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Como Melhorar a Digestão Naturalmente – Alimentos e Hábitos para uma Digestão Saudável

A saúde digestiva é fundamental para o bem-estar geral do corpo. Problemas digestivos podem afetar desde a energia até o humor, além de impactar diretamente o sistema imunológico. Neste artigo, exploraremos como melhorar a digestão naturalmente, apresentando alimentos e hábitos que promovem uma digestão saudável. O que Afeta a Saúde Digestiva? Antes de entender como melhorar a digestão…

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+Probarte: Innovación y salud a través de los probióticos y prebióticos naturales

#EconomíaPopular | +Probarte: Innovación y salud a través de los #probióticos y #prebióticos naturales Entrevista a #EugenioPadilla, emprendedor y chef de +Probarte (@jujuykefir) sobre productos probióticos y prebióticos naturales como #kéfirdeagua y #yogurtdekéfir.

Entrevista a Eugenio Padilla, emprendedor y chef de +Probarte, sobre productos probióticos y prebióticos naturales como kéfir de agua y yogurt de kéfir. +Probarte es un emprendimiento innovador que se dedica a la elaboración de productos probióticos y prebióticos naturales. Fundada por Eugenio Padilla, chef y emprendedor, esta iniciativa se centra en crear alimentos saludables como el kéfir de…

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Doença Celíaca: Sintomas, Causas e Tratamento

A doença celíaca é uma condição autoimune em que a ingestão de glúten leva a danos no intestino delgado. O glúten é uma proteína encontrada em trigo, cevada e centeio. Esta doença pode afetar pessoas de qualquer idade e, se não tratada, pode levar a complicações graves de saúde. Saiba mais nesse artigo! Doença Celíaca: Sintomas, Causas e Tratamento Sintomas da Doença Celíaca Os sintomas da…

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Câncer no fígado: 5 sintomas que podem ser confundidos com indigestão

Os sinais de câncer de fígado podem ser facilmente confundidos com sintomas de indigestão devido à sua natureza inicialmente não específica. Embora muitas vezes ignorados ou atribuídos a problemas digestivos comuns, é importante estar atento a esses sinais, pois podem indicar um problema mais sério. Tipos de câncer de fígado O câncer de fígado pode ser de dois tipos: primário (que começa no…

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Refrigerante no seu corpo

Os refrigerantes possuem componentes que podem afetar a saúde de diversos órgãos, além disso, esse tipo de bebida não possui valor nutricional, de forma que a pessoa está consumindo calorias vazias e que não fornecem nutrientes essenciais, o que favorece o aumento de peso e o surgimento de algumas doenças, como diabetes, hipertensão, pedras nos rins e alterações no cérebro. Tatiana Zanin – Tua…

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Nuevo Post: Tú Salud en Peligro: Consecuencias del estrés físico y mental que debes conocer

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Tú Salud en Peligro: Consecuencias del estrés físico y mental que debes conocer

¡Descubre las sorprendentes Consecuencias del estrés físico y mental en tu salud! En este artículo, te adentrarás en el fascinante mundo de cómo el estrés puede afectar tu bienestar de maneras que quizás nunca habías imaginado. Desde cómo el estrés crónico puede debilitar tu sistema inmunitario hasta cómo afecta tus emociones y tu capacidad para tomar decisiones, exploraremos a fondo las implicaciones que el estrés puede tener en tu cuerpo y mente. ¿Estás listo para conocer más sobre este intrigante tema? ¡Sigue leyendo y descubre cómo el manejo del estrés puede marcar la diferencia en tu calidad de vida!

Introducción

El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones desafiantes y demandantes. Sin embargo, cuando este estrés se vuelve crónico y excesivo, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental. En este artículo, exploraremos cómo el estrés afecta nuestro cuerpo y cómo podemos gestionarlo para mantener un óptimo bienestar.

¿Qué es el estrés y cómo afecta al cuerpo?

El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier situación que lo percibe como amenazante o desafiante. Durante una situación estresante, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que activa el sistema de «lucha o huida», preparándonos para enfrentar la situación.

Sin embargo, cuando este estado de alerta se mantiene durante largos periodos, puede tener un impacto significativo en nuestra salud. El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunitario, aumentar la inflamación en el cuerpo y afectar negativamente el funcionamiento del corazón y el sistema nervioso.

Consecuencias del estrés físico y mental

Efectos del estrés físico en la salud

Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: El estrés crónico puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de padecer problemas cardíacos, como la hipertensión y enfermedades coronarias.

Dificultades digestivas: El estrés puede afectar el sistema digestivo, causando síntomas como acidez estomacal, dolor abdominal y trastornos intestinales.

Afectación del sistema inmunitario: Un sistema inmunitario debilitado puede hacer que seamos más propensos a infecciones y enfermedades.

Dolores y tensiones musculares: El estrés puede provocar tensión en los músculos, lo que puede dar lugar a dolores de cabeza, migrañas y problemas musculares.

Problemas de piel: El estrés puede empeorar condiciones como el acné, la psoriasis y el eczema.

Efectos del estrés mental en la salud

Trastornos del estado de ánimo: El estrés crónico puede contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad y depresión.

Problemas cognitivos: El estrés puede afectar la memoria, el enfoque y la concentración.

Insomnio y alteraciones del sueño: El estrés puede dificultar el sueño y provocar insomnio, lo que a su vez afecta negativamente nuestro bienestar general.

Cambios en el apetito: Algunas personas pueden experimentar aumento o pérdida de apetito como respuesta al estrés.

Problemas emocionales: El estrés crónico puede causar irritabilidad, cambios de humor y sentimientos de agotamiento emocional.

