#każda

[black-rose-666]

Trzymali sie razem do samego końca

Dbali o siebie nawzajem

Kombinowali w każdej sytuacji

Stanowili dobraną czwórkę wraz z charakterami

[lileu-u]

The amount of times i drew junior Seb is concerning panowie truly concerning...

i drew him only like three times but-

[rabarbarzcukrem]

Ok oficjalnie cofam całą krytykę i obawy które miałam na temat Chłopów. Arcydzieło.

[caluski]

zmierzyłem sobie biust i użyłem trzech różnych kalkulatorów do obliczenia...... wyszły mi trzy kompletnie różne wyniki xd co ja mam kurwa teraz zrobić

[listekbazyli]

Every ryba is a sum if you try hard enough

[pauloesska]

Character ask game: 1, 2, 5, 7, 8, 13, 20

Ketling

hyhy oczywiście, że on mój najmilejszy

Będę musiała lawirować między jego trzema wersjami tutaj, ale lecimy z tym

My first impression of them; When I think I truly started to like them Chciałabym wiedzieć. "Przygody pana Michała" to była moja pierwsza porządna styczność z Trylogią, więc na pewno mnie on już wtedy urzekł. Myślę, że mogę powiedzieć, że to była miłość od pierwszego wejrzenia. Książkowy Ketling też potem zrobił swoje, zwłaszcza ten emo bombelek z Potopu. Co ciekawe nie byłam też tak bardzo negatywnie nastawiona do wersji Nowickiego na początku. Dopiero serwer trylogiowy zrobił ze mną co zrobił xD

My favorite ship of them KETLING X MICHAŁ, KULBAKA HUSBANDS, DUH

A quote of them that you remember Mam tu zacytować cały monolog o miłości???

Your favorite outfit of them Kocham jak w książce pojawia się z pięknym czerwonym kontuszu, ale nie dane nam było tego zobaczyć na ekranie. Jeśli chodzi o ekranizacje to zdecydowanie ten odświętny i to właśnie tak jak go Łapicki nosi, bo imo lepiej wystylizowany, z wysokimi butami i bez oczojebnej różowej szarfy. Generalnie nie podobają mi się kolory tego na filmowej wersji, w czerni i bieli wygląda dużo korzystniej.

Your favorite friendship they have Nigdy nie przestanę dziękować PPM za zrobienie z niego i Adasia Nowowiejskiego besties.

A weird headcanon Jeszcze się nigdy nie wyspowiadałam z moich headcanonów o nim, tyle że większość odnosi się do jego dzieciństwa i jak to stało, że trafił ze Szkocji do Polski. A czy konkretnie coś niecodziennego w tych headcanonach mam??? eeee myślałam o tym i wsm i tak wszystkie są w oparciu o to co jest w kanonie, bo z tego można naprawdę dużo wycisnąć. Ostatnio myślałam o tym, że Ketling z Michałem musieli mieć bardzo przykry breakup, kiedy ten drugi postanowił się hajtnąć z Anusią.

[drysauce]

zajebie się zaraz. otworzyli grupy ale nie na te przedmioty które potrzebuje 🫠

[nocylipcowa]

8, 29, 59, 73!

8. Woodkid - Winchester

it's instrumental so unfortunately no lyrics :p

29. Mother mother - Oh Ana

I'll play God today Ante up and play that God a poker game Walk away with all our little God's pocket change Playing this God, it can't be this good for

59. Tom Waits - Get behind the mule

They had to get behind the Mule In the morning and plow

73. Battle Circus - Send In the Clones

I would even sacrifice for your cause, for your lies For your deep blue eyes

[savyir-genesizz-the-wizard]

Nawet nie jestem ze wschodu (Beskid Żywiecki gang), ale. WINCYJ RZECZOWNIKÓW, POLAK WYTRZYMA. Myślę, że to piękne, że Polacy mają na wszystko słowo, nawet jeżeli rzadko używane. Dodaje smaku krzyżówką i można się fleksować na jankesach. A jeżeli można to zrobić z okazji homoseksualizmu państwowego to jeszcze lepiej

Szanse na wprowadzenie związków partnerskich (co prawda nie małżeństwa, ale jednak) są niezerowe, więc puszczam ankietę. Najwyższa pora jeszcze bardziej skomplikować polski język

[kaplankadiabla]

Nie każda anorektyczka jest chuda, nie każda chuda dziewczyna jest anorektyczką. Żebyśmy mogły się rozpoznać, noście czerwone bransoletki na nadgarstkach!

