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🌹E-BOOK DE PRESENTE!🌹 🌿 Nada como um cafezinho da manhã delicioso e saudável como este!🌿 😋 Cafezão favorito da vida: 🔹 pãozinho integral caseiro com abacate 🔹ovinho com jamón 🔹mamão 🔹café com leite 🔹suco de laranja. COMENTE o que achou e COMPARTILHE com uma pessoa que vai adorar essa receita!!! ** E se você precisa de um caminho, um passo a passo simples, com cardápios e instruções para perder barriga e emagrecer Acesse o Link da Bio. 🔹 Créditos: @flaviavidasaudavel 🔹 ⚠️ Atenção - vem novidades por aí. Serão distribuídos 10 E-book's lançamento do perfil gratuitos para as primeiras pessoas que comentarem "Eu quero". 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 #vidasaudavel #comidasaudavel #flaviavidasaudavel #emagrecimento #buscadopesoideal #comidasaudaveloficial #retornoadieta #cafezinhodamanha #cafedamanhasaudavel (em Paulínia) https://www.instagram.com/p/CbAMZJ1uOC1/?utm_medium=tumblr

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🌹🔹Jantar Saudável 🔹🌹 Sem complicações, vamos montar um prato simples e saudável para aquele jantarzinho rápido pós-treino. 🔹 Carboidratos Proteínas Fibras e vitaminas. 😋 E muito sabor. 🔹 Esta postagem você pode encontrar no perfil @receitas.fitness_aqui, lá também há várias outras boas ideias de pratos saudáveis! 🔹 Se ainda não está nos seguindo, deixe seu like e visite nosso perfil para descobrir muito mais ok. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 . . . . . . . . . . . . . . #comidasaudaveloficial #comidasaudavel #jantarsimples #saudavel #fitness #comidafitness #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #emagrecerja #emagrecer #jantarfitness #postreino #proteinas #carboidrato #fibras (em Brazil) https://www.instagram.com/p/CRCeHMBsbWd/?utm_medium=tumblr

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🌹▫️Almoço Saudável▫️🥗 ▫️ O que você preparou para seu almoço saudável, conseguiu realizar escolhas Saudáveis? ▫️ Olha este prato que preparei especialmente para você: - Filé de Tilápia grelhado; - Lentilha cozida; - Brócolis na manteiga; - Batata Doce Cozida; - Couve Refogada; - Ovos cozidos; - Cenoura ralada; - Tomate cereja. 🔹 Temperados com limão, azeite e sal a gosto. 🥗 Gostou? 😋 🔹 Quer saber mais sobre receitas fitness, comidas e dicas saudáveis, visite nosso site, o link está na Biografia do perfil. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 Deixe seu Like 💟! 🔹 ▫️ ▫️ Repost - Créditos: @comidasaudavel.oficial ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #comidasaudaveloficial #vidasaudavel #comidasaudavel #acomidasaudavel #vidafitness #emagrecimentosaudavel #euqueroemagrecer #emagrecimento #emagrecer #filedetilapia #saudavel #saudavelegostoso #magrelas #fit (em Paulínia) https://www.instagram.com/p/COjEmjztlQg/?igshid=cajnjalrnfmq

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Olá Pessoal! ❤️🌹👏🏻 Bora começar o ano com o pé direito!? 🌷🌿🌱 ABOBRINHA GRATINADA ✔️ Isso que é prato saudável! 👏🏻👏🏻👏🏻 Ingredientes: - 02 Abobrinhas cortadas em rodelas não muito final; - 01 Cebola picadinha em tamanhos bem pequenos; - Azeite - Sal e pimenta do reino a gosto; - 150 gr. de queijo mussarela; - 1 pacotinho de queijo ralado; - Molho de tomate ( Pouco ). 😋 🌹 Modo de Preparo: - Primeiro untar a travessa com fio de azeite; Depois montar o prato adicionando primeiro uma camada de abobrinha, depois espalhe um pouco da cebola, adicione o sal e a pimenta do reino a gosto, espalhe queijo ralado e coloque sobre tudo um pouco de molho de tomate; Repita a operação até três camadas e finalize com as fatias de queijo mussarela. - Cubra com papel alumínio e leve ao forno que deve estar pré aquecido em 150 ºC. Deixe por 17 a 20 min. - Retire o papel alumínio e deixe gratinar por 10 min. - Pronto! É só servir!!! Acompanha arroz e uma proteína! 👏🏻👍🏻☝🏻 Quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável, visite nosso perfil e descubra muitas outras idéias saudáveis! 🔹 ACESSE 👇🏻 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 . . . . Visite o link da Bio! . . . . . . . . . . #comidasaudavel #comidasaudavelegostosa #pratosaudavel #abobrinhagratinada #abobrinhanoforno #saudavel #saudavelegostoso #habitosaudavel #saude #mudandohabitos (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CJo2-j0FF9B/?igshid=1355ugvlyryg8