Cómo reducir el estrés y mejorar la salud

Práctica de técnicas de relajación: La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.

Realizar actividad física regular: El ejercicio regular libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.

Establecer límites y prioridades: Aprende a decir «no» cuando sea necesario y prioriza tus tareas para evitar la sobrecarga.

Mantener una alimentación equilibrada: Una dieta saludable puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación en el cuerpo.

Fomentar las relaciones sociales: El apoyo emocional de amigos y familiares puede ayudar a manejar el estrés de manera más efectiva.

Conclusiones

El estrés físico y mental puede tener efectos significativos en nuestra salud si no se gestiona adecuadamente. Es esencial aprender a identificar las situaciones estresantes y aplicar técnicas para reducir sus efectos negativos. Practicar el autocuidado y mantener un equilibrio entre cuerpo y mente es fundamental para preservar nuestra salud y bienestar a largo plazo.

FAQs sobre Consecuencias del estrés físico y mental

¿El estrés siempre es malo para la salud?

El estrés ocasional puede ser beneficioso, ya que nos prepara para enfrentar desafíos. Sin embargo, el estrés crónico puede tener efectos negativos en la salud.

¿Qué actividades pueden reducir el estrés?

Practicar técnicas de relajación como la meditación y el yoga, así como realizar ejercicio físico regular, son formas efectivas de reducir el estrés.

¿Cómo afecta el estrés al sistema inmunitario?

El estrés crónico debilita el sistema inmunitario, lo que nos hace más susceptibles a enfermedades e infecciones.

¿Puede el estrés causar problemas de sueño?

Sí, el estrés crónico puede dificultar el sueño y provocar insomnio.

¿Qué papel juega una dieta saludable en la gestión del estrés?

Una dieta equilibrada y saludable puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir los efectos negativos del estrés en el cuerpo.

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Efectos de consumir lácteos. Alternativas de origen vegetal

El consumo de lácteos ha sido una parte integral de la dieta humana durante siglos, promovido por sus supuestos beneficios nutricionales, como su alto contenido de calcio y proteínas. Sin embargo, en las últimas décadas, numerosos estudios han comenzado a cuestionar los efectos de los productos lácteos en la salud. Si bien para algunas personas los lácteos pueden ser una opción alimenticia viable, para otras pueden tener efectos negativos, tanto a corto como a largo plazo. En este artículo, exploraremos estos posibles efectos adversos y ofreceremos alternativas de origen vegetal que pueden reemplazar los lácteos de manera saludable y equilibrada.

1. Intolerancia a la Lactosa

Uno de los efectos más comunes del consumo de lácteos es la intolerancia a la lactosa. La lactosa es el azúcar presente en la leche, y su digestión requiere una enzima llamada lactasa. Mientras que muchos niños producen esta enzima en cantidades suficientes, la producción de lactasa tiende a disminuir con la edad en una gran parte de la población mundial, especialmente en ciertas etnias. La intolerancia a la lactosa puede causar síntomas como: - Hinchazón - Diarrea - Gases - Dolor abdominal A largo plazo, la exposición continua a la lactosa puede dañar el revestimiento del intestino en personas intolerantes, lo que puede empeorar los síntomas y afectar la absorción de otros nutrientes. Alternativas Vegetales Para quienes sufren de intolerancia a la lactosa, los productos vegetales como la leche de almendra, coco, avena o arroz pueden ser excelentes sustitutos. Estas leches vegetales, además de ser naturalmente libres de lactosa, están enriquecidas con calcio y vitamina D, lo que las convierte en una alternativa nutritiva.

2. Alergia a la Proteína de la Leche

La alergia a la proteína de la leche es otra condición que afecta a una minoría significativa de la población, especialmente en niños pequeños. Esta reacción alérgica es diferente de la intolerancia a la lactosa y está relacionada con el sistema inmunológico. Las proteínas de la leche, como la caseína y el suero, pueden desencadenar reacciones alérgicas que varían desde síntomas leves, como erupciones cutáneas, hasta síntomas graves, como anafilaxia. Los efectos a largo plazo del consumo de productos lácteos en personas alérgicas pueden incluir problemas respiratorios crónicos, dermatitis y trastornos gastrointestinales graves. Alternativas Vegetales Para quienes tienen alergias a la leche, las alternativas vegetales son esenciales. Además de las leches vegetales mencionadas, hay una variedad de quesos, yogures y helados a base de plantas que se elaboran con ingredientes como anacardos, coco y soja, que pueden proporcionar una textura y sabor similares sin los riesgos de alergias.

3. Problemas Digestivos

Incluso en personas que no son intolerantes a la lactosa o alérgicas a la leche, los productos lácteos pueden causar problemas digestivos. Los productos lácteos tienden a ser pesados y ricos en grasas saturadas, lo que puede ralentizar la digestión y provocar estreñimiento en algunas personas. Además, la leche y otros productos lácteos pueden contribuir al síndrome del intestino irritable (SII) en ciertos individuos. Alternativas Vegetales Las leches vegetales, al ser más ligeras y con menor contenido de grasa saturada, son opciones más fáciles de digerir para muchas personas. Además, alimentos como el kéfir de coco o yogures de soja pueden ser ricos en probióticos, lo que ayuda a mejorar la salud digestiva.

