#perdida de peso

[adribosch-fan]

Pérdida de peso: Mitos y verdades

En este artículo aprenderás acerca de 5 mitos y realidades de perder peso de manera saludable que es importante conocer si quieres mejorar tu salud. La alimentación es una actividad que realizan los seres vivos desde su nacimiento, debido a que el cuerpo necesita nutrientes para mantenerse activo; sin embargo, la mayoría de las personas no come solamente cuando tiene hambre y son otras las…

[cambiandoestilodevida]

Descubre la Dieta Keto: Transforma tu cuerpo y tu salud

 ¿Quieres perder peso de manera efectiva y mejorar tu bienestar general? ¡La Dieta Keto podría ser tu camino hacia el éxito!

Síguenos en nuestras redes en donde encontrarás el link a nuestro blog. Este te dará acceso a un link en donde podrás obtener un plan completo, con asesoría y material de apoyo.

bit.ly/cambiandoestilodevida

[noti724]

#Bienestar | Es un hecho conocido que para muchos de nosotros, conciliar el sueño es una tarea difícil. Sin embargo, cuando se trata de perder peso, dormir lo suficiente es esencial. Por lo tanto, antes de dormir, prueba esta rutina de relajación para perder peso y obtener un sueño de calidad.

Prueba estas 5 actividades relajantes antes de dormir que te ayudarán a perder peso más rápido.

Fuente: https://www.noticias724.com/2023/01/mejore-su-sueno-y-su-perdida-de-peso.html

[lasdietashoy]

Nuevo Post: ¿Qué es la pérdida de peso saludable?

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/que-es-la-perdida-de-peso-saludable/

¿Qué es la pérdida de peso saludable?

Cuando se trata de perder peso, muchos de nosotros hemos intentado más de una vez perder esos kilos de más, pero no hemos tenido éxito. Muchos de nosotros hemos pasado la mayor parte de nuestras vidas descontentos con nuestros cuerpos, deseando tener un cuerpo plano o un abdomen más robusto, pero sin saber cómo empezar. Entonces, la pregunta es: ¿cómo puedes idear un plan realista al que puedas apegarte para que finalmente puedas perder esa grasa obstinada mientras estás en casa?

Aquí, vamos a repasar muchas formas de lograr un cuerpo perfecto en casa. Exploraremos los mejores alimentos para quemar grasa que tienen como objetivo destruir la grasa persistente que generalmente es difícil de perder. Te daremos algunos poderosos consejos de ejercicio para mantenerte en el camino correcto mientras aceleras tu progreso en la quema de grasa.

Perder peso y tonificar su cuerpo requerirá constancia y determinación. Su objetivo debe ser hacer un cambio de estilo de vida que elimine y evite la grasa una vez por el resto de su vida. Unos pocos minutos cada día es todo lo que necesita, pero debe ser persistente en sus objetivos y mantenerse enfocado. Recompénsate por los hitos que alcances y luego establece nuevas metas.

Esa es la clave para un cuerpo más plano y tonificado. ¿Estas listo para empezar? Vamos a empezar.

¿Qué es la pérdida de peso saludable?

La pérdida de peso saludable es lenta y sostenible. Se basa en cambios a largo plazo en la forma en que piensa, come y se mueve. Muchos médicos aconsejan a los pacientes que traten de perder no más de 2 libras por semana.

La importancia del mantenimiento de un peso saludable

Los beneficios de mantener un peso corporal saludable son inmensos. Para empezar, puede ser tan simple como hacerte sentir mejor y más seguro de ti mismo. Además, tendrás más energía en reserva para funcionar mejor y mejorar aún más tu salud. Un peso corporal saludable también asegura el buen funcionamiento de su sistema circulatorio. También ayuda a controlar mejor sus niveles de líquidos. Además de estos beneficios comunes, un peso saludable le previene de enfermedades que vienen con el exceso de peso corporal. Estos incluyen un riesgo reducido de diabetes, cáncer, artritis, cálculos biliares, asma, infertilidad, ronquidos y sueño.

