#Perdida de peso

[electronicpersonfire11]

★ ABRIL ★

◇ liquid fasting

◇ intake max. 500

◇ ejercicio ligero 6 veces por semana

◇ 20.000 pasos diarios

◇ 1 dia a la semana permitida OMAD

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[adribosch-fan]

Pérdida de peso: Mitos y verdades

En este artículo aprenderás acerca de 5 mitos y realidades de perder peso de manera saludable que es importante conocer si quieres mejorar tu salud. La alimentación es una actividad que realizan los seres vivos desde su nacimiento, debido a que el cuerpo necesita nutrientes para mantenerse activo; sin embargo, la mayoría de las personas no come solamente cuando tiene hambre y son otras las…

[cambiandoestilodevida]

Descubre la Dieta Keto: Transforma tu cuerpo y tu salud

 ¿Quieres perder peso de manera efectiva y mejorar tu bienestar general? ¡La Dieta Keto podría ser tu camino hacia el éxito!

Síguenos en nuestras redes en donde encontrarás el link a nuestro blog. Este te dará acceso a un link en donde podrás obtener un plan completo, con asesoría y material de apoyo.

bit.ly/cambiandoestilodevida

[bizkaffee]

Pérdida de peso saludable

Apoye una pérdida de peso saludable con la mezcla patentada de PuraVive de 8 potentes nutrientes y plantas tropicales respaldados por investigaciones clínicas. #quemargrasa #perdidadepeso #entrenamiento #perdidadegrasa #fitness #gimnasio #salud #estilodevidasaludable Descubre las Pastillas para Pérdida de Peso Saludables PuraVive Si estás buscando un apoyo efectivo para tu proceso de pérdida…

[noti724]

#Bienestar | Es un hecho conocido que para muchos de nosotros, conciliar el sueño es una tarea difícil. Sin embargo, cuando se trata de perder peso, dormir lo suficiente es esencial. Por lo tanto, antes de dormir, prueba esta rutina de relajación para perder peso y obtener un sueño de calidad.

Prueba estas 5 actividades relajantes antes de dormir que te ayudarán a perder peso más rápido.

Fuente: https://www.noticias724.com/2023/01/mejore-su-sueno-y-su-perdida-de-peso.html

[lasdietashoy]

Nuevo Post: ¿Qué es la pérdida de peso saludable?

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/que-es-la-perdida-de-peso-saludable/

¿Qué es la pérdida de peso saludable?

Cuando se trata de perder peso, muchos de nosotros hemos intentado más de una vez perder esos kilos de más, pero no hemos tenido éxito. Muchos de nosotros hemos pasado la mayor parte de nuestras vidas descontentos con nuestros cuerpos, deseando tener un cuerpo plano o un abdomen más robusto, pero sin saber cómo empezar. Entonces, la pregunta es: ¿cómo puedes idear un plan realista al que puedas apegarte para que finalmente puedas perder esa grasa obstinada mientras estás en casa?

Aquí, vamos a repasar muchas formas de lograr un cuerpo perfecto en casa. Exploraremos los mejores alimentos para quemar grasa que tienen como objetivo destruir la grasa persistente que generalmente es difícil de perder. Te daremos algunos poderosos consejos de ejercicio para mantenerte en el camino correcto mientras aceleras tu progreso en la quema de grasa.

Perder peso y tonificar su cuerpo requerirá constancia y determinación. Su objetivo debe ser hacer un cambio de estilo de vida que elimine y evite la grasa una vez por el resto de su vida. Unos pocos minutos cada día es todo lo que necesita, pero debe ser persistente en sus objetivos y mantenerse enfocado. Recompénsate por los hitos que alcances y luego establece nuevas metas.

Esa es la clave para un cuerpo más plano y tonificado. ¿Estas listo para empezar? Vamos a empezar.

¿Qué es la pérdida de peso saludable?

La pérdida de peso saludable es lenta y sostenible. Se basa en cambios a largo plazo en la forma en que piensa, come y se mueve. Muchos médicos aconsejan a los pacientes que traten de perder no más de 2 libras por semana.