4. Efectos de los lácteos sobre la Salud Ósea

Tradicionalmente, se ha promovido el consumo de lácteos para prevenir la osteoporosis debido a su alto contenido de calcio. Sin embargo, estudios recientes sugieren que el consumo elevado de lácteos no necesariamente mejora la salud ósea y que, en algunos casos, puede aumentar el riesgo de fracturas. Una de las teorías es que los productos lácteos aumentan la acidez en el cuerpo, lo que provoca que el organismo libere calcio de los huesos para neutralizar esa acidez, debilitando así el tejido óseo. Alternativas Vegetales Las fuentes vegetales de calcio, como las almendras, las semillas de sésamo, las verduras de hoja verde (espinaca, col rizada) y el tofu, pueden proporcionar cantidades suficientes de este mineral sin los riesgos asociados con los productos lácteos. Además, muchas leches vegetales están fortificadas con calcio y vitamina D, lo que las convierte en excelentes opciones para mantener huesos saludables.

5. Efectos Hormonales y Riesgo de Cáncer

Otro aspecto preocupante del consumo de lácteos es su relación con el equilibrio hormonal y el riesgo de cáncer. La leche de vaca contiene hormonas naturales, como el estrógeno y la progesterona, ya que las vacas deben estar preñadas para producir leche. El consumo continuo de productos lácteos puede alterar los niveles hormonales en humanos y, en algunos estudios, se ha vinculado con un mayor riesgo de cánceres hormonales, como el de mama, próstata y ovario. El uso de hormonas sintéticas en la producción de leche también es un tema de preocupación. Aunque está prohibido en muchos países, el uso de la hormona de crecimiento bovino (rBST) en algunas granjas puede contribuir a problemas de salud en los consumidores. Alternativas Vegetales Las alternativas vegetales no contienen hormonas y, por lo tanto, no alteran el equilibrio hormonal del cuerpo. Los productos a base de soja, por ejemplo, contienen fitoestrógenos, que pueden tener un efecto protector contra ciertos tipos de cáncer. Es fundamental elegir productos vegetales orgánicos y mínimamente procesados para evitar aditivos y conservantes.

6. Impacto Ambiental y Ético

El consumo de lácteos también tiene efectos negativos en términos de sostenibilidad y bienestar animal. La producción de leche requiere grandes cantidades de agua, tierra y recursos, lo que contribuye a la deforestación, la pérdida de biodiversidad y el cambio climático. Además, las prácticas industriales de cría de vacas lecheras a menudo implican condiciones de vida inhumanas para los animales, lo que plantea serias preocupaciones éticas. Alternativas Vegetales Las alternativas vegetales suelen tener un impacto ambiental mucho menor en comparación con los productos lácteos. Por ejemplo, la producción de leche de almendras o avena consume menos recursos naturales y genera menos emisiones de gases de efecto invernadero. Al optar por productos de origen vegetal, los consumidores pueden reducir su huella ecológica y contribuir a un sistema alimentario más sostenible y ético.

Conclusión

El consumo de lácteos puede tener una variedad de efectos negativos en la salud, desde intolerancias y alergias hasta problemas digestivos, desequilibrios hormonales y riesgos aumentados de cáncer. Además, la producción de lácteos tiene implicaciones éticas y ambientales significativas. Afortunadamente, existen muchas alternativas vegetales disponibles en el mercado que no solo son saludables, sino que también son sostenibles y respetuosas con los animales. Recomendaciones Finales Si decides reducir o eliminar los lácteos de tu dieta, asegúrate de incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes para mantener un equilibrio nutricional. Consulta a un nutricionista o dietista para asegurarte de que estás obteniendo suficiente calcio, proteínas y otras vitaminas y minerales esenciales a través de fuentes vegetales. Las alternativas vegetales, como las leches a base de almendras, soja, avena, y los productos derivados de coco o frutos secos, pueden proporcionar una variedad de sabores y texturas que enriquecen tu dieta, al mismo tiempo que cuidan de tu salud y del planeta. Read the full article

[lucca-strangee]

se eu mastigar e cuspir uma comida , atrapalha nf ?

Oioi, anon

Não atrapalha!

Mas fazer isso vai de como você leva isso, tipo, tem gente que prefere não fazer, pois sente que durante o NF não deveria se quer colocar algo na boca.

Então isso vai de como você se sente fazendo isso. Se eu coloco algo na boca e mastigo, eu simplesmente cuspo e sigo o NF! Não tenho problemas.

Apenas tome cuidado pra não engolir nada nem nada de saliva enquanto faz isso.

Aliás, a saliva na mastigação inicia a quebra dos alimentos, mas a absorção real de nutrientes ocorre nos estágios POSTERIORES do sistema digestivo.

Então não se preocupe com isso de "mastigar absorve kcal".

Espero ter ajudado!

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Para mais dúvidas, segue o link da thread do meu perfil sobre o que quebra ou não NF e cetose! :)

[elcitigre2021]

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, especialmente em resposta ao estresse. Durante um ataque de raiva, o corpo entra em um estado de “luta ou fuga”, resultando em um aumento significativo nos níveis de cortisol. Esse aumento pode ter efeitos imediatos, como aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, preparando o corpo para uma resposta rápida.

Após o episódio de raiva, o corpo leva cerca de 7 horas para retornar aos níveis normais de cortisol. Esse processo é crucial, pois níveis elevados de cortisol por períodos prolongados podem levar a problemas de saúde, como ansiedade, depressão, problemas digestivos e distúrbios do sono.

Entender esse ciclo é importante para gerenciar melhor as emoções e buscar técnicas de controle do estresse, como a meditação, exercícios físicos e respiração profunda, que podem ajudar a acelerar a recuperação do organismo.

Se você tem constantes ataques de raiva busque ajuda.

