#terapia Gestalt

[divulgatoriseriali]

La mappa della tua vita: il percorso esistenziale in Gestalt, un viaggio in un mare protetto e scevro dalle dinamiche quotidiane

Tutti partiamo con una mappa, volenti o nolenti. Alcuni se la disegnano, ad altri è stata consegnata già tracciata. Alcuni la seguono senza mai metterla in discussione. Altri, un giorno, si ritrovano in mare aperto, senza sapere dove sono né dove stanno andando. Continue reading La mappa della tua vita: il percorso esistenziale in Gestalt, un viaggio in un mare protetto e scevro dalle…

[la-semilla]

El Mindful Writing y las Tres Zonas del Darse Cuenta

Sería simple entender que en mindful writing solo fuera lícito escribir sobre lo que está ocurriendo en el momento presente. Os puedo decir por experiencia que ese puede ser un ejercicio sumamente interesante. En el momento presente ocurren muchas cosas que a menudo nos pasan desapercibidas: suena música, la luz entra por la ventana, el ordenador pesa sobre mis piernas, siento un picor junto a la oreja… Algunas pueden ser más interesantes, otras menos, pero en manos de un escritor hábil y sensible, pueden dar lugar a bellas poesías. Contempla, como muestra, este fragmento de Las Horas, de Virginia Wolf:

"El sol arde. Veo el río. Veo los árboles moteados y quemados a la luz del otoño. Pasan flotando las barcas, cruzan el rojo, el verde. Tañe a lo lejos una campana, pero no toca a muerto. Hay campanas que tocan a vida. Cae una hoja, de alegría. ¡Ah, estoy enamorado de la vida!

Sin embargo, el mindful writing debería ser otra cosa. Mindful writing debería ser llevar la conciencia plena al acto de escribir, es decir, escribir prestando “atención deliberada y sin juicio al momento presente” (tomando la definición que hace Kabat-Zinn del mindfulness). Eso, aunque no excluye escribir sobre el momento presente, es algo diferente. Debería ser posible escribir con consciencia plena aunque estuviésemos hablando de los reyes godos.

Cuando escribo, a menudo lo hago sobre cosas que nada tienen que ver con el momento presente. E incluso, puedo hacerlo sobre cosas que son una total invención. 

En terapia Gestalt hablamos de tres zonas del darse cuenta: la interna, la externa y la zona de fantasía. La externa comprende todo lo que está más allá de mi piel (lo que veo, escucho, toco, huelo…) e interna todo lo que está de piel para adentro (sensaciones y sentimientos que proceden de mi propio cuerpo). La zona de fantasía se refiere a la mente, es decir, a lo que pienso, imagino, recuerdo, sueño, anticipo, calculo… Cuando meditamos solemos poner la atención en la zona interna o externa, y tratamos de evitar distraernos con los pensamientos, recuerdos o la imaginación. Pero cuando escribimos entramos de lleno en el reino del lenguaje, y este habita en la zona de la fantasía. 

Ahí radica la diferencia entre la meditación mindfulness y el mindful writing, pues los recuerdos, sueños y fantasías que tratamos de evitar cuando meditamos a menudo son, precisamente, la materia prima de la escritura.

[psicotaipan]

¿Sabías esto del narcisista ?

1) Le son inaccesibles las formas profundas de felicidad y acceden a lo básico, el placer.

2) El narcisista confunde el DESEO con AMOR.

EI PLACER con la FELICIDAD.

3) No tienen habilidades personales desarrolladas para experimentar formas maduras de relación.

4) Su búsqueda de placer les impide ver la fuente de su insatisfacción.

5) La falta de introspección y autocrítica les priva de conocerse a si mismos.

No se entienden ellos mismos.

Fuente: Henko_emotionalsupports

(prevención y recuperación del abuso narcisista).

Busca su cuenta en Threads.

[estefanyailen]

"Tres preguntas existenciales de la filosofía desde que el hombre piensa: ¿Quién soy?,¿Dónde voy?, ¿Y… con quién?"

— Jorge Bucay.

[esto-si-es-psicologia]

[jorgegamapsi]

Deleuze escreveu em um pequeno livro sobre Chatelet que a psicologia é uma política e que é um ato político absolutamente necessário estabelecer uma relação consigo mesmo. E que portanto a psicologia seria esse caminho de estabelecer uma relação consigo que é eminentemente política - ele entende que o si mesmo é vários.

