#macronutriments musculation

[fitnessmith]

Jeûne intermittent et musculation : comment brûler un maximum de graisses

NOUVEAU 👉 Jeûne intermittent et musculation : comment brûler un maximum de graisses. Vous voulez brûler un maximum de graisses avec le jeûne intermittent, mais ne savez pas quand vous entraîner ? Découvrez la réponse ici. Pour voir ça rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien, fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés » ou rendez-vous dans votre boîte mail. #jeuneintermittent #pertedepoids #fitness #musculation #entraînement #brûlerlesgraisses #santé #nutrition #cardio #hiit #récupération #fitnessmotivation #regime #fitnessfrance #sport #bienêtre #alimentation #sèche #fitnesslifestyle #transformation #perdredugras #entrainementajun #jeûne #jeune #maigrir #astucesfitness #conseilsfitness #fitfam #muscle #shape

Le jeûne intermittent est utilisé depuis quelques années pour perdre de la graisse sans avoir l’impression de suivre un régime hypocalorique. La méthode la plus populaire est le 16/8 : manger pendant 8 heures et jeûner durant les 16 heures restantes. En général, les adeptes de ce régime sautent le petit déjeuner et prennent leur premier repas vers 12h et le dernier vers 20h. Dans cet article,…

[lereequilibragealimentaire]

On ne va pas se mentir cette recette n’a plus grand chose d’une quiche. Mais dans ma tête s’il y a une pâte brisée c’est de la quiche, d’où l’appellation « QUICHE DU FUTUR ». Mes talents de cuisinier ne me le permettant pas (la bonne excuse nulle), j’utilise une pâte brisée industrielle bio. Dans le fond de la pâte étalez de la moutarde. Faites cuire les brocolis à la vapeur et préchauffez le four à 200 (en tout cas c’est ce que je fais). Disposez sur la pâte les morceaux de saumons, les petites têtes de brocolis et les poivrons que vous aurez préalablement découpés (si vous n'avez plus de dents faites cuire le brocoli à la vapeur avant). Dans un bol mélangé l’œuf avec 100 g de fromage blanc, de la moutarde, de l’origan et du poivre. Versez ce mélange directement sur la quiche déjà garnie, puis enfournez environ 2 jours (ou plutôt 45 min). Une portion fait 250 kcal, c’est super bon, bien équilibré en macronutriments et avec une salade verte en accompagnement, c’est parfait ! Regardez le résultat incroyable sur la photo de droite. Vous appelleriez ça une quiche vous aussi ?? #reequilibragealimentaire #perdredupoids #pertedepoids #recette #regime #regimeuse #mangersain #mangersainement #alimentationsaine #maigrir #minceur #mincir #musculation #teamfitcats #teamshape #fitness #healthy #food #weightloss (à Nantes, France) https://www.instagram.com/p/Bwtup6kJRRC/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12hsyudcaplf4

[itslucycarter-blog]

Commencez a monetiser vos connaissances et votre formation

Nous avons la chance d'avoir acces a la plus grande source d'information qui existe actuellement au monde: «Internet». En plus d'etre la base de la plupart de nos communications quotidiennes, elle peut nous fournir une aide inestimable questions nutritionnelles , comparer entrainements ou recherchez des informations sur supplements et / ou medicaments ...

Tout cela presente un grand avantage; mais ce n'est pas un substitut a la connaissance d'un vrai professionnel. Il y en a deja trop " intelligent " qui sont uniquement bases sur ce qu'ils ont lu sur une page Web et n'ont pas verifie par eux-memes si c'est vraiment vrai ou non.

J'ai eu l'occasion de voir combien de garcons et de filles qui se preparent a concourir et a assister a leur dietetiste / entraineur ; ils n'obtiennent pas la vraie performance de toutes les informations charnues.

Je m'explique: cela ne vaut pas seulement la peine de suivre le regime et l'entrainement a la lettre, juste parce que. Un vrai coach doit aussi vous former et eliminer de nombreux doutes ; ou du moins c'est l'ideal.

Sans cette base, vous pouvez facilement faire des erreurs et boire a partir de sources qui ne sont pas entierement fiables. Aller sur Internet sans avoir quelque chose de solide a sauvegarder est tres dangereux. La quantite de betises que j'ai pu lire la-bas est brutale.

