#Piel Saludable

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Guía Completa para Utilizar el Agua Micelar

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CONSEJOS PARA MANTENER LA PIEL SALUDABLE

Hoy hablaremos sobre algo que nos preocupa a todos: nuestra piel. La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es importante cuidarla adecuadamente para mantenerla sana y hermosa. Aquí te dejamos una lista de recomendaciones para ayudarte a mantener una piel saludable: Imagen de gpointstudio en Freepik LIMPIEZA DIARIA: Es importante limpiar tu piel diariamente para eliminar impurezas y…

[min-tips]

⋆｡˚୨ ¿Como reducir la aparición de granitos? ୧ ˚｡⋆

🎀⃝ღ Mantén una buena higiene: Lava tu rostro dos veces al día con un jabón suave para eliminar el sebo y las impurezas que pueden obstruir los poros.

🎀⃝ღ Exfolia regularmente: Exfolia tu rostro una vez a la semana para eliminar las células muertas y mantener tus poros limpios.

🎀⃝ღ Usa productos adecuados: Utiliza productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes como el ácido salicílico, el peróxido de benzoilo o el azufre, que pueden ayudar a reducir la aparición de granitos.

🎀⃝ღ Evita el estrés: El estrés puede aumentar la producción de sebo, lo que puede empeorar la aparición de granitos. Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga.

🎀⃝ღ Come una dieta equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a mantener tu piel saludable y reducir la aparición de granitos.

🎀⃝ღ No toques ni pinches: Evita tocar o pinchar tus granitos, ya que esto puede empeorar la situación y dejar marcas.

🎀⃝ღ Usa mascarillas: Aplica mascarillas de arcilla o de ingredientes naturales como la miel o el aloe vera para ayudar a absorber el exceso de sebo y reducir la aparición de granitos.

Recuerda que la prevención y el cuidado constante son clave para reducir la aparición de granitos y usar productos de acuerdo a tu tipo de piel. Si el problema persiste, consulta con un dermatólogo para obtener asesoramiento personalizado.

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El amor maternal, la alegría de succionar, Este precioso enlace debe ser preservado.

Puedes dormir con el bebé sobre tu pecho.

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Todo lo que quiera durante los seis primeros meses, Sólo una toma por la mañana y otra por la noche te mantendrá al pecho hasta que el bebé tenga dos años.

Yogur, queso y Leche sacado Permitan que mamá se vaya.

Aurianne Or

L’allaitement – De la naissance au sevrage, Marie Thirion

Les bases de l’allaitement – Naître et grandir: https://naitreetgrandir.com/fr/etape/0_12_mois/alimentation/naitre-grandir-bebe-nourrir-allaitement/

Une nouvelle étude de l’OMS préconise de mettre fin au marketing agressif des substituts du lait maternel qui décourage l’allaitement maternel – OMS: https://www.who.int/europe/fr/news/item/23-02-2022-new-who-research-urges-an-end-to-aggressive-formula-milk-marketing-that-discourages-breastfeeding#:~:text=L%27OMS%20recommande%20un%20allaitement,sont%20exclusivement%20allaités%20au%20sein.

Allaitement maternel – OMS et Unicef: https://www.who.int/fr/health-topics/breastfeeding#tab=tab_1

How Abbott Kept Sick Babies From Becoming a Scandal – The New York Times: https://www.nytimes.com/2022/09/06/business/abbott-baby-formula-lawsuits-jones-day.html

Georges Brassens – Brave Margot: https://youtu.be/s0eGQUpudPY?si=OGOGcU8kXxvHHHV6

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L’ allaitement: https://www.aurianneor.org/lallaitement/

Breastfeeding: https://www.aurianneor.org/breastfeeding/

Foot massage in กาญจนบุรี: https://www.aurianneor.org/foot-massage-a-กาญจนบ-ร-soffrir-un-massage-des/

Tous égaux face au cancer du sein: https://www.aurianneor.org/tous-egaux-face-au-cancer-du-sein/

Nano Confiance: https://www.aurianneor.org/nano-confiance-affaire-des-oeufs-contamines-les/

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Nuevo Post: Veganismo: ¿Qué es ser un vegano y qué comen los veganos?

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/que-es-ser-un-vegano/

Veganismo: ¿Qué es ser un vegano y qué comen los veganos?

