#dieta de la manzana

[gomitasbb]

Volvi

Bueno, mis padres encontraron esta cuenta y fue un desastre, me llevaron a un psiquiátrico en contra de mi voluntad, en dónde me obligaron a comer, pues por consecuencia tuve un efecto rebote horroroso, yo había llegando a los 70 kilos, pero recupere el peso a los 90 kilos, lo sé, es horrible, ya ni siquiera puedo mirarme en el espejo, pero ya volví a mi casa y lo primero que hice fue pésarme, ahora me anoté en clase de pilates, y en el psiquiatrico hice una amiga que es ana que me dió una dieta que puedo hacer sin que nadie se de cuenta.

Desayuno: una manzana o un agua con limón o café sin azúcar

Almuerzo: verduras y proteína cocida

Cena: una manzana o una mandarina o fruta cítrica

Y un ayuno mínimo de 14 a 16 horas, obvio también no comer entre comidas, solo tomar agua, estoy pensando que dependiendo del tamaño del almuerzo, podría hacer un mía, ya que no hay nadie en mi casa a esa hora

Mi amiga me dijo que con esa dieta bajo 16 kilos en 20 días, y pues eso voy a probar, les voy a compartir mi avance, y si, vale la pena está dieta.

Gracias por leer

Bay

[andyily]

Dieta de los 5 días (para principiantes)

Día 1:

Desayuno

Media taza de leche

1/2 pan o cereal sin azúcar

Merienda 1

3 vasos de agua

algún chicle o menta

(en caso de emergencia o mucha hambre un puñado de fruta con pocas calorías)

Comida

medio plato de tu comida y opcional :rellenar el resto con un poco de ensalada, sin ningún tipo de aderezo o aceite.

1 vaso de agua

Merienda 2

3 vasos de agua

algún chicle o menta (en caso de emergencia o mucha hambre un puñado de fruta con pocas calorías)

Cena (opcional)

té o café con poco endulzante (de preferencia no le pongas)

Día 2:

Desayuno

Media taza de leche

1 vaso de agua

Merienda 1

3 vasos de agua

algún chicle o menta

(no permitiremos ningún otro tipo de alimento extra)

Comida

comer solo la 4 parte de tu plato

1 vaso de agua entre cada bocado de comida

Merienda 2

te o café con poco endulzante (de preferencia sin el)

1 vaso de agua ( esta vez si dejaremos que en caso de emergencia o mucha hambre comas un puñado de fruta con pocas calorías)

Cena (opcional)

1 manzana o fruta con bajas calorías o 2 vasos mas de agua

Día 3

Desayuno

media taza de leche

1 cuchara de cereal sin azúcar

1 vaso de agua

Merienda 1

4 vasos o mas de agua

(en caso de emergencia o mucha hambre un puñado de fruta con pocas calorías)

Comida

Sáltala inventado una excusa o come solamente una 4 parte de tu plato

1-2 vasos de agua

Merienda 2

Agua mineral con sabor, te o café

(sin ningún tipo de alimento extra)

Cena (opcional)

1 manzana o fruta con bajas calorías o 2 vasos mas de agua

Día 4 :

Desayuno

Podemos saltarlo ya que comimos muy poco ayer , solo tomar 1 vaso de agua o en caso de hambre también podemos añadir 1 vaso de leche

Merienda 1:

chicle o menta

3 o mas vasos de agua

Comida

solo si tiene hambre, puedes tomar la 4 parte de tu plato o comer ensalada sin aceite o algún tipo de aderezo

2-3 vasos de agua

Merienda 2:

un puñado de fruta con pocas calorías

té o café sin azúcar

3 o mas vasos agua

Cena (opcional)

puedes saltarla pero en caso de hambre puedes tomar té o café con poca azúcar

Dia 5:

Desayuno

como recompensa por comer muy bien el resto de la semana, un tazón de cereales o un pan con un vaso de leche

Merienda 1:

4 o mas vasos de agua

medio puñado de fruta con pocas calorías

Comida

la 4 parte de tu plato

2 vasos de agua

Merienda 2

Una fruta de tu elección

agua mineral sin sabor

Cena (opcional)

ensalada a tu gusto

Agua mineral o simple con jugo de limón

EXTRA

Esta dieta consta de 5 días, pero para completar la semana te recomiendo seguir la dieta de este modo los días restantes:

día 6: repetir el día numero 1

día 7: repetir el día 3 o 4

[lilithwoon69]

Hola princesas les comparto la DIETA LIQUIDA que estaré haciendo apartir de mañana para quien quiera intentarla