[naturezaemfoco]

A Jurema: Um Olhar Profundo sobre a Mimosa hostilis

A Jurema, também chamada de Jurema-preta e cientificamente conhecida como Mimosa hostilis, é uma planta da família das leguminosas. A família das leguminosas possui importantes espécies cultivadas para alimentação inclusive do nordestino (Mangalô, Andu, Algaroba além de Feijões de diversas espécies incluindo a Soja – a subfamília Faboideae ou Fabaceae) e exerce importante função ecológica por abrigar espécies de bactérias nitrificantes, ou seja, que fixam nitrogênio, essencial para a vida, no solo. É uma planta rica em simbolismo e tradição, especialmente no Nordeste do Brasil. Nativa da Caatinga, essa espécie tem sido utilizada por diversas culturas ao longo dos séculos, tanto por suas propriedades medicinais quanto por seus usos em rituais sagrados.

O termo Jurema designa várias espécies de Leguminosas dos gêneros Mimosa, Acácia e Pithecelobium. No gênero Mimosa, cita-se a Mimosa hostilis Benth., a Mimosa Verrucosa Benth e a Mimosa tenuiflora. No gênero Acácia identifica-se a Acacia piauhyensis Benth, ou Acácia jurema, além disso várias espécies do gênero Pithecellobium também são designadas por esse mesmo nome. O termo Jurema, Jerema ou Gerema vem do tupi yú-r-ema e significa espinheiro.

Características

A Jurema é uma árvore ou arbusto que pode atingir até 8 metros de altura. Suas folhas, que se fecham à noite, e flores pequenas e aromáticas, que atraem diversos polinizadores. São compostas e bipinadas, com pequenos folíolos que se fecham ao toque. As flores são pequenas, brancas ou rosadas, e crescem em cachos densos. Seu tronco é frequentemente retorcido, e a casca é de coloração marrom-clara. A casca da raiz é especialmente valorizada por suas propriedades enterógenas, contendo alcaloides como a N,N-Dimetiltriptamina (DMT). Essa planta é adaptada a ambientes áridos, conseguindo sobreviver em condições de baixa umidade.

Usos

Usos medicinais: A casca da Jurema tem sido utilizada tradicionalmente para tratar feridas, queimaduras e inflamações. Seus compostos bioativos conferem propriedades analgésica, anti-inflamatórias, antimicrobianas e cicatrizantes. A infusão das folhas é utilizada para aliviar dores de cabeça, problemas digestivos e até mesmo como um relaxante natural.

Nos últimos anos, a ciência tem começado a explorar as propriedades da Mimosa hostilis. Estudos têm mostrado que os compostos presentes na planta podem ter efeitos promissores no tratamento de doenças como depressão e ansiedade. No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas para compreender completamente seus efeitos e potenciais aplicações terapêuticas.

Usos espirituais: A Jurema é um elemento central em diversos cultos religiosos afro-brasileiros, como o Culto da Jurema. Em rituais sagrados, a planta é utilizada como um portal para outros planos de existência, permitindo aos participantes experiências místicas e espirituais. Historicamente, a Jurema tem sido utilizada por povos indígenas e comunidades tradicionais em rituais de cura e cerimônias espirituais.

Uso enteogênico: A DMT presente na Jurema induz estados alterados de consciência, proporcionando visões e experiências psicodélicas. Essa característica a torna uma planta de grande importância em contextos xamânicos e espirituais.

O Culto da Jurema

O Culto da Jurema é uma expressão religiosa afro-brasileira que reverencia a natureza e os espíritos ancestrais. A Jurema é considerada uma entidade sagrada, capaz de curar doenças, trazer sabedoria e conectar os participantes com o divino. Os rituais do Culto da Jurema envolvem a ingestão de um chá preparado com a casca da raiz da planta, acompanhada de música, dança e meditação.

Pelo menos 5 etnias ainda utilizam a Jurema em seus rituais: Kiriris, Tuxás, Pankararé no Nordeste; Tupinambás de Olivença – Sul da Bahia; Atikun, Fulniôs, Xucuru-kiriri em Pernambuco e Kariris em Alagoas e os Xocós de Sergipe.

Os participantes acreditam que a planta proporciona visões e insights, ajudando no processo de cura emocional e espiritual. Essas práticas são fundamentais para a manutenção das tradições culturais e espirituais das comunidades que as realizam.

A Jurema representa um patrimônio cultural e natural de grande valor. Sua preservação é fundamental para a manutenção de tradições ancestrais e para a conservação da biodiversidade da Caatinga. No entanto, a planta enfrenta ameaças como a exploração ilegal e a destruição de seu habitat.

Importância Ecológica

A Jurema é uma planta pioneira, capaz de se estabelecer em solos degradados e resistir a condições adversas, como secas e queimadas. Sua capacidade de fixar nitrogênio no solo a torna uma importante aliada na recuperação de áreas degradadas, contribuindo para a regeneração do ecossistema da Caatinga.

Com o aumento do interesse pela Jurema e suas propriedades, a conservação dessa planta se torna essencial. A colheita irresponsável pode levar à diminuição das populações naturais, ameaçando não apenas a planta, mas também as tradições culturais que dependem dela. Iniciativas de cultivo sustentável e conscientização ambiental são fundamentais para garantir que as futuras gerações possam continuar a usufruir dos benefícios da Jurema.

Cultivo e Cuidados

Cultivar a Jurema é relativamente simples, desde que sejam mantidas as condições ideais de luz e rega. A planta prefere solos bem drenados e luz solar indireta. A propagação pode ser feita por sementes ou estacas, e é importante evitar o excesso de água para prevenir problemas como a podridão das raízes.

