertiva y respetuosa. Verás que, al decir que no a lo que no quieres o no puedes hacer, en realidad estás diciendo que sí a ti mismo/a, a tu bienestar, a tu autoestima y a tu felicidad.

Autor : @magneticovitalblog

¿Por qué nos cuesta decir que no?

Existen muchas razones por las que nos puede resultar difícil decir que no a los demás. Algunas de las más comunes son:

El miedo al rechazo. Pensamos que si decimos que no, la otra persona se va a enfadar, a decepcionar o a alejar de nosotros. Queremos ser aceptados y queridos, y creemos que la única forma de conseguirlo es haciendo lo que los demás esperan de nosotros.

El sentimiento de culpa. Nos sentimos responsables de la felicidad o el bienestar de los demás, y creemos que tenemos la obligación de ayudarlos o complacerlos. Nos parece que decir que no es una falta de respeto, de consideración o de generosidad.

La falta de autoestima. No nos valoramos lo suficiente, y pensamos que nuestras opiniones, deseos o necesidades no son tan importantes como las de los demás. Nos cuesta defender nuestros derechos, y nos dejamos influir o manipular por lo que los demás quieren o dicen.

La falta de habilidades sociales. No sabemos cómo comunicarnos de forma eficaz, y nos cuesta expresar lo que pensamos o sentimos. Nos da vergüenza o miedo decir que no, y preferimos evitar el conflicto o la confrontación.

¿Qué consecuencias tiene decir siempre que sí?

Decir siempre que sí a los demás, aunque no queramos o no podamos, puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física, mental y emocional. Algunas de estas consecuencias son:

El estrés. Al asumir más compromisos o responsabilidades de las que podemos manejar, nos sentimos sobrecargados, agobiados y ansiosos. No tenemos tiempo para nosotros mismos, ni para descansar, ni para disfrutar de las cosas que nos gustan.

El resentimiento. Al hacer cosas que no queremos hacer, o que nos parecen injustas o desproporcionadas, nos sentimos frustrados, enojados y decepcionados. Nos parece que los demás se aprovechan de nosotros, y que no nos valoran ni nos respetan.

La baja autoestima. Al no atender a nuestras propias necesidades, nos sentimos insatisfechos, tristes y vacíos. Nos parece que no tenemos control sobre nuestra vida, y que dependemos de lo que los demás piensen o hagan.

La pérdida de identidad. Al no expresar nuestra opinión, nuestros deseos o nuestros valores, nos alejamos de lo que somos, de lo que queremos y de lo que nos hace felices. Nos convertimos en lo que los demás esperan de nosotros, y perdemos nuestra esencia y nuestra autenticidad.

¿Cómo podemos decir que no sin sentirnos mal?

Decir que no a los demás no tiene por qué ser algo negativo, ni algo que nos haga sentir mal. Al contrario, decir que no puede ser una forma de afirmarnos, de cuidarnos y de respetarnos. Para decir que no sin sentirnos mal, podemos seguir estos consejos:

Reconoce tu derecho a decir que no. Tú eres el único responsable de tu vida, y tienes el derecho a decidir lo que quieres o no quieres hacer. No tienes que justificar ni explicar tus decisiones, ni pedir permiso ni disculpas por ellas. Tú eres el único que sabe lo que te conviene, lo que te hace feliz y lo que te hace sentir bien.

Valora tus prioridades. Antes de decir que sí o que no a una petición, piensa en lo que es importante para ti, en lo que te aporta valor, en lo que te ayuda a crecer. Piensa en tus objetivos, en tus proyectos, en tus sueños. Piensa en lo que necesitas, en lo que deseas, en lo que te hace bien. Y luego, decide si lo que te piden se ajusta o no a tus prioridades.

Sé asertivo. La asertividad es la habilidad de expresar lo que pensamos o sentimos de forma clara, directa y respetuosa, sin agredir ni someterse a los demás. Para ser asertivo, puedes usar estas técnicas:

Usa la primera persona. Habla desde tu punto de vista, usando el "yo", y no el "tú" o el "usted". Así, evitarás acusar, juzgar o criticar a la otra persona, y te centrarás en lo que tú sientes o necesitas. Por ejemplo, en lugar de decir "Tú siempre me pides favores y nunca me ayudas", puedes decir "Yo me siento cansado y necesito un descanso".

Sé breve y concreto. No te enrolles ni des rodeos. Ve al grano, y di lo que quieres o no quieres hacer, sin dar demasiadas explicaciones ni detalles. Por ejemplo, en lugar de decir "Me encantaría ayudarte, pero es que tengo mucho trabajo, y además tengo que ir al médico, y luego tengo que recoger a los niños, y no sé si voy a tener tiempo…", puedes decir "Lo siento, pero no puedo ayudarte".