### Lunes

- **Desayuno**: Batido de espinacas, pepino y limón (con agua) - 100 calorías

- **Media mañana**: Jugo de toronja - 60 calorías

- **Almuerzo**: Caldo de pollo (solo el caldo) - 80 calorías

- **Merienda**: Té verde - 0 calorías

- **Cena**: Sopa de verduras licuadas (sin papa) - 100 calorías

### Martes

- **Desayuno**: Licuado de zanahoria y jengibre (con agua) - 90 calorías

- **Media mañana**: Jugo de apio y limón - 50 calorías

- **Almuerzo**: Caldo de res (solo el caldo) - 80 calorías

- **Merienda**: Agua de coco - 45 calorías

- **Cena**: Sopa de calabacín - 100 calorías

### Miércoles

- **Desayuno**: Batido de pepino, espinacas y limón (con agua) - 100 calorías

- **Media mañana**: Jugo de piña (diluido en agua) - 60 calorías

- **Almuerzo**: Sopa de lentejas licuadas (sin papa) - 90 calorías

- **Merienda**: Infusión de manzanilla - 0 calorías

- **Cena**: Caldo de pescado (solo el caldo) - 80 calorías

### Jueves

- **Desayuno**: Licuado de pepino y menta (con agua) - 90 calorías

- **Media mañana**: Jugo de betabel y zanahoria - 60 calorías

- **Almuerzo**: Crema de zanahoria (sin lácteos) - 100 calorías

- **Merienda**: Té de menta - 0 calorías

- **Cena**: Sopa de pollo con verduras (sin papa) - 100 calorías

### Viernes

- **Desayuno**: Batido de espinacas, pepino y jengibre (con agua) - 100 calorías

- **Media mañana**: Jugo de pepino y limón - 50 calorías

- **Almuerzo**: Sopa de espinacas - 90 calorías

- **Merienda**: Agua de limón - 0 calorías

- **Cena**: Caldo de res (solo el caldo) - 80 calorías

### Sábado

- **Desayuno**: Licuado de zanahoria y apio (con agua) - 90 calorías

- **Media mañana**: Jugo de manzana (diluido en agua) - 60 calorías

- **Almuerzo**: Crema de champiñones (sin lácteos) - 100 calorías

- **Merienda**: Té de jengibre - 0 calorías

- **Cena**: Sopa de verduras licuadas (sin papa) - 100 calorías

### Domingo

- **Desayuno**: Batido de espinacas, pepino y manzana (con agua) - 100 calorías

- **Media mañana**: Jugo de sandía (diluido en agua) - 60 calorías

- **Almuerzo**: Sopa de calabacín - 90 calorías

- **Merienda**: Infusión de hierbabuena - 0 calorías

- **Cena**: Caldo de pollo (solo el caldo) - 80 calorías

[gossiplara-rose]

Hola, hoy es 1 de octubre, nuevo mes, nuevo cuerpo, y más motivación.

Hoy voy a empezar de 0, solo voy a tomar agua para eliminar todas las calorias posibles que tenga. Desde mañana voy a empezar con la dieta de las manzanas.

Si tienen algun tip sobre esta dieta, o de cualquier otro tipo, les agradeceria si me los dicen.

Día 1: 3 manzanas

Día 2: 2 manzanas

Día 3: 4 manzanas

Día 4: 3 manzanas

Día 5: 2 manzanas

Día 6: 4 manzanas

Día 7: 2 manzanas

[hdowfj2]

Dieta falsh (4 días, 2 kilos)

REGLAS:

Prohibidas las bebidas alcohólicas y azucaradas para preparar en polvo.

Puedes usar sacarina o stevia. NO AZÚCAR.

Realizar actividad física por lo menos de 30 a 40 minutos diarios.

Toma al menos 2 litros de agua al día.

Las porciones deben ser normales y solo se debe aliñar con limón y sal.

Al pollo se le debe quitar la piel.

DÍA 1:

DESAYUNO:

1/2 naranja.

Una taza de café o té (sin azúcar).

ALMUERZO:

2 Huevos duros

1/2 taza de habas.

COMIDA:

1 porción de carne a la parrilla.

Ensalada de lechuga con un tomate.

Manzana pequeña.

DÍA 2:

DESAYUNO:

1/2 naranja.

Una taza de café o té (sin azúcar).

ALMUERZO:

1/2 taza de habas.

1/2 taza de zapallito italiano.

1/2 taza de coliflor.

1/2 taza de puré de manzana.

COMIDA:

1 pechuga de pollo a la parrilla

Ensalada de lechuga con una taza de jugo tomate.

DÍA 3:

DESAYUNO:

1/2 naranja.

4 DÍAS 2 KILOS

Una taza de café o té (sin azúcar).

ALMUERZO:

1 hamburguesa asada.

1 ensalada de lechuga y apio.

1 manzana

COMIDA:

1 pechuga de pollo a la parrilla.

1/2 taza de habas.

1 taza de jugo ciruela.

DÍA 4:

DESAYUNO:

1/2 naranja.

Una taza de café o té (sin azúcar).

ALMUERZO:

2 Huevos duros.

1/2 taza de habas.

1 taza de jugo tomate.

