#proteina de soja

[gxpnaju]

listinha de compras pra hoje (minhas coisinhas acabaram)

aveia

magic toast

biscoito de arroz

proteina de soja

gelatina 0

iogurte desnatado

chia (to pensando ainda)

Trident

acho que é só que eu me lembre agora

[galaxsugarboo]

— Fazer NF24H duas vezes na semana.

— Comer Proteina de soja somente na parte da noite (19:00).

— Café da manhã todos os dias:

☆ yogurt, granola + fruta e Aveia

☆ leite de amêndoa.

— ALMOÇO: Arroz, feijão, salada.

— Refrigerante somente domingo.

— Evitar Doces Veganos.

— Jejuar durante o final de semana.

☆: seguir durante três semana

11/09 ● 03/10 !!!!

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[piensaypiensa]

07/11/23 • Hoje acordei cedo, pela manhã arrumei a bagunça de folha e sujeira que a chuva da madrugada trouxe pra área, dei duas manguinhas para a Fridinha (porque ela se atrapalha toda com o bagaço quando come sozinha e desiste de comer), li por 1h A História Secreta e ainda tirei uma soneca antes do almoço. Fiz e comi a salada de soja com couve refogada que queria testar, deu 25g de proteina, além de cozer a vapor Brócolis e cenoura, ficou tudo muito bom. Depois do almoço lavei a louça e dobrei as roupas que tirei do varal. Não deu muito tempo de ficar com o papai e com a mamãe antes de eles voltarem pro trabalho, porque logo que cheguei no quarto depois da louça já era hora de eles irem embora.

Pela tarde fiz pedicure enquanto via vídeos de introdução ao xadrez, consegui aprender só os movimentos básicos de duas peças, mas amanhã vou ver de novo e aprender mais. Vi também vídeos de dicas pra quem tá iniciando o cuidado com plantas. Dei banho na Metálica, ainda faltam mais dois banhos pra completar o esquema de banhos medicamentosos que a veterinaria passou pra ela. Aprendi a cuidar de cebolinha com um video e fui limpar o canteiro, tirando as pedras e as partes murchas e queimadas da cebolinha que a mamãe plantou. Achei uma mini conchinha na terra. Papai e mamãe chegaram assim que terminei as cebolinhas. Tomamos café da tarde juntos, comi um pão francês e fui experimentar de novo café com leite de soja e caramelo, só que em uma proporção diferente entre os ingredientes. Li mais meia hora de A História Secreta lá fora sentada com a mamãe e a Polly, a mamãe resolvia umas coisas do trabalho e a Polly crochetava a beirada da rede da Valentina. Fui correr por meia hora, descansei, tomei banho, lavei e fiz nutrição no cabelo e terminei de ver Hotel Transilvânia 2 comendo manga. Depois fui dormir. Foi um dia ótimo.

[dinn-edtwt]

amanhã quero comer carne de soja pra bater meta de proteina mas fica diff quando voce só sabe fazer isso ficar gostoso com molho de tomate

[merkabici]

