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As 7 apps para treinar em tempo de quarentena

O encerramento dos ginásios e o isolamento das pessoas a fim de evitar a propagação do novo coronavírus estabeleceram desafios para a continuidade da actividade física. Quem não pode sair de casa, deve manter a pratica de actividade com vídeos, aplicações, e a ajuda de alguns objectos do dia-a-dia como garrafões de água, pacotes de arroz, almofadas ou até mesmo uma toalha. Numa altura em que existem famílias inteiras em casa em isolamento, os especialistas propõem alguns minutos de treino por dia, para reduzir os níveis de stress e ansiedade. A pandemia de coronavírus requer a todas as pessoas que evitem ao máximo sair de casa, reduzindo assim o risco de contrair o vírus que deixou o mundo em estado de alerta. O exercício físico estimula a produção de serotonina e endorfina, que são neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar e de boa disposição. De modo a manter a forma física em segurança, seleccionamos 7 apps que pode descarregar para o smartphone ou tablet com planos de treino que poderá fazer em casa. E que são ideais para se manter activo e quebrar a rotina durante estes tempos mais complicados.

Apps para treinar em tempo de quarentena

PumpUP Programa individualizado, temporizado e adaptado ao tempo e material, local e objectivo do treino. Possui uma rede social para a partilha de fotos e treinos, registo de actividades e da evolução do peso. My training A aplicação de fitness My Training é 100% grátis e foi desenvolvida no Brasil. Presente em mais de 70 países e, além de funcionar como ficha de treino, tem aspectos de rede social. Dá para acompanhar o que os seus amigos estão a treinar e comparar os resultados. A app MyTraining apresenta todas as funções para a rotina de musculação diária. Óptimo para quem procura treino funcional e HIIT. Os treinadores recebem contas especiais com funcionalidades extras. Grátis. Disponível para iOS.

Nike+ Training Club Inclui mais de 100 programas de exercícios pré-estabelecidos que alteram no tempo e nível do praticante. Utiliza pouco material portátil e o peso do corpo como resistência. Compreende planos de treino elaborados por atletas de elite. Ioga Diária (Daily Yoga) Grátis (com versão paga), em inglês, para Android e iPhone O Daily Yoga é o aplicativo de ioga mais popular para telemóveis. Dispõe de séries de exercícios guiadas por voz e com músicas relaxantes. A versão gratuita do app traz sessões de actividades simples para iniciantes. Quem desejar ter acesso a treinos intermediários ou avançados precisará escolher um dos planos pagos oferecidos pela aplicação.

Fitbug Orb Utiliza-se como uma pulseira e é conectado com uma aplicação. Define objectivos adaptados ao utilizador em termos de passos. Mede a quantidade e qualidade do exercício realizado. Faz o balanço entre o que gastamos e o que comemos e tem uma funcionalidade que permite a medição da qualidade do sono. Withings Registo de frequência cardíaca, pressão arterial e desafio de amigos. Possui conexão com outras apps como a RunKeeper e o MyFitnessPal, podendo accionar lembretes de registo do peso ou de estratégias alimentares a implementar, de medição da pressão arterial, de actividade física ou corrida, horário de sono ou controlo do sono, quantidades de álcool e sal ingerido. Google Fit Uma aplicação muito completa que permite a total adaptação com o Wear OS, o que o torna uma opção imperdível para quem usa um smartwatch. Permite a exibição de estatísticas dos exercícios e ainda estipular metas que quer alcançar. A melhor parte de tudo isto é que é gratuito. Pode sempre imprimir o seu plano de treino e usufruir no conforto de sua casa de todos os exercícios que faria no ginásio. Read the full article

[behardonyourself]

Ironman Training Regimen

I received an email today about keeping my current program online.  I will start doing that next week.  I took a look at the My Training tab and realized that I had completely neglected it.

At 198 days out, right now, I’m really focusing on improving each skill versus increasing my actual endurance.  I think it’s important to become better at actual running, swimming, and biking before I get better at doing it fast.

So, in essence, I’m taking 10 steps back to take 100 leaps forward.  Drills, increased data accumulation and analyzation, and focusing on recovery and nutrition are all my primary focus.  

Oh, and moderation.  I want to become a better person while I become a better triathlete and be able to sustain any progress I make for a while.

So, training program coming soon, I promise!

[plutifin]

Shit this really be even more Chaotic than the original

This is my foundation

  I felt the foundation of my beloved home

  And the standard you know is good

  If I was too much, I would burn

  I like the light bulb on the wires

  A body moisturizer

  After changing my mind, I started to get important

  When I look into his eyes, I look at him.

