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MASSA DE CREPIOCA SAUDÁVEL, RÁPIDA E GOSTOSA | Delícias Misteriosas

[qereceitas]

6 Cafés da Manhã Rápidos e Saudáveis para o Dia a Dia

Começar o dia com um café da manhã nutritivo é essencial para garantir energia e saúde ao longo do dia. No entanto, muitas vezes, a correria da rotina nos faz optar por opções rápidas e pouco saudáveis. Mas quem disse que não é possível conciliar praticidade com uma refeição saudável? Neste artigo, apresentaremos 6 receitas de café da manhã rápidas e saudáveis que são perfeitas para o dia a dia.…

[chefreceitas]

Crepioca Simples e Deliciosa

Ingredientes:

1 ovo

2 colheres de sopa de goma de tapioca

Sal a gosto

Modo de Preparo:

Em um recipiente, misture o ovo, a goma de tapioca e o sal até obter uma massa homogênea.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo.

Despeje a massa na frigideira e espalhe uniformemente, formando um disco fino.

Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, ou até dourar.

Recheie a crepioca com o recheio de sua preferência (queijo, frango, carne, etc.) e dobre ao meio.

Sirva quente.

Dicas:

Para uma crepioca mais fina e crocante, use menos goma de tapioca.

Se desejar, você pode adicionar 1 colher de sopa de leite à massa.

Você pode usar a crepioca para fazer wraps ou tacos.

Para evitar que a crepioca grude na frigideira, use uma frigideira antiaderente de qualidade e aqueça bem antes de colocar a massa.

Você pode usar um pincel para espalhar a massa na frigideira.

Se a crepioca estiver muito grossa, você pode cozinhá-la por mais alguns minutos.

Tempo de preparo: 10 minutos

Rendimento: 1 porção

Dificuldade: Fácil

Bom apetite!

Variações:

Crepioca com queijo: adicione 50g de queijo ralado à massa.

Crepioca com frango: desfie 100g de frango cozido e adicione à massa.

Crepioca com carne: moa 100g de carne moída e adicione à massa.

Outras receitas com tapioca:

Bolo de tapioca

Pão de tapioca

Cuscuz de tapioca

Mingau de tapioca

Sopa de tapioca

Espero que você goste da receita!

[revistaomni]

3 Deliciosas receitas de crepioca!

[starstruckalpacahottub]

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[natimusbeauty]

Bom-diaaa! Uma das minhas rotinas é Crepioca diária pela manhã 😋 Segue #receitinha perfeita para adicionar ao seu cardápio. Você vai precisar de: 🍳 1 ovo; 🍳 1 colher de goma de tapioca; 🍳 sal à gosto; 🍳 recheios à gosto - queijo, frango desfiado, Presunto, tomate, atum, azeitonas ou mortadela, etc. O que tiver aí na sua geladeira. Misture todos os ingredientes em uma vasilha e em uma frigideira antiaderente untada com um pouco de óleo ou azeite, frite até dourar, como uma omelete. E pronto, sua receitinha está pronta! 😋 Use como recheio o que você mais gostar, como frango desfiado, pasta de amendoim, presunto e queijo, enfim! Criatividade é tudooo 😋😄 Já fiz um vídeo aqui no perfil mostrando como eu faço. 📹 😃 Faz aí na sua casa e diz o que achou pra mim aqui nos comentários 💬👇 ▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎ #natimuslife #receita #nutrição #tapioca #crepiocasalgada #receitasdanatimus #receitasfitness #bariatricada #dieta #alimentacaosaudavel #nutricao #saudealimentar #crepioca https://www.instagram.com/p/CpNP_9iuA2g/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[1horadereceitas]

Crepioca de Aveia: A Opção Fit e Deliciosa para Qualquer Momento!

Uma mistura perfeita de crepe e tapioca, enriquecida com aveia, para um lanche nutritivo e saboroso. Ideal para quem busca saúde sem abrir mão do sabor! A Crepioca de Aveia é uma receita versátil e prática, que une a leveza da tapioca com o valor nutritivo da aveia. Rica em fibras e proteínas, essa Crepioca de Aveia é perfeita para o café da manhã, lanche da tarde, ou até como uma refeição leve…

[fransilva93]

[donttryyyy]

já pensou em mudar os hábitos e reeducar seu paladar? eu comecei esse ano com 65kg e estou terminando com 47. mas não foi fazendo jejuns enormes. na realidade, eu nem fiz. eu mudei totalmente meus hábitos. por exemplo, a tarde sempre foi o período do dia que eu comia muita besteira. sempre tinha bolo, brigadeiro, brownie e todos esses doces na minha geladeira. eu comia muuuuito fast food no jantar, a conta do meu cartão era basicamente ifood. e eu mudei essa alimentação do "sempre" pros "às vezes". porque entendi que se proibir de comer também não funciona. mas eu comecei a fazer refeições melhores. o meu almoço tinha mais salada, boas fontes de proteína e um bom carboidrato. no lanche, eu comia uma fruta, um iogurte grego do branco, um sanduíche de patê de frango (frango, mostarda e requeijão light) ou um smoothie de morango, iogurte grego ou desnatado natural (nesse caso eu colocava uma colher de chá de mel), leite e whey ou pipoca de milho. no jantar, eu faço muita sopa, caldo, pizza com massa de crepioca, duas farias de pão integral com requeijão e uma faria de queijo, sanduíche com patê de ovo, pão de queijo numa versão mais saudável. eu queria que meu emagrecimento durasse, então decidi que minha rotina era que precisava mudar. eu ainda como besteira, mas foi a frequência e a quantidade que mudaram.