Como hacer una suplementación con proteinas

https://youtu.be/4Siy4uQ0mCQ La suplementación deportiva con proteína está ya muy extendida, pero sigue habiendo algunas ideas no tan claras o confusas cuando lo queremos utilizar para mejorar el rendimiento en ciclismo. Por lo tanto en el día de hoy mostraremos como se metaboliza la proteina, los tipos que existen y la cantidad que debemos tomar. - Efectos de la proteína en el organismo: Para empezar os vamos a recomendar otro vídeo que subimos hace ya bastante tiempo (tendréis que disculparme por la calidad de sonido e imagen) donde hablamos de los BCAA y algunos temas que en este vídeo vamos a repetir. También debemos decir que las proteínas no metabolizan como las grasas o hidratos de carbono, ya que no disponen de un almacenamiento, por lo que hay que estar aportando sin cesar unas cantidades mínimas, pero tampoco sin excederse ya de ser así se convierten en grasa, glucosa o directamente se eliminan. La suplementación con proteínas se puede utilizar para varios motivos, pero el más utilizado se para construir masa muscular y ayudar a recuperar tras esfuerzos. - Tipos de suplementos de proteínas: Las principales fuentes de obtención de proteínas las encontramos en carnes, pescados, huevos, leche, etc. Así como legumbres cereales, frutos secos y semillas comestibles. Aunque para la suplementación deportiva estas son las más comunes: * Soja: Es de rápida absorción (las proteínas y grasas suelen ser de lenta absorción), aunque no tan eficiente como la proteína de leche. * Caseina: es muy popular en culturistas, ya que se suele consumir antes de ir a la cama, ya que la metabolización es realmente lenta. * Suero de leche: Esta proteína se metaboliza mucho más rápido y es la más utilizada por los deportistas, sobre todo por contener en grandes cantidades BCAA (leucina, isoleucina y valina) y ser más apropiada para nuestros deportes. ¿Cuándo tomar proteínas, antes, durante o después del entreno? Existen una gran cantidad de estudios que parecen no estar de acuerdo cuando es mejor toma esta suplementación, aunque parece que hay un consenso mayor para tomarlas antes o después y no durante el entreno. De todos modos, debido al carácter de nuestro deporte y entrenamiento, tomar suplementación después del entrenamiento puede ser mucho mejor, ya que hay estudios que demuestran que de esta manera así aumenta la síntesis de proteínas, se acelera la recuperación, reduce el dolor muscular, así como el daño muscular tras entrenamientos intensos. También puede mejorar las adaptaciones musculares en entrenamientos más prolongados. ¿Cuanta cantidad debemos tomar al día? Esto dependerá del sexo, actividad realizada, edad, etc. Por ejemplo los requerimientos para adultos no suelen excederse de de 0,9gr/kg de peso. Los deportistas deben consumir entre 1,2/kg y 2,0gr/kg, lógicamente aquellos que busquen hipertrofia muscular necesitarán ingestas mayores que deportistas de resistencia.   Fuente:Alvaro Molinos Read the full article

[casacovermelho]

meu cutting com oxan+ dura.

proteinas: soja,frango,ovos e carne moida.

carboidratos: batata doce/reino, arroz branco,tapioca,aimpim,milho e pão de forma.

[lasdietashoy]

Nuevo Post: Lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes proteínas de alta calidad

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/lo-que-le-sucede-a-tu-cuerpo-cuando-comes-proteinas-de-alta-calidad/

Lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes proteínas de alta calidad

La alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. Entre los nutrientes esenciales que necesitamos se encuentran las proteínas, que desempeñan un papel crucial en diversas funciones del cuerpo. Sin embargo, no todas las proteínas son iguales. En este artículo, exploraremos lo que le sucede a tu cuerpo cuando consumes proteínas de alta calidad y cómo pueden beneficiarte.

¿Qué son las proteínas de alta calidad?

Las proteínas de alta calidad son aquellas que contienen todos los aminoácidos esenciales necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo. Estos aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas y son fundamentales para el crecimiento, la reparación y el mantenimiento de los tejidos en nuestro organismo. Algunos ejemplos de alimentos ricos en proteínas de alta calidad incluyen carnes magras, pescado, huevos, lácteos, legumbres y productos de soja.

¿Qué son las proteínas de alta calidad?

Las proteínas de alta calidad son aquellas que contienen todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Estos aminoácidos esenciales no pueden ser producidos por el cuerpo y, por lo tanto, deben ser obtenidos a través de la dieta. Las proteínas de alta calidad son importantes para el crecimiento y la reparación de los tejidos, la producción de enzimas y hormonas, y para mantener un sistema inmunológico saludable. Algunas fuentes de proteínas de alta calidad incluyen:

Carne

Pescado

Huevos

Leche y productos lácteos

Soja y productos de soja

Legumbres y frijoles

Es importante asegurarse de obtener suficientes proteínas de alta calidad en la dieta para mantener una buena salud. Las personas veganas pueden tener más dificultades para obtener suficientes proteínas de alta calidad, pero aún pueden obtenerlas a través de una dieta bien planificada que incluya una variedad de fuentes de proteínas vegetales.1 2 3 4. 5

Beneficios para la salud de consumir proteínas de alta calidad

El consumo de proteínas de alta calidad puede tener numerosos beneficios para la salud. A continuación, se presentan algunos de ellos:

1. Promueven la salud muscular y ósea: Las proteínas son esenciales para el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular. Consumir proteínas de alta calidad en combinación con el ejercicio regular ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la salud ósea, especialmente en etapas de crecimiento y en personas mayores.

2. Ayudan en el mantenimiento de un peso saludable: Las proteínas son nutrientes altamente saciantes, lo que significa que te hacen sentir más lleno por más tiempo. Al incorporar proteínas de alta calidad en tu dieta, puedes reducir la sensación de hambre y evitar comer en exceso, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.

