#santé et entraînement

[fitnessmith]

Exerkines : la raison n°1 de t'entraîner

Avec les exerkines, découvre comment chaque entrainement (mais pas que) libère des molécules  qui boostent ton métabolisme, renforcent ton cœur, ton cerveau, et te rendent plus sec et plus musclé. Quand tu vas savoir ça, tu n’auras plus jamais envie de rater un entrainement. Cette connaissance agit  comme une pilule de motivation. J’image que tu as déjà entendu des gens te dire que la diète était…

[mdameninie]

10 conseils pour les débutants en course à pied : comment commencer du bon pied

Je vous l’avais dit, ça ne sera pas le seul article sur la course à pied sur mon blog. Après avoir lu 10 bienfaits de la course à pied, on va passer aux personnes qui sont désireuses de faire de la course à pied et j’avoue que j’aurais aimé à obtenir ses conseils avant de commencer à courir sur la route. 1. Fixez des objectifs réalisables : Avant de commencer à courir, définissez des objectifs…

[transparentgentlemenmarker]

Des scientifiques ont modélisé l'apparence des zoomers à l'horizon 2050, c'est à peu près à cela que ressembleront tous ceux qui dorment régulièrement que 6 heures par nuit ou moins. En raison de l'utilisation constante des smartphones, la qualité du sommeil se dégrade, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. Des douleurs chroniques au dos, des jambes enflées, des cernes sous les yeux, des cheveux clairsemés et un relâchement de la peau sont à prévoir.

[cogito-ergo-absens]

Libres ensemble...

L'idée que s'aimer réellement implique de ne pas avoir besoin l'un de l'autre peut être vue comme une expression de l'amour mature et autonome. Cela signifie que chaque personne dans la relation est complète en elle-même et ne dépend pas de l'autre pour son bonheur ou son sentiment de valeur personnelle.

1️⃣ Autonomie émotionnelle : Dans une relation saine, les partenaires maintiennent leur indépendance émotionnelle. Ils se soutiennent mutuellement mais ne reposent pas entièrement sur l'autre pour leur stabilité émotionnelle. Cela aide à prévenir les dynamiques de dépendance qui peuvent entraîner des tensions et des conflits.

2️⃣ Amour libre de conditions : Aimer sans avoir besoin de l'autre signifie aimer librement et sans conditions. Cela libère les partenaires de la pression de répondre à certaines attentes juste pour maintenir la relation, permettant à l'amour de se développer plus naturellement et plus sainement.

3️⃣ Croissance personnelle : Lorsque les partenaires n'ont pas besoin l'un de l'autre pour se sentir complets, ils peuvent se concentrer sur leur propre croissance personnelle. Cela peut enrichir la relation, car chaque personne apporte de nouvelles perspectives et expériences partagées.

4️⃣ Respect de l'individualité : Cette approche respecte l'individualité de chaque partenaire. Elle reconnaît que chacun a ses propres intérêts, passions et trajectoires de vie, ce qui enrichit leur expérience commune.

5️⃣ Soutien mutuel plutôt que dépendance : Ne pas avoir besoin de l'autre ne signifie pas qu'il n'y a pas de soutien mutuel. Au contraire, cela signifie que le soutien est offert non pas par nécessité mais par choix, ce qui renforce le respect et la valeur de l'aide apportée.

En somme, cette vision de l'amour met l'accent sur la santé émotionnelle et la satisfaction personnelle, permettant à l'amour de se manifester de manière plus libre et plus épanouissante.

[thebusylilbee]

Contrairement au storytelling imposé par les organisateurs des Jeux olympiques (JO) et paralympiques (JOP), la qualité de la Seine est restée très largement insuffisante depuis le début de l’événement, d’après les résultats d’analyses officiels consultés par Mediapart. Ces données émanent des prélèvements effectués, chaque jour, par les équipes d’Eau de Paris, laboratoire rattaché à la mairie de Paris. Elles sont transmises au Comité d’organisation des Jeux olympiques et paralympiques (Cojop), qui contrôle leur communication.

Dans un souci de transparence s’agissant d’un sujet de santé publique majeur, Mediapart a décidé de publier en intégralité les résultats d’analyses que nous avons pu récupérer. Ils font apparaître que la qualité de la Seine n’était suffisante pour la baignade olympique que 20 % du temps depuis le lancement des JO, le 26 juillet. Ce taux descend même à 10 % si l’on applique aux résultats des prélèvements réalisés les critères exigés pour la baignade « grand public », que les autorités souhaitent ouvrir à l’été 2025 en « héritage » des Jeux après avoir investi 1,4 milliard d’euros d’argent public dans ce projet.

Dans le détail (lire la méthodologie en boîte noire), les résultats montrent en effet que sur une période de dix jours s’étalant du 27 juillet au 5 août, les niveaux de qualité des eaux fixés par la World Triathlon – Fédération internationale de triathlon – (seuils qui sont plus élevés que pour le grand public) n’ont été respectés que deux jours, les 30 et 31 juillet. Tout le reste du temps, les résultats ont dépassé les exigences de la fédération, qu’il s’agisse de contamination en Escherichia coli (E. coli) ou en entérocoques intestinaux, les deux bactéries testées quotidiennement sur quatre points de prélèvement.

Ces résultats expliquent pourquoi tous les entraînements de triathlon ont été reportés, provoquant le mécontentement de certains athlètes (lire en encadré). Ces derniers ont nagé dans une eau trop polluée le 5 août lors de l’épreuve de relais mixte. Quelques jours plus tôt, mercredi 31 juillet, les niveaux étaient retombés sous les seuils exigés pour les épreuves individuelles femmes et hommes (après un premier report pour cause de pollution).

Ces résultats s’expliquent par le mauvais état des réseaux d’assainissement en amont de Paris, plombé par de nombreux problèmes de raccordements (lire notre enquête), ainsi que des fuites non réparées dans les égouts de la capitale. Sans oublier les pollutions ponctuelles.

S’y ajoutent des problèmes plus conjoncturels, liés à la météo très pluvieuse de cet été. Non seulement cette pluie a favorisé les déversements d’eau sale en Seine, mais elle a, en plus, gonflé le débit du fleuve, qui approche les 300 mètres cubes par seconde, presque le double de son niveau habituel. Résultat : les bactéries s’y déplacent plus vite et ont de ce fait moins de temps pour se dégrader sous l’effet des UV du Soleil et des organismes qui les ingèrent. 

