#crepioca

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Crepioca Cremosa com Queijo

Seja para uma refeição rápida, seja para um lanche, esta crepioca cremosa com queijo é uma delícia bem fácil de fazer!

[receitasdagi]

Crepioca

1 ovo

40g de tapioca

10g de proteína (opcional)

Topping

10g de manteiga de amendoim

20g de compota

[deliciasmisteriosas]

MASSA DE CREPIOCA SAUDÁVEL, RÁPIDA E GOSTOSA | Delícias Misteriosas

[qereceitas]

6 Cafés da Manhã Rápidos e Saudáveis para o Dia a Dia

Começar o dia com um café da manhã nutritivo é essencial para garantir energia e saúde ao longo do dia. No entanto, muitas vezes, a correria da rotina nos faz optar por opções rápidas e pouco saudáveis. Mas quem disse que não é possível conciliar praticidade com uma refeição saudável? Neste artigo, apresentaremos 6 receitas de café da manhã rápidas e saudáveis que são perfeitas para o dia a dia.…

[chefreceitas]

Crepioca Simples e Deliciosa

Ingredientes:

1 ovo

2 colheres de sopa de goma de tapioca

Sal a gosto

Modo de Preparo:

Em um recipiente, misture o ovo, a goma de tapioca e o sal até obter uma massa homogênea.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo.

Despeje a massa na frigideira e espalhe uniformemente, formando um disco fino.

Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, ou até dourar.

Recheie a crepioca com o recheio de sua preferência (queijo, frango, carne, etc.) e dobre ao meio.

Sirva quente.

Dicas:

Para uma crepioca mais fina e crocante, use menos goma de tapioca.

Se desejar, você pode adicionar 1 colher de sopa de leite à massa.

Você pode usar a crepioca para fazer wraps ou tacos.

Para evitar que a crepioca grude na frigideira, use uma frigideira antiaderente de qualidade e aqueça bem antes de colocar a massa.

Você pode usar um pincel para espalhar a massa na frigideira.

Se a crepioca estiver muito grossa, você pode cozinhá-la por mais alguns minutos.

Tempo de preparo: 10 minutos

Rendimento: 1 porção

Dificuldade: Fácil

Bom apetite!

Variações:

Crepioca com queijo: adicione 50g de queijo ralado à massa.

Crepioca com frango: desfie 100g de frango cozido e adicione à massa.

Crepioca com carne: moa 100g de carne moída e adicione à massa.

Outras receitas com tapioca:

Bolo de tapioca

Pão de tapioca

Cuscuz de tapioca

Mingau de tapioca

Sopa de tapioca

Espero que você goste da receita!

[revistaomni]

3 Deliciosas receitas de crepioca!

[ruggiesears]

Wait why haven't u eaten yet

Eh... My family are doing other stuff other than lunch as well (fixing something with my aunt's pool and other stuff she has at home etc) but everyone did their part for each food for lunch and I think it'll be ready soon

[1horadereceitas]

Crepioca de Aveia: A Opção Fit e Deliciosa para Qualquer Momento!

Uma mistura perfeita de crepe e tapioca, enriquecida com aveia, para um lanche nutritivo e saboroso. Ideal para quem busca saúde sem abrir mão do sabor! A Crepioca de Aveia é uma receita versátil e prática, que une a leveza da tapioca com o valor nutritivo da aveia. Rica em fibras e proteínas, essa Crepioca de Aveia é perfeita para o café da manhã, lanche da tarde, ou até como uma refeição leve…

[fransilva93]

[s1ckstears]

Enfim, eu fiquei com muita fome e fiquei com medo de me descontrolar e ai sim comer o dobro de kcal que eu gastei, então eu fiz uma crepioca pequena e um 'suco' de limão (em vez do açúcar, eu coloco sal), totalizou em mais ou menos 303 kcal. Agora vou tentar ficar de jejum até às 10/11 horas de amanhã. Hoje foi bom, mas poderia ter sido melhor.

[teenagesweetsruins]

Meninas comecei a tomar minhas medicações hoje. Estou simplesmente chocada com o quão sem fome eu fiquei juro. Comi uma crepioca de manhã e depois só aguentei comer de noite metade de uma marmita que faço sob medida para mim.