3. Contribuyen al bienestar general: Las proteínas desempeñan un papel vital en la producción de enzimas, hormonas y neurotransmisores, que son fundamentales para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Consumir proteínas de alta calidad puede ayudar a mantener un equilibrio hormonal y contribuir al bienestar general.

Efectos en la digestión y el metabolismo

Además de los beneficios generales para la salud, consumir proteínas de alta calidad también puede tener efectos positivos en la digestión y el metabolismo.

Mayor sensación de saciedad: Las proteínas de alta calidad son más lentamente digeridas en comparación con otros nutrientes, lo que significa que te sentirás satisfecho durante más tiempo después de comer. Esto puede ser especialmente útil si estás tratando de controlar tu ingesta calórica o perder peso.

Aceleración del metabolismo: El proceso de digestión y absorción de las proteínas requiere más energía en comparación con otros nutrientes, lo que aumenta el gasto calórico total. Esto puede contribuir a un metabolismo más activo y a una mayor quema de calorías.

Impacto en la salud cardiovascular

El consumo regular de proteínas de alta calidad también puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular.

Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas: Las proteínas de alta calidad, especialmente aquellas provenientes de fuentes magras como pescado y aves de corral, se han asociado con una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas. Estas proteínas suelen ser bajas en grasas saturadas y ricas en ácidos grasos omega-3, los cuales tienen efectos protectores para el corazón.

Control de los niveles de colesterol: Algunas proteínas de alta calidad, como las provenientes de legumbres y nueces, han demostrado tener efectos beneficiosos en los niveles de colesterol. Estos alimentos contienen fibra y grasas saludables que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL («colesterol malo») en la sangre.

Apoyo al sistema inmunológico

El sistema inmunológico desempeña un papel vital en la protección del cuerpo contra enfermedades e infecciones. Consumir proteínas de alta calidad puede fortalecer el sistema inmunológico de varias formas:

Fortalecimiento de las defensas del cuerpo: Las proteínas son necesarias para producir anticuerpos, que son proteínas especializadas que ayudan a combatir infecciones y enfermedades. Consumir proteínas de alta calidad puede fortalecer las defensas del cuerpo y mejorar la capacidad de respuesta del sistema inmunológico.

Reparación y regeneración celular: Las proteínas son fundamentales para la reparación y regeneración de las células dañadas. Consumir proteínas de alta calidad proporciona los nutrientes necesarios para este proceso y ayuda a mantener la integridad de los tejidos y órganos.

Consideraciones importantes

Aunque consumir proteínas de alta calidad puede ser beneficioso para la salud, es importante tener en cuenta algunas consideraciones:

Cantidad adecuada de proteínas diarias: La cantidad de proteínas que necesitas consumir diariamente depende de varios factores, como tu peso, nivel de actividad física y objetivos individuales. Es importante consultar con un profesional de la salud o nutricionista para determinar la cantidad adecuada de proteínas para ti.

Combinación con otros nutrientes: Si bien las proteínas son importantes, también es esencial tener una dieta equilibrada que incluya otros nutrientes esenciales, como carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Combinar proteínas de alta calidad con otros alimentos nutritivos es clave para una alimentación saludable y equilibrada.

Cómo incorporar proteínas de alta calidad en la dieta

Incorporar proteínas de alta calidad en tu dieta no tiene por qué ser complicado. Aquí hay algunas formas de hacerlo:

Planificación de comidas equilibradas: Asegúrate de incluir fuentes de proteínas de alta calidad en cada comida. Por ejemplo, puedes agregar pollo a la parrilla, pescado, huevos o legumbres a tus platos principales.

Opciones vegetarianas y veganas: Si sigues una dieta vegetariana o vegana, hay muchas opciones de proteínas de alta calidad disponibles. Algunas opciones incluyen tofu, tempeh, legumbres, quinoa y productos de soja.

Conclusiones

Las proteínas de alta calidad desempeñan un papel fundamental en la salud y el bienestar. Consumirlas puede tener numerosos beneficios, como promover la salud muscular y ósea, ayudar en el mantenimiento de un peso saludable, tener efectos positivos en la digestión y el metabolismo, impactar la salud cardiovascular y fortalecer el sistema inmunológico. Es importante tener en cuenta la cantidad adecuada de proteínas diarias y combinarlas con otros nutrientes para una alimentación equilibrada. ¡Asegúrate de incorporar proteínas de alta calidad en tu dieta para aprovechar al máximo sus beneficios!