Les analyses montrent enfin que, si les ouvrages réalisés ces dernières années (notamment la construction du grand bassin d’Austerlitz, mis en service en juin pour stocker une partie des eaux usées et pluviales lors des fortes précipitations) ont permis d’améliorer la qualité de la Seine, les efforts déployés demeurent à ce jour insuffisants pour permettre la baignade.

Interrogée par Mediapart, la mairie de Paris ne nous a pas répondu sur les leçons qu’elle tire de ces résultats, alors même que la maire, Anne Hidalgo, tout comme la ministre des sports, Amélie Oudéa-Castéra, ont multiplié les interviews, ces derniers jours, pour affirmer que le pari de la baignade dans la Seine avait été « tenu ». « Nous avons réussi en quatre ans l’impossible depuis cent ans », s’est également félicité Emmanuel Macron, sur le réseau social X.

Du côté du Cojop, le service presse conteste notre interprétation des résultats d’analyses sur un seul point : la journée du 5 août, jour du relais mixte de triathlon. À cette date-là, les équipes d’Eau de Paris ont mesuré 436 unités formant colonie (UFC) par 100 millilitres (ml) d’entérocoques sur l’un des quatre points de prélèvement, celui du port du Gros-Caillou. Or, nuance le Cojop, ce résultat « flirte avec la limite » (fixée à 400 UFC/100 ml par la fédération internationale) et « est situé en dehors du parcours du triathlon ». En réalité, il se trouve juste à côté. [...]

Prestataire de la ville lors de ce « test event », le laboratoire privé Fluidion, qui dispose d’un contrat-cadre avec la municipalité, a ainsi été écarté des sous-traitants pour les Jeux, après avoir alerté sur les niveaux de pollution et pointé les limites des prélèvements effectués par Eau de Paris. « En 2023, nous avons prévenu sur la présence d’une quantité très importante et assez variable de bactéries présentes sur des particules fécales. Ils étaient au courant, et ils ont fait leur choix en conscience », déplore son président-directeur général, Dan Angelescu.

Le fondateur de Fluidion, qui continue de travailler avec la mairie pour la zone de baignade du bassin de la Villette (où les enjeux de pollution sont bien moindres), regrette que, tandis que « les Jeux olympiques sont extraordinaires, peut-être les plus beaux de l’histoire »,il y ait « dans les discours actuels sur la pollution de la Seine un peu trop de volonté politique et trop peu de science ».Tout en étant conscient de l’énorme pression générée par ce sujet : « Comment aurais-je réagi à la place des organisateurs des Jeux ? Je ne peux pas le dire, je conçois que c’est difficile de rester objectif dans ce contexte », estime le patron du laboratoire, qui publie ses propres résultats en « open source ».

D’après plusieurs experts en pollution des eaux, le rôle des bactéries E. coli et entérocoques ne saurait être surestimé. En plus des problèmes de santé qu’elles peuvent provoquer (notamment au niveau intestinal), leur concentration représente aussi un marqueur quant à la présence dans l’eau d’autres agents pathogènes. Or, dans la Seine, on trouve de tout : des virus, des parasites, des bactéries.

Lors d’un colloque sur la baignabilité de la Seine en juin, l’hydrologue Laurent Moulin, responsable du département R&D (recherche et développement) d’Eau de Paris, expliquait ainsi qu’il existe un risque de « réelles infections » dues à la présencede norovirus, d’origine humaine, qui sont la principale cause de gastroentérites aiguës. Ces derniers sont familiers des passagers des grands bateaux de croisière, des consommateurs d’huîtres ou encore des résident·es en Ehpad. Leur impact peut être beaucoup plus grave chez une personne âgée, ou chez des personnes dont le système immunitaire est affaibli. Or ils ne font pas l’objet aujourd’hui d’un suivi spécifique dans la Seine, où ils s’additionnent aux autres polluants d’origine chimique (résidus de pesticide, métaux lourds, etc.).

« Pour les Jeux olympiques, ce n’est pas un problème. Les athlètes sont jeunes et en bonne santé, analyse un spécialiste ayant requis l’anonymat. Mais ensuite, qu’est-ce qui va se passer quand la baignade sera ouverte au grand public ? »

Jade Lindgaard, Pascale Pascariello et Antton Rouget

Boîte noire Nous publions les résultats d’analyses détaillés dans cet article. Les laboratoires d’Eau de Paris analysent chaque jour la présence de deux bactéries, les E. coli et les entérocoques. Selon les critères de la fédération internationale de triathlon, la qualité de l’eau est classée comme mauvaise si les concentrations en E. coli sont supérieures à 1 000 UFC/100 ml ou celles en entérocoques supérieures à 400 UFC/100 ml. Pour la baignade « grand public », la qualité est jugée suffisante sous 900 (pour E. coli) et 330 (pour les entérocoques), selon les seuils fixés par l’agence régionale de santé. Dans le détail, les résultats montrent : 5 août 2024 : 436 UFC/100 ml d’entérocoques sur le point de prélèvement du port du Gros-Caillou. 4 août : 1 553 UFC/100 ml d’E. Coli sur le point de prélèvement du pont Alexandre-III. 3 août : 1 300 UFC/100 ml d’E. Coli au port du Gros-Caillou, et 816 UFC/100 ml au pont Alexandre-III. 2 août : Plus de 2 420 UFC/100 ml d’E. Coli au pont Alma et au pont Alexandre-III, entre autres. 1er août : 1 414 UFC/100 ml d’entérocoques au port du Gros-Caillou. 31 juillet : les résultats sont bons. 30 juillet : les résultats sont bons, mais le résultat au pont Alexandre-III (397 UFC/100 ml d’entérocoques) est au-dessus baignade « grand public ». 29 juillet : 1 986 UFC/100 ml d’E. Coli au pont des Invalides. 28 juillet : 1 733 UFC/100 ml d’E.Coli au pont de l’Alma. 27 juillet : Toutes les courbes (E. Coli et entérocoques) sont au-dessus, sur tous les points de prélèvements. Interviewé mardi 6 août, le patron du laboratoire Fluidion, Dan Angelescu, a relu ses propos avant publication. Considérant que les méthodes traditionnelles de prélèvements ne permettent pas de mesurer suffisamment précisément les niveaux de bactéries contenues dans les matières fécales (ce qui est une problématique importante dans la Seine), il a développé sa propre technique. Tous les résultats de prélèvements de Fluidion (méthode classique et nouvelle méthode) sont disponibles en accès libre.