Fritz Perls escreveu que o auto-apoio é fundamental de se desenvolver e, nesse percurso, nessa jornada, no desenvolvimento dessa cartografia de si, nesse processo de relação consigo mesmo, você precisa estabelecer uma relação e dialogar consigo mesmo. Por exemplo: eventualmente você, um adulto, precisa acolher aquela criança sofrida, machucada, traumatizada que você foi. Aquela criança que você foi e que ainda está aí. Você precisa ouvir aquilo que vocês dois entendem como necessário de ser dito. E você, adulto, pode acolher ela; pode, no fim das contas, estabelecer-se como o apoio daquela criar desamparada. Em outras palavras, você apoiar a criança que você foi e que ainda está aí, aquela que precisa de acolhimento, de uma palavra amiga, de um abraço.

Nós somos vários, inclusive aquela criança que nós fomos e ainda está desamparada, magoada, machucada, traumatizada.

A política é nada mais do que o que se passa entre vários.

A psicologia é uma politica, porque estabelece-se uma relação consigo. E esse eu é muitas vezes vivido como um outro-em-si.

Tanto Deleuze quanto Perls se encontram nesses momentos e desenvolvem uma compreensão acerca de nossa condição existencial.

Este é só um comentário rápido.

[communitas-goodman]

É o ajustamento de situações sempre novas que modificam tanto o organismo como o ambiente, que o crescimento e o tipo de tempo que os organismos têm - porque cada objeto científico tem seu próprio tipo de tempo. Para uma história, a novidade e a irreversibilidade são essenciais. Um animal que está tentando completar sua vida está necessariamente buscando seu crescimento. Eventualmente o animal declina e morre, não porque ele buscando uma ordem de estrutura inferior, mas porque o campo como um todo não pode mais organizar-se com aquela parte sob aquela forma. Somos destruídos assim como, ao crescer, destruímos - Gestalt-Terapia, Persl, Hefferline e Goodman, p.158

[anagiorgana]

Profundizando en la Terapia Gestalt Aplicada con Ana Giorgana e Ivonne M...

[divulgatoriseriali]

Il vuoto fertile: un processo creativo che nasce dal profondissimo vuoto interiore, fonte di guarigione dalle ferite esistenziali

Nel vasto e intricato paesaggio dell’esistenza umana, si celano intricati sentieri che conducono verso il vuoto fertile. Un’esperienza tanto misteriosa quanto universale, in cui ci si imbatte in dolori che sembrano torreggiare come imponenti montagne, radicati nel profondo della nostra psiche sin dall’infanzia. Sono ferite che, nonostante gli arditi tentativi di lenirle con balsami esterni,…

[susieporta]

"Il divario tra il presente e il futuro viene chiamato ansia...

Una delle differenze tra la terapia della gestalt e altre forme di terapia è che noi non abbiamo paura delle manifestazioni dell'ansia e non proviamo ad eliminarle; piuttosto le consideriamo sintomi importanti perchè l'ansia è la forza vitale repressa dell'organismo.

L'ansia è eccitamento. (...)

Se investiamo la nostra forza vitale nel renderci sicuri riguardo al futuro... creiamo un grande divario in noi stessi.

Non possiamo vedere il futuro, se camminiamo ciecamente verso il futuro, rivolti all'indietro.

Per 'ciecamente' intendo che vediamo solo il passato; quando viviamo nella fantasia del futuro, non possiamo vedere il presente, vediamo solo il passato.

Così dobbiamo colmare il divario di questa visione parziale e lo facciamo pianificando, vivendo con apprensione, con aspettative catastrofiche e così via.

Così siamo sempre occupati, occupati, occupati, occupati, occupati ad evadere la realtà e fuggire il presente, perdendo la possibilità di riguadagnare l'equilibrio e di sviluppare le nostre potenzialità."

Fritz Perls, in: Perls - Baumgardner: l'eredità di Perls. Doni dal lago Cowichan, Roma, 1983, p. 96

[psicotaipan]

Decía Napoleón que la envidia es una declaración de inferioridad.

No olvides que un narcisista es el ser más envidioso que existe.

[magneticovitalblog]

6 Fobias: Superando Un Miedo Irracional

Introducción

Las fobias se caracterizan por un miedo irracional y abrumador hacia objetos, situaciones o actividades específicas, lo que puede tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida.