Preguntas frecuentes

¿Puedo consumir proteínas de alta calidad si soy vegetariano? Absolutamente. Hay muchas opciones vegetarianas y veganas ricas en proteínas de alta calidad, como legumbres, tofu, tempeh y productos de soja.

¿Cuánta proteína debo consumir al día? La cantidad de proteínas que debes consumir diariamente depende de varios factores, como tu peso, nivel de actividad física y objetivos individuales. Es recomendable consultar con un profesional de la salud o nutricionista para determinar la cantidad adecuada para ti.

¿Las proteínas de alta calidad son adecuadas para todas las edades? S��, las proteínas de alta calidad son adecuadas para todas las edades. Sin embargo, las necesidades de proteínas pueden variar según la etapa de la vida y las condiciones individuales. Es importante adaptar la ingesta de proteínas a las necesidades específicas de cada persona.

¿Pueden las proteínas de alta calidad ayudarme a perder peso? Sí, consumir proteínas de alta calidad puede ayudar en el proceso de pérdida de peso. Las proteínas son nutrientes saciantes y pueden ayudar a reducir la sensación de hambre, lo que puede ser beneficioso para controlar la ingesta calórica.

¿Existe algún riesgo de consumir demasiadas proteínas de alta calidad? Consumir proteínas en exceso puede ejercer una carga adicional en los riñones y causar desequilibrios en la dieta. Es importante mantener un equilibrio adecuado de nutrientes y seguir las recomendaciones de consumo de proteínas establecidas por profesionales de la salud.

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¿Estás buscando la manera de ganar masa muscular y no sabes por dónde empezar? ¡tranquilo! Aquí te damos los mejores alimentos para ganar masa muscular de una forma saludable. Con estas recomendaciones, seguro que podrás empezar a construir músculo de forma segura y sin perder tiempo. ¡Sigue leyendo para saber más! Fuentes de proteina para el desarrollo muscular El consumo de fuentes de proteina de alta calidad es esencial para el crecimiento muscular, como carnes magras, pescado, huevos y productos lacteos. No solo eso, sino que también es importante participar en ejercicios regulares de entrenamiento de fuerza para maximizar su potencial de desarrollo muscular. También es una buena idea descansar lo suficiente, ya que esto ayuda a promover la recuperación y el crecimiento muscular. La nutrición es clave cuando se trata de ganar músculo, ya que comer una dieta balanceada con las proporciones correctas de macronutrientes puede ayudar a garantizar que obtenga las calorías y los nutrientes que necesita para alimentar sus entrenamientos y apoyar su cuerpo. También es importante beber mucha agua y estabilizar hidratado, ya que esto puede ayudar a tu cuerpo a desarrollar y reparar el tejido muscular.Otras fuentes de proteínas también pueden ser beneficiosas; como legumbres, frutos secos, semillas y productos de soja. La incorporación de una variedad de estas opciones en su dieta puede ayudar a respaldar su objetivo de ganar músculo. Por ejemplo, las legumbres como los garbanzos, las lentejas y los frijoles negros están repletas de proteínas y realmente pueden ayudarte en tu búsqueda para desarrollar músculo. Las nueces y las semillas, como las almendras, las nueces y las semillas de chía, también son excelentes fuentes de proteínas. Y los productos de soja, como el edamame y el tempeh, también son una excelente manera de obtener todas las proteínas que necesita para desarrollar y mantener los músculos.Por último, una buena alimentación juega un papel importante a la hora de ganar músculo. El consumo de cantidades adecuadas de proteína es esencial para el crecimiento muscular, y la suplementación con suero de leche o proteínas de origen vegetal puede ayudar a aumentar la ingesta diaria de proteínas. Comer una dieta balanceada con muchas proteínas saludables y otros nutrientes esenciales asegurará que su cuerpo reciba todo lo que necesita para crear músculos más fuertes. Beneficios de las grasas para el desarrollo muscular Las grasas saludables contienen energía para el desarrollo muscular. Si quieres ganar masa muscular, la alimentación es clave, ya que la nutrición adecuada con una correcta balance de nutrientes obtendrán los materiales necesarios para el crecimiento muscular. La mejor forma de asegurar de que estás obteniendo todos los nutrientes es a través de una alimentación bien balanceada con una variedad de alimentos ricos en frutas, verduras, grasas saludables, proteínas y carbohidratos.Las grasas saludables también ayudan a reducir el estrés y aumentar la resistencia, lo que te ayuda a construir músculo de manera eficaz. La grasa saludable es esencial para una buena dieta para ganar músculo, ya que ayuda a tu cuerpo a absorber vitaminas y minerales, lo que le da la energía necesaria para entrenar duro. También ayuda a reconstruir los tejidos musculares después de los entrenamientos, lo que mejora tus resultados de ganar músculo. Las grasas saludables son una fuente ideal de energía y nutrición, por lo que debes intentar consumir al menos una porción diaria para mantenerte fuerte y saludable.En conclusión, comer grasas saludables es fundamental para construir músculo de manera eficaz. Las grasas grasas no solo te ayudan a desarrollar tu masa muscular, sino que también contribuyen a mejorar la salud cardiovascular. Esto significa que tendrás un mayor flujo de sangre hacían los músculos lo cual ayuda en el crecimiento muscular y un mejor rendimiento general.  Los mejores alimentos para aumentar la masa muscular