COMIDA:

1 porción de carne a carne a la parrilla.

Esalada de lechuga con 2 tomates.

1 taza de jugo tomate.

1 tajada de melón.

[rachelris]

Actualización: -5 kg en total en 4 semanas.

Primeras semanas dieta de pepino y manzanas, seguido de dieta líquida y restricción de 300 kcal. Té verde con limón, agua con chía y limón y agua de Jamaica. Ejercicio gym mínimo 3 días a la semana.

Espero obtener mas resultados estas 4 semanas nuevas.

[hastalascostillas]

Hoy me toca 300 cals, como parte de la dieta que inicie...

Por hora solo he comido el melón y un poco de la manzana

[sky444blog]

Ayunar al menos 12 horas todas las noches.

Manténgase siempre por debajo del límite de calorías. cualquier cosa por encima es inaceptable. Aún así, la mierda sucede, por lo tanto, si sucede, las calorías adicionales deben quemarse.

Beber al menos dos litros de agua todos los días.

Sprite zero y otros refrescos de dieta están bien en ayunas. de lo contrario, deben evitarse.

Almenos dos tazas de té verde todos los días.

No se permiten bebidas que no sean agua, té verde, refrescos dietéticos y café.

Alimentos seguros: avena, lechuga o espinacas, pimientos, manzanas, pan ezikiel.

En lugar de comer hace ejercicio o después.

NUNCA comas sola, siempre cuando estas con gente.

Siempre estar en constante movimiento.

Masticar y escupir.

Solo líquidos, sacar carbos fritos y lácteos.

Té, semillas y ciruelas.

[katopokapoka]

ratita milky te escribo esta carta en máquina de escribir porque tú solías hacerlo cada noche a las 2 o 3 de la mañana. A veces también empezabas a ejercitarte en tu ruedita para correr o empezabas a tirar tu tierrita hacia afuera como forma de protesta. Durante el día no te levantabas, en invierno te escondías calentito en tu calcetín y en verano agonizabas de calor junto a mí en tu rollito de confort, lo positivo era que podías probar una variedad de frutas dulces y deliciosas, en vez de la manzana todo el tiempo. tu favorita siempre fue la uva. solía llevarte dos bolitas de uva partidas a la mitad y tu las tomabas con tus dos manitos y la comías como una persona comiendo sandía.., lo siento por nunca darte a probar sandía, siempre me la comía toda yo. también te gustaban las verduras como las zanahorias el zapallo italiano y el pepino, pero definitivamente el pepino era tu favorito, especialmente en verano, era refrescante. amaba que siempre comías lo que comía yo. a veces te daba migitas de pan, aunque sabía que no debía, pero eso queda entre nosotros. en fin no eras mucho de comer otras cosas que no fueran la fruta y las semillas. ¡¡te fascinaban!!. como cuando probaste por primera vez el mango y el mancaqui o las semillas de maravilla y zapallo o también cuando mi mamá te hacía engordar con pasas o cualquier cosa que se le ocurriera darte, hasta ese tiche de los gatos lamentablemente. siendo que tenías una dieta vegetariana, te gustó mucho la comida de gato. en fin de nuevo me estoy dando muchas vueltas, solo espero que descanses y corras y seas feliz donde sea que estés ahora, yo sigo aquí contigo siempre, perteneces a mi memoria. te agradezco por llenar mi corazón lo que estuvimos juntitos, y por escuchar todas esas canciones de the field mice conmigo y cualquier artista o canción con ratón en el medio. gracias por siempre acompañarme. acompañarme durante un año muy solo y muy frío, pero me alegraba despertarme y ver esos ojitos rojos y esa naricita rosada. aún puedo verlos en mi mente y sentirte en mi corazón. los extraño mucho. a ti y a tu sonido que hacías al tomar agua que sonaba como máquina de escribir. te quiero mucho rati, donde sea que estés. de: darline para: milkyway.🐁🧦🍇

[fid-0112]

