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【 麵條熱量大拼比(下)】 #麵食是屬於加工品 ㊙️ 麵類是澱粉，屬於加工製品，相較於米飯類，慎選慎吃啊～因為有可能體重一樣，體脂肪卻上升啊〓 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #麵食 #加工品 #麩質 #減肥 #減重 #瘦身 #減脂 #減肚子#雕塑 #增肌減脂 #健身 #運動 #減肥方法 #健康飲食 #減肥食譜 #熱量控制 #熱量 #美食 #healthyfood #healthy # #fitlife #fit #calories #人生只有一次 #神教練 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CFEJ47hHE7Y/?igshid=j759ai9su0k7

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會不會偶爾冒出來說 我怎麼就腫了呢 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #轉發 #��� #梗圖 #梗圖系列 #笑 #笑顔 #笑死 #笑笑 #笑容 #笑一笑 #心情好 #高興 #開心 #開心速遞 #開心果 #開心開心 #改圖 #改圖作品 #練習 #練習中 #梗圖萬歲 #學習 #好心情 #放鬆 #歡笑 #不正經 #黑白來 #歡樂 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CFCfRrlH6tY/?igshid=1dx6hv44kxs3n

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Allow reform make mistakes, but don’t allow not reform. 允許改革犯錯誤，但不允許不改革。 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #正能量 #正能量語錄 #正能量滿滿 #能量 #正面能量 #正向能量 #生命 #生命影響生命 #人生 #人生語錄 #人生哲學 #改變自己 #改變的力量 #改變命運 #改變生活 #創業 #斜槓 #斜槓青年 #斜槓人生 #斜槓生活 #斜槓時代 #創業人生 #創業夢 #創業輔導 #生活 #神教練 #自信 #改變 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CFBkp-qnyMs/?igshid=irpl9uxtbge3

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【 肌肉痠痛bye bye】 除了透過營養補充品外，也可透過食物去修復唷〓 〓牛奶 牛奶含有豐富的蛋白質和多種礦物質，其中的鈣質有助於肌肉的收縮及神經感應能力，對肌肉痠痛有很好的緩解效果。 〓葡萄 葡萄含有豐富花青素，運動前吃可以降低組織損傷，運動後吃則可以幫助消除疲勞、舒緩肌肉痠痛；維生素B1可以參與身體能量代謝、提振精神；鉀離子則可助肌肉正常收縮。 〓桑葚 我們在運動的過程中，會加速體內氧化反應而產生更多的過氧化物和自由基，桑葚含有豐富的花青素、維生素C和植物多酚，這些強效的抗氧化劑可以幫助清除自由基並減輕痠痛的不適感。 〓牡蠣 大部分的海鮮都含有豐富的蛋白質和鋅，其中以牡蠣含量更為豐富，有助受損的肌肉修補、維持能量，鋅元素更是負責細胞修復的重要物質，可以加速肌肉的恢復速度。 〓核桃 核桃含有豐富的健康油脂0mega-3，可以抗發炎，還有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，其中的維生素C可以緩解肌肉疲勞，也是合成膠原蛋白的原料，有助肌肉修復及生長。 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #健身 #肌肉 #蛋白質 #減肥 #減重 #瘦身 #減脂 #減肚子#雕塑 #增肌減脂 #健身 #運動 #減肥方法 #健康飲食 #healthyfood #healthy # #fitlife #fit #calories #人生只有一次 #神教練 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CE_Set3nq9D/?igshid=1bf1ggjj9bvup

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老闆雙弓啦 我要換涼水🤣🤣🤣 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #轉發 #梗 #梗圖 #梗圖系列 #笑 #笑顔 #笑死 #笑笑 #笑容 #笑一笑 #心情好 #高興 #開心 #開心速遞 #開心果 #開心開心 #改圖 #改圖作品 #練習 #練習中 #梗圖萬歲 #學習 #好心情 #放鬆 #歡笑 #不正經 #黑白來 #歡樂 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CE-8Xqan1In/?igshid=1fhqg6se8j1lv

