#jeûne intermittent

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Le jeûne sec peut aider à perdre de la graisse plus rapidement ?

NOUVEAU 👉 Le jeûne sec peut aider à perdre de la graisse plus rapidement ?

Le jeûne sec est-il une bonne idée pour maigrir ? J’ai hésité à mettre cet article dans la partie nutrition, car il me semble que le jeûne sec, c’est justement ne rien manger, ni boire. La science n’a malheureusement pas beaucoup d’information à nous donner sur le jeune sec, pour des raisons éthiques, parce qu’il est bien plus dangereux que le jeune hydrique. Personnellement, je vous donnerais…

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Ma Morning Routine pour Commencer Ma Journée avec Énergie et Sérénité

🌞 Débutez vos Matins avec Énergie et Sérénité ! 🌸 Découvrez comment une routine matinale peut transformer votre journée ! 🌟 Réveil en douceur, hydratation, étirements et plus encore ! 🧘‍♀️💧 Envie de retrouver la forme ? Lisez l'article complet ! 👇

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent toujours commencer leur journée avec une énergie débordante et une sérénité inébranlable ? La réponse réside souvent dans leur morning routine. Dans cet article, je vous livre la méthode qui m’aide à démarrer ma journée du bon pied. Pourquoi une Morning Routine est Essentielle Vous connaissez ou avez déjà peut-être connu une…

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Le Jeûne Intermittent : Une Nouvelle Lueur d'Espoir dans la Lutte contre Alzheimer ?

🧠 Découvrez comment le jeûne intermittent pourrait révolutionner le traitement d'Alzheimer ! 💡 #Alzheimer #JeûneIntermittent #Recherche #Santé 🌟

La maladie d’Alzheimer, un fléau qui touche plus de 6 millions d’Américains, est au cœur de nombreuses recherches. Une étude récente de l’Université de Californie à San Diego a mis en lumière un lien potentiel entre le jeûne intermittent et l’amélioration de la pathologie d’Alzheimer. Cet article explore cette découverte prometteuse et ses implications pour le traitement de la maladie. Le rythme…

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[sabinerondissime]

ça fait un an aujourd'hui ! Un an que j'ai commencé le jeûne intermittent, ne rien manger et ne rien boire de sucré entre 20h et midi. J'ai perdu 7 kg sans faire de régime en plus. J'ai perdu les 4 kg pris à la ménopause et quelques autres d'avant. Pendant cette année, je me suis accordée un petit-déjeuner par semaine et j'ai faits une pause pendant ma semaine en Italie. L'envie de grignoter après le repas s'est envolé, mais j'avoue que depuis quelques jours, j'en ai marre ! Probablement parce que les vacances approchent et que je sais que je vais manger comme un petit goret !

[iletaitunefoismonjournalintime]

Depuis quelques mois, le dimanche est le seul jour où je prends un petit déjeuner ( je fais un jeûne intermittent) . Alors ce jour là, c'est croissants et jus d'orange, toujours sous la surveillance de Max qui adore les croissants lui aussi ! Bon dimanche à tous.

[transparentgentlemenmarker]

La tragédie des hommes modernes ils travailleront plus de 40 heures pour leur famille, mais ne prendront pas soin de leur santé. Pendant ce temps, 1/4 d'entre eux meurent de maladies cardiaques les mesures pour éviter une mort prématurée même si vous n'avez pas le temps

Les maladies cardiaques sont la première cause de mortalité, fatigue excessive essoufflement, prise de poids rapide, pieds gonflés, brouillard cérébral, articulations douloureuses. Ce qui provoque Alzheimer, crises cardiaques, diabète, cancer. Mais c’est la résistance à l’insuline qui en est la cause.