[motylekjulaa]

ile jeszcze będziesz patrzeć w lustro i udawać, że wszystko jest okej?

Że ten brzuch to “sprawa genów”, że “nie masz czasu”, że “masz stresy”. Serio? Ilu jeszcze wymówek potrzebujesz, żeby nic nie robić? Prawda jest taka, że sam siebie okłamujesz. Codziennie.

Twoje ciało to billboard twoich nawyków. I w tej chwili krzyczy: „Zaniedbanie. Lenistwo. Odkładanie na później.”

Każda paczka chipsów, każdy odpuszczony trening, każda noc, kiedy się obżerasz „bo miałeś ciężki dzień” to nie reset, to autodestrukcja. I co? Myślisz, że nagle cud się stanie? Że się obudzisz i wszystko samo się zrobi? Nie zrobi się. Nigdy się nie zrobi.

Albo bierzesz się za siebie TERAZ, albo za kilka miesięcy będziesz patrzył na swoje stare zdjęcia i mówił: „Kiedyś jeszcze nie było tak źle…”

Wybór jest prosty: albo codziennie rano budzisz się trochę zmęczony, ale z satysfakcją. Albo budzisz się coraz grubszy, słabszy i bardziej wkurzony na siebie.

Masz jedno życie. I nie przyszedłeś na ten świat, żeby przeżyć je w cieniu własnego potencjału. Więc przestań pierdolić i zacznij zapiedalać.

Bo nikt ci nie odda tych straconych dni 🦋

[nelasqx]

,,Liczby nie kłamią.

Każda kaloria to decyzja, każdy krok to krok bliżej ideału. Nic smakuje tak dobrze jak kontrola. Spójrz na siebie dzisiaj – to nie jest twoja ostateczna forma. Jutro będziesz lżejsza. Jutro będziesz bliżej swojego celu. Wszystko, czego potrzebujesz, masz w sobie – siłę, wolę, głód. Nie pozwól sobie na słabość, bo słabość to porażka, a ty jesteś ponad to. Pamiętaj: nikt nie zauważa ciężaru, który tracisz – dopóki nie staniesz się niezapomniana.”

,,Motywacja na dziś: Bądź lepsza niż wczoraj”

1. Przypomnij sobie swój cel.

Każda sekunda, każda decyzja to krok w stronę perfekcji. Zasługujesz na to, by być najlepszą wersją siebie.

2. Odrzucaj pokusy.

Zastanów się, co da ci jedzenie? Kilka sekund przyjemności? Teraz pomyśl o godzinach satysfakcji z tego, że się powstrzymałaś.

3. Planuj wszystko.

Zapisuj, ile jesz, ile się ruszasz. Kontrola to potęga – nic nie może wymknąć się spod niej.

4. Szukaj inspiracji.

Zdjęcia, cytaty, historie ludzi, którzy osiągnęli swoje cele. Przypominaj sobie, że to możliwe – oni dali radę, ty też możesz.

5. Bądź twarda.

Głód to przyjaciel, nie wróg. To przypomnienie, że masz władzę nad sobą. Nie bój się go – obejmij go.

6. Zadbaj o swoje rytuały.

Pij zimną wodę – spala kalorie. Unikaj miejsc, które mogą kusić. Każda rutyna to klucz do sukcesu.

7. Pamiętaj: rezultaty są twoją nagrodą.

To nie jest kwestia przypadku ani szczęścia – to ciężka praca. Patrz w lustro i przypominaj sobie, dlaczego zaczęłaś.

