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Consejos Nutricionales: sobre Alimentos para la Salud Mental

La conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos es más profunda de lo que podríamos imaginar. Si bien la mayoría de nosotros entendemos que una dieta equilibrada es esencial para la salud física, pocas veces consideramos su impacto directo en nuestro bienestar mental. Con las infografías que compartimos, queremos iluminar esta poderosa relación y ofrecerte consejos prácticos sobre cómo mejorar tu salud mental a través de la alimentación.

Una dieta rica en nutrientes esenciales puede ser una herramienta poderosa para mantener un estado de ánimo equilibrado, reducir el estrés, mejorar la concentración y prevenir trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad. En nuestras infografías, exploramos algunos de los alimentos más beneficiosos para la salud mental y te explicamos cómo incorporarlos fácilmente en tu dieta diaria.

1. Alimentos Ricos en Omega-3: Los ácidos grasos Omega-3, presentes en pescados grasos como el salmón, así como en nueces y semillas de chía, son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y por apoyar la función cerebral. Consumir estos alimentos regularmente puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y mejorar la salud cognitiva.

2. Vitaminas del Grupo B: Las vitaminas B6, B9 (ácido fólico) y B12 son cruciales para la producción de neurotransmisores, que son los mensajeros químicos del cerebro. Verduras de hoja verde, cereales integrales y legumbres son excelentes fuentes de estas vitaminas, y su consumo adecuado puede mejorar tu energía y estado de ánimo.

3. Antioxidantes: El estrés oxidativo, causado por un desequilibrio de radicales libres en el cuerpo, está relacionado con trastornos del estado de ánimo. Alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras frescas, protegen el cerebro del daño oxidativo, promoviendo una mente más clara y estable.

4. Alimentos Fermentados: La salud intestinal está directamente conectada con la salud mental a través del eje intestino-cerebro. Alimentos como el yogur, el kéfir y el chucrut, que son ricos en probióticos, pueden mejorar la flora intestinal, lo que a su vez puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

¡Comienza hoy mismo a mejorar tu salud mental a través de lo que pones en tu plato! No subestimes el poder de una buena alimentación en tu bienestar emocional y mental. Sigue nuestras infografías y descubre cómo pequeños cambios en tu dieta pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes día a día. 🌱

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😱FRUTA🍎¿Buena o mala? Depende, hay frutas mejores que otras, unas tienen mayor cantidad de vitaminas y antioxidantes. Lo que si es seguro, es que son carbohidratos.😅 y hay que tratarlos como tal. Si vas a consumirlas trátalas como un carbohidrato, incluso como un postre. 🤷🏻‍♂️ Y si tienes alguna de las enfermedades mencionadas. NO DEBERÍAS COMER FRUTA. 😥 Ahora cuéntame. ¿Con qué frecuencia consume fruta?

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¿Conocías de esta Tarjeta Cuántica, sus efectos y la revolución que esta creando en la salud de las personas? Las tarjetas cuánticas están diseñadas con nanotecnología cuántica la cual nos permite reordenar nuestra frecuencia y energía, optimizando el funcionamiento de nuestro cuerpo con el fin de que la persona pueda recuperar, conservar y potenciar su bienestar físico y emocional de una forma natural. Su secreto está en la codificación exacta de minerales, cristales, e iones negativos que la facultan para que podamos aumentar nuestra vibración y sanarnos. Maria Auxiliadora, nuestra Colaboradora y Locutora Cósmica de cada tercer jueves del mes, nos comparte su experiencia con estas tarjetas, su conexión con ellas y donde las pueden conseguir. Este episodio en diferido fue grabado el miércoles, 19 de julio, 2023. 🎤MICROFONO ABIERTO GO con Tannia es un podcast audiovisual en español sobre temas libres, educación, expansión de conciencia, entretenimiento, entrevistas, colaboradores, crecimiento personal y más. Presentamos En Vivo cada Jueves en la noche, 8pm EST hora Miami, FL USA. ♦️ Síguenos y NO OLVIDES Suscribirte, darle LIKE y deslizar el botón de alertas para que no te pierdas de nuestros episodios EN VIVO/LIVE y Regalos/Giveaways. #microfonoabiertogo #podcastespañol #educacion #despertar #gaia #conciencia

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Como Relajar los Nervios

Vamos a ver como relajar los nervios ya que el equilibrio, o armonía, es importante porque si algo no funciona correctamente en nuestro cuerpo y está desequilibrado, entonces tendremos que lidiar con los efectos secundarios, lo mismo sucede con los nervios y el sistema nervioso.

Tal vez haya oído hablar de infusión de hierbas y su capacidad para reducir el estrés y ayudar al sistema nervioso. 

