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Hola!

Les dejo el régimen que sigo para poder lograr mi meta.

Estos consejos/rutinas están hechas por mi

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● JUNIO ●

° 1 - 16

1000cals max

3LT agua diarios

audios subliminales

° 19 - 30

800cals max

3LT agua

audios subliminales

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♧ MAYO ♧

los primeros 10 dias de mayo serán

dia 1: liquid fast

dia 2: ayuno

dia 3: ayuno

dia 4: ayuno

dia 5: liquid fast

dia 6:

desayuno: 1 manzana + leche proteica

almuerzo: 2 huevos cocidos + 1 platano

cena: 6 tomates cherry

día 7:

desayuno: 1 platano + leche proteica

almuerzo: 1 huevo + 1 tomate

cena: 6 tomates cherry

dia 8:

desayuno: 1 manzana + leche proteica

almuerzo: 1 platano + leche proteica

cena: 6 tomates cherry

dia 9:

desayuno: 1 yogurt proteico

almuerzo: 1 huevo + 1 tomate

cena: 6 tomates cherry

dia 10:

desayuno: 1 tomate + leche proteica

almuerzo: 1 huevo revuelto + leche proteica

cena: 6 tomates cherry

los dias siguientes serán libres intake 500-600

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Vamos, ¿Que son 3 días de ayuno, o 5 o 10?

No es díficil solo toma líquidos bajos en calorías y perderás mucho peso al finalizar el ayuno. Tú puedes.

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★ ABRIL ★

◇ liquid fasting

◇ intake max. 500

◇ ejercicio ligero 6 veces por semana

◇ 20.000 pasos diarios

◇ 1 dia a la semana permitida OMAD

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☆ marzo ☆

* omad

* intake 500/700max

* ejercicio 6 veces a la semana mínimo 1 hora

* priorizar proteina y reducir carbohidratos

* 2L agua al dia minimo

* dieta alta en fibra acompañada con liquidos antinflamatorios + vitaminas

* ayuno 1 dia a la semana

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NO TIENES HAMBRE SOLO BEBE AGUA

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este año voy a hacer cualquier cosa por ser delgada

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estoy harta

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Enamórate de la sensación de hambre.

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laputa me estanqué en un peso

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En tu órbita 🚀

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Tips Ana ♡

1- Aprende a vivir con hambre, fisfrutala. Ella te mostrará el camino correcto para llegar a la figura de tus sueños.

2- Pon atención a lo que comes y cuando lo hagas, te preguntas: ¿Quiero comer realmente?

3- Planea tu día. Decide que quieres comer y así no tendrás el peligro de sobrepasarte con las calorías.

4- Cuando te sobrepases castígate: No cine, no computador, no TV, etc.

5- No consumas alcohol: tiene demasiadas calorías.

6- Bebe cada hora un vaso de agua fría te reducirá el hambre. Come pequeñas comidas cada día; cuando comes grandes cantidades de comida tu cuerpo se adapta a ello, acostumbra tu cuerpo a comer cada vez menos.

7- Come poco y muy despacio, poco a poco lo disfrutarás.

8- Mastica cada bocado muchas veces.

9- Usa platos pequeños.

10. Por cada bocado bebe un trago de agua así estarás satisfecha más rapido.

11- Saca todas las frituras, dulces y golosinas de tu casa y regálaselas a tus amigos.

12- Haz un diario donde escribas lo que comas a diario y cuenta las calorías que ingeriste, ponle fotos de tus Thinspirations favoritas, los colores que quieras. Llevalo a todas partes, no permitan que te descubran.

13- Cada vez que tengas dinero no lo malgastes en comida, comprate algo lindo para vestir o un accesorio de tu agrado.

14- Cuando comas hazlo de pie o caminando, así quemarás calorías más rápido.

15- Muévete siempre, baila, haz ejercicio, ve a pie y no en el auto. Verás como tus kilos desaparecen.

16- Vuélvete vegetariana, así vivirás mas sano y comerás menos calorías.

17- Cómprate un pantalón dos tallas menos que la tuya, pruébatela una vez por semana y poco a poco llegarás a la talla que deseas.

18- La comida ácida quemas calorías.

19- Cuando te den ataques de hambre corre a donde tus amigos, debes entretenerte con algo y así no tendrás tiempo de ir al refrigerador. Cuando tengas hambre mastica una goma de mascar sin azúcar o fuma.

20- Caminar mucho no sólo quema calorías sino que además te aleja de la comida.

21- Cuando te de hambre cuenta lentamente hasta cien mientras te convences de que realmente no quieres comer.

22- Come frente al espejo en ropa interior ¿cuánto quieres comer realmente?

23- Sácate una foto en bikini y mírala cada vez que quieras comer.

24- Báñate, el agua caliente disminuye el apetito y además en la ducha puedes prestarle la atención que se merece tu cuerpo

25- Baja la temperatura de tu auto o abre las ventanas de tu casa, el obligar al cuerpo mantener la temperatura corporal hace quemar muchas calorías.

26- Come cubos de hielo, el cuerpo creerá que estas comiendo y además el frío quema calorías.

27- Cuando tienes hambre significa que tu cuerpo está quemando calorías, así que tu querrás sentir hambre. Cuando no sientes hambre es porque estás haciendo algo mal.

28- El hambre no es tu enemiga, con el tiempo te sentirás maravillosa cada vez que sientas hambre.

29- Toma té verde, ayudará a que tu metabolismo se acelere.

30- Mira comer a las otras personas, tu eres superior a ellas porque no necesitas la comida. Ellos comen y cada vez se hacen más y más gordos, ¡Pero tu no! Tu quieres verte espectacular.

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En tu órbita 🚀