La pérdida de peso a un peso saludable para la altura de una persona puede promover beneficios de la salud. Estos incluyen niveles más bajos de colesterol y azúcar en la sangre, presión arterial más baja, menos estrés en los huesos y las articulaciones y menos trabajo para el corazón.

Pérdida de grasa versus pérdida de peso

Si bien la pérdida de peso y la pérdida de grasa a menudo se usan indistintamente, tienen significados diferentes. La pérdida de peso se refiere a la disminución del peso corporal total de los carbohidratos, proteínas, agua y grasas almacenados.

Por el contrario, la pérdida de grasa se refiere a pérdida de peso de la grasa. La pérdida de grasa es un objetivo más saludable que la pérdida de peso, ya que la pérdida de peso puede incluir pérdida de agua y músculo. Mantener el músculo es importante para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre, controlar la inflamación y mantener su movilidad a medida que envejece.

Si bien una báscula estándar no puede diferenciar entre la pérdida de peso y la pérdida de grasa, puede aumentar la probabilidad de pérdida de peso en forma de grasa al comer muchas proteínas y crear un déficit de calorías al realizar más actividad física y reducir la ingesta total de calorías. .

Pequeños cambios para ayudarte a perder peso

Los expertos aconsejan masticar los alimentos lentamente por el factor de saciedad y no acaparar la comida. En lugar de comer unas pocas porciones grandes, elija porciones más pequeñas con frecuencia y controle lo que come. Se recomienda leer las etiquetas de la comida que compras y lleva un recuento de tus calorías.

Hay tantas opciones para la dieta baja en carbohidratos que son increíblemente deliciosas. Por ejemplo, como refrigerio, se pueden comer semillas de loto reventadas o makhanas que se fríen ligeramente en aceite de oliva. Las verduras a la parrilla o salteadas son siempre una deliciosa opción de comida con un proteína en el lado como el pollo.

Planifique sus comidas de tal manera que también pueda disfrutar de la comida que ama, de vez en cuando. Por ejemplo, puedes tener una comida especial, una vez a la semana o una vez cada dos semanas. Se supone que debes perder peso, no torturarte.

Permita que su cuerpo sea flexible con lo que quiere mientras mantiene el control sobre él. Si bien un baño de agua caliente no puede ser el único método, ayuda a perder peso quemando calorías. No es prudente esperar un cambio drástico dentro de una semana o diez días. No es necesario poner tanta presión sobre su cuerpo y convertirlo en una tarea en lugar de una experiencia de aprendizaje, particularmente con la pandemia que aún se cierne sobre nuestras cabezas.

También es importante ser amables con nuestros cuerpos y no odiarnos a nosotros mismos solo por aumentar un poco de peso. Hay muchas opciones de alimentos para aquellos que intentan perder peso. Por ejemplo, las lentejas son ricas en proteína y fibra lo que ayuda en el factor de saciedad, es decir su capacidad para hacernos sentir llenos con tan solo una pequeña cantidad. La avena es extremadamente rica en fibra altamente soluble y se puede utilizar en varias recetas.

Cocinar la comida en aceite de oliva también ayuda a perder peso y se considera una alternativa más saludable. Aparte de estos, las almendras y las nueces se pueden mezclar en ensaladas, y ayudan a frenar el antojo y ayudan a perder peso. Otro ingrediente favorito para bajar de peso son los frijoles, que se pueden usar para hacer sopas y guisos.

Sabías que más del 90% de las personas que inician una dieta y la terminan abandonando después del primer mes? 

TU PUEDES CREAR TU PROPIA DIETA EN 24 HORAS.

Descubre aquí como lograrlo

[salud101]

¿Qué es la pérdida de peso saludable?

¿Qué es la pérdida de peso saludable?