“Ty decydujesz, kim się staniesz. Nikt nie zrobi tego za ciebie. Perfekcja jest w twoim zasięgu – ale tylko jeśli na nią zasłużysz.”

Chudej nocy motylki <3

[ulana-hello-kitty-is-back]

Hormony VS odchudzanie

(To naprawdę dość ciekawy temat bo osoba jedząca 800kcal może być mięciutka i wyglądać flabby (przez rozwalone hormony) a osoba jedząca 2000 może być mega chuda ,,wyżyłkowana,, zauzmy przy tej samej aktywności fizycznej bo ma dobre hormony)

To jest jeden z powodów dla którego wiele z nas odchudzało się szybko przy deficycie 900 a potem chormony się przysłowiowo zesraly i przy 500kcal nie chudniemy :/)

🤍Najpierw krótki przewodnik (nazwy hormonów i funkcje)

1. INSULINA – hormon „cukrowy”

• Główne zadanie: transportuje cukier (glukozę) z krwi do komórek.

• Gdy jesz dużo cukru/węgli → insulina wzrasta → nadmiar glukozy jest odkładany jako tłuszcz.

Jeśli masz ciągle wysoki poziom insuliny (tzw. insulinooporność), organizm łatwiej magazynuje tłuszcz, a trudniej go spala.

Pomaga: mniej cukru, więcej białka i warzyw, aktywność fizyczna,

Z koleji gdy jest za mało insuliny: Organizm zaczyna spalać tłuszcz i mięśnie

(Ale na szczęście głównie tłuszcz) przez co jak byłam na KETO to był mój prime i praktycznie nie miałam tłuszczu i każda widoczna żyłkę ale potem zjebalm wjec wrócę do tego imo

Ale podam wam wszystkie znane mi sposoby na obniżenie jej

Dieta LOW CARB lub KETO

Ćwiczenia HIIT

Post przerywany

Fasty 48+ obniża insulinę drastycznie

Ćwiczenia siłowe

Białko do każdego posiłku i tłuszcz zdrowy

Błonnik

Sen

Zioła

• Berberyna

• Cynamon cejloński

• Ocet jabłkowy (np. 1 łyżka w wodzie przed posiłkiem)

• Chrom

• Magnez

• Kwas alfa-liponowy (ALA)

• Kurkumina

Redukcja stresu joga itp

Nawodnienie

Brak podjadania

Niski indeks glikemiczny

Metformina (to lek na cukrzycę !!!- dostępny na receptę ale jeśli nie masz cukrzycy i nie masz recepty nie ruszaj traktuj to jako coekawostka powyżej są o wiele tańsze bezpieczniejsze i wykonalne sposoby )

Amf3t4mina (ogólnie mówię to tylko jako ciekawostka ale nie próbuj tego!! )

2. LEPTYNA – hormon sytości

• Produkowany przez tkankę tłuszczową.

• Mówi mózgowi: „hej, jesteś najedzony, przestań jeść”.

• U osób otyłych często występuje leptynooporność – mózg przestaje słuchać leptyny i nadal jesteśmy głodni.

Pomaga: dobry sen, unikanie przetworzonego jedzenia, redukcja tkanki tłuszczowej

A teraz podam wszystkie sposoby zarówno zdrowe jak i toxic

Utrata tkanki tłuszczowej

Post przerywany (intermittent fasting)

Redukcja stresu / kortyzolu

7–9 h snu dziennie

Ćwiczenia fizyczne (cardio + siłowe)

Dieta niskowęglowodanowa / przeciwzapalna

Suplementy (omega-3, magnez, cynk, kurkumina)

Aktywność po posiłku (np. spacer)

Fastingi ekstremalne (>3 dni)

Branie leków / hormonów bez wskazań

Zbyt dużo ćwiczeń

środki przeczyszczające)

Brak snu przez wiele dni

3. GRELYNA – hormon głodu

• Produkowany w żołądku.