[lashifteuselibre]

Le Messie Récalcitrant – Lachez Prise sur le Monde

Résumé de l'oeuvre " Le Messie Récalcitrant " de Richard Bach.

Vous êtes libre et ce monde n'est qu'une illusion

1. Il y eut un Maître venu sur la Terre, né dans lepays sacré d’Indiana, élevé dans les montagnesmystiques, à l’est de Fort Wayne.

2. Le Maître apprit de ce monde dans les écoles publiques d’Indiana puis, lorsqu’il grandit,dans son métier de mécanicien automobile.

3. Mais le Maître avait aussi reçu des enseignementsvenant d’autres pays et d’autres écoles,venant d’autres vies qu’il avait vécues. Il se lesrappelait ; et, se rappelant, il devint sage etfort, si bien que d’autres virent sa force et vinrentà lui pour des conseils.

4. Le Maître crut qu’il avait le pouvoir de s’aider lui-même et d’aider toute l’humanité ; et commeil avait foi en cela, pour lui il en fut ainsi, sibien que d’autres virent sa force et vinrent à lui pour être guéris de leurs soucis et de leursnombreuses maladies.

5. Le Maître crut qu’il était bon pour tout hommede se penser soi-même fils de Dieu, et comme ilavait foi en cela, il en fut ainsi ; et les magasinset les garages où il travaillait se remplirent etfurent envahis par ceux qui recherchaient son enseignement et son contact ; et les rues à l’entour débordèrent de tous ceux qui désiraientseulement que son ombre en passant puissetomber sur eux et changer leurs vies.

6. Et il advint, en raison des foules, que plusieurs contremaîtres et directeurs invitèrent le Maître àlaisser ses outils et à passer son chemin, car ilétait serré de si près que ni lui ni aucun autremécanicien n’avait de place pour travailler surles automobiles.

7. C’est ainsi qu’il s’en fut dans la campagne, etles gens le suivirent, commençant à l’appelerMessie et faiseur de miracles ; et, comme ilsavaient foi en lui, il en fut ainsi.

8. Si un orage survenait tandis qu’il parlait, pas uneseule goutte d’eau ne tombait sur la tête de l’assistance; le dernier dans la foule entendait ses parolesaussi clairement que le premier, quels que fussent l’éclair et le tonnerre à l’entour dans le ciel. Et toujoursil s’adressait à eux en paraboles.

9. Et il leur dit : « Au sein de chacun de nous setrouve le pouvoir de consentir à la santé et à lamaladie, à la richesse et à la pauvreté, à laliberté et à l’esclavage. C’est nous qui maîtrisonscela et nul autre.»

10. Un ouvrier prit la parole et dit : « Facile à direpour toi, Maître, car tu es guidé et nous ne lesommes point et tu n’as pas besoin de faire effortcomme nous faisons effort. Un homme doit travaillerpour vivre dans ce monde-ci.»11. Le Maître répondit : « Il y avait jadis, dansun village au fond d’un grand fleuve de cristal,des créatures.

12. « Le courant de ce fleuve glissait au-dessus detous — jeunes et vieux, riches et pauvres, bons etméchants, et le courant allait son propre chemin,ne connaissant que sa propre nature de cristal.

13. « Chaque créature à sa manière s’accrochaitétroitement aux branches et aux rochers du fonddu fleuve, car s’accrocher était leur mode de vie,et résister au courant tout ce que chacun d’euxavait appris depuis sa naissance.

14. « Mais une créature dit à la fin : “Je suis lasde m’accrocher. Bien que je ne puisse pas le voirde mes yeux, je crois que le courant sait où ilva. Je lâcherai et me laisserai entraîner où ilveut. À rester accroché, je mourrai d’ennui.”

15. « Les autres créatures éclatèrent de rire etdirent : “Idiot ! Lâche donc et ce courant que tuvénères te jettera, ballotté et meurtri, contre lesrochers, tu en mourras, et plus vite que d’ennui.”

16. « Mais l’autre ne tint pas compte de ces quolibets,et retenant son souffle il lâcha et fut aussitôtballotté et meurtri par le courant contre lesrochers.

17. « Or bientôt, comme il refusait de s’accrocher denouveau, le courant le souleva et le libéra dufond, et il ne fut plus bousculé ni blessé.

18. « Et les créatures vivant en aval, pour lesquellesil était un étranger, se mirent à crier :“Voici un miracle ! Une créature comme nousmêmes,et pourtant elle vole ! Voici le Messievenu pour nous sauver tous !”

19. « Et celui que le courant portait dit : “Je ne suispas plus messie que vous. Le fleuve se plaît ànous soulever et à nous libérer, si seulement nous osons lâcher. Notre véritable tâche c’est cevoyage, cette aventure.”

20. « Mais les autres criaient de plus belle : “Sauveur! Sauveur !” tout en s’accrochant auxrochers, et lorsqu’ils levèrent la tête unedeuxième fois, celui que le courant portait s’enétait allé ; alors ; restés seuls, ils fabriquèrentdes légendes à propos d’un Sauveur.»

21. Or il advint ceci. Il vit que la multitude s’amassaitautour de lui chaque jour davantage, plusserrée, plus proche et plus féroce que jamais ; ilvit qu’ils le pressaient sans relâche de les guérir,et de les nourrir sans cesse par des miracles,d’apprendre à leur place et de vivre leurs vies,alors il partit seul ce jour-là sur le sommetd’une montagne isolée ; et là il se mit à prier.

22. Et il dit en son cœur : « Être Radieux Infini, sitelle est Ta volonté, éloigne de moi cette coupe,tiens-moi à l’écart de cette tâche impossible. Jene peux pas vivre la vie d’une seule autre âme,et voici que dix mille implorent de moi la vie.Je regrette d’avoir permis à tout cela d’advenir.Si telle est Ta volonté, laisse-moi retourner àmes moteurs et à mes outils, et permets-moi devivre comme les autres hommes.»

23. Et une voix lui parla sur le sommet de la montagne,une voix ni mâle ni femelle, ni forte nifaible, une voix infiniment douce. Cette voix luidit : « Ta volonté soit faite, non la mienne. Carce qui est ta volonté, est Ma volonté pour toi.Va ton chemin comme les autres hommes, et soisheureux sur la Terre.»