06 Julio 2023T

Todas las mañanas tengo que desayunar avena, porque me mantiene satisfecha, si la preparo correctamente tiene una cantidad razonable de calorías, tiene fibra y me gusta su sabor. Pero hoy fue la excepción, el menú para el desayuno era chilaquiles rojos, y no puedo dejar pasar esa oportunidad. Así que desayuné chilaquiles y manzana, sé la cantidad de calorías que tienen, pero hay platillos que jamás podría dejar, entre ellos están los chilaquiles :( Siempre hay pan dulce en comedor, y es duro no tomarlo, pero de cierta manera, me siento superior cuando solo desayuno avena y fruta mientras los demás comen cosas grasosas y sin nutrientes. Excepto si es una chica mas delgada que yo, recordandome que yo tengo que matarme de hambre mientras ella puede comer lo que sea y sigue viendose linda y delgada. El fin de semana viajé a casa de mis papás y me regalaron muchos resee´s porque son mis chocolates favoritos, pero no quiero comerlos, cada cup tiene 90 cals aproximadamente, así que estoy llevando los chocolates al trabajo y se los regalo a mis compañeros, así no desperdicio comida, no termino comiendolos yo y ellos son felices porque comen chocolate :) En el almuerzo llevé ensalada y comí dos tostadas de rajas de comedor, me quejo constantemente de la comida del trabajo, pero aunque no coma ahí me lo cobran en la nómina, así que trato de comer lo menos que pueda, pero si como fruta o platillos que se adapten un poco a mi dieta. Y eso fue todo lo que comí en el día. Durante la tarde dormí un poco al llegar a casa porque estaba cansada, después de despertar tenía un poco de hambre así que vi mukbangs de Haeeon Eats, es mi favorita, no entiendo como puede dedicarse a hacer mukbangs y ser tan delgada, tener la piel linda y mantener un rostro tan pequeño, hace casi dos años la descubrí y sus videos me ayudan mucho para evitar comer, siento como si yo estuviera comiendo esa cantidad de comida, pero al final del video me siento bien porque en realidad no ingerí una sola caloría y no siento el malestar estomacal que probablemente ella sí al comer tanto. Tomé dos vasos de coca cola sin azucar para llenar mi estomago y recibir un poco de energía de la cafeína para poder hacer ejercicio. Finalmente hice 45 minutos de cardio escuchando Kpop, no hay mejor metodo para resistir tanto que escuchar Title Tracks de kpop, ultimamente estoy obesionada con Lesserafim, Aespa e Ive, son perfectas, delgadas, bailan tan bien, me inspiran.

Desayuno: 496 cals Almuerzo: 334 cals TOTAL: 835 cals

Como mencioné ayer, no resto las calorías quemadas, son un engaño para poder comer más.

Espero poder seguir realizando el ayuno unas semanas más, pero no es mi plan que sea así para siempre, es un poco pesado y no quiero que tenga un impacto en mi desempeño laboral, solo quiero retomar la disciplina, el ultimo mes la perdí. Después de nivelarme y aprender a apreciar de nuevo la oportunidad de comer, volveré al régimen que tuve los ultimos meses: comer poco pero varias veces al día, me ayuda a mantenerme en el peso que quiero, evito los atracones y no tengo ansiedad por estar soportando el hambre.

[lasdietashoy]

Nuevo Post: 24 Beneficios de comer frutas todos los días:

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/24-beneficios-de-comer-frutas-todos-los-dias/

24 Beneficios de comer frutas todos los días:

«¿Estás buscando una adición simple pero transformadora a tu rutina diaria que pueda impulsar significativamente tu salud y bienestar? No busques más allá del pasillo de frutas y verduras de tu mercado local. Consumir frutas a diario es la clave para una multitud de beneficios para la salud, desde un impulso inmediato de energía hasta la prevención a largo plazo de enfermedades crónicas. Sumérgete en nuestra guía completa y descubre las asombrosas ventajas que una variedad de frutas puede traer a tu mesa y a tu vida. Ya sea que busques mejorar tu salud física, tu bienestar mental o simplemente disfrutar de deliciosas nuevas incorporaciones a tus comidas, encontrarás razones convincentes para hacer de las frutas una parte fundamental de tu dieta. Así que prepárate para saborear la dulzura de los regalos de la naturaleza y enriquecer tu salud un bocado a la vez. ¡Sigue leyendo para descubrir el vibrante mundo de las frutas y sus extraordinarios Beneficios de comer frutas para la salud!»

Los beneficios de comer frutas todos los días:

Rico en nutrientes:

Las frutas contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales para nuestra salud. Por ejemplo, las frutas cítricas como las naranjas y las mandarinas son ricas en vitamina C, necesaria para fortalecer el sistema inmunológico. Las bananas son una excelente fuente de potasio, que ayuda a regular la presión arterial.

2. Hidratación:

Las frutas contienen un alto porcentaje de agua, lo que contribuye a la hidratación del cuerpo. La sandía y el melón, por ejemplo, contienen alrededor del 90% de agua.

3: Buena para la digestión:

Las frutas contienen fibra dietética, que ayuda a regular el sistema digestivo y puede prevenir problemas como el estreñimiento. Las manzanas y las peras son especialmente altas en fibra.

4: Prevención de enfermedades:

Muchas frutas son ricas en antioxidantes, que protegen las células del cuerpo contra los daños causados por los radicales libres. Este efecto protector puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón. Los arándanos y las fresas son especialmente altos en antioxidantes.

5: Control de peso:

Las frutas son bajas en calorías y altas en fibra, lo que puede ayudar a mantener un peso saludable. La fibra te hace sentir lleno, lo que puede ayudarte a comer menos y evitar el exceso de calorías.

