#Prebióticos

[deefeeme]

+Probarte: Innovación y salud a través de los probióticos y prebióticos naturales

#EconomíaPopular | +Probarte: Innovación y salud a través de los #probióticos y #prebióticos naturales Entrevista a #EugenioPadilla, emprendedor y chef de +Probarte (@jujuykefir) sobre productos probióticos y prebióticos naturales como #kéfirdeagua y #yogurtdekéfir.

Entrevista a Eugenio Padilla, emprendedor y chef de +Probarte, sobre productos probióticos y prebióticos naturales como kéfir de agua y yogurt de kéfir. +Probarte es un emprendimiento innovador que se dedica a la elaboración de productos probióticos y prebióticos naturales. Fundada por Eugenio Padilla, chef y emprendedor, esta iniciativa se centra en crear alimentos saludables como el kéfir de…

[my-pdiet]

Manosa: Descubre los beneficios y usos

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Laissez Probio 3+ être votre super-héros digestif après les festivités✨

Restaurez l'équilibre de votre système digestif avec ce puissant allié. Offrez à votre ventre les soins qu'il mérite après les excès des fêtes.

Let Probio 3+ be your digestive superhero after the festivities✨

Give your gut the support it deserves and restore balance to your digestive system. A little TLC for your tummy after all the holiday indulgence!

Después de las festividades, deja que Probio 3+ sea tu superhéroe digestivo✨

Restaura el equilibrio en tu sistema con este potente aliado para el estómago. Bríndale a tu vientre el cuidado que se merece después de los excesos festivos.

[jidiets]

minhas regras que me ajudaram a sair do imc 20 para o imc 17. ౨ ৎ

perdi mais ou menos 6 kg em três meses.

300 — 600 cals tmad por duas semanas, coma de 600 a 700 na semana seguinte, de 700 a 800 na semana seguinte e assim por diante, para manter o metabolismo acelerado e não ter possíveis descontroles. Liberado consumir frutas e legumes sem contar as calorias. ౨ ৎ

caminhar no mínimo 20 mil passos por dia ou até mesmo 10 mil passos, fazer um prato para pré treino somente de frutas e com alimentos integrais apenas. e deve ser depois das três da tarde. Um lanche pré treino para se manter energético.

treino de quatro a cinco vezes por semana, dois dias usando pesos leves e treinar braço e perna de forma simultânea. Para não ficar com dores musculares com esforço excessivo. Se não for treinar na academia, fazer o Le sserafim workout no YouTube ౨ ৎ

consumir alimentos com fibras, proteínas e carboidratos, alimentos sem adição de açúcar ou carboidratos refinados, sem óleos de sementes, sempre deixe de molho os grãos e nozes primeiro para ter uma melhor digestão, limitar glúten, limitar também vegetais ricos em amido ou muitos alimentos fermentados, prebióticos e probióticos, consumir de lanche somente alimentos integrais ou frutas e legumes.

Beber de 2,5 L a 3 L de água, beber de 3 a 4 xícaras de chá por dia sem açúcar e chá detox, chá verde, chá pu’er digestivo. E se duas vezes por semana, manter– se ocupado e distraído, faça um diário, faça ioga ou pilates, envie mensagens para amigos, crie moodboards, saia de casa para distrair e caminhar, seja sempre ativo.

[yo-sostenible]

Mediante cámaras que recrean las fisuras de las rocas, investigadores alemanes han demostrado cómo los flujos de calor subterráneos pudieron enriquecer los componentes prebióticos y aumentar su reactividad, favoreciendo la aparición de los primeros organismos vivos. Ilustración de redes subterráneas con las grietas de las rocas interconectadas, un escenario en el que se pudieron acumular y enriquecer compuestos prebióticos por los flujos de calor para facilitar la química de la vida. / Christof B. Mast Por Enrique Sacristán La formación de biopolímeros y otras moléculas biológicas fue un momento clave en los orígenes de la vida en la Tierra primitiva. Sin embargo, estos procesos son difíciles de reproducir en el laboratorio, donde resulta complicado aislar una amplia gama de este tipo de compuestos a la vez y en cantidades significativas. Ahora, biofísicos de la Universidad de Múnich (Alemania) han comprobado que los flujos de calor que circulan por las grietas en las rocas, como las que se encuentran en volcanes o los sistemas geotérmicos, pueden purificar moléculas relevantes en los orígenes químicos de la vida. Los resultados se publican en la revista Nature. Para realizar su investigación han utilizado cámaras de inspiración geológica con diminutas grietas, de unas 170 micras de grosor. En la corteza terrestre se pueden encontrar vastas redes con fisuras similares y se cree que abundaban en nuestro planeta antes de que se formaran los primeros organismos vivos. “Nuestro sistema experimental (cámaras delgadas con diferencias de temperatura entre ambos lados) imita esas grietas de la roca por las que fluye el calor”, explica a SINC uno de los autores, Christof Mast.  “Dado que este se puede considerar un ‘residuo’ energético universal de muchos procesos y que esas fisuras se producen, por ejemplo, por enfriamiento rápido de roca caliente, el proceso que estamos estudiando podría tener lugar cerca de regiones volcánicamente activas o en sistemas hidrotermales o geotérmicos submarinos”, añade. Aislar moléculas prebióticas La red de grietas recreada en el laboratorio se utilizó para separar más de 50 moléculas importantes para la vida prebiótica a partir de mezclas complejas de aminoácidos, nucleobases (adenina, citosina, guanina, timina y uracilo), nucleótidos y otros compuestos. Esas mezclas se filtraron a lo largo de un gradiente de temperatura, lo que permitió aislar y enriquecer moléculas específicas debido a ligeras diferencias en su estructura molecular. Así se lograron separar, por ejemplo, algunos aminoazoles y aminoácidos, aumentando sus concentraciones en un factor de diez y tres órdenes de magnitud, respectivamente. Los porcentajes se pudieron mejorar aún más al incrementar el tamaño de la red de grietas, y se demostró su eficacia con diversas temperaturas, disolventes y valores de pH. “Nuestras investigaciones muestran cómo simples flujos de calor podrían haber puesto orden en medio del caos químico de los tiempos primordiales y haber fomentado las primeras reacciones prebióticas”, afirma Mast. Unión de dos glicinas En concreto, se confirmó que las condiciones experimentales facilitaban el acoplamiento de dos moléculas (dimerización) del aminoácido glicina, punto de partida en la síntesis de péptidos, gracias a la formación de concentraciones cinco veces superiores a las de la mezcla de partida. Experimento y modelo de la dimerización de la glicina (Gly) con trimetafosfato (TMP) y flujo de calor en las grietas. / T. Matreux et al./Nature En conjunto, el grupo de Mast ha demostrado experimentalmente la acumulación selectiva en más de 60 componentes prebióticos y sus distintas respuestas ante los gradientes térmicos de las fisuras de la roca. “En un sistema de grietas y fisuras interconectadas en la roca, este efecto se refuerza y produce mezclas con diferentes composiciones de sustancias prebióticas en cada fisura”, sostiene Thomas Matreux, otro de los autores. Por su parte, la coauto...