[lucca-strangee]

dropa idéias de café da manhã

Oioi, anon

Isso depende muito do seu objetivo e limite de kcal, se vai ser pra hipertrofiar, perda de gordura, dieta cetogênica, lowkcal...

Foda-se, vou dar umas idéias de geral então:

Banana amassada com aveia

Biscoito de arroz com creme de ricota

Biscoito de arroz com queijo

Biscoito de arroz com alguma vitamina/ leite/ bebida opcional

Bolinho de banana e aveia

Bolinho de banana e aveia com creme de Whey

Bolinho de Whey (Whey+água+Airfryer)

Cereal com leite

Crepioca com requeijão

Crepioca com queijo/ frango ou alguma carne magra

Coalhada com frutas (adoçante incluso)

Cuscuz com ovo (e queijo opcional)

Cuscuz com leite

Cuscuz com creme de ricota

Fruta com leite (tipo banana e/ou maçã cortadas)

Fruta cortada (melancia, mamão, melão, banana, morango, maçã, etc)

Frutas com aveia

Frutas com creme de Whey

Gelatina

Iogurte desnatado com frutas

Iogurte da Grego (frutas opcional)

Iogurte da Molico triplo zero (frutas opcional)

Mingau de aveia

Mingau de aveia e banana

Mingau de aveia com biscoito de arroz

Mingau de aveia com canela

Mingau de aveia com cereal

Mingau de aveia com frutas

Mingau de aveia com Whey

Mingau de aveia e clara de ovo protéico

Omelete (com ou sem queijo)

Omelete com creme de ricota

Ovo batido com cenoura ralada (fica muito bom, vira um rap 10 e dá pra rechear)

Overnight Oals

Pão com ovo

Pão com patê

Pão com frango ou alguma carne magra

Pão com doce de leite (e banana opcional)

Pão com geleia/ creme vegetal/ creme de ricota

Panqueca de banana

Panqueca de banana com creme de Whey

Panqueca de aveia

Panqueca de cuscuz

Pipoca sem óleo (creme de Whey opcional)

Rap 10 com creme de ricota/ frango ou carnes magras/ patê

Salada de frutas/ Mix de frutas

Sanduíche natural (com suco opcional)

Shake de Whey

Smoothie

Smoothie com Whey

Sorvete de fruta caseiro (ex.:banana)

Tapioca com queijo/ ovo/ frango ou outra carne magra

Tapioca com doce de leite (e banana opcional)

Tapioca com geleia/ creme vegetal/ creme de ricota

Torradas com creme de ricota

Torradas com doce de leite/ geleia/ pasta de amendoim / creme vegetal/ creme de Whey

Torradas com café/ leite/ bebida opcional

Torradas com ovo

Torradas com banana e creme de Whey

Vitamina de fruta (banana, abacate,etc)

Vitamina de fruta com Whey

Prontinho!

Está aí listado por ✨ordem alfabética✨ 60 opções de café da manhã para todos os tipos de dieta.

Espero ter ajudado! :)

[kcalfairy2-0]

Minha rotina ✨

(Adaptada para o meu dia a dia quando não há imprevistos)

•Domingo: Churrasco em família, sempre por volta das 14 horas, foco em comer apenas um pouco das carnes magras e salada, sem jantar, início do NF;

•Segunda: Apenas NF o dia todo, com muita água e alguns halls preto durante;

•Terça: Quebra do NF após o meio dia ou atarde apenas com um lanche leve, costuma ser uma pequena crepioca com algum recheio como frango ou queijo, além de tomar um isotônico;

•Quarta: Almoço por volta do meio dia e meio, focando em fibras e proteína, com pouco carbo, um prato relativamente maior em comparação ao restante da semana e novo NF;

•Quinta: Mesmo esquema de segunda-feira porém com isotônico que sou viciada;

•Sexta: Me alimento apenas atarde por conta da família, alimentação sempre variada, tento focar no mais saudável, caso contrário, no mínimo possível;

•Sábado: Sempre pulo o almoço, pois geralmente a parte da tarde/noite é imprevisível e prefiro estar ao menos de estômago vazio até o momento.

OBS:

MÍNIMO de 1,5L de água por dia;

Estudo e faço estágio durante o dia, o que facilita fechar a boca;

Tenho estoque de halls preto em casa, cada balinha possui 2kcal;

Nunca tomo café da manhã;

Tento ao máximo não jantar;

Jamais como algum lanche após as 19 horas.