Considerações Finais

A Jurema é muito mais do que uma simples planta. Ela é um símbolo de identidade cultural, um veículo para experiências espirituais e um tesouro da medicina tradicional. É fundamental que a Jurema seja valorizada e protegida, para que as futuras gerações possam continuar a se conectar com suas raízes e com a natureza.

Fontes:

A Jurema: Um Olhar Profundo sobre a Mimosa hostilis (naturezabela.com.br)

[revistapipazo]

Historias de Mierda III

"El completo con lechuga"

Me gustaba una mina cuando estaba en el colegio. Segundo-tercero medio mas menos. Y un dia logré que la mina me invitara a su casa. Ganador pensarán, pero no.

Lo penca es que no estaríamos solos sino con TODA su familia. Yo ya me habia hecho el lindo con ella asi es que solo faltaba caer bien y después la guinda de la torta era llegar a mi casa con polola oficial.

Nada hacia presagiar que ese anochecer sería una de las mas notables, vergonzosas y humillantes experiencias de mi vida y que, paradójicamente tendría un final feliz.

Llegue cerca de las 6:00 PM a su casa, después de haber ido a la mia a sacarme la pichanga de la “tarde deportiva”. Así es que duchadito, limpiecito, olorosito y bien lavado de bolas el huevón se dignó a agarrar el colectivo y volar para llegar a la hora acordada con la mina que tanto me había costado engrupir.

Llego, saludo cortésmente a la mamá, el papá, el hermano mayor, el hermano chico, la abuela, el abuelo y un par de viejas que ni me acuerdo quienes eran, etc, etc. La cuestión es que estaba lleno de gente.

Conversamos, nos reímos, nos joteamos hasta que la mamá dice ”¿Quieren tomar once con nosotros? ¡Hicimos completos!”

Puta, la raja. -¿Me puedo comer a su hija tambien?- pensé, pero de mi boca salió un “Claro, por supuesto. Muchas gracias”.

Nos sentamos en la mesa: El hermano mayor con una cara de culo conmigo porque intuía mis verdaderas intenciones, y yo haciendo de todo por caer bien.

Acepté cada huevá que me ofrecieron. Todo era un Sí. ¿Quiere esta huevá? Sí ¿Le echo esto otro? BUENO. Y así el primer completo era una masa apoteósica, tremenda like this, con todo lo que se podía imaginar, pero con un ingrediente que en mi puta vida había visto arriba de un completo: LECHUGA.

Me comí el famoso completo, que estaba bien rico, así es que pasó no mas y seguí en la reunión familiar, súper simpático, educado, demostrando todo el entrenamiento paternal y todas las buenas costumbres para que e autoconvencieran d emi farsa y concluyeran la máxima familiar “Es un buen cabro”.

Aprobado en la familia (a esa edad esas huevás importan, hoy verdaderamente dan un poco lo mismo) cuando de pronto, cerca de las ocho de la noche, siento un retortijón que nunca se me olvidará.

Fué una huevá tan inmediata que me puse pálido: Un verdadero alarido intestinal. Una súplica, una sobre reacción de mi sistema digestivo a esa huevá que me había acabado de comer hace un par de minutos.

Y, haciéndome el gil, me manche las manos con mayo y dije:

“Chuta, ¿Dónde esta el toillete? Necesito lavarme las manos….”en ese pasillo a la izquierda”

Me señalaron el trono y puta, no habían terminado la frase y ya estaba allá con los pantalones abajo (virtud muy útil y por lo que me ha dicho mi padre, además hereditario).

Como quería pasar piola, intente cagar en el mismo rango de tiempo que puede llevar lavarse las manos y “otra cosa” que podía ser reventarse una espinilla, peinarse o simplemente orinar (‘char la corta).

Llegue, me senté y me mande una cagada con toda la potencia, fuerza y velocidad que podían imprimirle mis músculos abdominale. Entonces, agarrado a la tina, al borde del lavamanos y con los pies bien puestos en el suelo, me mandé una cagada dantesca, hedionda y líquida, por lo que estaba seguro no habría problemas de reflujo por parte del WC. Todo bien hasta que caché que: Oh my gosh! No hay papel!!!!

Sin perder la calma ni el garbo, comencé a buscar en ese baño algún artículo auxiliar que mepermitiera pulirme el ojete: Pañitos húmedos, toalla nova, pañuelos desechables, la hueva que fuese desechable. No había nada. Solo un paquete de pañales del hermano chico.

Ni huevón, la solución estaba frente a mis ojos. Así es que ocupé unos pañales, y todo a la basura, bien al fondo.

Después de mi cagada Gold Medal World Record de solo tres minutos, que ni Asafa Powell la hace, estaba de vuelta en la mesa, con la mejor cara de niño bien educado, rosagante y rosadito producto de que todavía no me bajaba la sangre de la cara debido al apretón abdominal para la cagada Express, y me dicen. ¿Quiere otro completito? A lo que la mina responde: Sí, yo se lo preparo!!

Una gota fría escurrió veloz entre mi frente y de algún modo místico me llegó hasta el orto.

En un minuto tenia el mismo monstruo lechugoso frente a mí (nota: recálco la lechuga porque tengo la certeza de que eso fue lo que produjo el aborto espontáneo).

Pensé: Lo peor ya pasó, no creo que me pase de nuevo. Lo recibí, y como previendo el desastre, lo comí con cierto recelo. Esta vez paso un poco mas de tiempo, pero la contorsión intestinal fue igual o peor, y ya había ocupado el comodín de las manos con mayo (si la ocupaba otra vez pasaba por huevón): No quedaba otra que arrancar confiando que el tiempo de viaje fuera menor a lo que demoraría el moreno en aterrizar en mis tobillos.