La importancia del mantenimiento de un peso saludable

Los beneficios de mantener un peso corporal saludable son inmensos. Para empezar, puede ser tan simple como hacerte sentir mejor y más seguro de ti mismo. Además, tendrás más energía en reserva para funcionar mejor y mejorar aún más tu salud. Un peso corporal saludable también asegura el buen funcionamiento de su sistema circulatorio. También ayuda a controlar mejor sus niveles de líquidos. Además de estos beneficios comunes, un peso saludable le previene de enfermedades que vienen con el exceso de peso corporal. Estos incluyen un riesgo reducido de diabetes, cáncer, artritis, cálculos biliares, asma, infertilidad, ronquidos y sueño.

La pérdida de peso a un peso saludable para la altura de una persona puede promover beneficios de la salud. Estos incluyen niveles más bajos de colesterol y azúcar en la sangre, presión arterial más baja, menos estrés en los huesos y las articulaciones y menos trabajo para el corazón.

Pérdida de grasa versus pérdida de peso

Si bien la pérdida de peso y la pérdida de grasa a menudo se usan indistintamente, tienen significados diferentes. La pérdida de peso se refiere a la disminución del peso corporal total de los carbohidratos, proteínas, agua y grasas almacenados.

Por el contrario, la pérdida de grasa se refiere a pérdida de peso de la grasa. La pérdida de grasa es un objetivo más saludable que la pérdida de peso, ya que la pérdida de peso puede incluir pérdida de agua y músculo. Mantener el músculo es importante para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre, controlar la inflamación y mantener su movilidad a medida que envejece.

Si bien una báscula estándar no puede diferenciar entre la pérdida de peso y la pérdida de grasa, puede aumentar la probabilidad de pérdida de peso en forma de grasa al comer muchas proteínas y crear un déficit de calorías al realizar más actividad física y reducir la ingesta total de calorías. .

Pequeños cambios para ayudarte a perder peso

Los expertos aconsejan masticar los alimentos lentamente por el factor de saciedad y no acaparar la comida. En lugar de comer unas pocas porciones grandes, elija porciones más pequeñas con frecuencia y controle lo que come. Se recomienda leer las etiquetas de la comida que compras y lleva un recuento de tus calorías.

Hay tantas opciones para la dieta baja en carbohidratos que son increíblemente deliciosas. Por ejemplo, como refrigerio, se pueden comer semillas de loto reventadas o makhanas que se fríen ligeramente en aceite de oliva. Las verduras a la parrilla o salteadas son siempre una deliciosa opción de comida con un proteína en el lado como el pollo.

Planifique sus comidas de tal manera que también pueda disfrutar de la comida que ama, de vez en cuando. Por ejemplo, puedes tener una comida especial, una vez a la semana o una vez cada dos semanas. Se supone que debes perder peso, no torturarte.

Permita que su cuerpo sea flexible con lo que quiere mientras mantiene el control sobre él. Si bien un baño de agua caliente no puede ser el único método, ayuda a perder peso quemando calorías. No es prudente esperar un cambio drástico dentro de una semana o diez días. No es necesario poner tanta presión sobre su cuerpo y convertirlo en una tarea en lugar de una experiencia de aprendizaje, particularmente con la pandemia que aún se cierne sobre nuestras cabezas.

También es importante ser amables con nuestros cuerpos y no odiarnos a nosotros mismos solo por aumentar un poco de peso. Hay muchas opciones de alimentos para aquellos que intentan perder peso. Por ejemplo, las lentejas son ricas en proteína y fibra lo que ayuda en el factor de saciedad, es decir su capacidad para hacernos sentir llenos con tan solo una pequeña cantidad. La avena es extremadamente rica en fibra altamente soluble y se puede utilizar en varias recetas.

Cocinar la comida en aceite de oliva también ayuda a perder peso y se considera una alternativa más saludable. Aparte de estos, las almendras y las nueces se pueden mezclar en ensaladas, y ayudan a frenar el antojo y ayudan a perder peso. Otro ingrediente favorito para bajar de peso son los frijoles, que se pueden usar para hacer sopas y guisos.