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🌿🔹10 BENEFÍCIOS DO MAMÃO🔹🌱 ✔️ 1- Proteção contra doenças cardíacas; ✔️ 2- Melhora na digestão; ✔️ 3- Protege a visão; ✔️ 4- Ajuda a tratar a artrite; ✔️ 5- Nutri o cabelo; ✔️ 6- Ajuda na diminuição do colesterol; ✔️ 7- Ajuda a cuidar da pele; ✔️ 8- Previne o câncer; ✔️ 9- Emagrecedor natural; ✔️ 10- Auxilia na saúde da mulher. Você sabia? As mulheres costumam sentir dores musculares quando estão no período da menstruação. O mamão pode ajudar a aliviar essas dores, principalmente intestinais, devido as fibras e nutrientes. As folhas da fruta também são bastante benéficas. 🔹 Quer mais dicas Saudáveis? 🔹 Visite nosso perfil e descubra no link azul da biografia informações imperdíveis para quem quer emagrecer ! 🔹 ACESSE AQUI! 🔹 @comidasaudaveloficial . . . . . . . . . . . . . . . #emagrecer #mamao #mamãopapaia #mamaoformosa #emagrecimento #comidasaudaveloficial #comendosaudavel #fruit #fruits #frutas #emagrecedornatural #fitness #saudavel #dietasaudavel #dietasemsofrer #comendofruta #alimentacaosaudavel #alimentossaudáveis #alimentosfuncionais #emagrecerja #goodfruit #escolhasaudavel #escolhas #beneficios #beneficiosdafruta #beneficiosdosalimentos (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CJMVcWUlN2E/?igshid=1n935bmwz4suq

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De dois cliques no coração e veja a dica desta idéia que te ajudará a preparar o suco verde com Cubos de couve congelados. * Deixá-lo pronto facilita o dia a dia e ainda dá para evitar que a couve estrague antes de ser consumida! * O modo de preparo é muito simples: 🔹 Junte as folhas de couve já higienizadas com água o suficiente para bater (quanto menos água - mais concentrado). 🔹 Bata no mixer ou no liquidificador, distribua nas forminhas de gelo e congele. Armazene os cubos em um pote fechado. Ideal consumir até 10 dias. 🔹 Quando quiser fazer seu suco verde, basta acrescentar 3 ou 4 cubinhos de gelo aos demais ingredientes, que podem ser: uma fruta + água + alguma semente + gengibre. #cubodecouve #sucoverde #afinando #habitosaudavel #sucodesintoxicante #couve #cubosdecouve #geloverde #saude #bemestar #receitasaudavel #comidasaudaveloficial #saudavel (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CIRKLhpFrpb/?igshid=1viz85401883s