Una fobia se define como un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por un temor intenso, persistente e irracional hacia un objeto o situación específica. Lo distintivo de estas fobias es que el miedo experimentado es desproporcionado en relación con la amenaza real que representa el estímulo fóbico. Como resultado, las fobias pueden desencadenar respuestas de ansiedad extrema, como sudoración, palpitaciones, temblores y una irresistible evitación de la situación u objeto temido.

Las fobias pueden originarse por diversas razones, incluyendo experiencias traumáticas pasadas, influencias genéticas y factores ambientales. Es importante destacar que estas fobias pueden tener su origen en la infancia o adolescencia, pero también pueden surgir en la edad adulta. Además, la exposición repetida a la fuente del miedo irracional puede fortalecer la fobia con el tiempo, lo que resalta la importancia de buscar ayuda profesional para su tratamiento.

Existen varios tipos comunes de fobias, como la fobia social, fobia específica, fobia a animales, claustrofobia, astrafobia y fobia a la sangre, heridas o inyecciones, cada una con sus desafíos y limitaciones específicas que afectan la vida cotidiana de quienes las padecen.

Para abordar estas fobias y recuperar el bienestar emocional, se han desarrollado diferentes enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual, la programación neurolingüística, la terapia Gestalt y la terapia humanista. Estos enfoques se centran en la exposición gradual, el cambio de patrones de pensamiento negativos y la promoción del autoconocimiento, lo que permite superar estas fobias y llevar una vida plena. Si sientes que las fobias están afectando tu vida diaria, te alentamos a buscar la ayuda profesional necesaria para iniciar el proceso de recuperación y bienestar.

Fobias

Las fobias son trastornos de ansiedad comunes que afectan a muchas personas en todo el mundo. Sin embargo, con la ayuda de un psicólogo online, es posible superarlas y recuperar el bienestar en nuestra vida.

Las fobias implican un miedo irracional y abrumador hacia

objetos,

situaciones

actividades específicas.

Que puede tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida cuando la padecemos.

Una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por un temor intenso, persistente e irracional hacia un objeto o situación específica.

Este miedo es desproporcionado en relación con la amenaza real que representa el estímulo fóbico.

Las fobias pueden desencadenar respuestas de ansiedad extrema, como

sudoración,

palpitaciones,

temblores

evitación irresistible de la situación o el objeto temido.

Causas y Desarrollo de las Fobias

Las fobias pueden desarrollarse por diversas razones, incluyendo

experiencias traumáticas pasadas,

influencias genéticas

factores ambientales.

A menudo, tienen su origen durante la infancia o la adolescencia, pero también pueden surgir en la edad adulta.

La exposición repetida a la fuente del miedo irracional puede fortalecer la fobia con el tiempo.

Tipos Comunes de las 6 Fobias más frecuentes

Fobia Social o trastorno de ansiedad social, es un temor abrumador a situaciones sociales o de desempeño, como hablar en público o interactuar con extraños, que lleva a experimentar una gran ansiedad y a evitar las situaciones sociales, limitando nuestras relaciones y oportunidades de vida.

Fobia Específica incluye miedos irracionales y excesivos hacia objetos o situaciones concretas, como

arañas,

alturas

volar

inyecciones

Estas fobias pueden causar ataques de pánico y llevar a la evitación de la situación temida, lo que puede afectar nuestras vida diaria y las actividades cotidianas.

Fobia a los Animales como perros o serpientes, es una forma común de fobia específica. Cuando la padecemos podemos experimentar un miedo extremo al encuentro con el animal temido, lo que puede limitar nuestras actividades al aire libre, nuestra calidad de vida y bienestar.

Fobia a los Espacios Cerrados (Claustrofobia), como

ascensores

habitaciones pequeñas

túneles

Con esta fobia podemos sentir pánico y evitar situaciones donde nos sintamos atrapados, lo que puede dificultar nuestra movilidad y participación en ciertas actividades.

Fobia a los Truenos y Relámpagos (Astrafobia): con esta fobia podemos experimentar ansiedad extrema durante las tormentas y buscar refugio de manera compulsiva. Esto puede limitar nuestra vida en áreas propensas a tormentas.

Fobia a la Sangre, Heridas o Inyecciones.

Tratamiento de las Fobias

1. Terapia Cognitivo-Conductual es un enfoque terapéutico efectivo para tratar las fobias. Y se basa en que nuestros pensamientos y conductas están interconectados, y que al cambiar patrones de pensamiento disfuncionales y conductas evitativas, podemos superar las fobias.