Sabías que más del 90% de las personas que inician una dieta y la terminan abandonando después del primer mes? 

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¿Qué es la pérdida de peso saludable?

¿Qué es la pérdida de peso saludable?

Cuando se trata de perder peso, muchos de nosotros hemos intentado más de una vez perder esos kilos de más, pero no hemos tenido éxito. Muchos de nosotros hemos pasado la mayor parte de nuestras vidas descontentos con nuestros cuerpos, deseando tener un cuerpo plano o un abdomen más robusto, pero sin saber cómo empezar.Entonces, la pregunta es: ¿cómo puedes idear un plan realista al que puedas…

[terrorificd]

●- Cambios de habitos en mi rutina diaria que me han ayudado en mi proceso de pérdida!

•Dejar todo tipo de gluten, más que todo el de el pan y el spaghetti, el pan es un alimento maligno! Solo inflama el estómago y llena solo calorias y no el sentimiento.

•Tomar un vaso de agua (o dos) antes de cada comida, esto me ha ayudado a llenarme más sin comer tanto.

•Masticar lento cada bocado, me ha ayudado a disminuir el hambre cuando como.

•Comer sin tener el celular en la mano y sin ver videos, solo tu y la comida, así te concentras más en cada bocado, las veces que masticas, las porciones y así, esto me ha costado ya que soy una persona que es de ver videos mientras come pero me acostumbre.

•Tomar una tacita de zumo de limón puro en ayunas, no tengo muy clara la función de esto pero me lo recomendo una señora que conozco y si he notado cambios.

•Priorizar SIEMPRE la proteína.

•Planeo mis comidas del dia y mantengo el conteo de calorías.

•Cuando hago ayunos procuro tomar mucha agua cada vez que siento hambre, ya cuando no la puedo controlar hago ejercicio hasta cansarme y asi poder dormir más facil y más tiempo ya que me acuesto cansada.

•Contar pasos, minimo camino al dia 10,000 pasos.

•Dormir minimo 8 horas cada noche, hasta durmiendo se queman calorías.

•Cambiar ingredientes, suena básico pero es efectivo, en lugar de comerte un sándwich común (Pan, queso y jamón) que puede llegar hasta las 400 calorias por porción, cambia el pan (64 cals) por una galleta de arroz (26 cals), la mitad del queso (50 cals) y la mitad del jamón (19 cals) y puedo comer lo mismo pero cambiando algunas cosas y porciones, solo hay que buscarle alternativas.

●- Espero les sirvan algunos de estos tips, son recomendados por mi experiencia personal, intentare hacer más cosas asi con diferentes tips.

[tortademaracuya]

No les cae bien nada al final lpm

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[adribosch-fan]

La berberina, el 'ozempic natural': pros y contras de la alternativa nutricional a las inyecciones para perder peso

La berberina, el ‘ozempic natural’: pros y contras de la alternativa nutricional a las inyecciones para perder peso Agust��n Pérez   Madrid La berberina se suele presentar en cápsulas amarillas.GETTY La berberina es un compuesto químico extraído de plantas como Phellodendron chinense y Rhizoma coptidis y estudios recientes apuntan a que puede ayudar a reducir el azúcar en sangre y controlar los…

[enmnoticias]

Administración de Guadalupe Carrillo “infló” perdidas por incendio en el palacio municipal que asciende a casi 3 millones de pesos.

Con información de Julio Herrera Calcahualco.– Derivado del incendio del palacio Municipal del Calcahualco se perdieron diversas pólizas de bienes inmuebles por el ataque que registró el palacio municipal el pasado 1 de diciembre de 2021 donde pobladores presuntamente de la comunidad Atotonilco y Rincón Atotonilco quemaron las instalaciones del palacio. El ORFIS menciona que realizó ajustes…

[queenofsans9]

🦢 𝐀𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐠𝐚𝐫𝐨𝐭𝐚 𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐄𝐝𝐭𝐮𝐦𝐛𝐥𝐫 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐫𝐢𝐚 𝐭𝐞𝐫 🦢

Separei para vocês 6 aplicativos que vão te dar mais gás no processo de emagrecimento e que vai fazer você atingir sua meta final mais rápido!