• Wzbudza apetyt („zjedz coś!”).

• Gdy jesteś niewyspany lub jesz mało białka → grelina wzrasta → ciągły głód.

Pomaga: dobry sen, jedzenie białka (np. jajka, kurczak, tofu), regularne posiłki.

A teraz klasycznie wszystkie sposoby i te bezpiecznie i te niekoniecznie bezpieczne

Sen 7–9 h dziennie

Dieta bogata w białko

Post przerywany

Regularne, sycące posiłki

Aktywność fizyczna (szczególnie siłowa)

Unikanie cukru i wysokoprzetworzonych produktów

Spożycie błonnika (warzywa, strączki)

Fasting

Branie leków tłumiących grelinę

4. KORTYZOL – hormon stresu

• Wydzielany przy stresie, bezsenności, napięciu psychicznym.

• Wysoki kortyzol → organizm „zamyka spalanie tłuszczu” i zwiększa apetyt, zwłaszcza na cukier i tłuste jedzenie.

• Może powodować odkładanie tłuszczu na brzuchu.

Pomaga: sen, relaks, medytacja, aktywność fizyczna.

A teraz po koleji wszystkie :

Sen

Relaks

Elektrolity

Sól i minerały

Spożycie węglowodanów wieczorem (np. ryż, ziemniaki)

Obniża kortyzol, pomaga zasnąć

Światło dzienne rano

Kawa tylko po jedzeniu i nie rano na czczo

Trening siłowy z odpoczynkiem

Adaptogeny: ashwagandha, różeniec górski, holy basil

Unikanie “multitaskingu” i scrollowania non stop

Leki uspokajające

5. ESTROGEN I PROGESTERON – hormony żeńskie

•

A)Estrogen

Co robi?

Buduje endometrium, nadaje kobiece cechy, zatrzymuje wodę, podnosi serotoninę

Energia, jędrność skóry, libido, emocje

Gdy jest za dużo

Trądzik, zatrzymanie wody, PMS, lęki, migreny

Gdy jest za mało

Suchość pochwy, uderzenia gorąca, osteoporoza

B) Progestron

Utrzymuje ciążę, wycisza, uspokaja, przeciwdziała estrogenowi

Spokój, sen, ochrona przed PMS

Gdy jest za dużo

Senność, depresja, obniżone libido

Gdy jest za mało

PMS, niepokój, problemy ze snem, nieregularny cykl

Wahania (np. w cyklu, menopauzie, antykoncepcji) mogą wpływać na:

• apetyt,

• zatrzymywanie wody,

• odkładanie tłuszczu (szczególnie na biodrach i udach).

Pomaga: regularny tryb życia, aktywność, dieta przeciwzapalna

A teraz inne sposoby

A) obniżanie estrogenu

Błonnik, brokuły, kapusta, siemię lniane

Regularne wypróżnianie (codziennie!)

Redukcja stresu i poprawa snu

Unikanie plastiku (butelki PET, BPA) Mniej ksenohormonów

Wsparcie wątroby (np. ostropest, wit. B, cynk)

B) obniżenie progesteronu

Stres / wysoki kortyzol

Brak owulacji

Tabletki antykoncepcyjne

Tabletki antykoncepcyjne

Palenie, toksyny, alkohol

6. HORMONY TARCZYCY (T3, T4, TSH)

A) TSH

Mówi tarczycy: „Produkuj więcej hormonów!”