El Veganismo es un estilo de vida y una dieta que ha ganado popularidad en los últimos años. Muchas personas eligen seguir una dieta vegana por razones éticas, ambientales y de salud. En este artículo, exploraremos qué es ser vegano y qué alimentos consumen los veganos.

1. Introducción al Veganismo

El Veganismo es una filosofía de vida que busca evitar la explotación y el sufrimiento de los animales en todas las áreas posibles. Además de una dieta basada en plantas, los veganos también evitan el uso de productos derivados de animales, como cuero, lana y cosméticos probados en animales.

2. Definición de un vegano

Un vegano es alguien que ha decidido excluir todos los productos de origen animal de su dieta y estilo de vida. Esto significa que no consumen carne, aves, pescado, huevos, lácteos ni miel. Los veganos basan su alimentación en alimentos vegetales como frutas, verduras, legumbres, cereales, nueces y semillas.

3. Diferencias entre vegetarianismo y veganismo

Aunque los vegetarianos también evitan comer carne, pescado y aves, aún pueden consumir productos lácteos y huevos. Los veganos, por otro lado, excluyen todos los productos de origen animal de su dieta. El veganismo va más allá de la alimentación y se extiende a todos los aspectos de la vida, evitando el uso de productos animales en la vestimenta, el entretenimiento y otros ámbitos.

4. Alimentos veganos y opciones de reemplazo

Los veganos disfrutan de una amplia variedad de alimentos vegetales que les proporcionan los nutrientes necesarios. Algunas opciones populares incluyen frutas y verduras frescas, granos enteros como el arroz y la quinoa, legumbres como los frijoles y las lentejas, tofu y otras proteínas vegetales, así como productos lácteos y de carne vegetal que se han convertido en alternativas populares.

5. Beneficios para la salud del veganismo

El veganismo bien planificado puede proporcionar todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud. Las dietas veganas tienden a ser ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, pueden ser bajas en grasas saturadas y colesterol, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

6. Impacto ambiental del veganismo

El veganismo también se ha asociado con beneficios ambientales significativos. La producción de carne y lácteos tiene un impacto negativo en los recursos naturales y contribuye a la deforestación, la contaminación del agua y las emisiones de gases de efecto invernadero. Al elegir una dieta vegana, las personas pueden reducir su huella ecológica y contribuir a la sostenibilidad del planeta.

7. Desafíos y consideraciones del veganismo

Aunque el veganismo ofrece numerosos beneficios, también presenta desafíos. Obtener suficientes nutrientes específicos, como vitamina B12 y hierro, puede requerir una planificación cuidadosa o la incorporación de suplementos dietéticos. Además, la socialización y la elección de alimentos veganos fuera de casa pueden ser un desafío para algunas personas.

8. Mitos comunes sobre el veganismo

El veganismo a menudo está rodeado de mitos y malentendidos. Algunas personas creen que es difícil obtener suficiente proteína en una dieta vegana o que los alimentos vegetales no son tan sabrosos como los alimentos de origen animal. En realidad, una dieta vegana bien planificada puede proporcionar todos los nutrientes esenciales y puede ser deliciosa y variada.

9. Veganismo y estilo de vida sostenible

El veganismo no se limita solo a la alimentación, sino que también abarca otras áreas de la vida, como la moda y los cosméticos. Muchas marcas están optando por productos libres de crueldad animal y veganos, lo que permite a los consumidores elegir opciones éticas y sostenibles.

10. Consejos para comenzar una dieta vegana

Si estás interesado en adoptar una dieta vegana, aquí hay algunos consejos para ayudarte a comenzar:

Investiga y aprende sobre la alimentación vegana.

Haz una transición gradual y establece metas realistas.

Experimenta con recetas veganas y descubre nuevos alimentos.

Busca apoyo y únete a comunidades veganas en línea o en tu localidad.

Escucha a tu cuerpo y asegúrate de obtener todos los nutrientes necesarios.

11. Recetas veganas deliciosas

Una de las mejores formas de disfrutar de una dieta vegana es explorando nuevas recetas y platos. Aquí hay algunas ideas de recetas veganas deliciosas para probar:

Ensalada de quinoa y vegetales asados.

Curry de garbanzos y espinacas.

Hamburguesas de frijoles negros y quinoa.

