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A gente ouve muito sobre o que comer ou beber para melhorar a imunidade do organismo, mas pouco se fala no que evitar. Estudos comprovam que dietas com grande quantidade de açúcares interferem na capacidade das células brancas de destruir invasores, a ingestão excessiva de gorduras também reduz a atividade de células protetoras e prejudica a resposta imunológica. Alguns fatores como: hormonais, psicológicos, uso de medicamentos, etc... podem afetar nossa imunidade, mas de todos esses fatores, o que mais interfere é sem dúvidas a alimentação. Por isso, é sempre bom consumir frutas cítricas frescas, legumes, verduras, sucos naturais e muita água fresca! 💧 Assim como alimentos que possam beneficiar nosso organismo, aqui vão alguns exemplos: alho, iogurtes, peixes, gengibre, castanha do pará, batata yacon, cebola. Aqui vão mais alguns sintomas que podem indicar imunidade baixa: 1. doenças simples que se tornam graves, como gripes que duram semanas; 2. otite; 3. herpes labial, estomatite e amigdalite; 4. estresse; 5. depressão; 6. má qualidade da pele e predisposição a ferimentos. Cuidem-se! 💛

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🥗🔸Simples e Saudável 🔸🌹 ▫️ Comida simples e saudável, o que vem em sua cabeça quando pensa em colocar na mesa um prato saudável e ao mesmo tempo muito simples e de fácil preparo? 🔸 Para hoje preparei este contra filé acebolado, o arroz integral preparado com refoga no bacon e a salada mais conhecida dos brasileiros, alface com tomate temperados do azeite, limão e sal. 😋 Gostou? 🔹 Quer saber mais sobre receitas Fitness e comida saudável visite nosso perfil e descubra muito mais. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 Deixe seu Like 💟! 🔹 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #simplesesaudavel #comidademae #comidasaudaveloficial #vidasaudavel #comidasaudavel #acomidasaudavel #emagrecimentosaudavel #saudavel #vidafitness #vidasaudavelsempre #euqueroemagrecer #emagrecimento #euqueroemagrecercomsaude (em Brazil) https://www.instagram.com/p/B5Pjk_JJzvu/?igshid=iyh4uj68v0jo

[clarissacunhanutri]

Barrinha de cereal simples e prática para o café da manhã 😋 1 colher de sopa de granola 1 colher de sopa de chia 2 colheres de sopa de aveia em flocos 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou mel 1 colher de sopa de cacau em pó *Mistura tudo até virar uma pastinha, e pronto, é só comer, muito bom. 🤩 #suanutri #nutriemfloripa #barrinhadecereal #cafedamanha #simplesesaudavel (em Florianópolis, Santa Catarina) https://www.instagram.com/p/CFxVhYclkmq/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[perolasderikardoblogger]

Posted @perolasderikardo @favelachicuk • @receitas.dietasfaceis BORA MUDAR OS HÁBITOS? 💪 . . Não ESPERE por ninguém faça por VOCÊ! 🤜🏽🤛🏽 . . . . . #dietasaude #dicasaudavel #dicassaudaveis #dicadesaúde #viversaudavel #saudavelparasempre #simplesesaudavel #saudesempre #saudecorporal #saudeemdia #saudeebemestarsempre #emagrecimentocomsaude #alimentacaoforte #alimentacaosaudavel #alimentaçãoconsciente #alimentaçãofitness #alimentaçãofuncional #alimentar #alimentaçãonatural #alimentaçãoforte #alimentaçaosaudavel #alimentaçãoviva #alimentaçãofit #alimentacaofuncional #alimentacaosaudável #areadasaude #rotinasaudavel #vivasaudavel #habitosaudavel #Repost @dieta.lowcarb.fit (at Bristol, United Kingdom) https://www.instagram.com/p/B_zCCGdJzOk/?igshid=1oyjdpom2rsmp

[bijuideass-blog]

Mousse de Chocolate com 2 ingredientes.🍫 É mesmo muito simples.. e para quem adora chocolate fica uma maravilha! É feita com aquafaba, que nada mais é que a água da cozedura do grão, neste caso grão de bico. Eu usei a água de uma lata de 820 gr de grão cozido, dá o equivalente a 300 ml de água mas podem usar aquafaba caseirinha que de certeza será ainda melhor e mais saudável. Não se esqueçam que o grão em lata já tem uma quantidade considerável de sal. Ingredientes: - 300 ml de aquafaba - 200 gr de chocolate (eu uso 74% cacau) se optarem pelo de culinária, tem bastante açúcar ficará mais doce. Bater a aquafaba com a batedeira até ficar "claras em castelo", sim acreditem, a aquafaba após batida algum tempo adquire a mesma consistência que as claras. (~5 min.) Entretanto derreter o chocolate em banho-maria. Envolver gentilmente o chocolate nas "claras", tal e qual como nas mousses comuns. Levar ao frio por pelo menos 4 horas, e deliciem-se! #bijuideass #ideias_da_miia #receitassaudaveis #receitas #aquafaba #healthyfood #vegan #chocolate #lowcarb #sersaudavel #graodebico #food #receitassimples #simplesesaudavel #simplesefacil https://www.instagram.com/p/BxMfeGJHYGu/?igshid=q3epbde4ad3x

[ketileirocha]

Meu almoço do dia de hoje 19 agosto 2019

Massa cozida na água e sal, molho com orégano, você de coxão de fora e salada de tomate.