Cuando se trata de perder peso, muchos de nosotros hemos intentado más de una vez perder esos kilos de más, pero no hemos tenido éxito. Muchos de nosotros hemos pasado la mayor parte de nuestras vidas descontentos con nuestros cuerpos, deseando tener un cuerpo plano o un abdomen más robusto, pero sin saber cómo empezar.Entonces, la pregunta es: ¿cómo puedes idear un plan realista al que puedas…

[emprendeconmelissa]

NRG de Total Life Changes -¿Mejor Energizante Natural? ¿Que es NRG?

NRG de Total Life Changes -¿Mejor Energizante Natural? ¿Que es NRG?

En esta públicación le voy a estar hablando the NRG de Total Life Changes. ¿Es el mejor energizante? ¿Qué exactamente son las cápsulas NRG de TLC? Es una mezcla termogénica completamente natural que está diseñada para darte energía, mejorar tu estado de ánimo, aumentar el metabolismo, y quemar grasa. Las cápsulas NRG de total life changes te puede dar energía hasta 12 horas. Se pueden utilizar…

[adribosch-fan]

La berberina, el 'ozempic natural': pros y contras de la alternativa nutricional a las inyecciones para perder peso

La berberina, el ‘ozempic natural’: pros y contras de la alternativa nutricional a las inyecciones para perder peso Agustín Pérez   Madrid La berberina se suele presentar en cápsulas amarillas.GETTY La berberina es un compuesto químico extraído de plantas como Phellodendron chinense y Rhizoma coptidis y estudios recientes apuntan a que puede ayudar a reducir el azúcar en sangre y controlar los…

[acerocoach]

AYUNO INTERMITENTE

¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE? El Ayuno Intermitente es un protocolo de comidas. NO ES UNA DIETA. El Ayuno intermitente no te prohíbe comer X y te obliga a comer Y. Simplemente es un protocolo horario en el que te basas para distribuir la comida que te toca comer durante el día. Por lo tanto se puede hacer ayuno intermitente con dietas cetogénicas, dietas altas en carbohidratos, dieta Dukan,…

[dietetiction]

Hasta aqui hemos llegado - This is as far as we have come

Hasta aqui hemos llegado – This is as far as we have come

Hasta aquí hemos llegado y felices por ello. Ya he rebasado las 110 personas que han perdido peso entre 6 kilos y 18 kilos en cuánto tiempo? En el que haga falta. El tiempo es relativo ya que no hago uso de nada que no sea alimentos que seguro encontraremos en cualquier  nevera, formas de cocinarlos, estudio de los hábitos de las personas desde que se levantan hasta que se van a dormir y por…

[remedio-casero-com-es]

El café verde puede darnos beneficios, ¿pero funciona realmente para la pérdida de peso?

Conoce sus propiedades aquí: https://remediocasero.com.es/cafe-verde-lo-que-debes-saber/

[doctornocomoparaloquepeso]

Peso vs Composición corporal Weight vs. body composition

Peso vs Composición corporal Weight vs. body composition

Por Elena de la Fuente Nutricionista en el Hospital Quironsalud San Jose Si estás siguiendo una pauta para perder peso podríamos decir que la báscula no es siempre la mejor aliada.  Cuando nos ponemos “a dieta”, en muchas ocasiones, utilizamos el peso como único parámetro medidor de nuestra evolución, sin tener en cuenta muchos otros factores, entre ellos, la composición corporal, uno de los más…

[benito-diaz-gonzalez]

Ver "Adelgazar facilmente" en YouTube

Recomendaciones para perder peso sin tratamientos médicos ni Dietas estrictas.

[bravoestudio31]

Garcinia cambogia.

Medicamento herbolario auxiliar para ayudar a la pérdida de peso, acompañado con una dieta balanceada y ejercicio

View this post on Instagram

A post shared by BravoEstudio#farmaciasimilares (@bravoestudio31) on Sep 14, 2020 at 10:49am PDT

[lasdietashoy]

Nuevo Post: Porque, en la Pérdida de peso, es importante el ejercicio

Nuevo Posten http://lasdietassaludables.com/porque-en-la-perdida-de-peso-es-importante-el-ejercicio/

Porque, en la Pérdida de peso, es importante el ejercicio

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

¿Está usted interesado en perder peso? Si es así, es posible que esté en el proceso de desarrollar un plan de pérdida de peso para usted. Para muchas personas, un plan de pérdida de peso es una guía que pueden seguir y que puede ayudar a motivarlos. Si es la primera vez que desarrolla un plan de pérdida de peso, es importante que se concentre en el ejercicio, ya que el ejercicio es un componente importante de la pérdida de peso.