Pero ¿qué hierbas son las más útiles en este sentido? 

La hierba de valeriana es una tisana natural que suele ser utilizada como relajante del sistema nervioso e hipnótico. Está destinado a calmar los estados embotados mentales comunes en la gente normal. Contiene minerales tales como sodio, potasio, magnesio, calcio y fósforo - todos ellos son importantes para la salud del cuerpo mental.

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🌟 Apoyo Nutricional para la Fibrosis Quística 🌟

La nutrición es clave en el manejo de la fibrosis quística. 🥑🍗 Descubre cómo una dieta adecuada puede hacer una gran diferencia en la salud y el bienestar. 💪💙

🔹 Requerimientos Energéticos Aumentados: Alimentos ricos en calorías y nutrientes. 🔹 Suplementos Necesarios: Vitaminas y enzimas pancreáticas para una digestión eficiente. 🔹 Planes de Comidas Personalizados: Diseñados para satisfacer necesidades específicas.

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Normalmente no subo estas cosas pero aqui les traigo unos #tips , esto es #especialmente para los #hombre , créanme les sera de mucha ayuda , #comohacerfelizaunamujer 😆😆😆😆. . . ¿mujeres díganme si falto algo por favor? ¿caballeros anotaron todo? . ⬇⬇Los Leo en los comentarios 😆😆⬇⬇ #valencia #valle #tiktok #feliz #mujeres #consejosdesalud #reir #amorpropio #respeto #damasio #cuidadodelapiel https://www.instagram.com/p/CCm1btcHvNq/?igshid=17cqn3cz66ntl

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Descubra el poderoso dúo para aliviar el dolor: ¡ibuprofeno y acetaminofén! El ibuprofeno combate la inflamación, mientras que el paracetamol combate el dolor y la fiebre. ¡Consulta a tu profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado y encuentra la combinación perfecta para un día sin dolor!

Consulte a un médico antes de obtener un medicamento.

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https://youtu.be/6m2PX2Oebt0 ✨️Que pasa durante el Astral Inconsciente? CUIDADO AL DORMIR. Maria Auxiliadora nos habló de lo que pudiera pasar mientras dormimos y nos sugirió medidas de prevención. ✨️ Muchas cosas se avecinan, proyectos, talleres, viajes, etc. Estamos muy agradecidos por el apoyo de todos. Seguimos expandiendo. Recuerden que Maria está con nosotros cada 3 tercer jueves del mes. Comparte este LIVE con alguien que necesite ver/escuchar ésto. Para preguntas o Talleres, comuníquense en privado con Maria @despertando__almas Nos seguimos viendo En Vivo por otros canales en nuestro Podcast @microfonoabiertogo No olvides pedir protección y activar tu Humano Luz.✨️ 🙏 🎤MICROFONO ABIERTO GO con Tannia es un podcast audiovisual en español sobre temas libres, educación, expansión de conciencia, entretenimiento, entrevistas, colaboradores, crecimiento personal y más. Presentamos En Vivo cada Jueves en la noche, 8pm EST hora Miami, FL USA. ♦️ Síguenos y NO OLVIDES Suscribirte, darle LIKE y deslizar el botón de alertas para que no te pierdas de nuestros episodios EN VIVO/LIVE y Regalos/Giveaways. REGISTRATE AQUI: https://bit.ly/3rKjorg ♦️ Mira también: 🎯Como Puedes Vacacionar Más Barato: https://www.youtube.com/watch?v=9si8VcWO484&t=303s 🎯 7 Mitos del Seguro de Vida: https://youtube.com/live/kEO0cut5JWw 🎯Como Utilizar La Inteligencia Artificial a Tu Favor: https://youtube.com/live/5vYCnzh1TYc 🎯 ¿Para que se usan las tarjetas cuánticas? https://youtu.be/QJeaS6Rlz8k *** Sigue a Tannia: https://taplink.cc/tanniasfuse https://www.facebook.com/tannia.martinez.75 https://www.instagram.com/tannial.martinez 🎤 PODCAST/ENTREVISTA DE MICROFONO ABIERTO https://www.facebook.com/microfonoabiertogo ♦️ Dale LIKE y Suscríbete a nuestro canal. No olvides deslizar el botón de alerta para estar al tanto de nuestros episodios y regalos especiales EN VIVO. **Las opiniones expresadas en este podcast no son el reflejo de ninguna empresa, entidad pública o privada. Solo ofrecemos contenido de valor con intenciones educativas. NO tome decisiones sin búsqueda de información previamente** #humanoluz #protección #yosoy #guias #luz #tannialmartinez #podcastersofinstagram #microfonoabiertogo #despertar #almas

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