[nutriglar]

10 CONSEJOS PARA MEJORAR TU SALUD INTESTINAL Incorporar estos hábitos saludables en tu vida no solo te ayudará a mejorar tu salud intestinal, sino que también tu salud física y emocional: 1. Remueve los alimentos inflamatorios como gluten lácteos y refinados 2. Descubre tus intolerancias o alergias alimentarias y elimina esos alimentos mientras sanas tu intestino 3.Incorpora alimentos prebióticos y probióticos. 👉Prebióticos que alimentan tu flora benéfica: plátano🍌, manzana🍎, cebolla, espárragos, ajo🧄,almidón resistente. 👉Probioticos, alimentos que contienen microorganismos vivos que mejoran tu microbiota intestinal: Kombucha, kéfir, vinagre de manzana no pasteurizdo, chucrut. 4. Consume alimentos libres de fertilizantes, herbicidas, colorantes, conservantes o modificados genéticamente (GMO). También prefiere el agua filtrada. 5. Evita automedicarte💊 El consumo de medicamentos daña la mucosa intestinal. 6. Evita comer muchas veces al día 👍Dale tiempo a tu intestino para digerir. 7. Incorpora el ayuno de 12 horas entre tu última comida y el desayuno ⏰ 8. Practica ejercicio regular 🏋‍♀️ 9. Aprende a gestionar tu estrés y sana tus emociones 🧘‍♀️ 10. Toma el sol cada día y consume alimentos ricos en vitamina D 🌞 👉 La vitamina D estimula la producción de células T Reguladoras en el intestino fundamentales para mantener un ambiente antiinflamatorio 👉 Alimentos ricos en vitamina D: Pescados grasos como salmón🐠, atún🦈, yema de huevo🥚, champiñones, aguacate 🥑crustáceos y moluscos. Incorporar en tu vida estos 10 maravillosos consejos te ayudará a reducir la inflamación sistémica, mejorar tu estado de ánimo y por supuesto mantener un intestino saludable.

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Cuida a tu compañero de casa

Cuida a tu compañero de casa con una alimentación sana y saludable.

Te mostraremos diferentes tipos de comida para tu compañero el cual nos recomienda el veterinario: Erick Pacheco

A continuación te mostraremos las diferentes marcas de comida para tu mascota:

1. Pro-can

OFRECE MAYORES NIVELES DE ENERGÍA.

MEJORA LA DIGESTIÓN.

OPTIMIZA LA NUTRICIÓN DE SU MASCOTA.

MEJORA LA CAPACIDAD COGNITIVA PARA UN MEJOR APRENDIZAJE.

Video:

2. DOG- CHOW

NUTRICIÓN ADAPTADA .

DIGESTIÓN SALUDABLE apoyada por una combinación específica de fibras y achicoria, un prebiótico natural que se ha demostrado que ayuda a mejorar la salud digestiva.

MÚSCULOS FUERTES.

PIEL SALUDABLE Y PELO BRILLANTE.

DIENTES Y HUESOS SALUDABLES

Video:

3. AVANT

ALTA EN PROTEINA.

INGREDIENTES ACTIVOS

MEJORA SU SALUD DENTAL

ESTIMULA EL DESARROLO CEREBRAL

DA ENERGIA Y VITALIDAD

Video:

4. NUTRA-PRO

CONTIENE MAYOR PROTEINA.