Et c'est la vie moderne qui est à blâmer :

→ stress

→ sucres

→ travaux de bureau

→ aliments transformés

→ privation de sommeil

L'insuline est une hormone qui fonctionne comme une clé, mettant du sucre dans vos cellules. Dans le cas de la résistance à l’insuline, la clé ne correspond pas. Le sucre ne peut pas pénétrer dans vos cellules, il s’accumule donc dans le sang. Manger plus de fibres Excellentes sources de fibres avoine, poires, pommes, carottes, brocolis, avocat, framboises, fraises, fruit du dragon, les légumes. Marcher 1h par jour au minimum. Moins de glucides = moins de sucre dans le sang moins de sucre dans le sang = moins d'insuline. Réguler les protéines. Activer les muscles de votre corps en faisant des étirements tractions. Ne pas manger trop tard pour faciliter la phase du sommeil. En résumé 7 étapes simples pour inverser la résistance à l’insuline :

1. Mangez plus de fibres

2. Jeûne intermittent

3. Marchez après les repas

4. 3 repas x 50g de protéines

5. Soulevez des poids 2 à 3 fois par semaine

6. Privilégiez le sommeil et le soleil

7. Moins de 100 g de glucides par jour

[epopoiia-leblog]

Une discussion entre femmes

Il était une fois une discussion entre femmes. Comme chaque matin, elles se sont toutes réunies autour de la machine à café. Elle s’approche, elle les salue et les entend parler de leurs familles, de leurs vacances, de la pluie et du beau temps. Mais leur sujet fétiche, le voilà qui revient… Dernier régime ou solution minceur à essayer et c’est parti pour le jeûne intermittent, les cures détox,  la monodiète, croix sur le sucre et sur le gras, un, deux, trois comptons ensemble les calories avec ces spécialistes du poids. Elle, sa viennoiserie et son petit café au lait, se sentent un peu coupables. Elle les écoute, regrette déjà d’avoir succombé à cette petite gourmandise… 

Malheureusement, le monde dans lequel elle vit est celui-ci. La minceur, le Graal, le but ultime de toutes les femmes. Chère société qui nous dit que les femmes sont les plus belles et les plus désirables, celles qui réussissent le mieux leur vie. Vive les régimes alors, la privation et la culpabilité, ohé, ohé ! Mais à quoi ça rime tout ça ? Passer sa vie à se priver et à se contrôler pour être acceptée ? De la souffrance, de la culpabilité et de la frustration pendant toutes ces années, elle-même engloutie dans ce joyeux royaume des régimes, un acharnement incessant pour gagner - quoi ? - quelques kilos en moins ? Bravo tu as perdu du poids hip hip hip hourra ! Aujourd’hui, elle ne se sent pas forcément plus belle, ni plus heureuse dans son jean 34 et pourtant elle doute encore… Qui a raison dans tout ça ? À les écouter, elle n’est plus sûre. Pas toujours facile de déconstruire toutes ces belles croyances avec lesquelles on a grandi... Alors, devant ses collègues, elle ne dit rien dire, avale son café, repart travailler.

Mais, ne terminons pas notre histoire aussi vite ! Gardons espoir qu’un jour viendra où cette jeune femme ne ressentira plus aucune culpabilité à se faire plaisir avec une petite viennoiserie et, ce jour-là, cette viennoiserie, elle la savourera. Oui elle la savourera, heureuse et fière, qui plus est, car la vie est beaucoup plus délectable lorsqu’on ne passe pas tout son temps à se préoccuper de son poids.

[claudehenrion]

Retour sur images

Ah ! Il s'en passe, des choses dans notre république sourde, aveugle, et liberticide et dans notre démocratie redéfinie (l'ancienne ''volonté du peuple'' y a été remplacée par ''ce qui est décidé-- on ne sait par qui-- comme étant le bien'' !). Pendant les vacances qui se terminent, de panthéonisations inexpliquées (Macron doit adorer se promener rue Soufflot !) en promesses faites pour ne pas être tenues, et de dépenses folles sans''retour sur investissement'' en discours sans contenu... on a ouvert la boite du désespoir des braves gens.