Muy care’ raja, pero pareciendo alguien completamente dominado, temeroso e imbécilmente obediente con los padres, me excusé diciendo que se me hacia tarde para llegar a casa y que el colectivoRs dejaba de pasar temprano (excusa harto flaite, pero que a esa edad era comprensible) me puse de pie, me despedí de todos a la vez, di las gracias y la mina se ofreció de compañía ”para conversar” hasta el colectivo.

Caché que venia sin defensas, era cosa de hacerse el lindo un poco y era golazo de mitad cancha. Había hecho bien la pega hasta ahí y no quería cagarla… en el amplio sentido de la palabra.

Entonces yo comencé a avanzar rapidito, a paso corto, como el marciano de Bugs Bunny….y ella miraba hacia arriba y me decía que linda estaba la noche, que lo había pasado súper bien, que les había caído la raja a los papas, bla bla bla, mientras yo sonreía y dejaba deslizar la gota de sudor por mi sien.

Si la besaba me relajaba y me cagaba, si la abrazaba ella me apretaba y me cagaba, si le tomaba la mano caminaba mas despacio y me cagaba. El panorama no era prometedor, pero quería disfrutar de lo bien que había engrupido, así es que en un momento de no aguanto más me frené y me sinceré:

¿Sabes? Creo que el último completo no me hizo muy bien ¿Me prestarías tu baño?. Y ella abrió los ojos bien grandes (seguro quería una declaración romántica y “el huévas” le sale con que está que se caga), esbozó una sonrisa maquiavélica de vendetta y me dijo: ¡Claro!

Media vuelta y sale corriendo a la casa. Yo, medio cojeando y apretando el ass hasta el calambre, partí detrás.

Cuando llego a la reja de la casa me doy cuenta que está abierta, también estaba abierta la puerta de la casa, estaban todos los familiares en palco y tribuna, y ella estaba en la entrada con un cono de confort y la revista Cosas.

Respire, trague saliva y pensé que toda mi pega se había ido por el water al igual que el kilo que me iba a mandar en pocos instantes. Se acerca y me dice: La puerta del fondo es el baño grande, anda a ese. Baje la vista y rapidito pase bajo las miradas de TODA su familia.

No contentos con eso y con el afán de humillarme ella me grita: No vayas a ocupar el jabón de glicerina que tengo en ese baño porque lo uso para la cara!!!!! Y escucho los jajajaja de todos.

Además, voy llegando y me doy cuenta que, el wc del baño da la espalda a un muro muy delgado que limitaba con el living, en donde todos estaban conversando, y yo, me mande una cagada apocalíptica, 5.1 dolby incredible tremendo surround stereo 4000w de salida, refuerzo de bajos y agudos incontrolables. Abría las nalgas para bajarle el volumen y ampliar el rociado, pero nada! Se escuchó la cagada COMPLETA.

Entre las risas y medio llantos derivado de las risas, salí del WC con la frente en alto y tratando de tirar todo pa’ l chiste, haciéndome el simpático de nuevo, pero con cero respeto!!!

Tenia menos respaldo que un columpio a esas alturas, y entre risas me despedí con la sensación de derrota.

Otra vez fue ella a dejarme al famoso colectivo, yo iba con una sensación de derrota tan extrema que me relaje y sabiendo que ya no había opción le conversé tranquilo. Al final ella me tomó y fui depredado con un tremendo atraque y me dijo que le había encantado la manera en que había manejado la situación y si quería ser su pololo.

¿La huevá romantica?!!!!

Final feliz despues de todo. Y creo ser de los pocos que ha conquistado alguna vez a una mina gracias a una cagadera.

Porque hay veces en que la caca, es oro.

Fuimos pololos por un tiempo y la anécdota es imborrable. Sobreviví para contar que….VI A LA MUERTE A LOS OJOS Y TIRE LA CADENA!!!!!…que lindo es el amosh!

[secretasrecetas]

¿Que és la Kombucha?

¡Amigos y amigas ! Hoy, vamos a explorar el emocionante y burbujeante mundo de la kombucha y responder la pregunta que todos nos hacemos: "¿Qué es la kombucha?"

¿Kombucha? Más que una palabra divertida

La kombucha no es solo una palabra divertida de decir, es una bebida llena de beneficios para tu salud. Se obtiene mediante un curioso proceso de fermentación con la ayuda de un hongo peludo llamado SCOBY. Sí, un hongo en tu bebida 🍄.

¿Cómo se hace?

El proceso es un poco como hacer mayonesa (sin las cookies 🍪). Comienza con una mezcla de té y azúcar, y luego el SCOBY entra en acción. Las bacterias y levaduras hacen su magia durante la fermentación, y ¡boom!, obtienes una bebida naturalmente efervescente con un increíble sabor agridulce.

Propiedades y Beneficios Mágicos

¿Por qué la kombucha está en la escuela de la salud? Porque es un tesoro de propiedades. Repleta de probióticos amigables para tu sistema digestivo, antioxidantes que aportan un montón de beneficios y puede marcar la diferencia en tu bienestar.

El Hongo Más Cool

El SCOBY es el verdadero rockstar de la kombucha. Controla el proceso de fermentación y le da a la bebida su distintivo sabor agridulce. ¡Es como el David Bowie de los hongos! 🎶

Komvida: Tu Billete al Mundo Kombucha

Si no te sientes como un científico loco, no hay problema. Puedes encontrar kombucha embotellada en tiendas, y Komvida es una de las marcas más conocidas. Ofrecen una variedad de sabores deliciosos para satisfacer a cualquier paladar.

¡Cuidado con el Pack!