Sé firme y coherente. Mantén tu postura, y no te dejes convencer ni presionar por los demás. No cambies de opinión, ni te contradigas, ni te arrepientas. Sé coherente con lo que dices y con lo que haces. Por ejemplo, si has dicho que no vas a ir a una fiesta, no te presentes a última hora, ni digas que quizá vayas, ni te lamentes por no ir.

Sé amable y respetuoso. No seas grosero, ni agresivo, ni hostil. Sé educado, y muestra empatía y comprensión por la otra persona. Reconoce su punto de vista, y agradece su interés o su invitación. Por ejemplo, en lugar de decir "No me molestes más con tus tonterías", puedes decir "Te agradezco tu propuesta, pero no me interesa".

Ofrece alternativas. Si quieres, puedes ofrecer otras opciones o soluciones a la persona que te pide algo. Así, le demostrarás que te importa, y que quieres ayudarla, pero que no puedes o no quieres hacer lo que te pide. Por ejemplo, si te piden que les prestes dinero, puedes ofrecerles otras formas de conseguirlo, o decirles que solo puedes prestarles una cantidad menor. Si te piden que les acompañes a algún sitio, puedes sugerirles otro día, o decirles que solo puedes estar un rato.

¿Qué beneficios tiene decir que no?

Decir que no a los demás, cuando no queremos o no podemos hacer algo, tiene muchos beneficios para nuestra salud y nuestra felicidad. Algunos de estos beneficios son:

El bienestar. Al hacer solo lo que nos gusta, nos apasiona y nos motiva, nos sentimos más satisfechos, más realizados y más felices. Disfrutamos más de nuestro tiempo, de nuestras actividades y de nuestras relaciones. Nos sentimos más libres, más auténticos y más plenos.

La autoestima. Al respetar nuestros derechos, nuestros deseos y nuestras necesidades, nos valoramos más, nos queremos más y nos cuidamos más. Nos sentimos más seguros, más confiados y más capaces.

[magnolia-sthoughts]

[k-a-r-e]

"LAS CHICAS BONITAS" Las chicas bonitas no hacemos trends misóginos en los que quieren desvalorizar o ridiculizar a las mujeres por su apariencia física, todas podemos ser lo que queremos porque somos humanos.

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[bambinamoon]

No soy todo lo que ves, pero seamos sinceros, no ves todo lo que soy.

BambinaMoon

[desvariosdelos30]

Me revienta

Me revienta abrirme con personas que considero de confianza y que luego me lastimen, me juzguen y me bajen línea.

Me revienta que la gente no se banque los límites que pongo cuando decido no ser una marioneta de su crueldad y mala leche disfrazada de "consejo de vida".

Me revienta que, para salvaguardar sus egos y mantener la fachada de buenas personas, me devuelvan la pelota cargada de gaslighting y palabras hirientes.

Me revienta (quizá para seguir confiando en la bondad del mundo) cargar con la culpa de "exponerme demasiado", cuando solo buscaba consuelo en un círculo que creí seguro. Me revienta esa carga que sobreviene después y me carcome.

Me revienta la incapacidad de la gente para guardar secretos y respetar sentimientos.

Me revienta que me encasillen: la tonta, la vulnerable, la ignorante, la pobrecita.

Me revienta que la gente tenga tan atrancado el perdón.

Me revienta encontrarme con gente que carece de empatía y que se esfuerza por sonar brillante, elocuente y estudiosa de un objeto de estudio: yo.

Me revienta la estrechez de mente.

Me revienta la hipocresía de quienes presumen de confrontativos en privado, pero actúan con diplomacia en público, sin siquiera jugársela cuando las circunstancias lo exigen, ni de emitir palabra tendenciosa cuando se requiere honestidad.

Me revienta la gente que no sabe ponerse en los zapatos del otro.

Me revienta la autoimagen inflada de perfección. Me revientan los egos blindados. Me revienta la malicia. Me revientan los chistes de mal gusto, hirientes.

Me revienta que si no sos complaciente con todo esto y no sonreís como una boluda, automáticamente te tachan de loca.

Me revienta.

[capsulas]

¿Por qué leer literatura es bueno para nosotros?

La literatura tiene un poder único que va más allá del simple entretenimiento. Es una fuente de consuelo y comprensión, una ventana a mundos distintos y una herramienta para transformar nuestra propia realidad.

La literatura como terapia

Leer no es solo un pasatiempo; puede ser una forma de sanación. Al sumergirnos en las historias, nos vemos reflejados en personajes y situaciones que nos ayudan a procesar nuestras propias experiencias. La literatura actúa como un espejo y un consejero, ofreciendo perspectivas que quizás no habíamos considerado y permitiéndonos enfrentar nuestros propios conflictos internos.