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6: Salud ocular:

Las frutas como las naranjas y los mangos son ricas en vitamina A y otros nutrientes que son esenciales para la salud de los ojos. La vitamina A es esencial para la visión nocturna, y también puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.

7: Salud de la piel:

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes que pueden contribuir a una piel saludable. La vitamina C, en particular, es necesaria para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la piel firme y flexible.

8: Salud del corazón:

Algunas frutas, como las manzanas y las uvas, contienen compuestos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.

9: Mejora la memoria:

Algunas frutas, como los plátanos, contienen nutrientes que pueden ayudar a mejorar la función cerebral y la memoria.

10: Control de la diabetes:

Las frutas con un bajo índice glucémico, como las cerezas y los albaricoques, liberan su azúcar en la sangre lentamente, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes.

11. Fortalece el sistema inmunológico:

Los nutrientes en las frutas, como la vitamina C, pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra las infecciones.

12: Mejora la salud del cabello:

Las frutas, como las fresas y los aguacates, contienen nutrientes esenciales para la salud del cabello. Por ejemplo, los aguacates son una gran fuente de vitamina E, que puede ayudar a mejorar la circulación del cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello. Las fresas son ricas en vitamina C, esencial para la producción de colágeno que fortalece el cabello.

13: Energía instantánea:

Las frutas como las bananas y las manzanas son una gran fuente de energía. Sus azúcares naturales proporcionan una liberación rápida y sostenida de energía.

14: Salud ósea:

Frutas como las naranjas y las fresas son ricas en vitamina K, que juega un papel crucial en la salud ósea, ayudando en la coagulación de la sangre y la formación de huesos.

15: Salud bucal:

Las frutas frescas ayudan a limpiar la boca y los dientes después de las comidas. Además, la vitamina C es esencial para la salud de las encías.

16: Mejora el estado de ánimo:

Algunas frutas como las bananas contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina, un neurotransmisor que se asocia con la mejora del estado de ánimo y el bienestar general.

17: Prevención de la anemia:

Frutas como las granadas y las manzanas son ricas en hierro y vitamina C, que mejora la absorción del hierro. Esto puede ayudar en la prevención de la anemia.

18: Regulación de la presión arterial:

Las frutas ricas en potasio, como las bananas y los kiwis, pueden ayudar a regular la presión arterial, ya que el potasio reduce el efecto del sodio en el cuerpo.

19: Antiinflamatorias:

Muchas frutas tienen propiedades antiinflamatorias. Los compuestos de las piñas y las cerezas pueden reducir la inflamación y acelerar la recuperación.

20: Salud renal:

Frutas como las sandías y las uvas son beneficiosas para los riñones porque ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

21: Salud del hígado:

Las frutas como las uvas y los pomelos son beneficiosas para la salud del hígado. Ayudan a proteger el hígado de enfermedades y a promover su capacidad para eliminar toxinas del cuerpo.

22: Ayuda en la absorción de hierro:

La vitamina C en frutas como las naranjas y las fresas ayuda a mejorar la absorción de hierro de otros alimentos, lo cual es importante para prevenir la anemia.

23: Salud pulmonar:

Algunas frutas como las manzanas y las bananas pueden ayudar a mantener la salud pulmonar, reduciendo el riesgo de enfermedades pulmonares como el asma.

24: Salud mental:

Algunas investigaciones sugieren que las frutas pueden tener beneficios para la salud mental. Los alimentos ricos en antioxidantes y vitamina C, como las frutas, pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Es importante recordar que, aunque comer frutas todos los días tiene muchos beneficios para la salud, también debes mantener una dieta equilibrada que incluya una variedad de otros alimentos saludables. Además, debido a su contenido de azúcar, algunas personas, como aquellas con diabetes o aquellas que buscan bajar de peso, pueden necesitar limitar su consumo de ciertas frutas. En estos casos, siempre es mejor consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.

Beneficios de comer frutas todos los días

Comer frutas todos los días tiene múltiples beneficios para la salud. A continuación, se presentan algunos de los beneficios de comer frutas diariamente:

Aportan gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para el organismo1234.

Contienen antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades35.

Son una fuente importante de fibra, lo que ayuda a generar la sensación de saciedad y promover el tránsito intestinal6.

Ayudan a mantener un peso saludable6.

Favorecen la salud bucal y capilar6.

Reducen el riesgo de contraer enfermedades no transmisibles como cardiopatías y cáncer23.

Pueden reducir la presión arterial y los niveles de colesterol2.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos 400 gramos de fruta al día, lo que equivale a cinco porciones, para cuidar la salud y reducir el riesgo de sufrir diferentes enfermedades3. Por lo tanto, es importante incluir frutas en nuestra dieta diaria para obtener todos estos beneficios para la salud.

