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【常見糖的陷阱】  #螞蟻人 #減糖減肥 #戒糖  糖能夠給我們帶來能量及快樂，但無形中可能攝取到過多的熱量，最直接的問題就是造成肥胖，甚至代謝症候群，這邊列出含糖量高，卻被列為是健康的產品給大家參考〓  #自信 #改變 #成為更好的自己 #Line_k.a911 #健康 #健康飲食 #糖 #甜食 #飲料 #陷阱 #甜食控 #快樂 #能量 #熱量 #卡洛里 #代謝 #含糖 #含糖量 #肥胖 #肥 #肥肥肥 #瘦 #瘦身 #瘦瘦 #胖 #胖胖 #胖子 https://www.instagram.com/p/CBC3GVgHN00/?igshid=rhxxgosiqibr

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【今年要好好炫腹一夏】 運動花費1小時是非常重要的，但想要有最佳的的身材絕對取決於，其他的23小時如何渡過〓〓 #改變 #自信 #成為更好的自己 #Line_k.a911 #運動 #時間 #身材 #身體 #瘦 #減肥 #減重 #減脂餐 #瘦一點 #瘦身 #瘦瘦 #瘦腰 #減脂肪 #健身 #每天 #習慣 #重要 #夏天 #馬甲線 #展露 #花費 #海邊 #比基尼 #腹肌 #飲食 #吃對食物 https://www.instagram.com/p/CA9fnLvHBFa/?igshid=12vpwydamxo10

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【如何維持脊椎在一直線】 如果進行這個動作時，要多多注意頸椎的方向唷，才不會對頸椎造成不良的影響〓 ⚠️注意事項〓 〓勿抬頭看前方，低頭順著頭對方向，讓你的頭與身體維持一直線。 〓不論任何動作、應該要讓脊椎維持中立，不偏不倚最舒服 #健身 #運動 #啞鈴 #啞鈴訓練 #啞鈴划船 #自信 #改變 #成為更好的自己 #Line_k.a911 #曲線 #曲線管理 #減重 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #代謝 #在家運動 #在家防疫 #燃脂 #燃脂運動 #卡路里 #減肥計畫 #減重計畫 #瘦 #瘦身 #瘦全身 #瘦身方法 #瘦身神器 #減肚腩 #減脂增肌 https://www.instagram.com/p/CAfSJP_HxQ1/?igshid=z4jj80kehpzy

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尊嚴是自己經營的，別人給不了。 Dignity is their own business, and for others. #自己 #英文 #正能量語錄 #別人 #改變 #成長 #成為更好的自己 #line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_1FNAknKYJ/?igshid=1121jd82tyc7v

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【減肥的外食族可以怎麼吃？】 #聰明吃聰明瘦 #減肥小秘訣  身為外食族又想吃飽，又想減肥，到底該怎麼選擇呢？ 　　 〓火鍋 選擇清湯鍋底，僅煮食材，勿喝湯。 *避免沾醬料、勿吃加工品。 　　 〓自助餐 挑選較不油不鹹的店家。選擇勿湯汁太多的蔬食，例如絲瓜。 　　 〓牛排餐 牛排可以挑選油花分佈較少的種類。醬料可以用海鹽或黑胡椒代替。 　　　　 〓鐵板燒 選擇主食時，勿選擇醬料多的，可以選擇乾煎雞排或乾煎鮭魚等。 　　 〓日本料理 請參考壽司熱量比較篇  #瘦 #外食 #火鍋 #自助餐 #牛排 #鐵板燒 #日式料理 #改變 #自信 #增肌減脂 #神教練 #成為更好的自己 #減肥 #減重 #健康 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_y5TryHIlc/?igshid=nd6yhjq1j0o0

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. Live well, love lots, and laugh often. 善待生活，熱愛一切，經常開懷大笑。 #生活 #大笑 #一切 #改變 #態度 #英文 #正能量 #正面 #正能量語錄 #堅持 #自信 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_wJe86H3ZI/?igshid=1oz3pbaejgdrv

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. Winners do what losers don’t want to do. 勝利者做失敗者不願意做的事！ #勝利 #失敗 #做自己 #改變 #態度 #英文 #正能量 #正面 #正能量語錄 #堅持 #瘦 #自信 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_op6qVH-Yz/?igshid=1mxgcpguwweqg

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. 【9種食材搞定你的胃】 羅馬不是一天造成的，透過食物來好好保養自己胃吧〓 〓秋葵：保護、強化胃部黏膜。 〓山藥：助消化。 〓番茄：對胃黏膜有保護作用。 〓蘋果：助消化、保護胃、整腸。 〓高麗菜：可改善消化性潰瘍。 〓白蘿蔔：消脹氣、消化不良。 〓韭菜：解胃脹氣、整腸胃。 〓蓮藕：對胃黏膜有保護作用。 〓梅子：促進消化、抗菌 #食材 #胃 #保護 #瘦 #抗菌 #整腸作用 #自信 #改變 #水果 #蔬菜 #成為更好的自己 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_mW6j-HqBH/?igshid=qqth6x3dxjls