Proteínas magras como la carne, el pollo y el pescado son esenciales para aumentar la masa muscular. Estos alimentos contienen los nutrientes necesarios para construir músculo, como la glucosa, las grasas saludables, los ácidos grasos esenciales, las vitaminas B y los aminoácidos. Debes comer una variedad de alimentos magros ricos en proteínas para satisfacer tus necesidades nutricionales y aumentar tu masa muscular de forma saludable. Además, recuerda hacer ejercicio periódico para mejorar tu fuerza y ​​tu resistencia, lo que te ayudará a construir musculatura.Las frutas y las verduras ricas en antioxidantes pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo que surge del entrenamiento intenso. Esto le ayudará a ganar más músculo a largo plazo. Si está intentando ganar músculo, es importante que aumente el nivel de proteína en su dieta. La proteína es un macronutriente esencial para ayudar a construir los músculos. Consumir alimentos ricos en proteínas como huevos, carne magra, legumbres y pescado con regularidad puede ayudar a aumentar la masa muscular. Además de incluir una variedad de alimentos ricos en proteínas, también es importante mantener hidratado. Beber suficientes líquidos para ayudar a reemplazar los minerales perdidos durante el entrenamiento intenso le permitirán mantenerse saludable y alcanzar sus objetivos de ganar músculo.En conclusión, construir músculo requiere de una nutrición adecuada. Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos son la clave para obtener suficiente energía para entrenar y promover el crecimiento muscular. Ya sea que busque comer granos enteros o patatas, esta es una decisión importante para lograr el éxito en sus objetivos de aumentar la masa muscular. Las proteínas son importantes para el crecimiento muscular y la salud ósea. Las vitaminas B también ayudan a estimular el crecimiento muscular y la resistencia. Finalmente, las grasas insaturadas pueden ayudarte a alcanzar  Ganar fuerza es un objetivo común entre muchas personas, ya sea para mejorar el rendimiento deportivo, la salud general o simplemente para sentirse más seguros de sí mismos. Uno de los mejores métodos para lograr esto es la ingestión de alimentos ricos en proteínas y nutrientes para ayudar a construir músculo. Muchos alimentos contienen los nutrientes necesarios para promover el crecimiento de la masa muscular y ayudar a la recuperación de los entrenamientos En conclusión, comer los alimentos adecuados es un factor clave para mantener la fuerza muscular. Los alimentos tales como frutas, carnes, huevos y granos integrales son solo algunos de los alimentos que pueden ayudar a obtener los nutrientes necesarios para una buena salud y fuerza muscular. Los deportistas y culturistas pueden aprovechar esta información para lograr sus objetivos de fitness con una buena nutrición y suficiente ejercicio. Después de estudiar los alimentos que hacen que una persona gane fuerza, podemos concluir que las proteínas y los alimentos ricos en hierro son esenciales para el desarrollo de la fuerza muscular. Tener incluso una pequeña cantidad de carbohidratos antes y después del entrenamiento también es importante para mantener un buen nivel de energía. Disminuir el consumo de grasas saturadas, el azúcar y los alimentos procesados ayudará a reducir los que pueden ser perjudiciales para tu progreso. 

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Soy protein hot dogs!!

This is a great vegetarian/vegan option for ppl who miss eating hot dogs.