Mises à part des dépenses insensées dans des conflits qui ne nous regardent absolument pas et où nous n'avons rien à gagner, mais tout à perdre et des coups à prendre... un bel exemple de trucs à ne pas faire et à ne pas dire est lié à la gestion déplorable de l'Etat et de ses finances. Profitant des vacances scolaires, notre étincelant Sinistre des finances, le fringant Bruno Le Maire, a arboré son regard de merlan frit et pris une voix jugée ''de circonstance'' par ses cons-seillers en ''Comm'' pour nous annoncer le grand virage, attendu depuis bientôt sept trop longues années : on va se serrer la ceinture. Enfin... un peu ! Faut pas exagérer, quand même !

Et là, la France (''La France outragée ! La France brisée ! La France martyrisée ! Mais la France pas du tout libérée'' –pour paraphraser De Gaulle !) a eu droit au bonheur masochiste de discours surréalistes, où chaque mot valait son pesant de cacahuètes. O français, mes frères, nos dirigeants (ça doit être vrai : c'est eux qui le disent !) ont compris le message qu'on hurle depuis 7 ans : ''Assez de gabegie, assez de dépenses inconsidérées, assez de ''pognon dingue'' (ça, c'est Macron qui le dit) jeté par les fenêtres. L'Etat vit très au dessus de ses moyens ? On va en tirer les conséquences, et vous allez voir ce que vous allez voir...''.

D'abord, on va faire 10 milliards d'économies ''sans que les citoyens ne soient impactés'' (NB : 'faudra m'expliquer comment c'est possible, et pourquoi ne pas l'avoir fait plus tôt ?). Et pour un pauvre français condamné à vivre avec le peu que l'Etat le plus ''con-Fisc-ateur'' du monde lui laisse en fin de mois, le chiffre paraît digne de ''Aouaaah !'' d'admiration. En fait, il s'agit de à peine 0,4 du PIB et 0,8 des dépenses de l'Etat... soit l'épaisseur du trait en bas de l'addition : à peine visible ! Nous sommes loin de la révolution annoncée : c'est juste un petit ''coup de rabot'', comme nos gouvernants nous ont habitués à les entendre les évoquer : des effets d'annonce, mais rien de bien significatif. Et en plus, ces soi-disant ''10 milliards d'économies'' ont déjà été bouffés et bien au delà, par les générosités insensées de Macron envers l'Ukraine --en attendant le sang de nos soldats, qu'il vient de promettre, follement : le montant soi-disant promis est 13 milliards, dont 3 nouveaux, sortis hier du chapeau du mystificateur.... C'est se foutre de la g... des gens : pas une seule des subventions à des trucs néfastes n'est touchée, et les paysans peuvent crever : les ukrainiens d'abord... C'est une honte !

Avec le fléchissement de la croissance qu'il subit sans l'avoir vu arriver (comme tout le reste !), l'Etat nous prépare à un ''jeûne intermittent'' –comme chaque fois qu'un ''Standard and Poors'' quelconque menace de nous dégrader... Mais plus question d'une diminution du nombre des ''ponctionnaires'', ni de la privatisation partielle d'une partie des 52 milliards d'€uros de ces participations que l'Etat gère si mal, ni des aides indues à des pays et des organismes qui nous haïssent, ni... ni... ni... . Il faudra nous contenter de patauger sans solution dans notre ''cinquième année consécutive de déficit extrême'' --dixit Thomas Cazenave, le nouvel inconnu en charge du ministère du Budget, qui précise même : ''les dépenses de l'Etat s'élevaient à 320 milliards d'€uros en 2019 et à plus de 400 milliards fin 2023''. L'ancien DG d'une très grosse boite que j'ai été aurait dû déposer son bilan pour bien moins que ça !