Transformación a través de leer

Leer no solo enriquece nuestro vocabulario o conocimiento general, sino que también moldea nuestra visión del mundo. Al explorar diversas culturas, épocas y filosofías a través de los textos, comenzamos a ver la realidad con nuevos ojos. Nuestros valores y morales se ven influenciados por las lecciones implícitas en las narrativas, y con cada página, podemos encontrar una nueva forma de entender la vida y nuestra relación con los demás.

La literatura es, sin duda, un pilar fundamental en la construcción de un pensamiento crítico y empático. Nos invita a reflexionar, a soñar y a crecer. Así que la próxima vez que tomes un libro, recuerda que no es solo una historia lo que tienes entre manos, sino una oportunidad para descubrir y redescubrir infinitas posibilidades dentro y fuera de ti.

[soypolvodeestrella]

Mi canción personal 👠🔥

[itdoesntmxtter]

El mayor peligro para los hombres son las mujeres seguras de sí mismas, las que saben cuánto valen. ✨

[redescubriendomexy]

¿Qué es el amor propio?

Dicen por ahí que el amor propio es un eje fundamental en el desarrollo íntegro de un ser humano. Pero ¿sabemos realmente qué es el amor propio? En este post trataremos sobre lo siguiente:

Que es el amor propio

Ojo. diferencia entre amor propio y autoestima

Conceptos clave del amor propio

Como tener mas amor propio

Frases célebres con comentario de amor propio

Que es el amor propio.

Si le preguntamos a Chat GPT que es el amor propio nos dirá lo siguiente

“El amor propio se refiere a la aceptación, el respeto y el aprecio que uno tiene por sí mismo. Es la capacidad de reconocer y valorar nuestras propias cualidades, fortalezas y limitaciones, sin depender de la validación externa de otras personas.

El amor propio implica cuidar de nuestra salud física, emocional y mental, establecer límites saludables en nuestras relaciones interpersonales, tomar decisiones que nos beneficien a nosotros mismos y creer en nuestro propio valor y potencial.

Tener amor propio no significa ser egoísta o egocéntrico, sino tener una relación sana y equilibrada con uno mismo, lo que a su vez nos permite tener relaciones más satisfactorias y significativas con los demás.”

Aún mejor si se lo preguntamos para que nos lo explique como si tuvieramos 6 años, su definición sería la siguiente.

“El amor propio es cuando te quieres a ti mismo, como cuando abrazas a tu peluche favorito o te das un besito en el espejo. Significa que te tratas con amabilidad y respeto, como cuando compartes tus juguetes con tus amigos y los tratas bien.

También significa cuidar de tu cuerpo, como cuando te cepillas los dientes, comes alimentos saludables y haces ejercicio para mantenerte fuerte y saludable.

Recuerda que todos somos únicos y especiales, y que es importante querernos y cuidarnos a nosotros mismos. ¡Siempre recuerda que te mereces amor y respeto!”

En general, se entiende el amor propio como el resultado de diversos procesos de introspección y aceptación a niveles profundos, esto es, como el resultado de conocerse y quererse a sí mismo, sin necesidad de cambiar la propia naturaleza para satisfacer a los demás; algo que, por otro lado, tampoco puede hacerse realmente.

Una persona orgullosa, envidiosa, soberbia o egocéntrica no necesariamente posee un gran amor propio; a menudo ocurre justamente lo contrario, las personas con poca capacidad de autoaceptación se refugian en actitudes hostiles hacia los demás, pues consideran que cualquier protagonismo ajeno constituye una amenaza para ellos.

OJO

La diferencia entre autoestima y amor propio es sutil, y muy a menudo ignorada. Ambos términos suelen emplearse como sinónimos.

Sin embargo, para muchos especialistas el amor propio implica una dinámica más profunda y honesta, y por lo tanto difícil de conseguir, mientras que la autoestima es una sensación más superficial de valoración que percibimos respecto a nosotros mismos, y en la que influyen no sólo las propias consideraciones, sino la aceptación de los demás y el “éxito” en sus distintas conceptualizaciones.

Conceptos clave del amor propio

Autoestima: El amor propio nos ayuda a desarrollar una autoestima positiva, creyendo en nosotros mismos y en nuestras capacidades. Esto nos ayuda a tomar riesgos y a enfrentar desafíos con confianza.

Autoconocimiento: El amor propio comienza con el auto-conocimiento, entendiendo quienes somos, nuestras necesidades y deseos. Esto nos ayuda a tomar decisiones que nos beneficien y a establecer límites saludables en nuestras relaciones.

Aceptación: El amor propio implica aceptar y abrazar todas las partes de nosotros mismos, tanto las buenas como las malas. Es aceptar nuestras fortalezas y nuestras debilidades, sin juzgarnos a nosotros mismos.