AYUDA A MEJORAR LA DIGESTION.

ESTIMULA SUS DEFENSAS.

ES EL UNICO QUE CONTIENE OPTICAN

MEJORA SUS HUESOS

Video:

4. chunky

AYUDA A MEJORAR SU PIEL Y PELAJE

AYUDA A IMPEDIR INFECCIONES

ECHO CON CARNE DE VERDAD

ELABORADO PARA CDA ETAPA DE TU PERRO

MEJORA LA CONCISTENCIA FECAL

Video:

Contactos: 0963728074-4185512

Ubicación: Av. Ordoñez Lazo

Email: 27paulpacheco@gmail.com

TE ESPERAMOS

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Flora Intestinal: O Que é e Dicas saudáveis

Bem-vindo(a)! Hoje vamos falar sobre um assunto que talvez você não esteja acostumado(a) a discutir no dia a dia, mas que desempenha um papel fundamental na nossa saúde: a flora intestinal .

Sim, estou me referindo à comunidade de microrganismos que habita nosso trato digestivo e desempenha um papel vital no funcionamento do nosso organismo.

Você sabia que nosso intestino abriga trilhões de bactérias, fungos e vírus? Essa diversidade de microorganismos compõe a flora intestinal, também conhecida como microbiota intestinal.

Essa comunidade complexa desempenha uma série de funções, como auxiliar na digestão de alimentos, sintetizar vitaminas essenciais, regular o sistema imunológico e até mesmo influenciar nosso humor e saúde mental.

Nem sempre a flora intestinal está em equilíbrio. Fatores como uma dieta pobre em fibras, estresse, uso indiscriminado de antibióticos e outros medicamentos, podem causar um desequilíbrio na microbiota, afetando nossa saúde de maneiras diversas.

Um dos sintomas mais comuns associados a esse desequilíbrio é a temida “dor no pé da barriga “.

A dor no pé da barriga, também conhecida como dor abdominal inferior, é um sintoma que pode ser causado por diversas condições, mas também pode estar relacionada a problemas na flora intestinal.

A presença de bactérias nocivas em quantidade excessiva ou a ausência de bactérias benéficas podem levar a distúrbios intestinais, como a síndrome do intestino irritável. Essa condição pode causar desconforto abdominal, gases, inchaço e, sim, a dor no pé da barriga.

É importante ressaltar que, ao sentir dor no pé da barriga, é essencial procurar um médico para realizar uma avaliação adequada.

O profissional de saúde poderá solicitar exames específicos, como análises de fezes, para verificar o estado da flora intestinal e identificar possíveis desequilíbrios.

Felizmente, existem medidas que podem ser adotadas para promover a saúde da flora intestinal. A alimentação desempenha um papel crucial nesse processo. Incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, grãos integrais e legumes, é fundamental para alimentar as bactérias benéficas e manter a diversidade da microbiota.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos, o controle do estresse e a redução do uso indiscriminado de antibióticos são medidas importantes para preservar a saúde da flora intestinal.

A flora intestinal desempenha um papel essencial na nossa saúde geral. Um desequilíbrio nessa comunidade de microrganismos pode levar a diversos problemas, incluindo a temida dor no pé da barriga. Portanto, cuidar da nossa alimentação, adotar um estilo de vida saudável e buscar orientação médica quando necessário são atitudes fundamentais para manter a saúde intestinal em dia.

O que é Flora Intestinal?

A flora intestinal, também conhecida como microbiota intestinal, é o conjunto de microrganismos que habitam naturalmente o trato gastrointestinal humano.

Esses micróbios são compostos principalmente por bactérias, mas também incluem vírus, fungos e outros microorganismos.

A flora intestinal desempenha um papel fundamental na saúde geral do organismo, influenciando diversos processos fisiológicos e contribuindo para a manutenção do sistema imunológico.

Quais os alimentos para flora intestinal?

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para manter uma flora intestinal saudável . Alguns alimentos são especialmente benéficos para promover o crescimento de microrganismos benéficos no intestino.

Esses alimentos incluem:

Probióticos: alimentos como iogurte, kefir, chucrute e outros alimentos fermentados contêm bactérias benéficas que auxiliam na restauração e equilíbrio da flora intestinal.

Prebióticos: alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e sementes, fornecem substratos para o crescimento das bactérias benéficas no intestino.

Alimentos ricos em polifenóis: frutas vermelhas, uvas, chá verde, cacau e nozes são exemplos de alimentos que contêm polifenóis, compostos que ajudam a promover o crescimento de bactérias benéficas.

Alimentos fermentados: além dos probióticos mencionados anteriormente, outros alimentos fermentados, como o miso e o kimchi, também são benéficos para a flora intestinal, pois fornecem bactérias saudáveis ao trato gastrointestinal.

Para que serve a flora intestinal?

A flora intestinal exerce diversas funções importantes no organismo. Algumas delas incluem:

Auxílio na digestão: as bactérias intestinais ajudam a quebrar e digerir certos alimentos, principalmente fibras, que não seriam digeridos de outra forma.

Produção de vitaminas: certas bactérias intestinais são capazes de produzir vitaminas, como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B, que são essenciais para o funcionamento adequado do organismo.