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🌿Chuchu refogado para o almoço com miolo de alcatra acebolado!!!🥗 🔹 Ingredientes: - 2 chuchus pequenos muito bem higiênisados e ralados em tiras finas ; - Linguiça Calabresa a gosto, eu coloco apenas 1/4 da peça que compro; - 1 cebola e um dente de alho picados em cubos pequenos; - 2 bifes de miolo de alcatra magros; - 1 colher das de chá de cheiro verde; - 1 colher das de chá de azeite e sal e pimenta do reino a gosto. ✔️ Modo de preparo: 🔹 CHUCHU Obs: Antes de começar a preparar o chuchu, deixe-o imerso na água para não escurecer! 🤔 🔹 1º Coloque o Azeite para aquecer e logo em seguida adicione a linguiça calabresa picadinha em cubos pequenos para fritar. Adicione a cebola e o alho para refogar e deixe a calabresa ficar bem "fritinha"; 🔹 2º Adicione o chuchu e misture até que o refogado esteja em todas as partes junto com o legume na panela; 🔹 3º Adicione pouco sal e a pimenta a gosto, com cuidado, pois a calabresa já leva sal e pode passar do ponto; 🔹 4º Deixe refogar por cerca de 3 a 4 minutos, sempre mechendo para que tenha um cozimento uniforme. ✔️ O CONTRA FILÉ 1º tempere os bifes com alho, sal e pimenta a gosto. (Gosto de cortar em pedaços menores para passar melhor cada pedaço). 🔹 2º Com uma colher das de sopa de azeite já pré aquecido, insira os bifes na panela e deixe dourar dos dois lados. 🔹 3º Adicione a cebola por sobre os bifes e deixe ela cozinhar por alguns minutos, sempre virando os bifes para um cozimento uniforme. 🔹 4º Mecha até o ponto que a cebola pegue uma cor dourada e a carne esteja no ponto de preferência! 🔹 Dica bônus: Costumo adicionar um pouco de água depois que a carne esteja praticamente pronta e a cebola também já esteja cozida, pois assim a cebola adere o sabor da carne que está no fundo da panela! ✔️ 😋 Bom apetite!!!! 🌹 Gostou, deixe seu Like 💟! 🔹 Quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável, visite nosso perfil e descubra muitas outras idéias saudáveis! 🔹 Retire também seu e-book gratuito sobre idéias simples e práticas que se encontra no link da Bio. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 . #comidasaudaveloficial #chuchurefogado #comidafitness #pratosaudavel #ideiasaudavel #fitness #saudavel (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CIOpPTYFNWc/?igshid=di30n8qowxhk

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🌿 Receita da Nutri 🌿 🔹 Peito de frango grelhado e batata doce assada com cramberries, gengibre e alecrim. 😋 Frango com batata doce tão gostoso que merece destaque! 🔹 Modo de preparo: Prepare as batatas assadas com: ✔️1 xícara de batata doce com casca cortadas em cubos; ✔️ + 1 cs de azeite de oliva; ✔️ + 1cs de gengibre fresco ralado; ✔️ + 2cs de cramberries ou uvas passas; ✔️ + folhinhas de alecrim e temperinhos ao seu gosto. 🔹 Asse no forno a 180C por 30 minutos, utilize papel forneáveis (manteiga ou alumínio) até a metade deste tempo, depois retire para dourar nos 15 minutos finais. 🔹 Quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável, visite nosso perfil e descubra muitas outras idéias saudáveis. . . . @comidasaudaveloficial . . . . Créditos do Posting: . @nutrideborawagner . . . . . . . . . #frangocombatatadoce #antioxidantes #antiinflamatórios #nutricaofuncional #cozinhasaudavel #funcional #comidadeverdade #densidadenutritiva #culináriafuncional #gastronomiafuncional #nutridéborawagner #emagrecimentosaudável #comidasaudaveloficial #vidasaudavelsempre #pratosaudavel (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CHxgYtoF020/?igshid=14ne57go77ibf

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🥀Lanche Saudável 🥀 🔅 MANGA, BANANA E MEL 🔅 Sabe quando perdemos aquele tempão pensando em o que preparar para oferecer para a família nas tardes ensolaradas, ou seja, no lanche da tarde? 🔅 Isso ainda sem falar que devemos evitar comer alimentos industrializados para se manter saudável. 🌱 Então preparei este prato simples e saboroso de frutas para nosso lanchinho! 🌱 Prato: 🔹 01 Manga de sua preferência; 01 Banana prata; 🔹 01 colher das de chá de mel e se preferir pode 🔹 acrescentar aveia. 🔹 Quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável, visite nosso perfil e descubra muito mais sobre as idéias Saudáveis. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔅 Deixe seu Like 💟! 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 #frutasfrescas #lanchedatarde #lanchesaudável #lanchesaudavel #vidasaudavelsempre #vidafitness #emagrecimentosaudável #emagrecimentosaudavel #emagrecerja #lancherapido #frutas #vidasaudavel #comidasaudaveloficial (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CHxUkIfFx0q/?igshid=xb3etzxvmelr

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🌿• Crepióca com Mussarela, Presunto, Queijo Minas (meia cura), tomate, orégano e sal a gosto • 🔹 Lanche Noturno ou Café da Manhã? 🔹 Delicia de escolha!!! 🔹 Atenção ! quer saber mais sobre receitas Fitness e comida saudável, visite nosso site e descubra. O Link do site está na Bio. 🔹 🌿 @comidasaudaveloficial 🔹 Curta o Posting, siga nosso perfil e comente "Eu Quero" para receber a receita completa. 🔹 . . . . . . . . . . . . . . . #crepioca #crepiocasaudavel #crepiocafit #amocrepioca #saudavel #saudavelegostoso #deliciasaudavel #emagrecaja #emagrecimentosaudavel #cafezinhodamanha #lanchenoturno #lanche #lanchesaudavel #comidasaudaveloficial (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CHNX3splHPP/?igshid=l1cokkumpm9z