Batido de plátano y mantequilla de maní.

Brownies de chocolate vegano.

12. Apoyo y recursos para veganos

Si necesitas ayuda o más información sobre el veganismo, hay numerosos recursos disponibles en línea y en libros especializados. Además, las comunidades veganas y grupos de apoyo pueden brindarte orientación y compartir experiencias.

13. El veganismo en la sociedad actual

El veganismo ha experimentado un aumento significativo en popularidad en los últimos años. Cada vez más personas se están dando cuenta de los beneficios éticos, ambientales y para la salud de una dieta vegana. Además, la disponibilidad de alimentos veganos y opciones de estilo de vida ha aumentado, lo que facilita la adopción de este estilo de vida.

14. Veganismo y la industria de la moda y los cosméticos

La industria de la moda y los cosméticos también ha respondido a la demanda creciente de productos veganos y libres de crueldad animal. Muchas marcas están adoptando prácticas éticas y ofreciendo alternativas veganas a los productos tradicionales. Esto brinda a los consumidores la oportunidad de elegir opciones de moda y belleza alineadas con sus valores.

15. Conclusiones

El veganismo es más que una dieta, es un estilo de vida que busca minimizar el sufrimiento animal y proteger el medio ambiente. Al elegir una dieta vegana, las personas pueden disfrutar de una alimentación saludable y sostenible. Además, contribuyen a la protección de los animales y la conservación del planeta.

Preguntas frecuentes sobre Qué es ser un vegano

¿Es saludable seguir una dieta vegana? Sí, una dieta vegana bien planificada puede proporcionar todos los nutrientes necesarios para una buena salud. Es importante asegurarse de obtener una variedad de alimentos y, en algunos casos, puede ser necesario complementar con vitaminas o minerales específicos.

¿Los veganos obtienen suficiente proteína? Sí, es posible obtener suficiente proteína de fuentes vegetales como legumbres, tofu, tempeh, frutos secos y semillas. La combinación adecuada de alimentos puede satisfacer las necesidades de proteínas del cuerpo.

¿Qué opciones hay para reemplazar los lácteos en una dieta vegana? Hay muchas alternativas a los lácteos en una dieta vegana, como leche de almendras, leche de soja, leche de avena, yogur vegetal y queso vegano. Estos productos se elaboran a partir de ingredientes vegetales y están ampliamente disponibles en tiendas de alimentos saludables.

¿El veganismo es más costoso que una dieta tradicional? El costo de una dieta vegana puede variar dependiendo de los alimentos que elijas. Algunos alimentos veganos, como frutas y verduras frescas, pueden ser más asequibles, mientras que otros productos veganos especializados pueden tener un precio más alto. En general, una dieta vegana equilibrada puede ser rentable y asequible.

¿Qué pasa con las vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos de origen animal? Es importante asegurarse de obtener todas las vitaminas y minerales necesarios en una dieta vegana. Algunos nutrientes que pueden requerir atención adicional son la vitamina B12, el hierro, el calcio y el omega-3. Estos nutrientes se pueden encontrar en alimentos fortificados o a través de suplementos dietéticos.

¡Comienza tu viaje hacia el veganismo y descubre una forma saludable y sostenible de vivir!

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Usos y beneficios del aceite de coco en la cocina y la salud