24. Et le Maître entendit cela et s’en réjouit ; il renditgrâces, puis redescendit du sommet de la montagneen fredonnant une petite chanson de mécanicien. Etlorsque la foule le pressa de ses doléances, l’implorantde guérir, d’apprendre à sa place, de la nourrirsans cesse de son savoir et de la distraire avecses merveilles, il sourit à la multitude et il leur ditplaisamment : « J’abandonne.»

25. Pendant un instant la multitude demeura sansvoix, frappée de stupeur.

26. Et il leur dit : « Si un homme disait à Dieuqu’il désire plus que tout aider le monde souffrant,quel qu’en soit le prix pour lui-même, etsi Dieu répondait et lui disait ce qu’il doit faire,cet homme devrait-il faire ce qui lui a été dit ?»

27. « Bien sûr Maître ! cria la foule. Ce devrait êtreun plaisir pour lui de souffrir toutes les torturesde l’enfer, Dieu l’ayant demandé.»

28. « Quelles que soient ces tortures ? Quelle quesoit la difficulté de la tâche ? »

29. « Quel honneur d’être pendu ! Quelle gloired’être cloué à un arbre et brûlé si c’est là ce queDieu a demandé», dirent-ils.

30. « Et que feriez-vous, dit le Maître à la multitude,si Dieu vous parlait droit dans les yeuxet disait : “Je vous commande d’être heureuxdans le monde aussi longtemps que vous vivrez”,que feriez-vous dans ce cas ? »

31. Et la multitude demeura silencieuse ; pas unevoix, pas un son ne s’éleva des pentes des collines,par-dessus les vallées où ils se tenaient.

32. Et le Maître dit au silence : « C’est en suivantle chemin de notre bonheur que nous trouveronsl’enseignement pour lequel nous avons choisicette vie. Voilà ce que j’ai appris en ce jour, etj’ai choisi de vous laisser maintenant, pour quevous cheminiez sur votre propre voie, comme ilvous plaira.»

33. Et il alla son chemin à travers les foules et lesquitta, puis il retourna au monde quotidien deshommes et des machines.

[au-jardin-de-mon-coeur]

Un livre.....une histoire 📚

Saisir une nouvelle chance... au risque de tout perdre ?

Seule dans le manège face à Furtivo, Tess prend son temps. Pas de longe, ni de stick. Juste son regard et ses mots pour amadouer ce pur-sang effarouché. Elle patiente, ça ne la gêne pas. De la patience, elle en a à revendre.

Cela fait quinze ans que Tess et Manuel essayent d'avoir un enfant. Unis par une même passion pour les chevaux, ils ont appris à dompter leurs sentiments aussi bien que leurs bêtes. Cependant au fond de Tess, le doute s'insinue : à quoi bon continuer ?

Alors quand se présente une opportunité professionnelle au Parc des Légendes, véritable institution en Vendée, elle commence à entrevoir une autre vie, dans le monde du spectacle équestre. Au risque de s'éloigner définitivement de Manuel, mais n'a-t-elle pas déjà trop attendu pour laisser passer cette chance ?

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J'ai pris beaucoup de plaisir à retrouver la plume de Delphine Giraud. Dans ce roman, le thème de la maternité à une place tout aussi centrale que celui du monde équestre.

Avec beaucoup d'émotion et de sensibilité, l'auteur nous immerge dans la vie d'un parc équestre, au milieu des chevaux à dompter, à apaiser, à aimer.

Au coeur de la problématique de conception d'un enfant, la transmission prend une place importante. Ce qu'une mère transmet à son enfant, ce qu'un humain transmet à l'animal et ce que nous transmettons à notre propre corps via nos émotions.

Les émotions peuvent entraîner des répercussions importantes sur notre propre santé, c'est ce lien que l'auteure met en évidence dans son roman.

Un roman tout en douceur et en émotion qui nous fait nous interroger sur notre propre patrimoine génétique.

Bonne lecture ! 📚

[regimepure]

Perte de Poids Après Accouchement

La perte de poids après l’accouchement est un sujet qui préoccupe de nombreuses nouvelles mamans. Après la joie de la naissance, beaucoup cherchent à retrouver leur silhouette d’avant la grossesse. Cet article vise à fournir des conseils pratiques et détaillés pour aider les mères à perdre du poids de manière saine et efficace.

Comprendre les Changements du Corps Post-Partum

Le post-partum est une période de transition où le corps d’une femme se remet de la grossesse et de l’accouchement. Il est crucial de comprendre que chaque corps réagit différemment et qu’il faut du temps pour que le corps se réadapte.

Les Hormones et la Perte de Poids

Les hormones jouent un rôle essentiel dans la perte de poids post-partum. Pendant la grossesse, les niveaux de certaines hormones augmentent, ce qui peut ralentir le métabolisme et favoriser le stockage des graisses. Après l’accouchement, les niveaux hormonaux fluctuent, ce qui peut affecter l’appétit et l’énergie. Comprendre ces changements hormonaux peut aider à mieux planifier la perte de poids.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Régime et Perte de Poids Après Accouchement

L’Importance de l’Alimentation Équilibrée

Manger Sainement pour Allaiter

Si vous allaitez, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée pour assurer une production de lait suffisante et de haute qualité. Une alimentation riche en protéines, fibres, et vitamines est cruciale.

Les Aliments à Privilégier

Fruits et Légumes : Riches en vitamines et minéraux, ils sont essentiels pour la santé globale.

Protéines Maigres : Viande blanche, poisson, œufs et légumineuses.

Grains Entiers : Riz brun, quinoa, avoine.

Produits Laitiers : Sources de calcium et de vitamine D.

Hydratation

Boire suffisamment d’eau est crucial pour la perte de poids et la santé en général. L’eau aide à maintenir le métabolisme et l’hydratation, surtout pendant l’allaitement.

Activité Physique et Perte de Poids

Exercices Post-Partum

L’exercice régulier est une composante clé de la perte de poids après l’accouchement. Il est important de commencer doucement et d’augmenter progressivement l’intensité.

Exercices de Faible Impact

Marche : Une excellente manière de commencer à bouger.

Yoga : Aide à renforcer les muscles et à améliorer la flexibilité.