Mais notre Etat, à la fois obèse et famélique (ce qui est un comble !), semble se vautrer dans les faux délices de Capoue-Bruxelles : il passe à côté de 100% des vrais problèmes qui se posent à lui pour se con-centrer (faute d'orthographe encore plus volontaire que les autres !) sur des absurdités qui ne peuvent être de son ressort en aucun cas : 'il se met à s'occuper, à grands frais et à grands coups d'usines-à-gaz injustifiées, de la réparation de nos presse-jus et de nos robots Thermomix ou, pire encore, du ressemelage de nos chaussures... en même temps qu'il veut empêcher Poutine de faire ce qu'il a déjà fait : gagner ! L'expression ''se foutre de la gueule des gens'' est trop faible pour décrire le ridicule dans lequel une bande de pantins inexistants et prétentieux nous condamne à plonger...

C'est tout un mode de raisonnement –celui qui a prévalu en 1945-- qui est à revoir de fond en comble. Nos références sont périmées, nos systèmes ne peuvent mener qu'à des catastrophes en série, et notre logiciel ne peut plus s'adapter aux anciens softwares sur lesquels on persiste à vouloir le faire fonctionner. La mode est donc de raconter n'importe quoi, sans plus le moindre rapport avec quelque réalité que ce soit. Et notre personnel politique semble être le dernier groupe humain à comprendre ce qui se passe... dont il est pourtant coresponsable.

La seule condition pour que les populations retrouvent équilibre, santé et joie de vivre, serait que nos nuls, dont l'entêtement à se tromper systématiquement sur tout frôle le crime, abandonnent enfin (mais définitivement) les trois ''principes'' sur lesquels repose leur anti-système mortel : leur stupide mondialisation (qui ne peut pas marcher, jamais, et c'est tant mieux), leur soi-disant Europe anthropophage (qui est tout aussi létale) et leur maudite ''transition écologique'' (qui ne correspond à aucun besoin réel, tels qu'ils la rêvent). Mais... autant demander à Macron de se couper un bras... ou les deux, et la tête, en plus ! Nous en reparlons demain, c'est promis.

Comme c'est depuis hier le cas pour l'Ukraine, l'aveuglement présidentiel risque de nous entraîner dans des tourmentes inconnues. Et un risque que nul n'a vu venir se profile à l'horizon  : en prétendant voir dans le Rassemblement National le seul danger pour ''la démocratie'' --Rappel : qui ne désigne désormais qu'une conformité avec les (mauvaises) idées à la mode du jour... au lieu d'être un régime politique dans lequel tous les citoyens participent aux décisions-- , ils sont en train de s'inventer une fausse légitimité à s'opposer, fut-ce par la force, à tout résultat des urnes qui leur serait défavorable : ''l'arc républicain'' qui exclut le RN est une menace terrible, cousue de fil blanc. Mais il ne faut pas compter sur la Presse ''main stream'' pour nous en parler !

Leur argumentation est claire : ''Dans le cas (NB -très probable, à ce jour) d'une victoire non conforme à leur pensée dite correcte, il faut être prêt à sauver le peuple en s'opposant ''quoi qu'il en coûte'' à une décision prise dans les urnes par des citoyens ''désinformés –sic'', le tout au nom de leur fausse démocratie idéologique. Certains vont penser que je me prends pour un ''complotiste'' ? Peut-être, si cela veut dire ''voir un obstacle avant qu'il ne vous frappe''... A moins d'un changement radical, ce dispositif se met en place subrepticement, et ils nous referont le coup du ''On ne savait pas'' !

Ces vacances ont permis une jolie moisson de vilenies ! Et ce soir, si notre ''le plus jeune ceci et cela'' mène sa guéguerre à lui, contre Poutine, avec ses 25 000 combattants sous-équipés (on a fait cadeau de tout notre ''matos'' aux ukrainiens !), tout seul comme un grand... qu'il ne sera décidément jamais (Il faut voir la tête des adultes devant qui il a énoncé cette incongruité), et alors qu'il ne se peut pas qu'il n'y ait déjà bon nombre de militaires de l'Otan sur le sol ukrainien (dont les durs à cuire de notre ''Service Action''!), on est en droit de se demander à quoi pense notre Président, quand il profère de telles énormités ?