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Receita de Tomate Assados (Seco). @nutrideborawagner 😍 Receita que vale muito a pena fazer em casa, estes tomates assados têm um sabor delicioso e incrementam muitas preparações do café da manhã ao jantar 😋 Tomates assados - secos 🔹 - 1,5kg de tomates Débora/rasteiro maduros e firmes; - 4 dentes de alho fatiados; - 1 colher de sopa de tomilho desidratado ou a erva da sua escolha, fresca ou desidratada; -Sal rosa e pimenta do reino moídas ao seu gosto; - 1 colher de sopa de eritritol ou açúcar demerara; - 1/4 de xícara de azeite de oliva. 🔹 Inicie o preparo cortando os tomates ao comprido, retire a polpa e as sementes com uma colher, faça o acabamento retirando o "olhinho". 🔹 Unte uma assadeira com azeite e disponha os tomates com a parte da polpa para cima, arrume as lâminas de alho, tempere com as ervas, sal, pimenta e o eritritol (açúcar se preferir). Regue com o azeite e leve a assadeira ao forno pré aquecido a 160 graus por 45 minutos a 1 hora. 🔹 Depois deste tempo, retire do forno e vire os tomates para secar e assar o outro lado. Leve novamente ao forno por mais 45 minutos ou 1 hora, até que os tomates assem por inteiro, fiquem sequinhos. Deixe esfriar para guardar em um recipiente de vidro preferencialmente e cobertos com azeite para durarem bastante. Mantenha bem fechadinho na geladeira, duram até 30 dias. 🔹 Quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável, visite nosso perfil e descubra muitas outras idéias saudáveis. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 . . . . Créditos: @nutrideborawagner . . . . . . . . . . . . #tomateseco #tomateassado #receitasaudavel #receitasimples #nutricionista #saudavel #saudavelegostoso #emagrecaja #emagrecimentosaudavel #habitosaudavel #comidasaudaveloficial #deliciasaudavel (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CHNIfWaF7zH/?igshid=zr0oluhewwmh

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Espaguete de abobrinha com molho de tomates caseiro! 😋 🔹 Combinação que amamos, uma maneira deliciosa de ingerir vegetais e ingredientes saudáveis a noite, refogados e preparações quentinhas são reconfortantes. 🔹 Sirva também como acompanhamento de grelhados, incremente com queijo curado ralado, tofu ou sementes de girassol/abóbora tostadas 🔹 Molho de tomate: - 10 tomates bem maduros, cortados em cubos, sem pele; - 1 cebola grande picada; - 1 colher de sopa de alho picado; - 1 talo pequeno de salsão picado; - 1 pimentão vermelho picado; 1/2 xícara de manjericão picado; 1/4 de xícara de azeite de oliva. 🌹 Modo de preparo: 🔹 - Doure a cebola no azeite e adicione o alho, o salsão, o pimentão e por ultimo os tomates picados. Refogue, adicione o manjericão. Se necessário, adicione um pouco de água durante o cozimento. 🔹 Adicione por ultimo, antes de servir, folhas inteirinhas de manjericão. Não é preciso liquidificador e peneirar. 🔸 Preparo do Espaguete: 🤔 - Para o espaguete de abobrinha, utilizei um ralador simples no ralo mais fininho, deslizo a abobrinha com casca no comprimento para um maior aproveitamento, fio mais longo. 🔸 Refogo rapidamente, apenas 1 minutinho mesmo, em uma frigideira com azeite e um dentinho de alho amassado. 🔹 Prontinho, quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável, visite nosso perfil e descubra muitas outras idéias saudáveis. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 . . Repost: agradecimentos e crédito a @nutrideborawagner 😉👏🏻🌹 . . . . . . . . . . . . . #receitasaudavel #espaguetedeabobrinha #receitadanutri #saudavelegostoso #saudavel #abobrinhas #vidasaudavel #comidasaudaveloficial #emagrecimentosaudavel #emagrecaja #emagrecerhoje #deliciasaudavel #nutricionista #nutricion (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CGmtrMEFTvV/?igshid=xf8idfpxdew0