Natation : Un exercice complet et doux pour le corps.

Renforcement Musculaire

Le renforcement musculaire est également important pour augmenter le métabolisme et tonifier le corps. Des exercices tels que les squats, les fentes et les poids légers peuvent être intégrés progressivement.

Le Rôle du Sommeil

L’Impact du Sommeil sur le Métabolisme

Le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation du poids. Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol, une hormone du stress qui favorise le stockage des graisses.

Conseils pour Améliorer le Sommeil

Routine de Sommeil Régulière : Aller au lit et se lever à la même heure chaque jour.

Siestes : Profiter des siestes de bébé pour se reposer.

Environnement de Sommeil : Créer un espace calme et sombre pour dormir.

Soutien Émotionnel et Social

L’Importance du Soutien

Le soutien émotionnel et social est essentiel pour la réussite de la perte de poids. Parler avec des amis, la famille, ou rejoindre des groupes de soutien peut être bénéfique.

Groupes de Soutien Post-Partum

En Ligne : De nombreux forums et groupes sur les réseaux sociaux.

Locaux : Cherchez des groupes dans votre communauté.

Gestion du Stress

La gestion du stress est également cruciale. Le stress peut entraîner une alimentation émotionnelle, ce qui peut saboter les efforts de perte de poids.

Techniques de Gestion du Stress

Méditation : Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer.

Respiration Profonde : Utiliser des techniques de respiration pour se détendre.

Activités Relaxantes : Lecture, musique, ou toute autre activité qui vous apaise.

Suivi et Patience

Établir des Objectifs Réalistes

Il est important de se fixer des objectifs réalistes et atteignables. La perte de poids après l’accouchement prend du temps et nécessite de la patience.

Suivi des Progrès

Journal Alimentaire : Suivre ce que vous mangez peut aider à identifier les habitudes à changer.

Mesures Corporelles : Prendre des mesures régulières pour suivre les changements.

Consultation Professionnelle

Il peut être utile de consulter un nutritionniste ou un coach sportif pour obtenir des conseils personnalisés et un plan adapté à vos besoins.

Conclusion

La perte de poids après l’accouchement est un processus qui demande du temps, de la patience, et une approche équilibrée. En adoptant une alimentation saine, en restant active, et en se reposant suffisamment, vous pouvez atteindre vos objectifs de manière saine et durable. Souvenez-vous de l’importance du soutien social et émotionnel et n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Régime et Perte de Poids Après Accouchement

[alinapresley]

Pourquoi Le Contrôle Des Rats Est-Il Crucial Pour 95 Propriétaires Du Val-D'oise?

La lutte contre les rongeurs est critique pour 95 locaux du Val-d'Oise afin de protéger la santé publique et prévenir propriété dommages. Rats apporter maladies comme la leptospirose et l'hantavirus, posture grave santé et bien-être risques pour les personnes. De plus, ils grignotent sur électrique cordons, entraînant un incendie risques , et dommages cadres, causant des pertes économiques. Fiable contrôle des rongeurs actions, telles que piégeage et sécurisation accès facteurs, sont obligatoires pour atténuer ces risques et s'assurer du bien-être des citoyens et la conservation de la maison.

[gulshanwhydonate]

Crowdfunding Cancer: 5 Idées Pour Faire Un Don Contre Le Cancer

Le cancer est l’une des maladies les plus dangereuses de tous les temps, et la triste réalité est qu’il est de plus en plus courant qu’auparavant. Les maladies ne tiennent pas compte de notre capacité à faire face à la situation, c’est pourquoi recevoir un diagnostic de cancer entraîne une grande pression. Non seulement les patients atteints de cancer et leurs proches doivent prendre des décisions difficiles après le diagnostic, mais ils doivent également faire face à toutes les procédures médicales dans un laps de temps défini. Grâce au financement participatif, de nombreux financeurs du cancer parviennent à réunir des fonds pour leurs traitements.

La santé est toujours une question d’urgence. Traiter des maladies comme le cancer peut être à la fois épuisant et coûteux en raison des procédures de traitement. De plus, les patients sans assurance maladie ou sans autre soutien peuvent vraiment faire face à de sérieux problèmes lors d’une crise médicale.

Comprendre et étudier les complexités du cancer est stressant car cela implique une multitude de médicaments, de consultations médicales, de tests médicaux et un vocabulaire médical effrayant. C’est pourquoi cet article va vous aider pendant les moments difficiles en mettant en lumière certaines des meilleures idées de collecte de fonds pour les patients atteints de cancer et les détails du crowdfunding cancer.

Rejoignez la lutte contre le cancer en lançant une campagne de dons avec WhyDonate ! Lancez votre collection de fonds ici !

Qu’est-Ce Que Le Crowdfunding Cancer ?

La tendance des plateformes de financement participatif ne cesse de croître en raison de leur taux de réussite. Les choses sont devenues plus globales et transparentes grâce à l’avènement de la technologie. Bien sûr, les sites de financement participatif peuvent être incroyablement efficaces pour lancer une campagne. Mais de nos jours, il existe plusieurs options disponibles sur Internet. Avant de se tourner vers ces plateformes et de demander de l’aide, il est important de prendre un moment pour vérifier leur authenticité avant d’aller plus loin.

Ceci est simplement un avertissement, car la dernière chose que nous voulons, c’est d’être trompés par des organisations alors que nous sommes déjà accablés par des problèmes de santé. Parmi les nombreuses plateformes de collecte de fonds, WhyDonate est l’une des plus transparentes et efficaces pour votre collecte de fonds liée à la santé. Il est important de savoir que WhyDonate ne fera rien d’autre que simplifier votre fardeau en vous proposant l’une des meilleures idées de collecte de fonds pour les patients atteints de cancer de tous les temps.

Le cancer n’est pas un sujet à prendre à la légère. Compter le nombre de types de cancer et comprendre les médicaments et les nombreux traitements peut être difficile. Des traitements tels que la radiothérapie, la chimiothérapie, l’hormonothérapie et les chirurgies sont coûteux. De plus, il y a des effets secondaires, des soins de soutien et des médicaments à prendre en compte. En évaluant les risques et les avantages, le crowdfunding cancer peut être l’une des meilleures options pour obtenir un soutien financier.