Auto-cuidado: El amor propio también implica cuidar de nuestro cuerpo, mente y emociones. Esto significa comer saludablemente, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, y tomarnos el tiempo para relajarnos y hacer cosas que nos hagan sentir bien.

Respeto: El amor propio también se trata de respetarnos a nosotros mismos, nuestras necesidades, límites y deseos. Esto incluye establecer límites saludables en nuestras relaciones y no permitir que otras personas nos falten al respeto.

Compasión: Finalmente, el amor propio también se trata de ser compasivos con nosotros mismos, tratándonos con amabilidad y comprensión cuando cometemos errores o enfrentamos dificultades. Esto nos ayuda a aprender y crecer, en lugar de criticarnos o juzgarnos a nosotros mismos.

Como tener mas amor propio

No existe una receta única y universal para mejorar el amor propio, pues como muchos otros aspectos de nuestra personalidad, depende de nuestra crianza y de nuestra historia emocional. Sin embargo, existe un cierto consenso respecto a métodos y técnicas que pueden ayudar a reconstruir el amor propio, como son:

El autoconocimiento. Es imposible quererse y aceptarse si uno no se conoce primero. Para ello podemos iniciar un procedimiento psicoterapéutico (con un psicólogo o psicoanalista) o también podemos emprender la práctica de la meditación y la conciencia plena (para poder observarnos mejor).

Dedicarse tiempo. El cuidado personal, ya se trate de higiene y estética corporales, o bien del cumplimiento de las necesidades básicas mentales, es un hábito de importancia, a la vez síntoma y solución para los problemas de amor propio. Priorizar nuestras necesidades hará que nos valoremos más a nosotros mismos y que aceptemos esas cosas que debemos hacer por nosotros mismos.

Revisar nuestras relaciones personales. Esto puede significar alejarse de relaciones tóxicas o dañinas, que nos restan más de lo que nos aportan, o por el contrario, salir más de casa y tratar de conocer más gente, o de diversificar nuestro círculo de amistades. Del modo que sea, debemos dar a las relaciones interpersonales el valor que ameritan como fuente de aceptación y refuerzo positivo.

Practicar el agradecimiento. Perdonarse a sí mismo y aceptar lo vivido puede sonar a receta de autoayuda, pero es una práctica clave para sanar y superar nuestros tropiezos en la vida. ¿De qué sirve arrastrar culpas o arrepentimientos, que nos impidan disfrutar de nuestro presente? 

Hacer cosas que nos hagan sentir bien: Tomarnos el tiempo para hacer cosas que disfrutamos, ya sea leer un libro, escuchar música, hacer una caminata o pasar tiempo con amigos y familiares que nos hacen sentir bien. Esto nos ayuda a reducir el estrés y aumentar nuestra felicidad y bienestar emocional.

Lo ideal es aprender nuestras lecciones -es decir, aprender cómo somos y a qué debemos prestar atención de nuestro carácter- y seguir adelante, a sabiendas de que no somos ni mejores ni peores que cualquier otro.

Frases célebres con comentario de amor propio

"Ama a tu prójimo como a ti mismo." - Jesús de Nazaret. Esta cita bíblica nos recuerda que no podemos amar a los demás si primero no nos amamos a nosotros mismos. El amor propio es esencial para tener relaciones saludables y significativas con los demás.

"Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento." - Eleanor Roosevelt. Esta cita nos recuerda que nuestro valor y autoestima no dependen de la aprobación o aceptación de los demás. Debemos creer en nosotros mismos y tener confianza en nuestras decisiones.

"Eres valiente, eres fuerte, eres capaz." - Alicia Keys. Esta cita es un recordatorio de que cada uno de nosotros tiene fortalezas y habilidades únicas. Debemos reconocer nuestras propias capacidades y creer en nosotros mismos para lograr nuestras metas y sueños.

"Aprende a valorarte a ti mismo, lo que se dice en tu mente es lo que te conviertes." - Dr. Wayne Dyer. Esta cita nos recuerda que nuestra mentalidad y pensamientos afectan nuestra percepción de nosotros mismos. Debemos tener pensamientos positivos y amorosos hacia nosotros mismos para cultivar el amor propio.

"No te compares con nadie en este mundo. Si lo haces, te estás insultando a ti mismo." - Bill Gates. Esta cita nos recuerda que compararnos con los demás no nos ayuda a cultivar el amor propio. Debemos enfocarnos en nuestras propias fortalezas y logros en lugar de compararnos con los demás.

"Ámate a ti mismo primero y todo lo demás caerá en su lugar. Tienes que amarte a ti mismo para conseguir cualquier cosa en este mundo." - Lucille Ball. Esta cita resume perfectamente la importancia del amor propio. Debemos cuidar de nosotros mismos y amarnos a nosotros mismos para lograr nuestras metas y ser felices en la vida.