Un consejo: no bebas demasiada kombucha de golpe, ¡puede ser un viaje burbujeante e inolvidable! Comienza con cantidades pequeñas y aumenta gradualmente tu consumo.

En Resumen:

La kombucha es la bebida más divertida para tu salud.

Su proceso de fermentación es como hacer mayonesa, pero sin las cookies 🍪.

Ofrece propiedades y beneficios mágicos para la salud.

El hongo SCOBY es el David Bowie de los hongos. 🎤

Komvida es tu boleto al mundo de la kombucha.

Bebe con moderación para disfrutar al máximo.

Así que, ¿qué es la kombucha? Es una bebida divertida, saludable y llena de magia para tu bienestar. ¡Atrévete a probarla y descubre por qué está en boca de todos! ¿Tienes alguna historia divertida sobre tu experiencia con la kombucha? ¡Compártela en los comentarios! 🌟

¡Si quieres hacer Kombucha casera, aquí tienes los pasos!

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El ciberbullying, también conocido como acoso cibernético, es un tipo de acoso que se lleva a cabo a través de medios digitales como las redes sociales, mensajes de texto, correos electrónicos, y otras plataformas en línea. Se manifiesta mediante comportamientos hostiles, intimidantes o humillantes hacia una persona. Algunas de las formas más comunes de ciberbullying incluyen:

1. **Acoso Directo:** Enviar mensajes amenazantes, insultantes o hirientes directamente a la víctima.

2. **Difamación:** Publicar rumores o mentiras sobre una persona para dañar su reputación.

3. **Suplantación de Identidad:** Hacerse pasar por otra persona para enviar mensajes dañinos o para publicar contenido embarazoso en nombre de la víctima.

4. **Exclusión:** Deliberadamente excluir a alguien de grupos en línea o conversaciones para hacer que se sienta aislado.

5. **Ciberpersecución:** Monitorear y acosar a una persona de manera persistente, a menudo cruzando la línea hacia comportamientos ilegales.

### Efectos del Ciberbullying

El ciberbullying puede tener efectos devastadores en la salud mental y emocional de las víctimas, tales como:

- **Ansiedad y Depresión:** Las víctimas a menudo sufren de altos niveles de estrés, ansiedad y depresión.

- **Baja Autoestima:** La constante negatividad y críticas pueden disminuir significativamente la autoestima de una persona.

- **Problemas de Salud Física:** El estrés y la ansiedad prolongados pueden manifestarse en problemas de salud física, como dolores de cabeza, trastornos del sueño y problemas digestivos.

- **Aislamiento Social:** Las víctimas pueden sentirse avergonzadas y evitar las interacciones sociales, lo que puede llevar a un mayor aislamiento.

- **Rendimiento Académico y Laboral:** La distracción y el estrés pueden afectar el desempeño académico y profesional.

### Prevención y Respuesta

Para prevenir y combatir el ciberbullying, se pueden tomar varias medidas:

1. **Educación y Concienciación:** Informar a los jóvenes y adultos sobre los riesgos y consecuencias del ciberbullying.

2. **Políticas Claras:** Establecer políticas claras en escuelas y lugares de trabajo sobre el uso de la tecnología y las consecuencias del ciberbullying.

3. **Apoyo a las Víctimas:** Proporcionar recursos de apoyo psicológico y emocional a las víctimas.

4. **Promover el Uso Responsable de la Tecnología:** Fomentar el uso respetuoso y responsable de las redes sociales y otras plataformas digitales.

5. **Monitoreo y Reporte:** Implementar sistemas para monitorear y reportar comportamientos de ciberbullying.

El ciberbullying es un problema serio que requiere una acción colectiva y decidida por parte de la sociedad para ser erradicado.

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Al fin me libre de ti.

Cuándo tenia 7 una tía me dijo que tenia mi trasero grande porque estaba gorda, nunca antes había sentido que estaba gorda hasta ese día.

Veía a mi mamá todos los días llorando frente al espejo y diciéndose asquerosa, gorda, fea, siempre estaba haciendo dietas y ejercicios para no verse "gorda".

Que tenia que cuidar mi alimentación porque mi contextura era gruesa y si me descuidada podía subir de peso y no me podía ver así.

Que si quería comer algo alto en grasas después tenia que hacer 20 abdominales para no subir esas calorías.

A los 10 conoci a "Ana y Mia".

Y así a los 13 años vomitaba cada noche y usaba fajas, con ana y mía todo iba a estar bien.

Una vez llamaron a mi papa del colegio porque estaba palida y me veía débil, le preguntaron si a caso no comía, si dijo él, "se come todo, le sirvo en la cama, es así su color", asi que la inspectora le dijo que me pusiera algo de maquillaje ya que no era atractiva para los hombres si me veia asi, pues me compro un rubor y eso disimulo un poco más.

Si uso ropa ancha no se me notará la figura, si me siento y pongo un cojín o la mochila, no se notarán los rollos.

Así a los 14 tomaba Jugos licuados y me compraba orlistat ilegal para tener diarrea todo el tiempo (ahora explico mis problemas digestivos) no comía, pues "nada sabe mejor que estar delgada", usaba la ropa de hermana ( que es 9 años mayor) para no tener que ir a probarme ropa, ya que, me daba miedo no ser talla 12.

En los espejos me veo gorda, me peso diario y me siento gorda.

¿Porque subo tanto de peso? Porque bajo tanto de peso? Si como algo engordo, como mucho ni así engordo.

Poco a poco era cada vez más pequeña, soy cada vez más deforme, hasta que no tenía fuerzas para seguir, el maquillaje y la ropa no fueron suficientes, el suero no fue sufiente, los suplementos no fueron sufientes, estaba desapareciendo y aunque se veía, nadie me decía nada y asi me compare una y otra vez con las demás, llegaba a sentir odio de las niñas que podían ponerse y probarse lo que quisieran sin preocuparse de su peso.