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Ordinary people merely think how they shall spend their time; a man of talent tries to use it . 普通人只想到如何度過時間，有才能的人設法利用時間。 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #正能量 #正能量語錄 #正能量滿滿 #能量 #正面能量 #正向能量 #生命 #生命影響生命 #人生 #人生語錄 #人生哲學 #改變自己 #改變的力量 #改變命運 #改變生活 #創業 #斜槓 #斜槓青年 #斜槓人生 #斜槓生活 #斜槓時代 #創業人生 #創業夢 #創業輔導 #生活 #神教練 #自信 #改變 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CE84yn9nAkW/?igshid=19rghwji4xz22

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【 減肥時的水果好朋友們】 不甜的水果沒人吃，但甜的水果大部分熱量跟糖份都很高，那減肥時想吃水果怎麼辦?!〓 〓奇異果：對腸胃道相當有益處，並且含豐富的維他命C。 〓牛番茄：含有茄紅素、膳食纖維及果膠成份，可降低熱量，促進腸胃蠕動。（小番茄熱量高） 〓蘋果：熱量不高，卻能夠提供人體多種營養素，並且含豐富果膠與鉀質，對消水腫有不錯的幫助。 〓芭樂：含有豐富膳食纖維，能延緩醣類在腸道吸收。低GI，身體不易飢餓及發胖。（建議去籽食用） 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #減肥 #減重 #瘦身 #減脂 #減肚子#雕塑 #增肌減脂 #健身 #運動 #減肥方法 #健康飲食 #減肥食譜 #熱量控制 #熱量 #美食 #水果 #纖維 #healthyfood #healthy # #fitlife #fit #calories #人生只有一次 #神教練 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CE8XXhDnArE/?igshid=15toxsb0rb0s2

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今天晚餐想來點什麼呢 健、腿、肋眼或是全餐呢 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #轉發 #梗 #梗圖 #梗圖系列 #笑 #笑顔 #笑死 #笑笑 #笑容 #笑一笑 #心情好 #高興 #開心 #開心速遞 #開心果 #開心開心 #改圖 #改圖作品 #練習 #練習中 #梗圖萬歲 #學習 #好心情 #放鬆 #歡笑 #不正經 #黑白來 #歡樂 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CE6VCcenVH0/?igshid=nmr52i7xyz3q

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We always have time enough, if we will but use it aright. 只要我們能善用時間，就永遠不愁時間不夠用。 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #正能量 #正能量語錄 #正能量滿滿 #能量 #正面能量 #正向能量 #生命 #生命影響生命 #人生 #人生語錄 #人生哲學 #改變自己 #改變的力量 #改變命運 #改變生活 #創業 #斜槓 #斜槓青年 #斜槓人生 #斜槓生活 #斜槓時代 #創業人生 #創業夢 #創業輔導 #生活 #神教練 #自信 #改變 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CE5w_nSHMRM/?igshid=djzrkz9lusex

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【 減肥失敗的飲料】 #隨便喝隨便胖 #喝一杯酒等於喝一杯油 放下酒杯，立地鏟油〓 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #減肥 #減重 #瘦身 #減脂 #減肚子#雕塑 #增肌減脂 #健身 #運動 #減肥方法 #健康飲食 #減肥食譜 #熱量控制 #熱量 #酒 #飲料 #果汁 #healthyfood #healthy # #fitlife #fit #calories#人生只有一次 #神教練 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CE4BN-DnjMu/?igshid=1cep50mpb8dlv

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女人：你舌頭功力如何啊👅 男人：這樣的功力還可以吧 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #轉發 #梗 #梗圖 #梗圖系列 #笑 #笑顔 #笑死 #笑笑 #笑容 #笑一笑 #心情好 #高興 #開心 #開心速遞 #開心果 #開心開心 #改圖 #改圖作品 #練習 #練習中 #梗圖萬歲 #學習 #好心情 #放鬆 #歡笑 #不正經 #黑白來 #歡樂 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CE3P5-7Hfnl/?igshid=1svnlnel0ngsw