H-Cl.

[esseha]

Le jeûne intermittent : une nouvelle approche pour mieux manger

Les habitudes alimentaires modernes, basées sur trois repas par jour, sont souvent perçues comme une norme immuable. Pourtant, des spécialistes de la nutrition et de la santé s’interrogent sur leur pertinence et mettent en avant les avantages d’une approche plus flexible, notamment le jeûne intermittent, qui consiste à limiter l’alimentation à une fenêtre restreinte de temps, souvent huit heures…

[produit-lr]

Thé Herbal Fasting LR LIFETAKT : Thé Détox Naturel pour Jeûne et Bien-Être

Thé Herbal Fasting LR LIFETAKT : Thé Détox Naturel pour Jeûne et Bien-Être Découvrez le Thé Herbal Fasting de LR LIFETAKT : Votre Allié Bien-Être Le Thé Herbal Fasting de LR LIFETAKT est une infusion conçue pour soutenir le jeûne intermittent et favoriser une gestion saine du poids. Enrichi d’une combinaison de plantes naturelles, ce thé aide à purifier l’organisme et à soutenir le métabolisme.…

[fitnessmith]

Jeûne intermittent et musculation : comment brûler un maximum de graisses

NOUVEAU 👉 Jeûne intermittent et musculation : comment brûler un maximum de graisses. Vous voulez brûler un maximum de graisses avec le jeûne intermittent, mais ne savez pas quand vous entraîner ? Découvrez la réponse ici. Pour voir ça rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien, fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés » ou rendez-vous dans votre boîte mail. #jeuneintermittent #pertedepoids #fitness #musculation #entraînement #brûlerlesgraisses #santé #nutrition #cardio #hiit #récupération #fitnessmotivation #regime #fitnessfrance #sport #bienêtre #alimentation #sèche #fitnesslifestyle #transformation #perdredugras #entrainementajun #jeûne #jeune #maigrir #astucesfitness #conseilsfitness #fitfam #muscle #shape

Le jeûne intermittent est utilisé depuis quelques années pour perdre de la graisse sans avoir l’impression de suivre un régime hypocalorique. La méthode la plus populaire est le 16/8 : manger pendant 8 heures et jeûner durant les 16 heures restantes. En général, les adeptes de ce régime sautent le petit déjeuner et prennent leur premier repas vers 12h et le dernier vers 20h. Dans cet article,…

[madamepaleosblog]

C’est quoi le jeûne intermittent ?

C’est quoi le jeûne intermittent ? Vous avez sûrement remarqué en parcourant les réseaux sociaux ou en feuilletant un magazine, ce mot qui revient sans cesse : le jeûne intermittent. Que ce soit des articles sur « perdre du poids avec le jeûne intermittent », des recettes spécifiques ou des promesses de bienfaits pour la santé, on dirait que tout le monde en parle ! Et vous vous demandez…

[hopefuless]

Que puis-je manger et boire pendant mon jeûne intermittent ?

Que puis-je manger et boire pendant mon jeûne intermittent ? C’est une question que nous nous posons tous lorsque nous entamons pour la première fois cette pratique millénaire. Alors, c’est parti pour un voyage gustatif pour savoir ce qui est autorisé et ce qui ne l’est pas pendant notre période de jeûne. Un petit rappel sur le jeûne intermittent Avant de nous lancer dans le vif du sujet, je…

[sabinerondissime]