C'est aussi simple que de demander a votre moniteur de clarifier la raison d'un tel faire des exercices ou regime, ainsi que d'ecouter les doutes des autres et d'etre conscient de leurs seances d'entrainement. Non seulement vous et votre corps existent dans l'univers; De cette facon, vous comprendrez que chaque organisme fonctionne de maniere tres differente.

Je ne dis pas que vous devenez le poids lourd typique qui vous poursuit pour vous demander a quoi sert tel ou tel exercice; soyez attentif et absorbez toutes les informations que vous pouvez. Cela peut etre utile plus tard.

Si vous demandez a une personne experimentee comment elle l'a fait auparavant, lorsque les gens n'avaient pas acces a autant d'informations, elle peut vous dire qu'elle a toujours imite le moniteur ou la personne qui etait en avance dans le gymnase. C’est seulement ce que je vous ai dit ci-dessus: demandez aux veritables suivez ses conseils car il est passe la ou vous etes maintenant. Plus tard, vous pourrez regarder sur le Web ce que vous voulez: «tirer le meilleur parti de chaque maison», comme on dit.

J'ai ete frappe de la meme maniere par le fait que beaucoup suivent un regime etabli par leur coach, de telle sorte que si lors d'un repas vous en mettez, vous devez prendre un certain aliment et a ce moment vous n'en avez pas envie ou ne le conservez pas au refrigerateur, vous pouvez le remplacer par un autre aliment macronutriments . Il s'agit d'utiliser a cent pour cent toutes vos connaissances et de ne pas devenir un simple "entrepot de donnees" et vous commencez a l'utiliser et a le relier les uns aux autres pour creer des solutions alternatives et creatives qui s'adaptent a vous et sont egalement valables.

A quoi sert d'aller chez le meilleur nutritionniste si, apres un certain temps, on n'apprend rien, sauf a obeir?

Idealement, vous devriez etre aussi independant que possible; et que vous prenez des solutions pour vous-meme si a un certain moment vous ne pouvez pas contacter cette personne.

Fondamentalement, cela vous convient jusqu'a ce que vous ne sachiez pas a quel niveau commencer a participer a votre regime et la formation dans de nombreux aspects.

Une veritable bodybuilder est a la fois medecin, dietetiste, naturopathe et parfois meme psychologue. L'objectif de la musculation et de la remise en forme devrait etre de faconner a la fois votre corps et votre esprit et de faire de vous une nouvelle personne "avec une tete meublee" et qui est une reference; une sorte de leader naturel pour les autres, avec une personnalite attrayante, une confiance en soi et une personne dont on peut etre fier exceller dans la discipline et l'amelioration de soi.

Je n'ai pas invente tout cela: dans la Grece classique, les meilleurs athletes etaient aussi les plus intelligents. La discipline du corps et de l'esprit doit aller de pair.

A notre grande consternation, la plupart des gens qui voient la musculation et la forme physique de l'exterieur, le rapportent a des personnes avec une mauvaise intelligence qui se consacrent a soulever des poids brutaux et qui ne mangent que du riz et du poulet.

Vous ne pouvez pas changer ces prejuges du monde entier, mais si vous vous y engagez vraiment sport , vous verrez comment votre environnement transforme radicalement leur opinion. Peut-etre avez-vous meme la chance d'etre "rejoint le clan". Meditez sur tout cela et devenez un vrai bodybuilder a l'interieur comme a l'exterieur!

Vous ne pouvez pas vous permettre de devenir aveugle a ce sujet. N'oubliez pas que aptitude peut etre le moyen par lequel vous transformez non seulement votre corps, mais votre ame, votre esprit et finalement; vous finissez par avoir tellement de volonte que vous «restez» dans tout ce que vous vous appretez a faire dans la vie.

[fitnessmith]

Régime cétogène et musculation, ça fonctionne ?