Fortalecimento do sistema imunológico: a flora intestinal desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na regulação do sistema imunológico, protegendo o organismo contra infecções e doenças.

Manutenção da integridade da mucosa intestinal: a flora intestinal contribui para a saúde da barreira intestinal, evitando a invasão de patógenos e substâncias prejudiciais ao organismo.

Como equilibrar a flora intestinal?

Manter um equilíbrio saudável da flora intestinal é essencial para a saúde. Aqui estão algumas medidas que podem ajudar a promover um equilíbrio adequado:

Consuma uma dieta balanceada: inclua alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais, além de alimentos fermentados e probióticos.

Evite alimentos processados e ricos em açúcar: o consumo excessivo de alimentos processados pode prejudicar a flora intestinal, favorecendo o crescimento de microrganismos indesejáveis.

Reduza o consumo de açúcar, pois ele pode alimentar bactérias nocivas.

Tome cuidado com o uso indiscriminado de antibióticos: os antibióticos podem eliminar não apenas as bactérias prejudiciais, mas também as benéficas.

Utilize antibióticos apenas quando necessário e sob prescrição médica, e considere tomar probióticos durante e após o tratamento para ajudar a restaurar a flora intestinal.

Reduza o estresse: o estresse crônico pode afetar negativamente a flora intestinal.

Procure adotar técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, exercícios físicos regulares e tempo para relaxar, para promover um ambiente saudável no intestino.

Mantenha-se hidratado: beber água em quantidade adequada é fundamental para o bom funcionamento do trato gastrointestinal, pois ajuda a manter a regularidade intestinal e a eliminação adequada de toxinas.

Consulte um profissional de saúde: caso esteja com problemas gastrointestinais persistentes ou desequilíbrios na flora intestinal, é importante buscar a orientação de um profissional de saúde, como um gastroenterologista ou nutricionista, para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.

Como recompor a flora intestinal?

Se a flora intestinal estiver desequilibrada, é possível adotar medidas para recompor e restaurar a sua saúde. Algumas estratégias eficazes incluem:

Suplementação com probióticos: os probióticos em forma de suplementos podem ajudar a repovoar o intestino com bactérias benéficas. Escolha um probiótico de qualidade e siga as orientações de uso adequadas.

Consumo de alimentos fermentados: inclua alimentos fermentados, como iogurte natural, chucrute, kombucha e tempeh, na sua alimentação diária para fornecer bactérias saudáveis ao intestino.

Ingestão de prebióticos: alimentos ricos em fibras, como chicória, alho, cebola, aveia e banana verde, são fontes de prebióticos que alimentam as bactérias benéficas do intestino.

Dieta equilibrada: uma alimentação balanceada, com variedade de nutrientes, fibras e antioxidantes, contribui para o fortalecimento da flora intestinal.

Evitar substâncias prejudiciais: reduza o consumo de álcool, tabaco e alimentos processados, que podem prejudicar a flora intestinal.

Gerenciar o estresse: adote técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios físicos e atividades prazerosas, para diminuir o estresse, pois ele afeta negativamente a flora intestinal.

Ao seguir essas recomendações e adotar um estilo de vida saudável, é possível equilibrar e recompor a flora intestinal , promovendo uma melhor saúde digestiva e geral.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante buscar orientação prof

issional adequada para um acompanhamento personalizado e obter os melhores resultados.

A flora intestinal desempenha um papel crucial na nossa saúde, e manter seu equilíbrio é fundamental para o funcionamento adequado do organismo.

Além dos benefícios digestivos, uma flora intestinal saudável está associada a uma melhor absorção de nutrientes, fortalecimento do sistema imunológico, regulação do humor e até mesmo ao controle do peso.

Portanto, não subestime a importância de cuidar da sua flora intestinal. Faça escolhas alimentares conscientes, incluindo alimentos ricos em fibras, probióticos e prebióticos.

Evite alimentos processados, açúcar em excesso e substâncias prejudiciais. Busque formas de gerenciar o estresse e adote um estilo de vida equilibrado.

Lembre-se de que cada indivíduo pode apresentar necessidades e condições específicas, e é sempre recomendado buscar a orientação de profissionais de saúde qualificados, como nutricionistas e médicos especializados, para obter um diagnóstico preciso e um plano de ação adequado às suas necessidades.

Priorizar a saúde da flora intestinal é investir no bem-estar e na qualidade de vida a longo prazo.

Cuide do seu intestino, fortaleça sua microbiota e desfrute dos benefícios de uma flora intestinal equilibrada e saudável. Seu corpo e sua saúde agradecerão por isso.