The brazilian version has way more ingredients than the rest of the world, I think, but the base is the same, so :)

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Eres 100% Fitness si conoces estos 7 hechos sobre la proteína

Eres 100% Fitness si conoces estos 7 hechos sobre la proteína

Generalmente quieren disminuir la grasa mientras mantienen o ganan masa muscular para mejorar la proporción crucial de poder y peso. Es importante tener en cuenta que la cantidad óptima de grasa corporal es altamente individual, dependiendo de la composición única de la persona y las demandas fisicas.

Podemos encontrar proteínas abundantes en nuestras dietas, siempre que comamos los alimentos…

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💫Reto de 100 dias de recetas veganas💫

Hola hace mucho quise hacer este challenge . Espero lo puedan hacer y sobre todo disfrutarlo

Info

Este es un challenge para compartir recetas veganas y nuestro estilo de vida como tales

Simplemente tienes que compartir recetas cada dia y si quieres fotos de tu estilo de vida como veganx

El challenge sera acompañado de prompts para mantenernos en contacto y hacerlo mas ameno

Los que quieren particular pueden rebloguear este post

El challenge lo empezaremos el 15 de agosto pero puedes empezar cuando mejor te siente

Tienen que usar el #100dayveganchallenge de modo que pueda ver su contenido y compartirlo

Las primeras 80 seran prompts relacionadas a la comida. Las otras 11 pediran informacion de nutricion y las otras 9 seran personales.

Reglas

Las recetas deben ser veganas/plant based o vegetarianas.

No tienes que postear todos los dias ,no es obligatorio.

Espero lo disfruten ^^

Prompts

Día 1 - ¿ Le cambiaste algo para que sea mas saludable?

Día 2 - ¿ Que te pareció?

Día 3 - ¿ Cual es tu forma preferida de preparar la comida?

Dia 4 - ¿ consideras que se parece a la original?

Dia 5 - ¿ Que opinas o sabes del movimiento raw vegan?

Día 6 - ¿ cual es tu red social preferida para sacar recetas?

Dia 7 - ¿ Volverias a hacer la receta de hoy ?

Dia 8 - ¿Sientes que el el veganismo o vegetarianismo son mas caros de por si? ¿Por qué?

Dia 9 - ¿ Que posee tu desayuno perfecto?

Dia 10 - ¿Cual es tu hamburguesa vegana o vegetariana preferida?

Dia 11 - ¿ Que comida te encanta veganizar o vegetarianizar?

Dia 12 - ¿ Cual es tu fruta preferida?

Dia 13 - ¿ Cual es tu vegetal preferido?

Dia 14 - ¿ Con que te gusta cocer tu comida?

Dia 15 - ¿ Cual es tu batido preferido?

Dia 16 - ¿ Cual es tu oatmeal preferido?

Dia 17 -¿ Que le cambiarias a la receta de hoy para que tenga mas proteina?

Dia 18 - ¿ Que le cambiarias a la receta de hoy para que tenga mas fibra?

Dia 19 - ¿Cual es tu snack saludable preferido?

Dia 20 - ¿Cual es tu producto de dietetica preferido?

Dia 21 - ¿ Que superfood o superalimento consumes mas o te gustaria consumir más?

Día 22- ¿Cual es tu forma preferida de comer garbanzos?

Día 23 - ¿ Cuales son tus galletas preferidas?

Día 24 - ¿Cual es tu fruto seco preferido?

Día 25 - ¿ Transgenicos?

Día 26 - ¿ Tomas cafe? ¿Cómo lo preparas?

Día 27 - ¿Cual es tu untable preferido?

Día 28 - ¿ Como preparas la chia?

Día 29 - ¿ Cual es tu oatmeal preferido o como sueles prepararlos?

Día 30 - ¿ Que es lo que sueles comer casi siempre?

Día 31 - ¿ Que te gustaria mejorar de tus habitos alimentarios?

Dìa 32 -¿ Que sueles desayunar?

Día 33 - ¿ Que sueles merendar?

Día 34-¿ Que sueles almorzar?

Día 35-¿ Que sueles cenar?

Día 36- ¿ Sueles tene snacks entre las comidas?

Día 37- ¿ cual es tu comida de preparacion rapida preferida?

Día 38- ¿ como preparas o de que haces wraps?