¿Porque no soy sufiente? Será porque no soy linda? Será porque no soy delgada? Porque soy demasiado delgada? Tal vez si fuera más delgada seria más linda, tal vez si tuviera más figura seria más linda.

Hasta que las ojeras nunca más se quitaron. No llegué a los 17.

Un día se noto, ya mis huesos eran tan débiles que se quebraron y mi cuerpo ya no tenía fuerzas para respirar o moverse.

Y yo lo único que quería era ser bonita.

Esta no es mi historia (completa) pero pudo haber sido, me ha costado años conformarme con mi cuerpo, pase años subiendo y bajando de peso que mi cuerpo esta lleno de estrías y problemas gastrointestinales, hasta que al fin dije basta, ha sido un largo camino para asumir mi tca y querer cambiarlo, para poder comer sin culpa, para sentirme bien al "tener algo en mi estomago", y no sentir satisfacción cada vez que pasaba un dia sin comer o luego de cada vomito, no tener atracones de comida para luego sentirme culpable por no poder comer solo una rebanada del pastel, (Quizás por eso mi rechazo a lo dulce) y terminar comiendolo todo, varios en este camino han sido un pilar fundamental, pero entendí que el pilar más fundamental es mi mente, aun no se como viviré mi vida sin él trastorno, los momentos en que no te atormenta se sienten tan pacíficos, pero cortos, y lo busco aunque no lo halla sentido, cual una relación tóxica, estoy tan acostumbrada a verme gorda o deforme, a no vivir mi vida como merezco, sin el, si mi TCA.

Aun me queda largo camino por recorrer, pero aun así agradezco poder hoy estar dado el primer paso.

[coachingneurobiologico]

Cuidar el Alma y el Cuerpo para una Salud Integral

LA CONEXIÓN MENTE-CUERPO

La relación entre la mente y el cuerpo es una interconexión profunda que ha intrigado a científicos, filósofos y sanadores a lo largo de la historia. Esta relación trasciende el dualismo tradicional que considera a la mente y el cuerpo como entidades separadas, y en su lugar, nos muestra cómo están inextricablemente vinculados en una danza constante que influye en nuestra salud y bienestar. La idea de que las emociones y pensamientos negativos pueden manifestarse como enfermedades físicas nos lleva a una comprensión más profunda de la importancia de sanar nuestras heridas emocionales para promover una salud integral.

EL PODER DE LAS EMOCIONES Y PENSAMIENTOS

Nuestras emociones y pensamientos no son abstractos; tienen una profunda influencia sobre nuestro cuerpo físico. Cuando experimentamos emociones negativas como el estrés, la ansiedad, la ira o la tristeza, nuestro cuerpo responde de manera notable. Se liberan hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, que pueden aumentar la presión arterial, debilitar el sistema inmunológico y tener efectos negativos en varios órganos. Si estas respuestas al estrés se prolongan en el tiempo, pueden dar lugar a una serie de problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, trastornos digestivos, problemas de sueño y más.

En un nivel más sutil, nuestras emociones también pueden influir en nuestros hábitos de vida. Las personas que experimentan altos niveles de estrés, por ejemplo, a menudo recurren a hábitos perjudiciales como la alimentación poco saludable, el tabaquismo o el abuso de sustancias como una forma de hacer frente a sus emociones. Estos comportamientos pueden ser perjudiciales para la salud física a largo plazo.

LA MANIFESTACIÓN DE LAS ENFERMEDADES FÍSICAS

La idea de que las emociones y pensamientos negativos pueden manifestarse como enfermedades físicas se ha convertido en un campo de estudio conocido como psiconeuroinmunología. Esta disciplina se enfoca en cómo las interacciones entre el sistema nervioso, el sistema inmunológico y el sistema endocrino pueden ser influenciadas por factores psicológicos y emocionales. En este sentido, se ha demostrado que el estrés crónico y las emociones negativas pueden aumentar la susceptibilidad a enfermedades infecciosas, inflamatorias y autoinmunes.

Un ejemplo clásico de esto es el vínculo entre el estrés y las afecciones como la enfermedad cardiovascular. El estrés prolongado puede contribuir a la hipertensión, la aterosclerosis y otros factores de riesgo para enfermedades cardíacas. De manera similar, la depresión y la ansiedad se han relacionado con trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable.

SANAR EL ALMA Y EL CUERPO

La sanación emocional, por lo tanto, se convierte en un componente esencial de la promoción de la salud integral. Al abordar y sanar las heridas emocionales, podemos reducir la carga de estrés que nuestro cuerpo experimenta y prevenir la manifestación de enfermedades físicas relacionadas con las emociones negativas.

Existen diversas formas de abordar esta sanación emocional, desde la terapia de conversación y la meditación hasta la práctica de la atención plena. La terapia, en particular, puede ayudarnos a explorar y liberar emociones reprimidas, comprender patrones de pensamiento negativos y desarrollar estrategias saludables de afrontamiento.

Además, la promoción de la salud integral implica cuidar tanto el cuerpo como la mente. Esto incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular y una buena gestión del estrés. La incorporación de prácticas de autocuidado en la rutina diaria, como la meditación, el yoga y la atención plena, también puede ser una forma efectiva de fortalecer la conexión entre mente y cuerpo.

La mente y el cuerpo son una unidad inseparable, y al tratarlos con amor y atención, podemos lograr un estado de equilibrio y bienestar que promueva una vida saludable y significativa.

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