Journal

Depuis plus d'un an, je fais un jeûne intermittent. Je ne mange rien entre 20h et midi le lendemain. Je ne bois rien de sucré pendant cette période non plus. Je fais seulement relâche le dimanche. J'ai perdu 7kg dans l'année. Sauf que pendant les vacances, je ne me suis rien refusé et j'ai coupé le jeûne. Résultat, plus 4 kg sur la balance. Depuis mon retour, le 15 aout, j'essaie de les perdre mais pour le moment je n'en ai perdu que 2. Toute ma vie, depuis mes 6 ans et un traitement à base d'injections d'hormones, j'ai eu un problème de poids. Je ne compte plus les régimes que j'ai fais, des plus farfelues au plus sérieux. J'ai toujours repris le poids perdu, plus quelques kilos. Quand je vois sur les réseaux des personnes qui se moquent de celles en surpoids, en disant qu'il suffit de faire un régime pour maigrir, ça me fait doucement rigoler. Déjà, faire pencher la balance du bon coté, c'est vivre dans la frustration et la faim jour après jour. Il faut une motivation sans faille et perso, le plus que j'ai tenue c'est 9 mois. J'avais perdu 20 kg, que j'ai repris petit à petit, car on ne peut pas passer sa vie à se priver, à compter les calories et à rester motiver sans arrêt. Quand on est petit, il ne suffit pas d'étirer les membres pour prendre des centimètres, quand on est grand, ce n'est pas parce qu'on va porter du poids sur la tête que l'on va perdre en hauteur. Même quand on est maigre, il ne suffit pas toujours de se goinfrer pour grossir. Et bien quand on est gros, perdre du poids est très loin d'être seulement une histoire de bouffe ! Même en diminuant nos assiettes de moitié, la perte de poids n'est pas extraordinaire. Moi par exemple, je ne grignote pas entre les repas, je ne bois pas de soda ni de boisson sucré. Je ne mets pas de sucre dans mon café. J'évite les biscuits et tout ce qui n'apporte que du sucre. Mais oui, je mange bien à table, parce que j'ai faim ! Parce que mon organisme me le réclame. Les légumes et les fruits, ça ne coupe pas la sensation de faim. Et puis on est pas tous égaux face à la perte de poids. Pour moi,c'est un très très long parcours, pas agréable du tout et que j'ai décidé de laisser derrière moi. Je fais attention, mais je ne me prive pas. Et pour le moment, malgré mes 56 ans et mon obésité morbide, j'ai moins de soucis de santé que beaucoup de personne.

[globmedia]

Journée mondiale du cœur 2024

La thérapie d'un nutritionniste

La qualité de l’alimentation contribue à la santé du cœur

Pour Zra Abdoulaye, nutritionniste diététicien, il faut observer un régime sans sel de cuisine en grande quantité dans les aliments, aussi bannir de nos habitudes la consommation des aliments contenant du sodium caché tels que : les légumes et fruits séchés, certaines eaux minérales qui sont riches en sodium (lire les étiquettes, sans toutefois oublier les viandes, poissons et fumés ou séchés (qui voient leur concentration en sodium élevé après séchage ou fumage) utiliser plutôt les chlorures de potassium pour rehausser la saveur de nos plats si le sujet n’est pas sur les épargneurs de potassium. Eviter le stress/ sevrage tabagique. Pour celui qui a déjà le surpoids ou l’obésité : commençons d’abord par ce qu’il ne faut pas faire : Eviter des jeûnes intermittents et la prise des produits minceurs qui ont démontré leurs limites dans la prise en charge des personnes en surpoids ou en état d’obésité.

Ce qu’il faut faire c’est d’avoir 3 repas par jour (petit déjeuner, déjeuner et diner) tout en évitant de manger entre les repas, boire beaucoup d’eau (40 ml/kg) ; supprimer la consommation des sucres rapides au profit des sucres lents en faible quantité, consommer plus des légumes, réduire la consommation des lipides en privilégiant les huiles végétales sans cholestérol pour ne citer que cela. Tout sur la supervision d’un nutritionniste ou diététicien) qui pourrait vous aider à quantifier, diversifier et varier vos repas au quotidien.

Panisse Istral Fotso