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Los MEJORES alimentos para limpiar tu hígado

La OMS y los edulcorantes: una mirada a la salud

7 formas de desintoxicar y limpiar tu hígado de forma natural

[mundomoltosano]

¡No te preocupes! Ya sea que te guste el mango, el plátano, la guayaba, la fresa, la manzana o el melocotón, la fruta siempre es una excelente elección. ¡No hay una cantidad "excesiva" de fruta a menos que sigas una dieta muy restrictiva o tengas alguna intolerancia!

La fruta es un componente clave de una alimentación saludable y se ha demostrado que tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de muchas enfermedades. Cada tipo de fruta tiene su propia composición nutricional única, pero todas son ricas en vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes para nuestro cuerpo.

Además, la fruta es una excelente fuente de fibra, lo que puede ayudar a reducir el colesterol, aumentar la sensación de saciedad y contribuir a la pérdida de peso con el tiempo. También es una fuente importante de antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres que pueden dañar nuestras células. Comer una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a retrasar el envejecimiento y reducir el riesgo de enfermedades. ¡Hay muchos motivos para hacer de la fruta una parte esencial de tu alimentación!

[comoencasa]

Alimentos detox para volver a estar en forma tras las vacaciones

Las vacaciones son un momento perfecto para relajarse, disfrutar y, a menudo, excederse en la comida y las bebidas. Sin embargo, al volver a la rutina, muchas personas sienten la necesidad de limpiar su organismo y retomar hábitos alimenticios más saludables. Incorporar alimentos detox en tu dieta es una excelente manera de hacerlo. Estos alimentos no solo ayudan a eliminar toxinas, sino que también aportan nutrientes esenciales que te ayudarán a sentirte mejor y a recuperar tu energía.

¿Qué Son los Alimentos Detox?

Los alimentos detox son aquellos que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas y promueven una mejor salud. Suelen ser ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, y tienen propiedades antiinflamatorias. Algunos ejemplos incluyen frutas, verduras, hierbas y especias que favorecen el funcionamiento del hígado, los riñones y otros órganos responsables de la desintoxicación.

Frutas que Ayudan a Detoxificar

Limones: Ricos en vitamina C y antioxidantes, los limones son ideales para estimular la producción de bilis en el hígado, lo que facilita la digestión y la eliminación de toxinas. Beber agua con limón en ayunas es una práctica recomendada.

Manzanas: Su alto contenido de fibra, especialmente la pectina, ayuda a eliminar toxinas del tracto digestivo. Además, contienen antioxidantes que combaten el daño celular.

Bayas: Frutas como los arándanos, frambuesas y fresas son ricas en antioxidantes y fitonutrientes, que ayudan a proteger el cuerpo del daño oxidativo y favorecen la salud cardiovascular.

Piña: Contiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias, lo que la convierte en una opción excelente para después de unas vacaciones indulgentes.

Verduras que Desintoxican

Espinacas: Este superalimento es rico en clorofila, que ayuda a limpiar el hígado y a neutralizar los metales pesados en el cuerpo. Puedes añadir espinacas a tus ensaladas, batidos o como guarnición.

Brócoli: Conocido por sus propiedades antiinflamatorias, el brócoli también es un excelente aliado en la desintoxicación debido a sus compuestos que apoyan la función hepática.

Remolacha: Rica en betacaroteno y otros antioxidantes, la remolacha es excelente para mejorar la salud del hígado y favorecer la eliminación de toxinas.

Pepino: Con un alto contenido de agua, el pepino ayuda a mantener la hidratación y a eliminar toxinas a través de la orina. Además, es bajo en calorías, lo que lo convierte en un snack perfecto.

Legumbres y Semillas

Lentejas: Estas pequeñas legumbres son una fuente rica en fibra, que favorece la salud digestiva y ayuda a eliminar toxinas. También son una excelente fuente de proteínas vegetales.

Chía: Las semillas de chía son ricas en omega-3 y fibra, lo que las convierte en un aliado para la salud intestinal. Al absorber agua, ayudan a crear una sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso tras las excesivas comidas vacacionales.

Frijoles Negros: Con su alto contenido en antioxidantes y fibra, los frijoles negros ayudan a regular el azúcar en la sangre y favorecen la digestión.

Hierbas y Especias Detox

Jengibre: Con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el jengibre es ideal para mejorar la digestión y reducir la hinchazón. Puedes añadirlo a tus infusiones o utilizarlo en tus platos.

Cúrcuma: Este potente antioxidante es conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Añadir cúrcuma a tus comidas puede favorecer la salud del hígado y mejorar la digestión.

Menta: Refrescante y digestiva, la menta puede ayudar a aliviar problemas gastrointestinales y a mejorar la digestión.

Bebidas Detox

Agua con Limón y Jengibre: Esta mezcla no solo es refrescante, sino que también potencia el metabolismo y favorece la digestión.

Té Verde: Conocido por sus propiedades antioxidantes, el té verde es una excelente bebida detox que ayuda a aumentar la energía y a quemar grasa.