El tratamiento comienza con una evaluación exhaustiva para identificar el objeto o situación temida, evaluar la gravedad de la fobia y determinar los factores desencadenantes. 

Educación del paciente sobre su fobia, ayudándolo a comprender cómo se desarrolló y por qué persiste. Esto puede ayudar a disipar mitos y creencias irracionales asociadas con la fobia.

La exposición gradual es una parte fundamental de la terapia, de forma que, durante las sesiones de terapia, el paciente se expone de manera controlada y progresiva al objeto o situación temida. Normalmente Psicólogo y paciente acuerdan una jerarquía de exposición que enumera las situaciones relacionadas con la fobia, desde las menos temidas hasta las más temidas. Esta exposición ayuda a reducir la ansiedad y a desensibilizarnos, porque a medida que el paciente se expone repetidamente al estímulo temido y no experimenta ninguna consecuencia negativa, se produce un aprendizaje de la «inexperiencia de peligro». Esto ayuda a cambiar las respuestas condicionadas de ansiedad.

Cambiar los patrones de pensamiento negativos y distorsionados relacionados con la fobia, con pensamientos más realistas y adaptativos.

Técnicas de Relajación para ayudar al paciente a manejar la ansiedad durante las exposiciones y en la vida diaria.

La Programación Neurolingüística (PNL) es un enfoque terapéutico efectivo al centrarse en la reprogramación de patrones mentales y emocionales. Al identificar recursos internos, utilizar anclajes, aplicar el reencuadre cognitivo y emplear técnicas de visualización, la PNL nos ayuda a superar nuestros miedos irracionales. Cada persona es única, y el enfoque terapéutico se adapta a las necesidades específicas de cada caso.

Identificación de la Fobia con claridad en la definición.

Acceso a los Recursos Internos: La PNL se centra en el acceso a los recursos internos de una persona para superar la fobia. Esto implica identificar los momentos en que el individuo ha experimentado confianza, valentía o calma en situaciones similares. Estos recursos internos se utilizan para contrarrestar la ansiedad y el miedo asociados con la fobia.

Anclaje que es la asociación de un estado emocional específico con un estímulo o ancla. En el tratamiento de fobias, se pueden crear anclajes asociados con estados de calma y control que se utilizan para desencadenar la sensación de calma cuando afrontamos la fobia.

Reencuadre Cognitivo, que implica cambiar la percepción de la fobia, identificando y reemplazando los patrones de pensamiento negativos y distorsionados asociados con la fobia por pensamientos más realistas y positivos. Por ejemplo, cambiar la creencia «esto es peligroso» por «podré afrontar esto».

Técnicas de Visualización y Modelado para ayudarnos a imaginar y experimentar situaciones relacionadas con la fobia de manera segura y eficaz, lo que ayuda a reducir la ansiedad y a construir la confianza en la capacidad de afrontar la fobia.

Proceso de Integración de Recursos que implica fusionar recursos internos para crear un estado emocional más poderoso y calmado, combinando los recursos asociados con la confianza, la calma y la valentía para enfrentar la fobia con éxito.

Gradualidad y Apoyo Continuo porque el tratamiento de fobias con PNL implica un enfoque gradual ya que las exposiciones a la fobia se realizan de manera progresiva, permitiéndonos acostumbrarnos gradualmente a la situación temida. Además, el apoyo continuo del Psicólogo Online en el proceso es esencial para asegurar el éxito.

La terapia Gestalt es un enfoque que se centra en la conciencia del aquí y ahora, la autenticidad y la responsabilidad personal. Suele ser muy eficaz eficaz cuando la fobia está relacionada con problemas subyacentes más profundos.

Evaluación Inicial para comprender la naturaleza y el alcance de la fobia, explorando las circunstancias en las que se desencadena la fobia, las emociones asociadas y cualquier experiencia pasada que pueda contribuir al problema.

Conciencia y Responsabilidad. el Psicólogo Online nos invita a tomar conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos y conductas relacionadas con la fobia. Que puede incluir la identificación de pensamientos irracionales o distorsiones cognitivas que mantienen la fobia.

Técnicas de Exposición Gradual: en las que el Psicólogo Online trabaja con nosotros para explorar nuestras respuestas emocionales y fisiológicas, fomentando la autoconciencia.

Exploración de nuestros Recursos Internos, lo que implica ayudarnos a descubrir nuestras fortalezas, habilidades y capacidades para afrontar la fobia. El Psicólogo Online utiliza técnicas creativas, como la imaginación activa o el juego de roles, para ayudarnos a encontrar las soluciones internas.