[docinhofoidef]

meu plano alimentar segundo minha nutricionista ✨

obs: eu não sigo essa dieta pois acho muita comida, mas vocês podem seguir como base.

obs2: não coloquei o lanche da manhã, lanche da tarde e nem ceia porque sem isso já é muita comida.

obs3: essa dieta é especializada para sop pois eu tenho por genética familiar, então nela o maior objetivo é evitar coisas que inchem e que seja o mais natural possível ;)

1x ao dia shot anti-inflamatório:

1 limão, 15 gotas de própolis, 1 colher de chá de cúrcuma ou gengibre em pó e água para mexer.

Café da manhã:

1 fruta + chá + 1 a 2 fatias de pão integral das marcas: SPECIALE OU AIPI OU BAUDUCO DE FERMENTAÇÃO NATURAL - NÃO COMER TODOS OS DIAS ou Pão sem glúten da schar ou @sejaleve_comidasaudavel @bem.semgluten ou @viva.livremente

comer com frango desfiado ou carne moída (2x na semana) ou queijo (2x da semana)

(as outras opções são tapioca ou crepioca.)

Almoço

- salada crua (à vontade)

- salada de legumes cozida (sem maionese, sem batatas.)

- azeite extravirgem (1 colher de sopa) obs: n seja burra de colocar azeite na salada 🐷

- arroz parboilizado (2 a 3 colheres)

- feijão (2 a 3 colheres)

- carne vermelha 1x na semana ou 🐖, de resto frango, peixe, omelete e ovo (assados, cozidos ou grelhados!)

EVITE CARNE VERMELHA, MARISCOS E EMBUTIDOS

obs: evite vegetais gás formadores que podem te inchar, ex: batata doce, chuchu, brócolis, couve-flor, berinjela, repolho, pimentão, pepino.

prefira usar temperos naturais ✨ ex: açafrão, páprica, salsa, noz-moscada, ervas finas, orégano, cominho, alho, cebola, cheiro verde, curry, manjericão e alecrim.

JANTAR

- sopa de legumes (ex: frango ou peixe com legumes): 1 prato fundo! NÃO COLOCAR ARROZ, MACARRÃO E BATATA JUNTOS!

*use chás anti-inflamatórios: gengibre, hortelã, camomila, erva doce, cidreira, chá-verde, cúrcuma. média de 600ml por dia

foi isso amores 💗 qualquer dúvida podem perguntar, como eu disse essa dieta foi passada para me desinflamar por ter sop (algo que a maioria das mulheres tem), por isso vim compartilhar aqui, eu não sigo ela pois faço omad, mas quem quiser seguir as dicas ou as refeições elas são super protéicas e ajudam a fazem vc desinflamar e fica fininha!

[blushcoloreddreams]

Brazilian Crepioca (tapioca crepes)

A high protein alternative to a tortilla serves 1 person

This is a healthy and very fast; to do for more people just Multiply the recipe accordingly

This dough can be used with savory or sweet fillings.

Ingredients

2 tablespoons of tapioca flour

2 eggs

1 pinch of salt optional

Extra virgin olive oil (to grease the pan if necessary)

instructions:

Combine all the ingredients in a bowl,stir them with a whisk (egg beater) until obtain a homogeneous mixture.

Preheat a medium frying pan (20 to 25cm in diameter) non-stick over medium heat, grease it with a drizzle of oil and a napkin or paper towel, if necessary.

Pour a ladleful of batter (or less), forming a thin surface, turn the frying pan to evenly spread the dough throughout the entire pan.

Turn the dough when the sides begin to let go.

Repeat the procedure with all the dough and fill as desired.

Savory filling

You can stuff it with shredded chicken, cheese, cottage cheese and oregano.

Sweet filling

You also have the option of filling with peanut butter , banana and cinnamon or strawberry and 70% cocoa chocolate, zero sugar jellies, as you wish!

[1horadereceitas]

Crepioca Fit: Leve e Nutritiva

Crepioca fit Crepioca Fit: A combinação perfeita de crepe e tapioca, ideal para quem busca uma refeição equilibrada e cheia de sabor. A Crepioca Fit é uma alternativa saudável às receitas tradicionais de crepe e panqueca. Feita com tapioca e ovos, é rica em proteínas e baixo carboidrato, tornando-a uma escolha ideal para quem está em busca de uma alimentação balanceada. Simples de preparar e…