Batidos Verdes: Preparar batidos con espinacas, plátano y agua de coco es una manera deliciosa de incorporar varios alimentos detox en una sola bebida.

Consejos para Retomar la Alimentación

Gracias al artículo de DiarioBahiaDeCadiz, podemos conocer consejos para retomar la alimentación tras la vuelta de vacaciones. Es importante empezar gradualmente, evitando cambios drásticos que puedan resultar abrumadores. Comienza por introducir alimentos detox en tu dieta y reduce poco a poco los alimentos procesados y azucarados. Mantener una buena hidratación y practicar el ejercicio regularmente también son claves para facilitar el proceso de desintoxicación.

Conclusión

Retomar la alimentación saludable tras las vacaciones no tiene que ser un proceso complicado. Incluir alimentos detox en tu dieta te ayudará a limpiar tu organismo y a recuperar tu energía. Al enfocarte en frutas, verduras, legumbres y especias que favorecen la desintoxicación, estarás en el camino correcto para sentirte mejor y volver a estar en forma. Recuerda que cada pequeño cambio cuenta, así que empieza hoy mismo y disfruta del proceso de cuidar tu salud.

[hdowfj2]

DIETA ARCOÍRIS (10 kilos, 10 días)

REGLAS:

Elige 3 días y repitelos.

Toma al menos 2 litros agua al dia.

No hacer la dieta por más de 12 dias.

DÍA 1 (Morado)

DESAYUNO - 1/2 Manzana.

ALMUERZO - 1/2 Manzana.

COMIDA -1 Pepino.

DÍA 2 (Amarillo)

DESAYUNO-1 Plátano.

ALMUERZO - Plátano.

COMIDA-1/2 taza de choclo.

DÍA 3 (Rosa)

DESAYUNO -1/2 taza de Frambuesas.

ALMUERZO -1/2 taza de Frambuesas.

COMIDA - 1/2 Pomelo.

DÍA 4 (Naranjo)

DESAYUNO -1/2 Naranja.

ALMUERZO -1/2 Naranja.

COMIDA -1 Zanahoria.

DÍA 5 (Rojo)

DESAYUNO -1/2 taza de Frutillas

ALMUERZO - 1/2 taza de Frutillas

COMIDA -1/2 taza de guindas.

DÍA 6 (Azul)

DESAYUNO - 10 Moras.

ALMUERZO - 10 Moras.

COMIDA -1/2 taza de arándanos.

DÍA 7 (Verde)

DESAYUNO - 1/2 taza de Uvas Verdes.

ALMUERZO -1/2 taza de Uvas Verdes.

COMIDA -1 plato de lechuga.

[my-pdiet]

Preparando tu Dieta para el Otoño

🌟 ¡Es hora de celebrar el otoño! 🌟

🍁 La temporada de hojas doradas no solo transforma el paisaje, ¡también es una oportunidad para transformar tu dieta! 🌽🍂 Los alimentos de otoño, como calabazas, manzanas y batatas, están llenos de nutrientes que fortalecen tu sistema inmunológico y te mantienen lleno de energía.

🎃 ¿Sabías que las calabazas están cargadas de vitamina A y fibra? Perfectas para mantener tu piel radiante y tu digestión en equilibrio. Y no olvidemos las manzanas, ¡ricas en antioxidantes que ayudan a mantener tu corazón saludable! 🍎💪

✨ ¡Haz que cada bocado cuente esta temporada! Añade estos alimentos a tus platos y siente la diferencia. Desde sopas reconfortantes hasta ensaladas crujientes, el otoño ofrece sabores que nutren tu cuerpo y alma.

¡Comparte tu receta otoñal favorita con nosotros y únete a la celebración de una dieta saludable! 🌟🍽️