  Hi, my workout

  Hi, my workout

  Small. Small trains

  I came running

  Hi, my workout

  Hi, my workout

  It’s like magic. The magic train

  I hope these trains accompany me

  Vugga-wu is impossible

  Vugga-wu is impossible

  Vugga-wu is impossible

  Vugga-wu is impossible

  A team of railroaders in a suit

  My poor mother shouted about my trains

  I might even think of something

  Take it off

  I followed the donkey

  But the President will never allow me to leave

  Stop, I said again. "

  Who needs a good hammer blow? "

  Hi, my workout

  Hi, my workout

  Small. Small trains

  I came running

  Hi, my workout

  M-m-m-m-my-train, no

  It’s like magic. The magic train

  I hope these trains accompany me

  Vugga-wu is impossible

  Vugga-wu is impossible

  I've been here all night

  I was watching

  And thinking needs to be reduced

  I'll shorten it a bit

  If I am old

  My trains are great

  I am a student pilot

  Young leader

  OH!

  What do you usually do?

  What do you usually do?

  What can you do next?

  What does he do?

  What does he do?

  When I removed the small tube

  About an inch high

  You won't see me coming

  I'll sell it to you at night

  Yes, you’ve heard of moms, you sleep a little

  And you think that’s another bad dream

  But I am a minority in your blood

  The small arm holds the coronary artery

  Yes, this is a legal right, so what?

  My trains

  My trains

  Hi, my workout

  Hi, my workout

  Small. Small trains

  I came running

  Hi, my workout

  Hi, my workout

  They look magical. The magic train

  I hope these trains take me

  (Chugga woo-woo)

  My trains

  (Chugga woo-woo)

  My trains

  (Chugga woo-woo)

  My trains

  (Chugga woo-woo)

  My trains

[manuart79]

Allenamento 2017 - Taekwondo Training --- #skipandstep #skipping #step and #propedeutic for #kicks --- #kicks #frontkick #upchagi #lateralkick #yopchagi #turningkick #roundhousekick #bandalchagi #doliochagi - #mytraining #taekwondotraining #taekwondoworkout #taekwondo #martialart #manuart79 https://www.instagram.com/p/BxRR9KoDrU7/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=sbk8y8s5uhng

[phatfitfoodie-blog]

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This is the result of me eating pizza 🍕 for dinner and missing too many days at the gym 🏋🏾‍♀️... @tonymitchellfitness let me have it! I nearly died! Back to achieving my goals! No more missing the gym! #bodygoals #weightlossjourney #thestruggleisreal #help #outofshape #fitness #startsomewhere #absworkout #squats #gymlife #fitthedress #yestothedress #mytrainer #mocity #houston #phat #phatfit #phatfitfoodieapproved #eatgoodtrainhardrepeat #bodygoals #workout (at Mo-City Fitness And Sports Gym) https://www.instagram.com/p/BsZQB-6H3rJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=erqirrd4xdld

[thewannaberunner]

💪 #UpperBodyWorkout 💪 Since I'm tampering for Saturdays race, I am really sticking to zero running, but I am working on parts of my body that are equally important. I'm also adding a bit of ankle strengthening along with it cause with my Ultra coming up I know I need to be on top of making them solid. 💪🏃‍♂️💪🏃‍♂️💪🏃‍♂️💪🏃‍♂️💪🏃‍♂️💪🏃‍♂️💪🏃‍♂️ #Workout #ThursdayWorkout #CatalystFitness #PreparingForUltra #UltraRunner #Thereunder #MyTraining #instarunner #AnkleWorkout #IndianaRunner #RunnerWorkingout #biceps #armsworkout #Fitspo #fitnessfreak #Fitful #kettlebellworkout (at Catalyst Fitness at Summit City) https://www.instagram.com/p/CUwIht5jm1b/?utm_medium=tumblr

[tsgtrianglenorthcarolina]

Walkin’ into the weekend! @uniquities #weekendstyle #mytrainers #ggdubs #scoutedstyle #raleigh #chapelhill (at Uniquities Chapel Hill)

[mytrainings]

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[visitkyoto]

#mytraining #travelgram#hiking (左京区 大文字山)

[hotnhairyhunksplus]

#pool #palmsprings #midcenturybodytransformation #proudofyou #warmevening #bodybuilding about to start training for September competition with #champion #mytrainer 🏆🏆💪🏼@artico.marcus seem to have the basics with the maintenance I’ve been doing. #letsdoit (at Araby / Shannon Trail)

[the-skydiving-brunette]

Finally hiked The Incline—and it definitely lived up to the hype. The Manitou Incline gains almost 2,000 feet of elevation in under a mile and averages a 45% grade with some sections as steep as 68% (as evidenced by using my arms to crawl up those portions😂) Not only was it a great workout, but the views were downright stunning👌🏻And nothing will inspire you faster than being passed by people running up these steps with 60lb weighted vests on🙃

[poeravadetahiti]

#mytrainer #earlymorning #gentleman #galanterie #foodstand #spicecurryseven #foodtruck #currytruck #chef #galante #walk #dandelionpetit #schedule #streamtrail #kamakura #starving #hungry #famished #kamakuragourmet #kamakuralunch #鎌倉グルメ #thankyou #weekend #asap (ポエラヴァウインドサーフィン) https://www.instagram.com/p/CQkf-Qmr8EN/?utm_medium=tumblr