Nadmiar:

Kołatanie serca / przyspieszony puls

Lęk, niepokój, nerwowość

Nadaktywność psychiczna / gonitwa myśli

Bezsenność / trudność w zasypianiu

Szybkie mówienie, nadpobudliwość

Biegunki / częste wypróżnianie

Pocenie

Utrata wagi mimo apetytu (marzenie każdego)

Wypadanie włosów

Drżenie rąk / mięśni

Sucha skóra, świąd

Wytrzeszcz oczu (przy Gravesie)

Zaburzenia cyklu miesiączkowego

Nadciśnienie

B) Niedobór

Ciągłe zmęczenie, senność

Zimno, zimne dłonie i stopy

Spowolniony metabolizm, zaparcia

Mgła mózgowa, problemy z koncentracją

Depresja, obniżony nastrój

Przybieranie na wadze mimo diety

Wypadanie włosów, przerzedzone brwi

Sucha skóra, łamliwe paznokcie

Obrzęki twarzy i ciała (zatrzymanie wody)

Wolne tętno, niskie ciśnienie

Niskie libido, zaburzenia miesiączkowania

Senność po posiłkach

Brak wytrzymałości, szybkie męczenie się

Trudność w chudnięciu

Uczucie „zacięcia” całego organizmu

Pomaga: leczenie farmakologiczne (np. Euthyrox), dieta bogata w jod, selen i cynk (np. ryby morskie, orzechy brazylijskie) i algi.



B) TS4

Objawy nadmiaru T4 (nadczynność tarczycy):

• Przyspieszone tętno, kołatania serca

• Niepokój, nadpobudliwość, lęki

• Nietolerancja ciepła, nadmierne pocenie się

• Bezsenność, trudności z zasypianiem

• Przyspieszone trawienie: biegunki, częste wypróżnienia

• Utrata masy ciała mimo zwiększonego apetytu

• Drżenia rąk i mięśni

• Przerzedzenie włosów

• Gonitwa myśli, trudności z wyciszeniem

• Nadmierna potliwość, osłabiona termoregulacja

Objawy niedoboru T4 (niedoczynność tarczycy):

• Przewlekłe zmęczenie i senność

• Nietolerancja zimna (zimne dłonie, stopy)

• Spowolniony metabolizm: zaparcia, przybieranie na wadze

• Mgła mózgowa, problemy z koncentracją

• Obniżony nastrój, depresja

• Wypadanie włosów, łamliwe paznokcie

• Sucha, szorstka skóra

• Obrzęki (twarzy, powiek)

• Wolne tętno, niskie ciśnienie krwi

• Trudności z redukcją masy ciała

C)TSH

Objawy wysokiego TSH (zazwyczaj oznacza niedoczynność tarczycy):

• Przewlekłe zmęczenie i senność

• Przyrost masy ciała mimo braku zmian w diecie

• Zimne dłonie i stopy, nietolerancja zimna

• Sucha skóra, łamliwe paznokcie

• Wypadanie włosów, przerzedzenie brwi

• Zaparcia

• Spowolnione myślenie, problemy z koncentracją

• Obniżony nastrój, depresja

• Opuchlizna twarzy i ciała (retencja wody)

• Spowolnione tętno i niskie ciśnienie

Objawy niskiego TSH (zazwyczaj oznacza nadczynność tarczycy):

• Przyspieszone bicie serca, kołatania

• Niepokój, lęk, drażliwość

• Nadmierna potliwość, nietolerancja ciepła

• Bezsenność lub płytki sen

• Spadek masy ciała mimo normalnego lub zwiększonego apetytu

• Częste wypróżnienia, czasem biegunki

• Drżenie rąk

• Uczucie wewnętrznego “nakręcenia”, gonitwa myśli

• Zwiększona nerwowość i nadpobudliwość

• Nieregularne miesiączki lub ich brak

(Jutro dokończę post i dodam szczegóły )

Edit: za dużo to zajmie wjec podzielę post na 2 część gdzie będzie dokładnie co np podwyższa

[butterflyan43]

Tak nienawidzę tego uczucia kiedy mam policzona każda kalorie ale boje się że może jednak to jest więcej i co jeśli zjadłam więcej chociaż wiem że mam wszystko wyliczone💀

[liuxan]

delikatny motylku,

każda minuta bez jedzenia to twoja mała wygrana.

każde „nie” to krok ku pięknu.

widzimy cię. i jesteśmy dumni.

[ladykamikazeee]

„Nie każda relacja jest warta naprawy — niektóre są lekcją, by już nigdy nie wracać.”