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Suco de Babosa: Benefícios, Cuidados e Como fazer

O suco de babosa, também conhecido como suco de Aloe vera, tem ganhado cada vez mais popularidade devido aos seus benefícios medicinais e propriedades de promoção da saúde. Esta planta, famosa por suas folhas suculentas e gelatinosas, é rica em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina A, vitamina C e minerais. Além disso, é conhecida por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e imunomoduladoras. Descubra para que serve o suco de babosa, como prepará-lo em casa e quais são os cuidados a serem tomados. Vamos também explorar os possíveis efeitos colaterais e quem deve evitar o consumo desta bebida. - ✅ Clique aqui para entrar no Grupo de Receitas

Para que serve o suco de babosa? Benefícios do Suco

O suco de babosa oferece uma série de benefícios para a saúde, desde a melhora da digestão até a promoção da saúde da pele e cabelos. Veja alguns dos principais benefícios: 1. Combate à Prisão de Ventre A babosa contém uma substância chamada aloína, que possui um efeito laxante suave. Ao consumir o suco, ela ajuda a aumentar a quantidade de líquidos no intestino, facilitando a eliminação das fezes e aliviando a prisão de ventre. Além disso, o suco de babosa também atua como um prebiótico, estimulando o crescimento de bactérias benéficas no intestino e promovendo um equilíbrio saudável da flora intestinal. 2. Melhora a Saúde da Pele e Cabelos O suco de babosa é uma verdadeira fonte de hidratação para a pele e cabelos. A presença de vitamina A, C, E e minerais promove a formação de colágeno, melhorando a elasticidade e o brilho tanto da pele quanto dos fios de cabelo. Além disso, seu efeito antioxidante combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce. 3. Reduz o Colesterol e Triglicerídeos Com suas propriedades antioxidantes, o suco de babosa pode ajudar a reduzir a oxidação das células de gordura, o que diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. Isso pode prevenir doenças como aterosclerose, infarto e derrame. 4. Fortalece o Sistema Imunológico Rico em vitamina C, flavonoides e taninos, o suco de babosa tem poderosas propriedades antioxidantes e imunomoduladoras, fortalecendo as defesas do corpo e ajudando a prevenir infecções. 5. Auxilia no Tratamento de Gastrite O suco de babosa pode ser uma excelente opção para quem sofre de gastrite ou refluxo gastroesofágico. Ele estimula a produção de enzimas digestivas e ajuda a neutralizar os ácidos estomacais, aliviando a inflamação no estômago. 6. Controle da Diabetes Estudos sugerem que o suco de babosa pode ajudar no controle da diabetes. Ele contém flavonoides e aloína, compostos que podem melhorar a ação da insulina, promovendo o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. 7. Tratamento de Infecções Com suas propriedades antiviral, antibacteriana e antisséptica, o suco de babosa pode ser útil no tratamento de feridas, queimaduras, psoríase, herpes e candidíase.

Como Preparar o Suco de Babosa em Casa

Preparar o suco de babosa em casa é simples, mas requer alguns cuidados para garantir que a bebida seja segura e livre de substâncias prejudiciais. Confira o passo a passo: Ingredientes: - 1 folha de babosa - 1 litro de água - Mel (opcional) - Fruta (como limão ou laranja) para melhorar o sabor (opcional) Passo a Passo: - Retire as folhas da planta: Escolha folhas maduras e corte-as com cuidado. - Lave bem as folhas: Lave as folhas com água corrente para remover impurezas. - Retire o látex: Coloque a folha na posição vertical e deixe o látex (parte amarela) escorrer. Esse passo é fundamental para evitar o efeito laxante da aloína. - Retire a casca: Com uma faca ou tesoura, corte as bordas da folha e retire cuidadosamente a casca. - Extraia o gel: Use uma colher ou faca não pontiaguda para retirar o gel da babosa, descartando qualquer parte verde ou amarela. - Bata no liquidificador: Coloque o gel em um liquidificador, adicione 1 litro de água e, se desejar, mel e frutas para melhorar o sabor. Bata bem e beba!

Dicas e Recomendações

- Consumo moderado: Não consuma grandes quantidades de suco de babosa de uma só vez. Uma dose diária de 50 a 100 ml é suficiente para colher seus benefícios sem exageros. - Variedade no sabor: Caso ache o sabor do suco de babosa muito amargo, experimente adicionar frutas como limão, laranja ou maçã para dar um toque mais agradável. - Hidratação extra: O suco de babosa é excelente para hidratar o corpo, mas lembre-se de manter uma boa ingestão de água ao longo do dia.

Efeitos Colaterais e Cuidados

Apesar de seus muitos benefícios, o suco de babosa pode apresentar alguns efeitos colaterais se não for preparado corretamente. O látex da planta contém aloína, que, em grandes quantidades, pode causar diarreia, vômitos, dor abdominal e até problemas no fígado. Quem deve evitar o suco de babosa: - Grávidas e lactantes: O consumo pode afetar negativamente a saúde da mãe e do bebê. - Crianças menores de 12 anos: Não é recomendado para crianças por seus potenciais efeitos laxantes fortes. - Pessoas com problemas intestinais: Se você tem obstruções intestinais, doenças inflamatórias intestinais ou desidratação, o suco de babosa deve ser evitado. Além disso, se você usa medicamentos ou outras plantas medicinais, sempre consulte um médico antes de iniciar o consumo do suco de babosa.

Conclusão

O suco de babosa é uma excelente alternativa natural para melhorar a saúde intestinal, fortalecer o sistema imunológico, e até mesmo cuidar da pele e cabelos. No entanto, é essencial prepará-lo corretamente, retirando o látex da planta para evitar efeitos adversos. Consuma com moderação e aproveite todos os benefícios dessa poderosa planta medicinal! Não se esqueça de compartilhar esse artigo para que todos possam conhecer os incríveis benefícios do suco de babosa! Se você gostou da receita, deixe seu comentário abaixo e compartilhe sua experiência conosco! Read the full article

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Como Melhorar a Saúde Intestinal: Estratégias alimentares para um intestino saudável

Ter um intestino saudável é essencial não apenas para a digestão, mas também para o bem-estar geral. Uma microbiota intestinal equilibrada é crucial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, a absorção de nutrientes e a manutenção de uma boa saúde mental.