Idées Pour Faire Un Don Pour Le Cancer

1. Partagez Votre Histoire Via Les Réseaux Sociaux

Maintenant que même la jeune génération est active sur les réseaux sociaux, elle s’adresse à un large éventail de populations qui ont soif d’être informées aux quatre coins du monde. Et vous serez surpris de la générosité de cette jeune génération. Ce qui est formidable avec les médias sociaux ou les réseaux sociaux, c’est qu’ils sont toujours actifs et qu’il y a toujours de l’interaction, ce qui donne aux gens la possibilité de raconter leur histoire directement à un public.

Racontez la vitalité du cancer, sensibilisez au cancer, partagez votre histoire sur les pages Twitter et Facebook et publiez des liens vers votre donner pour le cancer afin que vous puissiez recevoir et accepter des dons. Vous pourriez atteindre un large public international prêt à vous aider avec votre idée de faire un don contre le cancer. Vous pouvez également faire connaître votre collecte de fonds sur les plateformes sociales afin de récolter massivement des fonds pour votre cause. Partager vos histoires sur les réseaux sociaux peut être l’une des meilleures idées de collecte de fonds pour les patients atteints de cancer.

2. Demandez Aux Organismes De Bienfaisance Contre Le Cancer De Vous Aider À Collecter Des Fonds

Demander de l’aide à des organismes de bienfaisance pour lancer des cagnotte pour les patients atteints de cancer peut être très utile, car ces organismes peuvent offrir leurs services ou des fonds suffisants pour la cause actuelle. Parfois, les organisations aident en fournissant une expertise médicale et des médicaments, garantissant ainsi la sécurité des patients. De plus, les organisations locales peuvent être très protectrices de leur propre situation ou de la population locale, ce qui peut être un avantage pour obtenir des dons. Parfois, ces organismes de bienfaisance fournissent également des services bénévoles aux patients atteints de cancer.

3. Collecte De Fonds Via L’Organisation Du Petit-Déjeuner

Organiser un petit-déjeuner est une excellente façon de lancer faire un don pour le cancer campagne. Ce type d’idées d’événements de collecte de fonds contre le cancer peut promouvoir divers régimes alimentaires sains pour le petit-déjeuner et également éduquer les participants sur des habitudes alimentaires beaucoup plus saines. Une collecte de fonds pour un petit-déjeuner n’a pas besoin d’être extravagante ou énorme pour encourager dons pour le cancer . Vous pouvez organiser un simple petit-déjeuner en plein air et faire appel à un traiteur local pour fournir la nourriture. Parfois, l’ajout de boissons saines, comme du thé ou des smoothies, peut également être une excellente option pour une bonne santé.

L’ajout d’une corbeille de fruits ou de biscuits et de confitures fait maison est également une excellente idée pour les petits-déjeuners matinaux de collection de fonds. Expliquez l’objectif de l’organisation du petit-déjeuner, demandez aux gens de soutenir votre idée de collecte de fonds pour les patients atteints de cancer en faisant un don, et tenez-les informés des résultats de leur contribution.

Alors, qu’attends-tu ? Commence ta cagnotte cancer dès aujourd’hui sur WhyDonate !

4. Collecte De Fonds Par La Vente De T-Shirts 

La fabrication de vêtements personnalisés est devenue une tendance populaire de nos jours et peut être l’une de vos meilleures idées de cagnotte pour le cancer les plus attractives. Achetez des t-shirts de couleur unie et faites-les imprimer en fonction de votre idée de collecte de fonds. Rendez-le dynamique et coloré pour attirer des clients. Expliquez-leur la raison derrière votre idée de collecte de fonds pour le cancer et permettez-les de faire des dons sur votre lien de crowdfunding contre le cancer. Ce type de collecte de fonds vous aidera à remercier les clients en leur offrant des produits (des T-shirts) de bonne qualité, tout en sensibilisant la société au cancer.

5. Ventes Écologiques

Presque tous les jours, des nouvelles nous parviennent de par le monde entier sur la façon dont certains déchets jouent un rôle de premier rang dans la mise en danger des animaux terrestres et des animaux marins. En raison de l’utilisation intensive de produits plastiques, de nombreuses maladies ont augmenté chez les animaux et les oiseaux, et le cancer est l’une d’entre elles. Dans l’océan, les plastiques se retrouvent dans l’estomac des animaux marins, ce qui cause le plus souvent leur décès. Tant les déchets et les plastiques ne peuvent pas être recyclés, cette pollution plastique a des effets néfastes sur la faune, l’habitat océanique et la vie humaine.

Les produits chimiques toxiques libérés par ces types de déchets ont des effets néfastes sur les humains, tels que des cancers, des malformations congénitales et des déficiences immunitaires. Raison pour laquelle, la promotion de produits durables et recyclés peut être l’une des meilleures idées de collecte de fonds pour les patients atteints de cancer ainsi que pour l’environnement. Organisez une vente de produits écologiques et installez une bannière de votre collecte de fonds contre le cancer. Communiquez les détails de votre vente aux clients, en ligne et hors ligne, de la manière la plus transparente possible pour obtenir un plus grand soutien des donateurs et faire un don pour la recherche contre le cancer.

Comment Puis-Je Démarrer Une Crowdfunding Contre Le Cancer ?

Les décisions relatives au traitement pour le cancer sont vitales et vous devez être à l’aise avec vos choix. Il y a des gens qui ont une bonne compréhension des situations de soins de santé et qui sont préparés à tout type d’urgence médicale. Ceci est juste pour vous faire savoir que vous n’avez pas à paniquer si vous avez besoin d’une collecte de fonds contre le cancer. Lancer une campagne de financement participatif pour le traitement du cancer est toujours une option à considérer. Laissez-nous vous guider à travers quelques idées de collecte de fonds contre le cancer pour vous aider à obtenir des résultats positifs.

Pouvez-Vous Collecter De L’Argent Pour Un Patient Atteint De Cancer ?

Oui. Tout le monde peut collecter de l’argent pour un patient atteint de cancer, que ce soit le patient lui-même ou un membre de sa famille. Les fonds collectés pour le patient atteint de cancer peuvent être utilisés pour le traitement, les médicaments, et même la réadaptation du patient.

Comment Collecter De L’Argent Pour Un Patient Atteint De Cancer ?