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🌹Prato Saudável 😋 🔹 Você está sem ideia de como montar um prato colorido e saudável para esta terça-feira!? 🔹 Olha a opção que trouxe para você, com certeza conseguirá suprir todas as suas necessidades com este prato! 🔹 Ingredientes: - Peito de frango grelhado com queijo minas derretido; - Mandioca (Aipim) cozida; - Cenoura, Vargem e Brócolis cozidos; - Espaguete de Abobrinha; - Salada de Tomate; - Ovos de codorna cozidos ✔️ Deixe seu Like 💟 🔹 Quer saber mais, visite nosso perfil e descubra muitas outras idéias saudáveis no link da Bio. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 ▫️ ▫️ Créditos da imagem: ▫️ @saudefitnessofc ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #saudavel #pratosfitness #pratosaudavel #pratocolorido #comidasaudaveloficial #habitosaudavel #saudavelegostoso #receitasaudavel #simplesesaudavel #comidasaudavel #deliciasaudavel (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CEUGgQSggeb/?igshid=12z2z15dui6rv

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Almoço Simples e Saudável ⬇️ Você tem se complicado nos momentos de escolher os alimentos para um prato saudável? 🤔 Que tal um prato como este que preparei hoje para seu almoço! 🔸 Prato: - Arroz integral; - Peito de Frango temperado no limão; - Cenoura e Vargem cozidos e refogados. 😋 Quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável, encontre o link do site e descubra muito mais. O link está na Bio. 🔸 Deixe seu Like 💟✔️ 🔸 Compartilhe 🔸 @comidasaudaveloficial 🔸 ▫️ Gratidão: @kayamovimentosaude ▫️ @elis.teencoach ▫️ @kaisser ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #habitosaudavel #almocosaudavel #saude #vida #saudavel #emagrecercomsaúde #simplesesaudavel #followme #paulibike (em Paulínia) https://www.instagram.com/p/CCgmVtKACpV/?igshid=yl70f4f4u35y

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☕Café da Manhã Saudável ☕ ▫️▫️🍎🍌🧀▫️▫️ Como você pensou seu café da manhã saudável hoje? 🥀 Preparei este café da manhã totalmente natural, simples e saudável. 😋 Café da manhã: - Banana, maçã e mamão; - Queijo meia cura; - Aveia em flocos; - Castanha e uva passa. 🔸 Você gostou? 🔸 Deixe seu Like 💟 🔸 Quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável, visite nosso perfil e descubra muito mais. 🔸 @comidasaudaveloficial 🔸 ▫️ ▫️ ▫️ Hábito Saudável: @paulibike @kayamovimentosaude ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #habitosaudavel #frutas #comidasaudavel #cafedamanha #acomidasaudavel #cafedamanhasaudavel #emagrecerrapido #emagrecimentosaudavel #eumagra #euemagrecendo #saude #saudavel #sempresaudavel #vidasaudavel #pratofitness #fitness #simplesesaudavel #kayamovimentosaude #paulibike (em Paulínia) https://www.instagram.com/p/CAILlo7gg4f/?igshid=319nvu1q3p4v

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🥀🔹Sexta-feira Saudável 🔹🥀 ▫️ A pedidos de algumas de vocês via Directo, iremos postar a receita do Purê de Abóbora Cabotia 😉👍🏻 🔹 Quem gostou deixe o Like 💟! 🌹 Visite nosso perfil e descubra muitas outras delícias saudáveis. 🔹 Receita: Purê de Abóbora Cabotia Ingredientes: - 400 gr. de abóbora cabotia; - ½ Cebola picada; - 1 colher das de sopa de Requeijão Light ( bem cheia ) vai depender do ponto de cremosidade do requeijão; - Água ao ponto de cobrir apenas metade da abóbora. ( não exagere na água ); - Azeite; - Sal e cheiro verde a gosto. 🌹 Modo de Preparo: Lave muito bem a abóbora corte em pequenos pedaços ( cubos ) e em seguida reserve. Refogue a cebola até dourar depois adicione a abóbora, misture bem e logo depois adicione a água. ( importante não exagerar na quantidade de água, a medida correta é cobrir apenas parte da abóbora, não cobrir totalmente ). Cozinhe a abóbora até chegar ao ponto de poder ser amassada com facilidade. Amasse e adicione o requeijão, o sal e o cheiro verde a gosto. Misture até que ganhe consistência de purê! Sirva em seguida! ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #comidasaudavel #comidaboa #aboboracabotia #aboboraerequejao #frangogrelhado #pratofitness #pratosfitness #eusoufno #saude #escolhassaudavel #boasescolhas #simplesesaudavel #alimentosaudavel #voceemagreceaqui #puredeabobora #alimentacaosaudavelsempre #comidadeatleta #atletas #vidasaudavel #comidafitness #comendobem (em Paulínia) https://www.instagram.com/p/B_7peL_AqBU/?igshid=mh1eygbytkeo

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🌻🔸Café da Manhã Saudável 🔸🌹 ▫️ Como você preparou seu café da manhã para hoje, opções Saudáveis foram suas escolhas? 🔸 Olha o que preparei para você: - Ovo preparado no Microondas; - Duas Fatias de Queijo Meia-cura; - Torradinhas light em açúcares; - Xícara de café com leite desnatado adoçado com açúcar mascavo; - Iogurte natural com a opção de inserir linhaça. 😋 Nos ajude compartilhando com as pessoas que você conhece e que também pensão em escolhas saudáveis! ☕ Visite nosso site e descubra muito mais, o link azul com endereço do site está na biografia do perfil. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 Deixe seu Like 💟! 🔹 😉 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #cafedamanhasaudavel #cafedamanha #comidasaudaveloficial #vidasaudavel #comidasaudavel #acomidasaudavel #emagrecimentosaudavel #magrelas #simplesesaudavel #saudavel #fitness (em Brazil) https://www.instagram.com/p/B3cAGhGg5SJ/?igshid=1qet3k4jgtz53