Integración y Cierre. El Psicólogo Online nos ayuda a procesar lo que hayamos descubierto sobre nuestra fobia y a desarrollar estrategias para afrontarla de manera más efectiva en el futuro.  

Seguimiento.

La terapia humanista es una corriente terapéutica enfocada en la comprensión profunda y el apoyo emocional de la persona, promoviendo nuestro crecimiento personal y autoconciencia. Valora la singularidad de cada persona y nuestra capacidad para tomar decisiones conscientes y responsables, el tratamiento de una fobia desde la terapia humanista sigue los pasos siguientes:

Entrevista y Relación Terapéutica: se establece una relación de confianza y empatía entre el Psicólogo online y la persona, porque la terapia se basa en el respeto, la aceptación y la comprensión incondicional de la persona.

Exploración de la Fobia identificando sus pensamientos, emociones y experiencias asociadas, para entender la fobia desde nuestra perspectiva y cómo esta afecta nuestra vida.

Desarrollo de la autoconciencia y el autoconocimiento. El Psicólogo Online nos ayuda a comprender las raíces de nuestra fobia, incluyendo experiencias pasadas, creencias limitantes y emociones subyacentes, que conviene explorar para identificar conflictos internos que contribuyen a la fobia y a desarrollar un sentido más claro de nosotros mismos.

Promoción de la Responsabilidad Personal para asumir la responsabilidad de nuestro bienestar emocional y a aceptar nuestras emociones sin juicio, reconociendo que tenemos la capacidad de cambiar y superar la fobia.

Toma de Decisiones Conscientes y responsables para afrontar su fobia. Incluyendo la exposición gradual a la situación temida, respetando nuestro ritmo y necesidades.

Apoyo y Crecimiento Personal durante todo el proceso, a través de un entorno seguro donde podamos expresar nuestros miedos y preocupaciones.

Fomento del Crecimiento: para que nos sintamos personas auténticas y en control de nuestra vida.

Seguimiento y Evaluación continua para medir el progreso y hacer ajustes según sea necesario.

Si siente que las fobias están afectando su vida diaria, le animamos a buscar ayuda profesional. No dude en buscar ayuda y dar el primer paso para recuperar su bienestar.

Post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

[mariadelrefugioquintana]

PRECEPTOS DE LA TERAPIA GESTALT DE CLAUDIO NARANJO.

1.- Vive ahora, es decir, preocúpate del presente más que del pasado o el futuro.

2.- Vive aquí, es decir, relaciónate más con lo presente que con lo ausente.

3.- Deja de imaginar: experimenta lo real.

4.- Abandona los pensamientos innecesarios; más bien siente y observa

5.- Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.

6.- Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer; no restrinjas tu percatarte.

7.- No aceptes ningún otro debería o tendría más que el tuyo propio

8.- Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.

9.- Acepta ser como eres.

[brutamente-meiga]

Qual abordagem vc usa na terapia? Tbm vou me formar em psicologia ☺

Trabalho com crianças autistas e utilizo o ABA. Mas eu namoro a Gestalt-Terapia.

E você? Qual tá gostando?

[psiclarasa]

Prazer meu nome é Maria Clara. Me formei em psicologia recentemente e agora estou cursando formação em Gestalt-terapia.

Criei esse espaço para compartilhar vivências, conhecimentos e para promover uma ampliação da consciência. Além disso, tenho uma enorme paixão pela arte e pela fotografia, e acredito que essas duas áreas tão importantes para mim se articulam muito bem com a psicologia e com a expressão dos nossos sentimentos e experiências, portanto, também pretendo abordar sobre isso aqui e trazer um pouco do que eu amo.

[jorgegamapsi]

Olá. Bom dia, boa tarde, boa noite, boa madrugada.

Sempre usei o Tumblr, então achei que seria bom pra mim resgatar esse uso e continuar a fazer daqui uma página profissional.

Você provavelmente precisa de um profissional de psicologia pra chamar de seu psicoterapeuta, não é? Pois bem. Estou por aqui. Pode mandar mensagem nessa conta, lá pelo Instagram ou pelo TikTok: a arroba é essa mesmo, @jorgegamapsi. Respondo assim que der.

Atualizei os valores pra 2024, mas quem responder isso aqui, vai fazer psicoterapia pelos valores de 2023.

Um abração pra você.