Les décisions concernant le traitement du cancer sont vitales, et vous devez être à l’aise avec vos choix. Il y a des personnes qui ont une compréhension claire des situations de santé et sont préparées à toute sorte d’urgence médicale. Nous sommes là pour vous dire que vous n’avez pas à paniquer si vous avez besoin d’aide. Lancer une campagne de financement participatif contre le cancer est toujours une option à considérer. Laissez-nous vous guider à travers quelques idées de collecte de fonds simples pour le cancer afin d’obtenir des résultats positifs.

Comment Planifier Un Événement De Bienfaisance Pour Quelqu’un Atteint De Cancer ?

Les décisions concernant le traitement du cancer sont vitales, et vous devez être à l’aise avec vos choix. Certaines personnes comprennent clairement les situations de santé et sont préparées à toute urgence médicale. Nous sommes là pour vous dire que vous n’avez pas à paniquer si vous avez besoin d’aide. Lancer une campagne de financement participatif pour le cancer est toujours une option à considérer.

Comment Collecter Des Fonds Pour Une Famille Touchée Par Le Cancer ?

Vous pouvez collecter des fonds pour une famille touchée par le cancer en utilisant les idées suivantes :

Partagez votre histoire sur les réseaux sociaux.

Demandez aux associations caritatives spécialisées dans le cancer de contribuer.

Organisez un petit-déjeuner caritatif.

Vendez des t-shirts pour collecter des fonds.

Organisez une vente éco-responsable.

Site Web De Dons Pour Les Patients Atteints De Cancer ?

Vous pouvez faire un don à un patient atteint de cancer ou créer votre propre campagne de crowdfunding contre le cancer grâce à WhyDonate. C’est la meilleure plateforme de collecte de fonds pour toutes les causes et organisations, sans aucun obstacle. Avec des frais de plateforme de 0 %, vous pouvez créer votre campagne de collecte de fonds en quelques minutes.

Conclusion!

En résumé, les idées de crowdfunding contre le cancer offrent une opportunité concrète de faire une différence dans la vie des personnes touchées par cette maladie. Que ce soit en organisant des événements de sensibilisation, en lançant des campagnes de crowdfunding en ligne, en vendant des produits ou en mobilisant la communauté locale, chaque initiative contribue à soutenir la recherche, à fournir un soutien aux patients et à leurs familles, et à propager l’espoir. Ensemble, en utilisant la puissance du financement participatif et de la collecte de fonds, nous pouvons réellement avoir un impact positif dans la lutte contre le cancer.

FAQ’s:

1. Comment Faire Un Don Au Cancer ?

Pour faire un don au cancer, vous pouvez contacter des associations comme la Ligue contre le cancer ou la Fondation ARC et utiliser leurs plateformes en ligne pour effectuer un don sécurisé.

2. Où Donner Contre Le Cancer ?

Vous pouvez donner contre le cancer en soutenant des organisations renommées telles que l’American Cancer Society, Cancer Research UK ou la Fondation canadienne du cancer.

3. Quelle Est La Meilleure Association De Lutte Contre Le Cancer ?

Le choix de la meilleure association de lutte contre le cancer dépend des critères tels que la recherche, le soutien aux patients, la sensibilisation et la transparence financière.

4. Comment Demander De Faire Un Don ?

Pour demander des dons, vous pouvez créer une campagne de cagnotte en ligne via des plateformes telles que WhyDonate, Facebook Fundraisers, ou simplement en partageant votre cause avec votre réseau personnel.

5. Comment Faire Un Don Pour Le Cancer Du Sein ?

Pour faire un don spécifique à la lutte contre le cancer du sein, vous pouvez soutenir des organisations comme la Breast Cancer Research Foundation ou la Susan G. Komen Foundation via leurs sites web ou en participant à des événements de collecte de fonds.

6. Comment Faire Un Don À La Ligue Contre Le Cancer ?

Pour faire un don à la Ligue contre le cancer, vous pouvez visiter leur site web officiel et utiliser leurs options de don en ligne ou envoyer un chèque à leur adresse indiquée sur leur site.

Pour s'infos: https://whydonate.com/fr/blog/crowdfunding-cancer-don-pour-le-cancer/

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[fitnessmith]

FAQ 29 : Yakult, rapport de force, prot' vegan vs classique, etc.

FAQ 29 : Yakult, rapport de force, prot' vegan vs classique, etc. Vous avez des doutes ? Découvrez cette nouvelle FAQ dès maintenant. Pour voir ça, rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés » ou rendez-vous dans votre boîte mail. #musculation #nutrition #fitness #bodybuilding #entraînement #santé #bien-être #alimentation #régime #pertedepoids #gainmusculaire #sport #fitnessmotivation #nutritiontips #workout #gym #fitnessfrance #musculationfrance #sportif #nutritionfrance #conseilsfitness #motivation #fitlife #fitnessaddict #nopainnogain #fitnessmith #fitfam #healthy #healthylifestyle #fitnessjourney

Dans cette FAQ musculation et nutrition, tu vas éliminer pas mal de doutes et de fausses croyances. Il s’agit d’une vidéo calme et posée, pour ceux qui souhaitent apprendre à leur rythme. Le but est de gommer ce qui te freine dans ta progression, en t’apportant des informations fiables.   Ce que tu vas apprendre : Reprise Post-Chirurgicale : Les étapes pour retourner à l’entraînement en toute…

[lepartidelamort]

Les goules blanches font ajouter une ligne dans la constitution pour tuer leurs enfants

La lesbienne Mélanie Vogel était très heureuse de constitutionnaliser le meurtre d’enfants hier. Il faut noter qu’elle a pu le faire avec l’aide des vieux mâles beta majoritaires au sénat.

La constitution est tellement irréversible, que Macron la change.

Je me suis engagé à rendre irréversible la liberté des femmes de recourir à l’IVG en l’inscrivant dans la Constitution. Après l’Assemblée nationale, le Sénat fait un pas décisif dont je me félicite. Pour le vote final, je convoquerai le Parlement en Congrès le 4 mars. — Emmanuel Macron (@EmmanuelMacron) February 28, 2024

Cette ligne ajoutée à un bout de papier est surtout le dernier clou dans le cercueil de cette démocratie finissante.

Les lois des cycles karmiques sont d’acier.

L’avortement en France, c’est à peu près 240,000 avortements en 2023. Sur une décennie, c’est plus de 2 millions d’enfants à naître éradiqués, soit le nombre de migrants du tiers-monde, principalement musulmans, qui submergent le pays sur la même période.