Día 39- Nombra todos los tipos de hamburguesas veganas o vegetarianas que sabes hacer

Día 40- Nombra todas las recetas con garbanzos que sabes hacer

Día 41- Nombra todas las recetas que sabes hacer con semillas

Día 42- ¿ Cual es tu infusion preferida?

Día 43- Nombra todas las recetas que sabes hacer con frutos secos

Día 44- Nombra todas las recetas que sabes hacer con avena

Día 45- Nombra todas las recetas que sabes hacer con soja

Día 46- ¿ Como preparas el tofu?

Día 47- ¿ Cual es tu fuente de proteina preferida?

Día 48- ¿Que tendria tu ensalada perfecta?

Día 49- ¿ Que tendria tu sopa perfecta?

Día 50- ¿ Cual es tu probiotico vegan preferido o cual te gustaria probar?

Día 51 -¿ Como preparas tus almuerzos para llevar o vianda?

Día 52-¿ Haces meal preap? En tal caso que comidas recomendas hacer para el meal preap

Día 53-¿ Cuál es tu leche vegetal preferida?

Día 54-¿ Cual es tu budin preferido?

Día 55- ¿ Cual es tu galleta casera preferida?

Día 56- Nombra todas las leche vegetales caseras que sabes hacer

Día 57- Nombras todas las recetas, con el bagazo de las leches vegetales, que sabes hacer

Día 58- ¿ Que le pondrías a tu breakfast bowl?

Día 59- Nombra todas las recetas que sepas hacer con soja texturizada

Día 60- Nombra todas las recetas que sepas hacer con coliflor

Día 61- Nombra todas las formas en las que preparas el seitan

Día 62- ¿ Cuáles son tus bebidas veganas y organicas preferidas?

Día 63- ¿Cómo reemplazas el huevo?

Día 64- ¿ Cual es tu queso vegan preferido y cuál no recomendas?

Día 65- Nombra algunas recetas veganas que no recomendarias ...

Día 66- ¿ Qué tiene tu sandwich ideal?

Dìa 67- Nombra algunas recetas veganas de muffins que te gustaron...

Día 68- ¿ Cual es tu queso vegan preferido?

Día 69- ¿ Que comida/s de tu pais veganisaste?

Día 70- Nombra algunas recetas de hot dogs veganos que te gustaron

Dìa 71- Nombra algunas recetas de albondigas veganas que te gustaron

Día 72 - Nombra algunas recetas dulces con legumbres

Día 73- Cual es tu comida post entreno

Día 74- Cual es tu comida pre entreno

Día 75- ¿Que receta/s recomendarias con la air frier o cual te gustaria hacer en esta?

Día 76-¿ Que receta raw vegan es tu preferida?

Día 77- Nombra tu helado plant based preferido

Dìa 78- Nombra recetas de pizza veganas que te hayan gustado

Día 79- Veganiza un plato a tu estilo, ¿Te animas?

Día 80- Veganiza un plato tipico de tu pais ¿ Qué te pareció?

Día 81- Nombra alimentos o deja recetas que aporten yodo

Día 82-Nombra alimentos o deja recetas que aporten vitamina B2

Día 83-Nombra alimentos o deja recetas que aporten OMEGA3

Día 84-Nombra alimentos o deja recetas que aporten calcio

Día 85-Nombra alimentos o deja recetas que aporten vitamina A

Día 86-Nombra alimentos o deja recetas que aporten selenio

Día 87-Nombra alimentos o deja recetas que aporten zinc

Día 88-Nombra alimentos o deja recetas que aporten vitamina D

Día 89-Nombra alimentos o deja recetas que aporten Vitamina B6

Día 90-Nombra alimentos o deja recetas que aporten vitamina B5

Día 91-¿ Cuando decidiste ser veganx?¿ Por qué?

Día 92-¿ Que productos veganos de limpieza, maquillaje ,etc , nos recomiendas?

Día 93-¿ Soles comprar productos veganos o sos mas de prepararlos caseros?

Día 94-¿Que fue lo que mas te costo dejar?

Día 95-¿Que libros sobre el veganismo nos puedes recomendar?

Día 96- ¿ Que documentales ,pelis o series sobre el veganismo nos puedes recomendar?

Día 97- ¿ Sueles visitar ferias veganas o sos parte de alguna asociacion que fomente este tipo de actividades?

Día 98-Nombra cuentas de aca que fomenten el veganismo y recomiendes

Día 99- ¿Consumes la B12?

Día 100 -¿Que te ha parecido este challenge?