Photo by Karl Solano on Pexels.com

Aunque es bueno escuchar que el ejercicio es una parte importante de un plan de pérdida de peso, es posible que se pregunte exactamente por qué. Para que su cuerpo pierda peso, debe ver una reducción en su ingesta de calorías. La cantidad de calorías que necesita reducir para perder peso dependerá de su peso actual y de su objetivo de pérdida de peso. Desafortunadamente, aquí es donde muchas personas asumen automáticamente que no pueden comer tres comidas al día y muchos simplemente dejan de comer. Esto no solo es peligroso para su salud, sino que también puede ser mortal.

En lugar de reducir la ingesta de calorías limitando únicamente la cantidad de alimentos que consume, puede aprovechar el ejercicio. Al hacer ejercicio, quemas calorías. Estas son calorías que su cuerpo puede usar para ayudarlo a perder peso. Si tiene un objetivo específico de pérdida de peso, como uno que implica perder al menos veinte libras, es posible que desee concentrarse en ejercicios o entrenamientos divertidos, pero también en los que queman la mayor cantidad de calorías. Agregar ejercicio a su plan de pérdida de peso es una forma natural y saludable de perder peso.

Dado que es importante incorporar el ejercicio en su plan de pérdida de peso, es posible que se pregunte cómo puede hacerlo. Honestamente, hay un número ilimitado de formas en las que puede utilizar el ejercicio para ayudarlo a perder peso. Para empezar, puede comprar una colección, aunque sea una pequeña colección, de equipos de ejercicio. El equipo de ejercicio puede incluir elementos tales como pelotas de ejercicio, pesas, una cinta de correr, etc. Incluso si tiene recursos financieros limitados, debería poder encontrar una serie de piezas de equipo de ejercicio que se ajusten a su presupuesto.

Aunque debería poder encontrar una serie de piezas de equipos de ejercicio, incluidos videos instructivos de ejercicios, es posible que desee limitar las inversiones en su plan de pérdida de peso. Si ese es el caso, es posible que desee tomarse el tiempo para examinar los gimnasios o clubes de fitness locales. Si bien algunos clubes de fitness y gimnasios tienen tarifas de membresía relativamente altas, también puede encontrar varios de ellos con tarifas de membresía asequibles. También es importante mencionar que muchos clubes de fitness y gimnasios están abiertos en horarios cómodos, lo que a menudo facilita el ejercicio antes del trabajo, después del trabajo o incluso durante una pausa para el almuerzo.

A pesar del hecho de que el ejercicio a menudo se asocia con equipos de ejercicio, como una cinta de correr, no se trata solo de eso. El ejercicio también puede implicar algo simple como dar un paseo o subir las escaleras en lugar del ascensor en el trabajo. Si prefiere hacer ejercicio, de forma gratuita, en su tiempo libre, puede considerar buscar un compañero de ejercicio. Esta es una persona que puede hacer ejercicio contigo, incluso si solo implica caminar por tu centro comercial local. No solo puede hacer un nuevo amigo o fortalecer su relación con uno de sus amigos actuales, tener un compañero de ejercicio o compañeros de ejercicio a menudo significa que es más probable que siga con su plan de pérdida de peso y logre sus objetivos de pérdida de peso.

Como se describió anteriormente, es extremadamente importante que incorpore el ejercicio en su plan de pérdida de peso, especialmente si se toma en serio la pérdida de peso y desea hacerlo de manera saludable. Con múltiples formas de incorporar el ejercicio en su plan de pérdida de peso, realmente no hay ninguna excusa para no hacerlo.