Uma das principais estratégias para melhorar a saúde intestinal é o consumo de fibras. Alimentos como frutas (maçã, pera, banana), vegetais (brócolis, espinafre) e grãos integrais (aveia, quinoa, lentilhas) são ricos em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e a manter a saciedade por mais tempo. A fibra solúvel, encontrada em alimentos como aveia, ajuda a absorver água e forma uma substância parecida com gel, que facilita a eliminação dos resíduos.

Os probióticos são outro componente essencial para manter a saúde intestinal. Eles são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhorando a digestão e prevenindo doenças como a síndrome do intestino irritável. Os probióticos estão presentes em alimentos como iogurte, kefir, chucrute e miso.

Prebióticos, como a inulina, encontrada no alho, cebola e banana, também são importantes. Esses alimentos servem como "alimento" para as bactérias boas do intestino, estimulando seu crescimento e funcionamento.

Outro fator essencial é a hidratação. Beber água suficiente é fundamental para amolecer as fezes e facilitar o processo digestivo. Além disso, reduzir a ingestão de alimentos ultraprocessados e ricos em gorduras saturadas contribui para um intestino mais saudável e uma digestão eficiente.

Por fim, é sempre importante lembrar que cada pessoa possui necessidades alimentares únicas. Consultar um nutricionista é essencial para ajustar a dieta e alcançar os melhores resultados para a saúde intestinal e o bem-estar geral.

[buenvivir90]

La verdura que combate el endurecimiento de las arterias por culpa del colesterol para prevenir infartos

Historia de Leidy Estefania Rico Arboleda, 30/07/2024

La papa dulce o camote se caracteriza por tener más cantidades de potasio que el banano.

El camote, también conocido como papa dulce o batata, es un tubérculo que se origina de Centroamérica y Suramérica. Se caracteriza por su sabor dulce, se puede encontrar en tonos rojizos, blanquecinos, naranjas, amarillos, morados y rosados.

(Lea también: Almidón resistente: beneficios de la papa y el plátano para cuidar la salud intestinal).

Por lo general es utilizado con fines culinarios, como el caso de México, donde se pueden encontrar recetas tradicionales con este alimento como helados, pasteles, gelatinas, flanes, pudines, entre otros postres y preparaciones de platos fuertes, según la página web del Gobierno de México.

El camote o papa dulce es beneficioso para la salud porque contiene fibras, vitaminas A, C, del complejo B, minerales como el potasio, el magnesio, antioxidantes, betacaroteno y antocianinas, de acuerdo con ‘Tua Saúde’.

Beneficios de consumir camote

Debido a los betacarotenos, la vitamina A y la vitamina C, el tubérculo posee efectos antioxidantes, que protege a las células del cuerpo contra las inflamaciones y los radicales libres, lo cual favorece a la prevención del envejecimiento prematuro, de acuerdo con ‘Tua Saúde’.

Su cantidad de fibra puede ayudarle a estimular los movimientos intestinales y combatir el estreñimiento, puesto que funciona como un prebiótico natural, que tiene la capacidad de equilibrar la flora intestinal.

Sus carbohidratos y fibras del camote o papa dulce permiten que se disminuya la velocidad de absorción del azúcar después de las comidas, evitando los picos de glucosa en la sangre, lo cual puede ser ideal para aquellos que sufren de diabetes.

Previene enfermedades del corazón por la antocianina, un antioxidante que permite mejorar las funciones de las venas, logrando disminuir la formación de las placas de grasa en las arterias y los niveles de colesterol en la sangre, según ‘Tua Saúde’.

El tubérculo contribuye a la prevención de la aterosclerosis, condición que se caracteriza por el endurecimiento de las arterias debido al exceso de colesterol porque es rico en potasio, ya que contiene cerca de 542 miligramos, más que el banano, el cual cuenta con aproximadamente 370 miligramos, de acuerdo con ‘El Universal’.

Cabe destacar que antes de incluir cualquier alimento en su dieta diaria es importante que consulte con un nutricionista o médico de confianza, esto porque algunas personas pueden tener una reacción diferente a la esperada.

Fuente: MSN

[saudenamelhor]