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Cuando hablamos de longevidad, es crucial deshacernos de toxinas para asegurar que nuestros órganos funcionen de manera óptima y te mantengan saludable a lo largo de los años. El hígado, a menudo ignorado pero esencial, soporta las repercusiones de nuestro estilo de vida moderno. Por Qué Importa la Desintoxicación Hepática Nuestro hígado es un motor, encargado de metabolizar carbohidratos, lípidos y proteínas, almacenar nutrientes esenciales como hierro, cobre y vitaminas, respaldar respuestas inmunes y eliminar sustancias dañinas como etanol, amoníaco y bilirrubina.Cirrosis.Hígado graso en algunos casos.Cálculos biliares.Agrandamiento del hígado.Cáncer de hígado.Malformaciones en las vías biliares.Causas de la ictericia que es cuando piel y ojos se ponen amarillos.Colecistitis o inflamación de la vesícula biliar. El Estrés Actual en Tu Hígado Nuestro estilo de vida contemporáneo ejerce una presión enorme sobre el hígado. Con dietas altas en carbohidratos y deficientes en nutrientes, consumo de alcohol y medicamentos, el hígado enfrenta bloqueos en los conductos biliares, obstaculizando su función normal.Aunque el hígado tiene sus propios mecanismos de eliminación de toxinas, a veces necesita un impulso adicional. Por ello, entra en acción la desintoxicación hepática, ayudando al hígado a recuperar su eficiencia máxima y despejar obstrucciones. Comprendiendo el Proceso de Purificación Para iniciar cualquier protocolo de limpieza hepática, es vital realizar una limpieza de colon, seguida de una limpieza hepática y finalizando con otra limpieza de colon o intestino delgado. Quiénes Deben Evitar la Desintoxicación Hepática Las personas embarazadas o en período de lactancia, y aquellas con enfermedades agudas como fiebre, diarrea, hepatitis aguda o problemas biliares o pancreáticos, deben evitar la desintoxicación hepática. Ingredientes e Instrucciones para una Profunda Limpieza Hepática Para una limpieza hepática completa, reúne 1.5 kilogramos de manzanas o 2 gramos de ácido málico diariamente durante seis días, 2 pomelos, aceite de oliva extra virgen y 4 cucharadas de sales de Epsom o citrato de magnesio. Personalmente lo hago: Con acido málico en comprimido o en polvo, con pomelo, aceite de oliva virgen y citrato de magnesio. ~ PRODUCTOS A COMPRAR RECOMENDADOS ~Los puedes comprar en una herbolistería de tu ciudad o en internet, abajo te proporciono donde los compro yo.Acido málico en comprimidos o en polvo. (Compro AQUÍ)Citrato de magnesio (Compro AQUÍ)Pomelos o naranja, intenta comprar un producto ecológico. Aceite de oliva virgen, intenta comprar un aceite bueno de primera prensada sin refinar. El Proceso Revelado de la Desintoxicación Hepática Fase de Preparación: Consume durante 6 días al menos 1.5 kilogramos de manzanas diariamente durante seis días. Alternativamente, ingiere 2 gramos de ácido málico diluido en agua si no puedes consumir manzanas.Consejos de Dieta Pre-desintoxicación:Reduce la ingesta de carbohidratos.Aumenta el consumo de vegetales, especialmente verduras crucíferas.Incluye alimentos ricos en colina y metionina.Evita el alcohol, alimentos fritos, lácteos y comidas muy frías.Asegurarte de beber el agua con los 2 gramos de acido málico durante los 6 días.[DIA 7] Protocolo de Desintoxicación:El día de la limpieza:Suspende las comidas después del almuerzo al mediodía.Consumir 4 cucharadas de postre con citrato de magnesio o de sales de Epsom.Bebe el jugo de pomelo mezclado con aceite de oliva.Minimiza el movimiento hasta la mañana siguiente de la limpieza.~ PROCESO DE LIMPIEZA [ DÍA 7 ] ~Se hace una última comida a las 15:00 ligera. Intenta ir al baño hacer aguas mayores si se puede.A las 18:00 después de la última comida, se toma un vaso de agua con una cucharadita de citrato de magnesio. A las 20:00 dos horas después de la última toma, se toma un vaso de agua con una cucharadita de citrato de magnesio. A las 23:00 te tomas medio vaso de aceite de oliva y medio vaso de pomelo o naranja, los puedes mezclar si quiere.

Te tumbas del lado derecho durante 30 minutos.Después de los 30 min, te levantas y andas durante 20 minutos.Intenta aguantar las ganas de ir al baño en la medida de lo posible.Después te puedes ir a dormir y te acuestas principalmente del lado derecho.~ AL OTRO DÍA [ DÍA 8 ] ~Nada más levantarte, se toma un vaso de agua con una cucharadita de citrato de magnesio  y te tumbas del lado derecho durante 15 0 20 min.Aquí si puedes ir al baño, todo lo que quieras A las dos horas después de la última toma, se toma un vaso de agua con una cucharadita de citrato de magnesio. FIN... 4. Cuidados Posteriores a la Limpieza:Reanuda la alimentación lentamente con jugos y frutas.Transita gradualmente a alimentos sólidos.Supervisa las piedras expulsadas después de la limpieza. El Camino por Recorrer de la Desintoxicación Hepática La desintoxicación hepática es un proceso exigente, por lo que después de la limpieza, concéntrate en una dieta amigable con el hígado y evita sustancias dañinas como alcohol y alimentos grasos. Recuerda que te sometiste a esta limpieza para ayudar a tu hígado a eliminar toxinas, un esfuerzo inútil si vuelves a hábitos tóxicos de inmediato.Ayuda a tu hígado a ayudarte tomando decisiones conscientes y amigables con el hígado con más consistencia. ¡Sé el arquitecto de tu viaje hacia la salud! Más Recientes ⟶ Meet Cool, la plataforma de salas de conferencias online que revoluciona la forma en que trabajamos y aprendemos en línea. Maximiza la eficiencia con colaboración en tiempo real y herramientas interactivas.”