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Feel do and cannot do, in fact, only between a read. 覺得自己做得到和做不到，其實只在一念之間。 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #正能量 #正能量語錄 #正能量滿滿 #能量 #正面能量 #正向能量 #生命 #生命影響生命 #人生 #人生語錄 #人生哲學 #改變自己 #改變的力量 #改變命運 #改變生活 #創業 #斜槓 #斜槓青年 #斜槓人生 #斜槓生活 #斜槓時代 #創業人生 #創業夢 #創業輔導 #生活 #神教練 #自信 #改變 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CE1JYKjHRJ_/?igshid=15a4bn0pyt0la

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【 從食物中獲取水分】 #減肥聰明吃 #水 #水果 #水腫 #喝水 建議每個人每日飲水量，以每公斤的體重x30-50ml，除了多喝水以外，也可以聰明的選擇含水量較高的食物唷〓 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #減肥 #減重 #瘦身 #減脂 #減肚子#雕塑 #增肌減脂 #健身 鞥 #減肥方法 #健康飲食 #減肥食譜 #熱量控制 #熱量 #healthyfood #healthy # #fitlife #fit #calories #人生只有一次 #神教練 #自信 #改變 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CE0qUJkHd_u/?igshid=1xolkr86sab71

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感覺痛痛der 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #心情 #交流 #心情美好 #梗圖 #梗圖系列 #梗圖大全 #笑話 #笑話分享 #笑話分享 #娛樂 #笑 #笑死 #笑笑 #笑一笑 #梗 #梗文 #梗图系列 #有梗 # #開心 #開心速遞 #開心的一天 #轉貼 #改圖 #瘦瘦惹人愛 #神教練 #自信 #改變 #練習改變自己 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CEy5uSIH4I5/?igshid=i8madqqx0wbd

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Error is inevitable, but don’t repeat mistakes. 錯誤是不可避免的，但是不要重複錯誤。 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #正能量 #正能量語錄 #正能量滿滿 #能量 #正面能量 #正向能量 #生命 #生命影響生命 #人生 #人生語錄 #人生哲學 #改變自己 #改變的力量 #改變命運 #改變生活 #創業 #斜槓 #斜槓青年 #斜槓人生 #斜槓生活 #斜槓時代 #創業人生 #創業夢 #創業輔導 #生活 #神教練 #自信 #改變 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CEv9hlqnx_7/?igshid=171xh1gtzz3i4

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【 自助餐包肥前三名】 #吃錯吃再少都不會瘦 〓第一名：糖醋排骨 100公克約490大卡〓糖醋排骨不僅裹粉油炸，還有糖及勾芡而成，冠軍完全非它莫屬〓，如果店家用肥肉部位，根本是直接喝油的概念行為〓 〓第二名：香腸 100公克約367大卡 大部分店家都會以低溫油炸處理香腸，殊不知低溫反而會讓油全部滲入香腸組織中，完全是肥上加肥啊〓 〓第三名：炸排骨 100公克約358大卡 炸排骨基本上是裹粉油炸，而且一般都是很大片，選擇它時必須注意��量，一次最好別超過手掌大小 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #減肥 #減重 #瘦身 #減脂 #減肚子#雕塑 #增肌減脂 #健身 #運動 #減肥方法 #健康飲食 #減肥食譜 #熱量控制 #熱量 #美食 #自助餐 #healthyfood #healthy # #fitlife #fit #calories #人生只有一次 #神教練 #自信 #改變 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CEvfDZ6HtVp/?igshid=18x116cpf1gq0

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假日時大家是不是都喜歡穿輕鬆點勒 🤘追踪 @fit_yi_sxing911 教你健康『吃』 👉🏼私訊 @fit_yi_sxing911 教你健康『瘦』 ✅ 我們提供： 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #心情 #交流 #心情美好 #梗圖 #梗圖系列 #梗圖大全 #笑話 #笑話分享 #笑話分享 #娛樂 #笑 #笑死 #笑笑 #笑一笑 #梗 #梗文 #梗图系列 #有梗 # #開心 #開心速遞 #開心的一天 #轉貼 #改圖 #瘦瘦惹人愛 #神教練 #自信 #改變 #練習改變自己 #成為更好的自己 #LineID:k.a911 https://www.instagram.com/p/CEtbaLYHKEE/?igshid=1der01r9ajern