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. I can make it through the rain. I can stand up once again on my own. 我可以穿越雲雨，也可以東山再起 #東山 #穿越 #改變 #態度 #英文 #正能量 #正面 #正能量語錄 #堅持 #瘦 #自信 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_j7HhPH_u1/?igshid=1u9yj6i8d1tqp

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. 【超級食物，防老抗病顧健康】  #食物就是良藥 #吃對食物身體健康 #飲食療法 #減脂  〓糙米：降低膽固醇、及提高免疫力。(維生素B群、E及鎂、磷等)  〓地瓜：抗心血管疾病，預防退化性疾病、抗氧化。(鈣、鈉、磷、鉀、β-胡蘿蔔等)  〓地瓜葉：預防心臟病、發炎、預防貧血、高血壓。(維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等) 〓番茄：防癌、扛心血管疾病、強化視力、抗老化。(茄紅素、多種維生素、類胡蘿蔔素、磷、鐵、鉀、鈉、鎂)  〓高麗菜：防癌、抗衰老、殺菌、消炎、促進腸胃蠕動。(維生素B、C、鈣、磷、鉀、鐵等)  〓香蕉：維持心跳穩定，預防高血壓及中風、防癌。(鉀、磷、鈣，多種維生素等)  〓芭樂：抗老、美白、解宿便、降低膽固醇、三酸肝油脂。(維生素C、磷、鈣、鐵等礦物質)  〓巨峰葡萄：降膽固醇、降血壓、延緩衰老、抗癌。(花青素、維生素C、B群、類胡蘿蔔素、白藜蘆醇等)  #抗老 #水果 #食物 #菜 #免疫力 #抗癌 #美白 #宿便 #改變 #堅持 #瘦 #自信 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_jVKT4nvK5/?igshid=1ozxs87v3xze4

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. Never underestimate your power to change yourself! 永遠不要低估你改變自我的能力！ #永遠 #自我 #能力 #改變 #英文 #正能量 #正面 #正能量語錄 #堅持 #瘦 #自信 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_gt5sRn2Bw/?igshid=wmvscbnlhtgo

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. When I thought I couldn’t go on, I forced myself to keep going. My success is based on persistence, not luck. 當我以為我無法繼續走下去時，我強迫自己要繼續前進。我的成功是基於我的堅持，並非運氣。 #強迫 #成功 #堅持 #運氣 #改變 #面對 #態度 #英文 #正能量 #正面 #正能量語錄 #堅持 #瘦 #自信 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_cPd3ZHRw-/?igshid=1kveips2z7nzy

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. 【7種非肉類的蛋白質】  #吃素的人也能瘦 #蛋白質攝取不夠會瘦錯地方  除了肉類之外，很多食物也能夠攝取到蛋白質唷〓  〓豆漿：400ml的無糖豆漿含12克蛋白質。  〓水煮蛋：一顆水煮蛋約含6-8克的蛋白質。  〓希臘優格：100g就有10克蛋白質。  〓毛豆：每100g的毛豆，含有11克的蛋白質。  〓奇亞籽：每兩大匙，含有4克蛋白質。  〓藜麥：高纖、高蛋白的米飯，每杯(杯為煮飯計量單位)約含8克的蛋白質。 〓花生醬：一匙約5-8克蛋白質。  以上在攝取蛋白質過程當中，也要注意澱粉、糖分唷〓 #素食 #健康 #熱量 #減肥 #蛋白質 #瘦 #改變 #自信 #成為更好的自己 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_cPbqBHypp/?igshid=1u47aap53af45

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. A man is not old until regrets take the place of dreams. 當後悔取代了夢想，一個人才算老了。 #後悔 #夢想 #老 #一個人 #改變 #面對 #態度 #英文 #正能量 #正面 #正能量語錄 #堅持 #瘦 #自信 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_cPY13H2ck/?igshid=1euii1vpemgy6

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【健康的碳水化合物】 #減肥不怕餓 #碳水化合物你吃對了嗎 碳水化合物又可分為三種類型，包含澱粉類、糖類、纖維類。 . 〓澱粉類的碳水化合物例如麵食、麵包等等。 〓而糖類的碳水化合物大多來自糖果、加工食品以及精製食品，這類的食物無法帶來任何的營養價值，攝取過多還會造成肥胖。 〓來自水果及蔬菜的膳食纖維，則能夠帶來飽足感並促進腸道健康。 雖然都是碳水化合物，但卻能帶來不一樣的效果〓，希望大家都能更明智的選擇健康的食物唷〓 #瘦 #食物 #水果 #蔬菜 #健康 #自信 #改變 #成為更好的自己 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_cPVHxHvnw/?igshid=evmzzz4gbbx7

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. The greatest test of courage on earth is to bear defeat without losing heart. 世界上對勇氣的最大考驗是忍受失敗而不喪失信心。 #勇氣 #世界 #信心 #改變 #面對 #態度 #英文 #正能量 #正面 #正能量語錄 #堅持 #瘦 #自信 #Line_k.a911 https://www.instagram.com/p/B_cPR2Hnt5o/?igshid=suvmgs3ecv6y