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每天一条，不仅美味可口，更是您瘦身和美肤的秘密武器！

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不喝咖啡的人绝对也可以接受它的美味❤️YDS CAPPUCCINO

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少30％更長壽！名醫：做到這件事就是在抗老防癌少

少30％更長壽！名醫：做到這件事就是在抗老防癌

黃泳晞

【早安健康／黃泳晞】「減肥」相較於男性，或許是在女性間較熱門的話題，但是伴隨肥胖而來的心臟病、糖尿病、腦中風等風險卻是不分男女，眾生平等。從健康角度出發，無論男女，若希望無病長壽，將體重計上的數字維持在標準體重間都是件重要的事。

前陣子風靡全球的「輕斷食減肥法」不只能讓外表美麗，醫師指出，透過這樣的方法減少熱量攝取，更能預防疾病，活化人體細胞，防老又變美。

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前陣子風靡全球的「輕斷食減肥法」不只能讓外表美麗，醫師指出，透過這樣的方法減少熱量攝取，更能預防疾病，活化人體細胞，防老又變美。

相反的，減少食量能使體內促進健康的粒線體活化，降低疾病產生的機率。岡本裕提到， 癌症患者體內的細胞多半處於粒線體稀少的狀態，因此無法妥善控制細胞分裂的速度，而粒線體需在充分運動或是飢餓的體內狀態下才會增長。因此，適度的擁有飢餓感，反而能活化細胞，讓身體延緩老化速度，更為健康長壽。

可以從以下方式擇一進行 

輕斷食練習

，須留意重點是將食用量調整到原本的2/3即可。

將一天三餐調整為兩餐。

一週內有1~2天只喝流質食物。

也可參考 米蘭達可兒、碧昂絲都這樣吃！免捱餓５：２輕斷食法中所提供的輕斷食實行方法。

資料來源：《遠離醫生，停止亂吃藥》/作者：岡本裕/出版社：世茂

來自https://www.edh.tw/article/5489

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東南亞瘦身減肥藥遭查出違法禁藥

部分在東南亞（包括新加坡、馬來西亞、印尼等地）販售的減肥瘦身保養品（瘦身藥），經汶萊衛生部於本月15發佈的消息表示，針對「MagBlue Habbatus Sauda 100% Asli」及「Jamu Herba Kampong Ramuan Asli Turun Temurun」等產品查驗分析後，發現其中含有多國列為禁藥成分的西布曲明。

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查看「慢跑對健康的好處及瘦身效果，你知道嗎？」一文。

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中醫埋線療法助您塑形、減脂、調理體質，快速達到理想身材與健康狀態!

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埋線是什麼？ 4大常見美容與健康應用帶你深入了解

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想擁有纖細小腿卻不想運動？中醫穴位按摩是一個簡單且有效的解決方法！只需每天按壓四個關鍵穴位，像是承山、足三里、三陰交和湧泉穴，就能促進血液循環、排除濕氣，並加速脂肪代謝，幫助小腿變得緊實修長，這種方法不僅操作簡單，每天只需10分鐘，還能輕鬆��入日常生活，搭配瘦腿精油或生薑油，堅持一個月即可見到明顯改善。無需依賴藥物或手術，讓你健康瘦腿，達成理想的美腿效果！

原來下半身肥胖腫脹，竟然是「濕氣」惹的禍！？讓中醫來替你解決～

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下半身腫脹、肥胖與濕氣有關，常見的症狀包括腰痠背痛、食慾不振、疲倦等，中醫認為脾虛、腎虛會使水濕滯留，影響代謝，針對此問題，建議運用健脾利濕藥材如茯苓、黃耆等調理，並搭配飲食建議如冬瓜、紅豆、山藥等，有助排水解濕。此外，適量飲水、避免久坐久站、避免食用過多冰冷或油膩食物，並進行有氧與肌肉訓練，有助促進血液循環與水分代謝，改善下半身水腫。

排毒排毒！原來身體要排的不是「毒」你知道嗎！？

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排毒不僅是清除體內毒素，還需排除潛藏的「濕氣」！濕氣過重會導致四肢無力、腹脹、消化不良等不適，甚至影響精神狀態和皮膚健康，中醫強調，祛濕比排毒更為重要。透過穴道按摩、飲食調理與中醫療法，能有效清除體內濕氣，恢復身體的平衡與活力。常見的祛濕方法包括按摩足三里、陰陵泉及脾俞穴，並可搭配冬瓜排骨湯和荷葉茶，幫助消水腫、促進健康，輕鬆改善體質！

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