El aceite de coco ha sido utilizado durante siglos en la medicina tradicional de diversas culturas, especialmente en regiones tropicales. Su versatilidad y propiedades únicas lo convierten en un ingrediente valioso tanto en la cocina como en la salud y el bienestar. A continuación, exploramos sus usos y beneficios, respaldados por la medicina natural. Composición y Propiedades del Aceite de Coco El aceite de coco es rico en ácidos grasos saturados, en particular el ácido láurico, que constituye aproximadamente el 50% de su contenido de grasa. A diferencia de otros aceites saturados, los triglicéridos de cadena media (MCT) que se encuentran en el aceite de coco se metabolizan de manera diferente, lo que le confiere propiedades únicas. Propiedades clave: - Antimicrobiano y antifúngico - Antiinflamatorio - Antioxidante - Hidratante Beneficios para la Salud Mejora de la Digestión El aceite de coco puede ayudar a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes. Los MCTs se descomponen más fácilmente en el hígado, proporcionando una fuente rápida de energía y ayudando a equilibrar las bacterias intestinales. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII). Sistema Inmunológico El ácido láurico presente en el aceite de coco tiene propiedades antimicrobianas y antivirales que pueden ayudar a combatir infecciones. En el cuerpo, el ácido láurico se convierte en monolaurina, un compuesto que puede destruir una amplia variedad de patógenos, incluidas bacterias, virus y hongos. Salud Cardiovascular Aunque el aceite de coco es alto en grasas saturadas, estudios han sugerido que su consumo moderado puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL (el colesterol "bueno") y mejorar la relación entre el colesterol HDL y LDL (colesterol "malo"). Sin embargo, es importante consumirlo con moderación y dentro de una dieta equilibrada. Cuidado de la Piel y el Cabello El aceite de coco es un hidratante natural altamente efectivo. Aplicado tópicamente, puede ayudar a mejorar la hidratación de la piel, calmar la irritación y actuar como un tratamiento natural para la dermatitis y la piel seca. En el cuidado del cabello, se utiliza como acondicionador profundo y para tratar el cuero cabelludo seco y la caspa. Usos Comunes del Aceite de Coco Uso en la Cocina El aceite de coco es ideal para cocinar a altas temperaturas debido a su estabilidad y alto punto de humo. También puede ser utilizado en recetas de repostería y como sustituto de otros aceites o mantequillas, ofreciendo un sabor suave y tropical. Cuidado Personal - Hidratante Corporal: Aplicado directamente sobre la piel, mantiene la hidratación y suavidad. - Desmaquillante Natural: Es efectivo para remover maquillaje, incluso productos a prueba de agua, sin resecar la piel. - Blanqueamiento Dental (Oil Pulling): Esta antigua práctica ayurvédica consiste en enjuagar la boca con aceite de coco para mejorar la salud bucal y blanquear los dientes. En la Medicina Tradicional En la medicina ayurvédica y otros sistemas de salud tradicional, el aceite de coco se ha utilizado para tratar desde infecciones cutáneas hasta problemas digestivos. Su versatilidad lo hace útil tanto interna como externamente. Receta: Smoothie Energizante con Aceite de Coco Este smoothie es ideal para comenzar el día con energía, gracias a la combinación de grasas saludables y antioxidantes. Ingredientes: - 1 cucharada de aceite de coco - 1 plátano maduro - 1 taza de espinacas frescas - 1/2 taza de arándanos - 1 taza de leche de almendras (o cualquier leche vegetal) - 1 cucharada de semillas de chía - 1 cucharadita de miel (opcional) Instrucciones: - Derrite ligeramente el aceite de coco si está en estado sólido. - En una licuadora, añade todos los ingredientes. - Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea. - Sirve inmediatamente y disfruta de un desayuno lleno de energía. Este smoothie no solo es delicioso, sino que también te aporta una dosis de antioxidantes, fibra y grasas saludables para empezar el día con fuerza. Precauciones y Consideraciones Aunque el aceite de coco ofrece múltiples beneficios, es importante recordar que, como cualquier suplemento o tratamiento natural, debe usarse de manera adecuada. Debido a su alto contenido en grasas saturadas, las personas con condiciones específicas de salud, como enfermedades cardíacas, deben consultarlo con un profesional de la salud antes de incorporar grandes cantidades en su dieta. Conclusión El aceite de coco es una herramienta poderosa en la medicina natural, con una amplia gama de aplicaciones que van desde la salud digestiva y el apoyo inmunológico hasta el cuidado de la piel y el cabello. Ya sea que se utilice en la cocina, en el cuidado personal o como parte de un régimen de salud más amplio, el aceite de coco puede ser un aliado valioso para el bienestar general. Read the full article

[doctornocomoparaloquepeso]

La receta del dia: Desayuno piel radiante. Recipe of the day: Breakfast radiant skin

Para una persona: 2 cucharaditas de semillas de chía (para que quede mas cremoso, ponlas a hidratar con agua el dia anterior). una paraguaya. 2 cucharadas de cereales de espelta (yo he usado doble espelta inflada, pero puedes utilizar el que tengas integral en casa) Media cucharadita de nibs de cacao. Un yogur natural. Una nuez pecana.. Especias al gusto (yo he añadido el mix de Porridge…