Régime cétogène et musculation, ça fonctionne ? Le régime cétogène c'est 70% à 80% de lipides, 15% à 25% de protéines, et 5% à 10% de glucides. Autant vous dire que le gras domine dans cette approche alimentaire. Sauf que ça, c'est la diète cétogène pour les patients souffrant de troubles neurologiques, pas pour les pratiquants de musculation. Rendez-vous sur mon site ou en bio @fitnessmith pour voir toute la vidéo. #ceto #keto #cetogene #musculation

Le régime cétogène en musculation est une façon de manger pour perdre du gras. La diète cétogène fait-elle prendre du muscle ? Êtes-vous compatible avec une diète cétogène ? Toutes les réponses ici. Le régime cétogène c’est 70% à 80% de lipides, 15% à 25% de protéines, et 5% à 10% de glucides. Autant vous dire que le gras domine dans cette approche alimentaire. Sauf que ça, c’est la diète…

[fitnessmith]

Programme alimentaire prise de masse

Je viens de publier un article : Programme alimentaire prise de masse. Allez voir si vous stagnez dans votre prise de muscle. Lien en bio @fitnessmith ou sur mon site. #pdm #muscu #masse #diete

Le programme alimentaire pour la prise de masse est une stratégie visant à augmenter la masse musculaire. Il repose sur l’augmentation des apports caloriques et sur une répartition judicieuse des macronutriments : protéines, glucides et lipides. **Prise de masse sans excès de graisse, c’est ici ** Cette approche est particulièrement adaptée aux individus à la morphologie sèche, ou dite…

[fitnessmith]

Pourquoi cette diète me permet de rester en forme

NOUVEAU 👉 Pourquoi cette diète me permet de rester en forme

Manger pour rester en forme toute l’année vous intéresse ? Aujourd’hui, on va discuter des stratégies pour conserver un physique en forme au niveau de la nutrition. Les chapitres de la vidéo 0:55 Combien je consomme de glucides par jour 2:10 Dois-tu consommer la même quantité de glucides tous les jours 3:45 Ce que je pense du style d’entraînement de Doug Brignole 5:55 Combien je consomme de…

[fitnessmith]

Les différences entre les oméga-3

Les différences entre les oméga-3

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que l’on peut retrouver sous diverses formes dans l’alimentation. D’origine végétale ou animale, nous allons parler ici des différences entre eux. Sommaire de la vidéo : 1:10 Comment je consomme mes graines de lin 4:20 Avantage des graines de lin et chia 4:50 Quelles sont les différences entre oméga animal et végétal 8:10 Comment avoir des oméga 3 sans…

[fitnessmith]

PRISE DE MUSCLE sans prendre de GRAS

NOUVEAU 👉 PRISE DE MUSCLE sans prendre de GRAS

Si vous cherchez à prendre du muscle efficacement sans devenir gras en même temps et si vous avez du mal à prendre du poids malgré tout vos efforts, alors, lisez la suite (et la vidéo). Il existe beaucoup de promesses dans les vidéos et les articles sur internet, souvent ce sont des discours marketing pour vous glisser des compléments alimentaires en douce.   La prise de muscle se décompose en…

[fitnessmith]

Combien de calories brûlés pendant le sexe + quércétine et résorcinol Dans l’épisode du jour nous allons parler du sexe et de sa dépense calorique, de la quercétine , des gestes barrières liées à l’alimentation et du mal des montagnes.

[lereequilibragealimentaire]

Préparation + cuisson en 4 min top chrono. Un apport bien équilibré en macronutriments, peu calorique mais suffisamment complet pour tenir plusieurs heures sans avoir faim… Que demande le peuple ? Mélanger tous les ingrédients (sauf les fruits) dans un récipient. Faites cuire au micro-ondes pendant 3 min pour obtenir un bowlcake ou à la poêle pour un pancake. Une fois cuit, découpez les fruits dessus. Accompagné d’un thé ou d’un café c’est vraiment un petit dej complet et rapide. Adaptez les quantités selon vos besoins et vos goûts bien entendu. Vous mangez quoi d’habitude au petit déjeuner ? #reequilibragealimentaire #pertedepoids #maigrir #mincir #perdredupoids #regime #regimeuse #mangersain #mangersainement #recette #teamfitcats #teamshape #alimentationsaine #healthy #food #weightloss #musculation #minceur #petitdejeuner (à Pays de la Loire, France) https://www.instagram.com/p/BvBsjT8geQQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1aywyczqrije4