Ce dépeuplement dicté par les femmes blanches entraîne un vieillissement massif et rapide de la population. La moyenne d’âge en France est désormais de 43 ans, en augmentation constante.

La moyenne d’âge en Algérie est de 27 ans au Congo de 18 ans dans un continent dont les bassins de peuplement sont déjà saturés.

Ce vieillissement entraîne une compression généralisée du nombre de travailleurs en mesure de payer des impôts et des taxes, avec une masse de vieux dépendants des subsides de l’État, donc de l’impôt, en expansion constante.

Pour faire face à ces dépenses de retraite et de santé colossales, l’État s’endette toujours plus massivement.

À charge pour les actifs de payer le poids de cette dette, donc de voir leur revenu disponible se réduire toujours plus.

Faute de revenus adéquats, la pression sur les jeunes couples est toujours plus forte, ce qui décourage une natalité déjà faible.

Les conséquences du diktat vaginal sont claires : la destruction pure et simple de l’ordre social qui découle de la pression intense sur la reproduction des populations blanches.

Paradoxalement, les femmes sont les grandes demandeuses d’un large système sociale pour les protéger des conséquences de leur hypergamie. Sans ce vaste système social, elles se retrouvent livrées à elles-mêmes et doivent s’assurer de trouver un parti masculin matériellement à l’aise et ne surtout pas s’en séparer.

Sans ce filet de sécurité pour les traînées, impossible de jouer aux putes jusqu’à 40 ans, voire plus.

Au delà de ça, si les quelques 16 millions d’allogènes qui vivent en France n’ont pas encore créé de véritables narco-émirats, c’est parce que l’État paye un tribut énorme sous forme d’aides sociales.

Le système se trouve face à une contradiction insoluble : d’une part organiser la dénatalité pour satisfaire les femmes blanches, d’autre part tenter de compenser le déficit fiscal par l’immigration en important des masses inassimilables qui, par ailleurs, sont résolument patriarcales et dont la natalité est boostée par les aides sociales.

Le résultat final, d’ici 30 ans, au maximum, ce n’est pas l’utopie féministe, c’est Tombouctou.

Mais oui, en effet, une ligne sur l’avortement va bien être ajoutée dans le texte rédigé par le juif Debré en 1958.

Les lois de la nature se moquent de la démocratie ou des crises d’hystérie des catins. Elles organisent le monde depuis des milliards d’années et continueront de le faire pour des milliards d’années.

Cette république juive sénile peut faire de la paperasse pour plaire à quelques bourgeoises qui s’ennuient, la loi brutale de vie s’imposera. Si un peuple dégénère en laissant ses femmes dicter la conduite de l’État, par définition le domaine réservé de l’homme, alors cet état et ce peuple se condamnent à un châtiment racial impitoyable.

Quand cet état fera faillite, devenu incapable d’entretenir 25 millions de vieillards, assiégé par autant de fanatiques musulmans et de noirs assoiffés de vengeance raciale, ce n’est pas le mince cordon des Blanches névrosées qui endiguera la désintégration du système social.

Il suffira d’un séisme pour que tout soit emporté en quelques semaines et, si l’on en juge par la situation, c’est la guerre de trop que les juifs veulent mener contre la Russie qui sera ce séisme.

Les lois des cycles font faire leur office et la grande épuration aura lieu, quoi qu’il arrive.

[transparentgentlemenmarker]

50% des chinois sont en surpoids. Les enfants et adolescents représentent 20 % des 6-17 ans y sont concernés par ce problème de santé publique qui entraîne un grand nombre de pathologies

[21stdilema]

Internet, cette révolution technologique, a bouleversé notre vie quotidienne. Pourtant, il a des conséquences néfastes.

Dépendance et Isolement L'hyper-connectivité peut entraîner une dépendance, nous liant à nos écrans et nous éloignant du monde réel. Cette fixation peut mener à l'isolement social et à une détérioration de la santé mentale.

Infobésité La surcharge d'informations, ou "infobésité", engendre du stress et de l'anxiété. La pression de rester constamment informé peut être accablante.

Atteinte à la vie privée L'internet expose notre vie privée. Nos données personnelles sont souvent accessibles et peuvent être mal utilisées.

Comment y remédier?

Déconnexion régulière Il est crucial de se déconnecter, de consacrer du temps aux interactions réelles.

Sélection de l'information Il faut limiter l'information à ce qui est réellement nécessaire et pertinent pour éviter l'infobésité.

Protection des données Il est impératif de protéger nos données en utilisant des paramètres de confidentialité stricts et en contrôlant ce que nous partageons en ligne.

En conclusion, malgré les conséquences néfastes de l'internet, une utilisation réfléchie et consciente peut nous aider à minimiser ces effets tout en profitant des avantages qu'il offre.

[des-mots-sur-maux]

Je me sens complètement mal j’ai besoin de m’exprimer, je suis épuisée pas que physiquement mais épuisée mentalement. Ce qui entraîne ma prise de poids, ma fatigue, mon épuisement… je n’en peux vraiment plus.. il est temps que j’en parle à des professionnels à des personnes de confiance qui pourront m’aider me donner des pistes pour ne pas que je sombre de plus en plus. C’est vrai que je garde énormément pour moi et ça me détruit de l’intérieur. Je veux dire stop à cet état là. Il faut que j’ose déjà en parler serait déjà un appel à l’aide et un pas pour me laisser être aidée car je me referme tellement que ne m’oublie et je me m’efface. Je me crée cette façade pour montrer aux gens qui m’entourent que ça aille bien mais en faisant ça je m’oublie complètement, je suis en danger face à moi même. Car il n’y a pas que la minceur qui est dangereuse mais aussi l’obésité pourrait entraîner des problèmes de santé. Et là il faut que j’active la sonnette d’alarme pour m’en sortir et avancer. Je crois que j’ai vraiment besoin d’aide… 😪

[mileskingston]

L’espoir est lié à notre capacité à nous projeter dans l’avenir, à visualiser l’événement, il crée une mise en mouvement et un processus de créativité, d’action. Avoir de l’espoir est un fonctionnement de bonne santé psychique car il entraîne automatiquement une ouverture sur demain. Il ouvre le chemin, crée une perspective, un élargissement de perception qui est indispensable pour bien vivre au quotidien.