Todos os aplicativos vocês encontram disponíveis gratuitamente na apple store e na play store.

❥ FatSecret: o FatSecret é um excelente aplicativo para você que precisa contabilizar as calorias consumidas de uma maneira mais prática. Além de ter uma lista extensa de alimentos dos mais variados tipos, o aplicativo também conta com uma aba onde voce também pode adicionar quantos horas voce dormiu e consequentemente quantas calorias perdeu ao descansar, da mesma forma que também contabiliza calorias perdidas em exercícios.

❥ Strava: o Strava é um queridinho por muitos no mundo fit e não deixa de ser útil para a nossa comunidade. Nele você tem a opção de selecionar um dos vários esportes, e obter através dessa seleção um relatório de desempenho. É ótimo para quem gosta de caminhar e correr, já que ele disponibiliza tempo decorrido da atividade, distância, ritmo e calorias gastas. Funciona igualmente como uma rede social também, já que ele oferece um experiência de rede social com publicações e perfis para seguir.

❥ Calculadora de imc: essa é, dentre todas as opções, a mais opcional já que você pode estar fazendo o cálculo do seu imc através da calculadora do celular. Mas ele coleta dados como altura, peso, idade e sexo e te fornece o seu imc, além de categorizar na escala de magreza ou obesidade.

❥ Life: aplicativo muito conhecido por várias de nós, o life é um ótimo relógio para quem ama fazer no food. Nele você acompanha as horas decorridas de jejum e pode fazer parte de vários círculos de pessoas que estão no mesmo processo que você. Vale super a pena.

❥ WaterReminder: esse aplicativo é um ombro amigo pra quem sempre se esquece de beber água! Lá você monitora de perto seu consumo diário de água que é estipulado conforme peso e altura que são pedidos pelo aplicativo. Ele também conta com notificações de lembrete, para que você sempre esteja se hidratando.

❥ Treinos em casa para mulheres: aplicativo de exercícios físicos para o corpo todo ou grupo de membro específico que te ajuda a chegar mais rápido no emagrecimento. Ele também disponibiliza dados como calorias gastas e você pode fazer tudo sem sair de casa. O aplicativo também te apresenta um questionário de perguntas e com isso você se sente mais direcionada na hora de executar os exercícios.

𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐

🦢 𝐄́ 𝐢𝐬𝐬𝐨, 𝐦𝐞𝐧𝐢𝐧𝐚𝐬. 𝐄𝐬𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐨𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐣𝐚𝐦 𝐮́𝐭𝐞𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐜𝐞̂𝐬. 🦢

[passosnaareia]

Querida eu,

Neste instante, observo você, consciente do fardo que carrega. Deitada solitária nessa cama, esse peso em seu peito parece insuportável. Você se sente perdida, não é mesmo? Essa tristeza reflete em seus olhos vazios.

Parece que sua vida é moldada por outros, enquanto suas vontade e anseios são ignorados, como um nada. Mas por que não tomar as rédeas? Está sem forças? Não levante, senta-se, não há necessidade de levantar. Se as lágrimas fluírem, deixe-as cair, mas lembre-se de que será você mesma que as enxugará.

Você anseia por escapar para algum lugar, mas os refúgios que imaginou parecem inalcançáveis no momento. A obrigação de compreender tudo pesa sobre você, mas entender a todos é difícil, quando não fazem questão de te entender.

Neste momento, faça algo por si mesma,minha flor. Toque seu próprio ser, sinta cada centímetro de seu corpo, respire a essência de sua pele. Cante, ouça sua própria voz , dance ao ritmo de sua própria melodia. Não sei ao certo o que te espera, mas desejo profundamente que se sinta viva,mesmo que seja a última vez , que reuna todas suas pétalas perdidas por esse caminho,e se torne completa.

Talvez tenham feito você sentir repulsa por si mesma, mas olhe bem ,agora você é tudo o que tens.

-passosnaareia