Os prebióticos desempenham um papel crucial na manutenção da saúde intestinal, favorecendo o desenvolvimento de bactérias benéficas. Essas substâncias, presentes em diversos alimentos, não apenas melhoram a digestão, mas também trazem uma gama de benefícios que vão desde fortalecer o sistema imunológico até aumentar a absorção de nutrientes. [caption id="attachment_6415" align="alignnone" width="674"] Prebióticos[/caption] Benefícios dos Prebióticos Os prebióticos oferecem uma multitude de benefícios para a saúde, e compreender cada um deles pode ajudar você a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Aqui estão alguns dos principais benefícios: Melhoram o sistema imunológico: Os prebióticos ajudam a promover a saúde das bactérias benéficas no intestino, o que, por sua vez, fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças. Aumentam a absorção de minerais: Consumi-los pode melhorar a absorção de minerais essenciais como cálcio, ferro, fósforo e magnésio, que são vitais para diversas funções metabólicas e estruturais do corpo. Melhoram o trânsito intestinal: Os prebióticos aumentam o volume das fezes e ajudam a regular a frequência de evacuações, o que é crucial para evitar a constipação. Reduzem o risco de doenças: Estudos mostram que o consumo regular de prebióticos pode diminuir a gravidade de doenças inflamatórias intestinais e reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon. Promovem a saciedade: Eles também ajudam a aumentar a sensação de saciedade, o que pode ser um aliado importante em dietas de perda de peso, pois pode reduzir o desejo de comer entre as refeições. Auxiliam na regulação do açúcar no sangue: Os prebióticos podem ajudar a melhorar o controle glicêmico, tornando-os benéficos para pessoas com diabetes ou que estão buscando manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Contribuem para a microbiota intestinal: Ao favorecer o crescimento de bactérias benéficas, os prebióticos ajudam a manter uma microbiota intestinal saudável, que é fundamental para a digestão e proteção contra patógenos. Incorporar alimentos ricos em prebióticos na dieta cotidiana é uma forma inteligente de melhorar a saúde geral. Alimentos como alho, cebola, banana, aveia e mel são excelentes fontes e podem ser facilmente incluídos nas refeições. Diferença entre Prebióticos e Probióticos A compreensão da diferença entre prebióticos e probióticos é fundamental para quem quer otimizar a saúde intestinal e geral. Embora ambos desempenhem papéis importantes na manutenção da microbiota intestinal, eles têm funções distintas: O que são Prebióticos? Os prebióticos são fibras alimentares não digeríveis que servem de substrato para as bactérias benéficas que habitam o intestino. Eles não são digeridos pelo organismo, mas fornecem alimento para as bactérias boas, como as bifidobactérias e os lactobacilos, promovendo seu crescimento e atividade. O que são Probióticos? Os probióticos, por outro lado, são bactérias vivas que conferem benefícios à saúde quando consumidas em quantidades adequadas. Essas bactérias, como Lactobacillus e Bifidobacterium, são encontradas em alimentos fermentados, como iogurtes e chucrute. Os probióticos ajudam a restaurar o equilíbrio da microbiota intestinal, principalmente após a utilização de antibióticos ou em casos de distúrbios gastrointestinais. Resumo das Diferenças Função: Prebióticos alimentam as bactérias boas; probióticos são essas bactérias benéficas. Tipo: Prebióticos são fibras não digeríveis; probióticos são bactérias vivas. Fontes alimentares: Prebióticos são encontrados em alimentos como alho, cebola, banana e aveia; probióticos são encontrados em iogurtes, kefir e suplementos específicos. Para obter os máximos benefícios, recomenda-se a combinação de ambos os grupos na dieta, criando um efeito sinérgico que promove uma microbiota intestinal saudável e um sistema digestivo eficiente. Conclusão Em resumo, os prebióticos e probióticos desempenham papéis cruciais na saúde intestinal e geral.

Enquanto os prebióticos atuam como combustível para as bactérias benéficas, favorecendo seu crescimento e atividade, os probióticos introduzem novas bactérias saudáveis ao nosso corpo. Juntos, eles trabalham para equilibrar a microbiota intestinal, o que é vital para uma digestão eficaz, um sistema imunológico fortalecido e uma metabolização adequada de nutrientes. Adotar uma dieta rica em alimentos que contenham ambos os componentes é uma estratégia eficaz para melhorar a saúde. Alimentos como alho, cebola, banana, iogurte e kefir devem fazer parte do seu cardápio habitual para garantir que você esteja fornecendo ao seu organismo tudo o que ele precisa para funcionar bem. Portanto, não subestime a importância de cuidar da sua saúde intestinal; isso pode resultar em grandes benefícios para seu bem-estar em geral. FAQ - Perguntas Frequentes sobre Prebióticos e Probióticos O que são prebióticos? Os prebióticos são fibras alimentares não digeríveis que alimentam as bactérias benéficas do intestino. Quais alimentos são ricos em prebióticos? Alimentos como alho, cebola, banana, aveia, mel e aspargos são ricos em prebióticos. O que são probióticos? Os probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde. Quais os benefícios de consumir prebióticos? Os prebióticos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhoram a absorção de minerais e regulam o trânsito intestinal. Quais os alimentos que contêm probióticos? Iogurtes, kefir, chucrute e outros alimentos fermentados são fontes ricas em probióticos. Devo consumir prebióticos e probióticos juntos? Sim! A combinação de prebióticos e probióticos gera um efeito sinérgico que promove a saúde intestinal.

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Sopas Detox Nutritivas para a Saúde do Seu Intestino

Quando se fala em saúde intestinal, não há nada mais reconfortante do que uma sopa quente, nutritiva e, claro, deliciosa. Além de aquecer o corpo, as sopas detox oferecem uma série de benefícios que podem transformar a maneira como você se sente. Se você está em busca de receitas práticas e saborosas, vem comigo! Vamos falar sobre como as sopas detox podem melhorar sua digestão e ajudar a desintoxicar o organismo. Um ingrediente que muitos de nós podemos ter na geladeira é o iogurte, que pode ser um ótimo complemento. Já se perguntou qual o melhor iogurte para soltar o intestino?