Essa rotina é para o MEU corpo, o qual já está acostumado, fui me adaptando a isso que foi o que me fez ter forças suficientes para a semana sem tonturas e tremores, coisas que outras rotinas me causaram.

Lembrem-se de sempre tomar cuidado, de tomar a sua água e dar orgulho a Ana🦋

[docinhofoidef]

meu plano alimentar segundo minha nutricionista ✨

obs: eu não sigo essa dieta pois acho muita comida, mas vocês podem seguir como base.

obs2: não coloquei o lanche da manhã, lanche da tarde e nem ceia porque sem isso já é muita comida.

obs3: essa dieta é especializada para sop pois eu tenho por genética familiar, então nela o maior objetivo é evitar coisas que inchem e que seja o mais natural possível ;)

1x ao dia shot anti-inflamatório:

1 limão, 15 gotas de própolis, 1 colher de chá de cúrcuma ou gengibre em pó e água para mexer.

Café da manhã:

1 fruta + chá + 1 a 2 fatias de pão integral das marcas: SPECIALE OU AIPI OU BAUDUCO DE FERMENTAÇÃO NATURAL - NÃO COMER TODOS OS DIAS ou Pão sem glúten da schar ou @sejaleve_comidasaudavel @bem.semgluten ou @viva.livremente

comer com frango desfiado ou carne moída (2x na semana) ou queijo (2x da semana)

(as outras opções são tapioca ou crepioca.)

Almoço

- salada crua (à vontade)

- salada de legumes cozida (sem maionese, sem batatas.)

- azeite extravirgem (1 colher de sopa) obs: n seja burra de colocar azeite na salada 🐷

- arroz parboilizado (2 a 3 colheres)

- feijão (2 a 3 colheres)

- carne vermelha 1x na semana ou 🐖, de resto frango, peixe, omelete e ovo (assados, cozidos ou grelhados!)

EVITE CARNE VERMELHA, MARISCOS E EMBUTIDOS

obs: evite vegetais gás formadores que podem te inchar, ex: batata doce, chuchu, brócolis, couve-flor, berinjela, repolho, pimentão, pepino.

prefira usar temperos naturais ✨ ex: açafrão, páprica, salsa, noz-moscada, ervas finas, orégano, cominho, alho, cebola, cheiro verde, curry, manjericão e alecrim.

JANTAR

- sopa de legumes (ex: frango ou peixe com legumes): 1 prato fundo! NÃO COLOCAR ARROZ, MACARRÃO E BATATA JUNTOS!

*use chás anti-inflamatórios: gengibre, hortelã, camomila, erva doce, cidreira, chá-verde, cúrcuma. média de 600ml por dia

foi isso amores 💗 qualquer dúvida podem perguntar, como eu disse essa dieta foi passada para me desinflamar por ter sop (algo que a maioria das mulheres tem), por isso vim compartilhar aqui, eu não sigo ela pois faço omad, mas quem quiser seguir as dicas ou as refeições elas são super protéicas e ajudam a fazem vc desinflamar e fica fininha!

[starstruckalpacahottub]

Cheirinho de novidade no ar 🥰 Sanduíche Natural Linha keppe Encontre uma de nossas lojas e venha se delícia com nossas novidades. Link na Bio. #sanduichenatural #nutrição #sanduiche #tapioca #crepioca #cuscuz #salada #saladadefrutas #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #docespersonalizados #comidasaudavel #sanduicheria #sanduba #mc #bk #shoes #shopping #frango #pernil Venham esperimentar nossas delicias, só aqui na Bistrô Keppe você encontrará saúde e sabor de verdade 🌮 https://bit.ly/lojaswebk 🤩Tel: 41 987414700 41 984766258 11 957541051 Entre agora mesmo em contato e receba varias promoções 😳 #pinhais #pilates #nutrição #boasaude #saude #emagrecimento (em Bairro Alto) https://www.instagram.com/p/CpvIupqs-u2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Brazilian Crepioca (tapioca crepes)

A high protein alternative to a tortilla serves 1 person

This is a healthy and very fast; to do for more people just Multiply the recipe accordingly

This dough can be used with savory or sweet fillings.

Ingredients

2 tablespoons of tapioca flour

2 eggs

1 pinch of salt optional

Extra virgin olive oil (to grease the pan if necessary)

instructions:

Combine all the ingredients in a bowl,stir them with a whisk (egg beater) until obtain a homogeneous mixture.

Preheat a medium frying pan (20 to 25cm in diameter) non-stick over medium heat, grease it with a drizzle of oil and a napkin or paper towel, if necessary.

Pour a ladleful of batter (or less), forming a thin surface, turn the frying pan to evenly spread the dough throughout the entire pan.

Turn the dough when the sides begin to let go.

Repeat the procedure with all the dough and fill as desired.

Savory filling

You can stuff it with shredded chicken, cheese, cottage cheese and oregano.

Sweet filling

You also have the option of filling with peanut butter , banana and cinnamon or strawberry and 70% cocoa chocolate, zero sugar jellies, as you wish!