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🌼BOM DIA!🌼 🔹 Não coma pão, prepare essa receita deliciosa e super saudável para substituir no café da manhã ou lanche da noite! 🔹 Ingredientes: - 1 cenoura ralada; - 2 ovos; - 1 colher das de chá de sal; - 1 colher das de chá de temperos a gosto; - 1 Xícara pequena de leite; - 3 colheres de Tapioca; - 2 colheres de queijo ralado (opcional); - 3 fatias de mussarela. 😉 Modo de preparo: - Misture a cenoura, os ovos, o sal, os temperos até espalhar bem os ingredientes; - Adicione então o leite, a tapioca e o queijo ralado e misture novamente; - Aqueça a frigideira anteaderente e deposite uma camada da mistura, quando estiver firme, coloque as fatias de mussarela e cubra com outra camada da mistura. - Quando estiver firme na frigideira, vire e passe o outro lado até que doure também. 😋 Pronto, sirva até 3 pessoas com está porção! 🌹 Quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável visite nosso perfil e descubra muitas outras idéias saudáveis. 🔹 Ah, já estava me esquecendo, tenho um presente para você 🎁, acesse o link da Bio e baixe seu e-book totalmente grátis. 😘 @comidasaudaveloficial 🔹 . . . Apoio: @kayamovimentosaude . . . . . . . . . . . . . . . #comidasaudaveloficial #cafezinhodamanha #substituição #sempao #receitafitness #receitasaudaveis #receitasaudavel #ovo #cenoura #queijo #facildefazer #receitasimples #saudavel #deliciasaudavel (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CGHzeuglZvB/?igshid=v6tjq86y8onl

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Delícia de Jantar Saudável 😋 🌹 Domingo com todo este calor, você já pensou em qual será o cardápio para ser saudável e saboroso? ✔️ Vou respostar a ideia que mais repercutiu em nosso perfil, uma idéia simples e muito fácil de preparar! 🔹 Prato: - Peito de frango grelhado; - Salada de Tomates; - Couve refogada; - Purê de batatas. 😉👍🏻 🔹 Não deixe de visitar nosso site para descubrir muitas outras idéias saudáveis, visitando nosso link azul da Bio você também tem um 🎁 presente, um e-book totalmente grátis para ajudá-la a se manter saudável! 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #habitosaudavel #comidasaudaveloficial #emagrecimentosaudavel #emagrecerja #emagrecer #saudavelegostoso #saudavel #jantarsaudavel #jantarfit #mudancadehabitos #habitossaudaveis #desafio (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CF8HFmzFQ8P/?igshid=1ppcnkkyxjv4s

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😋.Café da manhã.🌹 . Emagreça Comendo! ✔️ Breakfast: . Quem resiste a um ovo mexido com queijo!? 😍 acompanhado de um pãozinho integral, uma xícara de café com leite desnatado adoçado com açúcar mascavo e um delicioso pedaço de mamão formosa docinho. . Servidas? Comente "Eu Quero" e vamos emagrecer juntos! . Como está sua luta para emagrecer, está conseguindo realizar as melhores escolhas? Estou aqui para ajudá-la! . Visite meu perfil, encontre idéias Saudáveis para todos os momentos do seu dia. Descubra no link azul da biografia muito mais informações sobre emagrecimento saudável. 🎁 . . . . . . . . . . . . . . #cafedamanhasaudavel #cafecomleite #cafe #cafedamanha #breakfast #saudavel #habitosaudavel #comidasaudaveloficial #comidacaseira #comidasaudavel #emagrecerhoje #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #saude #mamao #mamaoformosa (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CFuD_euFebB/?igshid=zpv1jnvzrkg2

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☕ - Café da Manhã - 🌹 Você não consegue ficar sem um pãozinho pela manhã!? Mas e se eu preparar um café saboroso e Saudável sem o pão e com outros ingredientes que irá amar a combinação? Você gostou deste POST, deixe "Eu Gostei" nos comentários, é muito bom saber sua opinião! Visite nosso perfil e descubra mais sobre comida saudável! @comidasaudaveloficial 🔹 Deixe seu Like ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #cafezinhodamanha #comidasaudavel #acomidasaudavel #comidasaudaveloficial #vidasaudavel #vidafitness #emagrecimentosaudavel #emagrecer #emagrecercomsaude #cafedamanha #cafedamanhasaudavel #cafe #cafedamanhafit #magrelas #habitosaudavel (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CFZhAhjFifx/?igshid=120mysjhlecr8

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