Benefícios das Sopas Detox

As sopas detox são mais do que apenas uma opção de refeição leve; elas são verdadeiros aliados para a saúde intestinal. Quando preparadas com ingredientes frescos e naturais, essas sopas podem fornecer fibras, vitaminas e minerais essenciais. Além disso, a ingestão de líquidos ajuda a manter o corpo hidratado, um fator crucial para uma boa digestão. Ao incluir ingredientes ricos em probióticos e prebióticos, como vegetais fermentados, você pode otimizar ainda mais os benefícios para o seu intestino.

Acredito que a conexão entre o que comemos e como nos sentimos é profunda. Sempre que faço uma sopa detox, sinto que estou cuidando do meu corpo, proporcionando a ele o que há de melhor. É uma forma de carinho que pode se transformar em um hábito saudável. A sensação de leveza após uma refeição à base de sopa é simplesmente indescritível!

Receita de Sopa Detox de Abóbora

Comecemos com uma das minhas sopas detox favoritas: a sopa de abóbora. Ela é não apenas saborosa, mas também rica em nutrientes.

Ingredientes

500g de abóbora descascada e cortada em cubos

1 cebola média picada

2 dentes de alho picados

500ml de caldo de legumes

1 colher de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

1 colher de chá de gengibre ralado

Sementes de abóbora para decorar (opcional)

Modo de Preparo

Em uma panela grande, aqueça o azeite e refogue a cebola até ficar transparente. Adicione o alho e o gengibre, cozinhando por mais alguns minutos.

Acrescente a abóbora e misture bem. Adicione o caldo de legumes e deixe cozinhar até que a abóbora esteja macia.

Use um liquidificador ou um mixer para transformar a sopa em um creme. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Sirva quente e, se desejar, decore com sementes de abóbora!

Essa sopa é uma explosão de sabor e nutrientes, perfeita para quem deseja melhorar o trânsito intestinal. A abóbora é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e mantém a saciedade por mais tempo.

Sopa Detox de Couve e Espinafre

Outra receita que não pode faltar é a sopa detox de couve e espinafre. Esta sopa é uma verdadeira bomba de nutrientes!

Ingredientes

1 maço de couve picada

2 xícaras de espinafre

1 cebola picada

2 batatas médias cortadas em cubos

1 litro de água

1 colher de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

Aqueça o azeite em uma panela e refogue a cebola até ficar macia.

Adicione as batatas e a água. Cozinhe até que as batatas estejam bem macias.

Junte a couve e o espinafre e cozinhe por mais 5 minutos.

Bata tudo no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Esta sopa é leve, refrescante e cheia de clorofila, que auxilia na detoxificação do organismo. Além disso, as folhas verdes são conhecidas por suas propriedades anti-inflamatórias, o que contribui para a saúde do intestino.

Sopa de Lentilhas

As lentilhas são uma excelente fonte de fibras e proteínas, tornando-as perfeitas para uma sopa detox.

Ingredientes

1 xícara de lentilhas

1 cenoura picada

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

1 litro de água

1 colher de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Ervas frescas (salsinha ou coentro) para decorar

Modo de Preparo

Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho.

Adicione a cenoura e as lentilhas, misturando bem.

Acrescente a água e cozinhe até que as lentilhas estejam macias.

Tempere com sal e pimenta a gosto e decore com ervas frescas antes de servir.

As lentilhas, além de nutritivas, proporcionam uma sensação de saciedade incrível. Eu sempre me sinto mais energizada após consumir essa sopa!

Outras Dicas para Potencializar as Sopas Detox

Varie os Ingredientes: Não tenha medo de experimentar! Adicione seus vegetais favoritos e misture sabores diferentes. A criatividade na cozinha faz toda a diferença.

Use Temperos Naturais: Temperos como cúrcuma, cominho e pimenta caiena não só realçam o sabor, mas também oferecem benefícios adicionais à saúde. A cúrcuma, por exemplo, é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias.

Inclua Proteínas: Adicionar uma fonte de proteína, como frango desfiado ou tofu, pode transformar suas sopas em uma refeição completa.

Finalize com Iogurte: Um toque de iogurte natural no topo da sopa pode melhorar a textura e adicionar um sabor cremoso, além de ser uma excelente fonte de probióticos.

Um Estilo de Vida Detox

Incorporar sopas detox na sua rotina pode ser um passo maravilhoso para melhorar sua saúde intestinal. Acredito que a saúde começa pelo que consumimos e como nos sentimos após cada refeição. Esses momentos dedicados à alimentação saudável me fazem sentir que estou cuidando de mim mesma de maneira especial.

Ao experimentar essas receitas, espero que você também sinta essa conexão com o seu corpo e a sua saúde. Afinal, cuidar do nosso intestino é essencial para o nosso bem-estar!

Ao incluir sopas detox na sua dieta, você não apenas melhora a digestão, mas também proporciona ao seu corpo o suporte necessário para se sentir mais leve e energizado. Então, que tal começar agora mesmo? Escolha uma receita, prepare-se para se surpreender e sinta a diferença!

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